Receptötletek finom és egészséges reggelikhez: gyors receptek egészséges reggelihez az egész család számára fotókkal és videókkal. Mit főzzek reggelire Amerikai szépségsaláta

Nem minden reggel van lehetőségünk a tűzhely elé állni és finom, egészséges és gazdag ételeket főzni. Valld be őszintén, nem ritka, hogy kipattansz az ágyból és rájössz, hogy túl aludtál. A jelenlegi körülmények között a reggeli az utolsó dolog, ami eszedbe jut, de tudatalattid kitartóan azt mondja, hogy ez az étkezés a nap egyik legfontosabb étkezése. Gyakran a lelkiismeretünkkel alkut kötünk, és egy gyors, de egyáltalán nem egészséges, sőt néha ártalmas falattal kezdjük a napot. Ám az egészséges és megfelelő reggeli nemcsak minden szükséges tápanyagot biztosít szervezetünknek, hanem nemcsak a hormon- és vércukorszint stabilizálásában, a reggeli álmosság enyhítésében, valamint a szellemi és fizikai aktivitás növelésében, hanem az egészséges testsúly megőrzésében is segít, megóvva minket a túlevés egész nap. Ma arra hívjuk Önt, hogy oldja meg együtt ezt a dilemmát, és találja ki, mit főzzön gyorsan, ízletesen és egészségesen reggelire.

Szóval hol kezdje a napot? A reggeli fő célja, hogy elegendő fehérjével telítse szervezetünket, adjunk hozzá néhány lassan égő szénhidrátot és legalább öt gramm rostot. Ne felejtsük el, hogy szervezetünk számára a szénhidrátok jelentik a legjobb energiaforrást, így hiába próbálunk napközben betartani a szénhidrátmentes étrendet, akkor sem szabad lemondani a reggeli szénhidrátokról. Emellett egy kis mennyiségű egészséges zsír mindenképpen növeli az állóképességet, és megóvja a kellemetlen és káros nassolási vágytól egy órával a reggeli után.

A gyors reggeli hozzávalóinak kiválasztása egyáltalán nem nehéz. A tojás, az alacsony zsírtartalmú sajtok és a túró, a dió, a fehér hús és a hal kiváló fehérjeforrás. Lassan égő szénhidrátforrásod a teljes kiőrlésű zabkása vagy müzli, a jó gabonás kenyér vagy ropogós kenyér, és még néhány evőkanál korpa is, amelyet a joghurthoz adsz. Ezenkívül a gabona kiváló rostforrás, amelyre a gyomornak szüksége van. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről, bogyókról és zöldségekről sem, mert ezek a finom ételek nem csak egészséges vitaminokkal és mikroelemekkel táplálnak, hanem segítenek a reggelek szebbé és színesebbé tételében.

Ma a „Culinary Eden” érdekes ötleteket és recepteket készített Önnek ízletes ételekhez, amelyek biztosan segítenek abban, hogy gyorsan eldöntse, mit főzzön reggelire.

1. A joghurt és a gyümölcs nyerő kombinációja nemcsak ízével és kétségtelen egészségügyi előnyeivel örvendezteti meg, hanem szükségtelenné teszi bármit is. Csak vegyél egy csésze jó natúr joghurtot adalékanyagok és ízek nélkül, és keverd össze kedvenc gyümölcsöd darabjaival. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze aromás gyógytea tökéletesen kiegészíti a reggelijét. Télen, amikor nehéz jó friss gyümölcsöt vásárolni, kiválóan helyettesítik az összes jótékony anyagot megtartó aszalt gyümölcsök - füge, aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva.

2. Egy másik előnyös és jól ismert lehetőség egy nagyon gyors reggelihez a müzli. Vehetsz bolti müzlit, töltheted meg vízzel vagy tejjel, és amíg megmosod az arcod, kész a reggelid. De ki tudja garantálni, hogy a gyártó nem tett bele tetemes adag ízesítőt és színezéket a reggelijébe diófélék és szárított gyümölcsök mellé? Készítse elő tehát saját müzlijét, különösen azért, mert egyáltalán nem nehéz, és nem vesz el több mint öt percet a drága reggeli időből. Öntsön egy csésze teljes kiőrlésű gabonát (zab, búza, hajdina) egy pohár vízzel egy éjszakán át. Reggel a fel nem szívódott vizet engedjük le, adjunk hozzá egy kanál joghurtot, egy maréknyi friss apróra vágott gyümölcsöt vagy bogyót, némi diót és mézet. Alaposan keverje össze, és már kész is a finom reggeli!

3. Szívesebben kezded a napodat zabkásával, de nincs időd elkészíteni? Ez nem baj, mert 5 percet mindig találsz! Helyezzen hat evőkanál hengerelt zabot vagy bármilyen más gyorsan elkészíthető gabonapelyhet egy mikrohullámú sütőben használható tálba, adjon hozzá 2/3 csésze vizet, és süsse a mikrohullámú sütőt 2 percig maximális teljesítményen. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál. kanál mazsolát, csipetnyi őrölt fahéjat, keverjük össze és főzzük további 3 percig. Tálalás előtt megszórjuk a zabkását 1 evőkanál. kanál apróra vágott diót, és a tetejére tetszőleges gyümölcsszószt vagy házi lekvárt.

4. A túró minden kétséget kizáróan ideális reggeli terméknek nevezhető. A nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérjét, kalciumot és vitaminokat tartalmazó túró íze és könnyedsége miatt is értékes. És egy reggeli étel elkészítése ebből a csodálatos termékből két perc kérdése. Helyezzen 100 grammot egy desszertes csésze aljára. zsírszegény túrót, adjunk hozzá egy fél banánt, karikákra vágva, öntsünk mindent két evőkanál natúr joghurttal és egy evőkanál bármilyen gyümölcsszósszal vagy házi lekvárral. Szórja meg az edényt bármilyen apróra vágott dióval, és máris kész a reggeli. Adjunk hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávét vagy gyógyteát. Remek kezdés a napnak, nem igaz?

5. A melegszendvicsek nemcsak ízletesek, de egészségesek is lehetnek. Este két tojást keményre főzünk, hideg vízzel felöntjük, meghámozzuk, szeletekre vágjuk és reggelig a hűtőben pihentetjük. Reggel vágjon két kerek zsemle teljes kiőrlésű kenyeret félbe, és pirítsa meg a kenyérpirítóban. Helyezze a zsemle felét egy mikrohullámú sütőben használható tányérra, mindegyik felére tegyen egy vékony szelet paradicsomot, majd tegyen egy szelet főtt tojást. Minden szendvicset meglocsolunk olívaolajjal, megszórjuk apróra vágott friss fűszernövényekkel és kevés mozzarellával vagy bármilyen más sajttal. Mikrohullámú sütő egy percig nagy teljesítményen.

6. Egy finom és kielégítő frittata hagymával és fűszernövényekkel egy kicsit több időt és figyelmet igényel tőled. Azonban 10 perc túl sok? Öntsünk ¼ csésze vizet egy kis serpenyőbe, adjunk hozzá egy apróra vágott hagymát, keverjük össze, forraljuk fel, és nagy lángon, lefedve főzzük 2 percig, amíg a hagyma megpuhul. Vegye le a fedőt, és hagyja még 2 percig elpárologni a maradék vizet. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat, és alaposan keverjük össze. Öntsünk két villával felvert tojást a hagymára, mérsékeljük a hőt közepesre és főzzük állandó keverés mellett 30 másodpercig. Ezután vegyük le a lángot, szórjuk meg a frittatát 1 evőkanál. egy kanál finomra vágott petrezselymet és 1 evőkanál. kanál reszelt kemény sajt, só és bors ízlés szerint. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzük a frittatát 2 percig, amíg a tojás teljesen meg nem fő.

7. Finom amerikai tojás-paradicsom rántást készíthetsz belőle mindössze 10 perc alatt. Egy széles serpenyőben felforrósítunk 1 ek. kanál vajat, adjunk hozzá négy villával enyhén felvert tojást, és folytonos kevergetés mellett, falapáttal pépesítve főzzük 3 percig, amíg a tojás majdnem teljesen megfő. Amikor a tojás majdnem kész, adjunk hozzá két kockára vágott paradicsomot, alaposan keverjük össze, és főzzük még 1 percig, amíg a paradicsom kissé megpuhul. Levesszük a tűzről, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és azonnal tálaljuk pár rozskenyérrel.

8. Kevesebb, mint öt percbe telik egy finom bogyós parfé elkészítése. Lefekvés előtt tegyen át ½ csésze fagyasztott bogyót a fagyasztóból a hűtőszekrénybe. Reggel vegye ki a kiolvasztott bogyókat a hűtőszekrényből, és rétegezze őket egy magas pohárba, egyforma rétegben vaníliás joghurttal és csemegekukoricapehellyel. Két perc, és kész is a finom, fényes és nagyon aromás reggeli! Már csak egy kis csésze jó kávét vagy teát kell főzni.

9. Pár perc alatt elkészíthet egy finom, kielégítő, sűrű reggeli turmixot. A Hiszen egy ilyen koktél minden tápanyagot tartalmaz, amire reggelre szüksége van! Öntsön ½ csésze tejet vagy világos joghurtot egy turmixgép tálba, adjon hozzá ½ csésze narancslevet, egy fél banánt, néhány friss vagy felolvasztott epret és 1 evőkanál. egy kanál édes reggeli gabonapehely. Az egészet 2 perc alatt simára keverjük. Magas pohárba öntjük, mentalevéllel és koktélszalmával díszítjük. Egy ilyen egyszerű, kielégítő és egészséges reggeli nem csak Önnek, hanem gyermekeinek is tetszeni fog!

10. De nem kell reggel elkészíteni a reggelit, elkészítheted előre is! Ha a legegyszerűbb ételek elkészítésére sem talál öt percet, a házi készítésű reggelizőszeletek segítenek. Készítsd fel őket szabadidődben, és egy reggel megmentik Önt és hangulatát. Száraz serpenyőben pirítsunk két csésze hengerelt zabot és egy csésze finomra vágott diót (dió, földimogyoró, mogyoró stb.) 10 percig. Gyakran keverje meg, és ügyeljen arra, hogy a gabonafélék és a dió keverék ne égjen meg. Öntse a kész keveréket egy serpenyőbe, adjon hozzá ½ csésze búzakorpát, ½ csésze kókuszreszeléket, 1/3 csésze mézet, 1/3 csésze kukoricaszirupot (bármilyen sűrű bogyós vagy gyümölcssziruppal helyettesíthető), 1 ½ csésze szárított gyümölcsöt , apróra vágva , csipet só és egy csepp vanília esszencia. Mindent alaposan összekeverünk. Egy széles tepsit kikenünk olajjal, kiterítjük a keveréket, majd óvatosan, vízbe mártott falapáttal kb. másfél centi vastag rétegre simítjuk. 200 fokos sütőben 25 perc alatt aranybarnára sütjük. A kész ételt 2-3 órán át hűtjük, majd kis téglalapokra vágjuk. Tárolja a reggelizőszeleteket a hűtőszekrényben, és teával vagy gyümölcslével tálalja.

A Culinary Eden oldalain pedig mindig találhat még érdekesebb ötleteket és tippeket, amelyek megmondják, mit kell gyorsan főzni reggelire.

A reggeli nemcsak a nap legelső étkezése, hanem (amint azt a tudósok bebizonyították) a legfontosabb is. Akkor sem szabad kihagyni, ha fogyókúra mellett döntesz. Végül is a szervezetnek energiát kell kapnia egész napra. Ráadásul reggel a legjobb az anyagcsere. A reggelit pedig gyorsan megemésztjük. Ez erőt ad az új eredményekhez (anélkül, hogy további centimétereket adna a derekához.

Egy jó reggeli étkezés feldobja a hangulatot. De nem csak egy finom reggeli a helyes, hanem egy egészséges is. Tehát ne korlátozza magát egy csésze teára és egy szendvicsre. Ebben az esetben felmerül a kérdés: "Mit főzzek reggelire?"

Tálalhat zabkását, például zabpelyhet (emlékezzünk az angol arisztokratákra). Adjunk hozzá almát, diót, mazsolát, szárított sárgabarackot. Kiváló lehetőség a sajttorta és a túrós rakott, valamint a palacsinta vagy palacsinta. Tálaláskor megkenjük tejföllel, lekvárral vagy mézzel. A fő szabályt betartották - ízletes és egészséges is. A tojás nagyszerű. Készíts belőlük omlettet, tükörtojást vagy főzd meg. És természetesen friss zöldségek és gyümölcsök (lehet saláta formájában.

Az aromás kávé és fekete tea (mentával, citromfűvel vagy citrommal) inspirál és élénkít reggelente. És ha a reggeli gyerekeknek szól, akkor jobb, ha zöld teát, hibiszkuszt, gyümölcslevet vagy joghurtot kínálnak nekik. Nyáron a kompótok, gyümölcsitalok jók.

Az ebben a részben található receptek alapján egy gondoskodó háziasszony kiadós reggelit készít az egész család számára.

Szereted a tükörtojást, de unod már a monotonitást? Próbálja meg főzni a rántottát zöldségekkel, és közvetlenül a serpenyőben tálalja. Annyira finom, hogy mindenki szeretne reggelizni!

Azt javaslom, hogy készítsen csodálatos almás és sütőtökös palacsintát. Ugyanúgy készülnek, mint a hagyományosak, de az íze és az illata sokkal jobb! És micsoda szín!

A kefir és banán hozzáadásával vízben főzött zabpehelynek számos nyilvánvaló előnye van: ízletes, tápláló, kevés kalóriát tartalmaz, és a gyerekek nagyon szeretik.

Ha van egy kis fehér kenyér, túró és eper, gyorsan és egyszerűen elkészíthet egy eredeti desszertet - finom töltelékkel töltött tükörtojásos zsemlét.

A finom, puha búzadara puding egy finom csemege, mely ideális reggelire vagy délutáni uzsonnára. A mazsolával készült puding, édes gyümölcssziruppal megtöltve, azoknak is tetszeni fog, akik nem szeretik a búzadara kását.

A túrós palacsinta könnyen az egyik legfinomabb és legegészségesebb ételnek tekinthető. A finom desszert nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot és nagyon kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Amire szüksége van a baba- és diétás táplálkozáshoz.

Szeretnél egy ötletet egy finom reggeli teához, amikor valami édesre vágysz, de nincs időd vagy lusta vagy főzni? Készíts angol kenyérpudingot! Kenyérdarabok, pozitív aromás baracklekvárral megkenve, a töltelék lágyságával átitatva...

Ha nem szeretsz a tésztával babrálni, és sok időt szánni a konyhára, akkor ez a recept neked szól. A lusta túrógombócok lassú tűzhelyben főzése egyszerű és izgalmas folyamat, amely nem igényel különösebb szakértelmet.

Az aranybarna, ropogós héjú, gyengéd mazsolával készült sajttorták a gyerekek és a felnőttek kedvenc desszertei. A leleményes háziasszonyok serpenyőben vagy sütőben süthetik meg őket, és különféle töltelékeket használhatnak.

Milyen legyen a reggeli? Kétségtelenül ízletes, egészséges és gyorsan elkészíthető. Pontosan ilyen lehet a reggeli étkezésed, ha könnyű sajttortákat készítesz zabpehellyel. Kalóriatartalmuk csak kb.

A sajttorta remek reggeli az egész családnak! Lehetetlen visszautasítani őket! Felnőttek és gyerekek imádják őket! A sajttortákat általában tejföllel fogyasztják. Ezért szeretnék egy receptet ajánlani a sütőben süthető sajttortákhoz, tele...

Lviv városa híres kiváló édesipari termékeiről: kézzel készített édességek, csokoládé és természetesen sajttorta. Ez a szó itt nem a sült túrós süteményekre vonatkozik, hanem a friss túróból készült zsenge lepényekre. Mindenféle sajttorta csak...

A rakott valójában egy kényelmes étel, amelyet a hűtőszekrényben elérhető hozzávalókból lehet elkészíteni. Nem csak túrós rizses rakott lehet. Készíthető burgonyából, darált húsból, halból és...

Egy puha túrós rakott csodálatos reggeli vagy vacsora lehet az egész család számára. A gyerekeknek kifejezetten tetszeni fog, mert a gyümölcs- vagy bogyódarabok vanília aromával és finom, légies szerkezettel kombinálva...

A lassú tűzhelyen történő sütés mindig enyhén nedves lesz, csodálatos porózus szerkezetű és kellemes megjelenésű. A túróból, búzadarából és friss tojásból készült rakott mazsola vagy egyéb szárított bogyós gyümölcsök hozzáadásával jó meleg...

A világ bármely táplálkozási szakértője azt fogja mondani, hogy az emberi szervezet számára a legfontosabb, hogy reggelivel kezdje a napot.

Nem útközben, szendvicset harapni, lemosni teával vagy kávéval, hanem egy teljes, normál reggelit, ami segít neki minden alapvető funkciót elindítani.

1. lendületet és kiváló közérzetet biztosít
2. energiával tölt fel egész napra
3. ez az egészségedről való gondoskodás

Találjuk ki, mit főzzünk gyorsan és ízletesen reggelire, nézzünk meg néhány receptet a megfelelő reggelihez, amelyeket orvosok és táplálkozási szakértők javasoltak, de először ismerkedjünk meg néhány szabálysal és tippel.

Az egészséges reggeli aranyszabályai

1. Reggel, amikor felébred, azonnal igyon egy pohár meleg vizet éhgyomorra.
2. A természetes gyümölcslevek - friss gyümölcslevek és vitaminsaláták - az anyagcsere felgyorsítására szolgáló elixírek, de ne feledje, soha ne igyon citrusos italokat éhgyomorra.
3. A zabkása megfelelő kezdete egy mozgalmas napnak.
4. A teljes kiőrlésű kenyér a zsemle étrendi alternatívája.
5. A reggeli müzli rostforrás a szervezeted számára.
6. A reggeli fermentált tejtermékek a kulcsa a szervezet tisztításának.
7. A ne egyél túl, ez a reggeli fő törvénye.
8. Az ételek megfelelő kombinációja az egészséges reggeli alapja.

Hasznos tippeket

• Az előre elkészített félkész termékekből készült reggeli időt takarít meg.
• A vacsora vagy ebéd okosan felhasznált maradékai egy kiadós reggeli rakott alapját adják.
• A reggeli kávé nem mindenki számára megfelelő, forduljon orvosához.
• Ételek, amelyeket nem szabad reggelizni: banán, füstölt húsok, fokhagyma, uborka, paradicsom, nyers káposzta, kaliforniai paprika, hús, tojás, borsó, bab, narancs, grapefruit, körte, nagyon hideg italok.

Emlékezve a szabályokra és tippekre, nézzünk meg néhány receptet a helyes, ízletes és egyszerű reggeli menühöz.

Mit főzzek reggelire - egészséges és egészséges reggeli receptek

Vannak olyan receptek, amelyek elkészítése egy vagy több órát vesz igénybe, de szerintem jobban érdekelnek azok, amelyeket gyorsan el lehet készíteni, még mielőtt munkába állna.

A legegyszerűbb, ha instant zabkását és müzlit veszünk, amelyeket bármelyik élelmiszerboltban árulnak. Öntsünk rá forrásban lévő vizet, és 5 perc múlva már kész is a reggeli.

Reggeli tojással

Tojásrántotta - habverő

Főzési idő 10 perc

Vegyünk 5 nyers tojást, törjük egy tálba, keverjük össze sóval, egy evőkanál búzaliszttel, hígítsuk fel fél pohár tejjel.

Egy felhevített serpenyőt kivajazunk, beleöntjük a kapott keveréket, betesszük a sütőbe és megsütjük. Tálaláskor meglocsoljuk olvasztott vajjal.

Omlett zöldekkel

Főzési idő 10 perc

Egy sekély tálba törjünk fel 6 tojást, sózzuk, borsozzuk, majd villával alaposan verjük fel.

Adjunk hozzá apróra vágott kaprot, petrezselymet, zöldhagymát.

Helyezzen egy darab vajat a serpenyőbe, adjon hozzá 2-3 evőkanál. l. olívaolajat, jól habosra hevítjük. Beleöntjük a tojásokat, és 2-4 percig sütjük, amíg az alja aranybarna nem lesz.

Omlettrecepteket is találsz a korábban megjelent Hogyan főzzünk omlettet című anyagban.

Reggeli túróval

Túró lekvárral vagy mézzel

Főzési idő 7 perc

Vegyünk 450 g túrót, 3 evőkanál lekvárral vagy mézzel keverjük simára.

Túró aszalt szilvával és tejföllel

Főzési idő 10 perc

400 g túrót lereszelünk, összekeverjük 50 g cukorral, hozzáadunk 100 g apróra vágott aszalt szilvát, összekeverjük és tányérra tesszük. Adjunk hozzá 50 g porcukrot, egy csomag vanillint 300 g sűrű tejfölhöz, és jól verjük fel. A túrót bekenjük tejföllel, a tetejére 100 g finomra vágott lekvárt szórunk.

Túrós tejföllel és fahéjjal

Főzési idő 5 perc

450 gramm pürésített túrót tegyünk egy salátástálba, keverjük össze fél pohár tejföllel, adjunk hozzá 2 ek. l. cukor és fahéj ízlés szerint.

Ha időd engedi, gyorsan elkészíthetsz sajttortákat, megismerkedhetsz a sajttorta készítésének receptjeivel.

Reggeli iskolás korú gyermekek számára

Zabpehely áfonyával és naranccsal

Főzési idő 15 perc

Egy serpenyőben keverjünk össze másfél csésze zabpelyhet és áfonyalevet, adjunk hozzá 2 evőkanál. l. cukor, egy narancs héja. Forraljuk fel és főzzük 6 percig keverés közben, adjunk hozzá 70 ml tejszínt.

A meghámozott narancsot szeletekre osztjuk, a zabkása tálalásánál 70 g friss áfonyát adunk hozzá.

Almás rántások

Főzési idő 35 perc

Egy mély tálban 1,5 csésze lisztből, 500 g kefirből, két tojásból és egy csipet sóval tésztát gyúrunk. 3 meghámozott almát vágjunk apró kockákra, és adjuk a tésztához. Egy serpenyőt jól felforrósítunk növényi olajjal, és mindkét oldalukon megsütjük a palacsintákat.

A kész palacsintákat tányérra tesszük, és porcukorral megszórjuk.

Azt tanácsolom, hogy készítsen hajdina zabkását vajjal vagy tejjel. Megnézheti, hogyan kell gyorsan elkészíteni ezt a hajdina ételt.

Romantikus reggeli kedvesének

Reggeli saláta „Isteni erő”

Főzési idő 15 perc

Egy narancsot meghámozunk és szeletekre osztjuk.

Egy kis zeller gyökeret meghámozunk, durva reszelőn lereszeljük, megszórjuk 1 ek. l. citromlé, narancsszeleteket adunk hozzá, 3 ek. l. tejfölt, mindent alaposan összekeverünk, hozzáadunk cukrot, sót ízlés szerint és szárnyashúshoz vagy halhoz tálaljuk.

Schnitzel sajttal „Édes csók”

Főzési idő 30 perc

Vágjunk 800 g borjúhúst szeletekre, és verjük fel.

Törj fel 2 tojást egy kis tálba, és verj fel, reszelj le külön 100 g kemény sajtot, keverj össze 2 ek. kanál cukrot.

A húst tojásba mártjuk, reszelt sajtba forgatjuk, felforrósított vajban mindkét oldalát megsütjük. Tálalás előtt meglocsoljuk citromlével.

Diós-sajtos pástétom „reggeli simogatás”

Főzési idő 25 perc

200 g hámozott diót süssünk meg a sütőben, hűtsük le és aprítsuk fel.

100 g finomra reszelt sajtot elkeverünk 50 g tejfölben, hozzáadunk egy reszelt körtét és a diót.

Jól felverjük, és salátástálba tesszük, málnával vagy eperrel díszítjük.

Reggeli a lustáknak

Rizskása „Sürgős rendelés” a mikrohullámú sütőben

Jól öblítsen ki egy pohár rizst, helyezze mikrohullámú sütőben használható edénybe, adjon hozzá 150 g vizet, 0,5 teáskanál növényi olajat, sót, fedje le és tegye be a mikrohullámú sütőbe.

Főzzük 2-3 percig maximális teljesítményen, csökkentsük felére a teljesítményt, és főzzük további 5-7 percig. Főzés közben kétszer keverjük meg a rizst.

Hagyja a rizst még 2-4 percig a fedő alatt állni, és kész is a kása.

A rizs és a rizs zabkása tejjel főzésének módja megtalálható a "" cikkünkben

Zabkása a mikrohullámú sütőben

Főzési idő 20 perc

Jól öblíts le 1 pohár darálatlan zabpelyhet, többször cserélve a vizet. Öntsük egy edénybe, öntsünk hozzá 2,5 csésze tejet, hagyjuk állni 10 percig, sózzuk. Fedővel lefedjük, a sütőben teljes teljesítményen 6 percig sütjük, majd alaposan összekeverjük és további 5 percig főzzük teljes teljesítményen.

Lefedve állni hagyjuk 5 percig - a kása kész

Gyors reggeli üzletasszonyoknak

Kész gofri túróval és almával

Főzési idő 5 perc

Az elkészített gofrit megkenjük túróval, ráhelyezzük vékony almaszeleteket és megszórjuk apróra vágott dióval.

Banán búzadara kása

Főzési idő 15 perc

Öntsön egy serpenyőbe 100 ml vizet, 100 ml 1,5% zsírtartalmú tejet, 2 evőkanál. l. búzadarát, és 7-10 percig puhára főzzük.

A kész kását adjunk hozzá egy apróra vágott vagy turmixgépben felvert banánt.

Reggeli azoknak, akik figyelik az alakjukat

Klasszikus szépségsaláta

Főzési idő 15 perc

Két evőkanál zabpehelyet öntsünk fel forrásban lévő vízzel 5 percig, adjunk hozzá 2 darab darált diót, reszelt fél sárgarépát és egy almát, 2 ek. l. tej, 1 tk. méz, 1 evőkanál. l. mazsola, bármilyen gyümölcs és bogyó ízlés szerint. Keverj össze mindent. Egyél melegen.

Orosz szépség saláta

Főzési idő 20 perc

Vágj fel 5 főtt hideg burgonyát, egy csokor retket és zöldhagymát. Lereszelünk egy almát, egy sárgarépát, adjunk hozzá 2 ek. l. napraforgóolaj, fél citrom leve, só, keverjük össze és hagyjuk állni egy kicsit.

Amerikai szépségsaláta

Főzési idő 10 perc

Öntsön két evőkanál zabpelyhet öt evőkanál hideg forralt vízzel egy éjszakán át.

Reggel adjunk hozzá 2 evőkanál. l. tej vagy könnyű joghurt, 1 ek. l. méz, 1 evőkanál. l. mazsola, 5 db dió, mindent jól összekeverünk.

Egyél lassan, alaposan rágd meg a salátát.

Ukrán szépség saláta

Főzési idő 15 perc

A nyers vagy sült cékla felét lereszeljük, hozzáadunk 50 g apróra vágott aszalt szilvát, két diót, és összekeverjük 100 g zsírszegény tejföllel vagy könnyű joghurttal.

5 gyors reggeli videó ötlet

Mielőtt elkezdené az Ön által kedvelt étel elkészítését, figyeljen két egyszerű, de hatékony szabályra, amellyel időt takaríthat meg.

1. Tervezze meg előre a menüjét. A modern társadalomban semmi sem segít jobban megtakarítani értékes időt, mint a tervezés képessége. A reggeli étkezési tervet előre (lehetőleg egy hétre előre) átgondolva változatossá teheti étkezését, ami egészségesebbé és ízletesebbé teszi.
2. Előre készítse fel konyháját a csatára. Számos étel elkészítési ideje lerövidíthető reggel, ha erre a folyamatra este készül. Például tegyen tányérokat, csészéket, villákat az asztalra, öntsön teát egy teáskannába vagy kávét egy kávéfőzőbe. Ezekkel az egyszerű lépésekkel megtakaríthat egy kis időt, amiről reggel nagyon hiányzik.

Ha többet szeretne reggelente, vagy néhány plusz percet aludni szeretne, szánjon este valamivel több mint fél órát a tápszeletek elkészítésére. Sőt, egy ilyen ízletes és egészséges étel több napig eltartható a hűtőszekrényben, és akár étkezésként is magával viheti.

Mymarycakes.ru

Hozzávalók

• 1 csésze zabpehely;
• ½ csésze zabpehely;
• 1 marék szárított gyümölcs;
• 2-3 gerezd reszelt étcsokoládé;
• ⅓ pohár tej;
• 1 evőkanál méz;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• só és fahéj ízlés szerint.

Készítmény

Az összes száraz és folyékony összetevőt külön-külön keverjük össze. Keverjük össze mindkét keveréket, és jól keverjük sűrű és homogén állagúra. Sütőpapírral bélelt tepsiben 5-7 milliméteres rétegben elosztjuk a tésztát. 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 20 percre. A forró tésztát szeletekre vágjuk, megfordítjuk, és további 5-7 percig a sütőben pihentetjük.

Reggelijének változatosabbá tétele érdekében a szeletekben található szárított gyümölcsök helyettesíthetők vagy kiegészíthetők dióval, tökmaggal, bogyós gyümölcsökkel, apróra vágott banánnal vagy más gyümölccsel.

Recipeshubs.com

Egy adag natúr joghurt adalékanyagok és kedvenc gyümölcsének darabjai nélkül kiváló hideg reggeli, amely nem csak időt takarít meg, de nagyon egészséges is lesz. Télen, amikor nehéz beszerezni a jó friss gyümölcsöt, az aszalt gyümölcsök (aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva stb.) kiválóan helyettesíthetik.

Ha hozzászokott, hogy tápláló tojásrántottával kezdje a reggelt, próbálja meg egy finom frittatával helyettesíteni. Miután este elkészített egy olasz omlettet bármilyen hozzávalóból ízlése szerint, reggel már csak fel kell melegítenie a reggelit.

Recipeshubs.com

Hozzávalók

• 4 tojás;
• 300 g rókagomba;
• 1 hagyma;
• 1 evőkanál reszelt parmezán;
• só, bors és fűszernövények ízlés szerint.

Készítmény

Az apróra vágott gombát és hagymát olívaolajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Verjük fel a tojásokat két evőkanál reszelt parmezánnal, és öntsük a keveréket a gombára. 180 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütjük. A kész frittatát megszórjuk fűszernövényekkel és sajttal, majd szeletekre vágjuk.

Ha este zabpelyhet főz, az lágy és aromás lesz, mivel felszívja a joghurtot (vagy tejet) kedvenc fűszereivel. Ráadásul ez a diétás étel finom desszertnek tűnik.

foodnetwork.com

Hozzávalók

• 100 g zabpehely;
• 200 ml natúr joghurt;
• bogyók ízlés szerint;
• vanília, fahéj vagy kardamom ízlés szerint.

Készítmény

Keverje össze a gabonapelyheket, a kedvenc fűszereket és a joghurtot. Hagyja a hűtőben egy éjszakán át. Reggel egyszerűen adjunk hozzá bogyókat, kókuszt, diót vagy szárított gyümölcsöt.

Az alakjukra és egészségükre törő édesszájúak örömére egy finom és tápláló liszt nélküli desszertet kínálunk.

goudamonster.com

Hozzávalók

• 2 csésze dió (lehetőleg mogyoró vagy mandula);
• 350 g cukor;
• ½ teáskanál só;
• 4 mókus;
• vanília ízlés szerint.

Készítmény

A diót a cukorral turmixgépben finomra morzsoljuk. A tojásfehérjét és a sót habbá verjük, majd fokozatosan hozzáadjuk a diós keveréket és a vaníliát, és folyamatosan verjük. Sütőpapírral bélelt tepsire kanalazzuk a masszát. 160 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük (kb. 30 perc).

Multivarenie.ru

Inkább zabkásával kezded a napot, de nincs időd elkészíteni? Akkor használja ki a modern technológia előnyeit. Este öntsön búzát, kukoricát, rizst vagy más kását a multicookerbe, adjon hozzá tejet és vizet (a zabkása és a folyadék aránya 1:3), adjon hozzá sót, cukrot és ízesítőket - ez minden, a multicooker megteszi. a maradék. Reggelente meleg és egészséges reggeli várja Önt.

howcooktasty.ru

Ha még nem vásárolt egy ilyen technológiai csodát, mint egy multicooker, akkor még sok más lehetősége van a zabkása elkészítésére. Például öntsön kefirt hajdinába 1:3 arányban (hideg változat) vagy forró vizet termoszba (meleg változat), és hagyja egy éjszakán át. Reggelre elkészült a B-vitaminokkal és mikroelemekkel teli reggelije.

8. Bogyós parfé

Néha reggelente valami különleges és szép, de ugyanakkor egyszerű és hasznos dologgal szeretnéd kedveskedni lelkitársadnak (talán magadnak). Ez a recept csak ilyen esetekre való.

Pinme.ru

Hozzávalók

• 150 ml vaníliás joghurt;
• 150 g kukoricapehely;
• 150 g bogyók.

Készítmény

A bogyókat, a joghurtot és a gabonaféléket egy magas pohárba rétegezzük, egyenlő arányban. Csak néhány perc, és kész is az ízletes, fényes és enyhén romantikus reggeli.

Ebben a sütőben süthető sajttorta receptben az a jó, hogy több lehetőség közül választhat a reggeli tálaláshoz. Előre elkészíthetők és hidegen tálalhatók reggelire, vagy mikrohullámú sütőben melegítve. Este is gyúrhatjuk a tésztát, formákba vagy tepsibe rakhatjuk, reggel pedig már csak a sütőbe tesszük a sajttortákat. Amíg Ön készül, egy illatos és szellős reggeli készül.

Multivarenie.ru

Hozzávalók

• 300 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 2 tojás;
• 50 g liszt vagy búzadara;
• 5-6 kajszibarack;
• cukor és vanília ízlés szerint.

Készítmény

A túrót pépesítjük, hozzáadjuk a tojást, a cukrot és pépesítjük. Kis adagokban adjunk hozzá lisztet vagy búzadarát, minden alkalommal kanállal keverjük meg. A sárgabarackot négy részre osztjuk. Sütőpapírt helyezünk egy tepsire, és enyhén megkenjük olajjal. A keverék felét kanalazzuk. Minden sajttortára tegyünk egy szelet sárgabarackot, a tetejére pedig a maradék keveréket. 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 20 percre.

Recipeshubs.com

Este készítsen egy készletet - egy banán, egy alma, egy fél teáskanál méz, egy csipet fahéj, egy pohár tej (joghurt vagy kefir), és tegye be a hűtőszekrénybe. Reggel már csak az összes hozzávalót össze kell keverni.

Goodhabit.ru

A magokat, diót, datolyát turmixgépben őrölje natúr joghurttal. A tetejére tetszőlegesen tetszőleges hozzávalót tehetsz, például málnával, áfonyával vagy kókuszreszelékkel. Tegye a kész ételt a hűtőszekrénybe, és reggel élvezze a gyönyörű és tápláló reggelit.

Bestfriendsforfrosting.com

A reggeli lazac pirítósnak köszönhetően hasznos elemek - fehérje, omega-3, zsírsavak és vas - tárházát kapja. Ezt a reggelit a magas nátriumtartalma miatt mindenképpen érdemes beiktatni az étrendedbe.

Minden alapvetően egyszerű: vegyen teljes kiőrlésű kenyeret vagy ropogós kenyeret, tegyen a tetejére egy szelet lazacot, majd ha kívánja, uborkát, paradicsomot, hagymát vagy fűszernövényeket. Egy ilyen egészséges és tápláló reggeli nyugodtan vár rád a hűtőszekrényben reggelig. A lényeg, hogy ne felejtsük el a tetejét ragasztófóliával letakarni.

Élesztőmentes kenyér vagy ropogós kenyér és házi pástétom. Kezdje reggelét vasban, kalciumban és foszforban gazdag reggelivel.

Forum.prokuhnyu.ru

Hozzávalók

• 400 g csirke- vagy marhamáj;
• 1 hagyma;
• 1 sárgarépa;
• 1 evőkanál vaj;
• 1 teáskanál só;
• fűszerek ízlés szerint.

Készítmény

Vágja fel a májat, adjon hozzá sót és fűszereket ízlés szerint. Lefedve pároljuk puhára (kb. 15-20 perc). A sárgarépát lereszeljük, a hagymát felaprítjuk, és közepes lángon megpirítjuk. A kihűlt hozzávalókat egy turmixtálban, egyben vagy külön-külön kell ledarálni. Keverje össze mindent újra, és tegye egy edénybe.

A sült alma előnye, hogy az elkészítés során maximálisan megmarad a tápanyag, ásványi anyag és vitamin. Először is ez a kálium és a vas.

Cookingmatters.org

Hozzávalók

• 1 alma;
• 1 teáskanál méz;
• egy csipet fahéj.

Készítmény

Távolítsuk el az alma magházát, töltsük meg az üregét mézzel, és szórjunk a tetejére fahéjat. 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük. Ízlés szerint hozzáadhat mazsolát, diót, vagy megtöltheti az almát túróval és gyümölccsel.

Goodhabit.ru

Egyszerűen vágjunk kétfelé egy banánt, és öntsük a tetejére natúr joghurtot, kókuszt, müzlit és egy kevés mézet. Ez egy nagyon egyszerű, de ízletes és egészséges reggeli.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel A- és C-vitaminban gazdag, így kiváló keratin-, lutein- és zeaxantinforrás. A polentát gyakran hidegen tálalják, ami azt jelenti, hogy előző este elkészíthető.

fooditlove.com

Hozzávalók

• 300 g polenta;
• 100 g vaj;
• 300 g nádcukor;
• 100 g fehér cukor;
• 1 vaníliarúd;
• 4 tojás;
• 2 evőkanál tejszín Anglaise;
• 2 narancs;
• 10 g gyömbér.

Készítmény

A polentát, a nádcukrot, a tojást, a vajat és a fél vaníliarudat simára keverjük. Töltsük meg a kivajazott tepsit ⅔-ig tésztával, és süssük egy órán keresztül.

Egy serpenyőben felolvasztjuk a fehér cukrot a maradék vaníliával együtt. Az olvasztott karamellhez hozzáadjuk a meghámozott és felszeletelt narancsot, majd levesszük a tűzről. Megszórjuk reszelt gyömbérrel a fűszeres ütés érdekében.

A kihűlt tortára karamellizált narancsot és gyömbért helyezünk, és Anglaise krémmel díszítjük.

huffingtonpost.com

Végül a legegyszerűbb, de nem kevésbé egészséges étel. Forraljon fel néhányat, és hagyja a hűtőszekrényben. Reggelente kiváló fehérjeforrással reggelizhet.

A javasolt 17 étel segítségével számos reggeli lehetőséget kombinálhat és hozhat létre. Csak cserélje ki vagy egészítse ki bizonyos összetevőket másokkal ízlésének vagy hangulatának megfelelően.

Egyetértek, most már nincs mentséged arra, hogy kihagyj egy fontos reggeli étkezést. Miután este elkészítette a javasolt reggeli lehetőségeket, csak annyit kell tennie, hogy főzzön egy jó csésze teát vagy főzzön teát reggel.

Nem mindenkinek van ideje reggel elkészíteni a reggelit. Mindig sietünk, és soha nem csinálunk semmit. Ha pedig megengeded magadnak, hogy az ébresztőóra csörgése után egy ideig az ágyban feküdj, akkor fel sem fog villanni a gondolat, hogy mit főzzek finomat reggelire. De hiába. A reggeli a nap nagyon fontos és szükséges étkezése, amely lehetővé teszi az erőnlétet, normalizálja általános állapotát, és soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Milyen termékeket szeretsz reggelente?

Nem csak az evésre kell gondolni, hanem arra is, hogy egészséges-e. Mit készíthetsz reggelire ennek az árnyalatnak a figyelembevételével? Rengeteg lehetőség van, az alábbiakban bemutatjuk őket. A lényeg az, hogy telítse a testet fehérjével, lassan égő szénhidrátokkal és rostokkal. A tojás, a sajt, a fehér hús, a túró, a hal, a dió, a müzli vagy a teljes kiőrlésű zabkása tökéletes erre. És annak érdekében, hogy egy termékkészlet ízletes és egészséges ételt készítsen, számos lehetőséget választottunk arra, hogy mit főzzünk reggelire. Ezek a receptek nagyon egyszerűek, és a bennük szereplő termékek mindenki számára elérhetőek.

A müzli mindenki számára előnyös lehetőség

Ez a tökéletes étel egy gyors és egészséges reggelihez. Ha müzlit vettél, akkor elég lesz tejjel vagy vízzel megtölteni. Amíg megmosod az arcod, megduzzadnak. Ennyi, kész az étel, lehet kezdeni. De nincs garancia arra, hogy a szárított gyümölcsök és más egészséges összetevők mellett nem fogyasztott el egy adag káros színezéket és aromát. A legjobb megoldás az, ha saját kezűleg elkészíti a müzlit, különösen, mivel ez is nagyon kevés időt vesz igénybe. Ehhez öntsön le ugyanannyi búza- vagy hajdinapelyhet egy pohár vízzel egy éjszakán át. Reggel a fel nem szívódott vizet ürítsd le, add hozzá kedvenc ételeidet (joghurt, dió stb.), keverd meg és fogyaszd egészségedre! Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik kíváncsiak, mit főzzenek gyorsan reggelire.

Mikrohullámú kása

Ha este nem tudott ételt készíteni, reggel pedig nincs ideje a tűzhelynél állni, használja ezt a megoldást a probléma megoldására. Vegyünk 6 nagy kanál hengerelt zabpelyhet vagy bármilyen más gyorsan forrt gabonát, és tegyük egy mikrohullámú sütőben használható tányérba. Ezután töltse fel a terméket 200 ml vízzel, és néhány percig tegye mikrohullámú sütőbe. Ezzel egyidejűleg kapcsolja be teljes teljesítményen a konyhai készüléket. A megadott idő elteltével adjunk hozzá mazsolát, mézet, fahéjat vagy más termékeket a keverékhez, és főzzük ugyanabban a módban további 2-3 percig. Közvetlen fogyasztás előtt szórja meg a zabkását dióval, öntsön lekvárt és fogyasszon. Amint látja, mindössze 5-7 percet vesz igénybe egy egészséges és ízletes reggeli.

A túrós étel tökéletes kezdete a napnak

Mit főzzek reggelire gyorsan, de egészségesen? Azt tanácsoljuk, hogy készletezzen túróból. Sok kalciumot, fehérjét és vitamint tartalmaz. Ez az erő és az energia forrása. Vegyünk 100 g zsírszegény túrót, tegyük tányérra, adjunk hozzá egy szeletekre vágott banánt, öntsük a finomságot házi lekvárral vagy kedvenc joghurtunkkal. Az edényt megszórhatjuk apróra vágott dióval. Remek reggeli, nem?

Melegszendvicsek készítése

Mit főzzön reggelire gyermekének és családtagjainak, hogy tápláló, ízletes és egészséges legyen? Készíts melegszendvicseket. Ehhez előző este vegyünk 2 tojást, főzzük keményre, öblítsük le hideg vízzel, hámozzuk meg, vágjuk szeletekre és tegyük a hűtőbe reggelig. Ezzel az előkészülettel időt takaríthatunk meg, ami amúgy is hiánycikk. Reggel kapcsolja be a kenyérpirítót, és pirítsa meg a teljes kiőrlésű kenyérszeleteket. Ezután a megpirított darabokat tányérra tesszük. Mindegyik tetejére tegyünk egy-egy szelet friss paradicsomot, rá pedig az előző napon elkészített tojásszeleteket. Minden szendvicset enyhén meglocsolunk olívaolajjal, megszórjuk friss fűszernövényekkel és reszelt sajttal. Süssük a mikrohullámú sütőben pár percig maximális teljesítményen. Minimális időráfordítást, maximális hasznot kapunk.

Tülekedés előkészítése

Ha van 10 perc szabadidőd reggel, akkor itt van egy másik lehetőség, hogy felkészülj a reggelire. Ez egy finom amerikai étel tojásból és paradicsomból. Tegyünk a tűzre egy széles serpenyőt, és hevítsünk fel benne 1 evőkanál olajat (vajat). Ezután vegyünk 4 friss tojást, enyhén verjük fel villával, és öntsük egy előmelegített serpenyőbe. Folyamatosan keverje meg a tojásokat, és dörzsölje falapáttal körülbelül 3 percig, amíg az összetevő majdnem teljesen meg nem fő. Ezután vegyünk 2 friss paradicsomot, vágjuk kockákra, és adjuk a tojásos keverékhez. Főzzük még körülbelül 1 percig, amíg a paradicsom kissé megpuhul. Ezután lekapcsoljuk a tüzet, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és rozskenyérrel tálaljuk. Ha nem tudja, mit főzzön egészségesen reggelire, akkor feltétlenül vegye figyelembe ezt a receptet. Mindenki otthon biztosan értékelni fogja egy ilyen gyors és finom reggelit.

Mivel etethetem még a gyerekemet?

Nem minden iskola biztosít megfelelő táplálkozást a gyermekek számára. Ezért felejtse el a hosszabb alvást, jobb etetni a gyermeket. Alternatív megoldásként előző este végezze el a szükséges előkészületeket. Mit főzzön gyermeke reggelijére? Természetesen az ételnek ízletesnek, táplálónak és egészségesnek kell lennie. A fenti receptek mindegyike alkalmas erre. A rizs is nagyon hasznos reggel. Forraljuk fel egy másik este. Reggel vajban kisütjük a búza kenyeret, a rizs tetejére kis szeleteket teszünk. Mindent megszórunk reszelt sajttal, hozzáadunk friss fűszernövény leveleket és egy kanál kukoricakonzervet. Az utolsó összetevő akkor releváns, ha a gyermek nem akar enni, mert a sárga szín növelheti az étvágyat. Próbáljon bármilyen ételt díszíteni, akkor a jó hangulat nem hagyja el az embert egész nap.

Mivel kényeztetheted még magad reggel?

Mit főzhetsz még reggelire? Ha nem akarsz enni, akkor "feltöltődhetsz" egy itallal, méghozzá egy nagyon egészséges itallal. Készítsen koktélt, csak néhány percet vesz igénybe a drága idejéből. Vegyünk egy turmixgépet, öntsünk 100 ml joghurtot vagy tejet egy tálba, adjunk hozzá 100 ml narancslevet, néhány banánkarikát, egy marék bogyót (felolvasztott vagy frissen), 1 nagy kanál reggelizőpelyhet. Most keverje habverővel ezt a finom keveréket néhány percig, amíg homogén állagot nem kap. Ez a finomság nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is vonzó lesz. Az összetevők ízlés szerint cserélhetők vagy hozzáadhatók.

Olasz stílusú reggeli

Ha megtörténik, hogy az ébresztőóra megszólalása előtt kikelt az ágyból, akkor van ideje egy olasz étellel kedveskedni háztartásának. Frittát készítünk paradicsommal és cukkinivel. Ne ijedj meg a névtől, valójában nagyon egyszerű. Egy ilyen luxus reggelihez a következő termékekre lesz szükségünk:

• friss csirke tojás - 8 db;
• kis cukkini - 3 db;
• kis paradicsom (cseresznye) - 8-10 db;
• közepes hagyma - 1 db;
• friss tej - 50 ml;
• kemény sajt - 100 g;
• só, bors, kakukkfű - ízlés szerint;
• olaj a sütéshez.

Most kezdjük el főzni.

1. A sütőt előmelegítjük körülbelül 220 fokra.
2. Közben egy serpenyőt melegíts fel közepes lángon (a tűzhelyen), és önts bele egy kevés olívaolajat. A hagymát apró kockákra és a cukkinit vékony szeletekre vágjuk, az egészet forró serpenyőbe tesszük. A zöldségeket megszórjuk friss kakukkfűvel. Kb. 7-10 perc alatt, puhára sütjük a serpenyő tartalmát. Ezt a fedél alatt is megtehetjük.
3. A friss tojást felverjük a reszelt sajttal és a tejjel. Ezután adjunk hozzá borsot és sót ehhez a keverékhez ízlés szerint, jól keverjük össze.
4. A serpenyő alatt kicsit növeljük a hőt, hogy az összes nedvesség elpárologjon. Most öntsük a tojásos keveréket a hagymára és a cukkinire, és alaposan keverjük össze mindent. Helyezze a paradicsomot a tetejére, vágja szeletekre vagy félbe (minden a mérettől függ). A frittatát további 8-10 percig főzzük.
5. Helyezze a serpenyőt a sütőbe 10-15 percre, hogy az edényt étvágygerjesztő kéreg borítsa be. Ez idő elteltével vegyük ki a frittatát a sütőből, vágjuk fel és tálaljuk.

Most már tudja, mit főzhet reggelire az egész család számára. Jó étvágyat kívánunk!