Питание для чистого лица. Правильное питание для очищения кожи лица. Как работает питание для чистой кожи

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Основные этапы очищения организма

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Кроме этого, если кожа склонна к покраснению, отказываются от специй, алкоголя и копчёностей, которые способны расширить сосуды и спровоцировать его.

Правила диеты

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

• При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

  Оптимальным вариантом является использование мультиварки или пароварки, так как в них по максимуму сохраняются полезные вещества, и отпадает необходимость использования большого количества растительного масла.

• Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
• Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
• В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

Продукты, обязательные к употреблению

Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

• крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
• макаронные изделия из цельнозерновой муки;
• пшеничные отруби;
• капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
• фасоль, зелёный горох;
• шпинат;
• семена льна.

Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

• пивные дрожжи;
• морепродукты;
• бурые водоросли;
• спаржа;
• печень;
• яичный желток;
• из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

• Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
• Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, и подсолнечное.

Обязательно употребляют рыбу, богатую омега-кислотами. Её можно заменить капсулами рыбьего жира или семенами или маслом льна.

Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

• сыры твёрдых сортов;
• печень;
• яичный желток;
• капуста, шпинат;
• гречка и пшеничная крупа;
• представители семейства бобовых.

Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

• Корень имбиря . Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
• Петрушку . Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
• Лимон . Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
• Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

Список запрещённых продуктов

Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

• картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
• шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
• фастфуд;
• крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
• сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
• копчёности;
• жирные и острые блюда;
• мясо и рыба жирных сортов, сало;
• алкоголь.

Кожа быстрее очиститься, если не только изменить рацион, но и использовать лосьоны и крема для локальной борьбы с прыщиками.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

Понедельник

• Утром варят овсянку на воде, съедают свежие фрукты, выпивают несладкий зелёный чай.
• Днём готовят любой суп, сваренный на курином бульоне, отваривают яйцо и заваривают зелёный чай.
• К ужину отваривают кусок рыбы, на гарнир нарезают овощи, съедают кусок хлеба из цельнозерновой муки, выпивают отвар шиповника.

Вторник

• Утром готовят гречку на молоке, фруктовый салатик и выпивают клюквенный морс.
• Днём варят борщ на мясном нежирном бульоне, тушат капусту с кусочком индейки, делают салат из свежей моркови, сдабривая его оливковым маслом и сбрызгивая соком лимона.
• Вечером в фольге запекают говядину с овощами и выпивают стакан ряженки.

Среда

• На завтрак съедают порцию нежирного творога, пару хлебцев и помидор, выпивают свежевыжатый апельсиновый сок.
• Днём – куриный бульон с варёным яйцом, бурый рис и фрукты.
• Ужинают овощным салатом, гречневой кашей, сваренной на воде, и стаканом ряженки.

Четверг

• К завтраку варят молочную пшённую кашу, съедают свежие фрукты и пьют отвар шиповника.
• Днём – овощной суп, коричневый рис с морепродуктами, салат из помидоров с оливковым маслом и чесноком.
• На ужин делают бутерброды из хлебцев, сыра и нежирной ветчины, фруктовый салат, зелёный чай.

Пятница

• Завтрак – мюсли, в которые добавляют горсть орехов и нарезанные свежие фрукты, чашка зелёного чая.
• К обеду готовят суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, запекают телятину, на гарнир отваривают фасоль или спаржу, выпивают стакан морса.
• На ужин – кусок красной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей – морковки, редиса и огурцов, стакан цитрусового сока.

Суббота

• К утреннему приёму готовят омлет из пары яиц и нежирного молока, едят овощи в свежем виде и выпивают стакан сока.
• Днём – борщ на мясном бульоне, макаронные изделия из цельнозерновой муки с тушёными кусочками курицы, некрепкий чёрный чай.
• На ужин отваривают треску, делают овощной салат и компот.

Воскресенье

• Завтрак – молочная гречневая каша, хлеб из отрубной муки и ветчина, апельсиновый сок.
• Обед – щи, картофельное пюре с куриными паровыми котлетами, свежие фрукты.
• На ужин тушат овощное рагу и выпивают стакан зелёного чая.

В самом начале диета может спровоцировать увеличение количества прыщиков, но это не должно стать причиной её прекращения, так как это означает, что организм усиленно выводит токсины. Вскоре этот процесс нормализуется, и кожа начнёт очищаться.

Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

Диета от прыщей для подростков

В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

В нём не должно быть:

• Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
• «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
• Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

Особенности питания подростка:

• Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
• В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
• Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
• Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
• В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
• Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
• Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
• От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
• На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka..jpg 500w, https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka-768x513.jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">

Красивый внешний вид лица и отсутствие забитых пор зависит не только от средств по уходу за кожей, но и от питания. Для того, чтобы всегда выглядеть привлекательно, следует производить очищение лица, обогащая меню полезной пищей. Больших ограничений диета, которая позволит очистить кожу лица и очистить поры, не предусматривает. Нужно лишь изменить обычный режим питания, то есть потреблять больше витаминизированной продукции. Производить глубокое очищение кожи лица в домашних условиях лучше всего в весенне-летний период, когда появляются свежие фрукты и овощи.

Избавляемся от проблем с кожей правильно

Наличие в организме таких веществ, как меланин (отвечает за цвет кожи), каротиноиды (обладают антиоксидантными свойствами, активизируют очищение пор, выравнивают и омолаживают кожу) и гемоглобин (насыщает кровь кислородом) очень важно для кожи лица человека.

Jpg" alt="кушает салат" width="240" height="228" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/upotreblenie-zeleni-i-ovoshhej..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px"> Приумножить содержание меланина помогут красная рыба, печень, бобовые, арахис, авокадо, бананы, коричневый рис, миндаль, соя, финики и др. Повысить гемоглобин в домашних условиях позволит хурма, гречка, орехи, горький шоколад, сок граната, и яблоки с зеленой кожурой. Увеличить количество каротиноидов – желто-зеленая пища растительного происхождения (морковка, тыква, облепиха, зелень и т.п.).

Приниматься за очищение кожи лица в домашних условиях нужно с витаминизированного питания, ведь зачастую кожные проблемы возникают именно из-за нехватки витаминов .

1. Если эпидермис стал сухим и началось шелушение кожи – это сигнал того, что в организме не хватает углеводов и полезных жиров. В таком случае в рацион питания следует ввести оранжево-красные овощи и фрукты, которые содержат много витамина А.
2. Для того, чтобы пресечь появление морщинок на лице, нужно употреблять больше цитрусовых - в них много витамина С.
3. Дряблость кожного покрова исчезнет после пополнения организма витамином Н. Дефицит биотина восполнят такие продукты, как орехи, желтки, а также печень и молоко.
4. Клетки кожи лица восстанавливаются при достаточном количестве белка. В организме он отлично абсорбируется из рыбы, творога, куриного мяса.
5. При чрезмерном потреблении копченостей, жареной пищи, острых приправ и десертных вин, кожа лица часто краснеет. Сведение к минимуму или исключение из рациона питания этих продуктов избавит от появившейся проблемы.

Эффективность комплексной очистки

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya.jpg" alt="очищение эпидермиса водой" width="500" height="335" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">

Возникают кожные проблемы из-за того, что в организме накапливаются вредные вещества. При дисфункции кишечника токсины не выводятся, а проникают в лимфу и отравляют организм в целом. При нарушении работы легких или почечной недостаточности выделение всех токсических веществ происходит через кожный покров.

Это приводит к ухудшению состояния кожи, появлению расширенных пор, когда следует производить очищение кожи лица. Поэтому диеты, очищающей кожу и избавляющей от расширенных пор, следует придерживаться всем, кто хочет, чтобы лицо было красивым. Особенно тем, кто употребляет много жирной пищи, злоупотребляет курением, подвергается стрессам и страдает от нарушения стула.

Теряет свою привлекательность и упругость кожа также в результате поражения организма различными инфекциями.

Jpg" alt="чистая поверхность лица" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/tsvetok-v-volosah..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">

• очищение изнутри;
• витаминизированное питание;
• введение в рацион травяных чаев;
• избавление от проблем с позвоночным столбом (если таковые имеются);
• использование косметических средств для очищения кожи и сужения пор.

Проходить все этапы в домашних условиях следует только после консультации с врачом.

На первом, производя внутреннее очищение, нужно делать клизмы либо гидроколонотерапию и три дня придерживаться монодиеты (сок из винограда, яблок или цитрусовых). После нужно тщательно следить за стулом и принимать оливковое масло (по 1 ч. ложке 2-3 раза в день).

Jpg" alt="чай в стеклянной кружке" width="240" height="180" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/fitochaj-dlya-ochistki..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px"> Последующие этапы очищения – это режим питания и фиточаи. В этот период следует пить много воды (6-8 стаканов), употреблять сок лимона с медом, фруктовые фреши, соки из овощей, травяные чаи и фруктовые компоты. В рацион питания следует внести свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, пивные дрожжи, черный хлеб, яичные желтки, мед, миндальное и соевое молоко, рыбу, мясо курицы, молокопродукты, отруби, каши из круп. Полностью исключить из меню нужно томатный сок, алкогольные напитки, газировку, кофе, копчености, жареные блюда, фастфуд и сладости,

На стадии восстановления позвоночника следует пройти осмотр у врача. Казалось бы, как связано очищение кожи с позвоночным столбом? Дело в том, что смещение позвонков ухудшает обращение крови, из-за чего в свою очередь, кровь менее эффективно доставляет полезные вещества к клеткам кожи.

На заключительном этапе прибегают к использованию средств, очищающих кожу снаружи. Это могут быть как салонные процедуры, так и маски, скрабы, приготовленные в домашних условиях собственноручно.

Меню

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov.jpg" alt="зелень и овощи в руках" width="500" height="313" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">

Составляется диета для очищения кожи лица только с разрешенных для потребления продуктов. Меню одного дня может выглядеть по-разному:

• С утра: 1 сваренное всмятку яичко, кусочек ветчины, цельнозерновой хлеб, чай без сахара.
• В обед: борщ, картофель с протушенной индейкой, морковный салат.
• Вечером: сок томатный, вареное куриное мясо, рис.

Или такой вариант:

• На завтрак: омлет с овощами и зеленью, травяной чай, яблоко (желательно зеленое).
• В обед: суп овощной, отваренный рис, морепродукты, сок грейпфрутовый.
• На ужин: кусок отварного мяса, салат из фруктов, сухарик, кусочек творога домашнего.

Сделать кожу красивой и произвести очищение кожи лица в домашних условиях совсем несложно. Нужно лишь начать пить побольше воды, свежевыжатых соков, употреблять йогурты, витаминные салаты и результат не заставит себя ждать.

Рацион питания воздействует не только на общее самочувствие и фигуру человека, но и сказывается на его внешности. Никакие очищающие скрабы, дорогие маски и прочие косметические средства не способны придать лицу привлекательный вид, если вы будете неправильно питаться. Существует даже особая диета для быстрого очищения кожи, которая направлена не на борьбу с лишними килограммами, а на добавление в привычный рацион достаточного количества витаминов и микроминералов.

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

• каротиноиды;
• гемоглобин;
• меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды - природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

За повышение уровня меланина отвечает печень животных, красное мясо и рыба, бобовые, коричневый рис, соя, миндаль и арахис.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

• морковь и тыква;
• хурма;
• петрушка и зеленый лук;
• облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Диета для очищения кожи обязательно включает качественные белки. При их нехватке клетки эпителия будут восстанавливаться слишком долго, в результате чего прыщики и другие неприятные дефекты будут заживать дольше обычного. Ухудшить проблемы с кожей могут копченые, острые и жареные блюда, полуфабрикаты и консервы.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
6. Отруби выводят шлаки.
7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
9. Льняные семена - хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
10. Цитрусовые.

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

Как вы понимаете, в диете для чистки лица нет ничего сложного, так как вам не придется голодать или строго ограничивать рацион. Кроме того, меню весьма разнообразное, и вы можете варьировать рацион, используя разрешенные продукты.

Google+

VKontakte

Print

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegram

Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

• Цитрусовые : насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
• Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
• Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
• Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
• Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

• Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
• Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
• Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.

• Все сладости;
• Любой алкоголь;
• Мучное;
• Черный чай и кофе;
• Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

• Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
• Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
• Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.

• Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
• В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
• Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.

• Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
• Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
• Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.

• Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
• На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
• Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).

• Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
• Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
• На ужин – гречка на воде и кисель.

• Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
• Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
• Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.

• Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
• На обед – суп с курятиной и чай;
• Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Примерное меню на каждый день:

• Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
• Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
• Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
• Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
• Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
• Перед сном пьем стакан кефира.

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

• На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
• Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
• На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
• Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

• Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
• Перекусываем миндалем (30 г);
• Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
• На полдник – пару несладких яблок;
  Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

• Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
• Перекусываем парочкой яиц;
• На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
• Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

• С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
• Через пару часов пьем стакан молока;
• Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
• На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

• Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
• Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
• На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
• На полдник съедаем нектарин или яблоко;
• Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

• Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
• Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
• Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
• На полдник кушаем грушу или банан;
• Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

• Исчезают проблемные высыпания;
• Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
• Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
• Нормализуется работа сальных секреций.

Питание для чистой кожи: меню на 28 дней. Результат супер!
Мы есть то, что мы едим – эта фраза относится не только к нашему здоровью, но и к внешности. Кожа – не исключение. Она, как зеркало, отражает все происходящее в организме. Предлагаем вам специально разработанное меню для чистой и здоровой кожи.

Если Вы изо всех сил пытаетесь справиться с несовершенствами кожи с помощью косметических продуктов, но при этом не следите за питанием – не удивляйтесь, что даже дорогие средства могут не подействовать. Продукты на тарелке куда важнее!

Если Вы хотите сделать свое лицо сияющим и красивым, то следуйте определенным правилам питания для чистой кожи. Менее чем через месяц вы увидите реальные изменения.

Питание для чистой кожи. Красивая и сияющая кожа: меню на 28 дней

Как работает питание для чистой кожи

Если на лице все чаще стали появляться высыпания, акне и прочие недостатки, а сама кожа стала тусклой и серой, то причины, скорее всего, внутренние.

Конечно, начать стоит с ревизии внешнего ухода. Проверьте, правильно ли Вы ухаживаете за кожей? Достаточно ли тщательно ее очищаете и увлажняете? Если с этим все в порядке, то стоит задуматься о невидимой стороне проблемы.

Еда отлично поможет бороться с воспалениями. Морская рыба богата Омега-3 кислотами, которые оказывают противовоспалительное действие. Для профилактики достаточно хотя бы дважды в неделю кушать лосось, форель, тунца, сардины и т.д.

Также эти кислоты содержат семена льна (и масло из них) и грецкие орехи. Эти продукты также полезно чаще включать в рацион.

Еще одно эффективное вещество, снимающее воспаление – цинк. Цинком богаты бобовые (особенно фасоль и горох), арахис, мясо и печень. А вот некоторые вещества (казеин из молочных продуктов и фитиновая кислота из риса и кукурузы) мешают цинку хорошо усваиваться. Учтите это при составлении рациона .

Чтобы минимизировать скачки сахара, стоит отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом .

Вся вредная еда обычно имеет высокий гликемический индекс, поэтому быстро усваивается пищеварительной системой и резко повышает уровень сахара в крови.

Читайте также:

Чтобы справиться с ним, организм вырабатывает инсулин. Из-за него растет уровень тестостерона, который усиливает работу сальных желез.

Белки и сложные углеводы перевариваются медленно, поддерживая уровень инсулина постоянно на одном уровне.

Кстати, даже в обращении с продуктами с низким ГИ есть свои секреты . Жарка и варка повышает уровень ГИ у любой пищи. Поэтому овощи лучше есть в сыром виде (в крайнем случае тушить), макароны варить только до состояния al dente, а мясо и рыбу запекать или тушить.

Также старайтесь в одном приеме пищи сочетать и белки, и углеводы. К примеру, кушать курицу вместе с гречкой или овощами. Это тоже снижает скачки сахара в крови.

Увы,молочные продукты – враги чистой кожи . Если Вы – поклонница утреннего латте или капучино, то Вы своими же руками наносите вред своему лицу .

Меню питания для чистой кожи на 28 дней

Ниже приведено подробное меню на неделю, где блюда ни разу не повторяются. С его помощью Вы сможете легко продержаться 4 недели на разнообразном рационе.

Если какие-либо их продуктов Вам не по душе, их легко можно заменить полезными аналогами.

Питание для чистой кожи

Понедельник

Завтрак: черничный смузи (смешайте в блендере чернику (можно размороженную), семена льна, соевый йогурт или растительное молоко)

Перекус: гречневые хлебцы с хумусом

Обед: греческий салат (листья салата, помидоры, красный лук, болгарский перец, оливки и сыр фета)

Ужин: рагу с соевым сыром тофу (обжарьте тофу вместе с морковью, цветной капустой, сладким перцем, посыпьте сверху орехами)

Вторник

Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с яйцом и свежими помидорами

Перекус: фруктовый салат и 30 г грецких орехов

Обед: китайский салат с курицей (смешайте пекинскую капусту, курицу, морковь, зеленый лук и стручковую фасоль, заправьте соевым соусом с чайной ложкой кунжутного масла)

Ужин: лодочки из запеченного фаршированного баклажана (для начинки: морковь, цветная капуста и брокколи, арахис)

Среда

Завтрак: питательный ягодный смузи (смешать в блендере клубнику или другие ягоды, соевое молоко и чайную ложку арахисового масла)

Перекус: итальянская брускетта (обжарьте без масла кусок чиабатты, положите сверху помидоры с солью, чесноком, свежим базиликом и оливковым маслом)

Обед: цельнозерновая лепешка с хумусом и овощами на гриле

Ужин: паста с креветками (отварите макароны твердых сортов, обжарьте шампиньоны и креветки, заправьте томатным соусом с базиликом и соедините все вместе)

Четверг

Завтрак: цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом и несколькими орешками кешью

Перекус: яблоко и соевый йогурт

Обед: салат «Нисуаз» (листья салата, консервированный тунец, вареное яйцо, помидоры, стручковая фасоль + заправка из оливкового масла с бальзамическим уксусом)

Ужин: классический тушеный фаршированный перец