คุณสามารถอาบน้ำเมื่อคุณป่วยได้หรือไม่? อาบน้ำเพื่อบำบัดโรคหวัด คุณสมบัติของการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

ยาว ฝักบัวน้ำอุ่น- หนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต แม้ว่าจะเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ แต่บางครั้งความจริงก็คือคุณต้องอาบน้ำให้เร็ว หากคุณนอนหลับเกินเวลาหรือเพียงต้องการเข้าห้องน้ำในเวลาอันรวดเร็ว ประโยชน์สูงสุด, เผยแพร่ คำแนะนำสั้น ๆวิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้อง

1. หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในการอาบน้ำ

นพ. Lauren Ploch แพทย์ผิวหนังจาก Oschner Medical Center ในนิวออร์ลีนส์ รัฐลุยเซียนา สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ฝักบัวน้ำอุ่นและไอน้ำที่ห่อหุ้มแผงฝักบัวอาบน้ำนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่น้ำที่มีอุณหภูมิสูงสามารถทำให้ผิวหนังขาดน้ำได้ น้ำร้อนจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของผิวส่วนใหญ่ออกไป ดังนั้นหากคุณต้องการอุ่นเครื่องก่อน ให้ล้างในน้ำร้อนสักสองสามนาทีแล้วจึงเปลี่ยนเป็นอุ่นปานกลาง โปรดทราบ: ผิวไม่ควรเปลี่ยนเป็นสีแดง พิจารณาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดมากเกี่ยวกับ พยายามเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

2.ตุนเครื่องทำความร้อนในห้องน้ำ

ตามหลักการแล้ว เวลาอาบน้ำของคุณควรไม่เกิน 5 ถึง 10 นาที นพ. Marie Jean แพทย์ผิวหนังในซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา กล่าว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า หากคนๆ หนึ่งอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง จะทำให้ผิวแห้งอย่างมาก เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่ายิ่งมีน้ำมากเท่าไรก็ยิ่งมีความชื้นมากขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: ผิวแห้งมากขึ้น

หากไม่อยากละทิ้งความรู้สึกอบอุ่นในการอาบน้ำก็มีข้อดี ทางเลือกอื่นเป็นเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าสำหรับห้องน้ำ นพ. Karin Grossman แพทย์ผิวหนังที่ Grossman Dermatology Clinic ในเบเวอร์ลีฮิลส์ แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่ามันจะเงางามหากคุณสระผมหลังจากสระผมในที่สุด น้ำเย็น. กรอสแมนบอกว่าถ้าเปิดเครื่องทำความร้อนไว้ ก็ไม่จำเป็นต้องสระผม ในกรณีนี้ หากคุณไม่ชื่นชอบการดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง คุณไม่ควรทนต่อความรู้สึกไม่สบายตัว

3. เรียนรู้การสระผมอย่างถูกต้อง

หลังจากที่ท่านได้เลือกเองแล้ว อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดกรอสแมนแนะนำให้สระผมด้วยแชมพูเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ใช้แชมพูสองครั้งกับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณเฉพาะในกรณีที่หนังศีรษะของคุณมัน

จากนั้นใช้ครีมนวดเฉพาะที่ปลายลอนผมเท่านั้น แม้จะมีหลาย ๆ คนตามกฎแล้วจำเป็นต้องใช้ครีมนวดผมมากขึ้นสำหรับผมหนาและถ้ามันบางก็น้อยลง สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นนี้ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ รูขุมขนเปิดขึ้น ช่วยให้ครีมนวดสามารถซึมลึกเข้าไปในโครงสร้างเส้นผมได้ลึกยิ่งขึ้น หากคุณเริ่มเป่าผมให้แห้งทันทีหลังสระผมและไม่ใช้ครีมนวด ความแตกต่างก็จะชัดเจนขึ้น กรอสแมนอธิบาย หลังอาบน้ำให้หวีผม

หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย ให้ล้างหน้าหลังจากล้างครีมนวดผมออก เนื่องจากน้ำมันในครีมนวดผมอาจทำให้เกิดสิวได้ Jay Scott Kasteler, MD, แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้าน Greatist กล่าว

4. กำจัดผ้าเช็ดตัวธรรมดา

ตามกฎแล้วเรามักจะมีผ้าเช็ดตัวแขวนไว้ในห้องน้ำเสมอ ? ผิวหนังไม่ยอมให้สิ่งของสุขอนามัยที่มีสิ่งสกปรกและแบคทีเรียสะสมอยู่ Lauren Ploch กล่าวว่าผู้คนมักไม่ซักผ้าเช็ดตัว ซึ่งทำให้พวกเขาพัฒนาแบคทีเรียจำนวนมหาศาล ทางเลือกที่ดีที่สุดคือผ้าเช็ดปากเทอร์รี่ที่ใช้เป็นผ้าขนหนูซึ่งสามารถซักด้วยมือได้ง่ายทุกสัปดาห์

5. อย่าถูทั่วร่างกาย

คาริน กรอสแมน แนะนำให้ทำความสะอาดบริเวณที่ปนเปื้อนในร่างกายเพียงไม่กี่ส่วนเท่านั้น นั่นคือ สถานที่ที่มีต่อมเหงื่อที่มีความหนาแน่นมากที่สุด:

• ในบริเวณขาหนีบ
• ก้น;
• ใต้เต้านม
• รักแร้

หากคุณถูฟองให้ทั่วร่างกาย ผิวของคุณจะถูกขจัดความมันตามธรรมชาติออกไป โดยเฉพาะบริเวณขาและแขน

ใช่ ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีกลิ่นคล้ายป่าอเมซอนหรือทุ่งลาเวนเดอร์มีกลิ่นหอมเย้ายวน! แต่ควรเลือกกลิ่นที่เรียบง่ายจะดีกว่า ! มองหาสบู่ล้างร่างกายหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ (Ploch แนะนำสบู่ Dove Beauty Bar) และอย่าให้เกิดฟองมากเกินไป

6. ลืมเรื่องการสครับบริเวณบิกินี่ไปได้เลย

• แปรงฟัน;
• โกน;
• จำหินภูเขาไฟไว้สำหรับเท้า

สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชุ่มชื้นทำให้ผิวนุ่มขึ้น ทำให้ง่ายต่อการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ตามคำกล่าวของ Karin Grossman มีความเข้าใจผิดหลายประการเกี่ยวกับ เธอบอกว่าจำไว้ว่าหากคุณโกนบริเวณบิกินี่ ก็ไม่จำเป็นต้องขัดผิวบริเวณนั้นหรือใช้สครับที่เป็นเม็ดเล็กๆ

7. ทาโลชั่นบำรุงผิวบนผิวที่เปียกชื้น

ทามอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนเช็ดตัวหลังอาบน้ำอุ่นหรือหลังเช็ดตัวให้แห้ง Grossman กล่าว ใช่ คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุณสามารถทาครีมบนผิวที่ชื้นขณะอาบน้ำได้โดยตรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ เช่น นีเวีย อิน-ชาวเวอร์ บอดี้โลชั่น หรือแม้แต่น้ำมันมะพร้าวเพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว

หากคุณพบว่าตัวเองมีรอยแตกลาย ให้เลือกโลชั่นที่มีสารขัดผิวที่เป็นสารเคมีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) Ploch กล่าว แม้ว่าการขัดผิวทางกายภาพจะค่อนข้างหยาบ แต่การขัดผิวที่ทำจากแอมโมเนียมแลคเตตหรือกรดซาลิไซลิกจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปพร้อมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แพทย์ผิวหนังอ้างว่าโลชั่นบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้น AmLactin และโลชั่น CeraVe SA ทำหน้าที่นี้ได้ดีเยี่ยม

สุดท้ายนี้ หากคุณต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวทันทีหลังอาบน้ำ ให้ทาครีมให้ทั่วเป็นเวลา 3 นาที Ploch กล่าว นอกจากนี้จินยังเตือนให้คุณปิดประตูและปิดพัดลม ช่วยรักษาความชื้นและไอน้ำในอากาศและทำให้ผิวนุ่มขึ้นเพื่อให้ผิวได้รับความชื้นมากขึ้นแทนที่จะระเหยไป

บางครั้งในตอนเช้าเราก็มีเวลาแค่กระโดดเข้าห้องน้ำ อาบน้ำและกระโดดออกไป ความแห้งกร้านและการหลุดลอกขึ้นอยู่กับวิธีการซักของเรา เมื่อคุณรู้วิธีอาบน้ำอย่างถูกต้องแล้ว คุณก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญจริงๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลงตอนอาบน้ำ นั่งสมาธิ หรือคิดว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า

สุขอนามัยเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างกว้างและสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แนวคิดนี้รวมถึงตารางการพักผ่อนและการทำงาน โภชนาการ และเพศ ใน ในกรณีนี้นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการกล่าวถึงสุขอนามัยร่างกายโดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ในร่างกายของผู้หญิงทั้งสายและสาย ช่วงต้นมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้น ในขณะเดียวกัน กฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยโดยทั่วไปสำหรับผู้หญิงก็ไม่สามารถรักษาระดับความสะดวกสบายและความสดชื่นที่ต้องการได้เสมอไป ระหว่างตั้งครรภ์ต้องใส่ใจเรื่องความสะอาดของร่างกายตัวเองมากขึ้น แต่สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำได้ตามปกติหรือไม่?

ผู้หญิงส่วนใหญ่อ้างว่าในระหว่างตั้งครรภ์ เหงื่อออกเพิ่มขึ้นอย่างมาก และปรากฏการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนก็ปรากฏขึ้น กลิ่นหอม. ความรุนแรงของตกขาวก็เพิ่มขึ้นเช่นกันและสำหรับปรากฏการณ์นี้ก็ควรเพิ่มการปัสสาวะบ่อย การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ความเร็วและปริมาณการไหลเวียนของเลือดในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป และการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างก็สังเกตได้จากพื้นหลังของฮอร์โมนด้วย

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าความเมื่อยล้าของเนื้อหาในช่องคลอดและเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ปรากฏการณ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันเนื่องจากสามารถสร้างได้สูงสุด เงื่อนไขที่ดีสำหรับการติดเชื้อราและแบคทีเรีย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมขั้นตอนด้านสุขอนามัยจึงควรกลายเป็นเรื่องปกติมากกว่าปกติ

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์?

ตามเนื้อผ้า ชีวิตประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ถูกจำกัดด้วยข้อห้ามหลายประการ และหลายคนก็ไม่แปลกใจกับสิ่งมหัศจรรย์บางประการด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่ง ที่จริงแล้ว ปัญหาเดียวคือต้องหารือเกี่ยวกับปัญหานี้กับแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณและเขามักจะไม่สนใจ

จริงๆ แล้วจะมีอะไรดีไปกว่าการได้อาบน้ำฟองสบู่เบาๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจรู้สึกหวาดกลัวและเปลี่ยนการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายแทนการอาบน้ำ ตลอดระยะเวลาเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้ยินข้อห้ามมากกว่าหนึ่งข้อและคำเตือนมากกว่าหนึ่งข้อ แต่หลายข้อถือเป็นอคติเบื้องต้น

ผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์มีความสนใจในคำถามว่าสามารถอาบน้ำได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนไม่แนะนำอย่างยิ่งให้สตรีมีครรภ์อาบน้ำเนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือการแท้งบุตร ผ่าน น้ำร้อนสิ่งต่าง ๆ สามารถเข้าถึงทารกในครรภ์ได้ เชื้อโรคซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนอาจแนะนำให้ลืมเรื่องการอาบน้ำไปอีกเก้าเดือนข้างหน้า มีความเห็นว่าการอาบน้ำอาจทำให้แท้งและคลอดก่อนกำหนดได้ ข้อโต้แย้งนี้ควรค่าแก่การตรวจสอบโดยละเอียดมากขึ้นเนื่องจากไม่สามารถดำเนินการอย่างจริงจังได้เสมอไป

ปากมดลูกถูกปกคลุมด้วยปลั๊กเมือกและทารกยังคงล้อมรอบด้วยน้ำคร่ำซึ่งช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากจุลินทรีย์ชนิดต่างๆได้อย่างสมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความคิดเห็นที่เป็นปัญหาจึงถือว่าผิดพลาดในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากสตรีมีครรภ์ห้ามอาบน้ำอุ่นโดยเด็ดขาด แต่การอาบน้ำอุ่นจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ผลของการอาบน้ำต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

การอาบน้ำมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวสามารถลดอาการบวม ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไป ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง และลดความตึงเครียด

การแช่เท้าก็มีประโยชน์ไม่น้อย โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่ม เกลือทะเล. ประโยชน์ของการอาบน้ำนั้นชัดเจนนอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้เป็นปกติ ระบบประสาท, ยกจิตวิญญาณของคุณ, ลดเสียงของมดลูก, บรรเทาอาการบวมและตึงเครียด, และบรรเทาอาการปวด

หลายคนชอบที่จะเพิ่มมันในการอาบน้ำ น้ำมันหอมระเหยแต่สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้ได้ค่อนข้างมาก บ่อยที่สุดเพื่อวัตถุประสงค์ในการพิจารณามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะใช้ไม้จันทน์, ส้ม, ยูคาลิปตัส, น้ำมันกุหลาบเช่นเดียวกับ ใบชา.

หากเราพูดถึงผลที่เป็นอันตรายของการอาบน้ำบนร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ก็จะมีเลือดไหลไปที่กระดูกเชิงกรานอย่างรุนแรงและมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด ผลกระทบนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการอาบน้ำร้อนเท่านั้น หากคุณอาบน้ำที่อุณหภูมิปานกลาง คุณไม่มีความเสี่ยงใด ๆ เนื่องจากขั้นตอนนี้จะมีประโยชน์ในทางตรงกันข้าม

หญิงตั้งครรภ์สามารถว่ายน้ำได้หรือไม่? ความเห็นของแพทย์

ก่อนหน้านี้มีคำเตือนที่เข้มงวดว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรเพียงอาบน้ำเท่านั้น แต่ยังว่ายน้ำในแหล่งน้ำใดก็ได้ด้วย เนื่องจากในน้ำมีเชื้อโรคหลายชนิด โรคต่างๆ จำนวนมากที่สามารถทะลุมดลูกผ่านทางทางเพศสัมพันธ์ได้ ทางเดินอาหารและทำให้เกิดความเสียหาย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าโรคทางนรีเวชและการอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังนี้

วันนี้จากมุมมองทางการแพทย์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าข้อความข้างต้นไม่มีอะไรมากไปกว่าเรื่องไร้สาระ ในความเป็นจริงแม้ว่าจะมีจำนวนเล็กน้อยเข้าไปในสถานที่ใกล้ชิดก็ตาม น้ำสกปรก, ผลการป้องกันปลั๊กเมือกในปากมดลูกจะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียทำร้ายทารก ปัจจุบันแพทย์มีแนวโน้มเชื่อมากขึ้นว่าการบำบัดด้วยน้ำ แอโรบิกในน้ำ และการไปสระว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นมีประโยชน์มาก และการอาบน้ำที่บ้านยังถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการแก้ปัญหาอาการบวม ปวดหลัง ความเครียด ในตอนท้ายของวันและความเหนื่อยล้า

ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งก็ได้รับอนุญาตให้ใช้ด้วยซ้ำ สารเติมแต่งพิเศษและ น้ำมันหอมระเหยเกลือทะเล แต่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ เนื่องจากน้ำมันหลายชนิดอาจเป็นอันตรายได้ เช่น น้ำมันที่มีส่วนผสมของไซเปรส โรสแมรี่ ซีดาร์ แพทชูลี่ ไธม์ และโหระพา

การอาบน้ำที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์

• อุณหภูมิของการอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 37 องศา เนื่องจากในบางกรณี การสัมผัสกับน้ำร้อนอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ กระตุ้นให้รกลอกตัว การคลอดก่อนกำหนด หรือการแท้งบุตร มันกำลังนั่งอยู่ในอ่างน้ำร้อนที่นับ วิธีการพื้นบ้านกำจัดการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ บน ที่เวทีนี้เป็นเรื่องที่ควรชี้แจงว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลและไม่ปลอดภัยเป็นพิเศษ
• คุณไม่ควรกลัวว่าน้ำและจุลินทรีย์จะเข้าสู่ช่องคลอด เนื่องจากปากมดลูกที่ปิดสนิทจะช่วยปกป้องมดลูกพร้อมกับปลั๊กเมือก ในขณะที่ทารกในครรภ์อยู่ในกระเพาะปัสสาวะ
• คุณต้องระมัดระวังเมื่อใช้แบบพิเศษ ผลิตภัณฑ์อะโรมาติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามี อาการแพ้. หากไม่มีคุณสามารถเพิ่มน้ำมันยูคาลิปตัสได้อย่างปลอดภัยหรือ ชิงชัน, น้ำมันไม้จันทน์, มะนาวหรือส้ม
• ขอแนะนำให้ใช้แทนเจลอาบน้ำและสบู่ทั่วไป สบู่เด็กเพราะมีกลิ่นหอมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
• หลังจากอาบน้ำ ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์บนผิว โดยเฉพาะผิวหนังบริเวณหน้าท้อง แล้วถูด้วยการนวดเบาๆ
• ถ้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เลือดออกในมดลูกเป็น เหตุการณ์ปกติห้ามอาบน้ำโดยเด็ดขาดควรเปลี่ยนขั้นตอนสุขอนามัยนี้ด้วยการอาบน้ำจะดีกว่า
• วางแผ่นยางไว้ที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำเพื่อป้องกันการลื่นไถล คำเตือนนี้ใช้กับผู้หญิงในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะ คุณไม่ควรปฏิเสธความช่วยเหลือของคู่สมรสเมื่อออกจากอ่างอาบน้ำ
• อย่าอาบน้ำถ้าน้ำของคุณแตก
• เวลาสูงสุดที่ใช้ในห้องน้ำคือสิบห้านาที
• คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขั้นตอนที่เป็นปัญหาได้ก็ต่อเมื่อมีญาติคนอื่นหรือคนใกล้ชิดในบ้านที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในกรณีที่หมดสติ
• เมื่อนั่งหรือนอนในอ่างอาบน้ำ จำเป็นต้องปล่อยไหล่เปลือยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกในครรภ์ร้อนเกินไป
• ทันทีที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวเพียงเล็กน้อย คุณต้องออกจากอ่างอาบน้ำทันที
• เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์นั้นถูกสุขลักษณะมากกว่า

อาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับชาวเมือง การอาบน้ำถือเป็นขั้นตอนสุขอนามัยทางน้ำแบบดั้งเดิม ผลประโยชน์ในร่างกายอธิบายได้จากการมีอยู่ของเครื่องบินไอพ่นหลายลำหรือหนึ่งลำ นอกจากผลด้านสุขอนามัยแล้ว ฝักบัวยังทำให้เกิดการระคายเคืองทางกลและความร้อนอีกด้วย สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับโดยตรง ผลทางสรีรวิทยาวิญญาณสู่ร่างกาย

ที่อุณหภูมิยี่สิบถึงสามสิบสี่องศาถือว่าอาบน้ำเย็นที่อุณหภูมิน้อยกว่ายี่สิบองศา - เย็นที่อุณหภูมิสามสิบแปดถึงสามสิบเก้า - อบอุ่นและร้อนที่อุณหภูมิสี่สิบองศาและ ข้างบน. สั้นๆ ร้อนๆ หรือ อาบน้ำเย็นสามารถฟื้นฟูเพิ่มโทนสีของระบบหลอดเลือดและกระชับกล้ามเนื้อ เนื่องจากการอาบน้ำร้อนหรือเย็นเป็นเวลานาน ความตื่นเต้นลดลงและการเผาผลาญเพิ่มขึ้น การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้จิตใจสงบได้ ในเวลาเดียวกันสตรีมีครรภ์ควรตระหนักถึงข้อห้ามบางประการที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิของน้ำในห้องอาบน้ำและระยะเวลาของขั้นตอนนี้

• ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นในระหว่างตั้งครรภ์ หากการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเป็นกิจวัตรปกติของคุณ คุณก็สามารถรักษานิสัยในระหว่างตั้งครรภ์ได้ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ในตำแหน่งนี้ การอาบน้ำอุ่นจะเหมาะสม ยกเว้นในกรณีที่ผู้หญิงได้รับคำแนะนำให้เข้านอน ในกรณีนี้คุณจะต้องรักษาสุขอนามัยด้วยทิชชู่เปียก
• ที่บ้านขณะอาบน้ำคุณสามารถใช้แรงดันไอพ่นได้ แต่ขั้นตอนไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบาย สำหรับขั้นตอนที่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้เฉพาะตามที่แพทย์ที่เข้ารับการรักษากำหนดหรืออยู่ภายใต้การดูแลของเขาเท่านั้น
• สำหรับการป้องกัน เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำที่ขา ในบางกรณี แพทย์แนะนำให้แช่เท้าด้วย ความดันสูงน้ำ.
• เส้นเลือดขอดที่ทวารหนักหรืออีกนัยหนึ่งคือโรคริดสีดวงทวารเป็นอาการที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ และแนะนำให้อาบน้ำฝักบัวขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคนี้ โดยปกติขั้นตอนนี้จะดำเนินการในการอาบน้ำปกติ แต่ด้วย ท่ออ่อนตัว. กระแสน้ำที่เพิ่มขึ้นจะถูกส่งไปยังบริเวณฝีเย็บและอุณหภูมิควรอยู่ระหว่าง 34 ถึง 36 องศา ระยะเวลาของขั้นตอนไม่เกินห้านาที นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องในฐานะยาแก้ปวดหลังถ่ายอุจจาระหรือเป็นมาตรการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคริดสีดวงทวาร ดำเนินการหนึ่งขั้นตอนเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบวัน
• ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันคือ ชนิดพิเศษขั้นตอนการทำน้ำโดยน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น ผลิตภัณฑ์นี้มีผลทำให้แข็งกระด้าง มีชีวิตชีวา และสดชื่น ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและหลอดเลือด น้ำเย็นเพิ่มโทนของข้อต่อและกล้ามเนื้อ และน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรระมัดระวังขั้นตอนนี้เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และการอาบน้ำเย็นอาจทำให้เกิดความเครียดได้

ดังนั้นคำเตือนห้ามสตรีมีครรภ์ว่ายน้ำหรือว่ายน้ำใดๆ การบำบัดน้ำเป็นเรื่องไร้สาระคุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังและควบคุมอุณหภูมิของน้ำไม่ให้ร้อนเกิน 38 องศา

และใน กรีกโบราณเทพธิดา Hygieia (ลูกสาวของ Asclepius เทพเจ้าผู้รักษา) ได้รับความนิยม - เทพีแห่งความบริสุทธิ์และสุขภาพโดยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ของ "สุขอนามัย" ได้รับชื่ออย่างแม่นยำเพื่อเป็นเกียรติแก่เทพธิดานี้

อย่างไรก็ตาม มีในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ เวลาที่มีปัญหาเมื่อประโยชน์ของการล้างร่างกายถูกตั้งคำถามโดยคนที่หน้ามืดมน แต่โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความคิดเห็นนี้ และผู้คนยังคงอาบน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติ ในอ่างอาบน้ำ อ่างน้ำร้อน อ่างอาบน้ำ และ... ในอ่างอาบน้ำ แน่นอนว่าเมื่อ 100-200 ปีที่แล้วมันไม่ง่ายเหมือนตอนนี้ แม้แต่ผู้หญิงสวยๆ ก็ไม่อาบน้ำหรือล้างหน้าทุกวัน

ผู้คนเริ่มล้างมืออย่างแข็งขันและบ่อยมากเฉพาะในศตวรรษที่ 19 เท่านั้น เหตุผลก็คือตามที่นักวิจัยบางคนกล่าวว่า การปฏิวัติอุตสาหกรรมและส่งผลให้สภาพแวดล้อมเสื่อมโทรมลง ทั่วทั้งยุโรป โรงงานต่างๆ เริ่มสูบบุหรี่ หัวรถจักรไอน้ำ และเรือกลไฟเริ่มส่งเสียงครวญคราง การขนส่งทางรถยนต์. อากาศค่อยๆ เต็มไปด้วยควันและเขม่า ระบบขับถ่ายของมนุษย์เริ่มทำงานด้วยภาระที่มากขึ้นกว่าในช่วงหลายศตวรรษที่ผ่านมา "เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม" และเพื่อให้ผิวหนังและเส้นผมสะอาดและไม่ทำให้ผู้อื่นหวาดกลัวทั้งการมองเห็นและกลิ่น จึงจำเป็นต้องล้างให้มากขึ้นเรื่อยๆ บ่อยครั้ง.

แต่ผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมายังไม่เคยพบกับ "ปาฏิหาริย์" ของเคมีซึ่งเราต้องมีชีวิตอยู่และต้องเลี้ยงดูด้วย ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่เราจะต้องล้างตัวเองทุกวัน หรือแม้แต่วันละสองครั้ง หากไม่มีขั้นตอนด้านสุขอนามัยเช่นนี้ ก็เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกสบายใจและมั่นใจ

ฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ? ต้องเลือกมั้ย?
แน่นอนว่าการอาบน้ำเป็นขั้นตอนด้านสุขอนามัยที่ยอดเยี่ยม ง่าย และรวดเร็ว คุณสามารถรับประทานได้ทุกวัน หรือวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน ในตอนเช้า การอาบน้ำ (โดยเฉพาะฝักบัวที่ตัดกัน) ทำหน้าที่สลัดการนอนหลับและตื่นตัวได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนในตอนเย็นการอาบน้ำอุ่นจะช่วยชำระล้างคุณ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์หลังจากนั้น วันทำงาน.

ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันเป็นการแข็งตัวที่ดีเยี่ยมไม่เพียงแต่สำหรับหลอดเลือดซึ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังสำหรับผิวที่อายุน้อยกว่าด้วย การได้รับความยืดหยุ่นและ สีที่ดีต่อสุขภาพ. ระบบประสาทมีความเข้มแข็งและมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และนี่ไม่ต้องพูดถึงจุดประสงค์โดยตรงของการอาบน้ำ - เพื่อทำความสะอาดผิว, ชำระล้างสิ่งสกปรก, เหงื่อ, สะเก็ดผิวที่ตายแล้ว - และรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือของผงซักฟอกและผ้าเช็ดตัว

ใช่ การอาบน้ำเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่ก็ไม่อาจแทนที่การอาบน้ำอุ่นและอ่อนโยนได้ ทุกวันนี้ เมื่อคนส่วนใหญ่มีทั้งฝักบัวและอ่างอาบน้ำ ฝักบัวแบบหลังไม่ได้เป็นเพียงวิธีการอาบน้ำมากนัก แต่เป็นพิธีกรรมมหัศจรรย์สำหรับการพักผ่อน บรรเทาความเครียด และชำระล้างจิตใจและร่างกาย

หากในชีวิตประจำวันเราสามารถพอใจกับการอาบน้ำได้เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะรักษาสุขอนามัยของร่างกายแล้วการอาบน้ำจริงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็ไม่ควรพลาดโดยเตรียมพร้อมตามกฎของ "ศิลปะการอาบน้ำ" ทั้งหมด .

กฎง่ายๆสำหรับอาบน้ำ
ไม่ว่าการอาบน้ำจะน่าพึงพอใจเพียงใด คุณก็ไม่ควรอาบน้ำทุกวัน ผิวจะพองตัวด้วยน้ำอุ่น สูญเสียไขมัน และแห้งเกินไป ควรทำทุกๆ 3-4 วันจะดีกว่า การอาบน้ำอาจร้อน อุ่น หรือเย็นก็ได้

- อาบน้ำร้อน.การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิ 40 - 43 องศาถือว่าร้อนอยู่แล้วกระตุ้นการเผาผลาญและมีผลดีต่อหลอดเลือด แต่คุณไม่ควรอยู่ในนั้นนานกว่า 10-15 นาที แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่ขั้นตอนที่นานขึ้นก็อาจส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณได้ โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าถ้าน้ำไม่ครอบคลุมบริเวณหัวใจโดยเฉพาะถ้าคุณชอบอาบน้ำที่ร้อนกว่า

- อาบน้ำเย็น(18–20 องศา) มีไว้สำหรับโรคประสาท, เบื่ออาหาร, โรคประสาทอ่อนและยังทำให้ร่างกายแข็งกระด้างอีกด้วย การอาบน้ำเย็นอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มพลัง ปรับสีผิว และปรับปรุงอารมณ์ แต่คุณไม่สามารถอยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานได้และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 6-30 วินาทีก็เพียงพอแล้ว

- อาบน้ำอุ่น . สะดวกสบายที่สุดมีประโยชน์โดยทั่วไปและ อาบน้ำที่เหมาะสม– อุ่น อุณหภูมิของน้ำในนั้นอยู่ที่ประมาณ 33 - 37 องศา นั่นคือต่ำกว่าหรือสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อย การอาบน้ำนี้ช่วยผ่อนคลายและบรรเทา คลายความเครียด และเหมาะที่จะอาบน้ำก่อนเข้านอน คุณไม่ควรนอนอยู่ในน้ำเป็นเวลานาน - 20-30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รูขุมขนขยาย และความตึงเครียดทางประสาทลดลง

ดังนั้น เติมอ่างอาบน้ำแล้วดำดิ่งลงไปในอ่างอาบน้ำ ร่างกายของคุณอยู่ในน้ำจนถึงคอ วางหมอนพิเศษหรือผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ศีรษะ หรี่ไฟ และเพลิดเพลิน ปล่อยให้ปัญหา ความเจ็บป่วย ความวิตกกังวลออกจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนที่เปิดกว้างและละลายในน้ำ หลังอาบน้ำ ราดตัวด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทาตามความเหมาะสม ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและเข้านอนแล้ว! แม้จะยังไม่ถึงเวลานอน แค่นอนห่มผ้า ความสงบและความอบอุ่นก็จะเพิ่มขึ้น ผลการรักษาอาบน้ำ

สารเติมแต่งที่มีประโยชน์จะทำให้การแช่ตัวของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นและเพิ่มผลประโยชน์ให้กับผิว อะไรมักเติมลงในอ่างอาบน้ำ? แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ได้แก่ โฟมอาบน้ำหลากหลายชนิด เกลือทะเล น้ำสมุนไพร น้ำมันหอมระเหย น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล น้ำผึ้งและนม ไวน์ ฯลฯ

โฟมไม่ใช่สำหรับทุกคน...
อ่างอาบน้ำหรูหราที่เต็มไปด้วยโฟมสีขาวเหมือนหิมะเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ ชีวิตที่สวยงามในภาพยนตร์หลายเรื่อง ใช่แน่นอนว่ามันดูสวยงาม แต่จะมีประโยชน์ไหม? องค์ประกอบของโฟม กรณีทั่วไปรวมถึง - สารทำให้เกิดฟอง ผงซักฟอกลดแรงตึงผิว น้ำมันหอมระเหย เกลือแร่ สารสกัดจากพืชธรรมชาติ (หรือสังเคราะห์) เพื่อตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะใช้โฟมอาบน้ำหรือไม่ คุณควรศึกษาองค์ประกอบของโฟมอย่างละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโฟมนั้นมีราคาไม่แพง โฟมราคาถูกมีแนวโน้มที่จะมีส่วนผสมเทียมแทน น้ำมันธรรมชาติและสารสกัดจากสมุนไพร “สารเคมี” ที่มีอยู่มากมายในโฟม รวมถึงสีย้อม รสชาติ และกลิ่นหอมไม่น่าจะช่วยเพิ่มความสวยงามและสุขภาพให้กับคุณได้ โดยเฉพาะหากคุณใช้โฟมเป็นประจำ จุดประสงค์หลักของโฟมไม่ใช่เพื่อทำความสะอาดผิว แต่เพียงเพื่อให้เกิดฟอง ดูสวยงาม และสร้างกลิ่นหอม ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น

แต่มีโฟมที่มีทั้งน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ (ไม่ใช่น้ำมันสังเคราะห์) และ เกลือธรรมชาติและสารสกัดจากสมุนไพรแท้ (ไม่ใช่สารทดแทน) การใช้โฟมดังกล่าวจะมีผลไม่เพียงแต่ความสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นโฟมอาบน้ำที่มีสารสกัดจากเชือก ดอกคาโมมายล์ มิ้นต์ ดูแลผิวอย่างอ่อนโยน บรรเทาอาการบวมและระคายเคือง และมีประโยชน์มากสำหรับโรคหวัด โฟมที่มีสารสกัดจากดอกกุหลาบหรือไม้จันทน์มีประโยชน์ต่อผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย. เมื่อเร็ว ๆ นี้ บางบริษัทนำเสนอโฟมที่มีกลิ่นที่กินได้ และบางบริษัทถึงกับดูเหมือนกินได้ กลิ่นช็อคโกแลต คาราเมล น้ำผึ้ง โคคา-โคลา โกโก้ วานิลลา แชมเปญ เหล้า... - หากคุณต้องการคุณสามารถอาบน้ำได้อย่างแท้จริง แต่จะดีกว่าไม่บ่อยนัก

ไม่ใช่แค่โฟม...
นอกจากโฟมแล้วคุณยังสามารถเพิ่มคุณค่าการอาบน้ำโดยใช้เกลือต่างๆ แช่สมุนไพร, การชง หรือแม้แต่ดอกไม้ ใบพืช ทั้งแห้งและสด สำหรับ อาบน้ำสมุนไพรคุณสามารถใช้บอระเพ็ด, ยาร์โรว์, ใบลูกเกด, ดอกตูม, ปราชญ์และพืชอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาทำให้การอาบน้ำมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์การสูดดมซึ่งมีฤทธิ์สงบและสดชื่น

- อาบน้ำจูนิเปอร์- ไม่ใช่แค่การอาบน้ำ แต่เป็นพิธีกรรมที่มีพื้นฐานอยู่ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์จูนิเปอร์ คุณสามารถใช้กิ่งจูนิเปอร์หรือน้ำมันหอมระเหยก็ได้

- อาบน้ำเกลือทะเล- ไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพผิวและบรรเทาสิว แต่ยังบรรเทาความเหนื่อยล้า ความเมื่อยล้า และลดอาการปวดข้ออีกด้วย เกลือทะเลธรรมชาติมีจำหน่ายในร้านขายยา 350-500 กรัมก็เพียงพอสำหรับการอาบน้ำ

- อาบน้ำด้วย เกลือแกง - ทำความสะอาดรูขุมขนของผิวหนังและปรับปรุงสภาพโดยทั่วไปมีผลทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ก็เพียงพอที่จะเติมเกลือ 500 กรัมลงในน้ำที่มีอุณหภูมิ 37-38 องศา - และอ่างอาบน้ำก็พร้อม

- อาบน้ำเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกายสามารถเตรียมได้โดยใช้ส่วนผสมของผลไม้จูนิเปอร์ โรสแมรี่และสมุนไพรไทม์ เข็มสน ใบเสจ และมิ้นต์

- อาบน้ำแห่งความมีชีวิตชีวาด้วยการเติมน้ำมันทีทรี 5-6 หยดจะช่วยในเรื่องความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผิวที่มีปัญหาอีกด้วย

- อาบน้ำไวน์. การอาบน้ำด้วยไวน์แดงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความตึงเครียดทางประสาท ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และส่งผลดีต่อสภาพผิว ใน น้ำอุ่นเติมไวน์แดงแห้ง 1 ลิตรและน้ำผึ้ง 150 กรัม แล้วแช่ตัวในอ่างอาบน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ผิวบอบบางและ ทัศนคติเชิงบวกหลังจากรับประกันการอาบน้ำแล้ว

- การอาบน้ำเพื่อความสดชื่น- น้ำส้มสายชู. เพิ่ม 2 ถ้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงไปในอ่างอาบน้ำและรับประกันผลการยกเป็นเวลา 12 ชั่วโมง การอาบน้ำนี้ถือเป็นทางเลือกหนึ่งของการยกการผ่าตัดแม้ว่าจะเป็นการยกในระยะสั้นก็ตาม

ขณะอาบน้ำคุณสามารถนวดร่างกายด้วยฟองน้ำนุ่ม ๆ ทามาส์กลงบนใบหน้าซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากรูขุมขนเปิดในเวลานี้ผิวหนังจะสามารถดูดซับสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดได้

อย่าลืม: การอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนสุขอนามัยและเป็นโอกาสในการดูแลผิวเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีมหัศจรรย์ในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายด้วย อาบน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อเพิ่มความสุขอีกเล็กน้อย ความสุขและความสงบสุขแก่ชีวิตของคุณ

คุณจะต้องการ:

ซักบ่อยแค่ไหน

คุณจะไม่มีวันได้รับคำตอบที่ชัดเจน ทุกคนมีแนวคิดเกี่ยวกับความสะอาดและความสะดวกสบายเป็นของตัวเอง สำหรับบางคนเข้าเยี่ยมชมสัปดาห์ละสองครั้ง ห้องอาบน้ำสาธารณะจะเพียงพอ แต่มีคนล้างตัวเองทุกวันโดยกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์และการแพร่กระจายของแบคทีเรีย

แน่นอนว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. อายุ;
2. สภาพร่างกาย (มี/ไม่มี) น้ำหนักเกินและมากน้อยเพียงใด);
3. ไลฟ์สไตล์ (อยู่ประจำที่, กระตือรือร้น, กระตือรือร้นมาก);
4. ประเภทของกิจกรรม (ตั้งแต่ช่างทำเล็บในร้านเสริมสวยไปจนถึงคนงานในร้านซ่อมรถยนต์)
5. นิสัยส่วนตัว
6. ฤดูกาล;
7. สภาพของผิวหนัง

ดูเหมือนว่าการล้างในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถึงแม้ขั้นตอนง่าย ๆ ก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

อาบน้ำยังไง.

1. ทำเช่นนี้อย่างน้อยวันละครั้ง. วิธีที่ดีที่สุดคือตอนเย็นก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในรูขุมขน หากคุณต้องการตื่นเร็วขึ้น คุณสามารถใช้ความเย็นหรือคอนทราสต์ (การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของน้ำจากร้อนไปอุ่นไปเย็น)
2. เป็นการดีที่สุดที่ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 25 นาที. การล้างมากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง ทำให้ผิวบอบบาง และส่งเสริมการลอกของความมันตามธรรมชาติ ซึ่งนำไปสู่ มลพิษอย่างรวดเร็วป.
3. สำหรับ ใช้ทุกวันขอแนะนำให้ใช้ฟองน้ำนุ่มๆ. ควรถอดผ้าแข็งออกจากการใช้อย่างต่อเนื่อง (ลดลงเหลือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) เนื่องจากจะทำให้ผิวหนังเสียหาย
4. ไม่แนะนำให้ใช้เจลอาบน้ำทุกวัน. อาจทำให้ร่างกายแห้งได้ จะดีกว่าถ้าเลือกใช้สบู่ธรรมชาติซึ่งหาซื้อได้ตามร้านเครื่องสำอาง
5. อย่าลืมใช้สครับเพื่อทำความสะอาดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง. ช่วยทำความสะอาดได้ดียิ่งขึ้น หลากหลายชนิดสิ่งสกปรกช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและยังป้องกันการหลุดลอกอีกด้วย
6. หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว ขอแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันสำหรับผิวกาย. ผลิตภัณฑ์ถูกนำไปใช้กับผิวที่ชื้นเล็กน้อยโดยนวดเบา ๆ ไล่จากล่างขึ้นบน (จากขาถึงหน้าอกและไหล่) ตามแนวการไหลของน้ำเหลือง

กฎการอาบน้ำ

คุณสามารถเลือก อุณหภูมิที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน

มี:

เย็น

ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสีผิวโดยรวม ประเภทนี้มักใช้โดยนักกีฬามืออาชีพ อุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 20 องศาเซลเซียส

อบอุ่น

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี ผ่อนคลายระบบประสาท และส่งเสริมการนอนหลับในระยะยาว เวลารับคือ 15-20 นาที และอุณหภูมิของน้ำประมาณ 37 องศา

ร้อน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เวลารับ - ไม่เกิน 7 นาที เนื่องจากมีความเสี่ยง ภาระหนักบนหัวใจ อุณหภูมิไม่ควรเกิน 40 องศา

• ก่อนทำขั้นตอนนี้จำเป็นต้องทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงโดยใช้ผ้าเช็ดตัวและ ผงซักฟอก(เจล, สบู่ธรรมชาติ);
• ไม่จำเป็นต้องจมอยู่ในน้ำจนหมด เป็นเวลานานเนื่องจากมีภาระหนักในหัวใจและหลอดเลือด ทางที่ดีควรวางตำแหน่งร่างกายของคุณจนกว่าหน้าอกจะแตะน้ำ
• คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม: โฟม, เกลือทะเล, ระเบิดกลิ่น, สมุนไพร. ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและยังมีผลการรักษาอีกด้วย
• การอาบน้ำจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น (เช่น ผิวที่หยาบกร้านบริเวณเท้าและข้อศอก) ในเวลานี้ ควรใช้หินภูเขาไฟบนเท้าเพื่อทำให้ผิวนุ่มขึ้นและกำจัดชั้นหนังกำพร้า
• การอาบน้ำเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกำจัดขนที่กำลังจะเกิดขึ้น (การโกน กำจัดขน กำจัดขน) กระบวนการนี้จะไม่เจ็บปวดและความเสี่ยงของการระคายเคืองจะลดลง
• คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนนี้ทุกวัน ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเซสชันไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่คุณเลือก
• หลังจากรับประทานแล้วจำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เนื่องจากการสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานานและไอน้ำร้อนคงที่อาจทำให้ผิวแห้งได้

ใช้โฟมล้างร่างกายได้ไหม?

มีกลิ่นหอมที่คงอยู่บนร่างกายได้นานกว่าการใช้เจลอาบน้ำ อีกทั้งยังเกิดฟองได้ดีและประหยัดกว่าอีกด้วย แต่มันไม่เป็นอันตรายจริงๆเหรอ?

ถ้าเราเข้าไป. จุดประสงค์ทั่วไปโดยหลักการแล้วโฟมและเจลมีองค์ประกอบที่คล้ายกันความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเติมสารลดแรงตึงผิว (สารลดแรงตึงผิว) ลงในโฟมมากขึ้นและความเข้มข้นของพวกมันจะสูงกว่าเจลอาบน้ำมาก

สำหรับหนึ่ง อ่างอาบน้ำขนาดใหญ่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เพียง 1-2 แคปเท่านั้น จำนวนมากโฟม.

คุณสมบัติของการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

ตั้งแต่สมัยโบราณ ตัวเลือกด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นเพียงตัวเลือกเดียว และในปัจจุบันนี้ตัวเลือกนี้ช่วยเสริมการอาบน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เมื่อมาโรงอาบน้ำคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของคุณ

1. คุณไม่ควรไปห้องอบไอน้ำทันที ก่อนอื่นคุณต้องล้างออก น้ำอุ่นโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมสบู่
2. ไม่ต้องสระผมก่อนเข้า การอบไอน้ำแบบหัวเปียกเป็นเรื่องยากมาก ตัวเลือกที่ดีที่สุด– รวบผมเป็นมวยหรือผมหางม้าแล้วสวมหมวกแบบพิเศษด้านบน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงป้องกันตัวเองจาก อุณหภูมิสูงและจังหวะความร้อน
3. อย่าลืมถอดเครื่องประดับทั้งหมดออก มันร้อนได้ดีและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ และโอกาสที่จะเกิดแผลไหม้ก็เพิ่มขึ้น
4. หากคุณเป็นมือใหม่ คุณจะต้องค่อยๆ ฝึกฝน เริ่มต้นด้วย – 5 นาทีโดยพัก 10-15 นาที ไม่ควรเกิน 3 รายการ ใช้แถวล่าง ไอน้ำร้อนลอยขึ้นสู่เพดาน และร้อนมาก และอบไอน้ำได้ยากบนเบาะชั้นบน
5. หากคุณมีประสบการณ์ในเรื่องนี้คุณสามารถเพิ่มเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำเป็น 15 นาที จำนวนการเข้าชมคือ 3-4 โดยมีช่วงเวลา 10-15 นาที
6. หลังจากการเยี่ยมชมแต่ละครั้ง คุณต้องราดน้ำเย็นโดยไม่ต้องใช้เจลหรือสบู่
7. หลังจากที่คุณอบไอน้ำแล้ว คุณสามารถอาบน้ำได้เต็มที่โดยใช้ผงซักฟอก
8. ปิดท้ายการเข้าพักของคุณด้วยสวนฉีดที่มีสีตัดกัน (น้ำอุ่นก่อนแล้วจึงน้ำเย็น) ทำเพื่อรักษาโทนเสียงทั่วไปและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
9. ระยะเวลาเข้าพักรวมไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง
10. จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำที่เหมาะสมที่สุดต่อสัปดาห์คือ 1-2 ครั้งโดยหยุดพักหลายวัน

จำเป็นต้องงดการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ:

1. การตั้งครรภ์;
2. ช่วงเวลาที่หนักหน่วง
3. โรคของระบบประสาท
4. สุขภาพไม่ดีทั่วไป
5. การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและไข้หวัดใหญ่พร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น
6. โรคหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการกำเริบ;
7. โรคผิวหนัง

วิธีอาบน้ำโดยไม่ต้องอาบน้ำ

บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถซักได้อย่างเหมาะสม (เดินป่า เดินไกล พักค้างคืนโดยไม่คาดคิดที่ไหนสักแห่ง ขาดน้ำ) ในสภาวะที่ไม่ปกติ คุณยังต้องกังวลเรื่องสุขอนามัยของร่างกายอีกด้วย ในกรณีนี้คุณจะต้อง:

1. ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก. สามารถใช้เช็ดบริเวณที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกายได้ วิธีการนี้สะดวก รวดเร็ว และ ระยะเวลาอันสั้นคุณสามารถจัดลำดับตัวเองได้จนกว่าจะถึงการซักแบบเต็มครั้งถัดไป เพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิด ให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบพิเศษ
2. มันเกิดขึ้นว่าคุณกำลังเดินป่าหรือเข้า สถานการณ์ที่คล้ายกันและมีแหล่งน้ำเปิดอยู่ใกล้คุณจึงสามารถใช้งานได้ตามช่วงเวลาที่เหมาะสมของปี ถ้าอากาศเย็นหรือไม่ใช่ฤดูเล่นน้ำก็แค่เช็ดมือ เท้า ใบหน้า
3. หากคุณรู้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้ตามปกติ ให้เติมน้ำลงในถังหรือขวดล่วงหน้าเพื่อให้คุณมีน้ำไว้ใช้อย่างน้อยเล็กน้อย
4. มีประโยชน์หากน้ำปิดกะทันหันหรือไม่มีเวลาสระผม ฉีดสเปรย์ลงบนผมของคุณตามคำแนะนำ จากนั้นขยี้เส้นผมและจัดทรงผมให้เป็นสไตล์ที่ต้องการ

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย

ผู้ผลิตสมัยใหม่นำเสนอผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับการซักที่หลากหลาย ทางเลือกของพวกเขาขึ้นอยู่กับชนิดและสภาพของผิวลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยทั่วไป:

1. สบู่ธรรมชาติ
2. ครีมอาบน้ำ;
3. แชมพูและครีมนวดผม
4. สบู่ครีม;
5. ยาสีฟัน;
6. แปรง;
7. น้ำยาบ้วนปาก;
8. มาสก์สำหรับใบหน้า ผม และร่างกาย
9. ขัด;
10. ครีมเจล;
11. สบู่ธรรมดา (รูปแบบของเหลวและของแข็ง);
12. เจล โฟม นมหรือมูสสำหรับซัก
13. ผ้าเช็ดตัว ฟองน้ำ นวม;
14. ฟองน้ำทำความสะอาด

ล้างหน้าอย่างไรให้ถูกวิธี

เพื่อให้ผิวหน้าของคุณสะอาด สดชื่นอยู่เสมอ และคงความเยาว์วัยและความงามไว้ได้ยาวนาน คุณจำเป็นต้องดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสม ขั้นตอนที่สำคัญกำลังซักผ้า มันจำเป็นสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย การสังเกต คำแนะนำง่ายๆคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงสภาพโดยรวมของผิวของคุณ

• ล้างหน้าวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น
• ก่อนขั้นตอนนี้ ให้ถอดเครื่องสำอางตกแต่งทั้งหมดออกจากใบหน้าของคุณ น้ำ Micellar และตัวเลือกอื่น ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้
• ในการล้างหน้า คุณต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดพิเศษที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับผิวแห้งและแพ้ง่าย มูส โฟม และนม เหมาะสำหรับผิวมันและผิวผสม - เจล และตัวเลือกทั้งหมดที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ผลิตภัณฑ์พิเศษจะช่วยให้ผิวดีขึ้น และยังช่วยปลอบประโลมผิว ปรับผิวให้กระจ่างใส และปรับการทำงานของต่อมต่างๆให้เป็นปกติ (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เลือก)
• ควรใช้น้ำเย็นเล็กน้อยในการซัก น้ำร้อนสามารถเพิ่มการผลิตความมันส่วนเกิน น้ำอุ่นส่งผลให้โทนสีโดยรวมลดลง และน้ำเย็นจะกระชับและทำให้ผิวเฉื่อยชาและหย่อนคล้อยเมื่อใช้บ่อยๆ
• หากต้องการล้างหน้าให้ถูกวิธี ให้ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดก่อนแล้วจึงบีบ จำนวนที่ต้องการหยดผลิตภัณฑ์ลงในฝ่ามือ เติมน้ำแล้วผสมเพื่อให้ได้โฟมหรือเนื้อเดียวกัน จากนั้นทาลงบนใบหน้าโดยนวดเบา ๆ โดยไม่ลืมคอ
• อย่าใช้น้ำยาทำความสะอาดกับบริเวณรอบดวงตา (เว้นแต่จะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์) โดยทั่วไปแล้ว เจลและโฟมจะทำให้ผิวหนังบางแห้ง และอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัยและเหี่ยวแห้งได้
• ล้างผลิตภัณฑ์ให้สะอาดแล้วซับด้วยผ้าขนหนูหรือปล่อยให้แห้งเอง

บทสรุป

บทสรุป

ความสะอาดและความสดใหม่เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพที่ดี โดยการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน คุณมีส่วนช่วยอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ซึ่งจะตอบสนองด้วยการมีอยู่ของดีอย่างแน่นอน รูปร่าง, ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บและสุขภาพไม่ดี

เลือกแชมพูและเจลที่ดีเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่กล่าวข้างต้น แชมพูและเจลอาจทำให้ผิวแพ้ง่ายระคายเคืองได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิว ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณหรือไม่ คุณยังสามารถใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำก็ได้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีความนุ่มกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดก่อนซื้อ ประเภทที่เหมาะสมเพื่อผิวของคุณ

เริ่มจากร่างกายส่วนบนเมื่อคุณอาบน้ำให้เริ่มจากศีรษะ จุ่มหัวลงในน้ำจนผมเปียกจนหมด จากนั้นตักแชมพูในปริมาณที่ต้องการลงบนฝ่ามือ (ขึ้นอยู่กับปริมาณเส้นผม) สระแชมพูและนวดหนังศีรษะเบาๆ

• พยายามอย่าเกาผิวหนังด้วยเล็บ แต่ให้นวดด้วยปลายนิ้ว

ใช้ครีมนวดผม.การอาบน้ำเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการชโลมครีมนวดผมซึ่งควรทิ้งไว้ประมาณ 5-15 นาที ชโลมครีมนวดผมและล้างส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หรือนอนเอนหลังและผ่อนคลายขณะที่มันทำให้ผมแข็งแรงขึ้น

• ใช้ทัพพีและ น้ำสะอาดจากก๊อกเพื่อสระผม สะเด็ดน้ำให้ทั่วศีรษะเพื่อป้องกันไม่ให้แชมพูและครีมนวดเข้าตา

อย่าเพิ่งรีบออกจากอ่างอาบน้ำ เวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อการผ่อนคลายในการอาบน้ำอย่างน้อย 20 นาที แช่ตัวในอ่างอาบน้ำประมาณ 10 นาทีเพื่อขจัดแบคทีเรียและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยเปิดรูขุมขนได้มากขึ้น ทำความสะอาดล้ำลึกของทั้งร่างกาย

• ใช้เวลาที่จำเป็นในอ่างอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดตัวเองอย่างทั่วถึง
• นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคุณสามารถอาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่ระวังอย่าออกแรงมากเกินไป พยายามอย่าเผลอหลับไปในอ่างอาบน้ำ เพราะอาจเสี่ยงต่อการจมน้ำได้

ใช้แปรงขนนุ่มหรือใยบวบขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน เริ่มจากไหล่เป็นวงกลมแล้วไล่ลงไปที่เท้า อย่าถูผิวแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ แรงดันขั้นต่ำจะเพียงพอแล้ว เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดขัดผิวที่มีเกลือทะเล น้ำตาล อัลมอนด์ป่น ถั่ว เมล็ดพืช หรือส่วนผสมที่เป็นเม็ดอื่นๆ

• สำหรับการขัดผิว คุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ฟองน้ำ ผ้าเช็ดตัว หินภูเขาไฟ แปรงขนนุ่ม หรือถุงมือพิเศษ
• ระวังบริเวณใบหน้าและลำคอให้มากเนื่องจากผิวหนังในบริเวณเหล่านี้บอบบางมาก
• อย่าล้างหน้าด้วยเจลบำรุงผิว ใช้เฉพาะ วิธีพิเศษสำหรับใบหน้า