Главная > Декор и дизайн

Детская спортивная стенка шведская для дома. Шведская стенка: как сделать из дерева, металла и пластика — для детей и всей семьи

Каждый родитель понимает, насколько важны и какое благоприятное влияние оказывают занятия физической культурой на детей. Огромным помощником в этом деле может стать знакомая всем гимнастическая шведская стенка. Этот снаряд бывает самой разной конфигурации, на нем могут заниматься маленькие дети, подростки, а также взрослые. В данной статье пойдет речь о том, какие виды стенок бывают. Рассмотрим их особенности и расскажем, как не ошибиться в выборе при покупке.

Почему именно «шведская»?

Ответ на этот вопрос достаточно прост - гимнастическая стенка для детей была изобретена в Швеции. В некоторых источниках указывается, что ее изобретателем был Пер Хенрик Линг (годы жизни 1776-1839), но это не совсем так. Хенрик Линг создал национальную систему гимнастики. Разработанная система не предполагала использование различных снарядов. Шведскую стенку, трамплин для прыжков, скамью с седлом изобрел его сын Ялмар Линг (1799-1881).

Шведская стенка

Разработанная в Швеции система гимнастики привнесла большой вклад в развитие физической культуры и в нашей стране. В каждой советской школе, в спортзале, располагался этот спортивный недорогой снаряд. И в современных школах гимнастическая стенка не утратила своей актуальности. Этот тренажер подходит и для использования в домашних условиях. Шведские стенки бывают профессиональными, металлическими, деревянными.

Виды шведских стенок

Виды стенок зависят от места назначения, чаще всего их подразделяют на домашние и уличные шведские стенки.

Домашние стенки - наиболее компактные, функциональные, могут быть изготовлены из дерева и металла. Уличные стенки отличаются большим размером с дополнительным оборудованием. Чаще всего такие конструкции выполняются из более прочного материала, устойчивого к воздействию окружающей среды - металла.

Стенка гимнастическая деревянная

Самыми удобными и безопасными стенками считаются деревянные. Обычно их изготавливают из таких натуральных материалов, как бук и сосна. Они достаточно легкие, не такие громоздкие как металлические. У этой конструкции нет острых углов, они более безопасные. Деревянную шведскую стенку можно поставить даже в небольшой комнате. Предназначены они для детей, заявлена максимальная нагрузка 90-100 килограммов, хотя при тестировании оборудования нагрузка составляла около 300 килограммов, что позволяет говорить о безопасности спортивного инвентаря. Комплектация стенки разнообразна, каждый потребитель может выбрать по своему вкусу.

Плюсы деревянных изделий

К плюсам деревянной гимнастической стенки можно отнести такие особенности:

  • привлекательный внешний вид;
  • возможность использовать в любом интерьере;
  • такие стенки обладают природным противоскользящим эффектом;
  • они менее травматичны, в отличие от металлических.

Недостатки

Из недостатков можно отметить быструю износостойкость, при плохой обработке дерева существует возможность получить травму. Еще одним минусом считается меньшая грузовая нагрузка.

Шведские стенки, произведенные в Чебоксарах

В городе Чебоксары производятся (с 1999 года) одни из самых лучших шведских стенок из натурального дерева. Все материалы проходят тщательную проверку. Максимальная нагрузка на деревянную гимнастическую стенку составляет 120 килограммов. Спортивные комплексы комплектуются подвесными элементами высокого качества. В комплектацию входят тарзанка, канат, трапеция, веревочная лестница, при желании ассортимент спортивного инвентаря может быть увеличен.

Цвет

Окраска комплекса разнообразна, можно выбрать стенку цвета натурального дерева или таких оттенков: вишня, антик, венге, медовый. Без сомнения, спортивный комплекс можно подобрать к любому интерьеру.

Цена

Шведские стенки изготавливаются в Чебоксарах из березы и осины. Минимальная цена за самую простую стенку начинается от шести тысяч рублей, а самая дорогая стоит двадцать семь тысяч. Дополнительное оборудование можно приобрести за отдельную цену.

Стенка гимнастическая металлическая

Металлическая стенка прослужит всей семье не один год. Ее отличительной особенностью считается прочность и долговечность. Устанавливать стенку можно и в помещении, и на улице. Гимнастическая стенка способна выдержать нагрузку более 150 килограммов. Ручки на турнике и других комплектующих - резиновые.

Минусы

Из минусов металлической стенки следует отметить:

  • холод материала;
  • повышенную травмоопасность;
  • скользкую поверхность.

Диапазон цен огромный: от пяти до двадцати пяти тысяч рублей.

Занятия спортом

Несмотря на то, что детская гимнастическая стенка считается развлечением, занятия на этом спортивном комплексе дают ребенку хорошую физическую подготовку.

Какие результаты достигаются при занятиях на стенке?

  1. Развиваются все группы мышц, для занятий кроме лесенок не требуется специального оборудования.
  2. Происходит укрепление вестибулярного аппарата. Дополнительно можно использовать канат, подвесную лестницу, качели.
  3. Укрепляются мышцы спины, значительно улучшается осанка. К лестнице следует добавить турник, брусья, трапецию.
  4. При систематических занятиях нормализуется дыхание.

Способ крепления

Спортивные комплексы можно крепить тремя способами:

  1. Шведская стенка крепится к стене, занимает при этом минимум пространства.
  2. Стенка устанавливается враспор, между потолком и полом. Невозможно использовать этот способ в комнате с натяжными потолками.
  3. Третий способ крепления смешанный: вначале конструкцию прикручивают к стене, а затем устанавливают в распор.

Трансформация

Гимнастические стенки для дома можно разделить на два типа:

  • трансформируемые;
  • классические.

Стенки-трансформеры отлично подойдут для малогабаритных комнат. Перед занятием спортом они легко превращаются в спортивный многофункциональный комплекс, а после их также легко можно собрать.

Во втором варианте стенки невозможно трансформировать, зато можно модифицировать их дополнительным оборудованием (канатами, кольцами).

Назначение

По назначению гимнастические стенки можно разделить на три типа:

  • детские;
  • универсальные;
  • для взрослых.

Стенки для детей обычно выполняются из дерева, снабжены они качелями, батутами, баскетбольными кольцами. В продаже есть комплексы, предназначенные и для маленьких спортсменов (от 1,5 до 7 лет). В качестве универсальной стенки для всей семьи следует приобрести металлическую, с возможной нагрузкой более 100 килограммов. Модели для взрослых выполняются из металла и обладают особой прочностью. Такой спортивный комплекс подойдет и для профессиональных занятий спортом.

Комплектация

К гимнастической стенке можно добавить следующее функциональное дополнительное оборудование:

Как правильно выбрать?

Перед тем, как пойти в магазин за спортивным комплексом, следует решить ряд вопросов:

  1. Заранее выбрать комнату, где будет находиться оборудование и, уже исходя из этого, определиться с габаритами предполагаемой покупки.
  2. Для кого именно выбирается гимнастическая стенка - для детей, взрослых или совместного использования.
  3. Какими видами тренировок планируют заниматься.
  4. Следует обратить внимание на особенности помещения - стены из гипсокартона или натяжные потолки.
  5. Если шведская стенка приобретается только для детей, лучше выбрать деревянную. В остальных случаях стенку лучше покупать металлическую.

На что еще следует обратить внимание:

  1. Наличие антискользящего покрытия на перекладинах, если выбрана металлическая модель.
  2. На брусьях, кольцах и ручках должна быть мягкая обивка.
  3. На деревянных конструкциях не должно быть никаких зазубрин, шероховатостей, чтобы предотвратить травму. Поверхность должна быть качественно обработана, а все крепления и карабины для подвесного оборудования - надежными.

Детский спортивный комплекс (ДСК) представляет собой интересный и полезный для физического развития спортивно-игровой снаряд, способный привлечь внимание не только детей различных возрастов, но и взрослых. Вспомните, с какой радостью в детстве мы забирались в школе по шведской стенке, подтягивались на турниках, качались на канатах и цепочках, установленных во дворах. Сейчас у родителей есть возможность подарить своим детям возможность заниматься на подобных спортивных снарядах прямо у себя дома или на даче.

Сегодня самые базовые модели ДСК способны организовать полноценный спортзал для всей семьи на 1 м². А для тех, кто обладает свободной площадью, есть большой ассортимент моделей для создания полноценной спортивно-игровой зоны.

Даже простые модели имеют в комплектации турник с различными хватами для развития разных групп мышц, целый ряд гимнастических снарядов, таких как кольца, трапеция, канат, веревочная лестница, сетки для лазания, качели, боксерская груша, баскетбольное кольцо и многое другое.

Мы обратились за профессиональным мнением к Екатерине Смородиной, руководителю тульского специализированного магазина детских спортивных комплексов для дома и дачи «ЮЛА71».

Екатерина, расскажите, пожалуйста, чем полезны занятия на спортивном комплексе?

Занятия на ДСК носят скорее игровую форму и развивают координацию, ловкость, гибкость, укрепляют костно-мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формируют правильную осанку. Главное назначение спортивного комплекса — это непринужденное приобщение ребенка к физической культуре, которое дает необходимую подготовку для занятий любым видом спорта и ведет к гармоничному физическому и умственному развитию. Недаром приобретение ДСК достаточно часто рекомендуют ортопеды и педиатры.

Как из многообразия моделей выбрать наиболее подходящую?

Чем более функциональный комплекс, тем более он интересен для занятий и игр. На практике размер и оснащение дополнительным оборудованием — это компромисс между желанием приобрести лучший вариант и возможностью расположения ДСК в помещении.

Сегодня есть специальные модели для очень ограниченного пространства. ДСК должен быть удобен и подходить именно вам.

Для выбора конкретной модели нужно определиться со способом установки комплекса. Их всего два:

  • Крепление к стене (пристенные). Главный критерий — отсутствие щитовой конструкции стены. Подойдет даже для установки на перегородку.
  • Крепление враспор между полом и потолком (распорные). Главный критерий — отсутствие натяжного или подшивного потолка.

Варианты установки с креплением к стене и враспор одинаково надежны?

Абсолютно. Каждый из способов рассчитан выдержать все необходимые нагрузки.

Какой материал выбрать для ДСК: металл или дерево?

Сегодня 90% семей выбирают металлические комплексы. Это объясняется их повышенной надежностью, долговечностью и способностью выдерживать значительные нагрузки по сравнению с деревянными. Целый ряд современных решений делает металлические ДСК максимально безопасными. Даже выпускаемые модели деревянных комплексов нашего производства идут в комбинации с металлическими элементами на ответственных частях ДСК. Тем не менее некоторые клиенты выбирают деревянные ДСК по субъективным предпочтениям. Это скорее связано со сложившимися представлениями с тех времен, когда качественная обработка металла была трудоемка и дорогостояща.

— В вашем магазине представлены товары собственного производства?

Да, мы являемся магазином производственной компании «Вереск» (торговая марка «Веселый непоседа») и официальными представителями производственной компании «СПК». Из такого партнерства складывается гарантия лучшей цены в тульском регионе и наличия практически всего ассортимента в наличии.

На что в первую очередь следует обратить внимание при выборе ДСК?

Основной критерий — это безопасность:

  • Все выступающие части и соединения должны быть закрыты специальными травмобезопасными элементами.
  • Основные элементы комплекса должны иметь диаметр не менее 40 мм и толщину металла не менее 2 мм.
  • Аксессуары должны быть эргономичны и качественно обработаны. Для их крепления должны быть использованы альпинистские веревки. Фиксация веревок должна производиться через специальные карабины.
  • Узлы сеток для лазания должны быть закрыты защитными накладками.
  • Конструкция комплекса должна спокойно выдерживать вес взрослого человека (100-150 кг).

Сориентируйте, пожалуйста, на какую сумму стоит рассчитывать при покупке?

Достойные полноценные модели для установки дома стоят около 5000 руб. Модели посложнее — 8000-9000 руб. Игровые площадки для установки на даче или приусадебном участке начинаются от 10 000 руб.

Производители регулярно проводят акции и скидки на многие модели. В нашем магазине всегда есть комплексы по очень приятным ценам.

Тяжело установить спортивный комплекс самостоятельно?

Большинство покупателей как раз устанавливают ДСК собственными силами. Модели для дома займут около двух часов вашего времени. Дачные комплексы — около 4-х часов. К каждому изделию прилагается подробная схема сборки и все необходимые крепежи. В нашей группе ВКонтакте есть видео сборки, которое записали покупатели.

Для тех, кто не хочет тратить время и силы или не может собрать комплекс самостоятельно, у нас есть услуга по сборке и доставке.

Чем отличаются комплексы различных производителей?

Основные отличия — это:

Способ производства. К сожалению, до сих пор очень распространен «гаражный» тип производства, что не может не сказываться на качестве. У добросовестных производителей ДСК изготавливаются в заводских условиях на современном оборудовании с программным управлением, что обеспечивает точность и надежность изделий.

Материал. Сырье должно использоваться надлежащего качества, соответствующее нормативным требованиям.

Способы обработки. При обработке, покраске и даже упаковке должны применяться современные решения. Например, покраска должна быть порошковой, это так называемый сухой метод.

Специалисты производства назовут вам более 30 различных критериев, которые отличают производителей друг от друга. К сожалению, покупателю трудно это определить при выборе ДСК, тем более когда покупка осуществляется через интернет-магазины, а товар «в лицо» никто не видел.

Качество складывается из нюансов. Единственный полезный совет, который можно дать при выборе, — обязательно оценивайте и сравнивайте товар «вживую». Даже отзывы в сети носят зачастую необъективный, а подчас заказной характер.

Производители, которые знают свои преимущества, организуют выставочные залы для демонстрации достоинств своей продукции. А то, что интернет-магазин представит лучшую цену, — это миф. Гораздо важнее покупать у проверенных и реально существующих организаций без посредников — вот это и будет гарантией лучшей цены и удовлетворения покупкой.

Что вы можете пожелать нашим читателям?

Мы любим говорить, что полезные привычки закладываются в детстве. Диапазон возраста ребенка, когда он привыкает к здоровому образу жизни, не так велик, как кажется. В то же время выделить небольшой уголок для размещения даже самого простого спортивного снаряда можно практически в любом доме.

Желаю всем вести здоровый образ жизни и приобщать к этой полезной привычке всех, кто вам дорог!

Внимание! Специальное предложение для читателей MySlo. Каждый покупатель ДСК, который назовёт кодовое слово «СЛОБОДА», получит подарок на выбор!

Специализированный магазин детских спортивных комплексов для дома и дачи «ЮЛА71».

В квартире в детской комнате должен обязательно находиться недорогой спортивный уголок, например, классическая шведская стенка . Детям очень нравится, просто дух захватывает, да и взрослые находят приобретение ценным, востребованным. Если необходима спортивная стенка для детей в квартиру, требуется правильно сделать выбор, ответственно подойти к покупке.

Что такое шведская стенка

Это многофункциональный спортивный комплекс для детей и взрослых, предназначенный для занятий спортом. Конструкции представлены в базовой комплектации, однако по индивидуальному заказу можно дополнительно получить необходимый инвентарь, который выдерживает нагрузку, в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Конструктивно шведская лестница является металлической конструкцией с навесным оборудованием. В комплект входят веревочные лестницы, гимнастический мат, пара гимнастических колец, несколько домашних тренажеров.

Виды

Шведские стенки для взрослых и детей встречаются уличной и домашней установки. В первом случае конструкции имеют внушительные габариты, изготовлены из прочных металлических основ, не исключено присутствие функциональных тренажеров. Домашние более компактные, а выбор модели зависит от метража детской комнаты и наличия свободного места. По конструктивным особенностям шведские стенки для детей в квартиру бывают следующих форм:

  1. I-образные. Лучшая модель для малометражки, поскольку конструктивно это две скрепленные перекладинами стойки без установки дополнительного оборудования.
  2. Г-образные, дополненные в верхней части присутствием увесистого турника.
  3. Т-образные. По середине установлена лестница, по бокам – рукоходы, куда закрепляется спортивное снаряжение.
  4. П-образные. Это тренировочные комплексы для больших помещений. Укомплектованы дополнительными навесными снарядами, можно заниматься на брусьях.
  5. Уголки. Это масса дополнительных креплений, подходящих для спортсменов любого возраста. Такой универсальный спортивный комплекс на стене комнаты обеспечивает максимальную нагрузку, поддерживает вес, гарантирует тренировку мышц.

Шведские стенки для детей и взрослых

При выборе важно определиться с качеством материалов, безопасностью конструкции и высотой потолка (лестница должна соответствовать компактным размерам стены). Все остальные параметры шведской стенки зависят от пожеланий покупателя, финансовых возможностей. Однако, в любом случае ассортимент вариаций весьма обширный, ценовая политика демократичная.

Для детей

Прежде чем купить шведскую стенку для ребенка и вводить ее в эксплуатацию в домашних условиях, требуется окончательно определиться с выбором тренировочного комплекса. Ниже представлены актуальные позиции, которые отлично подходят для ребенка, прививают ему с ранних лет любовь к спорту, обеспечивают умеренную физическую подготовку. Итак:

  • название – Детский спорт Городок Пристенный;
  • цена – 7 900 рублей;
  • характеристики – подходит для спортивных залов и малометражных квартир, выдерживает нагрузку 200 кг, занимаемая площадь 0.45 м²;
  • плюсы – стенки изготавливаются из металлических сплавов, комплектуются стальными крепежами и дополнительными элементами;
  • минусы – дополнительных тренажеров не предусмотрено, высокая стоимость.

Вот второй вариант, какие детские шведские стенки для дома уместны при ограниченном пространстве:

  • название – Карусель Комета-2;
  • цена – 7 300 рублей;
  • характеристики – возраст детей от 3 лет, брусья и канат выдерживают вес до 100 кг, металлические крепежи, обрабатываемая площадь 0.58 м²;
  • плюсы – отличный вариант для дошкольного возраста;
  • минусы – не подходит для школьного возраста.

Смотрите видео о шведской стенке "Малыш".

Для взрослых

Можно купить шведскую стенку в интернет-магазине и регулировать физическую нагрузку индивидуально для взрослых и детей. Если же лестница необходимо для старшего поколения, вот хорошие предложения, одобренные отечественными и иностранными производителями. Итак:

  • название – Монолит №3;
  • цена – 16 500 рублей;
  • характеристики – навесной турник, брусья, пресс, упор для штанги, скамья 2 в 1, ступени, рукоятки обрезинены;
  • плюсы – многофункциональная, можно использовать в домашних условиях;
  • минусы – отсутствуют.

Второй вариант шведской стенки для взрослых спортсменов:

  • название – NOHrD;
  • цена – 25 000 рублей;
  • характеристики – изготавливают из древесины ясеня, встроенный складной турник, наличие 10 ступеней;
  • плюсы – дополнительно можно обустроить стенку брусьями-мультиадаптером и классической скамьей;
  • минусы – завышенная стоимость шведской лестницы.

Для всей семьи

Если современными тренажерами заинтересовалась вся семья, покупка стандартных стенок не всегда уместна. Лучше выбирать многофункциональны модели, которые производятся известными компаниями. Отдельные позиции представлены ниже:

  • название – ROMANA Каскад;
  • цена – 93 000 рублей;
  • характеристики – наличие турников со шведской стенкой, лавки для мышц пресса, снаряда для отжиманий;
  • плюсы – многофункциональная спортивная конструкция;
  • минусы – стоимость.

Если выбирать деревянные шведские стенки, вот оптимальный вариант на все случаи жизни:

  • название - Аналитика 155368;
  • цена – 7 000 рублей;
  • характеристики – изготовлена из натуральной древесины – сосны, покрыта защитным лаковым слоем;
  • плюсы – деревянную поверхность обрабатывают лаком, чтобы избежать появления заусениц при использовании стенки широким хватом;

Для спортзала

Стенки могут быть габаритными, поскольку в тренажерном зале места предостаточно. Весомым преимуществом является многофункциональность, возможность проработки сразу нескольких групп мышц. Вот выгодные и привлекательные предложения:

  • название - House fit wall bench АРT;
  • цена – 15 700 рублей;
  • характеристики – скамья, пресс, турник;
  • плюсы – занимает минимум места, многофункциональный тренажер, в домашних условиях заменяет тренажерный зал;
  • минусы – габариты, стоимость.

Второй вариант:

  • название - DFC VT-7006;
  • цена – 16 000 рублей;
  • характеристики – турники и брусья с мягкими ручками, возможность менять высоту хвата;
  • плюсы – многофункциональная для домашних тренировок;
  • минусы – завышенная стоимость.

Профессиональные

Такие спортивные стенки дорого стоят, не всегда уместны для домашнего использования. Имеют большие габариты (по высоте и ширине), универсальные модели широкого профиля для профессиональных спортсменов. Вот хорошие варианты:

  • название - PRO-T3;
  • цена – 15 100 рублей;
  • характеристики – крепление на стену на 8 анкеров, максимальная нагрузка до 250 кг, порошковое покрытие;
  • плюсы – профессиональная серия для всех групп мышц;
  • минусы – отсутствуют.

Второе предложение от компаний производителей:

  • название - PRO-T2;
  • цена – 11 600 рублей;
  • характеристики – турник, 10 перекладин, распорной установки, трапеция;
  • плюсы – хороший вариант для школьных спортзалов, тренажерных залов;
  • минусы – отсутствуют.

С турником

Выбирая шведскую лесенку, необходимо предпочтение отдавать многофункциональным конструкциям обязательно с турником для прокачки рук. Вот что предлагают производители:

  • название - Крепыш Т-образный с навесным турником;
  • цена – 6 200 рублей;
  • характеристики – помимо турника имеются кольца гимнастические, канат, навесная лестница, трапеция;
  • плюсы – конструкция для домашнего пользования, прорабатывает все группы мышц;
  • минусы – отсутствуют.

Второй пример для начинающих и профессиональных спортсменов:

  • название – Вереск Д-1 с турником;
  • цена – 5 800 рублей;
  • характеристики – выполнена из бука, выдерживает нагрузку 100 кг, наличие съемного турника, отличается креплением враспор;
  • плюсы – дешево стоит, отличается высоким качеством материалов, функциональностью;
  • минусы – отсутствуют.

Со скамьей для пресса

Заказать лесенку можно через интернет, при этом поучаствовать в выгодной акции, распродаже, получить скидку. Многих потенциальных покупателей пугает доставка по почте, однако в данном вопросе проблем н возникает. При желании получить скамью для пресса рекомендуется обратить внимание на такие прогрессивные конструкции:

  • название - Рекорд Б4;
  • цена – 16 500 рублей;
  • характеристики – многофункциональная, складываемая скамья для пресса, турник, рукоятки для широкого хвата;
  • плюсы – компактная, многофункциональная, качественная конструкция по доступным расценкам;
  • минусы – отсутствуют.

Вторая шведская лестница, которая тоже оборудована скамьей для пресса, имеет следующие характеристики:

  • название - Sv Sport БС;
  • цена – 13 300 рублей;
  • характеристики – трансформер, имеется турник, брусья, скамья для пресса, гимнастические кольца и трапеция;
  • плюсы – современная, пребывает на пике популярности;
  • минусы – не всем подходит стоимость шведской лестницы.

Угловые

Такие стенки шведские отличаются своей компактностью, удобством крепления, гармонично дополняют интерьер детской комнаты, интересны подрастающему поколению. Вот на какие предложения целесообразно обратить внимание:

  • название – Вереск Угловой
  • цена – 10 000 рублей;
  • характеристики – максимальная нагрузка до 100 кг, подходит детям от 4 лет;
  • плюсы – для детей становится удобным игровым местом, удобная и компактная;
  • минусы – быстро надоедает детям.

Вот второе предложение:

Узкие

Это хорошее предложение, если в квартире мало места, а заниматься спортом ребенку просто необходимо. Узкие конструкции удобные, но не отличаются своей многофункциональностью. Продажа по Москве и Санкт-Петербургу налажена, но иногда выгодней сделать заказ через интернет. Вот какие стенки подходят для малометражек:

  • название - Экта Elit 2;
  • цена – 7 300 рублей;
  • характеристики – классическая стенка на 10 ступеней, наличие съемного турника;
  • плюсы – удобная, практичная модель;
  • минусы – не всем подходит стоимость конструкции.

Еще один узкий вариант стенки:

Универсальные

Это конструкции на все случаи жизни:

  • название - Формула здоровья Уралец-1А Плюс Универсальный;
  • цена – 8 350 рублей;
  • характеристики – от 3 до 14 лет, много функций;
  • плюсы – увлекает всех детей без исключения;
  • минусы – стоимость товара.

Второй пример:

  • название – ЭЛИТ;
  • цена – 8 200 рублей;
  • характеристики – универсальный тренировочный комплекс для детей 4-13 лет, обработан металлом;
  • плюсы – многофункциональность;
  • минусы – отсутствуют.

Как выбрать шведскую лестницу

При выборе требуется обратить внимание на комплектацию, качество материала, дополнительные возможности, рейтинг производителя и стоимость. Важно учитывать возрастную категорию человека, которому предстоит пользоваться такой многофункциональной стенкой ни один год. Если выбор сделан, покупку рекомендуется совершать через интернет-магазин.

Видео

На протяжении многих десятилетий одним из наиболее популярных спортивных тренажеров является шведская стенка. En ribbstol (рама с перекладиной) – так ее называют в одной из стран, расположенных на Скандинавском полуострове. Да, именно в Швеции был изобретен этот универсальный гимнастический комплекс.

История появления шведской стенки

1813 год. Стокгольм. Учитель фехтования, поэт и драматург Пер Хенрик Линг основывает ВУЗ, который в последствии готовит учителей физкультуры для школ и инструкторов для армии. Им же разрабатывается специальная система занятий гимнастикой, основывающаяся на выполнении комплекса упражнений с применением шведской стенки.

Яльмар – сын Линга пропагандирует гимнастику, а параллельно с этим – новое изобретение и иные атрибуты в виде гимнастического бревна и скамейки. Благодаря такому подходу популярность спортивного комплекса растет внушительными темпами.

После войны в школах СССР шведская стенка стала обязательным спортивным снарядом, который устанавливался в спортивных залах учебных заведений.

Особенности и преимущества снаряда

Свою популярность стенка не утратила до наших дней. К ее преимуществам стоит отнести:

  • Функциональность;
  • Отсутствие возрастных ограничений для занятий;
  • Простота в установке.

Универсальность

Тренажер в виде шведской стенки – идеальная основа домашнего спортзала, который можно впоследствии оборудовать практически без ограничений. В зависимости от специфики занятий дополнительно можно навешивать:

  • Канаты;
  • Брусья;
  • Экспандеры;
  • Качели;
  • Утяжелители;
  • Скамейки;
  • Турники;
  • Доски для жима и другое.

При этом у вас всегда остается много свободного места: современный снаряд данного плана можно запросто установить даже в детской комнате.

Привести снаряд в рабочее состояние не составит труда. Лестница, трапеция, турник и кольца – основа комплекса. Лестница крепиться к полу и потолку, кольца и турник фиксируются на дополнительных жердях.

Шведская стенка для ребенка

Некоторые снаряды могут выдерживать нагрузку до 250 килограммов. Это дает возможность заниматься на таких тренажерах людям, обладающим самым внушительным весом. Но первое, о чем мы всегда думаем – это наши дети.

Отправляя ребенка в детский сад или школу, родители переживают за целостность его локтей и коленок. Их синяки и шишки воспринимаются мамами и папами с болью в сердце. Подобные переживания можно свести к минимуму, совершив покупку в виде спортинвентаря для ребенка, когда ему еще нет и года. Это будет делать его более ловким, он быстрее научиться садиться и вставать, лазать по ступенькам, прыгать.

В дальнейшем детскую комнату следует постепенно оборудовать различными тренажерами в виде низкого настенного турника и иных снарядов. Под ними следует укладывать мягкие маты, падая на которые, ребенок будет понимать, что следует быть более цепким и осторожным. Здесь и напрашивается вывод: шведская стенка – оптимальный выбор.

Упражнения

Существует масса упражнений, выполнять которые можно на стенке. Среди них:

  • Подтягивание;
  • Поднимание ног к перекладине;
  • Повороты корпуса, вися на перекладине;
  • Хлопанье в висе себя по ягодицам пятками;
  • Тренировка со штангой и качание пресса на приставной скамье;
  • Упражнения с подвешенной боксерской грушей.

Эффект от подтягивания ощутит и ребенок и взрослый. Ребенок будет становиться сильнее, сформирует отличную осанку, мужчина натренирует спину и руки, девушка сделает свою талию более изящной, укрепит мышцы груди без вмешательства хирурга.

Поднимая ноги к перекладине, вы сможете накачать пресс, силы добавят занятия со штангой, подвешенная груша станет идеальным снарядом для занятий боксом.

Выбираем спортивный комплекс

Первый шаг перед совершением покупки – произведение замеров высоты потолков. Это позволит осуществить максимально правильный выбор.

Стоит также учитывать: стенки бывают деревянные и металлические. Последние часто применяют в спортивных залах.

Комплектация стенки зависит от ее стоимости. При желании можно добавить: сетку для лазанья, баскетбольный щит, веревочную лестницу, качели.

Свою шведскую стенку мы покупали несколько лет назад. По большей части . Но, вместе с тем, сразу решили покупать не детскую хлипкую деревянную, а добротный металлический домашний тренажер, на котором сможет заниматься как ребенок, так и его папа с мамой. Наверное, такое решение было наиболее рациональным. Детские деревянные стенки, из которых ребенок рано или поздно вырастет, стоят немногим дешевле, чем полноценная взрослая, хоть и выглядят более красочно. Но, какое-то время спустя, я поймала себя на мысли, что, если мой ребенок хоть иногда своим домашним тренажером пользуется - в те короткие периоды, пока на нем не сохнет выстиранное белье, то мы с супругом делаем все реже свои подходы к этому универсальному спортивному снаряду. Это что же получается: мы приобрели сушку белья по цене шведской стенки? Вот тебе и рационализм! Необходимо срочно искать пути увеличения потенциала домашней шведской стенкой. И этим материалом я приглашаю Вас не только выбрать наиболее приемлемый вариант шведской стенки для своего дома, но и научиться наиболее полно использовать ее потенциал.

Что же это такое - шведская стенка
Шведская стенка для дома представляет собой упрощенный вариант того спортивного снаряда, который мы привыкли видеть по периметру школьного спортивного зала. Для дома же производители предлагают одну секцию лестницы от пола в потолок, которую венчает, как правило, турник для подтягивания. Дополнительно к такому базовому набору можно приобрести мат и навесные компоненты: скамейку, канат, брусья, веревочную лестницу и т.п.

Как выбрать шведскую стенку:
Как я уже упомянула в начале статьи, шведские стенки бывают металлические и деревянные. Деревянные шведские стенки считаются более экологичными, имеют более красочное оформление и подходят, в большей степени, для детских комнат. Но с другой стороны, деревянные шведские стенки совершенно непригодны для силовых упражнений. Эту проблему полностью решают шведские стенки, изготовленные из металла. Такой спортивный агрегат выдержит вес всех членов семьи, может быть доукомплектован дополнительными навесными элементами. Кроме того, металл выигрывает по долговечности в сравнении с деревом.
Совет. При выборе металлической шведской стенки, обратите внимание на перекладины. Желательно, чтобы они были обтянуты специальным материалом, который предотвратит скольжение тела по ним.

Также шведские стенки отличаются по способу крепления. Может быть предусмотрено крепление к стене (в четырех местах), враспор (к потолку и полу) или враспор с возможностью крепления к стене. Следует запомнить, что шведскую стенку в целях избежания травм нельзя устанавливать на стену из гипсокартона или на не несущую стену. Хозяевам же комнаты с подвесными потолками категорически не подойдет шведская стенка с креплением враспор. Наиболее же безопасным вариантом креплении считается третий вариант – враспор с возможностью крепления к стене.

Преимущества шведской стенки

Мотивации для занятий на домашней шведской стенке хоть отбавляй!

Во-первых , физическая нагрузка на таком универсальном тренажере способствует развитию практически всех групп мышц: формированию эстетичного пресса, красивых рук, гибкой спины, подтянутых ягодиц. Всем известно, что упражнения на шведской стенке в основном связаны с провисанием на перекладине. В результате тянется позвоночник, что особенно полезно детям, людям, ведущим сидячий образ жизни, и пожилым людям.

Во-вторых , упражнения на шведской стенке корректируют наше тело не только снаружи, но и изнутри. Особенно это актуально с наступлением зимы в период обострения эпидемиологической ситуации, когда наш иммунитет заметно слабее, а пища, которую мы употребляем, беднее на витамины и микроэлементы. Правильно подобранный и регулярно выполняемый комплекс упражнений на этом домашнем снаряде способен укрепить иммунитет, защитить и исцелить организм от целого ряда заболеваний опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, избавить от нарушений формы осанки, заболеваний дыхательной системы, проблем с функционированием кишечника и др. Специалисты утверждают, что при помощи гимнастики на шведской стенке можно лечить такие заболевания, как астенопия, амблиопия, бронхиальная астма, хронический бронхит, хронический гастрит, лишний вес, климактерический синдром, мигрень (гемикрания), остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, пояснично-крестцовый остеохондроз позвоночника, сколиоз, диабет и остеопороз.

В-третьих , как и любая физическая нагрузка, занятия на шведской стенке подарят заряд бодрости и хорошего настроения и даже помогут устранить ряд неполадок в центральной нервной системе – таких, например, как неврастения, неврозы, вегето-сосудистая дистония.

В-четвертых , доступная цена. Стоимость базовой комплектации металлической шведской стенки колеблется в пределах 100-200 у.е. Аналогов тренажеров в столь низкой ценовой категории просто не существует! В части рационального планирования бюджета, Вам не обязательно сразу же приобретать целый комплекс навесных снарядов для шведской стенки. Начните с базовой лестницы с турником и матом. По мере продвижения занятий Вы сами для себя решите, нужна ли Вам дополнительно скамейка для пресса и т.д.

В-пятых , компактность в интерьере. Шведская стенка - она же, как ковер: закрепил на стене и занимайся на здоровье. Такой тренажер совершенно не загромождает квартиру, даже если в ней всего одна комната. Если позволяет квадратура, шведскую стенку можно установить в коридоре или даже на балконе. При всем при этом, этот домашний мини-спортзал даже украсит Ваше жилище.

В-шестых , занятия на шведской стенке дисциплинируют, воспитывают волю и характер, повышают выносливость и самооценку. Вспомните с какой гордостью и чувством выполненного долга Вы несете себя после тренировки!

В-седьмых , занимаясь дома у станка, Вы скрыты от посторонних глаз завсегдатаев фитнес-клубов. У шведской стенки никто Вас не осудит, что Вы сбиваете всю группу с ритма своими неуклюжими движениями и не пошутит над неточностями. Дома Вы сами выберете себе наиболее подходящее время занятий в соответствии с дневным графиком, легко подкорректируете время начала тренировки в случае возникновения форс-мажорных обстоятельств, сэкономите время на дорогу до клуба и обратно и избежите переохлаждений, связанных с тем, что Вы, разгоряченная, в спешке вышли на улицу после занятия в фитнес-клубе.

Недостатки

По большому счету, как это не пафосно звучит, у шведской стенки недостатков нет. Разве что транспортабельным этот тренажер не назовешь и перемещать его по комнатам в зависимости от настроения не получится. Желательно тщательно смонтировать его на длительный период. Но с другой стороны, в случае ремонта или переезда спортивный агрегат все же можно разобрать.

Предостережение. Не стоит приступать к занятиям на шведской стенки в период обострения заболеваний спины.

Упражнения, которые можно выполнять на шведской стенке

Перед тем, как приступить к гимнастике на шведской стенке обязательно нужно размяться, чтобы не растянуть сухожилия.

Становимся спиной к стене, наклоняемся вниз и беремся руками за нижнюю перекладину. Тянемся грудью к коленям, а затылок отводим назад. Опустили голову. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи.

Самое популярное упражнение на шведской стенке – это подтягивания. На первый взгляд оно кажется совершенно не женским. Но на самом деле оно принесет пользу, даже если подтянуться в полноценном смысле этого слова у Вас не получится. Благодаря усилию, которое Вы прилагаете, чтобы выполнить подтягивание, работают мышцы рук, груди и спины. Особенно порадует дам, что подтягивания сделают Вашу грудь упругой без хирургического вмешательства.

Целый ряд эффективных упражнений на шведской стенке предполагает их выполнение в висе на перекладине. Вис на перекладине улучшает осанку, делает тело более пропорциональным, что визуально уменьшает талию. Вот примеры таких упражнений:

Самое простое упражнение в висе – пружина. Висим на перекладине спиной к стене. Пятки тянем к полу, а носки вверх. Одновременно подбородок тянем к груди. Оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Отводы назад. Висим на перекладине лицом к стене. Плавно отводим ноги назад и так же плавно возвращаем их в исходное положение. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы спины и ног.

Маятник. Висим на перекладине спиной к стене. Плавно отводим ноги в одну сторону, так же плавно – в другую. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы спины и поясницы.

Поднятие согнутых ног. Висим на перекладине спиной к стене. Плавно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к груди и так же плавно опускаем. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы пресса.

Усложняем предыдущее упражнение. Тянем согнутые в коленях ноги к груди. Одновременно головой тоже стараемся дотянуться до колен.
Уголок. Упражнение похоже на предыдущее, с той лишь разницей, что выполняются поднятия прямых ног.

Разведение ног. В висе на перекладине спиной к стене плавно разводим ноги в стороны, так же плавно сводим вместе

Повороты тазом. В висе на перекладине спиной к стене выполняем пружинящие парные повороты тазом влево – вправо. Одновременно голову поворачиваем в противоположную сторону. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы рук и спины.

Скрещивание ног. Усложняем предыдущее упражнение. В висе на перекладине спиной к стене скрещиваем ноги, одновременно разворачиваем таз в одну сторону, а голову поворачиваем в противоположную. То же упражнение выполняем в другую сторону.

Русалочка. В висе на перекладине спиной к стене делаем круги ногами в одну и другую сторону.
Прогиб назад. Становимся на нижнюю перекладину лицом к стенке. Руками держимся за перекладину на уровне бедра. Выполняем прогиб назад с закидыванием головы.

Дуга. Упражнение обратное предыдущему. Выгибаемся в противоположную сторону.

Перекладины шведской стенки также первый помощник в поддержании баланса при выполнении ряда эффективных упражнений на полу. Вот некоторые из них:

Приседания на одной ноге. Вторая нога при этом остается выпрямленной параллельно полу. Приседания выполняем, держась одной рукой за перекладину. Развернулись, поменяли ногу, те же приседания.

Тренируем ягодичные мышцы. Одной ногой становимся на нижнюю перекладину. Вторую ногу плавно пускаем вниз, держась за перекладину на уровне груди. Касаемся пяткой пола. Возвращаем ногу на нижнюю перекладину. Выполняем упражнение с другой ноги. При выполнении данного упражнения задействованы ягодичные мышцы.

А вот несколько упражнений, которые выполняются при помощи навесной скамейки.
Скручивание. Ложимся спиной на скамейку и поднимаем согнутые в коленях ноги к груди. Поясница не должна отрываться от скамьи. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы пресса.

Бабочка. Ложимся спиной на скамейку. Берем в руки гантели. Выпрямляем руки на уровне груди. Локти немного согнуты. Разводим руки в стороны. Вернулись в исходное положение. При выполнении данного упражнения задействованы мышцы груди.


Упражнение на трицепс. Выпрямляем руки на уровне груди. Локти немного согнуты. Заводим руки с гантелями за голову. Возвращаем в исходное положение.

В заключении выполняем упражнение на растяжку. Забрасываем ногу на перекладину и тянемся к ней грудью. Выполняем это же упражнение с другой ноги.

Закончили тренировку. В заключении хотелось бы напомнить, что все силовые части упражнений должны выполняться на выдохе.
Надеюсь, демонстрация некоторых возможностей шведской стенки Вам понравилось, и Вы убедились, что шведская стенка – универсальный тренажер с огромным потенциалом возможностей, и для того, чтоб заниматься на нем, совершенно не обязательно быть шведом!

(Иллюстрации - Наталья Гришко, модель - Нталья Гришко)

Рекомендуем также

Loading...Loading...