Kot vsak sodoben človek vemo, da so sistematične športne aktivnosti že zagotovilo zdravja, dobre postave in dobrega počutja. Vse pogosteje vidimo nove reklamne napise, da se odpira na desetine novih fitnes centrov in drugih zdravstvenih ustanov, a pogosto mi, ljudje, ki delamo in živimo v norem tempu, nimamo dovolj časa za redno obiskovanje tovrstnih ustanov.

Seveda je bolje vaditi občasno kot nič, a za vidne rezultate potrebujete rednost pri pouku.

Mnogi so morda opazili, da precej nenavadne, a učinkovite inovacije v zahodnih državah blagodejno vplivajo na življenja ljudi. Ena izmed njih je oprema za telovadnico doma.

Vendar pa lahko brez tega, ampak samo kupite mrena in nekaj palačink kot tudi bučice. Vse bo odvisno od vaših želja, ciljev in financ.

Kakorkoli že, lepo bi bilo kupiti vsaj enega mat.

Če velikost dvorane dovoljuje, jo lahko nastavite tenis ali celo biljardno mizo, in postavite na steno košarkarski koš.

Res je, da boste v takšni telovadnici morali vse ločiti na cone, vendar bo pri tem pomagal bar pult, o katerem smo govorili prej.

Kaj pa, če doma ni ločene telovadnice?

Izpostavite lahko manjši športni kotiček v dnevni sobi ali spalnici, če dovolim velikost.

Za mini telovadnico lahko združite sobo in. Kakor koli že, poskusite približati športni kotiček

6101 0 2

Zasnova telovadnice v zasebni hiši: 3 projekti in nekaj preprostih nasvetov za njihovo izvedbo

Zdravo. Tokrat bom govoril o tem, kako samostojno opremiti zasnovo telovadnice v zasebni hiši. Tema tega članka ni naključna, saj je zdrav način življenja vse bolj priljubljen, vendar vsi ne najdemo časa za obisk telovadnice. Rešitev problema bo ureditev posebne sobe ali dela prostora, kjer bodo v enem ali drugem vrstnem redu koncentrirani športna oprema in simulatorji.

Kakšna naj bo notranjost domače telovadnice?

Za začetek se spomnimo, kakšne so zahteve za samo telovadnico:

• premišljena razporeditev športne opreme in posledično varnost njegove uporabe;
• racionalna razporeditev športne opreme za najmanjšo porabo prostega prostora;
• enostavnost čiščenja in vzdrževanjaŠportna oprema;
• estetska privlačnost oblikovanje sobe.

Kaj morate vedeti, ko postavljate domačo telovadnico

Najpogosteje za domačo telovadnico ni največja soba. Še pogosteje je del sobe namenjen športu, na primer kotiček delovne sobe oz.

Zato morate pred opremljanjem telovadnice z lastnimi rokami skrbno načrtovati ob upoštevanju opreme, ki se bo tam uporabljala.

Običajna domača telovadnica je opremljena s kompletom stenskih palic, vodoravno palico z obešalnimi obroči, bučicami, hula-hoopom in drugimi pripomočki, ki jih lahko po uporabi zložite pod steno ali posebej izdelano stojalo.

Naprednejše različice domače telovadnice so opremljene z opremo za vadbo. Opremljanje standardnega kotička za redno telesno aktivnost je sobno kolo ali tekalna steza. Te simulatorje je mogoče dopolniti z visečo opremo za obremenitev mišic rok in trupa.

Manj pogosto majhna telovadnica vključuje specializirano opremo. Na primer, amaterski kolesarji v posebnem prostoru uporabljajo poseben simulator ("stroj"), ki vam omogoča, da togo pritrdite zadnje kolo običajnega kolesa in simulirate vožnjo po cesti. Isti kolesarji za obremenitev kvadricepsa poleg »mašine« v mini telovadnici uporabljajo tudi mreno.

Poleg naštete opreme je pri urejanju prostorov za šport treba poskrbeti tudi za prezračevanje. V tem primeru klimatska naprava ni najboljše zdravilo, saj obstaja velika verjetnost prehlada.
Odlična rešitev je močna napa s prisilnim vlekom in ventilator, namenjen športniku.

Tako sem govoril o tem, kako je mogoče sobo opremiti za šport doma. Zdaj pa poglejmo konkretne primere projektov, ki se izvajajo v stanovanjih ali podeželskih hišah.

Izvedba oblikovalskega projekta v otroški sobi

Na tej fotografiji si lahko ogledate zasnovo domače telovadnice v otroški sobi.

Podrobneje razmislimo o notranjih značilnostih:

• celoten komplet športne opreme vključuje stensko palico, vodoravno palico in vrv;
• za varnost vadbe na simulatorjih so pod steno predvidene masivne blazine, ki delujejo kot preproge;
• stenska dekoracija v vrtcu je značilna za tradicionalno zasnovo telovadnic;
• barvna shema, uporabljena pri dekoraciji stropa in sten, ne prispeva k mirnemu preživljanju prostega časa in je združena z izvajanjem športnih vaj;
• za prihranek prostora je v zadnjem delu sobe predvidena študentska miza.

Če povzamem opis projektnega projekta, ugotavljam, da so prostori in športna oprema namenjeni mladostnikom osnovnošolske ali srednješolske starosti. Komplet opreme je primitiven, njegova cena je nizka in je primerna za splošni fizični razvoj. Ko otrok odraste, bo soba zahtevala prenovo za namestitev dodatne opreme.

Uporaba opisane notranjosti v polnopravnih otroških sobah ni priporočljiva, saj ta barvna shema za dodelavo stropa in sten ne prispeva k vsakodnevnemu mirnemu preživljanju prostega časa.

Notranjost telovadnice v ločeni sobi

Če je vaša strast do športa prevzela resen značaj in ni omejena na jutranje vaje, je ta notranji dizajn telovadnice tisto, kar potrebujete.

Kaj vidimo na fotografiji?

• Iz opreme v prostoru so bili uporabljeni profesionalni trener s fiksacijo kolesa, tekalna steza, vadbeni stroj za delo s stiskalnico, komplet bučk;
• V notranjosti, v kateri lahko vidite, kako pravilno se izvajajo določene vaje;
• Namestitev televizorja na steno vam bo omogočila, da preživite več časa v sedlu ali na stezi, ne da bi se naveličali monotone obremenitve;
• Barvna shema stenske dekoracije bo delo na simulatorjih naredila učinkovitejše.

Če povzamem pregled dizajna, bi rad omenil, da je tako opremljena soba odlična rešitev tako za profesionalno usposabljanje športnika kot tudi za vzdrževanje telesne pripravljenosti odrasle osebe.

Več kot je opreme za vadbo, tem bolje

Na koncu si oglejte primer telovadnice, zgrajene v eni od sob velike podeželske hiše.

Kaj vidimo na fotografiji?

• Morda je to prvi projekt, v katerem se uporablja izpušno prezračevanje, katerega žar se nahaja na površini stropa;
• V sobi je celoten nabor športne opreme, vključno s tekalno stezo, eliptičnim trenerjem, sobnim kolesom, opremo za delo s temeljnimi mišicami itd .;
• Barvna shema sten, stropa in tal daje prostoru navaden prostor;
• Tla so preproga, kar ni najboljša možnost za ureditev telovadnice.

Če povzamem zgornje, bi rad omenil, da je nabor športne opreme optimalen. Prisotnost prezračevanja bo poskrbela za udobnejše športne aktivnosti, saj se kondenz ne bo usedel na zasteklitev.

Vendar pa obstajajo tudi slabosti, vključno z uporabo preproge, ki jo je težko očistiti pred umazanijo.

Zaključek

Zdaj vemo, kakšna so navodila za postavitev domače telovadnice. Več koristnih informacij lahko najdete z ogledom videoposnetka v tem članku.

Imate osebne izkušnje z urejanjem športnih objektov? Sporočite nam v komentarjih, kar ste prebrali.

8. junija 2016

Če želite izraziti hvaležnost, dodati pojasnilo ali ugovor, nekaj vprašajte avtorja - dodajte komentar ali recite hvala!

Če šport zaseda eno ključnih mest v vašem življenju, boste morali prej ali slej razmišljati o takšnem vprašanju, kot je zasnova domače telovadnice. Če vam velikost vaše hiše ali stanovanja omogoča, da dodelite ločeno mesto (ali bolje, celotno sobo), zakaj ne?

Če skrbite za svoje zdravje in sistematično vzdržujete svojo kondicijo, zakaj ne bi svoje športne aktivnosti organizirali z največjim udobjem.

Izbira sobe

Za posebno sobo (ni pomembno, ali nameravate oblikovati domači kino, knjižnico ali v našem primeru telovadnico) je bolje dodeliti ločen prostor. To je idealna možnost in to bomo obravnavali v tem članku.

Opomba! Za zasnovo telovadnice, za katero je namenjen le del prostora, veljajo skoraj vsa priporočila. Pomembno je, da njegova zasnova ni v nasprotju s splošno notranjostjo prostora.

Tekalna steza v dnevni sobi

Torej, prostor za domačo telovadnico – kako naj izgleda? Za lokacijo je najbolje izbrati sobo s površino 8-10 m 2. Idealna možnost je podstrešje ali veranda, tukaj bo med poukom lažje dihati, potrebno prezračevanje pa je veliko lažje urediti. Če pa v hiši ni podstrešja z verando ali pa so že nepreklicno zasedeni, ne obupajte.

Zahteve za prostore:

• prisotnost oken;
• visokokakovostno prezračevanje;
• osvetlitev.

Te zahteve so povezane z vašim udobjem med poukom. Pri intenzivni telesni aktivnosti boste potrebovali bistveno več kisika, šport v prostoru brez oken pa lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Ne glede na to, kako popolna je umetna razsvetljava, ne bo nadomestila sončne svetlobe.

Ureditev telovadnice

Dekoracija sobe

Torej je izbrana soba zahtevanega območja in osvobojena nepotrebnega pohištva. Čas je, da začnete dokončati. Seveda lahko na stene namestite vadbeno opremo z navadnimi cvetličnimi tapetami in linolejem na tleh, vendar je bolje porabiti čas, trud in denar, da dobite odlično domačo telovadnico "na izhodu".

Temeljni kamen vaše domače telovadnice so tla. Obremenitev vašega mišično-skeletnega sistema med športom je odvisna od tega, na splošno in vaše varnosti med vadbo.

V idealnem primeru pred polaganjem talne obloge razstavite stara tla do betonske podlage in nato opremite estrih. Bolje je, če je estrih plavajoč, v tem primeru bo njegova raven zvočne izolacije neprimerljivo višja.

Na estrih položimo pluto ali penasto poliuretansko podlago.

Kot zaključno talno oblogo lahko uporabite:

• Preproga brez vlaken za pisarniško ali industrijsko uporabo.
• Taftast zaključek s šivanim kupom.
• Talne obloge iz plute (zaradi svojih zvočno izolacijskih lastnosti se lahko vključijo tudi v zasnove domačega kina).
• Gumijasta športna tla.

Vse te materiale odlikujejo dobre lastnosti zvočne izolacije, zaradi svoje mehkobe ugodno vplivajo na mišično-skeletni sistem med vadbo.

Če nameravate v telovadnici delati z velikimi utežmi, morate pod preprogo ali na tla iz plute postaviti plast gume.

Dekoracija telovadnice

• Ko smo se odločili za tla, preidemo na dekoracijo sten. Stene v domači telovadnici morajo kakovostno opravljati funkcije parne, toplotne in zvočne izolacije.
• Idealno za takšno sobo je ozadje iz aglomerata plute ali furnirja plute. Podobno lahko dokončate športno igrišče, dodeljeno iz dnevne sobe.
• Kot dekoracijo lahko uporabite papirnate tapete ali umirjene tone.
• Stene športne sobe ni vredno okrasiti s plastičnimi ploščami ali ploščicami. Ti materiali zagotavljajo visoko stopnjo hidroizolacije, kar pomeni, da bo telovadnica nenehno imela povišano raven vlažnosti.

Opomba! V barvni shemi strokovnjaki priporočajo uporabo svetlih pomirjujočih barv: svetlo zelene, modre, bež, sive. Toda bolje je zavrniti pestre barve in ekskluzivne materiale (kot so svilene ozadje).

Osvetlitev telovadnice

Osvetlitev igra pomembno vlogo pri udobju vaše domače telovadnice. Bolje je, če nastavite osvetlitev. Med intenzivnimi aktivnostmi lahko osvetlitev nastavite na močno, pri tihih dejavnostih z lahkim naporom pa zatemnite luči.

Namestitev reflektorjev, enakomerno razporejenih po stropu, je optimalna. Njihova svetloba je razpršena, ne daje ostrih senc in zahvaljujoč spektru, podobnemu naravnemu, ne obremenjuje oči.

Ogledala bodo služila kot dodaten pripomoček pri osvetlitvi športne dvorane v vašem domu. Veliko ogledalo brez okvirja, nameščeno na eni od sten, lahko vizualno razširi prostor in ustvari občutek perspektive.

Ogledalo v oblikovanju telovadnice

Oprema za domačo telovadnico

Ne glede na to, kako skrbno načrtujete notranjo opremo svojega doma pri oblikovanju telovadnice, bo še vedno glavna stvar izbor športne opreme.

Kaj je mogoče namestiti v domači telovadnici:

Ločeno je treba omeniti trenerje moči. Vendar pa je večina modelov dovolj velikih, zato jih je zelo problematično postaviti v domačo telovadnico. Če je vaša telovadnica utesnjena, boste morali svoje vadbe omejiti na vaje z utežmi in utežjo.

Ne smemo pozabiti na tako na videz preproste stvari, kot so vodoravna palica, stenske palice, uporni trakovi ali gimnastična žoga. Ne zavzamejo veliko prostora, lahko pa popestrijo športni program.

Zasnova knjižnice doma ali telovadnice je odličen izhod za tiste, ki jim je dolgčas preživeti ves svoj čas med prevozom med spalnico in dnevno sobo. Konec koncev, morate popestriti svoje življenje!

Povzetek

Upamo, da vam je bil naš članek koristen. Da bi natančneje razumeli tehnološko in praktično vprašanje, naše spletno mesto vsebuje podrobna foto in video navodila, v katerih boste našli koristne informacije o tem vprašanju.

Foto galerija

Telovadnica v hiši je najboljši način, da vsako osebo ohranite v formi in zdravju. Mnogi, ki ne razumejo prednosti opremljanja prostora za šport v svojem domu, so skeptični glede te ideje. Toda v naši dobi pretirane človeške zaposlenosti je pomembno prihraniti čim več prostega časa.

Večina zasebnih hiš se nahaja daleč od razvite infrastrukture mesta, ki vključuje različne fitnes klube in telovadnice. Do njih je potrebno veliko časa.

Kje najti telovadnico

Preden se odločite za lokacijo telovadnice in njene opreme, se je treba posvetovati s sorodniki, ki živijo v tej hiši. Ugotovite njihove želje in poslušajte nasvete. To je potrebno, da že dokončane telovadnice ne bi preoblikovali za potrebe družinskih članov. Šele po tem lahko začnete izbirati prostor za šport.

Pri izbiri sobe za domačo telovadnico je treba upoštevati številne značilnosti, ki bodo vplivale na njegovo zasnovo. Območje prostorov naj zagotavlja, če je mogoče, telesno vzgojo za vse, ki so v telovadnici. Tisti, ki so tam, se ne smejo vmešavati drug v drugega, saj lahko to povzroči zdravju škodljive poškodbe.

Med gradnjo nove hiše je enostavno izbrati sobo in jo položiti v gradbeni projekt. Za to se je potrebno posvetovati s strokovnjaki s področja gradbeništva in športa. Če je hiša že popolnoma pripravljena, še posebej, če je stara že veliko let, bo precej težko dodeliti sobo. Obstaja več možnosti za premagovanje te težave:

• rekonstrukcija kleti (če obstaja);
• uporaba tople verande;
• popravilo in obnova prostora;
• gradnja dodatnih sosednjih prostorov;

Uporaba ene ali druge metode povzroča različne stroške denarja, zato je izredno pomembno izračunati možnost, ki bo združevala sprejemljivo kombinacijo cene in kakovosti. V zadnjem času je bil del velike dnevne sobe namenjen športnemu kotičku - to prihrani prostor in denar.

Večina ameriških hiš slovi po prostornih kleteh, vendar so v ruski resnici v mnogih stavbah, zlasti starih, le majhne kleti. Da bi opremili telovadnico v kleti, jo je treba temeljito okrepiti. To lahko zahteva krepitev temeljev, polaganje dodatnih nosilcev, izdelavo zanesljivih sten itd.

Ureditev kleti poteka v več fazah. Najprej ga morate razširiti na želeno velikost. ... Širitev naj poteka po fazah, da se prepreči posedanje temeljev hiše. Ko očistite določen del, je treba dodati podlago in pustiti, da se poravna. Ta postopek je treba izvajati, dokler ni napolnjen celoten temelj.

Nadalje, treba narediti tla ... Tla so najbolje izdelana iz betonskega estriha. Estrih se vlije na tla v več fazah. Prvi sloj se vlije z mrežo ali ojačanim okvirjem z dodatkom ekspandirane gline ali drobljenega kamna. Drugi zaključni sloj je enakomeren in mora ustrezati vodoravni ravni. Da bi povečali zanesljivost konstrukcije hiše, je v nekaterih primerih potrebno na določenih mestih postaviti dodatne tramove, ki podpirajo tla hiše.

Kletne stene so izdelani na podlagi trdne ometne podlage, ki se ne bojijo sprememb temperature in vlage. Bolje je ometati in barvati tudi strop. Vse stene, strop in tla je treba predhodno izolirati.

Nedejavno toplo verando lahko uporabite tudi kot telovadnico. Če je slabo izoliran, ga je mogoče spraviti v normalno stanje, na primer s segrevanjem, in nato uporabiti. Če je mogoče, lahko naredite dekoracijo verande, da bo tam prijetnejše preživljanje časa. Če ni mogoče izvesti večje prenove verande, lahko šport naredite sezonsko in vadite le v primernih vremenskih razmerah.

Če ima hiša prosto sobo, jo je mogoče spremeniti v prostor za šport, vendar ne uporabljajte prostorov v drugem nadstropju za telovadnico , saj bodo hrup in vibracije motili ljudi spodaj. Če ima hiša prevelik prostor, ga lahko razdelimo v dva ločena prostora, tako da se eden od njih lahko uporablja za šport. Včasih je toplo podstrešje opremljeno za telovadnico.

Najboljša možnost, če ni mogoče uporabiti prejšnjih, je gradnja dodatne sobe. Lahko se postavi ob hišo in naredi prehod skozi steno ali pa se nahaja na območju v bližini hiše. Ta prostor mora biti ogrevan s toplotnoizolacijskimi materiali. Da bo trajalo dlje, je med gradnjo najbolje upoštevati vsa pravila za gradnjo prostorov. Pri gradnji ločene sobe morate narediti dodatno prilogo, da se izognete prepihu pri vstopu in izstopu iz nje, saj lahko to negativno vpliva na zdravje ljudi.

Izbrana telovadnica mora izpolnjevati določene parametre za učinkovitejšo telesno vzgojo. Stavba, v kateri se nahaja telovadnica, mora biti dobro prezračena. ... Zagotavljanje stalnega dovajanja svežega zraka telesu bo povečalo učinkovitost. Pomanjkanje kisika je lahko celo negativno za zdravje izvajalca. Najlažji način je izbrati sobo z oknom. ki se lahko odpre. Če je potrebno, če ni oken, bo treba izvesti prezračevalni sistem.

Telovadnica mora biti dobro prezračena. Zaželeno je, da ima okno za odpiranje

Območje sobe mora biti dobro osvetljeno Ker lahko šibka svetloba povzroči poškodbe, se tudi človeško telo bolje obnese, če je prostor dobro osvetljen. Za dosego enake svetlobe je potrebno svetilke razporediti enakomerno.

Ker večina vadbenih naprav oddaja glasen zvok, je v notranjem športnem prostoru potrebno je narediti zvočno izolacijo da ne bi motil družinskih članov. V tem primeru bodo na pomoč priskočili sodobni zvočnoizolacijski materiali, danes jih je zelo enostavno izbrati in kupiti. Obstajajo tako dražje kot cenejše možnosti. Prvi so veliko boljši pri dušenju hrupa, vendar si jih mnogi ne bodo mogli privoščiti.

Pred začetkom popravil ali gradnje potrebno je izdelati projekt ali preprost načrt. Bolje je, da se posvetujete s strokovnjaki na tem področju, še posebej, če se bo popravilo izvajalo v hiši. Ljudje z izkušnjami na tem področju vam bodo vedno povedali, kateri material je najbolje izbrati, kako opremiti in najbolj učinkovito izkoristiti razpoložljivi prostor. Lahko se obrnete na katero koli projektantsko agencijo, ki bo pripravila pravilen načrt v skladu z željami stranke, pa tudi ob upoštevanju zahtev gradbenega podjetja.

V procesu prenove potrebno je izbrati zaključne materiale, ki lahko absorbirajo in posledično izhlapevajo vlago ... To je posledica dejstva, da med treningom oseba pogosto diha in se poti, kar tvori vlago. Če izberete vodoodbojne materiale, obstaja velika verjetnost kondenzacije, ki prispeva k nastanku plesni in plesni. Treba je dati prednost materialom, ki so odporni na razpoke zaradi vibracij, saj so simulatorji in oprema pogosto njihov vir.

Izbrati je treba materiali, ki bodo odporni na poškodbe, saj se pogosto pojavljajo situacije, v katerih pride do prekomerne mehanske obremenitve na stenah ali tleh. Med popravilom je treba uporabiti okolju prijazne materiale, da ne bi škodovali zdravju. Notranjo dekoracijo prostora je treba enostavno očistiti iz umazanije in prahu.

Barvno shemo telovadnice je priporočljivo izvesti v nevtralnih tonih. , vredno je zavrniti uporabo preveč svetlih barv, ker lahko dražijo živčni sistem in odvrnejo od pouka. Kot zaključek lahko uporabite netkane ali papirnate tapete ali barvo na vodni osnovi.

Zaradi varnosti ne delajte tal iz spolzkih materialov da se izognete zdrsu ali poškodbam. Najbolje je izbrati grobe površine. Preproge ali gumijaste zmesi so popolne. Najbolje je ometati in barvati strop. Bolje je zavrniti raztegljiv strop, saj na sebi zbira hlape.

Če nameravate v telovadnici najti majhne otroke, je treba zanje dodeliti posebno območje, da bi se izognili poškodbam. Na tem območju lahko postavite igrače ali posebne otroške vadbene pripomočke. To velja za matere, ki se ukvarjajo v tistih primerih, ko ni komu zapustiti otroka.

Nakup vadbene opreme je zadnja faza pri ureditvi športne sobe v zasebni hiši. K temu postopku je treba pristopiti z vso odgovornostjo in ne kupiti prvih školjk, ki naletijo.

Simulatorji so izbrani glede na vrsto vaj, ki jih bo oseba izvajala. Če lastnik želi iti doma tekati, ne da bi zapustil dom, potem pridobitev tekalna steza bo upravičeno. Če boste imeli prednost tek na prostem, vam ga ni treba kupiti.

Vredno se je vzdržati nakupa rabljene opreme za vadbo, ker je njihovo stanje pogosto daleč od normalnega, čeprav je na videz neopazno. Z nakupom nezanesljivega ali pokvarjenega stroja ogrožate sebe, svoje zdravje in zdravje ljudi okoli vas. Bolje je kupiti certificirane izdelke v specializiranih trgovinah, ki zagotavljajo garancijo kakovosti. Ti simulatorji ob pravilni uporabi ne bi smeli škodovati zdravju ljudi.

Če imate malo izkušenj s športom, ni potrebe po nakupu zapletene in drage opreme za vadbo , bolje je dati prednost preprostim in poceni. Ko se razvijate na tem področju, lahko razmišljate o nakupu bolj izpopolnjenih naprav. Zaradi osnovne strukture preprostih simulatorjev jih je enostavno upravljati in popravljati. Dimenzije igrajo pomembno vlogo v primeru omejenega prostora za šport. Treba je pravilno izračunati površino, ki jo zasedajo simulatorji, tako da se čim bolj prilegajo.

Poleg simulatorjev telovadnico je mogoče opremiti z dodatnimi pripomočki , odvisno od vrste dejavnosti, ki se bodo tam izvajale. Za gimnastiko, fitnes ali ples morda potrebujejos yerkala ... Biti morajo polne dolžine, da se v celoti vidijo in spremljajo pravilnost vaj, to še posebej velja pri samostojnih vajah.

Poleg standardne opreme za vadbo, če so na voljo pogoji, telovadnica lahko je opremljen z vodoravno palico, vzporednimi palicami, hruško, gimnastično žogo in drugi dodatki. Lahko tudi kupite skakalna vrv, bučice, gimnastična blazina, obroč ... Če ni mogoče kupiti vadbene opreme, jih je mogoče izdelati iz improviziranih sredstev, navodila za njihovo izdelavo najdete na internetu.

Za zabavo med vadbo na steni lahko odložite TV ali avdio sistem ... Pomagali vam bodo popestriti monotone in enolične vadbe z glasbo ali zanimivimi videi. Poleg tega lahko namestite klima ... Lahko tudi postavite stol ali stol za sprostitev po napornem treningu. Uporabna bo tudi klubska mizica. Majhne detajle notranjosti, kot so pokali, kipci, medalje, lahko po želji uredite v ločenem kotu, po možnosti stran od simulatorjev.