الموضع الصحيح للطفل وراء مكتب الكتابة. كيفية الجلوس على المكتب: أنا شكل الموقف الصحيح. تمت متابعة الموقف المناسب لبلد التشحيم

يأتي التكوين النشط للهيكل العظمي للطفل في السنوات التعليمية. وهذا هو، في الوقت الذي يقضي فيه شخص معظم الوقت في المدرسة للدروس. لذلك، تلميذ من المهم جدا معرفة كيفية الجلوس على المكتب. خلاف ذلك، ستكون العواقب حزينة. الأصغر الذي يهدد الأطفال هو موقف سيء و.

لماذا من المهم أن تقضي المقعد الصحيح

العمود الفقري لكل شخص لديه عدة. هذا ضروري لتوزيع تحميل موحد مع تألق. لكن العظام تنهي تكوينها بالفعل بعد فترة المراهقة، وفي عملية النمو، لا تزال تشوه ناعما وعرضا. لا تزال عضلات الظهر التي تدعم المنشور الفقري في الموضع المطلوب ضعيفا وفي المقعد الخطأ أو النوم على سطح ناعم للغاية، يتم تشويه العمود الفقري.

معظم الإملاء يعزز المقعد غير المناسب. ليس من المستغرب أنه من الطبقات الأولية، يتم تشخيص الأطفال بالجولي. يتم تشخيص Kyphoz و Lordosa في كثير من الأحيان، وسوء الموقف - الجميع تقريبا. استثناء - الأطفال الذين يشاركون في الرياضة والرقص والشوريات الكلاسيكية.

الموقف غير الصحيح دائما يسبب الألم في العضلات. ضعف الدم في الرقبة يثير الصداع. نظرا للحمأة، يتم ضغط الرئتين، وبالتالي فإن عمق الاستنشاق ينخفض، يصبح الجسم أقل الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والفوضى الفقراء. يعاني الهضم، حيث يتم ضغط المعدة، وأجهزة الجهاز الهضمي الأخرى.

كل هذه الانحرافات لا يمكن أن تسمى الحرجة، فإنه ليس مرض. ومع ذلك، فإن الانحرافات في عمل الأعضاء الداخلية هي عامل خطر. الميل إلى التهاب الشعب الهوائية، التهاب المعدة، أمراض المرارة - في كثير من الحالات سبب هذا هو موقف خاطئ للجسم على الطاولة. لذلك، يجب على البالغين معرفة كيفية الجلوس للجلوس (انظر).

كيف تجلس خلال الدرس

1. يجب أن يكون الظهر والوركين في زاوية صحيحة.
2. الركبتين عازمة في الزوايا الصحيحة.
3. قدم على الوقوف، ولا تعلق في الهواء.
4. الرقبة مستقيمة.
5. يعرف الظهر الجزء الخلفي من الكرسي، لا ينحني.
6. يتم نشر الكتفين.
7. المرفقين على الطاولة.

يجب مراعاة هذه التوصيات في المدرسة وفي المنزل دائما، مهما كان الطفل. ولكن من الأسهل الجلوس، يجب على الآباء تقديم خياراتهم إلى الأثاث المناسب - من المستحيل مراعاة الموقف، والجلوس على طاولة عالية جدا أو على الكرسي الخطأ.

كيفية التقاط الأثاث للطفل

بحيث جلس الطفل بشكل مريح، تحتاج إلى اختيار الجدول الصحيح. يكلف بالمكاتب المدرسية - لديهم ارتفاع مثالي ومكون من كونترتوب مثبتا تحت ميل طفيف. يسمح لك هذا الموقف من Table Top بالكتابة بسهولة، دون الحاجة إلى التوجه إلى الأمام أو أشياء كتفيك. بالنسبة للمنزل لضمان الموضع الصحيح للخروج الجلوس، تحتاج إلى البحث عن طاولة مع نفس المنضذة. الخيار الجيد هو المحولات التي يمكن للمقلدة تغيير موقفها.

بشكل طبيعي، يتم تحديد ارتفاع الجدول المناسب. سيكون مناسبا هو الخيار الذي سيسجل فيه الطفل بسلاسة، مما يجعل يديه على الطاولة، ثني المرفقين بشكل صحيح. من المستحسن شراء نموذج مع قابل للتعديل الارتفاع، في هذه الحالة ليس من الضروري تحديث المفروشات سنة بعد عام، وسوف ينمو الجدول مع الطالب.

تحتاج إلى الانتباه إلى لون الأثاث. الخيار الأمثل هو ظلال الباستيل أو اللوحة تحت الشجرة. اللون الداكن جدا سوف يمتص أشعة الضوء، خفيفة جدا أو مشرقة - تعكس، وكلا الخيارين غير مناسبين للطفل، لأنه سيطرع عينيه بسرعة.

للموقف السليم مهم وكرسي. ينصح بشراء نموذج مع عظم تقويم العظام، ثم لن تكون هناك مشاكل مع كيف يجب أن يجلس الطفل بشكل صحيح. نظرا للظهر، يأخذ جسم الطفل الجلوس نفسه وضعا فسيولوجي. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي قابل للتعديل، والوقوف مرغوب فيه للساقين، لمزيد من الراحة.

كيفية تعلم الجلوس طفل صغير

المدرسة المدرسية، ولكن يجب أن تؤخذ مهارات المقاعد الصحيحة والموقف من سن الرشد. تحتاج إلى معرفة كيفية تعليم الطفل للجلوس. تذكير دائم "تجارة التجزئة من الظهر، والجلوس rivne، وليس الذهول" غير فعال.

بحيث أبقى الطفل بسلاسة ظهره، تحتاج إلى تزويده بالأثاث المناسب. نعم، لا تدع "بالغ"، ولكن صحيح. يلعب الكرسي الدور الرئيسي في تكوين الموقف - فليكن العظام. إذا كان هناك جدول، فإن القواعد التي لا تختارها لا تتغير.

النقطة الثانية هي تعزيز الهيكل العظمي والعضلات. من وجهة النظر هذه، من المفيد للغاية المشي Barefoot، حيثما أمكن ذلك. من خلال أقدام حافي القدمين نقل المعلومات الحسية إلى بقية أجزاء الجسم، مما يساعد الدماغ على تحليل أفضل، والتحكم في الموقف المكاني للجسم. وفقا لذلك، أصبحت الموقف أسهل.

بالطبع، تحتاج إلى تذكير الطفل كيف الجلوس في الكرسي أو على الأريكة - حيث لا يوجد أي عظام مرة أخرى، ولكن هناك كل الشروط "تنهار". لا، يجب ألا يجلس الطفل "في السلسلة" دائما، لكن يجب أن يكون حوضه أقرب إلى الجزء الخلفي من الكرسي، والأريكة - ثم سيكون مرتاحا، واليمين.

اكتشف وأي نوع من النشاط الرياضي هو الأفضل للاختيار.

اقرأ عن: القراءات الرئيسية، وكيفية اختيار وجهاز.

يلاحظ الآباء! من مختلف الأعمار.

هناك حاجة إلى الرياضة أو الرقص. انهم بحاجة للجميع وليس فقط للموقف. عام تعزيز الجسم، والنشاط البدني العادي - هذا هو ما هو مطلوب لكل طفل.

ولكن بالنسبة لتكوين الموقف الصحيح، فإن السباحة أو كرة القدم أو كرة السلة هي الأنسب (انظر). تسهم هذه الرياضة في تعزيز جميع العضلات، بما في ذلك حزام الكتف، والخلف هو ما هو مطلوب لمنع الجنف.

وتشكيل الجمباز أو الرقص تماما الموقف أو الرقص - الرقص الكلاسيكي أو قاعة الرقص أو القوم. للتأكد من أنه يكفي لنرى حتى على المهنيين، ولكن على أولئك الذين يرقصون ثلاث أو أربع سنوات - الفرق واضح. بالإضافة إلى ذلك، هذا هو أيضا نشاط بدني جيد، له تأثير مفيد على تطوير طفل، مما يجعل جسده أقوى ومرن وبلاستيك.

من أجل الحفاظ على الموقف والأداء العالي لأطفال المدارس، فإن اختيار الأثاث المدرسي الأمثل والتدريب في تدريس المدارس هبوط كبير.

أثناء الطبقات التدريبية في الفصل، فإن الأنسب الهبوط مع ميل طفيف للكلاء إلى الأمام. يجب أن تكون المسافة من العينين إلى دفتر الملاحظات (الكتب) تقريبا طول الساعد والفرش بالأصابع الممدودة، يجب أن يكون الكتفين موجودا متوازيا إلى حافة غطاء الطاولة والساعد والفرش اليدوية - متماثل على الطاولة ، يتحرك الجذع 5-6 سم من حافة الجدول. من أجل عدم فهم أوعية منطقة السكان، يجب أن يكون عمق المقعد حوالي 2/3 - 3/4 من طول الفخذ. يجب أن يكون ارتفاع المقعد يساوي طول الساق السفلى مع محطة زائد 2-3 سم لكل كعب: في هذه الحالة، فإن أرجل التلميذ في جميع المفاصل الثلاثة (الشفق والركبة والكاحل) عازمة تقريبا في الزوايا الصحيحة ، الذي يمنع التخلي عن الدم في الأطراف السفلية وأجهزة الحوض الصغيرة. يجب أن يكون للمقعد بالضرورة مرة أخرى - أو مادة صلبة أو لمحة أو الحد الأدنى، مع اثنين من العارضين - على مستوى القرض وعلى مستوى الشفرات.

توفير الهبوط المباشر ممكن وفقا لحجم نمو الأثاث للطلاب. حاليا، لدينا معايير دولة معينة في بلد الأثاث المدرسي (GOST 110-71 "طاولات الطلاب"، GOST 11016-71 "كراسي الطلاب" و GOST 5994-72 "مكاتب المدرسة). لهذه المعايير، والأثاث من خمس مجموعات أنتجت: A، B، B، G و D، وجود كل من العلامات الأبجدية واللون (علامات اللون في شكل دائرة يبلغ قطرها 25 مم أو شريط أفقي 20 ملم، يتم تطبيقها على جانب الطرفين أو الجداول ).

بالنسبة لمجموعة الأثاث (العلامات الصفراء)، يجب أن يجلس الأطفال مع النمو إلى 130 سم؛ تم تصميم مجموعة الأثاث B (RED PASHING) لأطفال المدارس بزيادة قدرها 130 إلى 144 سم. يجب أن يجلس تلاميذ المدارس من 145 إلى 159 سم في أثاث المجموعة في (العلامات الزرقاء)، من 160 إلى 174 سم - لأثاث المجموعة ز (ألوان العلامات الخضراء). تم تصميم مجموعة الأثاث D (علامات بيضاء) للطلاب مع نمو 175 سم وما فوق.

للتعلم، والأثاث، والذي يحتاج إلى مجموعة من قبل طالب بهذا النمو، يمكنك استخدام الصيغة التجريبية N. N. Kartashikhina:

رقم التسلسل للحرف \u003d [نمو الطالب (سم) - 100]: 15.

مثال: نمو تلميذ 153 سم. (153 - 100): 15 \u003d 3 (بدون بقايا). الرقم التسلسلي (الأبجدية) - رسالة V.

في كثير من الأحيان في المدارس لا توجد علامات للأثاث (كل من الأبجدية واللون). من أجل معرفة أي مجموعة من الأثاث تتضمن هذا الجدول (الرئيس)، يمكنك استخدام الصيغ التالية:

مجموعة (رسالة) جدول \u003d ارتفاع الجدول (سم): 5 - 10.

المجموعة (خطاب) من الرئيس \u003d ذروة الكرسي (سم): 3 - 10 - مثال: ارتفاع الجدول فوق مستوى الأرض \u003d 68 سم. 68: 5 - 10 \u003d 3 (بدون بقايا). الرقم التسلسلي الخامس

دور مهم في ضمان تشغيل الموقف الصحيح للطلاب عند القراءة والكتابة من خلال مكونات الأثاث المدرسي، مثل مسافة المقعد والتمايز. تسمى مسافة المقعد المسافة أفقيا بين الحافة التي تواجه المتدرب حافة الحافة. يتم تحقيق الهبوط الصحيح من خلال ما يسمى المسافة السلبية للمقعد، حيث يغطي حافة المقعد حافة غطاء الطاولة بنسبة 3-6 سم. عندما المسافة الصفرية المقعد (عند حواف الجدول والمقاعد في واحدة عمودي) وخاصة عند الإيجابية (عندما تكون حافة المقعد ستكون من جدول الحافة) يجب أن يتم توفير الطالب بقوة للأمام، مما يزيد من الحمل الثابت في موضع العضلات ويؤدي إلى التعب السريع. الطرف، وهذا هو، يتم ترتيب الجدول المترابط والمقعد بحيث عندما أغلق المقعد، أصبح المقعد سالبا تلقائيا (في هذه الحالة، من الصعب للغاية الجلوس للمكتب والاستيقاظ بسبب ذلك - إنه ضروري لتخلص من الغطاء بحيث أصبحت مسافة المقاعد إيجابية). إذا لم تكن هناك أطراف في الفصل، فهناك طاولات وكراسي غير متصلة (وهذه غالبا ما تحدث الآن حتى في الفصول الأساسية)، فمن الضروري أن يجلس تلميذ، والجلوس، ووضع الكرسي بحيث حافةها إلى 3-6 سم زار حافة الطاولة. يجب أن يحقق المعلم (خاصة في الطبقات الأولية) أتمتة مثل هذه الهبوط بحيث يصبح الأمر أكثر ملاءمة ومعتادا لمشرم المدرسة. من المهم للغاية وفي المنزل للتأكد من أن تلميذ يعمل في مسافة سلبية من المقعد.

التمايز هو المسافة الرأسية المسافة بين الحافة الراكدة للطاولة (الأطراف) وطائرة المقاعد. من الواضح أن هذه القيمة هي وظيفة لمتغيرين: سيكون كبيرا في ارتفاع الجدول العادي، ولكن كرسي منخفض أو على طاولة عالية وكرسي عادي، والعكس صحيح. مع تمايز كبير، يضطر الطالب إلى رفع الكتف الأيمن للغاية عندما يمكن لمرجع العمود الفقري على العمود الفقري الروتيني. في التمايز المنخفض، يجبر الطالب على الأذى، مما يؤدي إلى تطور سريع في التعب.

وبالتالي، فإن الاختيار الصحيح للأثاث سيسمح لملاءما مباشرا في الفسيولوجية لتوفير طالب. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الصيانة طويلة الأجل حتى مثل هذه الموقف يؤدي إلى التعب العضلي، لتقليل ذلك من الضروري حل الطلاب لتغيير موقف الجسم أثناء الدرس (أو إنشاء شروط للعمل، ويقف الدعم).

بالنسبة لقواعد قواعد الطلاب، فإن الشرط الرئيسي هو مراسلات حجم الأثاث بنمو تلاميذ المدارس. عادة، يجب أن يكون الطلاب من كل فصل أقل من 3-4 مجموعات نمو، وبالتالي في كل فصل (مهم بشكل خاص للفئات الأولية) يجب أن يكون ثلاث مجموعات على الأقل من الأثاث. إذا كان هناك صعوبة في اختيار الأثاث، فمن الأفضل زراعة تلميذ على الطاولة (المكتب) أكثر من حجمها، الحجم من أصغر.

نشر الطلاب، من الضروري مراعاة حالة صحتهم، وهي: الحدة البصرية والسمع والميل إلى نزلات البرد. كما تعلمون، عادة ما يجلس أطفال النمو الصغير وراء الأطراف المقابلة أقرب إلى المجلس، أكثر من الخلف. في الحالة عندما يكون لدى الطالب طويل القامة الانحرافات عن الرؤية (على سبيل المثال، قصر النظر)، من المستحسن نقله أقرب إلى اللوحة، للعمود الخارجي، بطبيعة الحال، مع المكتب الذي تحتاجه. تجدر الإشارة هنا إلى أنه إذا تم تصحيح رؤية مثل هذا الطالب من النظارات، فلا يمكن زرعها إلى الأمام، ولكن من الضروري ضمان استخدام النظارات. مع إضعاف السمع (على سبيل المثال، في حالة التهاب الأذن الوسطى عانى)، يكون طالب النمو المرتفع مرغوب فيه أيضا (جنبا إلى جنب مع الصفحة الصحيحة) للزرع أقرب إلى لوحة، ولكن بالفعل للحصول على عمود بالقرب من الجدار الداخلي للفئة وبعد من غير المرغوب فيه الاستيلاء على العمود الخارجي للثريات، ضعف، في كثير من الأحيان الطلاب جذاب. مرة واحدة في السنة (بعد العطلات الشتوية)، يجب أن يكون هناك أماكن للطلاب يجلسون في أعمدة متطرفة دون إزعاج مبادئ الهبوط المناسبة. مثل هذا التغيير في الأماكن، أولا، يلغي التوجه من جانب واحد للرأس والجسم بالنسبة للمجلس، وثانيا، يخلق تغطية أكثر موحدة.

فهرس:

تعليمات

الجلوس بسلاسة أن الحمل موزعة بالتساوي بين الأرداف. يجب أن يكونوا موجودا على الكرسي بأكمله، ولا يمكنك الجلوس على الحافة أو يميل على جانب واحد من الجسم. للعثور على موقف الأكثر ملاءمة، تحتاج إلى تشغيل القليل، انظر إلى البراز.

عند الجلوس، يجب أن تكون الزاوية بين السكن والوركين مباشرة، مثل الزاوية بين الوركين والركبتين (يمكن أن تكون أكثر من 90 درجة قليلا). إذا كان كرسيك لا يتطابق مع هذه المعلمات، فهذا سبب خطير للتفكير في شراء واحدة جديدة. كراسي المكتب، كقاعدة عامة، لها ارتفاع قابل للتعديل. يجب أن تقف القدمين على الأرض. الأقدام من الأفضل أن تتقدم قدما، ولكن يجب عليك الانضمام إليهم. خطأ في الجلوس سيرا على الأقدام.

يجب أن يكون الجزء الخلفي من الكرسي مريحا حتى تتمكن من الاعتماد عليه. من المهم ما هو شكله. في الظهير الأيمن على مستوى منتصف العمود الفقري، هناك بعض التحويلات، مما يسهم في الموقف المباشر للظهر. إذا كان البراز ناعم و "فشلت" في ذلك، فإنه يضر فقط.

أثناء خطاب أو عمل على جهاز كمبيوتر، غالبا ما يتم تسريب شخص قليلا إلى الأمام. يمكن أن يكون المنحدر سهل للغاية، وبمجرد الانتهاء من الحال، من المفيد تصويبه. إنه يميل بجد ولقي ساقيه، فأنت تزيد بشكل كبير من الحمل في أسفل الظهر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ألم في ذلك. تأمين مرة أخرى أثناء العمل، أنت تفرض عضلات الرقبة.

إذا ترتبط عملك على الطاولة بالكتابة على لوحة المفاتيح، فعليك الانتباه إلى موضع المرفقين. يجب أن تكون، وكذلك ركبهم، بزاوية 90 درجة فيما يتعلق بسطح الطاولة ولوحة المفاتيح، والتي يجب وضعها حتى تمتد أيديهم إلى الأمام. غير صحيح وضع الأيدي يؤدي إلى حقيقة أن المفاصل تبدأ في الأذى بالفرش والمعصمين.

الفيديو على الموضوع

ملاحظة

إذا كنت تقضي بعض الوقت على الطاولة في الموضع الخطأ، فهذا محفوف به عواقب مختلفة. وقف الدم يقف في أسفل الجسم، فهو يؤدي إلى الساقين. يصبح مشد العضلات من العمود الفقري بطيئا، يستلزم الأمراض المزمنة. يتم تحويل الأقراص الفاشعة، لأنه في وضع الجلوس، يعانون من زيادة الحمل. الأقسام المنطوقة الصعبة، في الواقع، لا تشارك في العمل على الإطلاق، فهي محفوفة بفقدان تنقلهم.

نصائح مفيدة

طبيعة الإنسان بحيث يتم وضعه طوال اليوم المدى، والمشي ومحاولة الحصول على الطعام. الجلوس لمدة 8 ساعات في مكان واحد ليس الدرس الأكثر طبيعية لجسمك. لذلك، يجب ألا تقتصر على الهبوط الصحيح: حاول الاستيقاظ من وقت لآخر وإجراء تمارين. كل يوم من المفيد جعل المشي الصغيرة، نصف ساعة على الأقل.

العمود الفقري الصحي ليس فقط الرفاه الجميل، ولكن أيضا الرقم المشدد ومؤشر الثقة بالنفس. من الضروري إبقاء ظهرك كما يجلس على الطاولة وعند المشي.

تعليمات

ما هو الموقف الصحيح؟ الشخص الذي لديه عمود فقري مستقيم وصحي، يمشي بالكتفين غير المكتسبة والخفض، لا يسحب الرقبة إلى الأمام ولا يسحب الساقين وراءه. لاختبار الموقف الخاص بك، تحتاج إلى الحصول على ما يصل بالقرب من الجدار، ولمسها مع السكان، والمعاول والأرداف والكعب، وهناك نخيل بين الظهر السفلي والجدار. عند الانتقال من السطح العمودي، يجب أن يبقى الظهر دون تغيير.

سواء أثناء وجبات الطعام وخلال العمل، يعاني الظهر من حمولة معينة. إذا كنت تجلس في شكل خاطئ لفترة طويلة، يبدأ العمود الفقري في الانحناء والمفاصل والهشقة الشديدية والجولي. فقط إذا اتبعت الموقف وتناسب الجدول والبراز تحت معلمات نموها، يمكن تجنب هذه المشكلات.

إذا كان نموك في حدود 170-180 سم، فأنت بحاجة إلى طاولة يبلغ ارتفاعها 0.8 متر، ورئاسة 0.5 متر عالية مع عرض المقاعد من 0.4 م. لتحديد كيفية الجلوس على الطاولة، أنت تحتاج إلى دفع الكرسي تحت الطاولة 5-7 سم. الآن يمكنك الجلوس.

لذلك، الجلوس على الكرسي، ثني الأرجل بزاوية 100 درجة. يحتاج الساعد إلى أن يكون موجودا على الطاولة، والمرفقين على مساند للذراعين. يجب أن يكون الفاصل الزمني بين المعدة وحافة كونترتوب حوالي 5 سم. من المطلوب أيضا تتبع الموقف الصحيح دون دعم الجزء الخلفي من الكرسي. بشكل دوري، تحتاج إلى إجراء استراحة في العمل، والاحماء، ثم استيقظ مرة أخرى على الحائط، والتحقق من كيفية حافظي على ظهرك. سيتم تطوير ذاكرة العضلات تدريجيا، وسوف تقلع الحمل الزائد من العمود الفقري.

كيفية الحفاظ على ظهرك يجلس على الكمبيوتر؟ يجب أن تكون الموقف أمام الشاشة متطابقا كمكتب للكتابة. أي أنه من الضروري الجلوس مباشرة، دون لمس الظهر والظهر الجزء الخلفي من الكرسي، يجب ألا تكون المرفقون على الوزن، ولكن الرأس لا يمكن محاصرة. للقيام بذلك، يجب تدوير شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول بحيث يقع في مستوى العين أو أقل قليلا. يجب ضبط حجم الخط وسطوع الإضاءة الخلفية بحيث لا يتعين عليه دفع أو سحب الرقبة عند محاولة قراءة الأسطر أو رؤية الصورة.

المراهقين والأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت في المكتب، مطلوب موقف القدم. منع طفلك الاعتماد على المرفقين حتى لا يرتفع الكتفين والحمل على الرقبة ولم يزيد حزام الكتف.

SutuWn الظهر والموقف الخطأ هو شاطئ جميع تلاميذ المدارس. أثناء الجلوس على سطح المكتب أو مكتب على العمود الفقري القطني يضغط على وزن الجسم كله. يصبح سبب التعب والتعب، ويؤدي أيضا إلى انتهاك الموقف والجولي والأمراض الأخرى. من الأيام الدراسية الأولى، يقضي الطفل الكثير من الوقت يجلس: في الفصول وفي المنزل.

من أجل عدم إفساد الموقف الدراسي الأول، من المهم اتباع موقف الطالب على الطاولة أثناء إعداد الواجبات المنزلية والدراسة. في هذه المقالة، سنقول كيفية الجلوس في المكتب ومنع المشاكل مع العمود الفقري من الطفولة المبكرة.

لماذا من الضروري أن تقلق

هناك حاجة إلى الهبوط السليم وراء الطفل ليس فقط للجمال الجمالي. تدور السلس يسمح لك بتجنب التشوهات الشوكية مشد العضلات ومشاكل الأعضاء الداخلية. لتشكيل الموقف الصحيح للطفل مهم جدا خلال فترة النمو النشط (من 5 إلى 12 سنة). هذا هو في الوقت الذي يبدأ فيه الطفل في الذهاب إلى المدرسة وتعلم الجلوس على الطاولة بشكل صحيح.

مشاكل مع ارتداء العمود الفقري ليس فقط المظهر، فهم يهددون:

• زيادة التعب؛
• تشوه الأعضاء الداخلية؛
• ضعف تدفق الدم والتنفس؛
• ظهور أمراض مثل الفتق الفرعي، المسامير العضلات؛
• الصداع الدوري.

لذلك، من المهم أن توضح للطفل كيفية الجلوس على الطاولة من الأيام التعليمية الأولى. تمنع الموقف المحدود لكل مكتب تطوير انحناء العمود الشوكي، يساهم في تحسين الأداء، ينعكس بشكل إيجابي على تحفيز النشاط العقلي والاهتمام.

الموضع المناسب للطالب على المكتب

في معظم المؤسسات التعليمية الحديثة، فإن جميع الأطراف هي نفس النوع، فهي غير مصممة للفرق في النمو عند الأطفال. المثالي سيكون الخيار، إذا كان في فئة الطفل لتثبيت جداول المحولات التي يمكن تعديلها بسهولة إلى ميزات اللياقة البدنية لكل طالب. على أي حال، شرح الطفل، وكيفية الجلوس على المكتب في المدرسة بشكل صحيح، فإن الأمر يستحق الاهتمام بالنقاط التالية:

• ثني الركبتين وتشكل زاوية مستقيمة؛
• الرقبة سلسة، وليس ممتدة للأمام وليس إمالة؛
• تقع المرفقون بالكامل على سطح الطاولة؛
• زاوية الظهر والورك هي 90 درجة؛
• تقف الساقين على الأرض أو الدعم مع سطح التوقف بأكمله؛
• تدور على نحو سلس، ولكن ليس متوترا، يلمس الجزء الخلفي من الكرسي؛
• المسافة من سطح العمل للعين تقع في غضون 30-35 سم.

العمل على المكتب، يجب أن يعتمد الطفل على خمس نقاط: الأيدي والساقين والأرداف. كما سيكون الإجراء الوقائي هو التغيير الدوري لمكان الطفل في الفصل فيما يتعلق بالمجلس.

ميزات منظمة مساحة العمل في المنزل

لإعداد الواجبات المنزلية، يجب تجهيز مدرسة مريحة مع طفل. من الضروري اختيار جدول وكرسي سيتم تعديله بنمو الطفل. تأكد من أنه خلال الرسالة، كانت الفجوة بين الجسم وتظهر حافة الأطراف عرض النخيل أو كاميرا الأطفال. عند العمل على جهاز كمبيوتر، من المهم أن تكون المسافة من العينين إلى الشاشة على الأقل 50 سم، وتم إرسال العرض إلى المركز أو 2/3 من ارتفاع الشاشة.

يجب أن نتذكره حول الوضع الصحيح لمصدر الضوء فوق الجدول. كلما كان الإضاءة الأفضل، كلما كان الطفل أقل الانحناء إلى الطاولة. من الأفضل أن يكون المصباح في اليسار، إذا كان الطفل يمينا، والعكس صحيح. بحيث يكون الحمل على العمود الفقري ضئيلا، يجب عليك إعطاء طفل للاسترخاء كل 45 دقيقة من المقاعد. خلال الاستراحة، من المفيد إجراء تمارين بدنية بسيطة، للاحماء. هذا سيسمح للتلاميذ بالاسترخاء ومن الحمل العقلي.

يجب تذكر البالغين والأطفال كيفية الجلوس على الطاولة. في حالة وجود طفل، يمكن أن يؤدي الهبوط غير السليم إلى انحناء العمود الفقري وعواقب وخيمة أخرى. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للكائن الناشئ في وضع غير مريح لفترة طويلة - ضغوط كبيرة. ولكن بالنسبة للبالغين، يرتبط معظم الإزعاج اليومي بالهبوط الخطأ في سطح المكتب. لذا، فإن الألم المستمر في الخلف والرقبة والصداع الجوفية الجوفية البصرية يمكن أن يرتبط مع طاولة عالية جدا أو ظهر غير مريح من الكرسي.

لماذا يحتاج الآباء إلى اتباع الهبوط المناسب للطفل؟من خلال وضع تويست مستمر، تعبت العضلات بسرعة، تظهر آلام في العمود الفقري، وتطوير الجنف من الممكن. إن انحناء العمود الفقري مشكلة خطيرة نفسها، لكنها تستحق أيضا معرفة أن الأطفال الذين يعانون من هذا المرض يتطورون في كثير من الأحيان التهاب الشعب الهوائية والتهاب المعدة والالتهاب الرئوي. مع إعاقات، يمكن للموقف إزعاج الإمساك والانتفاخ.

ماذا هو الموضع الصحيح وراء سطح المكتب؟

الأمر يستحق النظر في حكم 3 زوايا: الركبتين تحت الطاولة يجب أن تشكل زاوية مستقيمة واحدة، والوركين وتدور - 2nd، واليدين مع كوع عازمة - الزاوية الثالثة.

• يجب أن تكون الأقدام تقف بقوة على الأرض (يمكنك استخدام حامل صغير). الركبتين، كما تحدثنا بالفعل، عازمة في الزوايا الصحيحة.
• يجب أن يكون الظهر مستقيما تماما ويعتمد تماما على الجزء الخلفي من الكرسي.
• تأكد من أن الطفل لا يهتم بحافة الجدول.
• يجب ألا تذهب المرفقين مرتفعة للغاية، فمن الضروري اختيار طاولة ارتفاع مناسب.
• يجب ضبط الكرسي في الطول، في القضية المعاكسة، من أجل طفل متزايد، سيتعين عليك شراء كرسي في الطول كل عام.

ما هو ارتفاع الطاولة والكرسي؟

عندما الطول 110-119 سم، يجب أن يكون ارتفاع الجدول 52 سم، ارتفاع البراز هو 32 سم؛

مع ارتفاع 120-129 سم، يجب أن يكون ارتفاع الطاولة 57 سم، وارتفاع الكرسي 35 سم؛

عندما الارتفاع 130-139 سم، يجب أن يكون ارتفاع الجدول 62 سم، وارتفاع الكرسي 38 سم.

إذا كانت لديك الفرصة لشراء نموذج محسن من طاولة الأطفال العامل مع سطح طاولة مائلة، فستكون ميزة كبيرة. والحقيقة هي أن الطفلة هي الأكثر ملاءمة بزاوية قدرها حوالي 5 درجة تقريبا، وهي زاوية تقريبية للحرف - 15 درجة ولقراءة حوالي 30 درجة. إذا كان من الممكن تغيير موقف الطفل لهذه الإجراءات للطفل، فإن الرقبة والتدور سيكون بمفرده، مما يعني أنه يتم استبعاد الأحمال الإضافية على الجسم.