ما يجب القيام به للعيش بأطول فترة ممكنة. أسرار الإغراق الطويلة للعالم كله: النوم أكثر، هناك أقل وشراء كوخ إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول

هل ترغب في توسيع شبابك إلى مقدار صحتك وتعزيز صحتك؟ ومن لا يريد! لقد قلنا لك بالفعل،. واليوم سوف نخبرك ماذا تفعل لتمديد حياتك!

تقييم

نعلم جميعا أن العادات السيئة، مثل التدخين، شرب الكحول والأغذية الضارة لا تؤدي إلى أي شيء جيد. إنه بسبب موقف مهملة لجسمه والجسم الذي ننظر فيه، ننظر بشكل سيئ وأسرع. لذلك، في وقت سابق لمراجعة الموقف من أجل أسلوب حياتك وتغييره للأفضل، كلما كان من المرجح أن تعيش إلى 90 عاما مع رفاه ممتاز.

قراءة أيضا - كيفية منع ظهور التجاعيد دون مستحضرات التجميل

رقم 3 تمرين

وقال الكثير من الأطباء يتعارض مع بعضهم البعض. على سبيل المثال، لفقدان الوزن، تحتاج إلى تدريب تقريبا على وشك قدراتك. من ناحية أخرى، للعيش لفترة طويلة، من المستحيل أن تكون مرهدة جسديا. تنمية حمض D-Lactic () ضارة للجسم. لذلك، إذا كان شكل الرقم يستحق كل هذا العناء، فتأكد من أنه أثناء تدريب النبض لا يرتفع فوق 140 نبضة في الدقيقة.

№ 4 جدول الطاقة

علم نفسك 4-6 مرات في اليوم، بدلا من 2-3. يحافظ هذا الجدول على مستوى مستقر من الجلوكوز في الجسم والتشغيل قابل للتعديل من الجهاز الهضمي. إذا كنت نادرا ما تأكل، ولكن كثيرا، فإنه يسبب سترات حادة من الأنسولين في الدم، ويدمر السفن.

№ 5 النظام الغذائي

تناول الطعام بسيط: الحبوب والخضروات واللحوم. حاول تجنب الرسوم المتجر والمخاليط والكعك ومنتجات نصف منتهية. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الغذاء النباتي بنسبة 75٪، بما في ذلك. عصيدة، و 25٪ من البروتين (اللحوم والبيض ومنتجات الألبان). ليس من الضروري استرداد بعض الفواكه والخضروات باهظة الثمن، والانتباه إلى المعتاد و. ليس فقط هذه المنتجات مفيدة للغاية، لذلك من الممكن أيضا إعداد الكثير من الأطباق غير القياسية واللذيذة.

№ 6 المميزات

استخدام الببتيدات والفكتيف. هذه المواد تنشئ العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم والمساهمة في إزالة السموم. الأول هي الطحالب البحرية الغنية، لحم الدجاج ومنتجات الألبان. الثاني - التفاح والموز والبرسيمون. كل يوم - نظارتين من الكفيرة أو اللبن الزبادي. هذه المشروبات تقلل من تقرير المصير من منتجات التمثيل الغذائي، والتخمير بشكل استباقي في الجهاز الهضمي وتطبيع microflora المعوي.

№ 7 هدوء مخلص

الأكثر تأثير تدمير على الجسم ليس حتى الكحول والسجائر، ولكن الإجهاد. عندما تكون في كثير من الأحيان وعصيرة بشدة، يتم استنزاف عمل الدماغ ونشاط الجهاز العصبي الخضري، الذي ينظم وظيفة الجسم بأكمله منزعج. إذا كنت تشعر أنك لا تعامل مع الإجهاد، فقم بالتسجيل في مكتب الاستقبال للطبيب والبدء في أخذ

الناس القدماء خامون، ووجهوا الكبد ويعتقد أنه ليس فقط مركز الروح فحسب، بل أيضا أهم العضو في جسمنا. الكبد غير رومانسي مثل القلب، وليس عميقا وغامضا مثل الدماغ. ومع ذلك، فإن لديها الكثير من الحقوق في التفرد: هي صاحب كيمياء جسدنا، وكذلك رأس الوقود وخدمة المخزون، صاحب المنزل ومركز التحكم في السموم.

على مساره Abregnation، هو الجزء الأكثر صعوبة بين أولئك الذين لدينا. الكبد - أكبر حديد في جسم الإنساننطاقات وزنها من 1.5 إلى 2 كجم. من حيث هيكلها، يتنوع الكبد الحديد الأنبوبي بشكل معتاد، مع قنوات الانسحاب من القنوات الصفراء. وحدة الكبد morphofunctional هي ملح الكبد. لديها شكل منشور، حجمها في القطر من 1.0 إلى 2.5 ملم. بين الشرائح هناك عدد صغير من الأنسجة الضامة، والتي توجد فيها القنوات الاستردادية (الصفراء) والشرايين والأوردة. عادة، فإن الشريان المتعدد، فيينا وقناة الصفراء مجاورة لبعضهما البعض، وتشكيل ثالوث الكبد.

الكبد - خط الدفاع الخاص بك ضد المرض!

تم تطوير النظام الوريدي في الكبد - في الطول والسعة. ينقسم إلى الوريد البوابة (اسمه هو الوريد البوابة) ونظام الأوردة الكبدية. تكمن خصوصية الوريد البوابة في حقيقة أنها تبدأ وتنتهي بجملة ضخمة من الشعيرات الدموية المتنوعة (كطريحة دلتا النهر). إذا قام الشريان الكبدي بتسليم الدم غني بالأكسجين لإطعام الأنسجة الكبدي، فإن الوريد المحبوب يجمع الدم من الجهاز الهضمي بأكمله والطحال وهو الوعاء الرئيسي الذي يحدد وظيفة الكبد.

لديها واحدة من مفاغرة مفاغرة رئيسية (الطرق الالتفافية مغلقة) مع تصحيح الأوردة: الأعلى والوسط والسفلي. بفضل هذه المركبات الوريدية، يلعب الكبد دورا كبيرا في أنشطة الكلى العادية (أو غير الطبيعية)، الطحال والمعدة والقلوب والأعضاء الأخرى، بما في ذلك الغدد الصماء (هذا مهم بشكل خاص فيما يتعلق بالغدة الدرقية).

من خلال الكبد في الدقيقة، يوجد ما متوسط \u200b\u200b1.5 لتر من الدم، منها 1.2 لتر (80٪) - من خلال بوابة الوريد و 0.3 لتر (20٪) - من خلال الشريان الكبدي. الكبد هو أنبوب السيتوبلازم مع سطح شفط ضخم.

يبلغ حجم الدم الذي تعمم في الكبد لمدة ساعة ويتدفق عبر الوريد المحمولة حوالي 100 لتر. لذلك، إذا وضعت وسادة التدفئة إلى منطقة الكبد لمدة ساعة، فستسخن 100 لتر من الدم. وارتفاع درجة الحرارة ليست سوى درجة واحدة تزيد بكثير البكتيرية (قدرة الدم على قتل الميكروبات) من الدم هو 10 مرات. لذلك، إذا كنت ترغب في العيش لفترة طويلة وتكون صحية - دافئة بانتظام الكبد! هذا مهم بشكل خاص خلال الأوبئة.

بدون ارتفاع على الكبد، لا يمكن علاج مرض مزمن واحد.

الدم، ودخول بوابة الوريد من أقسام التجويف المختلفة، لا يختلط بدم آخر تماما، ولكن جزئيا فقط، فإنه يذهب مثل دفق منفصل. يتبع ذلك من ذلك في أجزاء مختلفة من الأنسجة الكبدي يدخل الدم بشكل أساسي من مختلف إدارات البطن. وبالتالي، يدخل دم الطحال أكثر في الخسارة اليسرى للكبد، ومن الأمعاء الغليظة - في اليمين. (يؤكد هذا صحة بيانات أساليب تنظيف الكبد الشعبية: "واحد - تنظيف الكبد لا ينظف، تحتاج إلى 5-6 على الأقل من التنظيف بفترات الترفيه للكبد خلال 2-3 أسابيع").

ميزة أخرى من تدفق الدم الكبدي هي تدفق دم أبطأ من خلال الأوعية الكبدية مقارنة بالأجهزة الأخرى. لكن الضغط في الوريد البوابة، مقارنة بالأوردة في المناطق الأخرى، قوة أكبر - من 7 إلى 14 مم RT. فن. ما يتدفق من هذا؟

إن تغذيةنا الضارة الحديثة تجعل دمائنا أكثر حمضية، فهو يؤدي إلى تكوين كبد غير غامض من الصفراء الحمضية ذات العدوانية للغاية! الدم، خالية من المعادن العضوية الطبيعية والفيتامينات والبطاريات الأخرى، بالإضافة إلى أسلوب حياتنا المستقرة لدينا، بالإضافة إلى الصفراء العدوانية، تؤدي إلى تدمير النظام الصفراوي الذي يكون فيه عرقلة القنوات بعيدة عن المتاعب الأكبر. نوح هذه المشكلة لها مثل هذه العواقب: أولا وقبل كل شيء، تزداد المقاومة في القنوات الصفراوية إلى 750-800 مم RT. فن. وبموجب هذا الضغط، يمكن أن يحدث الصبغة المعتاد، الصبغة العدوانية من خلال القنوات المشتركة في البنكرياس، والتي تؤدي بسرعة كبيرة إلى تدميرها، وخاصة جزر لانجرافان، إنتاج الأنسولين: إنهم يشكلون فقط 2-3٪ من مجموع الجماهير البنكرياس - ثم يبدأ مرض السكري!

علاوة على ذلك، مع المقاومة الناتجة في القنوات الصفراوية، فإن تركيز الزيادات الصفراء في بعض الأحيان في 20 مرة أو أكثر. هذا يؤدي إلى الوقوع في ترسب المواد في الصفراء في الفائض. الأول يبدأ في تبلور الكوليسترول في الكوليسترول، ثم - البيليروبين مع منتجات أكسدةها، الملح، الجير، إلخ. هنا هي الحصى الشهيرة! ولكن مع الحصى في القنوات الكبيرة، يتم تأجيل كتلة البليروبينو غير المتبلغة، على غرار الجلطات،. في الفقاعة والقنوات الصاخبة، قد يكون هناك رمل أبيض مصفر، ملطخ كتلة Casczyce. الكبد، مثل الكرة، من الداخل، قطع البياضات الصفراوية - كلا الربط والصلبة. في الوقت نفسه، يتم ضغط جميع الأنسجة المحيطة بشدة. كل هذا يجعل من الصعب تدفق الدم الشرياني وخاصة - مجرى الدم على الوريد البوابة.

هنا مشكلة أخرى - ارتفاع ضغط الدم بوابة. أحد الأسباب الرئيسية لتشكيل الخثرة الصفراوية في القنوات الصفراء هو البروتين، تسلل سائل الكبد. تنتشر الجماهير الدهنية البروتينية، التي توضع في الكبد، الشرائح الكبيرة، تضغط على الخلايا الظهارية، مما يؤدي إليهم إلى ضمور، يبدأ في إعادة هيكلة بنية الكبد.

عندما يتم انسداد المسافات بين الخلايا الكبيرة وفي محيط الوريد البوابة عندما تكون القنوات الدموية والدماء في حالة من الركود، تحدث تليف تماما دون إدخال الفيروسات!

يحتوي Lymph الكبدي على المزيد من جزيئات البروتين أكثر من اللمفاوية للأعضاء الأخرى. يمكن أن يكون سبب ما يسمى الالتهابات المصلية عند انسداد التيار اللمفاوي في الكبد. إن انسداد المسارات اللمفاوية من كبسولة الكبد يثير تغييرات مؤلمة، توقف عن تحركات سوائل البطن.

يساعد، تراكم الغازات في القولون، مما دفع الكبد إلى الصدر، يضغط الوريد السفلي المجوف، ويضيق المسارات اللمفاوية في منطقة البطن ويقلل من النفايات اللمفاوية في الكبد. تشكيل المعطف في الكبدينتسب بشكل مكثف للغاية، لأنه من 1/3 إلى 1/2 من كامل الجسم الليمفاوية ينبعث من هذا الجهاز الفريد.

الليمفاوية - مذنب الرئيسي بأمراض الغدة الدرقية! الآن أريد أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن تدفق الدم في الكبد نفسه يتغير بقوة من الحركة الغارقة الصدر وخاصة - من حركة الحجاب الحاجز. في كائن صحي، يصنع الحجاب الحاجز 18 تذبذبات في الدقيقة. يتحرك 2 سم يصل إلى 2 سم. في المتوسط، فإن سعة حركات الحجاب الحاجز هي 4 سم. 18 تذبذبات في الدقيقة - وهذا يعني 1000 في الساعة، 24000 يوميا! الآن فكر الآن في العمل الذي أجرته هذه العضلات، وأقوى في الجسم، وحول المنطقة المثيرة للإعجاب، وهو ينحدر كمضخة حقن مثالية، مما يضغط على الكبد والطحال والأمعاء وإحياء جميع بوابة إمدادات الدم والبطن.

الحجاب الحاجز هو "القلب الوريدي الثاني"

الضغط على جميع الأوعية الدمية والدمية للبطن، يفرغ الحجاب الحاجز النظام الوريدي ويدفع الدم إلى الأمام - إلى الصدر. الحجاب الحاجز هو "القلب الوريدي الثاني"!للأسف، إذا كان رجلا، بدلا من هذا القلب، لديه "برميل بيرة"، نظرا له كل الحقيقة أنه أقل من البطن، فإن مثل هذا الرجل الدهون يعاني في كثير من الأحيان والإمساك، والحجارة في فقاعة مفلس ، والتي ليست مميزة تماما للرجال، وأمراض الغدة الدرقية، والتي من غير المرجح أن يكون لها الكثير من الرجال أكثر من النساء، وأمراض البروستاتا، تحدث أمراض السرطان في كثير من الأحيان.

يساهم عدم وجود تنفس الحجاب الحاجز لدى النساء بشدة في الركود الوريدي وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الحصان، والإمساك، والإمساك، والأثر الدوائي، وأمراض الغدة الدرقية والأمراض الأخرى المرتبطة بالركود الوريدي، الأمراض التي تصل إلى أمراض سرطانية - وخاصة الثديين والمناطق الجنسية!

أثناء الطقس البارد، تعقد الكبد والطحال من 30 إلى 50٪ من إجمالي الدم المتداول!دون تفعيل "القلب الوريدي" الحجاب الحاجز، مضخة فريدة من نوعها لدفع الليمفاوية في قناة الصدر، نحن لا نتعامل مع عدد كبير من الأمراض الناجمة عن الركود الوريدي: الالتهاب الرئوي، كليبروزوسي، مرض الصلبة، التصلب، تليف الكبد، التهاب القلب، التهاب الشد، احتشاء عضلة القلب، الوذمة، نخر الجلد.

عواقب الركود الوريدي.

• زيادة كبيرة في ثاني أكسيد الكربون في الدم الوريدي.
• زيادة في حجم الدم الوريدي والحد من حجم الدم الشرياني.
• تقليل كمية الأكسجين في الخلايا، في الأنسجة، في جميع الأعضاء وزيادة في ثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم.

انتباه! هذا هو نقص الأكسجة والتسمم!إنهم مرتكبي الأمراض الشديدة الكبرى، بما في ذلك الغدد الصماء وأول مرة - الغدة الدرقية!

أمراض مثل: سلسلة كاملة من أمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب العصب العصبي والأعضاء العصبي، والربو، وأمراض القائمة على القائمة على المستندة (الدسم)، الصرع، الجلوكوما، عدسة العين وغيرها - تطوير ودون أي تدخل ميكروبي.

وتذكر: كل الركود الوريدي يفتح بوابة العدوى الواسعة!

فيما يلي حفنة غير متوقعة:الكبد هو التنفس الحجاب الحاجز - ركود وركود وريدي - مرض الغدة الدرقية (وليس عد الآخرين، لا أقل تعقيدا)! هناك شيء للتفكير والعمل.

كيفية تنظيم الأحداث لمكافحة الركود الوريدي؟ لفترة وجيزة - هكذا.

الاستشارة على منطقة الكبديقلل من الركود الوريدي في الكبد وفي جميع الأنسجة، مروية بواسطة الوريد الناقل.

في حالة تليف الكبد، فمن الضروري الالتزام بالنظام الغذائي الفاكهة والخضروات، كل شهرين مجموعة keches على منطقة الكبد.

الصدر الساخن يلتف تقليل أو إزالة الركود الوريدي في الرئتين (أو، من خلال التعبير المجازي عن الباحث الرائع من سانت بطرسبرغ م. يا. Zholondza، "ارتفاع ضغط الدم الدورة الدموية الصغيرة")، في Plevra، في عضلة القلب. Gamma HyperThmic Baths (لا يتجاوز 42 درجة مئوية) هي وسيلة فعالة للوقاية من الركود الوريدي المشترك والمحلي.

يمثل ارتفاع ضغط الدم من الوريد البوابة جزءا من الدم الذي لم ينتقل عبر الكبد في الوريد في بوابة، للالتفاف (لما يسمى بالدم الدورة الدموية الضمارية) وفقا لأناستوموسات مع الأوردة الجوفية العلوية والسفلية، والخلف وغيرها وبعد هناك زيادة احتقان في الطحال. يؤدي الركود في نظام البنكرياس الوريدي إلى تغييرات ضمائر في ذلك وتعطيل وظيفتها، حتى مرض السكري.

ركود في الأوردة من المعدة والأمعاء ينتهك خصائص الإفراز والشفط لهذه الأعضاءفي، نتيجة لذلك، يتم إزعاج امتصاص الطعام، فإنه يطور عسر الهضم.

إنه ارتفاع ضغط الدم في بوابة الوريد الذي يسبب تشكيل Miom، الكيس، البواسير، نزيف وفير في النساء، الدماغ الملعب، ارتفاع ضغط الدم المشترك على هذا النحو، الوذمة والأمراض الأخرى.

الكبد هو عضو عالمي مريض جداوبعد علاوة على ذلك، يمكن أن يستعيد أقفاصهم الميتة وتجديد التالفة. يمكن أن تعمل إذا كان هناك 1/5 من الجزء وحتى أقل، في حالة السرطان، عند إزالة 90٪ من الكبد، وقم قصير بعد الجراحة، ينمو هذا الحديد إلى قيمته السابقة.

وبالتالي، يمكن أن نستنتج أن الكبد يحتمل أن يخدع. على الرغم من ذلك، فإن الإساءة المستمرة للأطعمة الضارة والمشروبات والأدوية الضارة، بالطبع، ترتديها بالفعل في سن مبكرة. نشرت.

Anatoly Malovichko "توقف المرض!

ملاحظة. وتذكر، فقط تغيير وعيك - سنغير العالم معا! © econet.

أثناء المشي، يكون نبضات القلب بسرعة، ويسارع التنفس، لكنه لا يخلق أي صعوبات. مع مثل هذا المشي، يمكن بسهولة شخص دعم محادثة. صور ريا نوفوستي.

LifeLong Lifestyle، Hypodynamine الأكاديمي، هي مشكلة البشرية الحديثة، الجانب العكسي للحضارة. كلما كان الجهد الفعلي أقل ضرورة الحفاظ على وجوده.

يمكنك العيش، دون الاستيقاظ مع الأريكة على الإطلاق: العمل عن بعد، والاستمتاع والتواصل عبر الإنترنت، أذهب إلى النظام على الهاتف. والنتيجة هي أمراض القلب والأوعية الدموية والمفاصل والعظام والسمنة والسكري. وأقصر الحياة. التحرك، التحرك، التمرين، قل كل شيء حولها. سوف تكون نحيف وأي الأبد الشباب.

التحرك، بالطبع، فمن الضروري. والرياضة جيدة (الحقيقة، باهظة الثمن). الذي يجادل. السؤال الوحيد هو نوع الرياضة وما شدة.

هذا ما يكتبه الدكتور أندرو حجاب حول هذا، رئيس مركز الطب التكامل في جامعة أريزونا (الولايات المتحدة الأمريكية) (الولايات المتحدة الأمريكية): "كطبيب، غالبا ما صادفت في أحيانا ما أصدرت الإصابات الشديدة بالأميركيين في الرغبة في قيادة صحية نمط الحياة. في المماربي الطبي، هناك أشخاص مسنون غير قادرين على التحرك مع يدهم أو قدمهم، وليس التجمد ضد الألم، - يجعل نفسها شعرت بمجرد إصابة رياضية من ذوي الخبرة. " ويدرج أسباب الإصابات: رفع شيء ثقيل أو تلف يده أو ساقه أو لعب كرة السلة أو كرة القدم، على التزلج بجبل مرتفع، وحتى ببساطة عن طريق الجري. ترتبط الرياضة المكثفة للغاية بمخاطر، وليس دائما الجسم يمكن أن يتحمل الأحمال المتطرفة التي تتعرض لها.

Dr. Vale يعتقد أنه من الأفضل للمشي. هذا، من ناحية، آمنة، من ناحية أخرى، يناسب الناس من أي سن.

45 دقيقة سيرا على الأيام - الأفضل للصحة، والتي يمكنك تخيلها. هذا هو ما النتائج التي يعطيها.

أولا، زيادة في مدة الحياة. في مجلة نيو إنجلاند طبعة الطب، نشرت نتائج الدراسة التي شاركت فيها 8 ألف رجل. أولئك الذين يركضون حوالي 3 كم يوميا أو أكثر قليلا، انخفض خطر الوفيات بنسبة 50٪. لاحظ العلماء الذين أجروا هذه الدراسة أيضا أن عشاق خطر الموت من الأمراض من الأمراض البرية ينخفض \u200b\u200bبنسبة 65٪.

ثانيا، فقدان الوزن. يؤكد الباحثون أن 8-10 ألف خطوة (حوالي 6-7 كم) يوميا - وسيلة فعالة لتخفيض كبير في الوزن.

ثالثا، تحسين نشاط الدماغ. وقد وجد أن مدة المشي اليومية من 45 دقيقة في الناس في سن 60 يحسن بشكل كبير التفكير المعرفي. وفقا لدراسة أخرى، فإن كبار السن الذين يشاركون في المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يبطئون التخفيض المميز في هبوط المهاد (هذا قسم الدماغ مسؤول عن الذاكرة قصيرة الأجل)، والذي يلعب دورا في منع مرض الزهايمر وبعد

المشي هو درس آمن وممتع. ومع ذلك، فهو فعال، شريطة أن يكون سريعا بما يكفي للذهاب حوالي 5 كم في 45 دقيقة.

أثناء المشي نبضات القلب، يتسارع التنفس. لكنها لا تخلق أي صعوبات. في أي حال، مع مثل هذا المشي، يمكن بسهولة شخص دعم محادثة. يوصي الدكتور فالي بشدة المشي مع شخص يقترن، والذي، بالمناسبة، يطور أيضا قدرات التواصل.

حقيقة مثيرة للاهتمام. وفقا لتوقعات فرع نيويورك لوزارة الصحة الأمريكية، سكان نيويورك، الذي ولد في عام 2004، سيكون متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للمقارنة مع التيار الذي ستزيد بنسبة 9 أشهر، وسوف يكون 78، 6 سنوات. يجادل المتخصصون بأن المشي يلعب دورا كبيرا.

نيويورك هي مدينة كبيرة جدا حيث يوجد عدد كبير من المتاجر ومجموعة واسعة من المؤسسات، حيث اعتاد الأمريكيون على قضاء وقت فراغهم. لذلك، يجب أن تذهب النغوفية في الطائرة كثيرا. يطيل حياة نيويورك، باستثناء المشي لمسافات طويلة، انخفاض ملحوظ في عدد المدخنين. في عام 2003، في نيويورك، في العديد من الأماكن، تم تقديم حظر على التدخين، وهو نتيجة انخفاض معدل الوفيات المرتبطة بالتدخين، بنسبة 10٪. وبالطبع، يتم لعب دور مهم من قبل الانتقال إلى تغذية صحية.

جميع العوامل المعروفة وبأسعار معقولة لأي شخص في أي بلد. سيكون هناك رغبة.

سيساعدنا طبيب العلوم الطبية على فهم أمور طول العمر والأستاذ فيكتور دوسوركو. معا قررنا معرفة طريقة الحياة التي يريد أن يعيش لأكثر من مائة عام.

هل اللحوم الطويلة الكبد؟

عاش لورين دينوددي إلى 109 سنة وأصبحت مشهورة للعالم بأسره كجزئي نباتي طويل العمر. ربما سر العمر هو أن هناك اللحوم أقل؟ مواجهة أولئك الذين لا يريدون التخلي عن اللحوم، وأولئك الذين اختاروا رفض المنتجات الحيوانية لأنفسهم - كائن للنكات والمضاربة.

ومع ذلك، فإن النتائج نسبيا، ولكن المطالبة: يقف الناس أقل اللحوم الحمراء. لا يصر العلماء على الرفض الكامل، لكنهم ينصحون بتخفيض الاستخدام اليومي للحوم. يبدو أن شخصا يريد أن يكون طويلا في الكبد يجب أن ينتظر أكثر تجاه الخضروات.

حتى الآن، يتمتع العلماء ببيانات لا لبس فيها تماما أن استخدام اللحوم يساهم في تطوير مجموعة من الأمراض، بدءا من تصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري وإنهاء الأمراض العصبية العصبية.

كتاب حول الموضوع: كولن كامبل، "الطعام المفيد". يخبر عالمة ذات سمعة طيبة عن مبادئ التغذية الصحية وكيف يؤثر النظام الغذائي على الجسم.

هل يشرب الحليب طويل العمر؟

استخدام الحليب ومنتجات الألبان يسبب أيضا الكثير من النزاعات. شخص ما مقتنع بفوائد هذا الطعام. الحجج ضد أيضا كافية. يتم إدراج عشاق سردينيا في حب منتجات الألبان: هنا وشراب الحليب كله، وأكل الجبن. من ناحية أخرى، غالبا ما يعلن العلماء مخاطر منتجات الألبان: من بين عواقب استخدامها، ندعو خطر زيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض ورباط الشرايين.

بولينا كيم جو / flickr.com

المشكلة الرئيسية مع الحليب هي عدم قدرة البالغين على امتصاص اللاكتوز بالكامل.

لم يعدنا التطور لاستهلاك حليب من قطعة واحدة في الغذاء. حاول محاكاة الوضع: مقتطف شمبانزي البالغ من الحليب. من المستحيل تقديم هذا.

لم يكن لدى ملايين الحيوانات الكبار أي حق الوصول إلى مولوك، تلقى فقط الأشبال. تم تشكيل آلية، والتي تحول الجين، المسؤولة عن تطوير انقسام الانزيم مع اللاكتوز - اللاكتاز. يتم إلغاء تنشيط هذا الجين بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية - لم تعد هناك حاجة إليها.

لذلك، فإن معظم الناس في العالم لا يتسابون بالحليب الكامل بشكل عام - الغثيان والاضطراب المعوي يظهر. بالطبع، لوحظ هذا التفاعل ليس على الإطلاق، ولكن لا يزال امتصاص مناسب للحليب في شخص بالغ.

هل رفضت الكافيين؟

الاتجاه الجديد - التخلي عن الكافيين، وبالتالي التخلص من الاعتماد على هذا المنشط. كان القهوة غالبا ما يتهم في كثير من الأحيان بجميع الخطايا، لكن أحدث دراسة تظهر: لا تثير تطوير أمراض الأكرول ويحتوي على الكثير من المواد المفيدة.

القهوة في الحبوب، القهوة الخضراء تحتوي على BioFlavonides، مضادات الأكسدة - الكثير من المواد مفيدة بالنسبة لنا. لذلك فإن استخدام القهوة يمكن أن يكون له تأثير شفاء. الكافيين هو منشط لبعض المستقبلات والتناظرية من الأدوينوزين. نحصل على زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة الضغط، وانبعاث الكالسيوم في الخلايا العصبية ... كل هذه التأثيرات المحفزة هي بالتأكيد هناك. ومطحنة القهوة موجودة أيضا. هل تريد التخلي عن القهوة؟ حسنا، سوف تعيش دون استخدام المنشطات. لكن الكافيين نفسه غير ضار.

Victor Dosenko، دكتوراه في العلوم الطبية

بشكل عام، إذا كان احتمال اعتمادا على الكافيين لا يخلطك، فيمكن ترك هذا المشروب في النظام الغذائي.

هل من الممكن أن تأكل الحلو؟

ينصح التغذية بشكل مستمر بالرفض، والضمان السليم: من الأفضل أن لا تزال تأكل أصغر حلوة. ليس سرا أن الحلويات بكميات كبيرة هي طريق مباشر إلى الوزن الزائد والجلد غير الصحي، مشاكل مع الجهاز الهضمي والسفن. غذائية طويلة الإبرة نادرا ما تشمل الحلو - تقريبا أبدا. على العكس من ذلك، فإن معظم أولئك الذين يعيشون إلى السنوات القديمة، أكلوا التوت والفواكه، بوتات.

نفس مبدأ التدريب التطوري. أين يمكن لأجدادنا العثور على منتجات مع مثل هذا السكر بدون نهاية؟ أين يمكن العثور على هذه الكربوهيدرات المكررة؟

Victor Dosenko، دكتوراه في العلوم الطبية

كتاب حول الموضوع: دان بورت، "مناطق زرقاء". ربما أحدث كتاب حول موضوع طول العمر. يقدم المؤلف القارئ إلى تسعة قواعد طويلة الأجل، تم الحصول على كل منها من الفم الأول.

لنشرب؟

فقط إذا كان قليلا. ومن الأفضل لشرب النبيذ. دع قصة الكبد الطويل الذي دفع النبيذ بدلا من الماء، المنتشرة في جميع أنحاء العالم، سيكون من الجيد عدم إساءة استخدام هذا الشراب. يجب أن نعترف: من أصل اسباني سمي على شرب أنطونيو برامبو جارسيا الذي عاش إلى 107 سنة (أنطونيو ديبامبو غارسيا) دون مواد حافظة.

كوين dombrowski / flickr.com

ثمار العنب التي تم جمعها دائما. يمكن أن تتدهور، لا يمكن أن يهتم. من الثمرة كان من الممكن الضغط العصير. لكن تركيز الكحول في هذه المشروب لا يزال منخفضا، حيث كان الناس الكحول النظيف من العصور القديمة غير مألوفة. ومن الكحول، نحصل على الكثير من المشكلات: إدمان، أعصاد القلب، أمراض الكبد. مع الاستخدام المتكرر جرعات كبيرة من الكحول، والحفاظ على الصحة والعيش لفترة طويلة.

Victor Dosenko، دكتوراه في العلوم الطبية

كم من الوقت ينام طويل الكبد؟

الحكم المذهل يبدو وكأنه هذا: النوم تماما كما تحتاج. ليس بقدر ما تريد. ليس بقدر ما ينصح الخبراء. يجب أن تستمع إلى جسمك وفهم كم من الوقت تحتاج إلى النوم من أجل النوم والشعور بالبهجة.

وعدم النوم، والنوم كثيرا - سيء. من الضروري السعي لتحقيق التوازن. ضار بشكل خاص للنوم الكثير من الناس التقاعد. أولا، لن يكون نوم عميق جيد. ثانيا، بدون حمولة جسدية وثقانية مكثفة خلال اليوم، ستكون الراحة الطويلة أيضا صغيرة.

Victor Dosenko، دكتوراه في العلوم الطبية

هل ممارسة الرياضة طويلة الكبد؟

المهنية، على الأرجح لا. ومع ذلك، فإن الرياضة المهنية تتطلب عمل الجسم في الحد الأقصى لقدراتها. وإذا كان الأمر كذلك، فإن الجسم سيضحي بالتأكيد بشيء ويشل.

شيء آخر هو أسلوب حياة نشط. يساعد الجهد البدني المكثف على الحفاظ على شكل جيد، وتجنب سرعة التنفس، وينغرق بهدوء نائم في الليل. يتساوى العلماء منذ فترة طويلة أسلوب حياة مستقر للعوامل المتزايدة أكثر مما يؤثر على الصحة (جنبا إلى جنب مع الكحول المفرط والتدخين). لذلك تحتاج إلى محاربته.

نحن جميعا نعاني من نقص التنفيذ. وأي أشكال من النشاط البدني سيكون مفيدا. تذكر: نقل أسلافنا دائما، لا يمكن لأحد أن يكذب على العشب وانتظره أن يقود سيارته.

لذلك، يوصى بقيادة نمط حياة نشط دون الأحمال الزائدة. أنشأ العلماء: في عملية الجهد البدني، ينتج الجسم. إنه يتصرف بشكل إيجابي على الجسم بأكمله: العضلات والدماغ والسفن والقلب والكبد والبنكرياس.

Victor Dosenko، دكتوراه في العلوم الطبية