Să te bucuri în. Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. Cum să te bucuri de viață

FOTOGRAFIE Getty Images

Încetini

Stilul nostru de viață ne obligă să ne mișcăm din ce în ce mai repede. Suferim, dar nu ne putem opri: trebuie să alergăm mai departe pentru a face mai mult și mai bine.

„În yoga, sentimentul vieții este foarte legat de ceea ce ni se întâmplă aici și acum.” spune Yulia Makarova, profesor la Centrul de Yoga Iyengar din Moscova. – Pentru a vedea lumea cu adevărat, pentru a fi surprins de profunzimea ei, trebuie să înveți să te oprești. Nu numai din punct de vedere fizic, este important să învățați să vă încetiniți dialogul intern: gândindu-ne constant la acțiunile noastre, devenim fixați pe experiențe inutile.

În India am întâlnit mulți oameni săraci care știu să se bucure cel mai mult lucruri simple: vreme caldă, zâmbește. Ele par să ne amintească că putem observa și aprecia însăși sentimentul vieții. „Lăsați-vă” de la voi, acordați-vă ocazia să încetiniți și să vă eliberați de superficial. Nu necesită efort deosebit: îmbrăcați-vă haine confortabile, ieșiți afară, uitați-vă în jur, „închideți” gândurile și grijile și bucurați-vă de lucrurile bune care vi se întâmplă acum.”

Deschide-te spre frumusețe

„Suntem obișnuiți să trăim în gândurile și grijile noastre, care, ca un văl, ne blochează de realitate.” spune Varvara Sidorova, artterapeut, șef al Centrului de Artterapie.– Când desenăm, ne concentrăm pe ceea ce facem, pe mișcările noastre, pensula, vopselele. Ne putem transfera gândurile pe o bucată de hârtie sau putem descrie ceea ce ne-a atras atenția și a rezonat cu „eu”-ul nostru.

Ulterior, aceasta devine resursa noastră, aici ne putem trage putere și inspirație. De exemplu, ai văzut pe stradă copac frumos, iar apoi l-au desenat. De fiecare dată când te uiți la această schiță, te vei întoarce la sentimentele și experiențele tale și vei fi reîncărcat cu energie pozitivă, creativă.”

Când desenăm, ne concentrăm pe ceea ce facem, pe mișcările noastre, pe pensulă, pe vopsele. Putem rezona cu „eu” nostru

„În același timp, nu contează deloc dacă știi să desenezi: chiar și într-o linie mică simplă există frumusețe, mister, farmec”, continuă Varvara Sidorova. – flori de cireș, desigur, este fascinantă, dar petala, invizibilă la prima vedere, este și ea frumoasă... Principalul lucru este să desenezi și să te bucuri de ea.

Fiecare dintre noi poate crea multe lucruri cu propriile mâini.În timpul antrenamentelor facem căni: le modelăm din lut, le punem la foc la cuptor... Rezultatul este o ceașcă caldă, vie, adevărată. Și este o plăcere să bei din el: de fiecare dată când obținem acea căldură, acea energie și bucurie pe care le punem în ea în momentul creativității.”

Vezi amuzant

„Noi, adulții, suntem adesea foarte serioși și serioși”, spune Irina Baranova, terapeut de râs, autoare și prezentatoare a cursului „Râs pentru creativitatea vieții tale”. – Nu se întâmplă adesea să ne permitem să depășim cele general acceptate și să facem farse drăguțe și amuzante: legați o fundă, faceți o surpriză, scrieți o poezie. Relaxează-te, încetează să te controlezi pe tine și pe tot ce te înconjoară, comportă-te ca niște copii - mulți dintre noi nici măcar nu realizează cât de frumos este să fii frivol uneori...

Analizăm aproape toate acțiunile noastre din perspectiva societății. Nu vedem lucrurile mărunte, nu observăm amuzantele. Ar trebui să învățăm să observăm detaliile pentru a ne elibera de presiunea importanței de sine și a deveni mai ușori. Și în sfârșit vezi propria viata, stai in el. O glumă bună gâdilă mintea, dă lumea peste cap și scoate la lumină adevăruri ascunse. Dacă ne simțim bine și confortabil în interior, ne va fi mai ușor să prindem amuzamentul chiar și în chestiuni serioase.”

Atinge pe altcineva

Cunoașterea noastră cu lumea începe cu atingerea mâinilor noastre, iar senzațiile tactile rămân pentru totdeauna pentru noi o sursă de încredere de informații despre o altă persoană. Când ne salutăm, ne luăm la revedere sau ne felicităm, ne îmbrățișăm.

« Îmbrățișările sunt un mod non-sexual de a-și exprima afecțiunea, spune psihoterapeutul Virginia Satir. „Dacă oamenii ar acorda mai multă atenție nevoilor lor de contact tactil, ar putea fi mai puțin agresivi.”

În agitația vieții de zi cu zi, uităm cu ușurință puterea atingerilor blânde. Și durează doar câteva minute să simți o altă persoană, să o îmbrățișezi, să-i atingi brațul sau umărul cu vârful degetelor. Încet, adâncindu-te în sentimentele tale...

În spatele micilor bucurii ale atingerii se află marea bucurie de a fi în lume: pentru a fi aici și acum avem nevoie de experiențe tactile

„În spatele micilor bucurii ale atingerii se ascunde marea bucurie de a fi în lume: pentru a fi aici și acum, avem nevoie de experiențe tactile”, sunt convins. Aida Aylamazyan, psiholog, șef al studioului Heptakhor de mișcare muzicală și improvizație. – Vai, astăzi trăim o lipsă extremă de fizicitate și mișcare... Corpul s-a dovedit a fi aproape exclus din viața omului modern.

Stăm în fața unui computer toată ziua, cu doar ochii lucrând ca organe de simț... Pentru a-ți recăpăta simțul propriei fizice, trebuie doar să-ți schimbi puțin obiceiurile, depășiți frica sau stereotipurile de comportament existente.

Desigur, fără a încălca spațiul personal al altcuiva - granițele altor persoane sunt inviolabile. Ideea este doar să fii mai flexibil, să acționezi în așa fel încât păstrarea limitelor, a decenței și a distanței să nu se transforme într-o celulă închisă din toate părțile. În caz contrar, riscăm să pierdem accesul la nevoile noastre naturale corporale și emoționale, transformându-ne din ființe vii într-un set de roluri și funcții.”

Savurați gustul

„Nu doar înghiți o cină încălzită în grabă, ci gustă din mâncare folosind toate simțurile: simțind gustul, observând culoarea, simțind aroma, inspirându-te de sunet (croștarea apetisantă a unei ridichi, sunetul cărnii care sfârâie). într-o tigaie). Băuturile nu merită mai puțină atenție.

„Toarnă niște vin bun într-un pahar și lasă-l să respire”, sugerează Alexander Pavlov, somelier șef la restaurantul Elardzhi, prezentator de seminarii și autor al unui curs de prelegeri despre vin.– Apoi inhalați-i aroma, sorbiți puțin fără a înghiți și – înghețați. Imaginile colorate se vor naște din senzații: viță de vie, sâmbure de cireșe și poate vanilie sau miere. Un vin bun se dezvăluie în fiecare clipă, dându-ne noi nuanțe. Este important să o încercați încet, ascultând - și apoi în câteva minute se va deschide o paletă complet diferită: de la ciuperci de pajiște la coacăze negre.

Varietatea aromelor este de neimaginat, totul depinde doar dacă ne acordăm timp să le simțim. În fiecare pahar - o epocă întreagă, istorie, soartă... Dar este imposibil să simți asta fără să acorzi atenție, respect și răbdare băuturii. Pentru a obține o adevărată plăcere, trebuie să vă scufundați în proces cu toată inima, mintea și sufletul. Prindeți un fir de gust și învârtiți-l ca pe o minge... Și acest principiu funcționează în orice: în viață, ca și în vin, fiecare nuanță de gust diverge în alte nuanțe - și acest proces este nesfârșit și frumos.”

Ascultă-te pe tine

Într-un fel, căutarea plăcerii este o căutare a ta. Fiecare dintre noi are propriile atașamente, pasiuni, interese. Trebuie să apelăm la ei dacă vrem să obținem propria noastră plăcere „privată”.

De exemplu, mulți oameni găsesc bucurie în grădinărit - și nu pentru că nu pot trăi fără castraveți sau ierburi. Le place efortul fizic, spiritul pământului și comunicarea cu plantele. În cele din urmă, problema plăcerii este o chestiune de alegere a strategiei potrivite în relația dintre individ și societate. Treaba noastră nu este să mergem împotriva societății, ci să fim noi înșine: acceptă ceea ce este necesar, respinge ceea ce este străin și dezvoltă ceea ce îmi este specific.”

„... Aveam puțin peste patruzeci de ani când am aflat că întrebarea obișnuită „Ce faci acum?” poți răspunde: „Osim Chaim”. „Bucurându-te de viață”. Prima dată când am auzit această expresie a fost aici, în Israel. Traducerea sa literală este: „a face viață”.

Cafenea orașului. Amiază. Un cuplu în vârstă stă la masa alăturată. El și ea. Nu soț și soție, nu. Mai degrabă vechi cunoștințe sau prieteni.

Vorbesc lejer, flirtează puțin, beau cafea. Deodată sună telefonul. Cineva de la celălalt capăt al firului îl întreabă: „Ce faci?” Și el: „Osim Chaim”. Bucurându-te de viață.

Nu rezolv probleme, nu câștig bani, nu caut răspunsuri la întrebări, nu îmi stabilesc obiective și nu le ating, nu slăbesc, până la urmă, nu! Doar bucurându-mă de viață.

Acest joc de cuvinte m-a vrăjit literalmente și mi-am dat seama că și eu vreau să învăț acest „osim”.

Proprietarul unui magazin de animale de companie mi-a învățat prima mea lecție când l-am întâlnit dis-de-dimineață pentru a cumpăra mâncare pentru câini. Își deschisese deja magazinul, dar nu se trezise încă, așa că și-a așezat încet marfa. Urmărind obiceiul meu de la Moscova, pe care l-am practicat de-a lungul anilor, am început să explic că am nevoie de el rapid și urgent.

La asta, proprietarul magazinului a scos din cușcă un iepure mic și mi l-a pus în mâini. În acel moment mi-am dat seama: așa ești tu - osim chaim!

Timpul s-a oprit pentru mine. Am vrut să mângâiesc mingea pufoasă și caldă ore întregi. Și uite, uită-te fascinat la munca pe îndelete a vânzătorului.

Apoi au fost multe alte lecții, fiecare dintre ele mi-a adus fericire.

De exemplu, astăzi știu exact unde se prepară cea mai delicioasă cafea în Tel Aviv.
Este cel mai delicios nu din cauza gustului, nu. Doar că acest loc reunește o mulțime atât de vibrantă cu câini atât de uimitori! Privind această lume în timp ce sorbi pe îndelete cafeaua este un osim haim pentru mine.

Sau. Nu am știut niciodată că a hrăni un cal este un fior. Tactil, plin de suflet. Din copilărie mi-a fost teamă să mă apropii de ei. Dar în Israel, la un grajd, proprietarul unor cai frumoși cu un zâmbet m-a invitat să încerc să-mi înving frica dându-i calului un măr.

Și așa, deschizându-și larg gura uriașă cu dinți excelenți, el sau ea și-a întins botul spre mâna mea tremurândă și foarte ușor, doar cu buzele umede și cu o limbă caldă și aspră, a lins mărul din palmă. În acest moment am rămas fără cuvinte.

Dar cel mai mult lecția principală Am învățat osim haim acum doi ani pe drum.
Acest lucru s-a întâmplat chiar în momentul în care mi-am acoperit fiica cu trupul. Eu și Sonya conduceam acasă cu mașina și am auzit urletul unei sirene. Era vara lui 2014, operațiunea Protective Edge era în desfășurare și am intrat în focul unei rachete.

Urmând instrucțiunile, am oprit mașina, am scos copilul de pe scaunul mașinii, am întins-o pe șosea și am acoperit-o cu mine. Îmi amintesc încă clar valul de explozie de la racheta doborâtă care mi-a străbătut corpul și șoapta fiicei mele: „Mamă, o să mă zdrobești”. Am „acoperit-o” atât de strâns.

După acest incident, lumea din jurul meu a început să strălucească cu culori complet diferite. Și în sfârșit am înțeles cu adevărat ce înseamnă osim chaim: „bucura-te de viață aici și acum!”

Bogăția nu înseamnă ce fel de blană porți, ce fel de mașină conduci sau ce telefon mișto ai în mână! Bogăția înseamnă părinți vii, copii sănătoși, prieteni de încredere și umărul puternic al unei persoane dragi!

Dacă ești capabil să vezi, să mergi, să vorbești, să iubești și să te ridici din pat în fiecare dimineață - ești o persoană fabulos de bogată!

Când te plângi de viață, gândește-te la cei care au părăsit-o devreme.
Când te plângi de soțul tău, imaginează-ți câte fete visează să se căsătorească.
Când te plângi de copiii tăi neascultători, gândește-te la cei care se roagă lui Dumnezeu în fiecare zi pentru înfățișarea lor. Apreciază ceea ce ai.

Există trei capcane care fură bucuria și pacea: regretul față de trecut, anxietatea față de viitor și ingratitudinea față de prezent.

De-a lungul vieții, mi-a fost întotdeauna teamă să nu pierd oamenii pe care îi iubesc. Uneori mă întreb dacă există cineva căruia îi este la fel de frică să nu mă piardă?

Dacă poți găsi pe cineva cu care să te îmbrățișezi și să închizi ochii asupra lumii, ești norocos!!!

Uneori, miracolele sunt atât de mici încât oamenii pur și simplu nu le observă.

Oamenii sunt creaturi ciudate. Se fac lucruri urâte unul altuia și îi cer iertare lui Dumnezeu.

Ne naștem cu un plâns, murim cu un geamăt. Rămâne doar să trăiești cu râs (Victor Hugo)

Se pune foarte des întrebarea: „Cum să atragi un bărbat”
Răspunsul este foarte simplu - învață să te distrezi.
Bărbaților le place sentimentul pe care îl au atunci când ești în preajma ta.
Cu cât te distrezi mai mult, cu atât mai mult număr mai mare bărbații vor dori să experimenteze acest sentiment cu tine.

O femeie se naște pentru bucurie și bucurie de viață.
Acesta este scopul ei principal, iar dacă o femeie este inițial adaptată la astfel de emoții, atunci multe probleme din viață dispar și totul se rezolvă ușor și simplu.

Dar cât de des ne bucurăm, mânați de viața de zi cu zi, de probleme, de ura față de bărbați, de acea greșeală viata ideala, care există acum Toate acestea au fost create de noi, de viziunea noastră asupra lumii, de plinătatea care este în noi. Totul provine din copilărie, familie și cadrul societății.

O femeie este întreaga lume, acesta este un Univers imens în interiorul fiecăruia dintre noi. Dar nu o dezvăluim, ci căutăm dragoste, atenție, bucurie etc. în exterior. Și de aceea ne întâlnim oameni diferiti, bărbați, situații care ne deschid ca o cochilie, scoțând treptat bogăția care este în fiecare femeie și îndreptându-ne atenția către lumea noastră interioară, vindecând nevoia de a căuta ceva în afara noastră.
Până când o Femeie va avea o aventură cu ea însăși, fiecare bărbat va fi doar un psihoterapeut pentru ea, încercând să o vindece de a nu se accepta și de teama de a fi lăsat singur.
De ce să-l aduci în astfel de momente dacă poți începe să faci ceva acum și să obții rezultate:

❤ÎNVĂȚĂ SĂ FAC ORICE MUNCĂ CU ENJOY:
Fie fiecare clipă din viața ta să fie o plăcere, tot ceea ce faci, cum mergi, cum arăți. Învață să găsești bucurie în existența ta în orice. Chiar și atunci când faci o muncă zilnică obișnuită, te vei simți ca o regină și vei privi totul în jur din această poziție.

❤ÎNVĂȚAȚI SĂ ARAȚI ÎNTOTDEAUNA BINE:
Fă o regulă să arăți mereu bine, chiar dacă spălați vase etc. Cumpără-ți un halat de mătase; atingerea de mătase pe corp creează un sentiment de neuitat despre tine. Dacă mergi la magazin, purta o rochie, nu trening și adidași. Purtați-vă ca cel mai unic și inimitabil din lume. Așa este, acordați-vă astfel de emoții.

❤ ZâMBIT MAI DES:
Zâmbește cât mai des posibil. Zâmbetul unei femei face minuni. Și nu contează ce cred alții. Eliberați-vă de nevoia de aprecierile și opiniile altora. Principalul lucru este că veți experimenta;

❤ÎNVĂȚĂ SĂ PRIMIȚI PlĂCERE DE LA CORPUL TĂU:
Învață să te bucuri de corpul tău (chiar dacă crezi că nu este perfect acum).
În timp ce faci un duș, simți-te sub el, gândește-te că ești cea mai frumoasă și încântătoare. Saturați-vă corpul cu apă până când simțiți că sunteți formați din picături de apă. Simțiți puterea și energia apei în voi înșivă.

Pe măsură ce frecați crema în piele, mirosiți crema. Închide ochii, pierde-te în senzațiile cum îți atingi corpul, ce piele uimitoare ai, realizează că ești cel mai senzual din lume.

Exercițiu: Dezbracă-te și stai în fața unei oglinzi pe toată lungimea. Uită-te la tine, urmărește ce gânduri îți vin în minte (alunga toate gândurile despre imperfecțiuni sau grăsime, laturi etc.). Realizează că corpul tău este frumos și perfect chiar acum. Acordați-vă conștiința la frumusețea corpului vostru. Acceptă-te pentru ceea ce ești și corpul tău va răspunde în timp. Și dacă în viitor decideți să schimbați ceva, atunci din această poziție, orice modificări ale corpului se vor produce ușor și fără efort;

❤ DEBLOCAȚI-VĂ SENSIBILITATEA:
Un exercițiu foarte simplu vă va adapta mintea la senzații magice:
Închideți ochii și simțiți obiectele cu vârful degetelor. Conectați-vă în acest moment la faptul că sunteți cel mai mult femeie sexyîn lume și începe să simți obiecte sub degete. La executie corecta emoțiile și senzațiile tale te vor surprinde și te vor încânta;

❤DEZVOLTĂ-ȚI CENTRUL PENTRU FEMEI:
Am spus multe despre asta, repet - acesta este unul dintre cele mai importante aspecte pentru a dezvălui feminitatea, natura și dezvoltarea senzualității. Învățând să gestionezi muschii intimi, nu ne dăm doar sănătate și întinerire. Fiecare femeie se face pur și simplu de neuitat, eliberată, mega senzuală, umplându-se cu vibrații puternice, schimbându-și conștiința și realizând unicitatea și originalitatea ei. Aceasta este doar o mică parte a schimbărilor care vă așteaptă atunci când lucrați cu centrul vostru sacru;

❤BAIE AFRODITĂ:
Potrivit legendei, rețeta pentru această baie zeita greaca Afrodita a transmis dragostea și frumusețea unei femei muritoare.

Ulei parfumat ylang-ylang - 3 picături, lemn de santal - 2 picături, lemn de trandafir- 3 picaturi, nucsoara - 2 picaturi.
Pe lângă aroma atractivă, acest amestec oferă mușchilor un val de forță și energie și, de asemenea, crește senzualitatea și acutizează reacțiile.
Simte-te ca o Zeiță. Simte-te cel mai uimitor. Fără comparații cu ceilalți. Cel mai bun pentru tine: divin, unic și strălucitor.

Învață să te distrezi. Cel care ești acum și nu cine vei fi mâine sau mai târziu (când voi fi perfect etc.). Ești perfect acum.
Primim doar ceea ce emitem în jurul nostru.
Nici un bărbat nu va trece pe lângă o femeie care este întotdeauna încântată de ea însăși - în primul rând.
Energia plăcerii este cea mai mare remediu puternic atragerea oamenilor către tine.

vreau sa fiu fericit! Așa răspund 99% dintre femei la întrebarea: „Ce vrei la viață?” Bărbații își pot declara în continuare dorința de a face o carieră, de a câștiga mulți bani, de a avea succes, de a conduce întreaga lume sau o parte a ei. Femeile pun fericirea pe primul loc.

Fă o alegere conștientă pentru a fi fericit

Desigur, ideea fiecăruia despre ce este fericirea este diferită. Dar la suprafață există întotdeauna dorința de a străluci, de a radia, de a se bucura, de a se dărui, de a trăi viața la maxim... Și mereu lipsește ceva pentru asta. Prin urmare, în ciuda faptului că mulți femeile moderne există o familie, un soț și copii, mulți au reușit să-și construiască o carieră de succes, să trăiască din abundență, să poarte haine frumoase și unele vacanțe în stațiuni scumpe, sunt încă nemulțumiți, nemulțumiți și „nu fericiți”. Ce îi împiedică să devină fericiți?

Răspunsul este destul de simplu, spune psiholog Tatyana Gluck din Cernigov.- Având în vedere fericirea femeilor din postura de „a avea”, femeia pierde inițial. Dacă există ceva care este un criteriu pentru fericire, atunci este bine și „Sunt fericit”, dar dacă ceva lipsește, atunci este foarte rău și „Sunt nefericit”. Așteptarea fericirii, și cu atât mai mult, lupta pentru aceasta, este cea mai mare utopie care se impune literalmente femeilor moderne.

Între timp, fericirea unei femei este, în primul rând, armonia cu ea însăși, cu ea lumea interioara. Aceasta este capacitatea de a te bucura de viață și de a te bucura de fiecare minut pe care îl trăiești. Fericirea nu trebuie așteptată sau căutată, este în interiorul femeii însăși. Trebuie doar să o simți și să o „descoperi” singur.

Deoarece, femeie fericită alege întotdeauna să fie fericit în loc să devină așa. O astfel de femeie este ușor de recunoscut după strălucirea ochilor ei, zâmbetul ei misterios, mersul ei zburător.

Cum să înveți să te bucuri de viață

Se dovedește că plăcerea poate fi învățată. Aceasta este o abilitate pe care o poți cultiva în tine.

Și este de mult așteptat! - vorbeste psiholog, psihoterapeut, trainer din Sankt Petersburg Lyudmila Krugovykh. - Energia plăcerii este cel mai puternic mijloc de a atrage oamenii către tine. Iată ce sfătuiește Lyudmila:

Trebuie să încerci în fiecare moment al vieții tale să rămâi implicat în ceea ce ți se întâmplă chiar acum. Nu trăiești și nu faci lucruri automat în timp ce te gândești la trecutul sau viitorul tău. Ești aici și acum! Poți antrena plăcerea în tine când nimeni nu te vede...

Dacă mănânci o banană, atunci ești concentrat pe gustul ei, poate pe fanteziile care pot apărea în acel moment...

Îți pui o felie de mandarină în gură și simți picături de nectar pe limbă... Te bucuri de aceste senzații...

Vedeți apusul, și înghețați în extaz din această priveliște, din revolta de culori. Lăsați întreaga lume să aștepte. Sunteți în această imagine a frumuseții. În întregime, complet!

Iai crema seara, iar atingerea ta devine extazul momentului aici și acum. Poți mișca ochii, te poți simți divin...

Vedeți flori și inhalați parfumul lor. Le vezi culoarea, tandrețea petalelor și... zburați într-o lume a plăcerii din acest contact.

Dansează pe muzica care îți place, care îți dă pielea de găină. Urmăriți un film care vă va face sufletul să tremure.

Pune-ți masa ca și cum ar veni oaspeții la tine. Să fii înconjurat de frumusețe, confort, căldură, mirosuri plăcute! Permite-ți să te plimbi seara nu în blugi, ci în rochie frumoasa, cu lenjerie uimitoare dedesubt! Principalul lucru este să te bucuri de aspectul tău, de sentimentele tale, de tine...

Odată ce stăpânești această artă a plăcerii, toate restricțiile dispar. Sunteți o parte a acestei lumi care aduce energia plăcerii și a fericirii ție și celor din jurul tău. Fiecare mișcare a voastră devine impregnată de energie, dragoste, plăcere. Atrage și fascinează.

Barbatii apreciaza astfel de femei! Doamne, ochii unei astfel de femei... Nu-ți poți lua ochii de la ei! Sclipesc, zâmbesc, fac semn, atrag. Și îmbrățișările ei... vreau să mă înec și să mă dizolv în ele!

Beneficiul secundar de a fi nefericit

Desigur, există momente în care oamenii pur și simplu nu vor să devină fericiți. Crezi că asta nu se întâmplă? Cum! Psihologii numesc acest câștig secundar. O persoană la nivel conștient își dorește fericirea, dar la nivel subconștient îi este frică să o găsească și face totul pentru a-și tăia calea spre găsirea armoniei și bucuriei în viață. Iată doar câteva beneficii secundare. Povestit despre ei psihoterapeut Natalya Kovaleva din Omsk.

Atenție la cei dragi – lăsați-i să se milă de mine, să mă simpatizeze și, în general, să aibă grijă de mine.

Dorința de a se elibera de responsabilitate - ei bine, ce poate cineva să ia de la mine? Am destule problemele mele.

Puterea de a ține oamenii aproape de tine, profitând de simțul lor de responsabilitate și, uneori, de sentimentul lor de vinovăție.

Un sentiment de unicitate proprie, mândrie de faptul că reușești să supraviețuiești în condiții atât de dificile.

Dorința de a fi nefericit pentru a fi acceptat într-o comunitate în care nu este acceptat și chiar rușinos să fii fericit.

Dorința de a părea nefericit pentru ca nimeni să nu fie invidiat.

Menținerea unei imagini stabilite și, prin urmare, sigură a lumii.

Frica de a fi singur cu lumea.

Răzbunare (rușine să vă fie tuturor).

De fapt, beneficiile secundare de a rămâne nefericit pot fi numeroase. Și este foarte dificil să înțelegi acest lucru pe cont propriu, așa că este mai bine să faci față acestui lucru cu ajutorul unui psiholog. Dar acesta este un subiect complet diferit.

Secretele fericirii

Pentru cei care au luat o decizie conștientă de a învăța să fie mai fericiți, MIR 24 publică sfaturi de la psihologul Tatyana Gluck:

Imaginați-vă clar, scrieți, desenați ceea ce este important pentru dvs., pentru ce vă străduiți, pentru ce aveți nevoie pentru a vă simți fericit. Aruncă înțelepciunea convențională și ascultă-ți inima.

Permite-ți să te distrezi. Găsește ceva care te face fericit. Ar putea fi hobby interesant, discuții cu prietenii, vizionarea filmelor tale preferate, citirea cărților, plimbări sub lună, masaj, dans și multe altele. Amintiți-vă, cu cât o femeie are mai multă plăcere și plăcere în viața ei, cu atât este mai fericită.

Oferă bucurie altora și împărtășește-ți fericirea cu ei. La urma urmei, conform legii bumerangului, ceea ce dai este ceea ce primești. Și cu cât dai mai mult, cu atât îți revine mai mult. Prin urmare, oferă cadouri, arată atenție, ai grijă de cineva din adâncul inimii tale. Uneori, când oferi bucurie și fericire altuia, o primești în schimb pe a ta.

Trăiește clipa. Este foarte important să înveți să trăiești „aici și acum”. Ce rost are să te întorci în trecut iar și iar sau să-ți faci griji pentru viitor? Observă și trăiește fiecare moment din ceea ce ți se întâmplă acum, în prezent. Acest lucru te va aduce mai aproape de o stare de fericire.

Iubește-te și acceptă-te așa cum ești. Da, poate că nu ești ideal, dar niciun om nu este ideal. Este o prostie sa astepti ca tu sau ceva in viata sa se schimbe (de exemplu, vei slabi sau vei cunoaste un barbat) pentru a fi fericit. Nu ai alt eu care să te facă fericit. Fii încrezător în unicitatea și originalitatea ta. Umple-ți sufletul și inima cu iubire de sine.

Schimbă-ți direcția gândurilor, învață să vezi aspectele pozitive în orice situație negativă. Dacă te îmbolnăvești, aceasta este o oportunitate grozavă de a te relaxa, de a citi o carte sau de a sta întins în pat. Concedat - poți să vizitezi rude, să întâlnești prieteni și să găsești altul, mai mult lucrare interesantă. Despărțirea de un bărbat este un motiv minunat pentru a-ți schimba radical aspectul și a te îndrăgosti! Deprimarea și iritația față de cele întâmplate nu vor ajuta la schimbarea situației, dar atitudine pozitivă, dimpotrivă, ajută să trăiești mai ușor, mai distractiv și mai fericit.

Visul – contribuie foarte mult la fericire. Acesta este modul unei femei de a obține ceea ce își dorește. Nu a cere și a realiza, ci a dori, a dori, a visa. Este o mare fericire când visele devin realitate. Este adevărat?

Și ține minte, fericirea ta depinde de tine. Schimbați-vă, lucrați la percepția dvs. despre lume, creșteți-vă stima de sine. Vrei să fii fericit? Fi! Meriti, trebuie doar sa crezi!

Toată lumea vrea să trăiască în așa fel încât să nu existe dureri chinuitoare din anii petrecuți fără scop. Dar trebuie doar să te poți bucura de viață în fiecare zi. Află cum.

Sunt sigur că aplicarea acestor reguli te va ajuta să te bucuri de viață. Dar, după cum se spune, ignoranța nu este o scuză. Dacă nu iei în considerare aceste reguli de viață, asta nu înseamnă că ele nu se aplică în viața ta. Simpla cunoaștere a acestor reguli vă permite să le aplicați și să vă bucurați de viață, în timp ce ignoranța poate duce, în mod repetat, la consecințe neplăcute. Așa cum dorința ta de a ieși afară nu prin ușă, ci printr-o fereastră de la etajul al treilea, cel mai probabil te va conduce către un pat de spital, chiar dacă nu știai despre legea gravitației universale.

Reguli de viață

Regula golului. Totul pleacă de la gol. Dar golul este întotdeauna umplut. Pentru ca ceva să se schimbe sau să se manifeste în viața noastră, trebuie să ne facem loc și să pregătim terenul scăpând de credințele false și de obiceiurile vechi.
Regula barierei. Oportunitățile nu sunt oferite în avans. Apar după adopție soluție internă. Este important să decideți să treceți bariera ca obstacol condiționat. Puterea intenției va deschide calea implementării acesteia. O dorință nu apare niciodată fără posibilitatea de a o împlini.
Regula poziției neutre. Pentru a schimba și schimba direcția vieții tale, mai întâi trebuie să te oprești.
Regula de plată. Plătim atât pentru acțiune, cât și pentru inacțiune - este adevărat preturi diferite. Inacțiunea costă mai mult, iar evitarea greșelilor și eșecurilor nu ne face fericiți. Iar dacă amânați să luați o decizie, înseamnă că deja ați decis să lăsați totul ca înainte.
Regula de gândire. Gândul este material. Tot ceea ce gândim, visăm și ne temem se manifestă invariabil în realitatea noastră. Atragem în viața noastră ceea ce ne gândim cel mai mult. Mai mult, dacă ne gândim la lucruri bune în același timp cu care ne îngrijorăm că acest lucru bun s-ar putea să nu se întâmple, atunci atenția noastră este acordată, în într-o măsură mai mare, tocmai frica și, prin urmare, tocmai această frică se materializează, în loc de lucrul bun la care ne-am gândit.
Regula cauzei și efectului. Tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este o consecință a gândurilor și acțiunilor noastre. Și dacă ceva nu merge bine, atunci trebuie să cauți motivul nu în lumea exterioară, ci în interiorul tău.
Regula asemănării. Ca atrage ca. Nu există accidente sau coincidențe în viața noastră. Atragem în viața noastră ceea ce ni se potrivește, intențiile, așteptările și gândurile noastre.
Regula oglinzii. Lumea din jurul nostru funcționează ca oglinda mare. Este suficient să privim în jur și să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă în jurul nostru pentru a înțelege ce ar trebui să învățăm și la ce ar trebui să lucrăm. Tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru este doar o reflectare a propriilor noastre gânduri, sentimente și acțiuni.
Regula de acceptare. Nu ne este dat să știm ce este bine și ce este greșit în viața noastră, care cale este corectă și care este greșită. Iar măsura în care suntem capabili să avem încredere în viață ne determină încrederea în viitor. Ceea ce ne așteptăm este ceea ce primim. Dacă trăim cu convingerea că totul este pentru bine, atunci asta se întâmplă ca urmare. Succesul nu vine din evitarea problemelor, ci din rezolvarea lor. Lucrurile ies întotdeauna cel mai bine pentru cei care beneficiază întotdeauna de orice situație dată.
Solicitați regula. Dacă nu cerem nimic de la viață, atunci nu primim nimic. Cereți și vi se va da. Cererea noastră atrage realitatea corespunzătoare. Adevărat, mai întâi trebuie să-ți afli adevăratele dorințe.
Regula de limitare. Este imposibil să prevăd totul. Fiecare dintre noi vede și aude ceea ce suntem capabili să vedem, să înțelegem și să acceptăm. Percepția noastră depinde de noi restricții interne. Indiferent cât de mult ne-am dori, nu putem controla tot ce se întâmplă în viața noastră. Dar merită să ne amintim că un eveniment care se întâmplă o dată poate fi un accident, ceva care se întâmplă de două ori poate fi o coincidență și de trei ori poate fi un tipar. Și dacă aceeași situație se repetă în mod constant, atunci trebuie să înțelegem ce ne poate învăța și să învățăm lecția.
Regula schimbării. Este imposibil să-ți schimbi viața fără să faci nimic în acest sens. Dacă vrem schimbare, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în viața noastră și să devenim schimbarea, să devenim cârmaciul destinului nostru și să alegem direcția corectă. Când o persoană nu știe spre ce dig se îndreaptă, niciun vânt nu îi va fi favorabil.
Regula de dezvoltare. Problemele pe care le amânăm rezolvarea, ca să spunem așa, evităm să le rezolvăm, vor mai trebui rezolvate. Și cu cât întârziem mai mult, cu atât mai dificile vor fi circumstanțele în care va trebui să luăm o decizie.
Regula taxiului. Dacă nu alegem traseul vieții noastre, atunci putem ajunge oriunde. Și cu cât ne îndreptăm mai mult pe calea altcuiva, cu atât ne este mai dificil să ne întoarcem la drumul nostru.
Regula alegerii. Viața pe care o trăim este rezultatul alegerilor noastre conștiente sau inconștiente. Facem alegeri tot timpul. Avem mereu de ales. Și chiar și atunci când nu alegem nimic, facem și o alegere.
Regula echilibrului. Nimănui nu-i place schimbarea. Dorința de a schimba întotdeauna întâlnește rezistență - vechiul ne ține pe loc. Este important să găsești o modalitate de a te despărți de trecut - atunci noua viata va respecta legea echilibrului. Schimbări majore nu sunt niciodată ușoare. O persoană se poate schimba în circumstanțe dificile.
Regula armoniei. Pentru a fi complet fericiți, mereu ne lipsește ceva. Adesea căutăm armonia în exterior, mai degrabă decât în interior. În timp ce tot ce avem nevoie pentru fericire se află în noi. A te găsi, a te accepta și a te iubi înseamnă a găsi armonie.
Regula reacției în lanț. Dacă nu ne controlăm gândurile, atunci ele ne controlează. Iar anxietatea ușoară se poate transforma rapid într-o fobie obsesivă. Este important să învățăm să comutăm și să ne direcționăm fluxul gândurilor. Obiceiul de a savura experiențe declanșează o reacție în lanț care atrage noi evenimente negative în viața noastră. Dezvoltând obiceiul de a acționa mai degrabă decât de a suferi, ne concentrăm mai degrabă pe soluție decât pe experiență, oprind astfel reacția în lanț.
Regula schimbului de energie. Cu cât nivelul dezvoltării noastre este mai ridicat, cu atât mai multe posibilitati ni se dezvăluie, cu atât putem lua mai mult din lume și îi putem oferi. Dar este important să se stabilească un schimb echitabil. A da mai mult decât primim ne va deranja echilibrul și va duce la epuizare emoțională. Și, de asemenea, dacă iei mai mult decât dai, atunci asta te va împiedica să te bucuri de viață.