Régime de nettoyage de trois jours (avec des recettes). Régime de nettoyage: nettoyage efficace et perte de poids perceptible. Plats minceur à bas calories avec calories en plans alimentaire nettoyant

Régime de décharge de trois jours, avec lequel vous pouvez facilement conserver votre poids idéal et nettoyer régulièrement le corps des toxines.

Il est basé sur les pratiques de la famine quotidienne et, avec la bonne approche, apporte des résultats étonnants.

Et la chose la plus importante est qu'avec cette technique simple, vous pouvez vraiment laisser tomber à 3-4 kilogrammes pendant 3 jours, réduire la taille de l'estomac et acheter un blush sain.

Le programme ressemble à ceci: le jour de l'entrée, la famine quotidienne, la journée de sortie.

1 jour: Hover Entrée

Protéines animales interdites (viande, oiseau, poisson, fromage cottage, toutes sortes de fruits de mer, etc.) et de la graisse animale (crème sure, kéfir), il est préférable d'abandonner toutes sortes de miettes et de légumineuses - de sorte que votre corps soit plus facile à adapter au jeûne quotidien de demain et commence à nettoyer.

Vous ne changez pas le jour de la journée et prenez votre petit-déjeuner à l'heure habituelle pour vous. La journée commence par des plantes (peut être verte) thé ou jus de fruits frais.
Pour le thé à base de plantes, l'âme, la camomille, la chambre, la menthe, les feuilles de chaux ou de cassis, l'ortie, le thé ivan est le meilleur.

Des jus de franchise fraîchement pressé

carotte
carotte-beet (4: 1 ou 5: 1),
carotte pomme (1: 1),
carotte-citrouille (1: 1),
chou,
carotte coiffée (amateur) (1: 1).

Il est préférable de commencer sérieusement à manger de midi. Jusqu'à midi, le corps est effacé, cela vaut la peine d'aider.

Montres des Sept dans la soirée pour manger: encore une fois, nous commençons à boire du thé à base de plantes ou verts, jus de fruits frais, eau propre.

Prenez un bain chaud - le corps chauffé est plus prêt à liberté de la saleté et des glissades.
Et préparer pour demain litre trois ou quatre eau propre - printemps, en bouteille, peut être fondue (si ce n'est la paresse) ou juste bouilli.
En règle générale, cette journée passe facilement.

Jour 2: Fermeture

Aujourd'hui, nous ne faisons que boire et seulement de l'eau. Beaucoup et avec plaisir. Vous devez boire trois ou quatre litres d'eau pure par jour. Pour ce faire, vous devrez boire sur un verre toutes les 30 à 40 minutes.

La faim la plus cruelle arrive au déjeuner. Par conséquent, pour ne pas souffrir, vous devez boire en une heure près du litre - l'estomac est agréablement rempli et pendant un certain temps de l'illusion. La chose principale n'est pas de l'étirer, de sorte que vous ne versez pas en moi plus d'un demi-litre.

Si je ne mange pas au déjeuner, il n'ya pas de sentiment de faim, mais cela commence à torturer la soif. Cela signifie que le processus de nettoyage va normalement, et chaque cellule du corps est libérée de la saleté. Il est nécessaire de compenser les pertes avec de l'eau propre - mieux que le printemps, il a une charge naturelle naturelle.

Récemment, la direction dans la culture du régime alimentaire est devenue très populaire. En général, pour être honnête, le régime de désintoxication n'est pas un régime alimentaire si vous prenez un point droit, bien que la perte de poids et vous arrive. Très probablement, il s'agit d'un système au cours de laquelle des galles et des toxines sont dérivés du corps, accumulées en hiver. Et ce sera le meilleur début afin de nous amener à la saison estivale.

Principes de base Detox Doiets:

1. Lors de la décision de se conformer au système de désintoxication, il est nécessaire de se préparer au sérieux. Dans environ un mois, il est nécessaire de réduire l'utilisation de plats contenant de nombreuses calories, de hautes calories. Nous excluons progressivement les aliments frites et les graisses.
2. Des semaines pour deux sont recommandées pour reconstruire l'origine des légumes. En conséquence, le régime alimentaire devrait être composé de fruits, de légumes et d'herbes. Produits supplémentaires: raisins, grenades, pommes, citrons, bananes, betteraves, carottes, asperges, brocolis, céréales, artichauts, germes et pousses, poivron rouge, chou de la mer (autorisé le jour 300 gr.).
Une fois par semaine, il est permis d'utiliser du fromage de la chèvre, de la viande de volaille ou du poisson.
3. Éliminer: Les sucreries et les produits de farine, ainsi que des glucides, de l'alcool et du café.
4. En obligatoire, boire sur un estomac vide le matin un verre d'eau chaud avec du citron.
5. Recommandé: exercice, massage, chargement du matin.
6. La nourriture ne prend pas après 20h00.

Durée du régime de désintoxication: pendant 3 jours, il y a une sortie de toxines et de laitiers du corps; En 5 jours, les fonctions renouvelables sont lancées; Dans 10 jours, le sang est absolument mis à jour et nettoyé, une excellente prévention de nombreuses maladies.

Désintoxication

Repas de 8h00 à 12h00 - Vous pouvez manger dans un nombre illimité: pommes, agrumes, raisins, kiwi, tisane et eau filtrée.
Réception de nourriture de 12h00 à 20h00. Vous pouvez manger de tels légumes tels que le chou, la carotte, les betteraves, les asperges, les panaisons, les choux de soja, le persil, les légumes verts et le thé d'herbes et de l'eau propre. Ces produits peuvent être appliqués sur le salade cuit ou peut cuire des cuisses, ainsi que manger sous la forme brute.

Menu approximatif pendant 3 jours:

Le premier jour
1 petit déjeuner
Une pomme et une tranche de raisin, 0,5 pamplemousse. Un verre d'eau minérale n'est pas gazéifié ni d'un thé aux hanches de rose.
2 petit déjeuner
Des fruits et des légumes solides pour préparer une salade: un chou frais blanc, une citrouille, une pomme, une carotte et une tomate avec de l'huile végétale est une cuillère à thé. Verre de carotte ou d'eau minérale sans gaz.
Dîner
Riz Brown 100-150 gr. Avec une paire de poulet à la bouillie préparée sans peau 70 gr., 1 pc. Carotte tomate et râpée 70 gr. La graisse crème sure pliée, qui est de 15%. 250 ml de thé de toute herbe ou pas d'eau gazeuse.
Dîner
Kefir 250 ml, banane 1, raisins un peu et ¼ une partie du pamplemousse. L'eau n'est pas du carbonatation ou du thé à la menthe (avant le coucher, vous aidera à se calmer et à se détendre).

Deuxième jour
1 petit déjeuner
Orange 0,5, une petite pomme, l'ananas tranche quelques pièces. Jus de raisin 200 ml ou eau sans gaz.
2 petit déjeuner
Oatmeal ou Muesli 100-150 gr. Sur l'eau et sans sucre, ajoutez une cuillère d'huile de légumes et de miel. Tea Lime 200 ml ou eau pure.
Dîner
Pommes de terre cuites au four 2-3 pcs., Ragoût de poisson 80 gr., Une tomate. L'eau n'est pas carbonatée ni du thé vert 250 ml.
Dîner
Banane, pamplemousse 1/4, bioogourt. Minta Tea 200 ml ou verre d'eau n'est pas carbonaté.

Troisième jour
1 petit déjeuner
Une pomme, pamplemousse 0,5, raisonne un petit bouquet. Verre de kéfir ou d'eau minérale sans gaz.
2 petit déjeuner
Salade de fruits et de légumes sans peur: chou frais rouge, carotte, pomme, huile végétale de céleri. Un verre de jus de tomate ou de thé à la chaux.
Dîner
Riz Brown 100-150 gr. Pour un couple, cuit, poulet bouilli 70 gr. Sans peau, tomate 1 ou asperges, ragoût 70 gr. 1 cuillère à soupe. Thé vert ou eau, non carbonaté.
Dîner

Kefir 250 ml, banane 1, kiwi, pamplemousse 1/4, petit groupe de raisin. Verre d'eau sans minéral à gaz ou thé à la menthe.
Detox-Diet n'est pas recommandé: les enfants de moins de 12 ans, les femmes pendant la grossesse et les personnes dont le poids est inférieur à la norme. En présence de maladies chroniques, le cours est nécessaire sous la supervision du médecin traitant.

Le régime de nettoyage pendant sept jours implique une consommation alimentaire préférentielle avec une teneur élevée en fibres. Un tel aliment a un effet bénéfique sur l'hôte des intestins, nettoyant ses murs et aidant à apporter des produits métaboliques.

Le nettoyage est recommandé régulièrement, 1 à 2 fois par an. Le fait est qu'un grand nombre de scories affecte non seulement notre humeur, mais aggrave également le métabolisme, provoque une insomnie ou une somnolence, affecte l'appétit.

Un changement de nutrition doit être préparé à l'avance. 10 jours avant le début, le café fort et le thé, les boissons alcoolisées doivent être exclues du régime alimentaire. Les infusions à base de plantes, l'eau minérale non gazeuse, les produits laitiers à faible graisse sont autorisés. Il est souhaitable une semaine avant qu'un régime alimentaire abandonnait le sel et le poivre, de la viande et des plats grillés - il sera facilement facilement transféré des changements de 7 jours dans la nutrition.

Ce que vous pouvez manger:

viande blanche sans graisse;
toutes sortes de légumes ou de fruits;
hercule;
produits à base de lait acides non gras;
pain noir;
les huiles végétales.

Tout au long de la période du régime alimentaire, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre d'eau non gazeuse.

Menu approximatif du régime de nettoyage:

Premier repas: 150 g de fruits ou de baies, sandwich avec fromage ou fromage cottage, jus de fruits fraîchement pressé ou thé à base de plantes;
Le deuxième repas: plat végétal (soupe, ragoût), complétée par un morceau de viande de vapeur ou de salade.
Le troisième repas: cocotte de légumes ou de poissons, ou de bouillie avec des légumes ou une salade.

Peu de temps avant de dormir, il est autorisé à boire 150 ml de joug ou de kéfir.

Régime de nettoyage pendant 5 jours

Le régime alimentaire de nettoyage accéléré-cinq jours prévoit un refus temporaire d'utiliser des produits de sel, de sucre, de boulangerie et d'une eau minérale carbonée.

Voici un régime approximatif pendant 5 jours:

Les premier et deuxième jour, nous ne mangeons que des pommes et buvons du thé vert (vous pouvez ajouter du miel).
Le troisième jour, petit-déjeuner à la farine d'avoine, dîner avec un morceau de viande faible en gras avec des légumes, dense une partie du riz cuit.
Le quatrième jour commence par la farine d'avoine, mangez quelques pommes, mangez une grosse orange pour le dîner.
Pour la cinquième jour, petit-déjeuner avec un caillé non gras, dînant une salade de légumes sur l'huile non raffinée, le dîner servant du riz bouilli.

Entre les repas sont autorisés à boire une tasse de thé avec du citron ou de manger des légumes ou un fruit salé.

S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, la conformité avec le régime doit être coordonnée avec le médecin.

Régime de nettoyage pendant 4 jours

Un tel nettoyage est de préférence effectué en été lorsqu'il est possible de stocker les légumes les plus frais ou les fruits de l'abondance. Selon les critiques, pendant 4 jours, vous pouvez non seulement nettoyer le corps, mais également vous débarrasser de 4 kg d'excès de poids.

1 jour: Seuls les fruits et les baies sont autorisés sur une forme fraîche ou sous la forme de jus de fruits frais.
Jour II: Vous ne pouvez boire que du thé sur des herbes ou des baies. Il peut s'agir de la camomille, de la framboise, du cassis, de la menthe, etc.
III Day: Il est autorisé tout au long de la journée il y a une soupe à base de chou, de verdure, de poivron sucré et d'oignons.
IV Day: Il est recommandé d'avoir une variété de salades de légumes, jusqu'à 2 kg par jour.

Dans le même temps, le mode d'alcool doit être observé. L'activité physique est souhaitable de limiter, mais les promenades en plein air sont nécessaires.

Ceux qui ont déjà essayé un régime de 4 jours, parlent du nettoyage effectif du corps. Les nutritionnistes considèrent que la nutrition proposée est trop stricte et ne conseille pas longtemps à adhérer à un tel régime alimentaire.

Régime de nettoyage pendant 3 jours

Un régime de nettoyage express, conçu pendant trois jours, est conçu dans un court laps de temps pour rendre l'intestin propre. Afin d'incarner une idée de la vie, nous avons besoin d'une variété de fruits et de légumes, ainsi qu'à la volonté, Juicer. Avant de procéder au nettoyage du corps, vous devez vous rappeler quelques règles simples:

au cours de ces trois jours, il est souhaitable d'éviter une activité physique excessive;
pour la suppression réussie de substances toxiques du corps, il est important de boire une quantité suffisante de liquide (pas moins de 2 litres);
s'il y a des maladies gastro-intestinales, vous devriez consulter le médecin.

Je jour - fruits. Nous sommes posés sur des fruits qui utilisent au lieu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner (mais pas plus de 200 g par réception). En plus des fruits, n'autorisant que de l'eau et du thé à base de plantes sans sucre.
II JOUR - Légumes. Tout au long de la journée, nous n'avons que des légumes, sous n'importe quelle forme: vous pouvez faire bouillir, cuire, ragoût, couper en salades, etc. En outre, n'oubliez pas de boire de l'eau ou du thé à base de plantes.
III Day est le nettoyage final sur le jus. Jus de cuisson des légumes ou des fruits, si désiré. S'il n'y a pas de presse-agrumes, vous pouvez continuer à utiliser des légumes et des fruits sous une forme fraîche, mais pas plus de 200 g par portion.

Après trois jours, l'intestin devrait avoir une sensation de légèreté et de confort. De plus, cela peut prendre plusieurs kilogrammes supplémentaires s'ils étaient.

Régime de nettoyage pour la perte de poids

Les spécialistes font valoir que pour effacer vraiment le corps, le régime devrait continuer au moins 2 semaines. En conséquence, les corps travailleront plus efficacement et la personne lui-même ressentira la vigueur et la marée de la force.

Le régime alimentaire de nettoyage le plus populaire combine la boisson et les jours alimentaires qui alternent l'une après l'autre. Pendant le nettoyage, il est nécessaire de préférer les produits de végétation pour minimiser les graisses et les protéines d'origine animale. Il améliorera le travail du système cardiovasculaire et saturera également le corps avec des vitamines et des minéraux utiles.

Règles de régime:

Immédiatement après le réveil, il est souhaitable de boire une tasse d'eau avec une petite quantité de jus de citron ou de thé vert sans sucre.
En tant que petit-déjeuner, vous pouvez choisir une salade de fruits, du fromage cottage avec des baies ou de la farine d'avoine sur l'eau ou le lait faible en gras.
Pour le déjeuner, il est préférable de préférer la salade de légumes avec des verts ou une soupe de légumes ou de la bouillie.
Pour le dîner, il est permis de manger une partie des légumes cuits à la céréale ou un baril de céréales ou de légumineuses.
Une petite quantité de noix ou de fruits secs est autorisé entre les repas principaux.
Avant de coucher, buvez un verre de lait ou de kéfir.
Un jour plus tard, il est nécessaire de mener des jours de boire exclusivement pendant lesquels la nourriture solide n'est pas acceptée. Au lieu de cela, il est utilisé de thé vert ou de tisane ou d'eau minérale non gazeuse avec du jus de citron.

Ce régime est conçu autant que possible pendant trois semaines. L'adhésion à long terme à un tel aliment n'est pas recommandée, car elle peut conduire à un processus d'échec.

Nettoyage du régime de sarrasin de sarrasin

Les céréales de sarrasin sont un produit alimentaire très précieux, souvent utilisé dans divers régimes alimentaires. Le sarrasin contient beaucoup de substances utiles, telles que des vitamines, des oligo-éléments, des protéines, des fibres. Tout cela permet non seulement de nettoyer le corps, mais de perdre du poids de quelques kilogrammes.

Pour améliorer l'efficacité du régime alimentaire, vous pouvez utiliser du sarrasin vert (blanc, non traité), à condition de ne pas avoir de maladies inflammatoires du système digestif. La boucle est autorisée à se combiner avec une salade de légumes et de verdure.

Le nettoyage est effectué pendant 2 semaines. Après l'éveil et avant l'émergence d'un fort sentiment de faim, seul une boisson d'eau pure est autorisée. Dès que la faim se fait sentir, il est nécessaire de broyer 100 g de céréales dans la farine et de l'utiliser sous une forme sèche, bien brûlant et mouillant de la salive. En dernier recours, il est permis de mélanger la farine de sarrasin avec une petite quantité de jus de légumes.

Après 2-3 heures, vous pouvez manger des fruits ou des légumes, ou boire 200 ml de kéfir.

Si l'option précédente ne s'est pas produite, vous pouvez essayer un régime sur un stoppeur. Le porridge se prépare dans la soirée: vous devez verser 2 tasses de céréales dans un thermos et versez-la avec 4 verres d'eau bouillante. Au cours de la nuit, la bouillie gonflera et sera prête pour la matinée.

Un tel sarrasin doit être divisé en plusieurs portions (sur 5 à 6 réceptions). Vous ne pouvez pas ajouter de sucre, de sel, d'huile, etc. à la cogne. 1 litre de kéfir est autorisé, ainsi que plusieurs pommes.

Le nettoyage du régime alimentaire du sarrasin peut durer jusqu'à 2 semaines, mais pas plus de 2 fois par an.

Régime de riz nettoyant

Pendant une journée, il est permis de manger 180 g de riz divisé en trois réceptions. En plus du riz, vous pouvez utiliser jusqu'à 100 g de fruits frais ou séchés, jusqu'à 300 g de légumes, jusqu'à 20 g d'huile végétale et, outre celui-ci - bouillon sur des légumes sans sel ni poivron.

Le matin, 200 ml d'eau pure ou de thé à base de feuilles de menthe ou de couleurs de camomille doivent être servies sur un estomac vide.

Diet de nettoyage Le riz dure une semaine. Le menu de tous les jours peut regarder de cette manière:

Un jour. Le premier repas est une garniture de riz sur l'eau avec des morceaux de pomme et de zeste de citron. Pour le déjeuner - riz avec de l'aneth et une petite quantité d'huile non raffinée, salade de légumes. En tant que dîner - une tasse de bouillon de légumes et un peu de riz.
II JOUR. Pour le petit-déjeuner - une garniture de mandarine et de riz. Pour le déjeuner - ragoût de riz-légumes. En tant que dîner - une tasse de bouillon de légumes avec l'ajout de céréales de riz.
III DAY. Le premier repas est le riz avec une cannelle pincée. Pour le déjeuner - courgettes cuites au four avec du riz. Pour le dîner - riz à la vapeur avec du chou.
IV Jour. Au lieu du petit-déjeuner - Mélange de fruits et bouillie de riz. Pour le déjeuner - riz avec carottes, salade. Pour le dîner - une tasse de bouillon de légumes avec des céréales de riz.
V le jour. Pour le petit-déjeuner - riz et fruits secs. Pour le déjeuner - riz, légumes. Pour le dîner - riz avec aneth et oignons, bouillon.
VI Day. Pour le petit-déjeuner - bouillie de riz avec une poire. Pour le déjeuner - riz, salade de poivron sucré et oignons verts. Pour le dîner - pommes et du riz avec un basilic.
VII Day. Pour le petit-déjeuner - du riz bouilli avec du citron. Pour le déjeuner - une tasse de bouillon de riz et de tomate. Pour le dîner - riz avec courgette ou aubergine.

La sortie du régime alimentaire est progressive, en utilisant de préférence des produits laitiers fermentés et des jus de fruits frais. Aller immédiatement à la nutrition normale n'est pas recommandé.

Régime de nettoyage à l'avoine

L'essence du régime d'avoine est d'exclure le régime alimentaire des bonbons, des produits de boulangerie et des graisses animales. La bouillie d'avoine devient la nourriture principale - pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

La durée d'une telle nutrition limitée est de 10 jours, deux fois par an. Certains s'organisent une fois par semaine, une journée de déchargement sur la farine d'avoine.

L'avoine se prépare sur l'eau ou le lait, sans sel, sucre et huile. L'ajout de fruits non sucré est autorisé.

Il est important de ne pas permettre de trop manger: la partie doit être d'environ 150-200 g de porridge par portion. Il est nécessaire de manger 5-6 fois par jour et le dernier repas est de 3 heures avant la découvrissement de celui-ci.

Qu'est-ce qui peut être là, en plus de la farine d'avoine:

fruits et baies faciaux (principalement dans la première moitié de la journée);
des légumes;
fruits secs;
des haricots;
légumes verts;
kefir ou Prostokvash.

Ce qui ne peut pas manger:

bananes, raisins;
sucre, sel;
viande, poisson, graisses animales;
lait, beurre, crème sure;
de l'alcool.

Tout au long de la journée, il est nécessaire de boire de l'eau - au moins un litres et demi. Également permis par le thé vert et des jus de fruits frais (en une quantité jusqu'à 0,5 litre). Boire quelque chose avant ou après avoir mangé, mais pas pendant.

Si vous respectez exactement le régime alimentaire, vous pouvez non seulement nettoyer le corps, mais également vous débarrasser de 5 kilogrammes supplémentaires par semaine.

Nettoyant le kefir régime

Le régime alimentaire de nettoyage sur le kéfir est assez strict, il ne peut donc pas être recommandé par des personnes qui ont des maladies du tube digestif, des reins ou du foie. Pour la même raison, vous ne devriez pas rester assis sur ce régime souvent, ainsi que le poursuivre pendant plus d'une semaine.

La nourriture prend environ 4 fois par jour. Dans les intervalles buvons d'eau propre (sans restrictions) ou de thé vert sans sucre.

1 jour: 1 L Kefir, 4 pommes de terre moyennes bouillies.
II Jours: 0,5 L Kefir, 400 g d'un mélange de pruneaux, de kuragi, de figues et de dates.
III Day: 1 L Kefir, 0,5 kg de caillé de graisse faible.

Les jours alternent les uns après les autres, en fonction du temps que vous voulez suivre ce régime.

Dans la matinée, il est permis de boire une tasse de fraîchement café sans additifs ni sucre.

En une semaine d'une telle nutrition, vous pouvez réinitialiser à 5 kilogrammes supplémentaires.

Régime d'acné nettoyant

La condition de la peau est un miroir de la santé et de la pureté de l'organisme entier. Si le sang est rempli de substances toxiques et que l'intestin ne fait pas face à sa tâche, ils peuvent apparaître des éruptions cutanées indésirables sur le visage et le corps - acné.

Le meilleur moyen de pouvoir utiliser l'acné est considéré comme le menu équilibré correct.

céréales, Bran;
viande blanche, poisson marin;
produits laitiers fermentés;
toutes sortes de fruits et de légumes;
des boissons - thé avec des herbes et du gingembre, avec du citron, du miel, ainsi que du jus de fruits frais.

Ce qui ne peut pas manger:

fast food;
produits semi-finis;
produits avec des conservateurs, épaississants, édulcorants, colorants, stabilisants, etc.
en conserve;
marinades, sauces;
épices et assaisonnements;
graisses animales (graisse, crème, beurre);
sucre, bonbons;
sel;
boissons alcoolisées, bière;
boissons gazeuses.

Le menu Nettoyant approximatif de l'acné ressemble à ceci:

Le matin - n'importe quelle bouillie sur l'eau, Proskvasha.
Snack - Salade des fruits et du yaourt.
Déjeuner - Plat latéral végétal avec un morceau de filet de poulet, du jus.
Haurot - Salade de carottes, rose sauvage.
Pour le dîner - une paire de poissons, de riz, de thé au gingembre.

Une telle nutrition est assez équilibrée, elle peut être adhéré à une période suffisamment longue.

Les résultats d'un tel régime sont l'élimination des sels supplémentaires, des substances toxiques, des scories, ainsi que des pistes de poids.

Régime de nettoyage efficace - qu'est-ce qu'elle est?

Pour faire du nettoyage plus efficace, il est recommandé de placer un émetteur de nettoyage avant le régime alimentaire. Le régime alimentaire lui-même devrait continuer au moins une semaine - alors que le corps commencera à se débarrasser des substances nocives et que les processus d'échange seront appliqués. Types débloquants de Dieiet Nettoyer le corps uniquement superficiellement.

Les régimes de recettes peuvent être différents, mais il est important d'adhérer aux règles suivantes:

ne pas permettre à l'étranger;
éviter de boire des produits avec des additifs chimiques;
ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas, essayez de ne pas prendre de médicaments.

Au cours de la période de nutrition limitée, ces manifestations latérales peuvent survenir comme une douleur dans la tête, la fatigue, les troubles de la défécation. Dans la plupart des cas, il s'agit d'un signe de purification. Pour cette raison, des experts conseillent de nettoyer le corps pendant le reste - par exemple, pendant les vacances. La gymnastique du matin léger ne fait pas mal.

À la fin de l'alimentation, il y a un sentiment de liberté interne, de facilité.

Le régime de nettoyage est représenté par une variété d'options et laquelle choisir est de vous résoudre. Pour certains, un système d'électricité est efficace et pour quelqu'un d'autre. Par conséquent, essayez de choisir, sans oublier en même temps d'être examiné régulièrement par le médecin.

Voulez-vous réinitialiser rapidement quelques kilogrammes supplémentaires? Lin-épouse du récepteur, l'auteur décrit dans la technique de l'article, il y a une solution incroyable de trois jours!

Saumon. Yaourt grec. Fraise. Chou-fleur. Gruau. Tous ces produits sont la base du régime alimentaire de toute femme prenant soin de leur propre santé. Mais la lin-épouse du destinataire, un célèbre nutritionniste de New York, a sa propre opinion à ce sujet. Dans son plan de best-seller, Lin-Femme affirme que celles-ci et de nombreux autres produits apparemment sains peuvent en fait causer des réactions inflammatoires capables de mener à des troubles du tractus gastro-intestinal, des douleurs de la tête, de la fatigue et du poids.

Pour vérifier la théorie, le nutritionniste recommande de perdre du poids avec une alimentation de nettoyage pendant 3 jours.. Ce régime, qui, au fait, a même été montré à Fox News et le Dr. Oz Show, aucun moyen ne concerne une diminution de la quantité de calories entrant dans le corps avec de la nourriture. Le but est qu'il n'y a que des produits «non réactifs» - poulet, graines de lin et myrtilles - pendant seulement 3 jours. Lin-Femme dit que sa technique, qui comprend 3 plats et collations, est conçue pour briser le corps d'effets potentiellement inflammatoires. En outre, REIT rapporte que les femmes qui se sont assis sur son régime alimentaire de nettoyage ont perdu une moyenne de 2,2 à 2,5 kg en 3 jours.

Sur une note! L'un des avantages de l'alimentation de nettoyage est qu'il ne vous limite pas à la nourriture. De plus, la technique prévoit une quantité saine de calories (environ 1800 par jour).

Le premier jour

Initialement une petite note: pendant le régime alimentaire de nettoyage, buvez beaucoup d'eau. Non, pas aussi - boire autant d'eau que possible!

Petit-déjeuner. Dans la matinée, vous pouvez utiliser le lin Muesli (1 tasse, lire la recette de ce plat inhabituel ci-dessous), des myrtilles (½ tasse) et du lait de riz (½ tasse).

Dîner . Soupe de gingembre carotte (voir la recette ci-dessous) avec des graines de tournesol, brocoli, cuites pour une paire et saupoudrée d'huile d'olive et de jus de citron. Vous pouvez également manger une salade de verts avec des graines de poire hachées et de citrouilles.

Grignoter . Tout est simple ici - il est autorisé à manger seulement 1 pomme.

Dîner . Chou, carottes, oignons, courgettes, shiitake (champignon de la forêt japonaise) et brocoli sur un feu faible dans un verre de sauce à la noix de coco épicée (voir la recette). Salade de betteraves râpées et de carottes avec des graines de citrouille.

Shiitake

Recette de cuisson pour la soupe de carotte-gingembre

Le régime nettoyant est difficile imaginum sans soupe. Pour sa préparation, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

700 g de carottes;
1 courgette (de préférence courge);
1 ampoule;
1 L d'eau;
3 gousses d'ail;
cinnamon, gingembre brut, cumin et poivre noir au goût.

Le gingembre est parfait pour la perte de poids. En savoir plus de nos!

Coupez tous les légumes, ajoutez des épices et faites bouillir sur la chaleur lente jusqu'à ce qu'ils (les légumes) ne soient pas doux. Puis placez-les dans le mélangeur et mouillez.

Soupe de carottes au gingembre

Recette de cuisson à la sauce à la noix de coco

Pour préparer une telle sauce nettoyante, vous aurez besoin de:

1 banque de lait de coco;
1 gros ampoule (tranché);
4 gousses d'ail (en tranches aussi);
½ cuillère de sel de mer;
ginger, cannelle, cumin et curcuma au goût.

Frire les oignons, l'ail et les épices dans le lait de coco. Ajoutez du sel, après quoi faire bouillir à feu doux pendant 20 minutes. La sauce prête peut voler dans les jours de congélateur 5 ou même plus.

Deuxième jour

Petit-déjeuner . Aujourd'hui, le lin Muesli peut manger (1 tasse), myrtilles (½ tasse) et lait de riz (½ tasse).

Dîner . Tout le même nettoyant soupe de carotte-gingembre avec les graines de graines d'espagnol (elle s'appelle également chia blanc), brocoli cuit pour une paire et saupoudré d'huile d'olive et de jus de citron, ainsi qu'une salade de verres de ½ pomme et de ¼ avocat .

Grignoter . 8 amandes et 1 poire.

Dîner . Chou, carottes, oignons, courgettes, shiitake (champignons de la forêt japonaise) et brocoli sur un feu faible dans un verre de sauce à la noix de coco épicée. Salade de betteraves râpées et de carottes avec des graines de citrouille. 1 tasse de riz brun avec des graines de citrouille.

Link Muesli - Recette de cuisson

Pour la préparation de ce plat, préparez-vous:

1 tasse de graines entières de lin;
½ lunettes d'eau;
extrait de vanille;
cannelle, noix de muscade et carnation au goût;
les raisins secs, les canneberges, les graines de tournesol au goût.

Je suis trop paresseux à la cannelle dans l'eau et mettez la nuit au réfrigérateur. Dans la matinée, se décompose sur la couche contiguë et au four pendant 50 à 60 minutes à une température de 275 ° C. 10 minutes avant la fin, ajoutez des raisins secs avec des écrous ou des graines (choisir).

Lin muesli

Troisième jour

Petit-déjeuner. Lin Muesli (1 tasse), demi 28 verres et ½ verres de lait de riz.

Dîner . Soupe à la crème de brocoli (voir la recette) avec des graines de Chia, salade de verts de ¼ avocat, graines de citrouille et carottes râpées.

Grignoter . 15 amandes.

Dîner . 90-100 g Poulet au four avec des herbes italiennes et de la zeste d'orange, des verts cuites au four, un mélange de courgettes, de brocoli, de carottes, d'oignons, d'ail et d'herbes italiennes, d'huile d'olive et d'un zeste d'orange.

Soupe à la crème de brocoli - Recette de cuisson

Pour préparer le dernier plat, vous aurez besoin de tels ingrédients:

3 c. cuillères de beurre;
½ ampoules de taille moyenne (tranches);
½ h. Cuillères de semences de céleri;
2 verres de bouillon de poulet faible en gras;
½ lunettes d'eau;
½ banque de lait de noix de coco;
4 tasses de brocoli hachées (environ 2 têtes);
4 tasses de courgettes en tranches (environ 2 pièces);
1 avocat;
cumin, curcuma, poivron noir au goût.

Frire dans les oignons pétroliers avec des épices. Ajoutez du bouillon, de l'eau, du lait de noix de coco, du brocoli et de la courgette, puis faites bouillir avant d'atténuer les légumes. Ajouter l'avocat, bien mélanger tous. Bon appétit!

Contre-indications

Comme n'importe quel phénomène du monde, le régime alimentaire nettoyant présente des contre-indications à utiliser. Lisons-les:

Les calculs rénaux sont la principale contre-indication à tout régime alimentaire. Leur composition instable et leur manifestation aiguë de symptômes - constitue un régime alimentaire purifiant avec des pratiques dangereuses.
Le diabète de sucre est un obstacle traditionnel à une perte de poids rapide et légère. Pendant la période de la maladie et si difficile à réglementer le niveau de sucre dans le sang, et avec l'introduction d'un régime alimentaire attribué indépendamment au régime alimentaire, il est impossible de le surveiller. S'abstenir de la reconnaissance de soi et consultez votre médecin.
Colite hépatique - un signe d'un processus pathologique grave dans la principale "station de nettoyage" du corps. Il ne vaut pas la peine d'aider la maladie et perturber l'équilibre fragile des microélètes par des produits monodiques.

Le rythme moderne de la vie ne nous donne pas la possibilité de manger normalement, de faire du sport et de suivre correctement votre santé. En conséquence, nous sommes mécontents de leur forme physique, de la pesée et de la condition physique. Surmonter ces sensations désagréables aidera le nettoyage effectif du corps à l'aide de régimes spéciaux.

Débarrassez-vous de tout Extra dans le corps a commencé dans l'Egypte ancienne. Pour ce faire, le charbon utilisé, qui est maintenant l'un des médicaments les plus efficaces pour l'élimination des toxines et des radionucléides. En Égyptiens, il était populaire pour une utilisation interne et extérieure. Nous pouvons en apprendre davantage sur les œuvres d'Hippocrame.

La gousse de corps et la présence de toxines dans ce sont la principale cause de la plupart des maladies. Il est possible de se battre avec elle par plusieurs méthodes: l'utilisation d'additifs alimentaires, de nettoyage des lavements, de l'hydrocolonothérapie ou des régimes spéciaux. Considérez plus en détail combien ces méthodes sont utiles pour nous.

Compléments alimentaires

Avec l'avènement du marketing de réseau, nous avons appris qu'il y ait des additifs alimentaires miraculeux qui aident à être en bonne santé et à ne pas vieillir. Les tablettes conçues pour nettoyer le tractus gastro-intestinal ne sont rien d'autre qu'une fibre sous forme pressée. C'est elle qui aide à éliminer délicatement les scories de l'intestin. Cependant, le coût de ces médicaments est surestimé, il est donc nécessaire de lire attentivement leur composition - dans les pharmacies, vous pouvez trouver des homologues moins chers.

Une utilisation excessive de fibres provoque des symptômes désagréables tels que les ballonnements, la douleur, le trouble de l'estomac, détériore également de manière significative la capacité du corps à absorber les minéraux et les vitamines. Les médecins ont calculé que la quantité optimale de fibres pour un adulte est contenue dans 650-950 g de fruits et de légumes.

Hydrocolonothérapie - "lavé amélioré"

Nettoyage des bélices - le siècle dernier, maintenant dans l'hydrocolonothérapie de la mode. Dans ce cas, le procédé est effectué à l'aide d'un appareil spécial, il est équipé de deux sondes, dont l'une introduit une solution spéciale à partir d'eau purifiée et d'informations à base d'herbes dans les intestins, et le second - supprime automatiquement le liquide de déchets. Un tel nettoyage ne peut être effectué que dans trois cas: préparation de la chirurgie, de constipation chronique et de préparation de la coloscopie. L'utilisation de cette procédure dans les centres de spas et de bien-être est inacceptable pour de telles raisons:

grande liste de contre-indications;
changement de microflore intestinale après la procédure;
le risque de saignement pendant la tenue.

Régimes d'efficacité pour le nettoyage

Pour améliorer le bien-être et perdre des kilogrammes supplémentaires, il n'est pas nécessaire de recourir à des mesures agressives, vous pouvez utiliser un régime alimentaire pour nettoyer le corps. Les systèmes électriques sont conçus pour améliorer la santé et la perte de poids, ils sont développés par des spécialistes dans le domaine de la nutrition, peuvent donc être dangereux que pour les personnes ayant des maladies gastro-intestinales.

L'objectif principal de tout régime de ce type est de se débarrasser des toxines, des glissades, des sels et d'autres substances qui empoisonnent notre corps de l'intérieur. Un régime spécial a été développé, qui contient le nombre maximum de produits bénéfiques pour le corps capable de nous atténuer de tous les jours supplémentaires et nocifs. Selon toutes les règles, non seulement l'amélioration de l'État est observée, mais également une perte de poids notable, car nous réduisons la dose quotidienne de calories consommées et refusez complètement tous les plats qui nuisent à la silhouette mince.

Dans le régime alimentaire pendant la purification du corps, il est impossible d'inclure:

produits semi-finis;
fast food;
graisse de la viande;
fried, fumé, net et salé;
produits de boulangerie;
gras desserts.

DIETS PÉRIODIÉS ET DURÉ DURÉES

Pour comprendre si le régime alimentaire, vous pouvez essayer son option express. Il existe des systèmes de nutrition, calculés de seulement 1-2 jours, pour les observer très simplement, mais le résultat est ressenti immédiatement. De tels systèmes sont utilisés plutôt comme des journées de déchargement et non des régimes alimentaires complets, car ils conviennent aux tests d'efficacité et de tolérance du régime alimentaire. Considérez plus en détail les principes de la nourriture pendant 3 jours, pendant 7 jours. N'oubliez pas que répéter un tel régime n'est pas recommandé plus d'une fois tous les six mois.

Régime propre pour une semaine

Rappelez-vous immédiatement que même avec un grand désir d'étendre l'observance de ce régime, vous n'avez pas besoin de le faire, comme vous pouvez vous nuire. Non seulement tous les produits nocifs sont exclus du menu, mais également de la viande ou du poisson. La principale "substance existante" sera un bouillon de légumes, de cuire de ce besoin de céleri, de chou, de carottes et de verdure.

Chaque jour mangez 5 fois, y compris les midi et les déjeuners, n'oubliez pas que la teneur en calorie du régime alimentaire ne doit pas dépasser 1500 kcal. Le bouillon de légumes peut être cassé pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, selon vos souhaits. Il est permis de remplir des salades avec des légumes frais avec de l'huile d'olive.

Pendant une semaine, vous pourrez perdre jusqu'à 5 kg, le sentiment de légèreté apparaîtra, vous sentirez la marée de la force et de la vigueur.

Régime alimentaire pour améliorer la condition de la peau

Éruption cutanée, acné, rides et autres phénomènes désagréables avec lesquels nous sommes souvent confrontés - c'est une conséquence de la gifle du corps. Le système d'alimentation de l'acné contribuera à seulement 3 jours pour améliorer considérablement l'état de la peau. Dépensez une expérience pour évaluer le résultat de la guérison, prendre une photo avant que le régime ne commence et après cela - la différence vous surprendra.

Produits obligatoires:

Il est nécessaire de manger 5 fois par jour dans de petites portions, laissez-vous vous adonner à un caoutchouc, de gelée et d'autres bonbons naturels, mais vous devez oublier complètement les produits interdits. Il est également recommandé d'arrêter de fumer pour un régime alimentaire. Pour la peau du visage, ce régime sera très utile, vous remarquerez certainement comment cela changera de couleur, des rides mineures et des éruptions cutanées disparaîtra.

Choisir un régime de nettoyage

Avant de commencer à nettoyer le corps à l'aide d'un système d'alimentation spécial, vous consulterez certainement votre médecin. Vous pouvez manger de nombreux produits, car vous ne sentez pas une inconfort physique et psychologique spécial pendant son observance. Lorsque vous choisissez un régime alimentaire, concentrez-vous sur les problèmes de santé dont vous avez besoin pour résoudre, écouter votre corps. Le nettoyage aidera à vous débarrasser des problèmes de peau, à augmenter l'immunité, à vous donner de la force et de la vigueur.