อะไรดีต่อสุขภาพ: ฮัมมัมหรือการอาบน้ำแบบรัสเซีย? ความแตกต่างระหว่างห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และฮัมมัมแบบตุรกี โรงอาบน้ำให้ประโยชน์อะไรแก่เรา?

ปัจจุบันการอาบน้ำสามประเภทได้รับความนิยมในรัสเซีย ได้แก่ ฮัมมัมของรัสเซีย ฟินแลนด์ และตุรกี ความแตกต่างระหว่างกันอยู่ที่ความชื้นและอุณหภูมิอากาศเท่านั้น (ไม่นับสถานการณ์ที่นี่) อัตราส่วนที่แตกต่างกันของเปอร์เซ็นต์ของไอในอากาศและอุณหภูมิจะเป็นตัวกำหนด ผลกระทบที่แตกต่างกันอาบน้ำเพื่อสุขภาพ หลายคนไปต่อจากที่ที่พวกเขาเข้ามาเป็นครั้งแรก แต่พวกเขาสามารถเลือกได้มากกว่านั้นสำหรับตัวเอง ตัวเลือกที่เหมาะสมหากคุณเข้าใจหัวข้อนี้เพียงเล็กน้อย ดังนั้นสั้น ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติ ประเภทต่างๆการอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย

อาบน้ำแบบรัสเซีย

โรงอาบน้ำรัสเซียนั้นแตกต่าง ความชื้นสูงอากาศร่วมกับอุณหภูมิปานกลาง - ไม่สูงกว่า +50 C มีแง่มุมอื่น ๆ หลายประการที่เป็นเอกลักษณ์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียและมีผลกระทบต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นในการอาบน้ำแบบรัสเซียพวกเขาใช้ไม้กวาดซึ่งมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและการนวดอันทรงพลังบนผิวหนัง นอกจากนี้เมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่ซึ่งผู้คนนอนอยู่บนพื้นผิวห้องอาบน้ำแบบรัสเซียเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในห้องอบไอน้ำ - ตามแก๊งค์กระจายอากาศที่นิ่งด้วยผ้าปูที่นอนปีนขึ้นไปบนชั้นวางตีตัวเองด้วยไม้กวาด กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นต้น และการเคลื่อนไหวในห้องที่ร้อนจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีภาระแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ผลของการอาบน้ำแบบรัสเซียต่อร่างกายยังคงอยู่ในความทรงจำทางพันธุกรรมจากรุ่นก่อน ๆ ดังนั้นการปรับตัวให้เข้ากับมันจึงเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ความชื้นสูงจะเพิ่มความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่จะช่วยรักษาปอดและหลอดลมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไอระเหยจากพืชอะโรมาติกมีผลในการรักษาโรคปอด ผลการรักษาการอาบน้ำแบบรัสเซียยังใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคไขข้อ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน หากคุณมีปัญหาผิวคุณต้องเลือกโรงอาบน้ำแบบรัสเซียเนื่องจากมีการรวมกัน เครื่องจักรกลไม้กวาดที่มีอากาศร้อนชื้น (หรือดีกว่านั้นหากเพิ่มขั้นตอนแบบเย็น) จะให้ผลการทำความสะอาดที่ดีที่สุด การทำความสะอาดรูขุมขนอย่างสมบูรณ์ทำให้ผิว “เปล่งประกาย” และมีสุขภาพดีในลักษณะและการนวดและ น้ำเย็นเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่น

ฮัมมัมตุรกี

ในตุรกี อาจเนื่องมาจากสภาพอากาศที่ร้อน โรงอาบน้ำที่นุ่มที่สุดและชื้นที่สุดจึงมีการพัฒนาแบบดั้งเดิม อุณหภูมิที่นี่ไม่เกิน 45 องศา แต่ทั้งห้องถูกปกคลุมไปด้วยเมฆหมอกหนาทึบ ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างคมชัดเหมือนในภาษารัสเซียหรือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์(ไม้กวาด น้ำเย็น หรืออุณหภูมิที่สูงมาก) นั่นคือเหตุผลว่าทำไมซาวน่าจึงแนะนำสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มประสบการณ์ซาวน่าหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำแบบตุรกี - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพื่อลิ้มรสและเพลิดเพลินกับโรงอาบน้ำ แต่หลังจากโรงอาบน้ำแบบรัสเซียแล้ว โรงอาบน้ำอาจดู "สดชื่น" และนุ่มนวลเกินไป ผลของฮัมมัมต่อผิวหนังและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกนั้นคล้ายคลึงกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่จะอ่อนกว่าเล็กน้อย ไม่มีปัจจัยที่รุนแรงหรือเป็นยาชูกำลังที่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่ไม่คุ้นเคยได้

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากโรงอาบน้ำของรัสเซีย แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา สิ่งสำคัญคือนี่ไม่ใช่ห้องอบไอน้ำในความหมายปกติของคำนี้ นั่นคือไม่ได้ใช้ไอน้ำเลย อากาศแห้งจะร้อนขึ้นถึงอุณหภูมิที่สูงมาก (70-90 C) ซึ่งกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ไม่ใช้ไม้กวาด การราดด้วยน้ำโดยตรงบนชั้นวางบ่อยครั้งและขั้นตอนเย็น บรรยากาศห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมจะแห้ง ความร้อนแรง พร้อมกลิ่นหอม ต้นสนและนอนนิ่งไม่เคลื่อนไหว ความชื้นต่ำสร้างอากาศ เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด, โรคไขข้ออักเสบ และโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยทั่วไปการให้ความร้อนแบบแห้งอย่างแรงมีผลดีต่อกระบวนการอักเสบ ส่งผลให้อาการอักเสบลดลง หลายๆ คนสามารถทนต่ออากาศร้อนแห้งในห้องซาวน่าได้ง่ายกว่าการ "อับชื้น" ชื้นๆ จากการอาบน้ำร้อนแบบรัสเซียและตุรกี

โดยสรุป: เมื่อเลือกโรงอาบน้ำ "ของคุณ" คุณสามารถไปได้สองวิธี ประการแรกคือการลองใช้ทีละรายการและอิงตาม ประสบการณ์ส่วนตัวเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สำหรับคู่รัก การอาบน้ำแบบตุรกีในมอสโกได้สร้างเงื่อนไขทั้งหมดขึ้นมา วิธีที่สองคือไปจาก วัตถุประสงค์เฉพาะ. ตัวอย่างเช่น ฮัมมัมแบบตุรกีนั้นมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น (ได้รับประสบการณ์และมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมการอาบน้ำ) และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นมีไว้เพื่อความแข็งแรง การแข็งตัว การปรับปรุงสภาพของผิวหนังและการไหลเวียนโลหิต ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คือ สำหรับผู้ชื่นชอบความร้อนแห้งและการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ฮัมมัมเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของชาวตะวันออกมานานหลายศตวรรษ แต่ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา การอาบน้ำแบบตุรกีได้รับความนิยมในรัสเซีย เนื่องจากมีอุณหภูมิอากาศที่ต่ำและอ่อนโยน ขั้นตอนที่น่าพอใจ. แต่หลายคนยังคงมองห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกด้วยความวิตก: ประโยชน์และโทษคืออะไร? อาบน้ำแบบตุรกีเพื่อสุขภาพที่ดี? ใครไม่ควรไปเยี่ยมชมและวันหยุดพักผ่อนจะเกิดขึ้นที่นั่นได้อย่างไร? เรายินดีที่จะตอบคุณ!

อาบน้ำแบบตุรกีเหรอ?...

ค่อนข้างเป็นคำถามที่จริงจัง ความจริงก็คือทุกวันนี้ในรัสเซียธุรกิจการอาบน้ำได้รับการพัฒนาอย่างแน่นอน แต่มีขอบเขตแค่ไหน? ปรากฎว่าผู้ที่เคยไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีจริงๆ เป็นการส่วนตัวกล่าวว่าฮัมมัมในท้องถิ่นมีลักษณะคล้ายกับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ไม่ใช่ในความรู้สึก ความชื้น อุณหภูมิ และผิดอย่างแน่นอน วิธีพิเศษ. และไม่เกิดผลเหมือนกันเลย

มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าผลกระทบของ "ฮามัม" ต่อสุขภาพนั้นอันตรายแค่ไหน? ท้ายที่สุดแล้ว ชาวเติร์กได้พัฒนาประเพณีการอาบน้ำของตนมานานหลายศตวรรษ โดยเลือกอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมในระดับหนึ่ง และปฏิบัติตามลำดับขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดอย่างระมัดระวัง ดังนั้นทั้งหมดนี้จึงส่งผลดีต่อสุขภาพ และความล้มเหลวในเทคโนโลยีใดๆ ก็นำไปสู่ผลที่ตามมาอื่นๆ

นอกจากนี้ ฮัมมัมสมัยใหม่ในรัสเซียยังมีขั้นตอนสามขั้นตอนในคราวเดียว: ซาวน่าที่มีอากาศแห้งและร้อน ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีไอน้ำและอุณหภูมิอากาศสูงถึง 100°C และแบบ "ตุรกี" ที่มีความร้อน สูงถึง 60°C และความชื้นสูงถึง 100% ซึ่งก็ผิดเช่นกัน แต่ทั้งหมดนี้เรียกว่า "ฮัมมัม" อย่างภาคภูมิใจ

และในที่สุด ในปัจจุบันนวัตกรรมอย่าง “ฮัมมัม-พลัส” ก็กำลังได้รับความนิยม นี่คือห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีแบบเดียวกับที่มีหินอ่อนอยู่บนผนัง แต่ใช้สายเคเบิลพิเศษเพื่ออุ่นผนัง เตียง และพื้น โดยให้อุณหภูมิได้สูงถึง 70°C แทนที่จะเป็น 45°C ที่กำหนด และอบไอน้ำ "รัสเซีย" แห้ง

มันเหมือนกับการรวมสองสิ่งเข้าด้วยกัน: ทั้งสองอย่างและโรงอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่สิ่งประดิษฐ์ดังกล่าวอยู่ไกลจากห้องอบไอน้ำแบบตุรกีจริง ๆ และการอยู่ในนั้นอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้ แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์จะต้องแน่ใจว่าเขาลงเอยในฮัมมัม!

ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าการอาบน้ำแบบตุรกีที่แท้จริงคืออะไรและคาดหวังอะไรได้บ้าง

ฮามัม: มองจากภายใน

ฮามัมเป็นโรงอาบน้ำที่มีความชื้นมากที่สุดในโลก ความชื้นปกติที่นี่ถือว่าอยู่ในช่วง 80-100% และอุณหภูมิจะอยู่ที่เพียง 40-45°C เท่านั้น

ฮัมมัมตุรกีที่แท้จริงคืออาคารที่แยกจากกันซึ่งมีห้อง 6 ห้อง ได้แก่ ห้องล็อกเกอร์ ห้องพักผ่อน ห้องอบไอน้ำ ห้องซักผ้า ห้องนวด และสระว่ายน้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องไปจากห้องอบไอน้ำไปที่สระว่ายน้ำซึ่งคุณต้องว่ายน้ำก่อน น้ำร้อนแล้วจึงปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเพื่อค่อยๆ ทำให้ร่างกายร้อนเย็นลงโดยไม่เกิดความเครียดต่อหลอดเลือด แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ความสนุกแบบรัสเซียในรูปแบบของการดำน้ำลงไปในกองหิมะหลังไม้กวาดดีๆ

ที่น่าสนใจคือฮัมมัมไม่ได้มาจากตุรกี แต่มาจากโรม ซึ่งเป็นที่ที่อาบน้ำแบบใช้ความร้อน แต่ก็น่าสังเกตแยกกัน การตกแต่งภายในแบบพิเศษเป็นการอาบน้ำสไตล์ตุรกีอย่างแท้จริง: เพดานทรงโดมช่วยให้หยดน้ำควบแน่นกลิ้งลงบนพื้นและระเหยไปที่นั่นได้อย่างง่ายดาย และโมเสกหินที่สวยงามในการตกแต่งก็ดูดซับได้อย่างสม่ำเสมอ การแผ่รังสีความร้อนและคืนมันไปอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตามในขั้นต้นมีการใช้หินอ่อนที่มีประโยชน์มากกว่าในห้องอาบน้ำดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะสร้างฮัมมัมด้วยตัวเองก็ควรใช้มัน

ตอนนี้เปรียบเทียบห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีแท้ๆ กับอาคารพาณิชย์ส่วนใหญ่นอกเมือง ซึ่งตั้งอยู่ในอาคารหลายชั้นธรรมดาๆ ในห้องเพียงสามห้องที่มีเพดานเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและเลือกโหมดความร้อนและความชื้นได้

ฮัมมัมตุรกีที่เหมาะสมจะถูกทำให้ร้อนด้วยหม้อต้มน้ำด้วยน้ำเดือด ซึ่งโดยปกติจะติดตั้งอยู่ที่ผนังหรือใต้พื้น คู่รักด้วย น้ำร้อนเข้าไปในท่อใต้พื้นและเบาะนั่ง และพื้นผิวทั้งหมดจะร้อนขึ้น และไอน้ำก็เข้าไปในห้องผ่านรูเล็ก ๆ

และข้อได้เปรียบหลักของการอาบน้ำแบบตุรกีคือไม่เพียงทำให้อากาศอุ่น แต่ยังรวมถึงผนังพื้นและแม้กระทั่ง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเข้ารับการบำบัดและรักษาได้อย่างแท้จริง:

ขั้นแรก ให้บุคคลนั้นล้างฝักบัวหรือน้ำไหลอื่นๆ
จากนั้นเขาก็นอนลงบนเก้าอี้อาบแดดที่อบอุ่นและค่อยๆ ทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยไม่มีความเครียด เขานอนอยู่ที่นั่นประมาณ 20 นาทีจนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัวและรูขุมขนเปิด
ตอนนี้ถึงเวลาปอกเปลือก: ร่างกายทั้งหมดถูกถูด้วยผ้าแข็งพิเศษซึ่งช่วยขจัดเซลล์เคราตินที่ตายแล้วของร่างกายออกอย่างระมัดระวังและทำความสะอาด เปิดรูขุมขนและมีผลการนวดบำบัด อีกทั้งการทำความสะอาดยังค่อนข้างล้ำลึกอีกด้วย นักเดินทางหลายคนในเวลานี้รู้สึกประหลาดใจที่มีสิ่งสกปรกหลงเหลืออยู่บนผ้าเช็ดตัวมากแค่ไหนเนื่องจากพวกเขาเพิ่งอาบน้ำ?
หลังจากลอกและล้างอีกครั้ง (จากสิ่งสกปรก) เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มสบู่ นี่ไม่ใช่แค่โฟมจากสบู่ก้อนธรรมดาเท่านั้น แต่ยังมีขนาดใหญ่และโปร่งสบายและห่อหุ้มทั่วทั้งร่างกาย
ขณะนี้ขั้นตอนเพิ่มเติมดำเนินการโดยนักนวดบำบัด โดยนวดแต่ละส่วนของร่างกายอย่างอ่อนโยน นี่เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุด
จากนั้นคุณสามารถล้างโฟมออกและพักผ่อนได้
และในที่สุดในการอาบน้ำแบบตุรกีที่เหมาะสมหลังจากทำทุกขั้นตอนพวกเขาก็ดื่มการรักษา ชาสมุนไพรในห้องพิเศษ “keif” ที่พวกเขาเคยสูบมอระกู่ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมชื่อห้องจึงดูคุ้นเคยมาก)

นอกจากนี้ในฮัมมัมที่เหมาะสมเป็นธรรมเนียมที่จะต้องย้ายจากห้องที่ร้อนน้อยกว่าไปยังห้องที่ร้อนกว่าซึ่งค่อนข้างสอดคล้องกับคำพูดของฮิปโปเครติสที่ว่าผลของความร้อนต่อร่างกายควรค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมประเพณีการอาบน้ำแบบตุรกีจึงมีประวัติศาสตร์เก่าแก่หลายศตวรรษเช่นเดียวกับห้องอบไอน้ำของรัสเซีย - ทีละขั้นตอนบรรยากาศการบำบัดแบบเดียวกันนั้นก็ถูกสร้างขึ้น

แต่ทุกวันนี้ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหลายแห่ง ไอน้ำถูกสร้างขึ้นโดยเครื่องกำเนิดไอน้ำ บางครั้งหินอ่อนก็ถูกแทนที่ด้วยกระเบื้องโมเสกคุณภาพไม่สูงสุด และวางบนแผงโฟมโพลีสไตรีน พื้นที่พื้นได้รับความร้อนด้วยน้ำและบ่อยกว่านั้นด้วยไฟฟ้า และในที่สุดเราก็ได้กระติกน้ำร้อนชนิดหนึ่งซึ่งในการเติมนั้นค่อนข้างห่างไกลจากฮัมมัมจริงๆ

ประโยชน์ของการเยี่ยมชมฮามัม

แม้ว่าคุณจะเคยไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพียงครั้งเดียวในชีวิต แต่คุณก็จะจำวันหยุดนี้อย่างแน่นอน นอกจากจะรู้สึกสะอาดอย่างไม่น่าเชื่อแล้ว ในวันถัดไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากอีกด้วย และทั้งหมดเป็นเพราะการอาบน้ำแบบตุรกีแท้ๆ:

ทำความสะอาดทุกรูขุมขนอย่างล้ำลึกและขจัดสารพิษ
มีผลในการฟื้นฟูทั้งผิวและร่างกาย
เนื่องจากการให้ความร้อนเป็นเวลานาน เราจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มีผลดีต่อ ระบบประสาท,ทำให้การนอนหลับและอารมณ์เป็นปกติ
เร่งการสร้างผิวใหม่
ปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ขจัดคราบเกลือ
รักษาความดันโลหิตให้คงที่
รักษาโรคหวัดเรื้อรัง
ขจัดความตึงเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา
บรรเทาความเครียดและช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือดในสมอง
ขจัดกระบวนการที่ซบเซาในทุกอวัยวะ

ต้องขอบคุณสภาพอากาศปากน้ำที่นุ่มนวลและเยียวยาของฮัมมัม จึงมีประโยชน์ที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในนั้น!

คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าเหตุใดภาพประกอบด้านบนจึงแสดงเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น? ความจริงก็คือฮัมมัมได้รับความนิยมในหมู่มนุษย์ครึ่งหนึ่ง ในขณะที่ผู้ชายชอบโรงอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีขั้นตอน "จับต้องได้" แต่ในตุรกี ผู้หญิงทุกสถานะมีสิทธิฟ้องหย่าได้หากสามีไม่อนุญาตให้เธอไปฮัมมัม

และหากคุณคำนึงถึงด้วยว่าผู้หญิงตุรกีไม่เคยมีความบันเทิงอื่น ๆ มากนัก (จนถึงทุกวันนี้) ก็ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมฮัมมัมจึงกลายเป็นศิลปะตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา “เธอยุ่งวุ่นวายเหมือนผู้หญิงตุรกีกำลังอาบน้ำ” - นั่นคือสิ่งที่พวกเขาเคยพูดในภาษารัสเซีย ท้ายที่สุดเพื่อที่จะดำเนินการ ขั้นตอนการอาบน้ำตามกฎทั้งหมดผู้หญิงต้องเตรียมสิ่งของติดตัว 15 ถึง 20 ชิ้น!

แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นและสมัครพรรคพวกของห้องอบไอน้ำตุรกี แต่ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว พวกเขามักจะสร้างอาคารขึ้นบนเว็บไซต์ของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยง "วันสะบาโต" ของผู้หญิงในฮัมมัมในเมือง พวกเขาตกแต่งด้วยหินอ่อนและหินตามกฎทั้งหมด แต่ยังคงให้ความร้อนจากเตาที่อยู่ตรงมุมและตั้งอุณหภูมิอากาศไว้ที่อย่างน้อย 60°C และบางครั้งก็คว้าไม้กวาดเบิร์ชด้วยซ้ำ...

แต่การไปเยี่ยมชมฮัมมัมก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ตาม ดังนั้นเรามาพิจารณาความคิดเห็นของพวกเขาด้วย

อันตรายจากการไปอาบน้ำแบบตุรกี

แล้วอะไรในฮัมมัมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้? ทุกอย่างเกี่ยวกับอุณหภูมิอากาศ 45°C ซึ่งไม่ต่ำ และความชื้นในอากาศสูงสุดคือ 100% ปัจจัยทั้งสองนี้มีข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพของคุณ

อากาศร้อนไม่ดีเพราะอาจทำให้ร้อนเกินไปได้ ร่างกายมนุษย์. นอกจากนี้ความร้อนที่มาจากภายนอกมีประโยชน์น้อยกว่าความร้อนภายใน:

สิ่งที่ไม่ดีในตัวเองก็คือแขนขาจะค่อนข้างร้อนที่อุณหภูมิ 45°C แต่สิ่งที่ไม่ปลอดภัยที่สุดสำหรับใครก็ตามคือไข้ที่ศีรษะ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการไม่ปฏิบัติตามกฎการนึ่งในอ่างอาบน้ำแม้แต่น้อยหลังจากขั้นตอนต่างๆ หลายคนเริ่มมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในห้องอบไอน้ำของรัสเซียจึงเป็นเรื่องปกติที่จะสวมหมวกและในตะวันออก - ผ้าโพกหัวที่ทำจากผ้าเช็ดตัวซึ่งหลายคนในปัจจุบันละเลยเพราะเห็นแก่ "รูปลักษณ์ที่สวยงาม"

ประเด็นที่สองไม่จำเป็น อากาศเปียก. ส่งผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากยังก่อให้เกิดความร้อนสูงเกินไปอีกด้วย ดังนั้นหากบุคคลมีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อยก็อาจเกิดอาการกำเริบที่เป็นอันตรายได้แม้ที่ความชื้นในอากาศ 85%

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างเป็นอันตรายสำหรับร่างกายที่ไม่แข็งแรง หัวใจอ่อนแอ และปัญหาอื่นๆ เท่านั้น นั่นคือสาเหตุที่มีข้อห้ามดังกล่าว

ใครบ้างที่มีข้อห้ามไม่ให้ไปเยี่ยมชมฮัมมัม?

ดังนั้นแม้ว่าการอาบน้ำแบบตุรกีจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายในการทน แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ทุกอย่างเกี่ยวกับความร้อนและความชื้นสูงเกือบ 100%

ผู้ที่ระบอบการปกครองนี้ (หรือองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่ง) เป็นอันตรายคุณไม่ควรไปอาบน้ำแบบตุรกี:

สตรีมีครรภ์. มีหลักฐานโดยตรงแล้วว่าความร้อน (เช่นเดียวกับสภาวะที่ไม่เป็นธรรมชาติอื่นๆ) ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ และถึงแม้ว่าสตรีมีครรภ์ที่กล้าหาญบางคนจะรับคำเตือนดังกล่าวอย่างไม่ใส่ใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในกรณีอื่นทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ดังที่แพทย์ผู้มีประสบการณ์มักพูดกันว่า เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง ความเครียดก็เหมือนกับน้ำมูกไหล แต่หากมีโรคเรื้อรังซ่อนตัวอยู่ที่ไหนสักแห่ง ผลที่ตามมาก็จะไม่เป็นที่พอใจ
โรคปอดอย่างรุนแรง ความจริงก็คืออากาศที่มีความชื้นสูงนั้นหายใจเข้าไปได้ยากอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไอระเหยไม่กระจายตัวได้ดีที่สุด และถ้าปอดทำงานเพียงครึ่งเดียว คนที่อยู่ในฮัมมัมก็อาจเริ่มหายใจไม่ออกด้วยซ้ำ
อุณหภูมิสูงและ โรคไวรัส. แน่นอนว่าการอาบน้ำอุ่นสามารถรักษาโรคหวัดและหลอดลมอักเสบได้ แต่ถ้าคุณมีไข้และรู้สึกไม่สบาย คุณจะไม่สามารถทำให้ร่างกายมีความเครียดเพิ่มเติมได้
ใดๆ โรคเชื้อรา. สิ่งที่น่ารังเกียจนี้จะแพร่พันธุ์อย่างรวดเร็วในสภาพอากาศปากน้ำที่อบอุ่นและชื้น และการทิ้งสปอร์ของเชื้อราที่ติดเชื้อหลังจากไปเยี่ยมชมฮัมมัมสาธารณะนั้นไม่ใช่การกระทำที่คุณภาคภูมิใจ
หัวใจอ่อนแอหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ความจริงก็คือความร้อนมักสร้างความตึงเครียดให้กับหัวใจเสมอและไม่ใช่เรื่องไม่มีเหตุผลที่อาการหัวใจวายจะเกิดขึ้นในช่วงเดือนกรกฎาคม ดังนั้นอย่าเสี่ยงหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง แต่น่าเสียดายที่วันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้มาเยี่ยมจะต้องเท้าก่อนหลังจากอบไอน้ำที่ดี
โดยปกติแล้ว ฮัมมัมที่มีขั้นตอนการนวดอุ่นๆ นั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ทำไมไม่ยุติธรรมเช่นนี้? ความจริงก็คือยิ่งเลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดดำของบุคคลดังกล่าวเร็วขึ้น (และมีผลกระทบจากความร้อนและการนวด) ไมโครสารพิษและอนุภาคขนาดเล็กของเนื้องอกก็จะแพร่กระจายไปทั่วร่างกายเร็วขึ้นซึ่งสร้างปัญหาใหม่
ผิดปกติทางจิต. หากคุณหรือเพื่อนของคุณเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคประสาท โรคจิต หรือจิตใจไม่สมดุล ไม่ควรไปอาบน้ำแบบตุรกี (หรืออื่นๆ) ในตอนนี้จะดีกว่า มิฉะนั้น วันหยุดของคุณจะพังทลายลงอย่างสิ้นหวัง ทำไม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความร้อนเพิ่มความก้าวร้าว และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของปากน้ำเป็นพิเศษ
โรคผิวหนัง เช่นเดียวกับบาดแผลใด ๆ ที่เจ็บปวดจากความร้อนและไอน้ำ โรคผิวหนังใด ๆ ก็ไม่ชอบระบอบการปกครองนี้ ดังนั้นคุณไม่ควรทำให้โรครุนแรงขึ้น
กระบวนการอักเสบเฉียบพลันใด ๆ และด้วยโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าจะดีกว่า

แต่ถ้าคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอะไรแบบนั้น แสดงว่าชาวตุรกีมีความปรารถนาดีต่อคุณ!

เพื่อให้ร่างกายสะอาดและกลมกลืนกับโลกภายนอก คุณต้องไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ผสมผสานลมร้อนอบไอน้ำด้วย สมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยให้ความรู้สึกสงบ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลาหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งแวดล้อม แต่การเลือกโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากเนื่องจากมีความหลากหลายมากโดยแต่ละแห่งมีลักษณะเป็นของตัวเอง

ห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำยอดนิยม

ห้องอาบน้ำรัสเซีย - คุณสมบัติหลักคือไอน้ำเปียก และระดับความชื้นอาจแตกต่างกันระหว่าง 60-100% ในขณะที่ระดับอุณหภูมิอยู่ที่ 50-70°C ต่อไป คุณสมบัติที่โดดเด่นการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการใช้ไม้กวาดในการนึ่ง เมื่อร่างกายที่นึ่งถูก "แปรรูป" ด้วยเครื่องมือนี้ มันจะเร่งความเร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญ, ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าและกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ และถึงแม้ว่าผลการรักษาของความร้อนจากการอาบน้ำจะมีค่ามหาศาล แต่สิ่งสำคัญมากคืออย่าหักโหมจนเกินไปในขั้นตอนต่างๆ และต้องใช้ไม้กวาดตามขั้นตอนที่ทรงพลังที่สุดหลังจากที่ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อมแล้วเท่านั้น

ซาวน่าแบบฟินแลนด์ - เกือบทุกคนมีห้องซาวน่า บ้านสแกนดิเนเวีย,โรงแรมไม่ต้องพูดถึงสถาบันสาธารณะ มีแม้กระทั่งห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ในโรงเรียน โรงงาน และโรงพยาบาลบางแห่ง ผู้ที่เกี่ยวข้องกับ ประเภททางสังคม,มีแผนกชายและหญิง ห้องซาวน่าแบบบ้านๆ มักจะมาเยี่ยมทั้งครอบครัว คุณสมบัติหลักซาวน่านี้ร้อนมากแต่อบไอน้ำแห้ง อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสามารถสูงถึง 140°C ในขณะที่ระดับความชื้นเพียง 15% ด้วยการรวมกันนี้ การเข้าพักในห้องซาวน่าจึงกลายเป็นเรื่องง่าย เพื่อเพิ่มผลกระทบของอากาศร้อนคุณต้องใช้น้ำมันหอมระเหยซึ่งทาในปริมาณเล็กน้อยกับน้ำบนก้อนหิน ซาวน่าแบบฟินแลนด์ช่วยกำจัดสารพิษ โรคหวัดปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท

ซาวน่า ฮัมมัม

– เกี่ยวข้องกับการผสมผสานระหว่างการชำระล้างจิตวิญญาณและร่างกาย ตามธรรมเนียมแล้ว การรวมตัวกันในห้องซาวน่าดังกล่าวอาจใช้เวลานานหลายชั่วโมง ในห้องอาบน้ำดังกล่าวมีการผ่อนคลายและการสื่อสารระหว่างผู้คน เสิร์ฟให้กับทุกคน กาแฟปรุงแต่งด้วยขนมหวานแบบตะวันออกและระหว่างกระบวนการผ่อนคลายพวกเขาก็พูดคุยกัน ข่าวล่าสุด. อุณหภูมิในการอาบน้ำแบบนี้มีความอ่อนโยนมาก อุณหภูมิแทบจะไม่ถึง 35-40°C ดังนั้นการอาบน้ำแบบตุรกีจึงสามารถเยี่ยมชมได้แม้กระทั่งผู้ที่มีข้อห้ามในอุณหภูมิสูงก็ตาม คุณสมบัติพิเศษของการอาบน้ำแบบตุรกีคือการมีอยู่ หลังคาทรงโดมขอบคุณที่คอนเดนเสทที่รวบรวมไว้ทั้งหมดไหลอย่างเรียบร้อยตามส่วนแนวตั้งของโรงอาบน้ำและไม่หยดลงบนผู้ที่อยู่ข้างใน

ซาวน่าฮัมมัม: คุณสมบัติ

ซาวน่าฮัมมัมเป็นเพียงสถานที่สำหรับซักผ้า ห้องซาวน่าแบบตุรกีเหล่านี้เป็นตัวแทนของวัฒนธรรมตะวันออกทั้งหมด ประการแรกเกี่ยวข้องกับหลักการออกแบบห้องอาบน้ำเหล่านี้ แต่ละชิ้นเป็นผลงานศิลปะที่แท้จริง แม้แต่การเยี่ยมชมฮัมมัมสมัยใหม่คุณก็ยังสามารถประหลาดใจอย่างแท้จริงกับความสวยงามและการตกแต่งอันงดงามของมัน

ไม่มีการอาบน้ำที่สามารถเปรียบเทียบกับของตุรกีได้ไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาและเท่านั้น การตกแต่งภายในแต่ต้องเป็นไปตามขั้นตอนด้วย หากห้องซาวน่ามีสูงสุดสามห้อง (ห้องอาบน้ำ, ห้องอบไอน้ำ, สระว่ายน้ำ) ดังนั้นในห้องซาวน่าแบบตุรกีไม่เพียง แต่จะมีการล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายอีกด้วย และเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ผู้รักฮัมมัมอาจใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งหรือสองชั่วโมง แต่หลายชั่วโมงติดต่อกัน ขณะอยู่ในห้องซาวน่าสไตล์ตุรกีมีการสื่อสารอย่างใกล้ชิด ดื่มชา และ แช่สมุนไพรที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

ห้องซาวน่าฮัมมัมมีหลายห้อง

- ห้องล็อกเกอร์ (จาเมเคียน) ตามกฎแล้วในห้องนี้บุคคลจะต้องถอดเสื้อผ้าประจำวันและรองเท้าข้างถนน ใน ห้องถัดไปควรทำโดยสวมผ้าพันแผลตามร่างกายเท่านั้น

- ห้องสรง (เพสเตมัล) ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้ชามทองแดงสำหรับเทน้ำลงบนผิวหนัง การล้างหน้านั้นใช้น้ำมันมะกอกซึ่งช่วยขจัดสิ่งสกปรกทุกชนิดออกจากผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

— ห้องอบไอน้ำ (ฮาราเร็ต) แม้ว่าห้องนี้จะเป็นห้องอบไอน้ำ แต่ก็ไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับห้องอบไอน้ำแบบยุโรป ทุกอย่างที่นี่ทำจากหินอ่อนโดยไม่มีข้อยกเว้น (เตียงและพื้น) หินถูกให้ความร้อนที่อุณหภูมิ 40-60°C และอุณหภูมินี้จะคงอยู่ตลอดเวลา เตียงหินอ่อนอันอบอุ่นเชิญชวนให้คุณนอนราบเป็นเวลานาน ซึ่งคุณไม่เพียงแต่ผ่อนคลาย แต่ยังได้รับการนวดและลอกผิวอีกด้วย เมื่อออกจากห้องอบไอน้ำต้องค่อยๆกลับมา อุณหภูมิปกติโดยพวกเขาจะกระโดดลงไปในน้ำเย็นก่อน จากนั้นจึงลงไปในน้ำเย็นกว่า และเสร็จสิ้นขั้นตอนโดยการกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัด

ไม่ควรประมาทผลของฮัมมัม ในระหว่างขั้นตอนนี้ หนังกำพร้าจะถูกสร้างขึ้นใหม่ ทำความสะอาด และกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายดำเนินไปอย่างรวดเร็ว เมื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัม กระบวนการชราในร่างกายจะช้าลง คุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการอาบน้ำแบบตุรกีคือน้ำมันมะกอกซึ่งใช้สำหรับอาบน้ำและนวด มันมีผลความชุ่มชื้น บำรุงผิวและให้สารอาหารที่จำเป็นไป

การเร่งการเผาผลาญที่เกิดขึ้นเมื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัมนำไปสู่การกำจัด ของเหลวส่วนเกินจากร่างกายไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อและข้อต่อจะช่วยผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย และยังช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อหลังการบาดเจ็บอีกด้วย

บ่งชี้ในการเยี่ยมชมฮัมมัม:

- โรคข้อหรือการอักเสบ

- โรคกระดูกสันหลัง

- โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ,

- อาการปวดตะโพก

- โรคประสาทและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมฮัมมัม:

- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, หลอดเลือด,

- โรคมะเร็ง

- การอักเสบของอวัยวะภายใน

หากเราเปรียบเทียบจำนวนข้อห้ามห้องซาวน่าแบบตุรกีก็มีน้อยที่สุด แต่แม้ว่าคุณจะมีโรคที่ไม่รวมอยู่ในรายการ แต่ก่อนที่คุณจะไปเยี่ยมชมฮัมมัมครั้งแรกคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะอยู่ในห้องซาวน่าดังกล่าว

เริ่มจากสายพันธุ์ที่พบมากที่สุดในประวัติศาสตร์ในรัสเซีย โรงอาบน้ำของรัสเซียตามกฎแล้ว บ้านไม้มีสองห้อง ห้องแต่งตัวใช้สำหรับพักผ่อนและเปลี่ยนเสื้อผ้า และห้องที่ 2 เป็นห้องอบไอน้ำ ในห้องอาบน้ำรัสเซียมีการติดตั้งเตา - เครื่องทำความร้อนซึ่งผลิตไอน้ำแห้ง เพื่อเพิ่มความชื้นให้ราดหินร้อนด้วยน้ำหรือยาต้มสมุนไพร คุณลักษณะสำคัญของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือไม้กวาด มันทำหน้าที่เป็นวิธีการชำระล้างและการรักษา ในช่วงเวลาแห่งการตีวิปปิ้งกระบวนการไหลเวียนของเลือดจะเข้มข้นขึ้นและสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วจะถูกขัดออก ห้องอบไอน้ำมีบันไดชั้นวางอยู่เสมอซึ่งแต่ละชั้นจะสอดคล้องกับระดับอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ยิ่งสูงก็ยิ่งร้อน

ห้องอาบน้ำรัสเซียถูกสร้างขึ้นจากส่วนใหญ่ สายพันธุ์ที่แตกต่างกันไม้: สน, โก้เก๋, แอสเพน, ซีดาร์, ต้นสนชนิดหนึ่ง, โอ๊ค แน่นอนว่าไม้กวาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือไม้เรียวและไม้โอ๊ค การบำบัดด้วยคอนทราสต์ให้ผลดีที่สุดเมื่อใช้อ่างอาบน้ำ การผสมผสานระหว่างความร้อนและความเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขับสารพิษออกจากร่างกาย ในฤดูหนาวคุณสามารถใช้กองหิมะที่ใกล้ที่สุดสำหรับสิ่งนี้และในฤดูร้อนจะใช้สระน้ำหรือสระน้ำ หากไม่มีสิ่งที่คล้ายกันนี้อยู่ใกล้ๆ ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดก็คือถังราดน้ำ

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

โครงสร้างของมันไม่แตกต่างจากรัสเซียมากนัก โครงสร้างไม้แบบเดียวกัน (เฉพาะฟินน์เท่านั้นที่ชอบไม้สีอ่อน) โดยมีสองห้อง: ห้องแต่งตัว (กว้างและใหญ่กว่าในโรงอาบน้ำรัสเซียเล็กน้อย) และห้องอบไอน้ำ เช่นเดียวกับในเวอร์ชันรัสเซียมีการใช้เตาฮีตเตอร์เพื่อให้ความร้อน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องซาวน่าและโรงอาบน้ำคือระดับอุณหภูมิและความแห้งของไอน้ำ โหมดการทำงานของห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สามารถเข้าถึง80-105⁰Сความชื้นจะอยู่ที่ 3-15% ความแห้งของไอน้ำช่วยให้สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ ตามกฎแล้ว คุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าได้นานกว่าในโรงอาบน้ำ ระยะเวลาที่แนะนำในการเข้าห้องอบไอน้ำในห้องซาวน่าคือตั้งแต่ 8 ถึง 12 นาทีและในโรงอาบน้ำตั้งแต่ 5 ถึง 10 นาที อย่างไรก็ตามไม่มีเพื่อนในเรื่องรสชาติและสีสันดังนั้นจึงไม่มีใครห้ามไม่ให้เข้าไปในสวนสาธารณะใน ซาวน่า

ห้องซาวน่าสมัยใหม่มักมีเตาไฟฟ้า ขนาดกะทัดรัดพร้อมความสามารถในการอุ่นห้องคุณภาพสูงทำให้เตาซาวน่าไฟฟ้าเป็นที่นิยม ในทางปฏิบัติพวกเขาทำให้สามารถสร้างโรงอาบน้ำขนาดเล็กมากที่สามารถใส่ในอพาร์ตเมนต์ได้

ฮัมมัมตุรกี

นี่คือโรงอาบน้ำประเภทที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ประการแรกสิ่งนี้ อาคารหิน. ประการที่สองความร้อนถูกส่งมาจากด้านล่างจากใต้พื้น ฮัมมัมแบบดั้งเดิมใช้เวลาพักสูงสุด 1.5 ชั่วโมง โดยจำเป็นต้องจบด้วยการนวด ทางเดินแยกจากห้องกลางเป็นห้องอบไอน้ำด้วย อุณหภูมิที่แตกต่างกัน. สาระสำคัญของกระบวนการคือการค่อยๆ ย้ายจากห้องเย็นไปยังห้องที่อุ่นขึ้นเล็กน้อย จากนั้นผู้เยี่ยมชมจะถูกพาไปที่ห้องสบู่ ที่นั่นพวกเขาจะนอนลงบนโต๊ะหินอ่อนสูง โดยที่ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะใช้ถุงมือชนิดพิเศษเพื่อขัดผิวและนวดด้วยโฟม หลังจากแช่ตัวในสระว่ายน้ำที่สดชื่นแล้ว คุณจะถูกนำไปยังห้องพักผ่อน ซึ่งคุณสามารถพักผ่อนบนเตียงนอนเล่น จิบชาและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนสุดท้ายของการทำสปาทรีตเมนต์ - การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษ

การอาบน้ำแบบตุรกีถือว่านุ่มนวล อุณหภูมิที่นี่ไม่สูงเกิน 50⁰C ดังนั้นจึงมักแนะนำฮัมมัมให้กับผู้เริ่มต้น

อาบน้ำแบบโรมัน

ห้องอาบน้ำที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่ง จริงๆ แล้ว ห้องอาบน้ำเป็นแบบอย่างของฮัมมัมแบบตุรกี เหล่านี้ก็ยังมีโครงสร้างหินด้วย ระบบความร้อนกลางและพื้นและผนังที่ให้ความร้อน ห้องอาบน้ำสไตล์โรมันอันทันสมัย โดดเด่นด้วยห้องพักหินอ่อนพร้อมเก้าอี้หินอ่อนติดตั้งเครื่องทำความร้อน Terma แบ่งออกเป็น แยกห้องซึ่งต้องแวะเวียนมาตามลำดับ พวกเขาถูกเรียกว่า: คัลดาเรียม, เทพีดาเรียม, ฟริจิดาเรียม

คัลดาเรียมสมัยใหม่เป็นห้องที่ตกแต่ง กระเบื้องเซรามิคพร้อมระบบทำความร้อนใต้พื้นและอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่พร้อมน้ำ ความชื้นในแคลดาเรียมจะถูกเก็บไว้ที่ 80-100% อุณหภูมิ37-45⁰С ห้องมักจะเต็มไปด้วยกลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหย สมุนไพรที่มีประโยชน์และพืช ความสำคัญอย่างยิ่งที่แนบมากับการออกแบบ แคลดาเรียมมักจะถูกสร้างเสร็จแล้ว โทนสีอบอุ่นโดยวางภาพวาดอันงดงามจากชีวิตของกรุงโรมโบราณไว้บนผนัง

Tepidarium - ห้องที่มีความแห้ง อากาศอุ่น. อุณหภูมิที่นี่เหมือนกับในแคลดาเรียมที่จะคงไว้ที่ 37-45⁰C แต่ความชื้นจะต่ำกว่ามากเพียง 30% เท่านั้น Tepidarium มีเตียงหินอ่อนและเก้าอี้เท้าแขน เครื่องทำความร้อนเช่นเดียวกับทุกห้องของห้องอาบน้ำโรมันจะดำเนินการจากด้านล่าง tepidarium นั้นสะดวกสบายสำหรับการพักระยะยาวพอสมควร หลังจากเยี่ยมชมแล้วร่างกายจะต้องการการเติมความชุ่มชื้น

Frigidarium เป็นห้องเย็นพร้อมสระว่ายน้ำ ซึ่งคุณจะไปเยี่ยมชมเทพิดาเรียมและแคลดาเรียมเพื่อเติมความสดชื่นและผ่อนคลาย

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?

ห้องอาบน้ำที่หลากหลายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงรายการห้องอาบน้ำ ห้องซาวน่า ฮัมมัม และอ่างน้ำร้อน ในโลกก็มี ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่น Sento และฮัมมัมโมร็อกโก และซาวน่าอินฟราเรด

สิ่งที่ดีที่สุดคือการได้สัมผัสประสบการณ์การอาบน้ำแบบดั้งเดิมด้วยตัวเอง ประเทศต่างๆเลือกอันที่คุณชื่นชอบและในที่สุดก็ได้รับของคุณเอง

อ่างอาบน้ำมีหลายประเภทและ... เมื่อเร็ว ๆ นี้ห้องซาวน่าฮัมมัมแบบตุรกีได้รับความนิยม ฮัมมัมและซาวน่าแตกต่างกันอย่างไร?

ประการแรก ความแตกต่างก็คือพวกเขามีความแตกต่างกัน ในห้องซาวน่าสามารถเข้าถึงได้ถึงหนึ่งร้อยองศาและบางครั้งก็สูงกว่านั้น ความชื้นในนั้นต่ำและประมาณสิบห้า% ในฮัมมัมทุกอย่างแตกต่างกัน อุณหภูมิที่นั่นประมาณ 45 องศา แต่ความชื้นจะอยู่ที่ 90 เปอร์เซ็นต์ได้

แม้ว่าการอยู่ในซาวน่าจะง่ายกว่าก็ตาม อุณหภูมิสูงเป็นการยากที่จะอยู่ในฮัมมัมเป็นเวลานานแม้กับผู้ที่มีระบบหัวใจแข็งแรงก็ตาม ซาวน่ามีห้องที่อุณหภูมิสามารถเข้าถึงค่าสูงได้ เรียกว่าห้องอบไอน้ำ มีห้องสำหรับทำหัตถการในน้ำและอีกห้องสำหรับพักผ่อน เป็นโครงสร้างที่ทำด้วยหินหรืออิฐซึ่งปูด้วยหินเพิ่มเติม

จะดีที่สุดเมื่อมันทำจากหินอ่อน แต่คุณสามารถอบไอน้ำในฮัมมัมที่ทำจากหินได้ ฮัมมัมมีห้องแต่งตัว และด้านหลังมีห้องโถงขนาดใหญ่พร้อมห้องที่คุณสามารถอาบน้ำและผ่อนคลายหลังห้องอบไอน้ำได้ ในฮัมมัมนั้นมีห้องที่มีเตาและเครื่องกำเนิดไอน้ำ

เพื่อให้แน่ใจว่ามีมวลอากาศร้อนในห้องซาวน่าจึงมีการติดตั้งเตาที่สามารถเพิ่มอุณหภูมิในห้องได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ มีการสร้างปลอกโลหะรอบเตา เขาอยู่ไม่ไกลจากเธอ มวลอากาศจากพื้นแทรกซึมเข้าไปในช่องว่าง เมื่อมันเคลื่อนผ่านใกล้กับผนังที่ให้ความร้อนของเตา มันจะอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและลอยขึ้นด้านบน จากนั้นกระจายไปทั่วห้องอบไอน้ำ ด้วยเหตุนี้การทำความร้อนในห้องจึงเกิดขึ้นได้ในเวลาอันสั้น คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์ได้

ในห้องอาบน้ำแบบตุรกีทุกอย่างแตกต่างออกไป เพื่อให้ไอน้ำถูกสร้างขึ้นในฮัมมัม จึงมีการติดตั้งเครื่องกำเนิดไฟฟ้าพิเศษเพื่อผลิตไอน้ำ มีการจ่ายให้กับห้องอบไอน้ำผ่านระบบท่อแล้วและในทางกลับกันพวกเขาก็ให้ความร้อนกับฮัมมัมด้วย เราสามารถพูดได้ว่าเครื่องกำเนิดไอน้ำนั้นเป็นถังขนาดใหญ่ที่น้ำเดือดและอุณหภูมิของไอน้ำสามารถสูงถึงหนึ่งร้อยองศา ไอน้ำนั้นอิ่มตัวไปด้วยความชื้นและอยู่ที่ด้านล่าง ในห้องอาบน้ำของรัสเซียตรงกันข้ามมันอยู่ที่ด้านบนสุด

จากนั้นพวกเขาก็เริ่มพ่นไอน้ำใส่คนที่ใช้ไม้กวาด นอกจากนี้ห้องทำความร้อนยังคงมีความแตกต่างบางประการ ในห้องซาวน่า อากาศทั้งหมดจะถูกทำให้ร้อนด้วยเตา ส่วนในฮัมมัม จะทำให้ร้อนที่ผนังและพื้น พร้อมด้วยที่นั่งและเก้าอี้นอนที่ทำจากหิน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าห้องซาวน่าและฮัมมัมจะแตกต่างกันอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคือทั้งสองห้องมีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและป้องกันโรคต่างๆ ในมนุษย์ ทุกคนสามารถเลือกได้ด้วยตัวเองว่าจะไปอบไอน้ำที่ไหนดีกว่าและฟื้นฟูความแข็งแรง