ในช่วงชีวิตเราแต่ละคนประสบสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง กำหนดทั้งระดับข้อมูลและการแลกเปลี่ยนพลังงานของบุคคลและทิศทางของพฤติกรรมของเขา อารมณ์สามารถควบคุมเราได้อย่างมาก การขาดงานของพวกเขาก็ไม่มีข้อยกเว้น ท้ายที่สุดนี่คือสภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราสามารถอธิบายพฤติกรรมของบุคคลว่าพิเศษได้

พื้นฐานทางทฤษฎี

คำว่า “อารมณ์” ถือกำเนิดขึ้นในปลายศตวรรษที่ 19 การปรากฏตัวของแนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับชื่อของแพทย์และนักกายวิภาคศาสตร์ชาวเดนมาร์ก G. Lange และนักจิตวิทยาและนักปรัชญาชาวอเมริกัน W. James ผู้เขียนไม่รู้จักกัน อย่างไรก็ตาม ทั้งสองได้ข้อสรุปเดียวกันโดยเป็นอิสระจากกัน

ตามแนวคิดที่พัฒนาขึ้น อารมณ์ของมนุษย์อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงของทรงกลมมอเตอร์
- อิทธิพลภายนอก
- การเปลี่ยนแปลงในด้านการกระทำโดยไม่สมัครใจ

สภาวะทางอารมณ์คือความรู้สึกที่เกิดขึ้น ตามทฤษฎีเจมส์-มีเหตุมีผล เรากลัวเพราะเริ่มตัวสั่น และน้ำตาของเราเป็นสาเหตุของความโศกเศร้า

นักสรีรวิทยา ดับเบิลยู. แคนนอน เสนอทฤษฎีอารมณ์ของเขาเอง ด้วยการวิพากษ์วิจารณ์แนวคิดของ James-Lange เขาดึงความสนใจไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าประสบการณ์ทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก หลังจากเกิดขึ้นแล้วเท่านั้นจึงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ นอกจากนี้ เมื่อการเชื่อมต่อทางประสาทของร่างกายมนุษย์ถูกขัดจังหวะ อารมณ์จะไม่หายไป จากข้อมูลของ Cannon ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่จะต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากเขา

นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่อธิบายการเกิดอารมณ์ตามปัจจัยทางปัญญา ได้รับการพัฒนาโดย L. Festinger และ V. Simonov ตามแนวคิดเหล่านี้บุคคลจะเปรียบเทียบข้อมูลที่เขาได้รับเกี่ยวกับรายการที่เขาต้องการเพื่อตอบสนองความต้องการของเขากับข้อมูลที่เขามีโดยรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ในขณะเดียวกัน เขาก็ประสบสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง

ความเป็นอยู่ที่ดี

สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมทางจิตของเขาโดยตรง ขณะเดียวกันก็มีเสียงตอบรับเช่นกัน บุคคลที่อยู่ในสภาพดีสามารถเสริมสร้างกิจกรรมการรับรู้และความตั้งใจของเขาให้เข้มข้นขึ้น

อย่างไรก็ตาม สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนั้นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่เขาทำเท่านั้น มันแปรผันตามความรู้สึกของคุณ และที่นี่คุณยังสามารถดูคำติชมได้อีกด้วย ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ผู้ป่วยที่อยู่ในสภาพที่ร้ายแรงมากก็สามารถรู้สึกมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอนในช่วงที่มีอารมณ์เพิ่มขึ้น

การจำแนกอารมณ์

ทุกสิ่งที่บุคคลเผชิญในชีวิตประจำวันทำให้เกิดทัศนคติในตัวเขา ปรากฏการณ์หรือวัตถุบางอย่างมีส่วนทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจในตัวเขาในขณะที่สิ่งอื่น ๆ - รังเกียจ ในกรณีนี้ บุคคลหนึ่งประสบกับปฏิกิริยาที่หลากหลาย อาจเป็นการระเบิดอารมณ์อย่างรุนแรงและความโกรธที่แทบจะควบคุมไม่ได้

อารมณ์หมายถึงกระบวนการทางจิตที่สะท้อนถึงความสำคัญส่วนบุคคลของบุคคลและแสดงออกมาในรูปแบบของประสบการณ์ เป็นการประเมินสถานการณ์ภายในและภายนอกที่บุคคลมอบให้ในกระบวนการชีวิตของเขา จากข้อมูลนี้ จึงสามารถโต้แย้งได้ว่าอารมณ์เป็นแนวคิดเชิงอัตวิสัย พวกมันเป็นตัวแทนของปรากฏการณ์ทางจิตที่ซับซ้อน

สภาวะทางอารมณ์มีหลายประเภทตามรูปแบบหลักสูตร ซึ่งรวมถึง:

ส่งผลกระทบ;
- ความรู้สึก;
- อารมณ์ที่แท้จริง
- อารมณ์;
- ความเครียดทางอารมณ์

ส่งผลกระทบ

นี่เป็นปฏิกิริยาประเภทที่ทรงพลังที่สุดของมนุษย์ต่อเหตุการณ์หนึ่งๆ ผลกระทบเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ไหลอย่างรวดเร็วรุนแรง แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเพียงสภาวะทางอารมณ์ในระยะสั้น การระเบิดอารมณ์ดังกล่าวรวมถึงความโกรธและความโกรธอย่างรุนแรง ความสุขและความสยดสยองอย่างรุนแรง ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง ตามกฎแล้วปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถครอบคลุมจิตใจของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์และกำหนดปฏิกิริยาของเขาต่อสถานการณ์โดยรวม

คุณลักษณะหลักของผลกระทบคือสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวกำหนดประสิทธิภาพของการกระทำบางอย่างอย่างแท้จริง ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนจะสูญเสียความรู้สึกถึงความเป็นจริง พวกเขาสูญเสียการควบคุมตนเองและไม่ตระหนักถึงการกระทำของตน กระบวนการและสภาวะทางอารมณ์เหล่านี้เปลี่ยนแปลงการทำงานทางสรีรวิทยาบางอย่าง ดังนั้นความสามารถของบุคคลในการเปลี่ยนความสนใจจึงลดลง เฉพาะวัตถุที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับประสบการณ์เท่านั้นที่ตกอยู่ในขอบเขตการรับรู้ของเขา ความสนใจมุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้มากจนบุคคลไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่นได้ นอกจากนี้ในสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวไม่สามารถคาดเดาผลที่ตามมาจากการกระทำที่เกิดขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงประพฤติตนไม่เหมาะสม

อารมณ์

ความแตกต่างที่สำคัญจากผลกระทบคือปรากฏการณ์นี้สามารถคงอยู่ได้ยาวนาน นอกจากนี้ อารมณ์ไม่เพียงเกิดขึ้นตามปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ปัจจุบันเท่านั้น พวกมันยังปรากฏอยู่ในความทรงจำด้วย

ประสบการณ์ทางอารมณ์มีสีต่างกัน อาจเป็นความไม่พอใจและยินดี มีบางสถานการณ์ที่ในอีกด้านหนึ่งมีความรู้สึกตึงเครียด และในอีกด้านหนึ่งก็โล่งใจในการแก้ไขปัญหา อาการทางอารมณ์อีกอย่างหนึ่งก็คือความสงบและความตื่นเต้น ประการแรกเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ลดลง ตามกฎแล้วความตื่นเต้นนั้นมีความรุนแรงโดยเกิดขึ้นเมื่อทำงานใด ๆ หรือระหว่างการเตรียมการ

มีการจำแนกอารมณ์ที่กระจายไปตามผลกระทบต่อกิจกรรมที่บุคคลกระทำ เหล่านี้เป็นสองประเภท ได้แก่ :

1. อารมณ์ฉุนเฉียว รูปร่างหน้าตาของพวกเขามีผลดีต่อกิจกรรมของมนุษย์ อารมณ์ Stenic ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน พวกเขายังมีส่วนทำให้เกิดความกล้าหาญที่จำเป็นในการแถลงหรือการกระทำ สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เขาประสบความสำเร็จมากมาย ยิ่งกว่านั้น เพื่อบรรลุแผนของเขา เขาใช้กำลังสำรองภายในของร่างกาย

2. อารมณ์หงุดหงิด มีลักษณะความแข็งและความเฉื่อยชา

ความรู้สึก

รายการซึ่งรวมถึงสภาวะทางอารมณ์ประเภทต่างๆ รวมถึงความรู้สึกด้วย ความแตกต่างหลักจากอารมณ์คือตามกฎแล้วมีความเฉพาะเจาะจงและมีวัตถุประสงค์ บางครั้งปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ความรู้สึกคลุมเครือ" ก็เกิดขึ้น ในกรณีนี้ กระบวนการนี้ถือเป็นการเปลี่ยนผ่านจากอารมณ์ นอกจากนี้ความรู้สึกยังปรากฏภายนอกอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วอารมณ์เป็นปรากฏการณ์ที่ซ่อนอยู่

ความรู้สึกสะท้อนถึงทัศนคติต่อวัตถุเฉพาะ (ของจริงหรือจินตนาการ) และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน บุคคลจะไม่มีความรู้สึกเลยเว้นแต่พวกเขาจะเกี่ยวข้องกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น ไม่มีความรักหากไม่มีเป้าหมายแห่งความรัก

การแสดงความรู้สึกสูงสุดคือความหลงใหล นี่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ซับซ้อนมาก ถือเป็นการผสมผสานระหว่างแรงจูงใจ อารมณ์ และความรู้สึกที่เน้นไปที่วัตถุหรือกิจกรรมเฉพาะ

อารมณ์

สภาวะทางอารมณ์นั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงคุณลักษณะส่วนบุคคลที่มีอยู่ในตัวบุคคลอย่างแน่นอน ดังนั้น คนที่เศร้าโศกมักมีอารมณ์เล็กน้อย ในขณะที่คนที่เจ้าอารมณ์มักจะตื่นเต้น อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่โดยไม่คำนึงถึงประเภทใดประเภทหนึ่ง มีตัวชี้วัดกิจกรรมแบบผสมโดยเฉลี่ย สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่และอารมณ์ของเขา ปัจจัยสุดท้ายทำให้ประสบการณ์และกิจกรรมของผู้คนมีสีสัน ยิ่งกว่านั้น อารมณ์มีเหตุของมันอยู่เสมอ แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้ตระหนักรู้เสมอไปก็ตาม อาจเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้ความประทับใจที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์และข้อเท็จจริงต่างๆ อารมณ์อาจได้รับผลกระทบจากผู้คนรอบตัวคุณ ธรรมชาติ สุขภาพ งานหรือการเรียน

ความเครียดทางอารมณ์

นี่เป็นเงื่อนไขประเภทพิเศษ เป็นลักษณะประสบการณ์ทางจิตอารมณ์ที่เด่นชัดในสถานการณ์ความขัดแย้งต่าง ๆ ซึ่งมีข้อ จำกัด ระยะยาวในการตอบสนองความต้องการทางชีวภาพและสังคม

ความเครียดทางอารมณ์มีสาเหตุหลักมาจากสังคม นอกจากนี้การสำแดงของพวกเขายังบ่อยขึ้นเมื่อมีการพัฒนาความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ผู้คนได้รับผลกระทบจากความเร่งรีบของชีวิต ข้อมูลข่าวสารที่ล้นหลาม ปัญหาสิ่งแวดล้อม และการขยายตัวของเมืองที่เพิ่มมากขึ้น ควรจำไว้ว่าความเครียดทางอารมณ์ส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพต่างๆ

สภาวะทางอารมณ์ในเด็ก

สังเกตได้ง่ายว่าตามกฎแล้วเด็ก ๆ เป็นคนหุนหันพลันแล่นและเป็นธรรมชาติ สภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นของเด็กนั้นเปลี่ยนแปลงได้และไม่แน่นอน แต่เมื่อทารกโตขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างก็เปลี่ยนไป อารมณ์จะคงอยู่ยาวนาน มั่นคง และเข้มแข็ง นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติของกิจกรรมของเด็ก นอกจากนี้ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นของเด็กก่อนวัยเรียนกับโลกรอบตัวเขามีบทบาทสำคัญที่นี่ ในขณะเดียวกันก็มีการเปิดเผยการพึ่งพาอาศัยกันและความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการรับรู้และอารมณ์ซึ่งแสดงถึงสองด้านที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาจิตใจของแต่ละบุคคล

อารมณ์มีบทบาทสำคัญในการสร้างพฤติกรรมทางศีลธรรมของแต่ละบุคคล แต่ควรจำไว้ว่าแรงจูงใจใด ๆ จะได้รับพลังจูงใจเฉพาะภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ทางอารมณ์ซึ่งเด็กสามารถรับได้ก็ต่อเมื่อมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของผู้ใหญ่เท่านั้น ผู้ปกครองและครูควรตระหนักว่าสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากประสบการณ์เชิงลบมีส่วนทำให้เกิดการเบี่ยงเบนต่างๆ ในพฤติกรรมของเด็ก สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาในกระบวนการศึกษา

สภาวะทางอารมณ์ของวัยรุ่น

เด็กอายุ 13-14 ปีจะมีลักษณะพิเศษ มีลักษณะเป็นความรุนแรงและความรุนแรงของสภาวะทางอารมณ์ วัยรุ่นสามารถหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าโศก ความรู้สึกผิด หรือความโกรธของตัวเองได้เป็นเวลานาน เด็กในวัยนี้มีความต้องการความรู้สึกเพิ่มมากขึ้น ยิ่งกว่านั้นความรู้สึกที่มีประสบการณ์ทั้งหมดไม่เพียงแต่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังใหม่อีกด้วย บ่อยครั้งสิ่งนี้แสดงออกด้วยความรักในเสียงเพลงดังหรือนำไปสู่การรู้จักยาเสพติดเป็นครั้งแรก

ภาวะทางอารมณ์ของวัยรุ่นมีลักษณะนี้หรือเกิดขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการสร้างบุคลิกภาพ การเชื่อมต่อกับโลกภายนอกมีความซับซ้อนและมีคุณค่าหลากหลายมากขึ้น ด้วยระดับการจัดระเบียบของมนุษย์ที่เพิ่มมากขึ้น ความอ่อนไหวทางอารมณ์ของเขาจึงเพิ่มขึ้น และวงกลมของปัจจัยเหล่านั้นที่ทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้นในวัยรุ่นนั้นไม่ได้แคบลงตามอายุ แต่กลับขยายออกไป

ดำเนินการวินิจฉัยสภาวะทางอารมณ์

ปฏิกิริยาต่างๆ ของมนุษย์ต่อปรากฏการณ์บางอย่างมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาของเขา นั่นคือเหตุผลที่การวินิจฉัยภาวะทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และปฏิกิริยาทางผิวหนัง

วิธีการตรวจวินิจฉัยอารมณ์ด้วยคลื่นไฟฟ้าได้รับการพัฒนาและกำลังใช้งานอยู่ ดำเนินการโดยการวัดการแสดงออกทางสีหน้า (การแสดงออกทางสีหน้า)

การวินิจฉัยสภาวะทางอารมณ์ยังดำเนินการโดยใช้การวิเคราะห์คำพูด ในกรณีนี้ ความถี่ของน้ำเสียงของผู้พูดจะถูกนำมาพิจารณาตลอดระยะเวลาและสำหรับส่วนที่เลือก ช่วงเวลาที่ความถี่ของโทนเสียงเปลี่ยนไป เส้นเสียงหยัก การวิเคราะห์ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะกำหนดระดับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของบุคคล

การวินิจฉัยความสัมพันธ์ของบุคคลกับเหตุการณ์บางอย่างสามารถทำได้โดยใช้วิธีการทางจิตวิทยา ในหมู่พวกเขาคือ:

1. แบบสอบถาม Shmishek (การเน้นตัวอักษร)
2. ดัชนีการรับรู้ความรู้สึกผิดของบุคคล
3. พฤติกรรมก้าวร้าว
4. การวินิจฉัยความเป็นปรปักษ์
5. ดัชนีวิถีชีวิต
6. การวินิจฉัยความนับถือตนเอง

สภาวะทางจิตทางอารมณ์ถูกกำหนดโดยใช้เทคนิคอื่นๆ มากมาย

การควบคุมตนเองในระหว่างการตื่นตัว

ภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงในทุกคนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกทางสีหน้า การเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของกล้ามเนื้อโครงร่าง และอัตราการพูด บุคคลนั้นจุกจิกและทำผิดพลาดในการปฐมนิเทศ ไม่เพียงแต่การหายใจและชีพจรของเขาเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงสภาพผิวของเขาด้วย

การควบคุมสภาวะทางอารมณ์ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมสภาวะของตนเองได้ วิธีที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลมากคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า การควบคุมสภาวะทางอารมณ์ด้วยตนเองนั้นจำเป็นต่อการจัดการปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน

ดังนั้นในช่วงเวลาแห่งความโกรธ ปฏิกิริยาตอบสนอง (อัตโนมัติ) การแสดงออกทางสีหน้าจะเปลี่ยนไปและกัดฟัน เพื่อกำจัดปรากฏการณ์นี้ คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถาม: “ฟันของฉันกัดหรือเปล่า?”, “ใบหน้าของฉันดูเป็นอย่างไรเมื่อมองจากภายนอก” ช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าได้ผ่อนคลาย

การควบคุมตนเองที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการปรับปรุงการหายใจ มันแตกต่างกันในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คนที่หลับและทำงาน คนที่ร่าเริงและโกรธ คนที่กลัวและเศร้า หายใจต่างกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพภายในของเรา

การมีอิทธิพลต่อการหายใจถือเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ด้วยตนเอง ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำการฝึกหายใจซึ่งความหมายอยู่ที่การควบคุมความถี่จังหวะและความลึกของการหายใจเข้าและออก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องกลั้นหายใจในช่วงเวลาที่ต่างกัน

คุณยังสามารถควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้โดยใช้การแสดงภาพ ด้วยเหตุนี้ จินตนาการจึงถูกกระตุ้น เช่นเดียวกับประสาทสัมผัสทางสายตา การได้ยิน การดมกลิ่น การรับรส และการสัมผัส สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ

แนวคิดเรื่อง “สภาวะทางอารมณ์”

สภาวะทางอารมณ์คือสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นในกระบวนการชีวิตของบุคคลและไม่เพียงแต่กำหนดระดับของข้อมูลและการแลกเปลี่ยนพลังงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทิศทางของพฤติกรรมด้วย

อารมณ์ควบคุมบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เห็นในครั้งแรก แม้แต่การไม่มีอารมณ์ก็เป็นอารมณ์หรือเป็นสภาวะทางอารมณ์ทั้งหมดซึ่งมีคุณลักษณะมากมายในพฤติกรรมของมนุษย์

ชีวิตของเขา สุขภาพของเขา ครอบครัวของเขา งานของเขา สภาพแวดล้อมทั้งหมดของเขาขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล และการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานในชีวิตของเขา

สภาวะทางอารมณ์หลักที่ระบุในจิตวิทยา:

• 1. ความสุข (ความพึงพอใจ ความสนุกสนาน)
• 2. ความโศกเศร้า (ความเศร้า ความหดหู่);
• 3. ความโกรธ (ความก้าวร้าวความขมขื่น);
• 4. ความกลัว (วิตกกังวล ตกใจกลัว);
• 5. ประหลาดใจ (อยากรู้อยากเห็น);
• 6. รังเกียจ (ดูถูก รังเกียจ).

โดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะรู้จักสภาวะทางอารมณ์ของเขาดีและถ่ายทอดให้กับผู้อื่นและตลอดชีวิตของเขา ยิ่งสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลสูงเท่าไร เขาก็จะบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น บุคคลเช่นนี้มีเหตุผล มีเหตุผล ดังนั้นเขาจึงมีความสุขมากขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น ยิ่งสภาวะทางอารมณ์ของเขาต่ำลง พฤติกรรมของบุคคลนั้นก็จะยิ่งถูกควบคุมโดยปฏิกิริยาตอบสนองที่เกิดขึ้นทันที แม้ว่าเขาจะมีความรู้หรือสติปัญญาก็ตาม

สภาวะทางอารมณ์ ได้แก่ อารมณ์ ผลกระทบ ความเครียด ความข้องขัดใจ และความหลงใหล

อารมณ์เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ยั่งยืนที่สุด นี่คือเบื้องหลังของกระบวนการทางจิตอื่นๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้น มีความหลากหลายมาก อาจเป็นแบบสนุกสนานหรือเศร้า ร่าเริงหรือหดหู่ ร่าเริงหรือหดหู่ สงบหรือหงุดหงิด เป็นต้น อารมณ์อาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ทีละน้อย หรือครอบงำจิตใจได้อย่างรวดเร็วและฉับพลัน

อารมณ์เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่ใช่ผลกระทบโดยตรงของเหตุการณ์บางอย่าง แต่เป็นปฏิกิริยาที่มีความสำคัญต่อชีวิตของบุคคลในบริบทของแผนชีวิตทั่วไป ความสนใจ และความคาดหวังของเขา

อารมณ์เชิงบวกทำให้บุคคลมีความกระตือรือร้น ร่าเริง และกระตือรือร้น ธุรกิจใด ๆ ที่อารมณ์ดีเป็นไปด้วยดีทุกอย่างได้ผลผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมมีคุณภาพสูง เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี ทุกอย่างหลุดมือ งานดำเนินไปอย่างเชื่องช้า เกิดข้อผิดพลาดและข้อบกพร่อง และผลิตภัณฑ์มีคุณภาพต่ำ

อารมณ์เป็นเรื่องส่วนตัว บางวิชามักจะอารมณ์ดี ในขณะที่บางวิชาก็อารมณ์ไม่ดี อารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์

คนที่ร่าเริงมักจะอารมณ์ดีร่าเริงอยู่เสมอ คนเจ้าอารมณ์มักจะเปลี่ยนอารมณ์ อารมณ์ดีก็เปลี่ยนไปสู่อารมณ์ไม่ดีทันที คนวางเฉยมักจะอารมณ์เย็นเสมอ เป็นคนเลือดเย็น มั่นใจในตัวเอง และสงบ คนที่เศร้าโศกมักมีอารมณ์ด้านลบ โดยมักจะกลัวและวิตกกังวลอยู่เสมอ การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตทำให้พวกเขาไม่มั่นคงและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ทุกอารมณ์ย่อมมีเหตุของมันเอง แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนเกิดขึ้นเองก็ตาม สาเหตุของอารมณ์อาจเป็นตำแหน่งของบุคคลในสังคม ผลการปฏิบัติงาน เหตุการณ์ในชีวิตส่วนตัว สถานะสุขภาพ ฯลฯ

อารมณ์ที่บุคคลหนึ่งได้รับสามารถถ่ายทอดไปยังบุคคลอื่นได้ (หนังสือเรียน A.I. Kravchenko “จิตวิทยาและการสอน”)

ผลกระทบเป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงในลักษณะระเบิด ซึ่งสามารถทำให้เกิดการปลดปล่อยในการกระทำที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมด้วยความตั้งใจอย่างมีสติ มันเป็นผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับแรงกระแทกเป็นส่วนใหญ่ - แรงกระแทกที่เกี่ยวข้องกับความระส่ำระสายของกิจกรรมซึ่งแสดงออกในความระส่ำระสายของปฏิกิริยาของมอเตอร์และการยับยั้งกิจกรรมที่มีสติ (ตำราเรียน E.V. Ostrovsky, L.I. Chernyshova "จิตวิทยาและการสอน")

ในสภาวะแห่งความหลงใหลบุคคลไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเขาอย่างมีเหตุผลได้

ด้วยความปรารถนาล้นหลาม บางครั้งเขาก็กระทำการที่ภายหลังเขารู้สึกเสียใจอย่างขมขื่น

ไม่สามารถกำจัดหรือยับยั้งผลกระทบได้

อย่างไรก็ตาม สภาวะแห่งความหลงใหลไม่ได้ทำให้บุคคลหลุดพ้นจากความรับผิดชอบต่อการกระทำของตน เนื่องจากแต่ละคนจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการพฤติกรรมของตนในสถานการณ์ที่กำหนด ในการทำเช่นนี้ในระยะเริ่มแรกของผลกระทบจำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจจากวัตถุที่ทำให้เกิดสิ่งอื่นที่เป็นกลาง

เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ ผลกระทบจะแสดงออกมาในปฏิกิริยาคำพูดที่มุ่งเป้าไปที่แหล่งที่มาของมัน แทนที่จะแสดงการกระทำด้วยคำพูดภายนอก เราควรทำการกระทำภายใน เช่น นับช้าๆ ถึง 20 เนื่องจากผลกระทบจะแสดงออกมาในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อสิ้นสุดการกระทำนี้ ความรุนแรงลดลงและบุคคลจะเข้าสู่สภาวะสงบขึ้น สถานะ

ผลกระทบส่วนใหญ่แสดงออกในคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวเช่นเดียวกับในคนที่มีมารยาทไม่ดีและตีโพยตีพายที่ไม่รู้วิธีควบคุมความรู้สึกและการกระทำของพวกเขา

ความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันในบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับอันตรายต่อชีวิตหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความเครียดมาก

ความเครียดก็เหมือนกับความเครียด คือประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงและระยะสั้นเช่นเดียวกัน ดังนั้น นักจิตวิทยาบางคนจึงถือว่าความเครียดเป็นผลกระทบประเภทหนึ่ง แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจริงเนื่องจากมีคุณสมบัติที่โดดเด่นเป็นของตัวเอง ประการแรกความเครียดเกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์ที่รุนแรงเท่านั้น ในขณะที่ผลกระทบสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ข้อแตกต่างประการที่สองคือผลกระทบทำให้จิตใจและพฤติกรรมไม่เป็นระเบียบ ในขณะที่ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้ไม่เป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังระดมกำลังป้องกันขององค์กรเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่รุนแรงอีกด้วย

ความเครียดสามารถส่งผลทั้งด้านบวกและด้านลบต่อบุคคลได้

ความเครียดมีบทบาทเชิงบวก ทำหน้าที่เคลื่อนไหว และมีบทบาทเชิงลบ ส่งผลเสียต่อระบบประสาท ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตและโรคต่างๆ ของร่างกาย

ภาวะตึงเครียดส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้คนในรูปแบบต่างๆ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด บางคนแสดงท่าทีหมดหนทางโดยสิ้นเชิงและไม่สามารถทนต่อผลกระทบของความเครียดได้ ในทางกลับกัน คนอื่นๆ เป็นบุคคลที่ทนต่อความเครียดและแสดงตนได้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่เกิดอันตรายและในกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามของทุกกำลัง .

ความคับข้องใจเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่รู้สึกอย่างลึกซึ้งซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความล้มเหลวที่เกิดขึ้นเมื่อระดับแรงบันดาลใจของแต่ละบุคคลสูงเกินจริง มันสามารถแสดงออกในรูปแบบของประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความคับข้องใจ การไม่แยแส ฯลฯ

มีสองวิธีในการขจัดความหงุดหงิด บุคคลพัฒนากิจกรรมที่กระตือรือร้นและประสบความสำเร็จหรือลดระดับแรงบันดาลใจและพอใจกับผลลัพธ์ที่เขาสามารถบรรลุได้มากที่สุด

ความหลงใหลเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง เข้มข้น และมั่นคงมาก ซึ่งดึงดูดบุคคลได้อย่างสมบูรณ์และครบถ้วน และกำหนดความคิด แรงบันดาลใจ และการกระทำทั้งหมดของเขา ความหลงใหลสามารถเชื่อมโยงกับความสนองความต้องการทางวัตถุและจิตวิญญาณ เป้าหมายของความหลงใหลอาจเป็นสิ่งต่าง ๆ วัตถุปรากฏการณ์ผู้คนต่าง ๆ ที่บุคคลพยายามครอบครองไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม (หนังสือเรียน R.S. Nemov“ ความรู้พื้นฐานทั่วไปของจิตวิทยา”)

ขึ้นอยู่กับความต้องการที่ทำให้เกิดความหลงใหลและวัตถุที่พึงพอใจสามารถระบุได้ว่าเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ.

ความหลงใหลเชิงบวกหรือประเสริฐนั้นสัมพันธ์กับแรงจูงใจทางศีลธรรมอันสูงส่ง และไม่เพียงแต่มีลักษณะส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะทางสังคมด้วย ความหลงใหลในวิทยาศาสตร์ ศิลปะ กิจกรรมทางสังคม การปกป้องธรรมชาติ ฯลฯ ทำให้ชีวิตของบุคคลมีความหมายและเข้มข้น มหากุศลทั้งปวงสำเร็จได้ด้วยอานุภาพแห่งกิเลสอันใหญ่หลวง

ตัณหาเชิงลบหรือตัณหาพื้นฐานมีทิศทางที่เห็นแก่ตัว และเมื่อพอใจแล้ว คนๆ หนึ่งจะไม่คำนึงถึงสิ่งใดๆ และมักจะกระทำการต่อต้านสังคมและผิดศีลธรรม

สภาวะทางอารมณ์สามารถแสดงออกในบุคคลในกิจกรรมประเภทใดก็ได้และกลายเป็นลักษณะเฉพาะของเขา กระบวนการทางอารมณ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายมนุษย์: ในระบบประสาท, กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด, อวัยวะระบบทางเดินหายใจ, การย่อยอาหาร ภาวะทางอารมณ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของชีพจร ความดัน รูม่านตาขยาย เหงื่อออกมากขึ้น สีผิวเปลี่ยนไป และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะของมนุษย์

การศึกษาทางไฟฟ้าสรีรวิทยาได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการก่อตัวพิเศษของระบบประสาทสำหรับสภาวะทางอารมณ์ซึ่งถูกกำหนดโดยการทำงานของฐานดอก, ไฮโปทาลามัสและระบบลิมบิก

ศูนย์กลางของอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบอยู่ที่นั่น น้ำเสียงทางอารมณ์ของบุคคลและปฏิกิริยาของเขาต่อสิ่งเร้าขึ้นอยู่กับสถานะของการก่อไขว้กันเหมือนแหซึ่งเป็นโครงสร้างประสาทชุดนี้ที่อยู่ในส่วนกลางของก้านสมอง (ไขกระดูก oblongata และสมองส่วนกลาง, ฐานดอกที่มองเห็น)

รูปแบบหนึ่งของการหยุดชะงักในชีวิตปกติของบุคคลคือความตึงเครียดที่เกิดจากสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นมักมาพร้อมกับความกลัว ความกังวล ความวิตกกังวล และพัฒนาไปสู่ภาวะวิตกกังวลที่มั่นคง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อารมณ์หลักที่บุคคลประสบนั้นแบ่งออกเป็น: อารมณ์ ความรู้สึก และผลกระทบที่เกิดขึ้นจริง

อารมณ์และความรู้สึกคาดการณ์ถึงกระบวนการที่มุ่งตอบสนองความต้องการ มีคุณลักษณะในอุดมคติ และเป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการดังกล่าว อารมณ์มักจะเป็นไปตามการทำให้แรงจูงใจเกิดขึ้นจริง และก่อนการประเมินอย่างมีเหตุผลถึงความเพียงพอของกิจกรรมของผู้ถูกทดสอบ สิ่งเหล่านี้เป็นการสะท้อนโดยตรง เป็นประสบการณ์ของความสัมพันธ์ที่มีอยู่ และไม่ใช่การสะท้อนของพวกเขา อารมณ์สามารถคาดการณ์สถานการณ์และเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงและเกิดขึ้นโดยเกี่ยวข้องกับแนวคิดของสถานการณ์ที่เคยประสบหรือจินตนาการมาก่อน.

ความรู้สึกเป็นไปตามธรรมชาติและสัมพันธ์กับการเป็นตัวแทนหรือความคิดเกี่ยวกับวัตถุบางอย่าง คุณลักษณะอีกประการหนึ่งของความรู้สึกคือพวกเขาได้รับการปรับปรุงและพัฒนาหลายระดับโดยเริ่มจากความรู้สึกทันทีและลงท้ายด้วยความรู้สึกที่สูงขึ้นที่เกี่ยวข้องกับคุณค่าและอุดมคติทางจิตวิญญาณ. ความรู้สึกเป็นเรื่องประวัติศาสตร์ ความรู้สึกมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคคลของบุคคล สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างบุคลิกภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขอบเขตที่สร้างแรงบันดาลใจ บนพื้นฐานของประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวก เช่น ความรู้สึก ความต้องการและความสนใจของบุคคลจะปรากฏขึ้นและรวมเข้าด้วยกัน ความรู้สึกมีบทบาทในการสร้างแรงบันดาลใจในชีวิตและกิจกรรมของบุคคลในการสื่อสารกับผู้คนรอบตัวเขา

ผลกระทบคือสภาวะทางอารมณ์ที่เด่นชัดเป็นพิเศษ พร้อมด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้ประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ ผลกระทบไม่ได้นำหน้าพฤติกรรม แต่ถูกเลื่อนไปสู่จุดสิ้นสุด นี่คือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการกระทำหรือการกระทำที่ได้กระทำไปแล้วและแสดงออกถึงการระบายสีทางอารมณ์เชิงอัตวิสัยจากมุมมองของขอบเขตซึ่งเป็นผลมาจากการกระทำของการกระทำนี้จึงเป็นไปได้ที่จะ บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อตอบสนองความต้องการที่กระตุ้นมัน ส่งผลต่อ มีส่วนทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าคอมเพล็กซ์ทางอารมณ์ในการรับรู้ซึ่งแสดงถึงความสมบูรณ์ของการรับรู้ในบางสถานการณ์ การพัฒนาผลกระทบอยู่ภายใต้กฎหมายต่อไปนี้: ยิ่งการกระตุ้นพฤติกรรมจูงใจเริ่มแรกแข็งแกร่งขึ้นเท่าใด และยิ่งต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการดำเนินการ ผลลัพธ์ที่ได้รับจากทั้งหมดนี้ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ผลที่ตามมาก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น . ผลกระทบต่างจากอารมณ์และความรู้สึกตรงที่ผลกระทบเกิดขึ้นอย่างรุนแรง รวดเร็ว และมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติและปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่เด่นชัด ผลกระทบสามารถทิ้งร่องรอยที่แข็งแกร่งและยาวนานไว้ในความทรงจำระยะยาว

ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่สะสมอันเป็นผลมาจากการเกิดสถานการณ์ที่ส่งผลต่ออารมณ์สามารถสะสมได้และไม่ช้าก็เร็วหากไม่ปล่อยออกมาทันเวลาจะนำไปสู่การปลดปล่อยอารมณ์ที่รุนแรงและรุนแรงซึ่งในขณะที่บรรเทาความตึงเครียดมักจะนำมาซึ่งความรู้สึกเหนื่อยล้าซึมเศร้า , ภาวะซึมเศร้า.

ความเครียดเป็นสภาวะของความตึงเครียดทางจิตใจที่รุนแรงและยืดเยื้อมากเกินไปซึ่งเกิดขึ้นในบุคคลเมื่อระบบประสาทของเขาได้รับอารมณ์มากเกินไป ความเครียดทำให้กิจกรรมต่างๆ ของบุคคลไม่เป็นระเบียบและขัดขวางพฤติกรรมปกติของเขา ความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและยาวนาน ส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อสภาพจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของบุคคลด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของ “ปัจจัยเสี่ยง” หลักสำหรับการเกิดและการกำเริบของโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและระบบทางเดินอาหาร

ความหลงใหลเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ซับซ้อน มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งพบได้ในมนุษย์เท่านั้น ความหลงใหลคือการผสมผสานของอารมณ์ แรงจูงใจ และความรู้สึกที่มุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมหรือหัวข้อใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ ความหลงใหลเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงสำคัญมากที่จะถูกนำไป ความหลงใหลในตัณหาอาจมาจากความโน้มเอียงทางร่างกายโดยไม่รู้ตัว และอาจตื้นตันไปด้วยจิตสำนึกและอุดมการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความหลงใหลโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงแรงกระตุ้น ความหลงใหล ทิศทางของแรงบันดาลใจและพลังทั้งหมดของแต่ละบุคคลไปในทิศทางเดียว โดยมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเดียว มันเป็นเพราะว่าตัณหารวบรวม ดูดซับ และโยนความแข็งแกร่งทั้งหมดไปที่สิ่งเดียว ซึ่งสามารถทำลายล้างและถึงแก่ชีวิตได้ แต่นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมมันถึงยิ่งใหญ่ได้เช่นกัน ไม่มีสิ่งยิ่งใหญ่ใดในโลกที่จะสำเร็จได้หากปราศจากความหลงใหลอันยิ่งใหญ่

เมื่อพูดถึงรูปแบบและสภาวะทางอารมณ์ประเภทต่างๆ เราต้องเน้นที่อารมณ์ อารมณ์เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์โดยทั่วไปของบุคคลซึ่งแสดงออกใน "โครงสร้าง" ของอาการทั้งหมด ลักษณะสำคัญสองประการบ่งบอกถึงอารมณ์ซึ่งตรงกันข้ามกับการก่อตัวของอารมณ์อื่นๆ อารมณ์และความรู้สึกเกี่ยวข้องกับวัตถุบางอย่างและมุ่งตรงไปที่วัตถุนั้น: เรามีความสุขกับบางสิ่งบางอย่าง ไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง; แต่เมื่อบุคคลมีอารมณ์สนุกสนาน เขาไม่เพียงแต่มีความสุขกับบางสิ่งบางอย่างเท่านั้น แต่ยังมีความสุขด้วย - บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มของเขา เพื่อให้ทุกสิ่งในโลกดูสนุกสนานและสวยงาม อารมณ์ไม่ใช่วัตถุประสงค์ แต่เป็นอารมณ์ส่วนตัว ประการแรก และประการที่สอง ไม่ใช่ประสบการณ์พิเศษที่เกิดขึ้นกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง แต่เป็นสภาวะทั่วไปที่กระจัดกระจาย

อารมณ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างบุคคลกับผู้อื่นและกับกิจกรรมของตนเอง การแสดงตนใน "โครงสร้าง" ของกิจกรรมนี้ซึ่งถักทอเป็นความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพกับผู้อื่น อารมณ์จึงก่อตัวขึ้น ในเวลาเดียวกัน สิ่งที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ไม่ใช่เส้นทางที่เป็นเป้าหมายของเหตุการณ์ในตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงทัศนคติของแต่ละบุคคลต่อเหตุการณ์นั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่บุคคลประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและเกี่ยวข้องกับมันด้วย ดังนั้นอารมณ์ของบุคคลจึงขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลของเขาอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเขาเกี่ยวข้องกับความยากลำบากอย่างไร - ไม่ว่าเขาจะมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงไปและสูญเสียหัวใจ ถอนกำลังออกง่าย ๆ หรือเผชิญกับความยากลำบากโดยไม่ประมาทเลินเล่อเขารู้ จะรักษาความมั่นใจในสิ่งที่สามารถรับมือได้อย่างไร

อารมณ์ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของบุคคล และมีอิทธิพลต่อเกือบทุกด้านของการดำรงอยู่ของเขา ในบุคคลที่ประสบกับอารมณ์ สามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อใบหน้าได้ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างยังสังเกตได้ในกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองและการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ ชีพจรของผู้ที่โกรธหรือหวาดกลัวอาจสูงกว่าปกติประมาณ 40-60 ครั้งต่อนาที การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของตัวบ่งชี้ทางร่างกายเมื่อบุคคลประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงบ่งชี้ว่าระบบทางสรีรวิทยาและร่างกายเกือบทั้งหมดของร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อการรับรู้ การคิด และพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตทางร่างกายได้ อารมณ์กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท จิตใจและร่างกายต้องการการกระทำ หากด้วยเหตุผลใดก็ตาม พฤติกรรมที่เพียงพอต่ออารมณ์เป็นไปไม่ได้สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เขามีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิต แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องประสบกับวิกฤตทางจิตเพื่อรู้สึกว่าอารมณ์มีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและสรีรวิทยาเกือบทั้งหมดของร่างกายอย่างไร ไม่ว่าอารมณ์ใดที่บุคคลหนึ่งประสบ - รุนแรงหรือแทบจะไม่แสดงออก - มันมักจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของเขาและบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก็ร้ายแรงมากจนไม่สามารถเพิกเฉยได้ แน่นอนว่าด้วยอารมณ์ที่ราบรื่นและไม่ชัดเจนการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจึงไม่ชัดเจนนัก - หากไม่ถึงเกณฑ์การรับรู้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่เราไม่ควรดูถูกดูแคลนความสำคัญของกระบวนการใต้สำนึกที่หมดสติต่อร่างกาย ปฏิกิริยาทางร่างกายต่ออารมณ์เล็กน้อยนั้นไม่รุนแรงเท่ากับปฏิกิริยารุนแรงต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง แต่ระยะเวลาในการสัมผัสกับอารมณ์ที่อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์อาจยาวนานมาก สิ่งที่เราเรียกว่า "อารมณ์" มักจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เช่นนั้น อารมณ์เชิงลบที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน แม้จะรุนแรงปานกลาง ก็อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง และสุดท้ายก็เต็มไปด้วยความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจด้วย การวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ระบุว่าอารมณ์และอารมณ์ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและลดความต้านทานต่อโรค หากคุณรู้สึกโกรธ วิตกกังวล หรือซึมเศร้าเป็นเวลานาน แม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะเล็กน้อยก็ตาม คุณก็มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน เป็นไข้หวัดใหญ่ หรือติดเชื้อในลำไส้ อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อบุคคลนั้นเป็นเรื่องทั่วไป แต่แต่ละอารมณ์ก็ส่งผลต่อเขาในแบบของตัวเอง ประสบการณ์ทางอารมณ์จะเปลี่ยนระดับของกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง กำหนดกล้ามเนื้อใบหน้าและร่างกายที่ควรตึงหรือผ่อนคลาย และควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบทางเดินหายใจของร่างกาย

ขจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์

K. Izard ตั้งข้อสังเกตสามวิธีในการกำจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์:

1) ผ่านอารมณ์อื่น

2) การควบคุมความรู้ความเข้าใจ;

3) การควบคุมมอเตอร์

วิธีการควบคุมวิธีแรกเกี่ยวข้องกับความพยายามอย่างมีสติโดยมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นอารมณ์อื่นที่ตรงกันข้ามกับอารมณ์ที่บุคคลนั้นกำลังประสบและต้องการกำจัด วิธีที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้ความสนใจและการคิดเพื่อระงับหรือควบคุมอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ นี่คือการเปลี่ยนจิตสำนึกไปสู่เหตุการณ์และกิจกรรมที่กระตุ้นความสนใจของบุคคลและประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวก วิธีที่สามเกี่ยวข้องกับการใช้การออกกำลังกายเป็นช่องทางในการบรรเทาความเครียดทางอารมณ์

วิธีการเฉพาะในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ (เช่น การใช้แบบฝึกหัดการหายใจ การควบคุมทางจิต การใช้ "กลไกการป้องกัน" การเปลี่ยนทิศทางของจิตสำนึก) โดยพื้นฐานแล้วเข้ากันได้ดีกับวิธีการระดับโลกสามวิธีที่ Izard ระบุไว้

ปัจจุบัน มีการพัฒนาวิธีการควบคุมตนเองต่างๆ มากมาย เช่น การฝึกการผ่อนคลาย การฝึกออโตเจนิก การลดความไวต่อความรู้สึก การผ่อนคลายเชิงรับ การทำสมาธิ ฯลฯ

การควบคุมทางจิตมีความเกี่ยวข้องกับอิทธิพลภายนอก (บุคคลอื่น ดนตรี สี ภูมิทัศน์ธรรมชาติ) หรือการควบคุมตนเอง

ในทั้งสองกรณี วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือวิธีการที่พัฒนาขึ้นในปี 1932 โดยจิตแพทย์ชาวเยอรมัน I. Schultz (1966) และเรียกว่า "การฝึกอบรมอัตโนมัติ" ปัจจุบันมีการดัดแปลงหลายอย่างปรากฏขึ้น (Alekseev, 1978; Vyatkin, 1981; Gorbunov, 1976; Marishchuk, Khvoinov, 1969; Chernikova, Dashkevich, 1968, 1971 เป็นต้น)

นอกเหนือจากการฝึกแบบออโตเจนิกแล้ว ยังมีระบบการควบคุมตนเองอีกระบบหนึ่งที่เรียกว่า "การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า" (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) เมื่อพัฒนาวิธีการนี้ E. Jacobson ดำเนินการจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีอารมณ์ตึงเครียดในกล้ามเนื้อโครงร่างมากมาย ดังนั้น ตามทฤษฎี James-Lange เขาจึงแนะนำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ (ความวิตกกังวล ความกลัว) วิธีนี้ยังสอดคล้องกับคำแนะนำในการสร้างรอยยิ้มในกรณีที่มีประสบการณ์เชิงลบและเพื่อกระตุ้นอารมณ์ขันของคุณ การประเมินความสำคัญของเหตุการณ์อีกครั้ง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากที่บุคคลหัวเราะออกมา และการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ สิ่งเหล่านี้คือองค์ประกอบของผลเชิงบวกของการหัวเราะต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล

เอ.วี. Alekseev (1978) ได้สร้างเทคนิคใหม่ที่เรียกว่า "การฝึกควบคุมทางจิต" ซึ่งแตกต่างจากการฝึกแบบออโตเจนิกตรงที่ไม่ได้ใช้คำแนะนำของ "ความรู้สึกหนักอึ้ง" ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังไม่เพียงแต่มี สงบเงียบ แต่ยังเป็นส่วนที่กระตุ้น รวมถึงองค์ประกอบบางอย่างจากวิธีการของ E. Jacobson และ L. Percival พื้นฐานทางจิตวิทยาของวิธีการนี้คือความสนใจอย่างไม่ใส่ใจต่อภาพและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อโครงร่าง

การเปลี่ยนทิศทางของสติ ตัวเลือกสำหรับวิธีการควบคุมตนเองนี้มีหลากหลาย

การขาดการเชื่อมต่อ (ความว้าวุ่นใจ) ประกอบด้วยความสามารถในการคิดเกี่ยวกับสิ่งใดๆ ยกเว้นสถานการณ์ทางอารมณ์ การปิดเครื่องต้องใช้ความพยายามตามอำเภอใจ โดยที่บุคคลพยายามมุ่งความสนใจไปที่การนำเสนอวัตถุและสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้อง การเบี่ยงเบนความสนใจยังถูกนำมาใช้ในคาถาบำบัดของรัสเซียเพื่อขจัดอารมณ์ด้านลบ (Sventsitskaya, 1999)

การเปลี่ยนเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่น่าสนใจบางอย่าง (อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น ดูหนัง ฯลฯ) หรือในด้านธุรกิจของกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้น ดังที่ A. Ts. Puni และ F. A. Grebaus เขียนโดยเปลี่ยนความสนใจจากความคิดที่เจ็บปวดไปเป็นด้านธุรกิจแม้แต่กิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้นทำความเข้าใจกับความยากลำบากผ่านการวิเคราะห์การชี้แจงคำแนะนำและงานการทำซ้ำการกระทำที่กำลังจะเกิดขึ้นทางจิตใจโดยเน้นที่รายละเอียดทางเทคนิคของงาน เทคนิคทางยุทธวิธีและไม่คำนึงถึงความสำคัญของผลลัพธ์ ให้ผลดีกว่าการเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้น

การลดความสำคัญของกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือผลลัพธ์ที่ได้นั้นดำเนินการโดยให้คุณค่ากับเหตุการณ์น้อยลงหรือประเมินความสำคัญของสถานการณ์สูงเกินไป เช่น “ฉันไม่อยากทำจริงๆ” “สิ่งสำคัญในชีวิตไม่ใช่ นี่คุณไม่ควรถือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นหายนะ” “ความล้มเหลวเกิดขึ้นแล้ว และตอนนี้ ฉันปฏิบัติต่อมันแตกต่างออกไป” ฯลฯ นี่คือวิธีที่ L.N. ตอลสตอยอธิบายใน "Anna Karenina" ถึงการใช้เทคนิคสุดท้ายของเลวิน: "แม้ในตอนแรกหลังจากกลับจากมอสโกเมื่อเลวินตัวสั่นและหน้าแดงทุกครั้งเมื่อนึกถึงความละอายของการปฏิเสธเขาก็พูดกับตัวเองว่า: "ฉันหน้าแดงและตัวสั่น ในทำนองเดียวกันเมื่อพิจารณาทุกสิ่งที่สูญเสียไปเมื่อได้รับหน่วยฟิสิกส์และอยู่ปีที่สองฉันก็คิดว่าตัวเองตายแล้วหลังจากทำลายงานของพี่สาวที่มอบหมายให้ฉัน แล้วอะไรล่ะ หลายปีผ่านไปฉันจำได้และสงสัย จะทำให้ข้าพเจ้าเสียใจได้อย่างไร ก็คงเหมือนเดิม ด้วยความโศกเศร้านี้ เวลาผ่านไป ข้าพเจ้าก็จะไม่แยแส”

วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ได้

การได้รับข้อมูลเพิ่มเติมที่ช่วยขจัดความไม่แน่นอนของสถานการณ์

การพัฒนากลยุทธ์ทางเลือกสำรองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในกรณีที่ล้มเหลว (เช่น หากฉันไม่เข้าสถาบันนี้ ฉันจะไปสถาบันอื่น)

การเลื่อนการบรรลุเป้าหมายออกไปในช่วงเวลาหนึ่งเมื่อตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้ด้วยความรู้วิธีการ ฯลฯ ที่มีอยู่

การปลดปล่อยทางกายภาพ (ดังที่ I.P. Pavlov พูดคุณต้อง "ขับเคลื่อนความหลงใหลในกล้ามเนื้อ"); เนื่องจากในระหว่างประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาการระดมพลสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง จึงจำเป็นต้องได้รับงานนี้ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเดินระยะไกลออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ ฯลฯ บางครั้งการปลดปล่อยดังกล่าวเกิดขึ้นในบุคคลราวกับว่าเป็นตัวของตัวเอง: เมื่อตื่นเต้นอย่างมากเขาก็รีบวิ่งไปรอบ ๆ ห้องแยกแยะสิ่งต่าง ๆ น้ำตาไหล ฯลฯ . อาการกระตุก (การหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าโดยไม่สมัครใจ) ซึ่งเกิดขึ้นในหลาย ๆ คนในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นก็เป็นรูปแบบสะท้อนกลับของความเครียดทางอารมณ์เช่นกัน

ฟังเพลง.

การเขียนจดหมาย เขียนไดอารี่โดยสรุปสถานการณ์และสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ ขอแนะนำให้แบ่งกระดาษออกเป็นสองคอลัมน์

การใช้กลไกการป้องกัน อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์สามารถเอาชนะหรือลดลงได้โดยใช้กลยุทธ์ที่เรียกว่ากลไกการป้องกัน 3. ฟรอยด์ระบุการป้องกันดังกล่าวหลายประการ

การหลบหนีคือการหลบหนีทางร่างกายหรือจิตใจจากสถานการณ์ที่ยากเกินไป นี่เป็นกลไกการป้องกันที่พบบ่อยที่สุดในเด็กเล็ก

การระบุตัวตนเป็นกระบวนการในการจัดสรรทัศนคติและมุมมองของผู้อื่น บุคคลรับเอาทัศนคติของผู้ที่ทรงพลังในสายตาของเขาและเมื่อเป็นเหมือนพวกเขารู้สึกหมดหนทางน้อยลงซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลลดลง

การฉายภาพเป็นการแสดงถึงความคิดและการกระทำต่อต้านสังคมของตนเองต่อบุคคลอื่น: "เขาทำ ไม่ใช่ฉัน" โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือการเปลี่ยนความรับผิดชอบไปให้คนอื่น

การแทนที่คือการแทนที่แหล่งที่มาของความโกรธหรือความกลัวที่แท้จริงโดยใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างทั่วไปของการป้องกันดังกล่าวคือการรุกรานทางกายภาพทางอ้อม (กำจัดความชั่วร้าย ความรำคาญต่อวัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้)

การปฏิเสธคือการปฏิเสธที่จะรับทราบว่ามีสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้น ผู้เป็นแม่ปฏิเสธที่จะเชื่อว่าลูกชายของเธอถูกฆ่าตายในสงคราม เมื่อสัตว์เลี้ยงแสนรักของเขาเสียชีวิต ลูกก็แสร้งทำเป็นว่าเขายังมีชีวิตอยู่และนอนกับพวกมันในตอนกลางคืน การป้องกันประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กเล็ก

การอดกลั้นเป็นรูปแบบที่รุนแรงของการปฏิเสธ ซึ่งเป็นการกระทำโดยไม่รู้ตัวเพื่อลบเหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือไม่พึงประสงค์ออกจากความทรงจำที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและประสบการณ์เชิงลบ

การถดถอยคือการกลับไปสู่การตอบสนองต่อสถานการณ์ทางอารมณ์ในรูปแบบดั้งเดิมมากขึ้น

การศึกษาเชิงรับคือพฤติกรรมที่ตรงกันข้ามกับความคิดและความปรารถนาที่มีอยู่ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวล โดยมีจุดประสงค์เพื่อปกปิดสิ่งเหล่านั้น ลักษณะของเด็กที่โตเต็มที่และผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น ต้องการซ่อนความรักของเขา บุคคลจะแสดงความไม่เป็นมิตรต่อสิ่งที่เขาชื่นชอบ และวัยรุ่นก็จะแสดงความก้าวร้าวเช่นกัน

ความพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะโน้มน้าวบุคคลที่กระวนกระวายใจมากเพื่อทำให้เขาสงบลงด้วยความช่วยเหลือของการโน้มน้าวใจการโน้มน้าวใจข้อเสนอแนะตามกฎไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าจากข้อมูลทั้งหมดที่สื่อสารกับบุคคลที่กังวลเขาเลือกรับรู้ และคำนึงถึงเฉพาะสิ่งที่สอดคล้องกับสภาวะอารมณ์ของเขาเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ตื่นเต้นทางอารมณ์อาจรู้สึกขุ่นเคืองโดยคิดว่าเขาไม่เข้าใจ เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้คนเช่นนั้นพูดออกมาและร้องไห้ด้วยซ้ำ “น้ำตาจะชะล้างบางสิ่งบางอย่างออกไปและนำมาซึ่งการปลอบใจเสมอ” V. Hugo เขียน

การใช้แบบฝึกหัดการหายใจ ตามที่ V. L. Marishchuk (1967), R. Demeter (1969), O. A. Chernikova (1980) และนักจิตวิทยาและนักสรีรวิทยาอื่นๆ กล่าวไว้ เป็นวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการควบคุมอารมณ์เร้าอารมณ์ มีการใช้วิธีการต่างๆ R. Demeter ใช้การหายใจโดยหยุดชั่วคราว:

1) โดยไม่หยุด: การหายใจปกติ - หายใจเข้า, หายใจออก;

2) หยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้า: หายใจเข้า, หยุดชั่วคราว (สองวินาที), หายใจออก;

3) หยุดชั่วคราวหลังหายใจออก: หายใจเข้า, หายใจออก, หยุดชั่วคราว;

4) หยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้าและหายใจออก: หายใจเข้า, หยุด, หายใจออก, หยุดชั่วคราว;

5) หายใจเข้าครึ่ง หยุด หายใจเข้าครึ่ง และหายใจออก

6) หายใจเข้า, หายใจออกครึ่งหนึ่ง, หยุดชั่วคราว, หายใจออกครึ่งหนึ่ง;

7) หายใจเข้าครึ่ง, หยุดชั่วคราว, หายใจเข้าครึ่งหนึ่ง, หายใจออกครึ่งหนึ่ง, หยุดชั่วคราว, หายใจออกครึ่งหนึ่ง

หายใจเข้าทางจมูก - หายใจออกทางจมูก;

หายใจเข้าทางจมูก - หายใจออกทางปาก;

หายใจเข้าทางปาก - หายใจออกทางปาก;

หายใจเข้าทางปาก - หายใจออกทางจมูก

ผลกระทบอาจมีน้อยในตอนแรก เมื่อออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผลเชิงบวกจะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ควรใช้มากเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา แอล. เพอซิวาลเสนอให้ใช้การฝึกหายใจร่วมกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ คุณสามารถคลายความวิตกกังวลที่มากเกินไปได้โดยการกลั้นหายใจโดยแนบกับพื้นหลังของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จากนั้นหายใจออกอย่างสงบ พร้อมกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ