Trodnevna prehrana za čišćenje (sa receptima). Dijeta za čišćenje: efikasno čišćenje i uočljiv gubitak težine. Nisko-kalorična jela za mršavljenje sa kalorijama Plusees Dijeta za čišćenje

Trodnevna prehrana za ispuštanje, s kojom možete lako održavati svoju idealnu težinu i redovno očistiti tijelo iz toksina.

Zasnovan je na praksi dnevne gladi i, s pravim pristupom, donosi nevjerojatne rezultate.

A najvažnije je da sa ovom jednostavnom tehnikom zaista možete spustiti na 3-4 kilograma 3 dana, smanjiti veličinu želuca i kupite zdravo rumenilo.

Shema izgleda ovako: dan ulaska, svakodnevno gladi, dan izlaska.

1 dan: Zahtev ulaz

Zabranjeni životinjski protein (meso, ptica, riba, vikendica, sve vrste morskih plodova itd.) I životinjske masti (pavlaka, kefir), bolje je napustiti sve vrste mrvica i mahunarke - tako da se vaše tijelo lakše prilagoditi do sutrašnjeg svakodnevnog posta i početka čišćenja.

Ne mijenjate dan u dan i doručkujete u uobičajenom vremenu za vas. Dan počinje sa biljnim (može biti zeleni) čaj ili svježi sok.
Za biljni čaj, dušu, kamilicu, komoru, mentu, limun ili limit ribizle, koprive, Ivan-Tea je najbolji.

Od svježih iscijegnutih sokova

• mrkva
• carrot-Beet (4: 1 ili 5: 1),
• jabuka za šargarepu (1: 1),
• carrot-bundeva (1: 1),
• kupus,
• kapetano šargarepa (amater) (1: 1).

Najbolje je početi ozbiljno jesti iz podneva. Do podne, tijelo se briše, vrijedi mu pomoći.

Satovi od sedam uveče jesti: Ponovo počinjemo piti biljni ili zeleni čaj, svježe sokove, čistu vodu.

Uzmite toplu kupku - grijano tijelo je spremnije oslobađanje od prljavštine i šljake.
I pripremite se za sutra litra tri ili četiri čiste vode - opruga, flaširana, mogu se rastopiti (ako ne lijenost) ili samo kuhane.
U pravilu, ovaj dan se lako prolazi.

2. dan: Post

Danas samo pijemo i samo vode. Mnogi i sa zadovoljstvom. Trebate piti tri ili četiri litre čiste vode dnevno. Da biste to učinili, morat ćete piti na čaši svakih 30-40 minuta.

Na ručku dolazi najprivlaeno gladi. Stoga, kako ne biste pateli, morate piti u roku od sat vremena u blizini litre - želudac je ugodno ispunjen i neko vrijeme je u zabludi. Glavna stvar nije da se rastegnete, tako da ne ulazite u sebe više od pola litre.

Ako ne jedem na ručku, onda nema osjećaja gladi, ali počinje mučiti žeđ. To znači da proces čišćenja ide normalno, a svaka ćelija tijela puštena je iz prljavštine. Potrebno je nadoknaditi gubitke čistom vodom - bolje od proljeća, ima prirodnu prirodnu naknadu.

Nedavno je smjer u kulturi dijeta postao vrlo popularan. Općenito, da budem iskren, detox prehrana nije dijeta uopće ako napravite ravnu točku, mada gubitak kilograma i događa se. Najvjerovatnije je to sistem, u

Nedavno je smjer u kulturi dijeta postao vrlo popularan. Općenito, da budem iskren, detox prehrana nije dijeta uopće ako napravite ravnu točku, mada gubitak kilograma i događa se. Najvjerovatnije je to sistem tokom kojih se šljake i toksini izvede iz tijela, akumulirani zimi. I to će biti najbolji početak da se sami povučemo u ljetnu sezonu.

Osnovni principi Detox dijeta:

1. Prilikom donošenja odluke o pridržavanju Detox sistema potrebno je pripremiti ozbiljno. Za otprilike mjesec dana potrebno je smanjiti korištenje posuđa koja sadrže mnogo kalorija, visokih kalorija. Postepeno isključujemo hranu prženu i masnoću.
2. Preporučuje se sedmica za dvoje za obnovu biljnog porijekla. U skladu s tim, dijeta treba sastojati od voća, povrća i biljaka. Dodatni proizvodi: grožđe, šipak, jabuke, agrumi, banane, repe, mrkva, šparoga, brokoli, žitarice, artičoke, klice i šutira, crvena slatka paprika, morski kupus (dozvoljeno na dan 300 gr.).
Jednom sedmično je dozvoljeno korištenje sira koze, mesa peradi ili ribe.
3. Eliminirajte: Slatkiši i proizvode od brašna, kao i ugljikohidrate, alkohol i kafa.
4. U obaveznom, pijte na prazan stomak ujutro ujutro čaša vode vruće sa limunom.
5. Preporučuje se: vježba, masaža, jutarnje punjenje.
6. Hrana ne uzima nakon 20.00.

Trajanje detox prehrani: 3 dana, iz tijela je izlaz toksina i šljake; Za 5 dana pokrenute se obnovljive funkcije; Za 10 dana krvotok je apsolutno ažuriran i čist, odlična prevencija brojnih bolesti.

Detox meni

Obroci od 8 do 12 sati - možete jesti u neograničenom broju: jabuke, citrusi, grožđe, kivi, biljni čaj i filtrirana voda.
Recepcija hrane od 12.00 do 20.00. Možete jesti takvo povrće poput, kupus, šargarepu, repe, šparoge, parsnips, sojine klice, peršun, zeleno povrće i čaj od biljaka i vode čist. Ovi proizvodi se mogu primijeniti na salatu koji se ne može pratiti ili se može ispeći, kao i jesti u sirovom obliku.

Približan meni 3 dana:

Prvi dan
1 doručak
Jedna jabuka i kriška grožđa, 0,5 grejpfrut. Čaša mineralne vode nije gazirana ili iz čaja od ruže bokova.
2 doručak
Od čvrstog voća i povrća za pripremu salatu: bijeli svježi kupus, bundevu, jabuku, šargarepu i paradajz sa biljnim uljem jedna kašičica. Čaša šargarepe ili mineralne vode bez plina.
Večer
Rice Brown 100-150 gr. Sa pripremljenim, kuhanim piletinom bez kože 70 gr., 1 kom. Paradajz i naribana mrkva 70 gr. Sklopive pavlasne masnoće, što je 15 posto. 250 ml čaja od bilo koje trave ili ne gazirane vode.
Večer
Kefir 250 ml, banana 1, grožđe se malo i ¼ deo grejpa. Voda nije gazirana ili menta čaja (prije spavanja će vam pomoći u smirivanju i opustiti se).

Drugi dan
1 doručak
Narandžasta 0,5, mala jabuka, ananas kriške nekoliko komada. Sok od grožđa 200 ml ili voda bez plina.
2 doručak
Zobene kaše ili muesli 100-150 gr. Na vodi i bez šećera dodajte kašiku ulja povrća i meda. Čaj za 200 ml ili čista voda.
Večer
Pečeni krompir 2-3 kom., Riblji gulaš 80 gr., Jedan paradajz. Voda nije gazirana ili čajna zelena 250 ml.
Večer
Banana, grejpfrut 1/4, bioogurt. Minta čaj 200 ml ili vodeno staklo nije gazirano.

Treci dan
1 doručak
Jedna jabuka, grejpfrut 0,5, grožđe je malo gomilo. Čaša Kefir ili mineralne vode bez plina.
2 doručak
Neustrašivo salata od voća i povrća: Crveni svježi kupus, šargarepa, jabuka, celer smeće biljno ulje. Čaša soka od paradajza ili vapnenog čaja.
Večer
Rice Brown 100-150 gr. Za par, kuhano, kuhana piletina 70 gr. Bez kože, paradajz 1 ili šparoga, gulaš 70 gr. 1 TBSP. Zeleni čaj ili voda, a ne gazirani.
Večer

Kefir 250 ml, banana 1, kivi, grejpfrut 1/4, male gomile grožđa. Vodeno staklo bez plinskog mineralnog ili čaja za metvu.
Detox-prehrana se ne preporučuje: Djeca mlađa od 12 godina, žene tokom trudnoće i ljudi čija je težina niža od norme. U prisustvu hroničnih bolesti, tečaj je potreban pod nadzorom lekara koji prisustvuje.

Dijeta za čišćenje sedam dana podrazumijeva preferencijalni unos hrane sa visokim sadržajem vlakana. Takva hrana ima blagotvoran učinak na host crijeva, čistići svoje zidove i pomažući u dovođenje metaboličkih proizvoda.

Čišćenje se preporučuje redovno, 1-2 puta godišnje. Činjenica je da veliki broj šljake utječe ne samo naše raspoloženje, već i pogoršava metabolizam, uzrokuje nesanicu ili pospanost, utječe na apetit.

Promjena prehrane mora se pripremiti unaprijed. 10 dana prije početka, jaka kafa i čaj, alkoholna pića trebaju biti isključena iz prehrane. Biljne infuzije, negazirane mineralne vode, male mliječne proizvode su dozvoljene. Poželjna je tjedan dana prije prehrane za napuštanje soli i bibera, od mesa i pečene posude - lako će se lako prenijeti 7-dnevne promjene u prehrani.

Šta možete jesti:

• bijelo meso bez masti;
• sve vrste povrća ili voća;
• herkules;
• proizvodi od kiselog mlijeka koji nisu debeli;
• tamni hljeb;
• biljna ulja.

Kroz cijeli razdoblje dijeta, potrebno je piti najmanje 1,5 litara negazirane vode.

Približan meni prehrane čišćenja:

• Prvi obrok: 150 g voća ili bobica, sendvič sa sirom ili vikendica, svježe cijeđen sok ili biljni čaj;
• Drugi obrok: povrće (čorba, gulaš), nadopunjena komadom parenog mesa ili salata.
• Treći obrok: povrće ili riblje kasilo ili kaša sa povrćem ili salata.

Ubrzo prije spavanja, dozvoljeno je piti 150 ml jarme ili kefira.

Pročišćavanje dijeta za 5 dana

Ubrzana dijeta za čišćenje-pet dana osigurava privremeno odbijanje upotrebe soli, šećera, pekarskih proizvoda i gazirane mineralne vode.

Evo približne prehrane za 5 dana:

• Prvi i drugi dan jedemo samo jabuke i piti zeleni čaj (možete dodati med).
• Trećeg dana doručak sa zobenom kašem, večera sa komadom masnog mesa sa povrćem, dinse deo kuhanog riže.
• Četvrti dan započinje sa zobenom kašem, pojesti nekoliko jabuka, pojesti veliku naranču za večeru.
• Peti dan doručak s ne-masnoj skuti, večeru salata od biljne na nerafiniranom ulju, večeru koja poslužuje kuhanu rižu.

Između obroka je dozvoljeno da popijete šalicu čaja sa limunom ili jedite bilo koje povrće ili slano voće.

Ako postoje problemi s gastrointestinalnim trakom, tada se usklađuje s dijetom mora biti koordiniran s liječnikom.

Dijeta za čišćenje 4 dana

Takvo čišćenje poželjno se provodi u ljeto kada je moguće zalihe svježeg povrća ili voća u obilu. Prema recenzijama, 4 dana ne možete čistiti tijelo samo, već se riješiti 4 kg viška kilograma.

• 1 dan: Samo voće i bobice su dozvoljeni u svježem obliku ili u obliku svježih sokova.
• II DAN: Možete piti samo čaj na bilju ili bobice. To može biti kamilica, malina, ribizla, metvica itd.
• III Dan: Dozvoljeno je tokom dana, postoji supa na bazi kupusa, zelenila, slatkog paprika i luka.
• IV Dan: Preporučuje se da ima razne biljne salate, do 2 kg dnevno.

Istovremeno treba primijetiti način pijenja. Fizička aktivnost je poželjna za ograničavanje, ali vanjske šetnje su potrebne.

Oni koji su već probali 4-dnevnu prehranu, razgovaraju o efikasnom čišćenju tijela. Nutricionisti smatraju da predloženu ishranu previše strogi i ne savjetuju dugo da se pridržavaju takvog režima hrane.

Dijeta za čišćenje 3 dana

Express čišćenje prehrane, dizajnirana za tri dana, dizajnirana je za kratko vrijeme kako bi crijev bio čist. Da bismo utjelovili o ideji života, potrebna nam je raznovrsnost voća i povrća, kao i, u volji, sokovnik. Prije nego što nastavite sa čišćenjem tijela, morate se sjetiti nekoliko jednostavnih pravila:

1. tokom ovih tri dana poželjno je izbjegavati pretjeranu fizičku aktivnost;
2. za uspješno uklanjanje otrovnih tvari iz tijela važno je popiti dovoljnu količinu tekućine (ne manje od 2 litre);
3. ako postoje gastrointestinalne bolesti, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

• Dan - voće. Položen smo na plodovima koje koriste umjesto doručka, ručka i večere (ali ne više od 200 g po prijemu). Pored voća, omogućavajući samo vodu i biljni čaj bez šećera.
• II dan - povrće. Tijekom dana imamo samo povrće, u bilo kojem obliku: možete prokuhati, pećite, guenu, isjeći u salate itd. Pored toga, ne zaboravite piti vodu ili biljni čaj.
• III Dan je završno čišćenje sokova. Sok za kuhanje od povrća ili voća, po želji. Ako nema sokovnika, tada možete nastaviti koristiti povrće i voće u svježem obliku, ali ne više od 200 g po posluživanju.

Nakon tri dana, crijeva bi trebala imati osjećaj lakoće i udobnosti. Pored toga, može potrajati nekoliko dodatnih kilograma ako su bile.

Dijeta za čišćenje za gubitak kilograma

Specijalisti tvrde da bi se tijelo zaista očistilo, dijeta treba nastaviti najmanje 2 tjedna. Kao rezultat toga, tela će raditi efikasnije, a sam osoba osjetit će energičnost i plima snage.

Najpopularnija prehrana za čišćenje kombinira pijenje i dijetalne dane koji zamjenjuju jedan za drugim. Tijekom čišćenja potrebno je preferirati vegetacijske proizvode kako bi se minimizirali masti i proteini životinjskog porijekla. Poboljšat će rad kardiovaskularnog sistema, a također zaliječiti tijelo vitaminima i korisnim mineralima.

Pravila prehrane:

• Odmah nakon buđenja, poželjno je popiti šalicu vode s malom količinom limunovog soka ili zelenog čaja bez šećera.
• Kao doručak možete odabrati voćnu salatu, vikendicu sa bobicama ili zobenom kašem na vodi ili mlijeko s malo masti.
• Za ručak je bolje preferirati povrća sa salatom sa zelenilom ili povrtnom supu ili kašu.
• Za večeru je dozvoljeno jesti dio pirjanog povrća ili cijevi žitarica ili mahunarke.
• Mala količina orašastih plodova ili sušenog voća dopuštena je između glavnih obroka.
• Prije spavanja, popijte čašu mlijeka ili kefira.
• Dan kasnije, potrebno je provoditi isključivo dane pijenja tokom kojeg čvrsta hrana nije prihvaćena. Umjesto toga, koristi se zeleni ili biljni čaj ili mineralna ne-gazirana voda sa limunovim sokom.

Ova dijeta dizajnirana je što je više moguće tri tjedna. Dugoročno pridržavanje takve hrane se ne preporučuje, jer može dovesti do procesa neuspjeha.

Pročišćavanje prehrana heljde

Žitarice heljde je vrlo vrijedan prehrambeni proizvod, koji se često koristi u raznim dijetama. Heljda sadrži puno korisnih tvari, poput vitamina, elemenata u tragovima, proteina, vlakna. Sve to omogućava ne samo čišćenje tijela, već i smršavjeti za nekoliko kilograma.

Da biste poboljšali efikasnost prehrane, možete koristiti zelenu (bijelu, neobrađenu) heljdu, pod uslovom da nemate upalne bolesti probavnog sistema. Izvuče se da se spaja sa salatom od povrća i zelenila.

Čišćenje se vrši već 2 tjedna. Nakon buđenja i prije pojave snažnog osjećaja gladi, dozvoljeno je samo piće čiste vode. Čim se glad osjeća, potrebno je brusiti 100 g žitarica u brašno i koristiti je u suvom obliku, dobro paljenje i vlaženje sline. Kao krajnje sredstvo, dozvoljeno je miješati brašno heljde malom količinom biljnog soka.

Nakon 2-3 sata možete pojesti malo voća ili povrća ili piti 200 ml Kefir.

Ako prethodna opcija nije pojavila, možete isprobati dijetu na bušoci za zuločenje. Kaš se priprema uveče: morate sipati 2 šalice žitarica u termose i sipati ga 4 čaše kipuće vode. Tokom noći, kaša će se nabući i bit će spremna za jutro.

Takva heljda mora biti podijeljena na nekoliko porcija (na 5-6 prijema). Ne možete dodati šećer, sol, ulje itd. Do Cropa. Dozvoljeno je 1 litar Kefir, kao i nekoliko jabuka.

Dijeta za čišćenje heljde može trajati do 2 tjedna, ali ne više od 2 puta godišnje.

Dijeta za čišćenje riže

Za jedan dan je dozvoljeno jesti 180 g riže podijeljene u tri prijema. Pored riže, možete koristiti do 100 g svježeg ili sušenog voća, do 300 g povrća, do 20 g biljnog ulja, a osim ovoga - juha na povrću bez soli i bibera.

Ujutro, 200 ml čiste vode ili čaja na bazi lišća mente ili boja kamilice trebaju se poslužiti na prazan stomak.

Dijeta za čišćenje traje jednu sedmicu. Izbornik za svaki dan može pogledati na ovaj način:

• 1 dan. Prvi obrok je riža ukrasna na vodi s komadima jabuke i limuna. Za ručak - riža s koljkom i malom količinom nerafiniranog ulja, povrća salata. Kao večera - šolja povrća i malo riže.
• II dan. Za doručak - jedna mandarina i riža garnište. Za ručak - pirinčano povrće. Kao večera - šolja povrća od povrća sa dodatkom rižnih žitarica.
• III dan. Prvi obrok je riža s pištoljem cimeta. Za ručak - tikvice pečeni s rižom. Za večeru - parni riža sa kupusom.
• IV dan. Umjesto doručka - voćna mješavina i kaša riže. Za ručak - riža sa šargarepom, salata. Za večeru - šolja povrća od povrža sa rižom žitaricama.
• V Day. Za doručak - riža i sušeno voće. Za ručak - riža, povrće. Za večeru - riža s koljkom i lukom, juha.
• VI dan. Za doručak - kaša riže sa kruškom. Za ručak - riža, salatu od slatkog bibera i zelenih luka. Za večeru - jabuke i neku rižu s bosiljkom.
• VII dan. Za doručak - kuhana riža sa limunom. Za ručak - šolja juhe sa rižom i paradajzom. Za večeru - riža sa tikvicama ili patlidžantom.

Izlaz iz prehrane je postepen, po mogućnosti koristeći fermentirane mliječne proizvode i svježe sokove. Odmah idite u normalnu prehranu ne preporučuje se.

Dijeta za čišćenje zobene kaše

Suština dijeta zobene kaše je isključiti dijetu slatkiša, pekarskih proizvoda i životinjske masti. Kašu zobene kaše postaje glavna hrana - za doručak, ručak i večeru.

Trajanje takve ograničene prehrane je do 10 dana, dva puta godišnje. Neki se dogovaraju jednom sedmično, dan istovara na zobenom kašem.

Zobena kaša se priprema na vodi ili mlijeku, bez soli, šećera i ulja. Dopušteno je dodavanje nezaslađenog voća.

Važno je ne dopustiti prejedanje: porcija treba biti približno 150-200 g kaše po posluživanju. Potrebno je jesti 5-6 puta dnevno, a posljednji obrok je 3 sata prije njegovog pretresa.

Šta može biti tamo, osim zobene kaše:

• voće za lica i bobice (uglavnom u prvoj polovici dana);
• povrće;
• sušeno voće;
• grah;
• zeleni;
• kefir ili ProstoKvash.

Što ne može jesti:

• banane, grožđe;
• šećer, sol;
• meso, riba, životinjske masti;
• mlijeko, puter, pavlaka;
• alkohol.

Tokom dana potrebno je piti vodu - barem jedan i pol litara. Dozvoljeno je i zelenim čajem i svježim sokovima (u iznosu do 0,5 litara). Piti nešto prije ili nakon jela, ali ne za vrijeme toga.

Ako tačno poštujete dijetu, tijelu ne možete samo čistiti, već se riješite 5 dodatnih kilograma tjedno.

Čišćenje prehrane Kefir

Dijeta za čišćenje na Kefiru je prilično stroga, tako da ne mogu preporučiti ljudi koji imaju bolesti probavnog trakta, bubrega ili jetre. Iz istog razloga, ne biste trebali često sjediti na ovoj dijeti, kao i nastaviti ga više od jedne sedmice.

Hrana traje oko 4 puta dnevno. U intervalima pijte čistu vodu (bez ograničenja) ili zelenog čaja bez šećera.

• 1 dan: 1 l Kefir, 4 srednje kuhani krompir.
• II dani: 0,5 l Kefir, 400 g mješavine šljiva, kuragi, smokava i datuma.
• III Dan: 1 l Kefir, 0,5 kg niske masnoće skuta.

Dani se izmjenjuju jedan za drugim, ovisno o tome koliko vremena želite slijediti ovu dijetu.

Ujutro je dozvoljeno popiti šalicu svježe kafe bez aditiva i šećera.

U jednoj sedmici takve ishrane možete resetirati na 5 dodatnih kilograma.

Dijeta za čišćenje akna

Stanje kože je ogledalo zdravlja i čistoće čitavog organizma. Ako je krv ispunjena otrovnim tvarima, a crijeva se ne nosi sa svojim zadatkom, mogu se pojaviti neželjene osipe na licu i tijelu - akni.

Najbolji način za vlast s aknimom smatra se ispravnim uravnoteženim izbornikom.

• Žitarice, mekinje;
• bijelo meso, mornarska riba;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• sve vrste voća i povrća;
• od pića - čaj sa biljem i đumbirom, sa limunom, medom, kao i svježim sokom.

Što ne može jesti:

• brza hrana;
• poluproizvodi;
• proizvodi sa konzervansima, zgušnjivačima, zaslađivačima, bojama, stabilizatorima itd.;
• konzervirani;
• marinade, umaci;
• začini i začini;
• životinjske masti (masnoća, krema, puter);
• šećer, slatkiši;
• sol;
• alkoholna pića, pivo;
• gazirana pića.

Približni meni za čišćenje iz Acnih izgleda ovako:

• Ujutro - bilo koja kaša na vodi, Prostokvasha.
• Snack - salata od voća i jogurta.
• Ručak - Povrće prilog sa komadom pilećeg fileta, sok.
• Huluoon - salata od šargarepe, divlja ruža.
• Za večeru - par ribe, riže, čaja sa đumbirom.

Takva ishrana je prilično uravnotežena, može se pridržavati dovoljno dugog vremena.

Rezultati takve prehrane su eliminacija dodatnih soli, otrovnih tvari, šljaka, kao i težine.

Efektivna prehrana za čišćenje - šta je ona?

Da bi se čistilo efikasnije, preporučuje se stavljanje čišćenja enee prije prehrane. Sama prehrana trebala bi nastaviti najmanje jednu sedmicu - tek tada će se tijelo početi riješiti štetnih supstanci, a primijeniti se razmjena procesa. Otključana vrsta DIEIET-a čisti tijelo samo superficilno.

Dijeta recepata može biti različita, ali važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• ne dozvoljavaju u inozemstvo;
• izbjegavajte pitke proizvoda sa kemijskim aditivima;
• ne pijte alkohol, ne pušite, pokušavajte da ne uzimate lijekove.

U periodu ograničene prehrane mogu se pojaviti takve bočne manifestacije kao bol u glavi, umor, poremećajima defekacije. U većini slučajeva ovo je znak pročišćavanja. Samo iz tog razloga, stručnjaci savjetuju čišćenje tijela tokom ostalih - na primjer, za vrijeme praznika. Lagana jutarnja gimnastika ne boli.

Na kraju prehrane obično postoji osjećaj unutrašnje slobode, lakoće.

Dijeta za čišćenje predstavljena je raznim opcijama, a koju treba odabrati je da vas riješi. Za neke je shema električne energije efikasna i za nekog drugog. Stoga pokušajte i izabrati, ne zaboravljajte istovremeno da ih ljekar redovno ispitujete.

Želite li brzo resetirati nekoliko dodatnih kilograma? Lin-supruga primatelja, autor opisana u tehnici članka, postoji nevjerojatno trodnevno rješenje!

Losos. Grčki jogurt. Jagoda. Karfiol. Zobena kaša. Svi ovi proizvodi su osnova prehrane bilo koje žene koja se brine za svoje zdravlje. Ali Lin-supruga primatelja, poznata Njujorška nutricionista, ima svoje mišljenje o tome. U svom najboljem prodajnom planu, Lin-supruga tvrdi da ovi i mnogi drugi naizgled zdravi proizvodi u stvari mogu prouzrokovati upalne reakcije koje su u stanju dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta, bolova u glavi, umor i porast kilograma.

Da biste provjerili teoriju, nutricionista preporučuje smršavljenu dijetu za čišćenje 3 dana. Ova dijeta, koja, usput, čak je bila prikazana u Fox News i dr. OZ Show, ni na koji način se ne odnosi na smanjenje količine kalorija koji ulaze u tijelo s hranom. Poanta je da postoje samo "nereaktivni" proizvodi - piletina, posteljina sjemena i borovnice - samo 3 dana. Lin-supruga kaže da je njena tehnika koja uključuje 3 jela i grickalice dizajnirana za razbijanje tijela iz potencijalno upalnih efekata. Pored toga, Reit izvještava da su žene koje su sjedile na njezinoj čišćenju prehrani izgubile u prosjeku 2,2-2,5 kg za 3 dana.

Na beleži! Jedna od prednosti prehrane čišćenja je da vas ne ograničava u hrani. Štaviše, tehnika predviđa zdravu količinu kalorija (oko 1800 dnevno).

Prvi dan

U početku mala napomena: Za vrijeme prehrane čišćenja pijte puno vode. Ne, ne tako - pijte što više vode!

Doručak. Ujutro možete koristiti posteljinu muesli (1 šalica, pročitajte recept za ovo neobično jelo u nastavku), borovnice (½ čaša) i rižino mlijeko (½ šolje).

Večer . Garrot-đumbir supa (pogledajte recept ispod) sa sjemenkama suncokreta, brokoli, kuhanim za par i posipajte maslinovim uljem i limunovim sokom. Možete jediti i salatu zelenila sa sjemenkama odsjeckanih kruške i bundeve.

Zalogaj . Ovdje je sve jednostavno - dozvoljeno je jesti samo 1 jabuku.

Večer . Kupus, šargarepa, luk, tikvice, shiitake (japanska šumska gljiva) i brokoli na slabiju vatre u čaši začinjenog kokosovog sosa (pogledajte recept). Salata naribanih repa i mrkve sa sjemenkama bundeve.

Shiitake

Recept za kuhanje za juhu od mrkve-đumbira

Dijeta za čišćenje teško je zamišljenu bez supe. Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći sastojci:

• 700 g šargarepe;
• 1 tikvice (po mogućnosti tikvice);
• 1 sijalica;
• 1 l vode;
• 3 češnja češnjaka;
• cimet, sirovi đumbir, kumin i crni papar za ukus.

Đumbir je savršen za mršavljenje. Saznajte više naše!

Izrežite sav povrće, dodajte začine i kuhajte na sporoj vrućini dok ne (povrće) nisu mekane. Zatim ih stavite u blender i mljeti.

Juha od mrkve-đumbira

Kokosov umak za kuhanje recept

Da biste pripremili takav sos za čišćenje, trebat će vam:

• 1 banka kokosovog mlijeka;
• 1 velika sijalica (narezana);
• 4 češnja češnjaka (narezano);
• ½ kašike morske soli;
• Đumbir, cimet, kumin i kurkuma po ukusu.

Fry luk, češnjak i začini u kokosovom mlijeku. Dodajte sol, nakon čega se prokuhajte na maloj vrućini tokom 20 minuta. Spremni sos može letjeti u zamrzivačima 5 ili još više.

Drugi dan

Doručak . Danas posteljina Muesli može jesti (1 šolja), borovnice (½ čaša) i rižino mlijeko (½ šolje).

Večer . Sve iste čišćenja čvorova čvorova sa sjemenkama španski (naziva se i Chia White), brokoli su kuhali za par i posipali maslinovim uljem i limunovim sokom od jabuke i ¼ avokado .

Zalogaj . 8 badema i 1 kruška.

Večer . Kupus, šargarepa, luk, tikvice, shiitake (japanska šumska gljiva) i brokoli na slabiju vatre u čaši začinjenog kokosovog sosa. Salata naribanih repa i mrkve sa sjemenkama bundeve. 1 šolja smeđeg pirinča sa sjemenkama bundeve.

Posteljina muesli - Recept za kuhanje

Za pripremu ovog jela pripremite:

• 1 šolja čitavih sjemena lana;
• ½ Naočale vode;
• ekstrakt vanilije;
• cimet, muškatni oraščić i karanfil po ukusu;
• grožđice, brusnice, sjemenke suncokreta po ukusu.

Previše sam lijen za cimet u vodi i stavim u noć u hladnjaku. Ujutro se raspadaju na susjedni sloj i peče 50-60 minuta na temperaturi od 275 ° C. 10 minuta prije kraja, dodajte grožđice orasima ili sjemenkama (za odabir).

Linen muesli.

Treci dan

Doručak. Posteljina muesli (1 šolja), pola 28 čaša i ½ čaše od rižinog mlijeka.

Večer . Brokolijska supa (pogledajte recept) sa sjemenkama Chia, salatu zelenila iz ¼ avokada, sjemenki bundeve i naribane mrkve.

Zalogaj . 15 badema.

Večer . 90-100 g pečena piletina sa talijanskom biljem i narančastom zestom, zelenila pečenu u pećnici, mješavina tikvice, brokoli, šargarepe, luka, češnjaka i talijanskog bilja, maslinovog ulja i posipa narančastom.

Kremarska supa brokoli - recept za kuhanje

Da biste pripremili zadnje jelo, trebat će vam takvi sastojci:

• 3 TBSP. kašike putera;
• ½ sijalice srednje veličine (narezane);
• ½ h. Kašike sjemena celera;
• 2 čaše od niskog masnoće pilećih juha;
• ½ Naočale vode;
• ½ kokosove mliječne banke;
• 4 šalice sjeckanog brokolija (otprilike 2 glave);
• 4 šalice narezanih tikvica (oko 2 komada);
• 1 avokado;
• kumin, kurkuma, crna paprika po ukusu.

SRJ u naftnim lukom sa začinima. Dodajte juhu, vodu, kokosovo mlijeko, brokoli i tikvice, a zatim prokuhajte prije ublažavanja povrća. Dodajte avokado, dobro mešajte sve. Prijatno!

Kontraindikacije

Kao i svaki fenomen na svijetu, prehrana za čišćenje ima kontraindikacije za upotrebu. Navedimo ih:

1. Bubrežni kamenci su glavna kontraindikacija bilo kojoj prehrani. Njihova nestabilna kompozicija i akutna manifestacija simptoma - čini pročišćavajuću prehranu sa opasnim praksama.
2. Dijabetes šećera je tradicionalna prepreka bržem i lakom mršavljenju. Tokom perioda bolesti i tako teško regulirati nivo šećera u krvi, a uvođenjem nezavisno dodijeljene prehrane na dijetu, nemoguće je nadzirati. Uzdržite se od samopoznata i obratite se svom ljekaru.
3. Jetreni kolitis - znak teškog patološkog procesa u glavnoj "stanici za čišćenje tela. Ne vrijedi pomagati bolesti i poremetiti krhku ravnotežu mikroelemenata monodnim proizvodima.

Moderan tempo života ne daje nam priliku da se normalno jedemo, igramo sportove i pravilno slijedimo za svoje zdravlje. Kao rezultat toga, mi smo nezadovoljni svojim fizičkim oblikom, vaganjem i stanju. Prevladati ova neugodna senzacija pomoći će efikasnom čišćenju tijela koristeći posebne dijete.

Riješite se svih dodatnih u tijelu počelo se u drevnom Egiptu. Da biste to učinili, rabljeni ugljen, koji je sada jedan od najefikasnijih lijekova za uklanjanje toksina i radionuklida. U Egipćanima je bio popularan i za unutrašnju i vanjsku upotrebu. O tome možemo saznati iz hipokratskih djela.

Slokeće tijela i prisustvo toksina u njemu je glavni uzrok većine bolesti. Moguće je boriti se s njim nekoliko metoda: upotreba dodataka hrane, čišćenje klimičara, hidrokololometerapiju ili posebne dijete. Razmislite u detaljnije koliko su ti metode korisne za nas.

Dodaci prehrani

Sa pojavom mrežnog marketinga saznali smo da postoje čudesni aditivi za hranu koji pomažu da budu zdravi i ne ostare. Tablete koji su dizajnirani za čišćenje gastrointestinalnog trakta nisu ništa drugo nego vlakno u prešanom obliku. Ona pomaže da nežno uklanja šljake iz crijeva. Međutim, trošak takvih lijekova su precijenjeni, tako da je potrebno pažljivo pročitati njihov sastav - u ljekarnama možete pronaći jeftinije kolege.

Prekomjerna upotreba vlakana uzrokuje takve neugodne simptome poput naduvavanja, bolova, poremećaja želuca, također značajno pogoršati sposobnost tijela da apsorbira minerale i vitamine. Ljekari su izračunali da se optimalna količina vlakana za odrasle nalazi na 650-950 g voća i povrća.

Hidrokololometerapija - "nadograđena enema"

Čišćenje Belages - prošlog veka, sada u modnoj hidrokololoneiterapiji. U ovom se slučaju metoda provodi pomoću posebnog aparata, opremljen je s dvije sonde, od kojih jedan uvodi posebno rješenje iz pročišćene vode i biljne podatke u crijevima, a drugo - automatski uklanja otpadne tekućine. Takvo čišćenje može se izvesti samo u tri slučaja: Priprema za hirurgiju, hronični zatvor i pripremu za kolonoskopiju. Upotreba ovog postupka u banjama i wellness centrima je neprihvatljiva iz takvih razloga:

• velika lista kontraindikacija;
• promjena crevne mikroflore nakon postupka;
• rizik od krvarenja tokom holdinga.

Dijeta efikasnosti za čišćenje

Da biste poboljšali blagostanje i izgubite neke dodatne kilograme, nije potrebno pribjeći agresivnim mjerama, možete koristiti dijetu za čišćenje tijela. Sustavi napajanja dizajnirani su za poboljšanje zdravlja i gubitka kilograma, razvijaju ih stručnjaci iz oblasti prehrane, stoga mogu biti opasni samo za ljude koji imaju gastrointestinalne bolesti.

Glavni cilj svih ishrana ove vrste je da se riješimo toksina, šljake, soli i drugih tvari koje otrovaju naše tijelo iznutra. Razvijena je posebna prehrana koja sadrži maksimalni broj proizvoda korisnog tijelu koji bi nas sposoban ublaživši od svih dodatnih i štetnih. Prema svim pravilima, ne primijeti se samo poboljšanje države, već i vidljiv gubitak težine, jer smanjujemo dnevnu dozu kalorija i potpuno odbiju sva sula koja nanosi nanošenje tanke.

U prehrani tokom pročišćavanja tijela nemoguće je uključiti:

• poluproizvodi;
• brza hrana;
• masno meso;
• prženi, dimljeni, oštar i slani;
• pekarski proizvodi;
• debeli deserti.

Periodičnost i trajanje Dijeta

Da biste shvatili da li ili ne, možete isprobati svoju ekspresnu opciju. Postoje prehrambeni sustavi, izračunati samo 1-2 dana, da ih jednostavno promatraju, ali rezultat se osjeća odmah. Takve se sheme koriste kao istovar, a ne pune dijeta, jer su pogodne za testiranje efikasnosti i tolerancije dijeta. Razmislite o detaljnijima načela hrane 3 dana, 7 dana. Zapamtite da se ponavljanje takve prehrane ne preporučuje više od jednom u šest mjeseci.

Čistač dijeta za tjedan dana

Odmah se sjetite da čak i s velikom željom da proširite poštivanje ove prehrane, ne trebate to učiniti, jer možete naštetiti sebi. Ne samo svi štetni proizvodi nisu isključeni iz menija, već i svakog mesa ili ribe. Glavna "postojeća supstanca" bit će povrća, za kuhanje te potrebe od celera, kupusa, šargarepe i zelenila.

Svaki dan jedu 5 puta, uključujući podnevne vlade i ručkove, ne zaboravite da kalorični sadržaj prehrani ne smije prelaziti 1500 kcal. Povrće od povrća može se razbiti za doručak, ručak ili večeru, ovisno o vašim željama. Dozvoljeno je ispunjavanje salata svježim povrćem sa maslinovim uljem.

Za nedelju dana moći ćete izgubiti do 5 kg, pojavit će se osjećaj lakoće, osjetit ćete plimu snage i energije.

Dijeta za poboljšanje stanja kože

Rash, akni, bore i druge neugodne pojave s kojima smo često suočeni - to je posljedica šamar karoserije. Sistem napajanja iz Akne pomoći će u samo 3 dana da značajno poboljša stanje kože. Provedite eksperiment za procjenu rezultata izlječenja, slikajte se prije nego što dijeta počne i nakon njega - razlika će vas iznenaditi.

Proizvodi Obavezni:

Potrebno je pojesti 5 puta dnevno u malim porcijama, dozvoljeno je da se prepustite gumenim, žele i drugim prirodnim slatkišima, ali morate u potpunosti zaboraviti na zabranjene proizvode. Preporučuje se i prestati pušiti za dijetu. Za kožu lica, ova dijeta će biti vrlo korisna, sigurno ćete primijetiti kako će promjene njegove boje, manje bore i osip će nestati.

Odabir dijeta za čišćenje

Prije početka čišćenja tijela pomoću posebnog elektroenergetskog sustava, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom. Možete jesti mnogo proizvoda, jer ne osjećate posebnu fizičku i psihološku nelagodu tokom njegovog poštivanja. Prilikom odabira dijeta, fokusirajte se na koji zdravstveni problemi morate riješiti, slušati svoje tijelo. Čišćenje će vam pomoći da se riješite problemi sa kožom, povećajte imunitet, dajte vam snagu i energičnost.