Нервы на пределе подходит человек. Что делать, если нервы на пределе. Ванны с пустырником

Многие годы бытовало мнение, что «нервные клетки не восстанавливаются», но сейчас ученые доказали, что это не так. Все нервные клетки склонны к регенерации (восстановлению), только она происходит очень медленно. Для того чтобы стимулировать этот процесс, не нужно прикладывать каких-либо непомерных усилий. В первую очередь, нужно пересмотреть свое отношение к жизни, провести переоценку ценностей, расставить приоритеты.

1) Нормализация сна. Во время сна происходит восстановление организма, истощенного за трудовой день. Для здорового полноценного сна очень важно:
a) стараться чрезмерно не переутомляться в течение дня;
b) не переедать на ночь (ужинать стараться легкой пищей и не менее, чем за 3-4 часа до сна);
c) удобная постель;
d) постоянный приток свежего воздуха во время сна (летом сон с открытой форточкой, в зимнее время — проветривание спальни перед сном).

1) Правильное регулярное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами.

2) Регулярные прогулки на свежем воздухе (хотя бы 1 час в день).

3) Если чувствуете, что нервная система дает сбой, возьмите отпуск (достаточно несколько дней), забудьте обо всем, отключите телефон.

4) Смена деятельности: чередование физического, умственного труда и отдыха.

5) Занятие «для души», которое доставляет положительные эмоции.

6) Позитивный настрой: старайтесь найти в любой, даже неприятной ситуации положительные моменты.

— Народные средства и травы для восстановления нервов

Можно и народными средствами. Они оказывают весьма благотворное влияние на нашу нервную систему, их легко приготовить в домашних условиях, и народные лекарства уж точно не повредят.

1) Напиток из теплого молока с медом перед сном поможет справиться с бессонницей.

2) Орехи с медом, лимоном и сухофруктами. Перекрутить на мясорубке курагу, грецкие орехи, чернослив и лимон, добавить мед. Принимать по чайной ложке утром натощак.

3) Свекольный сок смешать в равных пропорциях с медом. Принимать по 100 мл 3 раза в день до еды, курсом до одного месяца.

4) Чеснок с медом: 250 г чеснока натереть, смешать с 250 г жидкого меда, настоять смесь неделю. Употреблять по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды, пока лекарство не закончится.

Также для восстановления нервной системы используют многочисленные травы (с ними нужно быть осторожными, передозировка некоторых из них может приводить к серьезным последствиям):

1) чай с мятой и мелиссой, валерианой;
2) ванны с отваром тополиных, березовых листьев, хвойные ванны перед сном;
3) настойки боярышника, валерианы, пустырника по 25-30 капель за 30 мин. до еды трижды в день.

— Восстановление в домашних условиях

Можно и в домашних условиях.

1) После разрушительной работы стресса нужен чётко отлаженный режим, правильное чередование работы и отдыха и полноценный сон.

2) По возможности поменяйте обстановку. Отправьтесь за город, навестите старых друзей, выберитесь в отпуск.

3) Наладьте питание: ешьте больше продуктов с содержанием магния, железа, калия, фосфора. Эти элементы стабилизируют работу нервной системы. Не забывайте про рыбу, свежее мясо, овощи и фрукты, орехи, гречку, овсянку. Хороший эффект даёт натуральный мёд и горький шоколад.

4) Занимайтесь спортом, или любым посильным видом физической деятельности. Прекрасно помогают танцы. Танцевать можно и дома, импровизируя возле плиты, или под любимую музыку.

5) Выбирайте для общения позитивных, оптимистично настроенных людей. Смотрите весёлые фильмы, слушайте музыку, поднимающую настроение, читайте юмористическую литературу.

6) Помогайте тем, кому плохо: побудьте немного волонтёром, навестите больного друга, или родственника. Неплохой вариант – завести домашнего любимца и заботиться о нём.

7) Не пренебрегайте народной медициной. Существует очень много успокаивающих и тонизирующих сборов, настоек и чаев из них. Зверобой, мята, валериана, пустырник, мелисса – травы, которые можно заваривать и по отдельности и, создавая из них комбинации.

8) Ароматерапия – великолепное средство для восстановления после стресса. Самые «антистрессовые» эфирные масла - это масло лимона, мандарина, грейпфрута и хвойные ароматы кедра, сосны, пихты.

9) Ванны с хвойным экстрактом помогут расслабиться вечером и обеспечат здоровый сон. Принимать эти водные процедуры надо не меньше недели по 10-15 минут за сеанс.

— 9 простых способа восстановить нервную систему

После обнаружения у себя симптомов перенапряжения нужно незамедлительно начать реабилитацию внутренних резервов организма.

Восстановить нервную систему и после длительного стресса поможет ряд простых правил, которым следует выделять время каждый день:

1) Отдых.
Когда человек постоянно перегружает свою нервную систему, работает в режиме нон-стоп, не дает себе время на отдых, не восстанавливает нервы, организм просто не в силах продолжить работу в нормальном режиме. Отсюда хроническая усталость, раздражительность, повышенная утомляемость, ведь стресс и иммунитет взаимосвязаны. Восстановить нервную систему после стресса поможет йога, медитации, дыхательные практики.

Первая способна установить баланс между телом и душой, позволит человеку отрешиться от повседневных проблем и расслабить нервную систему. Дыхательные практики помогут восстановиться нормальному дыханию. Как уже говорилось, при стрессе учащается дыхание и пульс, что перегружает сердце и сосуды. Упражнения восстановят сон и в целом улучшат состояние. Если человек не может себе позволить занятия йогой, то можно начать восстановление нервной системы с обычных пеших прогулок на свежем воздухе.

2) Зеленый чай богат полезными веществами, которые укрепляют нервную и иммунную системы, помогают держать организм человека в тонусе и хорошем расположении духа, повышают работоспособность и концентрацию внимания, способствуют восстановлению нервной системы после стресса. Чаем можно заменить привычный по утрам кофе с сахаром, сладкие газированные напитки и энергетики, которые сказываются резко негативно на нервной системе человека.

3) Восстановиться после стресса поможет хобби, а также научит последовательности и терпению. Чтобы максимально извлечь из занятий пользу, важно найти дело по душе, которое доставит удовольствие и поможет стабилизации нервной системы.

4) Общение с близкими людьми, друзьями, новые интересные знакомства помогут восстановлению нервной системы после стресса. Общение приносит заряд бодрости и хорошего настроения, позволяет человеку почувствовать себя важным для других людей, забыть о проблемах, нормализовать сон после стресса, улучшить общее состояние, что поможет восстановиться после сильного стресса.
5) Самообразование или чтение помогут отвлечься от суеты и получить новые знания и эмоции, а также дать ответ на вопрос, как прийти в себя после стресса. Очень важно читать не то, что надо или давно пора, а то, что хочет сам человек.

6) Спорт - ведущий в ответе на вопрос, как восстановиться после стресса. Физическая активность помогает избавить организм от лишней доли гормона адреналина, расставить все проблемы по своим местам. Более того, учит упорядочивать действия, дарит гармонию души и тела, появляется сила для выполнения отложенных дел.

7) Множество факторов вызывает стресс, и адаптация, как правило, представляет собой долгий процесс. Поэтому стоит подойти к решению проблемы основательно, в том числе и со стороны питания. Следует в первую очередь отказаться от алкоголя, который пагубно влияет на нервную систему. Можно побаловать себя бананами, орехами, шоколадом, так как они богаты серотонином - гормоном счастья, а орехи к тому же улучшают работу мозга. Овощи и фрукты при малом количестве калорий дают отличное чувство насыщения, к тому же они богаты витаминами, которые необходимы для улучшения психического состояния.

8) Восстановление нервной системы невозможно при недосыпе. Необходимо ложиться около 10 вечера, чтобы организм смог отдохнуть и получить энергию на предстоящий день. Многие люди замечали, что ложась спать за 1-2 часа до полуночи, они пробуждались утром более легко, высыпались, а также имели больше сил и энтузиазма в течение дня.

9) Восстановлению после стресса может помочь приятная классическая музыка. Сопровождая человека в делах или по пути на работу, она поможет ему расслабиться и обрести гармонию.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Нервы на пределе Нервы НА ПРЕДЕЛЕ у кого . Экспрес. Кто-либо находится в состоянии крайнего возбуждения, нервного напряжения, едва сдерживает себя. От этой песни всегда что-то закипало в груди, а сейчас, когда нервы у всех были на пределе, она хватила за горло, и я видел, как Михай вытирал рукавом глаза (Е. Носов. Красное вино победы). Да, мало приятного было видеть приближение танков. Нервы бойцов… были на пределе (Б. Галин. В одном стрелковом полку). Свинцовая усталость в каждом мускуле, нервы на пределе. Позади полгода изматывающих репетиций - через два часа очередная премьера театральной студии… (Е. Ямбург. Поднимается занавес).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Нервы на пределе" в других словарях:

Нервы на пределе - High Strung Жанр комедия Режиссёр Роджер Найгард Продюсер Владимир Хорунжий, Сергей Жолобецкий … Википедия

Нервы на пределе (фильм) - Нервы на пределе High Strung Жанр комедия Режиссёр Роджер Найгард Продюсер Катания, Карина, Владимир Хорунжий, Рубин М. Мендоза … Википедия

на пределе - 1. см. предел; в зн. нареч. В крайней степени напряжения. Работать на пределе. 2. см. предел; в функц. сказ. В крайней степени раздражения. Кто л. на пределе. Нервы на пределе … Словарь многих выражений

Керри, Джим - В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Керри. Джим Керри Jim Carrey … Википедия

Хорунжий, Владимир Анатольевич - Владимир Анатольевич Хорунжий Володимир Анатолійович Хорунжий … Википедия

преде́л - а, м. 1. Край, конечная часть чего л. Здесь крайний предел Пермской губернии. Мамин Сибиряк, Дружки. Казалось, что нет и не будет предела этим лесам. Белов, Кануны. || перен. Конец, окончание, завершение чего л. [Больной] не думал о своем близком … Малый академический словарь

предел - а; м. 1. Край, конечная часть чего л. П. полей, лесов. Раскинулась степь без конца и предела. Кажется, нет предела пустыни. П. жизни (кончина, смерть). 2. обычно мн.: пределы, ов. Естественная или условная черта, являющаяся границей какой л.… … Энциклопедический словарь

Список фильмов на Н - Список фильмов А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Ъ | Ы | Ь | Э | Ю | Я … Википедия

ПРЕДЕЛ - ПРЕДЕЛ, а, муж. 1. Пространственная или временная граница чего н.; то, что ограничивает собою что н. За пределами страны. В пределах текущего года. 2. Последняя, крайняя грань, степень чего н. П. совершенства. П. скорости. П. прочности. П.… … Толковый словарь Ожегова

КЭРРИ Джим - КЭРРИ (Carrey) Джим (р. 17. 01. 1962), американский актер канадского происхождения. Этот комик сделал сумасшедшую карьеру в кино в течение одного года в феврале 1994 вышла эксцентрическая лента «Эйс Вентура: сыщик домашних животных» (Ace Ventura … Энциклопедия кино

Книги

• Как привести дела в порядок Искусство продуктивности без стресса , Аллен Д.. Вы тонете в делах и ничего не успеваете. Ваши нервы на пределе, потому что, хватаясь то за одно, то за другое, вы все время упускаете что-то важное. Вам кажется, что клубок ваших проблем…

Человек, живущий в городе подвержен постоянным стрессам из-за суеты, проблем на работе и других насущных дел, которые не всегда вызывают радость. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг. Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вам включить в свой рацион эти 11 продуктов.

Овсянка

Овсянка богата пищевыми волокнами, из-за чего медленно всасывается. Поэтому несмотря на то что в овсянке много углеводов, ее употребление из-за медленного усвоения не ведет к нежелательному резкому выбросу сахара в кровь. Это качество овсянки обеспечивает чувство сытости, которое сохраняется достаточно долго.

Черный шоколад

Многие знают, что шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина - гормона счастья. В какао-бобах, из которых делается настоящий шоколад, содержатся специальные антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам.

Необязательно для профилактики стрессов увлекаться шоколадом и съедать его в больших количествах. Достаточно употреблять около 30 граммов качественного черного шоколада в день.

Бананово-молочный смузи

Один из самых известных советов психологов - микс из бананов и молока. Бананы - это не просто фрукт, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Кроме всего прочего, сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами и бодростью. А вот алколоид харман вызывает восторг и эйфорию.

Пользу бананов мы уже рассмотрели, перейдем к молоку. В нем содержится много витаминов группы В. Они дают нашему организму энергию и бодрость в борьбе с депрессией. Вместе эти два компонента - идеальное средство для борьбы со стрессом.

Миндаль

Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. Также цинк убирает негативные проявления стресса, а витамин E работает как мощный антиокислитель.

Достаточно ежедневно съедать небольшое количество миндаля, чтобы разгрузить нервную систему. Только не переусердствуйте, так как эти орехи очень калорийны и могут привести к нежелательному набору веса. Врачи рекомендуют употреблять не более 50 граммов миндаля в день.

Цитрусовые

Не секрет, что в них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие.

Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины надо есть как можно чаще. Но стоит помнить, что с цитрусовыми, как и со многими продуктами, главное - не переусердствовать.

Зеленый чай

Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Все это можно, конечно, объяснить очищением крови от шлаков, но намного приятнее осознавать, что вместе с чаем мы вливаем в себя загадочную, магическую сущность. Ценители этого напитка отмечают, что беседы за чаем отличаются от повседневных разговоров и раскрывают собеседника с лучшей стороны.

Такими замечательными свойствами обладает только свежий и правильно приготовленный чай. Кроме нормализации работы организма, зеленый чай является и мощным духовным стимулятором. Именно поэтому зеленый чай помогает нам бороться со стрессами.

Оранжевые овощи

Морковь, тыква и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. А это отлично снимает стресс и улучшает настроение.

Лосось

По некоторым исследованиям лосось имеет способность уменьшать метаболический стресс, снижая уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта. Излишки этого гормона приводят к неконтролируемой прибавке веса.

Ягоды

Все ягоды богаты натуральными сахарами, при попадании которых в организм вырабатывается серотонин - уже известный нам гормон радости. Вода, содержащаяся в ягодах, дает клеткам влагу.

В результате улучшаются обменные процессы, клетки получают полноценное питание и настроение улучшается изнутри.

К тому же в ягодах содержится витамин С, помогающий организму избавиться от стресса.

Морская капуста

При хроническом стрессе и повышенной утомляемости рекомендуют употреблять продукты, богатые йодом. Один из таких продуктов - морская капуста. Йод и цинк, содержащиеся в ней, нормализуют работу эндокринной системы. А гормоны, как известно, основные регуляторы настроения.

Вино

Вино - отличный природный антидепрессант и транквилизатор. Никто не спорит с утверждением, что вино - напиток, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и даже снимающий болевые ощущения.

Почему полезно вино? Многие целебные вещества присутствуют в растениях в виде сложных комплексных соединений, которые с трудом усваиваются организмом. Пищеварительные соки не в состоянии их расщепить, а в нерасщепленном виде они не проникают через стенки кишечника в кровь. Напротив, в процессе спиртовой экстракции многие из таких комплексов распадаются на более простые составляющие, которые без потерь долго сохраняются в растворенном виде и великолепно усваиваются организмом.

Войти в состояние эмоционального дисбаланса может каждый из нас. Причем иногда поводом для гнева, досады, разочарования и т.д. служат сущие пустяки. Но эмоции берут верх, и мы вынуждены на какое-то время им подчиниться. Но стоит ли? И как этого избежать? Ведь такое состояние - явно не из приятных. Давайте рассмотрим несколько ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, как быстро выйти из состояния нервного напряжения и обрести гармонию и спокойствие. Берите на заметку, и применяйте тот, который больше всего вам подходит в зависимости от вашего темперамента, степени напряжения, беспокойства и тревоги.

СПОСОБ 1: ОТВЛЕЧЕНИЕ

В момент «накала страстей» попробуйте подумать о чем-то приятном: ситуации, человеке, месте, фильме и т.д. Вроде бы такая мелочь, но она действительно может вас отвлечь от происходящего, тем самым усмирить ваш гнев, снизив повышенный адреналин. Чуть успокоившись, вы скорее решите создавшуюся проблему или просто обойдете ее стороной.

СПОСОБ 2: СЧЕТ

Тоже очень простой способ и для многих действенный. Смысл в том, чтобы прежде, чем выплеснуть нахлынувший гнев, посчитать до десяти. Важно сконцентрироваться на счете, представлять цифры, каждую из них обстоятельно пропустить через себя. Как только вы это сделаете, ваш пыл уж если не исчезнет полностью, то, как минимум, его степень снизится в разы.

СПОСОБ 3: ФИЗИЧЕСКИЙ

Начиная от кручения какого-либо предмета в своих руках (ручка, карандаш и т.д.) и заканчивая уборкой квартиры, ходьбой, танцами.
Это вас несомненно отвлечет, да еще и пользу принесет.

СПОСОБ 4: ДЫХАТЕЛЬНЫЙ

С помощью дыхания мы переводим организм в спокойное состояние, насыщая его кислородом и избавляя от адреналина.
Это может быть такая техника: Делаем вдох в течение 4 секунд – задержка дыхания (4-секундная) – выдох в течение 4 секунд – задержка снова на 4 секунды. И повторите несколько раз. Чувствуйте свой организм, не доводя до головокружения.
Либо такой вариант: Сделайте несколько глубоких и коротких вдоха-выдоха, вдыхая через нос, выдыхая через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. По­вторите так 3-4 раза.

СПОСОБ 5: ПОПЛАЧЬТЕ

Плач поможет снять эмоциональное напряжение. Одна из - психологическая. Да и облегчение нам приносят не только сами слёзы, но и реакция окружающих на них.

СПОСОБ 6: ВЕРБАЛИЗАЦИЯ
Проговорите или напишите для себя на бумаге то, что вас беспокоит. Это будет своего рода выплескиванием эмоций и разрядкой. Вам заметно станет легче.

СПОСОБ 7: КОНТАКТ С ВОДОЙ

Примите душ, полежите в ванне. Смойте с себя весь стресс.
А также можете просто включить кран и подставить под струю воды свои руки. Это послужит отличным средством психотерапии.

СПОСОБ 8: ПРОСТО ПОСИДИТЕ В НЕПОДВИЖНОМ СОСТОЯНИИ

Попробуйте оказаться наедине с собой в полной тишине, изолируясь от всех хотя бы на несколько минут. Ни о чем не думайте и расслабьтесь. Это не так просто, как может показаться, но результат вас порадует. Раздражение, тревога, беспокойство сведутся к минимуму.
Попробуйте!

Вы не успеваете в срок сделать работу, ваш ребенок разбил стекло в школьном буфете, вы поссорились с близким человеком, все вокруг плохо и становится еще хуже…короче, нервы на пределе. Что делать? Как помочь себе в этой ситуации? Неужели опять лекарства!?

Последуйте этим советам, научитесь быстро и безопасно приводить свои нервы в состояние равновесия.

Расслабление

Уединитесь, закройте шторы, удобно устройтесь на диване или в кресле. После небольшой паузы сосредоточьте свою мысль на ногах. Расслабьте каждую мышцу стоп, голеней. Прислушайтесь к своему телу: какими становятся ноги? Легким или тяжелыми, холодными или горячими? Трудно шевельнуть пальцем или хочется лететь?

В мыслях перемещайтесь к коленям и бедрам. Восстановите то приятное чувство полного расслабления, которое возникло в стопе и голени.

Таким образом и проходите свое тело снизу вверх, расслабляя каждую мышцу, пока не доберетесь до шеи и головы.

Полное физическое расслабление обязательно повлечет за собой душевный покой и умиротворение.

Напряжение

Для того, чтобы полноценно расслабиться нужно сначала заставить мышцы работать. Этого добиваемся напряжением всех мышц туловища поэтапно, начиная от мышц стопы и голени и заканчивая шейными мышцами и мышцами головы.

Глубоко вдохнуть и сильно напрячь голени и стопы на несколько секунд. На выдохе дать им расслабиться. Если в ногах возникло приятное тепло, все делаете верно. То же самое сделать с животом, руками, плечами и шеей.

Приводим в порядок лицо

Когда человек нервничает, в крови повышается адреналин, сердце стучит чаще, мышцы напряжены, зубы стиснуты, брови нахмурены, пальцы сжаты в кулаки, морщинки на лбу и между глазами.

Избавьтесь от лишнего напряжения: на первый счет разглаживаем лоб, на второй прикрываем глаза, на третий-опускаем вниз подбородок и поднимаем вверх уголки губ. Когда пальцы рук будут разжаты и плохое настроение исчезнет вместе с плохой мимикой.

…а теперь дыхание

Обычно у женщины превалирует грудной тип дыхания. Это когда работает грудная клетка и ребра активно приподнимаются в такт дыханию. У мужчины-брюшной тип. Работают мышцы брюшного пресса.