Uslovi za radni prostor za rad sa računarom. Osiguravanje električne i požarne sigurnosti na radnom mjestu. Sanitarni zahtjevi za opremu

Da li na kraju napornog dana za kompjuterom ustajete od stola sa osjećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima i „teške“ glave? I nehotice razmišljate o kupovini „one iste“ ergonomske stolice koja obećava udobnost na poslu?

Zapravo, mogu postojati dva razloga za vašu nelagodu.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušavajući što bolje sagledati sliku na ekranu, naginjete se naprijed cijelim tijelom, ispružite vrat ili zabacite glavu unazad, pokušavajući pogledati kroz donji dio naočara. U takvom neugodnom položaju mišići vrata, leđa i ramena su napeti, što dovodi do bolova.
Drugi razlog za bol u mišićima nije pravilnu organizaciju radno mjesto.

Poštovani pratioci kompjutera i monitori, i dalje podsećam sve (pa i sebe;) na pravila ergonomije pri radu za računarom.
Također je korisno prenijeti ove informacije od starije generacije kako bi se pomoglo mlađoj generaciji, kako naša smjena ne bi imala opuštene grudi, pogoršao vid ili grčio prste.
Ukratko, kako bi komunikacija sa vašim željeznim prijateljem bila što sigurnija za vaše zdravlje.

Opće odredbe

Glavni zdravstveni rizici pri radu za računarom, kao i kod svakog sedećeg rada, su sledeći nespecifični (tj. nisu posebno povezani sa radom za računarom) faktori:

Produžena fizička neaktivnost. Svaki položaj s produženom fiksacijom štetan je za mišićno-koštani sistem, osim toga, dovodi do stagnacije krvi u unutrašnjim organima i kapilarima.
Nefiziološki položaj različitih dijelova tijela.

Fiziološki položaj za čovjeka je takozvani položaj fetusa, koji možete lako iskusiti i sami ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i na njih djeluje samo prirodni tonus mirovanja, tijelo dolazi u određeni položaj.
Preporučljivo je probati i zapamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat u okomitom položaju, fiziološki je drugačije - kada su lumbalne i vratne krivine kičme jasno izražene, sa ravnim vertikalna linija, prolazeći kroz potiljak, lopatice i trtičnu kost.
Pravilno držanje mora naučiti “tijelo” tako što će ga neko vrijeme kontrolirati, a zatim će se automatski održavati.
Najlakši način je da ustanete ravni zid i čvrsto pritisnite pete, listove, zadnjicu, lopatice, laktove i potiljak. Postizanje ideala generalno nije lako, posebno tokom rada, ali tome moramo težiti – barem za pojedine dijelove tijela.

Dugotrajno ponavljani monotoni pokreti. Ovdje nije štetan samo zamor onih mišićnih grupa koje izvode ove pokrete, već i psihološka fiksacija na njih (formiranje stabilnih žarišta uzbuđenja centralnog nervnog sistema s kompenzatornom inhibicijom njegovih drugih područja). Iako su najštetnija ponavljana monotona opterećenja. Umorom mogu dovesti do fizičkog oštećenja zglobova i tetiva. Najpoznatiji među korisnicima MS-a je tenosinovitis karpalnih tetiva, povezan sa unosom informacija pomoću miša i tastature.
I, konačno, dug boravak u zatvorenoj, i još gore, zagušljivoj i zadimljenoj prostoriji.
Svetlo, elektromagnetno i drugo zračenje uglavnom sa monitora - ali to je specifičan štetni faktor pri radu sa računarom.

Za borbu protiv 1, 3 i 4 štetnih faktora, preporuke su jednostavne - potrebno je da pravite pauze barem jednom na sat, šetate se i zagrijavate.
Ako pušite, idite u drugu prostoriju da pušite - ovo je i zagrijavanje i manje štetno za zdravlje i sigurnost opreme.

Još je bolje napraviti nekoliko fizičkih vježbi po vašem ukusu. Vrlo je dobro napraviti set vježbi za sebe kako biste samostalno otključali kralježnicu, npr.

Ako su se neki problemi već pojavili, bolje je kontaktirati stručnjaka, srećom, sada ih ima dovoljno. Obično sebe nazivaju kiropraktičarima.
Pa, možeš to i sam

Ne zaboravite - i vašim očima je potreban odmor i zagrevanje!!!

Ako zbog naprezanja pažnje (posebno tokom borbe na mreži) počnete rijetko da trepćete, trepćete svjesno, svakih 5 sekundi negdje, ili aktivno “treperite” kada taktička situacija postane manje napeta. ;)
Ovo ne samo da pomaže vlaženju rožnjače i uklanjanju mrtvih stanica, već i masira očne jabučice, što je također korisno.

Dodatno, očne jabučice možete masirati prstima, od spoljni ugao prema unutra, zatim kružnim pokretima unutra i van.
Kapci treba da budu zatvoreni. Korisno je i prevrtati očima sa zatvorenim kapcima.

Zagrijavanje za mišiće akomodacije (oštrenje sočiva) je sljedeće: stanite ispred prozora s kojeg se vidi udaljenost i naizmjenično usmjerite pogled na okvir, pa na horizont.

Ispravna ergonomija radnog mesta računara

Kako raditi efikasno, bez štete po zdravlje, uz udobnost i zadovoljstvo? Ergonomija je dizajnirana da odgovori na ova pitanja.

Evo nekoliko savjeta za pametno organiziranje radnog prostora.

Postavite monitor direktno naspram sebe, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže od 50 cm.
Nivo očiju treba da bude u gornjoj trećini ekrana.
Odaberite radnu površinu s visinom radna površina 68-80 cm i dovoljno prostora za noge.
Radna stolica treba da bude podesiva po visini. A leđa nagnuta prema naprijed odgovara fiziološkim krivinama kičme.
Dok radite, vaše ruke i noge trebaju biti paralelne s podom. Nasloni za ruke pružaju udoban položaj ruku. Koristite oslonac za noge ako je potrebno.
Postavite tastaturu na udaljenosti od 10-30 cm od ivica stola.
Preporučljivo je koristiti muzički stalak ili isječak za dokumente.

Zdrave navike

Pravo nazad. Vrijedno je obratiti pažnju na stari savjet: sjedite uspravno i ne pogrbite se! Ovo treba stalno pratiti.
Ali pravilno odabrana stolica ili fotelja, koja se može podesiti prema vašoj figuri i položaju tastature i monitora, od velike je pomoći u održavanju dobrog držanja. naslon stolice treba da podupire donju polovinu leđa, ali da se naginje kako ne bi ometao kretanje tokom rada.
Bolje je izvaditi novčanik i druge stvari iz stražnjih džepova pantalona. Ništa ne smije ometati savijanje kuka.
Vaše držanje za računarom ne bi trebalo da uzrokuje bol zbog naprezanja mišića leđa i kukova.

Ramena opušteno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebalo da budu napeta, a ruke savijene pod oko 90 stepeni. To osigurava dobru cirkulaciju krvi.
Ako vaša stolica ima naslone za ruke, pazite da vam se ne oslanjaju na laktove ili da vam ramena ne podižu previsoko, stvarajući pritisak na vaš vrat.

Položaj glave. Glava treba da bude ravna sa blagim nagibom napred. Pokušajte da postavite monitor i radne dokumente tako da ne morate stalno okretati glavu s jedne na drugu stranu. To može uzrokovati bol u vratu, ramenima i leđima.

Vision. Začudo, veličina monitora nije bitna. U većini slučajeva za kućnu upotrebu Dovoljan je monitor od 15 inča, iako je na ekranu od 17 inča obično mnogo lakše vidjeti sitne detalje.

Osvetljenost monitora treba odabrati tako da bude minimalna. Ovo ne samo da produžava životni vek monitora, već i smanjuje vizuelni zamor. Međutim, tako da kada je osvetljenost ekrana niska, ne morate pažljivo da gledate zatamnjenu sliku.
Osvetljenje prostorije treba da bude prigušeno i prigušeno.
Najbolje je sjediti postrance pored prozora.

Bolje je zatvoriti zavjese ili rolete, a bolje je isključiti opću rasvjetu ili je smanjiti na minimum. Najbolje je ostaviti samo prigušeno lokalno osvjetljenje usmjereno na knjigu ili dokument s kojim radite.

Tastatura

Ovladavanje metodom kucanja na dodir je veoma korisna vještina rad sa tastaturom.

Optimalna visina stola ili police na izvlačenje za tastaturu je 68 - 73 cm iznad poda. Visinu stolice i stola treba odabrati tako da se minimizira opterećenje mišića ramena, ruku i zapešća. Ručni zglobovi mogu dodirivati sto ispred tastature. Ali ni pod kojim okolnostima ne smijete na njih prenijeti barem dio svoje tjelesne težine.

Tastatura je podesiva po visini. Odaberite najpogodniji ugao nagiba za sebe. Neke tastature, kao što je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija iznad), imaju velike mogućnosti za podešavanje.
Ove tastature imaju rascjep u sredini dijela slova i poseban oblik dizajniran da omogući ručnim zglobovima da se prirodnije odmaraju preko tipki. Međutim, ima smisla imati ovakvu tastaturu samo ako puno pišete i savladate metodu kucanja na dodir s deset prstiju. U drugim slučajevima, ova tastatura nema ergonomsku korist.

U kompjuterskim prodavnicama možete pronaći posebne nosače i jastuke za ugradnju ispred tastature, dizajnirane da odmaraju ručne zglobove i sprečavaju tunelski sindrom- akutni bol zbog preopterećenja i oštećenja tetiva zapešća. Ovi uređaji nisu mnogo korisni osim ako se ne naviknete da ih pravilno koristite. Ali one obične kratke pauze može zaista pomoći u radu s tastaturom. Zato je bolje da steknete ovu naviku nego da zatrpate svoj radni sto nepotrebnim alatima.

Miš

Čak i kada radite s mišem, trebali biste razviti dobre navike.

Mnogima se miš čini vrlo jednostavnim uređajem: samo ga okrenite i kliknite na dugmad. Međutim, u tome postoje pravila koja se moraju striktno pridržavati:

Glavna područja

Šta tražiti Posebna pažnja da učinite svoje radno mjesto udobnim? Predstavljam vašoj pažnji četiri glavne zone:

Zona 1. Leđa i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu leđa nastaju zbog nepravilnog položaja leđa, pognutosti, nepravilnog položaja nogu - ili, jednom riječju, zbog kršenja ergonomskih zahtjeva na radnom mjestu računara.
Jastuci za leđa i oslonci za noge pomoći će u rješavanju problema. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ublažit će napetost mišića, što će spriječiti nelagodu i bol u donjem dijelu leđa.
Zona 2. Zglob. Loše pozicioniranje ruku na tastaturi ili mišu može uzrokovati ozbiljne ozljede šaka, zapešća i podlaktica. Najčešća bolest je sindrom karpalnog tunela.
Potporni jastučići za tastaturu i miš će pomoći u rješavanju problema. Uz njihovu pomoć smanjuje se opterećenje centralnog karpalnog živca, sprječavajući razvoj CTS-a (sindroma karpalnog tunela) kod službenika.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako, radeći u kancelariji, morate savijati leđa i vrat pri radu sa monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanog stresa i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu u mišićima leđa, vrata i ramenog dijela tijelo.
Stalci za laptop i monitor, kao i držači dokumenata, pomoći će u rješavanju problema. Oni smanjuju opterećenje vaših ramena, vrata i očiju tako što osiguravaju da su ekran i dokumenti ispravno poravnati s vašim očima.
Zona 4. Organizacija prostora radnog mjesta. Ako ergonomija računarske radne stanice u kancelariji nije pravilno organizovana, onda se stalno vrtimo okolo, premeštamo stvari s mesta na mesto, gubimo radno vreme, a rizikujemo i da izgubimo važan dokument.
Pribor i sredstva za čišćenje pomoći će u rješavanju problema Dobro organiziran radni prostor i svako radno mjesto garantira red, a kao rezultat i povećanu produktivnost.

Stručnjaci za ergonomiju naglašavaju važnost kratkih, ali čestih pauza u korištenju računara. Česta promjenačasovi su najbolji način da se izbjegnu moguće nevolje. Više kretanja je najvažnija vještina.
na osnovu materijala sa www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

U našem svijetu nemoguće je bez kompjutera: ovo nezamjenjiv asistent na poslu, tokom odmora, u komunikaciji sa voljenima i prijateljima, takođe je pouzdana sredstva veze na cesti i još mnogo toga.

Toliko smo navikli na kompjuter da nismo uvijek svjesni njegovog utjecaja na naše zdravlje. Za to je posebno kriva mlađa generacija.

Ako se od ranog djetinjstva ne uči pravilima komunikacije s elektronskim "prijateljem", onda brzo postaje ovisan o njemu, pateći moralno i fizički.

Koje su štete od kompjutera i kako izbjeći njegove štetne posljedice po zdravlje?

Koji su organi i sistemi podložni stresu pri radu za računarom?

Nepravilna upotreba elektronskog asistenta uzrokuje oštećenja mnogih ljudskih sistema i organa. Zbog povećanog stresa kod nekih, njihova funkcionalnost se smanjuje i pojavljuju se kronične bolesti. Drugi, rade van punom snagom, atrofija.

Korisno je zapamtiti koji organi preuzimaju najveći teret kako bismo ih zaštitili:

Vision. Treperenje monitora preopterećuje očne mišiće i smanjuje vidnu oštrinu. Zbog stalne “komunikacije” sa kompjuterom se isušuje zaštitni film od suzne tečnosti i nastaje “sindrom suvog oka”. Pogađa najmanje polovinu ljudi koji dugo rade na računaru. Ovo je uobičajena profesionalna bolest među kancelarijskim radnicima. Ali dječje oči najviše pate ako provode sate nekontrolirano "viseći" na svim vrstama mobilnih uređaja. Tamna tastatura sa slovima blago kontrastnih boja postepeno kvari vid onima koji ne savladaju kucanje dodirom. A tastatura bez pozadinskog osvjetljenja s navikom sjedenja za računarom pri slabom svjetlu može izazvati lažno sljepilo.
Kičma. Od dugotrajnog sjedenja u stalnom položaju, neki mišići postaju prenapregnuti, dok drugi atrofiraju. To izaziva uništavanje intervertebralnih diskova i osteohondroza. Kod prevelikog opterećenja diskova (zbog sjedećeg položaja) javljaju se kile, bolovi u udovima i glavobolja. A krhka dječja kičma je u opasnosti od zakrivljenosti - skolioze.
Zglobovi. Zglobovi šaka i prstiju pate od stalne napetosti. Slučajevi povreda njihovih jastučića nisu neuobičajeni. Ostruge se mogu pojaviti na unutrašnjoj strani zapešća. Da biste to izbjegli, potrebna su vam posebna postolja za tastaturu za omekšavanje.
Nuspojave dugotrajnog sjedenja uključuju: toplotno dejstvo ili prekomerno zagrevanje tela Korisnik računara zbog bliskog “kontakta” sa stolicom, što rezultira stagnacijom krvi u organima genitourinarnog sistema. A to su razne patologije, hemoroidi, prostatitis i drugi.
Računar ima poseban uticaj na mentalno zdravlje i mozak. Ovo i kompjuterska zavisnost, i zamjena normalne komunikacije kompjuterskom komunikacijom i zamjena pravi zivot virtuelne i druge patologije. Od toga najviše pati krhka dječja psiha. Djeca, koju odrasli slabo kontrolišu, pogrešno smatraju situacije igranja kompjuterskih igara pravi zivot, izbjegavaju socijalnu adaptaciju, izoluju se u virtuelnom svijetu.

Kako bi računar ostao samo pomoćnik i ne bi postao pošast zdravlja, potrebno je što više voditi računa o tome negativan uticaj, racionalno organizovati radno mesto. Ovo uključuje ispravno sletanje, izbor stolice, stola, miša, tastature, efikasnog osvetljenja i drugih elemenata.

Važno je ne prekoračiti maksimalno vrijeme provedeno u radu za kompjuterom, naizmenično ga izmjenjivati s fizičkim vježbama i prevencijom patologija vida, lošeg držanja i dr.

Kako pravilno sjediti

Položaj ruke. Laktovi ne bi trebali biti napeti, prikladno ih je saviti pod pravim uglom i slobodno ih držati na stolu. Prsti su blago savijeni i nežno dodiruju tastaturu samo jastučićima. Prilikom kucanja treba da se kreću samo prsti, a ne zglobovi. I u ovom trenutku dlanove ne morate spuštati na sto i tastaturu. Ruke treba da budu slobodne da dohvate tastaturu, a ekran nije preporučljivo postavljati dalje od dužine ruke.
Kada radite na laptopu, bolje je koristiti eksternu tastaturu i miš. Ovo će zaštititi vaša leđa, vrat i ruke od prenaprezanja. Ne možeš ga dugo držati u krilu. Za to postoje posebni držači. U krajnjem slučaju, možete staviti nešto ispod laptopa.
Prilikom rada bolje je postaviti noge na pod pod pravim uglom, ne možete ih staviti jednu na drugu.
Leđa ravna i lagano se naslanja na naslon stolice.
Ne preporučuje se sjedenje za računarom duže od dva sata.. Trebali biste napraviti desetominutne pauze da prošetate i istegnete se. Ukupno trajanje sjedećeg rada je 6 sati dnevno. A kod djece se ova brojka smanjuje ovisno o dobi za 3-6 puta.

Video: "Kako pravilno sjediti za računarom?"

Za udobnost očiju korisnika, morate znati kako najbolje instalirati računar. to znači da:

Na njega ne smije padati odsjaj. Ako se računar nalazi blizu prozora, onda ga treba premjestiti na drugo mjesto ili navući zavjese. Za regulaciju svjetline rasvjete koriste se dimeri, ekranski filter protiv odsjaja ili stolna lampa kako bi se osiguralo ravnomjerno osvjetljenje radnog mjesta. Za decu, najbolje mesto za igru na računaru je poseban kutak u prostoriji sa dovoljno svetla.
Optimalna pozicija za centar monitora je u visini očiju., a rastojanje između njega i očiju treba da bude najmanje 50 cm, a sa maksimalnom dijagonalom ekrana - do 80 cm, tada će ugao između očiju i ekrana biti 30 stepeni. U tom slučaju, ni vrat ni oči neće biti previše napregnuti. Ako je tekst teško vidljiv na ovoj poziciji, font treba povećati.
Kada radite sa štampani materijali Poseban stalak za njih postavljen pored ekrana pomoći će vam da ublažite opterećenje vaših očiju.
Kada radite sa naočarima, trebalo bi da izaberete udoban ugao za monitor..
Tastatura bi takođe trebala biti direktno ispred vaših očiju, a miš bi trebao biti 20 cm od nje.

Radi lakšeg korištenja stvari potrebnih za rad, bolje ih je postaviti na udaljenosti od ruke. U isto vrijeme, ne biste trebali zatrpati svoj radni prostor nepotrebnim predmetima.

Zajedno sa lokacijom kompjutera veliki značaj Da biste optimizirali i osigurali maksimalnu udobnost radnog prostora, potrebno je odabrati pravu stolicu i sto. Na šta treba obratiti pažnju kada ih birate?

O kompjuterskoj stolici:

Važno je da omogućava podešavanje visine sedišta i nagiba naslona.
A ako pored ovoga imaju ugrađene posebne brtve koje pomažu u ravnomjernoj raspodjeli opterećenja na mišiće, onda ne morate brinuti o stiskanju krvnih žila u nogama.
Preporučljivo je imati udoban oslonac za noge i glavu.
Posebnu udobnost za leđa pružaju modeli kod kojih je naslon zakrivljen u tri tačke pod različitim uglovima.
Posebni kotačići vam pomažu da lako pomjerite stolicu bez ogrebotina po podu.
Za presvlake je poželjno prirodne tkanine. Ako morate često da ustajete iz stolice, bolje je da bude umjereno mekana.

Prilikom odabira stola obratite pažnju na sljedeće tačke:

Poželjno je da rez stola sa strane korisnika bude iskošen, a da ploča stola bude dovoljno visoka.
Čini se da najviše zgodna opcija za radni sto – tastatura koja se uvlači. Ali to nije istina. Laktovi koji vise pri kucanju brže se umaraju. Bolje je da je stol širok i dubok, tada će vam se ruke osjećati ugodno na njemu.
Ispod stola treba imati dovoljno prostora za noge i ništa im ne smije smetati.
Stabilnost radne površine je preduslov za udoban i siguran rad.
Za pravilno držanje stvari i ispravan odnos visina stola i stolica. Vaša stopala trebaju lako dosezati do poda i biti pod pravim uglom.
Ako namještaj ima točkove, važno je da budu opremljeni graničnikom.
Idealan premaz za radnu površinu trebao bi biti otporan na vlagu i toplinu.

Video: "10 životnih hakova za rad na računaru"

Vježbe za prevenciju bolesti pri radu za računarom

da li ste znali da...

Sledeća činjenica

Nekoliko vježbi koje će (uz redovan trening) spriječiti razvoj sindroma suhog oka. Bolje ih je raditi na balkonu ili s otvorenim prozorom.

Trljajte dlanove dok ne postanu topli. Stavite ih unakrsno na kapke i mirno sjedite minut. Zatim vrhovima prstiju kucnite po kapcima zatvorenih očiju 20 puta. Uradite ovo i ispod očiju.
Massage unutrašnji uglovi oko kažiprsti u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Uradite isto za vanjske uglove.
Prođite kroz pokrete tapkanja, izmjenjujući prste lijevom i desna ruka, od čela do potiljka. Nakon toga, dvaput oštro zatvorite i otvorite oči. Ponovite vježbu 10 puta.
Zatvorenih očiju lagano rotirajte očne jabučice u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite nekoliko puta tri puta dnevno.
Opustite se, a zatim trepnite nekoliko sekundi. Ponavljajte vježbu što je češće moguće.
Čvrsto stisnite kapke i sjedite tako nekoliko sekundi. Ovo pomaže da oči ostanu vlažne.
Pogledajte udaljeni predmet izvan prozora, zatim udahnite i pogledajte vrh nosa. Dok izdišete, ponovo pogledajte udaljeni predmet. Prilikom sljedećeg udisaja podignite oči prema gore, a pri izdahu se vratite na prethodni udaljeni predmet. Ponovite redoslijed radnji tri puta. Zbog duže koncentracije na ekranu u početku će se javiti osjećaj nelagode zbog gubitka orijentacije u prostoru.
Zatvorenih očiju nacrtajte osmicu očnim jabučicama sledeći dijagram: dijagonalna linija, vertikalna i horizontalna. Završite figuru ovim redoslijedom. Ispada pravokutni. Glavna stvar u ovom slučaju su glatki i nežurni pokreti očiju. U suprotnom može doći do vrtoglavice.
Na kraju, pravite pokrete očima koji na uzorku podsjećaju na sinusni val ili harmoniku, s desna na lijevo, a zatim u suprotnom smjeru.

Kako biste izbjegli bolove u vratu, ramenima i osteohondrozu, korisno je masirati ih, što uključuje:

Korisno ga je dopuniti takvim vježbama:

Dok sjedite u stolici sa dlanovima i laktovima pritisnuti uz tijelo, stisnite lopatice do 10 puta. Ponovite tri puta dnevno
Polako nagnite glavu naprijed, bradu naslonite na grudi. Zatim glatko okrenite glavu udesno i ulijevo. Ponovite do 8 puta tri puta dnevno.
Ustanite i podignite ruke sa ispruženim prstima, polako se savijte udesno i ulijevo, bez spuštanja ruku. Uradite to 3 puta u svakom smjeru nekoliko puta dnevno.

Zaključak

Računar je čvrsto ušao u naše živote i bez njega je nemoguće.
Ali morate ga zaustaviti štetan uticaj na vid, kičmu i druge organe i sisteme kroz racionalnu organizaciju radnog mesta, izbor udoban namještaj za rad na računaru, dobro osvetljenje i pravilno sletanje.
Ne posljednju ulogu u prevenciji neželjenih nuspojave stalne specijalne vježbe i igranje masaže od elektronskih uređaja.
Takođe je važno da ne ostajete do kasno za računarom osim ako je to apsolutno neophodno, posebno za decu.

Ortopedski hirurg

Bavi se dijagnostikom i lečenjem preloma, osteohondroze, artritisa, artroze, gihta, skolioze i drugih oboljenja mišićno-koštanog sistema. Autor je više od 70 radova objavljenih u domaćim i stranim časopisima.

Potpuna kompjuterizacija rada dovela je do pojave dodatni kriterijumi sigurnost njegovih uslova. Zahtjevi za organizaciju računarskog radnog mjesta pokrivaju različite aspekte:

dimenzije prostorije i njen raspored;
njegovo osvetljenje;
mikroklima;
buke i vibracija.

Instaliran za one koji rade na računaru i poseban tretman rad i odmor, posebno dodatne pauze.

Zahtjevi za prostorije u kojima su instalirani računari

Oni su regulisani Rezolucijom glavnog državnog sanitarnog lekara Ruske Federacije od 3. juna 2003. br. 118 (dokument možete preuzeti u nastavku). IN odjeljak III navedeno je sljedeće:

Površina ureda sa računarom treba odrediti po stopi od 4,5 m² za svaku opremljenu radnu stanicu. Prije širenja LCD monitora, ova brojka je bila veća - 6 m².
Prozori u njemu trebaju biti okrenuti prema sjeveru ili sjeveroistoku.
Prostorija mora biti uzemljena.

Zahtjevi za postavljanje desktopa opremljenih računarima navedeni su u Odjeljku IX Uredbe. Ako se monitori nalaze jedan iza drugog, između njih mora biti najmanje dva metra. Ako oprema stoji u nizu, onda 1,2 metra.

Mjesto na kojem radi kreativni radnik može se izolovati pregradama. Njihov dozvoljena visina- 1,5-2 m.

Radno mesto treba planirati tako da rastojanje između lica zaposlenog i ekrana bude 60-70 cm.

Zahtjevi za osvjetljenje radnih stanica sa računarima

Prirodno svjetlo treba da pada na sto s lijeve strane. Da biste to učinili, računar treba postaviti bočno prema prozoru.
Umjetno osvjetljenje treba biti ujednačeno, po mogućnosti kombinovano.
Lokacija svih uređaja mora biti bez odsjaja.
Optimalni omjer svjetline između radnih površina je 3:1-5:1, a između njih i zidova - 10:1.
Maksimalni dozvoljeni faktor valovitosti svjetline je 5%.

Ispunjavanje ostalih uslova zahtijeva uključivanje stručnjaka za rasvjetu.

Drugi kriterijumi

Koji su zahtjevi za buku u PC sobama? Isto kao i bez njih. Prisustvo računara ni na koji način ne utiče na standarde. Ako ih krše pojedinačni uređaji (na primjer, pisač), bolje je premjestiti ga u pomoćnu prostoriju.

Da biste održali odgovarajuću mikroklimu, potrebno je barem jednom dnevno mokro očistiti ured kompjuterskom opremom. Potrebno ga je provetravati svakih sat vremena. Ventilaciju treba obezbijediti u skladu sa standardnim sanitarnim standardima.

Zahtjevi prostorija za kućni računar

U organizacijama sve gore navedeno može provjeriti Rospotrebnadzor. Kućno okruženje je izvan njegovog okvira, čak i ako osoba radi od kuće. Dakle, odgovornost za zdravlje članova porodice pada na vlasnika kuće.

Prema TOI uputama R-45-084-01, normalna visina stola za odraslu osobu je 72,5 cm Ako djeca i tinejdžeri rade za računarom, vrijedi razmotriti mogućnost podešavanja stola. Isto važi i za stolicu.

Preporučljivo je pridržavati se uslova koji se stvaraju u organizacijama. I još jedan savjet - nemojte postavljati monitore jedan naspram drugog kako biste uštedjeli prostor.

Sigurnosni zahtjevi pri radu na ličnim elektronskim računarima formulisani su sanitarnim standardima SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za personalne elektronske računare i organizacija rada“.

Ova sanitarna pravila i standardi imaju za cilj sprečavanje štetnih efekata na ljude štetnih faktora koji prate rad sa video terminalima (VDT) i personalnim elektronskim računarima (PC). Oni definišu sanitarno-higijenske zahtjeve uglavnom za projektovanje, izgradnju i rekonstrukciju prostorija namijenjenih za rad svih vrsta računara, računara i sigurnim uslovima rada VDT i PC korisnika.

Video terminali za lični računar su izvori elektromagnetno zračenje dosta širok raspon frekvencije koje zahtijevaju zaštitne organizacione i tehničke mjere. Glavni izvori elektromagnetnog zračenja su ekran monitora, sistemska jedinica, strujne žice i konektori. Svi VDT moraju imati higijenski certifikat, uključujući, između ostalog, procjenu vizualnih parametara. Dizajn RCCB-a, njegov dizajn i skup ergonomskih parametara moraju osigurati pouzdano i udobno čitanje prikazanih informacija u radnim uvjetima. Dizajn VDT-a i PC-a mora osigurati da brzina doze izloženosti rendgenskom zračenju u bilo kojoj tački na udaljenosti od 0,05 m od ekrana i tijela VDT-a na bilo kojoj poziciji kontrolnih uređaja ne prelazi 0,1 mrem/sat (100 μR/sat). Dozvoljene vrijednosti parametara nejonizujućeg elektromagnetnog zračenja ne smiju prelaziti sljedeće vrijednosti (vidi tabelu 1).

Tabela 1

Dozvoljene vrijednosti nivoa nejonizujućeg elektromagnetnog zračenja pri radu sa video terminalima (VDT) i personalnim elektronskim računarima (PC)

Zahtjevi za radno mjesto korisnika računara. Prilikom postavljanja radnih stanica sa personalnim računarima, razmak između radnih stolova sa video monitorima (prema zadnjoj površini jednog video monitora i ekranu drugog video monitora) mora biti najmanje 2,0 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m radne stanice sa personalnim računarima u prostorijama sa izvorima štetnih uticaja faktori proizvodnje smještene u izolovanim kabinama sa organizovanom razmjenom zraka. Radeći kreativni rad koje zahtevaju značajan mentalni stres ili visoku koncentraciju pažnje, preporučuje se da radne stanice sa personalnim računarima budu izolovane jedna od druge pregradama visine 1,5...2,0 m. Ekran video monitora treba da se nalazi na udaljenosti od 600...700 mm od očiju korisnika, ali ne bliže od 500 mm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola (slika 1).

Rice. I. Dijagram radnog mjesta korisnika računara sa VDT-om

Dizajn radne površine treba da obezbedi optimalan plasman na radnoj površini korišćene opreme, uzimajući u obzir njenu količinu i karakteristike dizajna, prirodu obavljenog posla. U ovom slučaju je dozvoljena upotreba desktopa razni dizajni, odgovara savremeni zahtevi ergonomija. Površina radne površine mora imati koeficijent refleksije od 0,5...0,7. Visina radne površine stola za odrasle korisnike treba podesiti unutar 680...800 mm; Ako to nije moguće, visina radne površine stola treba biti 725 mm. Modularne dimenzije radne površine PC stola, na osnovu kojih treba izračunati dimenzije dizajna, treba uzeti u obzir: širina - 800, 1000, 1200 i 1400 mm, dubina - 800 i 1000 mm sa nepodesivom visinom od 725 mm. Radni sto mora imati prostor za noge najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm širine, najmanje 450 mm dubine u nivou koljena i najmanje 650 mm dubine u nivou nogu.

Dizajn radne stolice (stolice) treba da obezbedi održavanje racionalnog radnog držanja pri radu na personalnom računaru, omogući vam da promenite držanje kako biste smanjili statičku napetost mišića cervikobrahijalne regije i leđa kako biste sprečili razvoj umora. Tip radne stolice (stolice) treba odabrati uzimajući u obzir visinu korisnika, prirodu i trajanje rada sa računarom. Radna stolica (stolica) mora biti podizno-okretna, podesiva po visini i uglovima nagiba sedišta i naslona, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice sedišta, pri čemu je potrebno podešavanje svakog parametra biti nezavisan, lak za izvođenje i imati fiksaciju kućišta. Površina sjedala, naslona i ostalih elemenata stolice (fotelje) treba biti polumekana, s neklizajućim, blago naelektriziranim i prozračnim premazom, koji osigurava lako čišćenje od prljavštine.

Radna stanica korisnika G1K treba da bude opremljena osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba oslone površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja treba biti valovita i imati obod visine 10 mm duž prednje ivice.

Tastaturu treba postaviti na površinu stola na udaljenosti od 100...300 mm od ivice okrenute prema korisniku, ili na posebnu radnu površinu podesivu po visini odvojenu od glavne ploče stola.

Raspored rada i odmora pri radu na personalnom računaru. Racionalni režim rada i odmora zahtijeva poštivanje određenog trajanja neprekidnog rada na osobnom računaru i pauza, reguliranih uzimajući u obzir trajanje radne smjene i vrstu radne aktivnosti.

Postoje tri vrste poslova koji se obavljaju na računaru: grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana VDT-a uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; Grupa B - kreativni rad u dijalogu sa računarom.

Za vrste radnih aktivnosti utvrđuju se tri kategorije težine i intenziteta rada sa računarom, koje se utvrđuju:

- za grupu A prema ukupnom broju pročitanih znakova po radnoj smjeni, ali ne više od 60 hiljada. znakovi po smjeni;
- za grupu B po ukupnom broju pročitanih ili unetih znakova po radnoj smjeni, ali ne više od 40 hiljada znakova po smjeni;
- za grupu B na osnovu ukupnog vremena neposrednog rada sa računarom po radnoj smeni, ali ne više od 6 sati po smeni.

Prilikom obavljanja poslova vezanih za različite vrste radnih aktivnosti u toku radne smjene, glavnim radom sa računarom se smatra onaj koji zauzima najmanje 50% vremena u toku radne smjene ili radnog dana.

tabela 2

Kako bi se spriječio prijevremeni zamor korisnika PC računara, preporučuje se organiziranje radne smjene naizmjeničnim radom sa i bez korištenja personalnog računara. U slučajevima kada priroda posla zahteva stalnu interakciju sa VDT-om (kucanje tekstova ili unos podataka i sl.) uz intenzivnu pažnju i koncentraciju, isključujući mogućnost periodičnog prelaska na druge vrste radnih aktivnosti koje nisu vezane za PC, preporučuje se organizovati pauze od 10...15 minuta na svakih 45...60 minuta rada. Trajanje neprekidnog rada sa VDT-om bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi jedan sat. Ukupno vrijeme regulisane pauze zavise od trajanja rada, vrste i kategorije radne aktivnosti korišćenjem računara (tabela 3).

Tabela 3

Ukupno vrijeme regulisanih pauza u zavisnosti od

o trajanju rada, vrsti i kategoriji rada sa računarom

Prilikom rada sa računarom u noćnoj smjeni (od 22 do 6 sati), bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti, trajanje regulisanih pauza treba povećati za 30%. Za vreme regulisanih pauza, u cilju smanjenja neuro-emocionalnog stresa, umora vizuelnog analizatora, otklanjanja uticaja fizičke neaktivnosti i hipokinezije i sprečavanja razvoja pozotonskog (statičkog) umora, preporučljivo je izvođenje posebno osmišljenih setova vežbi.

Korisnici računara koji rade sa visoki nivo napetost, psihološko rasterećenje se ukazuje tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (soba za psihološko rasterećenje).

Kako pravilno organizovati računarsku radnu stanicu? Ne razmišljaju svi o tome, ali pravilna organizacija vašeg radnog mjesta određuje ne samo koliko će vam biti ugodno raditi, već i vaše zdravlje općenito. Postoji jednostavne načine zaštitite se kada komunicirate sa računarom. Na primjer, pravilno organizirajte svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke.

Preporučljivo je postaviti monitor u ugao prostorije ili ga okrenuti stražnjom pločom prema zidu.

U prostoriji u kojoj radi više ljudi, pri postavljanju radnih stanica sa računarima, razmak između radnih stolova sa video monitorima (prema zadnjoj površini jednog video monitora i ekrana drugog video monitora) mora biti najmanje 2,0 m, a rastojanje između bočne površine video monitora moraju biti najmanje 1,2 m. Računari ni u kom slučaju ne smiju biti postavljeni jedan naspram drugog. Ne ostavljajte monitor uključen dugo vrijeme, češće koristite režim pripravnosti. Uzemljite računar.

Tokom rada, udaljenost do ekrana monitora treba biti najmanje 70 cm.

Za profesionalne operatere personalnih računara, školsku decu i studente širom Ruske Federacije, sanitarna pravila i norme SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtevi za lične elektronske računare i organizaciju rada“ (sa izmenama i dopunama SanPiN 2.2.2 /) primijeniti 2.4.2198-07 Izmjena br. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Izmjena br. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Izmjena br. 3).

Glavne mere za prevenciju vizuelnog zamora su: pravilna organizacija radnog mesta, ograničavanje trajanja rada sa računarom u skladu sa kategorijom korisnika i prirodom posla koji on obavlja; za profesionalne korisnike - obavezne regulisane pauze, tokom kojih treba raditi posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i univerzitetima - povezivanje tajmera sa računarima koji regulišu vreme provedeno u radu sa monitorom, redovno izvođenje vežbi za oči, vraćanje fizičkih performansi.

Radno mesto treba da bude udobno i dovoljno osvetljeno da svetlosni zraci ne padaju direktno u oči.

Bolje je postaviti monitor malo dalje nego što je to učinjeno za normalno očitavanje. Gornja ivica ekrana treba da bude u visini očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju prilikom pomjeranja pogleda. Osvetljenje mora biti raspoređeno tako da na ekranu nema odsjaja. Napravite dobro osvetljenje u prostoriji u kojoj radite. Koristite moderne lampe koje pružaju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje ili tapete u hladnim ili tamnim tonovima. Najbolje boje za ljude su bijela, limun žuta i svijetlozelena.

Ne treba zaboraviti da ekran računara može skupljati prašinu. Da biste postigli jasne slike, redovno ih brišite antistatičkim rastvorom ili koristite posebne maramice. Nemojte koristiti alkohol za brisanje monitora jer to može oštetiti antirefleksni premaz.

Tastaturu je takođe potrebno obrisati. Najbolje je to učiniti pamučnim štapićem. S vremena na vrijeme tastaturu treba okrenuti i protresti. Zimi vlažite vazduh, a leti ga osušite. Borite se sa prašinom. Vješalica za vanjska odjeća, mesto za cipele mora biti izolovano od prostorije.

Izolujte se od buke ako je moguće. Pokušajte da ga ne kreirate sami. Naučite da govorite mirnim glasom, ne pričajte previše.

Namještaj koji koristite pri radu na računaru trebao bi biti udoban, jer o tome ovisi udobnost položaja vaših ruku, nogu i kičme. Kičmu se ne može zanemariti - ona na to reaguje vrlo brzo i uočljivo. IN poslednjih godina proizvedeno velika količina kancelarijske stolice i fotelje koje vam omogućavaju da se osjećate ugodno tokom cijelog radnog dana.

Visina kompjuterski sto treba da bude takav da se ekran tokom rada nalazi malo ispod vidnog polja, te da ne morate provoditi nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola treba biti dovoljno prostora da s vremena na vrijeme protegnete umorne noge; a stolica treba da bude takozvana “kompjuterska” - okretna, sa podesivom visinom, naslonima za ruke i udoban naslon, sa polumekim neklizajućim premazom; ako je potrebno, možete staviti jastuk ispod leđa kako biste spriječili lumbosakralna osteohondroza. Kada sedite, stopala treba da budu na podu, butine treba da budu paralelne sa podom, leđa ravna.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm. Njegova širina zavisi od broja perifernih uređaja i raznih kancelarijskih materijala. Dizajn radne stolice treba da obezbedi:

podešavanje visine površine sedišta unutar 400 - 550 mm i ugla nagiba napred do 15 stepeni, nazad do 5 stepeni;

visina potporne površine naslona je 300 20 mm, širina najmanje 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;

ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni je unutar 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260 - 400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine najmanje 250 mm i širine od 50 - 70 mm;

podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta u rasponu od 230-30 mm i unutrašnjem rastojanju između naslona za ruke u rasponu od 350 - 500 mm.

Naslon kancelarijske stolice služi kao stabilan oslonac za lumbalnu i donju polovinu torakalne kičme. Lagana konveksnost u donjem dijelu leđa fiksira srednje lumbalne pršljenove u ispravnom položaju fiziološke krivine svojstvene lumbalnoj kralježnici.

Zaštita na radu pri radu na računaru

Važna stvar je prisustvo posebnog regulatora nagiba na naslonu. Tokom rada neophodan je redovan odmor, jer je monotono držanje prilično zamorno za oči, vrat i leđa. Tokom rada obavezno pravite kratke pauze od 10-15 minuta na svakih sat vremena, a preporučljivo je raditi vježbe za vrat i oči ili jednostavno provoditi vrijeme u pokretu.

Naravno, prostorija mora biti ventilirana. Ove jednostavni savjeti pomoći će vam da ostanete zdravi i da svoj posao obavljate efikasnije. (zasnovano na materijalima iz SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za lične elektronske računare i organizacija rada” (sa dopunama SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materijal je pripremio L.A., metodolog Državnog medicinskog centra za medicinu pasa i životinja. Shutilina

Zaštita rada na računaru

OSNOVNI ZAHTJEVI ZA PROSTORIJE ZA RAD SA PC računarima.

1) Prostorije za rad računara moraju imati prirodno i vještačko osvjetljenje koje ispunjava zahtjeve regulatorne dokumentacije.

2) Prozori u prostorijama treba da budu pretežno orijentisani na sjever i sjeveroistok.

3) Prozorski otvori moraju biti opremljeni podesivi uređaji tip: roletne, zavese, vanjske nadstrešnice itd.

Rad računara u prostorijama bez prirodno svjetlo dozvoljeno je samo ako postoji pozitivan sanitarno-epidemiološki zaključak izdat na propisan način.

Nije dozvoljeno postavljanje korisničkih sjedišta za računare u svim obrazovnim, kulturnim i zabavnim ustanovama za djecu i adolescente u podrumima i podrumima.

1) Površina po radnoj stanici korisnika:

PC sa VDT na bazi katodne cijevi (CRT) – najmanje 6 m2;

kada koristite PC sa VDT baziranim na CRT (bez pomoćnih uređaja - skener, štampač itd.) koji ispunjavaju uslove međunarodnim standardima dozvoljeno obezbeđenje računara sa radnim vremenom manjim od 4 sata dnevno - 4,5 m2 po radnoj stanici korisnika (odrasli i student VSS);

sa VDT baziranim na ravnim diskretnim ekranima (tečni kristal, plazma) – 4,5 sq. m;

2) Prostorije moraju biti opremljene zaštitnim uzemljenjem (uzemljenjem) u skladu sa tehničkim uslovima za rad.

3) Radna mesta sa računarima ne smeju biti blizu strujni kablovi i čahure, visokonaponski transformatori, tehnološka oprema koja stvara smetnje pri radu sa računarom.

4) Bučna oprema (uređaji za štampanje, serveri i sl.), čiji nivoi buke prevazilaze standardne, moraju se nalaziti van prostorija sa personalnim računarom.

Veštačko osvetljenje treba da se sprovodi sistemom opšte uniformne rasvete. U slučajevima pretežnog rada sa dokumentima - kombinovani sistemi osvetljenja

Osvetljenost površine ekrana nije veća od 300 luxa.

Osvetljenost na površini stola u prostoru gde se nalazi radni dokument treba da bude 300-500 Lux.

Trebalo bi biti ograničeno:

Direktan sjaj iz izvora svjetlosti,

Reflektirani sjaj na radnim površinama (ekran, stol, tastatura itd.) zbog pravi izbor vrste lampi i lokacija radnih mesta u odnosu na izvore osvetljenja.

Treba koristiti izvore svjetlosti:

pod vještačkom rasvjetom - uglavnom fluorescentne lampe LB tip i kompaktne fluorescentne sijalice (CFL);

Prilikom ugradnje indirektne rasvjete dozvoljena je upotreba metal-halogenih svjetiljki;

U lampama lokalna rasvjeta Dozvoljena je upotreba žarulja sa žarnom niti, uklj. halogen

Opće osvjetljenje pri korištenju fluorescentnih svjetiljki treba izvršiti:

sa rednim rasporedom terminala za video displej - u obliku neprekidnih ili isprekidanih linija lampi koje se nalaze sa strane radnih stanica, paralelno sa vidnom linijom korisnika;

sa perimetarskim rasporedom računara, linije lampi treba da budu locirane lokalno iznad radne površine bliže njenoj radnoj ivici, okrenute prema operateru.

Desktop su postavljeni ovako tako da su terminali za video displej orijentisani sa svojim stranama okrenutim prema svetlosnim otvorima, tako da prirodno svjetlo padao pretežno s lijeve strane.

Prilikom postavljanja PC radnih stanica:

razmak između desktopa sa video monitorima (prema stražnjoj strani površine jednog video monitora i ekrana drugog video monitora) mora biti najmanje 2,0 m;

razmak između bočnih površina video monitora je najmanje 1,2 m.

Prilikom obavljanja kreativnih poslova koji zahtijevaju mentalni stres ili visoku koncentraciju pažnje, radne stanice sa PC računarima se preporučuje izolovati jedna od druge pregradama visine 1,5 - 2,0 m.

Dizajn radnog stola treba da obezbedi optimalno postavljanje opreme koja se koristi na radnoj površini.

Dozvoljeno je korištenje desktopa različitih dizajna koji zadovoljavaju moderne ergonomske zahtjeve.

radna stolica (fotelja) mora biti podizno-okretno, podesivo po visini i uglovima sedišta i naslona, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice sedišta.

Radno mesto korisnika treba da bude opremljeno osloncem za noge.

Ekran video monitora treba biti smješten na udaljenosti od 600-700 mm od očiju korisnika, ali ne bliže od 500 mm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola.

Tastatura se postavlja na površinu stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku, ili na posebnoj površini podesivoj visini odvojenoj od ploče stola.

U prostorijama opremljenim računarima vrši se:

svakodnevno mokro čišćenje,

sistematsko provetravanje nakon svakog sata rada na računaru,

pravovremena zamena pregorelih lampi,

čišćenje stakla prozorski okviri i lampe najmanje dva puta godišnje.

Prostorije sa VDT i PC-ima moraju biti opremljene priborom za prvu pomoć.

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 predstavlja specifične zahtjeve na organizaciju i opremanje radnih mesta sa VDT i PC za različite kategorije korisnika:

odrasli,

studenti u opšteobrazovnim ustanovama i ustanovama osnovnog i visokog stručnog obrazovanja,

predškolske djece.

Osobe koje rade sa računarom više od 50% radnog vremena (profesionalno povezane sa radom računara) moraju proći obavezne preliminarne i periodične ljekarski pregledi prema utvrđenom redu.

Od trenutka utvrđivanja trudnoće žene se premještaju na poslove koji ne podrazumijevaju korištenje računara ili im je vrijeme rada sa računarom ograničeno (ne više od 3 sata po radnoj smjeni).

Organizacija radnog mjesta za kompjuterom

Lična higijena je serija sanitarna pravila kojih se zaposleni moraju pridržavati Catering. Praktikovanje dobre lične higijene važno je u sprečavanju kontaminacije hrane mikrobima, koji mogu izazvati zarazne bolesti i trovanje hranom kod potrošača.

Lična higijena zaposlenih poboljšava kulturu pružanja usluga korisnicima i služi kao važan pokazatelj opšta kultura ugostiteljski objekti.

Pravila lične higijene predviđaju niz higijenskih zahtjeva za održavanje tijela, ruku, usne šupljine, sanitarne odjeće, sanitarnog režima preduzeća i ljekarskog pregleda ugostiteljskih radnika.

Važno je održavati svoje tijelo čistim higijenski zahtjev. Učestvuje u respiratornom procesu i oslobađanju metaboličkih produkata. Kontaminirana znojem, lučenjem masnog lubrikanta kože, labavim epitelom, prašinom i mikrobima, koža loše funkcionira, pogoršavajući dobrobit osobe. Osim toga, prljavština može uzrokovati pustularna oboljenja i mikrobnu kontaminaciju tretirane kože.

Stoga svi POP radnici, posebno kuhari, poslastičari i konobari, moraju održavati svoje tijelo čistim. Preporučuje se svakodnevno uzimanje prije posla higijenski tuš sapunom i krpom ili neposredno prije rada dobro oprati ruke do lakata.

Izgled ruku radnika ugostiteljskih objekata mora ispunjavati sljedeće zahtjeve: kratko ošišani nokti, bez lakiranja, čist subungualni prostor. Nakit i satovi su zabranjeni. Konobari, osim toga, moraju imati njegovane nokte i redovno obavljati profesionalni manikir. Kuharski rak može sadržavati patogene mikrobe (salmonelu, bacile dizenterije) i jaja crva.

Kako organizovati zdravo radno mesto za računarom u kancelariji ili kod kuće: 35 saveta

Stoga ruke treba oprati i dezinficirati prije početka rada, nakon odlaska u toalet, te pri prelasku sa prerade sirovina na preradu gotove hrane.

Kuharski komplet sanitarne odjeće uključuje: jaknu ili ogrtač, kapu ili šal od gaze, pregaču, ručnik, šal za brisanje znoja, pantalone ili suknju, te specijalne cipele.

Sanitarna odjeća se nosi određenim redoslijedom, čime se postiže uredan izgled. Pokrivalo za glavu mora u potpunosti pokrivati kosu.

Osobe koje stupaju na posao u POP i oni koji već rade u njemu u skladu sa Naredbom Ministarstva zdravlja i medicinske industrije Ruske Federacije od 14. marta 1996. godine. “O postupku obavljanja prethodnih i periodičnih ljekarskih pregleda radnika i medicinskim propisima za prijem u zvanje” dužni su da obave sljedeće ljekarske preglede i preglede: pregled kod dermatovenerologa - 2 puta godišnje, pregled na tuberkulozu - 1 jednom godišnje, nalaz krvi na sifilis (Rv) - Jednom godišnje, brisevi na gonoreju - 2 puta godišnje, testovi na bakterijsko prenosivost crijevnih patogena, serološki pregled na trbušni tifus - najmanje jednom godišnje.

Sanitarni zahtjevi zahtjevi za opremom

EPP moraju biti opremljene opremom i zalihama u skladu sa važećim standardima.

U skladu sa sanitarnim zahtjevima, materijali od kojih se izrađuju oprema, alati, pribor i posude za POP ne bi trebalo da se kvare. štetnih efekata na proizvode i uzrokovati promjene u njihovom kvalitetu i svojstvima. Moraju biti otporni na kiseline i lužine, lako se peru i dezinfikuju, ne rđaju i moraju imati glatka površina. ispunjava ove zahtjeve nehrđajući čelik, aluminijum, duralumin, bakronikl, nikl, neke vrste plastike, fosfor, zemljano posuđe, staklo.

Zahtjevi za opremu:

POP tehnološka oprema može biti mehanička, termička, rashladna, nemehanička. Oblik i dizajn opreme moraju biti u skladu sa sanitarno-higijenskim zahtjevima, olakšati rad radnicima i povećati njihovu radnu sposobnost. Trenutno ove zahtjeve ispunjava modularna oprema, izrađena u vidu zasebnih sekcija, koje se lako sklapaju u različitim kombinacijama za tople i hladne poslastičarnice.

Oprema je smeštena proizvodnih prostorija uzimajući u obzir redosled tehnološki proces, isključujući kontra i ukrštane tokove sirovina, poluproizvoda i gotove hrane. Da bi se osigurao slobodan pristup opremi, predviđeni su prolazi širine od najmanje 1,2 - 1,5 m.

Najmodernijim se smatra linearni raspored opreme modularnog presjeka, koji stvara jedinstvenu tehnološku liniju, poboljšava stanje preduzeća i uslove rada. Nakon rada, oprema se temeljito očisti, opere toplom vodom, prebriše čistim ručnikom i prekriva navlakom od filma ili platna. Radne dijelove mašina treba prati sa dodatkom odobrenog deterdženti, oparite, obrišite, osušite u ormarima za grijanje posebno u rastavljenom obliku.

Pročitajte također:

Opšti zahtevi za računarsko radno mesto

Preventivne mjere za kompjutersku radnu stanicu

1. Zahtjevi za mikroklimu, jonski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku u zatvorenom prostoru

Radna mjesta korisnika personalnih računara moraju biti obezbjeđena optimalni parametri mikroklima u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju težine rada 1a, temperatura vazduha ne bi trebalo da bude veća od 22-24°C u hladnom periodu godine i 20-25°C u toploj sezoni. Relativna vlažnost treba da bude 40-60%, brzina vazduha - 0,1 m/s. Za podršku optimalne vrednosti Mikroklima koristi sistem grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti zraka u zatvorenom prostoru koristite ovlaživače zraka ili posude s pitkom vodom.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računarske prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Veštačko osvetljenje u kompjuterskim operacionim salama treba da bude obezbeđeno sistemom opšte uniformne rasvete.

Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana.

Reflektovani odsjaj na radnim površinama je ograničen pravilnim izborom svetiljke i položajem radnih mesta u odnosu na prirodni izvor svetlosti.

Za veštačko osvetljenje U prostorijama sa personalnim računarima treba koristiti lampe tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dozvoljena je upotreba svetiljki direktnog svetla, uglavnom reflektovanog tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa fluorescentnim lampama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Lampe treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih stanica paralelno sa vidnom linijom korisnika za različite lokacije računara.

Da bi se osigurale standardne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je očistiti staklo prozorski otvori i lampe najmanje dva puta godišnje i vršiti pravovremenu zamjenu pregorjelih sijalica.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi buke na radnim mestima korisnika personalnih računara ne bi trebalo da prelaze vrednosti utvrđene SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 i da iznose najviše 50 dBA.

Nivo buke u prostorijama može se smanjiti upotrebom materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu 63-8000 Hz za završnu obradu zidova i plafona prostorija. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od debela tkanina, obješen u preklop na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese treba biti 2 puta više širine prozor.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mesta sa personalnim računarima u odnosu na svetlosne otvore treba da budu postavljena tako da prirodna svetlost pada sa strane, najbolje sa leve strane.

Raspored radnog mesta kod personalnih računara mora se uzeti u obzir rastojanje između desktopa sa monitorima: rastojanje između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje između ekrana monitora i poleđine drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Desktop može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava savremene ergonomske zahtjeve i omogućava pogodno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njenu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče za postavljanje tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne površine. Ako nema podešavanja, visina stola treba biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), širina - 1.600 mm i 1.200 mm, respektivno. Radna površina Stol ne bi trebao imati oštre uglove ili rubove, te imati mat ili polumat završnu obradu.

Radni sto mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u nivou koljena najmanje 450 mm i u nivou ispruženih nogu najmanje 650 mm.

Brzo i tačno čitanje informacija je obezbeđeno pozicioniranjem ravni ekrana ispod nivoa očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni niže od horizontale).

Tastatura treba da se nalazi na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Radi lakšeg čitanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (leterni), čije dimenzije po dužini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji se na njima postavljaju. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini kao i ekran.

Kako bi se osiguralo fiziološki racionalno radno držanje i stvorili uslovi za njegovu promjenu tokom radnog dana, podizno-okretne radne stolice sa sjedištem i naslonom podesivim po visini i uglovima nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje strane ivice sedišta, koriste se.

Dizajn stolice treba da obezbedi:

Širina i dubina površine sjedala je najmanje 400 mm;

Površina sjedala sa zaobljenim prednjim rubom;

Podesiva visina površine sedišta unutar 400-550 mm i ugao nagiba napred do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni.;

Visina leđne potporne površine je 300±20 mm, širina najmanje 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;

Ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni je unutar 0±30 stepeni;

Podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sedišta unutar 260-400 mm;

Stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;

Podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230±30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350-500 mm;

Površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrificiranim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od prljavštine.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba potporne površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja treba biti valovita i imati obod visine 10 mm duž prednje ivice.

Square

Površina jednog radnog mjesta u kancelariji za zaposlenog koji radi na računaru sa plazma ili LCD monitorom mora biti najmanje 4,5 kvadratnih metara. m.

Ako je monitor zastario (baziran na katodnoj cijevi), tada je standardna površina radnog mjesta u kancelariji najmanje 6 kvadratnih metara. m po osobi. Za CRT ekrane, 4,5 kvadratnih metara se spušta. m/osobi, ali samo ako radni dan traje kraće od 4 sata, a tokom rada se ne koriste dodatni uređaji (skener, fotokopir aparat, štampač i sl.)

Širina bočnog prolaza između stolova zaposlenih (tačnije, između stranica njihovih računara) je najmanje 1,2 m. Minimalna udaljenost između stražnjih strana monitora kolega treba biti razmak od 2 m ili više.

Kopir aparat i drugu kancelarijsku opremu treba postaviti na udaljenosti od 0,6 m od najbližeg zida ili stola, a ispred njega ostaviti najmanje kvadratni metar slobodnog prostora.

Temperatura

SanPin klasificira kancelarijske menadžere i druge radnike sa znanjem u kategoriju Ia. Temperatura na radnom mestu u kancelariji za njih ne bi trebalo da bude niža od 20 i ne više od 28 stepeni iznad nule za normalan osmočasovni radni dan.

IN ljetni period većina optimalna temperatura Smatra se da je temperatura 23-25 stepeni Celzijusa. Ako se termometar podigne na 29 stepeni, radni dan ne može biti duži od 6 sati; do 32,5 stepeni – 1 sat.

Zimi je normalna temperatura u kancelariji podešena na 22-24 stepena. Smanjenje temperature na 19 stepeni podrazumijeva smanjenje radnog dana za 1 sat.

A ako padne na 13 stepeni, kancelarijski radnici imaju pravo da napuste posao sat vremena nakon početka.

Osvetljenje kancelarijskog radnog mesta

U prostorima u kojima rukovodioci rade sa personalnim računarima treba obezbediti i veštačko i prirodno osvetljenje. Za korištenje računara u prostorijama bez prirodnog svjetla potreban je sanitarni i epidemiološki zaključak.

Prozori u kancelarijama uglavnom bi trebali biti okrenuti prema sjeveroistoku i sjeveru. Za umjetnu rasvjetu treba koristiti LED sijalice. Svi izvori rasvjete na radnom mjestu u uredu trebaju biti postavljeni paralelno sa prozorima - tako prirodno i veštačko svetlo padaće u jednom pravcu.