Orange Dieta: Fast Slimming, rezultate uimitoare! Strălucitoare slăbită pe o dietă portocalie portocalie pentru pierderea în greutate timp de 3 zile

Există o mulțime de diete diferite pentru pierderea în greutate care vă va ajuta să reduceți aportul de calorii și să vă ajutați mai multe kilograme suplimentare. În loc să cumpărați produse dietetice scumpe, puteți pierde în greutate prin reducerea utilizării produselor de înaltă calorii și obținerea substanțelor nutritive necesare de la produsele cu conținut scăzut de calorii. Dacă aveți nevoie să aruncați 5-6 kilograme într-un timp scurt sau trebuie să mutați greutatea în timpul perioadei "Podiau" din sistemul principal, atunci cel mai bun ajutor va fi un fruct de citrice minunate - portocaliu.

Orange Dieta este o modalitate sanatoasa de a pierde pana la 15 kilograme timp de 3-4 saptamani. O astfel de dietă este considerată una dintre cele mai eficiente și mai sigure pentru pierderea rapidă în greutate.

Dieta pe portocale este gustoasă și ușoară: mâncați porțiuni mici și controlați apetitul. Doar trei săptămâni puteți vedea primele rezultate.

Ce portocale utile pentru pierderea în greutate

Orange este doar un depozit de nutrienți. Proprietățile lor utile sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Este potrivit pentru pierderea în greutate ca produs cu calorii cu conținut scăzut de calorii care conține multe substanțe nutritive care ajută în mod normal să funcționeze de către organism.

Această citrice este bogată în vitamina C, minerale, cum ar fi calciu, fosfor, fier. O portocalie oferă o rată zilnică de vitamina C, care ajută la combaterea îmbătrânirii corpului, crește metabolismul.

Antioxidanții - ajuta la reducerea colesterolului în sânge. Fibra conținută în portocaliu ajută calitatea intestinului.

De asemenea, portocaliu este un antidepresiv, care este, de asemenea, important - în timpul respectării dietei, pierderea în greutate, este foarte des înrăutățirea stării de spirit.

În plus, Orange este un fruct delicios pe care adulții și copiii le iubesc.

Nu este surprinzător faptul că o dietă Orange este considerată una dintre cele mai eficiente și mai utile diete pentru sănătatea noastră. Această dietă poate ajuta la pierderea în greutate, fără a răni corpul nostru, câte alte diete fac. În plus, ajută la menținerea pielii sănătoase și a părului puternic.

Există chiar o legendă a unei diete pe portocale, care afirmă că a fost inventată în secolul al XVII-lea favoritul lui Louis XIV Ninon de L'Orslo, care a crezut că această dietă ar salva tinerețea și frumusețea și a mâncat cel puțin 10 portocale o zi.

Pierderea în greutate în timpul unei alimentații portocalii se datorează caloricității scăzute a portocalelor. Orangele de mijloc (170-185 grame) conține doar 80-85 de calorii. Deficitul de calorii apare atunci când ardeți sau cheltuiți mai multe calorii decât consumați.

Produsele de siguranță cu o mulțime de apă și fibre pot suprima foamea, ca rezultat al cărui mâncați mai puțin. În 1 portocaliu, o medie conține aproximativ 160 de grame de apă și 4,4 grame de fibre dietetice, care reprezintă aproximativ 18% din rata zilnică recomandată.

Astfel, puteți reduce greutatea prin reducerea consumului de alimente prin creșterea exercițiului fizic sau chiar împreună.

Principiile de bază ale unei diete Orange

Esența dietei este destul de simplă - toate produsele dăunătoare organismului sunt excluse din dietă:

• Zahăr, dulciuri;
• Coacerea de făină albă;
• Toate leguminoasele;
• Fructe uscate;
• Cârnați;
• Produse credincioase: carne, lactate și fermentate, brânzeturi;
• Băuturi alcoolice.

Înainte de a sta pe această dietă, este necesar să se consulte cu medicul, deoarece este scăzut calorii și vine departe.

Este necesar să lași dieta portocalie, introducând treptat produse interzise în cantități minime.

Ar trebui exclusă exercitarea fizică supusă acestei diete. Dacă nu vă opriți deloc, este cel puțin să faceți mai puțin activ, deoarece suma consumată de calorii este minimă și este suficientă numai pentru a asigura activitatea vitală a corpului. Nu creați prea mult deficit de calorii, pentru a nu vă face rău.

Atunci când gătitul alimentar este interzis de la prăjirea alimentelor pe grăsimi sau petrol, în cazuri extreme, este permisă prăjirea într-o tigaie cu o acoperire non-stick. Preferința de a da coacere în cuptor, gătit într-un aragaz lent, procesarea aburului într-un cazan dublu, preparat cu grătar.

Pentru a evita reținerea apei excesive în organism, se recomandă reducerea sau eliminarea completă a consumului de sare, este posibil să îl înlocuiți cu sos de soia, dar și în cantități foarte limitate.

În fiecare masă, este necesar să includeți carnea unui portocaliu sau portocaliu proaspăt.

Dintre toate tipurile de pâine existente, alegeți pâine de secară, pâine din făină de măcinare mare, pâine cu tărâțe sau pâine dietă - secară, hrișcă, tărâțe.

Condiție obligatorie - respectarea strictă a modului de băut. Cantitatea zilnică necesară de apă este calculată pe baza greutății unei persoane - pentru fiecare kilogram de greutate de aproximativ 40 mililitri de apă. Există formule mai precise care iau în considerare vârsta, sexul, activitatea fizică.

Carne Alegeți soiuri non-grăsime - iepure, mâncăr, pui. Pielea de la păsări Pentru a trage în sus și nu după gătit, astfel încât grăsimea subcutanată să nu fie absorbită în carne în timpul gătitului.

Produsele lactate lapte și fermentate sunt alese cu grăsimi reduse, dar nu și grade, deoarece grăsimile lactate sunt necesare pentru funcționarea corectă a corpului, în special a femeilor.

Ouăle (pui sau prepeliță) gătesc în propriul gust - înșurubat sau bolnav.

Nuanțele de meniu: Există două opțiuni pentru primele mese zilnice:

• Carnea unui portocaliu, două ouă de pui fierte sau trei - patru ouă fierte fierte. Porțiuni de până la 300 de grame.
• Carnea unui portocaliu, o lacrimă sau o bucată de tărâțe sau cereale solide, ceai sau cafea nesănătoasă.

Regulile acestei diete prescriu trei mese. Dacă există prea mult un sentiment puternic de foame, pentru a evita o defalcare, puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați un sukric sau orice legume sau fructe.

Opțiuni de dietă portocalie și ouă portocalie

Există mai multe opțiuni pentru aceste diete. Principalele două opțiuni: 2 săptămâni (14 zile) și 21 de zile (3 săptămâni). În plus, există o dietă expresă timp de 3 zile.

Este permisă efectuarea unei astfel de diete în termen de 5, 7 sau 10 zile. Principiul lor de nutriție este similar. În timpul dietei, este obligatoriu în meniu include portocaliu sau suc.

Dieta Orange de trei zile

Scopul acestei diete: Resetați 1,5-2 kilograme timp de 3 zile, adică În weekend, începând de vineri seara, sâmbătă și duminică.

O astfel de dietă expresă scurtă vă va ajuta corpul să scape de toxine acumulate în ultima perioadă. În principiu, aceasta nu se aplică unei diete pentru pierderea în greutate pentru cei care suferă cu adevărat de exces de greutate. Aceasta este doar o procedură rapidă pentru curățarea corpului.

Iată un meniu exemplar de trei diete Orange Daily.

Portocalele (pot fi înlocuite cu tangerine) sunt pe tot parcursul zilei, plus 3 felie de pâine prăjită la fiecare masă.

Mic dejun: Faceți o grămadă de la 1 portocaliu cu o ceașcă mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, adăugând un pic de suc de lămâie.

Prânz: salată portocalie (1,5 portocaliu, ceapă roșie, 2 fig, 1 lingură de ulei de măsline, busuioc).

Cina: 1 bucată de pâine integrală de cereale (de preferință cu semințe) cu ulei și 1 portocaliu.

Nu există o seară de vineri. Puteți mânca la cină după ce munca este aceea pentru cină 2 zile.

În întreruperile dintre mese trebuie să beți suc de portocale. Sucul fiert trebuie diluat cu apă într-un raport egal. Ziua, începând cu ora 8 dimineața și până la ora 20, trebuie să bei aproximativ 6-8 cesti de suc.

Aceasta este o dietă foarte strictă. Prin urmare, redactarea pe ea, trebuie mai întâi să consultați un medic pentru a evita complicațiile de sănătate sau exacerbarea bolilor cronice.

Dieta Orange de două săptămâni

Orange Dieta, proiectată timp de 2 săptămâni, mai puțin strictă. În timpul acestei diete, puteți mânca ouă și alte produse care conțin o mulțime de proteine. Iată un meniu aproximativ o astfel de dietă

Mic dejun: 1 portocaliu și ceai cu pâine prăjită (cracker).

Prânz: 1 portocaliu și 1 ou de pui fiert sau 2-3 prepelițe.

Cina: Două roșii, două ouă de pui și 1 salată (pot fi portocalii dintr-o dietă de 3 zile).

În plus, în timpul zilei puteți bea 2 cești de Kefir și puteți mânca 2 toii sau cracker.

Meniul este același ca în prima zi. Numai ouăle trebuie înlocuite cu carne de vită fiartă.

Aceste zile trebuie înlocuite cu brânză de vaci.

Înlocuiți brânza de cabană cu pește fiert sau copt.

Meniul de alimentare este în prima zi.

În cea de-a doua săptămână, repetați mai întâi meniul.

Observarea acestei diete poate fi resetată la 7 kilograme. Dacă doriți mai mult, îl puteți cheltui timp de 21 de zile, adică 3 saptamani.

Un alt plan aproximativ al unei diete de ouă portocalie, proiectată timp de 2 săptămâni.

Dimineața pentru micul dejun în fiecare zi, mâncați 2 ouă fierte și 1 portocaliu.

Prima zi

Cină. File de pui: coaceți în mânecă; O rosie.

Cină. Carnea unui portocaliu, două ouă de pui.

A doua zi

Cină. Lapey, un ou de pui fiert, carnea unui iaurt portocaliu, cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină. CHIC fiert Salată: Tăiați roșii, busuiocul, scăderea uleiului de măsline.

A treia zi

Cină. Salată: brânză scăzută de grăsime, roșii, castraveți, mărar. Umpleți smântână și muștar cu conținut scăzut de grăsimi, carnea unui portocaliu.

Cină. Mintai: Coaceți în cuptor; Frunze de salată, măsline, ulei de măsline. O portocală.

A patra zi

Cină. Patru ouă de prepeliță, castravete, ceașcă de kefir. Portocale.

A cincea zi

Cină. Carne de vită: Puneți cu legume (cu excepția cartofilor). Portocale.

Cină. Crack: Coaceți în cuptor; Salată: Beijing, mărar, salturi verzi.

A șasea zi

Cină. Salată: ton în sucul său propriu, varză liniară, piper de clopot, mărar. Carnea portocalii.

Cină. Salată: Sloturi de brânză, castravete, patrunjel, măsline, ulei de măsline. Portocale.

A șaptea zi

Cină. Kura: Se fierbe, legume de tocană. Solly One Orange.

Cină. Brânză de vaci (5% grăsime), Kefir. Carnea unui portocaliu.

A opta zi

Cină. Patru ouă de prepelițe fierte, roșii. Un pahar de kefir. Portocale.

Cină. Cocktail de fructe de mare, castravete. Felii de portocale.

A noua zi

Cină. File de pui: tocană cu varză albă. Carnea portocalii.

Cină. 4 ouă de prepeliță: fierbere, castravete. Chefir. Portocale.

Ziua a zecea zi

Cină. Viști fierte, dovlecei coapte. Portocale.

Cină. Brânză de cottage cu iaurt natural non-grăsime.

Ziua a unsprezecea

Cină. 2 ouă fierte fierte, pâine, castravete. Chefir. Portocale.

Cină. Pește coapte, frunze de salată, castravete. Portocale.

A douăsprezecea zi

Cină. Pește de aburi; legume la gratar. Carnea unui portocaliu.

Cină. Patru ouă de prepeliță fierte; pâine; chefir. Portocale.

A treisprezecea zi

Cină. Salată: ton în sucul său propriu, castravete, frunze de salată, patrunjel.

Cină. File de pui coapte; Castravete, verdeață. Chefir. Portocale.

Paisprezecea zi

Cină. Bulion de pui cu ou fiert, pâine de secară. Felii de portocale.

Cină. CHIC fiert Salată: morcovi rasă, usturoi, iaurt.

Pentru micul dejun trebuie să mănânci în fiecare zi 1 medie portocaliu și două ouă de pui fierte sau 4 bucăți de prepeliță.

Orange dieta 21 zi

Această dietă este mai dificilă și are mai multe cerințe, dar este mai eficient pentru pierderea în greutate.

În prima săptămână, dieta zilnică ar trebui să fie formată dintr-un kilogram de portocale, două ouă și două litri de apă de luat masa necarbonată.

În a doua săptămână, trebuie să adăugați terci pe apă, gătit fără sare și ulei, cu excepția ouălor.

În cea de-a treia săptămână, înlocuiți terci de fructe și legume crude. Numărul de legume și fructe pe care le puteți mânca nu este limitat.

Legumele proaspete pot fi înlocuite cu tocate sau aburite. Portocaliu - grapefruit.

Există un alt fel de dietă portocalie pe sucul de portocale. Acesta durează 2 săptămâni și în acest moment puteți bea doar suc de portocale și apă. Deși această dietă este foarte complexă pentru mulți, dar va face mai ușoară într-un timp scurt. Singura întrebare este dacă este necesar să luați astfel de sacrificii care să nu se transforme în sănătate în cel mai bun mod. Meniul aproximativ poate aproximativ o astfel de utilizare.

În prima săptămână: sucul de portocale care urmează să fie diluat cu apă într-un raport egal.

A doua săptămână: 1 kg de portocale, orice cereale și cereale într-o cantitate nelimitată fără ulei și sare (de preferință hrișcă sau orez), două litri de apă fără gaz în timpul zilei.

A treia săptămână: 1 kg de portocale, fructe și legume în orice cantitate, litru de apă pură pe zi.

În timpul dietei, este extrem de necesar să se excludă alcoolul, băuturile care conțin cofeină (cu excepția ceaiului verde), fumatul și activitatea fizică. Se recomandă să treceți printr-un curs de masaj și să faceți o baie fierbinte o dată pe săptămână sau să vizitați saună. Această opțiune este foarte grea pentru organism, iar înainte de utilizare este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Orange dieta 5 zile

Această dietă ajută la ameliorarea în greutate cu 10-15 kilograme și durează 3 săptămâni. Nu vă fie teamă că aveți nevoie doar de portocale, deși sunt foarte gustoase, dar este prea dificil. Trebuie să le aveți doar cinci zile pe săptămână, în weekend puteți mânca ca de obicei.

Nu toată lumea poate rezista la 5 zile pe săptămână pe portocale. Prin urmare, este permisă includerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii în meniul dvs., terci pe apă.

Weekend-uri puteți mânca mâncăruri obișnuite, evitând uleiul uleios, ascuțit, prăjit, dulciuri, afumate. Mănâncă în porțiuni mici de 5-6 ori pe zi. În loc de portocaliu, puteți mânca grapefruit. Bea apă simplă sau ceai verde. Toasturile pot fi înlocuite cu biscuiți. Puteți mânca produse lactate, dar cu grăsime redusă.

Principalele dezavantaje și avantaje ale unei diete Orange

Principalul minus al tuturor opțiunilor pentru această dietă este o dietă destul de limitată. Prin urmare, această dietă este pe termen scurt, meniul său nu este potrivit pentru un sistem de putere constant. În plus, chiar și cei mai mulți fani ai portocalelor, pot fi obișnuiți să o mănânce în alimente la o cantitate atât de mare de mult timp.

Alegerea unei diete Orange Slimming, este necesar să se țină seama de astfel de factori:

• În mod necesar absența oricăror tipuri de încălcări în lucrarea ficatului, vezica biliară, organele tractului gastrointestinal;
• Lipsa de alergii pentru citrice
• Dieta este interzisă în timpul sarcinii și alăptării;
• Utilizarea frecventă a portocalelor poate duce la hipervitaminoza de vitamina C.

Dacă în timpul unei diete există o apariție de erupție cutanată, durere în stomac sau zona hepatică, atunci este necesar să o opriți.

Plusul plus al unei diete portocalii este beneficiul că o portocală în sine aduce organismul, de asemenea, o dietă elimină consumul de produse dăunătoare.

Un factor important este modul de băut adecvat, care în combinație cu o dietă ajută nu numai să piardă kilograme suplimentare, ci și să rămână din corp. Produse dăunătoare ale mijloacelor de trai ale organismului și ajută la combaterea celulitei.

Fructele portocalii sunt foarte utile, gustoase și conținutul de vitamina C și diferiți antioxidanți, o face un ajutor valoros pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dieta din portocale este cunoscută de la Cleopatra, a fost populară la curtea împăraților francezi. Acum există multe kilograme de la femei cu ajutorul său.

În articolul nostru, luați în considerare dieta populară pentru pierderea în greutate - Orange, învățăm mai multe opțiuni de meniu timp de 3 și 7 zile, precum și opțiuni mai lungi - timp de 3 și 4 săptămâni.

Principii de baza

Toate dietele de citrice sunt construite pe compoziția lor chimică unică. O cantitate mare de acid ascorbic participă la toate procesele metabolice din organism, iar vitamina C contribuie la întinerirea celulelor, menținând navele în ton.

Au descoperit conținutul de lemonoide care împiedică educația malignă, stimulează mușchiul inimii. Promovează elasticitatea pielii.

Se referă la fructe portocalii care contribuie la schimbul accelerat, împărtășind celulele grase acumulate. În agregat cu activitate fizică putem obține pierderea în greutate la 3-4 kilograme pe săptămână.

Într-un singur fruct, doar 60-70 kcal, o mulțime de apă, fibre dietetice, intestine de curățare bine, evidențiază zgură și toxine. Această citrică este absorbită aproape complet, este bine să plictisiți un sentiment de foame pentru câteva ore.

Sucul portocaliu proaspăt stoarse - mijloace împotriva arsurilor la stomac, reduce probabilitatea de constipație și pectina conținută în ea normalizează microflora intestinală, echilibrul alcalin acid.

Soiuri de rații portocalii:

• dietă rapidă de trei zile;
• orange de șapte zile;
• 3-4 săptămâni cu adăugarea de proteine \u200b\u200bîn dietă.

Durata pierderii în greutate pe portocale pe parcursul a 4 săptămâni nu este recomandată. Orange dieta este considerată dură: La un astfel de termen din organism poate fi epuizat din cauza lipsei de nutrienți, aminoacizii necesari.

În ciuda eficacității (4-6 kilograme pe săptămână), trebuie să vă diversificați masa cu carne, produse din pește, cereale.

Impactul asupra corpului, contraindicații

Toate fructele citrice aparțin fructelor de ardere a grăsimilor. Componenta principală nu este cuprinsă în carne de portocaliu, dar în filme albe între felii și coaja, Zest. prin urmare este mai util să mănânci întregul fruct.

Astfel încât portocalele alimentare au un efect vizibil asupra corpului, este necesar să adere la astfel de reguli generale:

• Înainte de a începe orice dietă, curățarea corpului este efectuată și este aranjată o zi de descărcare.
• Conținutul total de calorii zilnic nu trebuie să depășească 1200 kcal cu activitate fizică normală.
• Alternând zilele de proteine \u200b\u200bcu carbohidrați în dieta generală.
• Excludem din dietă astfel de produse cum ar fi sarea, zahărul, alcoolul, laptele, grăsimile.
• Consumați o mulțime de fluid, luați vitamina și complexele minerale.
• După absolvire, creșterea exercițiului fizic este contraindicată.

Avantajele unei astfel de alimente constă în simplitatea, disponibilitatea, eficiența ridicată. Acesta poate fi adresat la cea mai largă gamă de persoane de toate vârstele.

Citrus contraindicații de var:

Meniul aproximativ, secretele dietei

Produsul principal de pe masa noastră va fi o portocală, dar cu restul alimentelor pot exista opțiuni. Dăm exemple de meniuri cele mai cunoscute.

Timp de 7 zile

Pentru această perioadă, puteți înlocui complet rația obișnuită pentru citrice, ceea ce va obține o pierdere semnificativă în greutate. Al doilea nume este Kefir-Orange. În zilele săptămânii, meniul va fi astfel:

Luni:

Marţi:

Miercuri:

• mic dejun:o citrice mică, ceai nemaipomenit;
• cină: Verde, carne de vită fiartă - 100 g, roșii, pâine de secară, kefir - 250 ml;
• cină: Carne de vită fiartă - 100 g, un ou, o felie de pâine portocalie, negru, Kefir.

Joi:

Vineri sambata: - 5-6 ori pe zi, o cantitate mică de pâine de secară, apă.

Duminică:

Timp de 3 săptămâni

Această dietă are două opțiuni - blând și greu. În primul caz, alimentele alimentare durează 5 zile, putem mânca mâncarea obișnuită în weekend, cu excepția făinii și dulce. Versiunea tare este mai greu, dar la sfârșit puteți arunca 10 kg sau mai mult.

Circuitul de putere va fi după cum urmează:

• Prima săptămână. În fiecare zi este necesar să mănânci 1 kilograme de portocale, 2-3 ouă, beți nu mai puțin de 2 litri de apă minerală sau un fascicul de plante.
• A doua saptamana. Rămâne de 1 kilogram de fructe în fiecare zi. Adăugați terci pe apă - ușor sărat. Cele mai utile și. Apa care înlocuiește ceaiul verde.
• Săptămâna treia. Kilogramele citrice sunt îmbinate prin orice fructe și legume în cantități nelimitate. Puteți utiliza RAW, fiert.

Înainte de a începe, este de dorit să consultați un medic și în timpul descărcării în sine, urmați-vă bunăstarea.

Puteți să vă diversificați masa în timpul foametei și chiar să aveți nevoie. În dietă, puteți adăuga ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (, suluguni), carne albă în cantități mici, pește (, cod). Portocaliu poate fi înlocuit cu ,. În loc de ceaiuri de cremă, puteți bea perfuzii, boabe, limonadă, fructe slabe de boabe, coacăze.

Expirarea reușită a dietei este considerată a reduce greutatea cu 4-6 kilograme În funcție de termen. Dacă nutriția a fost corectă, atunci nu va fi nici un disconfort la sfârșitul dietei portocalii.

Ca urmare, bunăstarea ar trebui îmbunătățită., culoarea pielii, o energie suplimentară va apărea pentru o mare varietate de clase, corpul va curăța din zgură, va apărea un apetit sănătos.

În timpul oricărei diete, este recomandabil să păstrați un jurnalÎn cazul în care rata de calorii în timpul zilei va fi sărbătorită, rezultatele pierderii în greutate și bunăstarea. Pentru aceasta, scale de podea destul de precise și tonomtere.

În acest caz, dieta se oprește, dieta obișnuită este returnată.

• Examinați dieta zilnică. Cu același conținut caloric, produsele pot fi înlocuite cu un conținut ridicat de carbohidrați complexi, fibre, proteine.
• Aplicați principiul nutriției fracționate - există puțin, dar la fiecare 2 ore. Așa că accelerăm metabolismul. De-a lungul timpului, organismul se va reconstrui sub un astfel de mod.
• Încercați să rămâneți la modul de alimentare și fitness similar în timpul dietei. Mișcați mai mult, mergeți pe jos;
• Cântărirea regulată 1 timp pe săptămână.
• Nu plecați pe alimente în vacanță: kilogramele marcate vor scădea mai mult decât să mănânce.

Citrus Nutrition Dieta este foarte eficientă, care este confirmată de revizuirile pozitive ale subțierii. Este simplu, nu necesită produse exotice, deci se poate recomanda la cea mai largă gamă de femei.

În contact cu

Orange Dieta pentru slăbire de mare viteză, concepută timp de 3 zile unul dintre cele mai dificile de a se conforma conformității, deoarece Dieta este puternic limitată. În plus, această sursă de alimentare are o serie de contraindicații și restricții.

Principiile unei diete portocalii pentru pierderea în greutate

Cea mai extremă dietă care permite într-un timp foarte rapid pentru a scăpa de 3-4 kg de greutate excesivă, nu poate fi numită o portocală, ci mai degrabă o dietă de ou-portocalie timp de 3 zile. Această dietă expres oferă o dietă cu 6 mese la fiecare 2,5 ore, numai ouăle fiarte și portocalele sunt permise în acest mod. Pentru micul dejun - ou fiert, după 2,5 ore - Orange, după încă 2,5 ore - un ou, etc.

Datorită fibrei conținute în fructele portocalii acru, corpul este bine curățat, substanțele toxice sunt îndepărtate, intestinul este eliberat. Vitamina C și conținută în aceste fructe contribuie la accelerarea metabolismului. Și datorită conținutului caloric mic al unei astfel de diete, apare o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, este imposibil să observăm o astfel de dietă mai mult de trei zile. Dar chiar și o perioadă atât de scurtă, nu poate fi recurs la persoanele cu boli cronice sau acute ale tractului gastrointestinal (în special la aciditatea ridicată a sucului gastric și a bolilor ulcerative), a problemelor cardiovasculare, a alergiilor pentru citrice.

Timp de mulți ani, nu au reușit lupte cu cistita?

Institutul capitolului: "Veți fi uimiți cât de ușor puteți vindeca cistita în fiecare zi ...

În centrul complexului natural, enzimele biologic active ale originii naturale - animale și legume se bazează pe cistită. Recepția în valută a medicamentului Îmbunătățește imunitatea, ameliorează procesele inflamatorii și umflarea țesuturilor, reduce durerea și alte simptome neplăcute ale cistitei, tromboflebitei, bolile infecțioase ale organelor genitale.

Restabilirea activă a corpului, medicamentul ajută la reducerea sensibilității la antibiotice, recidivele frecvente, reducând forțele de protecție ale corpului.

Medicamentul are un feedback pozitiv, atât de la medici, cât și de la cumpărători. Este utilizat în mod activ de către medici în practică de mai bine de 15 ani, așa că a fost mult timp dovedită eficiența și siguranța sa ridicată.

Enzimele sunt molecule de proteine \u200b\u200bspeciale care implică aproape toate procesele de susținere a vieții. Ei trebuie să se ridice în mod constant afară și să actualizeze, deoarece își pierd eficiența sub influența factorilor adverși de mediu și a obiceiurilor proaste.

Indicații pentru utilizarea medicamentului:

• cistită, inflamație a prostatei, a pielonefritei;
• flebit, tromboflebită;
• infecții sexuale;
• prevenirea consecințelor tratamentului cu hormoni;
• boli ale sistemului bronho-pulmonar;
• diabetul și complicațiile acesteia;
• pancreatită, hepatită;
• dermatită de diverse etiologie;
• starea de pre-infarct;
• restaurarea funcțiilor glandei tiroide;
• boli ale coloanei vertebrale, leziuni, fracturi;
• perioada postoperatorie pentru a preveni infecția împotriva vătămării.

Toate componentele - 100% natural:

• bromelaină;
• rutină;
• lipaza;
• papain;
• tripsină;
• pancreatină;
• amilaza.

Ingrediente suplimentare: amidon de porumb, lactoză, talc, apă, stearat de magneziu, acid stearinic. Toate acestea sunt complet sigure pentru organism, astfel încât medicamentul poate fi luat chiar și în timpul sarcinii și alăptării.

Nu este dependentă, este concepută pentru o acțiune lungă, compatibilă cu alte medicamente, atât de des utilizate în terapia globală a multor boli.

Efectele secundare sunt un pic, dar sunt. În unele cazuri, erupția cutanată poate apărea, culoarea și consistența fecale se vor schimba. Dar, în cea mai mare parte, sa mutat bine, pacienții nu au apărut plângeri.

Portocalele ne protejează de boli severe, păstrează frumusețea și tinerii. Și încă ajută să pierdeți în greutate delicioasă și eficient. Alegeți una dintre cele 11 rații la gustul dvs. și pierdeți până la 2 kg în doar 3 zile!

Astăzi, cu ajutorul unei diete portocalii, mii de femei fermecătoare din întreaga lume pierd kilograme suplimentare și sunt și mai frumoase. Dar puțini oameni știu că Ningon de Lanclo stătea la originea unei astfel de diete - unul dintre favoritul regelui Louis XIV. Ea deja la vârsta de 14 ani a fost recunoscută ca cea mai frumoasă femeie din Paris, arăta luxos în 25 și în 50 de ani. Mulți oameni obișnuiau să spună că tânărul nenorocit al lui Ningon a primit un cadou de la un anumit bătrân, care a prezentat un cadou similar și Cleopatre și Diana de Poitiers. Dar, cel mai probabil, totul este că francezul avea o regulă strictă - să mănânce zilnic la o duzină de portocale.

Acest fruct tropical conține o mulțime de vitamine și elemente necesare pentru sănătate și frumusețe. Este suficient să mănânci doar o citrică pentru a satisface nevoia zilnică de vitamina C, care împiedică ORVI, lupte cu radicali liberi (unul dintre motivele dezvoltării tumorilor maligne), păstrează frumusețea pielii și a părului.

În plus, fructe însorite:

• are un efect tonic, datorită compoziției sale de uleiuri esențiale;
• promovează digestia deoarece conține multe fibre dietetice;
• Îndepărtează toxinele și zgurile;
• păstrează elasticitatea vaselor, ajutând astfel sistemul cardiovascular să lucreze într-un ritm regulat;
• este considerat cel mai puternic antioxidant natural și un luptător cu stres.

Pentru a obține un efect maxim din sistemul de slăbire Orange:

1. Refuză sarea și zahărul.
2. Luați tabuul pe alcool.
3. Distreaza de la dieta laptelui, precum si carnea grasa si acelasi pește.
4. Beți multă lichidă - aproximativ două litri pe zi.
5. Luați complexe de vitamine și minerale.
6. Excludeți sarcini mentale fizice și excesive.
7. Mai multe cheltuieli de petrecere în aer liber.

Rău și contraindicații

Lista proprietăților utile ale portocalelor este impresionantă, dar nu se grăbește să meargă la rația citrice, deoarece are o mulțime de contraindicații. Este interzisă în gastrită, ulcere și aciditate crescută. Cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, este, de asemenea, rezonabil să îl refuzați. Prosic la alergii la oameni, există elemente de citrice cu prudență și mai bine să alegeți un alt meniu, deoarece sunt considerate cele mai puternice alergeni. Gravidă și femeile în timpul alăptării nu trebuie abuzate de fructe tropicale.

Meniul

Produsul principal în rația programului de pierdere în greutate portocalie, deoarece este ușor de ghicit, va fi citrice, totuși există mai multe variante.

Pentru 3 zile

Durata dietei exprese este de 3 zile. Într-o perioadă atât de scurtă de timp, unii reușesc să reinițializeze la 2 kilograme. Puteți alege meniul la gustul dvs.

Greu

1,5 kilograme de portocale împărtășesc 5-6 porții și mănâncă în timpul zilei. În intervale, beți multă lichid.

A doua opțiune

• 1 portocaliu.

• pariabil de ovăz de apă fierbinte;
• 1 citrice.

• 100 de grame de brânză de cabană cu un procent minim de grăsime;
• 200 ml Kefir cu un vârf de scorțișoară.

A treia opțiune

• 2 portocalii;
• 100 ml de ceai verde.

• supa de legume;
• 2 pâine.

• 1 ceașcă de cocktail portocaliu-kefir.

Timp de 4 zile

Rezultatele excelente ale unei diete portocalii de trei zile sunt adesea încurajate să nu se oprească acolo. Puteți extinde unul din meniul de mai sus de mai sus pentru o zi, dar faceți cina mai multe calorii, de exemplu, adăugați un pește aburit sau un piept de pui fiert.

Timp de 5 zile

O dietă Orange de cinci zile va contribui la resetarea la 3 kilograme. Plus un astfel de program este că uneori puteți face unele deviații, deci nu este prea dificil să reziste 5 zile. Cu toate acestea, nu uitați că meniul dietei nu poate fi numit echilibrat, motiv pentru care este adesea marcat de defalcarea alimentelor, încercați să vă controlați pentru a vă asigura rezultatul.

Mic dejun monoton:

• sukharik sau pâine;
• portocale;
• ceașcă de ceai verde sau cafea neagră fără a adăuga zahăr.

Losturile sunt mai bune:

• I și II Ziua: Ouă de pui, Schit Sudate, Sukharik / Lapey, 200 ml Kefir / Iaurt, Orange.
• III ZIUA: Porțiunea produsului din lapte trebuie dublată.
• IV Ziua: 150 de grame de coarde cu conținut scăzut de grăsime, salată de la o tomată și castravete fără sare, licitație / pâine.
• V Ziua: 200 de grame de pește fiert, 2 roșii, 400 ml Kefir, mai multe pliante de salată.

Meserii sunt după cum urmează:

• Am o zi: 2 ouă fierte de pui, 2 roșii.
• Ziua II: 150 de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi fierte, Sukharik, Tomato, portocaliu, 200 ml Kefir.
• III ZIUA: 150 de grame de carne coaptă, pâine, citrice, 200 ml de iaurt.
• IV Ziua: 150 de grame de carne de vită coapte sau fierte, toast, măr verde, roșii.
• V Ziua: ouă de pui, 2 roșii, 4-5 frunze de salată.

Timp de 7 zile

Dacă doar o săptămână, înlocuiți dieta obișnuită portocalie, atunci puteți deveni mai ușoară decât 4-6 kilograme.

Meniul aproximativ pentru o săptămână

luni

• Mic dejun: portocaliu, 120 ml de ceai verde fără zahăr.
• Prânz: salată de roșii și verdeață, felie de pâine neagră, un pahar de kefir.
• Cina: tomate, geam de kelir, portocaliu.

• Mic dejun: citrice, ceai fără zahăr.
• Prânz: salată de roșii cu mărar și aisberg, ou fiert de pui, o felie de pâine de secară, un pahar de kefir sau iaurt.
• Cina: roșii, ou fiert, un pahar de kefir, portocaliu.

• Mic dejun: citrice, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
• Prânz: 100 de grame de carne de vită fiartă, roșii, grămadă de verdeață, felie de pâine, un pahar de kefir.
• Cina: Porțiune de masă din carne fiartă, salată de roșii și verdeață, ouă de pui, bolnavă; portocale.

• Mic dejun: o ceașcă de ceai verde.
• Prânz: 100 grama bucată de carne de vită fiartă, roșii, grămadă de verdeață iubită, o felie mică de pâine de secară, un pahar de kefir cu un procent scăzut de grăsime.
• Cina: 100 de grame de carne de vită slabă, roșii; Ouă de pui, portocaliu, 250 ml de iaurt.

Vineri si sambata

Meniul este același: împărțiți 400 de grame de caș cu grăsimi scăzute cu 5-6 porții și mâncați în timpul zilei. Nu uitați să beți o mulțime de ceai lichid - verde, Champs, apă.

duminică

500 de grame de carne foaie de grăsime se împart în 3 porții (acesta este micul dejun, prânzul și cina). În intervalele dintre mese beau apă, ceai. Permise în timpul zilei, ca gustări, mănâncă un fruct tropical.

Timp de 3 săptămâni

Este posibil să se întindă dieta de citrice timp de 3 săptămâni. Există mai multe variante ale meniului.

Opțiunea de economisire

În timpul săptămânii, vă hrăniți cu schema propusă pentru o dietă de 5 zile și sâmbătă și duminică, aranjați stomacul de ieșire, adică mânca mâncarea obișnuită, dar limitați consumul de alimente uleioase, făină și sărate, astfel încât rezultatul să fie maxim . Timp de 3 săptămâni la o astfel de dietă, este posibilă resetarea la 10 kilograme.

Dieta dură

Această opțiune este potrivită pentru cei care doresc să reinițializeze nu o zece kg. Dacă respectați cu strictețe la recomandări și nu vă deplasați din meniu, veți pierde 4 până la 8 kilograme de la 4 la 8 kilograme.

În prima săptămână, în fiecare zi trebuie să mănânci 1 kilogram de fructe și 2 ouă de pui bolnavi și beți 2 litri de apă minerală fără gaz.

În a doua săptămână, ouăle trebuie înlocuite cu terci gătite pe apă. Poate fi hrișcă, ovăz, porumb, orez.

A treia săptămână este fructe-legume. O zi este permisă să mănânce kilograme de portocale și orice fructe și legume (de la banane și cartofi sunt încă mai bine refuzate).

Timp de 4 săptămâni

Mulți dintre cei care au obținut rezultate excelente, ținându-se pe meniul Orange 21 de zile, nu doresc să se oprească. Cu toate acestea, nu ne recomandăm ca acest lucru să facă, deoarece rația citrice nu furnizează corpul cu toate vitaminele, proteinele și carbohidrații necesari. Cu toate acestea, dacă nu vă împiedică, vă sfătuim să reconsiderați dieta și să alegeți o ouă sau, așa cum se numește și o dietă de proteine-portocalie, va fi discutată mai jos.

Opțiuni dietă

O dietă portocalie tratează descărcarea de descărcare a durului, deci este extrem de dificil să-l aderăm. Adesea, diluanții sunt forțați să refuze o astfel de dietă pentru sănătate. Dacă din orice motiv nu vă potriviți soluția standard, puteți diversifica meniul Orange de către alte produse.

Ou-portocaliu.

Dacă acordați preferință acestui program de slăbire, atunci nu este greu de ghicit, principalele produse din dieta dvs. vor fi ouă, dar nu prajite și boală fierte și citrice. Dacă se dorește, în loc de portocale, puteți mânca grapefruit.

Numai execuția fără îndoială a recomandărilor va face posibilă realizarea unor astfel de rezultate care vor provoca în mod necesar invidia prietenelor și colegilor dvs. Dacă nu vă place un produs din meniul propus, aveți dreptul să îl ștergeți, dar în nici un caz nu ar trebui înlocuit. În funcție de efectul dorit, puteți rămâne la dieta de 3 sau 5 zile, o săptămână, o jumătate de lună sau o lună. Dar, în funcție de prezența alergiilor pe produsele de dietă, precum și femeile însărcinate și care alăptează, o astfel de nutriție este contraindicată. Nu ar trebui să fie practicând și în bolile cronice ale rinichilor, al tractului gastrointestinal și al sistemului excretor.

Ou-portocalie dieta timp de 3 zile

Cel mai scurt, dar, în același timp, variația cea mai dificilă este proiectată timp de 3 zile.

Prima opțiune a meniului

• 1 fiert "în sac" ou de pui;
• portocale.

• 2 ouăle bolnave;
• citrice.

• 200 ml de kefir sau iaurt degresat;
• o pereche de portocale.

A doua versiune a unei diete de trei zile

Pentru o zi, trebuie să gătiți 6 ouă de pui și să cumpărați 6 portocale. Folosindu-le în timpul zilei cu intervale pe oră, proteine \u200b\u200balternante cu fructe, adică la ora 8, ați mâncat proteina, în 9 - citrice, în 10 - proteine \u200b\u200betc. Nu uitați să beți o mulțime de verde Ceai, apă, herbal sutiene.

Timp de 5 zile

• 8:00: 2 linguri de muesli, 120 ml de cafea neagră sau ceai pe bază de plante fără a adăuga zahăr, 200 ml proaspăt, fiert "în sac" ou de pui, o felie de pâine borodino.
• 13:00: Salată de legume, reumpletă cu suc de lămâie, ou fiert, pâine, suc proaspăt.

• 8:00: schi de ouă, 100 ml de ceai verde nemaipomenit, Sukharik, portocaliu.
• 13:00: 100 de grame de carne de vită slabă pregătită pentru un cuplu, salată de legume, o felie de pâine neagră, suc de portocale.

• 8:00: Ceaiul spălat, dar nu negru, ou înșurubat, o bucată de pâine, suc proaspăt.
• 13:00: 150 de grame de carne de vită coaptă, salată din legume preferate, Sukharik, citrice.

• 8:00: Câteva ouă, ceai fără zahăr, 150 de grame de brânză de vaci cu un procent minim de grăsime, o bucată de pâine borodino, citrice proaspătă.
• 13:00: 150 de grame de carne de pui fiert, salată de legume, pâine, câteva portocale.

• 8:00: cafea neagră fără zahăr, 2 ouă, felie de pâine de secară, citrice.
• 13:00: 150 de grame de pește pentru o pereche, salată de legume cu adăugarea de suc de lămâie, paine, pahar de suc.

Pentru cină (planificarea nu mai târziu de șapte ore), trebuie să beți zilnic 200 ml de kefir cu grăsimi scăzute. Observați modul de băut în timpul zilei.

Timp de 7 zile

Dacă doriți să resetați câteva kilograme într-o săptămână, ouăle și circurile vor veni la salvare, trebuie să le mănânce într-un număr egal în fiecare zi - 6 bucăți. Este permis să alterneze produsele fie să mănânce în același timp, împărțind prevederea pregătită pe 6 recepții, aici vă puteți rezolva numai. Sub atacurile de foame, puteți aranja o gustare sub formă de mai multe bucăți de roșii sau castravete. Nu uitați să beți ceai verde, deccuri de plante, apă obișnuită și minerală, dar fără gaz.

Timp de 2 săptămâni

Nu va putea să dețină o jumătate de loc pe o dietă limitată, dar o pierdere de 5 kilograme este, de acord, o motivație excelentă.

Micul dejun, așa cum se întâmplă mai des în timpul dietelor, monoton - zilnic pentru o semilună, va trebui să fie mulțumit cu o ouă fierte, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr și 3-4 felii de citrice (portocaliu poate fi înlocuit cu grapefruit) .

• Prânz: în mere nelimitate, verzi, pere sau portocale.
• Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă.

• Prânz: 150 de grame de carne albă.
• Cina: 2 ouă fierte, salată de roșii și castravete cu morcovi și piper, toast, portocaliu.

• Prânz: salată de roșii, 2 felie de brânză de skim, pâine.
• Cina: 200 de grame pregătite pentru o pereche de carne de vită.

• Prânz: mere, prune, pere sau pepene verde până la saturație.
• Cina: salata de legume, piept de pui fiert.

• Prânz: 2 ouă, 2 linguri de fasole fierte, mazăre verde sau morcovi fierte sau dovlecei.
• Cina: salată de legume gătită pentru o pereche de pești; portocale.

• Meniu prânz și cină ca în ziua IV.

• Prânz: Carne de pui coaptă, legume cu abur, grapefruit sau portocaliu.
• Cina: Orice legume fierte, care nu conține amidon.

VIII și IX ZILE

• Meniu prânz și cină ca a doua zi.

• Prânz: carne fiartă cu un procent minim de grăsimi, castravete.
• Cina: o pereche de ouă, gătită "în sac"; Vegetal, portocaliu sau salată de fross.

• Pranz: fierte pentru câteva legume, o pereche de ouă, brânză albă cu un procent minim de grăsime într-o cantitate nelimitată.
• Cina: 2 ouă de pui.

• Prânz: pește fiert.
• Cina este aceeași ca ieri.

• Prânz: carne de vită pentru un cuplu, roșii, proaspete.
• Cina: Orice, cu excepția bananelor, fructelor într-o cantitate nelimitată.

• Prânz: piept de pui coapte într-un dulap de alamă; Roșii.
• Cina: legume fierte, portocaliu.

Timp de 4 săptămâni

Durata dietei este potrivită pentru cei care doresc să arunce câteva zeci de kilograme. Acest program este considerat a continua o dietă portocalie de două săptămâni.

Meniu Prima și a doua săptămână Similar cu cel propus mai sus, micul dejun au neschimbat timp de 28 de zile.

Patru oa treia săptămână ar trebui să fie după cum urmează:

• Luni: a permis să mănânce orice fruct până la saturație deplină, cu toate acestea, strugurii, mango, banane și smochine trebuie să fie excluse din dietă.
• Marți: legume cu conținut minim de amidon gătit pentru o pereche sau fiert, salată.
• Miercuri: Ziua fructelor și legumelor, mâncați tot ceea ce nu a fost interzis ieri.
• Joi: Pești de gratar sau pereche, salată de varză.
• Vineri: legume fierte și carne slabă.
• Sâmbătă și duminică: petreceți de weekend pe fructe - mâncați pe parcursul zilei un tip de fructe, cum ar fi merele verzi sau pere.

A patra săptămână

Micul dejun, reamintim, rămân aceleași la care ați reușit să vă obișnuiți cu 3 săptămâni. Meniul de prânz stricat și cina nu vor fi, vom indica numai numărul de produse care sunt lăsate să fie utilizate în timpul zilei. Voi decideți ce prânz și cină vor fi și cât de mult vor avea loc.

Luni:

• 300 de grame de friptură de carne de vită slabă;
• borcan de ton conservat în sucul său propriu;
• 4 castravete;
• 3 roșii;
• paine prajita;
• portocale.

• 200 de grame de piept de pui fiert;
• 4 castravete;
• 3 roșii;
• paine prajita;
• citrice;
• măr sau pere.

• 300 de grame de legume fierte;
• 30 de grame de caș cu conținut scăzut de grăsimi;
• pereche de castraveți;
• pereche de roșii;
• paine prajita;
• citrice.

• 1/2 pui fiert (numai carne albă);
• castravete;
• 3 roșii;
• paine prajita;
• portocale.

• 3 roșii;
• 2 oua;
• 10 frunze de salată;
• citrice.

• 2 piept de pui fiert;
• pereche de castraveți;
• pereche de roșii;
• paine prajita;
• 120 de grame de caș cu conținut scăzut de grăsimi;
• 250 ml kefir;
• portocale.

Duminică:

• bancă conservată în propriul său suc de ton;
• 300 de grame de legume fierte;
• 2 castravete;
• 2 roșii;
• 100 de grame de caș cu conținut scăzut de grăsimi;
• paine prajita;
• citrice.

Kurino-Orange.

Apple-portocaliu.

Eficiența mare este renumită pentru dietă pe mere și citrice. Dacă credeți că recenziile greutății pierdute, pentru săptămâna (și anume, programul se calculează)) durează până la 9 kg.

În termen de 7 zile trebuie să mănânci în conformitate cu o astfel de schemă:

• 2 mere verzi;
• felie de brânză solidă;
• paine prajita.

• măr;
• 150 ml proaspăt.

• salată de fructe cu adăugarea de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

• o pereche de mere verzi;
• 40 de grame de brânză solidă;
• pâine.

Nu uitați de băutură abundentă.

Pe sucul de portocale

Puteți pierde în greutate pe proaspăt, dar nu mai mult de 3 zile.

Există mai multe opțiuni pentru un astfel de program:

1. Litru proaspăt și câte dorințe de apă minerală.
2. Litru de suc de citrice proaspătă, 1/2 litru de suc de roșii și apă minerală într-un astfel de volum, cât de mult va fi plin de suflet.
3. Litru proaspăt și 1/2 litri de kefir.
4. La 1/2 litru de proaspete și de kefir, în care ar trebui să adauge buchetul tocat de patrunjel.

Kefirno-portocaliu.

Există o dietă de opțiune expresă pe Kefir și portocale cu o durată de 5 zile. Este permisă să mănânce 200 de grame de carne albă sau pește cu conținut scăzut de grăsimi la o pereche și 3 citrice, beau un litru de kefir și 1,5-2 litri de apă sau ceai din plante. Împărțiți produsele pregătite sunt de dorit pentru 5 recepții.