Kada suaugusieji gali nusiprausti ir maudytis, jei jie serga vėjaraupiais? Ar galima eiti į baseiną ar pirtį? Kontraindikacijos vonios procedūroms

Neseniai susirgau peršalimu, draugai pakvietė į pirtį. Temperatūra buvo žema, bet dabar ne. Noriu eiti, bet nežinau, ar tai įmanoma neišėjus nedarbingumo atostogų. Ar galima nusiprausti peršalus ir lankytis garinėse ar pirtyse?

Deja, neaišku, koks stiprus yra peršalimas ir kokie kiti simptomai yra susiję su juo. Jei kūno temperatūra pakilo, tada įvyko uždegiminis procesas ir intoksikacija. Net temperatūros nebuvimas neatmeta uždegimo atsiradimo, todėl svarbu stengtis atmesti bet kokias termines procedūras. Taip pat būtina atskirti skalbimo ir apsilankymo garinėje pirtyje sąvokas. Jei vandens procedūros duše netgi rekomenduojamos bet kuriame ARVI ar gripo etape, tada garinė pirtis gali turėti neigiamos įtakos bendrai paciento savijautai.

Virusinė infekcija ir toksinai kartu su prakaitu išeina pro odos poras veikiami vaistai. Dėl nepakankamo valymo gali užsikimšti poros, atsirasti furunkulų, spuogų, pūlinukų.

Ar galima skalbti?

Drėgmės lygis. Per didelis karštų garų kaupimasis provokuoja gleivių kaupimąsi nosies sinusuose viršutinėse ertmėse kvėpavimo takai. Didelė drėgmė tik pablogina kosulį ir slogos intensyvumą.

Maudymosi laikas. Optimalus laikas dėl įvaikinimo vandens procedūros- vėlų vakarą. Nusiprausus reikėtų apsimauti pižamą, kojines ir eiti miegoti.

Skalbimo trukmė. Bendra trukmė higieninis dušas neturėtų viršyti 15-20 minučių. Šio laiko užtenka terapinis poveikis nuo slogos, organizmo valymui, atsipalaidavimui.

Oro temperatūra. Namas ar butas turi būti šilti. Po dušo pacientui turi būti patogu, bet jokiu būdu nešalta. Vėsus oras po vonios gali išprovokuoti nemalonių simptomų padidėjimą.

Alkoholiniai gėrimai. Prieš maudantis vonioje neturėtumėte gerti alkoholinių gėrimų, net karštų, pavyzdžiui, karšto vyno, punšo ar grogo. Net menkiausias įkaitimas padidina poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Vandens procedūros leidžia atpalaiduoti raumenis, nusiraminti nervų sistema, palengvinti bendrą būklę valydami odą ir plaukus. Galite nusiprausti po dušu bet kurioje ligos stadijoje.

Ar galima išsimaudyti karštoje vonioje?

Šiluminis poveikis aktyvaus uždegimo metu prisideda prie infekcijos plitimo į įvairias žmogaus kūno dalis ir anatomines struktūras. Jei planuojate apsilankyti vonioje ar karštame dubenyje saunoje, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų:

Negalima maudytis, kai temperatūra pakyla;

tu negali sėdėti labai karštas vanduo.

Tokios procedūros gali smarkiai padidinti kraujospūdis, stipri apkrova širdies raumeniui ir savijautos pablogėjimas iš širdies ir kraujagyslių sistemos. Jei ilgai gulėsite vonioje, gali pakisti smegenų aprūpinimas krauju, galite apalpti. Apsilankyti pirtyje galima tik pačioje ligos vystymosi pradžioje, kai nėra temperatūros ir uždegimo.

Deja, tiksliai nustatyti ligos išsivystymo laipsnio Jūsų atveju neįmanoma neištyrus ir nežinant Jūsų klinikinės istorijos. Vonia bus naudinga pacientams, turintiems pirminių ARVI simptomų, ypač jei garinėje yra vidutiniškai karšta, yra arbatos iš vaistažolių nuovirai. Jei pacientas turi alerginės reakcijos ant bet kokių žolelių, tada vaistažolių preparatai yra kontraindikuotini. Vartojant antibiotikus per karštos patalpos gali sukelti tam tikrų komplikacijų ir šalutinis poveikis. Šios manipuliacijos vonioje draudžiamos:

grūdinimasis valant sniegu po garinės, išėjimas į šaltį;

alkoholiniai gėrimai;

laipsniškas kūno paruošimas apsilankymui garinėje;

Geriau pasirinkti vietą garinėje, kuri yra toli nuo krosnelės.

Ligos metu svarbus saikingas aktyvumas ir poilsis. Geriau vengti bet kokio streso, likti namuose, imti šilta vonia ir miegoti. Geriausi patarėjai, kai sergate, yra jūsų pačių jausmai. Jei būklė nepablogėja, ligonis peršalo absoliučios sveikatos fone, tai pirtis su tinkamu apsilankymu nepakenks, o pagerins organizmo sveikatą. Jei planuojate gerti alkoholį ar ilgai praleisti pirtyje, tuomet geriau vengti lankytis, kol visiškai pasveiksite.

Garinė pirtis peršalus gali sukelti staigų kraujospūdžio šuolį – hipotoninę krizę. Čia į pagalbą ateina natūrali užplikyta kava. Jei po garinės būklė smarkiai pablogėjo, atsirado vėmimas, atsirado musių, tuomet labai svarbu paskambinti greitoji pagalba. Peršalimas ir perkaitimas yra pavojingi palydovai, galintys sukelti didelę dehidrataciją.

Karšti garai vonioje ir garinėje gali padidinti jūsų kūno temperatūrą ir pabloginti kūno būklę. Nepriimtina lankytis pirtyje, jei akivaizdžiai blogai jaučiatės, kai sustiprėja sąnarių skausmai, jaučiamas silpnumas, negalavimas. Visa tai gali sukelti apalpimą ir kitas liūdnas pasekmes. Būdami pirtyje turite gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Pirtyje jokiu būdu neturėtų lankytis asmenys, turintys šias patologines sąlygas:

širdies ir kraujagyslių ligų;

apatinių galūnių venų varikozė ir hemorojus;

smegenų ligos, įskaitant trauminį smegenų sužalojimą.

Apsauginio režimo laikymasis ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, peršalimo ar gripo metu leis greitai pasveikti nuo ligos ir padėti organizmui atsigauti nuo infekcijos. Nesant karščiavimo ir bendrų kūno skausmų, kelios minutės šiltame vandenyje bus tik į naudą.

Išsaugoti:

„Tegyvuoja kvapnus muilas ir purūs rankšluosčiai!...“
Korney Ivanovičius Chukovskis savo „Moidodyr“ primygtinai rekomendavo „praustis, taškytis, plaukioti, nardyti, maudytis“ įvairiuose vandens induose, kad kūnas būtų švarus. Mes visi, žinoma, vadovaujamės jo patarimais nuo vaikystės. Tuo pačiu metu mes net neturime klausimo, kaip tai padaryti teisingai.

Negi niekas nežino, kaip tinkamai nusiplauti? Žinoma, dažnai negalvojame apie banalius klausimus, atlikdami pagrindinius veiksmus pagal vaikystėje išsiugdytus įpročius. Tačiau mokslas nestovi vietoje ir tiria tokius pažįstamus dalykus kaip įprasta žmogaus higiena. O šių tyrimų metu paaiškėja, kad daugelio paprastų asmeninės higienos klausimų sprendimas: kaip, kada ir kiek prausiame – praktiškai toli gražu nėra idealus!

Na, kas tai yra, gydytojų ir mokslininkų nustatytas idealas?

Prausiame duše: viskas griežtai pagal mokslą!

Pirma, geriausias variantas kasdieninės vandens procedūros apima vidutinės temperatūros (ne karštą!) dušą.

Yra nuomonė, kad vanduo drėkina odą, tačiau ilgai (daugiau nei 20 minučių) maudantis karštame duše, oda išsausėja ir išsausėja, todėl išsiplečia poros ir ant jos paviršiaus atsiranda kraujagyslių tinklas. . Tą patį efektą sukelia ir prastai nuplaunamos putos bei dušo želė, kurios, nepaisant gamintojų deklaruojamo neutralaus pH, pasižymi agresyviomis savybėmis odos atžvilgiu. Geriausia putas derinti su šveitikliais, naudojant jas kartą per savaitę tokiu režimu jos išvalys odą nuo negyvų ląstelių ir nepadarys jokios žalos.

Po dušo turėtumėte kruopščiai nusišluostyti kūną, ypač po krūtine, pažastis, kirkšnių sritį ir pado sritį, įskaitant tarp pirštų, nes dėl didelės drėgmės palankiomis sąlygomis grybelinių ligų vystymuisi. Odai išsausėjus, po dušo ją reikia sudrėkinti kūno priežiūros kremu arba specialiu geliu.

Nerekomenduojama nuolat (kasdien) naudoti net švelniausių gelių ir muilų. Tarkime, ryte visiškai užteks tiesiog nuplauti vandeniu.

Kontrastinis dušas suteikia puikų efektą (tiek valo, tiek kietina). Pirmoji vandens porcija turi būti šilta ar net šiek tiek karšta, kad sušildytų kūną, antroji – šalta, trečia – vėl šilta. Procedūrą užbaigiame vėsiu vandeniu ir nusausiname odą minkštu rankšluosčiu. Po gaivinančiomis vandens srovėmis neturėtumėte būti ilgiau nei 20 minučių – tai išsausina odą.

Kaip dažnai turėtumėte nusiprausti? Į šį klausimą kiekvienas turėtų atsakyti pats – kuo dažniau, kad jaustumėtės patogiai, geriausia ryte ir vakare.

Kaip tinkamai nusiprausti vonioje?

Valymas specialiomis priemonėmis atjaunina ir dezinfekuoja odą. Be šveitiklių, nešvarumus ir seną epitelį labai efektyviai šalina įvairios odos kaukės, jūros druska, specialus pienas. Išsivalę tokiomis priemonėmis, galite imtis karšta vonia, nebijodami mikrobų, nes daugelis jų negali pakęsti aukštesnės nei 39 laipsnių temperatūros.

Apskritai maudytis daugiau nei porą kartų per savaitę nerekomenduojama. Gydytojai pataria dažniau maudytis po dušu ir išsimaudyti, kai reikia atsipalaiduoti, sušilti ar nusiraminti.

Vandens temperatūra vonioje neturi būti kambario temperatūros.

Galite pasirinkti bet kurią iš skalbimo parinkčių:

• - vėsioje vonioje;
• - šiltas;
• - karšta.

Temperatūra šalta vonia nepasiekia 200C. Apsiplovimo procedūra turėtų būti atliekama, kai reikia šiek tiek apkrauti kūną ir greitai padidinti gyvybingumą.

Šilta vonia susideda iš vandens, pašildyto iki 370C. Tai pati patogiausia temperatūra kūnui. Tokia vonia atpalaiduoja ir paruošia atsipalaidavimui.

Karštos vonios – ne daugiau kaip 400C. Reikalingas šaltu oru.

Ilgesnė procedūra gali neigiamai paveikti odą. Prieš panardindami į vandenį, nusiprauskite duše su šluoste. Būtina sėdėti vonioje taip, kad širdies plotas liktų virš vandens, kitaip širdies raumens apkrova bus per didelė.

Eime į pirtį!

Dabar atėjo laikas išsiaiškinti, ar yra nauda ir žala tradicinė vonia. Kaip tinkamai nusiprausti pirtyje, kad tai nepakenktų sveikatai? Žinoma, vargu ar galima pervertinti jo valomąjį poveikį tiek sielai, tiek kūnui. Rusiška pirtis atgaivina odą, išvalo poras ir gydo lėtines ligas taip, kaip nedaro nė viena kita: nei pirtis, nei turkiška. Bet tik tuo atveju, jei laikomasi saugos priemonių, nes drėgna rusiškos pirties aplinka yra grybelinių infekcijų auginimo vieta. Todėl prieš dedant ant lentynos, būtina jį apdoroti grandikliu, dezinfekavimo priemonė ir kelis kartus užpilkite verdančiu vandeniu. Vonios procedūras turite atlikti griežtai su savomis, kiekvieną kartą nauja šluota.

Bendras „susitikimo“ laikas pirtyje neturi viršyti 2–3 valandų. Jei ten pabūni ilgiau, tai padidina apkrovą širdies ir kraujagyslių sistemai. Prieš eidami į garinę, lengvai nusiplaukite duše. Pirmasis įėjimas į garų kambarį neturėtų trukti ilgiau nei 5-7 minutes. Tarp seansų reikia daryti 15-20 minučių pertraukas, kad kūnas galėtų pailsėti. Nepamirškite papildyti skysčių netekimo: gerkite pirtyje žolelių arbatos. Ir jokio alkoholio!

Kaip dažnai reikia praustis pirtyje, priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės, o jei nėra rimtų širdies ir kraujagyslių ligų, pirtis nurodoma kas savaitę tiek dėl švaros, tiek dėl sveikatos!

„Ir aš pabėgau nuo pamišusios skalbinių kaip nuo pagaliuko“.

Tęsdami švaros temą, pradėtą ​​garsaus vaikų poeto, pažymime, kad tinkamai plaunant reikia naudoti skalbimo šluostę. Tačiau ji neturėtų būti per kieta: tokia skalbimo šluostė sužeidžia odą, todėl ji tampa pažeidžiama virusų ir grybelių prasiskverbimo. Be to, jei ant kūno yra daug apgamų, senatvinių dėmių ar papilomų, naudojant kietą skalbimo šluostę galite juos pažeisti. 1-2 kartus per savaitę galite naudoti vidutinio kietumo skalbimo šluostę, likusį laiką – minkštą kempinę.

Kiek kartų per savaitę ir kaip dažnai galima skalbti skalbimo šluoste? Čia nėra griežtų taisyklių. Vandens procedūrų dažnumą lemia daugelis veiksnių:

• - metų laikas;
• — jūsų veiklos pobūdis;
• - amžius;
• - odos būklė;
• - įpročiai.

Vidutinė norma: norint išlaikyti švarą, reikia „rimtai“ nusiprausti 1-2 kartus per savaitę, o kasdien praustis po dušu arba su švelniais valikliais, arba jų visai nenaudojant.

Švara yra raktas į sveikatą, sako populiari išmintis. Ir ji, kaip visada, teisi. Nusiprauskime dažnai, su malonumu ir pagal taisykles, o nuostabus švaros ir gaivos jausmas visada pakels nuotaiką!

Dabar jūs žinote, kaip dažnai žmogui reikia praustis, o kokį metodą pasirinkti, priklauso nuo jūsų!

Žmonės dažnai klausia, kodėl negalite nusiprausti, kai sergate. Išsiaiškinkime, kaip vandens procedūros veikia mūsų organizmą, kada galima ir reikia nusiprausti, o kada tenka atsisakyti maudytis.

Bendra informacija

Yra nuomonė, kad tuo metu, kai organizmą puola virusai, vandens procedūros silpnina imuninę sistemą. Ar tai tiesa ir kodėl negalite nusiprausti, kai sergate? Yra keletas taisyklių ir kontraindikacijų maudytis vonioje ligos metu. Gydytojai rekomenduoja atlikti procedūrą atsakingai, tuomet ji ne tik nepakenks, bet ir pagerins savijautą.

Faktas yra tas, kad šilta vonia paprastai turi naudingą įtaką ant kūno. Įpilkite į tokias gydomąsias vonias jūros druska, įvairios vaistinių žolelių Ir eteriniai aliejai. Šiltas vanduo gali sumažinti nuovargį ir raumenų skausmą. Jis išvalo poras ir gaivina.

Kodėl tada negalite nusiprausti, kai sergate? Kovodami su peršalimu ir gripu, daugelis stengiasi vengti vandens procedūrų iki visiško pasveikimo, nes bijo, kad būklė pablogės. Kiek tai pagrįsta? Sutvarkykime dalykus eilės tvarka.

Gydytojų nuomonė

Daugelis gydytojų, išgirdę šį mitą, nustemba ir nesupranta, kodėl peršalus ar susirgus gripu negalima nusiprausti. Be to, šiuolaikiniai specialistai Sako, praustis ligos metu tiesiog būtina. Tačiau vandens procedūros turi savo kontraindikacijas ir rekomendacijas, kurias aptarsime toliau.

Peršalimas gali tęstis kelias savaites, o vengti maudytis tokiu atveju yra tiesiog nedovanotina. Faktas yra tas, kad sergant žmogus dažnai ir gausiai prakaituoja, vartoja prakaituojančius vaistus. Prakaitas gali užkimšti poras, todėl jūsų oda negali tinkamai kvėpuoti.

Todėl išsimaudyti sergant būtina, tai naudinga. Tačiau gydytojai nerekomenduoja praustis vandenyje, tačiau net nerekomenduoja maudytis per karštose voniose. sveikų žmonių. Jei pacientas jaučiasi lipnus ar nešvarus, galite nusiprausti po dušu. Maudytis karštame vandenyje draudžiama tik esant aukštai temperatūrai.

Vandens procedūrų atlikimo ligos metu taisyklės

Kaip minėta aukščiau, sergant galima išsimaudyti duše ar vonioje. Tačiau nepamirškite, kad organizmas aktyviai kovoja su virusais ir bakterijomis. Tačiau kai kurie pacientai po plovimo vis dar pastebi nedidelį sveikatos pablogėjimą. Siekiant užtikrinti, kad higienos procedūra neatidėliotų atsigavimo, turite laikytis kai kurių taisyklių.

1. Jokiu būdu negalima maudytis vonioje, jei prieš kurį laiką vartojote alkoholį. Peršalę žmonės dažnai geria šiltus alkoholinius gėrimus, tokius kaip grogas ar karštas vynas. Jie tikrai padeda sušilti ir prakaituoti, bet alkoholis – ne geriausia išeitis ligos metu. Tokio „gydymo“ reikėtų atsisakyti liaudies gynimo priemonės ir vaistus iš vaistinės. Ligos metu kepenys labai apkraunamos, joms nereikia papildomo darbo. Jei nuspręsite išgerti taurę karšto karšto vyno, negerkite jo nei prieš, nei per vonią.

2. Nepamirškite, kad negalite skalbti aukštoje temperatūroje, ypač karštame vandenyje. Įvaikinimo metu karšta vonia karščiavimas dar labiau padidės, o tai pablogins ligą. Vandens temperatūra plaukimo metu turi būti 34-37 laipsnių.

3. Daugeliui žmonių rūpi, kiek ilgai negalima praustis sergant. Tačiau žmonės retai susimąsto apie tai, kad vandens procedūrų laikas turėtų būti ribotas. Taip yra dėl didelė drėgmė vonios kambaryje. Paprastai patalpų drėgnumas turėtų būti 40–60%. Mažesni tarifai (ir tai dažnai atsitinka per šildymo sezonas) išprovokuoti peršalimo vystymąsi.

Didelė drėgmė taip pat neigiamai veikia paciento būklę. Tai padidina gerklės skausmą, o tai reiškia, kad paciento kosulys ir sloga paūmėja. Todėl laikas, praleistas vonioje, turėtų būti ribotas. Norėdami sumažinti drėgmę, galite šiek tiek atidaryti dureles.

4. Ligos metu išsimaudyti, geriausia vakare. Po vandens procedūrų reikia gerai nusišluostyti rankšluosčiu, apsimauti šiltą pižamą, kojines ir eiti miegoti. Kad išvengtumėte hipotermijos, galite gerti karštą gėrimą, pavyzdžiui, žolelių arbatą su medumi.

Vonios su eteriniais aliejais

Vonia gali turėti gydomąjį poveikį organizmui ir kovoti su peršalimu. Galite nusipirkti eterinių aliejų, kurie turi antivirusinį poveikį. Tai bergamočių aliejai, arbatmedis, manuka, Ravensara, eukaliptas, levanda. Jie stiprina imunitetą ir padeda ankstyvoje stadijoje kovoti su peršalimu.

Vonios su vaistiniais augalais

Sušvelninti ligonio būklę padės vaistažolių vonelė su ramunėlių, mėtų, šalavijų, pelyno ar beržo lapų nuovirais. Iš vandens sklindantys garai bus įkvėpti. Staigus sultinys pilamas į 30 laipsnių temperatūros vandenį. Palaipsniui temperatūra pakyla iki 37 laipsnių. Pėdų ir garų vonios atneša palengvėjimą.

Kam draudžiama maudytis vonioje?

Yra atvejų, kai turėtumėte vengti maudytis vonioje. Jūs neturėtumėte jo vartoti su aliejais ar žolelėmis, kuriems esate alergiškas. Kliūtis maudytis yra tokių lėtinės ligos kaip kraujotakos sutrikimas smegenyse, venų varikozė venų, širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos. Draudžiama šią procedūrą jei pacientas turi aukštą temperatūrą arba blogai jaučiasi.

Plaukimas su vėjaraupiais

Kai kurie žmonės mano, kad maudymasis vonioje vėjaraupių metu padeda sumažinti niežulį. Tuo pačiu metu yra nuomonė, kad jei sergate vėjaraupiais, neturėtumėte plauti. Kiek tame yra tiesos? Dauguma tiki, kad nusiprausti po vėjaraupių galima tik tada, kai nukrito paskutiniai šašai.

Tačiau iš gydytojų galima išgirsti kitokią nuomonę. Gydytojai tuo įsitikinę šilto vandens mažina niežulį, kuris pacientui gali būti labai skausmingas. Tačiau kaip ir peršalus, taip ir sergant vėjaraupiais galima pradėti praustis tik temperatūrai atslūgus. Paciento pasirinkimu galite išsimaudyti vonioje arba duše.

Į vandenį naudinga įpilti stygų, ramunėlių ar medetkų nuoviro. Jie dezinfekuos odą ir skatins greitą plutos gijimą bei džiūvimą. Tačiau draudžiama naudoti muilą ir šluostę, nes oda jau yra sudirgusi.

Ilgai maudytis vonioje nereikia, bet galima tai daryti kelis kartus per dieną. Jūs negalite trintis rankšluosčiu, kitaip galite nuplėšti pūsles. Geriau lengvai nuvalykite odą arba leiskite jai natūraliai išdžiūti.

Peršalimo, gripo, vėjaraupių metu vandens procedūrų saugotis nereikia. Kad jie nesukeltų žalos, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių. Puiki vonia tik palengvins ligos simptomus ir skatins greitą pasveikimą.

Pasirinkite gerą šampūną ir gelį. Kaip ir pirmiau minėti vonios produktai, šampūnas ir gelis gali sudirginti jautri oda. Kad išvengtumėte odos problemų, patikrinkite etiketę, ar produktas tinka jūsų odos tipui. Taip pat galite naudoti muilą arba kūno prausiklį. Kai kurie gaminiai yra minkštesni už kitus, todėl prieš perkant svarbu išsirinkti geriausią. tinkamas tipas jūsų odai.

Pradėkite nuo viršutinės kūno dalies. Kai maudiesi vonioje, pradėkite nuo galvos. Panardinkite galvą į vandenį, kol plaukai visiškai sušlaps. Tada įveskite į delną reikalingas kiekisšampūnas (priklauso nuo plaukų kiekio). Ištrinkite šampūną ir švelniai masažuokite galvos odą.

• Stenkitės nebraižyti odos nagais, o masažuoti pirštų galiukais.

Užtepkite plaukų kondicionierių. Maudymasis vonioje yra puikus metas ištepti plaukus kondicionieriumi, kurį reikia palikti 5-15 minučių. Ištepkite plaukus kondicionieriumi ir nuplaukite likusią kūno dalį arba tiesiog atsigulkite ir atsipalaiduokite, kol jis stiprina plaukus.

• Naudokite kaušą ir švarus vanduo iš čiaupo išskalauti plaukus. Nuleiskite vandenį ant nulenktos galvos, kad šampūnas ir kondicionierius nepatektų į akis.

Neskubėkite išeiti iš vonios. Optimalus laikas atsipalaiduoti vonioje yra mažiausiai 20 minučių. Pamirkykite vonioje apie 10 minučių, kad pašalintumėte bakterijas ir pamirkytumėte odą. Tai padės atverti poras daugiau giluminis valymas viso kūno.

• Praleiskite reikiamą laiką vonioje, kad gerai išsivalytumėte.
• Mokslininkai teigia, kad galite valandą išsimaudyti šiltoje (ne karštoje) vonioje, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite. Stenkitės neužmigti vonioje, nes kyla pavojus nuskęsti.

Naudokite minkštą šepetėlį arba lufą, kad nušveistumėte odą. Taip pašalinsite negyvas odos ląsteles, oda taps švelni ir lygi. Pradėkite nuo pečių sukamaisiais judesiais ir eikite žemyn iki kojų. Netrinkite odos per stipriai, nes tai gali sudirginti. Minimalus slėgis bus visai pakankamai. Rinkitės šveičiamuosius prausiklius, kurių sudėtyje yra jūros druskos, cukraus, maltų migdolų, riešutų, sėklų ar kitų grūdėtųjų ingredientų.

• Šveitimui galite naudoti pagalbines priemones, tokias kaip kempinės, šluostės, pemza, minkšti šepečiai ar specialios pirštinės.
• Būkite labai atsargūs aplink veidą ir kaklą, nes šių sričių oda yra labai jautri.
• Neplaukite veido kūno geliu. Naudokite tik specialiomis priemonėmis veidui.

Ilgas karštas dušas- vienas iš paprastų gyvenimo džiaugsmų. Nepaisant tokios malonios pramogos, kartais realybė yra tokia, kad reikia greitai nusiprausti. Jei permiegojote arba tiesiog norite per trumpą laiką patekti į vonios kambarį didžiausia nauda, paskelbti trumpos instrukcijos kaip tinkamai nusiprausti po dušu.

1. Venkite perkaisti duše

Karštas dušas ir dušo kabiną gaubiantys garai yra nuostabūs, bet vanduo aukšta temperatūra sausina odą, sako medicinos mokslų daktarė Lauren Ploch, Oschnerio medicinos centro Naujajame Orleane, Luizianoje, JAV, dermatologė. Karštas vanduo pašalina daugumą natūralių mūsų odos riebalų. Todėl jei pirmiausia norite sušilti, porą minučių nusiplaukite karštame vandenyje, o tada pasukite į vidutiniškai šiltą. Atkreipkite dėmesį: oda neturi parausti. Apsvarstykite, apie ką kai kurie ekspertai daug kalba. Pabandykite pasirinkti geriausią variantą sau.

2. Apsikraukite šildytuvo vonioje

Idealiu atveju jūsų dušo laikas neturėtų būti ilgesnis nei 5–10 minučių, sako Marie Jean, MD, dermatologė iš San Francisko, JAV. Specialisto teigimu, jei žmogus prausiasi po dušu 2 kartus per dieną, tai labai išsausina odą. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad kuo daugiau vandens, tuo daugiau drėgmės. Tiesą sakant, viskas yra visiškai kitaip: oda tampa sausesnė.

Jei nenorite atsisakyti šilumos jausmo duše, yra gerai alternatyvus variantas yra elektrinis vonios kambario šildytuvas, sako Karin Grossman, MD, dermatologė iš Grossmano dermatologijos klinikos Beverli Hilse, Kalifornijoje, JAV.

Daugelis ekspertų tvirtina, kad jie spindės, jei išplovę plaukus pagaliau išskaluosite. šaltas vanduo. Grossman sako, kad jei šildytuvas įjungtas, plaukų skalauti nereikia. Tokiu atveju, jei nesate nardymo ledo duobėje mėgėjas, neturėtumėte kęsti diskomforto.

3. Išmokite teisingai plauti plaukus

Kai išsirinksi sau optimali temperatūra vandens, Grossman rekomenduoja suputoti plaukus šampūnu tik vieną kartą. Du kartus tepkite šampūną plaukus ir galvos odą, tik jei jūsų galvos oda riebi.

Tada kondicionieriumi tepkite tik garbanų galus. Nepaisant daugybės, tankiems plaukams paprastai reikia daugiau kondicionieriaus, o jei jie ploni, tada mažiau. Ši šilta, drėgna aplinka daro stebuklus jūsų plaukams. Plaukų folikulai atsiveria, todėl kondicionierius gali prasiskverbti giliau į plauko struktūrą. Jei iškart pradėsite džiovinti plaukus po plovimo šampūnu ir nenaudosite kondicionieriaus, skirtumas bus akivaizdus, ​​– aiškina Grossman. Po dušo susišukuokite plaukus.

Jei jūsų oda linkusi į bėrimus, nuplaukite veidą išplovę plaukų kondicionierių, nes kondicionieriuje esantys aliejai gali sukelti spuogus, sako Jay Scott Kasteler, MD, dermatologas ir Greatist ekspertas.

4. Atsikratykite įprastos skalbimo šluostės.

Paprastai vonioje visada kabo ir kabo skalbimo šluostė. ? Oda netoleruoja higienos reikmenų, ant kurių kaupiasi nešvarumai ir bakterijos. Lauren Ploch sako, kad žmonės dažniausiai neskalbia skalbinių ir dėl to išsivysto didžiulė suma bakterijos. Geriausias variantas taps kilpine servetėle, naudojama kaip skalbimo šluostė, kurią kas savaitę galima lengvai skalbti rankomis.

5. Neputokite viso kūno.

Karin Grossman pataria kruopščiai išvalyti tik keletą taip vadinamų užterštų kūno vietų, t.y. tose vietose, kur yra didžiausio tankio prakaito liaukos:

• kirkšnies srityje;
• sėdmenys;
• po krūtimi;
• pažastys.

Jei putosite visą kūną, iš jūsų odos bus pašalintas natūralus riebalų sluoksnis, ypač kojų ir rankų srityje.

Taip, Amazonės miškais ar levandų laukais kvepiančios dušo priemonės kvepia viliojančiai! Tačiau geriau teikti pirmenybę paprastiems kvapams. ! Ieškokite švelniai kvepiančio kūno prausiklio arba muilo (Ploch rekomenduoja Dove Beauty Bar muilą) ir neperputokite.

6. Pamirškite šveitiklius bikinio zonoje

• valytis dantis;
• skustis;
• prisimink pemzą kojoms.

Šilta, drėgna aplinka minkština odą, todėl lengva atsikratyti negyvų odos ląstelių.

Pasak Karin Grossman, yra daug klaidingų nuomonių apie . Ji sako prisiminti, kad jei skutatės bikinio zoną, nereikia nušveisti šios srities ar naudoti grūdėto šveitiklio.

7. Drėgną odą ištepkite kūno losjonu

Užtepkite drėkinamąjį kremą prieš pat nusiprausę rankšluosčiu po šilto dušo arba po džiovinimo, sako Grossman. Taip, jūs perskaitėte teisingai, galite tepti kremą tiesiai ant drėgnos odos duše. Tokiems tikslams ekspertas rekomenduoja drėkinamąjį kremą, pavyzdžiui, Nivea In-Shower Body Lotion ar net tiesiog kokosų aliejų.

Jei pastebite, kad pleiskanojate, rinkitės losjoną su alfa hidroksi rūgšties (AHA) cheminiu šveitikliu, sako Plochas. Nors fizinis šveitimas gali būti šiurkštus, šveitikliai, pagaminti iš amonio laktato arba salicilo rūgšties, pašalina negyvas odos ląsteles ir drėkina odą. Dermatologė teigia, kad drėkinamieji kūno losjonai AmLactin ir CeraVe SA losjonas puikiai tinka šiam tikslui.

Galiausiai, jei norite drėkinti odą iškart po dušo, gausiai tepkite kremą 3 minutes, sako Plochas. Be to, Jin primena, kad durys būtų uždarytos ir išjungtų ventiliatorių. Tai išlaiko drėgmę ir garus ore ir suminkština odą, kad oda gautų daugiau drėgmės, o ne išgaruotų.

Kartais ryte turime laiko tik įšokti į vonią, išsimuiluoti ir iššokti. , jos sausumas ir pleiskanojimas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip plauname. Dabar, kai žinote, kaip tinkamai nusiprausti po dušu, galite sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ar tai būtų dainavimas duše, meditacija ar mąstymas, ką valgyti pusryčiams.