การรักษาด้วยแสงแดดและกฎการอาบแดด วิธีการอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์มากกว่าที่มีประโยชน์

อากาศอาบน้ำ
Air Baths มีประโยชน์มากพวกเขาดูแลร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาท, Suothe Psyche อารมณ์ดีร่าเริงการนอนหลับที่แข็งแกร่งและความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยม - นี่จะเป็นผลมาจากอากาศที่ถูกต้อง
ดูเหมือนว่ามันจะง่ายกว่าที่จะอาบน้ำอากาศ - ไม่ได้แต่งตัวและไปหรือโกหก อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายควรปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเครื่องบินที่ประสบความสำเร็จในช่วงฤดูร้อนระหว่าง 8-11 ถึง 17-19 ชั่วโมง แอร์อาบน้ำใช้วันละครั้งภายใต้โรงเก็บของบนระเบียงป้องกันจากแสงแดดโดยตรงในร่มเงาของต้นไม้ เวลาของขั้นตอนแรกคือ 10-15 นาทีจากนั้นก็สามารถเพิ่มเป็น 1-2 ชั่วโมง หากอุณหภูมิอากาศต่ำกว่า 15 องศาจากนั้นการยอมรับการอาบน้ำอากาศควรเลื่อนออกไปเป็นวันที่เอื้ออำนวยมากขึ้น "Goose Skin" เตือนเกี่ยวกับ Supercooling ของร่างกายค่อนข้างแต่งตัว
อาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์ (เฮลิร้อน)
แฟชั่นสีผิวเปลี่ยนไปในเวลาที่ต่างกัน ในสีผิวขาวกรีกโบราณถือเป็นสัญญาณของการไม่แข็งแรงและพ่อของยา Hippocrates เรียกร้องให้ดวงอาทิตย์กับยาสำหรับทุกคน ในศตวรรษที่ XIX ความงามซ่อนจากแสงแดดภายใต้หมวกกว้างของหมวกเพื่อให้ผิวยังคงสีของแอสไพริน แต่นักออกแบบแฟชั่นที่มีชื่อเสียง Coco Chanel ที่จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20 ติดตั้งแฟชั่นไม่เพียง แต่ในชุดเล็ก ๆ แต่ยังอยู่บนผิวสีแทน ทุกคนไปที่ชายหาดตัดชุดว่ายน้ำทุกปีเปิดส่วนใหม่ของร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในที่สุดนักเดินทางที่ "ขั้นสูง" มากที่สุดก็เริ่มอาบแดดเลยโดยไม่มีเสื้อผ้าดังนั้นชีเปลือยจึงปรากฏขึ้น
รังสีดวงอาทิตย์ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประโยชน์ภายใต้การกระทำของพวกเขาในผิวหนังเม็ดสีเมลานินผลิตขึ้น - สีน้ำตาลมากเช่นเดียวกับวิตามินดีเป็นโรคเตือนภัยของ Rakhit อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการอาบแดดไม่สามารถนำไปสู่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากวัณโรคเส้นโลหิตตีบของเรือความดันโลหิตสูงโรคของระบบประสาทส่วนกลางไมเกรน
Sunbaths ได้รับการถ่ายที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนในช่วงเช้าตั้งแต่ 8 ถึง 11 และหลังความร้อนในวันที่ 16 ถึง 18 ชั่วโมง ในวันแรกของการพักผ่อนคุณไม่ควรอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์กลางแจ้งมากกว่า 5 นาทีมิฉะนั้นคุณจะได้รับการเผาไหม้ที่รุนแรง ทุกวันคุณสามารถเพิ่มเวลาที่อยู่ในดวงอาทิตย์เป็นเวลา 2-4 นาที มันควรจะเป็นที่ทราบกันว่าความไวต่อแสงแดดที่แต่ละคนแตกต่างกัน: สีบลอนด์ตอบสนองต่อการฉายรังสีมากกว่า Brunettes เด็ก ๆ มีความไวมากกว่าที่สามกว่าผู้ใหญ่ (จำได้ว่าโรงไฟฟ้าพลังงานแสงอาทิตย์ทำงานอย่างไร) โปรดจำไว้ว่าการอยู่ในดวงอาทิตย์ในคนที่ไม่มีระบบกราบกราบอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียพร้อมกับตาลสีบรอนซ์พวกเขาได้รับความหงุดหงิดปวดศีรษะการหยุดชะงักของการนอนหลับและการลดน้ำหนัก
อาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์ได้รับการยอมรับหลังจากอากาศ แต่ด้านหน้าของการอาบน้ำในทะเล
ไม่แนะนำ: ก่อนที่จะอาบน้ำที่มีแดดเพื่อล้างด้วยสบู่เพราะสบู่สะสมผิวหนังและมันก็ไหม้ได้ง่าย ก่อนออกจากชายหาดให้ใช้เครื่องสำอางพิเศษสำหรับการถูกแดดเผาและไหม้
ตาลบนท้องว่างหรือทันทีหลังรับประทานอาหาร
ที่จะอยู่ในดวงอาทิตย์ด้วยหัวที่ไม่เคลือบผิว
นอนราบในดวงอาทิตย์ ตาลที่แข็งแกร่งแห้งผิวซึ่งสามารถสร้างริ้วรอยทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลงส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่ดี

Bariatry เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักและน้ำหนักลดน้ำหนักในโลก

การรักษาด้วย Sun Baths ได้รับการฝึกฝนเป็นวิธีการแพทย์ทางเลือกสำหรับการรักษาจากโรคภัยไข้เจ็บจำนวนมาก นอกจากนี้การอาบแดดยังใช้เพื่อให้ได้ความสวยงามแม้กระทั่งการฟอกหนัง แน่นอนฝึกหัดการฝึกหัดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหม มิฉะนั้นแทนที่จะเป็นประโยชน์แสงแดดจะนำอยู่คนเดียวเพียงลำพังและแผลไหม้ที่เจ็บปวดจะเกิดขึ้นบนผิวหนัง

Solar Baths and Health: แสงแดดที่ดีที่สุดคืออะไร

Heliotherapy (จากกรีก Gelios - "Sun", Therapeia - "Treatment") - หนึ่งในวิธีการรักษาที่เข้าถึงได้มากที่สุดซึ่งนำไปสู่การแพทย์พื้นบ้านอาวุธในสมัยโบราณ นี่คือวิธีการรักษาด้วยแสงแดดและความร้อน I.e. การใช้พลังงานแสงสว่างของดวงอาทิตย์ในวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการป้องกัน

แสงแดดที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายคืออะไร? ผลกระทบของหลายแง่มุมของมัน Sunbaths ให้สุขภาพ: พวกเขาเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตและการทำงานเสริมสร้างระบบประสาทปรับปรุงการจัดหาอวัยวะและกระดูกซึ่งก่อให้เกิดการเสริมสร้างความเข้มแข็ง

ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับสุขภาพในความจริงที่ว่ารังสีกระตุ้นให้มีเสถียรภาพการไหลเวียนโลหิตขยายหลอดเลือดปรับปรุงความยืดหยุ่น หลังจากอาบแดดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วการไหลของเลือดกับผิวสีและสภาพของมันกำลังดีขึ้น ดวงอาทิตย์ที่สดใสปานกลางช่วยกำจัด - หลังจากการพักระยะสั้นในแสงสว่างกิจกรรมของสมองกำลังดีขึ้น

ดังที่สามารถมองเห็นได้ในภาพถ่ายอาบแดดให้ผิวกับผิวสีแทนที่น่ารื่นรมย์:

มีอะไรอีกบ้างคืออาบแดดและอิทธิพลของพลังงานแสงอาทิตย์คืออะไร? ดวงอาทิตย์ผสมกับการว่ายน้ำในทะเลหรือแม่น้ำนอนอยู่บนทรายที่อบอุ่นช่วยจากอาการปวดข้อ พลังงานแสงอาทิตย์ส่งผลกระทบต่อการผลิตอสุจิโซะโอะ: กิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้นในฤดูร้อน ชนกับดวงอาทิตย์ไม่ค่อยมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น

มันสังเกตเห็นว่าในช่วงฤดูร้อนมาก ความจริงก็คือคุณสมบัติของแสงแดดรวมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

อะไรคือห้องอาบน้ำสุริยะที่มีประโยชน์และผู้ที่มีข้อห้าม

การใช้ห้องอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์ยังอยู่ในความจริงที่ว่าวิตามินดีเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ซึ่งการพัฒนาปกติของกระดูกและฟันขึ้นอยู่กับ ไม่มีดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อเด็กโดยเฉพาะ: Rahit สามารถพัฒนา - โรคที่ทำให้เกิดการเสียรูปของกระดูกโดยเฉพาะและขา

มันไม่ควรนิ่งเฉยภายใต้ดวงอาทิตย์ที่ทำให้ไม่เห็นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น - วิ่งทำออกกำลังกายไม่อนุญาตให้เครื่องทำความร้อนของร่างกาย

เนื่องจากวิตามินดีทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกระดูกจากนั้นโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นสาเหตุของความเปราะบางของกระดูกในวัยชรามีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานกับผู้ที่นำไปสู่การใช้ชีวิตต่ำและไม่ค่อยเกิดขึ้นในดวงอาทิตย์ ด้วยการขาดแสงแดดผมร่วงการรวมตัวกันของเล็บปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้น

ข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์:, ข้อบกพร่องหัวใจอย่างรุนแรง, การอักเสบอักเสบเฉียบพลัน, ระบบประสาท, วัณโรคปอดในรูปแบบที่ใช้งานปวดหัวรุนแรง การแผ่รังสีแสงอาทิตย์มีข้อห้ามด้วยเนื้องอกที่ร้ายกาจและเป็นพิษเป็นภัย

ความเสี่ยงของการได้รับผิวคล้ำที่ไม่สม่ำเสมอของผิวหนังและแย่ลงสิ่งที่ดีในดวงอาทิตย์มีอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ไม่แนะนำให้อาบแดดหลังการยอมรับยาบางชนิด สารที่มีการถ่ายทอดแสง (เพิ่มความไวต่อแสง) ให้มีน้ำหอมและน้ำหอมอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งชายหาดบนชายหาดคุณสามารถใช้การเตรียมการที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการใช้งานในช่วงฤดูร้อนกับปัจจัยพิเศษครีมกันแดดซึ่งระบุว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวอักษร SPF

กี่เวลาที่ดีกว่าที่จะอาบแดด

หากไม่มีดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นแหล่งความร้อนและแสงสว่างชีวิตบนโลกเป็นไปไม่ได้ ร่างกายของเรามีผลกระทบของทั้งที่มองเห็นแสงแสงแดดและมองไม่เห็นตา - อินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลต รังสีเหล่านี้ถูกดูดซึมในรูปแบบที่แตกต่างกันด้วยชั้นต่าง ๆ ของผิว เมื่อย้ายจากรังสีอัลตราไวโอเลตไปจนถึงรังสีอินฟราเรดความลึกของการเจาะของพวกเขาเพิ่มขึ้น

แสงแดดสร้างความมหัศจรรย์: ให้พลังงานช่วยในการรักษาความหลากหลายของโรคช่วยเพิ่มอารมณ์และลักษณะของบุคคล

เป็นที่รู้จักกันดีในกลไกการสัมผัสกับแสงแดดต่อคน ความจริงก็คือว่าเป็นผลมาจากการเผาผลาญในร่างกายของเราอนุมูลอิสระจะเกิดขึ้น - สารประกอบที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายทั้งหมดที่มีส่วนร่วมกับริ้วรอย พวกเขาทำลายข้อมูลทางพันธุกรรมในเซลล์นิวเคลียสมีส่วนร่วมในการก่อตัวของโล่ Atherosclerotic บนผนังของหลอดเลือดทำให้เรือเหล่านี้เปราะบาง โมลาโทนสามารถหยุด "กิจกรรม" เชิงลบของอนุมูลอิสระ - ฮอร์โมนพิเศษการก่อตัวของสิ่งที่ก่อให้เกิดแสงแดด เขาเป็นผู้ที่มีบทบาทของผู้พิทักษ์ที่แปลกประหลาดเพราะมันสกัดกั้นและทำลายอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและผลักดันให้เข้ากับริ้วรอยในอนาคตของร่างกาย

วิธีการอาบน้ำซันนี่นอกบ้าน? ตามกฎแล้วพวกเขาได้รับประโยชน์กับโรคจำนวนมาก แต่เพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตของตัวเองมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

เวลาที่ดีกว่าที่จะอาบแดดเพื่อไม่ให้ลุกไหม้? ขอแนะนำให้ทำสิ่งนี้ในหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารและเสร็จสิ้นขั้นตอน - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร การอาบแดดที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงฤดูร้อนจาก 8 ถึง 11 ชั่วโมงและในตอนเย็น - ตั้งแต่อายุ 16 ถึง 18.00 น.

ปฏิบัติตามกฎสำหรับการรับห้องอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์เท่านั้นที่เป็นไปได้ที่จะได้รับผิวสีแทนอย่างต่อเนื่องและสวยงาม - ความมืดของผิวภายใต้อิทธิพลของการฉายรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นผลมาจาก Melanin ที่เลื่อนออกไปในชั้นผิวของมัน

ระยะเวลาของการอาบแดดและความช่วยเหลือครั้งแรกในการเผาไหม้

ในวันแรกระยะเวลาของการอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์ภายใต้รังสีตรงควรไม่เกิน 5-10 นาที ในวันที่สองการอาบแดดอนุญาตให้เพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที หลังจากนั้นก็ควรเพิ่มขึ้นทุกวันกับดวงอาทิตย์ในดวงอาทิตย์เป็นเวลา 5 นาทีนำขั้นตอนไปถึง 50-60 นาที แต่ไม่แนะนำให้อยู่ในดวงอาทิตย์นานกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีต้องอยู่ในร่มเงาของต้นไม้ในระหว่างขั้นตอน สำหรับกลุ่มอายุนี้ขั้นตอนแสงอาทิตย์ควรเริ่มจาก 2-3 นาทีและค่อยๆนำมาถึง 30 นาที เด็กอายุมากกว่า 12 สามารถอยู่ในดวงอาทิตย์เปิดและระยะเวลาของขั้นตอนในขั้นตอนแรกมักจะไม่เกิน 5 นาทีเวลาจะค่อยๆนำไปสองชั่วโมง หลังจากอาบแดดคุณต้องว่ายน้ำอาบน้ำหรือทิ้งน้ำเย็นและผ่อนคลายในที่ร่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หากคุณมีเวลานานมากในดวงอาทิตย์ความเป็นไปได้ของพระอาทิตย์เผาเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม มันเร่งด่วนที่จะให้การปฐมพยาบาลเมื่อผิวแห้งเจ็บปวดเล็กน้อยบวมและหน้าแดง ในคุณสมบัติเชิงลบแรกควรครอบคลุมทันทีในที่ร่มพื้นที่ที่เสียหายของผิวหนังให้เย็นใต้ฝักบัวเย็นเพื่อความเจ็บปวดที่เงียบสงบ จากนั้นนำตัวแทนลดไข้ดำเนินการฉากของการเผาไหม้ด้วยแอลกอฮอล์หรือชนิดครีมพิเศษ "Panthenol" ด้วยการเผาไหม้ที่แข็งแกร่งให้ปรึกษาแพทย์

ยาพื้นบ้านใน Sunburns แนะนำแผลในการหล่อลื่นของครีมเปรี้ยวการริปหรือ Spokeshaw เครื่องมือที่ดีคือส่วนผสมของส่วนที่เท่าเทียมกันของแอลกอฮอล์ (โคโลญ) และสารละลายวิตามินเอ

มากยิ่งขึ้นในหัวข้อ

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูง แต่ Manchurian Walnut ไม่ค่อยใช้ในวัตถุประสงค์ทางโภชนาการทันทีหลังจากคอลเลกชัน: นี่เป็นเพราะความยากลำบากที่ดี ...

สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะอาหารหลายอาหารได้รับการพัฒนา ในขั้นตอนของการกำเริบที่กำหนดไว้ ...

คุณรู้หรือไม่ว่าผิวสีแทนเป็นฟังก์ชั่นป้องกันของผิว? นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะเดินทางไปที่ทะเลแพทย์แนะนำให้ไปเยี่ยมชมห้องอาบแดดหลายครั้ง - เพื่อเตรียมผิวแห้งของใบหน้าเพื่อผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต ท้ายที่สุดกิจกรรมของดวงอาทิตย์ใต้สูงมาก ในบทความถัดไปเราจะบอกว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์ในการอาบแดดและวิธีการอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์และอากาศ

วิธีการอาบน้ำอากาศ

Air Baths มีประโยชน์มากพวกเขาดูแลร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาท, Suothe Psyche อารมณ์ดีร่าเริงการนอนหลับที่แข็งแกร่งและความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยม - นี่จะเป็นผลมาจากการฟอกหนังและแอร์ที่เหมาะสม ดูเหมือนว่ามันจะง่ายกว่าที่จะอาบน้ำอากาศ? ส่วนไปหรือโกหก!

เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ สำหรับการฟอกหนังและอ่างอาบน้ำที่มีเสน่ห์

- ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเครื่องบินเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนระหว่าง 8-11 ถึง 17-19 ชั่วโมง

- อ่างอาบน้ำอากาศใช้เวลาหนึ่งวันภายใต้โรงเก็บของบนระเบียงป้องกันจากแสงแดดโดยตรงในร่มเงาของต้นไม้

- เวลาของขั้นตอนแรกคือ 10-15 นาทีจากนั้นสามารถเพิ่มเป็นหนึ่งหรือสองชั่วโมง

- หากอุณหภูมิอากาศต่ำกว่า 15 ° C จากนั้นการยอมรับของอ่างอาบน้ำควรเลื่อนออกไปเป็นวันที่เอื้ออำนวยมากขึ้น "Goose Skin" เตือนเกี่ยวกับ Supercooling ของร่างกายค่อนข้างแต่งตัว

วิธีการอาบน้ำที่มีแดดจัดและอาบแดด (Heliotherapy)

แฟชั่นบนร่มเงาผิวเปลี่ยนในเวลาที่ต่างกัน ในกรีกโบราณสีขาวของผิวถือเป็นสัญลักษณ์ของการไม่แข็งแรงและ "พ่อของยา" Hippocrates เรียกร้องให้ดวงอาทิตย์กับยาสำหรับทุกคน ในศตวรรษที่ XIX ความงามซ่อนจากแสงแดดภายใต้หมวกกว้างของหมวกเพื่อให้ผิวยังคงสีของแอสไพริน

ติดแท็กโมเดลติดตั้งที่จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20 "โมเดลตำนาน" Coco Chanel ทุกคนไปที่ชายหาดตัดชุดว่ายน้ำทุกปีเปิดส่วนใหม่ของร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในที่สุดนักท่องเที่ยว "ขั้นสูง" ที่สุดก็เริ่มอาบแดดเลยโดยไม่มีเสื้อผ้า ดังนั้นจึงปรากฏตัวชีเปลือย

รังสีดวงอาทิตย์ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเป็นประโยชน์ ภายใต้การกระทำของพวกเขาในผิวหนังเม็ดสีเมลานินผลิต - สีน้ำตาลมากเช่นเดียวกับวิตามินดี, คำเตือน Rahit อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการอาบแดดไม่สามารถนำไปสู่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากวัณโรคเส้นโลหิตตีบของเรือความดันโลหิตสูงโรคของระบบประสาทส่วนกลางไมเกรน

Sunbaths ได้รับการถ่ายที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนในช่วงเช้าตั้งแต่ 8 ถึง 11 และหลังความร้อนในวันที่ 16 ถึง 18 ชั่วโมง ในวันแรกของการพักผ่อนไม่ควรเหลืออยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์เปิดและอาบแดดนานกว่าห้านาทีมิฉะนั้นคุณจะได้รับแผลไหม้ที่ร้ายแรง ทุกวันคุณสามารถเพิ่มเวลาที่อยู่ในดวงอาทิตย์เป็นเวลาสองหรือสี่นาที

มันควรเป็นที่รู้จักกันว่าความไวต่อแสงแดดของแต่ละคนแตกต่างกัน: สีบลอนด์ตอบสนองต่อการฉายรังสีมากกว่า Brunettes ซึ่งผิวจะอาบแดดอย่างรวดเร็วและได้รับช็อกโกแลตเฉดสีช็อคโกแลต เด็ก ๆ มีความไวต่อผู้ใหญ่ที่สามกว่าผู้ใหญ่

การอยู่ในดวงอาทิตย์ในผู้คนที่ไร้ความปราณีสามารถทำให้ร่างกายอ่อนเพลียของร่างกายพร้อมกับสีน้ำตาลทองเหลืองพวกเขาได้รับความหงุดหงิดปวดศีรษะการหยุดชะงักการนอนหลับและการลดน้ำหนัก ฟอกหนังที่ดีขึ้นหลังจากการใช้อากาศอาบน้ำ แต่ก่อนอาบน้ำในทะเล

Sunbathe เป็นอย่างไร ไม่แนะนำ! - ล้างด้วยสบู่ก่อนอาบแดด สบู่แยกผิวหนังและมันไม่ได้อาบแดด แต่ร่างกายได้ง่าย - ก่อนออกจากชายหาดให้ใช้เครื่องสำอางพิเศษสำหรับการถูกแดดเผาและไหม้ - อาบแดดในขณะท้องว่างหรือทันทีหลังจากรับประทานอาหาร - อาบแดดและโดยทั่วไปตั้งอยู่ในดวงอาทิตย์ด้วยหัวที่ไม่เคลือบผิว - เป็นเวลานานที่จะนอนในดวงอาทิตย์หวังว่าจะได้รับผิวสีแทนเรียบ ตาลที่แข็งแกร่งแห้งผิวซึ่งสามารถสร้างริ้วรอยทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลงส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่ดี

ขอบคุณแสงแดดชีวิตของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกรวมถึงบุคคล ในฐานะที่เป็นการศึกษาพิเศษแสดงด้วยการจ่ายเงินที่เหมาะสมของนักโทษพลังงานจำนองเราสามารถเสริมสร้างร่างกายของเราจัดการกับมันและแม้แต่รักษาโรคบางชนิด ผู้คนละเลยรังสีดวงอาทิตย์ดูซีดเซียวและไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามเราได้รับการจัดให้มีการปกคลุมด้วยสีน้ำตาลอ่อนสำหรับเราค่อนข้างเป็นธรรมชาติผิวจะถูกปรับให้เข้าพักในดวงอาทิตย์และควรมีความมืดเล็กน้อย เหตุผลสำหรับโรคหลายชนิดเป็นเพียงแค่ว่าบุคคลนั้นอยู่ในดวงอาทิตย์เพียงเล็กน้อย

วิธีการอาบแดด

ต้องจำไว้ว่าการอาบแดดมีประโยชน์เฉพาะในปริมาณที่เหมาะสม การอยู่ในดวงอาทิตย์เป็นเวลานานอาจทำให้ใบหน้าและร่างกายไหม้ไม่เพียง แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง ผลกระทบที่มากเกินไปของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังมนุษย์ทำให้เกิดการสลายตัวของอีลาสตินและคอลลาเจน - สารที่มีความรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวผลของผิวหนังมีความจำเป็นต้องอาบแดดอย่างถูกต้อง

ในช่วงฤดูร้อนเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดถือว่าเช้าตั้งแต่ 7:00 ถึง 10: 00-10: 30 และเย็นหลังจาก 16:00 น. และเป็นวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะหลังจาก 17:00 น. ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถปรนเปรอตัวเองในดวงอาทิตย์และตอนเที่ยงได้ตั้งแต่ 12:00 ถึง 16:00 น. ในขณะที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าแสงอาทิตย์ยามเช้าของดวงอาทิตย์ที่เพิ่มขึ้นมีการกระทำของยาชูกำลังและเติมพลังในขณะที่แสงอาทิตย์ที่พระอาทิตย์ตกดินจริง ๆ ในร่างกายและกำจัดความตึงเครียด ดังนั้นในการชาร์จพลังงานในเชิงบวกให้อาบแดดที่รุ่งสางและผ่อนคลายและสร้างความมั่นใจให้กับระบบประสาทไปที่รังสีของพระอาทิตย์ตกดิน

ระยะเวลาของการอาบแดดควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ขั้นตอนการฟอกหนังครั้งแรกไม่ควรเกิน 20-30 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีผิวเบา ทุกวันขอแนะนำให้เพิ่ม "โหลดพลังงานแสงอาทิตย์" เป็นเวลา 10-15 นาทีนำเวลาของการอยู่ในดวงอาทิตย์ถึง 3-4 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่การอาบแดดเป็นที่น่าพอใจมากที่จะกระโดดลงไปในน้ำเย็น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตเจาะน้ำถึงความลึก 2-3 เมตรเพื่อให้การค้นหาในน้ำจะไม่ป้องกันผลกระทบเชิงลบของรังสีอัลตราไวโอเลต หลังจากอาบน้ำเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกำจัดน้ำหยดออกจากร่างกายเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการเผาไหม้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำอุปกรณ์ป้องกัน คนที่มีผิวเบาเหมาะกับเครื่องมือที่เหมาะที่สุดที่มีปัจจัย SPF ขนาดใหญ่ (30-40) และสำหรับคนผิวสีเข้มหมายถึงปัจจัย SPF ที่เล็กกว่า (10-20) มีความเหมาะสม อย่างไรก็ตามในวันแรกของการอยู่ในดวงอาทิตย์มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เงินด้วยปัจจัยการป้องกันขนาดใหญ่ ให้แน่ใจว่าได้ปกป้องดวงตาด้วยแว่นตากันแดดและหัว - ร่มหรือปานามาจากวัสดุระบายอากาศ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอาบแดดทันทีหลังอาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหาร 1-2 ชั่วโมงก่อนที่จะไปที่ดวงอาทิตย์

คนที่มีความร้ายกาจและเนื้องอกอ่อนโยนเช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในกรณีที่ไม่สามารถอยู่ในดวงอาทิตย์ได้ นอกจากนี้ยังมีการดื่มสุริยะในระยะยาวในโรคต่อมไทรอยด์โรคตับที่ระดับเล็กโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวโรคผิวหนัง นอกจากนี้ขั้นตอนที่ยืดเยื้อสามารถนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปการเผาไหม้ผิวหนังและแรงกระแทกความร้อน

ประโยชน์และอันตรายจากการอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์

ด้วยตัวเองรังสีของดวงอาทิตย์ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคมากที่สุด ยิ่งผิวของเราดูดซับแสงแดดได้มากเท่าไหร่กองกำลังป้องกันมากขึ้นในร่างกายจะสะสมและยิ่งเพิ่มพลังงานที่ต่อต้านโรค นอกจากนี้รังสีของดวงอาทิตย์ฆ่าจุลินทรีย์และต่อต้านสารพิษของพวกเขาและยังเพิ่มกองกำลังป้องกันของร่างกาย ด้วยเม็ดสีใต้ผิวหนังผิวสีน้ำตาลทองจะเกิดขึ้นนี่เป็นผลิตภัณฑ์ชีวภาพพิเศษซึ่งควรปกป้องร่างกาย

ดังนั้นรังสีของดวงอาทิตย์จึงจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ พระอาทิตย์มีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทและกระบวนการเผาผลาญเนื่องจากการทำงานของอวัยวะภายในกล้ามเนื้อดีขึ้นและการเพิ่มขึ้นของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารอาหารเป็นอาหารที่ดีกว่ามากไขมันสลายตัวเร็วขึ้นและโปรตีนจะย่อยง่ายขึ้น พลังงานแสงอาทิตย์และสมองในสมองทำหน้าที่อย่างแข็งขัน แม้หลังจากพักระยะสั้นในดวงอาทิตย์ความทรงจำที่เพิ่มขึ้นประสิทธิภาพการเพิ่มขึ้นและกิจกรรมที่สร้างสรรค์ได้รับการปรับปรุง เพื่อเพิ่มความรุนแรงในการมองเห็นมันมีประโยชน์มากในการดูดวงอาทิตย์มันคือการฝึกฝนตาที่สวยงาม อย่างที่คุณรู้ดวงอาทิตย์ก่อให้เกิดการพัฒนาวิตามินดีซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับฟันและกระดูก ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการขาดแสงแดดในเด็กสามารถพัฒนา Rahit ได้ ข้อเสียของวิตามินนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเปราะบางของเล็บในวัยชรา ดวงอาทิตย์ยังคงสร้างการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเราและขยายหลอดเลือดทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดกับผิวหนังมันดูดีขึ้นมากและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ภายใต้การกระทำของแสงแดดในร่างกายของเรามีการผลิตฮอร์โมนเมลานิน มันขัดขวางอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายทั้งหมดมีส่วนช่วยในการก่อตัวของโล่ Atherosclerotic ทำให้หลอดเลือดบอบบางมากขึ้นและยังทำลายข้อมูลทางพันธุกรรมในเซลล์นิวเคลียส

แต่อย่างที่คุณรู้ความสุขใด ๆ ควรจะเป็นปานกลางมิฉะนั้นพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเรา การค้นพบในระยะยาวในดวงอาทิตย์อาจทำให้เกิดการเผาไหม้ไม่เพียง แต่ยังมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ คนรักอาบแดดมักจะได้รับแสงแดดซึ่งปรากฏในรูปแบบของการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายถึง 41 องศาการปรากฏตัวของอาการปวดหัวและความอ่อนแอขึ้นอยู่กับการสูญเสียสติ เป็นที่น่าสังเกตว่าการได้รับการเผาไหม้พลังงานแสงอาทิตย์บ่อยครั้งเป็นไปได้ที่จะพัฒนา melanoma ซึ่งเป็นเนื้องอกผิวร้าย และชอบมะเร็งใด ๆ ก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง

นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายในระยะยาวที่เป็นอันตรายของการอาบแดดโดยไม่มีแว่นกันแดดมันสามารถนำไปสู่การเผาไหม้เรตินาหลังจากนั้นวิสัยทัศน์จะเป็นการยากที่จะฟื้นฟู รังสี Essen นั้นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสะท้อนจาก STROIT น้ำ ต้องจำไว้ว่าการหาคนในวันหยุดกับโรคหัวใจบางชนิดจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากอิทธิพลของดวงอาทิตย์สามารถกลายเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของพวกเขา คนที่มีโรคดังกล่าวไม่สามารถอยู่ในดวงอาทิตย์เปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่ร้อนแรงที่สุดของวัน - ตั้งแต่ 11:00 น. ถึง 16:00 น.

ควรจำไว้ว่าการใช้การอาบแดดที่เหมาะสมเท่านั้นที่ดีขึ้นช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์และร่างกายที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและยังช่วยเพิ่มการรับรู้และความเข้มข้นของความสนใจ ตาลในยุคของเรานั้นดีมากและคุณสามารถรับมันได้ในฤดูหนาวในห้องอาบแดด แต่มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อควรระวัง

→วิธีการอาบแดด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาดวงอาทิตย์ได้กลายเป็นมากกว่าการใช้งานความร้อนมีความแข็งแรงและดังนั้นคำถามของวิธีการรักษาความงามและสุขภาพของมันคือฤดูร้อนที่ร้อนแรงมากขึ้น

เวลาที่เหมาะสำหรับการอาบแดด - จาก 8 ถึง 11.00 น. และจาก 16-00 ถึง 19-00 ในตอนเย็น

ผิวของคุณสดใสขึ้นคือสั้นกว่าควรอยู่ในดวงอาทิตย์ในวันหยุดพักผ่อนในวันหยุดพักผ่อนไม่เกิน 10-15 นาที จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน เป็นผลให้วันที่คุณต้องใช้เวลาไม่เกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงทั้งหมดที่ใช้บนชายหาด สองชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงักภายใต้รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายแม้สำหรับคนที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องไปที่เงาเป็นระยะทุก ๆ สองชั่วโมงมันได้รับการปรับปรุงชั้นของครีมผิวสีแทน

เพื่อให้ผิวสีแทนมีความสวยงามพยายามที่จะอาบแดดในการเคลื่อนไหวและไม่ได้อยู่ในตำแหน่งโกหก เกมที่เคลื่อนไหวใด ๆ ที่มีลูกหรือการก่อสร้างปราสาททรายมีความเหมาะสม ดูเด็ก ๆ และเข้าร่วมพวกเขา - ทารกและเด็กโตไม่ประสบความสำเร็จเป็นเวลาหลายชั่วโมงบนครอก ยกตัวอย่างจากพวกเขาและย้าย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับตัวเลข

เครื่องมือครีมกันแดดใด ๆ บนชายหาดอยู่แล้ว - พวกเขาจะต้องถูเข้าไปในผิวหนังครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไปที่ชายหาดเพื่อให้พวกเขาสามารถดูดซับและเตรียมผิวให้อาบแดด ดังนั้นจึงใช้ครีมแทนต้ายังคงอยู่ในห้องก่อนที่คุณจะดำเนินต่อไป หลังจากตำบลจากชายหาดมันจะดีที่จะอาบน้ำและนำไปใช้กับร่างกายหลังจากผิวสีแทนเพื่อทำให้ผิวสงบลบสีแดง ก่อนที่จะมีการปรากฏตัวของเครื่องสำอางครีมกันแดดคุณยายของเราที่ใช้ในกรณีเช่นนี้ใช้ครีมเปรี้ยว, kefir, น้ำแตงกวาหรือมันฝรั่งดิบขูด ตัวเลือกเป็นของคุณ

หลังจากอาบแดดมีความจำเป็นต้องพักผ่อนในร่มที่ 15-20 นาทีอย่างน้อย และหลังจากนั้นไปอาบน้ำหรือในทะเลเท่านั้น มันเป็นอันตรายต่อการอาบแดดบนท้องหิวและหลังจากมื้ออาหารที่หนาแน่นและแม้จะมีความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่ง

แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่ม, 65% ของรังสีอัลตราไวโอเลตจะไปถึงผิวของคุณและให้สีแทนแสง ดังนั้นอย่าสงสัย - กันสาดร่มหรือหลังคาจะไม่ทำร้ายคุณอย่างสมบูรณ์

จากดวงอาทิตย์คุณยังสามารถได้รับประโยชน์อีกครั้งหากพวกเขาไม่ละเมิด:

1. รังสีดวงอาทิตย์มีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทภูมิคุ้มกันและเร่งกระบวนการเผาผลาญ
2. การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นมาตรฐานเนื่องจากโปรตีนสามารถดูดซับได้ง่ายขึ้นและไขมันจะเร็วขึ้น
3. หน่วยความจำดีขึ้นประสิทธิภาพการเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างสรรค์จะได้รับการปรับปรุง
4. มันมีประโยชน์ที่จะมองไปที่ดวงอาทิตย์ผ่านเปลือกตาที่ปิดมันช่วยเพิ่มสายตา
5. วิตามินดีผลิตขึ้นในร่างกายเพียงผลของดวงอาทิตย์
6. การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติหลอดเลือดกำลังขยายตัว
7. ฮอร์โมนผลิตออกมาเป็นกลางอนุมูลอิสระ
8. เปลี่ยนเป็นทรายคุณจะไม่เพียง แต่พลังงานของดวงอาทิตย์เท่านั้น แต่ยังเป็นพลังงานของซิลิคอนซึ่งเสริมสร้างเรือหัวใจกล้ามเนื้อและกระดูก
9. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานที่รุ่งอรุณสีส้มและสีแดงของแสงแดดกระตุ้นภูมิคุ้มกันกระชับและสิ่งมีชีวิตจะถูกกระชับ
10. การอยู่ในดวงอาทิตย์เพิ่มความใคร่ตัวผู้ นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรียจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ในพระคุณสังเกต 2,300 คนและพบว่าวิตามินดีผลิตโดยรังสีอัลตราไวโอเลตขึ้นในร่างกายของฮอร์โมนระดับฮอร์โมนของมนุษย์

เคล็ดลับความร้อนสูงเกินไป:

• Insphat ส่งอากาศผ่านภาษาหลอดพับและหายใจออกผ่านจมูก
• น้ำที่มีน้ำ (คุณสามารถโรยหน้าความร้อน) ใบหน้าคอ, เสื้อคอ, ข้อศอกโค้งและหู
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยจิบเล็ก ๆ
• เลื่อนผ่านมือทั้งสอง
• ทำให้ตัวเองนวดหน้าผากง่าย ๆ ตั้งแต่คิ้วและเคลื่อนไปสู่สายการเจริญเติบโตของเส้นผม