Здравствуйте! Сегодня мы затронем довольну интересную тему - что есть зона комфорта, и как с ней правильно взаимодействовать. Строго, говоря, способы взаимодействия мы рассмотрим несколько позднее, а сегодня просто внесем конкретику и ясность в эту тему, а именно - в тему изменений, которые все хотят, но не все реализуют. Начнем?

Что собой представляет зона комфорта? Из сонма определений я подобрал и обобщил наиболее, на мой взгляд, удачные.

Зона комфорта – это грань жизненного пространства, в которой мы ощущаем относительный психологический комфорт. Чаще всего – это сфера, в которой происходят во многом предсказуемые, привычные для нас явления , которые расслабляют и убаюкивают наше сознание.

То есть зона комфорта – не какое-то «комфортное» место, где для нас уготовано мягкое кресло и прохладительные напитки, а состояние «души», в котором мы можем позволить себе действовать «механически», по привычным шаблонам поведения .

Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности .

Итак. Есть некое жизненное пространство, к которому мы привыкли, в котором мы чувствуем себя в безопасности и можем позволить себе привычные, "стандартные" модели поведения. Это пространство мы в рамках данной заметки называем зоной комфорта и относимся к нему скорее как к негативному, чем наоборот. Почему?

Потому, что человек - существо адаптивное, и ко всему привыкает. И когда он, человек, оказывается в не самых лучших условиях длительное время без возможности (пусть даже субъективной) и попыток (пусть даже неудачных) что-либо изменить, эти условия становятся для него нормальными, превращаясь в зону комфорта. Этот же механизм, по-видимому, работает и в синдроме приобретенной беспомощности .

Привыкая к такому иллюзорному комфорту, человек в очень большой степени затрудняет себе достижение целей, которые находятся вне имеющейся зоны комфорта.

А это - любые цели, меняющие жизнь в лучшему. Как однажды сказала Коко Шанель, ...если вы хотите иметь то, что никогда не имели, начните делать то, что вы никогда не делали. То есть, нам придется выйти за привычные рамки и столкнуться с массой пугающих вещей, таких, например, как неизвестность, непривычность и прочие.

Казалось бы - если человек, например, получает низкую зарплату, живет с нелюбимым человеком, или если у него плохо со здоровьем или его никто не уважает на работе, то как такое можно терпеть ? Какая может быть неизвестность, на фоне такого негативного фона, какие пугающие вещи, надо менять ситуацию, и немедленно!

А дело в том, что это мы понимаем сознательно . На более глубоком, бессознательном уровне, действует довольно хитрая модель, которую можно схематично изобразить следующим образом.

Комментирую.

1. Человек находится в зоне комфорта с неким настоящим состоянием (НС);

2. Как правило, "то, что мы имеем - это не то, что мы хотим", и есть некое желаемое состояние (ЖС), хорошо, если оно оформлено в виде цели;

3. Конечно же, цель находится за рамками зоны комфорта, так как ее достижение предполагает ряд принципиальных изменений в имеющейся ситуации;

4. Дальше начинается самое интересное. Поскольку с точки зрения Бессознательного все, что лежит за пределами зоны комфорта - потенциально опасно, так как неизвестно, то из двух "зол" оно больше склоняется в "теплому болотцу", в котором мы уже освоились. И любую попытку выхода из зоны комфорта по направлению к цели Бессознательно щедро одаривает стрессом, который тут же провоцирует психологические защиты.

5. Психологические защиты гасят мотивацию и потребность в достижении цели, возвращая в зону комфорта с "чувством выполненного долга" - совершенной попытки. После чего человек уходит "в сон" на следующий отрезок времени.

6. Несложно догадаться, что сила стресса и хитрость психологических защит превышает недовольство имеющимся состоянием, которое уже не кажется настолько невыносимым. Человек адаптируется к негативному состоянию, делая его своим нормальным состоянием . И это, на мой взгляд, самое ужасное.

7. На этом месте впору было бы признать безысходность ситуации, укутаться в белые простыни и медленно - не создавая паники, ползти на кладбище... Но, как мы видим из приведенной мной схемы, на этом потенциал ситуации не заканчивается. Психологические защиты и сопротивления, ими вызванные, подлежат осознанию и проработке, а стресс, связанный с выходом из зоны комфорта с успехом "глушится" копингом. Цель достижима...

Это важный момент, давайте посмотрим более детально.

Любой грамотный психотерапевт знает, что есть два вида поведения: психологические защиты и копинг-поведение .

Приведу отрывок раздатки одного из моих вебинаров.

Психологическая защита - ситуативные действия и приемы, снижающие душевное напряжение, защищающие от душевной боли или других неприятных переживаний. Эти механизмы как бы предохраняют осознание человеком различного рода отрицательных эмоциональных переживаний, способствуют сохранению психологической стабильности, протекают бессознательно.

В широком смысле психологическая защита – это все то, что позволяет нам жить с проблемой, не сходя от нее с ума.

Функции психологических защит, с одной стороны, можно рассматривать как позитивные, поскольку они предохраняют личность от негативных переживаний, восприятия психотравмирующей информации, устраняют тревогу и помогают сохранить в ситуации конфликта самоуважение.

С другой стороны, они могут оцениваться и как негативные. Действие защит обычно непродолжительно и длится до тех пор, пока нужна "передышка" для новой активности. Однако, если состояние эмоционального благополучия фиксируется на длительный период и по сути заменяет активность, то психологический комфорт достигается ценой искажения восприятия реальности, или самообманом.

Психологическая защита, искажая реальность с целью сиюминутного обеспечения эмоционального благополучия, действует без учета долговременной перспективы . Ее цель достигается через дезинтеграцию поведения, нередко связанную с возникновением деформаций и отклонений в развитии личности .

Психологическим защитам противопоставляется копинг

Копинг – суммарная способность человека справляться с событиями, которые превышают его возможности и ресурсы

Копинг объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.

Копинг - это поведенческие и когнитивные усилия, применяемые индивидами, чтобы справиться со взаимоотношениями человек-среда

Копинг = Желание*Вера

Необходимо четко разграничивать копинг и механизмы психической защиты.

Копинг характеризуется осознанной конструктивной активностью личности , включающей в себя произвольный выбор; цель такого поведения - пережить событие, не уклоняясь от неприятностей.

Психологическая защита же подразумевает отказ от решения проблемы и связанные с этим конкретные неосознаваемые действия ради сохранения комфортного состояния.

Вот такое вот удивительное противостояние разворачивается внутри каждого человека, который принимает решение что-либо изменить в своей жизни. Отдельного внимания заслуживают типы сопротивлений, впрочем, это уже другая история.

А здесь нам стоит акцентировать внимание вот на чем: мы сами выбираем, оставаться в зоне комфорта, или идти вперед, преобразуя все противодействующие силы в конструктивном русле. Если мы выбираем достижение цели и построение новой, экологичной зоны комфорта, то нам понадобится три ключевых знания и умения: формулировка цели, построение мотивации, постановка копинга .

Информацию на эту тему найти вполне просто. В достаточном объеме, чтобы начать целенаправленно и результативно изменять свою жизнь в лучшую сторону. При нашем искреннем желании, конечно.

С уважением,
Антон Ковалевский

источник: проект Благополучник

Комментарии 22

Для того чтобы писать комментарии, необходимо вступить в группу

Pavel.beles***@g*****.com 25.09.2012

С моей т.з. повторение уже высказанных и не беспорных "истин". Есть несколько моментов несогласия или уточнения
1. "В зоне комформа человек деградирует как личность" - да, но только незрелая, инфантильная, не самрстоятельная личность. Личность цельная, организованная заряженная на творчество реализует свое развитие себя в зоне комфорта более продуктивно нежели в зоне дискомфорта, когда вынуждена значительные ресурсы тратить на "борьбу со средой"
2. Зона дискомфорта лежит между целью и личностью - Да. Иногда. Но иногда она включает в себя и "зону смерти". Заключенный в тюрьме находится в "зоне комфорта" (предсказуемого дискомфорта), Свобода - цель. Побег - выход в зону дискомфорта. Свобода может оказаться смертью. Но рациональный анализ рисков и управление возможными активами (подкуп, высокопрофессиональная защита, или использование непрофессионализма противника) может повысить вероятность успеха. Но тогда и "дискомфортная зона" прорыва становится весьма комфортной.

3. Зона дискомфорта сама по себе мотивирует человека на действия. Да, но не более чем палка или сильная угроза. Такие действия сродни танцам на сковородке. Т.е. либо действиями управляет тот у кого есть палка и тот кто создает дискомфорт, либо "страдалец" будет сам искать в своем дискомфорте наиболее комфортный уголок.

Личности зрелые, сильные, сами формирующие свою повестку дня как правило не нуждаются в дополнительной мотивации, а вот личность слабая часто соблазняется "методикой раскрытия потенциала", копингует в состояние завышенной самооценки и неадекватной оценки угроз среды и в итоге не только не достигает цели, но и проваливается в зону "разочарования". Еще вариант - остается в зависимости от процесса "подкачки копинга извне", что в конечном итоге ей (личности) подменяет первоначальную цель.

Сказанное конечно не означает что сами понятия зон комфорта и дискомфорта не правильные или неприминимые к практической психологии, но настораживает число попыток предложить универсальный метод достижения успеха.

Из десяти молодых боксеров девять "ломаются" в первых боях. Вариант - выбрать наиболее сложного соперника часто просто фатален. А настоящими чемпионами становятся трудяги которых через всю карьеру ведут профессионалы тренеры и промоутеры. Добиться успеха не "зону" перейти))

Спасибо за развернутый комментарий. Позвольте дать обратную связь, по пунктам.

1. "В зоне комформа человек деградирует как личность" - да, но только незрелая, инфантильная, не самрстоятельная личность. Личность цельная, организованная заряженная на творчество реализует свое развитие себя в зоне комфорта более продуктивно нежели в зоне дискомфорта, когда вынуждена значительные ресурсы тратить на "борьбу со средой"

По крайней мере, в той трактовке, в которой она подается в данной заметке.

2. Зона дискомфорта лежит между целью и личностью - Да. Иногда. Но иногда она включает в себя и "зону смерти". Заключенный в тюрьме находится в "зоне комфорта" (предсказуемого дискомфорта), Свобода - цель. Побег - выход в зону дискомфорта. Свобода может оказаться смертью. Но рациональный анализ рисков и управление возможными активами (подкуп, высокопрофессиональная защита, или использование непрофессионализма противника) может повысить вероятность успеха. Но тогда и "дискомфортная зона" прорыва становится весьма комфортной.

Нечего возразить. Разве что к слову иногда внесу свою поправку - почти всегда. При условии, что она так воспринимается. Если же поставлен копинг, о котором я упомянул (термин введен А. Маслоу), то Зоны дискомфорта нет как таковой. Есть процесс перехода.

3. Зона дискомфорта сама по себе мотивирует человека на действия. Да, но не более чем палка или сильная угроза. Такие действия сродни танцам на сковородке. Т.е. либо действиями управляет тот у кого есть палка и тот кто создает дискомфорт, либо "страдалец" будет сам искать в своем дискомфорте наиболее комфортный уголок.

Уточните, где в заметке я сказал что-либо, похоже по смыслу с "Зона дискомфорта сама по себе мотивирует на действия". Возможно, я чего-то упускаю, но я такого не писал.

Личности зрелые, сильные, сами формирующие свою повестку дня как правило не нуждаются в дополнительной мотивации, а вот личность слабая часто соблазняется "методикой раскрытия потенциала", копингует в состояние завышенной самооценки и неадекватной оценки угроз среды и в итоге не только не достигает цели, но и проваливается в зону "разочарования". Еще вариант - остается в зависимости от процесса "подкачки копинга извне", что в конечном итоге ей (личности) подменяет первоначальную цель.

На мой взгляд, Ваш тезис оторван от реальности. За все время моей психотерапевтической практики ни одного провала в зону разочарование не было, не было и зависимости от "подкачки копинга извне". Копинг во всех случаях был исключительно на пользу. Это способ мобилизации внутренних ресурсов, а не что-то внешнее. Кроме того, неадекватность "не приживается", потому не представляет риска. Если я ошибаюсь, приведите конкретные примеры. Я могу привести массу - ссылку на отзывы если захотите скину в личку.

Сказанное конечно не означает что сами понятия зон комфорта и дискомфорта не правильные или неприминимые к практической психологии, но настораживает число попыток предложить универсальный метод достижения успеха.

Позвольте поправить - речь идет о ключевых моментах, а не об универсальном методе. Это не одно и то же.

Из десяти молодых боксеров девять "ломаются" в первых боях. Вариант - выбрать наиболее сложного соперника часто просто фатален. А настоящими чемпионами становятся трудяги которых через всю карьеру ведут профессионалы тренеры и промоутеры. Добиться успеха не "зону" перейти))

С правильно поставленным копингом, повторюсь, нет никакой зоны дискомфорта, зоны смерти и иже с ними. Есть процесс достижения цели. В этом, собственно, и заключается преимущество данного подхода.

С уважением,

Антон Ковалевский

Автор, пиши проще, русскими словами, меньше воды, короче смысл текста " Пока гром не грянет, мужик не перекрестится" В общем рутина людей засасывает и они обламываются и плевать хотели на то, что будет дальше с их жизнью и смиряются с действительностью, плывя по течению. А как только наступает жопа, так сразу все начинают шевелиться чтобы не помереть с голоду или не потерять то, что уже есть. И только для немногих людей жопа есть постоянно, они из нее выбираются с такой силой что взлетают по инерции выше небес. Вот и секрет мотивации. Или есть еще у некоторых шило, которое сам знаете где, вот им не сидится на месте, шило мешает, и они крутятся и поэтому у них результаты постоянно растут а шило никак не удается извлечь.

А эти все ваши "зоны комфорта" и прочие термины люди ж не понимают, до них тупо не доходит что это такое. В общем трудно и непонятно в прочтении но если изложить простым языком то статья будет в 4 раза меньше, а читаемость и отклик на нее в 5-7 раз больше.

Дмитрий81, вы предложили отличную модель изменений, но статья не об этом.

P.S. Вообще-то, большинство моих читателей, наоборот, констатируют понятность изложения.

P.P.S. Попрошу в дальнейших комментариях отказаться от слов из серии "жопа" - в интернете их и так достаточно, давайте хотя бы здесь придерживаться чистоты языка.

Личности зрелые, сильные, сами формирующие свою повестку дня как правило не нуждаются в дополнительной мотивации, а вот личность слабая часто соблазняется "методикой раскрытия потенциала", копингует в состояние завышенной самооценки и неадекватной оценки угроз среды и в итоге не только не достигает цели, но и проваливается в зону "разочарования".

Статья замечательная и коммент ув. Don Palma что-то правильно уточняет, а вот лучше скажите, каковы технологии (если они есть), чтобы личности слабой стать личностью сильной?

Полагаю, что технология здесь вторична. Их может быть более одной. Ежели вы решили что из точки А в точку Б вам обязательно надо доставить себя, то для начала надо имесь максимально ясное представление что есть А, что есть Б, чем они отличны, а чем схожи, что между ними, какими ресурсами вы обладаете для путешествия, и т.п.? Принцип "грмотная постановка задачи - 90% успеха ее решения" актуален и сейчас. А если ваша цель не конкретна и определяется лишь через отрицание вашего настоящего типа "так жить нельзя!", то вы пойдете "туда - не знаю куда", вне зависимости от выбранных техник))).

Статья замечательная и коммент ув. Don Palma что-то правильно уточняет, а вот лучше скажите, каковы технологии (если они есть), чтобы личности слабой стать личностью сильной?

Технологии, как отметил Don Palma, есть, и разные. Мы используем создание копинга в социальной панораме (Лукас, Деркс), через взаимодействие со скептической идентичностью, снятием созависимостей (см. созависимость в Клиническая психология. Словарь. Под ред. Творогова Н. Д., ПЕР СЭ, Москва, 2007 ), и некоторыми другими подходами. Если тема вызывает интерес, опишу основные подходы.

Don Palma

Технология в нашем подходе крайне важна, так как мы исходим из приоритета Бессознательного, которое воспринимает язык образов и символов. Следовательно, технология работы с сопротивлением, копингом и прочими "элементами" должна осуществляться через техники, соответствующие определенным требованиям.

Про категорическую важность правильно поставленной цели согласен. "Большинство людей не знают, чего они хотят, но зато точно знают, что то что, они имеют, это вовсе не то, что они хотят." - Бендлер, кажется

Pavel.beles***@g*****.com 27.09.2012

Технология важна, но не более чем способ нарезания хлеба для обеда. Хлеб можно нарезать ножом на весу, опираясь на стол, вдоль, поперек, можно использоватьхлеборезку, а можно разломить. Технология важна (как правило, с т.з. ее эффективности, каковая эффктивность можетразличаться для разных клиентов и условий), но вторична. Первично то, что пища наш физиологический императив))

Я так же считаю, что Don Palma более точно сформулировал свои уточнения и коммент Дмитрия81 просто поставил завершающую точку... если личность "незрелая" ей нужны пинки и психотерапевты для роста... а зрелая личность сама способна себя взращивать и в "зоне комфорта" это делать приятнее т.к. не создает ненужных дополнительных стрессов, которые действительно только отвлекают

Здесь поднимается вопрос определения критериев зрелости личности. И с какой бы стороны мы не подошли ("взрослость" из транзактного анализа, наличие неврозов из психоанализа и так далее), подозреваю, что зрелых личностей подавляющее меньшинство. Не потому, что они какие-то ленивые, глупые или еще какие-то. Банально по причине родительского программирования, чистки и проработки личной истории, работы с системами убеждений, образами Я, психотравмами, импринтами и прочим, что было получено от не всегда зрелых и мудрых значимых взрослых - родителей, учителей и прочих.

Представление о том, что инфантильный субъект в критической ситуации проявит личностную зрелость несостоятельно. Зрелость, на то и зрелость, что не происходит мгновенно. Одако изменения среды (прежде всего ее социально-коммуникативного аспекта) могут ускорить процессы личностного созревания.

Pavel.beles***@g*****.com 26.09.2012

Антон, тогда, с вашего позволения, я продолжу уточнения:

>>Там написано "длительное пребывание в зоне комфорта". При этом зона комфорта рассматривается в том числе как среда, в которой "мы можем позволить себе механические, шаблонные, однотипные действия". Это, на мой взгляд, слабо вяжется с творчеством и реализацией себя, которые связаны с открытием нового и непривычного - а значит, лежащего за пределами зоны комфорта , по крайней мере, в той трактовке, в которой она подается в данной заметке.

Маслоу, говоря о зоне комфорта, ограничивал ее удовлетворением базовых человеческих потребностей, согласно его пирамиде (пища, жилье, безопасность). Такие потребности как творческая, социальная реализация и т.д. из вершины (самоактуализации) аж на пять слоев выше «зоны комфорта» Маслоу, каковая зона есть фундамент пирамиды. И эта вишенка на торте не бывает без торта (что тоже следует из Маслоу). Личность, имея удовлетворенность фундаментальных потребностей, может себе позволить как шаблонное поведение, так и нестереотипное. И очевидно что по Маслоу любая личность стремится к максимально длительному/стабильному удовлетворению базовых потребностей. Нет неснимаемого противоречия между физической удовлетворенностью и неудовлетворенностью творческой и духовной. Во всяком случае у Маслоу я такого не видел. Зато есть Хенли, Хоукса.. а в российском разливе у Илюхина, Шубина и др.

2. Нечего возразить. Разве что к слову иногда внесу свою поправку - почти всегда. При условии, что она так воспринимается. Если же поставлен копинг, о котором я упомянул (термин введен А. Маслоу), то Зоны дискомфорта нет как таковой. Есть процесс перехода.

Учитывая то, что по базовому п.1. «уточнений» мы пока так и не пришли к одному знаменателю, и даже определения классиков трактуем по-разному, рассуждение о производных от них было бы непродуктивным.

>Возможно, я чего-то упускаю, но я такого не писал.

Что ж, если вы ничего такого не только не писали, но и не разделяете, то и хорошо.

>На мой взгляд, Ваш тезис оторван от реальности. За все время моей психотерапевтической практики ни одного провала в зону разочарование не было, не было и зависимости от "подкачки копинга извне". Копинг во всех случаях был исключительно на пользу. Это способ мобилизации внутренних ресурсов, а не что-то внешнее. Кроме того, неадекватность "не приживается", потому не представляет риска. Если я ошибаюсь, приведите конкретные примеры. Я могу привести массу - ссылку на отзывы если захотите скину в личку.

Личное пространство есть у каждого человека, и оно подразумевает некую зону комфорта, где он чувствует спокойствие и уверенность. Личная территория должна быть недоступна для посторонних.

Фараоны древнего Египта не подпускали к себе даже тех, кто годами служил им верой и правдой, а на французских балах гости танцевали на определённом расстоянии друг от друга, не касаясь партнёров по танцу.

Поездки в забитом транспорте, большие скопления людей на улицах, тесные квартиры, надоедливые рекламные компании — вот то, что постоянно нарушает границы нашей личной территории в современном мире.

А сколько войн было начато из-за нежелания одной страны, считаться с государственными границами другой.

Личное пространство: Любое животное окружено некоторой пространственной зоной. Эту зону они считают своей собственной личной территорией. Насколько далеко простирается эта территория? Зависит от того, как густо населены места в сферы обитания.

Всем известно, что природные инстинкты имеют очень большое влияние на поведение человека. Поэтому человек также обладает своей собственной воздушной оболочкой, окружающей его тело и ее размеры зависят от плотности населения людей в месте его проживания, национальных особенностей, социального положения в обществе:

Рассмотрим средние размеры личного пространства человека:

1. Интимная зона (от 15 до 46 см). Из всех зон эта самая главная, поскольку именно эту зону человек охраняет так, как будто бы это его собственность. В основном разрешается проникнуть в эту зону только тем людям, которые находятся в тесном эмоциональном контакте с ним.

А именно детям, родителям, супругам, любовникам, близким друзьям и родственникам. В этой зоне имеется еще подзона радиусом в 15 см, в которую можно проникнуть только посредством физического контакта. Это сверх интимная зона.

2. Личная зона (от 46 см до 1,2 метра). Это расстояние, которое обычно разделяет нас, когда мы находимся на коктейль — вечеринках, официальных приемах, официальных вечерах и дружеских вечеринках.

3. Социальная зона (от 1,2 до 3,6 метров). На таком расстоянии мы держимся от посторонних людей, например, водопроводчика или плотника, пришедшего заняться ремонтом в нашем доме, почтальона, нового служащего на работе и от людей, которых не очень хорошо знаем.

4. Общественная зона (более 3,6 метра). Когда мы адресуемся к большой группе людей, то удобнее всего стоять именно на этом расстоянии от аудитории.

Теперь рассмотрим как можно использовать личное пространство в психологии и общении:

1) Обычно наша интимная зона нарушается тем или иным человеком по двум причинам. Первая, когда «нарушитель» является нашим близким родственником или другом, или же человеком, имеющим сексуальные намерения.

Вторая, когда «нарушитель» проявляет враждебные тенденции и склонен атаковать нас. Если мы можем терпеть вторжение посторонних людей в наши личные и социальные зоны, то вторжение постороннего человека в интимную зону вызывает внутри нашего организма различные физиологические реакции и изменения. Сердце начинает биться быстрее, происходит выброс адреналина в кровь, и она приливает к мозгу и мышцам как сигнал физической готовности нашего организма к бою, т.е. состояние боевой готовности.

2) Если вы дружелюбно прикоснетесь к руке или обнимите человека, с которым вы только что познакомились, то это может вызвать у него отрицательную реакцию по отношению к вам, даже если он или она будет вам улыбаться и, чтобы вас не обидеть, делать вид, что это ей нравится.

Если вы хотите, чтобы люди чувствовали себя уютно, и при осуществлении любых психоманипулятивных действий, соблюдайте золотое правило: приближаться к человеку нужно поэтапно, в зависимости от того, насколько близко Вы наладили эмоциональный контакт с ним. Чем теплее и интереснее беседа, чем интимнее наши отношения с другими людьми, тем ближе разрешается нам проникать в их зоны.

Например, только что принятый на работу служащий первое время может подумать, что коллектив относится к нему очень прохладно, но они просто держат его на дистанции социальной зоны, потому что мало его знают.

Как только сослуживцы узнают его лучше, территориальное расстояние между ними сокращается, и в конце концов ему позволяют передвигаться в пределах личной зоны, а в некоторых случаях проникать и в интимную зону.

3) Дистанция между двумя целующимися может много рассказать вам о характере взаимоотношений между этими людьми. Любовники крепко прижимаются телами друг к другу и находятся внутри интимной зоны друг друга.

Совершенно другое будет расстояние, если вы получаете поцелуй от постороннего человека, поздравляющего вас с Новым годом, или от мужа лучшей подруги, поскольку оба будут отставлять нижнюю часть тела по крайней мере на расстояние 15 см от вашей.

4) Скученность на концертах, в кинозалах, на эскалаторах, в транспорте, лифте приводит к неизбежному вторжению в интимные зоны друг друга и интересно наблюдать реакцию людей на эти вторжения. Многие стараются не разговаривать, даже со знакомыми. Почти никто не смотрит в упор на других.

Лица беспристрастные, задумчивые – в основном никакого проявления эмоций. Если в руках книга или газеты, люди полностью погружены в чтение. Чем теснее в транспорте, тем сдержаннее проявляются движения. В лифте многие смотрят только на указатель этажей над головой.

Это всё свидетельствует о том, что любой человек ощущает дискомфорт, когда нарушается его личное пространство незнакомыми людьми, потому что природный бессознательный инстинкт расценивает это как угрозу или опасность. В итоге мозг, чтоб не перегружать себя, уходит в лёгкий транс, а люди которые не привыкли к городской жизни, даже поначалу теряются в толпе и забывают где они находятся и куда идут.

Но границы личной территории существуют далеко не только на физическом уровне. Именно из-за нежелания многих считаться с границами зоны комфорта партнёра и происходят раздоры в семейных парах.

Определить границы личного пространства в семейных отношениях гораздо сложнее, чем защищать свою территорию от посторонних, и мало знакомых людей.

В начале отношений два человека грезят о том, как смогут полностью погрузиться в жизни друг друга, построят совместную жизнь, но со временем идея «полной самоотдачи и слияния интересов» становится менее сказочной.

Так происходит по той причине, что у каждого человека есть свои личные интересы, увлечения, не всегда совпадающие с мировоззрением партнёра, проявляется несоответствие понятия о зоне комфорта и личном пространстве.

Охраняемая каждым зона комфорта включает в себя возможность побыть в определённое время наедине с собой, помечтать в одиночестве, обдумать насущные проблемы, без объяснений своих желаний другому человеку.

Конечно, нельзя подвести чёткой линии под определением личной территории, так как у всех она сугубо индивидуальная и узнать о её границах можно только от её владельца, спросив напрямую или же заметив путём долгих опытов. Но, если вы хотите построить крепкие отношения, определиться с границами приватного пространства партнёра нужно в любом случае.

Границы зоны комфорта зависят во многом от следующих моментов:

1. От типа характера

Экстраверты не ставят чётких границ личного пространства и могут требовать от своих любимых посвящения себя в «святые святых», а интроверты наоборот: очень болезненно воспринимают посягательства на личную территорию.

2. От уверенности человека в себе

Те, кто не уверенны в себе и постоянно переживают, что их предадут, больше подвержены желанию «проверить» своих любимых. Они норовят проверить электронную почту или смс, приехать с работы раньше намеченного времени.

3. От места жительства и национальности

Жители мегаполисов, привыкшие находится в замкнутом пространстве с большим количеством посторонних придают меньшее значение соблюдениям зоны комфорта, нежели те, кто привык жить в просторных домах и кого окружает небольшое количество горожан на улицах.

4. От заложенных традиций в семье

Если в семье вашего любимого принято читать чужие письма и отвечать на личные мобильные телефоны всем, кто проходит мимо них во время входящего вызова, рассказывать о проблемах громогласно, то, скорее всего, на вашу личную жизнь будут покушения и со стороны молодого человека. А все ваши попытки отстраниться или указать на его некорректное поведение будут восприниматься в лучшем случае как шутка, в худшем — как самая жесточайшая обида.

В нашем обществе, даже не очень воспитанный человек знает, что чтение чужих писем, смс, и проверка входящих\исходящих звонков, под полным запретом. Некоторые не делают этого по причине — «меньше знаешь — крепче спишь». Конечно, есть и такие люди, которые хотят всё знать и быть в курсе всего, что происходит в жизни другого человека. Здесь уже бороться бесполезно и остаётся только менять партнёра.

Люди, имеющие разные мнения по поводу того, где заканчивается личное пространство человека, часто не могут вообще понять друг друга.

___________________________________________________________

Каждый, появляясь на свет, выходит из своей первичной зоны комфорта – утроба матери. Человечек растет, развивается, социализируется, пытается найти друзей, достигать успехов в различных направлениях, созидать, быть любимым и любить самому. Все это невозможно, если не чувствовать себя в безопасности. Это такая же базовая потребность, как удовлетворения голода или жажды. Мало кто захочет сидеть в холодных домах, испытывать муки голода, жажды и наслаждаться духовной пищей в виде концерта Шуберта или Гете в оригинале.

Человеческие инстинкты, которые и есть базовыми потребностями, не изменились со времен появления Homo sapiens. Более развитые общества пытаются поддавить первичные инстинкты, и прививают правила поведения, декламирующие высокие цели и идеалы. А заглянув в племена, потерянные в глубинах континента, находишь простой уклад жизни.

Мужчины выполняют свою роль, женщины — свою, у стариков свое место, у детей — свое. Жизнь и смерть принимаются таковыми, какие они есть. Не окрашивая ни в светлые, ни в темные краски, эти неизбежные события. Мозг «не доставшийся» цивилизации, настроен на продолжение своей жизни, путем поиска пищи и постройки укрытия для себя и семьи.

Развитие нашей современной, техногенной цивилизации поставила зону комфорта в довольно эфемерные рамки. Удовлетворение, каких же потребностей составляют эту зону, и являются характерными для большинства:

• Чувство голода
• Чувства жажды
• Сон и отдых
• Безопасность
• Половое удовлетворение
• Потребность в комфортных условиях проживания
• Потребность в рутинном, предсказуемом потоке событий

и потребности более высокого уровня:

• Любовь
• Уважение
• Понимание и принятие личности окружающим миром
• Самореализация
• Развитие и познание духовного мира

Критерии физического комфорта меняются в ходе жизни. Дети обычно мало едят, но много двигаются. Взрослые же создают культ еды, делают на этом деньги, перегибают с застольями и диетами и расплачиваются здоровьем, качеством и количеством жизни.
Безопасность, тонкий критерий, который человек создает сам в своей голове. Маленьким детям после рождения, продолжают создавать условия, в которых они росли и развивались 9 месяцев, путем пеленания, на кроватки вешают балдахины. Ограничивая пространство детей, родители постепенно вводят в этот огромный мир так, как ограниченная свобода является приоритетной в развитии ребенка. Вседозволенность и отсутствие рамок приводит к разрушению еще не созревшей личности.

Существуют 2 взгляда на зону комфорта. Когда человек находится постоянно в удобных для себя условиях и ощущениях его мозг, тело, сознание находится в застое. А природа такова, что если не идет прогресс, тогда наступает регрессивное состояние. Так устроено и физическое и духовное составляющие человека. В детях заложена постоянная тяга к познанию. Они пробуют мир на вкус, на цвет, падают, делают ошибки, а затем поднимаются и продолжают самоутверждаться и искать свое место.

Постепенно, с помощью родителей, школы и всего окружающего мира обрастают штампами, общеизвестными правилами и так входят во взрослую жизнь. Соблюдение этих правил необходимы для безопасности и адекватному проживанию в обществе, а с другой стороны они мешают понять свою природу, и создать уникальную комфортную жизнь для себя. Существует довольно ограниченный набор шаблонов, каким должен быть человек и его жизнь для достижения счастья и успеха. Психически здоровая личность сама для себя определяет пополнить ли ряды экономистов или шить любимые игрушки, заводить семью и сбегать от этого счастья в командировки, или наслаждаться уединением в горах.

С возрастом и с появлением забот и обязанностей, тяга к самопознанию и духовному развитию притупляется. Та же, базовая пирамида Маслоу солидарна с русскими народными сказками: сначала молодца накорми, напои, а затем уже и люби. Большинство людей находятся в погоне за созданием стабильной жизни, той самой зоны комфорта. Это может быть любимая рубашка, в которой выиграл турнир по шахматам, а теперь она поможет создать психологический фон для прохождения собеседования. Или чашка капучино в конце трудного дня, как награда за большой объем работы.

Человек редко находится в нейтральном состоянии. Или он сейчас работает для достижения комфорта, спокойствия и удовольствия или уже наслаждается полученным состоянием. Деструктивные личности (нарко — или алко- зависимые, игроманы) выходя из состояния эйфории, всевозможными способами, пытаются вернуться к нему. Обычные психически здоровые люди, не будут разрушать уже достигнутого, чтобы мотивировать себя на развитие в каком-либо плане. Скорее на базе сформировавшегося положительного опыта, будет легче добиваться поставленных целей. Когда притупляются чувства и ощущения, тогда и начинается поиск и познание себя и своих сил. Побеждая страхи, комплексы собственные стереотипы личность открывает в себе безграничные возможности всех, даже самых невероятных целей. Бывает, у ребенка есть какая-то фантастическая мечта, а после, по истечению лет, она исполняется. Это не чудо, а нетронутая стереотипами личность не цеплялась за «это нереально», работала для реализации цели.

Для нормального развития зона комфорта должна быть перевалочным пунктом. Человек всегда соревнуется сам с собой. Могу ли бросить курить? Могу – настраивает свои психологические процессы сам или обращается за помощью к специалисту. И достигает успеха, комфортного для себя состояния, плюс бонус — в виде восстановления физического состояния. Страх высоты – залазит на мост, небоскреб и убеждает себя, что это самое великолепное зрелище (на 20 раз мозг вам поверит). Боязнь публичных выступлений исцеляется курсами ораторского мастерства и практикой общения с незнакомыми людьми.

Жизнь – это длинный марафон, со своими остановками, с наращиванием и снижением темпа. Дольше отдохнул и что-то упустил, а может, бежал слишком быстро и не заметил. Главное ВОВРЕМЯ сесть в уютное «кресло» сознания, и ВОВРЕМЯ встать для продолжения забега.

Где ощущаешь относительный психологический комфорт. Чаще всего – это территория предсказуемых, привычных явлений, которые расслабляют и убаюкивают сознание.

То есть зона комфорта – не какое-то «комфортное» место с мягким креслом и прохладительными напитками, а состояние «души». Зона комфорта – это приятное полузабытье, удобное для повторяющихся механических действий по привычным шаблонам мышления и поведения.

Зона комфорта кажется уютной и безопасной, однако на деле в ней таится серьезная угроза, которая незаметно обращает зону комфорта в трясину застоя и увядания.

Расширение зоны комфорта как фактор развития

Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда все более-менее устраивает, большинство людей не чувствуют действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает причин вылезать из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек незаметно регрессирует. При длительном застое, когда долго не выходишь из зоны комфорта, даже небольшой шаг за ее пределы может вызывать мощный стресс.

Зону комфорта можно представить как территорию, в границах которой чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой социальный «аквариум», то получается, что комфортно в ограниченных условиях. Тогда в жизни вообще, будет ориентироваться сложно.

Выходя из зоны комфорта, движешься в сторону неизвестного. И если неизвестное предвкушается позитивным, подключается интерес. В ином случае неизвестное будет вызывать тревогу.

Выход за пределы зоны комфорта – это шаг в новое состояние, где пока не наработаны психические опоры. Обычно такие шаги делаются осторожно, чтобы не вывалиться слишком далеко за рубежи привычной жизни. Крутые перемены вызывают психическую дезориентацию и состояние тревоги.

Один из самых наглядных примеров расширения зоны комфорта – взросление. Когда ребенок выходит из чрева матери и оказывается в неизвестной, пугающей реальности, зона комфорта у него как таковая еще отсутствует. Со временем, по мере проживания повторяющихся ощущений, сознание начинает фиксировать «привычное» и ребенок успокаивается. Обретая свои первые психологические опоры, сознание ребенка создает начальную зону комфорта, в рамках которой он ощущает себя в безопасности. Дальнейшее взросление и расширение зоны комфорта для ребенка происходит за счет развития самостоятельности и независимости.

Психическое взросление неизбежно связано с непрерывным расширением зоны комфорта. Это правило справедливо, в том числе и для взрослых, которые часто после двадцати-тридцати лет перестают взрослеть, и начинают стареть. Дети расширяют свою зону комфорта стремительно, т.к. испытывают огромный интерес к происходящей жизни. В принципе, психологическое взросление может происходить всю жизнь. Если поддерживать разум в тонусе, он может совершенствоваться непрерывно.

Наша зона комфорта – это, также, наш текущий . Привязываясь к комфортным аспектам текущего этапа, мы одновременно цепляемся за все его проблемные аспекты. Зона комфорта фиксирует человека на определенном жизненном этапе со всеми проблемами, которые этому этапу свойственны. И чтобы от этих проблем избавиться, необходимо выйти за пределы зоны комфорта. Задача, решение которой выходит за пределы зоны комфорта, становится проблемой. Решение проблем автоматически расширяет пределы зоны комфорта, и продвигает на пути развития личности.

Расширение зоны комфорта обращает недавние «проблемы» в задачи, при разрешении которых уже не возникает психического дискомфорта. Таким образом, если у нас, например, есть десять проблем текущего этапа развития, решение одной из них, может превратить оставшиеся из проблем в задачи. Расширяя зону комфорта, мы с удивлением обнаруживаем, что некогда сложные вещи, становятся простыми и понятными.

Сужение зоны комфорта как фактор деградации

Если человек избегает взросления, и укореняется в зоне комфорта, уровень его осознанности падает, человек становится инфантильным, и при подходе к границам своей узкой зоны комфорта, переживает раздражительность и тревогу. Наркоманы усиленно укореняются в узкой зоне комфорта, пребывая под «кайфом». Когда действие наркотика ослабевает, привычный мир кажется колючим и страшным, потому что уже не умещается в узкую зону комфорта наркомана.

Когда человек осознает опасность увязания в зоне комфорта, сама зона комфорта (как психическая система) начинает включать в себя внутренние механизмы развития и расширения собственных ареалов. Такие типичные составляющие зоны комфорта, как наличие денег, пропитание и условия для отдыха иногда можно свести к наличию удобного диванчика и пивка в холодильнике. И для кого-то этот минимум может стать той чертой, за пределами которой стремиться более не к чему. И если такой человек может позволить себе пребывать в подобной зоне комфорта длительный период времени, его ожидает стремительная деградация. Алкоголизм и наркомания – просто недальновидные способы «упростить» жизнь, двигаясь по пути наименьшего сопротивления. Тенденция к сужению зоны комфорта – это путь в никуда, это – регрессия, в которой человек спивается, теряет работу, семью, дом и становится бомжом.

Многие «наркоманы от духовности» бегут от жизни в ограниченную зону комфорта, которую им предлагает «учение» обесценивающее жизнь. К сожалению, обесценивание мирского, с последующим уходом в , чаще всего происходит, когда человек просто не желает расширять собственную зону комфорта, когда ему проще заснуть в духовных иллюзиях, вместо того, чтобы прилагать усилия, нести ответственность за решения, осознавать и принимать реальность здесь и сейчас. Все эти меры – и есть истинный духовный путь, развитие личности и самопознание. Конечно, например, у трудоголиков бывают свои крайности, когда человеку проще забыться в работе, чем решать накопившиеся психологические проблемы. Умеренность во всем дает равновесие.

Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и невроза, – полезно во всех отношениях. Активный образ жизни, саморазвитие, – это все тот же путь наименьшего сопротивления. Разница наркомана и здорового, «успешного» человека лишь в осознании возможных последствий своего образа жизни. В зоне комфорта успешного человека присутствуют тропинки, ведущие за ее пределы. В зону комфорта мудреца входит практика расширения зоны комфорта. Мудрый путь наименьшего сопротивления – это путь приятия жизни здесь и сейчас. Благодаря такому приятию, зоной комфорта становится все, что вы ощущаете. Когда человек принимает настоящий момент, его дом находится там, где пребывает он сам. Это – «покой в движении, и движение в покое».

Иногда у нас возникает иллюзия, что куда комфортней и безопасней спрятаться от мира, и жить тихо, «не высовываясь». Но это – иллюзия. Истинная безопасность – это способность расширять свою зону комфорта, и хотя бы на относительном уровне управлять своей жизнью. А если как домашний питомец, или как рыбка живешь в уютном аквариуме, внешний источник может этот «аквариум» разбить, и окажешься там, где от привычного комфорта не останется и следа. Когда есть «привычка» расширять зону комфорта, не цепляясь за привычные опоры, тогда даже полный « », состояние абсолютной безопорности, где нет ничего привычного, будет переноситься относительно легко.

Чтобы жизнь стала комфортной мы должны быть готовы к этому комфорту. Мы должны уметь работать над собой, даже когда из внешнего мира не вылетает волшебных «пенделей» не поступает никаких стимулов для развития. В зоне комфорта нам стоит учиться вырабатывать внутренние стимулы к развитию, не зависящие от внешних условий. Зона комфорта – лишь очередной способ напомнить нам о наших иллюзиях, которые иногда кажутся милей реальности. Иногда нам проще забыться и заснуть в «уютной» клетке привычной жизни, или даже на бегу в повседневной колее, где мы носимся по кругу, словно белка в колесе. Момент «пробуждения» от таких снов может оказаться болезненным. Поэтому на самом деле проще , не покидая истинной зоны комфорта, при этом сознательно выходя за пределы ложной. Истинная зона комфорта – это непрерывное развитие личности и самопознание.