ฝึกความจำทุกวัน วิธีฝึกความจำและความสนใจ แบบฝึกหัดสำหรับความสนใจและความจำสำหรับเด็กนักเรียน

"ลืม! ฉันลืมอะไรบางอย่าง! คุณพูดวลีนี้ทางจิตใจบ่อยแค่ไหน? อันที่จริง “บางสิ่ง” นี้สามารถเป็นสิ่งที่สำคัญได้!

คนส่วนใหญ่ไม่ช้าก็เร็วประสบปัญหาความจำไม่ดี หรือสงสัยว่าจะปรับปรุงอย่างไร ทำอะไรได้บ้างให้จำมากขึ้น เร็วขึ้น และดีขึ้น?

ทุกคนมีพรสวรรค์ในการจดจำทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นคนใหม่ ชื่อ ใบหน้า หรือสิ่งสำคัญเหล่านี้ที่ควรทำหลังจากนั้นไม่นาน หรือรายการช้อปปิ้งและวันเกิดของเพื่อน

หน่วยความจำเป็นความสามารถพิเศษ ทำให้เราจดจำสิ่งสำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลใด ๆ ไม่ว่าเขาจะทำอะไร

เรามักจะได้ยินคนอื่นพูดว่า: "เขาโชคดี เขามีความทรงจำที่ดี!" ในคำพูดเหล่านี้มีความยินดีและความริษยาอยู่บ้าง

แต่ฉันมีข่าวดี! หน่วยความจำสามารถและจำเป็นต้องพัฒนา! นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสภาพการทำงานและสภาพความเป็นอยู่บางอย่างช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้น ผลดีที่สุดต่อการทำงานของสมองที่เหมาะสมคือการนอนหลับที่ดี โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ ผู้คนไม่ได้คิดว่าความทรงจำนั้นเป็นความทรงจำที่ดี ไม่ใช่แค่ของขวัญตั้งแต่แรกเกิด ไม่ การจะมีความจำที่ดีจริงๆ มันต้องได้รับการฝึกฝน ซิเซโรกล่าวว่า:

"ความจำเสื่อมถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย"

แต่ถ้าคุณทำตามทั้งหมดนี้ แต่คุณยังจำหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญไม่ได้ล่ะ คุณฝึกความจำของคุณอย่างไร?

หากเราจำข้อมูลบางอย่างได้ แสดงว่าเราได้ใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการจดจำ แต่ถ้าคุณจำไม่สำเร็จ กระบวนการท่องจำก็ผิดพลาด

เรามาเริ่มฝึกความจำกันเถอะ และในอีกไม่กี่สัปดาห์หรืออาจจะเป็นวัน คุณจะสามารถอวดความทรงจำที่ยอดเยี่ยมได้!

12 แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการพัฒนา "ความจำมหัศจรรย์":

1. ปรับปรุงกระบวนการท่องจำของคุณ

เมื่อท่องจำบางสิ่ง คุณต้องนึกถึงการกระทำ วาดแนวชีวิตของคุณ สมมติว่ายิ่งคุณสร้างความสัมพันธ์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจำสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้นเท่านั้น

2. พยายามจำเอง

มีบางครั้งที่คุณลืมโทรศัพท์ของคู่ของคุณ หรือชื่อและนามสกุลของบุคคลที่คุณนัดพบที่สำคัญ ฯลฯ อย่ารีบเปิดสมุดบันทึกเพียงเพื่ออ่านข้อมูลที่จำเป็น พยายามจำไว้เอง ข้อมูลนี้มีอยู่แล้ว "บนหิ้งในหัวของคุณ" คุณเพียงแค่ต้องหามัน

หากคุณต้องการจำสิ่งที่สำคัญ ให้พยายามสร้างภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่จำเป็นต้องจดจำ มันจะทำได้ง่ายขึ้น

4. พูดข้อมูลที่ได้รับ

เมื่อคุณต้องการจำข้อมูลสำคัญ ลองเล่าซ้ำหรืออธิบายให้คนอื่นฟัง กระบวนการท่องจำจะดีขึ้นเมื่อคุณออกเสียงข้อมูลที่ได้รับ

5. ทำเลขคณิต

เมื่อคุณไม่มีอะไรทำในบรรทัดที่น่าเบื่อและยาว ให้พยายามเริ่มแก้ปัญหาเลขคณิตง่ายๆ ในใจของคุณ ตัวอย่างเช่น คูณจำนวนขาของเก้าอี้สีแดงเหล่านั้นด้วยจำนวนกระถางดอกไม้บนขอบหน้าต่าง หรือนับผลรวมของตัวเลขกับจำนวนรถที่วิ่งผ่าน ... การฝึกนี้เป็นการฝึกความจำที่ยอดเยี่ยมจริงๆ

6. จำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดทั้งวัน

ก่อนนอน เมื่อสิ้นสุดวัน ให้เลื่อนดูรายละเอียดทั้งหมดในหัวของคุณ คุณทำอะไรตลอดทั้งวัน คุณจะทำอะไรเพื่อปรับปรุงบางจุด ย้อนกลับวันของคุณจากนี้ไปจนตื่น เชื่อฉันสิ นี่ไม่ใช่งานง่าย! ถาม: “การตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ฉันทำในวันนี้คืออะไร”

7. อ่านหนังสือเพิ่ม!

อะไรจะดีไปกว่าการใช้เวลาว่างอ่านหนังสือที่น่าสนใจและมีประโยชน์ เวลาอ่านหนังสือ สมองจะจำรายละเอียดต่างๆนอกจากนี้ คุณเปิดจินตนาการของคุณและเริ่มเห็นภาพทุกสิ่งที่คุณอ่าน มันดีมากสำหรับการฝึกสมอง

8. เรียนรู้โองการและข้อความของข้อความ

ที่โรงเรียน เราถูกขอให้เรียนบทกวีด้วยเหตุผล การท่องจำบทกลอนและข้อความที่ไม่คล้องจองช่วยพัฒนาความจำ ดังนั้นจงเรียนรู้บทกวี พยายามเลือกผลงานที่คุณชอบ

9. อย่าพยายามยัดเยียด!

จำได้ไหมว่าที่โรงเรียน / มหาวิทยาลัยเราสามารถจดจำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้เราได้เกรดดี? ลืมมันซะ. เทคนิคนี้ไม่ได้ช่วยพัฒนาความจำการยัดเยียดเป็นใบ้ไม่ได้ผล มันทำให้สมองล้า และหยุดตอบสนองต่อข้อมูลที่ได้รับอย่างรวดเร็ว คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่านดีกว่า จำเป็นไม่เพียง แต่ต้องเรียนรู้ แต่ยังต้องเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านด้วย

10. ทำซ้ำ

แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะทำซ้ำเนื้อหาที่ครอบคลุม อย่ายัดเยียดกล่าวซ้ำ - เพื่อรีเฟรชหน่วยความจำของคุณ อย่างที่พวกเขากล่าวว่า "การทำซ้ำเป็นมารดาของการเรียนรู้" ทำซ้ำข้อมูลที่ได้รับทุกวัน เช่น 5 วัน ทำซ้ำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ข้อมูลนี้จะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว และคุณสามารถดึงข้อมูลนั้นจากที่นั่นได้อย่างง่ายดาย

11. อย่าขี้เกียจ

คุณจะไม่สามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างและจำบางสิ่งบางอย่างได้หากคุณขี้เกียจ ความเกียจคร้านเป็นสนิมของจิตใจ อย่าปล่อยให้เธอมาครอบงำความทรงจำของคุณ ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะล้มลงบนโซฟาโดยไม่ทำอะไรเลย หยิบหนังสือหรือเปิดเพลงผ่อนคลาย สิ่งนี้จะทำให้สมองทำงานและทำให้ความจำดีขึ้น ในขณะที่ร่างกายได้พักผ่อนและถ้าคุณต้องการจำบางสิ่ง ให้เชื่อมต่อแหล่งข้อมูลทั้งหมดอย่างรวดเร็ว

12. เรียนภาษาต่างประเทศหลายภาษา

ยินดีที่ได้มาอิตาลีและออกเสียงว่า "บวนจอร์โน!" ผ่านบริกร แล้วจับสายตาที่น่าชื่นชมของผู้ที่คุณมาถึงด้วย มันไม่ได้เป็น? แต่เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการศึกษาภาษาต่างประเทศมีส่วนช่วยในการพัฒนาความจำที่ดี. และก็น่าสนใจมากเช่นกัน! ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้?

เหล่านี้เป็นเทคนิคการฝึกความจำที่มีประสิทธิภาพ แต่มีอย่างอื่นที่น่าสนใจ หน่วยความจำเชื่อมโยงกับการทำงานที่ถูกต้องและดีของสมองอย่างแยกไม่ออกดังนั้นการกระตุ้นการทำงานจึงสามารถปรับปรุงความจำได้:

1. พิสูจน์แล้วว่าสม่ำเสมอ กีฬาเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงความจำ
2. ไม่มีวันสีเทา!สิ่งที่จำได้ดีคือสิ่งที่ไม่เข้ากับกรอบของชีวิตประจำวัน ลองเปลี่ยนสถานการณ์ เพิ่มสีสัน ไปที่ร้านในรูปแบบใหม่ ... ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนของคุณอย่างรุนแรง เพียงแค่เพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วสมองของคุณจะทำงานด้วยความกระปรี้กระเปร่า
3. เพิ่มนิสัยใหม่. ตัวอย่างเช่น การจัดโต๊ะทำงานในตอนเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี!
4. นั่งสมาธิ ผ่อนคลายทำให้สมองเปลี่ยนผ่อนคลาย ซึ่งหมายความว่าเขาจะทำงานใหม่ด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
5. ดนตรีมีผลมหัศจรรย์ต่อสมองของเรา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่เล่นดนตรีมีความจำและทักษะในการวิเคราะห์ที่ดีขึ้น
6. การทำงานเป็นทีมการระดมสมองได้พิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพหลายครั้งแล้ว และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการตัดสินใจในทีมนั้นแม่นยำและรวดเร็วยิ่งขึ้น พวกเขาระบุสิ่งนี้เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการสื่อสารข้อมูลสามารถรับรู้และดูดซึมได้ง่ายขึ้น เพื่อแก้ปัญหาร่วมกัน!
7. สมองดูดซับและจัดเรียงข้อมูล ในขณะที่เรานอนหลับ. ดังนั้นอย่าละเลยกระบวนการนี้

บทสรุป

นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของเทคนิคการพัฒนาหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ แต่การอ่านอย่างเดียวไม่ได้ผล ใช้เทคนิคเหล่านี้ จำไว้ว่ามีเพียง 50% ของผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแพทย์และอีก 50% ที่เหลือขึ้นอยู่กับผู้ป่วย หากไม่มีการทำงานด้วยตัวเอง คุณจะไม่มีวันไปถึงจุดสูงสุดได้

มันมีประโยชน์หรือไม่? ใส่ "ฉันชอบ" เราจะรู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณและเราจะเตรียมบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะต่างๆ

ในระหว่างนี้ โปรดอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง:

สมองเป็นสิ่งที่ชอบขี้เกียจ โอกาสเปิดขึ้นเล็กน้อยเขา "ปิด" และเริ่ม "ทำงานหนักด้วยความโง่เขลา"

เพื่อที่จะเตะเขาสักหน่อยและฝึกความจำของเขา ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดที่น่าสนใจจากหนังสือ "หน่วยความจำไม่เปลี่ยน" ของ Angels Navarro

แบบฝึกหัด 1

ความยาก**

จดจำตำแหน่งของจุดและเส้นในสี่บรรทัดแรกเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้น ให้เพิ่มบรรทัดที่ขาดหายไปในสี่บรรทัดล่างโดยไม่ต้องดู

แบบฝึกหัดที่ 2

ความยาก *

สร้างความสัมพันธ์สำหรับตัวเลขและคำตามรูปแบบภายนอก คุณสามารถใช้เวลากับสิ่งนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นปิดและตอบคำถามที่แนะนำ

ตอบคำถาม:
1. ตัวเลขใดที่ตรงกับมนุษย์หิมะ?
2. ตัวเลขใดสอดคล้องกับหุบเขาและเทียน?
3. เลขอะไรตรงกับเรือใบ ไข่ งู ?
4. ตัวเลขใดตรงกับบอลลูน นก สไลเดอร์เด็ก และเป็ด

แบบฝึกหัดที่ 3

ความยาก *

ดูรูปทางด้านซ้ายเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้น โดยไม่ต้องมองที่เธอ ให้พูดว่าตัวเลขสี่ตัวทางขวาตัวใดเหมือนเธอ

แบบฝึกหัด 4

ความยาก *

จดจำรายการซื้อของในเวลาที่คุณต้องการ จากนั้น โดยไม่ต้องดูเขา ให้พูดว่ารายการใดต่อไปนี้ถูกต้อง โปรดทราบว่าคำสั่งซื้ออาจมีการเปลี่ยนแปลง

แบบฝึกหัดที่ 5

ความยาก ***

จดจำกลุ่มสัตว์ที่แสดงในภาพเป็นเวลาหนึ่งนาที

จากนั้นเขียนชื่อสัตว์ตามลำดับตัวอักษรลงบนกระดาษโดยไม่ดูภาพวาดโดยไม่ดูภาพวาด

แบบฝึกหัด 6

ความยาก ***

ศึกษารายการคำศัพท์สองรายการ คอลัมน์ด้านขวามีแอนนาแกรมสำหรับคำจากด้านซ้าย เชื่อมโยงแต่ละคำจากคอลัมน์ด้านซ้ายกับคำที่เกี่ยวข้องจากด้านขวาและจดจำคำเหล่านั้น

ดูคอลัมน์ด้านล่างและพูดออกเสียงคำที่ขาดหายไป

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ Facebookและ ติดต่อกับ

สมองของเราขี้เกียจและเงอะงะ หากคุณโหลดเขาด้วยงานประเภทเดียวกันและงานที่คุ้นเคย เขาจะ "โง่" อย่างรวดเร็วและสูญเสียความสามารถในการดำเนินการอย่างรวดเร็ว เกียร์ในหัวของฉันเริ่มหมุนช้าลงและมีเสียงดังเอี๊ยด

เว็บไซต์ฉันพบ 15 ไซต์ที่มีครูฝึกสมองมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของงาน แบบฝึกหัด และเกมในวันนี้ เราจะฝึกความจำ ตรรกะในวันพรุ่งนี้ และเราก็มีจิตใจที่สวยงามและเหมาะสม

Wikium แนะนำให้คุณทำการทดสอบและกำหนดคุณภาพของความจำ การคิด และความสนใจของคุณก่อน จากผลลัพธ์เหล่านี้ คุณจะได้รับโปรแกรมการฝึกอบรม อีกครั้งมีระดับที่ต้องชำระเงินซึ่งมีสัญญาคุณสมบัติเพิ่มเติม

ไซต์นี้ทักทายเราด้วยวลี: "ไม่มีคนความจำเสื่อมมีคนไม่รู้จักวิธีใช้" การทำแบบฝึกหัดง่ายๆ คุณสามารถพัฒนาความจำ เพิ่มทักษะในการจดจำตัวเลข คำและข้อความ พัฒนาความสนใจและการคิดเชิงจินตนาการ นอกจากนี้ในเว็บไซต์ยังมีบทความเล็ก ๆ พร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

บนเว็บไซต์ คุณสามารถทดสอบความจำและรับการฝึกอบรมออนไลน์สำหรับความสนใจ สมาธิ ปฏิกิริยา และการทำงานของสมองอื่นๆ โดยใช้โปรแกรมและเกม มีส่วนทฤษฎีโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สมองคืออะไรและทำอย่างไรให้สมองอยู่ในสภาพดี

มีเครื่องจำลองสมองเพียงเครื่องเดียวในไซต์นี้ - ปัญหา N-back นี่คือแบบฝึกหัดที่ปรับปรุงหน่วยความจำในการปฏิบัติงาน ("การทำงาน") ปรับปรุงความฉลาดทางมือถือ และปรับความเร็วในการคิดให้เหมาะสม สาระสำคัญของเกม: ผู้ใช้เห็นช่องสี่เหลี่ยมในเซลล์ของเมทริกซ์และได้ยินตัวอักษร ในกรณีนี้ จำเป็นต้องกำหนดและระบุว่าพบภาพที่นำเสนอในตำแหน่ง n หรือไม่ (1, 2, 3...) ที่แล้ว

เกมที่โพสต์บนเว็บไซต์นี้ออกแบบมาเพื่อฝึกความจำ ความเร็ว ความยืดหยุ่นในการคิด และทักษะในการคำนวณ ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณจะต้องกำหนดความสามารถทางจิตที่คุณต้องการพัฒนาก่อน สิ่งนี้จะกำหนดทางเลือกของแบบฝึกหัดสำหรับการฝึก

เว็บไซต์อื่นที่มีเกมตรรกะ ปริศนา แบบฝึกหัดความจำ และปริศนาฝึกสติ คำขวัญ - "ปั๊มสมองของคุณ"

บนเว็บไซต์ "การสอนเพื่อความบันเทิง" มีการทดสอบที่น่าสนใจซึ่งหลังจากผ่านไปแล้วคุณสามารถกำหนดอายุของสมองได้

นี่คือเว็บไซต์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของสมองมนุษย์และการพัฒนาความฉลาด ที่นี่พวกเขาพูดถึงการทำงานของหัวของเรา ว่าทุกอย่างทำงานอย่างไร และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำให้งานนี้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น มีบทความ "วิธีพัฒนาความจำระยะสั้น" ปริศนาตรรกะ และอื่นๆ อีกมากมาย

เกมออนไลน์สำหรับการพัฒนาความเร็วในการนับ มีหลายโหมด: การฝึก โดยที่ไม่นับเวลา มาราธอน - คุณต้องตอบคำถาม 20 ข้อโดยเร็วที่สุด ปราศจากข้อผิดพลาด โดยที่เกมใช้เวลาถึงสองนาที แต่ไม่สามารถทำผิดพลาดได้แม้แต่ครั้งเดียว และอื่นๆ

ความทรงจำที่ยอดเยี่ยมเป็นเครื่องมือที่มีค่าที่สุดสำหรับชีวิตของคนเราในทุกช่วงอายุ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้คนจะเริ่มชื่นชมเครื่องมือนี้ก็ต่อเมื่อมีความเข้าใจที่เฉียบคมว่าความทรงจำที่ดีนั้นสำคัญเพียงใด และการหลงลืมและขาดสตินั้นเสียไปมากเพียงใด ชีวิต. เมื่ออายุมากขึ้น การฝึกใดๆ ก็ยากขึ้น

ดังนั้น เพื่อให้สามารถจดจำข้อมูลใดๆ ได้โดยไม่ยาก เด็กต้องการความสนใจ วัยรุ่นต้องการแรงจูงใจในระดับสูง และผู้ใหญ่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ และในขณะเดียวกัน การฝึกอย่างต่อเนื่องของกระบวนการทางจิตนี้ทำให้เกิดการคงไว้ซึ่งการทำงานของสมอง ดังนั้นชีวิตที่เต็มเปี่ยมของผู้ใหญ่ตลอดระยะเวลาทั้งหมด

ประเภทของหน่วยความจำ

นักจิตวิทยาจำแนกหน่วยความจำออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

1. ประเภทภาพ. หากประเภทนี้ครอบงำบุคคลจะจดจำข้อมูลที่ได้รับได้ดีขึ้นหากเขามีโอกาสได้เห็นเหตุการณ์ด้วยตาของตัวเองหรืออ่านข้อมูลในแหล่งใด ๆ
2. ประเภทการได้ยิน. ด้วยความโดดเด่นของประเภทการได้ยินก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่จะได้ยินเพียงครั้งเดียวและเขาจะสามารถทำซ้ำข้อมูลที่ได้ยินได้แม้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ดังนั้น สำหรับคนที่มีความจำในการได้ยินที่พัฒนาแล้ว เพื่อการท่องจำข้อความที่ดีขึ้น ขอแนะนำให้ออกเสียงออกเสียง
3. มอเตอร์ (มอเตอร์สัมผัส) ประเภทเกี่ยวข้องกับความสามารถของบุคคลในการ "จดจำ" การกระทำที่ทำบ่อยทั้งหมดโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อขับรถด้วยเกียร์ธรรมดาอย่างมั่นใจ หน่วยความจำประเภทนี้ใช้งานได้เหมือนกับในกรณีของทักษะการเขียน ในกรณีของความเหนือกว่าของประเภทมอเตอร์ บุคคลนั้นต้องการความเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น มีวิธีการพิมพ์ "คนตาบอด" ที่ยอดเยี่ยม มันค่อนข้างยากสำหรับบุคคลที่มีหน่วยความจำประเภทมอเตอร์ที่จะทำซ้ำลำดับการจัดเรียงตัวอักษรบนแป้นพิมพ์ทั้งหมดบนกระดาษ จนกระทั่งเขาเริ่ม จำตำแหน่งที่ตัวอักษรอยู่ที่ไหนโดยใช้การเคลื่อนไหวของมือ
4. แบบผสม. ในกรณีนี้ ไม่มีวิธีการจำที่มีลำดับความสำคัญเพียงวิธีเดียว แต่มีการใช้งานสองประเภทอย่างแข็งขันหรือ (ซึ่งเกิดขึ้นน้อยกว่ามาก) ความสามารถในการท่องจำจะกระจายเท่าๆ กันในหน่วยความจำทุกประเภท

นอกจากนี้ยังมีประเภทของหน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว

ประเภทระยะสั้นเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่อเนื่องและสามารถเก็บไว้ในหัวได้ไม่เกิน 3 เดือน ในขั้นตอนนี้ การวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับจะเกิดขึ้น และในระดับการทำงานของเซลล์ประสาทสมอง จะมีการตัดสินใจว่าจะ "ถ่ายโอน" ข้อมูลนี้ไปยังประเภทระยะยาวหรือไม่ ด้วยคุณสมบัตินี้ สมองของมนุษย์จึงไม่ถูกครอบงำด้วยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง

ประเภทระยะยาวรับรองความปลอดภัยของข้อมูลมาอย่างยาวนาน บ่อยครั้ง ตลอดชีวิต ข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดในหน่วยความจำระยะยาวสามารถทำซ้ำได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง หน่วยความจำประเภทนี้ช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนข้อมูลที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสมและนำข้อมูลที่มีอยู่ไปใช้ในชีวิต

สำหรับแต่ละคน ประเภทของหน่วยความจำที่เด่นชัดนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลก่อน พารามิเตอร์นี้ถือว่ามีมาแต่กำเนิดและไม่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต และการรู้ว่าหน่วยความจำประเภทใดได้รับการพัฒนามากที่สุด ไม่เพียงแต่สามารถจดจำข้อมูลที่ได้รับด้วยความสำเร็จอันยิ่งใหญ่และใช้ในกิจกรรมทางอาชีพหรือในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความสามารถในการจดจำและฝึกความจำในสถานที่ที่ "อ่อนแอ" อีกด้วย

เทคนิคการฝึกความจำ

มีวิธีการและวิธีการฝึกความจำมากมาย สาระสำคัญของวิธีการใด ๆ อยู่ในความเป็นไปได้ของการถ่ายโอนข้อมูลที่ได้รับไปยังหน่วยความจำระยะยาว สำหรับการใช้ข้อมูลนี้ต่อไปหากจำเป็น แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อฝึกประเภทของหน่วยความจำที่พัฒนาน้อยที่สุดในบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เทคนิคการฝึกความจำที่พบบ่อยที่สุดสามารถจำแนกได้ดังนี้

• ความสัมพันธ์ระหว่างความสนใจและความประทับใจ. ซึ่งหมายความว่าข้อมูลที่น่าสนใจที่สุดสำหรับบุคคลและที่เขามีความเข้มข้นมากที่สุดจะถูกจดจำอย่างดีที่สุด ดังนั้น เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมวิธีการจดจ่อกับข้อมูลนั้นและเรียนรู้วิธีรับผลตอบรับทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น เพื่อจดจำกฎเกณฑ์ที่น่าเบื่อบนท้องถนน คุณต้องกำหนดประโยชน์ของความรู้ที่ได้รับให้ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง และเพื่อเพิ่มสีสันให้กับพื้นหลังทางอารมณ์ คุณสามารถเพิ่มองค์ประกอบของเกมหรือความตื่นเต้นได้ สมมติว่ายิ่งเรียนรู้กฎได้เร็วและแม่นยำมากขึ้นเท่าไร ก็จะสามารถสอบผ่านตำรวจจราจรได้เร็วเท่านั้น รับใบขับขี่ และสุดท้ายได้อยู่หลังพวงมาลัยรถ
• วิธีการสมาคม. การเชื่อมโยงช่วยให้คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อจินตภาพระหว่างข้อมูลที่อยู่ในหน่วยความจำระยะยาวและข้อมูลที่ต้องจดจำ การใช้วิธีนี้ทำให้คุณสามารถจดจำข้อมูลได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง ดังนั้น เพื่อที่จะจดจำเนื้อหาใหม่ได้สำเร็จ จำเป็นต้องค้นหาการเชื่อมโยงที่ชัดเจนที่เหมาะสมซึ่งสามารถช่วยทำซ้ำเนื้อหาที่เรียนรู้ได้ กฎหลักของวิธีนี้คือ การเชื่อมโยงควรไม่ปกติ เข้าใจได้ง่าย จดจำง่าย และทำซ้ำได้
• วิธีการจัดโครงสร้าง. วิธีที่ดีในการเน้นย้ำความจำ ประกอบด้วยการแบ่งข้อมูลออกเป็นบล็อกเฉพาะเรื่องตามตรรกะและการคิดแบบเชื่อมโยง กฎพื้นฐานของวิธีการจัดโครงสร้างคือความจำเป็นในการสร้างโครงสร้างที่สะดวกและสมเหตุสมผลของข้อมูลที่ศึกษา มีวิธีการจัดโครงสร้างดังนี้

1. วิธีห้องโรมัน (โซ่ของซิเซโร) สาระสำคัญของวิธีการนี้อยู่ที่การจัดจิตของวัตถุที่จดจำไว้ในห้องที่มีชื่อเสียงในลำดับที่แน่นอน สำหรับการทำซ้ำข้อมูลในภายหลัง จำเป็นต้องจำห้องและ "สิ่งที่อยู่"
2. วิธีการของแผนที่จิตของ Biezin (แผนภาพลิงก์ แผนที่เชื่อมโยง การทำแผนที่ความคิด) - การใช้ผังงานเพื่อพรรณนาโครงสร้างของวัสดุที่จดจำ

• วิธีการทำซ้ำ- วิธีการฝึกอบรมที่ง่ายและคุ้นเคยที่สุด เพื่อให้ข้อมูลอยู่ในความทรงจำของผู้ใหญ่เป็นเวลานาน มีความจำเป็นต้องกลับไปที่เนื้อหาที่เคยเรียนรู้เป็นครั้งคราว และยิ่งมีการศึกษาข้อมูลที่สดใหม่ การทำซ้ำบ่อยขึ้นก็จำเป็นสำหรับการท่องจำที่ดีที่สุด ในอนาคต จำเป็นต้อง "รีเฟรช" เป็นระยะๆ เมื่อข้อมูลที่ได้เรียนรู้ เทคนิคง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่จะช่วยรวบรวมความรู้ที่ได้รับไว้ในหัวเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาฟังก์ชันหน่วยความจำอีกด้วย
• ความจำหรือใช้วิธีการต่างๆ ข้างต้นร่วมกันเพื่อจดจำข้อมูลบางประเภท ภายใต้ข้อมูลบางประเภท ในกรณีนี้ เราหมายถึงการรวมข้อมูลเป็นกลุ่มตามเงื่อนไข เช่น "ชื่อและใบหน้า", "ตัวเลขและตัวเลข", "คำต่างประเทศ" เป็นต้น เครื่องมือหลักของช่วยในการจำคือการใช้งาน ของสมาคมฟรีและการเข้ารหัสตามเงื่อนไข

ตัวอย่างเช่น หากต้องการเรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศใหม่ คุณสามารถใช้วิธีการเชื่อมโยงหรือสอดคล้องกับคำภาษารัสเซีย และแน่นอน วิธีการทำซ้ำ

สังเกตได้ว่า การทำจิตใจให้ผ่องใส ช่วยเพิ่มทั้งความจำและความสามารถทางปัญญาโดยทั่วไป. ใช้ระบบที่เร็วที่สุดเพื่อจุดประสงค์นี้ -.

การฝึกความจำในชีวิตประจำวัน

1. คำแนะนำในการอ่านทุกวันและดึงข้อมูลใหม่จากบทเรียนนี้คือ เป็น และจะมีความเกี่ยวข้องตลอดเวลา
2. การบอกเล่าหนังสือที่คุณอ่านไม่ได้เป็นเพียงวิธีกระตุ้นให้คนรอบข้างคุณอ่าน แต่ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการฝึกประเภทความจำในการได้ยินของคุณด้วย
3. วิธีการ "ในครัวเรือน" ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาความสามารถในการจดจำคือการศึกษาภาษาต่างประเทศ คำศัพท์ภาษาต่างประเทศใหม่ สุภาษิต และสำนวนที่เป็นที่ยอมรับ
4. สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับการเรียนรู้บทกวีและเพลงใหม่ทุกวัน
5. มีประสิทธิภาพมากสำหรับการฝึกความจำรายวันคือการฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์ จำนวนรถที่ผ่าน ฯลฯ
6. เช่นเดียวกับการจำวันเกิดที่แน่นอนของญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ
7. ไปที่ร้านรายการของการซื้อที่จำเป็นสามารถเก็บไว้ในใจได้แน่นอนโดยเก็บแผ่นโกงที่เตรียมไว้ล่วงหน้า "ในแขนเสื้อ"
8. การกลับมาจากร้านค้า การจดจำการซื้อทั้งหมดและค่าใช้จ่ายนั้นมีประโยชน์
9. การเข้านอน การจดจำและ "เลื่อน" ในหัวของคุณในรายละเอียดที่เล็กที่สุดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันที่ผ่านมานั้นมีประโยชน์ ลงไปว่าเมนูของวันนี้ประกอบด้วยอะไรบ้างในระหว่างวัน

Dominic O'Brien ชาวอังกฤษมีความสามารถที่น่าทึ่ง ผู้ชนะการแข่งขัน World Memory Championship 1994 เขาสามารถเรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศมากกว่า 300 คำในหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นสองสามวัน เขาก็พูดภาษาใหม่ได้ ในเวลาเดียวกัน O'Brien ถูกห้ามไม่ให้ปรากฏในคาสิโนทั้งหมดของโลก หน่วยความจำที่พัฒนาขึ้นอย่างมีเอกลักษณ์ช่วยให้อ่านไพ่ที่เหลืออยู่ในสำรับและตีแจ็กพอตเงินสดก้อนโตได้

วิธีการและเทคนิคที่นำเสนอในบทความนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความสนใจในการปรับปรุงคุณภาพความจำของเขาเป็นการส่วนตัว หากจำเป็นต้องพัฒนาความจำในเด็ก นักจิตวิทยาและครูแนะนำให้จัดชั้นเรียนในรูปแบบของเกม โชคดีที่วันนี้มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถของเด็ก ๆ รวมถึงการพัฒนาความจำ

แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ อากาศบริสุทธิ์ นอนหลับเต็มอิ่มคุณภาพสูง และการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไร้ที่ติของพื้นที่สมองมนุษย์ที่ยังศึกษาน้อยนี้ มีประโยชน์เท่าเทียมกันในการเสริมสร้างความจำสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน

การทำจิตใจให้แจ่มใสส่งผลต่อความจำและความรู้ความเข้าใจอย่างไร

• อารมณ์เชิงลบ (ความกลัว ความวิตกกังวล ความขุ่นเคือง ความหึงหวง ความโกรธ ฯลฯ)
• คอมเพล็กซ์ (เช่น ฉันอ้วน ฉันมีขา/ฟันคดเคี้ยว ฯลฯ)
• จำกัดความเชื่อ (“ฉันทำไม่ได้”, “ไม่ได้ทำแบบนั้น” เป็นต้น)
• ทัศนคติเชิงลบ (หลายคนมีโปรแกรม meta-programs ทั้งหมดของการทำลายตนเองที่กระตุ้นนิสัยที่ไม่ดี พฤติกรรมการทำลายล้าง ฯลฯ )
• และอีกมากมาย

และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์ดูดซับพลังงานชีวภาพจำนวนมาก แล้วอะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างการเคลียร์จิตใจกับการพัฒนาความจำและการรับรู้?

ประการแรก: บุคคลที่อยู่ในอารมณ์หดหู่หรืออารมณ์เสียมีความสามารถในการท่องจำที่แย่ลง (เช่นเดียวกับความรู้ความเข้าใจโดยทั่วไป); ประการที่สอง: การจำกัดความเชื่อและความเชื่อจำกัดความสามารถทางปัญญา ประการที่สาม: ขยะในจิตใจ การกินพลังงานสำรองของคุณ อีกครั้งจำกัดความสามารถในการคิดและจดจำ เพราะยิ่งคุณมีพลังงานมากเท่าไร ความจำก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น และความคิดโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย

เพื่อการชำระล้างจิตใจอย่างเร่งด่วน ให้ใช้ระบบ -. ระบบนี้ดีตรงที่มันใช้ทรัพยากรของจิตใต้สำนึกและที่จริงแล้วเปลี่ยนส่วนหลักของงานไป และโดยพื้นฐานแล้วคุณเพียงแค่ต้องอ่านคำแนะนำสำเร็จรูปสำหรับจิตใต้สำนึก แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจ

ความจำเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองและขึ้นอยู่กับสภาวะทั่วไปของระบบประสาทโดยตรง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้นความจำของบุคคลลดลงความสนใจกระจัดกระจายความเร็วของการรับรู้ข้อมูลจะลดลง จะต้องพัฒนาและฝึกฝนเพื่อให้การคิดและความจำยังคงอยู่ในสภาพดี

ด้วยความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปและสถานการณ์ที่ตึงเครียด สมองสูญเสียความสามารถในการเก็บข้อมูลจำนวนมาก เพื่อแบ่งข้อมูลออกเป็นสำคัญและไม่สำคัญ หลังจากวันที่วุ่นวาย ความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ก็เข้ามาอยู่ในความคิด และจู่ๆ สิ่งสำคัญและเหตุการณ์สำคัญก็ถูกลืมไป

เพื่อการทำงานของสมองที่เหมาะสมและความจำที่ดี คุณจะต้อง:

• ฝัน. สงบ สม่ำเสมอ และยาวนาน
• การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม เป็นการดีกว่าที่จะจัดการงานระหว่างวันในลักษณะที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป เนื่องจากจะทำให้สมาธิและสมาธิลดลง เปลี่ยนการทำงานกับตัวเลขโดยการอ่านเอกสารและการสนทนาทางโทรศัพท์ทางจดหมาย
• การออกกำลังกาย กีฬามีประโยชน์สำหรับทุกคน และหากกิจกรรมประจำวันเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจ กิจกรรมทางกายก็มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ว่ายน้ำ, วิ่ง, ยิมนาสติก, เกมกีฬา, การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงมีความเหมาะสม
• อาหารที่สมดุล นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่ต้องการพัฒนาสมาธิและความจำบ่อยๆ: ถั่วและเมล็ดพืช รำ บลูเบอร์รี่และแบล็คเคอแรนท์ อาหารทะเลและปลา น้ำมันมะกอกและน้ำมันพืช
• เดินอยู่ในที่โล่ง ความอิ่มตัวของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะที่มีออกซิเจนเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ เมื่อขาดออกซิเจน กระบวนการคิดก็ช้าลง สมาธิ สมาธิ และประสิทธิภาพลดลง
• พักผ่อนให้เต็มที่ ความเครียดที่สะสม ความอ่อนล้าทางประสาท และความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะไม่หายไปในหนึ่งวัน ดังนั้นอย่าละเลยวันหยุดพักผ่อนประจำปีของคุณ ไปทะเล เที่ยวภูเขา ไปธรรมชาติดีกว่า
• ยา ในบางกรณี แพทย์ที่เข้าร่วมจะสั่งยาเพื่อพัฒนาความจำ

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความจำภาพ

นอกจากวิธีในการปรับปรุงหน่วยความจำแล้วยังใช้วิธีการพัฒนาต่างๆ คุณสามารถเรียนรู้การท่องจำได้เร็วขึ้นและดีขึ้นด้วยการทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ทุกวัน

• วิธีการที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับการพัฒนาหน่วยความจำภาพถูกเปล่งออกมาโดย Aivazovsky จิตรกรทางทะเลชาวรัสเซีย วัตถุ, ภูมิทัศน์, กลุ่มคนถูกตรวจสอบเป็นเวลาหลายวินาที (ไม่เกิน 10) แล้วสิ่งที่เขาเห็นก็ถูกจำลองขึ้นจากความทรงจำเมื่อหลับตา วัตถุถูกนำเสนอในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ราวกับว่า "ปรากฏ" ต่อหน้าต่อตา คุณสามารถถามตัวเองให้กระจ่างเกี่ยวกับวัตถุ ตำแหน่งที่แน่นอนของชิ้นส่วนและวัตถุ สีและวัสดุ การเคลื่อนไหว โดยไม่ต้องลืมตา คุณต้องพยายามเก็บภาพที่มีรายละเอียดและในขณะเดียวกันก็ออกเสียงคำอธิบาย ในตอนแรก คุณสามารถลืมตาได้สักสองสามวินาทีแล้วพยายามฟื้นฟูสิ่งที่คุณเห็นเมื่อหลับตาอีกครั้ง

แบบฝึกหัดง่าย ๆ ดังกล่าวยังฝึกความสามารถในการจดจำรายละเอียดซึ่งจะทำให้เกิดภาพที่ชัดเจนขึ้นในหน่วยความจำ การแสดงภาพช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดของคุณ ปรับปรุงความสนใจ กระตุ้นการทำงานของสมองตามปกติ

หากต้องการจดจำวัตถุหรือภาพที่ซับซ้อนด้วยสายตา ให้พยายามทำให้ส่วนนั้นมีสีสดใสในขณะที่สร้างภาพข้อมูล หากนึกถึงใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่ง นึกภาพลิปสติกสีสดใสบนริมฝีปากของเธอ สมองจะได้รับแรงกระตุ้นเพิ่มเติม ภาพจะถูกจดจำได้ดีขึ้น

ในขั้นต้น สิ่งของที่สดใสและมีสีสันสามารถจดจำได้เป็นส่วนๆ ตัวอย่างเช่น ให้ความสนใจกับรูปภาพเล็กๆ บนบรรจุภัณฑ์ที่มีสีสันสดใสก่อน ตามด้วยแบบอักษรของชื่อ และในตอนท้าย ให้สังเกตสีพื้นหลังหรือรายละเอียดการออกแบบ โดยรายละเอียดเหล่านี้ สามารถค้นหารายการได้จากหลายรายการที่คล้ายคลึงกัน

พัฒนาหน่วยความจำสำหรับเสียง

เพื่อพัฒนาความจำในการได้ยิน พวกเขาพัฒนานิสัยในการฟังเสียงรอบข้าง แยกเสียงแต่ละเสียงออก และออกกำลังกายเพื่อให้ตั้งใจฟัง คุณสามารถฟังโดยหลับตาและพยายามจดจำรายละเอียดเสียงสองสามเสียง ทั้งระยะไกลและใกล้ หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาจะต้องทำซ้ำอย่างละเอียดในความคิด จินตนาการว่าเสียงเหล่านั้นดังขึ้นหรือเบาลง แยกจากกันและอยู่ด้วยกันอย่างไร

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้บทกวีออกมาดัง ๆ ในวันแรกจะมีการเรียนรู้บรรทัดแรกในวันที่สองจะมีการเพิ่มบรรทัดที่สองเข้าไป นอกจากนี้ คุณควรเรียนรู้บรรทัดใหม่แยกกันก่อน แล้วจึงทำซ้ำข้อที่เรียนแล้วให้สมบูรณ์ พัฒนาความจำการได้ยินด้วยการร้องเพลงหรือเล่นเพลงให้กับตัวเอง

วิธีพัฒนาหน่วยความจำประเภทเพิ่มเติม

ควรให้ความสนใจกับกลิ่นพยายามจดจำไว้พร้อมกับภาพที่มองเห็น ความรู้สึกสัมผัสยังช่วยให้คุณจดจำได้ดีขึ้น การสัมผัสใช้เพื่อกระตุ้นหน่วยความจำที่สัมผัสได้

หน่วยความจำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณใช้หลายชนิดย่อยพร้อมกัน วันแต่งงานที่สำคัญสามารถพูดออกมาดัง ๆ ในรูปแบบของประโยคทางอารมณ์ - "ฉันสวมแหวนในวันที่ 2 พฤษภาคม!" หน่วยความจำในการได้ยินจับภาพการแสดงออกที่สดใสได้ดีกว่า จากนั้นเขียนวลีเดียวกัน 3-4 ครั้งด้วยตัวอักษรที่มีขนาดต่างกัน หน่วยความจำภาพจะแก้ไขความแตกต่างในข้อความที่เหมือนกันในเนื้อหาโดยอัตโนมัติ เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มภาพวาดลงในข้อความที่จะจำได้ดีกว่าคำพูด - แหวนแต่งงานที่มีวันที่อยู่ข้างใน การเลือกสมาคมจะช่วยในการรวมผลลัพธ์: หมายเลขที่สองคือสองคน พฤษภาคม - ฤดูใบไม้ผลิ - ความรัก - งานแต่งงาน

การประเมินและการฝึกอบรมพร้อมแบบทดสอบ

แม้แต่เจ้าของความทรงจำที่แข็งแกร่งก็จะไม่รบกวนการฝึกเป็นระยะ

การทดสอบใช้สำหรับการตรวจสอบตนเองและการประเมินความสนใจและความจำ การทดสอบเป็นกิจกรรมที่สนุกและคุ้มค่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การทดสอบเป็นประจำเพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกความจำของคุณ

การทดสอบอาจรวมถึง:

• รายการคำท่องจำที่จะฟังหรืออ่านแล้วจดในลำดับเดียวกันกับการนับ การทดสอบที่คล้ายกันเสร็จสิ้นด้วยตัวเลข
• รายการคำศัพท์ที่ร่างความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วในรูปแบบของสัญลักษณ์หรือรูปภาพ จากนั้นรายการเดิมจะถูกเรียกคืนตามตัวเลข แบบทดสอบอื่นแนะนำการเขียนการเชื่อมโยงในหนึ่งคำ
• การ์ดที่มีสัญลักษณ์หรือรูปภาพเรียงตามลำดับ ในช่วงเวลาสั้น ๆ คำสั่งซื้อจะถูกจดจำจากนั้นจึงวางไพ่
• ตารางที่มีตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 จัดเรียงในเซลล์ในลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบ (ตาราง Schulte) จำเป็นต้องค้นหาตัวเลขในลำดับจากน้อยไปมากโดยเร็วที่สุด
• ข้อความที่มีสำนวนที่สะท้อนถึงแนวคิดหลัก หลังจากอ่านข้อความแล้ว ข้อความที่ตัดตอนมาจะถูกอ่านโดยไม่มีสำนวนพื้นฐานที่ต้องจดจำในระหว่างการอ่าน

เกมและกิจกรรมประจำวันสำหรับหน่วยความจำ

• เกมกระดานบางเกมพัฒนาความสนใจและความจำ ตัวอย่างเช่น เกม Memo ยอดนิยมสำหรับเด็กในเวอร์ชันสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งประกอบด้วยการ์ดที่มีรูปภาพที่จับคู่กัน ไพ่ถูกวางคว่ำหน้าและเปิดเป็นคู่ เป้าหมายของเกมคือการจำตำแหน่งของภาพที่จับคู่และรวบรวมคู่ให้ได้มากที่สุด ใน "บันทึก" สำหรับผู้ใหญ่ รูปภาพจะคล้ายกันมาก เกมต้องการสมาธิและความสนใจสูง
• เกม "Erudite" ที่ได้รับความนิยมไม่น้อยซึ่งมีคำประกอบด้วยชุดตัวอักษร การเลือกคำไม่เพียงพัฒนาความจำ แต่ยังรวมถึงการคิดด้วย
• คุณสามารถฝึกท่องจำได้ตลอดทั้งวัน เป็นประโยชน์ในการปฏิเสธรายการซื้อของในขณะที่คุณสามารถทำมันได้ แต่อย่านำติดตัวไปที่ร้าน เมื่อเวลาผ่านไปการเรียนรู้หมายเลขโทรศัพท์ของญาติและเพื่อนวันเดือนปีเกิดไม่ใช่เรื่องยาก
• การฝึกความจำที่ดีคือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ เพื่อจดจำคำและสำนวน พวกเขาจะถูกแขวนไว้บนกระดาษในตำแหน่งที่อยู่ในระดับสายตา

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำต้องการประสิทธิภาพปกติในบางครั้ง นิสัยที่เป็นประโยชน์ที่เกิดขึ้นจะเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณพัฒนาความคิดของตนเองอย่างต่อเนื่องและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ