กฎเกณฑ์ในการเดินบนส้นเท้า วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูง: เคล็ดลับ ให้ขาของคุณได้พักผ่อน

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าได้อย่างไรเพราะพวกเขาให้ความเป็นผู้หญิง เพิ่มความยาวขา และรูปร่างเพรียวบาง แต่ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการได้เห็นหญิงสาวสวมส้นเท้าโดยไม่รู้ว่าจะเดินอย่างสง่างามได้อย่างไร สิ่งนี้ดึงดูดสายตาคุณทันทีและทำให้ภาพรวมเสียไป แต่อย่าเพิ่งอารมณ์เสีย คุณสามารถเรียนรู้วิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงามได้ด้วยตัวเองในระยะเวลาอันสั้น

เลือกรองเท้าอย่างไรให้เดินสวยบนส้นเท้า

การเลือกรองเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นรองเท้าส้นสูงเป็นก้าวแรกสู่การเดินที่ง่ายดาย รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะทำลายขั้นตอนของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย

ในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม คุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ:

รองเท้าทุกคู่ควรมีขนาดพอดีและกระชับพอดีกับเท้า แต่อย่าบีบจนเกินไปจนเป็นหนังด้าน
สำหรับผู้ที่ส้นเท้ายังไม่ค่อยมั่นคงควรเริ่มด้วยรองเท้าที่กระชับเท้า เช่น รองเท้าแบบปิดหรือรองเท้าแตะที่มีเข็มขัดหนาๆ ซึ่งจะทำให้เท้าไม่หลุดโดยไม่คาดคิดแน่นอน
ความสูงของกริชที่สบายที่สุดคือ 7–10 ซม. หากส้นที่สูงขึ้นเท้าของคุณจะเมื่อยล้าเร็วขึ้นมาก
คุณต้องเริ่มเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามด้วยส้นเท้าที่หนาขึ้น ค่อยๆ ขยับไปใช้ส้นกริช เนื่องจากเป็นการยากที่จะรักษาสมดุลของส้นเท้า
เพื่อไม่ให้เท้าของคุณเมื่อยล้าอีกต่อไป หัวรองเท้าไม่ควรแคบเกินไป ยิ่งนิ้วเท้าของรองเท้ากว้างขึ้น เท้าของคุณก็จะรู้สึกอิสระและสบายมากขึ้นเท่านั้น
เพื่อตรวจสอบว่าความยาวของส้นเท้าเหมาะกับผู้หญิงหรือไม่ คุณต้องยืนบนส้นเท้า เหยียดเข่าตรง แล้วพยายามยกเท้าขึ้น หากส้นเท้าสูงขึ้นจากพื้นมากกว่า 3 ซม. ความยาวของส้นก็จะสบายตัว ถ้าไม่เช่นนั้นเวลาเดินใส่รองเท้าส้นสูงที่ไม่พอดีเข่าจะงอ
คุณยังสามารถทำการทดลองต่อไปนี้: ลองสวมรองเท้าทั้งสองข้างแล้วลองขยับเท้าไปด้านข้าง หากขารองรับงออยู่ที่ข้อเท้า แสดงว่ารองเท้าไม่พอดี
คุณมักจะพบรองเท้ารุ่นที่มีแผ่นรองด้านหน้าพื้นรองเท้า ในกรณีนี้ รู้สึกเหมือนส้นเท้าสั้นลงตามความยาวของแพลตฟอร์ม และนอกจากนี้ รองเท้าดังกล่าวยังมั่นคงอีกด้วย

ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงมักจะดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมเสมอ ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับอันตรายของรองเท้าแบบนี้ก็ไม่ใช่ผู้หญิงที่แท้จริงสักคนเดียวที่จะปฏิเสธความสุขในการส่งเสียงกระทบกันไปตามแอสฟัลต์ในรองเท้าส้นสูงทันสมัย รองเท้าเหล่านี้เปลี่ยนการเดินและท่าทางของคุณ ทำให้หลังตรงขึ้น ขาของคุณยาวและเรียวยาว แต่ถ้าคุณไม่เคยยืนส้นเท้าล่ะ? วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูงให้สวยงามและสง่างามโดยไม่ต้องงอเข่าหรืองอเข่า?

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกอบรมล่วงหน้าเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ ก่อนอื่นให้เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ตามหลักการแล้ว รองเท้าเหล่านี้ควรเป็นรองเท้าปิดแบบคลาสสิกที่มีส้นที่มั่นคงและหนาพอสมควร โดยควรสูงไม่เกิน 5 ซม. เดินรอบๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยรองเท้าเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันด้วยความเร็วปกติ การเลี้ยว และการเปลี่ยนทิศทาง บน พื้นเรียบและปูพรม หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมง ให้พักผ่อนขาของคุณ: นวดเท้าและขา ปรนเปรอขาด้วยการอาบน้ำเย็นพร้อมชาดำหรือการแช่สาโทเซนต์จอห์น หากหลังจากผ่านไป 8-10 วันความสูงส้นนี้คุ้นเคยและสบายสำหรับคุณแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่มีส้นสูงกว่าได้

แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาฝึกซ้อมมากนักล่ะ? บางทีพรุ่งนี้คุณอาจวางแผนการเฉลิมฉลองซึ่งคุณอยากจะปรากฏตัวด้วยความรุ่งโรจน์ของคุณ - ในชุดใหม่และแน่นอนในรองเท้าส้นสูงที่น่าทึ่ง? มีทางออก! ก่อนอื่น ให้ออกกำลังกาย: ถอดรองเท้า ก้าวจากส้นเท้าจรดปลายเท้า ปล่อยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งนี้ (บนนิ้วเท้า) แล้วก้าวเท้าอีกข้างหนึ่ง เดินแบบนี้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง หลักการเดินบนส้นเท้าจะฝังแน่นอยู่ในจิตสำนึกของคุณ พักสักหน่อย ใส่รองเท้าส้นสูงแล้วเดินไปรอบๆ หากต้องการเรียนรู้วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูงให้สวยงาม ให้วางหนังสือไว้บนหัว คุณจะต้องยืดหลัง เงยหน้าขึ้น และยกไหล่ขึ้น คุณจะประหลาดใจ แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเดิน "อัตโนมัติ" อย่างแท้จริง โดยไม่ต้องคิดเลยว่าจะต้องวางเท้าของคุณอย่างไร

ฝึกฝนที่บ้านไม่เพียงแต่เดินและยืนบนส้นเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเต้นด้วย ในงานกาล่าคงจะมีเต้นแน่ๆ! หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้ถอดรองเท้า นั่งลงแล้วกลิ้งขวดลงบนพื้นด้วยเท้า การออกกำลังกายนี้พัฒนาความยืดหยุ่นของเท้าและบรรเทาความเมื่อยล้าได้ดี

การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ถูกต้อง - นั่นหมายถึงรองเท้าที่ใส่สบาย ในการตรวจสอบสิ่งนี้ ให้ยืนตัวตรงในรองเท้าคู่ใหม่ของคุณบนพื้นเรียบ และพยายามยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นประมาณ 3-4 ซม. โดยยกขึ้นไปที่นิ้วเท้า ในรองเท้าที่ดีและมีคุณภาพสูง คุณสามารถทำตามเคล็ดลับนี้ได้อย่างง่ายดาย

หากคุณต้องเดินบนรองเท้าส้นสูงหรือไปงานปาร์ตี้ที่เหนื่อยล้า ให้นำรองเท้าส้นเตี้ยน่ารักๆ หรือแม้แต่รองเท้าบัลเล่ต์ดีๆ ไปด้วยเผื่อไว้ด้วย พวกเขาจะช่วยเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงจนทนไม่ไหว

โดยทั่วไปแล้ว ลองถามผู้หญิงคนใดก็ตามที่เธอเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าได้อย่างไร และเธอจะไม่สามารถตอบคุณได้ ทักษะนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ โดยไม่มีใครสังเกตเห็น และนำมาซึ่งความสุขอย่างแท้จริง!

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

รองเท้าส้นสูงรุ่นในอุดมคติคือรองเท้าส้นกริชคลาสสิก ส้นรองเท้ายาวและบางซึ่งมีความสูงไม่เกินแปดถึงสิบเซนติเมตรแม้ว่าแนวคิดนี้จะเป็นแบบเฉพาะบุคคลล้วนๆและขึ้นอยู่กับขนาดของเท้าเป็นหลัก. ส้นเท้าที่มีความสูงสิบห้าหรือสิบเจ็ดเซนติเมตรแม้แต่ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาก็จะไม่รู้สึกสบายเกินไปและรองเท้าดังกล่าวจะไม่เพิ่มความสวยงามให้กับการเดินและรูปร่างของพวกเขา เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าการเดินในรองเท้าแบบนี้ไม่ใช่แค่อึดอัด แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ในความเป็นจริงแม้ในรองเท้าส้นสูงที่สุดคุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะเดินได้อย่างสวยงาม - สิ่งที่คุณต้องมีคือการฝึกฝนและความอดทนอย่างต่อเนื่องเขียน thetrends.diary.ru

รองเท้าส้นสูงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด ยืนบนรองเท้าบนพื้นแข็ง เหยียดขาตรง แล้วพยายามยืนบนนิ้วเท้า ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นสามถึงสี่เซนติเมตร หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายนี้ได้ แสดงว่าส้นสูงเกินไปและคุณไม่ควรสวมรองเท้าประเภทนี้ หากคุณไม่ได้เตรียมตัวสำหรับความสูงส้นเท้าเช่นนั้นเมื่อเดินเข่าของคุณจะงอและการเดินของคุณจะน่าเกลียด อย่าลืมรายละเอียดที่สำคัญเช่นขนาดรองเท้า: รองเท้าควรหลวมพอที่จะมีพื้นที่เพียงพอสำหรับพื้นรองเท้าชั้นในหากจำเป็น

ผู้หญิงที่สวมรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงเจ็ดถึงสิบเซนติเมตรตลอดเวลาจะเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลในทุกสถานการณ์อย่างรวดเร็ว รองเท้าที่มีส้นเท้าเปลี่ยนมุมของเท้า ดังนั้นน้ำหนักตัวจึงถูกถ่ายโอนไปที่นิ้วเท้าเป็นหลัก การเดินบนรองเท้าส้นสูงต้องใช้ประสบการณ์และทักษะ ยิ่งส้นสูง มุมของเท้าก็จะยิ่งมากขึ้น และรับน้ำหนักไปที่ส้นเท้าและเท้ามากขึ้นเท่านั้น การฝึกเดินด้วยส้นเท้าจะช่วยให้ข้อเท้าของคุณพัฒนาความแข็งแรงที่จำเป็นต่อการเดินอย่างสง่างามและราบรื่นเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า

หากรองเท้าส้นสูงปรากฏในตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นครั้งแรกหรือหากคุณไม่เคยชอบรองเท้าส้นสูงก็ควรค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับความสูงใหม่จะดีกว่า ก่อนอื่น ดูแลรองเท้าที่ใส่สบายซึ่งมีส้นที่มั่นคงและควรเป็นทรงเหลี่ยม อย่าเร่งรีบ และหากไม่มีประสบการณ์ในการเดินบนส้นเท้า ให้ลองสวมรองเท้าที่มีส้นกริชขนาด 10 เซนติเมตรทันที คุณต้องเริ่มหัดเดินด้วยรองเท้าส้นสูงด้วยรองเท้าที่ส้นค่อนข้างหนาและต่ำ โดยค่อยๆ เพิ่มความสูงของส้นเท้าเมื่อเวลาผ่านไป ส้นเท้าสูง 5-7 เซนติเมตรถือว่าเหมาะสมอย่างยิ่งในการเริ่มต้น เมื่อหัดเดินด้วยรองเท้าส้นสูง พยายามทำให้รองเท้าที่คุณเลือกสวมใส่สบายที่สุด ตัวอย่างเช่น รองเท้าส้นสูงที่มีนิ้วเท้ากลมจะสบายกว่าสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ลองใส่รองเท้าส้นสูงมากกว่ารองเท้าที่มีนิ้วเท้าแหลม ในรองเท้าดังกล่าวคุณจะสามารถเดินได้อย่างมั่นใจและอิสระมากขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ต้องกลัวว่านิ้วเท้าของรองเท้าจะชนกัน สำหรับประสบการณ์ครั้งแรกของการเดินบนรองเท้าส้นสูงรองเท้าปิดคลาสสิกหรือรองเท้าแตะที่มีสายรัดกว้างรอบตัว ข้อเท้าดีที่สุด - รุ่นดังกล่าวจะให้การสนับสนุนเท้าสูงสุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มีส้นเตี้ยจิ๋วจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล แต่ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่ไม่รองรับเท้าของคุณเพียงพอ (เช่น รองเท้าส้นสูง) เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะบิดหรือเคลื่อนเท้ามากเกินไป หากต้องการทำความคุ้นเคยกับความสูงใหม่โดยไม่สูญเสียความสบายและความสมดุล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเลือกรองเท้าทรงสูง รองเท้าเหล่านี้ให้การรองรับเท้าของคุณน้อยกว่ารองเท้าบูทหุ้มข้อส้นหนา และหากพื้นรองเท้าแคบเพียงพอ ก็จะเป็นการเตรียมพร้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการเดินในรองเท้าส้นเข็มในอนาคต

สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน ออกกำลังกาย

ความพยายามครั้งแรกในการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงถือเป็นประสบการณ์ใหม่โดยสิ้นเชิง: ในรองเท้าส้นสูงคุณจะต้องเดินแตกต่างไปจากรองเท้าส้นแบนโดยสิ้นเชิง และหากไม่ได้เดินอย่างสมบูรณ์แบบ คุณเสี่ยงที่จะไม่เพียงแต่รู้สึกเจ็บปวดใน เท้าของคุณ แต่ยังได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าด้วย เมื่อเรียนรู้ที่จะเดินและสวมส้นเท้าอย่างมั่นใจแล้ว คุณสามารถลองสวมรองเท้าที่ต้องสวมใส่นอกบ้านได้ ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องเริ่มเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่างช้าๆและค่อยๆ หลังจากสวมรองเท้าที่มีส้นห้าเซนติเมตร แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกมั่นใจในรองเท้าที่มีส้นกริชสูง 9 เซนติเมตร ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการฝึกฝนและความอดทน

คำแนะนำ

มีหลายวิธีและวิธีการเรียนรู้วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูงให้สวยงาม แต่อย่างไรก็ตาม ขั้นแรกคือการเรียนรู้วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูงรอบๆ บ้าน เป็นไปได้มากว่าหลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในรองเท้าส้นสูงและทำงานบ้านคุณจะคุ้นเคยกับความสูงใหม่และเลิกสนใจรองเท้าส้นสูงซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความสูงใหม่เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณคุ้นเคยกับความสูงใหม่ด้วย รองเท้าใหม่ของคุณและทำให้พวกเขาสบายยิ่งขึ้น ดังนั้น ก่อนที่จะสวมรองเท้าส้นสูงไปไนท์คลับหรือร้านอาหาร ต้องแน่ใจว่าได้สวมรองเท้าสักสองสามชั่วโมงที่บ้านจนกว่ารองเท้าจะใส่สบาย ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะยืนอย่างมั่นใจเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ยืนหน้ากระจกเต็มตัว ค่อยๆ หมุนไปในทิศทางหนึ่งและอีกทิศทางหนึ่ง การฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ประเมินท่าทางของคุณในรองเท้าส้นสูงเท่านั้น แต่ยังคุ้นเคยกับความสูงของส้นเท้าด้วย ใส่รองเท้าส้นสูง 2-3 ก้าว หากเป็นไปได้ บนพื้นแข็งไม่มีเบาะหรือบนพรมบางๆ พรมหนาทึบบนพื้นอาจรบกวนความสมดุลของคุณได้ เมื่อเริ่มก้าวแรกด้วยรองเท้าส้นสูง คุณควรพยายามให้เท้าเหยียดตรงและอยู่ใกล้กันมากที่สุด

ในขณะที่คุณก้าวแต่ละก้าว ให้เท้าของคุณตรงที่สุด เริ่มฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูงด้วยก้าวที่ช้าๆ มั่นคง โดยใส่ใจกับท่าทางของคุณในแต่ละก้าว ต่อมาเมื่อคุณมีความมั่นใจและมีประสบการณ์ในการเดินด้วยรองเท้าส้นสูง การเดินของคุณก็จะเป็นธรรมชาติมากขึ้น เดินต่อไปรอบๆ ห้อง เปลี่ยนทิศทางและหยุด เมื่อคุณมีความมั่นใจในการเคลื่อนไหวแล้ว ให้ทำซ้ำบนพื้นอีกชั้นหนึ่งโดยเริ่มจากก้าวช้าๆ

เมื่อฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ให้ทำเช่นเดียวกับการเดินด้วยรองเท้าปกติ เช่น

เปลี่ยนทิศทาง: เดินคนละทาง หยุด หมุนตัวอยู่กับที่

ลองเดินด้วยรองเท้าส้นสูงไม่เพียงแต่บนพื้นแข็ง แต่ยังบนพื้นพรมด้วย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่วันหนึ่งคุณจะต้องเดินบนรองเท้าส้นสูงบนพื้นปาร์เก้ที่ลื่น

หากคุณวางแผนที่จะสวมรองเท้าส้นสูงไปไนท์คลับหรืองานปาร์ตี้ที่คุณจะเต้นรำ ขั้นแรกให้ฝึกท่าเต้นที่บ้าน เพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นในอนาคต วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกการเคลื่อนไหวล่วงหน้า - ฝึกก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางต่างๆและเลี้ยวช้าๆ .

อย่าลืมสวมรองเท้าส้นสูงเมื่อเดินขึ้นบันได เมื่อจะขึ้นหรือลงบันไดด้วยรองเท้าส้นสูง ให้อยู่ใกล้ราวบันไดให้มากที่สุดเสมอ จับราวบันไดไว้ เคลื่อนตัวอย่างช้าๆ และสง่างาม เมื่อลงบันได ให้วางเท้าทั้งหมดในแต่ละขั้น โดยวางทั้งพื้นรองเท้าและส้นรองเท้าพร้อมกัน และเมื่อขึ้นบันได ให้วางเฉพาะพื้นรองเท้าเท่านั้น แต่ห้ามวางส้นเท้า

การเดินด้วยรองเท้าส้นสูงที่บ้านนั้นง่ายกว่าบนถนนมากทั้งพื้นนุ่มและพื้นผิวเรียบอย่างสมบูรณ์แบบของพื้นแข็งช่วยให้เดินด้วยรองเท้าส้นสูงได้อย่างมากและแอสฟัลต์ที่ไม่สม่ำเสมอแม้แต่น้อยก็อาจทำให้การเคลื่อนไหวซับซ้อนขึ้นได้อย่างมาก หากต้องการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า ลองฝึกการเดินไม่เพียงแต่ในบ้านเท่านั้น แต่ยังฝึกกลางแจ้งด้วย หรือในซุปเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งรถเข็นจะช่วยคุณรักษาสมดุลเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง

ใส่ส้นสูงเดินยังไงให้สวย

เมื่อฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูง คุณต้องจำกฎพื้นฐานบางประการซึ่งจะช่วยให้การเดินของคุณมั่นใจและราบรื่น

ขั้นแรก จำไว้ว่าขาของคุณไม่สามารถงอเข่าได้ - ขาของคุณจะต้องเหยียดตรงและวางไว้ใกล้กันมากที่สุด เท้าจะต้องมุ่งไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัด โดยจัดเท้าใหม่ให้เดิน “เป็นเส้นเดียวกัน”

เมื่อก้าวก้าว ให้ลดส้นเท้าลงก่อนแล้วตามด้วยนิ้วเท้า เพื่อถ่ายน้ำหนักตัวไปที่นิ้วเท้าอย่างรวดเร็วและราบรื่น ทำขั้นตอนที่ราบรื่นและสม่ำเสมอเท่านั้น หากการเดินของคุณไม่มั่นคง ให้ลองก้าวให้สั้นลง

เรียนรู้บทเรียนจากนางแบบ: เมื่อฝึกเดินโดยใช้ส้นเท้า อย่าลืมเชิดคางไว้ แขนของคุณสามารถกางออกเพื่อความสมดุลได้

หากคุณไม่มั่นใจในรองเท้าส้นสูงมากนัก พยายามหลีกเลี่ยงพื้นผิวที่ "ยาก" - อย่าพยายามเดินบนพื้นเปียก ลื่น ทราย กรวด หญ้า หรือทางเท้าที่เป็นน้ำแข็ง

หากคุณสูญเสียการทรงตัวเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงและเริ่มล้ม อย่าพยายามรักษาสมดุลกลับคืนมา แม้ว่าคุณอาจพบกับรอยฟกช้ำและความลำบากใจเล็กน้อยหากคุณล้ม แต่การพยายามรักษาสมดุลขณะล้มอาจส่งผลให้แพลงได้ หรือแม้กระทั่งข้อเท้าหัก

แม้แต่รองเท้าส้นสูงคุณภาพสูงและราคาแพงที่สุดก็ยังรู้สึกอึดอัดหากคุณใส่มันตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านส้นเท้าหรือแค่กำลังเรียนรู้ คุณไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเป็นระยะทางไกล และหากคุณรู้สึกเจ็บที่ข้อเท้าหรือเท้า ให้ถอดรองเท้าออกทันที

การพัฒนาความอดทน

ลองยืนหน้ากระจกแล้วเดินเป็นเส้นตรงโดยวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง ขยับออกห่างจากกระจก และเมื่อคุณเข้าใกล้กระจก ให้สังเกตการเคลื่อนไหวของขาและร่างกายของคุณ เมื่อพยายามเดินโดยใช้ส้นเท้า ต้องแน่ใจว่าขาเหยียดตรง ไม่หลังงอ และหลังตรง ลองสวมรองเท้าส้นสูง ยกสิ่งของต่างๆ จากโต๊ะ เก้าอี้ พื้นโดยปิดเข่าไว้

ฝึกสวมรองเท้าส้นสูงไม่เพียงแต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงบนถนนด้วย เช่น เมื่อไปช้อปปิ้งที่ร้านค้าใกล้บ้าน ประสบการณ์การเดินด้วยส้นเท้าไม่เพียงแต่บนพื้นผิวพรมที่อ่อนนุ่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบนยางมะตอยที่ไม่เรียบจะช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกสมดุลและความมั่นใจในการเดินของคุณได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเดินบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น หญ้าหรือพื้นดิน อย่าวางน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้บนส้นเท้า ไม่เช่นนั้นส้นเท้าจะจมลงกับพื้นและคุณอาจล้มได้ นอกจากนี้ การวางน้ำหนักบนส้นเท้าในกรณีเช่นนี้อาจทำให้ส้นเท้าเสียหายได้

เมื่อฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูงปานกลาง ให้ลองวางส้นเท้าบนพื้นก่อนแล้วค่อยวางนิ้วเท้าเท่านั้นเมื่อก้าว โดยถ่ายน้ำหนักส่วนใหญ่จากส้นเท้าหนึ่งไปอีกนิ้วเท้า ซึ่งจะทำให้การเดินของคุณง่ายขึ้นและสง่างามยิ่งขึ้น

การให้ความสำคัญกับส้นเท้าน้อยลงจะทำให้คุณยกเท้าขึ้นเล็กน้อย เพิ่มความแข็งแรงของข้อเท้า และพัฒนาความรู้สึกสมดุลและการกระจายน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด ด้วยการติดตามการถ่ายเทน้ำหนักไปที่นิ้วเท้าอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเรียนรู้การสวมรองเท้าได้อย่างง่ายดายแม้จะสวมรองเท้าส้นสูงก็ตาม

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูง แต่ไม่อยากเสียเงินกับรองเท้าที่อาจกลายเป็นรองเท้าที่ไม่สบายตัวและไม่เหมาะกับการเดินในภายหลัง ให้ลองยืมรองเท้าของเพื่อนสักระยะหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีพอดี - ขนาดรองเท้าที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ยังส่งผลต่อการเดินของคุณด้วย

เมื่อหัดเดินโดยใช้รองเท้าส้นสูง ให้เลือกรองเท้าที่มีนิ้วเท้ากว้างและรองเท้าส้นสูงที่หนาและมั่นคง ซึ่งการเดินจะสะดวกและง่ายดายที่สุด เลือกรองเท้าที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณ - อย่าตามเทรนด์ปัจจุบันเนื่องจากเทรนด์แฟชั่นมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ความสูงของส้นเท้าไม่เป็นเช่นนั้น โปรดจำไว้ว่ารองเท้าบูทหุ้มข้อและรองเท้าบูทหุ้มส้นให้การสนับสนุนเท้าของคุณอย่างเต็มที่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเดินด้วยรองเท้าส้นหนาแล้ว คุณก็สามารถเดินด้วยรองเท้าส้นกริชได้อย่างง่ายดาย และเพิ่มความสบายในการเดินด้วยพื้นรองเท้าซิลิโคนอ่อนนุ่ม

เพื่อทำความคุ้นเคยกับการเอียงเท้าที่เกิดจากรองเท้าส้นสูง ให้ลองออกกำลังกายดังนี้: นั่งโดยให้เท้าวางบนนิ้วเท้าและยกส้นเท้าขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความโน้มเอียงใหม่ของเท้าได้อย่างรวดเร็ว และทำให้การเดินบนรองเท้าส้นสูงง่ายขึ้น ลองยืนและเดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยนิ้วเท้าของคุณ - การออกกำลังกายนี้จะพัฒนาความแข็งแรงและการทรงตัวของข้อเท้า ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะถ่ายน้ำหนักจากส้นเท้าหนึ่งไปอีกนิ้วเท้า ซึ่งจะทำให้เดินบนส้นเท้าได้ง่ายขึ้น

ฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ขึ้นลงบันได และก้าวข้ามสิ่งของต่างๆ การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลในทุกสถานการณ์ - คุณเพียงแค่ต้องยืนบนขาข้างเดียวสักพักและเปลี่ยนขาเป็นระยะ

แม้ว่าความสูงของส้นเท้าที่ผิดปกติจะทำให้เกิดอาการปวดเท้า แต่ก็ไม่แนะนำให้ถอดรองเท้าขณะอยู่นอกบ้าน ให้ขาของคุณได้พักผ่อนด้วยการนั่งสักพัก

ขั้นตอนของ "ลูกน้อย"

เชื่อกันว่าการเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูงนั้นยากกว่าการเรียนรู้ให้เด็กก้าวแรก ดังนั้นก่อนที่จะลองสวมรองเท้าส้นสูงคุณต้องเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ

เมื่อหัดเดินด้วยส้นเท้า ก่อนอื่นให้ลองก้าวเล็กๆ ช้าๆ โดยไม่งอเข่ามากกว่าปกติ แทบจะในทันทีที่คุณจะสังเกตเห็นว่าความสูงของส้นเท้าทำให้ก้าวสั้นลง ยิ่งส้นสูงเท่าไร ก้าวก็จะสั้นลงเท่านั้น

ลดส้นเท้าลงก่อนที่จะลดนิ้วเท้าลง - อย่าลดนิ้วเท้าและส้นเท้าลงพื้นพร้อมกัน เมื่อน้ำหนักของคุณอยู่บนอุ้งเท้าแล้ว ให้ถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล ราวกับว่าคุณกำลังเดินด้วยเท้า

วางเท้าให้ชิดกันมากที่สุด นางแบบบนรันเวย์มักจะวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างเล็กน้อยเพื่อสร้างสะโพกที่เย้ายวน แต่การเดิน "รันเวย์" นี้ต้องได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติม

ยืนโดยให้ส้นของเท้าข้างหนึ่งแตะตรงกลางฝ่าเท้าของอีกข้างในมุมหนึ่ง

ถ่ายน้ำหนักไปที่ปลายเท้าหลัง และเมื่อเท้าของคุณเมื่อยล้า ให้เปลี่ยนตำแหน่งแล้วก้าวเท้าอีกข้างไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลเมื่อเดินด้วยรองเท้าส้นสูง

ชิ้นส่วนขนาดเล็ก

เมื่อเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า อย่าลืมรายละเอียดที่ดูเหมือนจะไม่มีนัยสำคัญเช่นการใส่รองเท้า เช่น พื้นรองเท้าซิลิโคนแบบนุ่ม จะทำให้รองเท้าที่มีส้นที่สูงที่สุดและบางที่สุดสวมใส่สบายมากขึ้น

อย่าลืมให้เท้าได้พักผ่อน โดยเฉพาะหากเท้าของคุณเริ่มเจ็บขณะสวมรองเท้าส้นสูง นั่งพักผ่อนทุกๆ ยี่สิบถึงสามสิบนาที

โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในศิลปะของการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

หากต้องการเรียนรู้วิธีเดินบนส้นเท้าอย่างสวยงาม คุณต้องสวมรองเท้าแบบนี้ตลอดเวลา - ไปร้านค้า ไปทำงาน ทุกที่

ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะสามารถเดินอย่างมั่นใจเมื่อสวมรองเท้าส้นกริชและดูสง่างามในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากส่วนใหญ่คุณต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบายและมีพื้นรองเท้าแบน อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากรผู้หญิงเคยสงสัยอย่างน้อยหนึ่งครั้งว่าจะเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าได้อย่างไรโดยไม่ดูตลกและไร้สาระ ในความเป็นจริงเพื่อที่จะรู้สึกมั่นใจในปั๊มที่คุณชื่นชอบคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและออกกำลังกายแบบพิเศษ

ประโยชน์ของการใส่รองเท้าส้นสูง

ก่อนที่จะเริ่มฝึกคุณต้องเข้าใจว่าส้นเท้าโดยทั่วไปคืออะไรท้ายที่สุดแล้ว รองเท้าส่วนนี้สามารถมีรูปร่าง ความสูง และความหนาได้หลากหลาย ส้นรองเท้าดูดีสำหรับสาวตัวเตี้ยทำให้ดูสูงขึ้น นอกจากนี้รองเท้าดังกล่าวยังทำให้ขาของคุณบางลงจึงเหมาะสำหรับคนสวยที่มีสะโพกโค้ง

โมเดลที่มีรองเท้าส้นสูงเหมาะสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้รองเท้าดังกล่าวยังเข้าได้กับเสื้อผ้าเกือบทุกชุดและดูดีสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูงและปานกลาง รุ่นที่มีส้นหนาเหมาะสำหรับสาวร่างใหญ่ รองเท้าเหล่านี้ช่วยลดปริมาตรของสะโพกด้วยสายตา ทำให้ขาบางลงและยาวขึ้น

มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าเหมือนนางแบบ รองเท้าดังกล่าวมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้มากมาย:

เพิ่มการเติบโต
ทำให้รูปร่างเพรียวบางลง
ทำให้ขายาวขึ้นด้วยสายตา
เน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของผู้หญิง
ปรับปรุงท่าทางด้วยเหตุนี้หน้าอกจึงกระชับขึ้นและการเดินจะดูสง่างามยิ่งขึ้น

นอกจากนี้รองเท้าที่มีส้นยังทำให้ผู้หญิงดูเป็นผู้หญิงและมีเสน่ห์มากขึ้นและผู้ชายที่จ้องมองอย่างชื่นชมก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองให้กับเธอเท่านั้น

ประเภทของส้นเท้า

รองเท้าส้นสูงเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของผู้หญิง

การเลือกรองเท้าให้เหมาะสม

ก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า คุณต้องซื้อรองเท้าที่เหมาะสมที่สุดก่อนแนะนำให้ใช้รองเท้าที่ใส่สบายที่สุด เมื่อเลือกรุ่นคุณต้องคำนึงถึงตำแหน่งของส้นเท้าก่อน จะเป็นการดีที่สุดหากอยู่ใต้ส้นเท้าพอดี ส้นเท้าไม่ควรบางเกินไปโดยเริ่มต้นด้วยการแนะนำให้เลือกใช้รุ่นที่มีเสถียรภาพ ต่อไปคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขนาดของมัน มี 2 วิธีในการเลือกความสูงของส้นเท้าที่เหมาะสมที่สุดที่บ้าน:

สวมรองเท้า ยืนบนพื้นราบ ยกเท้าขึ้น วัดระยะห่างระหว่างส้นเท้ากับพื้นผิว หากสูงน้อยกว่า 3 ซม. แสดงว่ารองเท้าดังกล่าวไม่เหมาะ การเดินจะไม่เป็นผู้หญิงและสง่างาม หากระยะห่าง 3-4 เซนติเมตรตัวเลือกนี้ค่อนข้างเหมาะสม
แพทย์ศัลยกรรมกระดูกแนะนำวิธีการต่อไปนี้ในการกำหนดความสูงที่เหมาะสม: วัดเท้าด้วยไม้บรรทัดแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 4 ตัวอย่าง: 22 (ความยาวเท้า): 4 = 5.5 ซม. ค่าที่ได้คือความสูงของส้นเท้าในอุดมคติ

รองเท้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างรวดเร็วเหมือนนางแบบ ทำให้กระบวนการเรียนรู้ที่บ้านสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก คุณสามารถเริ่มด้วยรองเท้าแพลตฟอร์มได้

การฝึกอบรมครั้งแรก

หลังจากเลือกความสูงของส้นเท้าที่เหมาะสมแล้ว คุณก็สามารถเริ่มฝึกท่าเดินที่สวยงามได้ ไม่แนะนำให้ออกไปข้างนอกทันที หลุม ขั้นบันได หรือทางลาดใดๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและล้มได้ ขั้นแรกควรฝึกเดินบนพรมหรือแม้แต่ไม้ปาร์เก้ที่บ้านจะดีกว่า สำหรับตอนนี้ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัย เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีหัดเดินบนรองเท้าส้นสูง:

สวมรองเท้าในบ้านไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน คุณสามารถทำงานบ้านไปพร้อมๆ กันได้
อย่าพยายามเคลื่อนไหวเร็วเท่ากับรองเท้าทั่วไป คุณต้องเดินเป็นก้าวเล็กๆ และช้าๆ ยิ่งส้นสูงเท่าไรก็ยิ่งเล็กลงเท่านั้น
ขาไม่ควรไขว้กัน เมื่อเดินคุณจะต้องชี้เท้าไปด้านข้างเล็กน้อย
พยายามวางเท้าให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่งอเข่ามากกว่าการเดินปกติ
ส้นเท้าควรถึงพื้นก่อนนิ้วเท้า นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะวางเท้าทั้งหมดพร้อมกันการเดินจะดูหยาบและอึดอัด จำเป็นที่น้ำหนักตัวจะเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย เช่น เมื่อเดินด้วยปลายเท้าหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ต ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุล
สะโพกไม่ควรแกว่งมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียสมดุลตามด้วยการล้ม เช่นเดียวกับไหล่ - ควรนิ่งให้มากที่สุด

เพื่อให้งานง่ายขึ้นคุณต้องวาดเส้นตรงด้วยสายตาและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์

หากต้องการเดินบนส้นเท้าให้สวยเหมือนนางแบบคุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการสวมรองเท้าไปรอบๆ บ้านแล้ว การพัฒนาความรู้สึกสมดุลและเรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคที่ขวางหน้าในรูปแบบของก้าวย่างยังเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่สามารถลดกระบวนการติดยาได้อย่างมาก:

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเดินในชุดกระโปรงรัดรูป เมื่อฝึกซ้อม คุณต้องสวมชุดรัดรูปที่ยาวถึงเข่า กระโปรงจะควบคุมความยาวของขั้นบันได ป้องกันไม่ให้คุณสวิงกว้างเกินไป เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเดินอย่างถูกต้องในรองเท้าดังกล่าวได้อย่างรวดเร็ว
"มาร์ติน". การออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันจะรักษาสมดุลเมื่อสวมรองเท้ากับส้นเท้าได้ง่ายขึ้นมาก คุณต้องยืนตัวตรงเหยียดแขนขึ้น จากนั้นคุณควรก้มตัวลงจนลำตัวและแขนขนานกับพื้น ยกขาข้างหนึ่งขึ้น - ควรสร้างเป็นเส้นเดียวกับลำตัวและแขน คุณต้องยืนในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด จากนั้นทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง
เดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัว การออกกำลังกายนี้ช่วยรักษาท่าทางที่ถูกต้องและช่วยพัฒนาความสมดุล คุณควรหยิบหนังสือเล่มใหญ่และหนักมาวางไว้บนหัว ขั้นแรก คุณควรลองไม่สวมรองเท้าเพื่อทำความคุ้นเคย หลังจากฝึกฝนไปบ้างแล้ว ให้ยืนบนส้นเท้าทำให้งานยากขึ้น
เดินขึ้นบันได. การฝึกอบรมนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเรียนรู้การเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่างสวยงาม เมื่อขึ้นบันไดคุณจะต้องพึ่งพาเฉพาะนิ้วเท้าเท่านั้น ไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นผิว เวลาจะลงให้วางส้นเท้าและนิ้วเท้าพร้อมกัน เวลาเดินขึ้นบันไดต้องจับราวจับไว้เพื่อไม่ให้ล้ม
"ก้าวเด็ก" แบบฝึกหัดนี้ดีสำหรับการฝึกฝนทุกวัน สิ่งสำคัญอยู่ที่การเดินก้าวเล็กๆ เหมือนการเดินของเด็กๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณชี้ไปด้านข้างเล็กน้อย กระดูกเชิงกรานของคุณเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย และขาของคุณยืนไปด้านหลังกันพอดี

เดินในชุดกระโปรงรัดรูป

เดินบนบันได

เดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัว

ออกกำลังกาย "กลืน"

จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

รองเท้าส้นสูงช่วยให้หญิงสาวมีความสง่างาม ความเป็นผู้หญิง และความมั่นใจในตนเอง สิ่งเดียวที่ทำลายความประทับใจทั้งหมดคือความเหนื่อยล้าที่ขา แน่นอนว่ารองเท้าส้นเข็มจะไม่มีทางเอาชนะรองเท้าบัลเล่ต์ได้ในแง่ของความสะดวกสบาย แต่มีคำแนะนำหลายประการซึ่งต่อไปนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานและไม่เหนื่อยได้อย่างไร:

ใช้พื้นรองเท้าหรือส่วนเสริมพิเศษ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถลดภาระที่ขาของคุณได้อย่างมาก สามารถใช้แผ่นอิเล็กโทรดบนเท้าส่วนหน้าเพื่อลดความเมื่อยล้า การลื่น การหนีบเล็บในรองเท้าแคบหรือบนส้นเท้า
นางแบบมีเคล็ดลับในการเดินที่สวยงามและมั่นใจโดยไม่รู้สึกเหนื่อย และหนึ่งในนั้นคือการกระจายน้ำหนักบนนิ้ว วิธีนี้ช่วยให้เด็กผู้หญิงทนต่อการซ้อมหลายชั่วโมงและดูดีในการแสดงได้ คุณต้องยึดนิ้วที่ 2 และ 3 (เริ่มจากนิ้วก้อย) ด้วยพลาสเตอร์ปิดแผล วิธีนี้จะช่วยกระจายภาระบนเส้นประสาทที่อยู่ระหว่างนิ้วเหล่านี้อย่างสมเหตุสมผล
สิ่งสำคัญคือต้องให้เท้าของคุณได้พักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้ หากเป็นไปได้ คุณควรพกรองเท้าสำหรับเปลี่ยนติดตัวไปด้วย เช่น รองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้าแตะที่มีพื้นรองเท้าส้นแบน

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการเปลี่ยนตำแหน่ง เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณเมื่อยล้า แนะนำให้เปลี่ยนน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อย ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้

การใช้พื้นรองเท้า

การกระจายน้ำหนักบนนิ้วมือ

อาการปวดกระดูกสันหลัง ความรู้สึกแสบร้อนที่ขา ตุ่มหนอง และท้องมาน เป็นผลพวงที่ปลอดภัยที่สุดจากการสวมรองเท้าส้นสูงในระยะยาว มีคำแนะนำหลายประการจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูกที่จะช่วยป้องกันโรคอันตรายได้มากมาย การสวมรองเท้าส้นสูงไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อใช้รองเท้าดังกล่าวเป็นประจำจะเกิดการเสียรูปของกระดูกสันหลังกระดูกและอวัยวะภายใน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนที่ไปข้างหน้า เมื่อสวมรองเท้าส้นเข็มอย่างต่อเนื่อง ปรากฏการณ์นี้จะกลายเป็นเรื้อรัง นั่นคือแม้ว่าเด็กผู้หญิงจะไม่สวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป แต่อวัยวะและกระดูกของเธอก็ยังคงอยู่ในสภาพที่ผิดรูป เช่นเดียวกับรองเท้าที่มีส้นเท้าสูงกว่า 6 ซม.

การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของมดลูกและทารกในครรภ์
การปรากฏตัวของรอยแตกลาย;
แรงกดดันต่ออวัยวะในอุ้งเชิงกรานมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตร
การคลอดก่อนกำหนด;
อาการปวดหลังอย่างรุนแรง - ในระหว่างตั้งครรภ์กระดูกสันหลังมีความเครียดสองเท่าการสวมรองเท้าที่ไม่สบายอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ตะคริวที่น่อง;
การพัฒนาเส้นเลือดขอด

เมื่อสวมรองเท้าส้นสูงแนะนำให้อบอุ่นร่างกายและนวดเท้าทุกเย็นหลังจากวันที่แสนลำบาก สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือผ่อนคลายเท้าด้วยการนวดและกดแรงๆ หลังการนวด คุณควรถูฝ่ามือให้เข้ากันจนรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย และหมุนลูกบอลพิเศษหรือวัตถุทรงกลมอื่น ๆ ด้วยเท้าของคุณ นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ในการเตรียมการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย