نظام تطهير ثلاثة أيام (مع وصفات). تطهير النظام الغذائي: التطهير الفعال وفقدان الوزن ملحوظ. أطباق التخسيس منخفض السعرات الحرارية مع السعرات الحرارية بالإضافة إلى تطهير النظام الغذائي

اتباع نظام غذائي تصريف ثلاثة أيام، حيث يمكنك بسهولة الحفاظ على وزنك المثالي وتنظيف الجسم بانتظام من السموم.

يعتمد على ممارسات المجاعة اليومية، مع النهج الصحيح، يجلب نتائج مذهلة.

والأهم شيء هو أنه مع هذه التقنية البسيطة، يمكنك حقا انخفاض إلى 3-4 كيلوغرام لمدة 3 أيام، وتقليل حجم المعدة وشراء أحمر الخدود صحية.

يبدو المخطط مثل هذا: يوم المدخل، الجوع اليومي، يوم الخروج.

1 يوم: هوفر مدخل

بروتين الحيوانات المحرمة (اللحوم، الطيور، السمك، الجبن المنزلية، كل أنواع المأكولات البحرية، إلخ) والدهون الحيوانية (كريم الحامض، كفير)، من الأفضل التخلي عن جميع أنواع الفتات والبقوليات - حتى يكون جسمك أسهل في التكيف إلى الصيام اليومي يوم الغد وابدأ التطهير.

أنت لا تغير يوم اليوم وتناول وجبة الإفطار في الوقت المعتاد لك. يبدأ اليوم مع الشاي العشبي (يمكن أن يكون أخضر) أو عصير جديد.
بالنسبة للشاي العشبي، الروح أو البابونج أو الغرفة أو النعناع أو الليمون أو أوراق الشجاعة، القراص، إيفان الشاي هو الأفضل.

من العصائر الطازجة

جزرة
البنجر الجزر (4: 1 أو 5: 1)،
الجزر أبل (1: 1)،
الجزر اليقطين (1: 1)،
كرنب،
توج الجزر (الهواة) (1: 1).

من الأفضل أن تبدأ في تناول الطعام بجدية من الظهر. حتى الظهر، يتم مسح الجسم، الأمر يستحق مساعدته.

الساعات من السبعة في المساء لتناول الطعام: مرة أخرى نبدأ شرب الشاي العشبي أو الأخضر، والعصائر الطازجة، والمياه النظيفة.

خذ حمام دافئ - الجسم الساخن أكثر استعدادا من الأوساخ والخبث.
والاستعداد للغد لتر ثلاثة أو أربعة مياه نظيفة - ربيع، معبأة في زجاجات، يمكن ذوبانها (إن لم يكن الكسل) أو المسلوق فقط.
كقاعدة عامة، يمر هذا اليوم بسهولة.

اليوم 2: الصيام

اليوم نحن فقط يشربون والماء فقط. كثير ممتع. تحتاج إلى شرب ثلاثة أو أربعة لتر من المياه النقية يوميا. للقيام بذلك، سيكون عليك أن تشرب على كأس كل 30-40 دقيقة.

الجوع الأكثر قسوة يأتي في الغداء. لذلك، لا تعاني، تحتاج إلى شرب في غضون ساعة بالقرب من لتر - المعدة مليئة بسرور وبعض الوقت في الوهم. الشيء الرئيسي هو عدم امتداده، لذلك لا تصب بنفسي أكثر من نصف لتر.

إذا لم آكل في الغداء، فلا يوجد شعور بالجوع، لكنه يبدأ تعذيب العطش. هذا يعني أن عملية التطهير عادة ما يتم إطلاق سراح كل خلية من الأوساخ. من الضروري التعويض عن الخسائر بالمياه النظيفة - أفضل من الربيع، ولديها تهمة طبيعية طبيعية.

في الآونة الأخيرة، أصبح الاتجاه في ثقافة النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة. بشكل عام، أن نكون صادقين، نظام التخلص من السموم ليس نظام غذائي على الإطلاق إذا كنت تأخذ نقطة مستقيمة، على الرغم من أن فقدان الوزن ويحدث. على الأرجح أن هذا هو نظام يتم خلاله مشتق الخبث والسموم من الجسم، حيث تراكمت في فصل الشتاء. وسوف تكون أفضل بداية من أجل إحضار أنفسنا في موسم الصيف.

المبادئ الأساسية Detox Dets:

1. عند اتخاذ قرار الامتثال لنظام السموم، من الضروري الاستعداد بجدية. في غضون شهر تقريبا، من الضروري تقليل استخدام الأطباق التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية العالية. نحن نستبعد تدريجيا الطعام المقلي والدهون.
2. ينصح أسابيع لشخصين بإعادة بناء أصل الخضروات. وفقا لذلك، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الفواكه والخضروات والأعشاب. المنتجات التكميلية: العنب، الرمان، التفاح، فريسيات الحمضيات، الموز، البنجر، الجزر، الهليون، البروكلي، الحبوب، الخرشوف، براعم، براعم، الفلفل الحلو الأحمر، الملفوف البحر (سمح يوم 300 غرام).
مرة واحدة يسمح باستمرار لاستخدام جبن الماعز أو لحم الدجاج أو السمك.
3. القضاء على: الحلويات والمنتجات الدقيق، وكذلك الكربوهيدرات والكحول والقهوة.
4. في إلزامي، شرب في معدة فارغة في الصباح كوب من الماء الساخن مع الليمون.
5. الموصى بها: ممارسة، تدليك، شحن الصباح.
6. الغذاء لا يأخذ بعد 20.00.

مدة النظام الغذائي التخلص من السموم: لمدة 3 أيام، هناك إخراج السموم والخبث من الجسم؛ في 5 أيام، يتم إطلاق الوظائف المتجددة؛ في 10 أيام، يتم تحديث مجرى الدم تماما وتنظيفها، والوقاية الممتازة للعديد من الأمراض.

قائمة السموم

وجبات من 8 صباحا إلى 12.00 يوما - يمكنك تناول الطعام في عدد غير محدود: التفاح والحمضيات والعناب والكيوي والشاي العشبي والمياه المصفاة.
استقبال الطعام من 12.00 إلى 20.00 مساء. يمكنك تناول مثل هذه الخضروات مثل الملفوف والجزر والبنجر والهليون والبارزنيبات \u200b\u200bبراعم الصويا والبقدونس والخضروات الخضراء والشاي من الأعشاب ونظيفة المياه. يمكن تطبيق هذه المنتجات على السلطة المطهمة أو يمكن أن تخبز، وكذلك تناول الطعام في النموذج الخام.

القائمة التقريبية لمدة 3 أيام:

اليوم الأول
1 الإفطار
تفاحة واحدة، وشريحة العنب، 0.5 جريب فروت. كوب من الماء المعدني غير مشترك أو من الشاي الوردي الوردي.
2 وجبة الإفطار
من الفواكه والخضروات الصلبة لإعداد سلطة: الملفوف الطازج الأبيض، اليقطين، التفاح، الجزر والطماطم مع زيت الخضار هو ملعقة صغيرة من الملعقة. زجاج الجزر أو المياه المعدنية دون غاز.
عشاء
الأرز البني 100-150 غرام. مع زوج من الدجاج المسلوق المسلوق دون الجلد 70 غرام.، 1 قطعة. الطماطم والجزر المبشور 70 غرام. الدهون الكريمة الحامضة مطوية، والتي هي 15 في المئة. 250 مل من الشاي من أي عشب أو مياه مغربية.
عشاء
Kefir 250 ml، الموز 1، العنب قليلا و ¼ جزء من الجريب فروت. المياه ليست غازية أو الشاي النعناع (قبل وقت النوم سوف يساعد على التهدئة والاسترخاء).

ثاني يوم
1 الإفطار
البرتقال 0.5، تفاحة صغيرة، شرائح الأناناس بضعة قطع. عصير العنب 200 مل أو ماء بدون غاز.
2 وجبة الإفطار
دقيق الشوفان أو Muesli 100-150 غرام. على الماء وبدون سكر، أضف ملعقة من زيت الخضروات والعسل. الليمون الشاي 200 مل أو ماء نقي.
عشاء
البطاطا المخبوزة 2-3 قطع.، تحنة الأسماك 80 غرام.، طماطم واحدة. المياه ليست غازية أو الشاي الأخضر 250 مل.
عشاء
الموز، الجريب فروت 1/4، بوغنتي. Minta Tea 200 مل أو زجاج ماء ليس مغذرا.

ثالث يوم
1 الإفطار
تفاحة واحدة، الجريب فروت 0.5، عنب حفنة صغيرة. كأس من كفير أو الماء المعدني دون غاز.
2 وجبة الإفطار
سلطة الفاكهة والخضروات الخوف: الملفوف الطازج الأحمر، الجزر، التفاح، الزيت الخضروات القمامة الكرفس. كوب من عصير الطماطم أو الشاي الجير.
عشاء
الأرز البني 100-150 غرام. لزوجين، مطبوخ، دجاج مسلوق 70 غرام. بدون جلد، الطماطم 1 أو الهليون، الحساء 70 غرام. 1 ملعقة كبيرة. الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالماء، وليس الغازية.
عشاء

Kefir 250 ml، الموز 1، كيوي، الجريب فروت 1/4، حفنة العنب الصغيرة. زجاج ماء دون الغاز المعدني أو الشاي النعناع.
لا ينصح بنظام السموم - النظام الغيطي: الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عاما، والنساء أثناء الحمل والأشخاص الذين يكون وزنهم أقل من القاعدة. في وجود أمراض مزمنة، تكون الدورة ضرورية تحت إشراف الطبيب الحاضر.

النظام الغذائي التطهير لمدة سبعة أيام يعني تناول طعام تفضيلي مع محتوى الألياف العالية. هذا الغذاء له تأثير مفيد على مضيف الأمعاء، وتنظيف جدرانه ويساعد في تحقيق منتجات التمثيل الغذائي.

ينصح التطهير بانتظام، 1-2 مرات في السنة. والحقيقة هي أن عددا كبيرا من الخبث يؤثر على مزاجنا فحسب، بل يزداد سوء الأيض أو يسبب الأرق أو النعاس، يؤثر على شهية.

يجب إعداد تغيير في التغذية مقدما. قبل 10 أيام من البدء والقهوة القوية والشاي، يجب استبعاد المشروبات الكحولية من النظام الغذائي. يسمح بإجراءات الأعشاب والمياه المعدنية غير الكازنة، منتجات الألبان المنخفضة الدهون. من المرغوب فيه قبل أسبوع من اتباع نظام غذائي للتخلي عن الملح والفلفل، من الأطباق اللحم والحمص - سيتم بسهولة نقل التغييرات لمدة 7 أيام بسهولة في التغذية.

ما يمكنك تناوله:

اللحوم البيضاء دون الدهون؛
كل أنواع الخضروات أو الفواكه؛
هرقل
منتجات الحليب الحامض غير الدهون؛
الخبز الداكن
الزيوت النباتية.

طوال فترة اليوم بالكامل من يوم النظام الغذائي، من الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه غير الكازنة.

القائمة التقريبية للتطهير النظام الغذائي:

الوجبة الأولى: 150 غرام من الفواكه أو التوت، ساندويتش مع الجبن أو الجبن المنزلية، وعصير شديد الحساسية أو الشاي العشبي؛
الوجبة الثانية: طبق الخضار (الحساء، الحساء)، استكمالها قطعة من لحم البخار أو سلطة.
الوجبة الثالثة: الخضار أو خزفي السمك، أو عصيدة مع الخضروات، أو السلطة.

قبل وقت قصير من النوم، يسمح له بشرب 150 مل من نير أو كفير.

تطهير النظام الغذائي لمدة 5 أيام

تنص نظام التطهير السريع - خمسة أيام على رفض مؤقت لاستخدام الملح والسكر والمنتجات المخبوزة ومياه معدنية غازية.

هنا هو نظام غذائي تقريبي لمدة 5 أيام:

اليوم الأول والثاني نأكل فقط التفاح وشرب الشاي الأخضر (يمكنك إضافة العسل).
في اليوم الثالث، الإفطار مع دقيق الشوفان، تناول العشاء مع قطعة من اللحوم الدهنية منخفضة الدسم مع الخضروات، Dinse جزء من الأرز المطبوخ.
تبدأ اليوم الرابع من دقيق الشوفان، وتناول بعض التفاح، وتناول برتقالي كبير لتناول العشاء.
لليوم الخامس، الإفطار مع خثارة غير دهنية، تناول سلطة الخضار العشاء على النفط غير المكرر، والعشاء يقدم الأرز المسلوق.

بين الوجبات مطلوبة لشرب كوب من الشاي مع الليمون، أو أكل أي خضار أو فاكهة لذيذة.

إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي، يجب تنسيق الامتثال للنظام الغذائي مع الطبيب.

تطهير النظام الغذائي لمدة 4 أيام

يفضل تنفيذ مثل هذا التطهير في فصل الصيف عندما يكون من الممكن تخزين الخضروات أو الفواكه الطازجة في الوفرة. وفقا لمراجعات، لمدة 4 أيام لا يمكنك تنظيف الجسم فحسب، بل تتخلص أيضا من 4 كجم من الوزن الزائد.

1 يوم: يسمح فقط بالفواكه والتوت في شكل جديد، أو في شكل عصائر جديدة.
اليوم الثاني: يمكنك فقط شرب الشاي على الأعشاب أو التوت. قد يكون البابونج، التوت، رثث، النعناع، \u200b\u200bإلخ.
III اليوم: يسمح به طوال اليوم هناك حساء يعتمد على الملفوف والمساحات الخضراء والفلفل الحلو والبصل.
IV يوم: يوصى بالحصول على مجموعة متنوعة من سلطات الخضروات، ما يصل إلى 2 كجم يوميا.

في الوقت نفسه، يجب مراعاة وضع الشرب. النشاط البدني أمر مرغوب فيه للحد من ذلك، ولكن المطلوبات في الهواء الطلق مطلوبة.

أولئك الذين جربوا بالفعل اتباع نظام غذائي لمدة 4 أيام، تحدث عن التطهير الفعال للجسم. يعتبر التغذيةيون التغذية المقترحة صارمة للغاية ولا ينصحون بالامتثال لفترة طويلة لهذا النظام الغذائي.

تطهير النظام الغذائي لمدة 3 أيام

التعبير عن التطهير النظام الغذائي المصمم لمدة ثلاثة أيام، تم تصميمه في وقت قصير لجعل الأمعاء نظيفة. من أجل تجسيد فكرة عن الحياة، نحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وكذلك في الإرادة، عصارة. قبل المضي قدما في تنظيف الجسم، تحتاج إلى تذكر بعض القواعد البسيطة:

خلال هذه الأيام الثلاثة، من المرغوب فيه تجنب النشاط البدني المفرط؛
بالنسبة للإزالة الناجحة للمواد السامة من الجسم، من المهم أن تشرب كمية كافية من السوائل (لا تقل عن 2 لتر)؛
إذا كانت هناك أي أمراض الجهاز الهضمي، فيجب عليك التشاور مع الطبيب.

أنا اليوم - الفاكهة. نحن وضعنا على الفواكه التي تستخدم بدلا من وجبة الإفطار والغداء والعشاء (ولكن ليس أكثر من 200 غرام لكل استقبال). بالإضافة إلى الفاكهة، مما يسمح فقط بالمياه والشاي العشبي دون سكر.
الثاني اليوم - الخضروات. طوال اليوم، لدينا فقط الخضروات، بأي شكل من الأشكال: يمكنك أن تغلي، أخبز، الحساء، مقطعة إلى السلطة، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى أن تشرب الماء أو الشاي العشبي.
III اليوم هو التنظيف النهائي على العصائر. عصير الطبخ من الخضروات أو الفواكه، إذا رغبت في ذلك. إذا لم يكن هناك عصارة، فيمكنك الاستمرار في استخدام الخضروات والفواكه في شكل جديد، ولكن ليس أكثر من 200 غرام لكل وجبة.

بعد ثلاثة أيام، يجب أن يكون للأمعاء شعور بالضوء والراحة. بالإضافة إلى ذلك، قد يستغرق الأمر عدة كيلوغرامات إضافية إذا كانت كذلك.

تطهير النظام الغذائي لفقدان الوزن

يجادل المتخصصون أنه من أجل مسح الجسم حقا، يجب أن يستمر النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل. نتيجة لذلك، ستعمل الجثث بشكل أكثر كفاءة، وسيشعر الشخص نفسه بالحيوية والجزر من القوة.

يجمع النظام الغذائي الأكثر شعبية التطهير بين الأيام الغذائية والغسالة التي تلائم واحدة تلو الأخرى. أثناء التنظيف، من الضروري أن تفضل منتجات النباتات لتقليل الدهون والبروتينات الأصلية الأصلية. ستحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية، وكذلك تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة.

قواعد النظام الغذائي:

مباشرة بعد الاستيقاظ، من المرغوب فيه شرب كوب من الماء مع كمية صغيرة من عصير الليمون، أو الشاي الأخضر دون سكر.
كإفطار، يمكنك اختيار سلطة فواكه، جبنة كوخ مع التوت أو دقيق الشوفان على الماء أو الحليب قليل الدسم.
لتناول طعام الغداء، من الأفضل أن تفضل سلطة الخضروات مع الخضر أو \u200b\u200bحساء الخضار أو عصيدة.
لتناول العشاء، يسمح له بتناول جزء من الخضروات المطهية، أو برميل من الحبوب أو البقوليات.
يسمح كمية صغيرة من المكسرات أو الفواكه المجففة بين الوجبات الرئيسية.
قبل النوم، شرب كوب من الحليب أو كفير.
بعد يوم، من الضروري إجراء أيام شرب حصرية خلالها غير مقبول الغذاء الصلب. بدلا من ذلك، يتم استخدام الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالعشبي أو المياه غير الكازونية المعدنية مع عصير الليمون.

تم تصميم هذا النظام الغذائي قدر الإمكان لمدة ثلاثة أسابيع. لا ينصح الالتزام طويل الأجل بمثل هذا الطعام، حيث يمكن أن يؤدي إلى عملية الفشل.

تطهير حمية الحنطة السوداء

الحبوب الحنطة السوداء هي منتج غذائي قيم للغاية، وغالبا ما يستخدم في العديد من الوجبات الغذائية. يحتوي الحنطة السوداء على الكثير من المواد المفيدة، مثل الفيتامينات، العناصر النزرة، البروتين، الألياف. كل هذا يسمح فقط بتنظيف الجسم فقط، ولكن أيضا فقدان الوزن بضعة كيلوغرامات.

لتعزيز كفاءة النظام الغذائي، يمكنك استخدام الحنطة السوداء الخضراء (البيضاء وغير المعالجة)، شريطة عدم وجود أمراض التهابية للنظام الهضمي. يسمح مشبك بالجمع بين سلطة من الخضروات والمساحات الخضراء.

يتم التنظيف لمدة أسبوعين. بعد الصحوة وقبل ظهور شعور قوي بالجوع، يسمح فقط بمشروب المياه النقية. بمجرد أن يشعر الجوع نفسه، من الضروري طحن 100 غرام من الحبوب في الدقيق واستخدامه في شكل جاف، وحرق اللعاب Well Well Paliva. كملاذ أخير، يسمح بخلط دقيق الحنطة السوداء مع كمية صغيرة من عصير الخضروات.

بعد 2-3 ساعات، يمكنك تناول بعض الفاكهة أو الخضروات، أو تشرب 200 مل من كفير.

إذا لم يأت الخيار السابق، يمكنك تجربة نظام غذائي على الحنطة السوداء التحديق. يستعد العصيدة في المساء: تحتاج إلى صب 2 كوب من الحبوب في الترمس وتصبها مع 4 أكواب من الماء المغلي. خلال الليل، ستنفخ العصيدة وسوف تكون جاهزة للصباح.

يجب تقسيم مثل هذا الحنطة السوداء إلى عدة أجزاء (في 5-6 استقبال). لا يمكنك إضافة السكر والملح والزيت وما إلى ذلك إلى Cropa. 1 لتر من الكفير مسموح به، وكذلك العديد من التفاح.

يمكن أن يستمر تطهير حمية الحنطة السوداء لمدة أسبوعين، ولكن لا يزيد عن مرتين في السنة.

تطهير نظام غذائي الأرز

ليوم واحد، يسمح له بتناول 180 غرام أرز مقسمة إلى ثلاث حالات استقبال. بالإضافة إلى الأرز، يمكنك استخدام ما يصل إلى 100 غرام من الفواكه الطازجة أو المجففة، ما يصل إلى 300 غرام من الخضروات، ما يصل إلى 20 غرام من الزيت النباتي، وإلى جانب ذلك - المرق على الخضروات دون الملح والفلفل.

في الصباح، يجب تقديم 200 مل من الماء النقي أو الشاي على أساس أوراق النعناع أو ألوان البابونج على معدة فارغة.

تطهير حمية الأرز يستمر أسبوع واحد. قد تبدو القائمة في كل يوم بهذه الطريقة:

يوم 1. الوجبة الأولى هي أرز مقبلات على الماء مع قطع من التفاح والليمون. لتناول طعام الغداء - الأرز مع الشبت وكمية صغيرة من النفط غير المكرر سلطة الخضروات. كممارسة عشاء - كوب من مرق الخضار وأرز قليلا.
ثانيا اليوم. لتناول الافطار - ماندرين واحد وأرز مقبلات. لتناول طعام الغداء - الحساء الخضار الأرز. كممارسة عشاء - كوب من مرق الخضار مع إضافة حبوب الأرز.
ثالثا اليوم. الوجبة الأولى هي الأرز مع قرصة القرفة. لتناول طعام الغداء - كوسة خبز مع الأرز. لتناول العشاء - الأرز البخاري مع الملفوف.
الرابع اليوم. بدلا من الإفطار - مزيج الفواكه وعصي الأرز. لتناول طعام الغداء - الأرز مع الجزر، سلطة. لتناول العشاء - كوب من مرق الخضار مع حبوب الأرز.
v يوم. لتناول الإفطار - الأرز والفواكه المجففة. لتناول طعام الغداء - الأرز والخضروات. لتناول العشاء - الأرز مع الشبت والبصل، ومرق.
في يوم. لتناول الإفطار - عصيدة الأرز مع الكمثرى. لتناول طعام الغداء - أرز، سلطة الفلفل الحلو والبصل الأخضر. لتناول العشاء - التفاح وبعض الأرز مع ريحان.
VII يوم. لتناول الإفطار - الأرز المسلوق مع الليمون. لتناول طعام الغداء - كوب من المرق مع الأرز والطماطم. لتناول العشاء - الأرز مع Zucchild أو الباذنجان.

الإخراج من النظام الغذائي تدريجي، ويفضل أن يكون استخدام منتجات الألبان المخمرة والعصائر الطازجة. الذهاب على الفور إلى التغذية الطبيعية لا ينصح.

دقيق الشوفان تطهير النظام الغذائي

جوهر النظام الغذائي الشوفان هو استبعاد النظام الغذائي للحلويات ومنتجات المخابز والدهون الحيوانية. تصبح عصيدة الشوفان الطعام الرئيسي - لتناول الإفطار والغداء والعشاء.

مدة هذه التغذية المحدودة تصل إلى 10 أيام، مرتين في السنة. بعض ترتيب أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع، يوم تفريغ على دقيق الشوفان.

دقيق الشوفان يستعد على الماء أو الحليب دون الملح والسكر والنفط. إضافة الفواكه غير الملونة المسموح بها.

من المهم عدم السماح بالإفراط في تناول الطعام: يجب أن يكون الجزء حوالي 150-200 غرام من العصيدة لكل وجبة. من الضروري تناول 5-6 مرات في اليوم، وكانت الوجبة الأخيرة قبل 3 ساعات من صدقها.

ماذا يمكن أن يكون هناك، إلى جانب دقيق الشوفان:

الفواكه والتوت الوجه (أساسا في النصف الأول من اليوم)؛
خضروات؛
الفواكه المجففة.
فاصوليا؛
الخضروات؛
كفير أو prostokvash.

ما لا يمكن أن تأكل:

الموز والعنب.
السكر والملح.
اللحوم والأسماك الدهون الحيوانية؛
الحليب والزبدة والقشدة الحامضة.
الكحول.

طوال اليوم، من الضروري شرب الماء - واحد على الأقل ونصف لتر. يسمح أيضا بالشاي الأخضر والعصائر الطازجة (بمبلغ يصل إلى 0.5 لتر). لشرب شيء قبل أو بعد الأكل، ولكن ليس أثناءها.

إذا كنت تتوافق بالضبط مع النظام الغذائي، فلا يمكنك تنظيف الجسم فحسب، بل تتخلص أيضا من 5 كيلوغرامات إضافية في الأسبوع.

تطهير كفير النظام الغذائي

النظام الغذائي التطهير على الكفير صارم تماما، لذلك لا يمكن أن ينصح بالأشخاص الذين لديهم أي أمراض من الجهاز الهضمي والكلى أو الكبد. لنفس السبب، يجب ألا تجلس على هذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان، وكذلك متابعة ذلك لأكثر من أسبوع واحد.

يستغرق الطعام حوالي 4 مرات في اليوم. في الفواصل الزمنية تشرب المياه النظيفة (دون قيود) أو الشاي الأخضر دون سكر.

1 يوم: 1 ل lفير، 4 بطاطس مسلوقة متوسطة.
II أيام: 0.5 ليفير، 400 غرام من مزيج من الخوخ، Kuragi، التين والتواريخ.
III اليوم: 1 L كيفير، 0.5 كجم من الخثارة الدهون المنخفضة.

الأيام البديلة واحدة تلو الأخرى، اعتمادا على مقدار الوقت الذي ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي.

في الصباح، يسمح له بشرب كوبا من القهوة الطازجة دون إضافات وسكر.

في أسبوع واحد من هذه التغذية، يمكنك إعادة تعيين إلى 5 كيلوغرامات إضافية.

تطهير حب الشباب النظام الغذائي

حالة الجلد هي مرآة من صحة ونقاء الكائنات الحية بأكملها. إذا كان الدم مليء بالمواد السامة، فإن الأمعاء لا يتعامل مع مهمته، فقد يبدو أن طفح جلدي غير مرغوب فيه على الوجه والجسم - حب الشباب.

تعتبر أفضل طريقة للسلطة مع حب الشباب القائمة المتوازنة الصحيحة.

الحبوب والنخالة.
اللحوم البيضاء، الأسماك البحرية؛
منتجات الحليب المخمر؛
جميع أنواع الفواكه والخضروات؛
من المشروبات - الشاي مع الأعشاب والزنجبيل، مع الليمون، العسل، وكذلك عصير جديد.

ما لا يمكن أن تأكل:

الوجبات السريعه؛
منتجات شبه جاهزة؛
المنتجات ذات المواد الحافظة والمثنيين والمحليات والأصباغ والمثبتات وغيرها؛
معلن
ماء مالح، صلصات.
البهارات والتوابل؛
الدهون الحيوانية (الدهون، كريم، زبدة)؛
السكر والحلويات.
ملح؛
المشروبات الكحولية، البيرة؛
المشروبات الكربونية.

قائمة الأنظف التقريبية من حب الشباب تبدو وكأنها هذه:

في الصباح - أي عصيدة على الماء، prostokvasha.
وجبة خفيفة - سلطة الفاكهة والزبادي.
الغداء - طبق جانبي الخضروات مع قطعة من فيليه الدجاج، عصير.
Halfoon - سلطة الجزر، ارتفع البرية.
لتناول العشاء - زوج من الأسماك والأرز والشاي مع الزنجبيل.

مثل هذا التغذية متوازنة للغاية، يمكن الالتزام بفترة زمنية طويلة بما فيه الكفاية.

نتائج هذا النظام الغذائي هي القضاء على أملاح إضافية، والمواد السامة، والخبث، وكذلك يؤدي الوزن.

نظام غذائي فعال من التطهير - ما هي؟

لجعل التطهير أكثر كفاءة، يوصى بوضع Enee التطهير قبل النظام الغذائي. يجب أن يستمر النظام الغذائي نفسه أسبوعا واحدا على الأقل - فقط سيبدأ الجسم في التخلص من المواد الضارة، وسيتم تطبيق عمليات تبادل. أنواع غير مقفلة من تنظيف الجسم فقط الجسم فقط.

يمكن أن تكون الوجبات الغذائية الوصفات مختلفة، ولكن من المهم الالتزام بالقواعد التالية:

لا تسمح للخارج
تجنب منتجات الشرب مع إضافات كيميائية؛
لا تشرب الكحول، لا تدخن، حاول ألا تأخذ الأدوية.

في فترة التغذية المحدودة، قد تحدث مظاهر جانبية مثل الألم في الرأس، التعب، اضطرابات التغوط. في معظم الحالات، هذه علامة على تنقية. فقط لهذا السبب، ينصح الخبراء بتنظيف الجسم أثناء الراحة - على سبيل المثال، خلال العطلات. الجمباز الصباحي الخفيف لا يضر.

في نهاية النظام الغذائي عادة ما يكون هناك شعور بالحرية الداخلية، سهولة.

يمثل النظام الغذائي التطهير بمجموعة متنوعة من الخيارات، والذي يختاره هو حلك. بالنسبة للبعض، يكون نظام الطاقة واحد فعالا، وشخص آخر. لذلك، حاول واختر، لا تنسى في نفس الوقت الذي يجب فحصه بانتظام من قبل الطبيب.

هل ترغب في إعادة ضبط عدد قليل من كيلوغرامات إضافية؟ Lin-Wife of the Receiver، المؤلف الموصوف في تقنية المقالة، هناك حل مذهل لمدة ثلاثة أيام!

سمك السالمون. زبادي يوناني. الفراولة. قرنبيط. دقيق الشوفان. كل هذه المنتجات هي أساس النظام الغذائي لأي امرأة تهتم بصحتهم الخاصة. لكن زوجة Lin-Wife of the Receiver، وهو أخصائي نيويورك الشهير، له رأي خاص بهذا. في خطته الأكثر مبيعا، يدعي Lin-Wife أن هؤلاء وغيرها الكثيرون منتجات صحية على ما يبدو في الواقع قد يتسبب في ردود فعل الالتهابية التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، آلام الرأس، التعب وزيادة الوزن.

للتحقق من النظرية، يوصي التغذية بفقدان الوزن مع نظام غذائي تطهير لمدة 3 أياموبعد هذا النظام الغذائي، الذي، بالمناسبة، عرض حتى في أخبار الثعلب والدكتور عرض OZ، لا توجد طريقة تتعلق بانخفاض قدر السعر من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالطعام. هذه النقطة هي أنه لا توجد منتجات "غير تفاعلية" فقط - دجاج وبذور الكتان والأزرق - لمدة 3 أيام فقط. تقول Lin-Wife أن تقنيةها، والتي تضم 3 أطباق وجبات خفيفة، مصممة لكسر الجسم من الآثار الالتهابية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، تقارير REIT أن النساء اللائي جلسن على نظام غذائي تطهيره قد خسر في المتوسط \u200b\u200b2.2-2.5 كجم في 3 أيام.

في ملاحظة! واحدة من مزايا النظام الغذائي التطهير هو أنه لا يحديك في الطعام. علاوة على ذلك، تنص هذه التقنية على كمية صحية من السعرات الحرارية (حوالي 1800 يوميا).

اليوم الأول

في البداية ملاحظة صغيرة: أثناء تطهير النظام الغذائي، شرب الكثير من الماء. لا، ليس كذلك - اشرب الكثير من الماء قدر الإمكان!

وجبة افطاروبعد في الصباح، يمكنك استخدام الكتان Muesli (1 كوب، اقرأ الوصفة لهذا الطبق غير العادي أدناه)، العنب البري (كوب) وحليب الأرز (كوب).

عشاء وبعد حساء الجزر الزنجبيل (انظر الوصفة أدناه) مع بذور عباد الشمس، البروكلي، المطبوخ للزوج والرش مع زيت الزيتون وعصير الليمون. يمكنك أيضا تناول سلطة من الخضر مع بذور الكمثرى المفروم وبذور اليقطين.

وجبة خفيفة وبعد كل شيء بسيط هنا - يسمح له بتناول 1 تفاحة فقط.

عشاء وبعد الملفوف والجزر والبصل والكوسة، شيتاكي (فطر الغابات اليابانية) والقرنبيط على النار الضعيفة في كوب من صلصة جوز الهند الحارة (انظر الوصفة). سلطة البنجر المبشور والجزر مع بذور اليقطين.

shiitake.

وصفة الطبخ لحساء الجزر والزنجبيل

تطهير النظام الغذائي هو imaginum صعبة دون حساء. لإعدادها، ستحتاج إلى المكونات التالية:

700 غرام من الجزر.
1 zucchini (يفضل zucchini)؛
1 لمبة؛
1 لتر من الماء؛
3 فصوص من الثوم.
القرفة والزنجبيل الخام والكمون والفلفل الأسود حسب الرغبة.

الزنجبيل مثالي لفقدان الوزن. تعرف على المزيد!

قطع جميع الخضروات، إضافة التوابل ويغلي على حرارة بطيئة حتى تكون (الخضروات) ليست لينة. ثم ضعها في الخلاط وطحن.

حساء الجزر الزنجبيل

صلصة جوز الهند وصفة الطبخ

لإعداد مثل هذه الصلصة التطهير، ستحتاج:

1 لبن بنك جوز الهند؛
1 لمبة كبيرة (شرائح)؛
4 فصوص من الثوم (شرائح أيضا)؛
ملعقة صغيرة من ملح البحر؛
الزنجبيل والقرفة والكمون والكركم لتذوق.

تقلى البصل والثوم والتوابل في حليب جوز الهند. أضف الملح، وبعد ذلك يغلي على حرارة منخفضة لمدة 20 دقيقة. صلصة جاهزة يمكن أن تطير في أيام الفريزر 5 أو أكثر.

ثاني يوم

وجبة افطار وبعد اليوم، يمكن أن يأكل الكتان Muesli (كوب واحد)، العنب البري (كوب) وحليب الأرز (كوب).

عشاء وبعد كل نفس حساء الزنجبيل - الزنجبيل من التطهير مع بذور البذور الإسبانية (يطلق عليه أيضا تشيا بيضاء)، وبروكلي طهي للزوج والرش مع زيت الزيتون وعصير الليمون، وكذلك سلطة من الخضر من apple Apple و ¼ الأفوكادو وبعد

وجبة خفيفة وبعد 8 اللوز و 1 الكمثرى.

عشاء وبعد الملفوف والجزر والبصل والبصل والكوسة، Shiitake (فطر الغابات اليابانية) والقرنبيط على النار الضعيفة في كوب من صلصة جوز الهند الحارة. سلطة البنجر المبشور والجزر مع بذور اليقطين. 1 كوب من الأرز البني مع بذور اليقطين.

الكتان muesli - وصفة الطبخ

لإعداد هذا الطبق، الاستعداد:

1 كوب من بذور كاملة من الكتان.
نظارات المياه؛
خلاصة الفانيليا؛
القرفة، جوزة الطيب وبنغرام إلى تذوق.
الزبيب، التوت البري، بذور عباد الشمس إلى تذوق.

أنا كسول جدا للقرفة في الماء ووضعت في الليل في الثلاجة. في الصباح، تتحلل على الطبقة المتجاورة والخبز لمدة 50-60 دقيقة عند درجة حرارة 275 درجة مئوية. قبل 10 دقائق من النهاية، أضف الزبيب مع المكسرات أو البذور (لاختيار).

الكتان muesli.

ثالث يوم

وجبة افطاروبعد الكتان Muesli (1 كوب)، نصف 25 نظارة و نظارات من حليب الأرز.

عشاء وبعد حساء كريم البروكلي (انظر الوصفة) مع بذور تشيا، سلطة الخضر من ¼ الأفوكادو، بذور اليقطين والجزر المبشور.

وجبة خفيفة وبعد 15 اللوز.

عشاء وبعد 90-100 غرام من الدجاج المخبوز مع الأعشاب الإيطالية والزيت البرتقالي، والخضر خبز في الفرن، مزيج من الكوسة، القرنبيط والجزر والبصل والثوم والأعشاب الإيطالية، زيت الزيتون ورشه مع zest البرتقال.

حساء كريم البروكلي - وصفة الطبخ

لإعداد الطبق الأخير، ستحتاج إلى مثل هذه المكونات:

3 ملعقة كبيرة. ملاعق الزبدة؛
لمبات متوسطة الحجم (شرائح)؛
ح. ملاعق بذور الكرفس؛
2 نظارات من مرق الدجاج منخفض الدهون.
نظارات المياه؛
بنوك حليب جوز الهند؛
4 أكواب من البروكلي المفروم (حوالي 2 رأس)؛
4 أكواب من شرائح الكوسة (حوالي 2 قطعة)؛
1 الأفوكادو
الكمون والكركم والفلفل الأسود حسب الرغبة.

يقلى في بصل النفط مع البهارات. أضف مرق، ماء، حليب جوز الهند، البروكلي والكوسة، ثم يغلي قبل التخفيف من الخضروات. أضف الأفوكادو، مزيج جيدا كل شيء. بالعافية!

موانع

مثل أي ظاهرة في العالم، فإن النظام الغذائي التطهير لديه موانع لاستخدامها. دعونا ندرجها:

أحجار الكلى هي الموانع الرئيسية في أي نظام غذائي. تكوينهم غير المستقر والمظاهر الحادة للأعراض - يجعل نظام غذائي تنقية بالممارسات الخطرة.
مرض السكري السكر هو عقبة تقليدية أمام فقدان الوزن السريع والخفيف. خلال فترة المرض، من الصعب تنظيم مستوى نسبة السكر في الدم، ومع إدخال نظام غذائي معين بشكل مستقل للنظام الغذائي، من المستحيل مراقبة ذلك. الامتناع عن الاعتراف بالنفس واستشر طبيبك.
التهاب القولون الكبدي - علامة على عملية مرضية حادة في "محطة التنظيف" الرئيسية للجسم. لا يستحق مساعدة المرض وتعطيل التوازن الهش الدقيقة بواسطة المنتجات Monodic.

لا تعطينا وتيرة الحياة الحديثة الفرصة لتناول الطعام بشكل طبيعي، ولعب الرياضة واتبع بشكل صحيح لصحتك. نتيجة لذلك، نحن غير راضين عن شكلهم البدني، ويزن الشرط. التغلب على هذه الأحاسيس غير السارة ستساعد التطهير الفعال للجسم باستخدام وجبات خاصة خاصة.

تخلص من كل ما في الجسم بدأ في مصر القديمة. للقيام بذلك، استخدمت الفحم المستخدمة، وهو الآن واحد من أكثر الأدوية كفاءة لإزالة السموم والإغايات المشعة. في المصريين، كان شائعا للاستخدام الداخلي والخارجي. يمكننا أن نتعلم عن هذا من أعمال حيبوقراطية.

سماد الجسم ووجود السموم فيه هو السبب الرئيسي لمعظم الأمراض. من الممكن القتال معها بالعديد من الطرق: استخدام الإضافات الغذائية، تطهير الأونمن، العلاج الهيدروليكية أو الوجبات الغذائية الخاصة. النظر في مزيد من التفاصيل مقدار هذه الأساليب مفيدة بالنسبة لنا.

المكملات الغذائية

مع ظهور شبكة التسويق الشبكي، تعلمنا أن هناك إضافات غذائية معجزة تساعد في أن تكون بصحة جيدة ولا تكبر. الأجهزة اللوحية المصممة لتنظيف الجهاز الهضمي ليس سوى الألياف في شكل مضغوط. إنها هي التي تساعد على إزالة الخبث بلطف من الأمعاء. ومع ذلك، يتم تقدما تكلفة هذه الأدوية، لذلك من الضروري قراءة تكوينها بعناية - في الصيدليات، يمكنك العثور على نظيراتها أرخص.

الاستخدام المفرط للألياف يسبب مثل هذه الأعراض غير السارة مثل الانتفاخ والألم اضطراب في المعدة، كما تدهور بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات. احتسب الأطباء أن الكمية المثلى من الألياف من أجل شخص بالغ موجود في 650-950 غرام من الفواكه والخضروات.

العلاج الهيدروليكية - "حقنة شرجية مطورة"

تعويضات التنظيف - القرن الماضي، الآن في العلاج الهيدروليكي للأزياء. في هذه الحالة، يتم تنفيذ الطريقة باستخدام جهاز خاص، وهي مجهزة بتحقيقين، والتي يقدمها أحدها حل خاص من المياه النقية والمعلومات العشبية في الأمعاء، والثاني - يزيل سائل النفايات تلقائيا. يمكن تنفيذ مثل هذا التطهير فقط في ثلاث حالات: التحضير للجراحة والإمساك المزمن وإعداد تنظير القولون. إن استخدام هذا الإجراء في المنتجعات الصحية ومراكز الصحة غير مقبولة لهذه الأسباب:

قائمة كبيرة من الموانع؛
تغيير الميكروفور الأمعاء بعد العملية؛
خطر النزيف خلال القابضة.

الوجبات الغذائية للتطهير

لتحسين الرفاه وفقدان بعض الكيلوجرامات الإضافية، ليس من الضروري اللجوء إلى التدابير العدوانية، يمكنك استخدام نظام غذائي لتنظيف الجسم. تم تصميم أنظمة الطاقة لتحسين صحة وفقدان الوزن، ويتم تطويرها من قبل المتخصصين في مجال التغذية، وبالتالي قد يكون خطيرا فقط للأشخاص الذين لديهم أمراض الجهاز الهضمي.

الهدف الرئيسي من كل نظام غذائي من هذا النوع هو التخلص من السموم والخراب والأملاح وغيرها من المواد التي تسمم جسمنا من الداخل. تم تطوير نظام غذائي خاص، والذي يحتوي على الحد الأقصى لعدد المنتجات المفيد للجسم القادر على تخفيف لنا من جميع الإضافات والضارة. في ظل جميع القواعد، ليس فقط تحسين التحسن في الولاية، ولكن أيضا فقدان الوزن الملحوظ، لأننا تقلل من الجرعة اليومية من السعرات الحرارية المستهلكة وترفض تماما جميع الأطباق التي تضر الرقم النحيف.

في النظام الغذائي أثناء تنقية الجسم، من المستحيل تضمين:

منتجات شبه جاهزة؛
الوجبات السريعه؛
لحم الدهون
المقلية والدخنة والحادة والمالحة؛
منتجات المخبز؛
الحلويات الدهون.

الدورية والنباتية المدة

لفهم ما إذا كان النظام الغذائي أم لا، يمكنك تجربة خيارها السريع. هناك أنظمة التغذية، تحسبها 1-2 أيام فقط، لمراقبةها ببساطة، ولكن النتيجة تشعر فورا. يتم استخدام هذه المخططات بدلا من أيام التفريغ، وليس الوجبات الغذائية الكاملة، لأنها مناسبة للاختبار كفاءة واتصال النظام الغذائي. النظر في مزيد من التفاصيل مبادئ الأغذية لمدة 3 أيام، لمدة 7 أيام. تذكر أن تكرار هذا النظام الغذائي لا ينصح أكثر من مرة كل ستة أشهر.

نظافة النظام الغذائي لمدة أسبوع

تذكر ذلك على الفور أنه حتى مع رغبة كبيرة في تمديد مراعاة هذا النظام الغذائي، لا تحتاج إلى القيام بذلك، كما يمكنك إيذاء نفسك. ليس فقط كل المنتجات الضارة مستبعدة من القائمة، ولكن أيضا أي لحم أو سمكة. ستكون المادة الرئيسية "المادة الحالية" مرق للخضروات، لطهي الطعام الذي يحتاج إلى الكرفس والملفوف والجزر والمساحات الخضراء.

كل يوم تأكل 5 مرات، بما في ذلك منتصف أيام وغداء، لا تنس أن المحتوى السعرات الحراري للنظام الغذائي يجب ألا يتجاوز 1500 كيلو كاليفال. يمكن كسر مرق الخضار لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء، اعتمادا على رغباتك. يسمح له بملء السلطات مع الخضروات الطازجة مع زيت الزيتون.

لمدة أسبوع، ستتمكن من فقدان ما يصل إلى 5 كجم، سيظهر الشعور بالضوء، سوف تشعر أن المد القوة والحيوية.

النظام الغذائي لتحسين حالة الجلد

الطفح الجلدي، حب الشباب والتجاعيد وغيرها من الظواهر غير السارة التي نواجهها في كثير من الأحيان - وهذا نتيجة لصفع الجسم. سيساعد نظام إمدادات الطاقة من حب الشباب في 3 أيام فقط لتحسين حالة الجلد بشكل كبير. اقض تجربة لتقييم نتيجة الشفاء، والتقاط صورة قبل بدء النظام الغذائي وبعدها - الفرق سوف يفاجئك.

منتجات إلزامية:

من الضروري تناول 5 مرات في اليوم في الأجزاء الصغيرة، سمح ليغمس بنفسك مع المطاط والحلويات الطبيعية وغيرها من الحلويات الطبيعية، ولكن عليك أن تنسى تماما المنتجات المحظورة. يوصى أيضا بالإقلاع عن التدخين للحصول على نظام غذائي. بالنسبة لبشرة الوجه، سيكون هذا النظام الغذائي مفيدا للغاية، فمن المؤكد أنك سوف تلاحظ كيف ستغير لونها، وستختفخ التجاعيد البسيطة والطفحيات.

اختيار نظام غذائي تطهير

قبل البدء في تنظيف الجسم باستخدام نظام طاقة خاص، ستشاور مع طبيبك بالتأكيد. يمكنك تناول العديد من المنتجات، لأنك لا تشعر بعدم الراحة البدنية والنفسية الخاصة أثناء مراعاةها. عند اختيار نظام غذائي، ركز على المشكلات الصحية التي تحتاجها لحلها، والاستماع إلى جسمك. سوف يساعد التنظيف في التخلص من مشاكل الجلد، وزيادة المناعة، ويعطيك القوة والحيوية.