رژیم غذایی پاکیزه سه روزه (با دستور العمل). پاک کردن رژیم غذایی: پاکسازی کارآمد و کاهش وزن قابل توجه. غذاهای کم کالری کم کالری با کالری ها باعث تمیز کردن رژیم غذایی می شود

رژیم غذایی سه روزه، که به راحتی می توانید وزن ایده آل خود را حفظ کنید و به طور مرتب بدن را از سموم پاک کنید.

این بر اساس شیوه های گرسنگی روزانه است و با رویکرد درست، نتایج شگفت انگیزی را به ارمغان می آورد.

و مهمترین چیز این است که با این تکنیک ساده، شما واقعا می توانید به مدت 3 روز به 3-4 کیلوگرم کاهش پیدا کنید، اندازه معده را کاهش دهید و یک سرخ شدن سالم را خریداری کنید.

این طرح به نظر می رسد این است: روز ورود، گرسنگی روزانه، روز خروج.

1 روز: ورودی شناور

پروتئین حیوانات ممنوعه (گوشت، پرنده، ماهی، پنیر، تمام انواع غذاهای دریایی، و غیره) و چربی های حیوانی (خامه ترش، کبد)، بهتر است که تمام انواع خرده ها و حبوبات را رها کنید، بنابراین بدن شما راحت تر است به روز فردا روزه گرفتن و شروع به پاک کردن.

شما روز روزی را تغییر نمی دهید و صبحانه را در زمان معمول برای شما آماده می کنید. روز با گیاه شروع می شود (می تواند سبز باشد) چای یا آب تازه.
برای چای گیاهی، روح، بابونه، اتاق، نعناع، \u200b\u200bلیمو یا برگ های توت فرنگی، گزنه، ایوان چای بهترین است.

از آب های تازه فشرده شده

• هویج
• هویج چغندر (4: 1 یا 5: 1)،
• هویج سیب (1: 1)،
• هویج کدو تنبل (1: 1)،
• کلم،
• هویج محدود (آماتور) (1: 1).

بهتر است شروع به خوردن جدی از ظهر کنید. تا ظهر، بدن پاک شده است، ارزش کمک به او دارد.

ساعتهای هفت ساله به خوردن ساعت ها: دوباره شروع به نوشیدن چای گیاهی یا سبز، آب های تازه، آب تمیز می کنیم.

حمام گرم را بردارید - بدن گرم تر مایل تر از خاک و سرباره ها است.
و آماده شدن برای فردا لیتر سه یا چهار آب تمیز - بهار، بطری، می تواند ذوب شود (اگر نه تنبلی) و یا فقط جوش.
به عنوان یک قاعده، این روز به راحتی عبور می کند.

روز 2: روزه

امروز ما فقط نوشیدن و تنها آب هستیم. بسیاری و با لذت. شما باید سه یا چهار لیتر آب خالص را در روز بنوشید. برای انجام این کار، شما باید هر 30-40 دقیقه بر روی یک شیشه بنوشید.

گرسنگی بی رحمانه در ناهار می آید بنابراین، به منظور رنج نیست، شما باید ظرف یک ساعت در نزدیکی لیتر بنوشید - معده پر از دلپذیر است و برای برخی از زمان ها در توهم است. نکته اصلی این است که آن را بکشید، بنابراین شما بیش از نیمی از لیتر خود را به خود اضافه نکنید.

اگر من ناهار بخورم، هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد، اما شروع به شکنجه می کند. این به این معنی است که فرایند پاکسازی به طور معمول ادامه می یابد و هر سلول بدن از خاک آزاد می شود. لازم است که جبران خسارت با آب پاک - بهتر از بهار، آن را به طور طبیعی اتهام طبیعی است.

به تازگی، جهت در فرهنگ رژیم غذایی بسیار محبوب شده است. به طور کلی، صادقانه بودن، رژیم غذایی سم زدایی رژیم غذایی نیست اگر شما یک نقطه مستقیم را انجام دهید، هرچند کاهش وزن و اتفاق می افتد. به احتمال زیاد این یک سیستم است، در

به تازگی، جهت در فرهنگ رژیم غذایی بسیار محبوب شده است. به طور کلی، صادقانه بودن، رژیم غذایی سم زدایی رژیم غذایی نیست اگر شما یک نقطه مستقیم را انجام دهید، هرچند کاهش وزن و اتفاق می افتد. به احتمال زیاد این یک سیستم است که طی آن سرباره ها و سموم از بدن حاصل می شود که در زمستان انباشته شده است. و این بهترین شروع خواهد بود تا خودمان را به فصل تابستان برسانیم.

اصول اولیه رژیم های Detox:

1. هنگام تصمیم گیری برای پیروی از سیستم سم زدایی، لازم است که به طور جدی آماده شود. در حدود یک ماه، لازم است که استفاده از ظروف حاوی کالری های زیاد، کالری بالا را کاهش دهیم. ما به تدریج مواد غذایی سرخ شده و چربی را رد می کنیم.
2. هفته ها برای دو توصیه می شود که منشا گیاهی را بازسازی کنید. بر این اساس، رژیم غذایی باید از میوه ها، سبزیجات و گیاهان تشکیل شود. محصولات تکمیلی: انگور، انار، سیب، مرکبات، موز، چغندر، هویج، مارچوبه، کلم بروکلی، غلات، آرتیچک ها، جوانه ها و شاخه ها، فلفل قرمز شیرین، کلم دریا (مجاز در روز 300 گرم).
یک بار در هفته مجاز به استفاده از پنیر بز، گوشت مرغ یا ماهی است.
3. از بین بردن: محصولات شیرینی و آرد، و همچنین کربوهیدرات، الکل و قهوه.
4. در اجباری، نوشیدنی در معده خالی در صبح یک لیوان آب گرم با لیمو.
5. توصیه می شود: ورزش، ماساژ، شارژ صبحانه.
6. غذا پس از 20.00 مصرف نمی کند.

مدت رژیم غذایی دیتوکس: به مدت 3 روز، خروجی سموم و سرباره از بدن وجود دارد؛ در 5 روز، توابع تجدید پذیر راه اندازی می شوند؛ در 10 روز، جریان خون مطلقا به روز شده و تمیز، پیشگیری عالی از بیماری های متعدد است.

منوی Detox

وعده های غذایی از ساعت 8 صبح تا 12.00 روز - شما می توانید در یک شماره نامحدود بخورید: سیب، مرکبات، انگور، کیوی، چای گیاهی و آب فیلتر شده.
پذیرش غذا از ساعت 12.00 تا ساعت 20 صبح. شما می توانید چنین سبزیجات مانند، کلم، هویج، چغندر، مارچوبه، پارگیپس، جوانه های سویا، جعفری، سبزیجات سبز و چای از گیاهان را بخورید. این محصولات را می توان به سالاد سوزانده یا می تواند پخت، و همچنین خوردن در فرم خام.

منوی تقریبی برای 3 روز:

روز اول
1 صبحانه
یک سیب و یک تکه انگور، 0.5 گریپ فروت. یک لیوان آب معدنی گازدار نیست و یا از چای گل رز باسن.
2 صبحانه
از میوه های جامد و سبزیجات برای تهیه سالاد: کلم تازه سفید، کدو تنبل، یک سیب، هویج و گوجه فرنگی با روغن گیاهی یک قاشق چای خوری است. شیشه ای از هویج یا آب معدنی بدون گاز.
شام
برنج قهوه ای 100-150 گرم. با یک جفت مرغ آماده، پخته شده بدون پوست 70 گرم، 1 کامپیوتر. گوجه فرنگی و هویج هویج 70 گرم. چربی خرد شده چربی، که 15 درصد است. 250 میلی لیتر چای از هر چمن یا آب گازدار نیست.
شام
Kefir 250 میلی لیتر، موز 1، انگور کمی و ¼ بخشی از گریپ فروت. آب چای گازدار یا نعناع نیست (قبل از خواب به آرامش و آرامش کمک می کند).

روز دوم
1 صبحانه
نارنجی 0.5، یک سیب کوچک، آناناس چند قطعه را برش می دهد. آب انگور 200 میلی لیتر یا آب بدون گاز.
2 صبحانه
جو دوسر یا Muesli 100-150 گرم. در آب و بدون شکر، یک قاشق روغن نباتی و عسل را اضافه کنید. چای چای 200 میلی لیتر یا آب خالص.
شام
سیب زمینی پخته 2-3 عدد.، ماهی خورش 80 گرم، یک گوجه فرنگی. آب گازدار یا چای سبز 250 میلی لیتر نیست.
شام
موز، گریپ فروت 1/4، Bioogurt. چای Minta Tea 200 میلی لیتر یا شیشه آب گازدار نیست.

روز سوم
1 صبحانه
یک اپل، گریپ فروت 0.5، یک دسته کوچک را انگور می کند. شیشه کبد یا آب معدنی بدون گاز.
2 صبحانه
سالاد میوه ای و سبزیجات بی سر و صدا: کلم تازه قرمز، هویج، سیب، روغن نباتی زباله کرفس. یک لیوان آب گوجه فرنگی یا چای آهک.
شام
برنج قهوه ای 100-150 گرم. برای یک زن و شوهر، پخته شده، مرغ پخته شده 70 گرم. بدون پوست، گوجه فرنگی 1 یا مارچوبه، خورش 70 گرم. 1 قاشق غذاخوری. چای سبز یا آب، نه گازدار.
شام

Kefir 250 میلی لیتر، موز 1، کیوی، گریپ فروت 1/4، دسته انگور کوچک. شیشه آب بدون گاز معدنی یا چای نعناع.
رژیم غذایی دیتوکس توصیه نمی شود: کودکان زیر 12 سال، زنان در دوران بارداری و افرادی که وزن آنها کمتر از هنجار است. در حضور بیماری های مزمن، دوره تحت نظارت پزشک شرکت ضروری است.

رژیم پاکسازی برای هفت روز به معنای مصرف غذا ترجیحی با محتوای فیبر بالا است. چنین غذایی دارای تأثیر مثبتی بر میزبان روده، تمیز کردن دیوارهای آن و کمک به آوردن محصولات متابولیک است.

پاکسازی به طور منظم توصیه می شود، 1-2 بار در سال. واقعیت این است که تعداد زیادی از سرباره نه تنها خلق و خوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه متابولیسم را نیز بدتر می کند، باعث بیخوابی یا خواب آلودگی می شود، بر اشتهای تاثیر می گذارد.

تغییر در تغذیه باید پیش از آن آماده شود. 10 روز قبل از شروع، قهوه قوی و چای، نوشیدنی های الکلی باید از رژیم غذایی حذف شود. تزریق های گیاهی، آب معدنی غیر گازدار، محصولات لبنی کم چرب مجاز است. یک هفته قبل از رژیم غذایی برای رها کردن نمک و فلفل، از گوشت و غذاهای پخته شده مطلوب است - به راحتی تغییرات 7 روزه در تغذیه را به راحتی منتقل می کند.

آنچه شما می توانید بخورید:

• گوشت سفید بدون چربی؛
• انواع سبزیجات یا میوه ها؛
• هرکول؛
• محصولات شیر \u200b\u200bبدون چربی؛
• نان تیره؛
• روغن های گیاهی.

در طول کل دوره رژیم غذایی، لازم است حداقل 1.5 لیتر آب غیر گازدار بنوشید.

منوی تقریبی رژیم پاکسازی:

• اولین وعده غذایی: 150 گرم میوه ها یا انواع توت ها، ساندویچ با پنیر یا پنیر پنیر، آب تازه یا چای گیاهی؛
• غذای دوم: ظرف سبزیجات (سوپ، خورش)، تکمیل شده توسط یک قطعه گوشت بخار یا سالاد.
• سومین وعده غذایی: سبزیجات یا ماهی قزل آلا، یا فرنی با سبزیجات یا سالاد.

مدت کوتاهی قبل از خواب، مجاز به نوشیدن 150 میلی لیتر یوغ یا کبد است.

تمیز کردن رژیم غذایی به مدت 5 روز

رژیم غذایی پاکسازی شتابدهی پنج روز برای امتناع موقت برای استفاده از نمک، شکر، محصولات نانوایی و آب معدنی گازدار فراهم می کند.

در اینجا یک رژیم تقریبی برای 5 روز است:

• روز اول و دوم ما فقط سیب می خوریم و چای سبز را بخوریم (می توانید عسل را اضافه کنید).
• در روز سوم، صبحانه با بلغور جو دوسر، شام با یک قطعه گوشت کم چرب با سبزیجات، Dinse یک بخش از برنج پخته شده است.
• روز چهارم شروع با بلغور جو دوسر، خوردن چند سیب، خوردن نارنجی بزرگ برای شام.
• برای روز پنجم، صبحانه با یک ماده غیر چربی، داشتن سالاد سبزیجات شام بر روی روغن بدون چربی، شام خدمت برنج پخته شده.

بین وعده های غذایی مجاز به نوشیدن یک فنجان چای با لیمو، یا خوردن هر سبزی یا میوه های طعم دهنده.

اگر مشکلی با دستگاه گوارش وجود دارد، پس از آن با رژیم غذایی باید با پزشک هماهنگ شود.

پاکسازی رژیم غذایی برای 4 روز

چنین پاکسازی ترجیحا در تابستان انجام می شود، زمانی که ممکن است تازه ترین سبزیجات یا میوه ها را در فراوانی ذخیره کنید. با توجه به بررسی ها، به مدت 4 روز شما نه تنها می توانید بدن را تمیز کنید، بلکه از 4 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید.

• 1 روز: فقط میوه ها و انواع توت ها در فرم تازه یا به شکل آب های تازه مجاز می باشند.
• روز دوم: شما فقط می توانید چای را بر روی گیاهان یا انواع توت ها بخورید. این ممکن است بابونه، تمشک، توت، نعناع و غیره باشد
• III DAY: در طول روز مجاز است سوپ بر اساس کلم، سبز، فلفل شیرین و پیاز وجود دارد.
• روز IV: توصیه می شود انواع مختلفی از سالاد سبزیجات داشته باشید، تا 2 کیلوگرم در روز.

در عین حال، حالت نوشیدن باید مشاهده شود. فعالیت بدنی مطلوب برای محدود کردن است، اما پیاده روی های فضای باز مورد نیاز است.

کسانی که قبلا یک رژیم غذایی 4 روزه را امتحان کرده اند، در مورد پاکسازی موثر بدن صحبت می کنند. متخصصان تغذیه، تغذیه پیشنهادی را بیش از حد سخت می دانند و به مدت طولانی توصیه نمی کنند که به چنین رژیم غذایی پایبند باشند.

تمیز کردن رژیم غذایی به مدت 3 روز

اکسپرس رژیم پاکسازی، طراحی شده به مدت سه روز، در یک زمان کوتاه طراحی شده است تا روده را تمیز کند. به منظور تجسم ایده زندگی، ما نیاز به انواع میوه ها و سبزیجات، و همچنین، در اراده، آبمیوه گیری. قبل از ادامه به تمیز کردن بدن، شما باید چند قانون ساده را به یاد داشته باشید:

1. در طی این سه روز، برای جلوگیری از فعالیت بدنی بیش از حد مطلوب است؛
2. برای حذف موفقیت آمیز مواد سمی از بدن، مهم است که مقدار کافی مایع را بنوشید (نه کمتر از 2 لیتر)؛
3. اگر بیماری های دستگاه گوارش وجود داشته باشد، باید با دکتر مشورت کنید.

• من روز - میوه. ما بر روی میوه هایی که به جای صبحانه، ناهار و شام استفاده می شود (اما نه بیش از 200 گرم در هر پذیرش) استفاده می شود. علاوه بر میوه، اجازه می دهد تنها آب و چای گیاهی بدون شکر.
• II روز - سبزیجات. در طول روز، ما فقط سبزیجات داریم، به هر شکل: شما می توانید جوش، پخت، خورش، برش به سالاد، و غیره علاوه بر این، فراموش نکنید که آب یا چای گیاهی را بخورید.
• روز III تمیز کردن نهایی در آب است. آب آشامیدنی از سبزیجات یا میوه ها، در صورت تمایل. اگر هیچ آبمیایی وجود نداشته باشد، شما می توانید به استفاده از سبزیجات و میوه ها در فرم تازه ادامه دهید، اما نه بیش از 200 گرم در هر خدمت.

پس از سه روز، روده باید احساس راحتی و راحتی داشته باشد. علاوه بر این، اگر آنها بودند، ممکن است چند کیلوگرم اضافی مصرف کنند.

پاک کردن رژیم غذایی برای کاهش وزن

متخصصان استدلال می کنند که به منظور روشن کردن بدن، رژیم غذایی باید حداقل 2 هفته ادامه یابد. در نتیجه، بدن کارآمدتر کار خواهد کرد، و فرد خود را احساس قدرت و جزر و مد از قدرت.

رژیم پاک کننده محبوب ترین ترکیبی از روزهای نوشیدنی و رژیم غذایی است که بعد از دیگری جایگزین می شود. در طول تمیز کردن، لازم است که محصولات گیاهی را ترجیح دهیم تا چربی ها و پروتئین های منشاء حیوانی را به حداقل برسانند. این کار کار سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد و همچنین بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مفید اشباع می کند.

قوانین رژیم غذایی:

• بلافاصله پس از بیداری، مطلوب است برای نوشیدن یک فنجان آب با مقدار کمی از آب لیمو، یا چای سبز بدون شکر.
• به عنوان یک صبحانه، شما می توانید یک سالاد میوه، پنیر کلبه را با انواع توت ها یا بلغور جو دوسر بر روی آب یا شیر کم چربی انتخاب کنید.
• برای ناهار، بهتر است سالاد سبزیجات را با سبزیجات یا سبزیجات یا فرنی ترجیح دهید.
• برای شام، مجاز به خوردن بخشی از سبزیجات خرد شده یا یک بشکه غلات یا حبوبات است.
• مقدار کمی از آجیل یا میوه های خشک شده بین وعده های غذایی اصلی مجاز است.
• قبل از خواب، یک لیوان شیر یا کبد بنوشید.
• یک روز بعد، لازم است که روزهای منحصر به فرد نوشیدن را انجام دهیم که در طی آن غذای جامد پذیرفته نمی شود. در عوض، از چای سبز یا گیاهی یا آب معدنی غیر گازدار با آب لیمو استفاده می شود.

این رژیم غذایی تا آنجا که ممکن است به مدت سه هفته طراحی شده است. پایبندی طولانی مدت به چنین غذایی توصیه نمی شود، زیرا می تواند منجر به فرآیند شکست شود.

پاک کردن رژیم گندم سیاه

غلات گندم سیاه یک محصول غذایی بسیار ارزشمند است که اغلب در رژیم های مختلف استفاده می شود. گندم سیاه حاوی بسیاری از مواد مفید مانند ویتامین ها، عناصر کمیاب، پروتئین، فیبر است. همه اینها اجازه می دهد نه تنها برای تمیز کردن بدن، بلکه چند کیلوگرم نیز از دست می دهند.

برای افزایش کارایی رژیم غذایی، شما می توانید از گندم سیاه سبز (سفید، درمان نشده) استفاده کنید، به شرطی که بیماری های التهابی سیستم گوارش نداشته باشید. دست و پنجه نرم مجاز به ترکیب با سالاد سبزیجات و سبز است.

تمیز کردن به مدت 2 هفته انجام می شود. پس از بیداری و قبل از ظهور احساس قوی گرسنگی، تنها یک نوشیدنی از آب خالص مجاز است. به محض اینکه گرسنگی خود را احساس می کند، لازم است 100 گرم غلات را به آرد خرد کنید و از آن در یک شکل خشک استفاده کنید، به خوبی سوزاندن و خیس بزاق. به عنوان آخرین راه حل، مجاز به مخلوط کردن آرد گندم سیاه با مقدار کمی از آب سبزیجات است.

پس از 2-3 ساعت، شما می توانید برخی از میوه ها یا سبزیجات را بخورید، یا 200 میلی لیتر کفیر بنوشید.

اگر گزینه قبلی مطرح نشد، می توانید رژیم غذایی را در یک گندم سیاه خیره کنید. فرنی در شب آماده می شود: شما باید 2 فنجان غلات را به یک ترموس بریزید و آن را با 4 لیوان آب جوش بریزید. در طول شب، فرنی متورم خواهد شد و برای صبح آماده خواهد شد.

چنین گندم سیاه باید به چند بخش تقسیم شود (در 5-6 پذیرش). شما نمیتوانید شکر، نمک، روغن و غیره را به CROPA اضافه کنید. 1 لیتر کبیر مجاز است، و همچنین چند سیب.

پاک کردن رژیم گندم سیاه می تواند تا 2 هفته طول بکشد، اما بیش از 2 بار در سال است.

پاک کردن رژیم غذایی برنج

برای یک روز، مجاز به خوردن 180 گرم برنج به سه پذیرایی تقسیم شده است. علاوه بر برنج، شما می توانید تا 100 گرم از میوه های تازه یا خشک شده، تا 300 گرم سبزیجات، تا 20 گرم روغن گیاهی، و علاوه بر این سبزیجات بدون نمک و فلفل استفاده کنید.

در صبح، 200 میلی لیتر آب خالص یا چای بر اساس برگ های نعناع یا رنگ بابونه باید بر روی معده خالی خدمت شود.

پاک کردن رژیم غذایی برنج یک هفته طول می کشد. منو برای هر روز ممکن است به این ترتیب نگاه کنید:

• 1 روز. اولین وعده غذایی برنج برنج در آب با قطعات سیب و لیمو Zest است. برای ناهار - برنج با دلفریب و مقدار کمی روغن بدون روغن، سالاد سبزیجات. به عنوان یک شام - یک فنجان سبزیجات و یک برنج کوچک.
• روز دوم برای صبحانه - یک ماندارین و برنج گارنشین. برای ناهار - خورش برنج - سبزیجات. به عنوان یک شام - یک فنجان سبزیجات با افزودن غلات برنج.
• روز III اولین وعده غذایی برنج با دارچین دارچین است. برای ناهار - کدو سبز با برنج پخته شده است. برای شام - برنج بخار با کلم.
• روز IV به جای صبحانه - میوه میوه و فرنی برنج. برای ناهار - برنج با هویج، سالاد. برای شام - یک فنجان سبزیجات با غلات برنج.
• روز V برای صبحانه - برنج و میوه های خشک شده. برای ناهار - برنج، سبزیجات. برای شام - برنج با دلفریب و پیاز، سوپ.
• روز VI برای صبحانه - فرنی برنج با یک گلابی. برای ناهار - برنج، سالاد فلفل شیرین و پیاز سبز. برای شام - سیب و برخی از برنج با یک ریحان.
• روز VII برای صبحانه - برنج پخته شده با لیمو. برای ناهار - یک فنجان سوپ با برنج و گوجه فرنگی. برای شام - برنج با زواکلیلد یا بادمجان.

خروجی از رژیم غذایی تدریجی است، ترجیحا با استفاده از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده و آب های تازه. بلافاصله به تغذیه عادی توصیه نمی شود.

رژیم پاکسازی جو دوسر

جوهر رژیم جو دوسر، حذف رژیم غذایی شیرینی، محصولات نانوایی و چربی حیوانی است. فرنی جو دوسر غذای اصلی می شود - برای صبحانه، ناهار و شام.

مدت زمان تغذیه محدود تا 10 روز، دو بار در سال است. بعضی ها خود را یک بار در هفته ترتیب می دهند، یک روز تخلیه در بلغور جو دوسر.

بلغور جو دوسر در حال آماده سازی آب یا شیر، بدون نمک، شکر و روغن است. اضافه کردن میوه های نعناع مجاز است.

مهم است که اجازه ندهید که بیش از حد افزایش یابد: بخش باید حدود 150-200 گرم فرنی در هر خدمت باشد. لازم است 5-6 بار در روز بخورید و آخرین وعده غذایی 3 ساعت قبل از اتمام آن است.

علاوه بر بلغور جو دوسر چه می تواند وجود داشته باشد:

• میوه ها و توت های صورت (عمدتا در نیمه اول روز)؛
• سبزیجات؛
• میوه های خشک؛
• لوبیا؛
• سبزیجات؛
• kefir یا Prostokvash.

چه چیزی نمی تواند بخورد:

• موز، انگور؛
• شکر، نمک؛
• گوشت، ماهی، چربی های حیوانی؛
• شیر، کره، ترش؛
• الکل

در طول روز، لازم است آب بنوشید - حداقل یک و نیم لیتر. همچنین توسط چای سبز و آب های تازه مجاز (در مقدار تا 0.5 لیتر) مجاز است. برای نوشیدن چیزی قبل یا بعد از خوردن، اما نه در طول آن.

اگر شما دقیقا با رژیم غذایی مطابقت دارید، می توانید نه تنها بدن را تمیز کنید، بلکه 5 کیلوگرم اضافی را در هر هفته خلاص کنید.

پاک کردن رژیم غذایی کبد

رژیم غذایی پاکسازی بر روی کبیر کاملا دقیق است، بنابراین نمی توان از افرادی که دارای بیماری های دستگاه گوارش، کلیه ها یا کبد هستند توصیه نمی شود. به همین دلیل، شما نباید در این رژیم غذایی اغلب نشست، و همچنین آن را بیش از یک هفته ادامه دهید.

غذا حدود 4 بار در روز طول می کشد. در فواصل مصرف نوشیدن آب پاک (بدون محدودیت) یا چای سبز بدون شکر.

• 1 روز: 1 L Lefir، 4 سیب زمینی سرخ شده.
• روز II: 0.5 لیتر کبیر، 400 گرم ترکیبی از آلو، کوراگی، انجیر و تاریخ.
• III Day: 1 L KFIR، 0.5 کیلوگرم چربی کم چربی.

روزها جایگزین یکی پس از دیگری، بسته به اینکه چقدر زمان می خواهید این رژیم را دنبال کنید.

صبح مجاز به نوشیدن یک فنجان قهوه تازه بدون مواد افزودنی و شکر است.

در یک هفته از چنین تغذیه ای، می توانید به 5 کیلوگرم اضافی بازنشانی کنید.

پاک کردن رژیم آکنه

وضعیت پوست یک آینه از سلامت و خلوص کل ارگانیسم است. اگر خون با مواد سمی پر شده باشد، روده با کار خود مقابله نمی کند، ممکن است بثورات ناخواسته را بر روی صورت و بدن - آکنه ظاهر شود.

بهترین راه برای قدرت با آکنه، منوی صحیح متعادل است.

• غلات، سبوس؛
• گوشت سفید، ماهی دریایی؛
• محصولات لبنی تخمیر شده؛
• همه انواع میوه ها و سبزیجات؛
• از نوشیدنی ها - چای با گیاهان و زنجبیل، با لیمو، عسل، و همچنین آب تازه.

چه چیزی نمی تواند بخورد:

• فست فود؛
• نیمه تمام محصولات؛
• محصولات با مواد نگهدارنده، ضخیم تر، شیرین کننده ها، رنگ ها، تثبیت کننده ها و غیره؛
• کنسرو شده؛
• ماریناد، سس؛
• ادویه جات ترشی جات و ادویه
• چربی های حیوانی (چربی، کرم، کره)؛
• شکر، شیرینی؛
• نمک؛
• نوشیدنی های الکلی، آبجو؛
• نوشیدنی های گازدار.

منوی پاک کننده تقریبی از آکنه به نظر می رسد این است:

• در صبح - هر فرنی در آب، Prostokvasha.
• میان وعده - سالاد میوه و ماگوه.
• ناهار - ظرف سبزیجات با یک قطعه از فیله مرغ، آب.
• Halmoon - سالاد هویج، گل رز وحشی.
• برای شام - یک جفت ماهی، برنج، چای با زنجبیل.

چنین تغذیه ای کاملا متعادل است، می توان آن را به یک دوره به اندازه کافی طولانی پیوست.

نتایج چنین رژیم غذایی حذف نمک های اضافی، مواد سمی، سرباره ها، و همچنین افزایش وزن است.

رژیم پاکسازی موثر - او چیست؟

برای تمیز کردن کارآمدتر، توصیه می شود قبل از رژیم غذایی پاکسازی کنید. رژیم غذایی خود باید حداقل یک هفته ادامه یابد - تنها پس از آن بدن شروع به خلاص شدن از شر مواد مضر خواهد شد، و فرآیندهای مبادله اعمال خواهد شد. انواع قفل شده از Diet پاک کردن بدن تنها به صورت سطحی.

رژیم های غذایی دستور غذاها می توانند متفاوت باشند، اما مهم است که به قوانین زیر احترام بگذاریم:

• اجازه ندهید خارج از کشور؛
• اجتناب از محصولات آشامیدنی با مواد افزودنی شیمیایی؛
• الکل مصرف نکنید، سیگار نکشید، سعی نکنید داروها را مصرف نکنید.

در دوره تغذیه محدود، چنین تظاهرات جانبی ممکن است به عنوان درد در سر، خستگی، اختلالات دفع ادرار رخ دهد. در اغلب موارد، این نشانه ای از تصفیه است. به همین دلیل، کارشناسان توصیه می کنند که بدن را در طول بقیه تمیز کنید - به عنوان مثال، در طول تعطیلات. ژیمناستیک صبحگاهی نور صدمه نمی زند.

در پایان رژیم غذایی معمولا احساس آزادی داخلی، سهولت وجود دارد.

رژیم پاکسازی توسط گزینه های مختلفی نشان داده شده است، و کدام یک را انتخاب می کند این است که شما را حل کند. برای برخی، یک طرح قدرت موثر است، و برای شخص دیگری. بنابراین، سعی کنید و انتخاب کنید، فراموش نکنید که در همان زمان به طور منظم توسط دکتر بررسی می شود.

آیا می خواهید به سرعت چند کیلوگرم اضافی را بازنشانی کنید؟ نویسنده لین گیرنده گیرنده، نویسنده شرح داده شده در تکنیک مقاله، یک راه حل سه روزه شگفت انگیز وجود دارد!

ماهی سالمون. ماست یونانی. توت فرنگی. گل کلم. بلغور جو دوسر تمام این محصولات پایه رژیم غذایی هر زن مراقبت از سلامت خود را دارند. اما لین همسر گیرنده، یک متخصص تغذیه معروف نیویورک، نظر خود را در مورد این موضوع دارد. در طرح بهترین فروش خود، لین همسر ادعا می کند که این و بسیاری دیگر از محصولات به ظاهر سالم در واقع ممکن است باعث واکنش های التهابی شوند که قادر به منجر به اختلالات دستگاه گوارش، درد سر، خستگی و افزایش وزن می شوند.

برای تأیید این نظریه، متخصص تغذیه توصیه می کند وزن خود را با یک رژیم غذایی پاکسازی برای 3 روز کاهش دهد. این رژیم غذایی، که به هر حال، حتی در Fox News و دکتر نشان داده شد نمایش اوز، هیچ راهی به کاهش میزان کالری وارد بدن با غذا ندارد. نکته این است که تنها محصولات غیر واکنشی - مرغ، دانه کتانی و زغال اخته - فقط برای 3 روز وجود دارد. همسر لین می گوید که تکنیک آن شامل 3 ظروف و تنقلات، طراحی شده است تا بدن را از اثرات بالقوه التهابی شکست دهد. علاوه بر این، Reit گزارش می دهد که زنان که در رژیم غذایی پاکسازی نشسته اند، به طور متوسط \u200b\u200b2.2.2.5 کیلوگرم در 3 روز از دست دادند.

در یک یادداشت! یکی از مزایای رژیم غذایی پاکسازی این است که شما را در غذا محدود نمی کند. علاوه بر این، تکنیک برای مقدار سالم کالری (حدود 1800 در روز) فراهم می کند.

روز اول

در ابتدا یک یادداشت کوچک: در طول رژیم پاکسازی، آب زیادی بخورید. نه، نه خیلی زیاد آب به عنوان آب ممکن است!

صبحانه. صبح، شما می توانید از Linen Muesli (1 فنجان، دستورالعمل برای این ظرف غیر معمول زیر را بخوانید)، زغال اخته (½ فنجان) و شیر برنج (½ فنجان) استفاده کنید.

شام . سوپ هویج-زنجبیل (نگاه کنید به دستورالعمل زیر) با دانه های آفتابگردان، بروکلی، پخته شده برای یک جفت و پخت و پز با روغن زیتون و آب لیمو. شما همچنین می توانید یک سالاد سبزیجات را با دانه های گلابی خرد شده و کدو تنبل بخورید.

خوراک مختصر . همه چیز در اینجا ساده است - مجاز به خوردن تنها 1 سیب است.

شام . کلم، هویج، پیاز، پیاز، کدو سبز، شیعیان (قارچ جنگل ژاپنی) و کلم بروکلی بر روی یک آتش ضعیف در یک لیوان سس نارگیل تند (دستورالعمل را ببینید). سالاد چغندر و هویج با دانه های کدو تنبل.

شیتاکی

دستور غذا پخت و پز برای سوپ هویج-زنجبیل

پاک کردن رژیم غذایی دشوار است بدون سوپ. برای آماده سازی آن به مواد زیر نیاز دارید:

• 700 گرم هویج؛
• 1 کدو سبز (ترجیحا کدو سبز)؛
• 1 لامپ؛
• 1 لیتر از آب؛
• 3 میخک سیر؛
• دارچین، زنجبیل خام، زیره سبز و فلفل سیاه به طعم.

زنجبیل مناسب برای کاهش وزن است. بیشتر از ما بیاموزم

تمام سبزیجات را بریزید، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید و حرارت را گرم کنید تا آنها نرم شوند (سبزیجات) نرم نیستند. سپس آنها را در مخلوط کن و شستشو قرار دهید.

سوپ هویج و زنجبیل

دستور العمل پخت و پز سس نارگیل

برای آماده سازی چنین سس پاکسازی، شما نیاز دارید:

• 1 بانک شیر نارگیل؛
• 1 لامپ بزرگ (برش داده شده)؛
• 4 میخک سیر (نیز برش خورده)؛
• ½ قاشق چایخوری نمک دریایی؛
• زنجبیل، دارچین، زیره سبز و زردچوبه به طعم.

پیاز سرخ شده، سیر و ادویه جات ترشی جات در شیر نارگیل. اضافه کردن نمک، پس از آن جوش بر روی حرارت کم به مدت 20 دقیقه جوش. سس آماده می تواند در روزهای فریزر 5 یا حتی بیشتر پرواز کند.

روز دوم

صبحانه . امروز، Muesli Lineen می تواند غذا بخورد (1 فنجان)، زغال اخته (½ فنجان) و شیر برنج (½ فنجان).

شام . تمام سوپ هویج هویج پاک کننده با دانه های بذر اسپانیایی (همچنین Chia White نامیده می شود)، بروکلی برای یک جفت پخته شده و با روغن زیتون و آب لیمو پخته شده، و همچنین سالاد سبزیجات از ½ اپوکادو .

خوراک مختصر . 8 بادام و 1 گلابی.

شام . کلم، هویج، پیاز، کدو سبز، Zucchini، Shiitake (قارچ جنگل ژاپنی) و کلم بروکلی بر روی یک آتش ضعیف در یک لیوان سس نارگیل تند. سالاد چغندر و هویج با دانه های کدو تنبل. 1 فنجان برنج قهوه ای با دانه کدو تنبل.

خیابان Muesli - دستور العمل پخت و پز

برای آماده سازی این ظرف، آماده سازی:

• 1 فنجان کل دانه کتان؛
• ½ عینک آب؛
• عصاره وانیل؛
• دارچین، ماکارونی و گوسفند به طعم؛
• کشمش، خربزه، دانه های آفتابگردان به طعم.

من خیلی تنبل به دارچین در آب هستم و شب را در یخچال قرار می دهم. در صبح، در لایه مجاور تجزیه می شود و در دمای 50 تا 60 دقیقه در دمای 275 درجه سانتیگراد پخته می شود. 10 دقیقه قبل از پایان، کشمش را با آجیل یا دانه ها اضافه کنید (انتخاب کنید).

خیابان موسلی

روز سوم

صبحانه. Linen Muesli (1 فنجان)، نیمی از 28 لیوان و ½ عینک شیر برنج.

شام . سوپ کرم بروکلی (نگاه کنید به دستور غذا) با دانه های چیا، سالاد سبزیجات از ¼ آووکادو، بذرهای کدو تنبل و هویج رنده شده.

خوراک مختصر . 15 بادام

شام . 90-100 گرم مرغ پخته شده با گیاهان ایتالیایی و زایمان نارنجی، سبزیجات پخته شده در کوره، مخلوطی از کدو سبز، کلم بروکلی، هویج، پیاز، گیاهان سیر و ایتالیایی، روغن زیتون و پرتقال با پرتقال نارنجی.

سوپ کرم بروکلی - دستور العمل پخت و پز

برای آماده سازی آخرین ظرف، شما به چنین مواد تشکیل دهنده نیاز دارید:

• 3 قاشق غذاخوری قاشق کره؛
• ½ لامپ متوسط \u200b\u200b(برش)؛
• ½ ساعت قاشق بذر کرفس؛
• 2 لیوان مرغ کم چرب؛
• ½ عینک آب؛
• ½ بانک نارگیل شیر؛
• 4 فنجان بروکلی خرد شده (تقریبا 2 سر)؛
• 4 فنجان Zucchini برش خورده (حدود 2 قطعه)؛
• 1 آووکادو؛
• زیره سبز، زردچوبه، فلفل سیاه به مزه.

سرخ کردن در پیاز روغن با ادویه جات ترشی جات. اضافه کردن بروت، آب، شیر نارگیل، بروکلی و کدو سبز، و سپس قبل از کاهش سبزیجات جوش دهید. اضافه کردن آووکادو، همه چیز را مخلوط کنید. نوش جان!

منع مصرف

مانند هر پدیده ای در جهان، رژیم پاکسازی برای استفاده از آن استفاده می شود. بیایید آنها را فهرست کنیم:

1. سنگ کلیه منع مصرف اصلی هر رژیم غذایی است. ترکیب ناپایدار آنها و تظاهرات حاد علائم - رژیم غذایی تصفیه شده را با شیوه های خطرناک ایجاد می کند.
2. دیابت شکر یک مانع سنتی برای کاهش سریع و سبک وزن است. در طول دوره بیماری و به سختی برای تنظیم سطح قند خون، و با معرفی یک رژیم مستقل به طور مستقل به رژیم غذایی، نظارت بر آن غیر ممکن است. از خود شناخت خودداری کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
3. کولیت کبدی - نشانه ای از یک فرآیند پاتولوژیک شدید در "ایستگاه تمیز کردن" اصلی بدن است. ارزش کمک به این بیماری نیست و تعادل شکننده را از طریق محصولات تکمیلی مختل می کند.

سرعت مدرن زندگی به ما فرصتی برای خوردن به طور معمول نمی دهد، ورزش را بازی می کند و به خوبی برای سلامتی شما پیروی می کند. در نتیجه، ما با شکل فیزیکی خود، وزن و شرایط خود ناراضی هستیم. غلبه بر این احساسات ناخوشایند کمک به پاکسازی موثر بدن با استفاده از رژیم های ویژه.

خلاص شدن از شر همه اضافی در بدن در مصر باستان آغاز شد. برای انجام این کار، ذغال سنگ استفاده می شود، که در حال حاضر یکی از داروهای کارآمد برای حذف سموم و رادیونوکلئید است. در مصری ها، او برای استفاده داخلی و در فضای باز محبوب بود. ما می توانیم از این آثار هیپوکراتیک یاد بگیریم.

انعطاف پذیری بدن و حضور سموم در آن علت اصلی بسیاری از بیماری ها است. ممکن است چندین روش با آن مبارزه کنید: استفاده از مواد افزودنی غذا، پاک کردن دشمنان، هیدروکلونوتراپی یا رژیم های ویژه. جزئیات بیشتری را در نظر بگیرید که این روش ها برای ما مفید است.

مکمل های غذایی

با ظهور بازاریابی شبکه، متوجه شدیم که افزودنی های غذایی معجزه آسایی وجود دارد که به سالم بودن کمک می کند و رشد نمی کنند. قرص هایی که برای تمیز کردن دستگاه گوارش طراحی شده اند، چیزی جز فیبر در فرم فشرده نیستند. این او کمک می کند تا به آرامی از روده ها خارج شود. با این حال، هزینه چنین داروهایی بیش از حد برآورد شده است، بنابراین لازم است که ترکیب خود را با دقت بخوانید - در داروخانه ها شما می توانید همتایان ارزان تر را پیدا کنید.

استفاده بیش از حد از فیبر باعث ایجاد علائم ناخوشایند مانند نفخ، درد، اختلال معده، همچنین به طور قابل توجهی توانایی بدن را برای جذب مواد معدنی و ویتامین ها کاهش می دهد. پزشکان محاسبه کردند که مقدار بهینه فیبر برای یک بزرگسال در 650-950 گرم میوه ها و سبزیجات موجود است.

هیدروکلونوتراپی - "انما ارتقا"

تمیز کردن بالسها - قرن گذشته، در حال حاضر در هیدروکلونوتراپی مد. در این مورد، این روش با استفاده از یک دستگاه خاص انجام می شود، آن را با دو پروب مجهز شده است، یکی از آنها یک راه حل ویژه از آب خالص و اطلاعات گیاهی را در روده معرفی می کند، و دوم - به طور خودکار مایع زباله را حذف می کند. چنین پاکسازی می تواند تنها در سه مورد انجام شود: آماده سازی برای جراحی، یبوست مزمن و آماده سازی برای کولونوسکوپی. استفاده از این روش در مراکز SPAS و سلامتی به دلایلی غیر قابل قبول است:

• لیست بزرگ منع مصرف؛
• تغییر میکرو فلور روده پس از روش؛
• خطر خونریزی در طول برگزاری.

رژیم های غذایی برای پاکسازی

برای بهبود رفاه و از دست دادن برخی از کیلوگرم های اضافی، لازم نیست که به اقدامات تهاجمی مراجعه کنید، شما می توانید از یک رژیم غذایی برای تمیز کردن بدن استفاده کنید. سیستم های برق برای بهبود سلامت و کاهش وزن طراحی شده اند، آنها توسط متخصصان در زمینه تغذیه توسعه یافته اند، بنابراین ممکن است فقط برای افرادی که بیماری های دستگاه گوارش دارند خطرناک باشد.

هدف اصلی تمام رژیم غذایی این نوع، خلاص شدن از توکسین ها، سربارها، نمک ها و سایر مواد است که بدن ما را از داخل مسموم می کند. رژیم غذایی ویژه توسعه یافته است، که شامل حداکثر تعداد محصولات مفید برای بدن است که قادر به از دست دادن ما از همه اضافی و مضر است. تحت تمام قوانین، نه تنها بهبود در دولت مشاهده می شود، بلکه همچنین کاهش وزن قابل توجهی است، زیرا ما دوز روزانه کالری مصرف می کنیم و به طور کامل تمام ظروف را که به شکل لاغر آسیب می رسانند، رد می کنیم.

در رژیم غذایی در طی تصفیه بدن، غیر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نیمه تمام محصولات؛
• فست فود؛
• گوشت چربی؛
• سرخ شده، دودی، تیز و شور؛
• محصولات نانوایی؛
• دسرهای چربی

دوره های دوره ای و مدت زمان

برای درک اینکه آیا رژیم غذایی، شما می توانید گزینه اکسپرس خود را امتحان کنید. سیستم های تغذیه ای وجود دارد که فقط 1-2 روز محاسبه می شود تا آنها را به سادگی مشاهده کنند، اما نتیجه بلافاصله احساس می شود. چنین طرح هایی به جای روزهای تخلیه استفاده می شود و نه رژیم غذایی کامل، زیرا آنها برای آزمایش کارایی و تحمل رژیم غذایی مناسب هستند. جزئیات بیشتر مواد غذایی را به مدت 3 روز به طور دقیق در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که تکرار چنین رژیم غذایی بیش از یک بار در هر شش ماه توصیه نمی شود.

رژیم غذایی تمیز برای یک هفته

بلافاصله به یاد داشته باشید که حتی با تمایل زیادی به افزایش رعایت این رژیم غذایی، شما لازم نیست این کار را انجام دهید، زیرا شما می توانید به خودتان آسیب برسانید. نه تنها تمام محصولات مضر از منو، بلکه هر گونه گوشت یا ماهی حذف می شود. اصلی "ماده موجود" سبزیجات سبزیجات خواهد بود، که از کرفس، کلم، هویج و سبز نیاز دارد.

هر روز 5 بار می خورند، از جمله ظهر و ناهار، فراموش نکنید که محتوای کالری رژیم غذایی نباید بیش از 1500 کیلو کالری باشد. سبزیجات سبزیجات را می توان برای صبحانه، ناهار یا شام شکسته، بسته به خواسته های خود را. مجاز به پر کردن سالاد با سبزیجات تازه با روغن زیتون است.

برای یک هفته، شما قادر خواهید بود تا 5 کیلوگرم را از دست بدهید، احساس نور به نظر می رسد، شما احساس قدرت و قدرت را احساس خواهید کرد.

رژیم غذایی برای بهبود وضعیت پوست

بثورات، آکنه، چین و چروک و سایر پدیده های ناخوشایند که ما اغلب با آن مواجه هستیم - این یک نتیجه از لگد زدن بدن است. سیستم تامین برق از آکنه تنها به مدت 3 روز کمک خواهد کرد تا وضعیت پوست را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. صرف یک آزمایش برای ارزیابی نتیجه بهبودی، یک عکس را قبل از شروع رژیم غذایی شروع کنید و بعد از آن، تفاوت شما را متعجب خواهد کرد.

محصولات اجباری:

لازم است 5 بار در روز در بخش های کوچک بخورم، اجازه دهید خود را با لاستیک، ژله و دیگر شیرینی های طبیعی تحسین کنید، اما شما باید به طور کامل در مورد محصولات ممنوعه فراموش کنید. همچنین توصیه می شود که سیگار را ترک کنید. برای پوست چهره، این رژیم غذایی بسیار مفید خواهد بود، مطمئنا متوجه خواهید شد که چگونه رنگ آن را تغییر می دهد، چین و چروک های جزئی و بثورات ناپدید می شوند.

انتخاب یک رژیم پاکسازی

قبل از شروع تمیز کردن بدن با استفاده از یک سیستم قدرت ویژه، مطمئنا با پزشک خود مشورت خواهید کرد. شما می توانید بسیاری از محصولات را بخورید، زیرا شما احساس ناراحتی فیزیکی و روانی خاصی را در طول رعایت آن احساس نمی کنید. هنگام انتخاب یک رژیم غذایی، تمرکز بر آنچه که مشکلات بهداشتی شما باید حل کنید، به بدن خود گوش دهید. تمیز کردن کمک خواهد کرد که از مشکلات پوستی خلاص شود، ایمنی را افزایش دهد، قدرت و قدرت را به شما بدهد.