Hay más de siete mil millones de personas en la Tierra. Todos ellos son únicos y difieren entre sí no solo en apariencia, sino también en un conjunto de rasgos psicológicos. Existe tal categoría de personas que se comunican fácilmente con extraños, encajan fácilmente en compañías desconocidas y saben cómo complacer a casi todos. Tales personas tienen más éxito en sus vidas personales y carreras que otras. Muchos quieren convertirse en esas personas, una especie de "alma de la empresa". Hoy hablaremos sobre qué hacer para complacer a las personas y convertirse en una persona más exitosa.

Los conflictos pueden surgir en todas partes, independientemente de las personas que te rodean y de las circunstancias. Un jefe malvado o subordinados sin escrúpulos, padres exigentes o profesores deshonestos, abuelas en las paradas de autobús o gente enfadada en lugares públicos. Incluso un vecino concienzudo y una abuela diente de león pueden causar un gran conflicto. Acerca de cómo salir del conflicto sin sufrir daños, morales y físicos, y se discutirá en este artículo.

Es imposible imaginar una persona moderna que no esté sujeta al estrés. En consecuencia, cada uno de nosotros se encuentra en tales situaciones todos los días en el trabajo, en casa, en la carretera, algunos pacientes incluso experimentan estrés varias veces al día. Y hay personas que viven constantemente en un estado estresante y ni siquiera lo sospechan.

La vida es algo extraño y complicado que puede generar docenas de problemas en un día. Sin embargo, vale la pena recordarlo: cualquier problema es una lección que definitivamente será útil en el futuro. Si una persona es un estudiante honesto, recordará la conferencia la primera vez. En el caso de que la lección fuera incomprensible, la vida lo confrontará una y otra vez. ¡Y mucha gente se lo toma al pie de la letra, complicándose la vida! ¡Pero a veces no debes soportar algunas cosas, buscando lecciones de vida en ellas! ¿Qué situaciones específicas deben detenerse?

Todo parece aburrido y gris, las personas cercanas molestan, el trabajo enfurece y hay pensamientos de que toda la vida va cuesta abajo en alguna parte. Para cambiar tu propia vida, no es necesario hacer algo sobrenatural y complejo. A veces, las acciones más simples y accesibles para todos pueden aumentar significativamente el nivel de energía y hacerte sentir mucho mejor. Trate de introducir 7 prácticas efectivas en su vida que cambiarán dramáticamente su vida para mejor.

Todos los que se dedican al desarrollo personal saben que no pueden prescindir de una sensación de incomodidad. Muy a menudo, las personas confunden la incomodidad con una racha negra en la vida y comienzan a quejarse, o peor aún, tratan de evitar el cambio. Pero como demuestra la experiencia, solo yendo más allá de la comodidad, se pueden encontrar y adquirir todos los beneficios que necesitamos.

Muchas personas no pueden imaginar su día sin una o más tazas. ¡Y resulta que beber café no solo es sabroso, sino también saludable! Si no te quejas de problemas graves de salud, entonces puedes beber unas tazas de esta deliciosa bebida sin remordimientos y disfrutar de sus beneficios.

Pereza, este es el rasgo de carácter que cada uno de nosotros tiene en mayor o menor medida, por lo que este artículo está dedicado a todos los lectores sin excepción.

La autocompasión es difícil de detectar desde el principio. Penetra en la vida de una persona muy lentamente y luego es muy difícil eliminarlo. Y solo en el momento en que suena la primera llamada de atención, llega la comprensión. A pesar de que aparece cuando la situación ya requiere una solución inmediata. Por eso, es importante saber y entender de antemano qué es la autocompasión y cómo se manifiesta.

Todo el mundo sabe lo que hay que preparar para cocinar borscht. Y lo que se necesita para la felicidad no es conocido por todos. Los psicólogos dicen que para una vida feliz basta con tener 8 componentes. Cuáles son estos componentes y cuántos de ellos tiene, puede averiguarlo ahora mismo leyendo nuestro artículo hasta el final.

¿Pensamos en el hecho de que esta es una elección personal? Toda persona en este mundo tiene derecho a la felicidad, pero ¿qué hace para conseguirla? Albert Einstein dijo una vez que una persona tiene solo dos opciones sobre cómo vivir su vida. Primero, no hay milagros. El segundo - como si el mundo consistiera en milagros.

Los estudios han demostrado que una persona promedio vive alrededor de 76 años, es decir, 3952 semanas. Es difícil de imaginar, pero "despertamos" a 1317 de ellos. ¿Cuánto queda para permanecer despierto? ¿Y cuánto tiempo ya se ha perdido, y? Cuando lo pensamos, nos damos cuenta de que la vida es un regalo invaluable. Y solo depende de nosotros si aprendemos a usarlo o no.

1. Seguridad.

Según los resultados de un estudio del científico estadounidense John Medina, nuestro cerebro se preocupa, ante todo, por la seguridad. En la práctica, se ve así: mientras una persona se sienta amenazada y agresiva, no podrá relajarse para disfrutar de los beneficios. Otra cosa es cuando nos quedamos en una zona protegida, sintiendo comodidad y estabilidad.

Vale la pena recordar lo que pasó con los jóvenes después de la Segunda Guerra Mundial. Esta generación se llama perdida por una razón: los jóvenes no veían perspectivas, no sabían cómo vivir después de haber enterrado a sus seres queridos. Las guerras, las hambrunas, las represiones, las epidemias son factores que nos hacen infelices. Solo una persona que tiene confianza en el futuro se da derecho a la felicidad.

2. Salud.

Para ser feliz, una persona necesita salud. Cada uno de nosotros se enferma periódicamente, experimentando molestias físicas. Pero si estos fenómenos son episódicos, no tienen un impacto significativo en la actitud ante la vida. En el caso de que el problema sea grave, requiera una atención cuidadosa y un tratamiento prolongado, esta prueba puede privarlo. Aunque las personas fuertes que han aprendido a vivir y soportar el dolor físico se consideran felices en esta posición. Pero esto es más la excepción que la regla.

3. Amor.

Sin amor, una persona no puede existir. Así lo creó la naturaleza. Cada uno tiene su propia fuente de amor. Alguien sigue el camino tradicional, habiendo encontrado un verdadero compañero de vida, entregándose a los niños y la familia. Alguien expresa todo su amor cuidando a una mascota. Para algunos, es suficiente recibir el amor de los amigos. Y las personas religiosas afirman que la Fe les da optimismo.

De una forma u otra, sin este sentimiento, es imposible sentir la alegría plena. Por cierto, la mayoría de los que descubrimos de adultos se basan precisamente en la falta de amor y cuidado en la infancia. Simplemente no te permiten sentir felicidad aquí y ahora.

4. Finalidad.

Una persona debe entender por qué vive, y también sentir que es valorada y. Comprender en qué dirección moverse es la clave del éxito. Habiéndonos encontrado a nosotros mismos, querremos realizarnos más, conquistar nuevas alturas y crear.

Y no importa en qué negocio, no es necesario ser el jefe de una gran empresa para sentirse feliz. La maternidad, una profesión favorita: debe haber algo que llame a la acción, que motive. Estamos dispuestos de tal manera que debemos vivir para alguien o para algo, sin olvidarnos de nosotros mismos. De lo contrario, puede perder todo interés en un nuevo día.

5. Libertad.

Es el deseo de ser libre lo que puede llevar a una persona a la lucha oa la rebelión. Este ha sido el caso en todo momento y en casi todos los países. Después de todo, ¿qué podría ser peor que la esclavitud y la humillación? Los que sobrevivieron al encarcelamiento afirman que sólo la muerte. Pero al fin y al cabo, la privación de libertad no es sólo aislamiento territorial. Estamos privados de libertad cuando nos privan del derecho a elegir, imponer nuestra opinión, dar un ultimátum, chantajearnos o decirnos qué hacer. Es importante que una persona tenga derecho a su propia opinión y derecho a la felicidad o al error.

6. Fe.

Estamos acostumbrados a cuidar nuestra salud física: comer delicioso, dormir y ser tratado. Pero ¿qué pasa con el estado interno? Él también necesita un trago. Para eso es la fe. No es de extrañar que haya tantas religiones y enseñanzas diferentes en el mundo. No hay nación que no tenga una filosofía propia que forme puntos de vista sobre la vida. De hecho, la forma de gobierno del estado también puede convertirse en una fe.

En la Unión Soviética se consideraba irrefutable la afirmación de que la fe es el opio del pueblo. Lo decían los que creían ciegamente en el comunismo. Y alguien cree en la ciencia, la estadística, la investigación, los datos confirmados. Lo entendamos o no, la fe es el faro en nuestro camino. Si la luz se apaga, el viajero se detendrá. La fe es lo que una persona necesita para ser feliz.

7. Prosperidad.

No se trata de riqueza y acumulación, sino de la satisfacción de necesidades básicas. Es difícil estar alegre cuando no sabes dónde conseguir dinero para tratamientos, comida o ropa de abrigo. La falta de dinero es, en muchos sentidos, la causa principal de las peleas y los divorcios de las parejas casadas. Y si el corazón entiende que con el dulce y el paraíso en la choza, entonces la mente confía más en la realidad cruel.

Para ganar suficiente dinero, pasamos más tiempo en el trabajo, por lo tanto, nos cansamos más, nos sentimos peor. Y en este estado, incluso el salario no trae diversión. Resulta un círculo vicioso. Los estudios modernos han demostrado que los residentes de países con un bajo nivel de desarrollo económico rara vez sonríen, son propensos a la adicción al alcohol y a las crisis psicológicas. Es importante encontrar un equilibrio entre la pobreza y la riqueza para que haya tiempo para usted, su familia y sus actividades favoritas. Solo en esta armonía una persona sentirá felicidad aquí y ahora.

8. Descanso.

Muchos creen que el descanso puede esperar, ya que es una debilidad, un lujo o una condición poco atractiva. Pero, de hecho, los viajes, el entretenimiento, el pasatiempo divertido: esto es lo que permanece en la memoria para siempre. Si intenta recordar eventos importantes o interesantes del año pasado, lo más probable es que el 80% de los recuerdos estén relacionados con el ocio y la diversión: andar en trineo en una tormenta de nieve, ir al teatro o al cine, así como las vacaciones con familiares. . A las personas descansadas les resulta más fácil llegar al trabajo, porque mientras estamos distraídos, nuestras fuerzas se regeneran.

La felicidad es un concepto bastante subjetivo. A menudo, una persona se siente infeliz cuando carece de algo que realmente necesita o que considera necesario para sí mismo. En los años 40 del siglo XX, el psicólogo estadounidense A. Maslow propuso a la sociedad una teoría que denominó Pirámide de Necesidades de Maslow.

La pirámide incluye los siguientes siete niveles de necesidades humanas en orden ascendente:

fisiológicos (sueño, nutrición, salud, vestido, vivienda, relaciones sexuales); - la necesidad de seguridad (protección, estabilidad y comodidad, sensación de confianza); - social (comunicación, pertenencia a cualquier grupo social, actividades conjuntas, familia, amigos, amor); - autoafirmación y reconocimiento de los demás (éxito, carrera, prestigio, autoestima, poder); - cognición (búsqueda y obtención de nueva información, adquisición de diferentes habilidades); - estética (belleza, armonía, orden); - autorrealización (autoexpresión y realización de las propias capacidades, autodesarrollo).

Como dijo Maslow, las personas generalmente se motivan para pasar al siguiente nivel cuando las necesidades del nivel anterior están al menos parcialmente satisfechas. Al mismo tiempo, una persona puede esforzarse y trabajar para lograr varios objetivos a la vez, pero la necesidad más urgente del nivel básico siempre es más importante que los asuntos superiores. Si seguimos esta lógica, una persona debería ser más feliz cuanto más plenamente satisfechas sus necesidades en diversas áreas.

Enfoque individual

A pesar de la razonabilidad y la lógica de todo tipo de teorías, la individualidad humana juega un papel importante, por lo que las necesidades de las diferentes personas se expresan de diferentes maneras. Así, por ejemplo, los amantes de los deportes extremos tienen poca necesidad de seguridad. Para un científico, a veces obtener nueva información puede ser más importante que las necesidades sociales y la comodidad. Para algunos, el deseo de belleza prevalece sobre el deseo de autoafirmación. Alguien es más autosuficiente y alguien necesita una estadía constante en compañía de personas. Alguien ve el significado de la vida en los niños, mientras que alguien está absorto en sus ideas. También hay personas que viven como ermitaños y se contentan con lo mínimo. Asimismo, según el propio Maslow, la prioridad de ciertas necesidades también depende de la edad de la persona.

Es obvio que los conceptos de felicidad y deseos son diferentes para todos. Pero si la felicidad depende de la satisfacción de los deseos es un punto discutible. Después de todo, hay personas que están de muy buen humor la mayor parte del tiempo, y hay quienes casi siempre están insatisfechos, independientemente de las circunstancias. A menudo, una persona piensa que después de haber recibido algo tan esperado, finalmente será feliz, pero en la práctica resulta diferente, porque los deseos de las personas son infinitos y cuando se logra un objetivo, llega otro. De esto podemos concluir que para la felicidad es importante ver lo bueno en lo que ya está en la vida y apreciarlo, mientras se lucha por más. Tienes que ser capaz de disfrutar el momento presente. Y también necesita saber lo que quiere, es decir. distinguir sus verdaderos deseos de los impuestos desde el exterior.

La fisiología también influye en el sentimiento subjetivo de ser infeliz o feliz. Las personas que padecen depresión endógena tienen niveles bajos de serotonina y endorfinas, hormonas de la alegría, por lo que se encuentran constantemente en un estado psicológico deprimido. Por lo tanto, la buena salud y el equilibrio en el cuerpo de hormonas, vitaminas y minerales también pueden considerarse una condición importante para la felicidad.

Verdaderamente feliz es quien se da cuenta de que la felicidad está en el interior, que no debe buscarse en los fenómenos y circunstancias exteriores. La felicidad debe provenir de los rayos puros del mismo corazón. ¿Cómo puedes aprender a sentirte feliz bajo cualquier circunstancia?

Bioquímica de la psicosomática

¡Sí Sí! Escuchaste bien. Comencemos hablando de la felicidad con las reacciones bioquímicas que tienen lugar en nuestro cuerpo. Son las sustancias neuroquímicas las responsables desde el punto de vista de la fisiología del sentimiento interior de felicidad y armonía. En el momento en que nuestro cerebro reconoce los fenómenos positivos, comienzan a producirse y activarse las “hormonas de la felicidad”. A nivel psicosomático, tales reacciones bioquímicas sumergen a una persona en un estado feliz.

¿Qué son estas hormonas mágicas?

• serotonina hace que una persona sienta su importancia en la sociedad.
• oxitocina da una sensación de confort interior.
• endorfina suaviza el dolor, sumerge en la ligereza y el olvido.
• dopamina hace que una persona se alegre al darse cuenta de la necesidad y el significado de sus propias acciones.

Estos neurotransmisores nos hacen sentir satisfechos con la vida en general.

Esta es la base de una vida feliz, a la que se puede llegar fácilmente siguiendo estos sencillos nueve consejos.

Consejo #1. Haz al menos 10 minutos de ejercicio físico al día. Date cuenta del poco tiempo que se necesita para estar seguro de librarte de la depresión por el resto de tu vida. Los científicos han demostrado en numerosos estudios que un breve entrenamiento diario es la mejor manera de proteger el cuerpo del estrés, diversas enfermedades y depresión. Practicar deportes ayuda a relajar el cuerpo, aumenta la actividad cerebral, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima.

Consejo #2. Mantén el estrés bajo control. La "hormona del estrés" es el cortisol, cuyo aumento en la corteza cerebral estimula las respuestas de supervivencia. Es gracias al cortisol que experimentamos miedo, ansiedad, pánico, estrés, lo que nos inspira a tomar medidas decisivas. ¿Cómo deshacerse de los sentimientos negativos? Simplemente es necesario comprender que la ansiedad y el estrés son una respuesta a una amenaza del pasado. El reconocimiento de viejas sensaciones ayudará a no buscar un nuevo alimento para ellas y a deshacerse de la percepción negativa de la realidad circundante.

Consejo #3. Cuida el sueño saludable. Solo un cuerpo bien descansado es capaz de recuperarse después de un día duro y trabajar productivamente. La falta de sueño hace que una persona sea extremadamente susceptible a las emociones negativas. ¿Lo necesitas? Los científicos han logrado demostrar cómo el sueño de buena calidad puede hacer feliz a una persona. Resulta que en un estado de falta de sueño, el cuerpo humano percibe más del 80% de la información del exterior de forma negativa. Cuánto y qué tan bien duerme, depende completamente de un estado de ánimo positivo y productivo para todo el día siguiente.

Consejo #4. Entrena tu cerebro para ser positivo. Identifica las conexiones neuronales positivas por ti mismo. Tomemos un ejemplo. Max quiere reemplazar su deseo por los productos de tabaco con un deseo por dibujar, que observó en su primera infancia. Como esta afición no tiene consecuencias negativas, decide coger una brocha cada vez que tiene ganas de fumar. La conexión neuronal se reconstruye gradualmente. Al principio, a Max no le gusta su trabajo y está angustiado por no poder fumar un cigarrillo. Sin embargo, gradualmente, el circuito neuronal asociado con el dibujo se intensifica y se convierte en una sana competencia por el tabaco. Como resultado, Max comienza a darse cuenta de cómo lograr un estado de bienestar interior en beneficio de su propia salud.

Consejo #5. Ve hacia tus objetivos. Cada paso hacia el sueño activa una pequeña síntesis de una pequeña cantidad de dopamina, y cada resultado obtenido conduce a una gran liberación de esta hormona. Por lo tanto, es necesario ir a la victoria en pequeños pasos estimulantes diarios.

Consejo #6. Crea un grupo de apoyo a tu alrededor. Pueden ser amigos, personas cercanas y personas de ideas afines. Cuando sabe que puede obtener apoyo del exterior, produce suficiente oxitocina. Es él quien ayuda a sobrellevar con éxito el estrés y cambiar a cosas agradables. El hábito de no solo comunicarse, sino también abrazar a los seres queridos es la mejor manera de pasar de las emociones negativas a las positivas.

Consejo número 7. Dedica el mayor tiempo posible a los seres queridos y recuerda que es imposible comprar la felicidad con dinero. El tiempo que se pasa con amigos y familiares tiene un impacto significativo en el estado de ánimo. En cuanto al resto de las cosas, en realidad solo nos ayudan a pasar más tiempo con las personas que amamos. Nuestras relaciones con los demás afectan directamente no solo la duración de la vida, sino también su calidad.

Consejo #8. Establecerse para vivir cerca de donde trabaja. El cuerpo nunca podrá adaptarse a un largo camino al trabajo. Ni una casa grande ni un salario alto pueden compensar este inconveniente. Puede experimentar la alegría de la vida solo si no pierde su tiempo y energía en tediosos viajes largos a su lugar de trabajo.

Consejo #9. Sonríe mas a menudo. Sonreír aumenta las habilidades mentales de una persona, mejora el estado de ánimo y reduce el dolor. Ten en cuenta que una sonrisa fingida nunca dará un resultado positivo, sino que, por el contrario, agravará el estado de insatisfacción. Una sonrisa sincera, basada en emociones positivas, alivia el sufrimiento y el dolor, ayuda a concentrarse en los momentos positivos, incluso cuando una persona se encuentra en una situación difícil de la vida. ¡Una sonrisa sincera es la clave de tu felicidad y bienestar!

¿Cómo vivir y sentirse feliz?

La felicidad está aquí y ahora.

A veces parece que la felicidad vaga muy cerca: "Soportaré un poco más (perderé peso, encontraré un gran amor) y finalmente todo estará bien". Por desgracia, la idea de que la felicidad está en algún lugar del futuro, a la vuelta de la esquina, a la vuelta de la esquina, es una ilusión grande y astuta. Si no hay sentimiento de felicidad ahora, mañana tampoco lo será. Fíjate en toda la luz y el bien que tienes hoy, y notarás cuántas razones tienes para sentirte feliz. Con lo que nosotros mismos llenamos nuestras vidas es nuestra felicidad: la elección de amigos, el trabajo favorito, los pasatiempos, los viajes, la comunicación con aquellos que nos son queridos y que están dispuestos a dedicar su tiempo a nosotros. ¿Qué más hay para ser feliz?

La felicidad está en los detalles.

Muchas personas están esperando. Y, por lo tanto, lo están buscando en algunas cosas globales y estados fantásticos: amor impresionante, suerte constante, logros envidiables, sin problemas. Es una trampa. Puedes pensar en alturas altísimas y nunca alcanzarlas. Y puedes pasar de una meta factible a otra y sentir alegría y orgullo por victorias pequeñas pero reales.

Nuestra existencia es un mosaico constante. No hay éxitos sin fracasos. No puedes simplemente ser feliz y nunca llorar. La felicidad no es la ausencia de problemas y dificultades. Todo el mundo los tiene. Toda la cuestión es cómo percibirlos: como prueba de la propia mala suerte o como una nueva experiencia de vida. No siempre es alegre y placentero, pero en cualquier caso muy valioso. La experiencia ayuda a darse cuenta y no repetir errores, crecer y aprender algo nuevo. Cualquier experiencia nos da algo y nos enriquece con algo: si hoy te engañaron en la tienda, entonces mañana estarás más atento. Si en el trabajo cometió un error ofensivo, la próxima vez no lo hará.

Recuerda: todo lo que sucede en tu vida es necesario y correcto para ti personalmente. Incluso si construye relaciones con las personas "equivocadas" una y otra vez y pisa el mismo rastrillo, significa que necesita este rastrillo para algo. Le ayudan a comprender lo que está mal y lo que debe hacerse de manera diferente.

La felicidad está en ti

Al igual que la confianza en uno mismo, no se puede obtener desde el exterior. Nadie puede hacer feliz a otro. La felicidad crece sólo desde dentro. Para sentirte cómodo y armonioso, acéptate tal como eres, con todas tus carencias e imperfecciones. Aprende no solo a culparte internamente, sino también a defenderte, no tengas miedo de cometer errores y trata de hacer algo por ti todos los días. Las circunstancias no hacen feliz a una persona, sino la capacidad de disfrutar de lo que es. Por lo tanto, no persigas la felicidad. Siempre está dentro de ti.

Todo el mundo merece la felicidad.

Mucha gente vive con la mentalidad de que la felicidad es difícil de alcanzar, hay que “merecerla”, “sufrirla”, pero así no se da. No es verdad. Todas las mejores cosas de la vida: sonrisas, besos, abrazos, risas, buenos recuerdos, comunicación, reuniones, las podemos obtener gratis, es decir, por nada. Como ya he dicho Madre Teresa, no hay ninguno. La puerta siempre está abierta.

¿Qué hacer para ser feliz?

Cuídate, escucha y satisface las necesidades del alma y del cuerpo.

Haz lo que te hace feliz más a menudo, mímate.

Mira todas las cosas buenas de la vida (y agradece al universo por ello).

Reúne en la alcancía de la sabiduría formas de afrontar las dificultades.

Piensa en positivo, pero lo principal es poder disfrutar de la vida. La vida real que existe ahora, y no la que se ve en sueños o esperando "a la vuelta de la esquina".