علاج مع أشعة الشمس والقواعد الشمسية. كيفية تناول الحمامات الشمسية أكثر مما هي مفيدة

حمامات الهواء
حمامات الهواء مفيدة للغاية، وهي هاردة الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، تهدئة النفس. مزاج جيد، البهجة، النوم القوي والرغبة الممتازة - ستكون هذه النتيجة من الحز الصحيحة.
يبدو أنه يمكن أن يكون أسهل من تناول حمامات جوية - تعريتها وتذهب أو تكذب. ومع ذلك، من أجل عدم التسبب في ضرر لجسمه، يجب اتباع قواعد بسيطة. يتم تحقيق أكبر تأثير للطائرة في الصيف بين 8-11 و 17-19 ساعة. تستغرق حمامات الهواء مرة واحدة في اليوم تحت حظائر، على شرفة، محمية من أشعة الشمس المباشرة، في ظل الأشجار. وقت الإجراءات الأولى هو 10-15 دقيقة، ثم يمكن زيادة إلى 1-2 ساعات. إذا كانت درجة حرارة الهواء أقل من 15 درجة، فينبغي تأجيل اعتماد حمامات جوية لأيام أكثر ملاءمة. "بشرة أوزة" تحذر عن الكوخ الرائعة للجسم، بل فستان.
الحمامات الشمسية (العلاج بالإنذار)
أزياء على لون البشرة تغيرت في أوقات مختلفة. في اليونانيين القدامى، كان لون البشرة البيضاء يعتبر علامة على غير صحية، ودعا والد الطب أبقراط الشمس الشمس مع دواء للجميع. في القرن التاسع عشر، اختبأت الجمال من أشعة الشمس تحت مجالات واسعة من القبعات بحيث لا تزال الجلد ألوان الأسبرين. لكن مصمم الأزياء الشهير كوكو شانيل في بداية القرن العشرين مثبت الأزياء ليس فقط على الفستان الصغير، ولكن أيضا على تان. ذهب الجميع إلى الشاطئ، وقطع ملابس السباحة كل عام، وأكثر وأكثر وأكثر أجزاء جديدة من الجسم. أخيرا، بدأ المصطافون الأكثر تقدما "في شمسات الشمس على الإطلاق دون ملابس، لذلك ظهر العريون.
الأشعة الشمسية، بلا شك، مفيدة، تحت عملهم في الجلد، يتم إنتاج الميلانين الصباغ - تان للغاية، وكذلك فيتامين (د)، مرض تحذير من راخيت. ومع ذلك، ينبغي تذكر أنه لا يمكن اتخاذ حمامات الشمس للأشخاص الذين يعانون من مرض السل، التصلب من السفن، ارتفاع ضغط الدم، أمراض الجهاز العصبي المركزي، الصداع النصفي.
يتم تناول Sunbaths في فصل الصيف في ساعات الصباح من 8 إلى 11 عاما وبعد انخفاض الحرارة في اليوم، من 16 إلى 18 ساعة. في الأيام الأولى من الراحة، يجب ألا تبقى تحت الشمس في الهواء الطلق على مدار 5 دقائق، وإلا يمكنك الحصول على حروق جادة. كل يوم يمكنك زيادة وقت الإقامة في الشمس لمدة 2-4 دقائق. يجب أن يعرف أن القابلية لأشعة الشمس في كل شخص مختلف: تتفاعل الأشجار في التشعيع أكثر من السمراوات، والأطفال حوالي ثلث أكثر حساسية من البالغين (تذكر كيفية عمل محطات الطاقة الشمسية). تذكر أن إقامة طويلة في الشمس في الناس غير منصوص عليها يمكن أن تسبب استنفاد الجسم، إلى جانب تان البرونز، فإنهم يحصلون على تهيج، والصداع، وعطل النوم وفقدان الوزن.
يتم قبول الحمامات الشمسية بعد الهواء، ولكن أمام الاستحمام في البحر.
غير مستحسن: قبل تناول الحمامات المشمسة لغسل الصابون، لأن الصابون ينطبق على الجلد، فإنه يحترق بسهولة. قبل مغادرة الشاطئ، استخدم مستحضرات التجميل الخاصة لحروق الشمس والحروق.
تان على معدة فارغة أو مباشرة بعد الأكل.
أن تكون في الشمس مع رئيس غير مصقول.
طويل ملقاة في الشمس. تان قوي يجف البشرة، والتي يمكن أن تشكل التجاعيد، تضعف الجهاز العصبي، يؤثر بشكل سيء على النوم.

البريتري هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن وفقدان الوزن في العالم.

يمارس العلاج مع حمامات الشمس كطريقة طب بديلة للشفاء من العديد من الأمراض. علاوة على ذلك، يتم استخدام حمامات الشمس للحصول على جميلة، حتى دباغة. بالطبع، ممارسة العلاج الهزيلاني، من المهم عدم المبالغة في ذلك. خلاف ذلك، بدلا من الاستفادة، سيجلب ضوء الشمس وحده وحده، ويتم تشكيل الحروق المؤلمة على الجلد.

الحمامات الشمسية والصحة: \u200b\u200bما هو أفضل أشعة الشمس

العلاج الهزيلاني (من اليونانية. Gelios - "Sun"، Therapeia - "العلاج") - واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها للشفاء، مأخوذة في الطب الشعبي الأسراري في العصور القديمة. هذه طريقة للعلاج مع أشعة الشمس والحرارة، أي استخدام الطاقة المشرقة للشمس في الأغراض الطبية والوقائية.

ما هو أشعة الشمس المفيدة للجسم؟ تأثيرها متعدد الأوجه. Sunbaths تقديم الصحة: يقومون بتنشيط الدورة الدموية والعمل، وتعزيز الجهاز العصبي، وتحسين توفير الأجهزة والعظام، مما يساهم في تعزيزها.

فوائد أشعة الشمس للصحة أيضا في حقيقة أن الأشعة تحفز، استقرار الدورة الدموية، وتوسيع الأوعية الدموية، وتحسين المرونة. بعد حمامات الشمس، يكون نبضات القلب بسرعة، تدفق الدم إلى الجلد، يلمح لونه وحالته. معتدلة، تساعد الشمس المشرقة في التخلص من - بعد إقامة قصيرة الأجل في الضوء، فإن نشاط الدماغ يتحسن.

كما يمكن أن ينظر إليه في الصورة، فإن حمامات الشمس توفر الجلد مع تان لطيف:

ما هو الحمام المشمس وما هو تأثير الطاقة الشمسية؟ الشمس في تركيبة مع السباحة في البحر أو النهر، والكذب على مساعدة الرمال الدافئة من ألم مفصل. الطاقة الشمسية تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية: النشاط الجنسي يزيد في الصيف. نادرا من الشمس، الناس أكثر مخاطرة مع السرطان.

يلاحظ أنه في الصيف كثيرا. والحقيقة هي أن خصائص أشعة الشمس في تركيبة مع زيادة النشاط البدني تعزز عملية التمثيل الغذائي.

ما هو الحمامات الشمسية المفيدة ولمن بطلان

إن استخدام الحمامات الشمسية هو أيضا في حقيقة أن فيتامين (د) يتكون تحت تأثير الشمس، والتي يعتمد التطور الطبيعي للعظام والأسنان. لا أشعة الشمس ضارة بشكل خاص للأطفال: راهيت يمكن أن يتطور - مرض يسبب تشوه العظام، وخاصة والساقين.

لا ينبغي أن يكون بلا حراك تحت أشعة الشمس العمياء، من الضروري نقل المزيد - تشغيل، القيام به، ممارسة، عدم السماح بتدفئة الجسم.

نظرا لأن فيتامين (د) بمثابة مواد بناء للعظام، فإن هشاشة العظام، وهو سبب هشاشة العظام في سن الشيخوخة، من المرجح أن يعاني من الذين يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض ونادرا ما يحدث في الشمس. مع نقص أشعة الشمس، تساقط الشعر، حزم الأظافر، العديد من المشاكل الصحية الأخرى تنشأ.

موانع الاستعراضات المصنوعة من أجل الحمامات الشمسية:، عيوب القلب الشديدة، الالتهابات الالتهابية الحادة، الجهاز العصبي، السل الرئوي في شكل نشط، صداع شديد. بطلان الإشعاع الشمسي مع الأورام الخبيثة والحميدة.

يوجد خطر الحصول على تصبغ غير متفاوت للجلد وتفاقم الرفاهية في الشمس أثناء الحمل. لا ينصح الأطباء بالشمس بعد اعتماد بعض الأدوية. مواد مع خصائص الحساسية (زيادة الحساسية للضوء)، تحتوي على عطر وغيرها من العطور. لذلك، من الأفضل التخلي عن الشاطئ على الشاطئ، يمكنك استخدام الاستعدادات التي تم إنشاؤها خصيصا للاستخدام الصيفي مع عوامل واقية من الشمس الخاصة، والتي تتم الإشارة إليها كجزء من رسائل SPF.

كيف وما الوقت هو الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس

بدون الشمس، وهو مصدر الحرارة والضوء، والحياة على الأرض أمر مستحيل. يتمتع جسمنا بتأثير كل من الأشعة المرئية والضوء والشمس وغير مرئية للعينين - الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. يتم امتصاص هذه الأشعة بطرق مختلفة مع طبقات مختلفة من الجلد. عند الانتقال من الأشعة فوق البنفسجية إلى الإشعاع بالأشعة تحت الحمراء، يزيد عمق اختراقهم.

أشعة الشمس يخلق عجائب: يعطي الطاقة، ويساعد على علاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وتحسن مزاج ومظهر شخص.

معروف جيدا لآلية التعرض لأشعة الشمس للشخص الواحد. والحقيقة هي أنه نتيجة التمثيل الغذائي في جسمنا، يتم تشكيل الجذور الحرة - المركبات التي تسبب ضررا في الجسم بأكمله المساهمة في الشيخوخة. إنهم يدمرون المعلومات الجينية في نوى الخلية، والمساهمة في تشكيل لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية، وجعل هذه الأوعية هشاشة. Molatonine قادر على إيقاف "النشاط" السلبي للجذور الحرة - هرمون خاص، وتشكيلها يساهم في أشعة الشمس. هو الذي يلعب دور مدافع غريب، لأنه يعترض ويدمر الجذور الحرة، مما يحافظ على الرفاه العام ويدفع بعيدا إلى الشيخوخة في المستقبل في المستقبل.

كيف تأخذ حمامات مشمس في الهواء الطلق؟ كقاعدة عامة، يستفيدون مع العديد من الأمراض، ولكن من أجل عدم إيذاء كائناتهم الخاصة، من الضروري اتباع قواعد معينة.

في أي وقت من الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس حتى لا تحصل على حرق؟ يوصى بهذا القيام بذلك بعد ساعة من تناول الطعام، وإنهاء الإجراء - في موعد لا يتجاوز ساعة قبل وجبات الطعام. الأكثر أمانا حمامات الشمس في الصيف من 8 إلى 11 ساعة، وفي المساء - من 16 إلى 18 مساء.

بعد القواعد فقط لاستقبال الحمامات الشمسية، من الممكن الحصول على تان مستمر وجميل - ظلام الجلد تحت تأثير التشعيع فوق البنفسجي، ونتيجة لذلك يتم تأجيل الميلانين في طبقات سطحه.

مدة حمامات الشمس والمساعدة الأولى في بيرنز

في اليوم الأول، يجب ألا يزيد طول مدة الحمام الشمسي تحت الأشعة المستقيمة عن 5-10 دقائق. في اليوم الثاني، يجوز حمامات الشمس بالزيادة إلى 15 دقيقة. بعد ذلك، يجب زيادة اليوم إلى الشمس في الشمس لمدة 5 دقائق، مما رفع الإجراء إلى 50-60 دقيقة، لكن لا ينصح بأن يكون في الشمس لأكثر من ساعتين في اليوم.

يجب أن يكون الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عاما في ظل الأشجار أثناء الإجراء. بالنسبة إلى هذه الفئة العمرية، يجب أن تبدأ الإجراءات الشمسية من 2-3 دقائق وتجرى تدريجيا ما يصل إلى 30 دقيقة. يمكن أن يكون الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عاما في الشمس المفتوحة، وعدد مدة الإجراء في المرحلة الأولى لا يزيد عن 5 دقائق، ويأتي وقتا تدريجيا إلى ساعتين. بعد حمام مشمس، تحتاج إلى السباحة أو الاستحمام أو تفريغ الماء البارد والاسترخاء في الظل لمدة نصف ساعة.

إذا كان لديك وقت طويل جدا في الشمس، فإن احتمال حرق الشمس أمر رائع. على وجه السرعة تقديم الإسعافات الأولية عندما أصبحت الجلد جافة ومؤلمة ومتنوعة قليلا وحوضها. في البداية الميزات السلبية، يجب تغطيها على الفور في الظل، المناطق التالفة من الجلد لتبرد تحت الاستحمام البارد لآلام هادئة. ثم خذ وكيل مضاد للحرارة، ومعالجة مشهد الحرق بالكحول أو نوع مرهم خاص "panthenol". مع حرق قوي، استشر الطبيب.

الدواء الشعبي في حروق الشمس يوصي تقرحات التشحيم من مصدر القشدة الحامضة أو التمزيق أو المتحدث. أداة جيدة هي مزيج من أجزاء متساوية من الكحول (كولونيا) وحل فيتامين أ.

أكثر من هذا الموضوع

على الرغم من الخصائص المرتفعة المفيدة، نادرا ما يستخدم الجوز المنكرية في أغراض غذائية مباشرة بعد المجموعة: هذا بسبب صعوبات كبيرة ...

للتغذية السليم للمرضى الذين تم تشخيصهم بالمرض الهضميين، يتم تطوير العديد من الوجبات الغذائية. في مرحلة التفاقم الموصوف ...

هل تعرف أن تان هو وظيفة واقية من الجلد؟ لهذا السبب، قبل السفر إلى البحر، يوصي الأطباء بشدة بزيارة عدة جلسات من شمساء الشمس - لإعداد جلد جاف للوجه لآثار الأشعة فوق البنفسجية. بعد كل شيء، نشاط الشمس الجنوبية مرتفع للغاية. في المقالة التالية، سوف نقول لماذا من المفيد أن تسوق الشمس وكيفية تناول حمامات الشمسية والهواء.

كيفية تناول حمامات الهواء

حمامات الهواء مفيدة للغاية، وهي هاردة الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، تهدئة النفس. مزاج جيد، البهجة، النوم القوي والرغبة الممتازة - ستكون هذه النتيجة من الدباغة المناسبة والحزارة. يبدو أنه يمكن أن يكون أسهل من تناول حمامات الهواء؟ القسم، اذهب أو كذبة!

من أجل عدم إيذاء جسمك، من الضروري الامتثال لقواعد بسيطة للدباغة والحمامات الجوية الساحرة.

- يتم تحقيق أكبر تأثير للطائرة في الصيف بين 8-11 و 17-19 ساعة.

- تستغرق حمامات الهواء مرة واحدة في اليوم تحت حظائر، على شرفة، محمية من أشعة الشمس المباشرة، في ظل الأشجار.

- وقت الإجراءات الأولى هو 10-15 دقيقة، ثم يمكن زيادة ذلك إلى ساعة أو ساعتين.

- إذا كانت درجة حرارة الهواء أقل من 15 درجة مئوية، فيجب تأجيل اعتماد حمامات الهواء لأيام أكثر ملاءمة. "بشرة أوزة" تحذر عن الكوخ الرائعة للجسم، بل فستان.

كيفية تناول حمامات مشمسة والحماس الشمسية (العلاج بالحلي الطبيعي)

أزياء على الظل الجلد تغيرت في أوقات مختلفة. في الإغريق القدامى، اعتبر اللون الأبيض للجلد علامة على غير صحية، ودعا "والد الطب" أبقراط الشمس إلى الدواء للجميع. في القرن التاسع عشر، اختبأت الجمال من أشعة الشمس تحت مجالات واسعة من القبعات بحيث لا تزال الجلد ألوان الأسبرين.

الموسومة النماذج المثبتة في بداية القرن العشرين "النموذج الأسطوري" كوكو شانيل. ذهب الجميع إلى الشاطئ، وقطع ملابس السباحة كل عام، وأكثر وأكثر وأكثر أجزاء جديدة من الجسم. أخيرا، بدأ المصطافون الأكثر تقدما "في أشعة الشمس على الإطلاق دون ملابس. حتى ظهر العراة.

أشعة الشمس ليست شكوى مفيدة. تحت عملهم في الجلد، يتم إنتاج الميلانين الصباغ - تان للغاية، وكذلك فيتامين (د)، تحذير راهيت. ومع ذلك، ينبغي تذكر أنه لا يمكن اتخاذ حمامات الشمس للأشخاص الذين يعانون من مرض السل، التصلب من السفن، ارتفاع ضغط الدم، أمراض الجهاز العصبي المركزي، الصداع النصفي.

يتم تناول Sunbaths في فصل الصيف في ساعات الصباح من 8 إلى 11 عاما وبعد انخفاض الحرارة في اليوم، من 16 إلى 18 ساعة. في الأيام الأولى من الراحة، لا ينبغي تركها تحت أشعة الشمس المفتوحة وأكثر من خمس دقائق، وإلا يمكنك الحصول على حروق جادة. كل يوم يمكنك زيادة وقت الإقامة في الشمس لمدة دقيقتين أو أربع دقائق.

يجب أن يعرف أن القابلية للأشعة الشمسية لأشعة الشمس مختلفة: تتفاعل الشقرات على التشعيع أكثر من السمرايات التي ستقوم بشرتك بسرعة ويستتحصل على ظلال الشوكولاتة. الأطفال حوالي ثلث أكثر حساسية من البالغين.

يمكن أن تسبب الإقامة الطويلة في الشمس في أشخاص غير مطليين في استنفاد الجسم، إلى جانب تان البرونز، يصابون بالتهيج، الصداع، اضطراب النوم وفقدان الوزن. دباغة أفضل بعد اعتماد حمامات جوية، ولكن قبل الاستحمام في البحر.

كيف أشبع الشمس؟ لا ينصح! - اغسل الصابون قبل حمامات الشمس. ينحدر الصابون الجلد، ولا يفسد Sunbatek، ولكن الهيئات بسهولة. - قبل مغادرة الشاطئ، استخدم مستحضرات التجميل الخاصة لحروق الشمس والحروق. - حمامات الشمس على معدة فارغة أو مباشرة بعد الأكل. - حمامات الشمس وتقع عموما في الشمس مع رأس غير مضغوط. - وقت طويل للكذب في الشمس على أمل الحصول على تان ناعم. تان قوي يجف البشرة، والتي يمكن أن تشكل التجاعيد، تضعف الجهاز العصبي، يؤثر بشكل سيء على النوم.

بفضل أشعة الشمس، حياة جميع المخلوقات على الكوكب، بما في ذلك الشخص. كما تظهر الدراسات الخاصة، مع الجرعات المناسبة لسجين الطاقة الرهن العقاري، يمكننا تعزيز جسمنا، والتعامل معها وحتى علاج بعض الأمراض. الناس يهملون أشعة الشمس تبدو شاحبة وغير صحية. ومع ذلك، يتم ترتيبنا حتى يتم تغطيتها بضوء تان بالنسبة لنا أمر طبيعي تماما، يتم تكييف الجلد للبقاء في الشمس ويجب أن يكون الظلام قليلا. سبب العديد من الأمراض هو أن الشخص صغير في الشمس.

كيف تأخذ حمامات الشمس

يجب أن نتذكر أن حمامات الشمس مفيدة حصريا بكميات معقولة. إن الإقامة الطويلة في الشمس يمكن أن تسبب الحروق فقط من الوجه والجسم، ولكن أيضا ضرر بصحتك. التأثير المفرط للأشعة فوق البنفسجية على الجلد البشري يسبب تسوس الإيلاستين والكولاجين - المواد المسؤولة عن مرونةها ومرونةها. لمنع تأثير الجلد للبشرة، من الضروري أن تأخذ حمامات الشمس بشكل صحيح.

في الصيف، يعتبر أفضل وقت للنظر في حمامات الشمس صباحا من الساعة 7:00 إلى 10: 00-10: 30 والمساء بعد الساعة 16:00، وخاصة الأيام الحارة بعد الساعة 17:00. في الربيع والخريف، يمكنك دلل نفسك في الشمس وفي الظهر من الساعة 12:00 حتى الساعة 16:00. كما تظهر الدراسات العلمية، فإن أشعة الصباح في الشمس المشرقة لها عمل منشط وتنشيط، في حين أن أشعة الشمس عند غروب الشمس تعمل فعليا على الجسم وإزالة التوتر. وفقا لذلك، لشحن الطاقة الإيجابية، تأخذ حمامات الشمس في الفجر، والاسترخاء وطمأنة الجهاز العصبي، انتقل إلى أشعة الشمس.

يجب زيادة مدة حمامات الشمس تدريجيا. يجب ألا تتجاوز إجراءات الدباغة الأولى 20-30 دقيقة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة خفيفة. كل يوم يوصى بزيادة "الحمل الشمسي" لمدة 10-15 دقيقة، مما جلب وقت الإقامة في الشمس إلى 3-4 ساعات يوميا. أثناء أخذ حمامات الشمس ممتعة للغاية لتغرق في الماء البارد. ولكن من المهم أن نتذكر أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الماء إلى عمق 2-3 م، بحيث يكون العثور في الماء لن يمنع التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية. بعد الاستحمام، من المستحسن إزالة قطرات المياه من الجسم، حتى تتمكن من حماية نفسك من الحروق. من الضروري أيضا أن نتذكر معدات الحماية. يعد الأشخاص المصابون بالبشرة الخفيفة أفضل أدوات مناسبة مع عامل SPF كبير (30-40)، وللأشخاص ذوي البشرة الداكنة، وسيلة مع عامل أصغر SPF (10-20) مناسبة. ومع ذلك، في الأيام الأولى من البقاء في الشمس، من المستحسن استخدام الأموال مع عامل حماية كبير. تأكد من حماية العينين بالنظارات الشمسية، والرأس - مظلة أو بنما من مادة تنفس. من الضروري أيضا أن نتذكر أنه من المستحيل أخذ حمامات الشمس مباشرة بعد الوجبات. من الأفضل تناول الطعام 1-2 ساعات قبل الذهاب إلى الشمس.

الأشخاص الذين يعانون من الأورام الخبيثة والحميدة، وكذلك مع أمراض القلب والأوعية الدموية، لا يمكن أن تكون في أي حال من الأحوال في الشمس. كما يتم بطلان تناول الطعام على المدى الطويل من الحمامات الشمسية في أمراض الغدة الدرقية وأمراض الكبد، في الطبقة الصغيرة، سرطان الدم، أمراض الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الإجراءات الطويلة إلى ارتفاع درجة الحرارة والحروق الجلدية والصدمات الحرارية.

الاستفادة والأضرار في الحمامات الشمسية

من تلقاء نفسها، تدمير أشعة الشمس معظم الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. كلما امتص بشرتنا أشعة الشمس، فإن المزيد من القوات الواقية في الجسم تتراكم، وأكثر من ذلك هو تكثيف الطاقة التي تعارض الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تقتل أشعة الشمس الميكروبات وتحييد سمواتها، وكذلك زيادة قوات الوقاية من الجسم. بفضل الصباغ تحت الجلد، ينشأ البشرة الذهبية البني، وهذا منتج بيولوجي خاص، يجب أن يحمي الجسم.

لذلك، فإن أشعة الشمس ضرورية ببساطة لجسم الإنسان. تتمتع الشمس بتأثير مفيد على الجهاز العصبي والعمليات التمثيل الغذائي، بسبب عمل الأعضاء الداخلية، يتم تحسين العضلات والمناعة. كما تحسن تشغيل الجهاز الهضمي، والأغذية أفضل بكثير معالجتها، والدهون تتحلل بشكل أسرع، والبروتين أسهل في هضم. الطاقة الشمسية وعلى الدماغ على الدماغ يعمل بنشاط. حتى بعد إقامة قصيرة الأجل في الشمس، تحسن الذاكرة، يتم تعزيز زيادة الكفاءة والنشاط الإبداعي. لزيادة حدة البصر، من المفيد للغاية أن ننظر إلى الشمس، إنه تدريب العين الجميل. كما تعلمون، فإن الشمس تساهم في تطوير فيتامين (د)، وهو مواد البناء الرئيسية للأسنان والعظام. يجادل الخبراء بأن نقص أشعة الشمس في الأطفال يمكن أن يطور راهيت. يمكن أن يسبب عيب هذا الفيتامين أيضا هشاشة العظام، وهو السبب الرئيسي لدرجة الأظافر في سن الشيخوخة. تستمر الشمس أيضا في الدورة الدموية في الجسم وتوسع الأوعية الدموية، مما أدى إلى تدفق الدم إلى الجلد، يبدو أفضل بكثير، وأن تصبح العضلات أكثر مرونة.

تحت عمل أشعة الشمس في الجسم، يتم إنتاج هرمون الميلانين. إنه اعتراض الجذور الحرة التي تسبب ضرر هائل للجسم بأكمله، يسهم في تشكيل لويحات تصلب الشرايين، وجعل الأوعية الدموية أكثر هشاشة، وكذلك تدمير المعلومات الوراثية في نوى الخلية.

ولكن، كما تعلمون، يجب أن تكون أي متع من الملذات بشكل معتدل، وإلا فإنها يمكن أن تؤذي كائنينا بأكملها. العثور على النتيجة طويلة الأجل في الشمس لا يسبب الحروق فقط، ولكن أيضا مشاكل صحية أخرى. غالبا ما تحصل عشاق الشمس على ضربة الشمس، والتي تتجلى في شكل زيادة في درجة حرارة الجسم إلى 41 درجة، وجود الصداع والضعف، حتى فقدان الوعي. تجدر الإشارة إلى أنه مع الحذر الشمسي المتكرر، من الممكن تطوير الميلانما، وهو ورم بشري خبيث. ومثل أي علم الأورام، يمكن أن يؤدي إلى نتيجة قاتلة.

إنه أيضا اعتماد ضار طويل الأجل من حمامات الشمس دون نظارة شمسية، يمكن أن يؤدي إلى حرق شبكية العين، وبعد ذلك ستكون الرؤية من الصعب للغاية استعادةها. أشعة إيسن خطيرة بشكل خاص عندما تنعكس من ماء Stroit. يجب أن نتذكر أن العثور على أشخاص في إجازة مع بعض أمراض القلب يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب، لأن تأثير الشمس يمكن أن يتحول إلى مضاعفات خطيرة لهم. لا يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض في الشمس المفتوحة، خاصة في سخونة وقت في اليوم - من الساعة 11:00 حتى الساعة 16:00.

يجب أن نتذكر أن الاعتماد الصحيح للحمام الشمسي يحسن الرفاه العاطفي والجسدي، وتحسن الأداء، كما يحسن إدراكه وتركيز الاهتمام. تان في عصرنا هو مودم جدا، ويمكنك حتى الحصول عليها في فصل الشتاء في شمس الطاقة الشمسية، ولكن من الضروري اتباع الاحتياطات.

→ كيفية أخذ حمامات الشمس

في السنوات الأخيرة، أصبحت الشمس أكثر من نشطة، والحرارة قوية، وبالتالي فإن مسألة كيفية الحفاظ على جمالها وصحتها هي صيف حار أصبح أكثر إلحاحا.

الوقت المثالي للشمس الحماس - من 8 إلى 11 صباحا ومن 16-00 إلى 19-00 في المساء.

إن بشرتك أكثر إشراقا، يجب أن تكون أقصر إقامتك في الشمس في اليوم الأول من إجازة - لا يزيد عن 10-15 دقيقة. ثم يمكنك زيادة الوقت لمدة 10-15 دقيقة كل يوم. نتيجة لذلك، يجب أن تحصل على أكثر من ساعتين أو ساعتين من إجمالي الوقت الذي يقضيه على الشاطئ. ساعتان دون انقطاع، تحت الأشعة فوق البنفسجية أمر خطير حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء للغاية. من الضروري الذهاب بشكل دوري إلى الظل، كل بضع ساعات يتم تحديث طبقة كريم تان.

بحيث كان تان جميلا، حاول أن أشعل النار في الحركة، وليس في وضع الكذب. أي ألعاب تتحرك مع الكرة أو بناء القلاع الرملية مناسبة. راقب الأطفال والانضمام إليهم - لا ينجح الأطفال والأطفال الأكبر سنا لساعات على القمامة. خذ مثالا منهم والتحرك. كما أنه مفيد للشخصية.

تتأخر بالفعل أي أداة واقية من الشمس على الشاطئ - يجب أن تفرك في الجلد قبل نصف ساعة قبل الذهاب إلى الشاطئ حتى يفعلوا لامتصاص الجلد وإعداده للشمس. لذلك، ضع كريم تان لا يزال في الغرفة قبل أن تذهب. بعد الرعايا من الشاطئ سيكون من الجيد الاستحمام والاستحمام على الجسم بعد تان من أجل تهدئة الجلد، قم بإزالة الاحمرار. قبل ظهور مستحضرات التجميل بين الشمس، فإن جداتنا المستخدمة في مثل هذه الحالات تستخدم كريم الحامض أو الكفير أو عصير الخيار أو البطاطا النيئة المبشورة. الخيار لك.

بعد حمام مشمس، من الضروري أن يستريح في ظل 15-20 دقيقة على الأقل. وفقط بعد ذلك يذهب تحت الحمام أو في البحر. إنه ضار في أشهير في المعدة الجائعة وبعد وجبات كثيفة، وحتى مع التعب القوي.

حتى لو كنت في الظل، فإن 65٪ من الأشعة فوق البنفسجية سوف تصل إلى بشرتك وإعطاء تان خفيف. لذلك، لا شك - مظلة أو مظلة أو مظلة لن تؤذيك تماما.

من الشمس، يمكنك أيضا الحصول على فائدة أخرى إذا لم يتم إساءة استخدامها:

1. لها أشعة الشمس لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي والحصانة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.
2. يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي، نظرا لأن البروتينات أسهل في امتصاصها، والدهون أسرع.
3. تحسن الذاكرة، تزداد الكفاءة، يتم تعزيز النشاط الإبداعي.
4. من المفيد أن ننظر إلى الشمس عبر الجفون المغلقة، فإنه يحسن البصر.
5. يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم فقط على آثار الشمس.
6. تطبيع الدورة الدموية، والأوعية الدموية تتوسع.
7. يتم إنتاج هرمونات، تحييد الجذور الحرة.
8. تتحول إلى الرمال، لن تتلقى فقط طاقة الشمس، ولكن أيضا طاقة السيليكون، مما يقوي السفن والقلب والعضلات والعظام.
9. نشط بشكل خاص في مكونات البرتقال والأحمر الفجر من أشعة الشمس تحفيز الحصانة، والغموض والكائن الحي.
10. البقاء في الشمس يزيد من الرغبة الجنسية الذكور. لاحظ العلماء النمساويون من جامعة طبية في النعمة 2،300 رجلا ووجدوا أن فيتامين د أن تنتجه الأشعة فوق البنفسجية يرتفع في جسم مستوى هرمون الرجل في هرمون التستوستيرون.

تنظيف النصائح:

• insphat، تمرير الهواء من خلال لغة أنبوب مطوية، والزفير من خلال الأنف.
• الماء بالماء (يمكنك رش الرش الحراري) والرقبة والرقبة والانحناءات والآذان.
• شرب كوب من الماء مع SIPs الصغيرة.
• التمرير عبر كلا يديه.
• اجعل نفسك سهلا جبهته التدليك، تتراوح من الحواجب والتحرك نحو خط نمو الشعر.