Trijų dienų valymo dieta (su receptais). Valymas Dieta: efektyvus valymas ir pastebimas svorio netekimas. Mažai kalorijų lieknėjimo patiekalai su kalorijomis pluss valymo dieta

Trijų dienų išleidimo dieta, su kuria galite lengvai išlaikyti savo idealų svorį ir reguliariai valyti kūną nuo toksinų.

Jis grindžiamas kasdienio bado praktika ir su teise požiūrį, atneša nuostabius rezultatus.

Ir svarbiausia yra tai, kad su šia paprasta technika, jūs tikrai galite nukristi iki 3-4 kilogramų 3 dienas, sumažinti skrandžio dydį ir įsigyti sveiką skaistę.

Ši schema atrodo taip: įėjimo diena, kasdienis badavimas, išvykimo diena.

1 diena: Hover įėjimas

Uždraustas gyvūnų baltymas (mėsos, paukščių, žuvų, varškės, visų rūšių jūros gėrybių ir kt.) Ir gyvūnų riebalai (grietinė, kefyra), geriau atsisakyti visų trupinių ir ankštinių augalų rūšių - todėl jūsų kūnas yra lengviau prisitaikyti rytoj kasdien pasninkauti ir pradėti valyti.

Jūs nesikeisite dienos dienos ir pasimėgaukite įprastu laiku. Diena prasideda nuo žolelių (gali būti žalia) arbata arba šviežios sultys.
Žolelių arbata, siela, ramunėlių, kamera, mėtų, kalkių ar serbentų lapai, dilgėlinė, Ivan-arbata yra geriausia.

Nuo šviežiai išspaudžiamų sulčių

• morkų
• morkų runkeliai (4: 1 arba 5: 1),
• morkų obuolys (1: 1),
• morkų moliūgų (1: 1),
• kopūstai,
• capped morkų (mėgėjų) (1: 1).

Geriausia pradėti rimtai valgyti nuo vidurdienio. Iki vidurdienio, kūnas yra išvalytas, verta padėti jam.

Laikrodžiai nuo septynių vakare valgyti: vėl pradėsime gerti žolelių ar žaliosios arbatos, šviežių sulčių, švarų vandenį.

Paimkite šiltą vonią - šildomas kūnas yra labiau pasirengęs iš purvo ir šlakų.
Ir pasiruošti rytoj litrai trys arba keturi švarūs vandeniui - pavasarį, buteliuose, gali būti ištirpę (jei ne tinginystė) arba tiesiog virti.
Paprastai ši diena lengvai eina.

2 diena: pasninkavimas

Šiandien mes tik geriame ir tik vandenį. Daug ir su malonumu. Jūs turite gerti tris ar keturis litrą gryno vandens per dieną. Norėdami tai padaryti, turėsite gerti ant stiklo kas 30-40 minučių.

Dauguma žiauraus alkio ateina pietums. Todėl, kad nebūtų kenčiantis, jums reikia gerti per valandą šalia litro - skrandis yra maloniai užpildytas ir tam tikru metu yra apgaulė. Svarbiausia yra ne ištiesti, todėl jūs neužpilkite į save daugiau nei pusę litro.

Jei aš nevalgysiu pietų metu, tada nėra bado jausmo, bet jis pradeda kankinti troškulį. Tai reiškia, kad valymo procesas paprastai eina, o kiekviena kūno ląstelė išleidžiama nuo purvo. Būtina kompensuoti nuostolius su švarų vandeniu - geriau nei pavasaris, jis turi natūralų fizinį mokestį.

Neseniai dietos kultūros kryptis tapo labai populiari. Apskritai, kad būtų sąžiningas, Detox dieta nėra dieta, jei vartojate tiesią tašką, nors svorio netekimas ir atsitinka. Greičiausiai tai yra sistema

Neseniai dietos kultūros kryptis tapo labai populiari. Apskritai, kad būtų sąžiningas, Detox dieta nėra dieta, jei vartojate tiesią tašką, nors svorio netekimas ir atsitinka. Labiausiai tikėtina, kad tai yra sistema, kai šlakas ir toksinai yra kilę iš kūno, sukaupta žiemą. Ir tai bus geriausia pradžia, siekiant atnešti save į vasaros sezoną.

Pagrindiniai principai Detox dietos:

1. Priimant sprendimą laikytis detalių sistemos, būtina rimtai pasirengti. Maždaug mėnesį būtina sumažinti indų, kuriuose yra daug kalorijų, naudojimą, didelės kalorijų naudojimą. Mes palaipsniui neįtraukėme maisto keptų ir riebalų.
2. Dviejų savaičių rekomenduojama atkurti daržovių kilmę. Atitinkamai dieta turėtų būti sudaryta iš vaisių, daržovių ir žolelių. Papildomi produktai: vynuogės, granatai, obuoliai, citrusiniai frisses, bananai, burokėliai, morkos, šparagai, brokoliai, grūdai, artišokai, daigai ir ūgliai, raudoni saldūs pipirai, jūros kopūstai (leidžiama 300 gr.).
Kartą per savaitę leidžiama naudoti ožkos sūrį, paukštieną ar žuvį.
3. Pašalinkite: saldumynus ir miltus, taip pat angliavandenius, alkoholį ir kavą.
4. Privaloma, gėrimas ant tuščio skrandžio ryte stikline vandens karšta su citrina.
5. Rekomenduojama: pratimas, masažas, ryto įkrovimas.
6. Maistas nepriima po 20.00 val.

Detox dietos trukmė: 3 dienas, yra toksinų ir šlakų iš kūno produkcija; Per 5 dienas pradedamos atsinaujinančios energijos funkcijos; Per 10 dienų kraujas yra visiškai atnaujintas ir išvalytas, puikiai prevencija daugelio ligų.

Detox meniu

Maitinimas nuo 8 iki 12.00 dienų - galite valgyti neribotame numeriu: obuoliai, citrusiniai vynuogės, kivi, žolelių arbata ir filtruotas vanduo.
Maisto priėmimas nuo 12.00 iki 20.00 val. Jūs galite valgyti tokias daržoves kaip, kopūstai, morkos, runkeliai, šparagai, petražolės, sojos daigai, petražolės, žalios daržovės ir arbata iš žolelių ir vandens švarus. Šie produktai gali būti taikomi salotoms troškintoms arba gali kepti, taip pat valgyti žalia forma.

Apytikslis meniu 3 dienas:

Pirmoji diena
1 pusryčiai
Vienas obuolys ir vynuogių gabalas, 0,5 greipfrutų. Stiklas mineralinio vandens nėra gazuotas arba iš rožių klubų arbatos.
2 pusryčiai
Iš kietų vaisių ir daržovių, kad būtų paruošta salotos: balta šviežia kopūstai, moliūgų, obuolių, morkų ir pomidorų su augaliniu aliejumi yra vienas šaukštelis. Stiklinė morkų arba mineralinio vandens be dujų.
Vakarienė
Ryžiai ruda 100-150 gr. Su paruoštos vištienos pora be odos 70 gr., 1 vnt. Pomidorų ir tarkuotų morkų 70 gr. Sulankstyti grietinės riebalai, kurie yra 15 proc. 250 ml arbatos iš bet kurios žolės ar ne gazuoto vandens.
Vakarienė
Kefyras 250 ml, bananų 1, vynuogės šiek tiek ir ¼ dalis greipfrutų. Vanduo nėra gazuotas arba mėtų arbata (prieš miegą padės nuraminti ir atsipalaiduoti).

Antra diena
1 pusryčiai
Oranžinė 0,5, maža obuolių, ananasų griežinėliais kelis gabalus. Vynuogių sultys 200 ml arba vandens be dujų.
2 pusryčiai
Avižiniai arba muesli 100-150 gr. Ant vandens ir be cukraus, pridėkite šaukštą daržovių ir medaus aliejaus. Arbatos kalkių 200 ml arba gryno vandens.
Vakarienė
Keptos bulvės 2-3 vnt., Žuvų troškinys 80 gr., Vienas pomidoras. Vanduo nėra gazuotas arba arbata žalia 250 ml.
Vakarienė
Banana, greipfrutų 1/4, Bioogurtas. Minta arbata 200 ml arba vandens stiklas nėra gazuotas.

Trečia diena
1 pusryčiai
Vienas obuolys, greipfrutai 0,5, vynuogės mažą krūva. Stiklas kefyro arba mineralinio vandens be dujų.
2 pusryčiai
Baisebus vaisių ir daržovių salotos: raudonos šviežios kopūstos, morkos, obuolių, salierų šiukšlių aliejus. Stiklinė pomidorų sulčių arba kalkių arbata.
Vakarienė
Ryžiai ruda 100-150 gr. Pora, virta, virta vištiena 70 gr. Be odos, pomidorų 1 arba šparagai, troškinys 70 gr. 1 šaukštai. Žalioji arbata arba vanduo, ne gazuotas.
Vakarienė

Kefyras 250 ml, Bananų 1, Kiwi, Greipfrutų 1/4, maža vynuogių krūva. Vandens stiklas be dujų mineralinės arba mėtų arbatos.
Detox-dieta nerekomenduojama: vaikai iki 12 metų, moterys nėštumo ir žmonių, kurių svoris yra mažesnis už normą. Dalyvaujant lėtinėmis ligomis, kursas yra būtinas prižiūrint dalyvaujant gydytojui.

Septynių dienų valymo dieta reiškia lengvatinį maistą su dideliu pluošto kiekiu. Toks maistas turi teigiamą poveikį žarnyno šeimininkui, valyti savo sienas ir padeda atnešti medžiagų apykaitos produktus.

Valymas rekomenduojamas reguliariai, 1-2 kartus per metus. Faktas yra tai, kad daug šlako paveikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir pablogina medžiagų apykaitą, sukelia nemiga ar mieguistumas, paveikia apetitą.

Mitybos pokytis turi būti paruoštas iš anksto. Prieš 10 dienų iki starto, stiprios kavos ir arbatos, alkoholiniai gėrimai turėtų būti pašalinti iš dietos. Žolelių infuzijos, ne gazuotas mineralinis vanduo, mažai riebalų pieno produktai yra leidžiami. Pageidautina per savaitę prieš dietą atsisakyti druskos ir pipirų, nuo mėsos ir skrudintų patiekalų - jis bus lengvai perkeliamas 7 dienų mitybos pokyčiai.

Ką galite valgyti:

• balta mėsa be riebalų;
• visų rūšių daržovių ar vaisių;
• hercules;
• ne riebalų rūgštus pieno produktus;
• tamsi duona;
• augaliniai aliejai.

Per visą dietos dienos laikotarpį būtina gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų ne gazuoto vandens.

Apytikslė dietos valymo meniu:

• Pirmasis maistas: 150 g vaisių ar uogų, sumuštinio su sūriu arba varškės sūriu, šviežiai išspaudžiamas sulčių arba žolelių arbata;
• Antrasis patiekalas: daržovių patiekalas (sriuba, troškinys), papildytas garų mėsos ar salotos gabalas.
• Trečiasis patiekalas: daržovių arba žuvų kepurė, arba košė su daržovėmis arba salotomis.

Netrukus prieš miegą leidžiama gerti 150 ml jungo ar kefyro.

Dieta 5 dienas

Pagreitintos valymo dietos penkios dienos numato laikiną atsisakymą naudoti druską, cukrų, kepinių gaminius ir gazuotą mineralinį vandenį.

Čia yra apytikslė dieta 5 dienas:

• Pirmoji ir antra diena valgome tik obuolius ir gerti žaliąją arbatą (galite pridėti medų).
• Trečią dieną pusryčiai su avižiniais dribsniais, turintys vakarienę su maža riebalų mėsa su daržovėmis, dinama iš virti ryžių dalį.
• Ketvirtoji diena prasideda nuo avižinių dribsnių, valgykite keletą obuolių, valgykite didelę oranžinę vakarienei.
• Dėl penktos dienos pusryčiai su ne riebalų varškės, turintys vakarienės daržovių salotos ant nerafinuoto aliejaus, vakarienė patiekiami virti ryžiai.

Tarp valgių yra leidžiama gerti puodelį arbatos su citrina arba valgyti bet kokį daržovę ar pikantišką vaisių.

Jei yra problemų su virškinimo traktu, tada laikomasi dietos, turi būti suderinta su gydytoju.

Valymo dieta 4 dienas

Toks valymas yra pageidautina atliekamas vasarą, kai galima išskirti šviežių daržovių ar vaisių gausa. Pagal peržiūrą, 4 dienas galite ne tik valyti kūną, bet ir atsikratyti 4 kg perviršio.

• 1 diena: tik vaisiai ir uogos leidžiama šviežia forma arba šviežių sulčių pavidalu.
• II diena: Jūs galite išgerti tik arbatą ant žolelių ar uogų. Tai gali būti ramunėlių, aviečių, serbentų, mėtų ir kt.
• III diena: ji leidžiama visą dieną yra sriuba, pagrįsta kopūstais, žalumynais, saldžiaisiais pipirais ir svogūnais.
• IV DIENA: Rekomenduojama turėti įvairių daržovių salotų, iki 2 kg per dieną.

Tuo pačiu metu reikia stebėti gėrimo režimą. Fizinis aktyvumas yra pageidautina apriboti, tačiau lauko pasivaikščiojimai reikalingi.

Tie, kurie jau bandė 4 dienų dietą, kalbėti apie veiksmingą kūno valymą. Mitybos specialistai mano, kad siūloma mityba pernelyg griežta ir nepalaiko ilgai laikytis tokio maisto režimo.

Valymo dieta 3 dienas

Express valo dietos, skirtos tris dienas, yra suprojektuotas per trumpą laiką, kad žarnyno švarus. Siekiant įkūnyti gyvenimo idėją, mums reikia įvairių vaisių ir daržovių, taip pat valia, sulčiaspaudė. Prieš pradėdami valyti kūną, turite prisiminti keletą paprastų taisyklių:

1. per šias tris dienas pageidautina išvengti pernelyg didelio fizinio aktyvumo;
2. sėkmingai pašalinti toksiškas medžiagas nuo kūno, svarbu gerti pakankamą kiekį skysčio (ne mažiau kaip 2 litrų);
3. jei yra kokių nors virškinimo trakto ligų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

• I diena - vaisiai. Mes nustatėme vaisius, kurie naudoja vietoj pusryčių, pietų ir vakarienės (bet ne daugiau kaip 200 g vienam priėmimui). Be vaisių, leidžiančių tik vandens ir žolelių arbatą be cukraus.
• II diena - daržovė. Per visą dieną, mes turime tik daržovių, bet kokia forma: galite virti, kepti, troškinti, supjaustyti į salotas ir tt Be to, nepamirškite gerti vandens ar žolelių arbatos.
• III diena yra galutinis valymas ant sulčių. Jei pageidaujate, kepkite sultis iš daržovių ar vaisių. Jei nėra sulčiaspaudė, tada galite toliau naudoti daržoves ir vaisius šviežia forma, bet ne daugiau kaip 200 g vienam tarnybai.

Po trijų dienų, žarnynas turėtų turėti lengvumo ir komforto jausmą. Be to, jis gali užtrukti keletą papildomų kilogramų, jei jie būtų.

Valymo dieta svorio netekimui

Specialistai teigia, kad norint iš tikrųjų išvalyti kūną, dieta turėtų tęstis mažiausiai 2 savaites. Kaip rezultatas, kūnai veiks efektyviau, ir pats asmuo pajus jėga ir jėgos banga.

Populiariausia valymo dieta sujungia geriamojo ir mitybos dienas, kurios pakaitos viena po kito. Valymo metu būtina numatyti augalijos produktus, kad sumažintumėte gyvūninės kilmės riebalus ir baltymus. Jis pagerins širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, taip pat prisotins kūną su vitaminais ir naudingais mineralais.

Dietos taisyklės:

• Iškart po pabudimo, pageidautina gerti puodelį vandens su nedideliu kiekiu citrinos sulčių arba žaliosios arbatos be cukraus.
• Kaip pusryčiai, galite pasirinkti vaisių salotas, varškės su uogomis ar avižiniai ant vandens ar mažai riebalų pieno.
• Pietūs, geriau pirmenybę teikti daržovių salotoms su žalumynais ar daržovių sriuba ar košė.
• Vakarienei leidžiama valgyti troškintų daržovių dalį arba grūdų ar ankštinių statinių dalį.
• Mažas riešutų arba džiovintų vaisių kiekis leidžiamas tarp pagrindinių patiekalų.
• Prieš miegą, gerti stiklinę pieno ar kefyro.
• Vėliau dieną būtina atlikti tik geriančias dienas, kurios metu nėra priimtas kieto maisto produktas. Vietoj to, jis naudojamas žalia arba žolelių arbata arba mineralinis ne gazuotas vanduo su citrinos sultimis.

Ši dieta yra sukurta kiek įmanoma tris savaites. Ilgalaikis tokio maisto laikymasis nerekomenduojamas, nes jis gali sukelti gedimo procesą.

Valymas grikių dieta

Grikių grūdai yra labai vertingas maisto produktas, kuris dažnai naudojamas įvairiose dietose. Grikiai yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip vitaminai, mikroelementai, baltymai, pluoštas. Visa tai leidžia ne tik valyti kūną, bet ir numesti svorį keliais kilogramais.

Siekiant pagerinti dietos efektyvumą, galite naudoti žalia (balta, neapdorotas) grikių, su sąlyga, kad neturite uždegiminių ligų virškinimo sistemos. Sagtis leidžiama sujungti su daržovių ir žalumos salotomis.

Valymas atliekamas 2 savaites. Po pabudimo ir prieš stiprų bado jausmą, leidžiamas tik gryno vandens gėrimas. Kai tik badas jaučiasi, būtina sumalėti 100 g grūdų į miltus ir naudoti jį sausoje formoje, gerai deginant ir drėkindamas seilę. Kaip paskutinė išeitis, leidžiama sumaišyti grikių miltus su nedideliu kiekiu daržovių sulčių.

Po 2-3 valandų galite valgyti kai kuriuos vaisius ar daržoves arba gerti 200 ml kefyro.

Jei ankstesnė galimybė nesikaupė, galite pabandyti dietos ant žvilgsnio grikių. Porridge ruošiasi vakare: jums reikia užpilti 2 puodelius grūdų į termosas ir supilkite jį su 4 stiklinėmis verdančio vandens. Naktį, košė bus išsipūsti ir bus pasirengusi ryte.

Tokie grikiai turi būti suskirstyti į keletą dalių (5-6 priėmimuose). Jūs negalite pridėti cukraus, druskos, aliejaus ir tt į Cross. 1 litras kefyr leidžiama, taip pat keli obuoliai.

Grikių dietos valymas gali trukti iki 2 savaičių, bet ne daugiau kaip 2 kartus per metus.

Ryžių dietos valymas

Vieną dieną leidžiama valgyti 180 g ryžių, suskirstytų į tris priėmimus. Be ryžių, galite naudoti iki 100 g šviežių arba džiovintų vaisių iki 300 g daržovių iki 20 g augalinio aliejaus, ir be to - sultinys ant daržovių be druskos ir pipirų.

Ryte, 200 ml gryno vandens ar arbatos, remiantis mėtų lapais ar ramunėlių spalvomis, turi būti patiekiami tuščiame skrandyje.

Valymo dietos ryžiai trunka vieną savaitę. Kiekvienos dienos meniu gali atrodyti tokiu būdu:

• 1 diena. Pirmasis maistas yra ryžiai garnyrai ant vandens su "Apple" ir "Citrinų žievėmis. Pietūs - ryžiai su krapais ir nedideliu kiekiu nerafinuoto aliejaus, daržovių salotos. Kaip vakarienė - puodelis daržovių sultinio ir šiek tiek ryžių.
• II diena. Pusryčiai - vienas mandarinas ir ryžių garnyras. Pietūs - ryžių daržovių troškinys. Kaip vakarienė - puodelis daržovių sultinio su ryžių javais.
• III diena. Pirmasis maistas yra ryžiai su pinnamonu. Pietūs - cukinija kepti su ryžiais. Vakarienei - garo ryžiai su kopūstais.
• IV diena. Vietoj pusryčių - vaisių mišinio ir ryžių košė. Pietūs - ryžiai su morkomis, salotomis. Vakarienei - puodelis daržovių sultinio su ryžių grūdais.
• V diena. Pusryčiai - ryžiai ir džiovinti vaisiai. Pietūs - ryžiai, daržovės. Vakarienei - ryžiai su krapais ir svogūnais, sultiniu.
• VI diena. Pusryčiai - ryžių košė su kriaušėmis. Pietūs - ryžiai, salotos saldžių pipirų ir žaliųjų svogūnų. Vakarienei - obuoliai ir kai kurie ryžiai su baziliku.
• Vii diena. Pusryčiai - virti ryžiai su citrina. Pietūs - puodelis sultinio su ryžiais ir pomidorais. Vakarienei - ryžiai su zucchild arba baklažanais.

Produkcija iš dietos yra laipsniška, pageidautina naudojant fermentuotus pieno produktus ir šviežias sultis. Nedelsiant eikite į įprastą mitybą.

Avižiniai dribsniai

Avižinių dribsnių esmė yra pašalinti saldumynų, kepinių ir gyvūnų riebalų mitybą. Avižiniai košė tampa pagrindiniu maistu - pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Tokios ribotos mitybos trukmė yra iki 10 dienų, du kartus per metus. Kai kurie pasirūpina savimi kartą per savaitę, avižinių dribsnių iškrovimo dieną.

Avižiniai dribsniai ruošia vandeniui ar pienui be druskos, cukraus ir aliejaus. Leidžiama naudoti nesaldinamų vaisių.

Svarbu neleisti persivalgyti: porcija turėtų būti maždaug 150-200 g košės vienam tarnybai. Būtina valgyti 5-6 kartus per dieną, o paskutinis maistas yra 3 valandos iki jo drebėjimo.

Kas gali būti, be avižinių dribsnių:

• veido vaisiai ir uogos (daugiausia pirmojoje dienos pusėje);
• daržovės;
• džiovinti vaisiai;
• pupelės;
• žalumynai;
• kefyras arba prostokvash.

Kas negali valgyti:

• bananai, vynuogės;
• cukrus, druska;
• mėsa, žuvis, gyvūnų riebalai;
• pienas, sviestas, grietinė;
• alkoholis.

Per dieną būtina gerti vandenį - bent pusę litrų. Taip pat leidžiama žaliosios arbatos ir šviežių sulčių (iki 0,5 litrų). Gerti kažką prieš valgį arba po to, bet ne per jį.

Jei tiksliai laikotės dietos, galite ne tik valyti kūną, bet ir atsikratyti 5 papildomų kilogramų per savaitę.

Kefyro dietos valymas

Kefyro valymo dieta yra gana griežta, todėl žmonės negali rekomenduoti žmonių, turinčių bet kokių virškinimo trakto, inkstų ar kepenų ligų. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte sėdėti ant šios dietos, taip pat tęskite jį ilgiau nei vieną savaitę.

Maistas trunka apie 4 kartus per dieną. Intervalais gerti švarų vandenį (be apribojimų) arba žaliosios arbatos be cukraus.

• 1 diena: 1 l kefyras, 4 vidutinio virtos bulvės.
• II dienos: 0,5 l kefyras, 400 g slyvų, kuragio, figų ir datų mišinio.
• III diena: 1 l kefyras, 0,5 kg mažos riebalų varškės.

Dienos pakaitomis vieną po kito, priklausomai nuo to, kiek laiko norite sekti šią dietą.

Ryte leidžiama gerti puodelį šviežiai kavos be priedų ir cukraus.

Vieną savaitę nuo tokios mitybos galite atkurti 5 papildomus kilogramus.

Valymo spuogų dieta

Odos būklė yra viso organizmo sveikatos ir grynumo veidrodis. Jei kraujas yra užpildytas toksiškomis medžiagomis, ir žarnyne nėra susidoroti su savo užduotimi, jie gali pasirodyti nepageidaujamų bėrimų ant veido ir kūno - spuogai.

Geriausias būdas maitinimui su spuogais laikoma teisinga subalansuotu meniu.

• grūdai, sėlenos;
• balta mėsa, jūrų žuvys;
• fermentuoti pieno produktai;
• visų rūšių vaisiai ir daržovės;
• iš gėrimų - arbata su žolelėmis ir imbieru, su citrina, medumi, taip pat šviežiomis sultimis.

Kas negali valgyti:

• greitas maistas;
• pusgaminiai;
• produktai su konservantais, tirštikliais, saldikliais, dažikliais, stabilizatoriais ir kt.;
• konservuoti;
• marinatai, padažai;
• prieskoniai ir prieskoniai;
• gyvūnų riebalai (riebalai, grietinėlė, sviestas);
• cukrus, saldumynai;
• druska;
• alkoholiniai gėrimai, alaus;
• gazuoti gėrimai.

Apytikslis švaresnis meniu iš spuogai atrodo taip:

• Ryte - bet koks košė ant vandens, prostokvasha.
• Užkandžiai - vaisių ir jogurto salotos.
• Pietūs - daržovių šoninis patiekalas su vištienos filė, sultys.
• Pusivietė - morkų salotos, laukinės rožės.
• Vakarienei - žuvų, ryžių, arbatos pora su imbiere.

Tokia mityba yra gana subalansuota, ją galima laikytis pakankamai ilgai.

Tokios dietos rezultatai yra papildomų druskų, toksiškų medžiagų, šlakų panaikinimas, taip pat svorio.

Efektyvus valymas dieta - kas ji?

Norėdami atlikti efektyvesnį valymą, prieš dietą rekomenduojama valyti Enee. Pati dieta turėtų tęsti bent vieną savaitę - tik tada kūnas pradės atsikratyti kenksmingų medžiagų, ir bus taikomi mainų procesai. Atrakinti "Diiet" tipai Nuvalykite kūną tik paviršutiniškai.

Receptai dietos gali būti skirtingos, tačiau svarbu laikytis šių taisyklių:

• neleidžia užsienio;
• venkite geriamojo produktų su cheminiais priedais;
• negalima gerti alkoholio, nerūkykite, pabandykite ne vartoti vaistų.

Ribotos mitybos laikotarpiu tokie šoniniai apraiškos gali atsirasti kaip skausmas galvos, nuovargio, defekacijos sutrikimų. Daugeliu atvejų tai yra gryninimo ženklas. Tiesiog dėl šios priežasties ekspertai pataria valyti kūną poilsio metu - pavyzdžiui, atostogų metu. Šviesos ryto gimnastika nesugadina.

Dietos pabaigoje paprastai yra vidinės laisvės jausmas, lengvumas.

Valymo dietą atstovauja įvairios galimybės, ir kurių pasirinkimas yra jums išspręsti. Kai kurioms, viena galios schema yra veiksminga ir kitam. Todėl pabandykite pasirinkti, nepamirškite tuo pačiu metu, kad jis reguliariai išnagrinėtų gydytojas.

Ar norėtumėte greitai atstatyti keletą papildomų kilogramų? Gavėjo Lin-žmona, autorius, aprašytas straipsnio technikoje, yra nuostabi trijų dienų sprendimas!

Lašiša. Graikiškas jogurtas. Braškių. Žiediniai kopūstai. Avižiniai. Visi šie produktai yra bet kurios moters dietos pagrindas rūpintis savo sveikata. Bet Lin-žmona imtuvo, garsaus Niujorko dietologu, turi savo nuomonę apie tai. Jo geriausiai parduodant planą, Lin-žmona teigia, kad šie ir daugelis kitų, atrodo, sveikų produktų iš tikrųjų gali sukelti uždegimines reakcijas, kurios gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, galvos skausmus, nuovargį ir svorio padidėjimą.

Norėdami patikrinti teoriją, mitybos specialistas rekomenduoja numesti svorį su valymo dieta 3 dienas. Ši dieta, kuri, beje, net buvo parodyta lapės naujienose ir dr. Oz šou, jokiu būdu nėra susijęs su kalvorių kiekio sumažėjimu į kūną su maistu. Esmė yra ta, kad yra tik "ne reaktyvūs" produktai - vištienos, lino sėklų ir mėlynės - tik 3 dienas. Lin-žmona sako, kad jos technika, kuri apima 3 patiekalus ir užkandžius, yra skirta nutraukti kūną nuo potencialiai uždegiminio poveikio. Be to, REIT praneša, kad moterys, sėdinčios ant valymo dietos, prarado vidutiniškai 2,2-2,5 kg per 3 dienas.

Pastaba! Vienas iš valymo dietos privalumų yra tai, kad jis neapriboja jūsų maisto. Be to, technika numato sveiką kalorijų kiekį (apie 1800 per dieną).

Pirmoji diena

Iš pradžių nedidelė pastaba: valymo dietos metu gerti daug vandens. Ne, ne taip - gerti kuo daugiau vandens!

Pusryčiai. Ryte galite naudoti lino muesli (1 puodelį, perskaitykite šio neįprasto patiekalo receptą žemiau), mėlynės (½ puodelio) ir ryžių pienu (½ puodelio).

Vakarienė . Morkų imbiero sriuba (žr. Žemiau esantį receptą) su saulėgrąžų sėklomis, brokoliais, virti pora ir pabarstyti alyvuogių aliejaus ir citrinos sultims. Taip pat galite valgyti žalumynų salotų su smulkintais kriaušių ir moliūgų sėklomis.

Užkandis . Viskas yra paprasta čia - leidžiama valgyti tik 1 obuolį.

Vakarienė . Kopūstai, morkos, svogūnai, cukinijos, shiitake (japonų miško grybai) ir brokoliai ant silpnos ugnies į aštraus kokoso padažo stiklą (žr. Receptą). Apsauginių runkelių ir morkų salotos su moliūgų sėklomis.

Shiitake.

Carrot-imbiero sriubos virimo receptas

Valymo dieta yra sudėtinga vaizduole be sriuba. Dėl savo paruošimo jums reikės šių ingredientų:

• 700 g morkų;
• 1 cukinija (pageidautina cukinija);
• 1 lemputė;
• 1 l vandens;
• 3 česnakų skiltelės;
• cinamonas, žaliavinis imbieras, kmynų ir juodųjų pipirų pagal skonį.

Imbieras puikiai tinka svorio netekimui. Sužinokite daugiau apie mūsų!

Iškirpkite visas daržoves, pridėkite prieskonius ir virkite lėtai, kol jie (daržovės) nėra minkštos. Tada įdėkite juos į maišytuvą ir sumalkite.

Morkų imbiero sriuba

Kokosų padažas Cooking receptas

Norėdami paruošti tokį valymo padažą, jums reikės:

• 1 kokoso pieno bankas;
• 1 didelė lemputė (griežinėliais);
• 4 česnakų skiltelės (supjaustytos);
• ½ šaukštelio jūros druskos;
• imbiero, cinamono, kmynų ir ciberžolės iki skonio.

Fry svogūnai, česnakai ir prieskoniai kokoso piene. Pridėti druskos, po to virkite ant mažos ugnies 20 minučių. Paruošto padažas gali skristi į šaldiklio dienas 5 ar dar daugiau.

Antra diena

Pusryčiai . Šiandien, lino muesli gali valgyti (1 puodelio), mėlynės (½ puodelio) ir ryžių pieno (½ puodelio).

Vakarienė . Visa ta pati valymo morkų imbiero sriuba su sėklų sėklomis ispanų (jis taip pat vadinamas Chia White), brokoliai virti pora ir pabarstyti alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, taip pat žalumynų salotos nuo ½ obuolių ir ¼ avokado .

Užkandis . 8 migdolai ir 1 kriaušės.

Vakarienė . Kopūstai, morkos, svogūnai, cukinijos, shiitake (japonų miško grybai) ir brokoliai ant silpnos ugnies stikline aštraus kokoso padažu. Apsauginių runkelių ir morkų salotos su moliūgų sėklomis. 1 puodelis rudų ryžių su moliūgų sėklomis.

Lino muesli - virimo receptas

Dėl šio patiekalo paruošimo pasiruoškite:

• 1 puodelis visos linų sėklos;
• ½ stiklinių vandens;
• vanilės ekstraktas;
• cinamonas, muskato riešutai ir gvazdikai pagal skonį;
• razinos, spanguolės, saulėgrąžų sėklos pagal skonį.

Aš esu pernelyg tingus cinamono vandenyje ir įdėkite į šaldytuvą. Ryte, suskaidykite ant gretimų sluoksnio ir kepti 50-60 minučių 275 ° C temperatūroje. Prieš 10 minučių iki galo pridėkite razinus su riešutais arba sėklomis (pasirinkti).

Linen Muesli.

Trečia diena

Pusryčiai. Lininė Muesli (1 puodelis), pusė 28 stiklinių ir ½ stiklinių ryžių pieno.

Vakarienė . Brokolių grietinėlės sriuba (žr. Receptą) su Chia sėklomis, žalumynų salotomis nuo ¼ avokado, moliūgų sėklų ir tarkuotų morkų.

Užkandis . 15 migdolų.

Vakarienė . 90-100 g kepta vištiena su itališkomis žolėmis ir oranžinėmis Zest, Žalieji kepti orkaitėje, cukinijos, brokolių, morkų, svogūnų, česnakų ir italų žolelių mišinys, alyvuogių aliejus ir pabarstyti su apelsinų žievelėmis.

Brokolių grietinėlės sriuba - virimo receptas

Norėdami paruošti paskutinį patiekalą, jums reikės tokių ingredientų:

• 3 šaukštai. sviesto šaukštai;
• ½ vidutinio dydžio lemputės (supjaustytos);
• ½ h. Salierų sėklų šaukštai;
• 2 stiklinės mažai riebalų vištienos sultinio;
• ½ stiklinių vandens;
• ½ kokoso pieno bankų;
• 4 puodeliai kapotų brokolių (maždaug 2 galvutės);
• 4 puodeliai supjaustytų cukinijų (apie 2 vnt.);
• 1 avokadas;
• kmynų, ciberžolė, juodieji pipirai pagal skonį.

Fry naftos svogūnai su prieskoniais. Pridėti sultinį, vandenį, kokoso pieną, brokolius ir cukiniją, tada virkite prieš lengvinant daržoves. Pridėti avokadą, gerai sumaišykite. Gero apetito!

Kontraindikacijos

Kaip ir bet koks reiškinys pasaulyje, valymo dieta turi kontraindikacijų naudoti. Leiskite juos išvardinti:

1. Inkstų akmenys yra pagrindinė kontraindikacija bet kokiai dietai. Jų nestabili kompozicija ir ūminis simptomų pasireiškimas - daro grynųjų mitybos su pavojinga praktika.
2. Cukraus diabetas yra tradicinė kliūtis greitam ir lengvam svorio netekimui. Ligos laikotarpiu ir taip sunku reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir su savarankiškai priskirta dieta dietos įvedimas, tai neįmanoma jį stebėti. Susilaikyti nuo savęs atpažinimo ir kreipkitės į gydytoją.
3. Kepenų kolitas - stipraus patologinio proceso ženklas pagrindinėje kūno valymo stotyje. Nereikia padėti ligai ir sutrikdyti trapią mikroelementų balansą pagal monodinius produktus.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas nesuteikia mums galimybę valgyti įprastai, žaisti sportą ir tinkamai sekti jūsų sveikatai. Kaip rezultatas, mes esame nepatenkinti savo fizine forma, svėrimo ir būklės. Įveikti šiuos nemalonius pojūčius padės efektyviam kūno valymui naudojant specialias dietas.

Atsikratykite visų papildomų organizme, prasidėjo senovės Egipte. Norėdami tai padaryti, naudoti anglis, kuris dabar yra vienas iš efektyviausių vaistų nuo toksinų ir radionuklidų pašalinimo. Egiptietuose jis buvo populiarus tiek vidaus ir lauko naudojimui. Mes galime sužinoti apie tai nuo Hipokrato darbų.

Kūno gynumas ir toksinų buvimas yra pagrindinė daugelio ligų priežastis. Su juo galima kovoti su keliais metodais: maisto priedų naudojimas, valymo klizma, hidrocolonoterapija ar specialios dietos. Išsamiau apsvarstykite, kiek šių metodų yra naudingi mums.

Maisto papildai. \\ T

Su tinklo rinkodaros atsiradimu mes sužinojome, kad yra stebuklingi maisto priedai, kurie padeda būti sveiki ir ne sensta. Tabletės, kurios yra skirtos valyti virškinimo trakto, yra tik pluoštas paspaudus. Tai, kas padeda švelniai pašalinti šlakas nuo žarnyno. Tačiau tokių vaistų kaina yra pervertinta, todėl būtina atidžiai perskaityti savo sudėtį - vaistinėse galite rasti pigesnių kolegų.

Pernelyg didelis pluošto naudojimas sukelia tokius nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, skausmas, skrandžio sutrikimas, taip pat gerokai pablogina kūno gebėjimą įsisavinti mineralus ir vitaminus. Gydytojai apskaičiavo, kad optimalus suaugusiųjų pluošto kiekis yra 650-950 g vaisių ir daržovių.

Hydrocolonoterapija - "patobulinta klizma"

Belizės valymas - praėjusį šimtmetį, dabar mados hidrocolonoterapijoje. Tokiu atveju metodas atliekamas naudojant specialų aparatą, jame yra du zondai, iš kurių vienas pristato specialų išvalyto vandens ir žolelių informaciją žarnyne, o antrasis - automatiškai pašalina atliekų skystį. Toks valymas gali būti atliekamas tik trimis atvejais: pasirengimas operacijai, lėtiniam vidurių užkietėjimui ir paruošimui kolonoskopijai. Šios procedūros naudojimas SAT ir sveikatingumo centruose yra nepriimtina dėl tokių priežasčių:

• didelis kontraindikacijų sąrašas;
• žarnyno mikrofloros pokytis po procedūros;
• kraujavimo rizika ūkyje.

Efektyvumo dietos valymui

Siekiant pagerinti gerovę ir prarasti keletą papildomų kilogramų, nebūtina kreiptis į agresyvias priemones, galite naudoti dietą valyti kūną. Maitinimo sistemos yra skirtos gerinti sveikatą ir svorio netekimą, jie sukūrė specialistai mitybos srityje, todėl gali būti pavojinga tik žmonėms, kurie turi virškinimo trakto ligų.

Pagrindinis visų šios rūšies dietos tikslas yra atsikratyti toksinų, šlakų, druskų ir kitų medžiagų, kurios nuodais iš vidaus. Speciali dieta buvo sukurta, kuriame yra didžiausias produktų, naudingų organizmui, skaičių, galinčią atleisti mus nuo visų papildomų ir kenksmingų. Pagal visas taisykles yra stebimas ne tik valstybės pagerėjimas, bet ir pastebimas svorio netekimas, nes mes sumažiname kasdienę kalorijų dozę ir visiškai atsisakome visų patiekalų, kurie pakenkia plonui.

Dietoje kūno valymo metu neįmanoma įtraukti:

• pusgaminiai;
• greitas maistas;
• riebalų mėsa;
• kepta, rūkyta, aštri ir sūrus;
• kepyklų produktai;
• riebalų desertai.

Periodiškumas ir trukmės dietos

Suprasti, ar dieta, galite išbandyti savo aiškų variantą. Yra mitybos sistemos, apskaičiuotos tik 1-2 dienomis, juos stebėti labai paprasčiausiai, tačiau rezultatas jaučiamas nedelsiant. Tokios schemos naudojamos kaip iškrovimo dienos, o ne pilnos dietos, nes jie tinka bandymo efektyvumui ir tolerancijai dietos. Apsvarstykite išsamiau maisto principus 3 dienas 7 dienas. Atminkite, kad tokios dietos kartojimas nerekomenduojamas daugiau kaip kartą per šešis mėnesius.

Švaresnis dieta savaitę

Nedelsiant prisiminkite, kad net ir su dideliu troškimu pratęsti šios dietos laikymąsi, jums nereikia tai padaryti, kaip jūs galite pakenkti sau. Iš meniu neįtraukiami ne tik visi kenksmingi produktai, bet ir bet kokia mėsa ar žuvis. Pagrindinė "esama medžiaga" bus daržovių sultinys, virti, kad reikia iš salierų, kopūstų, morkų ir žalumos.

Kiekvieną dieną valgyti 5 kartus, įskaitant vidurdienius ir pietus, nepamirškite, kad kalorijų kiekis dietos neturėtų viršyti 1500 kcal. Daržovių sultinys gali būti pažeistas pusryčiams, pietums ar vakarienei, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Leidžiama užpildyti salotų su šviežiomis daržovėmis su alyvuogių aliejumi.

Savaitės metu galėsite prarasti iki 5 kg, pasirodys lengvumo jausmas, pajusite stiprumo ir jėgos bangą.

Dieta odos būklei pagerinti

Bėrimas, spuogai, raukšlės ir kiti nemalonūs reiškiniai, su kuriais mes dažnai susiduriame - tai yra kūno slydimo pasekmė. Maitinimo sistema nuo spuogų padės tik per 3 dienas, kad žymiai pagerintų odos būklę. Praleiskite eksperimentą, kad įvertintumėte gijimo rezultatus, fotografuokite prieš pradedant dietą ir po jo - skirtumas jus nustebins.

Produktai privalomi:

Būtina valgyti 5 kartus per dieną mažose porcijose, leidžiama pasimėgauti sau guma, želė ir kitais natūraliais saldumynais, bet jums reikia visiškai pamiršti apie draudžiamus produktus. Taip pat rekomenduojama mesti rūkyti dietą. Dėl veido odos, ši dieta bus labai naudinga, jūs tikrai pastebėsite, kaip jis pakeis savo spalvą, nedideli raukšles ir bėrimai išnyks.

Nurodykite valymo dietą

Prieš pradėdami valyti kūną naudojant specialią galios sistemą, jūs tikrai pasitarsite su gydytoju. Jūs galite valgyti daug produktų, nes nesijaučiate ypatingo fizinio ir psichologinio diskomforto per savo laikymąsi. Renkantis mitybą, sutelkkite dėmesį į tai, kokias sveikatos problemas reikia išspręsti, klausytis savo kūno. Valymas padės atsikratyti odos problemų, padidinti imunitetą, suteikti jums stiprumą ir jėgą.