ปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะได้เงินเท่าไร? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ปอนด์พิเศษมาจากไหน? วิธีหยุดการเพิ่มน้ำหนัก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกาย และหนึ่งในนั้นคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของกิโลกรัมเกิดขึ้นทั้งจากการเติบโตของทารกในครรภ์และเป็นผลมาจากการสะสมของชั้นไขมันที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ ในขณะเดียวกัน น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอในช่วงสัปดาห์และเดือน

ขั้นตอนของการเพิ่มน้ำหนัก

เมื่อผู้หญิงไปพบนรีแพทย์เพื่อลงทะเบียนเป็นครั้งแรกจะมีการชั่งน้ำหนักตามคำสั่งและจะทำตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ สำหรับบางคน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเริ่มในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ และสำหรับคนอื่นๆ หลังจากไตรมาสที่ 2 เท่านั้น

ในช่วงสามเดือนแรกการเติบโตปกติจะไม่เกิน 3 กิโลกรัม แต่เป็นช่วงนี้ที่หลายคนลดน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากพิษซึ่งกระตุ้นให้อาเจียนและปฏิเสธที่จะกิน สถานการณ์นี้ไม่ได้ผิดปกติ แต่ควรแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาเพื่อบรรเทาอาการของคุณจะดีกว่า

ด้วยการพัฒนามาตรฐานของการตั้งครรภ์ ในช่วงครึ่งแรก 40% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดเกิดขึ้นและ 60% ในช่วงที่สอง

ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะกลับมาเป็นปกติ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และกระบวนการเพิ่มน้ำหนักอย่างเข้มข้นเริ่มต้นขึ้น โดยเฉลี่ย 400 กรัมต่อสัปดาห์ ในช่วง 1-2 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักกิโลกรัมอาจไม่เพิ่มขึ้น และเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้น้ำหนักคงที่ในระดับหนึ่งหรือลดลงเล็กน้อย

เพื่อควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักอย่างเหมาะสม การชั่งน้ำหนักจะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

1. รายสัปดาห์ ในตอนเช้า ในเวลาเดียวกัน
2. มีเสื้อผ้าขั้นต่ำและดำเนินการตามขั้นตอนก่อนอาหารเช้า
3. หลังจากเยี่ยมชมห้องน้ำ

เพื่อให้การจัดอาหารและจังหวะชีวิตของสตรีมีครรภ์มีความเหมาะสมคุณต้องเข้าใจว่าน้ำหนักตัวใดในระหว่างตั้งครรภ์ประกอบด้วย ความกลัวว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันนั้นไร้ผล เมื่อเด็กโตขึ้น อวัยวะและเนื้อเยื่อที่จำเป็นซึ่งรับผิดชอบในการพัฒนาของเขาก็จะเติบโตขึ้นเช่นกัน

การกระจายน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์:

1. ผลไม้ – 3,000-3500 กรัม
2. รก – 500-600 กรัม;
3. น้ำคร่ำ – 800-1,000 กรัม;
4. ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1,200-1,500 กรัม
5. ต่อมน้ำนม - 500 กรัม;
6. ของเหลวในเนื้อเยื่อเซลล์ – 1,500-2,000 กรัม

นอกจากนี้ผู้หญิงต้องการไขมันสะสมจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้พลังงานหลังคลอดบุตร ระหว่างให้นมบุตร เป็นต้น ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 2-3 กิโลกรัม นั่นคือเพียง 20-30% ของจำนวนกิโลกรัมทั้งหมดที่สตรีมีครรภ์ได้รับ . แผนกนี้มีอยู่ในธรรมชาติและมีภารกิจที่ชัดเจน - เพื่อให้เงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับการสร้างทารกในครรภ์ตามปกติ

น้ำหนักรายสัปดาห์

หากต้องการทราบว่าการเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์สอดคล้องกับบรรทัดฐานหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบตารางที่ออกแบบมาเป็นพิเศษได้ การกำหนดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์นั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้ดัชนีมวลกาย (BMI) ของตัวเองตั้งแต่แรก สามารถคำนวณได้ง่ายๆ โดยการยกกำลังสองค่าตัวเลขของส่วนสูงเป็นเมตร และหารมวลเป็นกิโลกรัมด้วยตัวเลขผลลัพธ์

ข้อมูลที่นำเสนอในตารางมีค่าเฉลี่ยและเป็นแนวทางสำหรับผู้หญิงในการเปรียบเทียบน้ำหนักของมารดาตามสัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ด้วยค่าที่เหมาะสมที่สุด ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายกระบวนการเผาผลาญอาหารวิถีชีวิตอาหารและการรับประทานอาหาร

นอกเหนือจากการตรวจสอบน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์โดยนรีแพทย์ในพื้นที่ระหว่างการลงทะเบียนแล้ว ผู้หญิงยังสามารถดูตารางได้อย่างอิสระซึ่งระบุว่าน้ำหนักที่อนุญาตของผู้หญิงควรเปลี่ยนแปลงอย่างไรตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

ตาราง - น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์รายสัปดาห์

BMI (ดัชนีมวลกาย) = น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (กก.) / ส่วนสูง (ม.) กำลังสอง เช่น ผู้หญิงที่สูง 167 ซม. และหนัก 59 กก. มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 21.16 ผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักที่ยอมรับได้ ซึ่งค่อนข้างง่ายกว่า โดยในหนึ่งสัปดาห์ ผู้หญิงสามารถเพิ่มขึ้น 20 กรัมทุกๆ ส่วนสูง 10 ซม.

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์?ค่าที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยผู้เชี่ยวชาญอยู่ในช่วงตั้งแต่ 9 กก. ถึง 14 กก. สำหรับการตั้งครรภ์เดี่ยว หากมีลูกสองคนแม่ก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 16-21 กก. แต่กรณีที่แม่คลอดบุตรโดยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 25+ กิโลกรัมนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก

ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการตั้งครรภ์ในแง่ของการเพิ่มกิโลกรัมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย สิ่งสำคัญคือคุณแม่ยังสาวมีร่างกายแบบไหนก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักเท่าไหร่ พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ - แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ ยิ่งผู้หญิงอ้วนเท่าไหร่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างคลอดบุตรก็จะน้อยลงเท่านั้น และในทางกลับกัน

ด้วยการพัฒนาและการเจริญเติบโตของไข่ที่ปฏิสนธิ มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้น นี่เป็นเพราะการก่อตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ (กล้ามเนื้อมดลูก) ในช่วง 4-5 เดือนแรกของการตั้งครรภ์และหลังจาก 21 สัปดาห์การเพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการทำให้ผอมบางและยืดตัวของผนัง ไม่ได้กำหนดน้ำหนักของมดลูกตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แต่จะตรวจสอบความสูงของอวัยวะในมดลูก ก่อนปฏิสนธิขนาดของมันจะอยู่ที่ประมาณ 8 ซม. และเมื่อถึงเวลาเกิดจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง - สูงถึง 38 ซม.

สิ่งที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว

บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์เชื่อว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพียงเพราะการเติบโตของเด็กเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ตัวชี้วัดหลายประการมีผลกระทบ

ความอยากอาหารของมารดามีครรภ์หรือความสามารถของเธอในการควบคุมความปรารถนาที่จะกินเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการเพิ่มน้ำหนักไม่แพ้กัน ดังนั้นเพื่อที่จะกำจัดสถานการณ์การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป คุณต้องทำให้นิสัยการกินถูกต้อง จากนั้นในช่วงเวลาแห่งความหิวโหยที่ผ่านไม่ได้จะมีอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ในตู้เย็น - ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตด่วนในปริมาณขั้นต่ำ

เป็นเหตุผลที่ขนาดของตัวเด็กเองก็ส่งผลต่อการที่แม่จะฟื้นตัวอย่างเข้มข้นเช่นกัน เนื่องจากรก น้ำ ปริมาตรเลือด ฯลฯ จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วย อายุของสตรีมีครรภ์ก็มีบทบาทเช่นกัน ยิ่งผู้หญิงมีอายุมากเท่าไร ความเสี่ยงที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มมากขึ้นก่อนที่ทารกจะเกิดก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

ด้วยการคำนวณอย่างง่าย คุณสามารถกำหนดมาตรฐานเฉลี่ยสำหรับการเพิ่มกิโลกรัมที่เหมาะสมที่สุดในช่วง 9 เดือนของการคลอดบุตร - นี่คือ 10-12.6 กิโลกรัม เป็นที่ชัดเจนว่าตัวบ่งชี้ได้รับการเฉลี่ยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และในชีวิตจริง ความผันผวนที่ยอมรับได้นั้นมีนัยสำคัญมากกว่า แต่เมื่อคุณขึ้นไปบนตาชั่งเมื่อครบ 40 สัปดาห์และเห็นค่าสูงกว่าปกติ 10 กก. คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก นี่ไม่ใช่แค่บรรทัดฐานเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ส่วนหลักอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 และในช่วง 3 เดือนแรก สตรีมีครรภ์มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 2-3 กิโลกรัม และบางครั้งก็อาจลดน้ำหนักได้เนื่องจากพิษ นอกจากนี้ในช่วงครึ่งหลังของภาคเรียนโดยเฉลี่ยหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ เราไม่สามารถติดตามการเพิ่มขึ้นของรายสัปดาห์ได้เสมอไป ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะจำไว้ว่าตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือน

น้ำหนักการตั้งครรภ์ประกอบด้วยอะไร:

1. น้ำหนักของทารกในครรภ์ถึง 2.5 ถึง 4.2 กก. เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ - 30% ของทั้งหมด
2. รกให้อาหารเด็ก -0.6 - 0.8 กก. ซึ่งเท่ากับ 5%;
3. มดลูกที่ทารกในครรภ์พัฒนาจะมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมหรือ 10% ณ เวลาที่คลอดบุตร
4. น้ำคร่ำ - ของเหลวที่อยู่รอบ ๆ ทารกถึง 1.5 ลิตรหรือ 10% ของน้ำหนักรวมที่ได้รับ
5. เลือดหมุนเวียนของเหลวคั่นระหว่างหน้าและภายในเซลล์อย่างอิสระ - มากถึง 3 กก. หรือ 20%
6. น้ำหนักเต้านมเพิ่มขึ้น 0.5 กก. หรือ 5%;
7. ไขมันสะสมที่จำเป็นต่อการพัฒนาคุณภาพของการตั้งครรภ์และทารกสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลกรัม คิดเป็นสัดส่วนสูงถึง 20% ของการเติบโตโดยรวม

ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัมภายใน 9 เดือน

การกระจายน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างไร?การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - มากกว่า 50% เมื่อถึงเวลาเกิดเกิดขึ้นในทารกในครรภ์น้ำคร่ำรกและมดลูกขยายใหญ่ หลังจากที่ทารกเกิด กิโลกรัมเหล่านี้ก็หายไป แต่ไขมันสำรองยังคงอยู่โดยที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามปกติของเด็กเป็นเรื่องยากและต่อมน้ำนมจะขยายใหญ่ขึ้น

อันตรายจากการมีน้ำหนักน้อยและมีน้ำหนักเกิน

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเมื่อน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นโดยไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่บางครั้งก็มีมวลน้อย ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากโภชนาการไม่เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ มีการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด และมีความเสี่ยงที่พัฒนาการของทารกจะล่าช้า

เช่นเดียวกับที่อื่นๆ ผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นได้กี่กิโลกรัมในช่วงเวลาที่เธออุ้มลูกไว้ในใจ ค่าเฉลี่ยสีทองก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน มารดาที่ผอมเกินไปอาจเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกได้ การคลอดก่อนกำหนด การพัฒนาของทารกในครรภ์ล่าช้า น้ำหนักทารกในครรภ์ไม่เพียงพอ ภาวะทุพโภชนาการ และความเสี่ยงของการแท้งบุตร สิ่งเหล่านี้คือความเสี่ยงของความอดอยากและการแย่งชิงรูปร่างพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์

กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปก็อันตรายไม่น้อย สาเหตุของการเพิ่มขึ้นอาจเป็นเพราะการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงเกินไปและการสะสมของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย ความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง) เพิ่มขึ้น โรคเบาหวานและเส้นเลือดขอดอาจพัฒนา อาการบวมน้ำที่มีผลตามมาและพิษในระยะท้ายก็มักเกิดจากน้ำหนักส่วนเกินเช่นกัน การคลอดบุตรในมารดาที่เป็นโรคอ้วนมักเกิดภาวะแทรกซ้อน รกแก่ก่อนกำหนด และความเสี่ยงต่อภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น

น้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงที่สุดหากไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไป แต่เกิดจากอาการบวมน้ำซึ่งอาจชัดเจนและซ่อนเร้นอยู่ มักบ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบขับถ่ายและอาจทำให้เกิดพิษในช่วงปลายและภาวะไตวายได้

อาการบวมที่มองเห็นได้ง่ายสามารถตรวจพบได้ด้วยตัวเอง แต่เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุอาการบวมที่ซ่อนอยู่ในระหว่างการตรวจร่างกายตามปกติได้

เราบอกว่าเรามีน้ำหนักเกินหากกำไรคือ:

• อย่างน้อย 2 กิโลกรัมในเดือนใด ๆ ของการตั้งครรภ์
• ขั้นต่ำ 4 กิโลกรัมใน 90 วันแรก
• ต่อเดือนประมาณ 1.5 กก. ในไตรมาสที่สอง
• ประมาณ 0.8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูง ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ และการแก่ชราของรก ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนที่ตามมาในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อเริ่มมีอาการบวมที่แขน ขา และนิ้วที่มองเห็นได้ครั้งแรก คุณต้องไปพบแพทย์

หลายคนเชื่อว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรจำไว้ว่า ประการแรก ผลของการตัดสินใจจะส่งผลโดยตรงต่อเด็ก ประการที่สอง สุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และการคลอดบุตรได้ง่ายนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่แม่เพิ่มขึ้นเป็นส่วนใหญ่ และประการที่สาม ยิ่งเลือกอาหารของแม่ได้ถูกต้องมากเท่าไร เธอก็จะกลับคืนสู่สภาพเดิมหลังคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เพื่อให้กระบวนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณต้องงดอาหารใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์สร้างอาหารที่เหมาะสมที่สุดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและหากเกิดสถานการณ์ผิดปกติขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าทั้งน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกินเป็นอันตราย

คำถามนี้มีความสนใจ สนใจ และจะสนใจผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ แท้จริงแล้วปัญหาจะไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องเพราะทั้งการเพิ่มของน้ำหนักไม่เพียงพอและน้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถส่งผลเสียไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย และแน่นอนว่าการกลับไปสู่รูปแบบเดิมหลังคลอดบุตรก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน การตั้งครรภ์เป็นเรื่องลึกลับ การรับประทานอาหารมากเกินไปและการอดอาหารจะส่งผลเสียต่อผู้หญิงและลูกของเธอ ไม่เช่นนั้นก็ส่งผลเสียต่ออนาคตด้วย การแสดงออกทั่วไปที่สตรีมีครรภ์ควรกินสำหรับสองคนนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งสิ่งสำคัญไม่ใช่ปริมาณอาหารที่บริโภค แต่เป็นความครบถ้วนและคุณภาพ

ภาวะทุพโภชนาการ

น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มีหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากที่ต้องการรักษารูปร่างของตนเองในระหว่างตั้งครรภ์ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และนึกไม่ถึง ฉันอยากจะเตือนผู้หญิงเหล่านี้อีกครั้งว่าการอดอาหารและการรับประทานอาหารต่างๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

การมีน้ำหนักน้อยเกินไปเป็นอันตรายมากกว่าการมีน้ำหนักเกิน

• ประการแรก มีความเป็นไปได้สูงที่ทารกจะมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย (ไม่เกิน 2,500 กรัม)
• ประการที่สอง เด็กประเภทนี้มักเกิดมาพร้อมกับความบกพร่องด้านพัฒนาการต่างๆ (โดยหลักแล้วสมองได้รับความเสียหาย) นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความโศกเศร้าครั้งใหญ่ (เด็กที่ตายแล้ว) แทนที่จะเป็นปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ
• ประการที่สาม น้ำหนักไม่เพียงพอกระตุ้นให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง (ดังที่ทราบกันดีว่าเนื้อเยื่อไขมันมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตพร้อมกับอวัยวะอื่น ๆ ) ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการทำแท้งได้เอง

กินจุงเบย

แต่ผู้หญิงที่ "ต่อสู้" เพื่อรูปร่างของตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ก็ยังมีสิ่งที่ตรงกันข้ามเช่นกัน เหล่านี้คือผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเนื่องจากโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ฉันอยากจะทำให้พวกเขาผิดหวังเหมือนกัน

การเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีเช่นกัน ความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษเพิ่มขึ้น (พิษในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ซึ่งมาพร้อมกับอาการบวมที่ซ่อนเร้นและชัดเจนซึ่งทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นเท่านั้น)

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหญิงตั้งครรภ์บางคนมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและพร้อมที่จะกินทุกที่ทุกเวลาโดยประกาศอย่างภาคภูมิใจว่า: "ฉันเป็นแม่ตั้งครรภ์" อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรถูกดูดซึมอาหารมากเกินไปโดยเฉพาะอาหารที่นำไปสู่ เพื่อการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน (และปราศจากไขมัน) จึงมีความจำเป็น

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักจะเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ, ริดสีดวงทวาร, การคุกคามของการแท้งบุตร, เบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งทำให้น้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (4,000 - 5,000 กรัม) และส่งผลให้เกิดปัญหาระหว่างการคลอดบุตร หากไม่สามารถ "ดับ" ความอยากอาหารได้ คุณควรเปลี่ยนของว่างเป็นประจำด้วยผักและผลไม้ แครกเกอร์หรือถั่ว

ดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อพิจารณาว่าผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดตลอดการตั้งครรภ์ แพทย์จะคำนวณดัชนีมวลกายของเธอ โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะอยู่ที่ 10 - 12 กก. แต่โดยเฉลี่ยแล้ว สูตรการคำนวณดัชนีมวลกายมีดังนี้:

น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 1.7 เมตร 70: 2.89 = 24

• ผู้หญิงผอมมีดัชนีมวลกาย 20 หรือน้อยกว่า หญิงตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 20-16 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร
• ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ (ปกติ) มีดัชนีมวลกายอยู่ที่ 20–27 ในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขาจะต้องได้รับ 10–14 กิโลกรัม
• ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ดัชนีจะเกิน 27 และพูดถึงโรคอ้วนเมื่ออายุ 29 ขึ้นไป ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 6-9 กิโลกรัม

ปอนด์พิเศษจะกระจายในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

กิโลกรัมที่เพิ่มเข้ามาไม่เพียงแต่จะเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันในผนังช่องท้องด้านหน้าเท่านั้น ซึ่งช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากอิทธิพลภายนอก ต่อมน้ำนมก็ขยายใหญ่ขึ้น (หน้าอกเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมบุตร) ทารกในครรภ์และรกก็เติบโต:

• ผลไม้ - 3400 กรัม
• รก - 650 กรัม;
• น้ำคร่ำ - 800 มล.;
• มดลูก (เพิ่มขนาดระหว่างตั้งครรภ์) - 970 กรัม
• ต่อมน้ำนม (เพิ่มขนาดระหว่างตั้งครรภ์) - 405 กรัม
• เพิ่มปริมาณเลือด 1,450 มล.
• เพิ่มปริมาตรของของเหลวนอกเซลล์ 1,480 กรัม
• ไขมันสะสม – 2345 กรัม

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

ตามกฎแล้วผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน 20 สัปดาห์ แต่สตรีมีครรภ์บางรายอาจพบภาพตรงกันข้ามซึ่งไม่ใช่พยาธิสภาพ ในช่วงไตรมาสแรก หญิงตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 - 2 กิโลกรัม (ประมาณ 500 กรัมต่อสัปดาห์) ในไตรมาสที่สอง น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดคือ 6-7 กิโลกรัม และในไตรมาสที่สาม ผู้หญิงไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 500 กรัมต่อสัปดาห์ ก่อนคลอดบุตร (ประมาณ 1-2 สัปดาห์) น้ำหนักตัวลดลง (ประมาณ 0.5-1 กก.) ซึ่งไม่ใช่พยาธิสภาพ แต่บ่งบอกถึงการเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร

อันนา โซซิโนวา

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวแปรที่สำคัญมากซึ่งคุณสามารถระบุได้ว่าทารกในครรภ์มีพัฒนาการอย่างถูกต้องหรือไม่

บรรทัดฐานการเพิ่มน้ำหนักอาจใช้ไม่ได้กับสตรีมีครรภ์ทุกคน เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน

บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินความจำเป็น ในขณะที่รูปร่างของหญิงตั้งครรภ์คนอื่นๆ เปลี่ยนแปลงน้อยมาก

การคลอดบุตรในสตรีที่มีน้ำหนักตัวมากมักเกิดภาวะแทรกซ้อน

น้ำหนักส่วนเกินยังน่าตกใจเพราะอาจไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปหรือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่เกิดจากการบวม

- นี่เป็นอาการที่เป็นอันตรายของพิษในช่วงปลายซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่ผลที่น่าเศร้ามาก

เมื่อเกิดอาการบวมน้ำความเมื่อยล้าของของเหลวจะเกิดขึ้นในร่างกาย ความชื้นสะสมในอวัยวะและเนื้อเยื่อซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงทุกคนมีอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การสะสมของของเหลวที่ซ่อนอยู่อาจเป็นภัยคุกคามร้ายแรงได้ สังเกตได้จากการขาดการถ่ายปัสสาวะโดยสมบูรณ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร: ตาราง

แพทย์ของคุณจะติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่การนัดหมายครั้งแรกที่คลินิกฝากครรภ์ การเก็บบันทึกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เท่านั้นจึงจะสามารถระบุได้ว่าการรับสมัครมีความก้าวหน้าไปในทิศทางที่เหมาะสมหรือไม่

การเพิ่มน้ำหนักมีกฎของตัวเองในแต่ละภาคการศึกษา อีกครั้งพวกเขาจะเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน

ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ว่าส่วนโค้งเว้าของพวกเขาน่ารับประทานมากขึ้น ในขณะที่บางคนเริ่มดีขึ้นตั้งแต่กลางไตรมาสที่ 2 เท่านั้น

น่าสนใจ! การนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์: สามารถทำได้?

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่เนื่องจากขนาดของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น 25-30% ของกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดคือไขมันสะสมที่จำเป็นสำหรับการให้นมบุตรอย่างเหมาะสม 10% ถูกครอบครองโดยน้ำคร่ำซึ่งเป็นปริมาณเท่ากันกับมดลูกที่กำลังเติบโต

หลักการพื้นฐานของการเพิ่มน้ำหนักคือ:

• ในช่วงครึ่งแรกของภาคเรียน น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้น 40% ในช่วงครึ่งหลัง - 60%
• ในช่วงไตรมาสแรก ชุดควรมากถึง 200 กรัมทุกสัปดาห์ จริงอยู่ด้วยพิษแม่หลายคนถึงกับลดน้ำหนัก
• ในไตรมาสที่สอง น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 2-3 กก.
• เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 4 เมื่อพิษลดลงแล้ว อัตราการเติบโตจะเพิ่มขึ้นเป็น 300-400 กรัมใน 1 สัปดาห์
• ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา การเพิ่มขึ้นจะสังเกตเห็นได้น้อยลง: ร่างกายกำลังเตรียมการคลอดบุตร ของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณีจะคำนวณตามตัวบ่งชี้เริ่มต้น ยิ่งน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์ก่อนตั้งครรภ์น้อยลง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ

หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ “ท่าที่น่าสนใจ” ของเธออาจจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เท่านั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนเรื้อรัง น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพียง 6-8 กิโลกรัมตลอดระยะเวลา

ด้วยน้ำหนักปกติน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไม่เกิน 14-16 กก. โดยมีการตั้งครรภ์แฝด - มากถึง 18-20 กก.

เพื่อการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณต้องมี BMI - ดัชนีมวลกาย ในการคำนวณ คุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักและส่วนสูงของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์

ในการหาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องใช้สูตรต่อไปนี้: น้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง

หากสตรีมีครรภ์หนัก 60 กก. และสูง 170 ซม. ผลลัพธ์จะเป็น: 60/(1.7*1.7) = 20.8 BMI

เมื่อทราบค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ คุณสามารถใช้ตารางน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นรายเดือนได้:

วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์?

1 รักษาอาการท้องผูกการคงมวลอาหารในระบบทางเดินอาหารเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอย่างรุนแรง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก น้ำหนักตัวไม่เพียงเพิ่มขึ้น แต่สภาพทั่วไปของร่างกายก็แย่ลงด้วย

เนื่องจากอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ อวัยวะและระบบภายในจึงเกิดการอุดตัน ส่งผลให้สตรีมีครรภ์เริ่มรู้สึกแย่ลง

คุณสามารถต่อสู้กับอาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องใช้ยาระบาย ซึ่งได้รับอนุญาตเฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้โดยใส่สลัดกะหล่ำปลีขาวและลูกพรุนไว้ในอาหารของคุณ

2 เราไม่กินมากเกินไปคำกล่าวที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ควร “กินสำหรับสองคน” นั้นมีอคติโดยสิ้นเชิง

อาหารปริมาณมากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก ควรมีสารอาหารมากเท่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้

อาหารส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องผูก ท้องอืด และแสบร้อนกลางอก

น่าสนใจ! ภาวะครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์ - อาการและการรักษา

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่าสภาวะปกติ แต่การเพิ่มขึ้นจะมีเพียงเล็กน้อย คือ มากถึง 200-300 แคลอรี่ต่อวัน

นอกจากนี้ ตัวเลขเหล่านี้จะไม่ใช้กับมารดาที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนและเป็นโรคเบาหวาน ในกรณีเช่นนี้ ปริมาณแคลอรี่ของเมนูจะถูกคำนวณแยกกัน

3 เราจัดวันอดอาหารควรทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การขนถ่ายจะช่วยให้ร่างกายหยุดพักจากอาหารแคลอรี่สูงและฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร

ไม่ควรสับสนแนวคิดเรื่องวันอดอาหารกับการอดอาหาร ตารางมื้ออาหารยังคงเหมือนเดิม แต่ควรแทนที่อาหารที่คุ้นเคยด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมัก และผลไม้

4 เราออกกำลังกายสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ แม้ว่าสุขภาพจะยังเหลือความต้องการอยู่มากก็ตาม ออกไปเดินเล่นทุกวันถ้าเป็นไปได้ควรเดินเล่นในบริเวณสวนสาธารณะจะดีกว่า

การออกกำลังกาย โยคะ หรือว่ายน้ำจะไม่ฟุ่มเฟือยในช่วงตั้งครรภ์

5 เราปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร.ไม่มีอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดสำหรับสตรีมีครรภ์และเมนูที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อยก็รักษาให้อยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้

รวมโจ๊ก ขนมปังโฮลเกรน ผักและผลไม้ตามฤดูกาลในเมนูของคุณ เนื้อสัตว์และปลาไม่ได้จำกัดไว้ แต่จะดีกว่าถ้าเป็นอาหารประเภทต่างๆ เช่น ปลาไพค์คอน ปลาทูน่า เนื้อกระต่ายและไก่งวง

ขนมอบที่ซื้อในร้าน ผลิตภัณฑ์แป้งพัฟ โรลทุกชนิด เค้กและคุกกี้ - อาหารอันโอชะเหล่านี้ไม่สามารถยอมรับได้ พวกเขามีไขมันจำนวนมากเมื่ออบเนยที่ดีต่อสุขภาพจะถูกแทนที่ด้วยมาการีนที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งเกือบทุกครั้ง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

ในขณะที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับคนอื่นๆ การลดน้ำหนักกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง

สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับความเครียดก่อนที่จะไปพบแพทย์ในครั้งต่อไป เพราะแพทย์จะ "ดุ" พวกเธออีกครั้งในเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเปลี่ยนไปโดยเฉลี่ย 10-16 กก. โดยมีเครื่องหมายบวก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นทีละน้อย:

• น้ำหนักตัวของตัวเอง
• น้ำหนักของเด็ก
• ปริมาณน้ำคร่ำ

น้ำหนักตัวของตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาตรของเลือดและน้ำเหลืองของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ของเหลวจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ ต่อมน้ำนมจะบวม และขนาดของมดลูกและเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ยังสร้าง “ไขมันสำรอง” ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงมีความแข็งแรงในการเลี้ยงลูกในอนาคต เนื่องจากชั้นไขมันคือแคลอรี่และดังนั้นจึงเป็นพลังงาน

ตารางที่ 1 - ส่วนประกอบของน้ำหนักของผู้หญิงเองในช่วงตั้งครรภ์และช่วงปลายของการตั้งครรภ์

น้ำหนักของเด็กในระหว่างตั้งครรภ์จะเติบโตไม่สม่ำเสมอ: ในไตรมาสแรกการก่อตัวของอวัยวะทั้งหมดเกิดขึ้นและตั้งแต่วินาทีที่การพัฒนาและการเพิ่มของน้ำหนักจะเกิดขึ้นต่อไป ดังนั้นจนถึงสัปดาห์ที่ 14 น้ำหนักของทารกในครรภ์จึงไม่สังเกตเห็นได้ชัดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของสตรีมีครรภ์มีน้อยประมาณ 2 กิโลกรัม

ปริมาณน้ำคร่ำปริมาตรของน้ำคร่ำจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์จะมีประมาณ 1 ลิตร ก่อนคลอดปริมาณน้ำคร่ำมักจะลดลงเหลือ 800 มล.

เมื่อรวมองค์ประกอบทั้งหมดของน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ เราจะได้อัตราการเพิ่มขึ้นดังต่อไปนี้:

• ในไตรมาสแรกน้ำหนักเริ่มต้นเฉลี่ย 2 กิโลกรัม
• ในไตรมาสที่สองประมาณอีก + 4 กก.

รวมเพิ่มจะเท่ากับ 6 กิโลกรัม จากน้ำหนักเริ่มต้น

• ในไตรมาสที่สามที่อื่น + 4 กก.

โดยรวมแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะอยู่ที่ประมาณ 10 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์

แพทย์เพื่อความแม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อพิจารณาการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์:

1) กำหนดกลุ่มน้ำหนักของผู้หญิง - น้ำหนักน้อย, น้ำหนักปกติหรือน้ำหนักเกิน;

ในการทำเช่นนี้ พวกเขาใช้สูตรที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมเพื่อค้นหาดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) / ส่วนสูง (เป็นเมตร) 2

ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์คือ 60 กก. และส่วนสูงคือ 168 ซม. (หรือ 1.68 ม.) จากนั้น ค่าดัชนีมวลกาย = 60/(1.68∙1.68) = 60/2.8224 = 21.2585 data 21.3

ตามตารางที่รวบรวมโดยองค์การอนามัยโลก ค่า BMI ที่คำนวณได้ถือเป็นบรรทัดฐาน (ดูตารางที่ 2)

ตารางที่ 2 - การตีความตัวบ่งชี้ BMI ตาม WHO

2) เปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และหาอัตราการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

3) วิเคราะห์ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่มีอยู่นั้นสอดคล้องกับบรรทัดฐานหรือไม่

ตารางที่ 3 - อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์รายสัปดาห์

โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นเรื่องของแต่ละคน บางคนสามารถกินได้เจ็ดคน แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะช้าและล้าหลังกว่าปกติ แต่เด็กจะเกิดมาตัวใหญ่และแข็งแรง
ในทางกลับกัน สำหรับบางคน ความอยากอาหารอาจลดลง และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะยังคงเกิดขึ้นในอัตราที่รวดเร็ว ไม่ว่าปริมาณอาหารที่บริโภคจะเป็นอย่างไรก็ตาม

ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือการควบคุมขนาดส่วน ปรับความถี่ในการรับประทานอาหาร และทบทวนอาหารของคุณ (ควรสมดุล สมบูรณ์ และดีต่อสุขภาพ)

เมื่อคลอดบุตร ผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัม ซึ่งรวมถึงน้ำหนักของทารกแรกเกิด รก และน้ำคร่ำด้วย หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียนจะลดลง และของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายของผู้หญิง เลยกินไปเพิ่มอีกประมาณ 4 กิโลกรัม

การมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าใน 76% ของกรณี อันตรายเกิดจากการเพิ่มของน้ำหนักสองเท่าหรือมากกว่าปกติเท่านั้น การเบี่ยงเบนจากสัญญาบรรทัดฐานดังกล่าวคืออะไร?

1. น้ำหนักที่มากเกินไปจะสร้างภาระเพิ่มเติมมหาศาลให้กับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ กระดูกสันหลัง และอวัยวะภายในของเธอ
2. น้ำหนักที่มากเกินไปมีส่วนทำให้เกิดโรคในหญิงตั้งครรภ์ เช่น เส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบประสาท หลายคนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้
3. ชั้นไขมันที่มีนัยสำคัญทำให้มองเห็นได้ยากในระหว่างการอัลตราซาวนด์ ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้แพทย์ระบุได้อย่างแม่นยำมากขึ้นว่าทารกมีพัฒนาการตามปกติหรือไม่
4. หากคุณมีน้ำหนักเกิน มีความเสี่ยงสูงที่จะแท้งในการตั้งครรภ์ระยะแรก และการคลอดก่อนกำหนดในไตรมาสที่ 3 เนื่องจากน้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด
5. น้ำหนักที่มากเกินไปนั้นเต็มไปด้วยแรงงานที่อ่อนแอซึ่งเป็นสาเหตุของการตั้งครรภ์หลังคลอดหรือการผ่าตัดคลอดโดยบังคับ การมีน้ำหนักมากอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการผ่าตัดได้
6. ระยะเวลาการฟื้นฟูหลังคลอดใช้เวลานานกว่าและอาจเกิดผลเสียตามมาได้
7. น้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดอาการบวมและรอยแตกลายบนร่างกายของผู้หญิง (เนื่องจากการยืดตัวของผิวหนังมากเกินไป)
8. น้ำหนักตัวที่มากเกินไปกระตุ้นให้รกแก่เร็วขึ้นและการพัฒนาของพิษในช่วงปลายซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทารก
9. น้ำหนักที่มากเกินไปในสตรีมีครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ โรคทางระบบประสาท และโรคอ้วนได้ในอนาคต

โรลและเค้ก, มันฝรั่งทอดกับไส้กรอก, สับไขมันกับพาสต้าและสลัด "มายองเนส", แซนวิชกับไส้กรอกแห้งหรือพิซซ่า, ขนมปังครึ่งก้อนกับ Borscht หนึ่งช้อนเต็ม, ผักดองและอาหารกระป๋องเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

“ กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการ” เป็นวลีมาตรฐานของสูติแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมจากสหภาพโซเวียตหรือผู้ที่เรียนในมหาวิทยาลัยการแพทย์ตามโปรแกรมที่ล้าสมัยโดยใช้ตำราเรียนและวิธีการจากยุค 90

คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่ต้องอยู่ในเหตุผล คุณสามารถรับประทานนมครึ่งก้อนเป็นของว่างยามบ่ายได้โดยมีเงื่อนไขว่าอาหารเช้านั้นมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพและจะมีเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นเท่านั้น

และบาร์บีคิวที่กินกลางแจ้งพร้อมสลัดผักจะมีประโยชน์หากการปิกนิกดังกล่าวเกิดขึ้นไม่เกินเดือนละครั้งและเวลาที่เหลือของผู้หญิงจะอุดมไปด้วยวิตามินและมีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น

ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นเศษส่วน หญิงตั้งครรภ์จะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม ทุกอย่างจะไปในที่ที่จำเป็นและเพื่อสิ่งที่จำเป็น

หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยการรับประทานอาหารสี่มื้ออย่างเหมาะสม คุณจะต้องลดสัดส่วนของสิ่งที่คุณกินลง ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้อง "กินสำหรับสองคน" อย่างที่พวกเขาพูด การเพิ่มส่วนปกติเพียงครึ่งกำปั้นก็เพียงพอแล้ว เด็กต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและหวานดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลไม้แช่อิ่มหนึ่งแก้ว หรือทำไข่เจียวกับสมุนไพรและมะเขือเทศ กินกับขนมปังสักชิ้นแล้วดื่มน้ำเบอร์รี่หนึ่งแก้ว

ของว่างยามบ่ายอาจเป็นอาหารเบาๆ เช่น กล้วย มูสลี่บาร์ หรือถั่วสักกำมือ หรือน่าพอใจกว่านั้น - ขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้นพร้อมเนยและชีสหนึ่งชิ้น, ชาเขียวพร้อมช็อคโกแลตสามชิ้นที่คุณชื่นชอบ, แอปเปิ้ล

อาหารกลางวันอาจเป็นเช่นนี้: ซุปกับลูกชิ้นและขนมปังดำชิ้นหรือข้าวกับเนื้อทอดนึ่งและสลัดผักและสำหรับของหวาน - โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมผลไม้หรือเค้กคอทเทจชีสพร้อมนมอบหมัก

สำหรับมื้อเย็นไก่ต้มกับกระเทียมหรือซอสชีส, มันฝรั่งสไตล์คันทรี่ (จากเตาอบ) และผักสด, โกโก้พร้อมนมและขนมปังขิงมีความเหมาะสม

น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป หากก่อนตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของผู้หญิงน้อยกว่าปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องปกติร่างกายจะเติมเต็มไขมันสะสมที่หายไปเพื่อป้องกันการแท้งบุตร นี่แหละที่ธรรมชาติตั้งใจไว้

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าเธอต้องดูน้ำหนักของเธอ และเวลาในการคลอดบุตรก็ไม่มีข้อยกเว้น ในบทความนี้ ฉันอยากจะบอกคุณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรเป็นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ เกี่ยวกับบรรทัดฐาน ตัวเลข และตัวบ่งชี้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ในข้อความด้านล่าง

เกี่ยวกับน้ำหนัก

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าขณะอุ้มลูกน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสิ่งนี้ควรเกิดขึ้นตามกฎเกณฑ์บางประการ หากผู้หญิงน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันหรือแทบไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานานๆ ก็ถือว่าไม่ดีนัก ดังนั้นจุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อบอกคุณว่าบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร คุณต้องรู้สิ่งนี้เพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อยในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีการกระจายอย่างไร?

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ท้องของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้นนั่นคือไม่เพียง แต่ทารกจะเติบโตเท่านั้น น้ำหนักจะขึ้นอะไรอีก? ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 11-13 กิโลกรัม โดยแบ่งดังนี้

1. น้ำหนักทารก: ประมาณ 3,000-3,500 กรัม
2. น้ำหนักตัวมดลูก: ประมาณ 900 กรัม
3. น้ำหนักสถานที่หรือรกของเด็ก: 400 กรัม
4. ปริมาตรน้ำคร่ำจะอยู่ที่ประมาณ 1 ลิตร
5. ต่อมน้ำนมจะเพิ่มขึ้นประมาณครึ่งกิโลกรัม
6. ปริมาตรของเลือดหมุนเวียนจะเพิ่มขึ้น 1,200 กรัม
7. เนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัม
8. มวลของของเหลวในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2,500 กรัม

ไตรมาสแรก

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอัตราการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเท่าใดในแต่ละภาคการศึกษา ส่วนการตั้งครรภ์ครั้งที่สามในช่วงนี้ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยประมาณ 1-2 กิโลกรัม แน่นอนว่าข้อยกเว้นอาจเป็นผู้หญิงที่เคยรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากมาก่อนหรือนักกีฬาที่ถูกบังคับให้เปลี่ยนไม่เพียงแต่วิถีชีวิตเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ทำไมน้ำหนักขึ้นน้อยจังช่วงนี้? ดังนั้นตัวทารกเองยังเล็กมากเขายังไม่ต้องการอะไรมาก นอกจากนี้ในเวลานี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษจึงไม่ได้กินมากนัก (และร่างกายยังไม่ต้องการสิ่งนี้) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ก็ทำหน้าที่เช่นกัน

ไตรมาสที่สอง

ในไตรมาสที่สอง อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะสูงขึ้นอย่างมาก และหากในช่วงครึ่งแรกของส่วนที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขันมากขึ้นในช่วงครึ่งหลังตัวชี้วัดเหล่านี้ก็จะเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้น ในส่วนของตัวเลขนั้น ผู้หญิงควรได้รับประมาณ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงไตรมาสนี้

ไตรมาสที่สาม

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามจะเกือบจะเท่ากับในช่วงครึ่งหลังของไตรมาสที่สอง จากตัวเลขดังกล่าว น้ำหนักของสตรีมีครรภ์ไม่ควรเพิ่มขึ้นเกิน 300 กรัมต่อสัปดาห์ หากตาชั่งเป็นอย่างอื่นคุณต้องไปพบแพทย์นี่อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกายของสตรีมีครรภ์

ตัวเลขทั่วไป

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์คือเท่าใด? ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 10 ถึง 13 กิโลกรัม หากตัวชี้วัดอยู่ในช่วงนี้ แสดงว่าสตรีมีครรภ์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ หากตัวเลขแตกต่างจากค่าเฉลี่ย อาจบ่งบอกถึงปัญหาบางอย่างในร่างกายของผู้หญิง (ซึ่งอาจส่งผลต่อทารกด้วย)

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังควรกล่าวว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ

1. อายุของผู้หญิง. ยิ่งผู้หญิงอายุมากขณะตั้งครรภ์ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากขึ้นเท่านั้น
2. น้ำหนักเริ่มต้น. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้น เช่น ดัชนีมวลกาย คุณสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นรายบุคคลในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อมูลดังกล่าว ยิ่งผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ เธอก็จะยิ่งได้รับน้อยลงเท่านั้น
3. พิษ หากผู้หญิงมีอาการเป็นพิษในระยะเริ่มแรก (ในไตรมาสแรก) น้ำหนักของเธอจะน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ประสบปัญหาคล้ายกันเล็กน้อย
4. น้ำหนักของทารก มีลูกที่ใหญ่กว่าและมีลูกเล็กมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับด้วย
5. คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญของร่างกาย จะไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่มีผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ
6. เพิ่มความอยากอาหาร ผู้หญิงบางคนกินมากในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน

โภชนาการและการเพิ่มน้ำหนัก

และแน่นอนว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้หญิงกินด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบเร่งไปหาอาหารใดๆ เลย ช่วงเวลาคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงควรสังเกตสิ่งที่เธอกินอย่างระมัดระวัง ข้อเท็จจริงต่อไปนี้จะน่าสนใจและคาดไม่ถึง: ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการแคลอรี่เพียง 200-300 แคลอรี่ซึ่งสูงกว่าปกติ นี่จะเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งเด็กและแม่จะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากอาหารที่พวกเขากิน ในขณะที่อุ้มลูก เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะให้ความสำคัญกับซีเรียล ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ธรรมชาติ และขนมปังดำ นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแป้ง กาแฟ ขนมหวาน อาหารรสเผ็ดและอาหารทอดในปริมาณมาก อาหารที่ต้องห้ามได้แก่ ฟาสต์ฟู้ด เครื่องดื่มอัดลม มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าในขณะที่อุ้มลูก สตรีมีครรภ์ไม่ควรทานอาหารต่างๆ ท้ายที่สุดแล้ว เด็กควรได้รับทุกสิ่งเพียงเล็กน้อย การปฏิเสธอาหารที่จำเป็นบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการของทารก

การลดน้ำหนัก

สตรีมีครรภ์อาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลเมื่อน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลยในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังกลัวเมื่อน้ำหนักลดไปสองสามกิโลกรัมด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกก็ไม่น่ากลัว อาจเป็นเช่นนั้นเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้การลดน้ำหนักอาจได้รับผลกระทบจากพิษที่ทรมานผู้หญิง ในกรณีนี้ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม คุณต้องจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ และบ่อยครั้งจะดีที่สุด หากผู้หญิงลดน้ำหนักช้าในช่วงตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ ในกรณีนี้ ฝ่ายหญิงมักจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจร้ายแรง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่ใหญ่กว่ามากคือการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางการแพทย์สถานการณ์นี้เรียกว่า PPV เช่น การเพิ่มของน้ำหนักทางพยาธิวิทยา และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งไม่เพียงคุกคามสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของเด็กไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแม่ด้วย

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

เมื่อรู้ว่าบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไรผู้หญิงควรตรวจสอบตัวบ่งชี้ของเธออย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้ว มวลไขมันส่วนเกินทำให้เกิดการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ และนี่ก็เต็มไปด้วยอาการบวม จากนั้นปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตจะเริ่มเกิดขึ้น และแน่นอนว่าทั้งหมดนี้ส่งผลต่อเด็ก (การไหลเวียนโลหิตแย่ลง ทารกไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ) ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด แม้กระทั่งความตายก็ยังเป็นไปได้

การสังเกต

หากผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องดำเนินการบางอย่าง

1. การตรวจสอบน้ำหนักเป็นประจำ. ผู้หญิงควรไปพบแพทย์ทุกๆ 3-5 วันเพื่อควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
2. การตรวจเลือดรายสัปดาห์ (พร้อมอิเล็กโทรไลต์)
3. ขับปัสสาวะทุกวัน (เก็บปัสสาวะ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพิจารณาว่าการกักเก็บของเหลวในร่างกายของมารดามีอะไรบ้าง

จะทำอย่างไร

เพื่อให้สังเกตน้ำหนักปกติในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย PPV ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ สิ่งนี้หมายความว่า?

1. ระบอบการรักษาและการป้องกัน เป็นไปได้มากว่าสตรีมีครรภ์จะถูกวางไว้ภายในผนังของโรงพยาบาลเพื่อติดตามอาการของเธออย่างระมัดระวังมากขึ้น
2. การรักษาอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน นอกจากนี้ผู้หญิงจะแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ
3. วันถือศีลอด ในกรณีนี้จะมีความจำเป็น ทุกๆ เจ็ดวัน ผู้หญิงจะต้องรับประทานอาหารแบบเดี่ยว โดยรับประทานเพียงผลิตภัณฑ์เดียวต่อวัน นี่อาจเป็นคอทเทจชีส, แอปเปิ้ล, ผลิตภัณฑ์นมหมัก ฯลฯ ควรจำไว้ว่าแพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรสั่งอาหารมื้อเดียวโดยเฉพาะ
4. คุณจะต้องจำกัดปริมาณของเหลวของคุณ รวมทั้งซุปและผลไม้แช่อิ่ม ปริมาตรไม่ควรเกินหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
5. การใช้ยารักษาโรค บ่อยครั้งนี่เป็นมาตรการที่จำเป็น ควรสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าการใช้ยาด้วยตนเองโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

ทำอย่างไรให้ตัวเองเป็นปกติ?

ผู้หญิงควรทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักของเธอเป็นปกติ? ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง

1. โหมดการบริโภคอาหาร คุณต้องกินบ่อยๆ และในส่วนเล็กๆ
2. เราต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
3. คุณต้องบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
4. ต้องจำไว้ว่าในขณะที่อุ้มลูก อาหารที่มีโปรตีนมีความสำคัญเป็นพิเศษ
5. เดินบ่อย ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ เด็กทารกต้องการอากาศบริสุทธิ์ไม่น้อยไปกว่าอาหาร
6. ออกกำลังกายปานกลาง เราต้องจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าป่วย คุณไม่สามารถนอนบนโซฟาเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูทีวีได้
7. การสลับกิจกรรม สตรีมีครรภ์ไม่ควรนั่งตลอดเวลา หากนี่คืองานของคุณ คุณต้องออกไปเดินห้านาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หากไม่ใช่บนถนน แต่อย่างน้อยก็ในทางเดิน

นี่ไม่ใช่รายการคำแนะนำทั้งหมดที่ผู้หญิงควรปฏิบัติตามขณะอุ้มลูก อย่างไรก็ตาม ด้วยการสังเกตประเด็นเหล่านี้อย่างน้อย คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มากมายได้ ไม่เพียงแต่กับสุขภาพของคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะมดลูกของทารกด้วย

ข้อสรุปง่ายๆ

ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์? เท่าไหร่? น้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาของสภาวะที่ยอดเยี่ยมนี้ทำให้เพิ่มขึ้นได้เพียง 10-13 กิโลกรัม และสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องติดตามตัวชี้วัดเหล่านี้อย่างเคร่งครัด ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญในเวลานี้ก็คือความรู้สึกของทารกในอนาคตในครรภ์ แต่สิ่งที่แม่ทำและวิธีที่เธอกินอย่างเต็มที่จะส่งผลต่อสภาพของทารก ผู้หญิงไม่ควรลืมเรื่องนี้เมื่ออยากกินซาลาเปาหรือกินฮอทดอกที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกครั้ง ด้วยการรักษาสุขภาพที่ดี แม่จึงปกป้องลูกของเธอได้