Acasă > Flori

Ce poți scrie într-un jurnal cu subiecte? Puncte importante pentru ținerea unui jurnal. Cum să ții un jurnal alimentar și de slăbire

Acum doi ani am început să țin un jurnal de la 1 iulie. S-a întâmplat ca jurnalul, pe care mi-l doream foarte mult pentru mine, să fie publicat în formatul anului universitar, din iulie până în iunie. După ce am lucrat la o companie americană, m-am obișnuit cu acest format al anului, începând cu mijlocul verii. Și am cerut un planor în .

În acest timp, m-am obișnuit foarte mult cu formatul de a ține un planificator la jumătatea anului.

Printre altele, reduce pe lista agitată de lucruri de făcut din decembrie. Și acolo, fiecare caz tăiat contează.

Dar tot prefer să aleg un planor de pe Internet. Da, nu le puteți învârti în mâini, dar puteți viziona un videoclip cu opțiuni de design, cu o poveste de la creator, puteți să vă uitați la toate spread-urile și, uneori, chiar să descărcați și să imprimați pentru a încerca dacă este convenabil să păstrați înregistrările în acest format.

Anul acesta m-am cam saturat de jurnalul pe care il tin de doi ani. Am vrut ceva nou și am făcut câteva cercetări.

Vă împărtășesc o selecție de nouă jurnale pe care le puteți începe să le țineți de la jumătatea anului.

Planificator de pasiune

Pentru cei care iubesc minimalismul și simplitatea, Passion Planner este perfect. Ideea creatorului său este de a crea un planificator care nu doar să te ajute să tai lucruri de pe lista ta de lucruri de făcut, ci să te mențină tot timpul concentrat pe obiectivele tale mari de viață.

La începutul planorului ceva de genul registrul de lucru cu exerciții pentru stabilirea unor obiective mari și inspiratoare. Jurnalul are un design minimalist alb-negru pe care îl puteți colora după cum doriți cu markere și creioane colorate.

Pe site puteți descărca gratuit fișiere pentru a imprima pagini din jurnal și a testa sistemul.

Designer de zi

Scopul acestui jurnal este să vă ajute să vă concentrați asupra astăziși faceți-l cât mai productiv posibil. De aceea, fiecare zi este alocată întreaga pagină, unde există suficient spațiu nu numai pentru prioritățile de top, ci și pentru planificarea timpului, o listă de activități, înregistrarea recunoștinței și a rezultatelor.

Planificatorul are o husă excelentă, tare și lucioasă, care nu va fi deteriorată chiar dacă vărsați gem pe el. Și cel mai mult îmi place colțuri metalice pentru durabilitatea husei, dar cred ca arata si foarte stilat.

PlanMe

Dacă ești îngrijorat să cumperi pe site-uri străine și vrei același lucru doar în Rusia, atunci există jurnalul PlanMe de la Maryana. Există două opțiuni pentru un jurnal: pentru un an și pentru șase luni. Aceasta este pentru cei cărora li se pare ciudată ideea de a planifica din iulie până în iunie.

Există mai multe modele de huse din care puteți alege și, interesant, fiecare planificator are două huse, astfel încât să puteți alege o husă care să se potrivească dispoziției dvs. Pe lângă obiectivele pentru anul, spread-urile standard pentru lună și săptămână, jurnalul are o parte pentru lucrul cu un buget și o secțiune pentru planificarea unui blog.

Planificator intenționat

Poate cel mai spiritual planor din întreaga colecție. De exemplu, în planificarea zilei, există o secțiune pentru urmărirea apei pe care o beți, a stării de sănătate, un loc în care să scrieți recunoștința și rugăciunile, pur și simplu, cui îi trimiteți gândurile pozitive în ziua respectivă.

Jurnalul este conceput în primul rând pentru mame, așa că secțiuni separate sunt dedicate planificării meniului pentru săptămână, bugetul familieiși un plan de întreținere a locuinței.

Un jurnal care inspiră

Prietena mea Anya Dvornikova a început prin a-și face un jurnal, negăsind nimic potrivit în magazine. În ea, ea a combinat tehnica echilibrului și planificarea strategică, analiza lunară a performanței și metodele de desfășurare a întâlnirilor eficiente. Și apoi m-am dus la tipografie, mi-am tipărit acolo jurnalul într-un singur exemplar și așa coperta frumoasa Am făcut, și ce. Abordarea Anyei este că, dacă faci ceva, atunci este bine.

Planificator de viață

Planarele de la Erin Condren sunt un set de construcție. Puteți alege totul, de la designul copertei (aproape o sută de opțiuni) până la culoarea spiralei. Care iti place: argintiu, auriu, cupru, negru sau alb?

Acolo poți alege și datele agendei - de la începutul sau de la mijlocul anului - și dacă spread-urile săptămânale vor fi proiectate vertical sau orizontal. Cel mai tare lucru, cred, este că jurnalul poate fi personalizat - numele tău va fi scris pe copertă și nu îți vor cere să plătești suplimentar pentru el.

Cartea Treci la Muncă

9 510 0 Buna ziua! Din acest articol veți învăța cum să țineți un jurnal. Se pare că ceea ce este complicat aici, totul este deja clar. Dar! Pentru mai mult planificare eficientă timpul și organizarea treburilor, este mai bine să urmați regulile simple pe care vi le vom prezenta.

De ce să ții un jurnal

În ritmul modern al vieții, trebuie pur și simplu să învățăm gestionarea timpului. Un jurnal este perfect pentru planificare. Desigur, unora le este mai ușor să folosească aplicațiile moderne pe telefon. Și pentru unii, este pur și simplu necesar să noteze obiectivele și planurile propuse pe hârtie, acest lucru este valabil mai ales pentru studenții kinestezici.

Jurnal dimensiuni mici convenabil de transportat. Oricând momentul potrivit este folosit pentru note, înregistrarea contactelor cunoștințelor și partenerilor de afaceri.

Dacă elevii şcolii sunt organizaţi jurnal școlar, atunci studentul trebuie să achiziționeze și să întrețină un organizator personal. Înregistrarea evenimentelor educaționale importante, a programelor de prelegeri, seminarii, examene și teste îi face pe tineri mai organizați, îi ajută să fie consecvenți și să nu rateze detaliile.

Un jurnal este nevoie nu numai de oamenii de afaceri. Planificarea unei zile este utilă pentru adolescenți, gospodine și pensionari. Pentru a nu uita să felicitați rudele și prietenii, notați datele nașterii și alte evenimente memorabile. Diverse trucuri și citate de viață sunt adesea incluse în jurnal. oameni celebri, fraze motivante, retete preferate. Femeile care urmează o dietă notează meniul pentru fiecare zi, indicatori de greutate.

Ei își împărtășesc sentimentele despre evenimentele care s-au întâmplat cu jurnalul. Recitindu-ți periodic notele, îți analizezi acțiunile și acțiunile celorlalți.

Crearea regulată a listelor vă învață cum să vă exprimați corect gândurile. în scris, păstrați evidența veniturilor și cheltuielilor, ceea ce vă permite să identificați cheltuielile ineficiente și să gestionați corect fondurile.

Destul de eficient pentru dezvoltare personală, scrieți obiectivele la începutul anului, iar la sfârșitul anului reveniți la ceea ce ați scris și verificați dacă totul a fost îndeplinit.

Pe baza numelui jurnalului, este clar că acesta trebuie completat în fiecare zi. Natura, ordinea și scopul înregistrărilor variază în funcție de categoria de persoane care le utilizează.

Oameni de afaceri

Pentru succes activitate profesională, organizând timpul de lucru al specialiștilor, managerilor de orice nivel și oamenilor de afaceri, este nevoie de un jurnal. Să ne uităm la completarea și menținerea lui pas cu pas.

  • Pasul 1. Împărțiți foile de planificare în două părți. În dreapta, reflectați un program rigid cu un interval de timp, a doua jumătate este necesară pentru o listă de activități cu un program flexibil. A doua zi dimineața, când ești plin de energie, planifică cele mai importante și, de asemenea, lucruri neplăcute („broaște”). Dacă decideți să vă programați întreaga zi de lucru la oră, atunci lăsați o oră sau două pentru situații neprevăzute.

Exemplu:

Sarcini cu un program strâns - „apel la conducerea superioară la 9:30”, „întâlnire de planificare de la 10:00 la 11:00”, „semnarea documentelor de la 17:00 la 17:30”.

Sarcini flexibile - „apelați clienții cu o anumită ofertă”, „lucrați cu HR”.

anumit timp

. Disciplinează, organizează, face viața ordonată. Vă permite să faceți mai multe lucruri în mai puțin timp. Pentru adolescenți Jurnalul școlii conține programul lecției și temele. Este nevoie de un caiet suplimentar pentru note. Cum să ții un jurnal pentru ca un adolescent să planifice activități extracurriculare și să noteze

idei diferite

  • și reflectă emoțiile tale? Nu cumpărați un organizator de renume. Orice caiet sau album care este împărțit în 5 sau 6 părți va funcționa.
  • În primul Ei notează idei de vizită, gânduri, evenimente și propriile lor dorințe.
  • A doua parte necesare pentru a reflecta experiențele și sentimentele (ceva ca un jurnal personal).
  • Al treilea bloc este dedicat planificării lucrurilor de făcut pentru ziua respectivă.
  • În al patrulea Vă puteți reflecta planurile pentru săptămână.
  • În a cincea afacerile și evenimentele din luna sunt înregistrate.

Al șaselea bloc

rămâne pentru note. Separat, puteți face și o listă cu numerele de telefon necesare, datele de naștere etc.

Pentru studenții universităților și colegiilor, se recomandă să țină un jurnal conform metodei lui Gleb Arkhangelsky, al cărui sens este de a determina scopul principal al vieții. Este notat pe carton strategic, care acționează ca un semn de carte și este în fața ochilor tăi în fiecare zi.

Primele pagini sunt rezervate pentru planificarea pe termen lung a cazurilor prioritare pe subiecte individuale. Finalizarea sarcinilor este împărțită în luni pentru anul.

Exemplu:

Goluri

ianuarie februarie martie aprilie mai

iunie
Studii
Creștere personală
Familial
Sport

Organizarea zilnică a timpului este reflectată în două coloane ale organizatorului, împărțind sarcinile în cele principale și secundare. Prima linie a plăcii reflectă data și numele cursuri, discipline în care se susțin teste și examene. Creșterea personală constă în dobândirea de cunoștințe suplimentare, participarea la traininguri și seminarii. Această linie înregistrează activitățile planificate, al căror scop este dezvoltarea intelectuală și spirituală.

Exemplu:

În fața semnului, prima linie este scrisă „broască” (o chestiune mică, neplăcută), a doua linie este „elefant” (parte a unei chestiuni mari, importante). În partea de jos a paginii, este lăsat spațiu pentru impresia principală a zilei și recompense pentru finalizarea „elefanților” și „broaștelor”.

Reflectând evenimentele strălucitoare zilnice, elevul nu trebuie să se răspândească și să înceapă un al doilea jurnal pentru note personale.

Pentru a avea un jurnal eficient, urmați aceste sfaturi:

  • folosiți marcaje;
  • completați singur toate paginile;
  • notează în fiecare zi o zicală despre oameni mari;
  • evidențiați chestiunile importante cu culoarea;
  • împărțiți sarcinile complexe și voluminoase în părți și acțiuni separate;
  • reflectați asupra ideilor de hârtie, contacte imediat;
  • La achiziționarea unui jurnal nou, transferați informații importante din cel vechi;
  • distribuie sarcinile în mod înțelept și consecvent;
  • Programați sarcinile neîndeplinite pentru ziua următoare în primele rânduri;
  • lăsați loc pentru ajustări.

Important!Creierul va funcționa mai eficient și va genera idei noi dacă va fi eliberat de funcția de stocare a informațiilor care pot fi transferate pe hârtie.

Notebook-urile sunt împărțite după format, montaj, copertă, conținut intern:

  1. Caiet cu linii, fără date. Folosit pentru note și înregistrări fără referire la timp. Folosit de adolescenți și oameni creativi.
  2. Jurnal datat. Evenimentele și sarcinile planificate sunt reflectate la o anumită dată. Pe primele pagini există un calendar al anului curent și al anului viitor.
  3. Săptămânal. Include coloane evidențiate cu zilele săptămânii pe fiecare pagină. Sarcinile pentru care sunt alocate 7 zile sunt clar vizibile. Folosit de oameni care nu au nevoie să îndeplinească multe sarcini în fiecare zi fără greșeală.
  4. Planor. Poate fi de o pagină, sub formă de blocnotes sau magnetic. Este un tabel de blocuri pentru diferite sarcini pentru o săptămână, lună, an. Utilizați individual, pentru întreaga familie.
  5. Organizator. Caracterizat printr-o defalcare a paginilor pe zi a săptămânii. În stânga este o coloană cu o listă de activități, în dreapta este ora de începere a sarcinii. Luați notițe mai jos pe aceeași pagină.
  6. Organizator electronic. Program de calculator pentru a face note, o listă de sarcini și pentru a le căuta. Are o funcție de memento date importante, face posibilă lucrul cu e-mailul.

Atunci când aleg un jurnal, aceștia sunt ghidați de obiectivele și metoda de înregistrare. Daca nu esti om de afaceri si ziua nu este programata minut cu minut, este suficient sa achizitionezi un planificator sau planificator saptamanal. Multitasking-ul necesită un planificator voluminos, datat, cu semne de carte.

Este mai ușor să faci notițe pe șantierele de construcții, în timpul lucrărilor de topografie și geodezică, într-un caiet cu copertă rigidă care nu este supusă contaminării.

Un caiet obișnuit cu linii este potrivit pentru înregistrarea evenimentelor, notițelor și observațiilor.

Pentru manageri, jurnalele săptămânale cu coperți din piele cu buzunare pentru cărți de vizită, pixuri și creioane sunt mai potrivite. Un astfel de accesoriu vă va sublinia statutul, stilul și va face mai ușor să lucrați cu partenerii de afaceri.

Păstrarea notelor pe mai multe subiecte necesită mai multe note.

Puteți păstra atât un organizator electronic, cât și un organizator de hârtie. Varianta de hârtie Lucrul bun este că atunci când iei notițe manual, se dezvoltă creativitatea gândirii, memoria este întărită și atenția este concentrată. Dezavantajele includ uzura rapidă, posibilitatea de pierdere sau pierdere a tuturor datelor.

Pro jurnal electronic:

  • multifunctionalitate;
  • posibilitate de sincronizare, editare;
  • ocupă puțin spațiu;
  • Nu este nevoie de instrumente de scris.

Din păcate, nici în cazul versiunii electronice a jurnalului nu poate fi exclusă posibilitatea pierderii datelor.

Puteți avea ambele tipuri în același timp. Folosind o aplicație electronică pentru smartphone sau un program special computer personal, planifica momentele de lucru. Înregistrările personale sunt de încredere în formă de hârtie.

Productivitatea muncii depinde de factori care afectează viteza și calitatea acțiunilor efectuate:

  1. Alegerea principalului lucru pentru zi. Trecerea de la o sarcină la alta duce la pierderea timpului de lucru, la greșeli și la creșterea stresului emoțional.
  2. Definiţia deadlines. Standardizați programul de lucru. Îți va fi mai ușor să faci un plan.
  3. Autodisciplina. Acțiunile zilnice conștiente devin un obicei. Acest lucru va dura timp (până la 2 luni). La început te vei forța să învingi lenea și respingerea. Dar atunci îndatoririle zilnice vor deveni familiare.
  4. Gândind mare. Planificarea subordonată unora specifice pe termen lung.
  5. Respingerea excesului, inutil. Aflați cum să distrageți atenția de la obiectivul principal, îndeplinind sarcinile planificate.
  6. Terminând ceea ce ai început. Nu lăsa sarcini neterminate pentru a rezolva alte probleme. Treceți la următorul articol din listă după ce l-ați completat pe cel anterior, astfel încât să nu trebuiască să reveniți la el din nou.
  7. Delegarea sarcinilor. Învață să distribui responsabilitățile, nu te strădui să obții controlul total. Angajații de la serviciu sau rudele de acasă vor face anumite sarcini la fel de bine ca și tine.
  8. Odihnă. Creierul nu poate funcționa eficient pentru o lungă perioadă de timp. Este necesară o pauză de 10 minute la fiecare oră.
  9. Ține-ți jurnalul la vedere. La locul de muncă, ține de birou. Este mai bine dacă este deschis, astfel încât în ​​orice moment să puteți compara acțiunile cu înregistrările. Folosiți autocolante de memento. Puneți-le pe computer, acasă - pe frigider, televizor.
  10. Promovare. Recompensează-te pentru munca ta imediat după finalizarea unei sarcini importante. Recompensele întârziate reduc motivația pentru atingerea obiectivelor.

Jurnal: sistem de planificare.

Planificarea pe termen lung și zilnică vă va face să aveți succes și vă va aduce mai aproape de realizarea viselor.

Articole utile:

Nu am reparat absolut nimic.

Voi trage încet postările mele interesante (pe baza numărului de vizualizări și a părerii mele personale) de pe vechiul blog.

Voi începe cu o postare lungă despre gestionarea timpului, și anume ținerea unui jurnal: vă voi arăta fotografii cu ale mele, voi vorbi despre tehnici de management și vă voi spune ce înseamnă „a mânca o broască”. Toate acestea sunt sub tăietură

După cum știți cu toții, am multe de făcut și multe de reținut, așa că nu pot trăi fără un jurnal. O persoană poate păstra 7 obiecte în cap, așa că nu le vei putea găsi niciodată în memoria ta este mai bine să notezi ce trebuie făcut.

În primul rând, vă voi arăta jurnalele/caietele mele:

1. Acest caiet mov s-a terminat deja și acum zace pe raft. A constat în planificare lunară și foi goale pentru note, ceea ce este foarte convenabil.

Foto de sus: "ce sa fac weekendul asta"- Eu scriu o astfel de listă în fiecare vineri, este foarte utilă ca să nu uit nimic și să termin totul

2. Moleskine este caietul meu de idei. Iată desene, idei, rețete, tăieturi de reviste și, de asemenea, urări de la prietenii mei când le recitesc zâmbesc mereu. Îmi place formatul său mic, îl poți purta cu tine oriunde și poți scrie instantaneu gândurile și ideile tale

3. Jurnal corporativ „COTES”- majoritatea instrument eficient pentru planificare - un jurnal datat. Să-l privim mai detaliat și vă voi spune cum îl completez.

Am 5 secțiuni: muncă, universitate, franceză(cazuri grele pe care nu le pot muta nicăieri)

E.F.(în spațiile libere dintre primele trei secțiuni)

Şi divertisment(acesta este în timpul tău liber din toate celelalte chestiuni).

Cu markere colorate, marchez pe lateral durata tuturor acestor sarcini din timpul zilei (fiecare secțiune are culoarea ei), iar în interior scriu sarcinile aferente acestei secțiuni.

De asemenea, am lipit acolo programele de antrenament în EF, programul de lucru și alte note utile pe autocolante (rețete, liste de cumpărături, ce vreau să cumpăr pentru mine, ce vreau să fac etc.).

Există de asemenea pagini utile, unde vă puteți înregistra cheltuielile/veniturile și puteți lua notițe.

4. Jurnal de birou " Micul Prinț" - notezi sarcinile, apoi pui cu bucurie o bifă după ce sunt finalizate.

Acum să aflăm mai multe despre metodele și metodele de ținere a unui jurnal.

Sistemul GTD (Getting Things Done).

Sistemul este destul de complex și este folosit pentru implementare proiecte mari, dar unele lucruri ne pot fi utile și nouă.

Sistem de desemnare a cazului:

  1. Un cerc deschis este o sarcină nouă.
  2. Un cerc tăiat de o singură dungă este sarcina pe care ați început să o finalizați.
  3. Un cerc pe jumătate umplut înseamnă că sarcina este finalizată pe jumătate.
  4. Un cerc umplut înseamnă că sarcina este finalizată.
  5. Dacă cercul este tăiat, sarcina este anulată. Nu mai e nevoie să o faci.
  6. Un cerc umplut cu o săgeată indică faptul că sarcina a fost delegată programului GTD sau unui coleg. În această listă nu este nevoie să se monitorizeze implementarea acestuia.
  7. Semnul exclamării— sarcina are cea mai mare prioritate.
  8. Un cerc cu un punct în centru este o sarcină care necesită o atenție constantă. Nu are neapărat o prioritate ridicată, dar trebuie să vă amintiți să o efectuați în mod constant.

Metodologia lui Gleb Arkhangelsky

Puteți cumpăra un jurnal folosind metoda Arkhangelsky în orice magazin, dar în opinia mea este prea scump și nimeni nu vă împiedică să creați singur un astfel de jurnal. Câteva instrumente interesante pe care le puteți folosi:

Carton strategic. Acționează ca un semn de carte într-un jurnal. La începutul anului, îți notezi obiectivele cheie pe o bucată de carton. Când îți deschizi jurnalul, îți vezi obiectivele de fiecare dată, ceea ce te concentrează pe tine și eforturile tale pentru a le atinge.

Harta obiectivelor pe termen lung.În jurnal, această secțiune ar trebui să fie chiar la început. Veți putea să vă stabiliți obiective în domeniile cheie pentru următorii 10 ani. Nu vă alarmați, planificarea pe termen lung este cheia succesului în atingerea obiectivelor dvs. De asemenea, puteți avea o hartă a obiectivelor pentru an de lună, cu coloane pentru domeniile prioritare (afaceri, familie, educație etc.).

Principalul eveniment al zilei. Scrieți cel mai izbitor eveniment și îl legați de una dintre zonele cheie. De fapt, acesta este un memoriu - unul dintre instrumentele de gestionare a timpului descrise de Gleb Arkhangelsky în cartea „Time Drive: How to Manage Your Life and Work”.

Modalități de creștere a motivației

  • „Broaște”: lucruri mici, neplăcute, care sunt amânate. A mânca o „broască” înseamnă a face unul dintre aceste lucruri.
  • „Elefanți”: afaceri globale, proiecte. „Elefantul” trebuie împărțit în fripturi, atunci cauza globală va fi mai ușor de „mâncat”.
  • „Bucurii intermediare” Recompensează-te cu ceva plăcut pentru îndeplinirea unei sarcini. Scrieți „bucurie” în avans în coloana corespunzătoare: beți o ceașcă de cafea, mâncați o prăjitură, vizionați un videoclip interesant.

Reguli pentru ținerea unui jurnal:

1. Completați-l zilnic sau în weekend, planificați săptămâna.

2. În fiecare seară sau dimineața devreme, uitați-vă prin sarcinile planificate pentru mâine, conectați-vă la ele finalizare cu succes si sa ai o zi buna.

3. Poartă-l cu tine mereu și oriunde, ține minte: nu l-ai notat, l-ai uitat, nu l-ai făcut, l-ai dat peste cap

4. Notați chiar și lucrurile mărunte, acestea sunt cele mai des uitate

5. Faceți lucrurile în funcție de prioritatea lor

6. Dacă ai un eveniment global notat pentru care trebuie să te pregătești mai mult de o zi, atunci notează-i toate etapele pentru fiecare zi, astfel încât să fii gata la timp.

Iată mai multe schema interesantaținerea unui jurnal:

Postarea s-a dovedit a fi atât de voluminoasă, sper să vă fie de folos.

Când țineți un jurnal, principalul lucru este că este convenabil pentru dvs. și este un instrument de lucru. Fie că este vorba de hârtie, electronică sau altceva este o chestiune de gust.

Mult succes tuturor în gestionarea timpului și atingerea obiectivelor!

Când ceva nu merge pentru mine și cade asupra mea cantitate uriașă afaceri, îmi dau imediat seama că nu am scris un plan pentru sarcinile curente de câteva zile. Păstrarea unui jurnal este o activitate importantă pentru școlari, studenți și oamenii de afaceri. Acest lucru este necesar pentru oricine se confruntă în mod constant cu multitasking. Un jurnal vă va ajuta să faceți față și să vă implementați planurile. Aflați cum să o conduceți corect în articol.

De ce ai nevoie de un jurnal?

Planificarea sarcinilor pentru zi, săptămână, an - etapa importantaîntr-un sistem de management al timpului. Comparați câte sarcini finalizați lista gata sau cat timp fara el? De exemplu, fără o listă, fac doar 1-2 lucruri pe parcursul întregii zile de lucru. Când îmi fac un plan, 6-7 sau mai mult. Eficiența este de până la 7 ori mai mare! Dacă ești o persoană foarte activă, atunci poți face față fluxului de informații și lucruri noi de care să faci fără caietul pur și simplu nerealist.

În funcție de zona în care plănuim să ne îmbunătățim viața, începem un jurnal personal sau de lucru. Poate fi combinat, dar va trebui să diferențiezi ambele subiecte pe pagină. Nu prea îmi place fuziunea. Prin urmare, notez treburile casnice curente pe bucăți mici de hârtie și le arunc pe măsură ce sunt umplute. Am mementouri pentru întâlniri în calendarul smartphone-ului meu.

De ce să ții un jurnal?

  1. Luați notițe utile.
  2. Luați în considerare toate chestiunile importante.
  3. Luați în considerare timpul petrecut cu sarcini.
  4. Fă de mai multe ori mai mult.
  5. Duceți un stil de viață activ.
  6. Structurați și organizați gândurile.
  7. Antrenează-ți memoria.
  8. Deveniți o persoană consecventă și responsabilă.
  9. Dezvoltați autodisciplina.
  10. Scapă de nevoia de a-ți aminti totul.

Ce să scrii în jurnalul tău?

Subiectele pentru un jurnal pot fi foarte diferite. Dar au un lucru în comun - o listă de sarcini care trebuie finalizate la data stabilită. Cazurile și sarcinile pot fi atât generalizate, cât și împărțite în mici. Apropo, spargerea în părți ajută la analizarea problemei din unghiuri diferite și la reducerea dimensiunii problemelor.

O idee utilă de umplere a paginii: scrie 5 lucruri pozitive pe zi. De asemenea, merită să completați fiecare articol de pe listă cu comentarii despre progresul implementării: succese, eșecuri, caracteristici, la ce să acordați atenție. Acest lucru vă va ajuta să decideți probleme psihologice, analizați și ajustați decizie greșită cât mai repede posibil.

Reguli pentru ținerea unui jurnal

Cum să începeți să țineți un jurnal? Răspunsul la această întrebare este foarte simplu. Trebuie doar să faci prima intrare. O pagină completată cu informații personale este foarte motivantă pentru a continua o ceremonie obișnuită importantă. Consideră-te că te-ai înscris deja pentru asta. 🙂

Sistemul de completare a unui jurnal implică faptul că aceasta este o activitate permanentă. Aveți încredere în experiența mea, nu este nevoie să renunț - angajați-vă timp de 21 de zile pentru a vă forma un obicei pozitiv. Mergeți înainte continuu, ușurează-ți viața cu plăcere. După o lună, rezultatele vor fi vizibile: vei începe să realizezi mai multe.

Cum să completezi corect un jurnal?

Mai întâi de obicei marchez data. Nu-mi plac caietele datate, deoarece lista poate fi uneori prea mare și este transferată în foaia următoare sau, datorită recreării active, paginile rămân goale. Iar golul nu este deloc plăcut. De ce frustrare inutilă?

Este imperativ să sărbătorim ceea ce s-a făcut. Ce plăcere și sentiment de finalizare este atunci când pui o căpușă lângă o sarcină finalizată. Nu-mi place să trimit. Parcă te-ai rupe de afaceri pentru totdeauna. Și uneori poveștile au o continuare interesantă... Mutăm sarcinile nerezolvate în ziua următoare.

Modalități de a ține un jurnal

Acesta este un adevărat spațiu pentru creativitate. Cum percepi lumea? Ești un cursant vizual, auditiv, kinestezic? În funcție de aceasta, este ușor să decideți cum să țineți frumos un jurnal. Text, desene, diagrame, gravură, pictură, puzzle-uri, colaje - tot ce îți cere sufletul. Sunteți oameni creativi? Recunosc sincer, prefer să scriu cu un stilou la modă veche, uneori fac desene și desenez forme geometrice. Scrieți opțiunile dvs. în comentarii.

Formate de jurnal

După mărime:

  • A4 – 210x297 mm;
  • A5 – 148x210 mm;
  • A6 – 105x148 mm.

După data:

  • datat,
  • nedatat.

embosare:

  • ORB,
  • folie.

Sigiliu:

  • compensare,
  • ecran de mătase,
  • digital,
  • laminare lucioasă și mată,
  • lacuirea selectivă sau lacuirea întregii suprafețe,
  • decupând forme de orice complexitate fără serif,
  • flocare - aplicarea unui strat de catifea,
  • ștanțare sau ștanțare în folie (relief),
  • lucrări de legătorie și cusătură.

Cum să alegi un jurnal?

Jurnalele moderne sunt stricte, elegante, strălucitoare, subțiri, groase - pentru fiecare gust, culoare, profesie și statut social. Dacă chiar aveți nevoie, puteți alege un caiet obișnuit și puteți împărți paginile după cum doriți.

Toți oamenii de succes știu să țină corect un jurnal. Asigurați-vă că citiți 5 reguli pentru ținerea unui jurnal care vă vor ajuta.

Nu degeaba la diferite traininguri și coaching de afaceri crestere personala Foarte des poți auzi sfaturi: „Ține un jurnal”, „Fă-ți liste zilnice de activități”, „Planifică-ți timpul” și altele.

Oameni de succes care au obținut recunoaștere și bunăstare financiarăîn profesia lor, ei știu foarte bine să-și planifice timpul cu înțelepciune.

Această abordare serioasă le permite să realizeze mult mai mult într-o zi decât oamenii lenesi și persoanele dezorganizate care consideră jurnalele o pierdere de timp.

Dacă vrei să te alături cercului oameni de succes, reușește să faci mai mult în fiecare zi decât acum și scapă de amânare, atunci aceste reguli te vor ajuta cu siguranță.

Capacitatea de a ține corect un jurnal durează ani pentru a se dezvolta.

Am un jurnal.

Nu a apărut imediat, iar capacitatea de a lucra cu el în mod competent nu mi-a venit peste noapte. Chiar și la școală am înțeles asta planificare competentă timpul ajută la performanță zilnică Mai mult munciți, faceți ceea ce alții nu fac, nu uitați de lucrurile importante.

Scolarile, chiar și fetele de liceu, nu au atât de multe de făcut ca, de exemplu, un om de afaceri de succes, dar totuși am încercat să imit adulții făcând liste de lucruri de făcut.

Uneori eram leneș și uitam să o fac, uneori scriam niște prostii acolo, dar acestea au fost primele mele încercări de a învăța cum să țin un jurnal.

Am apreciat cu adevărat o astfel de invenție de succes atunci când a trebuit să combin multe lucruri în fiecare zi: munca principală cu lansarea unui site web, frecventarea diferitelor cursuri, practicarea sportului și treburile casnice.

Dar sunt fată, așa că în programul nerealist de încărcat pe care mi l-am creat, a trebuit să găsesc timp pentru îngrijire personală, cumpărături și viața personală.

Îți spun imediat: nu muri sub o avalanșă de lucruri de făcut și de realizat cu adevărat rezultate bune A fost prezența unui caiet magic care m-a ajutat în toate.

Jurnalul datat mi-a devenit prieten și asistent.

A face o listă de lucruri de făcut și a tăia elementele pe care le terminasem deja a devenit un ritual zilnic de care m-am îndrăgostit.

De ce trebuie să înveți cum să ții corect un jurnal?


Dacă povestea mea nu v-a convins de cât de util este un jurnal, vă recomand să vă familiarizați cu principalele motive care îi determină pe oameni să „pierde timpul cu astfel de prostii” (cuvintele unuia dintre prietenii mei care a fost martor accidental cum lucrez cu jurnalul).

Există cel puțin 5 motive bune pentru aceasta:

    Eliberează-ți capul de informații inutile.

    Dacă ești o persoană activă și trebuie să faci multe într-o zi, atunci nu ar trebui să ții în cap toate aceste informații.

    Planificatorul îl va ține și îți va reaminti când îl vei cere.

    Câștigi mai multă importanță în ochii celorlalți.

    Oamenii care țin jurnalele sunt deja recunoscuți a priori ca de succes.

    Reușești să faci mult mai mult într-o zi decât frații tăi fără jurnal.

  1. Învață să-ți distribui corect timpul pentru a îndeplini anumite sarcini - fără această abilitate este dificil să devii o persoană de succes.
  2. Te simți mulțumit de cât de mult ai reușit să realizezi într-o zi și să câștigi motivație pentru realizări ulterioare.

Pentru a ține corect un jurnal, trebuie să alegeți un caiet potrivit pentru dvs.

Adesea, calitatea scrierii dvs. depinde de caietul pe care îl alegeți pentru note.

Există două tipuri de jurnale:

    Datat.

    Sunt aleși de oamenii de afaceri cu un program încărcat care trebuie să facă o mulțime de lucruri într-o zi, să țină mai multe întâlniri etc.

    Jurnalele învechite sunt adesea cumpărate de persoane cu profesii precum coafor, manichiuristă, masaj terapeut etc., pentru a ține o evidență a clienților.

    Nedatat.

    Astfel de agende sunt alese pentru muncă de oameni cu profesii creative, pentru care o zi poate fi rezervată la capacitate maximă, iar următoarea poate fi aproape gratuită.

    În acest caz, nu are sens să lăsați foi întregi de hârtie goale, este mai ușor să aranjați singur datele.

Dacă ați decis deja dacă aveți nevoie de un jurnal datat sau nedatat, atunci acordați atenție altor câteva reguli atunci când alegeți un caiet:

    Ar trebui să-l placă extern.

    Aruncă o privire mai atentă la coperta acestuia, la tonul hârtiei, la culoarea curmalelor - toate acestea ar trebui să arate armonioase și să fie plăcute ochiului.

    Încercați-l și la atingere - ar trebui să vă simțiți plăcut atingând-o.

    Trebuie să fie de înaltă calitate.

    Având în vedere că un jurnal este achiziționat pentru cel puțin un an și este folosit în fiecare zi, atunci nu ar trebui să cumpărați un caiet ieftin - până la sfârșitul anului va arăta groaznic.

    Ar trebui să fie de dimensiuni medii sau mici.

    Desigur, caietele mari arată impresionant, dar rețineți că va trebui să porți cu tine acest volum în fiecare zi.

    De ce să purtați greutate în plus?

Recent, oamenii de afaceri abandonează din ce în ce mai mult blocnotesele de hârtie în favoarea laptopurilor, tabletelor și smartphone-urilor.

S-ar putea să le urmezi exemplul dacă îți place tehnologia modernă.

Principalele greșeli ale persoanelor care decid să țină un jurnal


Tot ce ai nevoie pentru munca de calitate, – învață regulile de bază și evită cele mai frecvente greșeli.

De exemplu:

    Incapacitatea de a analiza informațiile într-un stadiu incipient.

    Când faceți o listă de activități, ar trebui să înțelegeți imediat cât de realist este să finalizați toate sarcinile, pe ce trebuie să vă concentrați, pe ce puteți sacrifica pentru a face principalul lucru etc.

    Ce rost are să faci o listă cu 20-30 de articole în fiecare zi dacă nu ai timp să completezi jumătate dintre ele.

    Supraîncărcarea înregistrărilor.

    Amintiți-vă că sunteți adult, ceea ce înseamnă că ar trebui să notați lucrurile care contează cu adevărat într-un caiet.

    Nu este nevoie să adăugați „Mâncați înghețată” pentru a extinde lista.

    Reticența de a ține un jurnal în fiecare zi.

    Dacă ești prea lene să iei notițe și să te liniștești cu scuze: „Oh, nu am multe planuri astăzi, așa că îmi voi aminti ce trebuie făcut”, nu vei învăța niciodată cum să ții corect un jurnal.

Un exemplu de ținere a unui jurnal,

prezentat în următorul videoclip:

5 reguli pentru cei care vor să țină corect un jurnal

Dacă doriți să obțineți cât mai multe beneficii posibil din planificarea timpului dvs., probabil că acestea vă vor fi utile un sfat bun, pe care l-am folosit și eu la un moment dat.

Iată 5 reguli de bază pentru ținerea unui jurnal:

    Alegeți un sistem de păstrare a evidenței.

    Lucrurile pe care trebuie să le faci în timpul zilei pot fi grupate după timp, loc de execuție, priorități etc.

    Voi spune din experiența mea că cel mai convenabil este principiul timpului de clasificare.

  1. Pune deoparte câteva foi de hârtie pe spatele jurnalului tău (producătorii se gândesc de obicei la acest punct) pentru a nota informațiile de contact sau alte informații importante care ar trebui să fie la îndemână.

    2. Asigurați-vă că evidențiați 1-2 lucruri care sunt prioritatea dvs. și pe care trebuie să le finalizați, indiferent de situație.

    Le puteți evidenția folosind un marker colorat sau o subliniere obișnuită.

  2. Pentru ca fiecare zi să fie cât mai eficientă, învață să stabilești limite de timp pentru fiecare articol din listă și să nu le încalci.
  3. Ştiu din experienţă să tai ce ai făcut deja este o plăcere. ☺

Crede-mă dacă știi cum să ții un jurnal, vei realiza mult mai mult decât toți cei pe care îi cunoști și, prin urmare, drumul tău către succes va fi mai scurt.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail

De asemenea, recomandăm

Încărcare...Încărcare...