Există peste șapte miliarde de oameni pe Pământ. Toate sunt unice și diferă unele de altele nu numai prin aspect, ci și printr-un set de trăsături psihologice. Există o categorie de oameni care comunică ușor cu străinii, se încadrează ușor în companii necunoscute și știu să mulțumească aproape orice persoană. Astfel de oameni au mai mult succes în viața personală și în carieră decât alții. Mulți oameni vor să devină tocmai astfel de oameni, un fel de „suflet al companiei”. Astăzi vom vorbi despre ce să facem pentru a le mulțumi oamenilor și a deveni o persoană mai de succes.

Conflictele pot apărea peste tot, indiferent de oamenii din jurul lor și de circumstanțe. Un șef furios sau subordonați fără scrupule, părinți pretențioși sau profesori necinstiți, bunici în stațiile de autobuz sau oameni supărați în locuri publice. Chiar și un vecin conștiincios și o bunica păpădie pot provoca multe conflicte. Cum să ieșiți corect din conflict fără a suferi daune - morale și fizice - și va fi discutat în acest articol.

Este imposibil să ne imaginăm o persoană modernă care nu este supusă stresului. În consecință, fiecare dintre noi se află în astfel de situații în fiecare zi la serviciu, acasă, pe drum, unii suferinzi se confruntă cu stresul de mai multe ori pe zi. Și există oameni care trăiesc constant într-o stare stresantă și nici măcar nu știu despre asta.

Viața este un lucru ciudat și complex care poate arunca zeci de necazuri într-o singură zi. Cu toate acestea, merită să ne amintim: orice problemă este o lecție care va veni cu siguranță la îndemână cândva în viitor. Dacă o persoană este un student cinstit, atunci își va aminti prelegerea prima dată. În cazul în care lecția a fost de neînțeles, viața se va ciocni cu ea din nou și din nou. Și mulți oameni iau asta la propriu, făcându-și viața dificilă! Dar uneori nu ar trebui să suporti anumite lucruri în timp ce te uiți la acele lecții de viață! Ce situații specifice ar trebui prevenite?

Totul pare plictisitor și cenușiu, oamenii apropiați sunt enervanti, munca înfurie și există o spălare, că toată viața merge la vale undeva. Pentru a-ți schimba propria viață, nu trebuie să faci ceva supranatural și dificil. Uneori, cele mai simple și mai accesibile acțiuni pentru toată lumea pot crește semnificativ nivelul de energie și te pot face să te simți mult mai bine. Încearcă să implementezi 7 practici eficiente în viața ta care îți vor schimba drastic viața în bine.

Toți cei care sunt angajați în auto-dezvoltare știu că nu se pot descurca fără un sentiment de disconfort. Destul de des, oamenii confundă disconfortul cu o dungă neagră în viață și încep să se plângă, sau chiar mai rău, încercând să evite schimbarea. Dar, după cum arată experiența, doar depășind confortul putem găsi și obține toate beneficiile de care avem nevoie.

Mulți oameni nu își pot imagina ziua fără una sau mai multe cești. Și se dovedește că consumul de cafea nu este doar gustos, ci și sănătos! Dacă nu vă plângeți de probleme grave de sănătate, atunci puteți bea câteva căni din această băutură delicioasă fără remușcări și să vă bucurați de beneficiile ei.

Lenea, aceasta este trăsătura de caracter pe care fiecare dintre noi, într-o măsură mai mare sau mai mică, o putem găsi, așa că acest articol este dedicat tuturor cititorilor, fără excepție.

Autocompătimirea este greu de observat imediat, de la început. Pătrunde în viața unei persoane foarte lent și este foarte dificil să o îndepărtezi mai târziu. Și numai în momentul în care sună primul sonerie de alarmă, vine înțelegerea. Având în vedere că apare atunci când situația necesită deja o soluție imediată. Prin urmare, este important să știți și să înțelegeți dinainte ce este autocompătimirea și cum se manifestă.

Toată lumea știe ce trebuie pregătit pentru a găti borș. Și ceea ce este necesar pentru fericire nu este cunoscut de toată lumea. Psihologii spun că pentru o viață fericită este suficient să ai 8 componente. Care sunt aceste componente și câte dintre ele aveți, puteți afla chiar acum citind articolul nostru până la sfârșit.

Ne gândim la faptul că aceasta este o alegere personală? Fiecare persoană din această lume are dreptul la fericire, dar ce face el pentru asta? Albert Einstein a spus odată că o persoană are doar două opțiuni pentru a-și trăi viața. Prima este că par să nu existe miracole. Al doilea - ca și cum lumea ar fi formată din miracole.

Studiile au arătat că o persoană trăiește în medie aproximativ 76 de ani, adică 3952 de săptămâni. Este greu de imaginat, dar 1317 dintre ei „adormim prea mult”. Cât a mai rămas pentru a rămâne treaz? Și cu cât timp a fost deja pierdut și? Gândindu-ne bine, vom înțelege că viața este un dar neprețuit. Și depinde doar de noi dacă învățăm să-l folosim sau nu.

1. Securitate.

Potrivit unui studiu al omului de știință american John Medina, creierul nostru este preocupat în primul rând de siguranță. În practică, arată astfel: atâta timp cât o persoană se simte amenințată și agresivă, nu se va putea relaxa pentru a se bucura de beneficii. E alta treaba cand suntem intr-o zona protejata, simtind confort si stabilitate.

Merită să ne amintim ce sa întâmplat cu tinerii după al Doilea Război Mondial. Această generație a fost numită pierdută dintr-un motiv - tinerii nu vedeau perspectivele, nu știau cum să trăiască, și-au îngropat pe cei dragi. Războaiele, foametea, represiunea, epidemiile sunt factorii care ne fac nefericiți. Doar o persoană care are încredere în viitor își dă dreptul la fericire.

2. Sănătate.

Pentru fericire, o persoană are nevoie de sănătate. Fiecare dintre noi este periodic bolnav, suferă de o boală fizică. Dar dacă aceste fenomene sunt episodice, atunci ele nu au un impact semnificativ asupra atitudinii față de viață. În cazul în care problema este gravă, necesită o atenție deosebită și un tratament îndelungat, atunci acest test poate priva. Deși oameni puternici care au învățat să trăiască și să se împace cu durerea fizică, se consideră fericiți în această poziție. Dar aceasta este mai mult o excepție decât o regulă.

3. Dragoste.

Fără un sentiment de iubire, o persoană nu poate exista. Așa a creat-o natura. Doar sursa iubirii este diferită pentru fiecare. Cineva urmează calea tradițională, găsind un partener de viață fidel, dându-se copiilor și familiei. Cineva își exprimă toată dragostea având grijă de un animal de companie. Pentru unii, este suficient să primească dragostea prietenilor. Iar oamenii religioși susțin că Credința le dă optimism.

Într-un fel sau altul, fără acest sentiment, este imposibil să simți o bucurie deplină. Apropo, majoritatea pe care le găsim ca adulți se bazează tocmai pe lipsa de dragoste și grijă din copilărie. Pur și simplu nu vă permit să simți fericirea aici și acum.

4. Scop.

O persoană trebuie să înțeleagă de ce trăiește și, de asemenea, să simtă că este apreciată și. Înțelegerea în ce direcție să te miști este cheia succesului. După ce ne-am găsit, vom dori să ne realizăm mai departe, să cucerim noi culmi, să creăm.

Nu contează în ce afacere - nu trebuie să fii șeful unei companii mari pentru a te simți fericit. Maternitatea, o profesie preferată – trebuie să existe ceva care să cheme la acțiune, să motiveze. Suntem construiti in asa fel incat trebuie sa traim pentru cineva sau pentru ceva, fara a uita de noi insine. În caz contrar, vă puteți pierde orice interes pentru noua zi.

5. Libertatea.

Dorința de a fi liber este cea care este capabilă să ridice o persoană să lupte sau să se răzvrătească. Acesta a fost cazul în orice moment și în aproape fiecare țară. La urma urmei, ce poate fi mai rău decât sclavia și umilirea? Cei care au supraviețuit închisorii susțin că doar moartea. Dar până la urmă, închisoarea nu este doar izolare teritorială. Libertatea ne este luată atunci când ne privează de dreptul de a alege, de a ne impune opinia, de a da un ultimatum, de a ne șantaja sau de a ne spune ce să facem. Este important ca o persoană să aibă dreptul la propria părere și dreptul la fericire sau la eroare.

6. Credința.

Suntem obișnuiți să avem grijă de sănătatea noastră fizică: să mâncăm delicios, să dormim, să fim tratați. Și cum rămâne cu starea interioară? La urma urmei, are nevoie și de reîncărcare. Pentru asta este credința. Nu e de mirare că există atât de multe religii și învățături diferite în lume. Nu există astfel de oameni care să nu aibă propria filozofie, care formează viziunea asupra vieții. De fapt, și forma de guvernare a statului poate deveni o credință.

În Uniunea Sovietică, afirmația că credința este opiul poporului era considerată de nerefuzat. Cei care credeau orbește în comunism așa au susținut. Alții cred în știință, statistică, cercetare, date dovedite. Indiferent dacă o înțelegem sau nu, credința este farul pe calea noastră. Dacă lumina se stinge, călătorul se va opri. Credința este ceea ce are nevoie o persoană pentru a fi fericit.

7. Averea.

Nu este vorba deloc despre bogăție și acumulare, ci despre satisfacerea nevoilor de bază. E greu să fii fericit când nu știi de unde să iei bani pentru tratament medical, mâncare sau haine calde. Lipsa banilor este în multe privințe principala cauză a certurilor și divorțurilor în rândul cuplurilor căsătorite. Și dacă inima înțelege că paradisul este într-o colibă ​​cu o iubită, atunci mintea are încredere în realitatea mai crudă.

Pentru a câștiga destui bani, petrecem mai mult timp la serviciu, așa că obosim mai mult și ne simțim mai rău. Și în această stare, nici măcar un salariu nu este distractiv. Se dovedește un cerc vicios. Cercetările moderne au arătat că locuitorii țărilor cu un nivel scăzut de dezvoltare economică zâmbesc rar, sunt predispuși la dependența de alcool și defecțiuni psihologice. Este important să găsești un echilibru între sărăcie și bogăție, astfel încât să ai timp pentru tine, familia ta și activitățile tale preferate. Numai în această armonie o persoană va simți fericirea aici și acum.

8. Odihnă.

Mulți oameni cred că odihna poate aștepta, deoarece este o slăbiciune, un lux sau o condiție care nu este fermecătoare. Dar, de fapt, călătoriile, divertismentul, distracția distractivă - aceasta este ceea ce rămâne în memorie pentru totdeauna. Dacă încercați să vă amintiți evenimente importante sau interesante din ultimul an, atunci, cel mai probabil, 80% dintre amintiri vor fi asociate doar cu petrecerea timpului liber și distracție: săniușul în viscol, mersul la teatru sau cinema, precum și vacanțele petrecute. cu familia. Oamenilor odihniți le este mai ușor să se apuce de lucru, pentru că în timp ce suntem distrași, forțele noastre sunt regenerate.

Fericirea este un concept destul de subiectiv. Adesea o persoană se simte nefericită în timp ce îi lipsește ceva de care are cu adevărat nevoie sau pe care îl consideră necesar pentru sine. În anii 40 ai secolului XX, psihologul american A. Maslow a propus societății o teorie care a fost numită „Piramida nevoilor lui Maslow”.

Piramida include următoarele șapte niveluri de nevoi umane în ordine crescătoare:

Fiziologice (somn, alimentație, sănătate, îmbrăcăminte, locuință, relații sexuale); - nevoia de securitate (protecție, stabilitate și confort, sentiment de încredere); - sociale (comunicare, apartenența la un grup social, activități comune, familie, prieteni, dragoste); - autoafirmarea și recunoașterea celorlalți (succes, carieră, prestigiu, respect de sine, putere); - cunoașterea (căutarea și primirea de noi informații, dobândirea de competențe diverse); - estetică (frumusețe, armonie, ordine); - autoactualizarea (autoexprimarea și realizarea abilităților, autodezvoltarea).

După cum a spus Maslow, oamenii sunt de obicei motivați să treacă la nivelul următor atunci când nevoile nivelului anterior sunt cel puțin parțial satisfăcute. În același timp, o persoană se poate strădui și munci pentru a atinge mai multe obiective simultan, dar nevoia cea mai urgentă a nivelului de bază este întotdeauna mai importantă decât chestiunile superioare. Dacă urmați această logică, o persoană ar trebui să fie cu atât mai fericită cu cât nevoile sale în diferite domenii sunt satisfăcute.

Abordare individuală

În ciuda raționalității și consistenței tuturor tipurilor de teorii, individualitatea umană joacă un rol important, prin urmare, diferiți oameni au nevoi diferite exprimate în moduri diferite. Deci, de exemplu, fanii sporturilor extreme nu au nevoie de siguranță. Pentru un om de știință, uneori, obținerea de noi informații poate fi mai importantă decât nevoile sociale și confortul. Pentru unii, dorința de frumos prevalează asupra dorinței de autoafirmare. Cineva este mai autosuficient, în timp ce cineva are nevoie de o ședere constantă în compania oamenilor. Cineva vede sensul vieții la copii, iar cineva este absorbit de ideile lor. Sunt și oameni care trăiesc ca pustnici și se mulțumesc cu minimumul. De asemenea, potrivit lui Maslow însuși, prioritatea anumitor nevoi depinde de vârsta persoanei.

Evident, fiecare are concepte diferite despre fericire și dorințe. Dar dacă fericirea depinde de satisfacerea dorințelor este un aspect discutabil. La urma urmei, există oameni care de cele mai multe ori sunt în stare de spirit, și sunt cei care sunt aproape întotdeauna nefericiți, indiferent de circumstanțe. Adesea, o persoană crede că, după ce a primit ceva mult așteptat, va deveni în sfârșit fericit, dar în practică se dovedește diferit, deoarece dorințele oamenilor sunt nesfârșite, iar când un obiectiv este atins, vine altul. De aici putem concluziona că pentru fericire este important să vedem binele în ceea ce este deja în viață și să-l apreciem, în timp ce ne străduim pentru mai mult. Trebuie să te poți bucura de moment. Și mai trebuie să știi ce vrei, adică. să distingă adevăratele lor dorinţe de cele impuse din exterior.

Fiziologia afectează și sentimentul subiectiv de a fi nefericit sau fericit. Persoanele care suferă de depresie endogenă au niveluri scăzute de serotonină și endorfine, hormoni ai bucuriei, așa că sunt în permanență într-o stare psihologică depresivă. Astfel, o sănătate bună și un echilibru de hormoni, vitamine și minerale din organism pot fi considerate și ele esențiale pentru fericire.

Cu adevărat fericit este cel care realizează că fericirea este în interior, că nu trebuie căutată în fenomene și circumstanțe exterioare. Fericirea ar trebui să vină chiar din inimă cu raze pure. Cum poți învăța să te simți fericit în orice circumstanță?

Biochimia psihosomaticii

Da Da! Ai auzit bine. Vom începe să vorbim despre fericire cu reacțiile biochimice care au loc în corpul nostru. Neurochimicele sunt responsabile din punct de vedere al fiziologiei de sentimentul interior de fericire și armonie. În momentul în care creierul nostru recunoaște fenomenele pozitive, „hormonii fericirii” încep să fie produși și activați. La nivelul psihosomaticii, astfel de reacții biochimice scufundă o persoană într-o stare fericită.

Care sunt acești hormoni magici?

• Serotonina face o persoană să simtă importanța sa în societate.
• Oxitocina dă o senzație de confort interior.
• Endorfina calmează durerea, se cufundă în lejeritate și uitare.
• Dopamina face o persoană fericită din conștientizarea necesității și semnificației propriilor acțiuni.

Acești neurotransmițători ne fac să ne simțim mulțumiți de viață în general.

Acesta este fundamentul unei vieți fericite care poate fi obținută cu ușurință urmând aceste nouă sfaturi simple.

Consiliul numarul 1... Faceți mișcare cel puțin 10 minute în fiecare zi. Realizează cât de puțin timp este nevoie pentru a fi garantat să scapi de depresie pentru tot restul vieții. Oamenii de știință au demonstrat prin numeroase studii că un scurt antrenament zilnic este cel mai bun mod de a proteja organismul de stres, diferite boli și depresie. Exercițiile fizice ajută la relaxarea corpului, la îmbunătățirea activității creierului, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea stimei de sine.

Consiliul numărul 2... Ține-ți stresul sub control. „Homonul stresului” este cortizolul, care, atunci când este eliberat în cortexul cerebral, stimulează răspunsurile de supraviețuire. Datorită cortizolului, experimentăm frică, anxietate, panică, stres, ceea ce ne determină să luăm măsuri decisive. Cum să scapi de sentimentele negative? Trebuie doar să înțelegi că anxietatea și stresul sunt răspunsuri la amenințările din trecut. Recunoașterea senzațiilor vechi va ajuta să nu căutați hrană proaspătă pentru ele și să scăpați de percepția negativă a realității înconjurătoare.

Consiliul numărul 3... Protejați un somn sănătos. Doar un corp adormit este capabil să-și revină după o zi grea și să lucreze productiv. Lipsa somnului face o persoană extrem de susceptibilă la emoții negative. Ai nevoie de el? Oamenii de știință au reușit să demonstreze cum un somn de înaltă calitate poate face o persoană fericită. Se dovedește că într-o stare de lipsă de somn, corpul uman percepe peste 80% din informațiile din exterior într-o lumină negativă. Cât de mult și bine dormiți va determina o mentalitate pozitivă și productivă pentru ziua următoare.

Sfatul #4... Antrenează-ți creierul să fie pozitiv. Identificați conexiunile neuronale pozitive pentru dvs. Să dăm un exemplu. Max vrea să-și înlocuiască pofta de produse din tutun cu pofta de desen, pe care a observat-o în copilăria lui îndepărtată. Deoarece acest hobby nu duce la consecințe negative, el decide să ridice o perie de fiecare dată când are chef de fumat. Conexiunea neuronală este reconstruită treptat. La început, lui Max nu-i place munca lui și este supărat că nu poate fuma o țigară. Treptat, însă, circuitul neuronal asociat desenului se intensifică și se transformă într-o competiție sănătoasă pentru tutun. Drept urmare, Max începe să realizeze cum să atingă o stare de confort interior în beneficiul propriei sănătăți.

Consiliul numărul 5... Du-te la obiectivele tale. Fiecare pas spre vis activează o mică sinteză a unei cantități mici de dopamină, iar fiecare rezultat obținut duce la o eliberare mare a acestui hormon. Prin urmare, este necesar să mergem spre victorie în pași mici și stimulatori zilnici.

Consiliul numărul 6... Creați un grup de sprijin în jurul vostru. Aceștia pot fi prieteni, oameni apropiați și oameni cu gânduri asemănătoare. Când știi că poți obține sprijin din exterior, faci suficientă oxitocină. El este cel care ajută să facă față cu succes stresului și să treacă la lucruri plăcute. Obiceiul de a comunica nu numai, ci și de a te îmbrățișa cu cei dragi este cel mai bun mod de a trece de la emoțiile negative la cele pozitive.

Consiliul numărul 7. Dedică cât mai mult timp celor dragi și amintește-ți că este imposibil să cumperi fericirea pe bani. Petrecerea timpului cu prietenii și membrii familiei are un impact semnificativ asupra stării de spirit. În ceea ce privește alte lucruri, de fapt, ele doar ne ajută să petrecem mai mult timp cu oamenii pe care îi iubim. Relațiile noastre cu ceilalți afectează direct nu numai speranța de viață, ci și calitatea acesteia.

Consiliul numărul 8... Stabiliți-vă pentru a locui lângă locul dvs. de muncă. Corpul nu se va putea adapta niciodată la drumul lung până la serviciu. Nici o casă mare și nici un salariu mare nu pot compensa vreodată acest inconvenient. Poți experimenta doar bucuria vieții fără a-ți pierde timpul și energia în călătorii lungi și obositoare la locul tău de muncă.

Consiliul numărul 9... Zâmbește des. Zâmbetul crește capacitatea mentală a unei persoane, îmbunătățește starea de spirit, reduce durerea. Rețineți că un zâmbet fals nu va da niciodată un rezultat pozitiv, ci, dimpotrivă, va agrava starea de nemulțumire. Un zâmbet sincer bazat pe emoții pozitive ameliorează suferința și durerea, ajută la concentrarea asupra momentelor pozitive, chiar și atunci când o persoană se află într-o situație dificilă de viață. Un zâmbet sincer este garanția fericirii și a bunăstării tale!

Cum poți să trăiești și să te simți fericit?

Fericirea este aici și acum

Uneori pare că fericirea rătăcește foarte aproape: „Voi mai avea puțină răbdare (slăbesc, întâlnesc multă dragoste) – și în sfârșit totul va fi bine”. Din păcate, ideea că fericirea este undeva în viitor, după colț, după cot, este o iluzie mare și vicleană. Dacă nu există nici un sentiment de fericire acum, nici mâine nu va mai fi acolo. Observă toată lumina și binele pe care le ai astăzi și vei observa câte motive ai pentru a te simți fericit. Cu ce ​​ne umplem noi înșine viața este fericirea noastră - alegerea prietenilor, ceea ce iubim, hobby-uri, călătorii, comunicare cu cei care ne sunt dragi și care sunt gata să-și petreacă timpul cu noi. De ce altceva să fii fericit?

Fericirea este în detalii

Mulți oameni se așteaptă la asta. De aceea îl caută în niște lucruri globale și stări fantastice - dragoste uluitoare, noroc constant, realizări de invidiat, absența problemelor. E o capcană. Vă puteți gândi la orice înălțime înaltă și nu le atingeți niciodată. Și poți să treci de la un obiectiv fezabil la altul și să simți bucurie și mândrie din victoriile mici, dar reale.

Existența noastră este un mozaic constant. Nu există succes fără eșec. Nu poți să fii fericit și să nu plângi niciodată. Fericirea nu este absența problemelor și necazurilor. Toată lumea le are. Întreaga întrebare este cum să le percepi - ca dovadă a propriului ghinion sau ca o nouă experiență de viață. Nu este întotdeauna vesel și plăcut, dar, în orice caz, foarte valoros. Experiența ajută să realizezi și să nu repete greșelile, să crești și să înveți ceva nou. Orice experienta ne ofera ceva si ne imbogateste in ceva: daca azi ai fost inselat intr-un magazin inseamna ca maine vei fi mai atent. Dacă ai făcut o greșeală ofensivă la locul de muncă, înseamnă că data viitoare nu o vei mai face.

Ține minte: tot ceea ce se întâmplă în viața ta este necesar și potrivit pentru tine personal. Chiar dacă construiți în mod repetat relații cu oamenii „greșiți” și călcați pe același rake, înseamnă că aveți nevoie de acest rake pentru ceva. Ele vă ajută să înțelegeți ce este greșit și ce trebuie făcut diferit.

Fericirea este în tine

Ca și încrederea în sine, nu o poți obține din exterior. Nimeni nu poate face pe altul fericit. Fericirea „crește” doar din interior. Pentru a te simți confortabil și armonios, acceptă-te așa cum ești - cu toate defectele și imperfecțiunile tale. Învață nu doar să te învinuiești pe tine însuți, ci și să te aperi, nu-ți fie frică să greșești și încearcă să faci ceva pentru tine în fiecare zi. Nu circumstanțele fac o persoană fericită, ci capacitatea de a se bucura de ceea ce este. Prin urmare: nu căutați fericirea. Este întotdeauna în tine.

Toată lumea merită fericirea

Mulți oameni trăiesc cu atitudinea că fericirea este greu de atins, trebuie „câștigată”, „sufferită”, dar tocmai așa nu se dă. Nu este adevarat. Tot ce este mai bun în viață - zâmbete, săruturi, îmbrățișări, râsete, amintiri bune, comunicare, întâlniri - putem obține gratuit, adică gratuit. După cum a spus ea Maica Tereza, nu sunt. Ușa este mereu deschisă.

Ce poți face pentru a fi fericit?

Ai grijă de tine, auzi și împlinește nevoile minții și ale corpului.

Faceți mai des ceea ce aduce plăcere, răsfățați-vă.

Vezi toate lucrurile bune din viață (și mulțumește universului pentru asta).

Adunarea de înțelepciune pentru modalități de a face față dificultăților.

Gândește pozitiv, dar principalul lucru este să te poți bucura de viață. Viața adevărată care este acum, și nu cea care se vede în vise sau care așteaptă „în jurul curbei”.