แตงโมสำหรับมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก. แตงโมช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร. วิธีจัดวันถือศีลอดบนแตงโม

แตงโมที่สุกและฉ่ำเป็นที่รักของทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่นอกจากจะอร่อยมากแล้วยังมีสรรพคุณทางยามากมายและถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นจึงมักกล่าวกันว่าแตงโมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

แตงโมเพื่อสุขภาพ

แตงโมไม่ใช่ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ แต่เป็นฟักทองที่ใครก็ตามที่มีน้ำหนักเกินสามารถบริโภคได้มากเกินไป จากนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ดีขึ้น แต่ยังลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกาย

เนื้อแตงโมอิ่มตัวร่างกายได้ดีและเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเพียง 38 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัมจึงสามารถใช้ได้โดยไม่ลังเลในการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก และนี่คือเหตุผล:

• มันทนได้ง่ายแตงโมอิ่มตัวดีและคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• มีประสิทธิภาพสูง
• นอกจากการลดน้ำหนักแล้วยังมีการเผาผลาญอาหารปกติการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

เนื่องจากแตงโมช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก การอดอาหารนี้ คุณสามารถแบ่งได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และถ้าคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องและอย่าเริ่มกินขนมปังและขนมหวานมากเกินไปในสองสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-8 กก. สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักนี้ไว้ เพราะผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งจริงๆ!

ประเภทของอาหารตามแตงโม

ในระหว่างสัปดาห์ คุณกินเฉพาะเนื้อผลไม้ลายที่ชุ่มฉ่ำเท่านั้น แต่อย่าหักโหมด้วยการกินมากเกินไป การคำนวณปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องคือเนื้อแตงโม 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 15 กิโลกรัมของคุณ หารจำนวนผลลัพธ์ด้วย 5 ส่วน และกินส่วนเดียวกัน 5 ครั้งต่อวันตามลำดับ

หากจู่ ๆ ในระหว่างรับประทานอาหารคุณรู้สึกไม่สบายในช่องท้องจำนวนการเสิร์ฟจะต้องลดลงหรือควรละทิ้งอาหารอย่างสมบูรณ์

แต่การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่เพียงพอ ภารกิจหลักที่ต้องเผชิญคือการรักษาน้ำหนักให้เข้าที่ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างเหมาะสม

ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: โจ๊กในน้ำ, ไข่ต้ม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ คุณสามารถแทนที่ด้วยชีสชิ้นหนึ่ง
• อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของอกไก่ต้ม ไก่งวง หรือปลา สลัดผักกับผักใบเขียว
• อาหารเย็น: เนื้อแตงโมในอัตรา 1 กก. - ต่อน้ำหนัก 30 กก.

หากคุณพบว่ามันยากที่จะกินผลไม้นี้โดยเฉพาะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลองควบคุมอาหารรวม

รวมแตงโม 300 กรัมในแต่ละมื้อ:

1. อาหารเช้า: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล แซนวิชกับชีสชิ้นหนึ่ง
2. อาหารกลางวัน: ซุปเนื้อไก่ต้ม ไก่งวงหรือปลาไม่ติดมัน
3. อาหารเย็น: สลัดผักกับผักใบเขียว

หากคุณปฏิบัติตามรูปแบบใด ๆ ของอาหารในช่วงเวลานั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าเท่านั้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

ที่จริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักแบบไหน ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของยักษ์ตัวนี้ก็คือ เกือบทุกคนสามารถกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร

ทุกคนที่ได้ลองอาหารแตงโมบอกว่าทานได้ง่ายมากไม่มีความรู้สึกหิว นอกจากแตงโมจะมีประโยชน์แล้ว ประโยชน์หลักของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ กระเพาะอาหาร และไตอีกด้วย

ด้วยคุณสมบัติของแตงโมที่เบาและสดชื่น หลังจากออกจากอาหารแล้ว คุณจะไม่รู้สึกว่าต้องทานอาหารมื้อหนักที่มีไขมันและหนักท้องต่อไป

คนที่ไม่ควรใช้คือคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ หรือผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคนิ่วในไต เนื่องจากแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะ

อาหารที่เหลือจะไม่เจ็บเพราะสามารถรับผลกระทบที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว ประการแรก ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ

คุณยังสามารถช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ ชำระร่างกายของสารพิษและเกลือที่สะสม

เลือกผลไม้ที่ปลอดภัย

เมื่อซื้อแตงโมมีความเสี่ยงที่จะถูกเจือด้วยสารเคมีอยู่เสมอ ดังนั้นเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากมันและไม่เป็นอันตรายโดยการซื้อคุณควรทำการทดลองที่บ้านอย่างแน่นอน

จุ่มแตงโมลงในแก้วน้ำ หากผ่านไประยะหนึ่งเริ่มเบลอในน้ำแสดงว่าเป็นไนเตรต แตงโมที่ดีจะคงรูปร่างเดิมไว้

จำไว้ว่าน้ำหนักเฉลี่ยของยักษ์ลายคือ 8 กิโลกรัม หากน้ำหนักน้อยกว่า แสดงว่ายังไม่บรรลุนิติภาวะ และหากมีมากกว่านั้น แสดงว่ายังมีไนเตรตอยู่ในแตงโม

ลองนั่งบนอาหารแตงโมแล้วคุณจะเห็นประสิทธิภาพทั้งหมดของแตงโมในการลดน้ำหนัก!

โมโนไดเอทแตงโมเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ "อร่อย" และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งในเวลาเพียงห้าวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์และกำจัดรอบเอวสักสองสามเซนติเมตร

เดือนสิงหาคม-กันยายนเป็นช่วงที่เหมาะที่สุดสำหรับอาหารแตงโม เมื่อผลไม้สุกตามธรรมชาติวางขาย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ใช่ไนเตรตและสารกระตุ้นการเจริญเติบโตทุกชนิด การควบคุมอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาที่สั้นที่สุด - ใน 5 วันของการควบคุมอาหารอย่างเดียว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมจริงๆ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น นอกจากนี้ การมีไฟเบอร์และเพคตินในแตงโมมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ และยังช่วยขับพิษออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน และลดระดับคอเลสเตอรอล สาระสำคัญของอาหารมีดังนี้: ในระหว่างวันคุณต้องกินแตงโมจำนวนหนึ่ง (คำนวณได้ง่ายมาก - สำหรับทุกๆ 10 กิโลกรัมจะมีเนื้อสีแดงสด 700-750 กรัม) และ 2-3 ขนมปังข้าวไรย์แห้ง แน่นอนว่าเมนูดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์หรือมีความสมดุล แต่คุณจะไม่ประสบกับความหิวโหยอย่างรุนแรงในระหว่างการรับประทานอาหาร ระยะเวลาที่เหมาะสมของการลดน้ำหนักในแตงโมคือไม่เกิน 5 วัน คำสองสามคำเกี่ยวกับเมนูการดื่ม: ระหว่างรับประทานอาหารแตงโม คุณจะต้องเลิกดื่มกาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำผลไม้ และแอลกอฮอล์ แทนที่จะดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์และชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่ไม่หวานที่ทำจากมินต์ บาล์มมะนาว หรือคาโมไมล์ ประสิทธิผลของอาหารแตงโมขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลเบอร์รี่ที่รับประทานโดยตรง จะตรวจสอบแตงโมที่ "ถูกต้อง" ได้อย่างไร? ขั้นแรก ให้เลือกผลไม้ที่มีเปลือกหนาแน่นและไม่บุบสลาย (แตงโมควรไม่มีรอยขีดข่วน รอยแตก หรือบาดแผล) รูปแบบที่ตัดกัน และหางที่แห้ง หลังจากนั้น แตะฝ่ามือเบา ๆ บน "แถบลาย" ที่คุณชอบ - แตงโมคุณภาพสูงจะ "ตอบสนอง" ด้วยเสียงสั่นเล็กน้อยดังกังวาน ประการที่สองเมื่อมาถึงบ้านให้วางเนื้อแตงโมสักชิ้นเป็นเวลา 10-15 นาทีในน้ำเย็นหนึ่งแก้วหากน้ำยังคงใสหรือมีเมฆมากเล็กน้อยแสดงว่าคุณไม่ได้เลือกแตงโมผิด แต่ถ้าน้ำ เปลี่ยนเป็นสีชมพู เป็นไปได้มากว่าผลไม้ที่เลือกจะเป็นไนเตรต สำหรับการเก็บแตงโม ก่อนวางผลไม้ที่ผ่าไว้ในตู้เย็น อย่าลืมห่อด้วยฟิล์มยืดอาหารเป็นชั้นๆ เพื่อไม่ให้ปอนด์พิเศษที่สูญเสียไปในระหว่างการกินแตงโมกลับด้วยการแก้แค้นในอนาคต (อย่างน้อย 7-10 วัน) ให้รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นเศษส่วน - กินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง ค่อยๆ รวมอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในเมนู - ซีเรียลหลากหลายชนิดจากเมล็ดธัญพืช, เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว) และปลา (ปลาคอด, ปลากระพง, หอก), เนื้อไก่งวงขาว, ผลิตภัณฑ์จากนม, ผักและผักใบเขียวตามฤดูกาลเช่นกัน เช่น ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก - เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวที่ "ถูกต้อง" และดีต่อสุขภาพ โภชนาการดังกล่าวหลังรับประทานอาหารจะช่วยไม่เพียงแค่ "แก้ไข" ผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัม เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักทุกวิธี อาหารแตงโมมีข้อห้ามหลายประการ: โรคนิ่วในไต เบาหวาน โรคของตับอ่อนและทางเดินอาหาร มะเร็งต่อมลูกหมาก การตั้งครรภ์และให้นมบุตร นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่คุณจะ "นั่งลง" ในการควบคุมอาหารควรปรึกษาแพทย์ทั่วไป

อดทนรอ - และในไม่ช้าเครื่องชั่งจะแสดงรูปร่างที่ต้องการและกระจก - รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ!

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง คำถามเกี่ยวกับแตงโมเมื่อลดน้ำหนักจะมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม เด็กผู้หญิงรู้จักกันมานานแล้วเกี่ยวกับอาหารแตงโมแบบโมโน - กินเนื้อประมาณ 3 กิโลกรัมต่อวันและไม่มีอาหารอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการลดน้ำหนักในลักษณะนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้คำถามที่ว่าลดน้ำหนักยังเปิดอยู่

ไม่มีใครปฏิเสธคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมและแตง พวกเขาคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและขจัดผลกระทบของการคายน้ำ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมหรือในสวนในฤดูร้อนแล้วให้กินเนื้อครึ่งกิโลกรัม มันมีผลขับปัสสาวะในเรื่องนี้ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอย่างไรก็ตามจะไม่ทำงานเพื่อกำจัดคนของก้อนหินและทรายในไตหากไม่มีการรักษาด้วยยาที่เหมาะสมกับแตงโม

แตงโมเป็นสารให้ความหวานทางเลือกที่ไม่มีแคลอรีเปล่า ฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นี้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ให้พลังงานแก่ทั้งกล้ามเนื้อและสมอง

แต่สำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด อาจไม่มีประโยชน์เลยสำหรับผู้ที่:

• โรคไตเนื่องจากร่างกายของพวกเขาจะรับมือกับปริมาณของเหลวดังกล่าวได้ยากและจะนำไปสู่การก่อตัวของอาการบวมน้ำภายใน
• นิ่วในไตหรือในกระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะถ้าขนาดเกิน 5 มม.
• อุจจาระมีปัญหา-น้ำตาล อาจทำให้ท้องเสียได้

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมว่าผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์เช่นแตงโมสามารถอิ่มตัวด้วยไนเตรตซึ่งอาจทำให้เกิดพิษได้

แตงโมสำหรับลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารแตงโมสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้ บางคนเชื่อว่าการใช้เบอร์รี่ชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้ ส่วนบางคนเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่จะลดน้ำหนักเมื่อรับประทานเข้าไป แต่สิ่งเหล่านั้นและอื่น ๆ เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - ต้องใช้อย่างถูกต้องไม่เช่นนั้นร่างกายอาจได้รับอันตราย คุณสามารถใช้แตงโมเป็นอาหารเสริมได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ดังนั้นแตงโม - ดีหรือไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก? ก่อนอื่น เรามาพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินกันก่อน

แตงโมมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? เนื้อแตงโมทำให้อิ่มท้องได้ ดังนั้นผลไม้เล็ก ๆ นี้จึงกลายเป็นสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากการกินมากเกินไป มันขัดจังหวะความรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ขั้นต่ำ นอกจากนี้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ แต่สาว ๆ ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่น้ำตาลควรจำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมอาหารได้เพียงเดือนละครั้งและไม่เกินสามวัน แต่แม้ในช่วงเวลานี้ อาหารแตงโมสามารถช่วยคนจาก 5 ปอนด์พิเศษได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ควรละเว้นการใช้อาหารประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตบดที่ต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและแตงโมสองสามชิ้น สำหรับมื้อกลางวัน ให้นึ่งผักและต้มเนื้อไก่ไม่ติดมันชิ้นเล็กๆ ให้กินสักสองสามชิ้นเป็นของหวาน และสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินได้เฉพาะเนื้อแตงโมเท่านั้น

แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นักโภชนาการบางคนไม่เชื่อว่าอาหารแตงโมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ พวกเขามั่นใจว่าโภชนาการดังกล่าวมีข้อเสีย พวกเขาต่อต้านอาหารแตงโมอย่างเดียวโดยเฉพาะ สำหรับการลดน้ำหนัก การรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้น คุณจะสามารถกำจัดสุขภาพของคุณไปพร้อมกับการมีน้ำหนักเกินได้

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการรับประทานอาหารถูกต้องเท่านั้น ตัดสินด้วยตัวคุณเอง - เนื้อ 3 กก. มีไขมันเพียง 3 กรัมและคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 170 กรัมเล็กน้อย นอกจากนั้น ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลธรรมดา พวกมันถูกดูดซึมได้เร็วมากซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายปล่อยกลูโคสจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ไขมัน 3 กรัมสำหรับอาหารประจำวันเต็มรูปแบบของผู้หญิงที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นปริมาณเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายผลิตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะต้องได้รับไขมัน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ไขมันที่ได้รับในปริมาณน้อยสามารถกระตุ้นความผิดปกติในรอบประจำเดือนได้ สำหรับโปรตีนในเนื้อ 3 กก. มีเพียง 18 กรัมเท่านั้น ปริมาณนี้ไม่สามารถให้กรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ ซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะเริ่ม "รับ" พวกมันจากมวลกล้ามเนื้อของตัวเอง เป็นผลให้ความยืดหยุ่นของต้นขาของคุณจะหายไปและร่างกายทั้งหมดจะหย่อนยาน

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายประการสำหรับอาหารแตงโม ดังนั้นก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารดังกล่าว คุณต้องปรึกษาแพทย์และรับการตรวจวินิจฉัย ผู้หญิงที่ตัดสินใจรับประทานอาหารนี้ควรตระหนักว่าควรงดเกลือและอาหารรมควันในระหว่างนั้น เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำในร่างกายไว้ซึ่งจะทำให้บวมได้

แต่ด้วยอาหารปกติ แตงโมถือได้ว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำไปใช้เป็นอาหารทางโภชนาการได้หากไม่มีข้อห้ามสำหรับเรื่องนี้

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

เพื่อไม่ให้ได้ค็อกเทลไนเตรตแทนเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกแตงโม ไม่ควรได้รับความเสียหาย ไม่ควรมีรอยบุบและรอยขีดข่วน เปลือกของมันเป็นประตูสู่จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อแตงโมที่มีบาดแผลเช่นกัน ผลไม้ที่มีคุณภาพมีรูปร่างกลมหรือยาวเล็กน้อยและมีเปลือกแข็งที่ไม่สามารถเจาะด้วยเล็บมือได้

ตามลักษณะที่ปรากฏ จะไม่สามารถสร้างไนเตรตในแตงโมได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษหรือโดยการตัด ในแตงโมที่ดี เมล็ดน้ำตาลจะมองเห็นได้ในเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับกระดูกด้วย - หากกระดูกยังไม่สุกและเนื้อเป็นสีแดง แสดงว่าสารเคมีไม่สามารถทำได้ที่นี่

ความสุกของแตงโมสามารถกำหนดได้โดยการเคาะด้วยข้อนิ้วของคุณ ผลไม้สุกจะมีเสียงกริ่ง บางคนเชื่อว่ายิ่งแตงโมมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งสุกมากขึ้น ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดหากแตงโมมีขนาดใหญ่เกินไป - นี่เป็นสัญญาณว่ามีการใช้ปุ๋ยไนโตรเจนจำนวนมากในการเพาะปลูก

วันนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดความสุกของแตงโมด้วยสีของเปลือก การเลือกสมัยใหม่ได้เพาะพันธุ์เบอร์รี่นี้เป็นจำนวนมากและสีของเปลือกสามารถเป็นสีอ่อนหรือเกือบดำได้ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับสีของผลไม้ แต่สำหรับความแตกต่างระหว่างลายทางยิ่งความคมชัดที่เด่นชัดมากขึ้นเนื้อก็จะยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น

บทสรุปและบทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าประโยชน์ของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของโรคที่ไม่แนะนำให้บริโภคเยื่อกระดาษจำนวนมากและร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นสำหรับชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าแตงโมจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ - คำถามยังคงเปิดอยู่ แต่การใช้มันมีประโยชน์อย่างแน่นอน

ปลายฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว... แต่ฤดูกาลผักและผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วงเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น! ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างเรา แต่ขนมฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมดสามารถกินได้อย่างไม่เกรงกลัวหรือไม่? ตัวอย่างเช่นแตงโม พวกเขาบอกว่ามันมีน้ำตาลมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายต่ออาหาร แตงโมทำให้อ้วนได้จริงหรือเป็นแค่นิยาย? เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นตัวจากแตงโมในเวลากลางคืนหรือใช้เมื่อไหร่? ลองคิดออกด้วยกัน

ตอนนี้เราพบว่าเป็นของ - เกี่ยวกับผลประโยชน์ แตงโมทำงานในหลายทิศทางพร้อมกัน: มันทำความสะอาดไตของหินและทรายขนาดเล็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขับสารพิษ สารพิษ และเกลือที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดี แตงโมแก้บวมน้ำจึงเป็นสิ่งที่หมอสั่ง! แน่นอนว่าหากรับประทานอย่างถูกวิธี แต่เพิ่มเติมในภายหลัง :)

แตงโมไม่ได้เป็นเพียงของอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นยาขนานแท้อีกด้วย! การใช้เบอร์รี่นี้เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับปรุงองค์ประกอบ รักษาน้ำเสียงของหลอดเลือด และเสริมสร้างการมองเห็น นอกจากนี้แตงโมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในโรคของตับ หัวใจ ไต กระเพาะอาหาร แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ, โรคเกาต์, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคไขข้อและหลอดเลือดเช่นเดียวกับโรคอ้วน นี่เป็นเรื่องจริง - คุณสามารถลดน้ำหนักได้จากแตงโม!

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมมีเพียง 37 แคลอรีต่อ 100 กรัม โปรตีนในส่วนดังกล่าว - 0.7 กรัม, ไขมัน - 0.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 10.9 กรัม ที่เหลือคือน้ำ!

และตอนนี้ - การวิเคราะห์องค์ประกอบ แตงโมมีองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่างต่อสุขภาพของมนุษย์:

• วิตามินทั้งหมด: A, C, E, PP เช่นเดียวกับกลุ่ม B;
• กรดอินทรีย์
• ธาตุ;
• เพกติน;
• แป้ง;
• แคโรทีน;
• เซลลูโลส;
• ใยอาหาร;
• น้ำตาลธรรมชาติ

อย่างที่คุณเห็น การจัดองค์ประกอบเป็นเพียงตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการควบคุมอาหาร แต่ทำไมหลายคนถึงสงสัยว่าพวกเขากำลังลดน้ำหนักหรืออ้วนจากแตงโม? มันไม่เกี่ยวกับว่าคุณจะกินแตงโมหรือไม่ มันอยู่ที่ว่าคุณกินมากแค่ไหน ดังนั้นเฉพาะผู้ที่ใช้ผิดเท่านั้นที่จะได้รับไขมันจากแตงโม ลองหาวิธีเพลิดเพลินไปกับผลไม้เล็ก ๆ นี้เพื่อให้เนื้อฉ่ำทุกกรัมมีประโยชน์ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับเนื้อหา,.

อ้วนจากแตงโม: ภารกิจที่เป็นไปได้

คุณอ้วนจากแตงโมหรือไม่? แม้ว่าที่จริงแล้วส่วนประกอบหลักของผลไม้เล็ก ๆ นี้คือน้ำ แต่คุณก็ทำได้ดีกว่านี้ ถ้าพยายามมากจริงๆ ดังนั้น คุณสามารถรับไขมันจากแตงโมได้หลายกรณี:

อย่างที่คุณเห็น แตงโมสามารถดีขึ้นได้ถ้าใช้กับผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณทำได้และควรกินแตงโมอย่างไร

เรากินและลดน้ำหนัก!

สิ่งแรกที่ต้องจำคือแตงโมกระตุ้นความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้เกิด "คนตะกละ" ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ควบคุมตัวเองในวันที่คุณเพลิดเพลินกับเบอร์รี่แสนหวาน

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักจากแตงโม? ใช่ หากคุณทำตามกฎง่ายๆ สองข้อ:

• เพื่อให้เบอร์รี่ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม อย่าผสมกับอาหารอื่น กินแตงโมระหว่างมื้อ. ขอแนะนำให้รอหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แล้วจึงค่อยสบายใจ ก่อนอาหารมื้อต่อไปควรอยู่เป็นเวลาครึ่งถึงสองชั่วโมง
• สัปดาห์ละครั้ง จัดวันอดอาหารแตงโม เฉพาะเบอร์รี่และไม่มีอะไรอื่น! ไม่เพียงแต่สูญเสียส่วนเกินแต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ในเวลาอันสั้น ให้ลองรับประทานอาหารแตงโมแบบโมโนไดเอทเป็นเวลาห้าวัน ปันส่วนรายวันคือเนื้อ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม และไม่มีอะไรเพิ่มเติม! แต่ถ้าคุณหิวมาก คุณสามารถกินแตงโมกับขนมปังดำสักสองสามครั้งต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะอ้วนจากแตงโมตอนกลางคืน?

ไม่มีนักโภชนาการคนไหนจะตบหัวคุณถ้าคุณอิ่มในตอนกลางคืน ไม่สำคัญว่าจะเป็นแตงโมหรืออย่างอื่น แต่แน่นอนว่าแตงโมมีความชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่าง และถ้าก่อนเข้านอน คุณรู้สึกหิวอย่างท่วมท้น การรับประทานแตงโมสักชิ้นเป็นทางออกที่ดี ความหิวจะหายไป แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไม่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น คุณใจเย็นๆ ได้: คุณจะไม่อ้วนจากแตงโมตอนกลางคืนหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

แต่แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการถ่ายปัสสาวะ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถอ้วนจากแตงโมได้หรือไม่ . ถูกต้อง คุณไม่สามารถทำได้ หากคุณเข้าถึงทุกสิ่งอย่างชาญฉลาด ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง!

มีอะไรอยู่ข้างใน?

90% เบอร์รี่นี้ประกอบด้วยน้ำ เช่นเดียวกับไฟเบอร์ ฟรุกโตส เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมงกานีส และในแตงโมยังมีวิตามิน B1, B3, C และ PP

แตงโมสุกควรเป็นอย่างไร?

ความสุกของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นสังเกตได้จากก้านแห้งและเสียงทุ้มที่คุณควรได้ยินเมื่อแตะบนเบอร์รี่ ต่อไป คุณควรใส่ใจกับเส้นใยของเนื้อ ถ้ามันเป็นสีขาว แตงโมก็ดี และถ้าเป็นสีเหลือง แสดงว่ามียาฆ่าแมลงในเบอร์รี่ พยายามซื้อแตงโมในสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น ซึ่งรวมถึงซูเปอร์มาร์เก็ตด้วย วิธีนี้จะช่วยลดความเป็นไปได้ในการซื้อยาฆ่าแมลงให้เหลือน้อยที่สุด

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนัก

1. ธาตุเหล็กซึ่งอยู่ในองค์ประกอบของผลไม้เล็ก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด
2. ต้องขอบคุณไฟเบอร์และเพคติน แตงโมมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร และคอเลสเตอรอลก็ถูกขับออกจากร่างกายเช่นกัน
3. ในเนื้อ 100 กรัมมีเพียง 25 กิโลแคลอรีซึ่งไม่สามารถ แต่โปรดผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแตงโม
4. แนะนำให้กินเบอร์รี่กับโรคตับ ถุงน้ำดี ท้องผูก โรคข้ออักเสบ และความดันโลหิตสูง
5. ช่วยขจัดความรู้สึกหิว
6. แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย การปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง และปรับปรุงการมองเห็น
7. สารที่ดีเยี่ยมจากปัญหาและโรคต่างๆ - กรดโฟลิกก็เป็นส่วนหนึ่งของแตงโมเช่นกัน มันส่งผลต่อการพัฒนาของร่างกายมนุษย์ปรับปรุงสภาพของผิวหนังมีส่วนร่วมในกระบวนการของการแบ่งเซลล์และปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

ตัวเลือกอาหาร

มีหลายทางเลือกในการบริโภคแตงโมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

1. อาหารโมโนแตงโม. ตัวเลือกนี้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น แต่มีหนึ่งลบ - มีความเป็นไปได้สูงที่กิโลกรัมจะกลับมาอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ต้องใช้ตัวเลือกนี้ไม่เกิน 5 วัน เมนูประจำวันสำหรับช่วงเวลานี้ค่อนข้างเรียบง่าย - แตงโมและน้ำ แต่ควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร ทางที่ดีควรรับประทานวันละ 6 ครั้ง ดังนั้นคุณจะสนองความต้องการของร่างกายในด้านอาหารและไม่รู้สึกหิว หากต้องการกระจายเมนูให้ทำน้ำผลไม้หรือสมูทตี้จากแตงโม
2. นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ง่ายกว่าซึ่งจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและบันทึกผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน คุณต้องการหลังอาหารแต่ละมื้อ หลังจากผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมง ให้กินแตงโมในปริมาณเท่าใดก็ได้ นอกจากนี้ มื้อสุดท้ายของคุณควรประกอบด้วยเบอร์รี่นี้ สัก 3 ชั่วโมงก่อนนอน คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ พยายามรักษาอาหารมื้อหลักของคุณให้ปราศจากอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
3. วันขนถ่าย ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยแตงโมให้ลองใช้วันอดอาหาร เลือกวันในสัปดาห์ที่คุณกินแต่แตงโม โดยเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณเข้าใจว่าปกติแล้วคุณยอมรับการจำกัดประเภทนี้ คุณก็สามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารแตงโมได้แล้ว

ข้อห้ามในการใช้แตงโม

อย่ารวมแตงโมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายในลำไส้

เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วงหรือขาดน้ำ ให้รับประทานแตงโมไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน

ภูมิภาคที่ผู้ชื่นชอบผลเบอร์รี่ฉ่ำควรขอบคุณแอฟริกาใต้ แตงโมได้ติดตามมนุษย์มาตั้งแต่อียิปต์โบราณ ในช่วงสงครามครูเสดพวกเขาถูกนำตัวไปยังยุโรปตะวันตกหลังจากนั้นในศตวรรษที่ 16 พวกเขาไปสิ้นสุดที่รัสเซีย

เล็กน้อยเกี่ยวกับแตงโม

สำหรับหลาย ๆ คน แตงโมมีความเกี่ยวข้องกับฤดูร้อน และคนส่วนใหญ่อาจตระหนักถึงประโยชน์ที่เบอร์รี่นี้นำมา แตงโมมีชื่อเสียงในด้านธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม เหล็ก กรดโฟลิก เบอร์รี่จะช่วยปรับการทำงานของไตและลำไส้ให้เป็นปกติ ทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดตีบได้ดี และมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป

บางคนบอกว่าแตงโมช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ แพทย์แนะนำให้กินผลเบอร์รี่แม้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แคลอรี่แตงโม

ปริมาณแคลอรี่ของผลเบอร์รี่เกือบ 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม. แตงโมรวมอยู่ในรายการอาหารแคลอรี่ต่ำที่สุด น้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และต่อมาจะไม่สะสมในไขมัน

คุณค่าทางโภชนาการของผลเบอร์รี่ - 100 กรัมประกอบด้วย:

• ไขมัน 0.1 กรัม
• ใยอาหาร 0.4 กรัม
• น้ำ 92.6 กรัม
• โปรตีน 0.6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม
• กรดอินทรีย์ 0.1 กรัม

การใช้แตงโมอย่างพอประมาณจะไม่ทำให้อาการดีขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทที่กินเวลาไม่เกินสองสามวัน การเลือกผลเบอร์รี่นี้สำหรับอาหารค่ำจะเป็นตัวเลือกที่ดี

องค์ประกอบของแตงโม

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในแตงโม เนื้อสีแดงของผลเบอร์รี่เป็นคลังเก็บวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP ที่แท้จริง นอกจากนี้ในองค์ประกอบของมันยังมีโพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก

ฟรุกโตสเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักในแตงโม (ไม่ใช่ซูโครสอย่างที่คนรักเบอร์รี่บางคนเชื่อ) ซึ่งทำให้ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานผลไม้ได้

ธาตุอาหารหลัก:

• แคลเซียม - 14 มิลลิกรัม
• โซเดียม - 16 มิลลิกรัม
• เหล็ก - 1 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม - 64 มก.
• แมกนีเซียม - 224 มิลลิกรัม
• ฟอสฟอรัส - 7 มิลลิกรัม

เยื่อกระดาษ 100 กรัม มีสารดังต่อไปนี้
วิตามินทางโภชนาการ:

• เบต้าแคโรทีน - 0.1 มิลลิกรัม
• ไรโบฟลาวิน - 0.06 มิลลิกรัม
• กรดโฟลิก - 8 มิลลิกรัม
• ไทอามีน - 0.04 มิลลิกรัม
• pyridoxine - 0.09 มิลลิกรัมและอื่น ๆ

แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ชายเพราะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย ประโยชน์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าผลไม้เล็ก ๆ มีไลโคปีนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่รู้จักกันในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

น้ำแตงโมและเนื้อแตงโมเป็นที่รู้จักจากฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง เยื่อกระดาษมีเส้นใยอาหารเพียงพอซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อลำไส้ การบริโภคแตงโมเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและตับ ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ต้องการในเลือด

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนัก?

เส้นใยแตงโมเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ละเอียดอ่อน ช่วยให้คุณสามารถสั่งการทำงานของลำไส้ นั่นคือ เพื่อรับมือกับอาการท้องผูกที่เกลียดชังและการกำจัดคอเลสเตอรอล

ก่อนลดน้ำหนักด้วยแตงโม คุณควรถามตัวเองบ้าง:

1. มีเบาหวานไหม, โรคร้ายแรงของต่อมลูกหมากและตับอ่อน, pyelonephritis, นิ่วในไต? ในกรณีนี้จำเป็นต้องจำกัดปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์
2. แตงโมที่ซื้อมามีไนเตรตหรือไม่?? มิฉะนั้น อาจอาเจียน คลื่นไส้ ท้องร่วง ไนเตรตเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและเด็ก
3. แตงโมสะอาดมั้ย? เมื่อสงสัยควรรับประทานเฉพาะช่วงกลางของผลเบอร์รี่เท่านั้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไนเตรตมักจะสะสมอยู่ในเปลือกและอยู่ไม่ไกลจากมัน

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนัก

แม้จะมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายของแตงโม แต่ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักว่าสามารถบริโภคแตงโมในเวลากลางคืนได้หรือไม่นั้นแตกต่างกันมาก นักโภชนาการบางคนสนับสนุนผู้ที่ปฏิเสธการรักษานี้ในเวลากลางคืน พวกเขาเชื่อว่าไม่เช่นนั้นร่างกายจะได้รับภาระเพิ่มเติมในระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนโลหิต

พบคำตอบที่ค่อนข้างชัดเจนสำหรับคำถามที่น่าตื่นเต้น หลายคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่มีผลเบอร์รี่เป็นหลักจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ฤดูกาลของมันถือเป็นข้อเสียเพราะโชคไม่ดีที่ผลเบอร์รี่มีเฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น

แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของโรคอ้วน เนื่องจากมีแมกนีเซียมในปริมาณมาก ด้วยความดันโลหิตสูงกำหนดวันอดอาหารควบคุมโดยแพทย์อย่างเคร่งครัด

เพื่อให้ได้แมกนีเซียมในปริมาณที่ต้องการ คุณต้องกินเนื้อเบอร์รี่ประมาณ 150 กรัมต่อวัน หากคุณต้องการผลการรักษา - 2 กิโลกรัม

แตงโมผสมกับผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด หลายคนใช้ในปริมาณไม่ จำกัด โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เบอร์รี่ช่วยในการต่อสู้กับการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

1. การกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังนั้นเกิดจากองค์ประกอบของมัน
2. เป็นน้ำ 90% และเป็นที่รู้จักสำหรับปริมาณแร่ธาตุ
3. โปรตีนและไขมันแทบไม่มีเลย
4. นอกจากนี้ เบอร์รี่ยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้เนื้อมีความหวานเท่ากัน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะสลายตัวในทันที หลังจากนั้นร่างกายก็นำไปใช้ ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
5. นอกจากนี้ น้ำยังช่วยขจัดสารพิษ เกลือของโลหะหนัก และองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย

อันตรายของแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก

ก่อนกินผลเบอร์รี่คุณไม่สามารถกินเนื้อรมควันหรืออาหารรสเค็มได้ นี้มักจะนำไปสู่อาการบวมและไม่ใช่ความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด

ไม่แนะนำให้ทำตามอาหารแตงโม ผู้ที่แพ้เกสรของวัชพืชบางชนิด. ท้ายที่สุดแล้ว การใช้แตงโมช่วยเพิ่มโอกาสของการเกิดอาการแพ้ได้อย่างมาก เช่น การเผาไหม้ อาการคัน หรือผิวหนังอักเสบบริเวณช่องท้อง หากคุณพบสัญญาณดังกล่าว คุณควรติดต่อผู้แพ้ทันที

แตงโมอาจเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักและการรับประทานโดยทั่วไป หากมีสารเคมีทุกประเภท คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยงดการซื้อแตงในช่วงที่ไม่ใช่ฤดูร้อน เวลาของการสุกตามธรรมชาติของผลเบอร์รี่ตรงกับเดือนสิงหาคม

นอกจากนี้แตงโมไนเตรตเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีโรคตับต่างๆ

อาหารแตงโม #1

อาหารนี้ช่วยให้คุณสามารถรวมแตงโมในอาหารต่างๆ โดยบริโภคในปริมาณที่ไม่จำกัด ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เล็ก ๆ นี้ทำให้ง่ายต่อการปรุงอาหารอร่อย ๆ มากมาย คุณสามารถลืมการใช้แตงโมตามปกติได้ชั่วคราวโดยเตรียมน้ำซุปข้นแตงโม รวมทั้งมะนาว น้ำแตงโม ค็อกเทลด้วยการเติมขิงหรือสมุนไพร

1 หลักสูตรอาหารเป็นเวลา 3 วัน ในบางกรณี การควบคุมอาหารอาจยืดออกไปได้ถึง 5 วัน ซึ่งไม่พึงปรารถนา เพราะในกรณีนี้ อาจเกิดอันตรายจากความเข้มข้นของสารหนูในร่างกายได้ สารนี้สะสมด้วยการดูดซึมที่สมบูรณ์ของเนื้อของผลเบอร์รี่ จะดีกว่าถ้ากำหนดระยะเวลาของอาหารโดยนักโภชนาการ

ความคิดเห็นที่คลั่งไคล้ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแสดงให้เห็นว่าอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัม

อาหารแตงโม #2

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ช่วยให้คุณนั่งได้ ประมาณ 10 วัน. เพิ่มขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้นลงในปริมาณผลเบอร์รี่ทุกวัน (ตัวเลือกของคุณ: จากแป้งโฮลวีตหรือธัญพืช) โดยปกติความรู้สึกของความอิ่มแปล้ไม่ได้ทิ้งเวลาไว้นานและอารมณ์ดี

เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาจำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง

แตงโม 1 กิโลกรัมมีน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม

เมนูโดยประมาณสำหรับการออกจากอาหารมีดังนี้:

1. อาหารเช้า:มูสลี่หรือโจ๊ก, ชีสกระท่อมกับลูกแพร์ / แอปเปิ้ล, ชา
2. อาหารเย็น:สลัดผักสมุนไพรปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว ปลา / เนื้อ 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง กาแฟ / ชา
3. อาหารเย็น:แตงโมในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม

อาหารแตงโมสร้างความประทับใจให้กับหลาย ๆ คน ดังนั้นหลังจากที่ได้ลองชิมสักครั้งแล้ว คุณอยากจะกลับไปทานอาหารนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะมันช่วยกำจัดน้ำหนักที่เกินมาสองสามปอนด์ได้

ประโยชน์ของอาหารแตงโม

อาหารแตงโมขึ้นชื่อในด้านคุณประโยชน์หลายประการ ซึ่งโดดเด่น:

• การคำนวณปริมาณแตงโมที่บริโภคได้ง่ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว (ซึ่งช่วยลดการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง)
• ต้นทุนเงินสดต่ำ
• การกำจัดสารพิษ เกลือ และตะกรันออกจากร่างกาย
• องค์ประกอบที่มีคุณค่าของเบอร์รี่

น่าเสียดาย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แตงโมมีข้อเสียหลายประการ ได้แก่ :

ความแข็งแกร่งสัมพัทธ์ของอาหารโมโนนี้

ที่จุดเริ่มต้นของอาหารชั้นไขมันไม่ลดลงของเหลวหนึ่งตัวถูกขับออกมา

ในบางกรณี สารที่มีประโยชน์จะถูกขับออกจากร่างกาย (เช่น เกลือโพแทสเซียมและโซเดียม)

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืนในขณะที่ลดน้ำหนัก?

บ่อยครั้งในตอนเย็น ร่างกายเริ่มต้องการอาหารขยะ ความปรารถนาดังกล่าวจะช่วยดับแตงโม แม้แต่แตงโมชิ้นเล็ก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว และเนื้อหวานจะกีดกันความปรารถนาที่จะกินรมควันหรือทอด

นอกจากนี้แตงโมยังช่วยขจัดคราบสกปรกที่สะสมอยู่ได้อย่างง่ายดายดังนั้นอาหารเย็นดังกล่าวจึงช่วยให้หลายคนลดน้ำหนักได้

ดังนั้นการกินแตงโมตอนกลางคืนจึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี เพราะนี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการรับรอง อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้จำกัดตัวเองให้ทานผลเบอร์รี่เพียงสองสามชิ้นก่อนนอน 1-1.5 ชั่วโมง

บทสรุป

อย่าลืมว่าแตงโมเป็นอาหารอิสระที่ไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ น้ำผลไม้เข้าสู่ท้องเริ่ม "หมัก"

หากมีอาหารอื่นอยู่ในท้อง กระบวนการของอาการท้องอืดจะเริ่มขึ้น กระบวนการนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติ ท้องอืด ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป

ก่อนกินแตงโม คุณควรลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีเกลือปริมาณมาก เพราะเกลือจะกักเก็บน้ำในร่างกายไว้ ซึ่งจะทำให้บวมหลังกินเบอร์รี่

หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอารมณ์ที่จะทานอาหารที่แข็งกระด้างและไม่มีรส แตงโมจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้เพื่อความสามัคคี วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการยอมรับจาก American Obesity Association ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่ง แตงโมมีสรรพคุณทางยาและประโยชน์มากมาย เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า

ประโยชน์และแคลอรี่ของแตงโม

อย่างที่ทราบกันดีว่าปัญหาของหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักคือการไม่สามารถเลิกทานของหวานได้ อาหารแตงโมจะเป็นวิธีที่ดี วิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและชำระร่างกายของสารพิษ

ประโยชน์หลักของแตงโมคือแคลอรี่ต่ำ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีไม่เกิน 40 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม แตงโมมีน้ำตาลมาก ดังนั้น ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรทดสอบระดับของมันก่อน

นอกจากนี้ เยื่อกระดาษ 100 กรัมยังมีคาร์โบไฮเดรตน้อย โปรตีนน้อยมาก ใยอาหาร แทบไม่มีไขมัน แต่มีน้ำมากกว่า 90% แตงโมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ยาชูกำลัง การกินจะช่วยในการสร้างสมดุลของเมตาบอลิซึมและเกลือน้ำ

แตงโมมีผลดีต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• ต้องขอบคุณแมกนีเซียมที่ช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูง ซึ่งมักทำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเป็นกังวล มีอยู่แล้วใน 150 กรัมของผลิตภัณฑ์เป็นบรรทัดฐานรายวันขององค์ประกอบนี้
• สรรพคุณขับปัสสาวะจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ตับ ทางเดินน้ำดี ทางเดินอาหาร และโรคเกาต์ แตงโมมีผล "ชะล้าง" ในร่างกาย ในขณะที่ขจัดสารพิษและสารพิษ และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอีกด้วย
• มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ขอบคุณสารประกอบอัลคาไลน์ แตงโมช่วย "ล้าง" ไตโดยไม่ระคายเคือง ดังนั้นจึงบ่งชี้ว่าเป็นโรคไตอักเสบและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ช่วยชำระล้างตับจากสารพิษที่สะสมในกระบวนการแห่งชีวิต แตงโมมีประโยชน์ในการเจ็บป่วยเฉียบพลันของอวัยวะนี้
• นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงการเผาผลาญและยังทำหน้าที่ป้องกันเส้นโลหิตตีบ
• มีธาตุเหล็กจำนวนมากจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเลือดต่างๆ
• เนื่องจากเนื้อหาของไฟเบอร์ สารพิษจะถูกลบออกจากลำไส้ ในขณะเดียวกันก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงไม่ระคายเคืองและไม่เสพติด
• แตงโมอุดมไปด้วยไทอามีนและไรโบฟลาวิน

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลือกน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ กฎสำหรับการทำน้ำผลไม้สด การควบคุมอาหารตามเครื่องดื่มโฮมเมด และประสิทธิภาพ

และนี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อดีหลายประการ:

• ใช้เวลาไม่นานในไม่กี่วันจะช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ
• พกพาสะดวกเพราะไฟเบอร์และน้ำช่วยเติมเต็มพื้นที่ในกระเพาะอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน
• มีประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูง เนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ
• มันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ น้ำส่วนเกิน และเกลือ ซึ่งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงสภาพผิว

กินตอนกลางคืนได้ไหม

แตงโมสามารถบริโภคได้ก่อนนอนไม่เหมือนกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ ปกติไม่แนะนำให้กินหลังหกหรือแปดโมงเย็น แต่เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนบางชนิด

เพิ่มความรู้สึกหิว แตงโมจะมีประโยชน์มาก เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจึงดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่มนาน ยังช่วยชำระล้างร่างกาย

แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องความแรง เนื่องจากมีแอล-อาร์จินีน มันจะทำหน้าที่เป็นยาโป๊

อย่างไรก็ตาม การพิจารณาปัจจัยบางประการเป็นสิ่งสำคัญ:

• เนื่องจากผลขับปัสสาวะและยาระบาย ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้น
• ผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตอนกลางคืนอาจทำให้บวมในตอนเช้า
• อาจทำให้เกิดการหมักและท้องอืดในลำไส้
• ด้วยต่อมลูกหมากต่อมลูกหมากห้ามแตงโม

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องกินทารกในครรภ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน นอกจากนี้คุณสามารถใช้เยื่อกระดาษได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมในคราวเดียว

ใครกินแตงโมไม่ได้

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่คุณควรระวังด้วยอาหารนี้ เมื่อรู้สึกไม่สบายครั้งแรก เช่น อิจฉาริษยา อาการจุกเสียด ท้องร่วง และอาการอื่นๆ คุณต้องหยุดมันทันที นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินแตงโมที่มีปัญหาร้ายแรงกับไตและตับได้ อันเป็นผลมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้ร่างกายมีภาระอย่างมากซึ่งนำไปสู่อาการกำเริบของโรค

มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยงกับคนที่เป็นเบาหวาน เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในแตงโมอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นในไม่ช้า แต่ความรู้สึกดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารแบบโมโน อีกสักพักร่างกายจะปรับตัว แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรหยุดกระบวนการลดน้ำหนัก

อย่าลืมว่าแม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่ผลิตภัณฑ์ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแพ้ของแต่ละบุคคล

และข้อเสียเปรียบสุดท้ายของอาหารแตงโมคือฤดูกาล - คุณสามารถนั่งได้ในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น

การเลือกผลไม้ที่ปลอดภัย

มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตรายเนื่องจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ ผลไม้มักมีสารเคมีที่อาจทำให้เกิดพิษและอาการแพ้ได้ คุณสามารถทราบได้ว่าแตงโมเป็นอันตรายหรือไม่โดยการทดลอง ในการทำเช่นนี้ควรใส่เยื่อกระดาษลงในภาชนะที่มีน้ำเป็นเวลา 15 นาที หากมีไนเตรตอยู่ในแตงโม แตงโมจะสูญเสียรูปร่างและเริ่มเบลอ ถ้าผลสะอาด เนื้อก็จะไม่เปลี่ยนแปลง

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาน้ำหนักเมื่อเลือก โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 8 กิโลกรัม ดังนั้นน้ำหนักที่ต่างกันมากทั้งขึ้นหรือลงจึงบ่งบอกถึงความสุกงอมที่ไม่สมบูรณ์หรือมีสารเคมีอยู่

การบริโภคไนเตรตมากเกินไปทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และเวียนศีรษะ

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบแตงโมสำหรับไนเตรตที่บ้าน โปรดดูวิดีโอนี้:

ตัวเลือกอาหารแตงโม

อาหารระหว่างการลดน้ำหนักของทารกในครรภ์นี้ค่อนข้างซ้ำซากจำเจ แต่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและไม่สบาย

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารหลักและอาหารหลักสำหรับเจ็ดวันคือแตงโม คุณต้องกินมันตามการคำนวณของน้ำหนักเริ่มต้นทุกๆ 10 - 15 กิโลกรัมและเนื้อหนึ่งกิโลกรัม จำนวนผลลัพธ์ควรแบ่งออกเป็นจำนวนเสิร์ฟที่เท่ากัน ตัวอย่างเช่น ห้าหรือหก ดังนั้นคุณจะต้องกินในระหว่างวัน

คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นจากอาหารได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ เนื่องจากเป็นอาหารมื้อเดียวที่เคร่งครัด จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากกว่าห้าถึงเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 - 4 กิโลกรัม

เป็นเวลา 10 วัน

มีอาหารแตงโมแบบสุดขั้วน้อยกว่า ผลไม้ ผัก ซีเรียลและขนมปังข้าวไรย์ เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว จะถูกเติมลงในเนื้อของผลไม้ ความหมายของอาหารคือจำเป็นต้องกินอาหารตามรายการระหว่างวัน และสำหรับอาหารค่ำกินแตงโม ควรทำก่อนเข้านอน 4-5 ชั่วโมง ปริมาณผลไม้ควรคำนวณดังนี้ เยื่อกระดาษ 1 กก. ต่อน้ำหนักเริ่มต้นทุกๆ 30 กก.

ทางออกที่ถูกต้องจากอาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันไม่เช่นนั้นกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารเมื่อเปลี่ยนเป็นโหมดปกติมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้าควรเป็นโจ๊กกับผลไม้หรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• กินเนื้อไม่ติดมันกับผักย่างหรือตุ๋น
• อาหารเย็นควรเป็นแตงโมตามโครงการเท่านั้น