ความแตกต่างระหว่างห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และฮัมมัมแบบตุรกี

อารยธรรมสำคัญทุกแห่งมีสูตรการรักษา การทำความสะอาด และความงามเป็นของตัวเอง แต่มีเพียงซาวน่าแบบฟินแลนด์ ฮัมมัมแบบตุรกี และบางทีชินโตแบบญี่ปุ่นก็สามารถเทียบได้กับการอาบน้ำแบบรัสเซีย แม้ว่าการทำความสะอาดและการรักษาจะเกิดขึ้นทุกที่ด้วยความช่วยเหลือของไอน้ำ แต่ก็มีหลักการสร้าง อุณหภูมิ และความสำคัญที่แตกต่างกัน

พวกเขาสร้างมาจากอะไรและอย่างไร?

จากมุมมองของการก่อสร้างมันคล้ายกับโรงอาบน้ำของรัสเซียมากที่สุด ซาวน่าแบบฟินแลนด์: ทั้งสองสร้างจากไม้ การตกแต่งภายในทำจากไม้ด้วย พวกเขามีห้องแยกต่างหากด้วย อุณหภูมิสูงขึ้นที่พวกเขาพักอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ: ห้องอบไอน้ำ มีห้องเฉพาะแยกต่างหากสำหรับ ขั้นตอนการใช้น้ำและอีกอย่างหนึ่ง - เพื่อการพักผ่อน ในเรื่องนี้ทั้งห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีความคล้ายคลึงกัน

ฮัมมัมของตุรกีเป็นโครงสร้างดินเหนียวหรือหิน (อิฐ) เรียงรายไปด้วยหินประเภทต่างๆ ตามหลักการแล้วมันเป็นหินอ่อน แต่หินหรือกระเบื้องเซรามิกก็ใช้ได้ มีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแบบแห้งโดยเฉพาะ และส่วนที่เหลือเป็นห้องโถงขนาดใหญ่ที่มีห้องเปิดติดกัน (ไม่มีประตู) เป็นที่สำหรับซักล้างและพักผ่อน มีอีกห้องหนึ่งในฮัมมัมซึ่งเป็นห้องทางเทคนิคซึ่งมีเตาและเครื่องกำเนิดไอน้ำ

เครื่องปรับอากาศ

ความแตกต่างเพิ่มเติมในหลักการของห้องอบไอน้ำ:

• ห้องอาบน้ำรัสเซียไม่มีอุณหภูมิอากาศสูงสุด - ประมาณ 50-70 ° C ความชื้นในอากาศสูงจาก 50 ถึง 70%
• ในฮัมมัมของตุรกี: อุณหภูมิไม่สูงกว่า 45 ° C และความชื้นใกล้เคียง 80-90%
• ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีความโดดเด่นด้วยอุณหภูมิสูง - สูงถึง 100 และ 120 o C และความชื้นต่ำ - ไม่เกิน 15%

สภาวะต่างๆ เหล่านี้ให้อะไรจากมุมมองทางสรีรวิทยา? รัฐที่แตกต่างกัน ในห้องซาวน่าอากาศแห้งแม้แต่กับเธอ อุณหภูมิสูงทนได้ง่ายกว่า ในอากาศมีความชื้นน้อยและมีออกซิเจนมาก ดังนั้นผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงสามารถนั่งได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม ฟินน์อย่าให้อากาศร้อนเกิน 90°C 120-140°C นั้นมากเกินไปสำหรับเราอยู่แล้ว

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น สิ่งแวดล้อมหากอุณหภูมิสูงกว่า 36.6° เหงื่อออกมากจะเริ่มขึ้น นี่คือหลักการเบื้องหลัง “การทำงาน” ของห้องอบไอน้ำ

แน่นอนว่าที่อุณหภูมิสูงเหงื่อก็จะถูกปล่อยออกมา แต่จะระเหยออกจากผิวทันที ไอระเหยทั้งหมดนี้อยู่ในอากาศในห้องอบไอน้ำ เมื่อหายใจเข้าไป เราจะได้ส่วนสำคัญกลับคืนมา ปรับปรุงสถานการณ์เล็กน้อย การระบายอากาศที่ดีแต่ไอระเหยยังคงอยู่ในอากาศ

ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย เหงื่อไม่ระเหย ประการแรกอุณหภูมิไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้และประการที่สองแทบไม่มีที่ไหนเลย: มีความชื้นในอากาศมากมาย ดังนั้นเหงื่อจึงไหลไปตามผิวหนังและจำเป็นต้องเช็ดออก

ใน อาบน้ำแบบตุรกีอุณหภูมิของฮัมมัมต่ำมาก และมีความชื้นในอากาศมาก มันควบแน่นบนพื้นผิวที่เย็นทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ที่มีอุณหภูมิเป็นเพียงพื้นผิวเช่นนี้ สิ่งที่ไหลผ่านผิวหนังในฮัมมัมส่วนใหญ่คือการควบแน่น ไม่ใช่เหงื่อ

จากมุมมองของความเข้มข้นของเหงื่อออก ห้องอบไอน้ำของรัสเซียเป็นการประนีประนอมในอุดมคติระหว่างห้องซาวน่าและฮัมมัม

รายละเอียดทางเทคนิค

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรงอาบน้ำและห้องซาวน่าคือระบบการระบายความร้อน ในห้องซาวน่าจำเป็นต้องทำให้อากาศร้อนถึงอุณหภูมิสูง ที่นี่คุณต้องมีเตาทรงพลังที่ถ่ายเทความร้อนได้อย่างรวดเร็ว เพื่อเร่งการถ่ายเทความร้อน จึงมีการสร้างปลอกโลหะรอบๆ ตัวเตา ซึ่งอยู่ห่างจากตัวเตาพอสมควร อากาศเย็นซึ่งตั้งอยู่ใกล้พื้นจะถูกดูดเข้าไปในช่องว่างนี้จากด้านล่าง เมื่อผ่านไปตามผนังร้อนของเตาอบ จะร้อนขึ้น ขึ้นอย่างรวดเร็ว กระทบเพดาน และกระจายไปทั่วห้องอบไอน้ำ การถ่ายเทความร้อนผ่านอากาศเรียกว่าการพาความร้อน และโครงกรองเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าการพาความร้อน ด้วยโครงสร้างของเตาแบบนี้ การให้ความร้อนจะเกิดขึ้นเร็วมาก

ในห้องซาวน่า อากาศจะอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีการเคลื่อนที่ของอากาศ

ในภาษารัสเซียงานจะยากขึ้นเป็นสองเท่า คุณต้องได้รับไอน้ำจำนวนมากซึ่งต้องใช้หินร้อนมากและการเผาไหม้แบบแอคทีฟ แต่ในทางกลับกัน คุณไม่สามารถทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไปได้ อุณหภูมิควรอยู่ภายใน 40-60°C เงื่อนไขดังกล่าวสร้างได้ง่ายด้วยเตาอิฐ ในกล่องไฟด้านในมีการวางหินซึ่งร้อนเร็วพอจากไฟ ตัวเตาจะร้อนขึ้นอย่างช้าๆ: มีอิฐเยอะ แต่ก็มีความจุความร้อน หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง หินก็ร้อนแดงแล้ว ผนังเตาและผนังห้องอบไอน้ำจะมีอุณหภูมิเพียง 50-60°C

แต่ทุกวันนี้เตาอบอิฐและการทำความร้อนที่ยาวนานนั้นไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับทุกคน พวกเขาวางบ่อยกว่ามาก เตาโลหะ. แต่เหมาะสำหรับซาวน่า สำหรับโรงอาบน้ำจำเป็นต้องทำให้เสร็จ: ลดการถ่ายเทความร้อนจากผนัง ซึ่งสามารถทำได้โดยการป้องกันเท่านั้น มีสองวิธีในการลดการถ่ายเทความร้อน:

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เตาที่มีเครื่องทำความร้อนภายในแบบปิดเหมาะสำหรับการดัดแปลงนี้ เฉพาะในหินเท่านั้นที่จะร้อนพอที่จะปล่อยออกมา ปริมาณที่เพียงพอคู่. เครื่องทำความร้อนที่อยู่รอบๆ ตัวหรือด้านบนไม่เหมาะกับจุดประสงค์นี้ ประการแรก พวกมันเย็นลงอย่างรวดเร็ว และประการที่สอง ไอน้ำจะชื้นและหนัก นี่คือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องซาวน่าและโรงอาบน้ำจากมุมมองทางเทคนิค

เตาอิฐสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซีย

ด้วยการอาบน้ำแบบตุรกีสถานการณ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในฮัมมัมเพื่อผลิตไอน้ำจะมีการติดตั้งเครื่องกำเนิดไอน้ำแบบพิเศษซึ่งตั้งอยู่ในห้องพิเศษ ไอน้ำถูกส่งไปยังห้องอบไอน้ำผ่านท่อซึ่งในขณะเดียวกันก็ทำให้ห้องอุ่นขึ้น

เครื่องกำเนิดไอน้ำเป็นถังขนาดใหญ่ที่ใช้ต้มน้ำร้อน อุณหภูมิของไอน้ำดังกล่าวคือ 100°C และไม่สูงกว่านั้น ไม่มีการพูดถึงความสะดวกใด ๆ ที่นี่ ไอน้ำเปียกและหนัก มันหมุนวนและอยู่ด้านล่างเป็นส่วนใหญ่ ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย ไอน้ำทั้งหมดจะเข้มข้นใต้เพดาน จากนั้นพวกเขาก็เอาไม้กวาดออกมาแล้วขับไปตามลำตัว

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในการทำความร้อน ในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำแบบรัสเซียอากาศจะถูกทำให้ร้อนจากเตาและในฮัมมัมผนังและพื้นจะได้รับความร้อนเช่นเดียวกับที่นั่งและเก้าอี้หินพิเศษซึ่งอากาศได้รับความร้อนแล้ว

ใน รุ่นที่ทันสมัยในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี ผนังและม้านั่งได้รับความร้อนโดยใช้เทคโนโลยี! พื้นอบอุ่น"

เราหวังว่าจากมุมมองด้านเทคนิคและสรีรวิทยา ความแตกต่างระหว่างห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำจะชัดเจน ความสับสนเกิดขึ้นกับห้องอบไอน้ำทั้งสองแห่งนี้ ด้วยฮัมมัม ทุกอย่างจะง่ายขึ้น - หลักการแตกต่างกันที่นี่

บริการนวด

การนวดในรูปแบบบริสุทธิ์ด้วยมือใช้ในการอาบน้ำแบบตุรกี มีเตียงอาบแดดและนักนวดบำบัดพิเศษด้วย

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการใช้ไม้กวาดเป็นเครื่องมือนวด เป็นการยากที่จะบอกว่าประเพณีดังกล่าวมาจากไหนและอย่างไร มีบางอย่างที่คล้ายกันในอ่างอาบน้ำแบบญี่ปุ่นเท่านั้น - ที่นั่นพวกมันทุบร่างกายเป็นพวง ไม้ไผ่. แต่นี่คือการนวดตัวเองอย่างแม่นยำ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการใช้ไม้กวาด

ไม้กวาดไม่ใช่แค่การนวดเท่านั้น ไม่มีแม้แต่การนวดเลย ผลกระทบจากองค์ประกอบจุลภาค ไฟตอนไซด์ และสารอะโรมาติกหลายชนิดที่มีอยู่ในใบและเปลือกพืช ด้วยเหตุนี้การรักษาด้วยไม้กวาดจึงช่วยส่งเสริมการทำความสะอาดผิวให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและมีผลในการฟื้นฟู โดยธรรมชาติแล้วคุณจำเป็นต้องรู้วิธีอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียอย่างถูกต้อง

แม้จะมีความแตกต่างทั้งหมดไม่ว่าห้องอบไอน้ำรัสเซียฟินแลนด์หรือตุรกีจะเป็นอย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือการปรับปรุงสุขภาพและความสุขที่ได้รับจากขั้นตอนต่างๆ เลือกประเภทโครงสร้างและเครื่องปรับอากาศตามรสนิยมของคุณ

เริ่มจากสายพันธุ์ที่พบมากที่สุดในประวัติศาสตร์ในรัสเซีย โรงอาบน้ำของรัสเซียตามกฎแล้ว บ้านไม้มีสองห้อง ห้องแต่งตัวใช้สำหรับพักผ่อนและเปลี่ยนเสื้อผ้า และห้องที่ 2 เป็นห้องอบไอน้ำ ในห้องอาบน้ำรัสเซียมีการติดตั้งเตา - เครื่องทำความร้อนซึ่งผลิตไอน้ำแห้ง เพื่อเพิ่มความชื้นให้ราดหินร้อนด้วยน้ำหรือยาต้มสมุนไพร คุณลักษณะสำคัญของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือไม้กวาด มันทำหน้าที่เป็นวิธีการชำระล้างและการรักษา ในช่วงเวลาแห่งการตีวิปปิ้งกระบวนการไหลเวียนของเลือดจะเข้มข้นขึ้นและสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วจะถูกขัดออก ห้องอบไอน้ำมีบันไดชั้นวางอยู่เสมอซึ่งแต่ละชั้นจะสอดคล้องกับระดับอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ยิ่งสูงก็ยิ่งร้อน

ห้องอาบน้ำรัสเซียถูกสร้างขึ้นจากส่วนใหญ่ สายพันธุ์ที่แตกต่างกันไม้: สน, โก้เก๋, แอสเพน, ซีดาร์, ต้นสนชนิดหนึ่ง, โอ๊ค แน่นอนว่าไม้กวาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือไม้เรียวและไม้โอ๊ค การบำบัดด้วยคอนทราสต์ให้ผลดีที่สุดเมื่อใช้อ่างอาบน้ำ การผสมผสานระหว่างความร้อนและความเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขับสารพิษออกจากร่างกาย ในฤดูหนาวคุณสามารถใช้กองหิมะที่ใกล้ที่สุดสำหรับสิ่งนี้และในฤดูร้อนจะใช้สระน้ำหรือสระน้ำ ถ้าไม่มีอะไรเหมือนอยู่ใกล้ๆ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- ถังราด

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

โครงสร้างของมันไม่แตกต่างจากรัสเซียมากนัก โครงสร้างไม้แบบเดียวกัน (เฉพาะฟินน์เท่านั้นที่ชอบไม้สีอ่อน) โดยมีสองห้อง: ห้องแต่งตัว (กว้างและใหญ่กว่าในโรงอาบน้ำรัสเซียเล็กน้อย) และห้องอบไอน้ำนั่นเอง เช่นเดียวกับในเวอร์ชันรัสเซียมีการใช้เตาฮีตเตอร์เพื่อให้ความร้อน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องซาวน่าและโรงอาบน้ำคือระดับอุณหภูมิและความแห้งของไอน้ำ โหมดการทำงานของห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สามารถเข้าถึง80-105⁰Сความชื้นจะอยู่ที่ 3-15% ความแห้งของไอน้ำช่วยให้สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ ตามกฎแล้ว คุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าได้นานกว่าในโรงอาบน้ำ ระยะเวลาที่แนะนำในการเข้าห้องอบไอน้ำในห้องซาวน่าคือ 8 ถึง 12 นาทีและในโรงอาบน้ำตั้งแต่ 5 ถึง 10 นาที อย่างไรก็ตามไม่มีเพื่อนในเรื่องรสชาติและสีสันดังนั้นจึงไม่มีใครห้ามไม่ให้เข้าไปในสวนสาธารณะใน ซาวน่า

ห้องซาวน่าสมัยใหม่มักมีเตาไฟฟ้า ขนาดกะทัดรัดพร้อมความสามารถในการอุ่นห้องคุณภาพสูงทำให้เตาซาวน่าไฟฟ้าเป็นที่นิยม ในทางปฏิบัติพวกเขาทำให้สามารถสร้างโรงอาบน้ำขนาดเล็กมากที่สามารถใส่ในอพาร์ตเมนต์ได้

ฮัมมัมตุรกี

นี่คือโรงอาบน้ำประเภทที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ประการแรกสิ่งนี้ อาคารหิน. ประการที่สองความร้อนถูกส่งมาจากด้านล่างจากใต้พื้น ฮัมมัมแบบดั้งเดิมใช้เวลาพักสูงสุด 1.5 ชั่วโมง โดยจำเป็นต้องจบด้วยการนวด ทางเดินแยกจากห้องกลางเป็นห้องอบไอน้ำด้วย อุณหภูมิที่แตกต่างกัน. สาระสำคัญของกระบวนการคือการค่อยๆ ย้ายจากห้องเย็นไปยังห้องที่อุ่นขึ้นเล็กน้อย จากนั้นผู้เยี่ยมชมจะถูกพาไปที่ห้องสบู่ ที่นั่นพวกเขาจะนอนลงบนโต๊ะหินอ่อนสูง โดยที่ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะใช้ถุงมือชนิดพิเศษเพื่อขัดผิวและนวดด้วยโฟม หลังจากแช่ตัวในสระว่ายน้ำที่สดชื่นแล้ว คุณจะถูกนำไปยังห้องพักผ่อน ซึ่งคุณสามารถพักผ่อนบนเตียงนอนเล่น จิบชาและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนสุดท้ายของการทำสปาทรีตเมนต์ - การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษ

การอาบน้ำแบบตุรกีถือว่านุ่มนวล อุณหภูมิที่นี่ไม่สูงเกิน 50⁰C ดังนั้นจึงมักแนะนำฮัมมัมให้กับผู้เริ่มต้น

อาบน้ำแบบโรมัน

ห้องอาบน้ำที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่ง จริงๆ แล้ว ห้องอาบน้ำเป็นแบบอย่างของฮัมมัมแบบตุรกี เหล่านี้ก็ยังมีโครงสร้างหินด้วย ระบบความร้อนกลางและพื้นและผนังที่ให้ความร้อน ห้องอาบน้ำสไตล์โรมันอันทันสมัย ​​โดดเด่นด้วยห้องพักหินอ่อนพร้อมเก้าอี้หินอ่อนติดตั้งเครื่องทำความร้อน Terma แบ่งออกเป็น แยกห้องซึ่งต้องแวะเวียนมาตามลำดับ พวกเขาถูกเรียกว่า: คัลดาเรียม, เทพีดาเรียม, ฟริจิดาเรียม

คัลดาเรียมสมัยใหม่เป็นห้องที่ตกแต่ง กระเบื้องเซรามิคพร้อมระบบทำความร้อนใต้พื้นและอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่พร้อมน้ำ ความชื้นในแคลดาเรียมจะถูกเก็บไว้ที่ 80-100% อุณหภูมิ37-45⁰С ห้องมักจะเต็มไปด้วยกลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหย สมุนไพรที่มีประโยชน์และพืช ความสำคัญอย่างยิ่งที่แนบมากับการออกแบบ แคลดาเรียมมักจะถูกสร้างเสร็จแล้ว โทนสีอบอุ่นโดยวางภาพวาดอันงดงามจากชีวิตของกรุงโรมโบราณไว้บนผนัง

Tepidarium - ห้องที่มีความแห้ง อากาศอุ่น. อุณหภูมิที่นี่เหมือนกับในแคลดาเรียมที่จะคงไว้ที่ 37-45⁰C แต่ความชื้นจะต่ำกว่ามากเพียง 30% เท่านั้น Tepidarium มีเตียงหินอ่อนและเก้าอี้เท้าแขน เครื่องทำความร้อนเช่นเดียวกับทุกห้องของห้องอาบน้ำโรมันจะดำเนินการจากด้านล่าง tepidarium นั้นสะดวกสบายสำหรับการพักระยะยาวพอสมควร หลังจากเยี่ยมชมแล้วร่างกายจะต้องการการเติมความชุ่มชื้น

Frigidarium เป็นห้องเย็นพร้อมสระว่ายน้ำ ซึ่งคุณจะไปเยี่ยมชมเทพิดาเรียมและแคลดาเรียมเพื่อเติมความสดชื่นและผ่อนคลาย

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?

ห้องอาบน้ำที่หลากหลายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงรายการห้องอาบน้ำ ห้องซาวน่า ฮัมมัม และอ่างน้ำร้อน ในโลกก็มี ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่น Sento และฮัมมัมโมร็อกโก และซาวน่าอินฟราเรด

สิ่งที่ดีที่สุดคือการได้สัมผัสประสบการณ์การอาบน้ำแบบดั้งเดิมด้วยตัวเอง ประเทศต่างๆเลือกอันที่คุณชื่นชอบและในที่สุดก็ได้รับของคุณเอง

ปัจจุบันการอาบน้ำสามประเภทได้รับความนิยมในรัสเซีย ได้แก่ ฮัมมัมของรัสเซีย ฟินแลนด์ และตุรกี ความแตกต่างระหว่างกันอยู่ที่ความชื้นและอุณหภูมิอากาศเท่านั้น (ไม่นับสถานการณ์ที่นี่) อัตราส่วนที่แตกต่างกันของเปอร์เซ็นต์ของไอในอากาศและอุณหภูมิจะเป็นตัวกำหนด ผลกระทบที่แตกต่างกันอาบน้ำเพื่อสุขภาพ หลายคนไปต่อจากที่ที่พวกเขาเข้ามาเป็นครั้งแรก แต่พวกเขาสามารถเลือกได้มากกว่านั้นสำหรับตัวเอง ตัวเลือกที่เหมาะสมหากคุณเข้าใจหัวข้อนี้เพียงเล็กน้อย ดังนั้นสั้น ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติ ประเภทต่างๆการอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย

อาบน้ำแบบรัสเซีย

ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียมีลักษณะความชื้นในอากาศสูงรวมกับอุณหภูมิปานกลาง - ไม่สูงกว่า +50 C มีแง่มุมอื่น ๆ หลายประการที่เป็นเอกลักษณ์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียและมีผลกระทบต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นในการอาบน้ำแบบรัสเซียพวกเขาใช้ไม้กวาดซึ่งมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและการนวดอันทรงพลังบนผิวหนัง นอกจากนี้เมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่ซึ่งผู้คนนอนอยู่บนพื้นผิวห้องอาบน้ำแบบรัสเซียเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในห้องอบไอน้ำ - ตามแก๊งค์กระจายอากาศที่นิ่งด้วยผ้าปูที่นอนปีนขึ้นไปบนชั้นวางตีตัวเองด้วยไม้กวาด กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นต้น และการเคลื่อนไหวในห้องที่ร้อนจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีภาระแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ผลของการอาบน้ำแบบรัสเซียต่อร่างกายยังคงอยู่ในความทรงจำทางพันธุกรรมจากรุ่นก่อน ๆ ดังนั้นการปรับตัวให้เข้ากับมันจึงเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว มีความชื้นสูงเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ช่วยรักษาปอดและหลอดลมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไอระเหยจากพืชอะโรมาติกมีผลในการรักษาโรคปอด ผลการรักษาการอาบน้ำแบบรัสเซียยังใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคไขข้อ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน หากคุณมีปัญหาผิวคุณต้องเลือกโรงอาบน้ำแบบรัสเซียเนื่องจากมีการรวมกัน เครื่องจักรกลไม้กวาดร้อน อากาศชื้น(และดียิ่งกว่านั้น - หากเพิ่มขั้นตอนความเย็น) จะให้ผลการทำความสะอาดที่ดีที่สุด การทำความสะอาดรูขุมขนอย่างสมบูรณ์ทำให้ผิว “เปล่งประกาย” และมีสุขภาพดีในลักษณะและการนวดและ น้ำเย็นเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่น

ฮัมมัมตุรกี

ในตุรกี อาจเนื่องมาจากสภาพอากาศที่ร้อน โรงอาบน้ำที่นุ่มที่สุดและชื้นที่สุดจึงมีการพัฒนาแบบดั้งเดิม อุณหภูมิที่นี่ไม่เกิน 45 องศา แต่ทั้งห้องถูกปกคลุมไปด้วยเมฆหมอกหนาทึบ ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างคมชัดเหมือนในภาษารัสเซียหรือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์(ไม้กวาด น้ำเย็น หรืออุณหภูมิที่สูงมาก) นั่นคือเหตุผลว่าทำไมซาวน่าจึงแนะนำสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มประสบการณ์ซาวน่าหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ขั้นแรก การอาบน้ำแบบตุรกีเป็นตัวเลือกที่เหมาะที่จะได้ลิ้มลองและเพลิดเพลินกับการอาบน้ำ แต่หลังจากการอาบน้ำแบบรัสเซีย อาจดู "สดชื่น" และนุ่มนวลเกินไป ผลของฮัมมัมต่อผิวหนังและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกนั้นคล้ายคลึงกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่จะอ่อนกว่าเล็กน้อย ไม่มีปัจจัยที่รุนแรงหรือเป็นยาชูกำลังที่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่ไม่คุ้นเคยได้

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากโรงอาบน้ำของรัสเซีย แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา สิ่งสำคัญคือนี่ไม่ใช่ห้องอบไอน้ำในความหมายปกติของคำนี้ นั่นคือไม่ได้ใช้ไอน้ำเลย อากาศแห้งจะร้อนขึ้นถึงอุณหภูมิที่สูงมาก (70-90 C) ซึ่งกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ไม่ใช้ไม้กวาด การราดด้วยน้ำโดยตรงบนชั้นวางบ่อยครั้งและขั้นตอนเย็น บรรยากาศห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมจะแห้ง ความร้อนแรง พร้อมกลิ่นหอม ต้นสนและนอนนิ่งไม่เคลื่อนไหว ความชื้นในอากาศต่ำเกิดขึ้น เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด, โรคไขข้ออักเสบ และโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยทั่วไปการให้ความร้อนแบบแห้งอย่างแรงมีผลดีต่อกระบวนการอักเสบ ส่งผลให้อาการอักเสบลดลง หลายๆ คนสามารถทนต่ออากาศร้อนแห้งในห้องซาวน่าได้ง่ายกว่าการ "อับชื้น" ชื้นๆ จากการอาบน้ำร้อนแบบรัสเซียและตุรกี

โดยสรุป: เมื่อเลือกโรงอาบน้ำ "ของคุณ" คุณสามารถไปได้สองวิธี ประการแรกคือการลองใช้ทีละรายการและอิงตาม ประสบการณ์ส่วนตัวเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สำหรับคู่รัก การอาบน้ำแบบตุรกีในมอสโกได้สร้างเงื่อนไขทั้งหมดขึ้นมา วิธีที่สองคือไปจาก วัตถุประสงค์เฉพาะ. ตัวอย่างเช่น ฮัมมัมแบบตุรกีนั้นมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น (ได้รับประสบการณ์และมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมการอาบน้ำ) และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นมีไว้เพื่อความแข็งแรง การแข็งตัว การปรับปรุงสภาพของผิวหนังและการไหลเวียนโลหิต ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คือ สำหรับผู้ชื่นชอบความร้อนแห้งและการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

Shutterstock.com

“บางคนไปที่ห้องอบไอน้ำของรัสเซียเพื่อสุขภาพ แต่บางคนก็ชอบซาวน่าเหมือนกัน สถานที่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถผ่อนคลายและพูดคุยกับเพื่อน ๆ ได้กล่าว ปีเตอร์ เอฟสติเนเยฟหัวหน้าฝ่ายอาบน้ำของ NEBO Wellness Club - เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าการอาบน้ำแบบใดดีต่อสุขภาพและดีกว่า - มันเป็นเรื่องของรสนิยมล้วนๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งโดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละคน”

เรามาดูกันว่าการอาบน้ำประเภทหนึ่งแตกต่างจากที่อื่นอย่างไร

ห้องอาบน้ำทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน กลุ่มใหญ่ตามเกณฑ์หลักสองประการ: ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศและอุณหภูมิ

1. อ่างลมแห้ง

อุณหภูมิอากาศสูง: ตั้งแต่ 60 ถึง 120°C

ค่อนข้าง ความชื้นต่ำ- ไม่เกิน 30%

ของเธอ ลักษณะเด่น- ไอน้ำแห้งมาก (ความชื้นอาจต่ำถึง 10%) เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ทนต่อไอน้ำได้ดี อุณหภูมิในห้องซาวน่า - สูงถึง 110 ° C - ดูเหมือนจะไม่สูงจนทนได้

2. อาบน้ำหมาดๆ

อุณหภูมิอากาศเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 40 ถึง 100°C

ความชื้นสูง - ตั้งแต่ 70 ถึง 100%

อาบน้ำแบบรัสเซีย ในขั้นต้นโรงอาบน้ำของรัสเซียได้รับความร้อนแบบสีดำ: ไม่มีปล่องไฟดังนั้นเขม่าที่เกาะอยู่บนผนังห้องอบไอน้ำจึงทำให้อากาศมีกลิ่นพิเศษ ปัจจุบันห้องอาบน้ำรัสเซียส่วนใหญ่มีปล่องไฟ ไอน้ำในนั้นเกิดจากน้ำที่พ่นลงบนเตา อุณหภูมิโดยทั่วไปสำหรับการอาบน้ำประเภทนี้คือ 40-45°C ความชื้นสัมพัทธ์คือ 60-80% เนื่องจากอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอาจไม่สม่ำเสมอ หากคุณนอนตะแคงจะดีกว่าสำหรับระบบหลอดเลือด การอบไอน้ำแบบรัสเซียดีที่สุด ดังนั้นจึงมักแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของ

อาบน้ำแบบโรมัน วี รูปแบบคลาสสิกประกอบด้วยห้อง 2 ห้อง ได้แก่ tepidarium ซึ่งเป็นห้องอุ่นที่มีอุณหภูมิ 45°C และห้อง laconicum ซึ่งเป็นห้องร้อนที่มีอุณหภูมิสูงถึง 70°C โรงอาบน้ำดังกล่าวได้รับความร้อนจากอากาศแห้งซึ่งผ่านรูในผนัง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อทั้งอุณหภูมิสูงและความชื้นในอากาศสูงได้

โดดเด่นด้วยอุณหภูมิค่อนข้างต่ำ - ประมาณ 50°C - และสูง ความชื้นสัมพัทธ์- มากถึง 80% ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีมีห้าห้องสำหรับ ขั้นตอนที่แตกต่างกัน. อุณหภูมิของแต่ละอันถัดไปสูงกว่าอันก่อนหน้าคุณต้องผ่านมันไปตามลำดับ คนส่วนใหญ่ทนต่อการไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้เป็นอย่างดี และหลายๆ คนก็ชอบการนวดที่ผ่อนคลายให้กับร่างกายที่อบไอน้ำได้ดี

3. อ่างน้ำ

อุณหภูมิค่อนข้างต่ำ - ตั้งแต่ 50 ถึง 60°C

ความชื้นสูงสุด - 100%

ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่นซึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการอาบน้ำ โอฟูโระ. ของพวกเขา คุณสมบัติที่โดดเด่นคือการนึ่งไม่ใช้ไอน้ำ แต่เป็นน้ำที่อุณหภูมิ 45-50°C โดยให้ “ผู้อาบน้ำ” แช่อยู่ในอ่างขนาดใหญ่ ถังไม้- ฟูราโกะ. ในอีกรูปลักษณ์หนึ่ง ไอน้ำเกิดขึ้นใน อ่างอาบน้ำไม้ ofuro เต็มไปด้วยขี้เลื่อยซีดาร์อุ่น Furaco ต่อต้านความเครียดได้ดีเยี่ยม และ ofuro ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

เพื่อให้ห้องอบไอน้ำได้รับประโยชน์สูงสุดจึงควรทดลองและเลือกประเภทของอ่างอาบน้ำที่มีอัตราส่วนความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ทั้งหมด สายพันธุ์ที่ระบุไว้ห้องอาบน้ำค่อนข้างเป็นที่นิยมและหาได้ง่ายในมอสโกวและที่อื่น ๆ เมืองใหญ่ๆรัสเซียและทดสอบแล้ว “ต้องไปโรงอาบน้ำบ่อยแค่ไหนและใช้เวลาอยู่ในโรงอาบน้ำบ่อยแค่ไหนเป็นคำถามส่วนบุคคลล้วนๆ ที่นี่คุณต้องฟังความรู้สึกและร่างกายของคุณด้วย” Pyotr Evstigneev กล่าว

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมกฎพื้นฐานของการไปโรงอาบน้ำ

- ใช้เวลาของคุณ . เผื่อเวลาอาบน้ำไว้ 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น และอย่าวางแผนกิจกรรมร้ายแรงใดๆ ทันทีหลังจากนั้น

- อย่ากินมากเกินไปก่อนอาบน้ำ แค่ทานอาหารว่างเบาๆ การนึ่งให้อิ่มนั้นไม่เป็นที่พอใจและอันตราย

- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ไปที่โรงอาบน้ำและในนั้น

- ใส่หมวก. “ไอน้ำเป็นอันตรายต่อเส้นผม เพราะจะทำให้เส้นผมแห้งมากเกินไป” Peter Evstigneev กล่าว “และอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้ และจะเป็นการทดสอบหลอดเลือดอย่างรุนแรง”

- ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำ « ในการมาเยือนครั้งแรก ควรใช้เวลาประมาณ 5 นาทีหากอุณหภูมิสูงถึง 70-80°C และไม่เกิน 3 นาทีหากอุณหภูมิสูงถึง 100°C หลังจากนี้ก็อาบน้ำคลายร้อนสักหน่อยก็ไปต่อได้ เวลานาน“ 5-10 นาที” Peter Evstigneev แนะนำ

- ระวังด้วย ขั้นตอนการเปรียบเทียบ (สระน้ำเย็น ราดน้ำ ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง) ไม่ควรทำทันทีหลังจากการนึ่งครั้งแรก หรือแม้กระทั่งแทนที่ด้วยการอาบน้ำอุ่น

- ฟังความรู้สึกของคุณ “ อย่าอดทน: หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือหายใจลำบากให้ออกไปทันที” Peter Evstigneev แนะนำ

- อย่าลืมว่าโรงอาบน้ำก็มี .

เลือกประเภทของซาวน่าที่คุณชอบและสละเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อสุขภาพของคุณ

ถึงผู้ซึ่ง:สำหรับผู้ชื่นชอบอาหาร "ร้อน" ที่มีไอน้ำชื้นและอุณหภูมิค่อนข้างสูง ห้องซาวน่าจะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบสภาพอากาศแบบเขตร้อนมากกว่าความร้อนที่แห้ง

ห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมที่ทุกคนรู้จักกันดีในเรื่องไม้กวาดเบิร์ช ชาสมุนไพร และการกระโดดลงหลุมน้ำแข็งหลังจากนั้น พลัง "แอคทีฟ" หลักของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือไอน้ำร้อนชื้น อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำประมาณ 60-70°C ที่ชั้นล่างและ 90-100°C บนชั้นบนโดยมีความชื้นเกือบ 100% ไอน้ำ "ผลิต" ด้วยหินที่ได้รับความร้อนจากเตาซึ่งรดน้ำด้วยน้ำเป็นระยะ: ซ่อนอยู่ในเตาดังนั้นความร้อนและไอน้ำจึงคงอยู่เป็นเวลานาน เพื่อความสำเร็จ ผลการรักษาและเพื่อการผ่อนคลายที่ดีขึ้นมักจะเติมยาต้มสมุนไพรลงในน้ำ: คาโมมายล์, โหระพา, เข็มสน, ออริกาโน, ลินเดนหรือมิ้นต์ ส่วนประกอบที่เลือกอย่างถูกต้องมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ

ข้อดี

การอาบน้ำช่วยให้เหงื่อออกเนื่องจากสารพิษถูกกำจัดออกจากร่างกาย การเผาผลาญเพิ่มขึ้น และการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เป็นผลให้คุณรู้สึกเบาสบายทั่วร่างกายพร้อมกับรู้สึกสบายตัว และคุณจะได้รับผิวที่สะอาดหมดจดด้วยสีสันที่สดชื่นและมีสุขภาพดี หลังจากเซสชั่นสักระยะ คุณจะรู้สึกถึงความเข้มแข็งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

การลดน้ำหนักมักถูกโฆษณาว่าเป็นผลอย่างหนึ่งของการอาบน้ำ นี่เป็นความจริงบางส่วนในเซสชันเดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นน้ำซึ่งจะกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารไปหลายมื้อ

- ไม้กวาดเป็นส่วนเสริมของการอาบน้ำ แต่เมื่อใช้ร่วมกับไอน้ำร้อน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและ ต่อสู้กับสัญญาณแรกของเซลลูไลท์และความแออัดด้วยอาการบวมน้ำและ ผิวที่มีปัญหา. มาส์กและสครับธรรมชาติที่ทำจากน้ำผึ้ง เกลือ กาแฟและ แช่สมุนไพร. รูขุมขนกว้างขึ้นและ เร่งการแลกเปลี่ยนสารจะช่วยเพิ่มการดูดซึม สารที่มีประโยชน์เข้าสู่ผิวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องสำอางได้อย่างมาก ควรใช้สครับและมาส์กในห้องอาบน้ำหรือห้องแต่งตัวทันทีหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ หลังจากขั้นตอนนี้คุณสามารถกลับไปสู่ความอบอุ่นและแช่ตัวต่ออีกสักครู่

เป็นเวลานานที่ผู้คนไปโรงอาบน้ำเมื่อสัญญาณแรกของความเย็นเพื่อ "อบไอน้ำ" อย่างทั่วถึงและสิ่งนี้เกี่ยวข้องไม่เพียงกับการอุ่นร่างกายที่แช่แข็งเท่านั้น อุณหภูมิร่างกายในอ่างอาบน้ำอาจสูงถึง 39°C ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียส่วนใหญ่ได้ ปรากฎว่าอากาศร้อนปลอดเชื้อจากการอาบน้ำไม่เพียงทำให้ร่างกายอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันอีกด้วย แต่คำแนะนำนี้ใช้ได้กับอาการเริ่มแรกเท่านั้น หากคุณมีไข้อยู่แล้ว การอาบน้ำจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ

ตัดกัน น้ำเย็นหรือการดำลงไปในหลุมน้ำแข็งและกองหิมะในฤดูหนาว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการแข็งตัว การสลับของสูงและ อุณหภูมิต่ำทำให้หลอดเลือดหดตัวและขยายตัว ซึ่งฝึกหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเป็นขั้นตอนการแข็งตัวที่ดีเยี่ยมในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน

ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ก่อน ระหว่าง หรือหลังอาบน้ำโดยเด็ดขาด หัวใจอยู่ภายใต้ความตึงเครียดและแอลกอฮอล์จะเพิ่มการทำงานของมันเท่านั้น ร่างกายที่ร้อนจะรับรู้ถึงแอลกอฮอล์แตกต่างกัน ดังนั้นอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้จึงรับประกันได้จริง และคุณจะลบล้างผลประโยชน์ทั้งหมดของการอาบน้ำ

ซาวน่า

ถึงผู้ซึ่ง:อบไอน้ำแห้งของห้องซาวน่าจะดึงดูดผู้ที่แทบจะไม่สามารถทนต่อสภาพอากาศแบบเขตร้อนและความชื้นในทะเลได้ โดยชอบความร้อนแห้งของที่ราบกว้างใหญ่ ทะเลทราย หรือบริเวณตรงกลาง

ห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมแตกต่างจากอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียด้วยไอน้ำแห้ง น้ำถูกเทลงบนกองหินร้อนที่วางอยู่ แบบฟอร์มเปิด(ต่างจากโรงอาบน้ำที่ซ่อนอยู่ในเตาอบ) อุณหภูมิในห้องซาวน่าสูงถึง 90-120°C โดยมีความชื้นต่ำ 10-15%
อุณหภูมิสูงจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากไอน้ำแห้ง แม้แต่เด็กก็สามารถทนซาวน่าได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ลมร้อนที่แห้งโดยการสัมผัสเป็นเวลานานอาจทำให้เยื่อเมือกของส่วนบนเกิดการระคายเคืองได้ ระบบทางเดินหายใจซึ่งแสดงออกมาว่าเป็นอาการเจ็บคอ คอแห้ง และไอระคายเคือง หากคุณรู้สึกถึงสัญญาณเหล่านี้ ให้ออกจากห้องซาวน่าและดื่มน้ำอุ่น ชาสมุนไพรหรือน้ำ

ข้อดี

- ความร้อนแห้งของห้องซาวน่ามีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังบางชนิด (โรคผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน กลาก) และมีข้อดีเหนือไอน้ำเปียก ความชื้นกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังหลายชนิดกำเริบดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าสำหรับผู้ที่ถูกห้ามไม่ให้อาบน้ำโดยเด็ดขาด

คุณไม่ควรพยายามอบไอน้ำในห้องซาวน่าด้วยไม้กวาดเพราะความชื้นต่ำจะทำให้ใบไม้แห้งและร่วงหล่นอย่างรวดเร็ว ในกรณีของการอาบน้ำ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีข้อห้าม เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป สุขภาพไม่ดี และแม้กระทั่งเป็นพิษได้

ฮัมมัม

ถึงผู้ซึ่ง:ความชื้นในอากาศ 100% ในฮัมมัมจะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบภูมิอากาศเขตร้อน อุณหภูมิที่ค่อนข้างต่ำจะดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อความร้อนจัดได้

ฮัมมัม- นี้ พันธุ์ตุรกีห้องอบไอน้ำซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในห้องที่อ่อนโยนและทนได้ง่ายที่สุด อุณหภูมิในฮัมมัมนุ่มที่สุด: 40-50°C ความร้อนจะค่อยๆ กระจายออกไป ทำให้ทั้งห้องร้อนขึ้น กระเบื้องปูพื้นและเก้าอี้อาบแดด หินที่ใช้ทำม้านั่งให้ความร้อนสูงถึง 50-60°C และค่อยๆ ปล่อยความร้อนออกมา ความชื้นในอากาศในฮัมมัมนั้นสูงสุดมากถึง 100% - นี่คือคุณสมบัติหลัก ความนิยมในรัสเซียเกิดจากความคล้ายคลึงกันระหว่างสภาพของฮัมมัมและห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ซึ่งใช้ไอน้ำเปียกในการบำบัดและผ่อนคลาย

ข้อดี

ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของฮัมมัมคือไอน้ำที่เบาและนุ่มนวลซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากพื้นผิวการระเหยขนาดใหญ่ ในกรณีของฮัมมัม ทั้งพื้นและเตียงสำหรับแขกจะทำหน้าที่เป็น "หิน" มีความชื้นสูงและอุณหภูมิปานกลางนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าสภาพของการอาบน้ำหรือซาวน่า แต่ในขณะเดียวกันก็ละเอียดอ่อนกว่ามาก

ฮัมมัมเป็นที่นิยมในร้านเสริมสวยและศูนย์ออกกำลังกายเนื่องจากมีสภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาความงามและการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากนั้น การออกกำลังกาย. ความชื้นสูงมีผลดีต่อผิวหนัง และการให้ความร้อนอย่างอ่อนโยนไปถึงชั้นกล้ามเนื้อส่วนลึก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างหนัก

ไอน้ำหนาทึบที่อบอวลไปทั่วห้องแทบจะจับต้องได้ โดยทำหน้าที่เป็นม่านลึกลับที่ช่วยปิดเสียงและแยกคุณออกจากผู้อื่น แม้ว่าจะมีผู้คนอยู่ในห้อง แต่พวกเขาจะไม่ขัดขวางคุณจากการผ่อนคลาย ปล่อยวางปัญหาทั้งหมดและอยู่คนเดียวกับตัวเอง ในฮัมมัมปัญหาทั้งหมดจะ "หายไปในหมอก" ในความหมายตามตัวอักษรและโดยนัย

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าฮัมมัมเป็นสถานที่ของคุณหรือไม่ตั้งแต่นาทีแรกของการเยี่ยมชม หากคุณรู้สึกถึงความอบอุ่นที่น่าพึงพอใจและความสะดวกสบายที่โอบล้อมคุณ แสดงว่าคุณได้พบที่ของคุณแล้ว หากคุณรู้สึกวิงเวียน หนักหน้าอก และรู้สึกว่าออกซิเจน "ขาด" ทันที อนิจจานี่ไม่ใช่เรื่องราวของคุณ

ความแตกต่างระหว่างห้องอาบน้ำ ห้องซาวน่า และฮัมมัม

1. อุณหภูมิ: 60-90°C ในอ่างอาบน้ำ, 100-120°C ในห้องซาวน่า, 40-50°C ในฮัมมัม
2. ความชื้น: 80-100% ในอ่างอาบน้ำ, 10-15% ในห้องซาวน่า, 100% ในฮัมมัม
3. วัสดุ: โรงอาบน้ำและซาวน่าหุ้มด้วยไม้ ฮัมมัมประกอบด้วยหินและกระเบื้องทั้งหมด
4. เทคโนโลยีไอน้ำ: โรงอาบน้ำและซาวน่าได้รับความร้อนจากหินร้อนและน้ำที่เทลงบนพวกเขา ฮัมมัมได้รับความร้อนอย่างสม่ำเสมอผ่านผนัง พื้น และเตียงอาบแดด

ข้อห้ามทั่วไปในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ ซาวน่า หรือฮัมมัม ได้แก่: โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคลมบ้าหมู, กระบวนการอักเสบ, อาการกำเริบ โรคเรื้อรัง, โรคตับอักเสบ, การตั้งครรภ์, โรคโลหิตจางรุนแรง, เฉียบพลัน โรคไวรัสทางเดินหายใจและ โรคผิวหนัง. หากคุณไม่แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ