توفر الطبيعة بحرًا من الاحتمالات لعشاق العصائر الطبيعية الذين يرغبون في إنقاص الوزن. مشروبات الخضار الطازجة - طازجة ، مفيدة للصغار والكبار ، وحتى للأطفال.

من أين تبدأ وكيفية طهي الخضار الطازجة ، تحدثت ناتاليا ميكنيفا ، باحثة أولى في معهد البحوث الأوكراني للتغذية ، وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، ومعالج نباتي ، ورئيس قسم إعادة التأهيل ، بوريس سكاتشكو ، عن فوائد الخضروات المختلفة.

كيف تأخذ عصائر الخضار الطازجة بشكل صحيح؟

تحضير عصير الخضار لفقدان الوزن واستخدامه الصحيح هو مفتاح النتيجة الناجحة. يجب تحضير المشروب في النصف الأول من اليوم ، حتى لا يضر المشروب المنعش بنوم المريض الجيد ، وتحتاج إلى استخدام العصير الطازج لإنقاص الوزن فور عصره بالعصارة. علاوة على ذلك ، يُفضل المنتج المصنوع عن طريق الضغط اليدوي ، لأنه يخزن كمية أكبر من الفيتامينات ويحتوي على إنزيمات كاملة غير مضطربة.

يقول أخصائيو الجهاز الهضمي أنه عند استخدام العصائر ، يجب مراعاة القواعد التالية سهلة الاتباع:

• شرب العصير مباشرة بعد الاستخراج ؛
• تأكد من تخفيفه بالماء أو عصير التفاح ؛
• إضافة الزيت النباتي إلى العصائر الملونة لامتصاص مادة الكاروتين الموجودة فيها ؛
• يجب أن تبدأ في شرب العصير بكمية صغيرة ؛
• قبل الانتقال من الخطط إلى العمل ، قم بزيارة طبيبك وناقش معه إمكانية تناول عصائر الخضروات للأغراض الطبية.

يعتقد أخصائيو الجهاز الهضمي أن العصائر تؤثر بشكل انتقائي على أعضاء الإنسان ويجب اختيارهم بحكمة.

ضع في اعتبارك عصيرًا كان يسعد الرضع والأطفال الأكبر سنًا لأكثر من قرن ، ويرفع من مستوى كبار السن أيضًا.

عصير القرع

عصير اليقطين يمنع شيخوخة جسم الإنسان ، والكالسيوم في اليقطين يعزز نمو الأسنان. تشير الكمية الكبيرة من الكاروتين في اليقطين إلى امتصاصه التدريجي للنمو الممتاز للعظام والأسنان. هذا هو واحد من أول ما يتم تضمينه في النظام الغذائي للأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. يتم تخزين الكثير من الحديد في عصير الخضار من اليقطين ، وهو ضروري لرفع الهيموجلوبين ، لتكوين الصفائح الدموية ، وهو أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من انخفاض تخثر الدم ، لذلك فيتامين تي الموجود بكمية كبيرة من اليقطين ، ويستخدم أيضا.

إن إجابة السؤال عن كيفية إنقاص الوزن باستخدام عصير اليقطين بسيطة للغاية - فأنت بحاجة إلى البدء في إطعام جسمك بجرعات صغيرة - تصل إلى 50 جرامًا في المرة الواحدة ، مع إزالة المزيد من أطباق اللحوم عالية السعرات الحرارية من القائمة. وبذلك تصل كمية العصير المشروب تدريجيًا إلى 150 جرامًا ، يمكنك استبدالها بوجبة صغيرة واحدة ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، على سبيل المثال. اليقطين الطازج غني بالزنك ويزيد من فاعلية الرجال.

يقول الخبراء أن الخيار الأفضل هو تخفيف عصير اليقطين بعصير التفاح والجزر.

يجب ألا تحتوي العصائر الطازجة لفقدان الوزن على الملح أو السكر ، لأن التوازن الطبيعي للمواد في الجسم مع إضافة الملح على سبيل المثال ، سيتغير بشكل ملحوظ.

عصير أوراق الكرنب

إنه ملفوف طازج له طعم تافه إلى حد ما ، لكن لا يمكنك إضافة الملح إليه ، سيفقد العصير قيمته الطبية.

يحتوي الملفوف على الكثير من فيتامين سي ، مما يجعل من الممكن التوصية بعصير هذا المحصول النباتي للتوصية به لتقوية المناعة ، ونزلات البرد ، وكذلك للأمراض التي يصعب تحملها مثل التهاب اللوزتين أو التهاب الشعب الهوائية ، والتي يتم خلالها علاج خاص. تعود فوائد الملفوف إلى وجود المبيدات النباتية فيه ، كما في الثوم أو البصل ، واليود. تساهم هذه العناصر بشكل كبير في عملية مضادات الالتهاب.

التأثير الرئيسي لعصير الملفوف كعصير نباتي لفقدان الوزن هو أنه يمنع امتصاص الدهون. حمض الطرطونيك الموجود فيه لا يسمح للكربوهيدرات من الطعام بتكوين إمداد مفرط من السعرات الحرارية في الجسم. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكلور والكبريت ، يُصنف عصير الملفوف على أنه مطهر للأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. يساعد هذا العصير الطازج في علاج قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر والتهاب المعدة والتهاب الأمعاء والقولون خارج مرحلة التفاقم وهو أمر مهم.

في المرحلة الحادة من أمراض الجهاز الهضمي ، هذا العصير هو بطلان.

عصير الكرفس

في الطب ، يساعد الكرفس بشكل كبير في العلاج الطبي. تؤكل جميع أجزاء النبات مع الكرفس ، ولكل منها خصائصها الطبية الخاصة. المغنيسيوم الموجود في هذه الخضار والعديد من العناصر النزرة الأخرى لها تأثير إيجابي على المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي. يؤدي تناول عصير الكرفس بانتظام إلى انخفاض الوذمة وبالتالي فقدان الوزن. في حالات القلق والأرق ، من المفيد للأشخاص استخدام عصير الكرفس ، حيث يحتوي على العديد من فيتامينات ب التي تؤثر على هذه العمليات.

بالنسبة للرجال ، عنصر مهم بشكل خاص في تكوين هذا النبات هو الزنك ، الذي يعزز النشاط الجنسي ، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ، ويقي من التهاب البروستاتا. يساعد البوتاسيوم الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.

يعمل الكرفس كمقوي عام ، وتأثير منشط لأي كائن حي ، وهو مفيد للأطفال ، خاصة خلال الربيع البري بري. من المستحيل بشكل قاطع استخدام العصير من هذا النبات للنساء الحوامل والمرضعات ، لأنه سيقلل من إنتاج الحليب ، وسيؤدي إمداد معين إلى نفور الطفل. فيتامين هـ ، أو البيوتين ، يخفف من ضعف العضلات. باستخدام عصير الكرفس في الطعام ، يمكنك تحقيق خسارة عدة كيلوغرامات دون أي قلق ، وكذلك الحصول على بشرة جيدة وشعر وأظافر صحية.

بطاطا طازجة

لعلاج التهاب المعدة على معدة فارغة ، من المفيد استخدام عصير البطاطس الطازج. تحتوي عصائر الخضار لفقدان الوزن على الكثير من العناصر النزرة والفيتامينات المفيدة لمحاربة السمنة. على سبيل المثال ، يساعد البوتاسيوم الموجود في البطاطس الطازجة على إزالة الوذمة والمياه الزائدة من الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يستقر البوتاسيوم ووظيفة القلب ، ويحمي من عدم انتظام ضربات القلب ، ويخفض ضغط الدم. باستخدام عصائر الخضار والفواكه الصحية لفقدان الوزن لفترة طويلة ، يجب مراقبة حالة مينا الأسنان. ربما يكون من الأفضل شرب العصائر من خلال القش حتى يتم الحفاظ على مينا الأسنان بشكل أفضل.

فقدان الوزن من العصائر الطازجة ممكن بسبب تركيبها الكيميائي الغني.

يمكن استخدام العصائر الطازجة ليس فقط خلال فترات المرض ونقص الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة ، كما هو معتاد في العديد من العائلات. يوصي خبراء التغذية بشربها لفقدان الوزن - يمكنك استخدام منتج واحد (نظام غذائي أحادي) ، أو يمكنك استبداله بمنتجات مختلفة. في الوقت نفسه ، يتلقى الجسم مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، ويكتسب شخصيتك في نفس الوقت خطوطًا جميلة ونحيلة.

المنفعة

أنها توفر جودة عالية وسريعة إلى حد ما في فقدان الوزن ، وإطلاق العديد من العمليات في الجسم:

• التطهير ، بفضل الاتساق السائل للمنتج الرئيسي والألياف النباتية التي يحتوي عليها ، يتم إزالة السموم والسموم والسوائل الزائدة ؛
• تسارع عملية التمثيل الغذائي ومعها - تحلل الدهون.
• يسهل عمل الهضم.
• بسبب الألياف ، فإن الشعور بالجوع باهت.

لذلك يمكن استخدام العصائر بأمان في أيام الصيام (هذا هو الخيار الأمثل والأكثر أمانًا للصحة) وللنظم الغذائية الفردية (لكنك تحتاج بالفعل إلى أن تكون أكثر حذرًا معها).

ضرر وتلف

يبدو أن كل العصائر الطبيعية لها فوائد في شكل فيتامينات ومعادن. في الواقع ، إنقاص الوزن بمساعدتهم له مزايا كبيرة: كفاءة عالية (يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم في الأسبوع) وتزويد الجسم بكل ما يحتاجه. ومع ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تقييم عيوب هذه الأنظمة الغذائية:

• إذا كنت قد تخلت عن الطعام الصلب لصالح المشروبات ، فاستعد لشعور دائم بالجوع ؛
• لا تتوقع زيادة في القوة وتحسنًا في الحالة المزاجية ، كما وعدت العديد من المصادر - بل ستجد ثقلًا في الجسم كله وخمولاً وتعبًا مستمرًا ؛
• إذا فقدت وزنك لفترة طويلة بهذه الطريقة ، ستعتاد المعدة على الطعام السائل وبعد ذلك ستصبح كسولة في هضم الطعام الصلب ، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي ؛
• قائمة طويلة من موانع الاستعمال ؛
• آثار جانبية متكررة ومتعددة.
• على المدى الطويل ، سوف يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن.
• يعود الوزن بسرعة
• هذا ضغط خطير على الجسم.

هل أنت مستعد لمثل هذه التحديات؟ بالطبع ، إذا قمت بتنظيم إنقاص الوزن على حساب أيام الصيام ، فيمكن تجنب العيوب. ومع ذلك ، نادرًا ما يشعر أي شخص بالرضا عن خسارة 1-2 كجم - الجميع يريد أن يخسر 5 أو حتى 10 كجم ، وهنا فقط النظام الغذائي يمكنه التغلب.

الموانع:

• حمل؛
• الرضاعة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• التهاب المثانة؛
• أمراض الكلى والكبد.
• انخفاض ضغط الدم.
• قصور القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ميل إلى التورم
• العمر: المراهقون وكبار السن.
• توسع الأوردة؛
• اختلالات عقلية.

الآثار الجانبية المحتملة:

• لوحة غير صحية (غالبًا بيضاء أو صفراء) على اللسان ؛
• رائحة قوية ومحددة من الفم ؛
• حركات الأمعاء غير المنتظمة (الإسهال عادة) ؛
• غثيان؛
• دوخة؛
• يطير في العيون
• فقر دم؛
• انتفاخ؛
• الانتفاخ.
• تورم شديد.

غالبًا ما تُلاحظ الآثار الجانبية عند اتباع نظام غذائي طويل الأمد أو عند تجاهل توصيات خبراء التغذية.

مخططات التخسيس

أيام الصيام

إذا كانت أولويتك هي الصحة ، فقم بترتيبها أولاً. هذا لن يضر بصحتك ، لكن الجسم سيطهر جيدًا ويتخلص من 1-2 كجم الزائدة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه الإضرابات الصغيرة عن الطعام مختلفة أيضًا:

• نظام غذائي أحادي ليوم واحد
• نظام غذائي مختلط ليوم واحد
• فاكهة؛
• الخضروات؛
• نسخة خفيفة: في الوجبات الرئيسية يسمح بتناول حفنة من الأرز البني أو تفاحة.

طريقة الشرب: اختر أي فاكهة أو خضروات ، اعصر 1.5-2 لتر من العصير واشرب كوبًا واحدًا خلال اليوم على فترات منتظمة.

تسمح لك أيام الصيام باختيار عصائر الخضروات التي لا تصبح مملة في يوم واحد - فالنظام الغذائي لطيف للغاية ولا طعم له وبالتالي يؤدي إلى الانهيار المستمر.

الحميات

دائمًا ما تكون أي حمية غذائية تحتوي على العصائر معرضة لخطر الإصابة باضطراب في الأمعاء ، لذا ابدأ بأقصر مدة - 3 أيام. على الرغم من أنه الأكثر صرامة ، إلا أنه يسمح لك باختبار نقاط قوتك.

الخيارات الممكنة:

• نظام غذائي أحادي: من 3 إلى 5 أيام ؛
• نظام غذائي مختلط: 7-10 أيام ؛
• فاكهة؛
• الخضروات؛
• خفيف الوزن: يُسمح بتناول القليل من الطعام الصلب (يفضل البروتين والكربوهيدرات) خلال النهار: يمكن أن يكون أي من منتجات الألبان أو الخضار أو الفواكه ، والبعض لا يهمل كمية صغيرة من صدور الدجاج المسلوقة أو السمك المطهو ​​على البخار ؛
• بالتناوب: 1 يوم - عصائر الفاكهة ، 2 - عصائر الخضار. أو نحو ذلك: يوم واحد - عصائر فقط ، 2 - طعام صلب فقط (غذائي).

بالنسبة للوجبات الغذائية ، من الأفضل اختيار تلك العصائر التي تفضل مذاقها. ثم يأخذ الكثيرون الكرنب أو البطاطس كأساس ، ثم في اليوم الثاني يتحللون ، لأنهم لم يعودوا قادرين على شربها.

عينة من القوائم

ستساعدك عينات القوائم على تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون الخضراوات والفواكه متوفرة تمامًا - وفقًا لتقديرك.

صارم لمدة 3 أيام

تجنيب لمدة أسبوع

ملامح النظام الغذائي

لتحقيق النتيجة المرجوة ، اتبع توصيات اختصاصي التغذية الخاص بك. خلاف ذلك ، لن تشعر بأي شيء سوى اضطراب المعدة وانهيارها.

1. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى استخدام العصائر الطازجة فقط ، لأن أي متجر (حتى الأعلى جودة وعلامة تجارية) يحتوي على مواد حافظة ومحسنات النكهة. هذه المكملات غير صحية وتضيف سعرات حرارية إضافية إلى السوائل. لذلك ، ليس من المنطقي ترتيب مثل هذا النظام الغذائي بدون عصارة.
2. تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح: اشرب كل 3 ساعات - كوب ، في رشفات صغيرة ، وليس في جرعة واحدة. يمكنك استخدام أنبوب كوكتيل.
3. لا تنس شرب الماء العادي (حتى 2 لتر يوميًا).
4. المعدل اليومي للعصائر لا يزيد عن 2 لتر.
5. اخرج من النظام الغذائي ببطء: ابدأ بمنتجات الألبان قليلة الدسم ، وقم بإثراء نظامك الغذائي بالأسماك واللحوم يومًا بعد يوم.

وصفة

لصنع أي عصير في المنزل ، تتبع جميع الوصفات تقريبًا نفس المخطط:

1. اشطف الفواكه والخضروات والتوت والأعشاب.
2. قشر ، بذور ، لب صلب.
3. قطع إلى قطع صغيرة.
4. تمر من خلال عصارة.
5. لا تضيف أي سكر أو ملح أو فلفل أو أي توابل أو توابل أخرى لتحسين الطعم. استثناء هو بعض عصائر الخضار ، التي يستحيل شربها بدون ملح (البطاطس ، الملفوف).

يمكن خلط بعض المشروبات في جزء واحد ، لكن خبراء التغذية لا ينصحون بفعل ذلك لفقدان الوزن ، وغالبًا ما تنتهي مثل هذه التجارب باضطرابات البراز.

ملخص

وأخيرًا ، أكثر العصائر فائدة لفقدان الوزن ومحتواها من السعرات الحرارية وخصائصها الغذائية المميزة - في مراجعة صغيرة.

طماطم

• محتوى السعرات الحرارية: 21 سعرة حرارية.
• الفائدة: يمنع تطور السرطان ويبقي النساء شابات ويحمي الرجال من الضعف الجنسي.
• ميزات الاستخدام: مثالي للوجبات طويلة الأمد ، وله طعم ممتاز.

كرفس

• محتوى السعرات الحرارية: 31 سعرة حرارية.
• الفوائد: يمتص بسرعة ، وله خصائص تنظيف ممتازة.
• مميزات الاستخدام: له طعم خفيف لذا يسمح بإضافة القليل من الملح.

جذور الشمندر

• محتوى السعرات الحرارية: 42 سعرة حرارية.
• الفائدة: له تأثير ملين واضح ، مما يسمح لك بالتخلص من الإمساك وتطهير الجسم من السموم والسموم.
• ميزات الاستخدام: لا ينبغي شرب العصير بكميات كبيرة: في المرة الواحدة - لا تزيد عن 100 مل في اليوم - لا تزيد عن 500 مل.

البطاطس

• محتوى السعرات الحرارية: 77 سعرة حرارية.
• الفوائد: يساعد على فتح الكلى ، ويسمح لمرضى السكر بفقدان الوزن ويمنع تكون الحصوات.
• مميزات الاستخدام: من الصعب جدًا شربه ، لذا يمكنك إضافة الملح والفلفل وبعض التوابل الأخرى إليه حسب الرغبة.

حامض

• محتوى السعرات الحرارية: 16 سعرة حرارية.
• الفائدة: أفضل حارق للدهون.
• ميزات الاستخدام: لا تشرب في شكل مركّز ، يجب تخفيفه بالماء بنسب متساوية ، وهو بطلان في أمراض الجهاز الهضمي.

يقطين

• محتوى السعرات الحرارية: 38 سعرة حرارية.
• الفائدة: لها خصائص تطهير ممتازة ، وتشفي من داء الديدان الطفيلية.
• مميزات الاستخدام: لن يحبها الجميع ، ولن يصلح الملح الموقف ، لأنك تريد إضافة السكر إليه. المخرج الوحيد هو الاختلاط بالجزر.

كرنب

• محتوى السعرات الحرارية: 25 سعرة حرارية.
• الفائدة: يخفض الكولسترول السيئ ويزيل السوائل والسموم.
• مميزات الاستخدام: لا يختلف العصير في المذاق لذلك يفضل تخفيفه بالعصائر الغذائية الأخرى.

خيار

• محتوى السعرات الحرارية: 14 سعرة حرارية.
• الفائدة: له تأثير مدر للبول واضح.
• خصائص الاستخدام: هذا هو أحد عصائر الخضار القليلة التي يمكن شربها بسهولة تامة.

جزرة

• محتوى السعرات الحرارية: 28 سعرة حرارية.
• الفائدة: أفضل علاج لفقر الدم.
• ميزات الاستخدام: مثالي ليوم صيام أو نظام غذائي أحادي لمدة 3 أيام.

جريب فروت

• محتوى السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية.
• الفائدة: حارق كبير للدهون.
• ميزات الاستخدام: اشربه في الصباح (للإفطار أو الغداء) مع أي بروتين يعزز خصائص حرق الدهون.

تفاح

• محتوى السعرات الحرارية: 48 سعرة حرارية.
• الفائدة: تسمى فرشاة الجسم ، التي تنظف كل الحطام منها.
• ميزات الاستخدام: مثالي لأي نظام غذائي.

رمان

• محتوى السعرات الحرارية: 64 سعرة حرارية.
• الفائدة: يسمح للحامل بالشرب لانقاص الوزن ، يرفع نسبة الهيموجلوبين.
• ميزات الاستخدام: له طعم لاذع خاص.

لون أخضر

• محتوى السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية.
• الفائدة: يسرع العصير الأخضر تحلل الدهون ويسمح لك بالتخلص من الدهون في أقصر وقت ممكن.
• ميزات الاستخدام: محضر من الكرفس و (بكميات متساوية). يمكن إضافة القليل من الليمون لتحسين الطعم.

البتولا

• محتوى السعرات الحرارية: 24 سعرة حرارية.
• الفوائد: إنقاص الوزن على عصارة البتولا هو أحد أكثر الأشياء المفيدة والآمنة للصحة.
• خصوصيات الاستخدام: يصعب طهيه في المنزل ، وتخزين المحلات “الإثم” بإضافة كمية كبيرة من السكر.

عنب

• محتوى السعرات الحرارية: 54 سعرة حرارية.
• الفوائد: موصى به لفقدان الوزن في حالة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• ميزات الاستخدام: سعرات حرارية عالية وحلوة بدرجة كافية ، لذلك ليس هذا هو الخيار الأفضل لنظام غذائي أحادي.

قرع

• محتوى السعرات الحرارية: 22 سعرة حرارية.
• الفائدة: له تأثير إيجابي على الدورة الدموية التي يعتمد عليها فقدان الوزن إلى حد كبير.
• ميزات الاستخدام: يعد النظام الغذائي المتبع فيه من أكثر الأنظمة فعالية. يُسمح بإضافة القليل أو الاختلاط مع الآخرين.

البحر النبق

• محتوى السعرات الحرارية: 52 سعرة حرارية.
• الفائدة: يقوي جهاز المناعة ، ويمنع نقص الفيتامينات.
• خصائص الاستخدام: لتحضير التوت ، يمكنك ببساطة طحنها في الخلاط.

زنجبيل

• محتوى السعرات الحرارية: 80 سعرة حرارية.
• الفائدة: من أفضل محارق الدهون.
• خصوصيات الاستخدام: إن الحصول على 100 مل من العصير يتطلب الكثير. لا يمكنك شربه في صورته النقية كالليمون ، يجب تخفيفه بالماء.

أناناس

• محتوى السعرات الحرارية: 48 سعرة حرارية.
• الفوائد: له خصائص ممتازة في حرق الدهون.
• مميزات الاستخدام: غير مناسب للأنظمة الغذائية الطويلة حيث أنه يهيج بطانة المعدة.

إذا كنت تحب العصائر ، فتأكد من استخدامها لفقدان الوزن. إذا نظمت كل شيء بشكل صحيح ، فستحصل على الكثير من المرح والفوائد الصحية. بعد كل شيء ، هذه هي مركزات طبيعية من الفيتامينات التي ستدعم الجسم أثناء الإضراب عن الطعام وتسهل عمل الجهاز الهضمي.

اشرب العصير الطازج لتكون بصحة جيدة! © شاترستوك

على الرغم من أن الأطباء لديهم آراء متضاربة للغاية حول مصطلح إزالة السموم نفسه ، فلن يثنيك أي طبيب عن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. من سيتأذى من رفض الطحين والدهون والمالحة والمواد الضارة الأخرى مع الاستخدام النشط للعصائر الطازجة والخضروات والفواكه والتوت؟

• اقرأ:

إذا لم تكن مستعدًا للتبديل إلى مثل هذا النظام الغذائي فجأة ، فهناك حل وسط ممتاز - كوكتيلات التخلص من السموم. يتم تحضيرها من عصائر طازجة مختلفة ، واختيار المكونات وفقًا لخصائصها المفيدة. فيما يلي 5 عصائر للتخلص من السموم بسيطة جدًا وصحية للغاية جربها موقع Tochka.net على أنفسهم:

تفاح + خيار + نعناع (النسبة - 1: 1: 0.5). يتم طحن جميع المكونات معًا في الخلاط ثم إرسالها إلى العصارة. والنتيجة هي كوكتيل منخفض السعرات الحرارية وغير حمضي (وهذا مهم للمعدة والكبد) بخصائص مضادة للأكسدة. يساعد النعناع على طرد الماء الزائد من الجسم.

© شاترستوك

تفاح + كيوي + جزر + زنجبيل (نسبة 1: 1: 1: 0.1). يضاف القليل من الزنجبيل المطحون إلى خليط العصير - ينسب إليه تأثير منشط وقدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. باقي المكونات تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات أ ، ج ، البكتين.

تفاح + جزر + أناناس بنسبة 1: 1: 1. إذا قمت بإضافة عصير الأناناس إلى عصير الجزر والتفاح الطازج المعتاد ، سيصبح الطعم أكثر إثارة ، وسيضاف تأثير "حرق الدهون" إلى الخصائص.

© شاترستوك

كمثرى + خيار + كرفس (نسبة 1: 1: 0.5). تشكّل الكمثرى الحلوة مع الخيار المحايد قاعدة غذائية ممتازة ، ويعتبر الكرفس فعّالًا جدًا في إنقاص الوزن حتى أن هناك نظامًا غذائيًا للكرفس (يسمى حساء بون).

يوصي خبراء التغذية باستخدام عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية لفقدان الوزن. إنها جزء مهم من نظام غذائي يتطلب الكثير من السوائل. للحفاظ على توازن الماء في الوجبات الغذائية ، يشربون الماء وأنواع الشاي بنشاط. تحلم العديد من النساء بالنحافة ويخشين إضافة العصائر إلى نظامهن الغذائي ، والذي يبدو مرتفعًا بشكل مخيف في السعرات الحرارية بسبب حلاوته وطعمه وقيمته الغذائية.

هل من الممكن شرب العصير أثناء خسارة الوزن

العصائر مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن. جعلت خصائص التطهير الممتازة العصائر مواد مساعدة لا غنى عنها لفقدان الوزن. في بعض الحالات ، تكون أساس النظام الغذائي ، وغالبًا ما تكون مكونًا تكميليًا ، وفي بعض الأحيان لا يوصى بها. على سبيل المثال ، سيكون استهلاك العصائر خاطئًا في المراحل الأولى من أنظمة التغذية القائمة على الماكروبيوتيك. في معظم الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين ، يُحظر تناول عصائر الفاكهة بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم.

للإجابة على السؤال: "هل يمكنني شرب العصير أثناء اتباع نظام غذائي؟" ، اقرأ مرة أخرى بأمانة وصف النظام الغذائي الذي اخترته. إذا لم يكن العصير موجودًا ولكنك تريده حقًا ، فعليك اختيار نظام غذائي مختلف. انتبه إلى الاتجاه السائد في السنوات الأخيرة "juses" - نظام غذائي على عصائر الفاكهة الطازجة.

أي عصير أفضل

تقدم كاونترات المتاجر مجموعة واسعة من المشروبات الجاهزة ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. ماذا تختار؟ يوصى باستخدام العصائر الطازجة لفقدان الوزن في معظم الأنظمة الغذائية. ومع ذلك ، فإن المنتجات المصنوعة منزليًا ليست دائمًا أكثر صحة من تلك التي يتم شراؤها من المتجر. من المرجح أن الفاكهة المشتراة من السوبر ماركت لا تحتوي على فيتامينات ، لكن هناك الكثير من المواد الكيميائية المصممة لزيادة العمر الافتراضي ، أو النمو السريع ، أو منحها مظهرًا رائعًا. يمكن أن يسبب العنب والبرتقال غير الموسمي والتفاح والكمثرى ضررًا كبيرًا للجسم.

إذا لم يكن لديك متجر في منطقتك يبيع الخضار والفواكه العضوية ، فاستخدم المشروبات من الكيس في نظامك الغذائي. مزاياها الرئيسية: مراقبة الجودة المنظمة و kcal المشار إليها بالفعل على العبوة ، مما يوفر الوقت. يقدم المنتجون الروس مجموعة واسعة من خلطات الفاكهة والخضروات بتركيبة متوازنة خالية من المواد الحافظة والسكر.

الخضروات

تتميز عصائر الخضروات الطازجة بمحتوى معتدل من الجلوكوز والفركتوز والسكر ، مما يجعلها غير قادرة على زيادة الأنسولين بشكل كبير في الجسم. إنها تطهر الجسم تمامًا من السموم ، ولها تأثيرات ملين ومدر للبول ، وغنية بالعناصر النزرة. كنتيجة للتطهير المستمر للجسم ، ستلاحظ بسرعة تحسنًا في حالة الجلد وزيادة في اللون العام. نظام التطهير القائم على الطماطم والخيار مثالي لسكان روسيا.

فاكهة

مشروبات الفاكهة جيدة لصحتك. يتيح لك الجمع بين الفواكه المختلفة إنقاص الوزن دون أن تتعب من الروتين اليومي. عصير التفاح لفقدان الوزن هو عنصر غذائي شائع وآمن دون أي موانع تقريبًا. تحتوي الفاكهة على كميات عالية من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تتداخل مع فقدان الوزن. يجب استخدام العصائر بحذر في وجبة الإفطار المصابة بالتهاب المعدة والقرحة ، لأنها تتصرف بقوة تجاه المعدة.

طازج

إذا قررت طهي العصائر لنظامك الغذائي في المنزل ، فاختر الخضار والفواكه والتوت الطازجة والناضجة. يجب إزالة الفاكهة الحامضة وغير الناضجة والتالفة مسبقًا. عند استخدام العصائر الطازجة ، ضع في اعتبارك أنها أكثر تركيزًا وحمضية من العصائر المعبأة التي خضعت لمعالجة إضافية. خفف المشروب بالماء إذا لزم الأمر.

طازج

في قائمة مشروبات المطاعم والمقاهي يمكنك أن تجد العرض "الطازج". تحت هذا الاسم ، يتم إخفاء العصائر الطازجة المعتادة ، والتي أصبحت مألوفة منذ فترة طويلة على الطاولة الأوروبية. يرتبط انتشارهم الكبير بحماس الأوروبيين للفلسفة الطبيعية والتغذية السليمة. بالنسبة للأذن الروسية ، يبدو الاسم "حديث" أقصر وأكثر جاذبية. عند شراء الرمان الطازج الحلو في الجنوب ، اطلب صنعه أمام عينيك - يتم تدمير العديد من المواد النباتية المفيدة بسرعة عن طريق ملامستها للهواء. العصائر الطازجة مثالية لنظام غذائي بالعصائر.

عصائر مفيدة لانقاص الوزن

• عصير الكرفس غني بالكالسيوم والمغنيسيوم. إنه يزيل السوائل تمامًا ، ويمكن أن يكون بمثابة وقاية من الورم الحميد.
• يحسن المشروب الذي يتم الحصول عليه من الملفوف المعصور من عملية الهضم. يجب أن يؤخذ بحذر إذا كنت تعاني من زيادة إنتاج الغاز.
• تقوي الطماطم الأوعية الدموية وتحسن التمثيل الغذائي.
• اليقطين الطازج هو مصدر غني للمغنيسيوم والنحاس والحديد. لا يحتوي عمليا على سعرات حرارية ، إنه وقاية جيدة من تحص بولي.
• الجزر غني بفيتامين أ والفيتامينات الأخرى. من الغريب أن عصير الجزر يبهجك.يحتوي على داوكوستيرول ، وهي مادة مشتقة من الإندورفين التي تخلق شعوراً بالسعادة. سيكون عصير الجزر مفيدًا جدًا لفقدان الوزن إذا كنت تستهلك شيئًا يحتوي على دهون في نفس الوقت - هذه هي الطريقة التي يتم بها تنشيط بيتا كاروتين.
• يزيل الشمندر السموم بشكل فعال ويطبيع وظيفة الأمعاء.
• يحتوي الجريب فروت على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويستخدم للأرق وارتفاع ضغط الدم. مثل جميع ثمار الحمضيات الغنية بالعصارة ، ستساعد على التخلص من التعب ومشاكل الرؤية الطفيفة.
• عصير نبق البحر يحمي الجسم من العدوى ويطهره.
• الكرز يدمر الالتهابات العقدية والمكورات العنقودية.

كيفية صنع العصير

لصنع عصير طازج في المنزل ، أنت بحاجة إلى عصارة. لا توجد مشكلة في شراء وحدة ، ولكن من الأفضل عدم اختيار أرخص الوحدات. إذا كان لديك آلة جيدة ، فإن صنع الجزر وعصير التفاح يمكن أن يكون نشاطًا مفضلاً للتأمل. يمكن استخدام الكيك المتبقي بعد الضغط للسلطات والمخبوزات. من الأفضل تحضير كل جزء من المشروب على حدة.

رجيم العصير لانقاص الوزن

يمتص الجسم العصائر الطازجة بسهولة ، بحيث يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير في عملية اتباع نظام غذائي للعصير. يتكون النظام الغذائي البسيط من العصير من استبدال وجبة أو وجبتين في الصباح والمساء بزوجين من المشروب ، بشرط عدم وجود لحم في القائمة. يتضمن خيار النظام الغذائي الصارم استبدال كل الأطعمة ، بما في ذلك الغداء ، بترين إلى ثلاثة لترات من العصير. يتم شرب حصص من العصير تساوي كوبًا من السوائل بالتساوي طوال اليوم.

عصائر التخسيس

7 21 955 0

جزء لا يتجزأ من الوجبات الغذائية هو عدد كبير من المشروبات ، والتي تشمل مياه الشرب النظيفة والعصائر الطازجة والشاي الأخضر. لا ينصح بمشروبات أخرى أثناء النظام الغذائي. جميع عصائر الخضروات غنية بالعناصر النزرة المفيدة ، ولكن هناك تلك التي ستساعد أجسامنا على التخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع.

الفرق الرئيسي بين عصير الفاكهة وعصير الخضار هو وجود السكر أو الجلوكوز. الفاكهة تزيد من مستوى الأنسولين والخضروات أقل.

يجب على أي شخص يريد إنقاص وزنه دون الإضرار بالصحة أن يجمع بين النظام الغذائي المختار واستخدام عصائر الخضار ، لأن لها العديد من الخصائص المفيدة:

• يعمل على إضعاف وتطهير الجسم من السموم المتراكمة ، والتي سيكون لها تأثير جيد على صحتك. سيوفر لك ذلك سنتيمترات إضافية عند الخصر ويجدد شباب وجهك ؛
• سيزيل التأثير المدر للبول الماء الزائد من الجسم - سيقل الانتفاخ ، وتختفي الأكياس تحت العينين ؛
• وجود كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن. تعني الأنظمة الغذائية محدودية التغذية ، ولهذا السبب يفتقر الجسم إلى العديد من المواد. العصائر بدورها تغذي الجسم بها ؛
• تقلل الكثير من الخضروات الشهية. سيملأ كوب من العصير معدتك بمحتوى صحي منخفض السعرات الحرارية.

من المهم جدًا تناول العصائر فور تحضيرها قبل أن تفقد خصائصها المفيدة. استثناء- عصير البنجر. تتوقف مواده الضارة عن العمل بعد التفاعل مع الهواء.

من المفيد التعامل بكفاءة ليس فقط مع اختيار الخضار والفواكه ، ولكن أيضًا عملية صنع العصائر ، وهو أمر ممكن تمامًا في المنزل. فيما يلي وصف للعصائر وفوائدها ووصفاتها لمساعدتك على تجنب الصيام وأنت في طريقك إلى النحافة.

سوف تحتاج:

عصير الكرفس

الكرفس غني بالكالسيوم والكاروتين وحمض الأكساليك والعديد من الفيتامينات التي تعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول والماء والتمثيل الغذائي وتقوية المناعة. كما أن له تأثير جيد على إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويعمل بمثابة الوقاية من الورم الحميد في البروستاتا.

• لتعزيز الخصائص المفيدة وإعطاء مذاق خاص ، يمكن دمج مشروب الكرفس مع البرتقال أو الجريب فروت أو العسل أو البطيخ.

طريقة طهو:

يمكنك استخدام عصارة. ولكن بما أنه من المضر بالصحة تناول أكثر من 3 ملاعق صغيرة. قبل نصف ساعة من تناول الوجبة ، يكفي بشر وعصر العصير من خلال القماش القطني.

طماطم

وهو مصدر للبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين سي. يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الشهية وتقوية جهاز المناعة. مع الاستخدام المستمر لعصير الطماطم ، يتم تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم ، وتحسين التمثيل الغذائي. سيكون وقاية ممتازة من تصلب الشرايين والأورام.

كيف تطبخ:

• خذ القليل من الطماطم واغسلها جيدًا.
• قطع السيقان وعمل شقوق صليبية.

اغمس الطماطم في الماء المغلي لبضع ثوان للمساعدة في تقشير القشرة بسهولة أكبر.

• عندما تزيل الطماطم ، قشرها وقطّعها جيدًا.
• ضع الطعام في خلاط أو صر. صب الكتلة الناتجة في وعاء زجاجي.
• عندما يبدأ اللب في التجمع من الأسفل ، قم بتغطيته بقطعة قماش قطنية وصفيها في الدورق. يتبل بالملح والزيت والبهارات حسب الرغبة.

جذور الشمندر

ينظف الأوعية الدموية من البوتاسيوم الزائد ، ويزيل السموم ، وينظم الغدة الدرقية والأمعاء ، ويحسن الصحة.

يؤثر سلباً على عمل القلب ، ويمكن أن يسبب الدوار أو حتى الغثيان ، لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 50 مل من العصير في المرة الواحدة. من الأفضل دمجه مع المشروبات الأخرى.

طريقة طهو:

• خذ ثمرة لون أحمر فاتح ، ويفضل أن تكون مستطيلة الشكل.
• شطف وقطع ربع الجزء العلوي.
• إذا كان لديك عصارة - استخدمها ، إذا لم تكن كذلك - قم بالتمرير في الخلاط أو الشبكة.
• كما هو الحال مع الوصفات السابقة ، قم بالتصفية باستخدام القماش القطني. اتركه يتشرب لمدة ساعتين حتى يتبخر الإنزيمات الضارة.
• قم بإزالة الرغوة المشكلة على السطح.

عصير الصبار

ينظف الجسم ويفكك البراز المتراكم ويزيل السموم ويقلل الوزن. يساعد المعدة في تناول الطعام الثقيل.

لا تستخدم في حالة تفاقم أمراض المعدة والتهاب المثانة والنساء الحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم والنزيف.

كيف تطبخ:

1. خذ أوراق نبتة عمرها 3 سنوات واتركها في مكان بارد ومظلم (اختياريًا ، في الثلاجة) لمدة أسبوعين.
2. بعد ذلك ، اشطف الصبار واقطعه جيدًا واعصره من خلال القماش القطني.
3. قم بغلي السائل الناتج لمدة ثلاث دقائق في حمام مائي ، وبعد ذلك يمكنك شربه.

اشرب قبل الأكل بنصف ساعة ، ثلاث مرات في اليوم ، ليس أكثر من ملعقة صغيرة.

كرنب

سوف يحسن الهضم والتمثيل الغذائي ، ويطهر الجسم من السموم ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الانتفاخ.

يحلل الكرنب نواتج الاضمحلال ، مما يؤدي إلى تكون الغازات. في هذه الحالة ، يمكن الإشارة إلى حقنة شرجية مطهرة.

هو بطلان لمرضى السكر ، الأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة المرتفعة ، ضعف الكلى أو أمراض البنكرياس.

وصفة:

• يتم تمرير رأس الملفوف المفروم جيدًا من خلال عصارة.
• يوصى بشرب كوبين في اليوم. سارت الامور بشكل جيد مع عصير الجزر.

يمكنك معرفة كيف يمكنك ذلك بالضغط على الرابط.

يقطين

يصبح مصدر المدخول اليومي من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد. منخفض السعرات الحرارية ، يزيل الماء الزائد من الجسم ، يطهر الأمعاء ، يعمل على تطبيع الكلى والجهاز الهضمي والمرارة. سوف يساعد أولئك الذين يعانون من الإمساك.

تحضير:

اسلقي القرع المقطّع إلى مكعبات حتى يصبح طريًا ، ثم استخدم الخلاط أو افركه من خلال غربال. يمكن مزجه مع عصير الليمون أو الطماطم.

مع مرض السكري ، يجب عليك اختيار أنواع اليقطين غير المحلاة.

اشرب كوبًا واحدًا في الصباح قبل الإفطار. يمكن استبدال المشروب بوجبة خفيفة بعد الظهر.

شراب الزنجبيل

يحسن وظائف الحماية في الجسم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، والهضم ، وينظم ضغط الدم.

موانع الاستعمال في ظل وجود التهاب في الجهاز الهضمي ، مع ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل والرضاعة.

وصفة الطبخ (بالليمون):

1. يقطع جذر الزنجبيل ونصف ليمونة ، ويعصر النصف الآخر من العصير.
2. ضع الجذور المقطعة في وعاء منفصل وقم بتغطيتها بعصير الليمون. يمكنك إضافة ثمار الحمضيات الأخرى حسب الرغبة.
3. صب الماء المغلي فوق (لتر من الماء مطلوب لقطعة صغيرة من الزنجبيل). يمكنك أن تشرب بعد 10 دقائق.

البطاطس

يسرع عمليات التمثيل الغذائي ويطهر الأمعاء والكبد ويمنع الإمساك.

لتحضير مشروب ، يكفي بشر حبة بطاطس ثم عصر السائل من خلال القماش القطني في كوب.

إذا كنت ترغب في تغيير المذاق ، يمكنك مزجه مع عصير الجزر.

جزرة

يقوي المناعة ويغذي الجسم بفيتامين أ والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

موانع للقرحة ومرضى السكر ، مع تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.

بدون دهون ، يتم امتصاصه بشكل سيئ ، لذلك يجدر إضافة الزبدة أو الكريمة إلى العصير.

وصفة:

• جزر 1 كيلو
• ماء دافئ 500 مل

1. قشر وقطّع الجزر. يُطحن في الخلاط ويُضاف القليل من الماء.
2. تمييع الكتلة الناتجة بالماء الدافئ ، وتخلط.
3. اترك الخليط لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة اللب عن طريق سكبه من خلال غربال.
4. يمكن مزجه مع عصير البرتقال أو التفاح.

لا تشرب أكثر من كوبين حتى لا تسبب الغثيان والقيء والصداع.

من الفجل

مفيد للأمراض التي تعيق التنفس وتصلب الشرايين وحصى الكلى. ينظف جميع الأعضاء تقريبًا ، وحتى المفاصل ، دون الإضرار بالصحة ، مما له تأثير مفيد على الشكل والرفاهية.

يمنع استعمال القرحات المصابة بالتهاب المعدة والتهاب القولون.

تحضير:

• فجل اسود 10 كيلو
• ماء 3 لتر

بعد غسل الفجل ، اقطعي البقع الملوثة وضعها في العصارة.

اشرب 30 مل بعد ساعة واحدة من الوجبات.

قرع

الكوسة منخفضة السعرات الحرارية (20 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام) ، غنية بالكبريت والحديد والزنك والألمنيوم والمغنيسيوم وأملاح الصوديوم والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2. بفضل تأثيره المدر للبول ، يزيل الماء الزائد والكوليسترول غير الضروري ويخفف الوذمة وينقي الدم. يساعد العصير على حرق السيلوليت.

لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة وأمراض الكلى والمرارة.

كيف تطبخ:

• قشر الكوسة والبذور.
• عصر العصير باستخدام عصارة أو مبشرة ؛
• ضعي المهروس على القماش القطني واضغطي السائل في كوب.
• يمكنك إضافة فص ثوم أو تخفيفه بعصير آخر.

اشرب العصير في كوب قبل الغداء أثناء الرجيم.

خيار

يروي العطش ويخفف من حرقة المعدة ويزيل السموم والمياه الزائدة. يعمل الخيار على تقليل مستوى الحموضة في المعدة والضغط وتحسين التمثيل الغذائي. نظف الكلى من الرمل والحصى الصغيرة.

وصفة:

3 حبات خيار متوسط ​​الحجم تصنع 2 كوب من العصير.

1. قشر الفاكهة وأزل الأطراف وقطّعها جيدًا. طحن في الخلاط.
2. امسح الكتلة الناتجة من خلال غربال. يمكن شرب السائل المصفى.

يكفي شرب نصف كوب مرتين في اليوم.

عصير بقدونس

البقدونس هو مخزن للفيتامينات أ ، ب ، ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. منخفض السعرات الحرارية ، غني بالألياف ، يحسن عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية. يزيل الماء الزائد وينظم الخلفية الهرمونية للجسم ويخفض مستويات الجلوكوز ويحسن الرؤية.

لا ينبغي تناول العصير في حالة ضعف الكلى ، فقد يسبب الغثيان والدوار.

عصير البقدونس فعال جدا مع إضافة الخيار. للطبخ ، قشره ، اغسل البقدونس واقطعه في الخلاط. أضف خضروات أو أعشاب أخرى حسب تقديرك.

حامض

يزيل السموم والسموم ، ويقلل الشهية. يحتوي الليمون على البكتين ، مما يبطئ امتصاص السكر.

كيف تطبخ:

• ستحتاجين إلى حبتين من الليمون ، والتي يجب غسلها وتقطيعهما إلى نصفين وعصرهما. المشروب جاهز تقريبًا.

لا يجب تناوله بشكله النقي لأنه قد يؤثر سلبًا على حموضة المعدة.

• خفف العصير بالماء الدافئ بنسبة 1: 3 أو عصير آخر. سيأتي الطعم اللطيف من الخلط مع البرتقال أو الجزر أو التفاح.

لا تشرب أكثر من 50 مل من عصير الليمون يوميًا.

جريب فروت

من أكثر العصائر فعالية في إنقاص الوزن.

لا ينبغي أن يؤخذ بالتوازي مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة مدة تأثير الأدوية.

كيف تطبخ:

1. اشطف ثمرتين ، يجب الحصول على حوالي 200 مليلتر من العصير منها.
2. يتم تحضيره بنفس طريقة تحضير الليمون.

سيساعدك شرب العصير قبل الوجبات لمدة 3-4 أشهر دون تغيير عاداتك الغذائية على التخلص من 5 كيلوجرامات.

اشرب من خلال قشة. يمكن أن يتسبب عصير الجريب فروت في إتلاف مينا الأسنان.

البرتقالي

البرتقال غني بفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، هـ ، حمض الفوليك. لها تأثير مفيد على جميع الأنظمة: الغدد الصماء ، والجهاز العصبي ، والقلب والأوعية الدموية. يحسن الهضم ويقوي.

لا يمكنك استخدام المشروب لمرضى السكري والقرحة المصابة بالتهاب المعدة.

يتم تحضيره بنفس طريقة تحضير عصير الليمون والجريب فروت.

لا تشرب أكثر من 50 مليلترًا على معدة فارغة. يمكنك مزجها مع عصائر الفاكهة الأخرى حسب الرغبة.

تفاح

ينظف الجسم وينظم عمل الأمعاء. مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، للمدخنين.

موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة المزمنة.

كيف تطبخ:

قشر التفاح وأزل البذور واقطعه واعصره في عصارة. طعمه جيد مع عصير الجزر.

رمان

سوف يساعد على سد نقص العديد من المواد في الجسم ، ويمنع فقر الدم ، ويقلل من كمية الأحماض الدهنية ، ويمنع ظهور الدهون على الخصر والبطن. سارت الامور بشكل جيد مع الجزر.

وصفات الطبخ:

الخيار 1

سحق التوت المغسول في عصارة الثوم.

الخيار 2

نقطع ثمرة الرمان إلى نصفين ونعصر العصير باستخدام عصارة الحمضيات.

اشرب نصف كوب قبل الوجبات مرتين في اليوم. تخلط مع عصير الجزر أو الشمندر.

أناناس

له تأثير علاجي على القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

من الأفضل أن تشرب مع اللب الذي يحتوي على إنزيمات مفيدة تعمل على تكسير البروتينات وحرق الدهون.

نوصي أيضا

• كيف ولماذا لإلغاء تجزئة القرص الصلب إلغاء تجزئة التسجيل: تحسين الأمثل
• معلومات مهمة حول إجراءات فصل صاحب المعاش. كيفية ترك صاحب المعاش العامل
• فصل صاحب معاش بمحض إرادته دون العمل: الإجراء ، الفروق الدقيقة تقاعد صاحب المعاش بمحض إرادته
• منحة المحافظ لطلاب الثانوية العامة - منحة الحاكم
• ما هي الدول التي كانت الدائنين الرئيسيين لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية مع بيان الشروط المقدمة لروسيا
• ضربة البطل لعبة هيرو سترايك 4