Trojdňová čistá diéta (s receptami). Čistenie diéty: Efektívne čistiace a viditeľné chudnutie. Nízkokalorické chudnutie pokrmy s kalórií plusy čistiaca diéta

Trojdňový vypúšťací diéta, s ktorou môžete ľahko udržiavať svoju ideálnu váhu a pravidelne čistiť telo z toxínov.

Je založený na praktikách denného hladovania a so správnym prístupom prináša úžasné výsledky.

A najdôležitejšou vecou je, že s touto jednoduchou technikou môžete naozaj klesnúť na 3-4 kilogramy po dobu 3 dní, znížiť veľkosť žalúdka a kúpte si zdravý červenať.

Schéma vyzerá takto: Deň vchodu, denné hladovanie, deň výjazdu.

1 deň: Vstup

Zakázané živočíšne bielkoviny (mäso, vták, ryby, chatový syr, všetky druhy morských plodov, atď.) A živočíšny tuk (kyslá smotana, kefir), je lepšie opustiť všetky druhy omrvinky a strukovín - takže vaše telo je jednoduchšie prispôsobiť sa na zajtrajšok denne pôst a začať čistenie.

Nemeníte deň dňa a máte raňajky v obvyklom čase pre vás. Deň začína s bylinkovým (môže byť zelený) čajom alebo čerstvú šťavu.
V prípade bylinného čaju je najlepšia duša, harmanček, komora, mäta, vápno alebo ríbezlé listy, žihľava, Ivan-čaj.

Z čerstvo stlačených šťavov

• mrkvenie
• carrot-repa (4: 1 alebo 5: 1),
• carrot jablko (1: 1),
• carrot-tekvica (1: 1),
• kapusta,
• uvedená mrkva (amatér) (1: 1).

Najlepšie je začať vážne jesť z poludnia. Až do poludnia, telo je vymazané, stojí za to pomôcť mu.

Hodinky zo siedmich večer na jedenie: Opäť začneme piť bylinný alebo zelený čaj, čerstvé šťavy, čistú vodu.

Urobte si teplý kúpeľ - vyhrievané telo je viac ochotní freats z nečistôt a trosky.
A pripravte sa na zajtrajšiu litrovňu tri alebo štyri čisté vody - pružina, fľašková, môže byť roztavená (ak nie lenivosť) alebo len varená.
Pravidlo, tento deň jednoducho prechádza.

Deň 2: Pôst

Dnes sme len pitie a len voda. Mnohí a s radosťou. Musíte piť tri alebo štyri liter čistej vody denne. Aby ste to urobili, budete musieť piť na skle každých 30-40 minút.

Najviac krutý hlad prichádza na obed. Preto, aby netrpel, musíte piť do jednej hodiny v blízkosti litra - žalúdok je príjemne naplnený a nejaký čas je v ilúzii. Hlavnou vecou nie je natiahnuť, takže sa nalejete do seba viac ako polovicu litra.

Ak nejedzujem na obede, potom neexistuje žiadny pocit hladu, ale začne mučiť smäd. To znamená, že proces čistenia je normálne a každá bunka tela sa uvoľňuje z nečistôt. Je potrebné kompenzovať straty čistou vodou - lepšie ako na jar, má prirodzený prirodzený poplatok.

Nedávno sa smer v kultúre stravy stal veľmi populárnym. Všeobecne platí, že je úprimný, detox diéta nie je diéta vôbec, ak budete mať priamy bod, aj keď chudnutie a stane sa. S najväčšou pravdepodobnosťou je to systém, v

Nedávno sa smer v kultúre stravy stal veľmi populárnym. Všeobecne platí, že je úprimný, detox diéta nie je diéta vôbec, ak budete mať priamy bod, aj keď chudnutie a stane sa. S najväčšou pravdepodobnosťou je to systém, počas ktorého sú trosky a toxíny odvodené z tela, kumulované v zime. A bude to najlepší začiatok, aby sme sa dostali do letnej sezóny.

Základné princípy Detox Diéty:

1. Pri rozhodovaní o dodržiavaní systému detoxu je potrebné si vážne pripraviť. Za mesiac je potrebné znížiť používanie jedál obsahujúcich mnoho kalórií, vysokých kalórií. Postupne vylučujeme vyprážané potraviny a tuk.
2. Týždne pre dvoch sa odporúča obnoviť rastlinný pôvod. Preto by sa diéta mala pozostávať z ovocia, zeleniny a bylín. Doplnkové výrobky: hrozno, grapats, jablká, citrusové frisses, banány, repy, mrkva, špargľa, brokolica, obilniny, artičoky, výhonky a výhonky, červené sladké korenie, morská kapusta (povolené v deň 300 gr.).
Raz týždenne je dovolené používať syr kozie, hydinové mäso alebo ryby.
3. Eliminácia: sladkosti a výrobky z múky, ako aj sacharidy, alkohol a kávu.
4. V povinnom, nápoji nalačno v dopoludňajších hodinách pohár vody horúci s citrónom.
5. Odporúčané: cvičenie, masáž, ranné nabíjanie.
6. Potraviny neberie do 20.00 hod.

Trvanie detoxu stravy: 3 dni existuje výstup toxínov a trosky z tela; Za 5 dní sa spúšťajú obnoviteľné funkcie; Za 10 dní, krvný obeh je absolútne aktualizovaný a vyčistený, vynikajúcou prevenciou početných chorôb.

Detox

Stravovanie od 8:00 do 12,00 dní - môžete jesť v neobmedzenom počte: jablká, citrusové, hrozno, kivi, bylinný čaj a filtrovaná voda.
Príjem potravín od 12.00 do 20.00 hod. Môžete jesť takú zeleninu, ako, kapusta, mrkva, repy, špargľa, parsnes, sójové výhonky, petržlen, zelená zelenina a čaj z byliniek a vody čisté. Tieto výrobky môžu byť aplikované na šalátový dusený alebo môže piecť, rovnako ako jesť v surovej forme.

Približné menu na 3 dni:

Prvý deň
1 raňajky
Jedno jablko a hrozna, 0,5 grapefruit. Sklo minerálnej vody nie je nasýtené alebo z čaju ruže.
2 raňajky
Z tuhých plodov a zeleniny na prípravu šalátu: Biela čerstvá kapusta, tekvica, jablko, mrkva a paradajka so zeleninovým olejom je jedna lyžička. Pohár mrkvy alebo minerálnej vody bez plynu.
Večera
Ryža hnedá 100-150 gr. S párom pripravených, varených kurčiat bez kože 70 gr., 1 ks. Paradajka a strúhaná mrkva 70 gr. Skladaný kyslý krémový tuk, ktorý je 15 percent. 250 ml čaju z akejkoľvek trávy alebo nie sýtenej vody.
Večera
Kefir 250 ml, banán 1, hrozno trochu a ¼ časť grapefruit. Voda nie je nasýtená alebo mäta čaju (pred spaním pomôže upokojiť a relaxovať).

Druhý deň
1 raňajky
Orange 0,5, malé jablko, ananás plátky niekoľko kusov. Hroznová šťava 200 ml alebo voda bez plynu.
2 raňajky
Ovsené vločky alebo müsli 100-150 gr. Na vode a bez cukru pridajte lyžicu zeleninového a medového oleja. Čajový vápno 200 ml alebo čistá voda.
Večera
Pečené zemiaky 2-3 ks., Ryby guláš 80 gr., Jeden paradajka. Voda nie je oxidovaná alebo čajová zelená 250 ml.
Večera
Banán, Grapefruit 1/4, Bioogurt. Minta Tea 200 ml alebo vodné sklo nie je nasýtené.

Tretí deň
1 raňajky
Jeden jablko, grapefruit 0.5, hrozno malú partiu. Sklo kefíru alebo minerálnej vody bez plynu.
2 raňajky
Nebojírenský ovocný a zeleninový šalát: červená čerstvá kapusta, mrkva, jablko, zeler odpadový rastlinný olej. Pohár paradajkovej šťavy alebo vápno čaju.
Večera
Ryža hnedá 100-150 gr. Pre pár, varené, varené kurča 70 gr. Bez kože, paradajky 1 alebo špargle, guláš 70 gr. 1 lyžica. Zelený čaj alebo voda, nie sýtený.
Večera

Kefir 250 ml, Banán 1, Kiwi, Grapefruit 1/4, malý hrozna. Vodné sklo bez plynového minerálu alebo mäty čaju.
Detox-diéta sa neodporúča: deti do 12 rokov, ženy počas tehotenstva a ľudí, ktorých hmotnosť je nižšia ako norma. V prítomnosti chronických ochorení je kurz potrebný pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Čistiaca diéta pre sedem dní znamená preferenčný príjem potravy s vysokým obsahom vlákna. Takéto potraviny majú priaznivý vplyv na hostiteľa čriev, čistenie svojich stien a pomáha priviesť metabolické výrobky.

Čistenie sa odporúča pravidelne, 1-2 krát ročne. Faktom je, že veľký počet trosky ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj zhoršuje metabolizmus, spôsobuje nespavosť alebo ospalosť, ovplyvňuje chuť k jedlu.

Zmena výživy sa musí pripraviť vopred. 10 dní pred začiatkom, silná káva a čaj, alkoholické nápoje by mali byť vylúčené z diéty. Povolené sú bylinné infúzie, nerastné minerálne vody, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Je žiaduce týždeň pred stravou opustiť soľ a korenie, z mäsa a pečených jedál - ľahko sa ľahko prenáša 7-dňové zmeny v výžive.

Čo môžete jesť:

• biele mäso bez tuku;
• všetky druhy zeleniny alebo ovocia;
• hercules;
• výrobky z nekusných kyslých mliečnych výrobkov;
• tmavý chlieb;
• zeleninové oleje.

Počas celého obdobia diétneho dňa je potrebné piť aspoň 1,5 litra sýtenej vody.

Približné menu čistenia diéty:

• Prvé jedlo: 150 g plodov alebo bobúľ, sendvič so syrom alebo chatovým syrom, čerstvo stlačená šťava alebo bylinný čaj;
• Druhé jedlo: zeleninové jedlo (polievka, guláš), doplnená kusom parného mäsa alebo šalátu.
• Tretie jedlo: rastlinné alebo rybie kastról alebo kaša so zeleninou alebo šalátom.

Krátko pred spaním sa môže piť 150 ml jarmo alebo kefíru.

Čistenie diéty po dobu 5 dní

Zrýchlené čistenie diéty-päť dní poskytuje dočasné odmietnutie používaniu soli, cukru, pekárenských výrobkov a sýtenej minerálnej vody.

Tu je približná diéta pre 5 dní:

• Prvý a druhý deň jeme len jablká a piť zelený čaj (môžete pridať med).
• Tretí deň, raňajky s ovseným vločkou, s večeru s kusom nízkotučného mäsa so zeleninou, dinsednou časťou varenej ryže.
• Štvrtý deň začínajú ovseným vločkou, jesť niekoľko jabĺk, jesť veľkú oranžovú na večeru.
• Na piaty deň, raňajky s netulným tvarohom, s večerným rastlinným šalátom na nerafinovanom oleji, večere, ktorá slúži varenej ryži.

Medzi jedlami môžu piť šálku čaju s citrónom, alebo jesť všetky zeleniny alebo pikantné ovocie.

Ak existujú problémy s gastrointestinálnym traktom, musí byť dodržiavanie stravy koordinovaný s lekárom.

Čistenie stravy po dobu 4 dní

Takéto čistenie sa výhodne uskutočňuje v lete, keď je možné zásobovať najčerstvejšiu zeleninu alebo ovocie v hojnosti. Podľa recenzií, počas 4 dní nemôžete nielen vyčistiť telo, ale tiež sa zbaviť 4 kg nadbytočnej hmotnosti.

• 1 deň: Iba ovocie a bobule sú povolené v čerstvej forme alebo vo forme čerstvých štiav.
• Deň II: Môžete piť len čaj na bylinkách alebo bobule. Môže to byť harmanček, malina, ríbezle, mäta, atď.
• III DEŇ: V priebehu dňa je povolený polievka na báze kapusty, zelene, sladkej korenia a cibule.
• IV deň: Odporúča sa, aby ste mali rôzne zeleninové šaláty, až 2 kg za deň.

Zároveň by sa mal pozorovať režim pitia. Fyzická aktivita je žiaduca obmedziť, ale vyžadujú sa vonkajšie prechádzky.

Tí, ktorí už vyskúšali 4-dňovú diétu, hovoria o účinnom čistení tela. Odborníci na výživu považujú navrhovanú výživu príliš prísnu a nemajú radi dlho, aby dodržiavali takýto potravinový režim.

Čistiaca strava po dobu 3 dní

Expresná čistiaca diéta, navrhnutá po dobu troch dní, je navrhnutá v krátkom čase, aby sa črevný čistý. Aby sme stelesňovali myšlienku života, potrebujeme rôzne ovocie a zeleninu, ako aj v vôli, odšťavovača. Pred pokračovaním na čistenie tela musíte si spomenúť na niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. počas týchto troch dní je žiaduce, aby sa zabránilo nadmernej fyzickej aktivite;
2. pre úspešné odstránenie toxických látok z tela je dôležité piť dostatočné množstvo tekutiny (nie menej ako 2 litre);
3. ak existujú nejaké gastrointestinálne ochorenia, mali by ste sa poradiť s lekárom.

• I deň - ovocie. Sme položení na ovocia, ktoré používajú namiesto raňajok, obed a večere (ale nie viac ako 200 g na recepciu). Okrem ovocia, čo umožňuje len vodu a bylinný čaj bez cukru.
• II Deň - Zelenina. Počas dňa máme len zeleninu, v akejkoľvek forme: môžete variť, piecť, guláš, nakrájajte na šaláty atď. Okrem toho nezabudnite piť vodu alebo bylinný čaj.
• III Deň je konečné upratovanie na šťavy. Variaca šťava zo zeleniny alebo ovocia, ak je to žiaduce. Ak nie je odšťavovač, potom môžete naďalej používať zeleninu a ovocie v čerstvej forme, ale nie viac ako 200 g na servírovanie.

Po troch dňoch by mal črevný pocit ľahkosti a pohodlia. Okrem toho môže trvať niekoľko ďalších kilogramov, ak by boli.

Čistiaca diéta pre chudnutie

Odborníci tvrdia, že s cieľom skutočne vyčistiť telo, strava by mala pokračovať najmenej 2 týždne. V dôsledku toho budú orgány efektívnejšie pracovať a osoba sám bude cítiť silu a príliv sily.

Najobľúbenejšia čistiaca diéta kombinuje pitie a diétne dni, ktoré sa striedajú po druhom. Počas čistenia je potrebné uprednostňovať vegetačné produkty, aby sa minimalizovali tuky a proteíny živočíšneho pôvodu. Zlepší prácu kardiovaskulárneho systému a tiež nasýti telo vitamínmi a užitočnými minerálmi.

Diétne pravidlá:

• Bezprostredne po prebudení je žiaduce piť šálku vody s malým množstvom citrónovej šťavy alebo zeleného čaju bez cukru.
• Ako raňajky si môžete vybrať ovocný šalát, chatový syr s bobule alebo ovsené vločky na vodu alebo nízkotučné mlieko.
• Na obed je lepšie uprednostňovať zeleninový šalát s greenymi alebo zeleninnou polievkou alebo kašou.
• Na večeru je dovolené jesť časť dusenej zeleniny, alebo v sudoch obilnín alebo strukovín.
• Medzi hlavným jedlom je povolené malé množstvo orechov alebo sušených plodov.
• Pred spaním, vypite pohár mlieka alebo kefíra.
• O deň neskôr je potrebné vykonávať výlučne dni pitia, počas ktorých nie je tuhá potravina akceptovaná. Namiesto toho sa používa zelený alebo bylinný čaj alebo minerálna nekybná voda s citrónovou šťavou.

Táto diéta je navrhnutá čo najviac tri týždne. Dlhodobá dodržiavanie takýchto potravín sa neodporúča, pretože to môže viesť k procesu zlyhania.

Čistá pohánka diéta

Pohybové obilniny je veľmi cenným potravinárskym produktom, ktorý sa často používa v rôznych strave. Pohybová obsahuje množstvo užitočných látok, ako sú vitamíny, stopové prvky, proteín, vlákno. To všetko umožňuje nielen čistiť telo, ale tiež schudnúť o niekoľko kilogramov.

Na zvýšenie efektívnosti stravy môžete použiť zelenú (bielu, neošetrenú) pohánku za predpokladu, že nemáte zápalové ochorenia tráviaceho systému. Spona sa môže kombinovať so šalátom zeleniny a zelene.

Čistenie sa uskutočňuje 2 týždne. Po prebudení a pred vznikom silného pocitu hladu je povolené len nápoj čistej vody. Akonáhle sa hladuje, že hlad je potrebné, aby sa do múky mali brúsiť 100 g obilnín a používať ho v suchej forme, dobre horiace a zmáčajúce sliny. Ako posledná možnosť sa nechá miešať pohánku múku s malým množstvom zeleninovej šťavy.

Po 2-3 hodinách môžete jesť nejaké ovocie alebo zeleninu, alebo vypiť 200 ml kefir.

Ak predchádzajúca možnosť neprišla, môžete vyskúšať strave na pozerá pohánku. Páska sa pripravuje večer: musíte naletieť 2 šálky obilnín do termosku a nalejte ho 4 pohármi vriacej vody. Počas noci bude Porridge napučať a bude pripravený na ráno.

Takéto pohánky sa musí rozdeliť na niekoľko častí (na 5-6 recepciách). Nemôžete pridať cukor, soľ, olej, atď. Na CROPA. 1 litra Kefir je povolený, ako aj niekoľko jabĺk.

Čistenie pohánky diéta môže trvať až 2 týždne, ale nie viac ako 2-krát ročne.

Čistiaca ryža diéta

Jedného dňa je možné jesť 180 g Rice rozdelená do troch recepcií. Okrem ryže môžete použiť až 100 g čerstvého alebo sušeného ovocia, až do výšky 300 g zeleniny, až 20 g rastlinného oleja a okrem toho - vývar na zeleninu bez soli a korenia.

V dopoludňajších hodinách, 200 ml čistej vody alebo čaju na báze mätových listov alebo harmančekov farby by sa malo podávať nalačno.

Čistiaca diéta ryža trvá jeden týždeň. Týmto spôsobom sa môže pozrieť menu pre každý deň:

• 1 deň. Prvé jedlo je ryža obloha na vodu s kúskami Apple a citrónovej kôry. Na obed - ryža s kôprom a malým množstvom nerafinovaného oleja, zeleninového šalátu. Ako večera - šálka zeleninového vývaru a malej ryže.
• II deň. Na raňajky - jeden mandarínsky a ryžový obloha. Na obed - ryžový-rastlinný guláš. Ako večera - šálka zeleninového vývaru s pridaním ryže obilnín.
• III Deň. Prvé jedlo je ryža s škaredou škoricou. Na obed - Zucchini pečené ryžou. Na večeru - parná ryža s kapustou.
• Iv deň. Namiesto raňajok - ovocná zmes a ryžová kaša. Na obed - ryža s mrkva, šalát. Na večeru - šálku zeleninového vývaru s ryžou obilnín.
• V deň. Na raňajky - ryža a sušené ovocie. Na obed - ryža, zelenina. Na večeru - ryža s kôrami a cibuľou, vývarom.
• Deň. Na raňajky - ryžová kaša s hruškou. Na obed - ryža, šalát sladkej korenia a zelenej cibule. Na večeru - jablká a nejaká ryža s bazalkou.
• VII deň. Na raňajky - varená ryža s citrónom. Na obed - šálku vývaru s ryžou a paradajkami. Na večeru - ryža s cucchild alebo baklažán.

Výstupom z diéty je postupný, výhodne s použitím fermentovaných mliečnych výrobkov a čerstvých štiav. Ihneď prejdite na normálnu výživu sa neodporúča.

Overy čistenia Diéta

Podstatou oatmeal diéty je vylúčiť diétu sladkostí, pekárenských výrobkov a živočíšneho tuku. Ovsená kaša sa stáva hlavným jedlom - na raňajky, obed a večeru.

Trvanie takejto obmedzenej výživy je až 10 dní, dvakrát ročne. Niektorí sa obrátia raz týždenne, deň vyloženia na ovsené vločke.

Ovlnenie sa pripravuje na vodu alebo mlieko, bez soli, cukru a oleja. Pridanie neuskutočnených plodov je povolené.

Je dôležité, aby sa neumožňovala prejedanie: časť by mala byť približne 150-200 g kašoviny na servírovanie. Je potrebné jesť 5-6 krát denne a posledné jedlo je 3 hodiny pred nečestnosti.

Čo tam môže byť okrem Oatmeal:

• ovocie a bobule tváre (najmä v prvej polovici dňa);
• zelenina;
• sušené ovocie;
• fazuľa;
• zelení;
• kefír alebo prostokvash.

Čo nemôže jesť:

• banány, hrozno;
• cukor, soľ;
• mäso, ryby, živočíšne tuky;
• mlieko, maslo, kyslá smotana;
• alkohol.

Počas celého dňa je potrebné piť vodu - aspoň jeden a pol litre. Tiež povolené zeleným čajom a čerstvými šťavami (v množstve až do 0,5 litrov). Piť niečo pred alebo po jedle, ale nie počas nej.

Ak presne dodržiavate diétu, nemôžete nielen vyčistiť telo, ale tiež sa zbaviť 5 ďalších kilogramov týždenne.

Čistiaca diéta Kefir

Čistiaca diéta na Kefir je celkom prísna, takže nemôžu byť odporúčané ľuďmi, ktorí majú akékoľvek ochorenia tráviaceho traktu, obličiek alebo pečene. Z toho istého dôvodu by ste nemali sedieť na tejto strave často, ako aj pokračovať viac ako jeden týždeň.

Potraviny trvá približne 4 krát denne. V intervaloch pite čistú vodu (bez obmedzení) alebo zelený čaj bez cukru.

• 1 deň: 1 l kefir, 4 stredné varené zemiaky.
• II dni: 0,5 l KEFIR, 400 g zmesi orezov, Kuragi, figov a dátumov.
• III DEŇ: 1 L KEFIR, 0,5 kg bazénu s nízkym obsahom tuku.

Dni striedajú jeden po druhom, v závislosti na tom, koľko času chcete sledovať túto diétu.

V dopoludňajších hodinách je dovolené piť šálku čerstvo kávy bez prísad a cukru.

V jednom týždni takejto výživy môžete resetovať na 5 ďalších kilogramov.

Čistenie akné Diéta

Stav pokožky je zrkadlom zdravia a čistota celého organizmu. Ak je krv naplnená toxickými látkami a črevo sa nedotýka jeho úlohou, môžu sa objaviť nežiaduce vyrážky na tvári a telo - akné.

Najlepší spôsob, ako napájanie s akné, sa považuje za správne vyvážené menu.

• obilniny, otruby;
• biele mäso, morské ryby;
• fermentované mliečne výrobky;
• všetky druhy ovocia a zeleniny;
• od nápojov - čaj s bylinkami a zázvorom, s citrónom, medom, ako aj čerstvou šťavou.

Čo nemôže jesť:

• rýchle občerstvenie;
• polotovary;
• produkty so konzervačnými prostriedkami, zahusťovadlá, sladidlá, farbivá, stabilizátory atď.;
• konzervované;
• marinády, omáčky;
• korenie a koreniny;
• živočíšne tuky (tuk, smotana, maslo);
• cukor, sladkosti;
• soľ;
• alkoholické nápoje, pivo;
• oxidované nápoje.

Absorpné čistejšie menu z akné vyzerá takto:

• Ráno - každá kaša na vode, prostokvasha.
• Snack - ovocie a jogurtový šalát.
• Obed - zeleninová príloha s kúskom kuracieho filé, šťavy.
• Halfoon - mrkva šalát, divoká ruža.
• Na večeru - pár rýb, ryža, čaj so zázvorom.

Takáto výživa je dosť vyvážená, môže byť dodržaná dostatočne dlhú dobu.

Výsledky takejto diéty je eliminácia ďalších solí, toxických látok, trosiek, ako aj vodičov hmotnosti.

Efektívna čistenie diéta - čo je?

Aby sa čistie efektívnejšie, sa odporúča, aby ste pred diétou vyčistili očistený enee. Samotná diéta by mala pokračovať aspoň jeden týždeň - len potom telo sa začne zbaviť škodlivých látok a budú použité výmenné procesy. Odomknuté druhy diette čisté telo len povrchne.

Recepty Diéty môžu byť iné, ale je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• neumožňujú zámorské;
• vyhnite sa pitiu výrobkom s chemickými prísadami;
• nepite alkohol, nefajčite, nesnažte sa užívajte lieky.

V období obmedzenej výživy sa takéto vedľajšie prejavy môžu vyskytnúť ako bolesť v hlave, únave, poruchy defekácie. Vo väčšine prípadov je to znamenie čistenia. Práve preto, že odborníci odporúčajú vyčistiť telo počas zvyšku - napríklad počas prázdnin. Light Morning Gymnastika neublíži.

Na konci stravy je zvyčajne pocit vnútornej slobody, ľahkosti.

Čistiaca diéta je reprezentovaná rôznymi možnosťami, a ktorý si vyberiete, je vyriešiť vás. Pre niektorých je jedna sieťová schéma účinná a pre niekoho iného. Z tohto dôvodu sa snažte vybrať, nezabudnite na to, aby ho lekár pravidelne preskúmal.

Chceli by ste rýchlo obnoviť niekoľko ďalších kilogramov? Lin-manželka prijímača, autor opísaný v technike článku, je tu úžasné trojdňové riešenie!

Lososa. Grécky jogurt. Jahody. Karfiol. Ovsené vločky. Všetky tieto výrobky sú základom diéty každej ženy, ktorá sa stará o svoje vlastné zdravie. Ale manželka prijímača, slávneho New Yorkovej výživy, má na to vlastný názor. Vo svojom najpredávanejšom pláne, Lin-manželka tvrdí, že tieto a mnoho ďalších zdanlivo zdravé produkty v skutočnosti môžu spôsobiť zápalové reakcie, ktoré sú schopné viesť k poruchám gastrointestinálneho traktu, bolesti hlavy, únava a zvýšenie hmotnosti.

Na overenie teórie, výživu odporúča schudnúť s čistiacou stravou po dobu 3 dní. Táto diéta, ktorá bola mimochodom, dokonca ukázala v Fox Novinky a Dr. Oz preukáže, žiadna spôsob sa nevzťahuje na zníženie množstva kalórií vstupujúcich do tela s jedlom. Ide o to, že existujú len "nereaktívne" produkty - kuracie, ľanové osivo a čučoriedky - len 3 dni. Lin-manželka hovorí, že jeho technika, ktorá obsahuje 3 jedlá a občerstvenie, je navrhnutý tak, aby zlomil telo z potenciálne zápalových účinkov. Okrem toho, Reit uvádza, že ženy, ktoré sedeli na jej čistiacu diétu, stratili v priemere 2,2-2,5 kg za 3 dni.

Na poznámke! Jednou z výhod čistej diéty je, že vás neobmedzuje v potravinách. Okrem toho technika poskytuje zdravé množstvo kalórií (asi 1800 za deň).

Prvý deň

Spočiatku malá poznámka: Počas čistej diéty vypite veľa vody. Nie, nie tak - piť čo najviac vody!

Raňajky. V dopoludňajších hodinách môžete použiť Linen Muesli (1 CUP, prečítajte si recept na túto nezvyčajnú misku), čučoriedky (½ šálky) a ryžové mlieko (½ šálky).

Večera . Carrot-zázvorová polievka (pozri recept nižšie) s slnečnicovými semenami, brokolicou, varené na pár a posypané olivovým olejom a citrónovou šťavou. Môžete tiež jesť šalát zelených s nasekanými hruškami a tekvicami.

Snažiť sa . Všetko je tu jednoduché - je povolené jesť len 1 jablko.

Večera . Kapusta, mrkva, cibuľa, cuketa, shiitake (japonská lesná huba) a brokolica na slabom ohni v pohári pikantnej kokosovej omáčky (pozri recept). Šalát strúhaných repu a mrkvy s tekvicovými semenami.

Shiitake

Varenie recept na mrkvu-zázvorová polievka

Čistiaca diéta je ťažká imaginum bez polievky. Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 700 g mrkvy;
• 1 cuketa (výhodne ctucchini);
• 1 žiarovka;
• 1 l vody;
• 3 klinčeky cesnaku;
• Škorica, surový zázvor, cín a čierne korenie na chuť.

Zázvor je ideálny pre chudnutie. Učte sa viac z nás!

Zrezajte všetku zeleninu, pridajte korenie a varte na pomalé teplo, kým (zelenina) nie sú mäkké. Potom ich umiestnite do mixéra a grind.

Mrkva-zázvorová polievka

Coconut Sauce Cooking Recipe

Na prípravu takejto čistiacej omáčky budete potrebovať:

• 1 banka kokosového mlieka;
• 1 veľká žiarovka (nakrájaná);
• 4 klinčeky cesnaku (aj nakrájané);
• ½ lyžičky morskej soli;
• zázvor, škorica, Cín a kurkuma podľa chuti.

Fry cibuľa, cesnak a korenie v kokosovom mlieku. Pridajte soľ, potom sa varí na nízkom ohni na 20 minút. Pripravená omáčka môže lietať v mrazničke dní 5 alebo ešte viac.

Druhý deň

Raňajky . Dnes, ľan müsli môže jesť (1 šálka), čučoriedky (½ šálky) a ryžové mlieko (½ šálky).

Večera . Všetky rovnaké čistiace mrkvu-zázvorová polievka s semenami španielčiny (to je tiež nazývané Chia White), Brokolica varená na pár a posypané olivovým olejom a citrónovou šťavou, ako aj šalátom zelených z ½ jablko a ¼ avokádo .

Snažiť sa . 8 mandlí a 1 hruška.

Večera . Kapusta, mrkva, cibuľa, cuketa, shiitake (japonský lesný huby) a brokolica na slabom ohni v pohári pikantnej kokosovej omáčky. Šalát strúhaných repu a mrkvy s tekvicovými semenami. 1 šálka hnedej ryže s tekvicovými semenami.

Linen Muesli - Recept na varenie

Na prípravu tohto misky pripravte:

• 1 šálka celých semien ľanu;
• ½ pohárov vody;
• vanilkový extrakt;
• Škorica, muškátový oriešok a karafiát podľa chuti;
• raisins, brusnice, slnečnicové semená podľa chuti.

Som príliš lenivý do škorice vo vode a dajte si noc v chladničke. V dopoludňajších hodinách sa rozloží na susednej vrstve a pečte 50-60 minút pri teplote 275 ° C. 10 minút pred koncom, pridajte hrozienka s orechy alebo semenami (na výber).

Linen müsli.

Tretí deň

Raňajky. Linen Muesli (1 šálka), pol 28 okuliarov a ½ pohárov ryžového mlieka.

Večera . Brokolická krémová polievka (pozri recept) s CHIA Seeds, šalát zelených z ¼ avokádo, tekvicové semená a strúhané mrkvy.

Snažiť sa . 15 mandlí.

Večera . 90-100 g pečené kurča s talianskymi bylinkami a oranžovými chuťou, zelené pečené v rúre, zmes cuketa, cesnaku, brokolicu, mrkva, cibuľu, cesnak a talianske byliny, olivový olej a posypaný oranžovými zemi.

Brokolická krémová polievka - recept na varenie

Na prípravu poslednej misky budete potrebovať takéto zložky:

• 3 lyžičky. lyžice masla;
• ½ stredne veľké žiarovky (nakrájané);
• ½ h. Lyžičky zeleru;
• 2 poháre s nízkym obsahom kuracieho vývaru;
• ½ pohárov vody;
• ½ kokosových mliečnych bánk;
• 4 šálky nasekanej brokolice (približne 2 hlavy);
• 4 šálky nakrájaného cuketa (asi 2 kusy);
• 1 avokádo;
• cín, kurkuma, čierne korenie na chuť.

Fry v oleji cibuľa s korením. Pridať vývar, vody, kokosové mlieko, brokolica a cuketa, a potom variť pred zmierňou zeleniny. Pridajte avokádo, dobre mix. Dobrú chuť!

Kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek fenomén na svete, čistiaca diéta má kontraindikácie na použitie. Uveďte ich:

1. Kidney kamene sú hlavnou kontraindikáciou akejkoľvek stravy. Ich nestabilné zloženie a akútne prejav príznakov - robí čistenie stravy s nebezpečnými postupmi.
2. Cukor Diabetes je tradičnou prekážkou rýchlej a ľahkej chudnutie. Počas obdobia choroby a tak ťažké regulovať hladinu cukru v krvi a zavedením nezávisle pridelenej stravy k diéte, nie je možné ho monitorovať. Zdržať sa vlastného uznania a poraďte sa so svojím lekárom.
3. Hepatálna kolitída - znak závažného patologického procesu v hlavnej "čistení" tela. Nestojí za pomoc chorobe a narušiť krehkú rovnováhu mikroelementov monodických výrobkov.

Moderné tempo života nám nedáva príležitosť jesť normálne, hrať šport a riadne sledovať pre vaše zdravie. V dôsledku toho nie sme spokojní s ich fyzickou formou, vážením a stavom. Prekonať tieto nepríjemné pocity pomôžu účinnému čisteniu tela pomocou špeciálnych diét.

Zbavte sa všetkých extra v tele začal v starovekom Egypte. Aby to urobili, použili uhlie, ktoré je teraz jedným z najúčinnejších liekov na odstránenie toxínov a rádionuklidov. V Egypťaniach bol populárny pre vnútorné aj vonkajšie použitie. Môžeme sa dozvedieť o tom z práce Hippokratov.

Hlavnou príčinou väčšiny chorôb je rušivosť tela a prítomnosť toxínov. Je možné bojovať s ním niekoľkými metódami: používanie potravinárskych prísad, čistiacich pokástrojmi, hydrokolonoterapiou alebo špeciálnou stravou. Berte podrobnejšie, koľko sú tieto metódy užitočné pre nás.

Výživové doplnky

S príchodom sieťového marketingu sme sa dozvedeli, že existujú zázračné potravinárske prídavné látky, ktoré pomáhajú byť zdravý a nie starnúť. Tablety, ktoré sú určené na čistenie gastrointestinálneho traktu, nie je nič iné ako vlákno v lisovanej forme. Je to, kto pomáha jemne odstrániť trosky z čreva. Náklady na takéto lieky sú však nadhodnotené, takže je potrebné starostlivo prečítať ich zloženie - v lekárňach nájdete lacnejšie náprotivky.

Nadmerné použitie vlákien spôsobuje takéto nepríjemné príznaky, ako je nafúknutie, bolesť, ochorenie žalúdka, tiež výrazne zhoršuje schopnosť tela absorbovať minerály a vitamíny. Lekári vypočítali, že optimálne množstvo vlákna pre dospelých je obsiahnuté v 650-950 g plodov a zeleniny.

Hydrocolonoterapia - "Upgraded Enema"

Čistenie BEZPLATNOSTI - MANISTROVÉ CESTY, TERAZ V MÓDEJNOM HYDOKOLOnoterapii. V tomto prípade sa metóda uskutočňuje pomocou špeciálneho prístroja, je vybavený dvoma sondami, z ktorých jeden predstavuje špeciálny roztok z čistenej vody a bylinné informácie v črevách a druhá - automaticky odstraňuje odpadovú kvapalinu. Takéto čistenie sa môže uskutočniť len v troch prípadoch: príprava na chirurgiu, chronickú zápchu a prípravu na kolonoskopiu. Použitie tohto postupu v kúpeľoch a wellness centrách je z týchto dôvodov neprijateľné:

• veľký zoznam kontraindikácií;
• zmena črevnej mikroflóry po postupe;
• riziko krvácania počas podniku.

Účinnosť diéty na čistenie

S cieľom zlepšiť blahobyt a stratiť niektoré kilogramy, nie je potrebné uchýliť sa k agresívnym opatreniam, môžete použiť diétu na čistenie tela. Napájacie systémy sú navrhnuté na zlepšenie zdravia a chudnutie, sú vyvíjané špecialistami v oblasti výživy, preto môžu byť nebezpečné len pre ľudí, ktorí majú gastrointestinálne ochorenia.

Hlavným cieľom všetkých stravy tohto typu je zbaviť toxínov, trosiek, solí a iných látok, ktoré otrávia naše telo zvnútra. Bol vyvinutý špeciálny diéta, ktorá obsahuje maximálny počet výrobkov prospešných pre telo schopné nás zmierniť od všetkých extra a škodlivých. Podľa všetkých pravidiel sa pozoruje nielen zlepšenie v štáte, ale aj výrazná hmotnosť chudnutie, pretože znižujeme dennú dávku kalórií spotrebovaných a úplne odmietnuť všetky jedlá, ktoré poškodzujú štíhlu postavu.

V diéte počas čistenia tela nie je možné zahrnúť:

• polotovary;
• rýchle občerstvenie;
• tukové mäso;
• vyprážané, údené, ostré a slané;
• pekárenské výrobky;
• tukové dezerty.

Periodicity a Trvanie Diéty

Ak chcete pochopiť, či alebo nie diéta, môžete vyskúšať svoju expresnú možnosť. Existujú výživové systémy, vypočítané len o 1-2 dni, aby ich veľmi pozorovali, ale výsledok sa cíti okamžite. Takéto schémy sa používajú skôr ako dni vyloženia, a nie úplné diéty, pretože sú vhodné na testovanie účinnosti a tolerancie stravy. Podrobnejšie zvážte zásady potravín po dobu 3 dní na 7 dní. Nezabudnite, že opakovanie takejto stravy sa neodporúča viac ako raz za šesť mesiacov.

Čistej diéta na týždeň

Okamžite si pamätajte, že aj s veľkou túžbou rozšíriť dodržiavanie tejto diéty, nemusíte to urobiť, ako sa môžete ublížiť. Nielen všetky škodlivé výrobky sú vylúčené z menu, ale aj akékoľvek mäso alebo ryby. Hlavnou "existujúcou látkou" bude rastlinný vývar, variť, že potrebujú z zeleru, kapusta, mrkvy a zelene.

Každý deň jesť 5 krát, vrátane poludní a obedy, nezabudnite, že kalorický obsah diéty by nemal prekročiť 1500 kcal. Zeleninový vývar môže byť rozbitý na raňajky, obed alebo večeru, v závislosti od vašich želaní. Je povolené vyplniť šaláty čerstvou zeleninou s olivovým olejom.

Už týždeň, budete môcť stratiť až 5 kg, objaví sa pocit ľahkosti, budete cítiť príliv sily a sily.

Diéta na zlepšenie stavu pokožky

Vyrážka, akné, vrásky a iné nepríjemné javy, s ktorými často čelíme - to je dôsledok populácie tela. Systém napájania z akné pomôže len za 3 dni, aby sa výrazne zlepšilo stav pokožky. Stráviť experiment, aby ste zhodnotili výsledok hojenia, urobte obrázok pred začatím diéty a po ňom - \u200b\u200brozdiel vás prekvapí.

Produkty povinné:

Je potrebné jesť 5-krát denne v malých častiach, nechajte sa dopriať s gumeným, želé a ďalšie prírodné sladkosti, ale musíte úplne zabudnúť na zakázané produkty. Odporúča sa tiež prestať fajčiť pre diétu. Pre kožu tváre bude táto diéta veľmi užitočná, určite si všimnete, ako to zmení svoju farbu, menšie vrásky a vyrážky zmiznú.

Výber čistiacej diéty

Pred začiatkom čistenia tela pomocou špeciálneho napájacieho systému, budete určite poradiť so svojím lekárom. Môžete jesť mnoho produktov, pretože počas jeho dodržiavania necítite špeciálne fyzické a psychologické nepohodlie. Pri výbere diéty sa zameriavajte na aké zdravotné problémy, ktoré potrebujete na vyriešenie, počúvať svoje telo. Čistenie pomôže zbaviť sa kožných problémov, zvýšiť imunitu, dať vám silu a silu.