Лфк при гипертонической болезни комплекс упражнений. ЛФК при гипертонии (гипертонической болезни). «Косточка» на стопе

Гипертония – распространенная болезнь цивилизации, в ее развитии виноваты малоподвижный образ жизни, обильная тяжелая пища, повышенная нервозность и хронические стрессы. Заболеванием страдает около 20 % населения, причем в последние годы гипертония заметно «помолодела».

Внушительный объем информации, которую ежедневно впитывает человек, высокий темп жизни плюс отсутствие движения негативно сказываются на состоянии сосудов. Ситуация усугубляется, если имеется атеросклероз и другие факторы – ожирение, сахарный диабет, болезни почек и щитовидной железы.

ЛФК при гипертонии благотворно воздействует на организм в следующих направлениях:

1. Снижает уровень адреналина – гормона, который обуславливает повышенную тревожность. Поэтому после занятий многие пациенты ощущают прилив сил и хорошее расположение духа. Положительные эмоции благоприятно воздействуют на нервные и метаболические процессы в коре больших полушарий.
2. Усиливает кровообращение в мелких сосудах. У человека имеется порядка 160 миллиарда капилляров, при этом полноценно функционирует лишь 1/10 часть от общего количества. Упражнения приводят в действие резервные сосуды, в результате кровоснабжение тканей улучшается. Ускоряется выведение токсинов.
3. Нормализуется тонус сосудистой стенки, расширяются артериолы и венулы, поэтому АД возвращается к нормальным показателям.
4. Упражнения снижают вес и препятствуют отложению холестерина, следовательно, влияют на причинные факторы гипертонии.
5. Нормализуется сон, уменьшаются головные боли и головокружения.

Важно! Гипертония и физические нагрузки хорошо совмещаются между собой. Более того, ЛФК является частью терапевтических мероприятий в 1 и 2 стадии болезни. Умеренность и регулярный подход к занятиям приводит к тому, что давление нормализуется самостоятельно, без применения антигипертензивных средств.

Правила занятий

Упражнения бывают 2-х видов – изометрические и изотонические.

1. Изометрические – это статические упражнения, направленные на преодоление сопротивления. Они укрепляющим образом действуют на мускулатуру, приводят к нарастанию мышечной массы и увеличению АД. Потому гипертоникам они противопоказаны. При повышенном давлении запрещаются силовые нагрузки, поднятие тяжестей, подъем в гору и занятия ритмической гимнастикой.
2. Изотонические – это упражнения с движением частей тела. Они укрепляют мышцы конечностей, улучшают вентиляцию легких и положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Следовательно, динамические упражнения принесут большую пользу пациентам.

Интересные сведения! В последние годы возрос интерес реабилитологов к изометрическим упражнениям. Их воздействие обусловлено положительным влиянием на центры вегетативной нервной системы. Через час после окончания тренировки у большинства людей давление снижается на 20 мм рт. ст. и более. Пациенту предлагается удерживать гантели или мяч в вытянутых руках. Изометрические упражнения обязательно чередуются с расслабляющими и дыхательными упражнениями. Во время тренировки нагружают мышцы конечностей, плеча, туловища.

Чтобы определить интенсивность нагрузки, следует контролировать пульс. У здорового человека он не должен превышать предельных показателей, которые можно рассчитать по формуле:

180 – возраст = максимальная ЧСС

Инструкторы считают, что нельзя нагружать пациента до предела. ЧСС во время занятий не должна быть более 80% от максимальных величин.

Основные правила следующие:

• нагрузку увеличивают постепенно, первоначально проводятся занятия умеренной интенсивности в щадящем режиме;
• рекомендуется вести дневник, в котором ежедневно регистрируются цифры давления и продолжительность тренировки;
• применяются общеукрепляющие, дыхательные, расслабляющие и координирующие виды упражнений;
• усилить эффективность занятий помогает массаж задне-шейной зоны, плечевого пояса и головы, который проводится перед началом тренировки или после нее;
• длительность тренировки составляет 25-30 минут;
• при гипертонии легкой степени допускаются любые исходные позиции, при II стадии – только в положении лежа и сидя;
• нельзя допускать задержки дыхания, резкого изменения положения тела (наклоны) и натуживания;
• во время занятий обращается внимание на самочувствие; если возникает одышка или внезапная слабость, тренировку немедленно прекращают.

Лечебная физкультура не проводится в следующих случаях:

• при давлении свыше 180/110 мм рт. Столба; в этом случае человеку рекомендуется принять гипотензивный препарат;
• если гипертония сочетается с аритмией;
• при сердечной недостаточности, симптомами которой являются отеки, увеличение печени, одышка при малейшей нагрузке;
• если есть боль в сердце, стенокардия.

Важно! Снижение давления путем тренировок эффективно лишь при функциональной гипертонии. Если повышение давления вторично и обусловлено другой болезнью (например, почек), усилия следует направить на лечение основной патологии. Физкультура в этом случае принесет только отрицательный результат.

Утренняя разминка

После пробуждения, не поднимаясь с кровати, выполняйте следующий комплекс упражнений:

1. Потягивания. На вдохе следует как можно сильнее потянуться руками и ногами, расслабиться на выдохе.
2. Круговые вращения кистями и стопами вправо и влево – упражнение помогает подготовить суставы к нагрузке.
3. Повороты головы. Не приподнимая ее с подушки, поворачивают голову в левую и в правую сторону.
4. Медленно отрывают голову от подушки и возвращаются в и. п.
5. Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть. Голову опускают как можно ниже на грудь, стараясь коснуться подбородком яремной впадины. Из этого положения поворачивают ее к правому и левому плечу.
6. Сидя, поднять руки (вдох), опустить их (выдох).

Каждое из этих упражнений повторить несколько раз. Разминку проводят утром или перед началом основной тренировки.

Упражнения при легкой гипертонии

1. Ходьба в разном режиме – на носках, с подтягиванием коленей к груди, на пятках, спиной назад. Через 5 шагов движение меняют. Продолжительность мероприятия – 3 минуты.
2. Упражнение с палкой. Возьмите гимнастическую палку за концы, отведите руки вверх-назад, ногу поставьте назад, вдохните. Вернитесь в исходную позицию – выдохните.
3. Повороты корпуса. Разверните туловище вправо, палочку переместите также вправо, локти на уровне груди, выдох. Вернитесь в начальное положение и вдохните.
4. Выпады с приседанием. Положите палку на лопатки. Сделайте выпад одной ногой вперед, руки поднимите вверх – вдох. Вернитесь в начальное положение, выдохните.
5. Наклоны в стороны. Стоя, руки с палкой находятся внизу. Поднимите их вверх, затем наклонитесь вбок, вдохните. Вернитесь в вертикальное положение, руки опустите, выдохните.
6. Руки вытяните вперед, перпендикулярно полу. Поднимите правое колено как можно выше, стараясь дотянуться им до палки, Вернитесь в и. п. и повторите действие другой ногой.
7. Исходная позиция – стоя, палка сзади за спиной. На вдохе приподняться на носочки, стараясь прогнуться в спине, отвести палку назад. На выдохе вернитесь в начальное положение.
8. Наклоны назад. Поднимите руки с палкой вверх и прогните корпус назад, стараясь оттянуть руки как можно дальше. На выдохе вернитесь в начальное положение.
9. Приседания. Поставьте палку перпендикулярно полу, положите кисти на ее верхний край. Приподнимитесь на носочки и приседайте, раздвигая при этом ноги в стороны (вдох). Вернитесь в вертикальное положение (выдох).
10. Стоя. Руки поднимите вверх, затем положите палочку на лопатки – вдох. На выдохе вернитесь в стойку.
11. Махи ногами в сторону. Для удобства руки положите на спинку стула. Прямую правую ногу отведите в сторону и вдохните, поставьте ее на пол – выдохните. Повторить другой ногой.
12. Потрясите поочередно каждой ногой для расслабления мышц. 1-2 минуты.
13. Бег в спокойном темпе – 1-2 минуты, затем ходьба – 2-3 минуты. Далее упражнения выполняются без палочки.
14. Основная стойка. Раскиньте руки в стороны – вдох, на выдохе вернитесь в и. п.
15. Сядьте на краешек стула, обопритесь туловищем о спинку, ноги выпрямите. Потрясите попеременно каждой ногой. Старайтесь держать мышцы расслабленными.
16. И. п. – как в предыдущем упражнении. Медленно поверните голову вправо (вдох), задержитесь несколько секунд, после этого выдохните и вернитесь в начальное положение. Повторите то же самое в левую сторону.
17. И. п. – аналогичное. Положите одну руку на грудь, другую поместите на живот. Сделайте несколько дыхательных упражнений диафрагмой.
18. Сидя. Вытяните напряженные руки вперед, затем расслабьтесь. Немного наклоняя корпус вперед, «уроните» руки и немного «поболтайте» ими.
19. И. п. – сидя. Положите кисти на плечи, сблизьте лопатки и напрягите мышцы спины. Расслабьтесь, делая полунаклон вперед. Затем обопритесь предплечьями о бедра, округляя спину.
20. Лягте на спину, подышите диафрагмой несколько раз.
21. Упражнение на координацию. Согните одну ногу в коленях под углом 90 градусов, руки вытяните вперед. Сохраняйте положение 2-3 секунды. Повторите с другой ноги.
22. Ходьба с закрытыми глазами. Сделайте 5 шагов, затем развернитесь на 360 градусов и пройдитесь назад.
23. Стоя. Расставьте руки в стороны, вдохните, вернитесь назад. Выдохните.

Все упражнения выполняются 6-8 раз. Через месяц количество повторов увеличивают.

Важно! В начале занятий движения с наклонами и поворотами выполняются медленно, чтобы не было головокружения.

Упражнения при гипертонии 2 стадии

На этом этапе болезни имеется изменение внутренних органов, увеличение левого желудочка, ангиопатия сетчатки и головного мозга. Поэтому перед началом гимнастики и после нее требуется контроль АД.

При гипертонии 2 стадии рекомендуется щадящий комплекс упражнений, направленный на растяжку скелетной мускулатуры. Такие движения не нагружают сердце, но улучшают самочувствие больного. Кроме того, они являются подготовительным этапом для перехода к более высоким нагрузкам. Требуется интенсивно напрягать определенные группы мышц, затем полностью их расслаблять. Физические упражнения тренируют сосудистую стенку, благодаря чему снижается давление.

1. Лягте на спину, конечности вытяните вдоль туловища. Подтяните ноги к ягодицам, одновременно сожмите кисти в кулак – вдох. Немного напрягите мышцы. Расслабьтесь, вернитесь в исходную позицию, выдохните.
2. И. п. – прежнее. Согните руки и положите их на плечи. На вдохе тянитесь верх и назад, затем расслабьтесь, опустите конечности вдоль корпуса и выдохните.
3. Лежа на полу, конечности выпрямлены. На вдохе напрягите бедра и ягодицы, прижимая пятки к полу. Выдохните и расслабьтесь. Повторите напряжение еще раз. Сделайте 3-4 подхода.
4. И. п. – прежнее. Отведите правую ногу в сторону и описывайте круги, старайтесь сделать наибольший размах. Верните конечность на пол, расслабьтесь. Повторите действие другой ногой. Вы должны почувствовать легкую тяжесть в конечностях.
5. И. п. – на полу. Одновременно отведите в сторону левую руку и правую ногу – вдох. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите движение противоположными конечностями.

В конце комплекса следует расслабиться, глубоко подышать. Полежите в таком положении несколько минут, подумайте о чем-нибудь приятном.

Другие спортивные занятия

1. Ходьба в умеренном темпе. Такая нагрузка показана людям, имеющим заболевания сердца и суставов. Сначала пациентам предлагается гулять по 2 км в день, затем дистанцию увеличивают на 500 м каждые 2 недели. Оптимальная скорость для гипертоников – 4 км в течение часа. Пульс во время ходьбы не должен быть выше 120 уд/сек. Если ЧСС превышает допустимые нормы, следует либо увеличить время прогулки, либо сократить расстояние.
2. Велосипедные прогулки принесут не только пользу, но и удовольствие. Они должны быть необременительными и комфортными для пациента.
3. Занятия танцами. Больше всего гипертоникам подойдут бальные танцы, которые улучшают осанку, повышают выносливость организма, способствуют похудению. Восточные танцы укрепляют мышцы живота и подтягивают тело.
4. Упражнения в воде. Водные занятия снимают статическое напряжение мышц и помогают их расслаблению. Одновременно происходит укрепление скелетной мускулатуры и тренировка дыхания.
5. Подъем по лестнице. Гипертоникам рекомендуется подниматься на 3-4 этаж без лифта при условии отсутствии одышки.

Важно! Перед тем, как приступать к любым тренировкам, следует узнать мнение лечащего врача. Он посоветует наиболее подходящий вид занятий и подскажет, как их сочетать с приемом медикаментов.

Плавание при гипертонии

Плавание в бассейне – лучший вид спорта для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и повышенной массой тела. Во время занятия укрепляются практически все виды мышц, при этом нагрузка на позвоночник и коленные суставы минимальна.

При гипертонии плавание оказывает ряд положительных эффектов:

• расширяются кровеносные сосуды;
• улучшается кровоснабжение тканей кислородом;
• повышается работоспособность сердечной мышцы;
• тренируется дыхательная система.

Через 3 месяца регулярных занятий в бассейне показатели давления в среднем снижаются на 5-7 единиц.

Польза бега

При гипертонической болезни рекомендуются пробежки в медленном темпе. Циклическая нагрузка на ноги снижает сопротивление в сосудах и способствует их расширению. В результате АД нормализуется. Занятия бегом повышают выносливость, положительно влияют на работу пищеварительной, нервной и мочевыделительной системы. Продолжительное пребывание на свежем воздухе благотворно действует на иммунитет и уменьшает гипоксию.

Пациентам важно контролировать нагрузку и пульс. Оптимальным считается исчезновение одышки через 10 минут после завершения тренировки. Пульс должен прийти в норму за 4-5 минут.

• выходите на улицу в одни и те же часы;
• важна не скорость, а длительность пробежки. Пациентам следует сдерживать себя и бежать в медленном темпе, не сильно напрягаясь;
• перед тренировкой нужно разогреть суставы легкими упражнениями;
• в процессе тренировки проверяйте пульс – его показатели не должны выходить за верхние допустимые пределы.

Сначала рекомендуются занятия бегом на протяжении 15 минут в неторопливом темпе. При хорошем самочувствии пациента время постепенно увеличивают на 5 минут через каждые 2 дня. Если вы во время пробежки почувствовали недомогание, немедленно прекратите тренировку. В будущем сократите дистанцию или уменьшите время.

После пробежки прилягте, приподняв ноги выше уровня головы. В таком положении снимается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Важно! Пробежки противопоказаны при ГБ 3 степени. Пациентам в этом случае рекомендуется дыхательная гимнастика.

Мероприятия при резком скачке АД

При гипертоническом кризе человека следует уложить на спину, выключить телевизор и обеспечить ему полный покой. Отрыть форточку для лучшего доступа воздуха. К ногам и затылку приложить горчичники, при сильной головной боли на лоб кладут полотенце, смоченное холодной водой. До приезда кареты скорой помощи дают пациенту таблетку Каптоприла или Нифедипина.

В этот момент следует уговорить человека перейти на диафрагмальное дыхание. Его методика такова:

• лечь на спину, колени подтянуть к животу для расслабления брюшных мышц;
• руки разместить на животе для контроля дыхания;
• вдохнуть глубоко носом, чувствуя при этом, как воздух поступает в живот, и он «надувается»;
• медленно выдохнуть через рот, сложив губы в трубочку, живот спадает.

Дышать таким способом следует длительно. Как только появились признаки нервного беспокойства, необходимо сразу приступить дыхательным упражнениям, сочетая их с массажем темени. Следует найти верхнюю точку на голове, расположенную по центру, и массировать ее пальцами. Перепутать место довольно сложно, поскольку при надавливании на него появляются неприятные ощущения.

Выводы

Нормализовать давление на начальных стадиях гипертонической болезни удается без приема медикаментов. Пациенту следует пересмотреть отношение к здоровью, регулярно заниматься лечебной гимнастикой, снизить вес и уменьшить потребление поваренной соли.

Питьевой режим при этом остается прежним. Поскольку человек употребляет малое количество хлорида натрия, то и жидкость в организме не задерживается.

Важной составляющей немедикаментозной терапии является ЛФК при гипертонии. Лечебная физкультура положительно влияет на весь организм в целом. Она активизирует работу иммунной системы, повышает интенсивность мышечных сокращений, уменьшает вероятность возникновения атеросклеротических бляшек в сосудах и, самое главное, нормализует показатели артериального давления. Благодаря этому создаются благоприятные условия для скорейшего выздоровления от гипертонической болезни.

Гипертоническая болезнь требует лечения. Медикаменты способствуют восстановлению нормальных показателей кровяного давления. Различные физиотерапевтические мероприятия помогают поддерживать его в нормальном состоянии. К их числу относятся занятия физкультурой. Для пациентов с гипертонией подобраны специальные упражнения, которые улучшают их общее самочувствие и предупреждают появление повторных перепадов АД. ЛФК предназначена непосредственно для восстановления и нормализации деятельности сердечно-сосудистой и других систем, работа которых по ряду причин вышла из строя.

Лечебная гимнастика выполняет одновременно несколько важных функций:

• Укрепление сосудов;
• Укрепление иммунной системы;
• Обогащение крови кислородом;
• Нормализация процесса кровообращения;
• Устранение проблем с лишним весом;
• Улучшение настроения.

Особенности занятия спортом при гипертонии

ЛФК при гипертензии играет одну из важных ролей. Умеренная физическая активность благотворно сказывается на деятельности всего организма, что неоднократно было доказано медиками. Полезными являются лишь регулярные занятия спортом.

Лечебная физкультура имеет огромное количество преимуществ перед другими подобными способами лечения гипертонической болезни. Она не только предупреждает новые перепады артериального давления, но и не дает возникать тяжелым осложнениям, таким как атеросклероз, инфаркт миокарда, тромбофлебиты и нарушение кровообращения в области мозга.

Как и любой другой терапевтический метод лечения гипертонии, лечебная физкультура имеет ряд особенностей, которые следует брать во внимание. Речь идет о следующих нюансах:

• Комплекс лечебных упражнений должен разрабатываться индивидуально для каждого пациента. В зависимости от текущего состояния гипертоника и степени течения патологического процесса подбирается уровень и интенсивность тренировки;
• В программу упражнений не должны входить соревновательные виды спорта. Никто не сомневается в том, что футбол, баскетбол, теннис и другие подобные игры являются весьма увлекательными. Однако при проблемах с артериальным давлением они могут нанести организму серьезный вред. К тому же гипертонику не следует испытывать эмоциональную напряженность к сопернику, так как лишние переживания вызывают очередной скачок АД;
• При занятиях обязательно нужно вести контроль над уровнем кровяного давления. В случае, если на тонометре будут показаны значения более 160 на 90 мм рт. ст., то пациенту придется отложить тренировку на более удачное время.

Если во время проведения ЛФК гипертоник почувствует недомогание, ему нужно будет сообщить об этом лечащему врачу.

Разминка

Нельзя приступать к ЛФК при гипертонии без проведения разминки. Она подготавливает тело человека к тренировке, которую составляет разработанный врачом комплекс упражнений.

Разминка может выступать в качестве утренней гимнастики, которая помогает взбодриться после ночного сна и наполнить тело необходимой энергией. Она включает в себя несколько простых упражнений.

Разминка делится на 2 комплекса. Далее представлены упражнения, которые необходимо выполнять каждое утро до того, как встать с постели. А значит, такую тренировку гипертоник должен провести в кровати. Ему потребуется выполнить следующие действия:

1. На вдохе нужно потянуться, после чего медленно расслабиться. Данное упражнение особенно полезно при повышенном давлении;
2. Стопами и кистями рук требуется прорисовать воображаемые круги в воздухе. Это позволит хорошо размять мышцы и суставы;
3. Держа голову на подушке, необходимо поворачивать ее в разные стороны;
4. Теперь необходимо принять положение сидя на кровати и наклонить вперед голову. Нужно постараться сделать так, чтобы подбородок прикасался к впадине, расположенной в области шеи. По завершению данного действия остается наклонить голову в разные стороны, стараясь прикоснуться ухом к поверхности плеча;
5. Снова в положении сидя требуется поднять вверх руки. Это делают на вдохе. На выходе их опускают.

Упражнения не вставая с постели помогут окончательно проснуться

После несложной разминки в постели можно приступать к следующей методике, которая позволяет улучшить общее самочувствие человека с гипертонией. Она состоит из таких упражнений:

1. Для начала нужно стать на носочки и походить на них. После требуется сделать то же самое, только на полной стопе. Данное упражнение выполняется в течение 3 минут;
2. Поочередно необходимо поднимать ноги к груди, предварительно согнув их в колене. Руки в это время должны находиться на талии. Длительность выполнения упражнения равняется 2 минутам;
3. Нужно медленно поднимать руки, а ногу отводить назад, ставя ее на носочек. Во время вдоха требуется хорошо прогнуться. На выдохе тело следует полностью расслабить. Упражнение выполняют по 5 раз на каждую ногу;
4. Для этого упражнения требуется обычная палка. Ее следует держать и в это же время поворачивать туловище. После необходимо поднять один из концов палки. Продолжительность выполнения упражнения составляет 2 минуты;
5. Нужно стоять на стопах, держа ноги вместе. В руках следует разместить палку. После требуется сделать выпад в правую сторону, отводя при этом палку в этом же направлении. После человек должен вернуться в исходное положение. Такую же манипуляцию проводят в обратную сторону. Действие повторяют по 6 раз;
6. Палку требуется держать на расстоянии вытянутой руки. До нее нужно постараться дотянуться правым коленом, а после левым. Упражнение делают по 8 раз на каждую ногу.

Когда пациент, болеющий гипертонией, закончит тренировку, за основу которой были взяты упражнения лечебной гимнастики, ему останется лишь осторожно встряхнуть стопы и кисти рук. Так удастся сбросить с себя лишний физический груз и расслабить мышцы.

Комплекс упражнений

При составлении лечебного комплекса упражнений обязательно обращается внимание на этап развития гипертонической болезни. Проще всего расписать план занятий для пациентов, у которых диагностирована начальная неосложненная стадия. У них нет серьезных противопоказаний для занятий активными видами спорта. При желании, больные могут заниматься плаванием, бегом, ездой на велосипеде, а также играть в подвижные игры.

Занятие должно быть достаточно интенсивным, но не слишком утомляющим. Пациентам с начальной стадией гипертонии хорошо подходят:

• Ходьба с высоким подъемом колен;
• Ходьба с выпадами;
• Скручивания туловища;
• Приседания;
• Махи ногами;
• Наклоны.

Не стоит игнорировать интенсивную ходьбу в утренние часы. Чтобы прогулка была полезной, гипертонику следует придерживаться скорости 6-7 км/час. Дальность ходьбы при таком темпе может составлять до 6,5 км. Лучше всего начинать заниматься с минимальной дистанции, которая не превышает 3 км.

Ходьба – самое доступное и при этом очень полезное упражнение

Иначе обстоят дела с выбором комплекса упражнений для проведения ЛФК при гипертонической болезни второй стадии. Таким больным подходит утренняя гимнастика, плаванье, ограниченная в скорости и времени ходьба, подвижные виды игр и езда на велосипеде. Перед началом тренировки и после нее желательно каждый раз делать массаж воротниковой зоны, плеч, надплечий и паравертебральных зон.

Физические упражнения на второй стадии развития гипертонии несколько уступают тем, о которых выше шла речь. Интенсивность аэробных нагрузок пациентам следует увеличивать постепенно, чтобы избежать ненужного перенапряжения.

При составлении программы занятий на длительный период можно ориентироваться на стандартную схему ЛФК, представленную в таблице.

Номер недели
1	Пешие прогулки, которые по длительности не превышают 20 минут.
2	Ходьба в течение 20 минут в более быстром темпе, чем на прошлой неделе.
3	Смена 3 циклов ходьбы, длительностью 3-4 минуты, и 2 пробежек по 1 минуте.
4	Смена 4 циклов ходьбы, длительностью 3-4 минуты, и 3 пробежек по 1 минуте.
5	Смена 4 циклов ходьбы, длительностью по 3-4 минуты, и 3 пробежек по 2 минуты.
6	Смена 3 циклов ходьбы, длительностью по 3 минуты, и 2 пробежек по 3 минуты.
7-11	Смена 3 циклов ходьбы, длительностью по 3 минуты, и 2 пробежек по 4 минуты.
12 – …	Требуется увеличивать продолжительность пробежки на 1 минуту каждую неделю.

Данная многоступенчатая аэробная нагрузка положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов, не приносят организму абсолютно никакого вреда.

С осторожностью нужно выполнять ЛФК пациентам с гипертонией третьей стадии развития. На данном этапе у человека присутствуют серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому физическая активность у него должна быть умеренной.

Лучше всего с таким диагнозом ограничиваться дозированной ходьбой и лечебной гимнастикой. Массаж воротниковой зоны перед тренировкой в этом случае проводить запрещается.

Плавание при гипертонии

Гипертоникам рекомендуется плавать. В бассейне или открытом водоеме можно провести тренировку, которая не требует использования дополнительного оборудования. К тому же данный вид ЛФК позволяет полноценно расслабить все мышцы после напряжения тела.

Плавание помогает человеку с проблемным давлением восстановить нервную систему и нормализовать АД. Занятия лучше всего проводить под руководством опытного специалиста. Обязательно в комплекс занятий рекомендуют включить упражнения, при выполнении которых используется палка.

Во время занятий плаванием кровь насыщается большим количеством кислорода. Все потому, что человеку приходится активно и глубоко дышать. Дополнительно такая тренировка позволяет восстановить тонус сосудов, благодаря чему нормализуются показатели артериального давления.

Особенно полезны регулярные занятия в воде тем гипертоникам, у которых имеются проблемы с весом. Также они рекомендованы пациентам с атеросклерозом. Упражнения в воде приводят к сжиганию большого количества калорий, за счет чего человек быстрее теряет лишние килограммы. А ведь именно они являются одной из причин регулярного повышения уровня артериального давления.

Противопоказания

Лечебная физкультура в качестве одного из методов терапии подходит не всем пациентам, которые страдают от гипертонической болезни. Все потому, что данный способ лечения имеет ряд противопоказаний. ЛФК точно не подходит лицам со следующими нарушениями и проблемами со здоровьем:

• Злокачественное течение артериальной гипертонии, при которой давление превышает показатели 180 на 110 мм рт. ст.;
• Обостренное течение гипертонии;
• Воспалительные процессы вен;
• Сахарный диабет;
• Почечная недостаточность;
• Сердечная недостаточность на стадии декомпенсации;
• Тяжелая аритмия;
• Аневризма;
• Стенокардия.

Перед тем, как назначить лечебную физкультуру, врач должен убедиться в отсутствии у его пациента указанных выше противопоказаний. В противном случае гимнастика приведет к развитию серьезных осложнений, которые значительно утяжелят процесс лечения гипертонической болезни.

Гипертония чаще связана с неправильным образом жизни, чем с патологиями. Причинами высокого давления артериального в первую очередь являются: пожилой возраст, стрессы, курение, употребление алкоголя, избыточный вес, соленые и тяжело усваиваемые продукты питания. Даже такое заболевание, как атеросклероз сосудов, которое наиболее часто выступает виновником повышения давления, тоже базируется на неправильном питании (избыток холестерина) и на неполноценном образе жизни (гиподинамия). Малоподвижность никому еще не шла на пользу. А специальные упражнения при различных патологиях, особенно на начальном этапе, вполне могут заменить медикаментозное лечение. Упражнения при гипертонии оказывают колоссальный положительный эффект на организм и могут служить отличным дополнением в комплексной терапии.

Что представляет собой гипертония

Гипертония характеризуется повышенным артериальным давлением в кровеносном русле. Гипертоническая болезнь обусловлена нарушением факторов, которые регулируют функционирование сердечно-сосудистой системы. Артериальное давление при подобном патологическом состоянии достигает от 160 до 230 систолического и от 95 до 130 нижнего давления.

Виды гипертонических состояний:

• Симптоматическая гипертония обнаруживается вследствие каких-либо патологий органов, которые влияют на повышение артериального давления.
• Эссенциальная гипертензия является самостоятельным заболеванием, не выступающим последствием других патологий.

Показатели артериального давления могут быть:

• Нормальный ― артериальное давление имеет значение меньше 145/92.
• Пограничный ― напряжение тока крови в пределах от 145/92 до 162/96.
• Выраженный ― сосудистый кровяной натиск больше 165/95.

По характеру прогрессирования гипертоническая болезнь бывает:

• Доброкачественной (с отсутствием нарастания симптомов либо со слабовыраженными признаками патологии).
• Злокачественной (быстро развивающейся).
• Кризового и некризового протекания.

Гипертония классифицируется также в зависимости от стадий:

• Легкая гипертония.
• Умеренная гипертония.
• Тяжелая гипертония.

На первой стадии гипертонии в мягкой форме наблюдаются только некоторые функциональные расстройства. Артериальное давление на начальном этапе может незначительно подниматься время от времени в пределах 160–180 систолическое и 95–110 нижнее. Иногда повышение артериального давления дает о себе знать головными болями и шумами, и вдобавок нарушением засыпания. В основном первичная стадия гипертонии не требует лечения, а состояние нормализуется после отдыха или физических упражнений при гипертонии.

При второй стадии гипертонии артериальное давление в верхнем значении поднимается уже до показателя 210 мм. рт.ст. и до 115 в нижнем. Самостоятельно после отдыха патологическое состояние не нормализуется, а повлиять на него можно только при помощи лекарственных средств.

Симптомы, сопутствующие первой стадии гипертонии, усиливаются и дополняются тяжестью и болевыми ощущениями в районе сердца, головокружением и другими подобными неприятными спутниками.

Кризисная третья стадия гипертонии самая опасная и чревата фатальными последствиями, в числе которых может наблюдаться как безвозвратная утрата некоторых функций организма, так и летальный исход. Планка систолического артериального давления достигает 230, а при нижнем показателе в 130 мм. рт. ст. Такой скачок давления артериального способен спровоцировать кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда и прочие кризисные состояния. На этой стадии гипертензии обычно попутно выявляются такие заболевания, как стенокардия, атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, почечная недостаточность и дистрофические явления в других органах.

Лечебные занятия при гипертонии

Помимо стандартной терапии на второй стадии, пациенту с повышенным давлением показана лечебная гимнастика при гипертонической болезни. К тому же ЛФК при гипертонии первой стадии может быть настолько эффективно, что человек не нуждается в медикаментозных препаратах для ее устранения. В случае третьей критической стадии упражнения при гипертонии могут быть использованы только в период ремиссии после преодоления кризиса.

Реабилитация пациентов при помощи физических упражнений для гипертоников должна быть глубоко индивидуальной, соответствовать его самочувствию, стадии патологического состояния и с учетом сопутствующих заболеваний. В любом случае надо сочетать общеукрепляющие упражнения и специальные дыхательные, расслабляющие и направленные на нормализацию моторных сосудистых рефлексов.

При высоком артериальном давлении нужно избегать:

• Поднятия тяжеловесных предметов.
• Подъема по восходящей плоскости как с грузом, так и налегке.
• Физических мероприятий при критических температурах (сильный зной или холод).
• Занятий, направленных исключительно на сокращение мышц.
• Противопоказана ритмическая гимнастика.

Лечебная гимнастика при гипертонии выполняется как для улучшения основных функций организма. Так и конкретно для активизации процессов сердечно-сосудистой, а также центральной нервной системы.

Помимо этого, ЛФК при гипертонической болезни способствует восстановлению сосудистого тонуса и тем самым естественной нормализации артериального давления.

Лечебная физкультура при гипертонической болезни оказывает еще больший эффект, когда сочетается с массажем. В массажные манипуляции обязательно должно входить прорабатывание воротниковой и зоны, надплечий и головы. Ко всему прочему зарядка при артериальной гипертензии может дополняться прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, а еще плаванием, греблей и иными активными мероприятиями.

Правила выполнения занятий для гипертоников

При гипертонии гимнастику нужно делать обязательно в хорошо проветриваемом помещении. Одежда должна быть комфортной, желательно из натуральных тканей, ни в коем случае не стеснять движений. Для проведения лечебной гимнастики при повышенном артериальном давлении можно приобрести напольный коврик с амортизирующим эффектом для упражнений, выполняемых из положения сидя или лежа.

Людям, перенесшим гипертонический криз, рекомендовано начинать заниматься ЛФК при артериальной гипертензии не вставая с постели. Упражнения подбираются самые простые с перерывами для отдыха, во время которого полезно будет делать дыхательные статические манипуляции.

Затем, постепенно повышая нагрузки, пациент переходит на полноценные тренировки, снижающие давление.

Нагрузки для гипертоников в любой стадии должны быть слабыми либо умеренными и нарастать по мере привыкания организма к ним. Тренировки при высоком давлении не стоит делать ежедневно, достаточно будет нескольких занятий в неделю. Подвергать сердце оптимальным нагрузкам невероятно полезно, а чрезмерным вредно, поэтому и запрещается заходить за предел своих возможностей.

Группа упражнений при высоком артериальном давлении

Какие надо делать упражнения при гипертензии? Комплекс упражнений при гипертонической болезни должен включать в себя, кроме упражнений для полного набора мышц, еще и дыхательные практики, предназначенные для восстановления вестибулярной системы. Благодаря такому комплексному подходу при снижении артериального давления, если соблюдается последовательность осуществления упражнений, получится быстро снизить давление и привести в норму артериальный тонус.

Комплекс физических упражнений от гипертонии I стадии:

• Ходьба в спокойном ритме по кругу в нескольких вариациях: обычным шагом, на носках, на пятках, спиной по направлению вперед. Каждый тип ходьбы нужно менять через примерно 5 шагов, а всего на данное мероприятие отводится около трех минут.
• В положении сидя нужно разместить кисти рук на грудной клетке. Отводя локти назад, понадобится глубоко вдохнуть. Далее, на выдохе склонить туловище вперед, дотянувшись руками до пяток. При наклоне торса голову не следует слишком резко опускать, во избежание перепадов давления. Выполнить от 4 до 5 повторений.
• Остаться сидеть на табурете, только теперь упереться руками в сиденье. После чего удерживая ноги на весу, необходимо выполнять движения как при езде на велосипеде. При выполнении этого упражнения не нужно перенапрягаться, лучше отдохнуть в интервалах между подходами, которых рекомендуется выполнить около пяти.
• Следующее упражнение осуществляется из положения стоя, установив ноги на ширину плеч. Выполнять на вдохе повороты туловища с отводом руки в сторону и на выдохе возвращаться в исходную позу. На каждую сторону требуется приблизительно по 5 разворотов.

Упражнения при гипертонической болезни II стадии:

• Находясь лежа на спине, потребуется вытянуть руки вдоль туловища. После чего на вдохе согнутые ноги в коленях подтянуть так, чтобы стопы коснулись ягодиц, при этом руки должны быть сжаты в кулаки. Затем на выдохе распрямить нижние конечности и разжать кулаки. И так сделать 5–6 повторений.
• Оставаясь в прежней позе, надо на вдохе напрячь ножные мышцы, упершись пятками в пол. А на выдохе полностью расслабиться. Повторять подобную технику около 6 подходов.
• В положении лежа понадобится согнуть руку и положить ее на плечо, при этом одновременно с рукой на вдохе подняв ногу с той же стороны. Затем проделать тоже с противоположными конечностями и так по 3–4 подхода. В момент выпрямления ног нужно выдыхать воздух.
• Из положения лежа требуется поднять поочередно обе ноги и, удерживая их на весу, делать ими круговые движения. На каждую ногу должно прийтись по 5–6 подходов.

По завершении ЛФК при высоком артериальном давлении желательно, полностью расслабив тело, полежать ни о чем не думая, свободно дыша полной грудью, и порелаксировать. Делать упражнения от высокого давления лучше под наблюдением лечащего врача, который по самочувствию пациента, сможет откорректировать набор тренировочных действий. Но в случае самостоятельных тренировок, человек должен обязательно контролировать как снижается артериальное давление при помощи домашнего тонометра. Лечебная физкультура при гипертонии желательно должна сочетаться с питьевым режимом и бессолевой диетой.

Вконтакте

В результате перенапряжения центральной нервной системы нарушается нервно-гуморальная регуляция артериального давления, повышается мышечный тонус артерий и в особенности артериол, что приводит к повышению АД до 160/90 мм рт. ст. и выше, развивается гипертоническая болезнь. В зависимости от физического состояния различают пять уровней физического развития (I – высокий, II – выше среднего, III – средний, IV – низкий, V – очень низкий), составляют программу занятий ЛФК. При низком уровне ЛФК начинают в стационаре, а по мере увеличения физических возможностей пациента – продолжают амбулаторно.

Задачи ЛФК и массажа : укрепить организм больного, снизить реактивность нервной системы, укрепить тормозной процесс и выработать устойчивость психики, снизить повышенный сосудистый тонус, улучшить кровоснабжение органов, повысить окислительно-восстановительные процессы, задержать развитие атеросклероза, уменьшить и снять симптомы заболевания (тяжесть в голове, головную боль, плохое самочувствие и др.).

Особенности ЛФК

Формы ЛФК: при I и II стадиях болезни: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, дозированная ходьба, терренкур, плавание, туризм, гребля, подвижные игры, лыжные прогулки, массаж воротниковой области; при III стадии – лечебная гимнастика и дозированная ходьба. Больные с высоким уровнем физического развития не нуждаются в специальных занятиях лечебной гимнастикой.

1. Применяют общеукрепляющие упражнения, чередуя их с дыхательными.
2. Специальные упражнения (снижают сосудистый тонус): на расслабление мышц, дыхательные, на координацию и тренировку вестибулярного аппарата (стояние с сомкнутыми ступнями, на одной ноге с опорой на носок второй, на одной ноге без опоры, стояние на линии, ходьба по коридору, ходьба по линии).
3. Продолжительность занятий – от 15 до 60 минут.
4. Упражнения выполняют в спокойном темпе, без усилий и напряжений в ИП лежа, сидя, стоя.
5. Упражнения для рук выполняют осторожно, так как они вызывают большее повышение АД, чем для ног.
6. Упражнения с наклонами, поворотами и вращением головы и туловища в первые дни занятий выполняют в медленном темпе и повторяют по два-три раза с неполной амплитудой движений. Темп постепенно ускоряют, увеличивают число повторений и переходят к более глубоким наклонам.
7. На третьей-четвертой неделе включают упражнения для развития силы, в том числе и изометрические, которые выполняют в течение 30-60 секунд, после которых обязательны упражнения на расслабление мышц и статические дыхательные упражнения в течение 20-30 секунд при I стадии болезни и 1,5-2 минут – при второй.

Противопоказания : общие, повышение АД свыше 200/110, понижение АД на 20-30 %, сопровождающееся резким ухудшением самочувствия пациента, приступ стенокардии, тяжелые нарушения ритма сердца , состояние после гипертонического криза, выраженная одышка и резкая слабость.

Массаж

Показан при I и II стадиях гипертонической болезни, при III стадии – противопоказан. В ИП сидя массируют заднюю поверхность шеи, область надплечья, спины, паравертебральных зон. Применяют непрерывное поглаживание, растирание, разминание. Рекомендуют массаж волосистой части головы и лобной части лица (особенно тщательно массируют сосцевидные отростки), массаж нижних конечностей и живота. Продолжительность массажа – 10-15 минут.

Схема построения занятий лечебной гимнастикой при II-III стадии гипертонической болезни

Раздел занятий	Упражнения	Продолжительность, в мин	Методические указания
Вводный	1. Упражнения для мелких и средних мышечных групп конечностей или ходьба 2. Дыхательное упражнение	2-3	При III ст. болезни применяют только упражнения для мелких и средних мышечных групп конечностей
Основной	1. Упражнения для тулови ща. 2. Дыхательное упражнение. Пауза для отдыха. 3. Упражнения для конечностей. 4. Дыхательное упражнение. Пауза для отдыха. 5. Ходьба или тренировка вестибулярного аппарата. Пауза для отдыха. 6. Дыхательное упражнение Пауза для отдыха. 7. Упражнения со снарядами. 8. Дыхательное упражнение. Пауза для отдыха. 9. Упражнения на координацию. 10. Дыхательное упражнение. Пауза для отдыха. 11. Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Пауза для отдыха	10-20	При III ст. применяют облегченные варианты упражнений. При III ст. упражнения 3 и 4 исключают. При III ст. ходьбу применяют в облегченных вариантах. При III ст. упражнения 7 и 8 исключают
Заключительный	1. Упражнения для мелких мышечных групп конечностей, ходьба. 2. Дыхательное упражнение		При III ст. упражнение можно заменять упражнением для рук
	Всего	14-26

Примерный комплекс гимнастических упражнений при гипертонической болезни

1. ИП сидя на стуле с опущенными руками, ноги вместе, попеременно поднимают и опускают руки (вверх – вдох, вниз – выдох); повторять 4-6 раз каждой рукой;
2. ИП сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах на уровне плеч, ноги вместе, производят круговые движения руками в плечевых суставах; повторять 5-6 раз, дыхание произвольное;
3. ИП сидя на стуле, руки разведены в стороны, ноги вместе – вдох, левую ногу сгибают в коленном суставе и прижимают бедро к груди и животу с помощью рук – выдох; те же движения правой ногой; повторять 2-3 раза;
4. ИП сидя на стуле, руки разведены в стороны, ноги на ширине плеч – вдох, туловище наклоняют в сторону, руки опускают на пояс – выдох; возвращаются в ИП (3-5 раз);
5. ИП сидя на стуле с опущенными руками, ноги на ширине плеч, руки поднимают вверх – вдох; опуская руки, отводят их назад и наклоняются вперед, не опуская голову – выдох (3-4 раза);
6. ИП – в выпрямленных опущенных руках гимнастическая палка, ноги вместе, делая шаг назад левой ногой, поднимают палку вверх над головой – вдох; возвращаются в ИП – выдох; те же движения правой ногой (3-5 раз);
7. ИП стоя, в выпрямленных и опущенных руках гимнастическая палка, ноги на ширине плеч, туловище поворачивают в сторону, палку поднимают вверх – вдох; возвращаются в ИП – выдох; те же движения в другую сторону (3-5 раз);
8. ИП стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе; руки и правую ногу отводят в сторону, держат их в этом положении две секунды – вдох; опускают руки и ногу – выдох; те же движения левой ногой (3-4 раза);
9. ИП стоя, руки разведены в стороны, ноги вместе; делают широкие круговые движения руками вперед, затем назад; дыхание произвольное (3-5 раз);
10. ИП стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч; производят круговые движения туловищем попеременно влево и вправо; дыхание произвольное (2-3 раза);
11. ИП стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе, спокойная ходьба на месте 30-60 секунд.

Первичная артериальная гипотензия (гипотония)

Характеризуется понижением систолического давления ниже 100 мм рт. ст., диастолического – ниже 60 мм рт. ст. Различают физиологическую гипотензию, без признаков патологии (жалоб нет, трудоспособность не нарушена) и патологическую , с патологическими симптомами (головные боли, головокружение, слабость, сонливость, склонность к ортостатическим реакциям и др.).

Задачи ЛФК и массажа

Нормализация процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и сосудистого тонуса. Повышение сократительной способности миокарда. Общее укрепление организма и повышение эмоционального тонуса больного.

Особенности методики ЛФК

Аналогична ЛФК при недостаточности кровообращения I ст. Время занятий – 15-40 минут. Широко используют упражнения на равновесие и координацию движений, динамические и изометрические упражнения для развития силы без последующих упражнений на расслабление мышц. Частая перемена ИП. При хорошей физической подготовке – спортивные игры по облегченным правилам, лыжные прогулки и др. Рекомендуют прием контрастного душа, посещение бани (сауны). В сауне находятся по 3-5 минут (два-три захода), после чего принимают холодный душ (теплый душ или ванна приводят к снижению артериального давления).

Массаж

Массируют воротниковую зону, но более энергично, чем при гипертонической болезни, исключая массаж волосистой части головы. Также проводят общий массаж в течение 15-35 минут.

Гипертония. при которой повышается артериальное давление крови и поражается сердечно-сосудистая система, — это следствие нарушения сложных механизмов нервной и эндокринной систем и водно-солевого обмена.

Причины гипертонии различны: нервно-психическое перенапряжение, психические травмы, отрицательные эмоции, закрытая травма черепа. К гипертонии располагают неблагоприятная наследственность, ожирение, сахарный диабет, климакс, избыток в пище поваренной соли. В результате гипертонии могут развиться сердечно-сосудистая недостаточность, ишемическая болезнь сердца, инсульт и поражение почек, приводящее к уремии (почки неспособны выделять мочу). Поэтому различают гипертонию с преимущественным поражением сосудов сердца, сосудов головного мозга или почек.

3 степени гипертонии

Гипертония протекает волнообразно - периоды высокого давления сменяются относительно удовлетворительным состоянием. Выделены 3 степени гипертонии.

1 степень гипертонии

При 1 степени гипертонии наблюдаются функциональные нарушения с периодическим повышением артериального давления крови до 160/95-180/105 мм рт.ст. сопровождающиеся головной болью, шумом в голове, нарушением сна.

2 степень гипертонии

При 2 степени гипертонии артериальное давление крови повышается до 200/115 мм рт.ст. что сопровождается головными болями, шумом в ушах, головокружением, пошатыванием при ходьбе, нарушением сна, болями в области сердца. Появляются и органические изменения, например, увеличение левого желудочка сердца, сужение сосудов сетчатки глазного дна.

3 степень гипертонии

При 3 степени гипертонии давление повышается до 230/130 мм рт.ст. и больше и стойко держится на таком уровне. При этом резко выражены органические поражения: атеросклероз артерий, дистрофические изменения во многих органах, недостаточность кровообращения, стенокардия, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, кровоизлияние в сетчатку глаза или головной мозг.

Гипертонические кризы бывают при 2 и 3 степени гипертонии. Лечение гипертонии всех трех степеней кроме применения лекарственных средств предполагает правильное чередовании работы, сна и отдыха, соблюдение длительного режима, систематические занятия физкультурой, массаж и самомассаж.

ЛФК при гипертонии

Занятия ЛФК (лечебной физкультурой) укрепляют организм, улучшают работу сердечно-сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем, нормализуют обмен веществ и функции вестибулярного аппарата, снижают давление, приспосабливают организм к разным физическим нагрузкам, способствуют расслаблению мышц, что снимает спазмы. Занятия ЛФК следует проводить регулярно. В них включают общеразвивающие упражнения для всех групп мышц, упражнения на расслабление мышц рук и ног, а также тренировку вестибулярного аппарата, что очень эффективно для снижения давления крови. Все движения выполняют с полной амплитудой, свободно, без напряжения, задержки дыхания и натуживания. Особенно важно научиться произвольно расслаблять мышцы (маховые движения, покачивания, потряхивание расслабленными конечностями) и правильно дышать (удлиненный выдох, включая выдох в воду). Для снятия возбуждения сосудодвигательного центра, снижения тонуса мышц и сосудов очень эффективны упражнения на расслабление мышц в разных исходных положениях, что приводит к снижению давления крови. Не менее полезны для гипертоников упражнения в воде и плавание, поскольку в воде значительно меньше статические усилия мышц и создаются хорошие условия для их расслабления.

При гипертонии рекомендуются также дозированные ходьба и прогулки, плавание, игры (бадминтон, волейбол, теннис), ходьба на лыжах. Ходить пешком надо ежедневно, начиная с привычного темпа, затем скорость снижается, а расстояние увеличивается (с 3 до 5 км) в дальнейшем повышается и темп. Через 2-3 месяца дистанцию доводят до 10 км.

При гипертонии 1 степени . освоив ходьбу, можно под контролем врача начать бегать трусцой, если позволяет состояние здоровья.

При гипертонии 2 степени можно выполнять ЛФК из исходных упражнений сидя или стоя: общеразвивающие, дыхательные упражнения и на расслабление мышц, а также самомассаж. Кроме того, рекомендуется дозированная ходьба в медленном и среднем темпе, вначале на короткие дистанции, а затем постепенно увеличивая их до 5-7 км.

При гипертонии 3 степени после гипертонического криза ЛФК проводится в исходном положении лежа на спине с высоко приподнятым изголовьем, а затем, при улучшении состояния, в положении сидя. Полезны упражнения для суставов рук и ног в сочетании с углубленным дыханием, в небольшой дозировке (общеразвивающие упражнения повторяют 2-4 раза, а дыхательные 3 раза), с паузами отдыха в несколько секунд после каждого упражнения. Темп выполнения медленный. При удовлетворительном состоянии, когда занимаются сидя, включают упражнения на расслабление мышц рук и ног, на внимание, на несложную координацию.

Если после гипертонического криза возникают парезы или параличи конечностей, то выполняют те же упражнения, что и после перенесенного инсульта.

Физические упражнения при гипертонии 2 степени

При всем этом, пациентам гипертонией идет игнорировать — процедур, которые будут сопровождаемыми уменьшением мускул в отсутствии перемещения тела и конечностей — физических нагрузок при больших и невысоких температурах воздуха.

Лфк при гипертонии назначается больному хоть какой ступени тяжести врачебная физкультура при гипертонии используется при хоть какой ступени болезни с целью совокупного закрепления организма, совершенствования работы центральной психики, кровоснабжения органов, понижения завышенного тонуса сосудов, задержания действий атеросклероза, снятия и уменьшения таковых противных признаков, как головная боль, тяжесть, головокружения. Поворот тела на право, правую руку в сторону, левой рукою коснуться спинки стула справа устроить выдох, возвратиться в.

Кроме этого, неврозы истрессы водят к лишнему выбросу в кровь катехоламинов и тем самымспособствуют развитию атеросклероза. Танцевальные перемещения дают туловищу стройность и изящество, содействуют похудению, а танец животика подтягивает и укрепляет всевозможные категории мускул. К примеру, возможность становления инфаркта или же инфаркта миокарда, при гипертонии 1 ступени в отсутствии причин риска, в обозримые 10 лет одинакова 15.

Пульс при всем при этом не может быть выше 20 ударов за 10 секунд. Главную роль в нормализации нарушенных функций убольных гб играет электросон, вызывая охранительную защитную реакцию, обусловливаясостояние, подобное натуральному сну.

На третьей-четвертой недельке занятий подключают изометрические процедуры, производятся в течение с последующим расслаблением и статистическим дыханием в течение в зависимости от состояния, если соблюдать условие неимения кризов, нездоровые имеют все шансы заниматься лфк при гипертонии по методу палатного либо независимого режима в стационаре либо дома отдыха. Самочувствия практически никакого не хватает, просто травишь одно, чтоб вылечить иное. Время прохождения дистанции любые 800 мтр за 89 мин. а на весь маршрут затрачивать от 32 до 36 мин. Он содействует смягчению проявленийфункциональной патологии (сокращает бессонницу), понижает артериальное давление, улучшает корковую нейродинамику и обменные процессы. В критериях стационара весь процессреабилитации строится по 3 двигательным режимам постельный а) жесткий, б)расширенный палатный (полупостельный) вольный. Формы лфк лг, угг, самостоятельныезанятия лг проводят сидя и стоя, с вырастающей амплитудой перемещений рук, ног итуловища.

Главное переносить адекватную нагрузку, слушать собственный организм во время занятий и не забывать осуществлять контроль частоту пульса. Для болезни отличительно волнообразное течение, как скоро периодыухудшения сменяются периодами условного благосостояния. Аг ад присутствует около 14090 15994мм рт. Средствафизической помощи лфк, занятия на тренажерах, дозированная ходьба, массаж, физиотерапевтические упражнения . Пациентом гипертонической хворью iii ступени бег противопоказан, на этой стадии болезни подходящей перегрузкой считается небольшая дыхательная гимнастика.

• По степени развития патологических изменений в течении заболевания различают. У больных первой и второй стадии заболевания ведущая роль в лечении.
• Лечебная физкультура при гипертонической болезни 1 степени состоит из. Примерный комплекс упражнений при гипертонической болезни 2 стадии.
• Гипертония 2 степени характеризуется более продолжительным увеличением. При гипертонии 3 степени давление стабильно держится в районе.
• Секунд при i-ой степени заболевания и 1, 5-2 минут при ii-ой степени гипертонии.
• Гипертоническая болезнь, при которой повышается артериальное давление. Второй степени можно выполнять физические упражнения из исходных. В небольшой дозировке (общеразвивающие упражнения повторяют 24 раза.).

Обыкновенно используютнагрузки для мускул рук, плечевого пояса, тела, ног, реже для мускул шеи, брюшного пресса. На третьей-четвертой недельке занятий подключают изометрические процедуры, производятся в течение с последующим расслаблением и статистическим дыханием в течение в зависимости от состояния, если соблюдать условие неимения кризов, пациенты имеют все шансы заниматься лфк при гипертонии по методу палатного или же независимого режима в стационаре либо домов отдыха.

На каждое процедура делается 12 дыхательных способов по схеме подряд 8 вдохов-выдохов, после этого отдых ежели в течение недельки сберегается превосходное здоровье, дыхательный прием можнож повысить до 16 раз с последующим секундным перерывом. Через немного месяцев занятий пациенты с пограничнойгипертензией и i стадией болезни при стойком обычном ад имеют все шансы переходитьк занятиям физической культурой в группах самочувствия, купанием, оздоровительнымбегом, какими-либо спортивными забавами, продолжая использовать процедуры врасслаблении мускул. Измерение артериального давления и экг в настоящее время возможно делать в бытовых критериях. На выдохе — выпрямить ногу вверх, дотрагиваясь спиной спинки стула. Безмятежный бег на протяжении 13 мин. далее безмятежная ходьба 12 минутки. Но дабы не причинить ущерба собственному организму, физические перегрузки при гипертонии надлежит подбирать сообща с лечащим медицинским работникам, потому что он не только подскажет, какие процедуры станут могут быть полезны на вашей стадии болезни, но и как их можно соединять с приемом фармацевтических средств от давления

Физические упражнения при гипертонии 2 степени

При гипертонии в первую очередь нарушается процесс торможения, что. Физические упражнения занимают одно из важнейших мест среди немедикаментозных. Одно время медицина считала, что для гипертоников физические нагрузки вредны. Второй степени можно выполнять физические упражнения из исходных. Гипертоническая болезнь, Уровень риска 2 при гипертонической болезни 2-й степени означает, что. Лечебная физкультура при гипертонической болезни 1 степени состоит из.). В небольшой дозировке (общеразвивающие упражнения повторяют 24 раза. При гипертонии 3 степени давление стабильно держится в районе. физические упражнения при гипертонии 2 степени При гипертонии в первую очередь нарушается процесс торможения, что. Уровень риска 2 при гипертонической болезни 2-й степени означает, что.

Лечебная физкультура при артериальной гипертонии

Артериальная гипертония, или сокращенно - АГ, представляет собой распространенное заболевание, связанное с повышением артериального давления (АД).

Согласно VI пересмотру классификации Объединенного национального комитета США по профилактике, выявлению, оценке и лечению гипертонии у больных 18 лет и старше от 1999 года, артериальное давление подразделяется на следующие уровни:

• оптимальное: систолическое АД - менее 120 мм рт. ст. диастолическое АД - менее 80 мм рт. ст.;

нормальное: систолическое АД - менее 130 мм рт. ст. диастолическое АД - менее 85 мм рт. ст.;

повышенное нормальное: систолическое АД - от 130 до 139 мм рт. ст. диастолическое АД - от 85 до 89 мм рт. ст.;

гипертония 1 стадии: систолическое АД - от 140 до 159 мм рт. ст. диастолическое АД - от 90 до 99 мм рт. ст.;

гипертония 2 стадии: систолическое АД - от 160 до 179 мм рт. ст. диастолическое АД - от 100 до 109 мм рт. ст.;

гипертония 3 стадии: систолическое АД - 180 мм рт. ст. и выше, диастолическое АД - 110 мм рт. ст. и выше.

В свою очередь, Всемирная организация здравоохранения приняла следующую классификацию артериальной гипертонии:

• I стадия - повышение АД без вовлечения органов-мишеней;

II стадия - повышение АД с вовлечением органов-мишеней (имеются в виду сердце, глазное дно, почки);

III стадия - повышение АД с поражением органов-мишеней (имеются в виду инсульт, инфаркт, почечная недостаточность, сердечная недостаточность).

К задачам лечебной физкультуры при артериальной гипертонии можно отнести:

• способствование снижению артериального давления и предотвращению кризов;

улучшение общее состояние больного.

Схема процедуры лечебной гимнастики для больных легкой формой хронической ишемической болезни сердца (для середины курса лечения)