Saviugdos projektai. Asmeninio augimo planavimas arba tai, ką reikia žinoti norint sukurti gerą planą. Kas dažniausiai trukdo asmeniniam augimui?

Asmeninis tobulėjimas: daugiau nei motyvacija ir pozityvus mąstymas.
Asmeninis tobulėjimas vyksta tada, kai pagaliau nusprendžiate pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tačiau visą procesą gali sudaryti ne tik teigiama patirtis ar formalūs seminarai. Net neigiama patirtis gali padėti žmogui rasti teisinga kryptimi gyvenime.
Dauguma asmeninio tobulėjimo trenerių stengiasi sutelkti mūsų dėmesį į savęs motyvaciją ir pozityvus mąstymas, kaip du svarbiausi komponentai, užtikrinantys sėkmę asmeniniame tobulėjime. Taip, kai kuriais atžvilgiais jie teisūs, tačiau holistinis požiūris į saviugdą gerokai viršija šiuos du veiksnius. Toliau sužinosite, ko dar reikia jūsų asmeninio tobulėjimo kelyje.

Asmeninio tobulėjimo planas.
Pirma, jūs turite turėti sistemą, kad pasiektumėte savo vystymosi tikslus. Nėra prasmės kalbėti apie tai, kiek nori pasiekti savimonės ar ugdyti savo asmenybę. Turite priimti sistemą ir pamatyti ryškų vaizdą. Kaip žinote, asmeninis tobulėjimas apima daugybę skirtingų interesų sričių, todėl galite lengvai pasiklysti, jei neturite plano. Turite surašyti ant popieriaus viską, ką ketinate daryti su savo gyvenimu ir kur norite būti baigę suplanuotą programą.
Visada atminkite, kad tik turėdami konkretų veiksmų planą galėsite nustatyti, ar tapote geresniu žmogumi, ar pagerėjo jūsų gyvenimo aplinkybės. Jei viskas bus padaryta teisingai, jūsų planas bus pagrindas, pagal kurį galėsite įvertinti savo pažangą.

Lemiamas žingsnis.
Galbūt turite pakankamai motyvacijos ar teigiamų minčių, tačiau jei šiandien nesiimsite veiksmų, jūsų asmeninis tobulėjimas niekada netaps realybe. Atminkite, kad asmeninis tobulėjimas neatsiranda per naktį. Taigi imkitės veiksmų dabar, kitaip galite prarasti galimybę tobulėti. Rizikuoti. Gyvenimas turi būti nuotykis, todėl jei neišeisi iš komforto zonos, liksi pūti dabartinėje situacijoje.

Būkite atviri pokyčiams.
Pagrindinis žodis asmeniniame tobulėjime yra žodis „pokytis“. Jei nesugebi valdyti pokyčių, negali tobulėti ir savęs. Tačiau galima teigti, kad pokyčiai įvyks, net jei jūs to nepritariate. Ar norėtumėte, kad jus pakeistų nuo jūsų nepriklausantys veiksniai? Akivaizdu, kad geriau pasiruošti išoriniams pokyčiams arba asmeniškai vadovauti pokyčiams savo gyvenime. Taip sužinosite, kokių veiksmų reikia imtis.

Sėdi ant milžinų pečių.
Jei norite paspartinti savo asmeninį tobulėjimą, turite mokytis iš žmonių, kurie buvo jūsų vietoje prieš jus. Tikrai nereikia išradinėti dviračio, tereikia pasimokyti iš kitų žmonių patirties, ypač tų, kuriems pasisekė siekti tapti geresniais. Norėdami sutaupyti laiko ir pastangų, visada galite samdyti asmeninio tobulėjimo trenerius ar mentorius. Taip pat galite skaityti knygą ar klausytis audioknygų apie saviugdą.

Būkite atsakingas už savo asmeninį tobulėjimą.
Esate tuo, kuo leidžiate sau būti. Kitaip tariant, dalykai, kurie šiandien apibūdina jus, įvyko todėl, kad leidote jiems įvykti. Jei visus šiuos metus buvote tingus ar abejingas, jūs negalite kaltinti nieko, išskyrus save, dėl to, kur esate dabar. Net tavo aplinką negali būti atsakingas už tai, kas esi dabar. Jūs turite raktą į savo tobulėjimą ir tik jūs galite juo naudotis. Taigi, iniciatyvos savęs tobulinimas turėtų kilti iš jūsų, ir tik jūs esate atsakingas už visą rezultatą, kurį gaunate iš individualios tobulėjimo programos.

Kaip pradėti asmeninio tobulėjimo programą?

Pradėti asmeninę programą galima geriau suvokiant savo dabartinę gyvenimo situaciją. Kuriant labai svarbu aiškiai suprasti savo pradinį tašką sėkmingas planas asmeninis augimas.
Nors asmeninis entuziazmas tobulėti gali apimti bendrą norą didesnio augimo ir bendrą supratimą apie gyvenimo sritis, kuriose turi įvykti asmeninis tobulėjimas, kruopštus sąmoningumo ugdymo ir gyvenimo planavimo procesas turi apimti kiekvieno aspekto savęs vertinimą. kasdienybė.

Savigarba gyvenimo suvokimui.

Taigi, kaip jau išsiaiškinome, kiekvienoje gyvenimo srityje turime sukurti savigarbos lygį. Psichologiniai testai gali mums tai padėti.
Be to, bus naudinga sudaryti priskirtų vaidmenų ir pareigų sąrašą kiekvienai gyvenimo sričiai.
Apribokite sąrašą iki dešimties ar dvylikos svarbiausių dalykų, kurie sunaudoja daugiausiai laiko ir energijos.
Nepamirškite tų gyvenimo sričių, kurios nėra svarbios dabar, bet yra pageidaujamos ateityje.
Toliau reikia pateikti pasitenkinimo įvertinimą kiekvienai sričiai. Naudokite įvertinimą nuo vieno iki dešimties balų. Kur dešimt balų reiškia visiškai patenkintas, o vienas – visiškai nepatenkintas.
Jei atlikdami šiuos testus būsite sąžiningi sau, galėsite susidaryti pakankamai tikslų ir išsamų gyvenimo vaizdą, kad galėtumėte efektyviai planuoti savo gyvenimą.

Tobulas planas gyvenimą.

Į gyvenimo planą turi būti įtraukta ateities vizija – gyvenimo tikslas, kurį planuojama pasiekti.
Jūsų vizija gyvenimo tikslas yra visų „tobulų dešimties“ scenarijų derinys kiekvienai iš dešimties gyvenimo sričių, pagal kurias įvertinote sąmoningumą, pasitenkinimą, vaidmenį ir atsakomybę.
Kai nustatote gyvenimo tikslą, svarbu, kad galėtumėte įsivaizduoti rezultatą. Todėl kurdami tikslą kiekvienai gyvenimo sričiai, turite pamatyti save pakankamai detaliai ir tiksliai, nedėdami jokių pastangų. ypatingos pastangos. Pvz., jūsų profesinio gyvenimo tikslas gali apimti tokias frazes kaip: gerbiamas, pripažintas, pasitenkinimas, gerai apmokamas, ideali pusiausvyra tarp darbo ir šeimos gyvenimą.

Asmeninio tobulėjimo tikslų planavimas.

Tyrimai rodo, kad geriausi tikslai yra sudėtingi, bet pasiekiami tikslai. Nustatyta, kad per lengvi tikslai nemotyvuoja, kita vertus, tikslai, kurie atrodo per sunkūs, taip pat nemotyvuoja, nes sumažėja sėkmės tikimybė. Geriausi tikslai yra tie, kurie yra sudėtingi, bet pasiekiami, o pasiekę teikia didžiausią pasitenkinimą.
Jei jūsų dabartinis pasitenkinimo gyvenimu balas yra žemas, svyruoja nuo trijų iki keturių iš dešimties, gali būti, kad jūsų regėjimas idealus gyvenimasšioje srityje gali būti per toli. Tai gali atrodyti neįmanoma ir sukelti demotivaciją.
Tokiu atveju nereikėtų šokinėti aukščiau savęs, o išsiugdyti gyvenimo tikslų rinkinį, atspindintį kuklų asmeninį augimą ir augimo lygį, kurį galima įsivaizduoti ir įgyvendinti.

Asmeninio tobulėjimo programos pradžia.
Asmeninio augimo planavimas pradedamas per gyvenimo suvokimą per išsamų savęs vertinimą. Tada galėsite suformuluoti savo plano idėjas, kurios bus jūsų bendras gyvenimo tikslas.

Nustatykite aiškius tikslus

Asmeninis lyderystės ugdymo planas turi būti konkretus ir realus. Jis turi sutelkti visus jūsų sugebėjimus ir reikalauti visiško jūsų įsipareigojimo. Siūlome keletą pagrindinių taisyklių, paimtų iš praktikos, kurios padės jums parengti tokį planą.

Nustatykite aiškius tikslus. Žmonėms kartais nepavyksta, nes jie mažai įsivaizduoja, kokių tikslų siekia. Pasistenkite mintyse įsivaizduoti galutinį rezultatą, kurį norite pasiekti, ir užsirašykite jį kuo detaliau.

Nustatykite save realiomis sąlygomis . Prisiminkite: įpročių, kuriuos susiformavote per savo gyvenimą, negalima pakeisti per vieną ar dvi dienas. Norint pakeisti savo mąstymo ir elgesio modelius, reikia atkaklaus ir sistemingo darbo. „Tas, kuris eina, įvaldys kelią“ – kalbėjo senovės išminčiai. Būkite pasirengę sunkiai dirbti. Dabartinis jūsų elgesys yra daugelio metų mokymosi rezultatas, todėl naujas elgesio modelis senąjį pakeis gana lėtai. Pokyčiams reikia nuolatinio dėmesio ir realistiškų terminų.

Nuspręskite, pagal kokius kriterijus vertinsite savo sėkmę

Nuspręskite, pagal kokius kriterijus vertinsite savo sėkmę. Sukurti tarpinių tikslų sistemą. Tokiu būdu galite kontroliuoti savo pažangą ir suteikti naują impulsą asmeniniam planui. Lyderystės įgūdžių tobulinimas vyksta nuolat. Kai tik pasiekiamas vienas tikslas, reikia nustatyti naujas pastangų sritis. Nuolatinis kilimas į vadovaujančias pareigas dažnai apima sunkaus darbo ir nuolatinis savęs tobulinimas.

Džiaukitės kuklia pažanga, ypač iš pradžių. Dažnai sakoma, kad iš mažos gilės išauga didelis ąžuolas . Impulsyviam žmogui, kuris tikisi akimirksniu pasikeisti, retai pavyksta. Sėkmė skatina sėkmę. Solidus, bet kuklus progresas įtvirtinamas ir tampa žmogaus požiūrio į darbą bruožu.

pagrindinių tikslų, svarbių ugdant lyderystės įgūdžius pradiniame etape, sąrašas

Kad plano sudarymas būtų lengvesnis, siūlome atlikti šį pratimą.
Žemiau pateikiamas pagrindinių tikslų, kurie yra svarbūs ankstyvam lyderystės ugdymui, sąrašas. Iš toliau pateikto sąrašo pasirinkite bent tris tikslus, kuriuos norite įtraukti į savo programą savarankiškas vystymasis vadovavimas. Papildykite juos savo asmeniniais tikslais, kurie jums svarbūs.

1. Per metus išklausykite bent du mokymo kursus arba saviugdos mokymus. Pavyzdžiui, efektyvi verslo komunikacija, lyderystė, oratoriją, asmeniniai laiko valdymo įgūdžiai, sprendimų priėmimas ir kt.

2. Interviu – formaliai arba neformaliai – su nusistovėjusiais ir gerbiamais lyderiais, kad išklausytumėte jų idėjas apie lyderystę ir suprastumėte, kaip jos atsirado. Dėmesio! Iš šių lyderių ne daugiau kaip pusė turėtų būti jūsų pramonės ar profesijos atstovai!

3. Paklauskite savo draugų ar kolegų, ką jie vertina labiausiai ir mažiausiai iš lyderio elgesio. Įrašykite ir išanalizuokite jų atsakymus.

4. Per metus perskaitykite bent vieną knygą apie lyderystę ir pagal ją sukurkite bent penkis praktinius žingsnius.

5. Atsakyti į šiuos klausimus:

a) Kokie mano karjeros tikslai?
b) Kokiam gyvenimo tikslui jie tarnauja?
c) Kokią svarbą skiriu šių tikslų siekimui?
d) Kada jie bus pasiekti? Kokia mano veiksmų programa?
d) Kokioje stadijoje aš esu dabar? Kur aš eisiu toliau?
f) Kaip galiu pagerinti savo darbo efektyvumą?
g) Kas yra mano vertingiausi patarėjai ir kritikai?

6. Gaukite tikslios informacijos apie tai, kaip organizacija, kurioje dirbate, įvertina jūsų potencialą. Sužinokite, kaip jūsų viršininkai ir kolegos vertina jūsų vadovavimo įgūdžius. (Įspėjimas: gali prireikti šiek tiek drąsos, kad tai aptartumėte su savo viršininku!)

7. Jei jūsų dabartinis darbas nesuteikia jums lyderystės tobulėjimo galimybių arba neišnaudojate visų jūsų gebėjimų, pasirinkite kitą sritį, kurioje galėtumėte papildyti savo lyderystės patirtį. Situacijos pakeitimas jus paskatins ir įtemps.

8. „Žinios yra galia“. Pasirinkite vieną ilgalaikę mokymo programą (ne trumpiau kaip keturios savaitės), kuri pagilins ir praplės jūsų žinias konkrečioje srityje – finansų valdymas, rinkodara, žmogiškieji ištekliai ir kt. – ir lyderystę apskritai. Sukurkite planą, kad įtikintumėte savo įmonę, kad jūsų mokymas šiuose kursuose atitinka jos interesus.

Kokius tikslus pasirinkai?

Ar nustatėte datas pažangai įvertinti?

asmeninio tobulėjimo plano pavyzdys

Asmeninio tobulėjimo programa – Sąmoningumo ugdymas.
Pažvelkite į šį devyniolikos savaičių asmeninio tobulėjimo planą ir pakeiskite jį, kad atitiktų jūsų asmeninius interesus.
Įrodytas sėkmės faktorius sėkmingų žmonių apima asmeninio tobulėjimo plano turėjimą ir jo laikymąsi. Šis asmeninio tobulėjimo plano pavyzdys padės jums pateikti asmeninio tobulėjimo plano kūrimo struktūrą ir šabloną. Sutelkdami dėmesį į vieną asmeninio augimo aspektą kiekvieną savaitę iš devyniolikos savaičių, galėsite pasinaudoti kaupiamojo augimo privalumais.
Asmeninis tobulėjimas prasideda nuo sąmoningumo ugdymo.
Savęs suvokimas yra pagrindinė asmeninio augimo sudedamoji dalis. Pirmoji šio plano pusė skirta savimonės ugdymui. Antroji pusė išplečia asmeninį augimą į išorinį pasaulį.

Pirmoji savaitė – asmeninio tobulėjimo planas turėtų prasidėti nuo sąžiningo ir nuoširdaus požiūrio į gyvenimą. Kuriose gyvenimo srityse sekasi gerai? Kurias sritis verta tobulinti? Remdamiesi dabartine realybe, sukurkite savo gyvenimo viziją.

Antroji savaitė – šią savaitę atraskite ir išsiaiškinkite savo gyvenimo tikslą. Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo tikslus, elgesio modelių ir savybių rinkinį, randa gyvenimo prasmę ir tikslą. Apmąstykite tai savaitę ir antraštėje „Mano gyvenimo tikslas“ užsirašykite savo asmeninį supratimą apie savo gyvenimo tikslą.

Trečioji savaitė – šią savaitę asmeninio augimo entuziazmas turėtų būti sutelktas į asmenines stiprybes ir aistras. Kokia veikla jums visada maloni, lengva ir naudinga? puikių rezultatų? Sudarykite sąrašą po antrašte: „Asmeninės stiprybės ir aistros“.

Ketvirta savaitė – išmok medituoti. Eikite į pamoką, skaitykite knygą arba sužinokite apie meditaciją internete. Beje, mūsų svetainėje rasite informacijos apie meditaciją.

Antras asmeninio tobulėjimo plano mėnuo.
Baigėsi pirmasis asmeninio tobulėjimo mėnuo, laikas pereiti prie dar didesnio savęs pažinimo. Būkite atviri intuicijai ir naujam supratimui ir susilaikykite nuo praeities vertinimo.

Penkta savaitė – mokykitės meno gyventi dabartimi. Gyvenimas yra dabarties akimirkų, išgyventų ir prarastų, serija.

Šešta savaitė – šią savaitę praktikuokite elgesio ir asmenybės bruožų suvokimą. Šią savaitę stebėkite savybes ar savybes, kurios buvo pademonstruotos kasdienėje veikloje. Ar jie atitinka jūsų asmeninę pirmosios savaitės vystymosi viziją?

Septintoji savaitė – sutelkite dėmesį į pagrindinius įsitikinimus ir vertybes. Pradėdami nuo frazės „Aš tuo tikiu“, nustatykite bet kokius giliai įsitvirtinusius įsitikinimus. Pakartokite šiuos veiksmus su „Tai yra mano pagrindinės vertybės“.

Aštunta savaitė – šią savaitę turite susidurti su savo baimėmis ir įveikti jų ribotumą. Asmeninis augimas dažnai apima išėjimą iš asmeninės komforto zonos. Pripažinkite baimes, kurios riboja jūsų augimą, ir pasiryžkite drąsiai judėti pirmyn.

Tęsiamas asmeninis augimas, trečias mėnuo.
Šį mėnesį pristatysime keletą asmenybės ugdymo priemonių.

Devinta savaitė – šią savaitę skirkite tik teigiamiems dalykams. Susilaikykite nuo visų negatyvo formų, įskaitant neigiamą pokalbį, menkinančius juokelius ir apkalbas, kritiką, verkšlenimą ir skundus. Pripažinkite negatyvumą ir tada ieškokite galimybių tobulėti.

Dešimta savaitė – Mokykitės efektyvus montavimas tikslų, vadovaujantis vizija ir asmeninio tobulėjimo planu. Ištirkite SMART procesą ir pritaikykite jį šiam planui.

Vienuoliktoji savaitė – būkite dėkingi ir dėkingi šią savaitę. Išreikškite dėkingumą ir dėkingumą už gyvenimą ir visus jūsų turimus palaiminimus.

Dvylikta savaitė – šią savaitę skirkite savęs priežiūrai. Priimkite sprendimą kasdien rūpintis savo fizine ir psichine sveikata. Prisiimkite tam tikrus įsipareigojimus ir užsibrėžkite tikslus.

Asmeninio tobulėjimo planas, perėjimas į išorinį pasaulį.
Atėjo laikas perkelti dėmesį nuo vidinio darbo į išorinį pasaulį.

Tryliktoji savaitė – darbo laiko panaudojimo savimonės didinimas, pradedant nuo laiko ir veiklos registravimo. Trumpai užsirašykite visas veiklas, saugokite įrašus, kad atlaisvintumėte laiko. Kiekvienos dienos pabaigoje nustatykite, kiek laiko skyrėte savo asmeninio tobulėjimo planui.

Keturioliktoji savaitė – tapk dosniu klausytoju. Atidžiai klausykite, kad suprastumėte sakomus žodžius ir pagrindines emocijas. Išmokite klausytis mintyse kartodami pašnekovo ištartus žodžius.

Santykių gerinimas ir kt.
Šį mėnesį pristatomi asmeninio tobulėjimo aspektai, kurie gali atrodyti sudėtingi. Būkite drąsūs ir stebėkite tolesnį augimą.

Penkiolikta savaitė – sutelkite dėmesį į santykių gerinimą. Didžiausią pasitenkinimą gyvenime teikia santykiai. Pagalvokite apie stiprius ir silpnybes visi jūsų santykiai.

Šešiolikta savaitė – praktikuokite dosnumą. Būkite dosnus davėjas. Būti dosniam kitiems žmonėms yra lengvas būdas tapti laimingesniam.

Septyniolikta savaitė – nustatykite asmenines ribas. Svarbu ne tik apsibrėžti asmenines ribas, bet ir išmokti apie jas kalbėti kitiems.

Aštuoniolikta savaitė yra atleidimo ir atsiprašymo savaitė. Atėjo laikas seniai pavėluotai atsiprašyti už elgesį, kuris buvo įžeidžiantis kitus. Tai taip pat atleidimo savaitė, atleisk sau ir kitiems žmonėms.

Devyniolikta savaitė – apmąstykite pastaruosius kelis asmeninio augimo mėnesius. Pastebėkite, kur pažengėte gerai, o kur jūsų augimas buvo gana lėtas. Sukurkite savo asmeninį tobulėjimo planą ateinantiems keturiems mėnesiams pakeisdami šį plano pavyzdį.

Efektyvus asmeninio tobulėjimo planas.
Asmeninio tobulėjimo planas sudaro pagrindą asmeniniam tobulėjimui, o tai yra sėkmingų žmonių sėkmės veiksnys: turėti viziją, planą ir planą vykdyti. Pakeiskite šio plano pavyzdį taip, kad jis jums tiktų, kad būtų dar didesnis efektyvumas.

Planuokite idealią ateitį

Premija „Ideali ateitis“

Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą. Įsivaizduokite savo idealią ateitį. Yra keletas kokybiško gyvenimo savybių.

Pirma, pajamos. Parašyk iš kur bus pinigų. Pagalvokite apie dvi kategorijas: pasyvias ir aktyvias pajamas. Pasyvūs pinigų srautai – tai sukurtas kapitalas, autoriniai atlyginimai, pajamos iš verslo, kuris veikia be jūsų, investicijos. Aktyvios pajamos atsiranda tiesiogiai dalyvaujant. Tai nuosavas darbas versle, darbas su projektais, dotacijos – idealiu atveju tai, ką mėgsti daryti.

Antra, emocijos. Jie yra gyvybės druska, galingas variklis. Užsirašykite, kokias emocijas patirtumėte savo idealiame gyvenime. Tai pasitenkinimas iš savęs realizavimo, džiaugsmas nuo naujos dienos pradžios, harmonija su pasauliu, veržlumas sportuojant, džiaugsmas bendraujant su vaiku – kiekvienas turi savo emocijas. Svarbiausia, kad jie būtų teigiami, kad gyvenimas būtų turtingas, šviesus ir gyvas.

Trečia, įgūdžiai ir žinios. Sutelkite dėmesį į įgūdžius. Pačios žinios mažai duoda, bet įgūdžiai duoda konkrečių rezultatų. Tai apie didesniu mastu apie verslo įgūdžius.
Išvardykite juos. Kiekvienas turi savų įgūdžių: gebėjimą daryti įtaką žmonėms, kalbėti viešai, parduoti, kurti sėkmingas verslas ir taip toliau.

Ketvirta, džiaugsmas. Yra trys pasitenkinimo tipai: iš vartojimo, nuo dabartinių įvykių, nuo tikslo pasiekimo. Yra ketvirtas tipas – nuo ​​to, kas teikia džiaugsmą kitiems. Užsirašykite, kas suteiktų jums džiaugsmo jūsų idealiame gyvenime.

Penkta, buveinė. Parašykite, kur gyvenate: sostinėje ar provincijos miestelyje, prie jūros, kalnuose, miške, prie ežero. Galbūt vasarą gyveni vienur, o žiemą – kitur. Aprašykite, kas yra namuose, ką matote pro langą, kokie baldai yra namuose, kiek jame yra kambarių, kaip atrodo miegamasis, svetainė, virtuvė. Pagalvokite, kokį automobilį turite, kur važiuosite savaitgalį, kur praleisite atostogas. Apibūdinkite viską iki smulkiausių detalių.

Šešta, santykiai. Kokie jie su tėvais, vaikais, su mylimu žmogumi, su draugais. Kaip juos matote idealiame gyvenime?

Septinta – sveikatos ir sporto pasiekimai. Kiekvienas žmogus nori būti sveikas ir gerai atrodyti. Rašyk apie visa tai. Kokias sporto šakas, kaip dažnai sportuojate, kokių rezultatų pasiekėte idealiame gyvenime.

Aštunta, laikas. Kam tu tai išleidi? Jei turi viską, bet nėra laiko, nėra nieko. Laikas, pinigai, mobilumas – trys sėkmės komponentai. Laikas yra vertingas išteklius. Parašykite, kaip prabėga jūsų ideali diena, kam skiriate savo laiką.

Devinta, vertybės. Ką atneši pasauliui, ką paliksi? Užsirašyk.

Kiekvieną dieną peržiūrėkite savo idealią ateitį. Tai taps jūsų energijos šaltiniu, kuris padės judėti į priekį. Žmonės dažnai tiki, kad jei uždirbsi daug pinigų ar dirbsi visą parą, visko bus. Tai neteisinga. Viską reikia daryti lygiagrečiai.
Kiekvieną dieną, kai ką nors darote, turėtumėte užduoti klausimą: ar tai mane priartina prie idealaus gyvenimo?

Didėjant motyvacinių ir tobulinimo knygų bei straipsnių skaičiui, svarbi ne tik asmeninė autoriaus patirtis konkrečiu klausimu, bet ir bet kokių praktinių įrodymų, kad šie metodai veikia, buvimas. Šiandien pakalbėkime apie tai, kur pradėti saviugdą ir kokiose srityse reikėtų tobulėti.

Asmenybės saviugda: eksperimentas

Buvo atliktas bandomasis tyrimas su grupe jaunų žmonių. Jiems buvo iškelta sąlyga – 2 dienas jie turėjo praleisti vieni. Tuo pačiu metu bet kokios pramogos, įskaitant programėles, buvo neleidžiamos. Jie dar galėjo mokytis, skaityti įprastas knygas, ką nors rašyti ir panašiai – eilinės kasdienės veiklos rinkinį. Be to, kiekvienas dalyvis gali bet kada nustoti dalyvauti.

Eksperimento rezultatai

Rezultatai, švelniai tariant, šokiruojantys. Eksperimente dalyvavo apie 100 žmonių, tačiau į finalą pateko tik 3: 2 merginos ir 1 vaikinas. Vėliau jie papasakojo, kaip užsiėmė. Jaunuolis skyrė laiko fizinei treniruotėms, viena iš merginų pasinėrė į meno ir kūrybos pasaulį – skaitė knygas ir rašė dienoraštį, o kita – ėmėsi meditacijos.

Likę dalyviai tiesiog negalėjo pakęsti kankinimų, sakydami, kad nusprendė nutraukti savo dalyvavimą. Bet dar blogiau, kad kiekvienas iš jų pakeitė savo vidinę būseną – tapo nervingesnis, dirglesnis, išsivystė lėtinės ligos.

Išvada

Šiuolaikinis jaunimas tiesiog netinka gyventi be to, prie ko yra įpratęs. Jie negali visiškai abstrahuotis nuo pasaulio ir pasinerti į bedugnę savo sąmonė ar net rinktis tradicines laiko praleidimo priemones.

Dauguma jaunuolių atsiduoda žiūrėdami televizorių, naršydami internete ir socialiniuose tinkluose bei rašydami žinutes apie nieką. Tuo pačiu metu „saviugdos“ sąvoka jiems arba nežinoma, arba neturi jokios reikšmės.

Savęs tobulėjimas – nuo ​​ko pradėti?

Šiandien asmeninio augimo tema yra ne mažiau aktuali nei zombių tema žiniasklaidos kultūroje per pastaruosius kelerius metus. Internete ir knygose jie nuolat kartoja, kad sėkmingo gyvenimo ir pasitikėjimo savimi raktas yra savęs tobulinimas.

Nepaisant to, daugeliui žmonių kyla klausimas ne apie tai, ką tiksliai reikia padaryti ar kaip geriausiai atlikti šį procesą, o tiesiog – nuo ​​ko pradėti?

Turite pradėti, kaip visada, nuo supratimo, ką tiksliai darote. Vystymasis yra visko, kas egzistuoja, tobulinimo arba keitimo procesas. Gyvenimas iš esmės yra nuolatinis vystymasis, kuris, jei nesusijęs su jokiomis savybėmis, būtinai pereina per augimo, socialinių santykių ir skirtingų požiūrių į pasaulį prizmę.

Remiantis šiais vertinimais, prieiname prie išvados, kad saviugda yra kryptingi veiksmai, kurių pagrindinis tikslas yra pakeisti ar tobulinti tam tikrus gyvenimo aspektus, ar tai būtų karjera, gebėjimas bendrauti, ar bet koks reikalingas įgūdis.

Teorija visada svarbi, todėl dar teisingiau būtų remtis žodynu: saviugda yra intelektuali ar fizinis vystymasis asmuo savarankiškų studijų ir pratybų pagrindu, savo iniciatyva, be jokių išorinių jėgų pagalbos.

Savo veiksmų supratimas yra pirmas žingsnis savęs tobulėjimo link. Dabar konkrečiai apie tai, nuo ko pradėti.

Saviugdos planas

Jei žmogus stovi vidury miško ir nežino, kur judėti, pirmiausia reikia nustatyti, kur tiksliai jis yra.

Čia tas pats. Suvokus, kad tobulėti reikia, reikia suprasti, nuo kurio momento šis vystymasis prasidės ir kokias konkrečias pastangas reikia dėti norint pasiekti tam tikrą rezultatą. Tai padarys keletas klausimų.

Užduokite sau klausimus

• Kas man netinka?
• Kas netinka žmonėms, kurių nuomonė man svarbi?
• Ko norėčiau pasiekti?
• Ir taip toliau.

Gyvenimo ratas

Pasitaiko, kad sunku iš karto nustatyti, kokios problemos vyrauja gyvenime, todėl „Gyvenimo ratas“ ateis į pagalbą. Jį sudarys 10 sektorių, kurių kiekvienas yra atsakingas už gyvybiškai svarbius kiekvieno žmogaus egzistavimo aspektus.

Svarbiausia čia yra kuo objektyviau žiūrėti į įgyvendinimą. Turite matyti savo trūkumus ir spragas, kurias reikia taisyti, o ne kurti gero gyvenimo iliuziją.

Pažvelkime į kai kuriuos sektorius.

Sveikata

Vienas iš pagrindinių skyrių, nuo kurio priklauso sėkmė kitose gyvenimo srityse. Teisinga kasdienė rutina sveikas miegas, mankšta ir geras maistas.

Dvasingumas

Gebėjimas išgirsti save, valdyti emocijas ir nukreipti jas tinkama linkme. Minimalus neigiamų emocijų ir nuolatinio pozityvumo. Meditacija yra vienas iš metodų, galinčių padėti pasiekti dvasinę pusiausvyrą.

Finansai

Tai yra ta žmogaus gyvenimo atkarpa, kuri, pajutus nepasitenkinimą, neleidžia mums ramiai miegoti naktimis ir, atitinkamai, turi labai žalingą poveikį visai egzistencijai. Daugelis žmonių visą gyvenimą skiria finansinės gerovės problemoms, tačiau kartais užtenka šiek tiek daugiau pasistengti – parodyti savo užsispyrimą darbe ar susirasti naują, pradėti savo verslą ar kelti kvalifikaciją.

Socialumas

Žmonės mus supa visur, todėl daug kas priklauso nuo gebėjimo bendrauti. Padėkite save į tinkamą padėtį ir elkitės su tikrai svarbiais žmonėmis oriai.

Asmeninis augimas

Atkreipkite dėmesį į savo įgūdžius ir gebėjimus, ugdykite atmintį, kūrybinį mąstymą, kovokite su vilkinimu, sumaniai planuokite laiką.

Kaip matote, sričių yra tikrai daug, todėl reikia aiškiai pasirinkti vienos ar kitos krypties naudai. Jei labai sunku apsispręsti, galite eiti eilės tvarka. Pagerėjusi sveikata, radusi bendra kalba su savimi, nustojus nerimauti dėl finansinės gyvenimo pusės, išmokus bendrauti su žmonėmis ir nuolat tobulėjant, tikrai galima pasiekti didžiulės sėkmės. Svarbiausia nesibarstyti ant visko iš karto.

Būkite sąžiningi su savimi

Norėdami gauti naudos iš savęs tobulinimo proceso, turite nustatyti, kur to iš tikrųjų reikia, o norėdami tai padaryti, nuoširdžiai pažiūrėkite į savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Jūs pažvelgėte tiesai į akis ir su ašaromis atpažinote savo klaidas. Bet tai nebuvo padaryta siekiant parodyti, koks blogas yra gyvenimas. Priešingai, tai pataisyti. Pirmiausia vis tiek turite nuspręsti, nuo ko pradėti.

Tikslo padalijimas į smulkesnius tikslus

Kiekvieno sektoriaus problemos sprendimas turėtų būti sudarytas iš vieno globalaus tikslo, kurį galima suskirstyti į kelis mažesnius, kad būtų lengviau priartėti prie to vienintelio įgyvendinimo. Kad nesusipainiotumėte, ką turite padaryti pakeliui, geriau užsirašykite kiekvieną etapą.

Kaip išsikelti tikslą

Būna ir taip, kad sunku išsikelti tikslą. Tam yra keletas bendrų taisyklių, kurios supaprastins procesą. Būtina, kad tikslas būtų išmatuojamas, jį tikrai galima pasiekti ir turi būti aiškiai suprantamas galutinis terminas iki galo.

Pavyzdžiui, sudarykime vieną veiksmų planą. Pavyzdžiui, nusprendėte tapti geresniu, įgydami naujų įgūdžių ir apsispręsite finansinius reikalus savo gyvenimą susiradęs naują darbą. Problema – žinių trūkumas, nesugebėjimas susikaupti ir menkas produktyvumas.

Ką galima ir reikia padaryti dėl to?

• Išklausykite aukštesnio lygio mokymo kursus;
• Išmok susikoncentruoti į verslą;
• Išmok planuoti savo laiką, dalyvauk mokymuose apie tai ar skaityk knygą;
• Parašykite gyvenimo aprašymą, siųsdami į visas vietas, kur norėtumėte įsidarbinti.

Visas sąrašas dalykų, su kuriais galite dirbti:

1. Naudingų įpročių formavimas ir žalingų įpročių atsisakymas;
2. Asmeninio ir profesines savybes charakteris;
3. Finansinės padėties gerinimas, finansinio raštingumo didinimas;
4. Naudingų įgūdžių ugdymas;
5. Darbas su išvaizda: stilius ir figūra;
6. Gyvenimo būdas ir patrauklus gyvenimo būdas;
7. Darbas su balsu ir kalba;
8. Darbas su elgesiu, gestais ir žvilgsniu;
9. Motyvacija ir disciplina;
10. Mąstymo ir intelekto ugdymas;
11. Psichologinė ir fizinė sveikata;
12. Santykiai su priešinga lytimi ir draugystė;
13. Charizmos ir bendravimo įgūdžių ugdymas;
14. Įdomių pomėgių ir pomėgių;
15. Sportas: jėgos ir ištvermės ugdymas.

Mūsų svetainėje galite rasti naudingos informacijos kiekvienam elementui (žr. meniu).

Perskaitę šį straipsnį, jūs aiškiai suprasite, kur ir kaip judėti tobulinant save (tikiuosi, kad taip). Čia rasite detalusis planas saviugda visose gyvenimo srityse, bet ne tai svarbiausia. Daug svarbiau suvokti patį saviugdos poreikį ir išsiugdyti adekvatų požiūrį į jį. Visa tai padarysime šio straipsnio rėmuose.

Savęs tobulėjimas šiandien yra populiarus ir šis terminas netgi tapo šiek tiek nulaužtas. Tai gali sumažinti paties proceso vertę, o tai yra pavojus. Savęs tobulėjimas nėra pramoga ar priemonė „užmušti“ laiką. Ji turi labai konkrečias užduotis, kurios kažkada buvo aptartos straipsnyje apie.

Todėl pačioje savęs tobulinimo pradžioje sekite savo požiūrį į tai. Pagalvokite, ką jis jums šiuo metu reiškia. Galbūt tai tik mados tendencija, o jums tai kaip skęstančiojo išsigelbėjimas. Geriau sąmoningai žiūrėti į darbo su savimi procesą, suprantant, kad be to iš esmės neįmanoma tapti sėkmingu ir laimingu.

Tačiau yra ir kitų variantų. Likimas privertė mane užsiimti saviugda, tiesiogine prasme sugriovė visas mano iliuzijas vienu gražiu momentu. Tiesa, tai nėra pats maloniausias scenarijus. Geriau pradėti nuo savęs, suvokiant proceso svarbą, o ne laukti, kol gyvenimas įvarys tave į kampą.

Plano sudarymas kaip protinga savęs tobulėjimo pradžia

Kad ir ką pradėtume daryti, turime suprasti, ko galiausiai norime pasiekti. Jei neturime aiškaus galutinio tikslo supratimo, jį pasiekti bus daug sunkiau. Toliau, apsisprendę dėl tikslo, turime sudaryti planą, kaip jį pasiekti.

Kai yra planas pasiekti tam tikrą tikslą, tuomet aiškiai matome, ką, kada ir kiek reikia padaryti, kad pasiektume tai, ko norime. Dar geriau, kai mūsų tikslai ir planai yra susieti su konkrečiais skaičiais: laikas, pinigai, kiekis ir pan.

Čia yra konkretus tikslas ir planas jam pasiekti:

Noriu išmokti sklandžiai kalbėti anglų kalba per 1 metus. Turite mokėti bent 1500 anglų kalbos žodžių. Tam reikia 2 kartus per savaitę lankytis pas dėstytoją, tam reikia X pinigų sumos per savaitę. Po 8 mėnesių studijų pas dėstytoją reikia 3 mėnesiams išvykti į Angliją, kad pasinertum į kalbinę aplinką. Ten irgi reikia mokytojo. ir kt.

Pateikiau apytikslį planą, kaip pasiekti tikslą, realiai jis gali skirtis. Manau, kad jūs suprantate esmę.

Taip pat ir saviugdoje visi turime turėti tikslus ir planus jiems pasiekti. Vienur planas bus paprastesnis, kitur sudėtingesnis, bet jis turi būti.

Tačiau dar svarbiau nei tikslai yra suprasti, kodėl viso to reikia. Tiesiogine prasme turite užduoti sau klausimus:

Kodėl aš noriu užsiimti saviugda? Ką aš noriu gauti kaip rezultatą?

Tada jums reikia į juos atsakyti. Tai jums bus papildoma motyvacija, o sunkiomis dienomis privers veikti.

Deja, ne visi galės griežtai laikytis saviugdos planų, tai nėra taip paprasta. Bet jei norite sveikatos, laimės ir sėkmės, turite to siekti.

Savęs tobulėjimo planas keturiuose gyvenimo lygiuose

Svarstysime apie saviugdą, paremtą visomis svarbiomis gyvenimo sritimis (lygiais). Kitaip tariant, tai vadinama gyvenimo ratu arba gyvenimo pusiausvyros ratu. Tačiau vienaip ar kitaip į planą įtrauksime visas svarbias sritis: sveikatą, santykius, darbą, asmeninį ir dvasinį augimą, poilsį ir kt.

Taigi, norint pasiekti harmoniją ir laimę, reikia tobulėti keturiuose gyvenimo lygiuose:

1. Fizinis;
2. Socialinis;
3. Intelektualus;
4. Dvasinis.

Fiziniame lygmenyje svarbu: valymas, mityba, gyvenimo būdas, mankšta, kvėpavimo pratimai, dienos režimas, maisto apribojimai, harmoningi seksualinis gyvenimas, buvimas gamtoje, reguliarus poilsis, žalingų įpročių atsisakymas.

Socialiniame lygmenyje reikėtų išsiaiškinti šias sritis: veiklos tikslas, santykiai su tėvais, vyru ar žmona, vaikais, anūkais, vyriškos ar moteriškos prigimties (savybių) ugdymas, uždarbis, šeimos likimo gerinimas, kūrimas. harmoningus santykius su kitais, gebėjimas gyventi naudingai kitiems ir visam pasauliui.

Intelektualus lygis apima tikslų išsikėlimą ir siekimą, darbą su emocijomis, proto nuraminimą ir jausmų valdymą, išėjimą iš netikro ego įtakos, likimo keitimą, pagrindinio žmogaus gyvenimo tikslo supratimą, savo tikrosios prigimties (dvasinės) suvokimą, harmoningą gyvenimą su savimi. viso nepalankaus atmetimas, apskritai išsilavinimas ir mokymas, kalbų mokymasis, mokslo laipsnių įgijimas ir pan., Šventojo Rašto studijavimas, reguliarus šventų vietų lankymas.

Dvasiniame lygmenyje tyrinėjame sielos prigimtį ir savybes, didiname besąlygišką meilę širdyje, ugdome nesavanaudiškumą, nuolankumą, linksmumą, vidinę ramybę, atsiribojimą ir kitas didingas savybes, mokomės gyventi esama akimirka, visur ir visame kame matyti Dievą, priimti likimą , siekti nebuvimo išdidumo, savanaudiškumo, šlovės troškimo, pasipiktinimo, pasmerkimo, pretenzijų ir kritikos.

Išsamiai aprašomos visos saviugdos sritys. Remdamiesi šiomis kryptimis, sudarysime saviugdos planą, kurio jums pakaks bent kelerius ateinančius metus.

Saviugdos programa 3-5 metams

Žinoma, aš nežinau, kokiame išsivystymo lygyje esate dabar. Todėl šiame plane bus atsižvelgta į pradedančiųjų saviugdos ir tų, kurie jau kurį laiką dirba su savimi, poreikius.

Veiksmai čia nebus aprašomi pagal mėnesį ar savaitę – geriau tai daryti individualiai, atsižvelgiant į asmenines savybes ir gyvenimo būdą. Žemiau rasite konkrečių saviugdos tikslų sąrašą, kurių pasiekimas atneš jums didelį gyvenimo proveržį.

Savęs tobulėjimo planas (visi svarbūs darbo su savimi tikslai):

Fizinis sluoksnis:

• Išmokite keltis prieš 6 val. ryto, geriausia 4-5 val. (pagalbos skyrius);
• Eiti miegoti 21-22 val., maksimaliai 22-30 val.;
• Pradėkite maudytis po dušu kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą ();
• Valyti žarnas 1-2 kartus per metus, vėliau, priklausomai nuo aplinkybių (skaitykite apie);
• Sveikatingumo tikslais eikite į pirtį bent 1-2 kartus per mėnesį (straipsnis apie);
• Nevalgyti po 18-19 valandų, nepersivalgyti;
• Jei įmanoma, venkite mėsos, miltinių gaminių, baltojo cukraus, konservantų ();
• Pradėkite pasninkauti ant vandens arba šviežiai spaustų sulčių 2 kartus per mėnesį (ant Ekadashi);
• Visiškai atsisakyti alkoholio, tabako, kavos ir kitų narkotikų (skyris padės);
• Bent kartą per savaitę (2-3 val.) būti gamtoje: miške, prie upės, jūros, kalnuose;
• Bent kartą per savaitę atsitraukite nuo kasdienės veiklos ir skirkite laiko saviugdai bei dvasinėms praktikoms;
• Būtinai ilsėkitės bent 4 savaites per metus, geriau daugiau;
• Pradėkite reguliariai užsiimti fizine mankšta: bėgiokite (), plaukiokite, greitai vaikščiokite, važinėkite dviračiu, slidinėkite ir kt.;
• Išmokite praktikuoti kvėpavimo pratimai(pranajama, čigongas ir kt.);
• Venkite atsitiktinių seksualinių santykių;
• Atsisakykite pornografijos, erotikos, kompiuterių () ir azartinių lošimų, finansinis sukčiavimas.

Socialinis lygis:

• Raskite savo veiklos tikslą ir palaipsniui pradėkite joje vystytis (straipsnis:);
• Gerinti santykius su tėvais, daryti nusilenkimus ir skirti jiems (skaityti:);
• Studijuoti įstatymus laimingi santykiai ir išmokti juos pritaikyti gyvenime (skyrius ir skyrius);
• Pradėkite darnų vaikų ir anūkų auklėjimą, jei turite (pagalbos skyrius:);
• Kruopščiai apskaičiuokite, kiek pinigų reikia gyvenimo poreikiams patenkinti;
• Galvoti, kaip galima pasiekti reikiamą pajamų lygį, svarbiau vyrams (skaityti:);
• Išmok teisingai elgtis su pinigais, ypač moterims (skaityti:);
• Vyrams ugdyti: intelektą, dosnumą, asketiškumą, ryžtą, atsakomybę, drąsą ();
• Moterims ugdyti: meilę, nuolankumą, lankstumą, išmintį, tyrumą, ištikimybę ();
• Pagalvokite, kaip galite panaudoti savo gyvenimą, kad būtų naudingi kitiems ir visam pasauliui.

Savęs tobulėjimo planas intelektualiniame lygmenyje:

• Išmok išsikelti ir siekti tikslų ();
• Rašyti tikslus 4 gyvenimo lygiuose;
• Išmokite sekti savo emocijas, kad jų neveiktumėte;
• Būtinai pasistenkite nuraminti protą (skaitykite apie tai);
• Išmokite valdyti jausmus, o ne bandyti juos patenkinti materialinėmis priemonėmis;
• Išstudijuokite, kas yra likimas ir kaip jį pakeisti (kategorija:);
• Suvokti pagrindinį žmogaus gyvenimo tikslą ();
• Užsirašykite pagrindinį gyvenimo tikslą;
• Suvokti savo tikrąją prigimtį, skirtingą nuo kūno ir proto (straipsnis apie tai gali padėti);
• Vyras turėtų pagalvoti, kaip jis galėtų tapti paklausesniu specialistu (gauti papildomas išsilavinimas, išplėstinis mokymas, mokymas su guru);
• Moteris pirmiausia turėtų galvoti apie meilės ir komforto atmosferos kūrimą namuose, apie santykius su vyru ir vaikų auginimą;
• Pradėkite medituoti kiekvieną dieną, pradedant nuo 5-10 minučių ir palaipsniui didinant praktikos trukmę;
• Studijuoti dvasinius traktatus ir šventraščiai- LABAI SVARBU;
• Jei įmanoma, aplankykite šventas vietas, švarius ir energetiškai galingus Žemės kampelius.

Dvasinis lygis:

• Studijuokite sielos savybes ir prigimtį, tai yra, savo prigimtį;
• Supraskite, kad Besąlyginė Meilė yra aukščiausia vertybė ir stenkitės ją didinti širdyje;
• Ugdykite nesavanaudiškumą, nuolankumą, linksmumą, atsiribojimą, vidinę ramybę;
• Išmokite gyventi „čia ir dabar“ būsenoje, tai yra viską daryti sąmoningai, susitelkiant į veiklą dabarties akimirkoje;
• Išmok priimti likimą (studijuok:);
• Stenkitės visur ir visame kame matyti Dievą ir Jo Valią;
• Išnaikinti išdidumą, savanaudiškumą, godumą, pavydą, geismą, pyktį, pasipiktinimą ir kitas ydas;
• Gyvenk be pasmerkimo, griežtų vertinimų, kritikos, pretenzijų;
• Kiekvieną rytą pradėkite melstis ar skaityti mantras.

Dvasinio augimo klausimais (nuo ko pradėti ir pan.) straipsniai iš skyriaus padės suprasti.

Kokio saviugdos ir darbo su savimi plano jums asmeniškai reikia?

Čia yra bendras saviugdos planas. Paprastai kiekvienam žmogui jis skiriasi. Būtina atsižvelgti į žmogaus lytį, jo gyvenimo ir išsivystymo lygį, jo siekius ir troškimus, jo galimybes ir kt. Remdamiesi visa tai, galite statyti individualus planas plėtra individualiam asmeniui.

Jeigu Jums reikalingas Jums tinkamas saviugdos ir darbo su savimi planas, tuomet galite dirbti su manimi, kurio metu sudarysime Jūsų individualią saviugdos programą.

Beje, yra keletas neįprasti būdai dirbkite su savimi, kurie aprašyti straipsnyje:

http://site/wp-content/uploads/2018/09/plan-samoobrazovaniya-cheloveka.jpg 320 640 Sergejus Jurjevas http://site/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgSergejus Jurjevas 2018-09-27 05:00:12 2018-09-27 16:37:18 Detalus žmogaus saviugdos planas keturiuose gyvenimo lygiuose

Savęs tobulėjimas yra svarbiausias aspektas bet kurio žmogaus gyvenime, bet, deja, ne visi tai žino. Pasinėrę į kasdienę rutiną, daugelis nerandame laiko ar noro išmokti ko nors naujo, o tai dažnai sukelia slegiančių pasekmių. Tačiau norint pasiekti tikros sėkmės asmeniniame gyvenime, profesijoje ir kitose srityse, nuolatinis tobulėjimas yra tiesiog būtinas.

Pagrindinės žmogaus saviugdos kryptys

Atsižvelgdami į tam tikras asmeninio tobulėjimo sritis, galime išskirti kelis pagrindinius kelius:

Psichinis vystymasis– individas įgyja naujų žinių, kurios pamažu formuoja jame eruditą asmenybę, taip pat įdomų pašnekovą. Estetinis savęs tobulinimas– giluminis meno tyrimas. Tai gali apimti apsilankymus muziejuose, galerijose, parodose, teatruose ir kitose panašiose vietose reikšmingą įtaką formuoti skonį ir asmeninę nuomonę. Fizinis vystymasis– palaikyti gerą kūno formą. Fizinis lavinimas ne tik atneša medicininė nauda kūnui, bet ir pagerinti išvaizda.Moralinė– žmogus mokosi takto normų, geros manieros. Tokios žinios turi būti tobulinamos visą gyvenimą. Moralinės gairės ir vertybės formuoja visavertę asmenybę. Profesionalus savęs tobulinimas – technines galimybes sparčiai auga, į visuomenės gyvenimą įneša naujų idėjų. Štai kodėl svarbu išlaikyti konkurencingumą darbo rinkoje.

Dvasinis savęs tobulėjimas kaip kelias į save

Taip pat labai svarbu prisiminti, kad dvasinė saviugda yra ypatinga vertybė žmogaus gyvenime. Kiekvienas turi savo supratimą apie tai, kas yra dvasingumas, ir jei paanalizuosite daugelį šių apibrėžimų, galite prieiti prie išvados, kad pagal dvasingumą žmonės supranta keletą savybių: sąmoningumą, besąlyginė meilė, tikėjimas Dvasinį augimą patiriantis žmogus neišvengiamai susiduria su supančio pasaulio vaizdo pasikeitimu. Tokiam žmogui pavyksta rasti vidinę pusiausvyrą ir pamatyti pasaulį bei save jame tokius, kokie yra. Asmenybės saviugdos psichologija Nusprendę pradėti kelią į save per saviugdą, atsikratysite daugybės gyvenimo bėdų. Gana sunku išspręsti bet kokius asmeninius sunkumus, jei nėra idėjos, kaip teisingai elgtis ir kur kreiptis. Kai pradedame suprasti mus supantį pasaulį, pradedame suprasti ir save. Daugelis iš mūsų negyvena sąmoningo gyvenimo, o tiesiog einame su srautu. Savo ruožtu žmogus, įpratęs prie saviugdos, išvengia daugelio problemų, nes turi žinių įvairiose gyvenimo srityse, o dažnai tai apsaugo nuo neteisingų veiksmų ir sprendimų.

Norint pasiekti gerų rezultatų konkrečioje srityje, sunku apsieiti be konkretaus plano, o tai ypač aktualu saviugdos temoje. Kai aiškiai supranti, ko nori iš gyvenimo ir kaip tai gali pasiekti, galima sakyti, kad nemaža užduoties dalis atlikta. Išsikelk sau tikslus ir eik jų link – tai tobulėjimo kelias.

Kas dažniausiai trukdo asmeniniam augimui?

1. Nepasitikėjimas savimi Dažnai mes nedrįstame atlikti daugelio dalykų, dažnai tik dėl vienos priežasties – negalime patikėti tuo, kas mūsų laukia galiausiai teigiamas rezultatas. Tuo tarpu pasitikėjimas savimi turi didelę reikšmę, būtent jis padeda įveikti rimčiausius sunkumus. Su šia abejone jie elgiasi visiškai kitaip – ​​griauna mūsų siekius pačioje užuomazgoje ir neleidžia gauti to, ko norime. 2. Tinginystė Sėkmingas žmogus nėra įpratęs atidėlioti dalykų „vėliau“. Tuo pačiu metu tinginiai daugumą užduočių linkę atidėti rytdienai ir dažnai visiškai „pamiršta“ savo planus. Jei mintyse nuolat ieškosite priežasčių atidėti darbus kitai dienai, tai nieko gero neatneš. Supraskite, kad rytojaus nėra – jūs turite tik šiandieną. Jūsų gyvenimas yra dabarties akimirka. 3. Idėjų įgyvendinimo atidėjimas Net jei turite grandiozinių planų, jie nieko nereiškia ir nieko neduoda, kol nepradedate jų įgyvendinti. Be to, jei turite idėją, kuri nėra įgyvendinta, ji gali jums net pakenkti. Daiktų atidėjimas kitai dienai sukelia stresą, baimę ir nerimą – nesąmoningai prisimeni kažkokį neužbaigtumą, o tai neleidžia „laisvai kvėpuoti“.

Kaip sudaryti saviugdos planą

Visų pirma, jums svarbu suvokti, ką tiksliai norite pasiekti, kokiose konkrečiose srityse jums reikia tobulėti. Taigi nuo ko pradėti? 1. Analizė Analizuokite įvairias savo gyvenimo sritis ir nuoširdžiai prisipažinkite sau, kuo būtent nesate patenkintas, kokių įgūdžių esate atimę. Svarbu būti objektyviam. Dabar atlikime „auditą“ pagrindiniais aspektais. 2. Sveikata, fiziniai duomenys Gali būti, kad turėtumėte atsikratyti bet kokių žalingų įpročių, įgyti gerą fizinę formą, pereiti prie tinkama mityba, daugiau laiko skirkite sportui. 3. Dvasingumas Dirbti šioje srityje būtina, jei reikia atsikratyti irzlumo, pykčio, piktumo, pavydo ir kitų neigiamų emocijų. 4. Materialinė sfera Jei nesate visiškai patenkintas savo finansine padėtimi, turite dirbti šia kryptimi. Gali būti, kad teks keisti veiklos sritį, lankyti kokius nors kursus ar mokymus. rezultatas.

5. Socialinė sfera Labai svarbu išsiugdyti tinkamus bendravimo įgūdžius, kurie padės kurti asmeninį gyvenimą, įveikti konfliktines situacijas, susieti su aplinka. 6. Asmeninis augimas Galbūt reikėtų atkreipti dėmesį į intelekto, dėmesio, atminties, abstraktaus mąstymo ugdymą. Išanalizavę visas šias sritis, pagalvokite, kuriai reikia kruopščiausio tyrimo, ir pirmiausia susitelkite į tai. Kai pavyksta pasiekti norimų rezultatų, pereikite prie kito aspekto. Nereikėtų stengtis visko imtis iš karto – taip rizikuojate nepasiekti to, ko jums reikia. Knygos turi didelę reikšmę naujų žinių kelyje. Reikalingą literatūrą galite pasirinkti tiek spausdintą, tiek audio knygų pavidalu. Kartais, gera knyga

gali puikiai pakeisti kokybišką mokymą, nes turėsite galimybę vėl ir vėl sugrįžti prie išnagrinėtos medžiagos ir studijuoti atskirus taškus kiek tik panorėsite. Neseniai pasirodė daug knygų apie savęs tobulėjimą, ir mes nusprendėme šią temą išsamiai aptarti kitame mūsų straipsnyje -. Be abejo, iš pateiktos informacijos galėsite sužinoti daug įdomios ir naudingos informacijos.

Sąrašas mokslo populiarinimo ir dokumentinių filmų saviugdai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

BBC – Jis ir ji – santykių paslaptys Projekte nagrinėjami lyčių skirtumai. Eksperimentuose dalyvauja dešimt žmonių – penki vyrai ir penkios moterys. Eksperimentų tikslas – nustatyti, kuo skirtingų lyčių atstovų skiriasi Eksperimentų dalyviai turės išlaikyti įvairias gyvenimo sritis apimančius testus. Be to, tikimasi garsų suvokimo, gebėjimo prisiminti tai, kas matoma, koordinavimo ir daug daugiau. Studijas atlieka patyrę specialistai, galintys suteikti daug informacijos pagal tiriamųjų rašyseną ir daugybę kitų ypatybių. Projektas neapsieis be melo detektoriaus...

BBC – kūno chemija, hormonų pragaras

Filme pateikiami įvairūs interviu su žinomais britų mokslininkais, kurie išsamiai pasakoja apie tai, kokią įtaką žmogui daro nuolatinė hormonų gamyba. Tyrimų duomenimis, progresas priverčia žmogų sulaužyti jam įprastus bioritmus. Metai iš metų mums katastrofiškai trūksta miego, daug laiko skiriame darbui ir apskritai gerokai sutrikdome savo rutiną. Ką mes turime galų gale? Nuolatinis stresas, depresija, vėžys ir daug daugiau. Galbūt nupjaukite šį užburtas ratas ir ką nors pakeisti?

Oro pajėgos. Žmogaus smegenys

Dokumentinis filmas pasakoja, kaip kiekvieną dieną žmogaus smegenys turi išspręsti daugybę sudėtingų problemų, kurios nėra prastesnės už galingiausius kompiuterius. Patekę į bet kurią aplinką (eilę, viešąjį transportą ir pan.), nevalingai pradedame susidaryti tam tikrą nuomonę apie tam tikrus žmones, darome spėliones ir prielaidas. Projektas tiksliai pasakys, kaip užmezgame ryšį su kitais žmonėmis, kaip formuojasi mūsų vidinis pasaulis ir kas nutinka mūsų smegenims. Sužinosite, kokias paslėptas galimybes turi jūsų protas ir kaip galite jas atrakinti.

BBC. Žmogaus protas

Kodėl vienam žmogui pavojaus jausmas yra labai gerai pažįstamas, o kitas į jį praktiškai nekreipia dėmesio? Kaip sukaupta patirtis mums padeda gyvenime? Kaip vaikai mokosi sudėtingų judesių? Kodėl nesaugiose situacijose elgiamės vienaip ar kitaip? Atsakymas į visus šiuos klausimus yra paslėptas mūsų galvoje. Mūsų smegenys yra priverstos dirbti kiekvieną sekundę, o dažnai mes to net nesuvokiame. Net neįtariame, kokios plačios mūsų galimybės išsamiai pažinti mus supantį pasaulį. Filmas atsako į klausimus, kaip tiksliai veikia žmogaus smegenys ir kaip šias žinias galime panaudoti efektyviausiai.

„Išbandyk savo smegenis. 1" bandymas

Ar norėtumėte sužinoti, kaip tiksliai ausies būgnelio garso vibracijos ir vaizdas tinklainėje formuoja mus supančios tikrovės regos diapazoną? Kaip veikia mūsų sąmonė? Kokiu principu ji iš daugybės duomenų atrenka tik tuos, kurių šiuo metu labiausiai reikia? Mūsų pojūčiai vystėsi per milijonus metų, tad kodėl juos vis dar taip lengva apgauti? Patyrę psichologai, fiziologai ir neurologai yra pasirengę gvildenti šias ir daugelį kitų temų. Sužinok, kokias paslaptis slepia tavo protas!

"Taikus karys"

Filmas pagal tikrus faktus. Taigi, siužete pagrindinis dėmesys skiriamas Danui Millmanui, labai talentingam ir sėkmingam koledžo gimnastui, kuris svajoja vieną dieną dalyvauti varžybose. Olimpinės žaidynės. Po susitikimo vaikino pasaulėžiūra kardinaliai pasikeičia paslaptingas žmogus pasivadinęs Sokratu. Pasirodo, nepažįstamasis turi rimtų galimybių ir gali atverti Danui tikrai neįtikėtiną pasaulį. Išgyvenęs rimtą traumą, gimnastas, padedamas Sokrato ir tam tikros merginos, supranta, kad dar turi daug ką suprasti.

"Maisto korporacija"

Dokumentinis filmas apie įvairių produktų gamybą. Sužinosite, kaip kuriami beveik visi parduotuvių lentynose matomi maisto produktai, ir sužinosite, kad daugelis jų yra nepagrįstai perkainojami. Tuo pačiu metu daugelis parduodamų produktų kelia rimtą grėsmę jūsų sveikatai Sužinosite, kaip vyksta pramoninė mėsos gamyba – kaip tai atrodo nežmoniškai, nors ir ekonomiškai. Taip pat tikriausiai nustebins daržovių ir grūdų gamyba. Sužinosite daug įdomių dalykų apie organizacijas, gaminančias pavojingus žmogaus gyvybei maisto produktus.

„Didžioji vandens paslaptis“

Žinoma, jūs suprantate, kad vanduo nėra tik bespalvis skystis, kuriuo malšiname troškulį. Šiame projekte jums bus atskleistos visos Vandens paslaptys – sužinosite, kad jis yra daugelio duomenų nešėjas! Ji sugeba ne tik prisiminti, bet ir demonstruoti savo emocijas! Garsus Japonijos mokslininkas Emoto Masaru ilgą laiką nuodugniai tyrinėjo vandenį ir sugebėjo padaryti nuostabių atradimų! Taip pat Masaru eksperimentuose dalyvavo talentingi mokslininkai iš kitų šalių ir, be abejo, šie tyrimai galės jus nustebinti.

"žemiečiai"

Šono Monsono dokumentiniame filme paliečiamos prieštaringos žmonijos žiauraus elgesio su laukine gamta, bulių kautynių, kailių fermų, paukštynų, skerdyklų, banginių medžioklės ir daug kitų dalykų, tema. Tačiau ar mūsų laikais yra bent koks nors moralinis pateisinimas žmogui, kuris inicijuoja kitų gyvų būtybių kančias tik dėl savo rūšies interesų? Žemiečiai jau seniai prarado ryšį su supančią gamtą, ir tai jau pradėjo nešti liūdnas pasekmes.

„Placebas. Išspręsk paslaptį"

Projektas pasakos apie nuostabiausias istorijas, nutikusias medicinos praktikoje. Šiuos neįtikėtinus atvejus Airijoje aptars keli patyrę mokslininkai. Sužinosite daug įdomių dalykų apie reiškinį, kurį gydytojai vadina „placebu“. Šis žodis reiškia savarankišką gydymą, kuriam žmogui reikėjo tik tikėjimo ir minties jėgos. Placebo efekto tyrimai neseniai padarė didelį proveržį, sukrėtusį visą medicinos pasaulį. kas tai yra pagrindinė paslaptisšis nuostabus efektas?

„Šakutės vietoj skalpelių“

Colin Campbell atliko išsamius tyrimus, kurie tiksliai pasakys, kaip dieta veikia tikimybę diagnozuoti tokią ligą rimtos ligos, pavyzdžiui, vėžys, diabetas ir kt. Tyrimas pasirodė tikrai didelio masto – jis buvo atliktas kelerius metus, apėmė šimtą tūkstančių žmonių. Atlikus daugybę eksperimentų, kuriuose buvo atsižvelgta į daugybę kintančių veiksnių, buvo padaryta išvada, kad žmogus, vartojantis gyvūninį maistą dideliais kiekiais, yra labai jautrus sunkioms ligoms. Kodėl taip nutinka ir kokius kitus nuostabius faktus mokslininkas pateikia, sužinosite iš šio projekto.

"Namas"

Paveikslas mums aiškiai parodo, kokia graži yra mūsų planeta ir kokias siaubingas pasekmes ji turėjo patirti po destruktyvios žmonijos įtakos. Žemė jau seniai kentėjo nuo gilių randų, sukeltų įvairių karų, pramoninės gamybos, pasaulinės problemos su ekologija. Žiūrovas pagaliau sužinos, kokia yra tikroji padėtis mūsų planetoje. Projekto sumanytojai aplankė daugybę šalių, siekdami kuo daugiau perteikti Žemės ypatumus ir grožį – tikriausiai nustebsite, kokia graži gamta kai kuriuose atokiuose pasaulio kampeliuose ir kiek žalos jai daro žmogaus veikla. .

„1 paslaptis“

2006 m. pirmą kartą buvo pademonstruotas projektas „Paslaptis“. Nuo to laiko praėjo daug metų, tačiau paveikslas tęsia savo pergalingą žygį per Žemę, apimantį daugelį šalių. Milijonai žmonių, žiūrėjusių filmą, padarė įdomių išvadų, kurios radikaliai paveikė jų likimus. Sunku rasti žmogų, kurį šis projektas paliko abejingą. Taigi, kokie pokyčiai įvyko rimtai „Paslaptį“ vertinusių žiūrovų pasaulėžiūroje ir gyvenime? Ar tikrai populiarus dokumentinis filmas gali pakeisti tavo likimą?

„Pasaulio valdovas“ Nikola Tesla

Filmas, pasakojantis apie vieną didžiausių mokslininkų ir išradėjų žmonijos istorijoje. Mes kalbame apie nuostabų genijų, žinomą kaip Nikola Tesla. Nuo jo gyvenimo ir mirties praėjo daug laiko, tačiau iki šiol yra pagrindo manyti, kad daugelyje sričių niekam nepavyko pralenkti šio mokslininko. XX amžiaus pradžioje Centriniame Sibire daugybė žmonių išvydo fantastišką reginį, kurio paaiškinti buvo beveik neįmanoma. Tačiau buvo žmogus, kuris žinojo, kas atsitiko, nes buvo tiesiogiai susijęs su tuo, kas atsitiko...

„Kodėl mes deginame savo gyvybes“ Denisas Borisovas

Daugelis iš mūsų nepastebi, kaip brangius savo gyvenimo metus praleidžiame gerdami, socialinė žiniasklaida ir kiti dalykai, kurie tik gaišta laiką, bet nesuteikia jokios plėtros. Projekto autorius pasiruošęs papasakoti, kaip pradėti kovą su griaunančia veikla, kenkiančia mūsų vystymuisi. Kaip rasti tinkamą motyvaciją šiai akistatai ir ar žmogus sugeba greitai atsisakyti jau seniai jam įdomios pramogos? Patarimas neabejotinai bus labai naudingas žmonėms, kuriems sunku atsispirti nepasiduoti nesveikoms pagundoms.

„Geležinė medžiotojo valia“ Denisas Borisovas

Savo projekte Denisas Borisovas išmokys jus pasiekti reikšmingų rezultatų „kuriant“ savo kūną. Sužinosite svarbiausias strategijas, kurios padės jums sėkmės kelyje. Jau seniai žinoma, kad ne visi nusprendę eiti į sporto salę pasiekia norimų rezultatų. Kodėl tai vyksta? Ar tai motyvacijos trūkumas, ar šiems žmonėms tiesiog trūksta kažko tikrai svarbaus? Šis vaizdo įrašas paliečia absoliučiai visas žmogaus gyvenimo sritis. Kodėl vieni žmonės sugeba padaryti didelę pažangą dirbdami su savimi ir siekdami savo tikslų, o kiti to nepadaro? Denisas Borisovas yra pasirengęs išsamiai aptarti šią temą.

„Apie išdavystę ir išdavystę“ Denisas Borisovas

Žodis „išdavystė“ turi daug daugiau neigiamos reikšmės, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Ar yra skirtumas tarp išdavystės ir išdavystės? Kodėl kai kurie žmonės vis dar ryžtasi tokiems dalykams savo artimųjų atžvilgiu? Kodėl kai kurie vaikinai ir merginos pradeda apgaudinėti savo meilužius? Kodėl politikai pasirengę išduoti savo rinkėjus? Kodėl šis reiškinys toks dažnas draugystėje? Kur prasideda tikroji išdavystė? Projekto autorius išmokys jus suprasti šias problemas, taip pat panaudoti gautą informaciją savo naudai.

„Apie mūsų mintis“ Danas Dennettas

Dokumentinio projekto pagrindas buvo Dano Dennetto filosofija, kuris reikšmingą savo gyvenimo laikotarpį praleido bandydamas įrodyti, kad mes nesugebame iki galo suprasti savo sąmonės. Be to, pasak filosofo, sąmonė dažnai mums meluoja. Šios teorijos plačiai žinomos filosofinėje literatūroje, tačiau dauguma Dennetto kolegų nepalaiko jo teiginių. Kad ir kaip būtų, hipotezė turi ir šalininkų. Nepaisant gana aršios kritikos, filosofas nenukrypsta nuo savo teorijos ir yra pasirengęs apie esminius jos aspektus kalbėti plačiajai auditorijai.

„Kaip būti laimingam“ Danas Gilbertas

Danas Gilbertas, parašęs knygą „Stubling on Happiness“, užtikrintai meta iššūkį idėjai, kad negalime būti laimingi, jei negausime to, ko iš tikrųjų trokštame. Filosofas įsitikinęs, kad žmogus nesunkiai gali pajusti tikrąją laimę net tada, kai įvykiai jo gyvenime klostosi visai ne taip, kaip jis norėjo. Iš pirmo žvilgsnio ši hipotezė atrodo visiškai nepagrįsta, tačiau Gilbertas yra pasirengęs įtikinti jus savo žodžių teisingumu, pateikdamas labai įtikinamų argumentų. Taigi, kaip rasti laimę, nepaisant visko?

„Kodėl mes priimame blogus sprendimus“ Danas Gilbertas

Tikrai ne kartą esate susidūrę su nemaloniomis situacijomis, kurios buvo jūsų neteisingų sprendimų pasekmė. Tokiais momentais žmogus supranta, kad jei būtų pasielgęs tik šiek tiek kitaip, rezultatas būtų buvęs daug pozityvesnis. Daugelis tokiais atvejais sako, kad „toks likimas“ ir netiki, kad neigiamos baigties buvo galima išvengti, tačiau iš tikrųjų viskas yra kitaip. Iš tiesų galime žymiai pagerinti savo gyvenimą, jei išmoksime nebūti veikiami daugelio veiksnių ir sutiksime teisingi sprendimai. Savo projekte Danas Gilbertas jums pasakys, kaip tai pasiekti.

„Gestų kalba. Kūno kalba formuoja jūsų asmenybę“

Įdomus projektas, kurio metu patyrusi socialinė psichologė Amy Cuddy dalijasi su savo klausytojais informacija apie kūno kalbos poveikį žmogaus gyvenimui. Pasak pranešėjos, būtent šis aspektas daugiausia lemia, kaip mus suvokia kiti, kaip mes patys save jaučiame ir kuo galiausiai tampame. Cuddy taip pat parodys jums specialias pozas, kurias galite naudoti vedant dialogą su konkrečiu pašnekovu. Psichologės teigimu, yra tam tikri gestai, kurie gali padėti mums pasiekti sėkmės. Be to, yra pozų, kurios atstumia kitus, ir tai taip pat labai svarbu žinoti.

„Kaip išmokti bet ką per 20 valandų“ Joshas Kaufmanas

Mums dažnai sunku įgyti naujų žinių, nes... manome, kad tai gali užtrukti per daug laiko ir dėl to tikėtina, kad reikalas bus įgyvendintas įpusėjus. Savo ruožtu šio projekto autorius įsitikinęs, kad nereikia bijoti naujų horizontų, nes žmogus gali įvaldyti daugybę disciplinų, pomėgių ir kitų dalykų, tam skirdamas vos 20 savo gyvenimo valandų. Iš pirmo žvilgsnio toks teiginys atrodo tiesiog neįtikėtinas, tačiau Joshas Kaufmanas yra pasirengęs įrodyti priešingai. Be jokios abejonės, ši nepaprasta technika pravers daugeliui iš mūsų!

Kate Berry „Minties magija“.

Kate Berry neabejoja, kad žmogaus protas sugeba apgauti kūną, ir savo projekte šią hipotezę ji aiškiai demonstruoja. Pradėję žiūrėti filmą būsite neįtikėtinų ir šiek tiek šokiruojančių psichologinių triukų liudininkai. Pasak Berry, jai minčių magija yra magijos rūšis, pagrįsta nuostabiais minčių skaitymo metodais. Projekto autorė įsitikinusi, kad pasitelkus žodžių galią, neverbalinis bendravimas ir kitais būdais, galime pasiekti nuostabių rezultatų. Taigi, kaip išmokti manipuliuoti kažkieno protu?

Helen Fisher „Kas vyksta įsimylėjėlių protuose“.

Profesorė Helen Fisher, kelių ir daugelio knygų autorė mokslinius straipsnius, išpopuliarėjo atlikus daugybę kruopščių įsimylėjusių žmonių elgesio tyrimų. Antropologas įsitikinęs, kad žmonės turi dvejopą dauginimosi strategiją. Fischeris taip pat papasakos apie tris elgesio modelius, kurie yra įsišakniję žmogaus smegenyse. Kalbame apie tokius aspektus kaip patrauklumas, romantiška meilė ir prisirišimas. Profesorius paaiškina, kodėl partneriais pasirenkame tam tikrus žmones, kokius etapus išgyvena įsimylėjėlių santykiai.

Mary Roach „10 naujų faktų apie orgazmą“.

Šio dokumentinio projekto siužetas orientuotas į Mary Roach atliktus tyrimus – rašytoja pradėjo tyrinėti Gamtą romantiškiausia to žodžio prasme. Roach stengėsi kuo daugiau sužinoti apie orgazmo reiškinį per daugybę pokalbių su gydytojais ir mokslininkais. Rašytojo darbai – puiki galimybė atrasti naujus savo kūno aspektus. Pažiūrėję filmą sužinosite apie tokius faktus kaip kūdikių menstruacijos, orgazmas stimuliuojant antakius, Lozoriaus refleksas mirusiuose žmonėse ir kitus nuostabius reiškinius. Roach į savo projektą įtraukė viską, ką reikia žinoti apie orgazmą.

„Tiesa apie sveikatą“

Iš šio filmo sužinosite, kad mūsų kūnas nuolat keičiasi, ir tai turi tam tikrų pasekmių. Skirtingos kūno dalys turi aiškiai nurodytą tarnavimo laiką, kuris gali keistis veikiant tam tikriems veiksniams. Be to, jums tikriausiai bus įdomu sužinoti, kad jūsų kūne nelieka nė vieno atomo iš tų, kurie buvo mūsų pastojimo metu. Tačiau mumyse yra kažkas nepakitusio – informacija. Išsiaiškinkite visą tiesą apie savo sveikatą ir kaip ją išlaikyti ilgiau.

Įdomios ir naudingos svetainės saviugdai

Norėdami tobulėti, galite ne tik žiūrėti dokumentiniai filmai ir susipažinti su atitinkama literatūra. Yra daug naudingų svetainių, kurios padės atrasti naujus savo asmenybės aspektus. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų. Coursera– čia kiekvienas gali rasti naudingų kursų, kuriuos galima lankyti internetu. Švietimo platforma dirba su medžiaga iš pirmaujančių universitetų visame pasaulyje. Universariumas- Šio didelio masto projekto dalyviai gali įgyti puikų išsilavinimą dirbdami su labiausiai patyrusiais Rusijos mokytojais ir geriausiais šalies universitetais. Khan akademija- Ši edukacinė svetainė yra visiškai nemokama. Ji siūlo savo vartotojams daugiau nei keturis tūkstančius trumpų paskaitų, apimančių įvairias disciplinas. Udemy- šaltinis tiems, kurie tikrai nori praturtinti savo žinias. Šia svetaine naudojosi daugiau nei dešimt milijonų studentų įvairiose pasaulio vietose. Programoje buvo daugiau nei keturiasdešimt tūkstančių įdomių kursų. UNIWEB- svetainėje teikiami internetiniai mokymai studentams, bendradarbiaujant su geriausiais universitetais. Platformos tikslas – skleisti kokybišką kalbą tarp rusakalbių studentų. Universitetas be sienų- Naudodamiesi šiuo šaltiniu, vartotojai gali dalytis savo žiniomis. Rusakalbė auditorija visapusiškai gauna vertingą ir naudingą informaciją, nepaisant studijų ar darbo vietos, ekonominės ir socialinės padėties bei kitų aspektų. HTML akademija- platforma bus platus žinių šaltinis vartotojams, norintiems suprasti visas interneto kūrimo subtilybes. Šviesumas- nepakeičiama svetainė tiems, kurie nori plėtoti savo protinius gebėjimus. Naudodamiesi specialia programa turite galimybę išklausyti individualų mokymo kursą, kuris bus naudingas būtent jums. Edusonas- išteklius siūlo aukštos kokybės internetinius mokymus studentams, kurie nori sėkmingai dirbti. Kursus dėsto žinomi profesoriai ir žinomi verslininkai. Wikihow- Tūkstančiai pasaulinio žiniatinklio vartotojų dirbo prie šio spalvingo šaltinio, norėdami sukurti naudingiausią žingsnis po žingsnio vadovas. Neatsiejama wiki bendruomenės dalis, kurios dėka galite sužinoti daug aktualios informacijos ir išmokti ko nors naujo. HSE interneto mokykla- tiems, kurie domisi kursais, susijusiais su socialiniu ir ekonominiu profiliu, istorija, matematika ir kitais dalykais. Lingualeo- mokytis anglų kalbos gali būti ne tik efektyvu, bet ir smagu! Apsilankę šioje svetainėje, kuri jau pritraukė daugiau nei 12 milijonų žmonių, tai pamatysite. Memorado- šios nemokamos programos kūrėjai ją vadina gana glaustai: „sporto salė smegenims“. Šis žaidimas laukia jūsų didelis skaičius skirtingi lygiai, kuriuose yra įvairaus sunkumo galvosūkių. Duolingo- nemokama svetainė, kuri padės išmokti kalbą ir su vertimais. Platforma sukurta taip, kad, užpildę medžiagą, patys vartotojai padeda straipsnių ir įvairios dokumentacijos vertimais. 4 smegenys- nemokamas šaltinis tiems, kurie jau seniai norėjo lavinti greitojo skaitymo, kūrybinio mąstymo, protinio aritmetikos įgūdžius ir pan. Brainexer- platforma, apimanti daugybę testų ir pratimų dėmesio, įsiminimo ir kt. Galite atlikti testus, net jei nesate užsiregistravę svetainėje. Atkreipkite dėmesį, kad svetainė buvo sukurta anglų kalba, tačiau yra ir vertimas į rusų kalbą. Memrise- svetainėje naudojami pažangiausi darbo su atmintimi metodai, siekiant padėti šaltinio lankytojams kuo efektyviau atsiminti bet kokią informaciją. Visi 10- šio internetinio treniruoklio pagalba išmoksite lietimu įvesti tekstą klaviatūra, naudojant visus dešimt pirštų. Platforma saugos jūsų statistiką ir parodys kitų šaltinio lankytojų našumo įvertinimus. Projektas Gutenbergas- šiame elektroninė biblioteka galite rasti daugybę pasaulinės literatūros šedevrų. Svetainė pradėjo savo egzistavimą daugiau nei prieš keturiasdešimt metų. Mokykla Yandex- daug elektroninių paskaitų, kurių pagrindinis tikslas – kokybiškas IT industrijos specialistų rengimas. Smalsu– šioje platformoje studentai, mokytojai ir tiesiog talentingi žmonės turi galimybę dalintis su kitais savo patirtį. Be to, kiekvienas gali rasti papildomų pajamų svetainėje. Sakiniai- resurso pagalba išmoksite greičiau įsiminti angliškus žodžius. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad platformoje yra sistema, kuri skatina didesnį mokymosi efektyvumą ir taip pat stebi kalbos mokėjimo lygį. Intuit yra didelis Rusijos internetinis universitetas, teikiantis puiki galimybėįgyti aukštąjį (arba antrąjį aukštąjį) išsilavinimą. Be to, čia galite tobulinti savo įgūdžius ir mokytis. Lektoriumas- platformoje yra daug paskaitų rusų kalba, kurios apima įvairias temas. Čia taip pat galite rasti įdomios vaizdo medžiagos iš įvairių mokslinių konferencijų.

Žaisdami galite pasiekti tam tikrų saviugdos rezultatų – tiesiogine išraiškos prasme! Pakanka turėti prieigą prie pasaulinio žiniatinklio, ir tai leis kiekvieną dieną atlikti naujas įdomias užduotis, kurios turės teigiamos įtakos jūsų įgūdžiams ir įvairioms gyvenimo sritims. Tokių žaidimų pagalba pasieksite reikšmingų koncentracijos, atminties ir kt. Norėdami tai padaryti, paieškos sistemoje tiesiog įveskite frazę „Žaidimai savęs tobulėjimui“. Daugelį jų galite lengvai atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną ir leisti laiką ne namuose – keliaujant, eilėse ir pan. Gana daug įdomių žaidimų Jį taip pat rasite kai kuriose svetainėse, kurias jums rekomendavome šiame straipsnyje.

Saviugdos būdai

Naršykite saviugdos tinklaraščius

Saviugdos dienoraščiai nuolat atnaujinami nauja, aktualia informacija, o periodiškai juos tikrindami tikrai galėsite rasti ką nors vertingo sau. Pasirinkite kelis tinklaraščius, kurie jus tikrai džiugina, ir periodiškai patikrinkite, ar nėra atnaujinto turinio. Žinoma, verta atkreipti dėmesį ir į naujas svetaines.

Dalyvaukite asmeninio augimo mokymuose ir kursuose

Dažniausiai motyvacija atsiranda tada, kai matome kitų žmonių, kuriems pavyko pasiekti norimų rezultatų, pavyzdžius. Lankydami įvairius mokymus ir kursus sužinosite daugiau apie tokius žmones ir padidinsite savo galimybes tapti vienu iš jų.

Išmok naujų dalykų ir dirbk su savimi

Neįmanoma pasiekti jokio vystymosi be to sunkaus darbo aukščiau savęs. Tik suvokę kažką naujo, žengiame žingsnį į priekį savo tobulėjimo kelyje. Išanalizuokite visas savo gyvenimo sritis ir nustatykite savo „silpną vietą“. Nebijokite sau pripažinti, kad kai kuriuos aspektus reikia tobulinti.

Internetinis vaizdo įrašas: 10 greitų saviugdos metodų

Neseniai man kilo mintis sukurti ir paskelbti savo tinklaraštyje saviugdos planas, kuri apims tam tikrą skaičių nuoseklių veiksmų. Kiekvieną iš šių žingsnių sudarys teorija, medžiaga, kurią turėsite perskaityti, o praktika - kai kurios " namų darbai“, kurią turėsite atlikti kaip savo treniruotę. Tai bus kaip žaidimas: baigiate vieną lygį ir pereisite į kitą. Vykdydami šiuos žingsnius pasikeisite, lavinsite savo įgūdžius, susitvarkysite su trūkumais ir išspręsite asmenines problemas.

Visa tai nemokama ir internetinis režimas, visą medžiagą galite rasti per šioje svetainėje esančias nuorodas. Galite užsiprenumeruoti svetainę (forma po straipsniu), kad sužinotumėte apie kiekvieno naujo žingsnio išvaizdą. Niekas jūsų nekontroliuos, bet esate laukiami, jei prie kiekvieno žingsnio komentaruose aprašysite savo įspūdžius, sėkmes ar užduosite klausimų, į kuriuos tik džiaugiuosi ir mielai į juos atsakysiu. Bus geriau, jei parodysite kokią nors veiklą ir susidomėsite, rašykite komentaruose ir paklauskite apie tai, kas neaišku, arba pasakysite, kam nesutinkate.

Kodėl aš tai darau? Leiskite man pasakyti, visų pirma:

Nežinote nuo ko pradėti?

Ši programa skirta tiems, kurie nori tobulėti, bet neįsivaizduoja nuo ko pradėti ir ką jiems reikia daryti bei ką skaityti. Asmeninio tobulėjimo planas padės jums perskaityti mano tinklaraščio puslapius, pasakys, kokia tvarka juos skaityti, pasiūlys įdomių savęs įvertinimų ir praktikų.

Trūksta motyvacijos?

Visi žino, kad prisiversti kryptingai dirbti su savimi yra gana sunku: laužyti įpročius, ištaisyti trūkumus... Tai padaryti daug lengviau, kai prieš akis yra paruoštas planas. Pradiniuose programos žingsniuose atliekamos užduotys niekam nėra labai sunkios; Tai padės judėti pirmyn pagal numatytą kursą, o ne mesti vos pradėjus.

Efektyvumo svarstymai

Šis planas sutvarkys jūsų darbą su šia svetaine. Žinoma, galite skaityti straipsnius bet kokia chaotiška seka, tačiau daug efektyviau juos perskaityti aiškiai išdėstyta tvarka, be to, kiekvienas žingsnis pasiūlys praktiniai pratimai, kuriuos pasistengsiu padaryti kuo įdomesnį ir įdomesnį: jų pagalba konsoliduosite ir praktikuosite apžvelgtą medžiagą.

Ar būtina laikytis plano?

Nebūtinai, galite apie tai pamiršti ir skaityti straipsnius bet kokia tvarka. Aš tiesiog siūlau rinktis, kaip tai padarė postmodernaus romano „Hopscotch“ autorius Julio Cortázaras: jis suteikė skaitytojui galimybę pasirinkti skyrių skaitymo tvarką, ar naudoti autoriaus tvarką, arba skaityti tokia tvarka. kad skaitytojas pasirenka. Taigi sakau: skaitykite mano svetainę jums patogiu metu, bet jei nežinote, nuo ko pradėti, kaip tęsti, kaip pasitikrinti ir suprasti, ar einate teisingu keliu, tuomet geriau vadovaukitės šiuo planu.

Galbūt galite praleisti kai kuriuos veiksmus, jei suprantate, kad jie jums nereikalingi. Pavyzdžiui, žingsnis „Kova su žalingais įpročiais“ gali būti nebaigtas, jei tokių įpročių neturite.

Žingsnio struktūra

Kiekvienas žingsnis susideda iš teorijos, tai iš tikrųjų turėsite perskaityti. Praktika yra tai, ką turėsite padaryti. O pasirenkamieji dalykai, ką veikti/skaityti pageidautina, bet neprivaloma. Bus išvadų skyrius. Tai tiesiog teorijos turinys sutrumpinta forma, kad viską prisimintumėte ir įtvirtintumėte.

Publikavimo žingsnių ypatybės.

Aš ką tik pradėjau kurti asmeninio tobulėjimo plano idėją, todėl visi žingsniai nebus paskelbti iš karto, kol kiekvienas naujas žingsnis po ankstesnio užtruks, kol jį ruošiu. Kiek bus žingsnių - kol kas negaliu pasakyti ir ne todėl, kad tingėjau iš anksto skaičiuoti, o todėl, kad jiems gal ir nėra ribų: aš pats esu saviugdos procese, judu toliau į naujus abstrakčius „žingsnius“ ir tada, ko dar nežinau ar negaliu suformuluoti šiandien, man paaiškės rytoj, o poryt atsiras mano svetainėje kaip rekomendacijos.

Kadangi savęs tobulėjimas yra dinamiškas procesas, procesas, kuriame aš pats dalyvauju kartu su jumis, ir kadangi jis yra labai ilgas (tikriausiai tęsiasi visą gyvenimą), dabar neįmanoma perteikti baigtinio žingsnių skaičiaus.

Ko tikėtis iš programos?

Tačiau nepaisant to, imdamiesi pirmųjų žingsnių ir vadovaudamiesi rekomendacijomis, galite gerokai pakeisti jūsų gyvenimą. geresnė pusė arba nubrėžkite teisingas gaires, kuriomis vadovausitės kelyje į laimę, gerovę ir harmoniją. Žinoma, negaliu pažadėti, kad kiekvienas iš šių žingsnių padės jums pasiekti užsibrėžtus tikslus ir nedelsiant išspręsti problemas. Šie žingsniai gali tik pakelti jus į naują supratimo lygį, pastūmėti ir nukreipti teisingu keliu, padėti atsikratyti išankstinių nusistatymų ir išsklaidyti iliuzijų šydą, o tada viskas priklausys nuo jūsų, elgsitės patys.

Negaliu pažadėti greitų rezultatų. Kaip aš negaliu tavęs nuvesti iki galo, aš galiu tik parodyti kelią, visa kita spręsk pats vėliau, kiekvienas pats, remdamasis savų savybių, nes viskas individualu. Bet pasistengsiu jums suteikti tam tikrą „bazę“, kuri turėtų tikti kiekvienam, tai padės atrakinti dalį savo potencialo, suvokti save ir pasaulį sąmoningiau ir blaiviau, aiškiai nusistatyti tikslus ir nenukrypti nuo gyvenimo kurso. Tai yra kažkas, su kuo jums bus daug lengviau ir laimingiau gyventi, kažkas, kas atvers jums naujus horizontus savęs tobulėjimui ir asmeninio gyvenimo plano įgyvendinimui, dėl kurio jūsų gyvenimas taps toks, kokio norite. būti.

Taip pat rekomenduojame

• Kokie yra vandens mokesčio deklaracijos pateikimo terminai Mokesčio už vandenį deklaracija
• Gamybos defektų apskaita
• Kaip be klaidų atspindėti gamybos defektus
• Pinigų srautų ataskaitos sudarymas naudojant Energostroy-Holding OJSC pavyzdį
• Dvimatis brūkšninis kodas HOA kvite Koks yra HZ kvito kodas
• Mokesčių administratoriaus pareigūnų veiksmų apskundimo tvarka Mokesčių administratoriaus ir jų pareigūnų veiksmų ir sprendimų apskundimas