Soare și aer - cei mai buni prieteni ai unei persoane. Băi de aer Katsudzo nișă

Data-Lazy-Type \u003d "Image" Data-Src \u003d "http://zdoru.ru/wp-contective/uploads/2013/10/VOZDUSHNYIE-vannyi..jpg 602W, http://zdoru.ru/wp- Conținut / Încărcări / 2013/10 / Vozdushnyie-Vannyi-300x197.jpg 300W "Dimensiuni \u003d" (Max-lățime: 602px) 100VW, 602PX "\u003e

Căci cineva rușinat să meargă dezbrăcat în propriul său apartament, iar pentru alții, băile de aer fac parte dintr-o viață sănătoasă și fericită. Citiți următoarele pe secretele băi de aer.

Toată lumea știe că aerul, împreună cu apa, este baza vieții pe planeta Pământ. Și importanța aerului pentru toată viața sălbatică și pentru o persoană, în special, este atât de mare încât dacă începeți în toate detaliile pentru a descrie valoarea acestuia, atunci acest lucru va dura o mulțime de volume științifice. Și el este mai ușor, aerul este viața noastră. Cu toate acestea, totuși și apă.

Aerul curat, nu este contaminat este unul dintre cele mai plăcute fonduri de la noi ca în prevenirea bolilor diferitelor sisteme ale corpului uman și când sunt tratate.

Ceea ce este util

Principalul lucru este să înțelegeți că baia de aer este cea mai sigură și mai simplă modalitate de a tempera și de a consolida imunitatea. Cu întărirea cu apă, ne confruntăm în mod inevitabil la astfel de inconveniente, deoarece necesitatea de a aloca timp pentru turnare sau pentru un suflet contrastant, după care, la tot timpul, trebuie să fiți urmărit, să reușiți și să mergeți doar la unele cazuri.

Băi de aer, ne permit să combinăm procesul de întărire cu alte afaceri interne. Mai mult decât atât, nu este necesar să fie ofensat complet la starea "ceea ce mama a dat naștere". Torn Torn sau schimbarea costumelor de baie, scurte scurte, luați și un airbag.

În plus, aceste proceduri ajută la eliminarea stresului nervos după ziua lucrătoare, în general, pentru a consolida sistemul nervos al persoanei care se angajează în ele.

Cu o anumită abordare metodologică a băi de aer, vasele și inima sunt întărite.

În plus, baia de aer este o modalitate de a vă oferi corpul în întregime. La urma urmei, pielea efectuează multe funcții în organism, inclusiv respiratorie.

Mai mult, respirația pielii, de fapt, este atât de puternică încât unele yoghii (după, desigur, antrenament de lungă durată) sunt capabile să fie aproape complet, fără o respirație ușoară, înlocuindu-l cu pielea. Unii sunt capabili să trăiască, făcând o respirație la 5-15 minute și chiar mai puțin de des!

Pielea absoarbe o proporție semnificativă de oxigen, celulele necesare ale corpului și evidențiază aceeași proporție semnificativă de dioxid de carbon, din cantitatea totală de alocare de către organismul nostru.

Deci, nu subestimați băile de aer și semnificația lor.

La cine este util

Ele sunt utile oricărei persoane, susțin corpul, duc la un ton și consolidați sănătatea.

Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, utile pentru menținerea sănătății să ia băi periodic de aer. Ei vor susține lucrarea inimii și a vaselor de sânge.

Pentru frumusețea corpului, baia de aer este la fel de necesară ca un somn bun de înaltă calitate. Pielea respirabilă este mai bună aprovizionată cu oxigen, microcircularea sângelui în ea se îmbunătățește, ceea ce se reflectă pozitiv asupra culorii și elasticității pielii.

Pentru a spori efectul, ar fi bine, să adoptați airbag-uri pentru a ieși din oraș sau pe coasta mării.

La ce temperatură și la ce oră trebuie să luați

În mod tradițional, procedurile de aer sunt împărțite în trei tipuri.

Primul este băile calde. Temperatura aerului în timpul unor astfel de proceduri ar trebui să fie de cel puțin 22-23 de grade. Adevărat, fiecare organism luat separat percepe temperatura aerului în moduri diferite, iar pentru unele, 23 de grade pot părea temperatură rece. Concentrați-vă pe propriile sentimente. Luați băi calde de aer într-un om nud poate o perioadă nelimitată de timp.

Mai recent, am vorbit despre procedura de întărire a corpului prin frig. Există, de asemenea, astfel de proceduri ca băi de aer, întregul sens al căruia este efectele aerului proaspăt la corpul gol. Proprietățile sale de vindecare au un efect benefic asupra corpului uman. La unele stațiuni practicate climatoterapie, a căror baze sunt băi climatice. Acest articol descoperă despre terapia aeriană, tratamentul verandă, beneficiile sale și contraindicațiile existente.

Dacă vă decideți să vă întăriți imunitatea, terapia aeriană este perfectă pentru obținerea reabilitării dorite.

Luând băi cu aer pur și proaspăt, vă antrenați corpul pentru a vă confrunta cu factorii de mediu care le afectează negativ. Contacte de aer proaspăt cu pielea și irită terminațiile nervoase. Datorită acestui fapt, respirația dvs. este îmbunătățită și sângele este saturat cu oxigen.

Deoarece un astfel de tratament este practicat în zonele stațiunii și sugerează o ședere lungă a pacienților pe verandas deschisă, această formă de băi de aer și a primit numele corespunzător.

Fiind pe verandă, oamenii sunt îmbrăcați în sezon. Și în vreme rece, folosesc pungi de dormitor și pături calde, pentru a nu îngheța. Cu un tratament verandan, băile de aer pot avea temperaturi diferite.

Clasificarea corpului

Cald (t °\u003e 22 ° C);
Indiferent (t ° \u003d 21-22 ° C);
Rece (t ° \u003d 17-20 ° C);
Moderat rece (t ° \u003d 9-16 ° C);
Rece (t ° \u003d 0-8 ° C).

Curs de tratament airbag.

Ce băi pentru a accepta ar trebui să definiți un medic după ce ați aflat.

Inițial, durata procedurilor este de 10-15 minute la T ° cu 20 ° C. În fiecare zi, timpul de a rămâne în aerul proaspăt cu această t ° crește doar 10-15 minute și a ajustat-o \u200b\u200bpână la 1,5-2 ore.

Durata recepției băilor răcoroase este de 3-7 minute. În fiecare zi, 3-5 minute sunt adăugate la capătul de aer și se adaptează la 30-60 de minute.

Când luați băi moderne rece. Deoarece aerul este sub 17 ° C, atunci este imposibil să se permită corpului să se sustrate.

Durata băilor reci, care sunt recomandate numai persoanelor bine pregătite nu trebuie să depășească 8-20 de minute.

De îndată ce ați observat o piele de gâscă sau vă simțiți supărată, atunci opriți imediat adoptarea de băi de aer și stați imediat în jos, mergeți la camera caldă și beți ceai fierbinte.

Cu un tratament verandan, timpul de recepție a băilor de aer trebuie să atingă până la 2-6 ore. În unele cazuri, este recomandabil să cheltuiți toată ziua.

Utilizarea băilor de aer

Termoregularea sistemului de tren al corpului tău.
Intensitatea proceselor oxidative care trece în organism este în creștere considerabil.
Muschii și sistemul nervos, de la primele minute de ședere pe corpul aerian, vin la ton.
După ce acceptați băi de aer uneori, apetitul se va îmbunătăți, iar somnul dvs. se va încânta cu cetatea și profunzimea.
Emoțiile sunt excavate, iar sufletul cântă împreună cu corpul ...
Terapia aeriană ajută la prevenirea unui număr de boli: unele tipuri de boli cardiovasculare, anemie, tuberculoză, boli ale sistemului nervos etc.

Mai ales util să ia băi de aer în locuri în care multe oxigen, ioni și săruri de mare.

Contraindicații pentru adoptarea băilor de aer

Chiar și această procedură aparent complet inofensivă există contraindicații. Medicii nu recomandă astfel de băi persoanelor cu boli puternice, mositici și nevrită, precum și cu exacerbările reumatismului și a diferitelor boli inflamatorii cronice ale articulațiilor.

Dacă ați făcut vreodată băi de aer proaspăt, spuneți despre sentimentele dvs. în comentarii.

\u003e\u003e\u003e băi de aer și aer proaspăt

Unii oameni de știință compară valoarea aerului pentru o persoană cu valori de apă pentru pește. Această comparație este o mulțime de corecte. Nici o persoană nu poate trăi fără aer, fără pește fără apă. Pe baza acestui fapt, conform unor biologi, băile de aer sunt mult mai utile pentru oameni decât înotul în apă rece. Doriți să aflați mai multe despre mai mult, citiți articolul nostru.

Băile de aer reglează remarcabil lucrarea sistemului nervos. Dacă ați venit din muncă într-o stare tensionată și iritabilă, luați un airbag. Veți fi surprinși, dar după câteva minute va trece tensiunea, starea de spirit se va îmbunătăți, veți dormi mai bine noaptea. De asemenea, se pare că băile de aer normalizează tensiunea arterială, contribuie la îmbunătățirea stării inimii și a vaselor de sânge.

Care este secretul vindecării calității aerului? Luând un airbag, dăm pielea să respire. Este foarte important. La urma urmei, pielea este ascunsă pentru zile întregi sub multe straturi de îmbrăcăminte, oxigen practic nu vine. Și toată lumea știe că pielea absoarbe și oxigenul.

În plus, sub îmbrăcăminte, temperatura aerului este aproape aceeași, este de aproximativ douăzeci și șapte de grade. Când vă dezbratați, pielea se confruntă brusc expunerea la o temperatură mai scăzută. Aceasta este o încărcare minunată pentru nave.

Doctorii numesc băi de aer cu cel mai sigur mod. Se recomandă utilizarea chiar și pentru bebelușii nou-născuți. Astfel de proceduri nu pot provoca niciun rău, în plus, sunt ușor de efectuat. Pentru adoptarea băii de aer, nimic nu trebuie deloc.

Puteți lua un airbag complet gol, apoi este o baie comună de aer. Și dacă sunteți susținută doar trunchiul sau picioarele, va fi o baie parțială de aer.

Băile de aer sunt separate prin temperatură. Ele pot fi încălzite - mai mult de douăzeci și două de grade, se răcesc - de la șaptesprezece la douăzeci de grade și la rece - sub șaisprezece grade.

Luarea băi de aer pot minciuna, ședința sau mișcarea. Cea mai utilă modalitate este, desigur, în mișcare. Pentru ca baia de aer să fie un rezultat, trebuie să trageți foarte repede hainele. De îndată ce ați simțit că străluciți, dacă pielea strălucește sau acoperită cu găini, îmbrăcați imediat.

După baie de aer, trebuie să purtați imediat haine, ceea ce este un pic mai cald decât dumneavoastră, de obicei, în această vreme. Îmbrăcămintea ar trebui să fie puțin încălzită, numai în nici un caz nu permite supraîncălzirea și transpirația. În plus, este util să stați pe o suprafață rigidă cu o rolă sub capul dvs. timp de câteva minute.

Băile de aer sunt preferabile să ia imediat înainte de răsăritul soarelui. Dar dacă doriți să dormiți mai mult - încercați să aveți timp să petreceți procedura la ora zece dimineața. Cursul de procedură este de o lună zilnic, apoi trei zile de odihnă, apoi repetați din nou luna procedurilor. Un astfel de tratament trebuie să fie ținut până la trei luni la rând, dar dacă aveți un ficat de pacient sau alte organe interne, atunci posibile, băi de aer ar trebui să dureze mai mult timp. Dacă sunteți relativ sanatos, durata primelor proceduri poate fi de până la o jumătate de oră la o temperatură de cincisprezece douăzeci de grade. Puteți adăuga zece minute în fiecare zi până când ajungeți la două ore.

Nu este recomandabil să transportați băi de aer în vremea lui Windy. Acest lucru poate provoca răceală. Mai ales dacă tocmai ați început să vă întăriți. Este foarte ușor să vă îmbolnăviți dacă luați băi de aer la temperaturi scăzute și chiar cu umiditate ridicată. În cazul precipitațiilor atmosferice sau de ceață, precum și cu vânturi puternice, băii de aer pe stradă nu trebuie efectuate.

Dacă petreceți băi de aer în cameră, atunci acestea sunt așa-numitele băi de aer contrast. În primul rând, dezbateți și deschideți ferestrele - aceasta este faza de răcire. În faza de încălzire, trebuie să închideți ferestrele. Așadar, ar trebui să fie alternativ de mai multe ori.

Uneori, la primele băi aeriene, vă poate determina dorința de a fi atârnată sau, de exemplu, durerea în abdomen sau alte fenomene neplăcute. A fost la început. De-a lungul timpului, totul va trece. Nu efectuați nimic și nu opriți cursurile.

Dacă doriți să comandați copilul, fiți foarte atent. La copii, termoregularea este încă foarte slabă. Copilul mai tânăr, cu atât mai rău are termoregulare. Înainte de a începe să întăriți, vorbiți despre acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Pentru a începe, învățați copilul să respire aer proaspăt și rece. Lăsați temperatura în cameră să nu depășească nouăzeci de grade. Nu vă blocați copilul. Nici acasă, nici pe stradă nu ar trebui să reamintească unui cocon. În orice vreme, mergeți la cel puțin trei ore pe zi. Îmbogățiți dieta copilului cu vitamine speciale pentru copii și suplimente alimentare (aditivi biologic activi).

Citeste mai mult:

Baie de aer Baie de aer - Folosirea acțiunii pe corpul aerului în mișcare liberă pentru a întări tratamentul.
Efectul băilor de aer pe corpul uman depinde de temperatura aerului umidității și mișcării sale (de la rezistența vântului).
Băile de aer cu doza corectă afectează de fapt sistemul nervos, cresc tonul total al corpului, provoacă un somn bun și apetit și, cu o scădere treptată a temperaturii, acționează o provocare corpului.
Corpul uman reacționează în bai de aer în mod diferit: astfel, cu băi de aer cald și rece (de la + 30 ° până la + 15 °), se observă o respirație mai rară și mai aprofundată, scăderea ratei pulsului și tensiunea arterială este redusă; cu o scădere semnificativă a temperaturii aerului (începând cu + 15 ° иниж) în organism există o întârziere de căldură; În același timp, există o palidă a pielii, creșterea tensiunii arteriale, pulsul și respirația devine mai des. Dacă baia de aer rece continuă pentru o lungă perioadă de timp, atunci poate provoca o reacție nefavorabilă: există o supercooling a organismului, apare frigul, pielea strălucește. La reacția corpului la bai de aer este favorabilă, trebuie să respectați regulile binecunoscute: Începeți să luați airbag-uri în sezonul cald, la temperatura aerului nu mai mică de 20 °, fără un vânt ascuțit, începând cu băi locale sau parțiale (în primul rând Mâinile și picioarele sunt expuse, apoi jumătate de tortură, apoi întregul corp), mai bine în prima jumătate a zilei, după 1/2 - 1 oră după micul dejun. Băile de aer trebuie pornite de la 5 la 10 minute și se extind treptat timpul până la câteva ore. Persoanele slăbite, băile sudate ar trebui să fie pornite în haine. Puteți însoți o baie de aer cu o plimbare, joc, gimnastică; Într-o formă ascunsă, care lucrează în grădină sau în grădină. Acest lucru este deosebit de important în vremea răcoroasă tulbure. Cel mai bun loc pentru primirea băilor de aer este o poiană de pădure, un pat de soare în grădină în umbra copacilor, țărmul mării sau râului (sub o copertină sau ecran). În vremea ploioasă puteți lua băi de aer în foișor, sub copertină. Este foarte util să combinați airbag-uri cu velciuni ulterioare, ștergătoare, duș sau înot în mare sau râu. Baia de aer poate fi pregătită pentru baie solară. Dacă corpul învață treptat la temperaturi scăzute, atunci puteți lua băi de aer la vreme rece. În timpul iernii, baia de aer poate fi luată în cameră: mă duc în pat, nu îmbrăcați, exerciții de gimnastică cu o fereastră deschisă sau o fereastră. În sezonul rece, puteți dormi într-o pungă de dormit pe verandă sau balcon.
Băile de aer pot fi recomandate tuturor persoanelor sănătoase, indiferent de vârstă; Pacienții - cu boli ale sistemului neuro-vascular, în special cu hipertensiune arterială, cu boli ale organelor respiratorii, cu tulburări funcționale ale sistemului nervos, suprapunerii, slăbiți sau deplasați orice boală. Băile de aer pentru bolile febriști sunt contraindicate, în timpul insuficienței cardiace, în bolile organelor de mișcare și ale sistemului nervos periferic în timpul perioadei de exacerbare.

Scurtă enciclopedie a gospodăriei. - M.:. Ed. A. F. Ahabadze, A. L. Grellova. 1976 .

Urmăriți ce este "Băi de aer" în alte dicționare:

Baie de aer - tip de aeroterapie: efectul de dozare al aerului pe un corp gol, protejat de radiația solară directă ... Dicționar enciclopedic mare

baie de aer - Tip de aeroterapie: Efectul de dozare a aerului pe un corp gol, protejat împotriva radiației solare directe. * * * Băi de aer Băi de aer, Tip de aeroterapie: Dozaj Expunerea la aer la corpul nud protejat de direct ... Enciclopedice dicționar

Baie de aer - utilizarea în scopuri terapeutice și profilactice ale efectului de aer asupra corpului gol al unei persoane; Una dintre metodele de aeroterapie (vezi aeroterapia) ... Enciclopedia sovietică mare

Baie de aer - Tipul de aeroterapie: Expunerea la aerul meteors la corpul nud protejat de radiația solară directă ... Științele naturii. Enciclopedice dicționar

Baie - Băi, procedurile în care corpul sunt afectate de ținte terapeutice, profilactice sau igienice (vezi hidropatia), aerul (băi de aer), lumina soarelui (vezi Heloterapia) ... Enciclopedia modernă

Aer - Băi (T. Roman), când există o susținută cu corpul într-un spațiu limitat uscat, încălzit de o temperatură cunoscută, aer. Este mai ușor să aranjați seama de aloma uscată, punând un pacient la scaunul din Viena, sub care ... ... Enciclopedia Brockhaus și Ephron

Baie - procedurile terapeutice sau igienice, în timpul căreia organismul este în mod parțial sau complet în apă sau în orice alt mediu. Cuprins 1 Tipuri de băi 1.1 Miercuri 1.1.1 Apă 1.1.2 Air ... Wikipedia

Baie - Am băii de proceduri, în care organismul afectează apa, aerul, lumina soarelui cu ținte terapeutice, preventive sau igienice. Cel mai adesea, termenul "baie" denotă procedurile de apă; De asemenea, aer (vezi aeroterapia) și ... Enciclopedia medicală

Baie - procedurile terapeutice sau igienice în care organismul este imersat în întregime sau parțial în apă sau în orice alt mediu. În funcție de care corpul este scufundat, V. Apă, noroi (vezi ... ... Enciclopedia sovietică mare

baie de aer - efectul de răcire a dozei a aerului pe un corp uman parțial sau complet gol; Tipul de aeroterapie ... Dicționar medical mare.

"Bătarea" în aer corespunde naturii omului. "Ca pește în apă", a declarat omul de știință german al secolului al XVIII-lea, în special, omul de știință german. Lichtenberg, - trăiește persoana, înconjurată în mod constant de un alt lichid - aer. Înotul în acesta din urmă poate fi mai adecvat decât o baie de apă rece ".

Băile de aer sunt benefice pentru o persoană. Mulțumesc, devine mai echilibrat, calm. Creșterea excitabilității în creștere dispare, somnul îmbunătățește, veselia și starea de spirit veselă. Afectează pozitiv băile de aer pe sistemul cardiovascular - contribuie la normalizarea tensiunii arteriale și cea mai bună inimă a inimii.

Aerul nu este doar un furnizor de oxigen. Sosirea vântului, fluxurile sale au un impact semnificativ asupra proceselor și fenomenelor naturale. Din vântul - uraganele și furtunile, entuziasmul asupra expansiunilor maritime, eroziunea solului, tot felul de distrugere ...

Un alt lucru este fluxurile de aer de putere moderată. Toți factorii naturali sunt considerați ca fiind cei mai "blând", sigure, toate procedurile disponibile. Este aerul, potrivit oamenilor de știință, mijlocul cel mai universal de întărire, cu băi de aer, medicii recomandă începerea întăririi sistematice a corpului. Acesta este un simplu, dar, în același timp, o întreprindere extrem de utilă nu întârzie într-o cutie lungă.

Baia de aer poate fi generală dacă efectul aerului este expus la întreaga suprafață a corpului sau este parțial când este expusă doar partea (trunchiul, gâtul, brațele, picioarele). Efectul hardware al fluxurilor de aer este asociat în primul rând cu diferența de temperatură dintre ele și suprafața pielii. Stratul de aer dintre corp și îmbrăcăminte are de obicei o temperatură constantă (aproximativ 27-28 ° C).

Diferența dintre temperatura pielii unui bărbat și aerul înconjurător este de obicei mică. De aceea, consumul de căldură de către organism este aproape imperceptibil. Dar, de îndată ce corpul uman este eliberat de haine, procesul de recuperare a căldurii devine mai intens. Cu cât temperatura ambiantă este mai mică, cea mai mare răcire pe care suntem expuși.

Băile de aer pe impactul asupra corpului sunt împărțite în încălzire (peste 22 ° C), rece (de la 20 la 17 ° C), rece (de la 16 ° C și mai mici). O astfel de diviziune este, desigur, condiționată, concepută pentru o persoană "obișnuită". Oamenii bine întăriți au un sentiment de frig, apar în mod natural la o temperatură mai scăzută.

Efectul aerului rece pe o suprafață mare a corpului determină o anumită reacție în organism. În primul moment, datorită unei mari returnări de căldură, apare un sentiment de frig, atunci vasele de sânge ale pielii se extind, afluxul de sânge la piele crește și sentimentul de frig este înlocuit de un sentiment de căldură plăcută .

Luați băi de aer în poziția întinsă, la jumătatea drumului, în mișcare. Pentru a obține o reacție bună, se recomandă dezbinarea rapidă - astfel încât aerul să aibă un impact imediat pe întreaga suprafață a corpului gol. Acest lucru va cauza un răspuns rapid și energic al corpului. În timpul băilor reci și reci, este utilă efectuarea mișcărilor energetice. Cu toate acestea, dacă se răcește în timpul băii de aer, vor apărea piele de gâscă și frisoane, stați imediat și rulați o mică jogging, mai multe exerciții de gimnastică. După băi de aer, procedurile de apă sunt utile.

Datorită mecanismelor perfecte de termoregulare, oamenii tolerează cu ușurință schimbările de temperatură și se pot adapta la diferite condiții climatice. Pentru el, umiditatea relativă optimă a aerului este de 40-60%. Aerul uscat este ușor transferat. Creșterea umidității aerului nefavorabile: La temperaturi ridicate, contribuie la supraîncălzirea corpului și la temperaturi scăzute - supraîncărcarea. De asemenea, se stabilește că, cu o umiditate relativă ridicată a aerului, de exemplu, suntem mai reci decât la scăzut. Acest fenomen este explicat prin faptul că apa este mai bine uzată de căldură decât aerul.

La întărirea, trebuie luată în considerare viteza mișcării aerului. În vreme rece, dar liniștită, fără vânt, pentru a ne mai încălzi decât într-un încălzitor, dar cu vântul. De ce? Faptul este că, sub stratul de vânt al aerului încălzit în apropierea corpului nostru - așa-numitul strat de frontieră - tot timpul înlocuiește și corpul încălzește toate porțiunile noi de aer. În timpul vântului, organismul petrece mai multă căldură decât în \u200b\u200bvremea fără vânt. Vântul provoacă o creștere a transferului de căldură al corpului. La temperaturi ridicate (până la 37 ° C), protejează o persoană de la supraîncălzire și la scăzut - de la supercooling-ul corpului.

Mai ales o combinație nefavorabilă de vânturi cu temperatură scăzută și umiditate ridicată a aerului.

Aceste și alte proprietăți ale fluxului de aer trebuie luate în considerare la întărirea. În vremea brută și vântoasă, de exemplu, durata de ședere în aer trebuie redusă. În ploaie, ceață și la viteza mișcării aerului de peste 3 m pe secundă a procedurii în aer liber, este, în general, mai bine să nu conduceți.

Pentru persoanele sănătoase, primele băi de aer durează 20-30 min la o temperatură a aerului de 15-20 ° C. În viitor, durata procedurilor de fiecare dată crește cu 5-10 minute și comunică treptat la 2 ore.

Când sa întărit cu aer, în nici un caz nu se aduce la frisoane. De îndată ce simțiți răcirea corpului, faceți o jogging, faceți niște exerciții generale obositoare. Băile cu aer rece sunt recomandate pentru a finaliza triturarea energetică a corpului, dacă este posibil, dușul cald.

Oportunități excelente de întărire a corpului reprezintă exerciții pe tot parcursul anului în aer liber, clase cu toate sporturile legate de efectul de întărire a aerului.

Un anumit efect de întărire este de asemenea observat la purtarea de îmbrăcăminte ușoare care permite circulația aerului sub ea. În condițiile orașului, de exemplu, cu îngheț temperat și o ședere scurtă în aer liber în timpul iernii, în loc de un strat de blană, este mai bine să utilizați un strat de demi-sezon, o jachetă sport încălzită, dacă este posibil, refuza eșarfe calde. Nu e de mirare că oamenii spun: "Bridal - într-o haină de blană, sănătoasă - în îngheț". Cu toate acestea, în acest caz, respectați precauție rezonabilă. Consecințele unei astfel de "întăriri", cum merge pe stradă, de exemplu, fără o cămașă, pot fi foarte deplorabile.

O atenție deosebită trebuie acordată meselor, deoarece este un factor de sănătate fundamental și prosperitate umană. Alimentele ar trebui să fie ușoare, diverse și simple. Utilizați mai multe legume și fructe crude cât mai mult posibil. Pentru a consolida efectul de sănătate în timpul întăririi și pentru a pregăti organismul la începutul procedurilor de întărire, se recomandă efectuarea unui curs de wellness cu utilizarea aditivilor biologic activi de 1-2 ori pe an.

Cu copii întăriți, mamele și tații ar trebui mai întâi să ia în considerare caracteristicile de anatomie-fiziologice ale corpului copilului, imperfecțiunea termostatului său. Cu cât copilul este mai mic, a exprimat brusc această caracteristică.

Organismul copiilor din cauza dezvoltării insuficiente a sistemului nervos este slab adaptabil la modificările temperaturii ambientale. Ele apar mai degrabă împotriva echilibrului termic.

Momii și tații trebuie să adere strict la principiile de bază ale întăririi, despre care vorbim, luăm în considerare vârsta, starea de sănătate, dezvoltarea fizică generală și alte caracteristici individuale ale copiilor lor. În cazul celor mai mici semne ale impactului nefavorabil al procedurilor dificile - letargie sau entuziasm, tulburări ale apetitului și somnului - este necesar să nu mai opriți întărirea și să consultați un medic. Apropo, începând cu întărirea copilului, veți primi cu siguranță recomandări specifice de la medicul pediatru.

Încercați zilnic, educați cu încăpățânare la copii obiceiul de proceduri dificile. Exemplul dvs. personal este de mare importanță. Dacă părinții înșiși iau în sine procedurile de aer și apă, copilul va urma exemplul lor fără coerciție. În primul rând, dezvoltați o dragoste pentru aerul curat de la copil.

Uita-te la camera în care este constatat constant. Dacă aerul exterior nu este prea rece, atunci în prezența copiilor pe tot parcursul zilei și Framuga se deschid. Temperatura camerei trebuie să fie de 16-19 ° C. Cu debutul vremii înghețate, ferestrele sunt deschise doar pentru o vreme, în timp ce temperatura aerului în interior scade cu 1-2 ° C. Gimnastica și jocurile de rulare ar trebui să fie întotdeauna ținute cu orificii deschise.

Îmbrăcămintea este importantă. În nici un caz nu puteți da vina pe copii, să le plimbați în o sută de haine, puneți șosete de lână pe ele, cizme, pulovere calde. În acest scop, o cămașă de lenjerie sau bumbac este mai potrivită, un sutien și o rochie de hârtie sau o rochie de hârtie (costum). Pantofi - pantofi sau papuci.

Hainele pentru mers pe jos sunt selectate în conformitate cu vremea. Înfășurarea excesivă duce la supraîncălzirea corpului, care la rândul său predispune la răceli.

Rămânul pe termen lung în aerul proaspăt este un element important de întărire. Chiar și în timpul iernii, încercați copiilor dvs. pentru o plimbare de cel puțin 3-4 ore. În timpul plimbări, este util să efectuați jocuri mobile.