การยศาสตร์ที่เหมาะสมของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ที่ทำงานคอมพิวเตอร์ - ข้อกำหนดในการใช้งาน

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อน! หัวข้อของบทความในปัจจุบันคือองค์กรของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ฉันหวังว่าข้อมูลจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับพนักงานออฟฟิศและ Prosnets แต่ยังใส่ใจพ่อแม่และทุกคนที่เข้ามาติดต่อกับพีซี

ภาพที่สวยงามในหัวข้อการทำงานระยะไกลเป็นตัวแทนของเราหญิงสาวยุบตัวด้วยแล็ปท็อปบนโซฟาอย่างสะดวกสบายและกับเธอก็มีลูกที่ไม่แยกความแตกต่างของจอภาพ

แต่สิ่งนี้จะไม่เรียกสภาพแวดล้อมการทำงานนอกจากนี้ทุกคนรู้ว่ามันเป็นอันตรายมาก เราจะไม่ยอมให้ยั่วยุและสงสัยในลำดับวิธีการสร้างมุมธุรกิจที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่มีการสูญเสียสุขภาพน้อยที่สุด

ในสำนักงาน

พนักงานออฟฟิศดำเนินการต่อหน้าจอมอนิเตอร์อย่างน้อย 8 ชั่วโมงความเสี่ยงการเสียดสีและท่าทาง นอกจากนี้นายจ้างไม่จ่ายเงินให้กับกฎระเบียบในการติดตั้ง แต่เพื่อจำกัดความเสียหายต่อสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ:

1. คอมพิวเตอร์ในห้องต้องไม่ใกล้กว่า 2 เมตรจากกันในกรณีที่ตรงกันข้าม

2. เป็นที่พึงปรารถนาในการติดตั้งจอภาพที่มุม

3. 50 ซม. - ระยะห่างต่ำสุดจากดวงตาไปยังหน้าจอ

4. วางคีย์บอร์ดไว้ที่ 10 ถึง 30 ซม. จากตัวคุณเอง

5. หน่วยระบบและองค์ประกอบพีซีอื่น ๆ ไม่สามารถวางไว้ใกล้กับผนังหรือวัตถุอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

6. สำนักงานควรให้การระบายอากาศและความชื้นเพียงพอ หากสิ่งนี้ไม่เพียงพอดำเนินการห้อง

7. แสงหน้าต่างและหลอดควรอยู่ทางซ้าย

8. ในสถานที่ที่ไม่มีแสงธรรมชาติคุณต้องรวมโดยรวม (เพดาน) และการทำงาน (ผนังด้านบนม้านั่งด้านบน) เป็นที่พึงปรารถนาว่าเขามีตัวละครที่ไม่ได้กำกับ แต่กระจัดกระจาย

9. ติดตั้งที่วางเท้าหากนายจ้างไม่ได้ดูแลเรื่องนี้

10. เครื่องพิมพ์เลเซอร์ปล่อยรังสีที่เป็นอันตรายและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะติดตั้งให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากตารางที่ดีที่สุดในห้องแยกต่างหาก เครื่องพิมพ์อิงค์เจ็ทไม่เป็นอันตราย เมื่อวางให้พิจารณา: ทั้งสองพวกเขากลัวฝุ่นแสงอาทิตย์โดยตรงและความใกล้ชิดของอุปกรณ์ทำความร้อน

11. หากคุณถูกต้องโทรศัพท์และสถานที่ที่อยู่ทางด้านขวาของตัวคุณเอง

ที่บ้าน

ที่บ้านมันง่ายกว่ามากในการจัดเตรียมที่ทำงานของคุณ และนี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่ต้องทำเพราะผู้ที่ประมวลผลส่วนหนึ่งของเอกสารวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่ว่างต้องนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

หากเงื่อนไขอนุญาตให้แยกพื้นที่ทำงานออกจากห้องนอน มันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและเทคนิคจะสะสมฝุ่นน้อยลง สำหรับการไม่มีห้องแยกต่างหากคุณสามารถใช้พาร์ติชัน ส่วนหนึ่งของระเบียงถูกกำหนดให้กับสำนักงาน

การออกแบบที่มีความสามารถของพื้นที่จะไม่เพียง แต่จัดตั้งขึ้นในธุรกิจ Booms แต่ยังจะช่วยสุขภาพ จำแสงที่ดี เพดานสีขาว, ผนังแสง (สีเบจ, สลัด, สีมะนาว) สะท้อนแสงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับดวงตา นักจิตวิทยาเป็นเอกฉันท์ยืนยันว่ามันสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและในเวลาเดียวกันจะเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของสีเขียว

อย่าลืมติดตั้งคอมพิวเตอร์ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอแล้ววางหลอดไฟไว้ทางซ้ายใกล้กับขอบด้านหน้าของจอภาพ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมดอกไม้ไม่ได้ป้องกันการแผ่รังสีที่เป็นอันตราย แต่มันมีรุ่นพีซีที่ทันสมัยและมีขนาดเล็ก ดังนั้นแทนที่จะเป็นพุ่มไม้บนขอบหน้าต่างมันจะดีกว่าที่จะวางพืชเล็ก ๆ หนึ่งอันเพื่อรักษาความชื้นในอากาศเช่นว่านหางจระเข้

เฟอร์นิเจอร์ได้รับตามบรรทัดฐาน:

12. ตารางคอมพิวเตอร์ต้องมีความสูงจาก 680 ถึง 800 มม. เพื่อให้พื้นผิวการทำงานลึก - อย่างน้อย 600 มม. ความกว้างอย่างน้อย 1,200 มม. ถ้ามีชั้นวางพับเก็บได้แยกต่างหากสำหรับแป้นพิมพ์

13. แทนอุจจาระใช้เก้าอี้เท้าแขนพิเศษปรับความสูงระยะทางจากด้านหลังไปยังขอบด้านหน้าของที่นั่งและมุมของพนักพิง เก้าอี้เท้าแขนคุณภาพสูงมีที่วางแขนพื้นผิวด้านหน้าโค้งมนของที่นั่งและถูกปกคลุมด้วยผ้าที่ไม่ใช่ธรรมดาซึ่งทำความสะอาดง่าย

คนที่มีความคิดสร้างสรรค์จะมีประโยชน์ในการวางใกล้กับตารางสำหรับความคิดที่สามารถเขียนหรือติดกาวในสติกเกอร์ และแน่นอนว่ามีความยาวที่สร้างแรงบันดาลใจสองสามภาพ: ภาพถ่ายของคุณจากวันหยุดหรือวัตถุที่สวยงาม และประสิทธิภาพของ Freegens จะเพิ่มคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจคู่

ใช่การทำงานที่บ้านต้องใช้การสร้างภูมิคุ้มกันตนเองที่ทรงพลัง - มิฉะนั้นจะมีอันตรายที่จะรบกวน บางทีการสื่อสารอาจให้กองกำลังใหม่แก่คุณ

กฎสำหรับผู้ปกครอง

ดำเนินการจำนวนมากที่คอมพิวเตอร์เราสมัครกับเด็กโดยไม่สมัครใจ อนิจจาในสังคมสมัยใหม่จะไม่ทำงาน "รับและยกเลิก" เทคนิคนี้สำหรับผู้เยาว์ แต่คุณสามารถปกป้องพวกเขาจากผลกระทบที่เป็นอันตรายด้วยกฎต่อไปนี้:

14. กฎหลัก: คอมพิวเตอร์ในเด็กไม่ควรมีความสนใจลำดับความสำคัญ ส่งต่องานอดิเรกอื่น ๆ ในเวลาที่เหมาะสม

15. จำอันตรายจากการเข้าพักของเด็กที่อยู่ไกลที่คอมพิวเตอร์ คนเกรดหนึ่งได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับ "เพื่อน" ครึ่งชั่วโมงต่อวันหลังจาก 15 นาทีคุณต้องหยุดพักอย่างน้อย 10 นาที เด็กนักเรียนอายุตั้งแต่ 12 ปี - 2 ชั่วโมงระยะเวลาหนึ่งเซสชั่นได้นานถึง 30 นาที

16. การส่องสว่างในห้องควรเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป ในห้องมืดคุณไม่สามารถนั่งที่คอมพิวเตอร์ได้!

17. เฟอร์นิเจอร์จะต้องปฏิบัติตามการเติบโตของเด็ก (ดูรูป)

18. ภายใต้โต๊ะควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับหัวเข่า

19. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กให้พื้นกับพื้นใช้ที่วางเท้าพิเศษ

20. แม้จะนั่งอยู่ในเก้าอี้ศัลยกรรมกระดูกและข้อเท้าสามารถตบ - ควบคุมมันไปยังท่าทาง

วิธีการนั่งที่คอมพิวเตอร์แสดงภาพวาดต่อไป

สถานที่ทำงาน

พยายามเก็บไอเท็มที่จำเป็นบนโต๊ะ Minimalism เพิ่มความเข้มข้นในกระบวนการ นี่คือตัวอย่างของการจับอย่างชัดเจน

หากคุณพิมพ์เอกสารที่ไม่บ่อยเกินไปเครื่องพิมพ์สามารถวางบนโต๊ะถัดไป - จะมีเหตุผลพิเศษที่จะลุกขึ้นและอุ่นเครื่อง

ละเว้นจากนิสัยและเครื่องดื่มจากหน้าจอ มันพิสูจน์แล้วว่ามันรบกวนการเรียนรู้อาหารปกติ และเป็นที่ชัดเจนว่าเทคนิคเป็นอันตราย (โดยเฉพาะชาหวานสำหรับแล็ปท็อป)

อย่าลืมเกี่ยวกับการทำความสะอาดทันเวลาโดยใช้ผ้าเช็ดปากพิเศษ

ความปลอดภัยเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์

บ่อยครั้งที่มันเกี่ยวกับกฎของความปลอดภัยที่เราคิดว่าสุดท้าย แต่ถ้าไฟไหม้จากการดำเนินการที่ผิดปกติดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เหลือเชื่อดังนั้นการสลายยานพาหนะจึงค่อนข้างธรรมดา และดังนั้นจึงเป็นไปตามกฎง่าย ๆ :

21. ก่อนที่จะเริ่มงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินสายไฟฟ้านั้นเหมาะสมซ็อกเก็ตและปลั๊กไม่มีรอยแตกสายไฟไม่แขวนจากขอบของโต๊ะอย่านอนบนพื้นซึ่งมีอันตราย กดด้วยสิ่งที่หนัก

22. ในบ้านกับเด็กเล็กซ็อกเก็ตที่มีการป้องกันอิทธิพลภายนอกเป็นที่พึงปรารถนา

23. สายไม่ควรสัมผัสอุปกรณ์ทำความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย

24. หลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดของเครือข่ายที่มีเครื่องใช้ในครัวเรือนเนื่องจากสามารถนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปของสายไฟซึ่งในระหว่างการทำงานอัตโนมัติที่ไม่ทำงานจะนำไปสู่ไฟไหม้

25. คุณไม่สามารถทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่มีความเสียหายจากภายนอกที่มองเห็นได้

26. อย่าใส่ในบล็อกของระบบต่างประเทศ: มันป้องกันการระบายความร้อนปกติและแสดงพีซี

27. เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานในห้องเปียกและด้วยมือที่เปียกชื้น

28. อย่าวางของเหลว (น้ำในเครื่องทำความเย็นหรือชาในแก้ว) ใกล้กับคอมพิวเตอร์

29. ลบฝุ่นในเวลาที่เหมาะสมจากทุกส่วนของคอมพิวเตอร์ ตามต้องการ (ประมาณปีละครั้ง) ทำความสะอาดหน่วยระบบ

30. อย่าปล่อยให้คอมพิวเตอร์ทำงานเป็นเวลานานและไม่ปิดการละเมิด - ใช้โหมดสลีป

ไม่ว่าคุณจะนั่งสบายเพียงใดในเก้าอี้ที่สะดวกสบายคิดว่างานนั่งในระยะยาวเพิ่มความเหนื่อยล้า ดังนั้นแม้แต่รักงานที่น่าสนใจอย่าเสียใจที่เหลือวันหยุด บางครั้งในระหว่างยิมนาสติกระยะสั้นหรือเดินความคิดทำงานได้ดียิ่งกว่าความเข้าใจที่เข้มข้นในตัวอักษร

และดังนั้นเพื่อนร่วมงานที่รักสังเกตคำแนะนำต่อไปนี้จากแพทย์:

31. ลองหยุดพักทำงานทุก 1.5 - 2 ชั่วโมง หากในสำนักงานมันเป็นเรื่องยากอย่างน้อยก็มักจะเปลี่ยนท่าดึงกลับไปที่เก้าอี้ทำแบบฝึกหัดสำหรับขา

32. อย่าลืมเกี่ยวกับดวงตาของเรา: ในขณะที่ทำงานกะพริบบ่อยขึ้นปล่อยให้ตัวเองแตกออกจากหน้าจอเป็นเวลาสองสามนาทีแล้วปิดตาของคุณ ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ : หมุนด้วยนักเรียนและทวนเข็มนาฬิกาลิ้นแน่นบนหัวด้วยแผ่นนิ้วมือกดเล็กน้อย

33. การเรียกดูกระดาษในขณะที่ทำงานอยู่ให้พวกเขาอยู่บนโต๊ะที่จะทำให้สายตาของคุณเครียดน้อยลง หากคุณต้องอ่านข้อความมากมายที่ไม่ต้องการการแก้ไขอย่างต่อเนื่องให้พิมพ์ให้ดีขึ้น

34. จากงานประจำถูกดึงคอ - เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เป็นครั้งคราวแนะนำให้เปลี่ยนเป็นทิศทางที่แตกต่างกันยกและลดไหล่

35. หลังจากสิ้นสุดการทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่ารีบไปพักผ่อนในครั้งเดียวเพื่อพักผ่อนต่อหน้าทีวี - มันจะดีกว่าที่จะผ่อนคลายด้วยดวงตาที่ปิดทำการเดินเล่นฟังความเงียบหรือทำงานทางกายภาพ

และจำไว้ว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในงานที่นั่งมีประโยชน์มากในการใช้งานในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อน มากับธรรมชาติการเดินทาง

สมัครสมาชิกมีความสุขที่ได้เป็นประโยชน์กับคุณ!

วันนี้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลใช้เกือบทุกที่ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเป็นไปได้ที่จะบรรลุระดับการทำงานอัตโนมัติของแรงงานในระดับสูงลดจำนวนของแฮนด์เมดที่ดำเนินการให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามการใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล (PC) ไม่เพียง แต่มีผลในเชิงบวกเท่านั้น ผู้ใช้พีซีสัมผัสกับปัจจัยอันตรายและอันตรายเช่นเสียงที่เพิ่มขึ้นกระแสไฟฟ้ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้าโหลดคงที่และจิตวิทยาและปัจจัยอื่น ๆ

ผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้นำไปสู่การลดลงของการใช้งานที่เกิดจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น นอกเหนือจากการลดผลผลิตระดับเสียงสูงนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการได้ยิน รังสีแม่เหล็กไฟฟ้ายังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ นอกจากนี้พีซีเป็นแหล่งอันตรายจากการกระแทกไฟฟ้าและยังสามารถทำให้เกิดไฟไหม้ได้

ปัจจัยการผลิตที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายทั้งหมดตาม GOST 12.0.003-74 แบ่งออกเป็นทางกายภาพเคมีชีวภาพและจิตวิทยา

เมื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์ซอฟต์แวร์ในนักพัฒนาปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อไปนี้ส่งผลกระทบต่อ:

1) ทางกายภาพ:

ระดับการแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้ายกระดับ

เพิ่มไฟฟ้าสถิตย์

เพิ่มระดับการปัดฝุ่นของอากาศของพื้นที่ทำงาน

ลดพื้นที่ทำงานความชื้นในอากาศ

เพิ่มอุณหภูมิโดยรอบ;

ลดหรือเพิ่มพื้นที่ทำงานการเคลื่อนย้ายอากาศ

เสียงรบกวนและการสั่นสะเทือนที่เพิ่มขึ้น;

ระดับแสงที่ยกระดับหรือลดลง

2) psychophysiological:

โหลดอัจฉริยะประสาทสัมผัสและอารมณ์

โหลดคงที่ยาว

ความนิยมของแรงงาน

ข้อมูลจำนวนมากประมวลผลต่อหน่วยเวลา

งานที่ใช้บ่อยและระยะยาวที่คอมพิวเตอร์ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของความเสียหายต่อสุขภาพสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญหากมีความรับผิดชอบต่อการทำงานของพนักงานของพนักงานรวมถึงการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันองค์กรและเทคนิคบางอย่าง พีซีที่เลือกอย่างถูกต้องที่จัดทำโดยใบรับรองที่ถูกสุขลักษณะช่วยให้สามารถลดผลกระทบที่เป็นไปได้อย่างมีนัยสำคัญจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากฟิลด์แม่เหล็กไฟฟ้า ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และข้อกำหนดทั้งหมดสำหรับการจัดระเบียบสถานที่ทำงานและหากจำเป็นใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงของปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการมีอิทธิพลต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย

องค์กรของสถานที่ทำงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

งานของคนงานจะต้องจัดระเบียบตาม SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลและองค์กรทำงาน"

พื้นที่หนึ่งไปยังที่ทำงานของผู้ใช้ PCP ที่มี MDT บนพื้นฐานของหลอดอิเล็กตรอนควรมีอย่างน้อย 6 m2 ด้วย VTT บนพื้นฐานของหน้าจอที่ไม่ต่อเนื่องแบน (คริสตัลเหลวพลาสม่า) - 4.5 m2

ในความสัมพันธ์กับข้อความแสงพีซีควรตั้งอยู่เพื่อให้แสงธรรมชาติตกลงมาด้านข้างส่วนใหญ่อยู่ทางซ้าย แสงที่ตกลงมาต่อหน้าสถานที่ทำงานสายตาที่เหนื่อยล้า แสงที่ตกลงมาหลังการมองเห็นแย่ลงสร้างแสงจ้าบนหน้าจอ เราไม่ควรโพสต์งานจากพีซีใกล้กับสายไฟและอินพุตหม้อแปลงไฟฟ้าแรงสูงอุปกรณ์เทคโนโลยีที่สร้างสัญญาณรบกวนในการทำงานของพีซี

การออกแบบเดสก์ท็อปควรให้ที่พักที่ดีที่สุดบนพื้นผิวการทำงานของอุปกรณ์ที่ใช้โดยคำนึงถึงปริมาณและคุณสมบัติที่สร้างสรรค์ลักษณะของงานที่กำลังดำเนินการ

การออกแบบเก้าอี้ทำงาน (เก้าอี้) ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางการทำงานที่มีเหตุผลได้รับการดูแลเมื่อทำงานบนพีซีให้คุณเปลี่ยนท่าทางเพื่อลดความตึงเครียดคงที่ของกล้ามเนื้อปากมดลูกและด้านหลังเพื่อป้องกันการพัฒนาความเหนื่อยล้า . ควรเลือกประเภทเก้าอี้ทำงาน (เก้าอี้) คำนึงถึงการเติบโตของผู้ใช้ธรรมชาติและระยะเวลาของการทำงานกับพีซี

ความสูงของพื้นผิวการทำงานของตารางสำหรับผู้ใช้ผู้ใหญ่ควรปรับภายใน 680 - 800 มม. ในกรณีที่ไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวความสูงของพื้นผิวการทำงานของตารางควรมีขนาด 725 มม. สถานที่ทำงานพีซีควรติดตั้งที่วางเท้า แป้นพิมพ์ควรวางบนพื้นผิวของตารางในระยะทาง 100 - 300 มม. จากขอบที่ต้องเผชิญกับผู้ใช้หรือบนพื้นผิวการทำงานที่ปรับได้พิเศษแยกออกจากตารางหลัก

หน้าจอมอนิเตอร์จะต้องมาจากดวงตาของผู้ใช้ในระยะทางที่เหมาะสม - 600-700 มม. แต่ไม่ใกล้กว่า 500 มม.

สถานที่ทำงานที่มีพีซีควรเป็นอิสระ

แหล่งที่มาหลักของพัลส์ไฟฟ้าและแม่เหล็กรวมถึงฟิลด์ไฟฟ้าสถิต - จอภาพและหน่วยระบบพีซี - ต้องถูกลบออกจากผู้ใช้สูงสุด

เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการต่อสายดินที่เชื่อถือได้ (การเสริมแรง) ของหน่วยระบบและแหล่งจ่ายไฟ PC รวมถึงการต่อสายดินตัวกรองและเครือข่ายท้องถิ่น

การควบคุมความต้านทานต่อสายดิน (การเสริมแรง) เป็นระยะ มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นหน่วยระบบไม่เพียง แต่ผ่านการสัมผัสของปลั๊กไฟสามพินที่เชื่อมต่อโดยตัวนำแยกต่างหากของที่อยู่อาศัยของหน่วยระบบที่มีวงจรกราวด์ในร่ม

ต้องมีการปรับตัวกรองการป้องกันการตรวจสอบพีซีที่เชื่อถือได้ของพีซี วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการเชื่อมต่อตัวกรองกับบล็อกระบบพีซี ไม่แนะนำให้เชื่อมต่อตัวกรองหน้าจอป้องกันกับการติดตั้งไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้นอื่น ๆ

มีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการลบผู้ใช้มากที่สุดจากร้านไฟและสายไฟจ่ายไฟมากที่สุด ไม่แนะนำให้ใช้สายไฟต่อสายสองสายการพกพาและตัวกรองเครือข่ายรวมถึงอุปกรณ์ที่คล้ายกันที่มีซ็อกเก็ตสามขาและส้อมอาหาร แต่มีการสัมผัสที่ยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการเสริมแรง การใช้งานของอุปกรณ์ดังกล่าวสามารถอนุญาตให้มีการต่อสายดินแยกต่างหาก (การเสริมแรง) ของหน่วยระบบพีซี

เมื่อจัดระเบียบแหล่งจ่ายไฟของสถานที่ทำงานขอแนะนำให้มองเห็นความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนขั้วของการรวมอยู่ในปลั๊กไฟของหน่วยระบบและจอคอมพิวเตอร์และการติดฉลากของเฟสและสายไฟ สิ่งนี้จะช่วยให้เมื่อทำการวัดฟิลด์แม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อเลือกและแก้ไขการวางแนวการเชื่อมต่อปลั๊กไฟอย่างรวดเร็วซึ่งฟิลด์ในที่ทำงานมีน้อยที่สุด

เมื่อจัดระเบียบสถานที่ทำงานด้วยอุปกรณ์ต่อพ่วงจำนวนมากเมื่อผู้ใช้เกือบล้อมรอบด้วยอุปกรณ์สำนักงานที่แตกต่างกันมีความจำเป็นต้องประกอบอุปกรณ์ต่อพ่วงแต่ละเครื่องอย่างปลอดภัยตรวจสอบสุขภาพของวงจรข้อมูลที่มีผลผูกพันอุปกรณ์เหล่านี้

เลย์เอาต์ที่เหมาะสมที่สุดของสถานที่ทำงานเป็นรูปแบบที่โซนตำแหน่งถูกคั่นอย่างเต็มที่โดยผู้ใช้พีซีและโซนตำแหน่งของสายไฟของสายไฟของวิธีการทางเทคนิคของสถานที่ทำงานรวมถึงช่องเปิดงานเครือข่าย

เมื่อวางสถานที่ทำงานหลายแห่งกับพีซีจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพใกล้เคียงควรมีอย่างน้อย 1.2 ม. และระหว่างพื้นผิวด้านหลังของจอภาพเดียวและหน้าจออื่น ๆ - อย่างน้อย 2.0 ม .

เมื่อวางงานจำนวนมากในห้องสำหรับการรักษาความปลอดภัยแม่เหล็กไฟฟ้าจำเป็นต้องให้:

ตำแหน่งอิสระของงานแต่ละงานแหล่งจ่ายไฟอิสระของพวกเขา;

ระยะทางสูงสุดที่เป็นไปได้จากผู้ใช้แต่ละคนในองค์ประกอบเครือข่ายและอุปกรณ์ของงานที่อยู่ใกล้เคียง

วิธีการจัดระเบียบสถานที่ทำงานคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง? ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และเพราะจากองค์กรที่เหมาะสมของที่ทำงานมันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสะดวกแค่ไหน แต่ยังมีสุขภาพโดยทั่วไป มีวิธีง่ายๆในการป้องกันตัวเองเมื่อสื่อสารกับคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างเช่นเพื่อจัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างถูกต้อง คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

ติดตั้งจอภาพจะอยู่ที่มุมห้องหรือปรับใช้ไปที่ด้านหลังไปที่ผนัง

ในห้องที่มีคนทำงานหลายคนเมื่อวางสถานที่ทำงานด้วย PEVM ระยะห่างระหว่างตารางการทำงานที่มีจอภาพวิดีโอ (ในทิศทางของพื้นผิวของพื้นผิวของจอภาพหนึ่งจอภาพและหน้าจอของจอภาพวิดีโออื่น) ควรอย่างน้อย 2.0 ม. และระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพวิดีโอ - อย่างน้อย 1.2 ม. ไม่สามารถใส่คอมพิวเตอร์กันได้ อย่าทิ้งจอภาพไว้เป็นเวลานานให้ใช้โหมด "รอ" บ่อยขึ้น พีซีภาคพื้นดิน

ในระหว่างการทำงานระยะทางไปยังหน้าจอมอนิเตอร์ควรมีอย่างน้อย 70 ซม.

สำหรับผู้ประกอบการมืออาชีพของคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลเด็กนักเรียนและนักเรียนทั่วสหพันธรัฐรัสเซียมีกฎสุขาภิบาลและมาตรฐานของ Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลและองค์กรการทำงาน" (SANPIN 2.2.2 / บรรณาธิการ 2.4.2198-07 เปลี่ยนหมายเลข 1 Sanpine 2.2.2 / 2.4.2620-10 เปลี่ยนหมายเลข 2 Sanpine 2.2.2 / 2.4.2732-10 เปลี่ยนหมายเลข 3)

เหตุการณ์สำคัญสำหรับการป้องกันความเหนื่อยล้าของภาพคือ: องค์กรที่เหมาะสมของที่ทำงาน จำกัด ระยะเวลาของการทำงานกับคอมพิวเตอร์ตามหมวดหมู่ของผู้ใช้และลักษณะของงานที่ดำเนินการ; สำหรับผู้ใช้มืออาชีพ - หยุดการควบคุมที่จำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ควรทำ ในโรงเรียนโรงเรียนเทคนิคและมหาวิทยาลัย - เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ของตัวจับเวลาทำให้เวลาในการทำงานกับจอภาพการดำเนินการตามปกติของการออกกำลังกายตาการฟื้นฟูประสิทธิภาพทางกายภาพ

สถานที่ทำงานจะต้องสะดวกสบายและสว่างไสวแสงของแสงไม่ควรตรงเข้าไปในดวงตา

จอภาพดีกว่าที่จะวางต่อไปเล็กน้อยกว่าการอ่านตามปกติ ขอบด้านบนของหน้าจอควรอยู่ที่ระดับตาหรือด้านล่างเล็กน้อย หากคุณทำงานกับข้อความบนกระดาษแผ่นจะต้องอยู่ใกล้กับหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งที่ศีรษะและดวงตาเมื่อแปลมุมมอง ต้องจัดแสงเพื่อให้ไม่มีแสงจ้าบนหน้าจอ สร้างการส่องสว่างที่ดีในห้องที่คุณทำงานอยู่ ใช้โคมไฟที่ทันสมัยที่ให้แสงสว่างที่ดีที่สุด ในห้องที่คุณทำงานอย่าใช้สีและวอลเปเปอร์ของโทนสีเย็นเช่นเดียวกับความมืด สีที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล - ขาวมะนาวสีเหลืองและสลัด

เราไม่ควรลืมว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถรวบรวมฝุ่นได้ เพื่อให้เกิดความชัดเจนภาพจะเช็ดเป็นประจำด้วยโซลูชันป้องกันไฟฟ้าสถิตย์หรือใช้ผ้าเช็ดปากพิเศษ สำหรับมอนิเตอร์ที่ปัดน้ำฝนไม่สามารถใช้แอลกอฮอล์ได้ - การเคลือบป้องกันแสงสะท้อนสามารถทำให้เสีย

แป้นพิมพ์ยังต้องเช็ด เป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้ด้วยสำลี เป็นครั้งคราวคีย์บอร์ดควรพลิกกลับ ชุ่มชื้นอากาศในฤดูหนาวและแห้งในฤดูร้อน เผาไหม้ด้วยฝุ่น ไม้แขวนเสื้อสำหรับแจ๊กเก็ต, สถานที่สำหรับรองเท้าจะต้องโดดเดี่ยวจากห้อง

ถ้าเป็นไปได้แยกตัวเองออกจากเสียงรบกวน พยายามอย่าสร้างด้วยตัวเอง พูดคุยด้วยเสียงที่สงบอย่าพูดมากนัก

เฟอร์นิเจอร์ที่คุณใช้เมื่อทำงานบนคอมพิวเตอร์ควรสบาย ๆ เพราะมันขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของแขนขาและกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังไม่สามารถละเลย - มันตอบสนองอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดอย่างชัดเจน ในปีที่ผ่านมามีการทำเก้าอี้สำนักงานและเก้าอี้จำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกได้อย่างสะดวกสบายตลอดทั้งวัน

ความสูงของตารางคอมพิวเตอร์ควรเป็นเช่นนั้นในระหว่างการใช้งานหน้าจอตั้งอยู่ต่ำกว่าบรรทัดของมุมมองเล็กน้อยและคุณจะไม่ต้องใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแถวที่มีหัวยกขึ้น ภายใต้โต๊ะควรมีพื้นที่เพียงพอดังนั้นจึงเป็นครั้งคราวคุณสามารถดึงขาที่เหนื่อยล้าออกมาได้ และเก้าอี้ควรเป็น "คอมพิวเตอร์" ที่เรียกว่า - หมุนด้วยที่มีความสูงที่เท้าแขนและด้านหลังที่สะดวกสบายด้วยการเคลือบกันลื่นกึ่งสวดมนต์ หากจำเป็นภายใต้ด้านหลังคุณสามารถใส่แผ่นสำหรับการป้องกันโรคมะเร็งฝอย osteochondrosis ในตำแหน่งเท้านั่งอยู่บนพื้นต้นขา - ขนานกับพื้นด้านหลังจะตรง

ความลึกของตารางควรเป็นเช่นนั้นระยะทางไปยังหน้าจอมอนิเตอร์อย่างน้อย 50 ซม. ความกว้างของมันขึ้นอยู่กับจำนวนอุปกรณ์ต่อพ่วงและเครื่องเขียนต่างๆ การออกแบบเก้าอี้ทำงานควรให้:

การปรับความสูงของพื้นผิวที่นั่งภายใน 400 - 550 มม. และมุมเอียงถึง 15 องศากลับไปที่ 5 องศา

ความสูงของพื้นผิวการอ้างอิงของด้านหลังคือ 300 20 มม. ความกว้างอย่างน้อย 380 มม. และรัศมีของความโค้งของระนาบแนวนอนคือ 400 มม.

มุมของความโน้มเอียงของหลังในระนาบแนวตั้งภายใน 30 องศา;

การปรับระยะทางด้านหลังจากขอบด้านหน้าของที่นั่งภายใน 260 - 400 มม.;

ที่เท้าแขนเครื่องเขียนหรือถอดออกได้มีความยาวอย่างน้อย 250 มม. และความกว้าง - 50 - 70 มม.;

การปรับที่เท้าแขนสูงกว่าที่นั่งภายใน 230 30 มม. และระยะห่างระหว่างที่เท้าแขนในช่วง 350 - 500 มม.

ด้านหลังของเก้าอี้สำนักงานทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนที่มั่นคงสำหรับเอวและครึ่งล่างของกระดูกสันหลังทรวงอก กระพุ้งขนาดเล็กที่ส่วนล่างของด้านหลังจับกระดูกสันหลังส่วนเอวเฉลี่ยในตำแหน่งที่ถูกต้องของการดัดทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในกระดูกสันหลังส่วนเอว

การคุ้มครองแรงงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

จุดสำคัญคือการมีตัวควบคุมการเอียงพิเศษ ในกระบวนการทำงานจำเป็นต้องมีส่วนที่เหลือเป็นประจำเนื่องจากท่าที่น่าเบื่อหน่ายน่าเบื่ออย่างเพียงพอสำหรับดวงตาคอและหลัง ในระหว่างการทำงานมีความจำเป็นต้องหยุดพักเล็กน้อยเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเป็นรายชั่วโมงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับคอและตาหรือใช้เวลาในการเคลื่อนไหว

ตามธรรมชาติห้องควรได้รับการระบายอากาศ เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของคุณรวมถึงการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น (ขึ้นอยู่กับวัสดุของ Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลและองค์กรการทำงาน" (พร้อมการเปลี่ยนแปลงใน Sanpin 2.2.2 / 2.4.2732-10)

วัสดุที่จัดทำโดย MMC Methodist Dogm L.A ผู้ใหญ่

การคุ้มครองแรงงานที่คอมพิวเตอร์

ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับสถานที่สำหรับการทำงานกับ PEVM

1) สถานที่สำหรับการดำเนินงานของ PEVM ควรมีแสงธรรมชาติและแสงเทียมซึ่งตรงตามข้อกำหนดของเอกสารการกำกับดูแล

2) หน้าต่างในสถานที่ส่วนใหญ่จะต้องมุ่งเน้นไปทางทิศเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

3) การเปิดหน้าต่างควรติดตั้งอุปกรณ์ชนิดปรับได้: ผ้าม่าน, ผ้าม่าน, visors ภายนอก, ฯลฯ

การทำงานของ PEVM ในสถานที่ที่ไม่มีแสงธรรมชาติได้รับอนุญาตเฉพาะเมื่อมีข้อสรุปในเชิงบวกและระบาดวิทยาที่ออกในลักษณะที่กำหนด

ไม่ได้รับอนุญาตให้รองรับผู้ใช้ PEVM ในสถาบันการศึกษาและวัฒนธรรมและความบันเทิงสำหรับเด็กและวัยรุ่นในชั้นใต้ดินและชั้นใต้ดิน

1) สแควร์ถึงหนึ่งสถานที่ทำงานของผู้ใช้:

PEVM กับ VPT บนพื้นฐานของหลอดอิเล็กตรอน (CRT) - อย่างน้อย 6 ตร.ม. ;

เมื่อใช้ ADTM ด้วย MDT บนฐาน ETT (ไม่มีอุปกรณ์เสริม - สแกนเนอร์เครื่องพิมพ์ ฯลฯ ) ที่ตรงตามข้อกำหนดของมาตรฐานความปลอดภัยคอมพิวเตอร์ระหว่างประเทศโดยมีระยะเวลาทำงานน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน 4.5 ตารางเมตรต่อผู้ใช้งาน (ผู้ใหญ่และจบการศึกษาจากการศึกษาระดับมืออาชีพที่สูงขึ้น);

ด้วย VTT บนพื้นฐานของหน้าจอแยกแบน (คริสตัลเหลว, พลาสม่า) - 4.5 ตารางเมตร m;

2) สถานที่จะต้องติดตั้งสายดินป้องกัน (นำกลับมาใช้ใหม่) ตามข้อกำหนดทางเทคนิค

3) ไม่ควรวางงานที่มี PEVM ใกล้สายไฟและอินพุตหม้อแปลงแรงดันสูงอุปกรณ์เทคโนโลยีที่สร้างสัญญาณรบกวนในการทำงานกับ PEVM

4) อุปกรณ์ที่มีเสียงดัง (อุปกรณ์การพิมพ์, เซิร์ฟเวอร์, ฯลฯ ) ระดับเสียงรบกวนเกินกว่ากฎระเบียบควรวางไว้กลางแจ้งกับพีซี

แสงประดิษฐ์ จะต้องดำเนินการด้วยระบบแสงสม่ำเสมอทั่วไป ในกรณีที่มีการทำงานพิเศษกับเอกสาร - ระบบแสงสว่างรวม

การส่องสว่างของพื้นผิวหน้าจอไม่เกิน 300 LCS

การส่องสว่างบนพื้นผิวของตารางในพื้นที่ของการจัดวางกระดาษทำงานควรเป็น 300-500 LCS

จำกัด :

ความสามารถโดยตรงจากแหล่งกำเนิดแสง

สะท้อนให้เห็นถึงความสามารถในการทำงานบนพื้นผิวการทำงาน (หน้าจอ, ตาราง, แป้นพิมพ์, ฯลฯ ) เนื่องจากการเลือกโคมไฟและที่ตั้งที่ถูกต้องของสถานที่ทำงานที่เกี่ยวข้องกับแหล่งกำเนิดแสง

ตามแหล่งที่มาของแสงควรใช้:

ด้วยแสงประดิษฐ์ - หลอดฟลูออเรสเซนต์อย่างเด่นชัดเช่น LB และหลอดฟลูออเรสเซนต์ขนาดกะทัดรัด (CLF);

เมื่ออุปกรณ์ส่องสว่างที่สะท้อนแสงได้รับอนุญาตให้ใช้ตะเกียงโลหะเฮไลด์

ในโคมไฟของแสงท้องถิ่นอนุญาตให้ใช้หลอดไส้รวมถึง ฮาโลเจน

แสงทั่วไปเมื่อใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์ควรดำเนินการ:

ด้วยการจัดเรียงเทอร์มินัลต้นทางวิดีโอแบบอินไลน์ - ในรูปแบบของหลอดไฟแข็งหรือเป็นระยะ ๆ ซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านข้างของงานขนานกับสายของผู้ใช้;

ด้วยที่ตั้ง Perimet ของคอมพิวเตอร์ - เส้นโคมไฟจะต้องอยู่ในระดับที่อยู่เหนือเดสก์ท็อปใกล้กับขอบงานที่ต้องเผชิญกับผู้ประกอบการ

ตารางการทำงานอยู่ในลักษณะนี้เพื่อให้เทอร์มินัลไฟล์วิดีโอมุ่งเน้นที่ด้านข้างของแสงทำงานเพื่อให้แสงธรรมชาติตกอยู่ในด้านซ้าย

เมื่อวางงานด้วย PEVM:

ระยะทางระหว่างเดสก์ท็อปที่มีจอภาพวิดีโอ (ในทิศทางของพื้นผิวของพื้นผิวของจอภาพเดียวและหน้าจอของจอภาพวิดีโออื่น) ต้องมีอย่างน้อย 2.0 เมตร;

ระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพวิดีโออย่างน้อย 1.2 ม.

สถานที่ทำงานที่มี PEVM เมื่อทำการทำงานสร้างสรรค์ที่ต้องใช้แรงดันไฟฟ้าทางจิตหรือความเข้มข้นสูงแนะนำให้แยกออกจากกันโดยพาร์ติชันที่มีความสูง 1.5 - 2.0 ม.

การออกแบบเดสก์ท็อปควรให้ที่พักที่ดีที่สุดบนพื้นผิวการทำงานของอุปกรณ์ที่ใช้

มันได้รับอนุญาตให้ใช้เดสก์ท็อปของการออกแบบต่าง ๆ ที่ตอบสนองความต้องการที่ทันสมัยของการยศาสตร์

เก้าอี้ (เก้าอี้) จะต้องเป็นการหมุนแบบยกปรับได้ในความสูงและมุมของการเอียงที่นั่งและหลังรวมถึงด้านหลังของด้านหลังจากขอบด้านหน้าของที่นั่ง

สถานที่ทำงานของผู้ใช้ควรติดตั้งที่วางเท้า

หน้าจอตรวจสอบวิดีโอ ต้องมาจากดวงตาของผู้ใช้ในระยะ 600-700 มม. แต่ไม่ใกล้เคียงกับ 500 มม. โดยคำนึงถึงขนาดของเครื่องหมายและสัญลักษณ์ตัวอักษรผสมกัน

แป้นพิมพ์วางอยู่บนพื้นผิวของตารางในระยะทาง 100-300 มม. จากขอบที่ต้องเผชิญกับผู้ใช้หรือบนความสูงของพื้นผิวที่ปรับได้พิเศษแยกออกจากโต๊ะ

ในสถานที่ของพีซีที่ติดตั้งอยู่:

การทำความสะอาดเปียกทุกวัน

การระบายอากาศอย่างเป็นระบบหลังจากการทำงานใน PEVM ทุกชั่วโมง

การเปลี่ยนโคมไฟที่เผาไหม้ทันเวลา

การทำความสะอาดหน้าต่างของเฟรมหน้าต่างและโคมไฟอย่างน้อยปีละสองครั้ง

ห้องพักพร้อม VPT และ PEVM ควรติดตั้งชุดปฐมพยาบาล

SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 นำเสนอข้อกำหนดเฉพาะสำหรับองค์กรและอุปกรณ์ของสถานที่ทำงานที่มี VDT และ PC สำหรับผู้ใช้ประเภทต่างๆ:

ผู้ใหญ่

นักเรียนในสถาบันการศึกษาและสถาบันการศึกษาระดับประถมศึกษาและการศึกษาระดับสูง

เด็กก่อนวัยเรียน

คนที่ทำงานกับ PEVM มากกว่า 50% ของเวลาทำงาน (อย่างมืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานของ PEVM) จะต้องได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์ที่จำเป็นและเป็นงวดตามกำหนดในลักษณะที่กำหนด

ผู้หญิงจากเวลาของการสร้างการตั้งครรภ์จะถูกถ่ายโอนไปยังงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ PEVM หรือสำหรับพวกเขาถูก จำกัด ถึงเวลาที่ทำงานกับพีซี (ไม่เกิน 3 ชั่วโมงสำหรับการเปลี่ยนแปลงการทำงาน)

องค์กรของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นกฎสุขาภิบาลจำนวนหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตามแรงงานจัดเลี้ยง ประสิทธิภาพของกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการปนเปื้อนโดยจุลินทรีย์ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคติดต่อและอาหารเป็นพิษจากผู้บริโภค

คนงานด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลระดมวัฒนธรรมการบริการผู้บริโภคและทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของวัฒนธรรมทั้งหมดขององค์กรจัดเลี้ยง

กฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลให้สำหรับความต้องการที่ถูกสุขลักษณะจำนวนหนึ่งสำหรับเนื้อหาของร่างกาย, มือ, ช่องปาก, เสื้อผ้าสุขาภิบาล, ระบอบการรักษาสุขาภิบาลองค์กร, การตรวจสุขภาพของแรงงานจัดเลี้ยง

เนื้อหาของร่างกายในความบริสุทธิ์เป็นข้อกำหนดที่ถูกสุขอนามัยที่สำคัญ มีส่วนร่วมในกระบวนการทางเดินหายใจและการจัดสรรผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยน ชื่อเสียงจากเหงื่อแยกการหล่อลื่นหนัง, การฟังเยื่อบุผิว, ฝุ่นละอองและจุลินทรีย์, ผิวหนังกำลังทำงานไม่ดี, ทำให้มนุษย์แย่ลง นอกจากนี้สิ่งสกปรกอาจทำให้เกิดการเกิดโรค Minecraft และการปนเปื้อนโดยจุลินทรีย์ของผิวแปรรูป

ดังนั้นคนงานป๊อปทั้งหมดโดยเฉพาะพ่อครัวผู้สับสนผู้ร่วมงานไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายสะอาด ขอแนะนำทุกวันก่อนที่จะทำงานฝักบัวอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะโดยใช้สบู่และผ้าเช็ดตัวหรือทันทีก่อนที่จะทำงานให้ล้างมือลงไปที่ข้อศอก

การปรากฏตัวของมือของคนงานด้านอาหารจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้: เล็บตัดสั้นโดยไม่มีวานิชโพลนเมเนียบริสุทธิ์ ห้ามมิให้สวมใส่ตกแต่งและชั่วโมง บริกรนอกจากนี้ควรมีเล็บที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีทำให้ทำเล็บมือทำอย่างเป็นระบบ โรคมะเร็งอาจเป็นจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค (Salmonells, sticks dysenteric) และไข่หนอน

วิธีการจัดระเบียบ Safe for Health Workstation ที่คอมพิวเตอร์ในสำนักงานหรือที่บ้าน: 35 เคล็ดลับ

ดังนั้นมือควรล้างและฆ่าเชื้อก่อนเริ่มงานหลังจากเยี่ยมชมห้องน้ำเมื่อย้ายจากการประมวลผลวัตถุดิบไปจนถึงการประมวลผลอาหารสำเร็จรูป

สุขาภิบาล Cooks รวมถึง: แจ็คเก็ตหรือเสื้อคลุมอาบน้ำ, หมวกหรือตาข่ายประสาน, ผ้ากันเปื้อน, ผ้าขนหนู, เสื้อยืด, กางเกงหรือกระโปรง, รองเท้าพิเศษ

เสื้อผ้าสุขาภิบาลสวมใส่ในลำดับที่แน่นอนบรรลุรูปลักษณ์ที่ประณีต ผ้าโพกศีรษะต้องคลุมผมอย่างสมบูรณ์

บุคคลที่เข้าเรียนที่จะทำงานกับป๊อปและทำงานอยู่แล้วตามคำสั่งของกระทรวงสาธารณสุขของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย 03/14/1996 "ในขั้นตอนการดำเนินการตรวจสอบทางการแพทย์เบื้องต้นและเป็นงวดของคนงานและกฎระเบียบทางการแพทย์เพื่อเข้าศึกษาต่ออาชีพ" จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และการสำรวจต่อไปนี้: การตรวจสอบโดยแพทย์ผิวหนัง - 2 ครั้งใน th การตรวจสอบวัณโรค - 1 ครั้งต่อ ปีการศึกษาเลือดสำหรับซิฟิลิส (PB) - 1 ครั้งต่อปีเปื้อนในหนองใน - 2 ครั้งต่อปี, การวิจัยเกี่ยวกับการแบคทีเรียของเชื้อโรคของการติดเชื้อในลำไส้, การตรวจสอบทางอาญาสำหรับโพลอยท้อง - อย่างน้อย 1 ครั้งต่อปี

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับอุปกรณ์

ป๊อปควรติดตั้งอุปกรณ์และวัตถุของอุปกรณ์ลอจิสติกส์ตามการใช้งานที่ใช้งานอยู่

ตามความต้องการสุขาภิบาลวัสดุที่ผลิตอุปกรณ์สินค้าคงคลังอาหารป๊อปไม่ควรมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อผลิตภัณฑ์และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคุณภาพและคุณสมบัติของพวกเขา พวกเขาควรทนต่อกรดและด่างง่ายต่อการล้างและฆ่าเชื้อไม่เป็นสนิมและมีพื้นผิวเรียบ ข้อกำหนดดังกล่าวมีความรับผิดชอบต่อสแตนเลสอลูมิเนียม, Duralumin, Melchior, นิกเกิล, พลาสติกบางชนิด, ฟอสฟอรัส, faience, แก้ว

ข้อกำหนดอุปกรณ์:

การประมวลผลอุปกรณ์ป๊อปเป็นเครื่องจักรกลความร้อน, เครื่องทำความเย็น, ไม่ใช่เครื่องกล รูปแบบและการออกแบบอุปกรณ์จะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยอำนวยความสะดวกในการอำนวยความสะดวกของแรงงานและเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการทำงาน ปัจจุบันข้อกำหนดเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่ออุปกรณ์แบบแยกส่วนที่ทำในรูปแบบของแต่ละส่วนที่ประกอบเข้าด้วยกันอย่างง่ายดายในการผสมผสานที่แตกต่างกันสำหรับร้านค้าขนมเย็นเย็น

อุปกรณ์ดังกล่าวอยู่ในสถานที่อุตสาหกรรมโดยคำนึงถึงลำดับของกระบวนการทางเทคโนโลยีกำจัดสตรีมที่กำลังจะมาถึงและตัดกันของการเคลื่อนไหวของวัตถุดิบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารสำเร็จรูป เพื่อให้แน่ใจว่าการเข้าถึงอุปกรณ์ฟรีมีการผ่านที่มีความกว้างอย่างน้อย 1.2 - 1.5 ม.

ขั้นสูงที่สุดคือตำแหน่งเชิงเส้นของอุปกรณ์ modular-sectional ซึ่งสร้างสายเทคโนโลยีเดียวปรับปรุงสถานะขององค์กรและสภาพการทำงาน หลังจากการทำงานอุปกรณ์จะถูกทำความสะอาดอย่างทั่วถึงล้างด้วยน้ำร้อนเช็ดผ้าขนหนูที่สะอาดและปกคลุมด้วยฝาปิดจากภาพยนตร์หรือผ้าใบ ชิ้นส่วนที่ทำงานของเครื่องควรล้างด้วยการเพิ่มผงซักฟอกที่อนุญาตเช็ดเช็ดให้แห้งในตู้เก็บความร้อนแยกต่างหากในรูปแบบถอดประกอบ

ดูสิ่งนี้ด้วย:

ข้อกำหนดทั่วไปสำหรับที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

กิจกรรมป้องกันสำหรับที่ทำงานคอมพิวเตอร์

1. ข้อกำหนดสำหรับ microclimate, องค์ประกอบไอออนิกและความเข้มข้นของสารเคมีที่เป็นอันตรายในอากาศของสถานที่

ในสถานที่ทำงานของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดของ microclimate จะต้องมั่นใจตาม SANPINE 2.2.4.548-96 ตามเอกสารนี้สำหรับหมวดหมู่ของแรงโน้มถ่วงของงาน 1A อุณหภูมิอากาศควรอยู่ในช่วงเวลาเย็นของปีไม่เกิน 22-24 ° C ในช่วงเวลาที่อบอุ่นของปี 20-25 ° C ความชื้นสัมพัทธ์ควรเป็น 40-60% ความเร็วในการเคลื่อนที่ของอากาศคือ 0.1 m / s เพื่อรักษาค่า microclimate ที่ดีที่สุดจะใช้ระบบทำความร้อนและระบบปรับอากาศ เพื่อเพิ่มความชื้นในห้องในห้องพักความชื้นในอากาศหรือภาชนะบรรจุน้ำดื่ม

ข้อกำหนดสำหรับสถานที่ส่องสว่างและงาน

ในห้องโถงคอมพิวเตอร์ควรมีแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ ฟลักซ์แสงจากการเปิดหน้าต่างควรตกอยู่ในที่ทำงานของผู้ประกอบการทางด้านซ้าย

แสงประดิษฐ์ในห้องปฏิบัติการคอมพิวเตอร์ควรดำเนินการด้วยระบบแสงทั่วไป

ได้รับอนุญาตให้ติดตั้งโคมไฟแสงในเครื่องเพื่อไฮไลต์เอกสาร แสงท้องถิ่นไม่ควรสร้างไฮไลท์บนพื้นผิวหน้าจอ

ความเงาที่สะท้อนในพื้นผิวการทำงานมี จำกัด เนื่องจากการเลือกที่ถูกต้องของหลอดไฟและตำแหน่งของงานที่เกี่ยวข้องกับแหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติ

สำหรับแสงประดิษฐ์ของสถานที่ที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลควรใช้หลอดไฟ LPO36 ด้วยการจับสลับที่ทำมิเรอร์พร้อมกับอุปกรณ์ปรับพอร์ตความถี่สูง มันได้รับอนุญาตให้ใช้โคมไฟของแสงโดยตรงส่วนใหญ่สะท้อนแสงชนิด LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 พร้อมตะเกียงเรืองแสงประเภทปอนด์ อนุญาตให้ใช้โคมไฟของแสงท้องถิ่นด้วยหลอดไส้ หลอดไฟควรอยู่ในรูปแบบของเส้นที่เป็นของแข็งหรือเป็นระยะ ๆ ที่ด้านข้างของงานขนานกับบรรทัดของผู้ใช้ที่มีตำแหน่งที่ตั้งที่แตกต่างกันของคอมพิวเตอร์

เพื่อให้แน่ใจว่าค่าการควบคุมแสงในสถานที่มีความจำเป็นต้องทำความสะอาดหน้าต่างของช่องเปิดหน้าต่างและโคมไฟอย่างน้อยปีละสองครั้งและดำเนินการเปลี่ยนหลอดเบลอในเวลาที่เหมาะสม

ข้อกำหนดสำหรับเสียงรบกวนและการสั่นสะเทือนในสถานที่

ระดับเสียงรบกวนสถานที่ทำงานของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลไม่ควรเกินค่าที่กำหนดโดย Sanpine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 และไม่เกิน 50 DBA

ลดระดับเสียงรบกวนในห้องที่สามารถใช้งานได้ด้วยวัสดุดูดซับเสียงที่มีค่าสัมประสิทธิ์การดูดซับเสียงสูงสุดในช่วงความถี่ที่ 63-8000 Hz สำหรับการตกแต่งผนังและเพดานของห้อง เอฟเฟกต์การดูดซับเสียงเพิ่มเติมสร้างผ้าม่านหนึ่งโฟนจากเนื้อเยื่อหนาแน่นที่แยกออกจากกันในระยะห่างจากรั้ว 15-20 ซม. ความกว้างของผ้าม่านควรมีความกว้าง 2 เท่าของหน้าต่าง

ข้อกำหนดสำหรับองค์กรและอุปกรณ์ของงาน

สถานที่ทำงานที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับข้อความแสงควรอยู่เพื่อให้แสงธรรมชาติตกอยู่ด้านข้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านซ้าย

โครงร่างตำแหน่งงานคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลควรคำนึงถึงระยะทางระหว่างเดสก์ท็อปที่มีจอภาพ: ระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพเป็นอย่างน้อย 1.2 ม. และระยะห่างระหว่างหน้าจอมอนิเตอร์และด้านหลังของจอภาพอื่นอย่างน้อย 2.0 ม.

เดสก์ทอปอาจมีการออกแบบใด ๆ ที่ตรงกับความต้องการที่ทันสมัยของการยศาสตร์และช่วยให้คุณสามารถวางอุปกรณ์บนพื้นผิวการทำงานได้อย่างสะดวกโดยคำนึงถึงปริมาณขนาดและลักษณะของงานที่ดำเนินการ ขอแนะนำให้ใช้ตารางที่มีพื้นผิวงานพิเศษแยกต่างหากจากเคาน์เตอร์หลักเพื่อวางคีย์บอร์ด โต๊ะทำงานใช้กับความสูงของพื้นผิวการทำงานที่ปรับได้และไม่ได้ควบคุม ในกรณีที่ไม่มีการปรับความสูงของตารางควรอยู่ในช่วงจาก 680 ถึง 800 มม.

ความลึกของพื้นผิวการทำงานของตาราง ต้องอยู่ที่ 800 มม. (ได้รับอนุญาตอย่างน้อย 600 มม.) ความกว้างคือ 1,600 มม. และ 1,200 มม. ตามลำดับ พื้นผิวการทำงานตารางไม่ควรมีมุมคมและขอบมีปัจจัยด้านหรือครึ่งหนึ่ง

เดสก์ท็อปต้องมีพื้นที่พื้นที่ที่มีความสูงอย่างน้อย 600 มม. ความกว้าง - อย่างน้อย 500 มม. ที่ระดับเข่า - อย่างน้อย 450 มม. และในระดับของขายาว - อย่างน้อย 650 มม.

การอ่านข้อมูลที่รวดเร็วและแม่นยำมีให้เมื่อระนาบหน้าจออยู่ใต้ระดับสายตาของผู้ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแนวตั้งฉากกับบรรทัดมุมมองปกติ (บรรทัดปกติของมุมมองของ 15 องศาลงมาจากแนวนอน)

แป้นพิมพ์ จะต้องอยู่บนพื้นผิวตารางที่ระยะทาง 100-300 มม. จากขอบหันหน้าไปทางผู้ใช้

เพื่อความสะดวกในการอ่านข้อมูลจากเอกสารการตั้งค่าที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ (Picles) มิติที่มีความยาวและความกว้างสอดคล้องกับขนาดของเอกสารที่ติดตั้งอยู่ในนั้น Pugiter ถูกวางไว้ในระนาบเดียวกันและความสูงหนึ่งครั้งพร้อมหน้าจอ

เพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางการทำงานที่มีเหตุผลทางสรีรวิทยาการสร้างเงื่อนไขสำหรับการเปลี่ยนแปลงในระหว่างวันทำการจะใช้การยกและเก้าอี้ทำงานแบบหมุนพร้อมที่นั่งและด้านหลังปรับได้ในมุมสูงและมุมเอียงเช่นเดียวกับด้านหลังของด้านหลังจากด้านหน้า ขอบของที่นั่ง

การออกแบบอุจจาระควรให้:

ความกว้างและความลึกของพื้นผิวของที่นั่งอย่างน้อย 400 มม.

พื้นผิวของที่นั่งที่มีขอบด้านหน้าโค้งมน;

ปรับความสูงของพื้นผิวที่นั่งภายใน 400-550 มม. และมุมเอียงถึง 15 องศาและกลับไปเป็น 5 องศา;

ความสูงของพื้นผิวการอ้างอิงของด้านหลังคือ 300 ± 20 มม. ความกว้างอย่างน้อย 380 มม. และรัศมีของความโค้งของระนาบแนวนอนคือ 400 มม.;

มุมของความโน้มเอียงของหลังในระนาบแนวตั้งในช่วง 0 ± 30 องศา;

การปรับระยะทางของด้านหลังจากขอบด้านหน้าของที่นั่งในช่วง 260-400 มม.;

ที่เท้าแขนนิ่งหรือถอดออกได้มีความยาวอย่างน้อย 250 มม. และความกว้าง 50-70 มม.

การปรับที่เท้าแขนสูงกว่าที่นั่งในช่วง 230 ± 30 มม. และระยะห่างระหว่างที่เท้าแขนในช่วง 350-500 มม.;

พื้นผิวของที่นั่งหลังและที่เท้าแขนควรเป็นกึ่งมิติที่ไม่มีการลื่นไม่ใช้ไฟฟ้าเคลือบสุญญากาศบริสุทธิ์จากการปนเปื้อน

สถานที่ทำงานควรติดตั้งที่วางเท้าด้วยความกว้างอย่างน้อย 300 มม. ความลึกอย่างน้อย 400 มม. ปรับความสูงในช่วงสูงสุด 150 มม. และมุมเอียงของพื้นผิวการสนับสนุนของขาตั้งจนถึง 20 องศา พื้นผิวของขาตั้งจะต้องมีลูกฟูกและมีความสูงในอากาศ 10 มม. โดยขอบด้านหน้า

พื้นที่

พื้นที่หนึ่งของที่ทำงานในสำนักงานสำหรับพนักงานที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ที่มีจอภาพพลาสมาหรือคริสตัลเหลวต้องมีอย่างน้อย 4.5 ตารางเมตร ม.

หากจอภาพล้าสมัย (ขึ้นอยู่กับหลอดลำแสงอิเล็กตรอน) จากนั้นมาตรฐานของพื้นที่ของที่ทำงานในสำนักงานอย่างน้อย 6 ตารางเมตร m. ต่อคน 4.5 ตารางเมตรลดลงสำหรับไฟฟ้า m / person แต่เฉพาะในกรณีที่วันทำการน้อยกว่า 4 ชั่วโมงและในกระบวนการของการดำเนินงานไม่ได้ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม (สแกนเนอร์ซีร็อกซ์เครื่องพิมพ์ ฯลฯ )

ความกว้างของทางด้านข้างระหว่างโต๊ะทำงานของพนักงาน (แม่นยำยิ่งขึ้นระหว่างด้านข้างของคอมพิวเตอร์) อย่างน้อย 1.2 ม. ระยะห่างต่ำสุดระหว่างด้านกระเบื้องของเพื่อนร่วมงานควรเป็น 2 เมตรขึ้นไป

ซีร็อกซ์และอุปกรณ์สำนักงานอื่นควรยืนอยู่ในการปิด 0.6 เมตรจากผนังหรือโต๊ะที่ใกล้ที่สุดและด้านหน้าควรเหลือพื้นที่ว่างไม่น้อย

อุณหภูมิ

Sanpine หมายถึงผู้จัดการสำนักงานและคนงานจิตอื่น ๆ ในหมวดหมู่ IA อุณหภูมิในที่ทำงานในสำนักงานสำหรับพวกเขาควรมีอย่างน้อย 20 และไม่เกิน 28 องศาเหนือศูนย์ด้วยวันทำงานแปดชั่วโมงปกติ

ในช่วงฤดูร้อน 23-25 \u200b\u200bองศาเซลเซียสถือว่าเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด หากคอลัมน์เทอร์โมมิเตอร์เพิ่มขึ้นเป็น 29 องศาวันทำงานต้องไม่เกิน 6 ชั่วโมง มากถึง 32.5 องศา - 1 ชั่วโมง

ในฤดูหนาวระบอบการควบคุมอุณหภูมิปกติในสำนักงานติดตั้งภายใน 22-24 องศา การลดอุณหภูมิที่ลดลงสูงสุด 19 องศาจะนำไปสู่การลดวันทำงานเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

และถ้ามันจมถึง 13 องศาพนักงานออฟฟิศมีสิทธิ์ออกจากชั่วโมงทำงานหลังจากเริ่มต้น

การส่องสว่างของที่ทำงานในสำนักงาน

ในห้องพักที่ผู้จัดการทำงานกับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลต้องให้แสงสว่างและแสงธรรมชาติ การใช้คอมพิวเตอร์ในสถานที่ที่ไม่มีแสงธรรมชาติต้องการข้อสรุปเกี่ยวกับสุขาภิบาลและระบาดวิทยา

หน้าต่างในสำนักงานต้องไปทางตะวันออกเฉียงเหนือและภาคเหนือเป็นส่วนใหญ่ สำหรับแสงประดิษฐ์ให้ใช้หลอดไฟ LED จำเป็นต้องมีแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดในที่ทำงานในที่ทำงานในสำนักงานควบคู่ไปกับหน้าต่าง - แสงธรรมชาติและแสงเทียมจะอยู่ในทิศทางเดียว

การทำงานกับคอมพิวเตอร์มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ มากมายเช่นการตั้งค่าข้อความบนแป้นพิมพ์และการควบคุมเมาส์ เมื่อเวลาผ่านไปการเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อมือคอและดวงตา ลดความเสี่ยงเหล่านี้คุณจะช่วย - การยศาสตร์คอมพิวเตอร์

อย่าขี้เกียจและจัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างถูกต้อง และยังทำตามคำแนะนำที่ต้องดำเนินการเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและการพัฒนาโรคอาชีวอนามัยในอนาคต ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย.

ดูวิดีโอสั้น ๆ ที่ปัญหาขององค์กรที่ไม่ถูกต้องแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน

พื้นฐานของการยศาสตร์คอมพิวเตอร์

การยศาสตร์คอมพิวเตอร์ - นี่คือวิทยาศาสตร์ขององค์กรของพื้นที่ทำงานเพื่อยกเว้นความรู้สึกไม่สบายและเพิ่มผลผลิต วันนี้ผู้ผลิตอุปกรณ์และเฟอร์นิเจอร์คำนึงถึงพารามิเตอร์ของการยศาสตร์ซึ่งให้โอกาสเราในการใช้แป้นพิมพ์ตามหลักสรีรศาสตร์เก้าอี้และโต๊ะ

และตอนนี้เรามาพิจารณาคำแนะนำหลักของการยศาสตร์คอมพิวเตอร์:

• เก้าอี้นวม: ขอแนะนำให้ใช้เก้าอี้สำนักงานพิเศษที่ให้คุณปรับตำแหน่งของด้านหลังและความสูง นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อโมเดลที่ติดตั้งโฟกัสเอวปรับที่เท้าแขนและมุมเอียงซึ่งช่วยลดภาระที่ด้านหลัง การลงจอดของคุณควรเป็นธรรมชาติและสะดวกสบาย เท้าควรยืนอยู่บนพื้นและมุมที่ข้อเข่าคือ 90 องศา
• แป้นพิมพ์: ตำแหน่งคีย์บอร์ดบนโต๊ะควรเป็นเพื่อให้มือของคุณไม่แขวนและข้อมือที่เก็บตรงและผ่อนคลาย โต๊ะคอมพิวเตอร์จำนวนมากมีชั้นวางคีย์บอร์ดตามมาตรฐานการยศาสตร์นี่คือความสูงที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานที่สะดวกสบายกับแป้นพิมพ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อคีย์บอร์ดที่เหมาะกับการทำงานที่มีตำแหน่งที่ดีที่สุดของคีย์เพื่อการทำงานที่สะดวก

• เมาส์: เมาส์ควรอยู่ติดกับแป้นพิมพ์ในระดับเดียว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเคอร์เซอร์ได้อย่างสะดวกสบายและจะบันทึกจากตำแหน่งข้อมือที่ไม่ถูกต้อง
• การตรวจสอบ: ระยะห่างที่สมบูรณ์แบบจากจอภาพถึงดวงตาของคุณ 40-50 เซนติเมตร ควรติดตั้งที่ระดับสายตาหรือด้านล่าง เป็นการดีที่แหล่งที่มาของแสงธรรมชาติควรอยู่ทางด้านซ้ายมันช่วยลดแสงจ้าและการสะท้อนแสง

• พักสมอง: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดพักเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดตาคุณต้องดูจากจอภาพเป็นระยะ และมันจะดีกว่าที่จะลุกขึ้นและเดินเพื่ออุ่นเครื่องเพื่อไม่ให้อยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ตัวจับเวลาที่จะได้รับการเตือนว่าจำเป็นต้องหยุดชั่วคราวและยิมนาสติกสำหรับดวงตา

ด้วยวิธีการที่เหมาะสมและการจัดระเบียบของที่ทำงานคุณจะทำงานสะดวกสบายแม้กระทั่งใช้เวลาทั้งวันทำงานที่คอมพิวเตอร์ และจำไว้ว่าไม่มีใครจะดูแลคุณและสุขภาพของคุณ

ในตอนท้ายของวันทำงานที่ยุ่งใช้กับคอมพิวเตอร์คุณจะลุกขึ้นเพราะโต๊ะที่มีความตึงเครียดในคอหลังและไหล่และหัว "หนัก"? และคิดอย่างไม่สมัครใจเกี่ยวกับการซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานของ "หนึ่ง" ซึ่งสัญญาว่าจะทำงานได้อย่างสะดวกสบาย?

ในความเป็นจริงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของคุณอาจมีสองเหตุผล
หนึ่งในนั้นคือการแก้ไขการมองเห็นไม่เพียงพอ พยายามที่จะพิจารณาภาพบนหน้าจอคุณเอนตัวไปข้างหน้าให้ดึงคอหรือโยนหัวกลับพยายามมองผ่านด้านล่างของแว่นตา ในลักษณะที่อึดอัดของกล้ามเนื้อของคอกลับและไหล่นั้นเครียดซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการเกิดขึ้นของอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นองค์กรที่ไม่ถูกต้องของสถานที่ทำงาน

เรียน Sidelts ที่คอมพิวเตอร์และ Watchmen ในจอภาพฉันยังคงเตือนให้ทุกคน (และรวมถึง;) กฎการยศาสตร์เมื่อทำงานเพื่อขัดแตะ
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการถ่ายโอนข้อมูลนี้จากคนรุ่นเก่าเพื่อช่วยให้อายุน้อยกว่าเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของเราไม่ล้มเหลวหน้าอกวิสัยทัศน์ไม่ได้วางไข่และไม่ได้ลดนิ้วมือ
ในระยะสั้นการสื่อสารกับเพื่อนเหล็กจะปลอดภัยต่อสุขภาพให้มากที่สุด

บทบัญญัติทั่วไป

สุขภาพที่สร้างความเสียหายหลักเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์เช่นเดียวกับงานนั่งใด ๆ ที่ไม่เฉพาะเจาะจง (I.e ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่คอมพิวเตอร์) ปัจจัย:

1. hypodynamia ยาว ท่าทางใด ๆ ที่มีการตรึงระยะยาวเป็นอันตรายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกนอกจากนี้นำไปสู่เลือดของเลือดในอวัยวะภายในและเส้นเลือดฝอย
2. ตำแหน่งที่ไม่ใช่สรีรวิทยาของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

สรีรวิทยาสำหรับบุคคลนั้นเรียกว่าตำแหน่งตัวอ่อนที่เรียกว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้สัมผัสกับมันถ้าผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในน้ำเค็ม เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายและได้รับผลกระทบต่อพวกเขาเพียงโทนสีธรรมชาติของความสงบร่างกายก็มาถึงตำแหน่งที่แน่นอน
ขอแนะนำให้ทดสอบและจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแขนขา

สำหรับหลังและคอในตำแหน่งแนวตั้งอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน - เมื่อเอวและปากมดลูกโค้งของกระดูกสันหลังมีการแสดงอย่างชัดเจนโดยมีเส้นแนวตั้งตรงผ่านด้านหลังของศีรษะใบมีดและก้างปลา
ท่าที่ถูกต้องจะต้องเรียนรู้โดย "ร่างกาย" โดยการควบคุมบางครั้งแล้วมันจะได้รับการบำรุงรักษาโดยอัตโนมัติ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการลุกขึ้นไปที่ผนังที่เรียบและกดส้นเท้าแน่นคาเวียร์ก้นใบมีดข้อศอกและหัวเรื่อง มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุอุดมคติในกระบวนการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่จำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้ - อย่างน้อยสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย

1. การเคลื่อนไหวซ้ำซากซ้ำซากอย่างยิ่ง มันเป็นอันตรายที่นี่ไม่เพียง แต่ความเหนื่อยล้าของกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่การเคลื่อนไหวเหล่านี้ดำเนินการ แต่ยังมีการตรึงทางจิตวิทยากับพวกเขา (การก่อตัวของจุดศูนย์กลางที่ยั่งยืนของการกระตุ้นของ CNS ที่มีการเบรกชดเชยส่วนอื่น ๆ ) แม้ว่าการโหลดซ้ำจะเป็นอันตรายมากที่สุด ผ่านความเหนื่อยล้าพวกเขาสามารถนำไปสู่ความเสียหายทางกายภาพต่อข้อต่อและเส้นเอ็น ที่มีชื่อเสียงที่สุดในสภาพแวดล้อมของผู้ใช้ Rs tendovaginitis เอ็นที่เกี่ยวข้องกับการป้อนข้อมูลผ่านเมาส์และคีย์บอร์ด
2. ในที่สุดก็พักยาวนานในการปิดและแย่ลง - ห้องที่น่าเบื่อและต่อย
3. แสง, แม่เหล็กไฟฟ้าและรังสีอื่น ๆ ในจอภาพหลัก - แต่นี่เป็นปัจจัยความเสียหายที่เฉพาะเจาะจงเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

ในการต่อสู้กับปัจจัยที่สร้างความเสียหาย 1.3 และ 4 ข้อเสนอแนะนั้นง่าย - จำเป็นต้องจัดให้มีการหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงที่จะอุ่นเครื่อง
หากคุณสูบบุหรี่ - สูบบุหรี่ไปที่ห้องอื่น - นี่คือการอุ่นเครื่องและเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความปลอดภัยของอุปกรณ์

มันจะดีกว่าที่จะทำแบบฝึกหัดทางกายภาพกับความชอบของคุณ มันดีมากสำหรับตัวคุณเองชุดของการออกกำลังกายเพื่อปลดล็อคกระดูกสันหลังเช่น สำนักงานยิมนาสติก: วิธีการลบความตึงเครียดที่ด้านหลัง

หากปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นแล้วมันจะดีกว่าที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญประโยชน์ของพวกเขาตอนนี้เพียงพอ พวกเขามักจะเรียกว่านักบำบัดด้วยตนเอง
คุณสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ การป้องกันโรคอุโมงค์: ชุดของการออกกำลังกายบนข้อมือ

อย่าลืม - ดวงตายังต้องการพักผ่อนและอุ่นเครื่อง !!!

หากเนื่องจากแรงดันไฟฟ้าของความสนใจ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการต่อสู้ผ่านเครือข่าย) กระพริบตาไม่ค่อย - กระพริบตาทุก ๆ 5 วินาทีหรือ "Margine" อย่างแข็งขันเมื่อสถานการณ์ทางยุทธวิธีรุนแรงน้อยลง ;)
สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความชุ่มชื้นของกระจกตาและการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว แต่ยังนวดดวงตาซึ่งมีประโยชน์เช่นกัน

นอกจากนี้คุณสามารถละลายลูกตาด้วยนิ้วมือของคุณจากมุมด้านนอกไปยังด้านในแล้วการเคลื่อนไหวแบบวงกลมภายใน
เปลือกตาควรปิด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะหมุนผ่านตาของเปลือกตาปิด

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของที่พัก (คำแนะนำเกี่ยวกับความคมชัดของเลนส์) ถัดไป: ยืนอยู่หน้าหน้าต่างที่มองเห็นระยะทางและโฟกัสมุมมองสลับบนกรอบแล้วบนขอบฟ้า

การยศาสตร์ที่เหมาะสมของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

วิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยความสะดวกสบายและความสุข? การยศาสตร์ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบคำถามเหล่านี้

• วางจอภาพตรงตรงกับคุณในระยะ 60-75 ซม. แต่ไม่ใกล้ถึง 50 ซม.
  ระดับของดวงตาควรมีที่สามอันดับแรกของหน้าจอ
• เลือกเดสก์ท็อปที่มีความสูงของพื้นผิวการทำงาน 68-80 ซม. และพื้นที่เท้าเพียงพอ
• เก้าอี้ทำงานควรปรับความสูงได้ และพนักพิงเอียงไปข้างหน้า - สอดคล้องกับการโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง
• ในขณะที่มือและขาทำงานควรขนานกับพื้น ตำแหน่งมือที่สะดวกจัดเตรียมที่เท้าแขน หากจำเป็นให้ใช้การพักเท้า
• แป้นพิมพ์ตั้งอยู่ที่ระยะทาง 10-30 ซม. เกี่ยวกับขอบของตาราง
• ขอแนะนำให้ใช้เว็บหรือตัวยึดสำหรับเอกสาร

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ตรงกลับมันคุ้มค่าที่จะฟังคำแนะนำเก่าอย่างระมัดระวัง: นั่งตรงและไม่ติด! คุณต้องติดตามสิ่งนี้อย่างต่อเนื่อง
แต่การบันทึกท่าทางที่ดีช่วยให้เก้าอี้หรือเก้าอี้ที่เลือกอย่างถูกต้องซึ่งสามารถกำหนดค่าได้ในรูปและตำแหน่งของแป้นพิมพ์และจอภาพ ด้านหลังของเก้าอี้ควรรักษาครึ่งล่างของด้านหลัง แต่ต้องเอนตัวเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวในระหว่างการทำงาน
กระเป๋าสตางค์และรายการอื่น ๆ จากกระเป๋าด้านหลังของกางเกงที่ดีกว่าลบ ไม่มีอะไรควรแทรกแซงต้นขาดัด
ท่าทางของคุณด้านหลังคอมพิวเตอร์ไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก

ไหล่ ผ่อนคลายข้อศอกงอที่มุมฉาก เมื่อคุณวางนิ้วของคุณบนแป้นพิมพ์ไหล่ไม่ควรเครียดและมือควรงอที่มุม 90 องศา มันให้การไหลเวียนโลหิตที่ดี
หากมีที่วางแขนอยู่ในเก้าอี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้พักอยู่บนข้อศอกและอย่าทำให้ไหล่สูงเกินไปการต่อรองคอ

ตำแหน่งหัว. หัวควรวางไว้บนขวาด้วยการเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ลองค้นหาเอกสารมอนิเตอร์และเอกสารการทำงานเพื่อที่จะไม่ต้องขับเคลื่อนหัวของคุณอย่างต่อเนื่องจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง นี่อาจทำให้เกิดอาการปวดในคอไหล่และหลัง

วิสัยทัศน์. แปลกพอขนาดของจอภาพไม่มีค่าพื้นฐาน ในกรณีส่วนใหญ่จอภาพขนาด 15 นิ้วก็เพียงพอสำหรับการใช้งานที่บ้านแม้ว่าที่หน้าจอ 17 นิ้วก็มักจะง่ายกว่ามากที่จะเห็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

ควรเลือกความสว่างของเรืองแสงของจอภาพเพื่อให้น้อยที่สุด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ขยายอายุการใช้งานของจอภาพ แต่ยังช่วยลดความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีความสว่างต่ำของหน้าจอไม่จำเป็นต้องมองอย่างใกล้ชิดกับภาพสลัว
แสงของห้องควรไม่เพียงพออู้อี้
เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งข้างหน้าต่าง

ผ้าม่านหรือมู่ลี่จะดีกว่าที่จะครอบคลุมและแสงโดยรวมจะดีกว่าที่จะปิดหรือทำให้ขั้นต่ำ เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้เพียงการขาดแสงในท้องถิ่นมุ่งเป้าไปที่หนังสือหรือเอกสารที่คุณทำงาน

แป้นพิมพ์

การควบคุมวิธีการพิมพ์ตาบอดเป็นทักษะแป้นพิมพ์ที่มีประโยชน์มาก

ความสูงที่เหมาะสมที่สุดของตารางหรือชั้นวางแบบพับเก็บได้สำหรับแป้นพิมพ์ 68 - 73 ซม. เหนือพื้น ความสูงของเก้าอี้และโต๊ะควรได้รับการคัดเลือกเพื่อให้กล้ามเนื้อไหลผ่านไหล่มือและข้อมือน้อยที่สุด ข้อมือสามารถสัมผัสโต๊ะที่ด้านหน้าของแป้นพิมพ์ แต่ในกรณีที่ไม่สามารถถ่ายโอนไปยังพวกเขาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของน้ำหนักตัว

แป้นพิมพ์สามารถปรับได้ที่ความสูงเอียง แพทช์สำหรับตัวคุณเองมุมเอียงที่สะดวกที่สุด ปุ่มกดบางปุ่มเช่น Microsoft Natural Keyboard 9cm ภาพถ่ายด้านบน) มีโอกาสที่ดีในการปรับ
แป้นพิมพ์ดังกล่าวมีการแยกตรงกลางส่วนจดหมายและรูปแบบพิเศษที่มีไว้สำหรับตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นของข้อมือเหนือปุ่ม อย่างไรก็ตามแป้นพิมพ์นี้สมเหตุสมผลที่จะได้รับเฉพาะเมื่อคุณเขียนมากและเป็นเจ้าของวิธีการพิมพ์สิบ chand ที่ตาบอด ในกรณีอื่นไม่มีการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์จากแป้นพิมพ์ดังกล่าว

ในร้านคอมพิวเตอร์คุณสามารถค้นหาการสำรองข้อมูลพิเศษและหมอนติดตั้งด้านหน้าของแป้นพิมพ์ที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายข้อมือและป้องกันโรคอุโมงค์ - อาการปวดที่คมชัดเนื่องจากการโอเวอร์โหลดและความเสียหายต่อเส้นเอ็นของข้อมือ เป้าหมายจากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่มากนักหากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้งานอย่างถูกต้อง แต่การหยุดพักสั้น ๆ ในแป้นพิมพ์สามารถช่วยได้จริง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะได้รับนิสัยดังกล่าวมากกว่าที่จะทิ้งโต๊ะด้วยอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็น

เมาส์

แม้ในการทำงานกับเมาส์คุณควรได้รับนิสัยที่ดี

ดูเหมือนว่าเมาส์จะเป็นอุปกรณ์ที่ไม่เป็นที่ต้องการอย่างสมบูรณ์: รู้ Katay เธอใช่คลิกปุ่ม อย่างไรก็ตามมีกฎในเรื่องนี้ว่ามีมูลค่าการวัด:

โซนหลัก

สิ่งที่คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษในการสร้างสถานที่ทำงานในสำนักงานที่สะดวกสบาย? ฉันนำเสนอให้กับความสนใจของคุณสี่โซนหลัก:

โซน 1 หลังและขา. ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในหลังส่วนล่างเกิดขึ้นเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของหลังความลาดชันตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของขา - หรือในหนึ่งคำเนื่องจากการละเมิดข้อกำหนดของการยศาสตร์ของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์
แก้ไขปัญหาจะช่วยให้หมอนสำหรับหลังและวางเท้า การรวมกันของหมอนสนับสนุนและการพักเท้าจะลบความตึงเครียดในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันความรู้สึกไม่สบายและปวดหลังส่วนล่าง
โซน 2. ข้อมือ. เนื่องจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของมือบนแป้นพิมพ์หรือเมาส์แปรงข้อมือและปลายแขนสามารถทนทุกข์ทรมานอย่างจริงจัง โรคที่พบมากที่สุดคือโรคอุโมงค์คืบคลาน
สนับสนุนปัญหาที่รองรับซับในแป้นพิมพ์และเมาส์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาโหลดบนเส้นประสาทแปรงกลางจะลดลงป้องกันการพัฒนาของ CCC (โรคอุจจาระอุโมงค์) จากพนักงานสำนักงาน
โซน 3. คอไหล่ตา หากคุณทำงานในสำนักงานต้องเอียงหลังคอเมื่อทำงานกับจอภาพและเอกสารนี้นำไปสู่การเพิ่มภาระและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อหลังคอและไหล่ กรณี.
ย่อมาจากแล็ปท็อปและจอภาพจะช่วยแก้ปัญหาเช่นเดียวกับผู้ถือเอกสาร พวกเขาลดภาระบนไหล่คอและดวงตาให้ตำแหน่งที่ถูกต้องของหน้าจอและเอกสารเกี่ยวกับดวงตา
โซน 4. องค์กรของพื้นที่ของที่ทำงาน หากการยศาสตร์ของสถานที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ในสำนักงานถูกจัดระเบียบอย่างไม่ถูกต้องเราจะปั่นอย่างต่อเนื่องเราใช้สิ่งต่าง ๆ จากที่หนึ่งไปยังเราใช้เวลาทำงานเพื่อสงสัยเช่นเดียวกับความเสี่ยงที่สูญเสียเอกสารสำคัญ
อุปกรณ์เสริมและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจะช่วยแก้ปัญหาพื้นที่ทำงานของสำนักงานและแต่ละสถานที่ทำงานรับประกันการสั่งซื้อและเป็นผลให้เพิ่มผลผลิตเพิ่มขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านการตามหลักสรีรศาสตร์เน้นความสำคัญของการหยุดชะงักสั้น ๆ แต่บ่อยครั้งในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ การเปลี่ยนแปลงอาชีพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น การเคลื่อนไหวมากขึ้นเป็นทักษะที่สำคัญที่สุด
ขึ้นอยู่กับวัสดุ www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, digrim.ru, diyjina.narod.ru