من يمكنه المساعدة في وضع يائس. تقنية الرجل الحكيم أو كيفية إيجاد مخرج في حالة ميؤوس منها

تعليمات

على الرغم من الأزمة مواقفويخرجون الشخص من روتين الحياة المعتاد ، لكن من ناحية أخرى ، يوفرون له فرصة للمبالغة في تقدير قيم حياته. في الواقع ، في هذا الوقت يمكنه النظر إلى حياته من زاوية مختلفة وتقييم الظروف السائدة.

للخروج من الأزمة ، استخدم أحد الاتجاهات الثلاثة الرئيسية. أولاً ، لا تتحمل المشكلة أبدًا. هذا يشير فقط إلى أن موقف الحياة المعتاد قد استنفد نفسه ، وأن المرحلة التالية من الحياة قد انتهت. شاهدها حتى النهاية ، قم بتقييمها وانتقل إلى مرحلة جديدة في حياتك.

ثانيًا ، إذا كنت لا تريد تغيير أي شيء في الحياة ، فحاول التفكير في المشكلات التي نشأت. ارسم لنفسك استنتاجات تساعدك على تقبل الموقف الحالي.

أخيرًا ، يمكنك التكيف مع الظروف ، والسير مع التيار ، والاعتماد على تصرفات وقرارات الآخرين. في هذه الحالة ، ستقودك حالة الأزمة عاجلاً أم آجلاً إلى ظروف معيشية ستضطر إلى قبولها.

أي من هذه الخيارات له الحق في الوجود ، ويمكنك استخدام كل منها على حدة أو مع بعضها البعض. سيتطلب كل موقف حله الخاص ، لأن الحياة متنوعة في مظاهرها ، ولن يكون موقف واحد مماثلاً لآخر.

تصور المشكلة على أنها المهمة التي يجب حلها لاحقًا ، فإن المعرفة المكتسبة ستساعدك على بناء حياتك بالطريقة التي تريدها بالضبط. لكن كل هذه المهام تحتاج إلى حل فور حدوثها ، لأنه كلما زادت المشكلات التي لم يتم حلها ، زاد ارتفاع الجدار الذي قمت ببنائه ، وزادت صعوبة تدميره.

لا تدخل في المشكلة برأسك ، ولكن حاول أن تدرك الفرصة لترتيب مشاعرك وأفكارك. ستساعدك الصلاة والتأمل وأنشطتك المفضلة ، مثل البستنة أو الحرف اليدوية ، في ذلك. اذهب للسباحة ، أو تمشى في الحديقة ، أو اقرأ كتابك المفضل ، أو شاهد فيلمًا. حقق حلمك القديم: تعلم لغة أجنبية ، أو احتل جبل إيفرست أو تخلص من القمامة من منزلك. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل ، وستكون قادرًا قريبًا على الشعور بأن الموقف غير المواتي قد تحول إليك على الجانب الآخر ، وستظهر التغييرات للأفضل وستظهر فرص جديدة.

فيديوهات ذات علاقة

ملاحظة

كيف تجد طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه؟ تقدم الحياة لكل شخص المواقف الأكثر اختلافًا والتي لا يمكن تصورها في بعض الأحيان. لا يمكننا حتى تخيل ما يخبئه لنا الغد. لهذا السبب يجب على الآباء تكوين علاقات ثقة مع الأطفال من أجل أن يكونوا دائمًا على دراية بمشاكلهم ويأتون للإنقاذ في الوقت المناسب ، مع توضيح طرق الخروج من المواقف الصعبة.

نصائح مفيدة

هل تعرف شعور اليأس؟ أعتقد أنه مألوف للجميع تقريبًا. ويبدو أن الجميع يعلم (على الأقل ممارسو سيمورون) أن هناك دائمًا مخرجًا - مطلقًا وبدون استثناء. من ناحية أخرى ، فإن إيجاد هذا المخرج بالذات ليس بالأمر السهل في بعض الأحيان. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر في الوقت المناسب العبارة المضحكة لنيكولاي فومينكو: "حتى لو أكلت ، فلديك دائمًا خياران". حسنًا ، أو هذا: "من حالة ميؤوس منها ، يكون المخرج في نفس مكان المدخل".

كل شخص في الحياة لديه لحظات يبدو أنها ليست كذلك. خروج... في مثل هذه الحالة ، من الأفضل عدم إضاعة الوقت في التفكير في أسباب ما حدث ، ولكن توجيه قوتك العقلية لحل المشكلة.

تعليمات

بادئ ذي بدء ، تقبل الموقف كحقيقة وافهم أنه قد حدث بالفعل وليس هناك عودة إلى الوراء.

إذا كنت تعتقد أن ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة من أشخاص آخرين ، سواء كانوا من العائلة أو الأصدقاء أو المعارف. قد تجد أنه من الأسهل التحدث إلى شخص لا تعرفه أو اللجوء إلى الدين.

هناك أشخاص أفضل في التعامل مع المشاكل بمفردهم. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فلا تجبر نفسك أو تجبر نفسك على التواصل إذا لم تكن لديك رغبة.

تعلم تقنيات الاسترخاء الجسدي. يمكن أن تكون هذه تقنيات تنفس مختلفة أو أساسيات يوجا.

كن في الطبيعة في كثير من الأحيان. سيكون من الرائع السير بالقرب من الخزان. يعتقد الكثير من الناس أن إجراءات المياه مفيدة لتطهير الجسم ليس فقط ، ولكن أيضًا لتطهير الروح ، لذلك اسبح أكثر ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، اذهب إلى الحمام.

انتبه للنشاط البدني. لا يجب أن تكون رياضة. إذا كنت تستمتع بتنظيف المنزل أو البستنة أو المرآب ، فقد يكون هذا أيضًا وسيلة للخروج من المشكلة.

فكر مرة أخرى في هوايتك القديمة أو ابدأ واحدة جديدة. جمع وزيارة المتاحف والحرف اليدوية وأي شيء يمكن أن يصرفك عن الأفكار الحزينة.

علم النفس الإيجابي 08.10.2016

القراء الأعزاء ، كل واحد منا مر مرة واحدة على الأقل في حياته في مواقف أزمة ، والجميع يعلم أن "إنقاذ الغرقى هو عمل الغرقى أنفسهم" ، وأنه حتى لو كان كل شيء سيئًا للغاية ، فلا يزال هناك مخرج!

واليوم على المدونة أود أن أقدم لكم نوعًا من استمرار للموضوع الذي أثير في مقال مارينا تاميلوفا - معلمة وعالمة نفس وشخص له هوايات متعددة الاستخدامات. أعطي الكلمة لمارينا ، التي ستشاركك هذه المرة وصفتها الخاصة للخروج من مواقف الحياة الصعبة ، والتي غالبًا ما تزخر بها حياتنا.

القراء الأعزاء ، في مقال اليوم أود أن أقدم لكم طريقة عملي الشخصية لإخراج نفسك من طريق مسدود في الحياة. بغض النظر عن مدى سوء حالتك ، سيتعين عليك عاجلاً أم آجلاً تجميع نفسك معًا والمضي قدمًا. آمل أن أتمكن من مساعدتك في هذا ...

ما هو أسوأ شيء في الحياة

غالبًا ما تقدم الحياة للشخص مفاجآت: ممتعة وغير سارة. شخص ما هو أكثر متعة ، والآخر على العكس. أحيانًا يعيش الناس لسنوات في المحن والضغوط ، علاوة على ذلك ، لم يخترعوا ، لكنهم حقيقيون جدًا: سلسلة لا نهاية لها من الأمراض ، وموت الأقارب ، والفقر ، والتفكك الأسري ، وحتى التشرد. هذه المشاكل ببساطة تقتل الإنسان من الداخل ، وتدمر روحه وتقوده بعيدًا أكثر فأكثر عن الاتحاد مع المطلق.

أسوأ شيء في هذا الموقف هو أن الكثيرين لا يقفون (ويمكن فهمهم) ، ويتعاملون مع العالم بأسره ويبتعدون عن المصدر الذي خرجنا منه جميعًا. من الصعب جدًا ألا تتعرض للإهانة عندما تقع أصعب المحاكمات على عاتقك. بينما يعيش الآخرون ويستمتعون بالحياة على أكمل وجه. كيف أشرح لشخص عادي يحاول أن يعيش وفق ضميره أن كل المشاكل تأتي من نفسه ، ولا علاقة للناس والله بها.

يجب أن تفهم دائمًا أن وضع الحياة الذي تعيشه في الوقت الحاضر هو نتيجة أفعالك أو ، على العكس من ذلك ، تقاعس عن العمل في الماضي. من غير المجدي أن تشعر بالإهانة من هذا. لدى الشخص دائمًا خيار: إما أن يتعرض للإهانة أو لا ، أو أن يساعد شخصًا ما ، أو أن يرد بالشر على الشر أو لا ، وأن يختار هذا الشخص بعينه أو يكون زوجته ، ويوافق على وظيفة منخفضة الأجر ، ويشكو من الفقر ، أو تحمل مسؤولية حياته وخلق نفسك من جديد وفقًا لأفكارك حول حياتك الخاصة.

في أغلب الأحيان ، يختار الشخص عدم القيام بأي شيء ، لأنه أمر مخيف ، ولا يعرف ما ينتظره. نحن لسنا معتادين على الحرية. خاصة الجيل الأكبر سنًا ، الذي نشأ في الاتحاد السوفيتي واعتاد على حقيقة أن كل شيء في الحياة مخطط ومفهوم. في ذلك الوقت ، كان التعليم الجيد يضمن التوظيف والأرباح الجيدة ، لكنه الآن ليس كذلك. ارتبك العديد من الأشخاص في سن الأربعين والمتعلمين جيدًا ولم يتمكنوا من العثور على مكانهم في الحياة ، مما أدى إلى سلسلة من حالات الانتحار والاضطرابات العقلية في التسعينيات.

"بفضل" البيريسترويكا ، فقدنا عدة أجيال من "الأطفال والمراهقين والشباب النفسيين" الذين لم يتمكنوا ببساطة من التكيف. الأكثر ثباتًا نجا ونهض ، قادرًا على القتال من أجل "مكانه في الشمس" جسديًا وعقليًا. لكن هؤلاء يمثلون 10٪ فقط من السكان. هم الذين يحتلون أماكن في قوائم فوربس.

أصعب شيء في عصرنا هو "الشباب النفسيين" - هؤلاء هم أشخاص ، غالبًا ما يكون لديهم العديد من التعليم العالي ، وأذكياء جدًا ومتعلمون بشكل شامل. لسوء الحظ ، اعتادوا على التفكير كثيرًا ، لكنهم لا يفعلون ذلك. هذا هو السبب في أنهم في مستويات منخفضة للغاية من المجتمع ، وفي بعض الأحيان حتى تحت خط الفقر ، إذا لم يتمكنوا من "بيع" عقولهم بشكل مناسب. بشكل عام ، يتصرف معظم الناس كما لو أن لديهم 500 عام ليعيشوها ، كما قال بيل جيتس في ذلك الوقت.

طريق مسدود الحياة. ما يجب القيام به؟ كيف تجد طريقة للخروج من موقف صعب

هناك عدة خيارات:

اذهب إلى الناس للحصول على المساعدة ؛
مساعدة شخص أسوأ ؛
للقيام بالتنظيف العام في المنزل ؛
تخلص من الأفكار والمعتقدات السلبية.
اغفر للجميع
توقف عن الإساءة على الإطلاق ؛
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؛
تحمل المسؤولية عن حياتك.

العنصر الأخير في هذه القائمة هو الأكثر أهمية. عليك أن تفهم أنه لا أحد ، بدلاً منك ، سوف يخلقك من جديد ، ولن يجعلك شخصًا مختلفًا تمامًا.

يمكنك الحصول على المساعدة المالية ، إذا كنت محظوظًا ، ساعد في العمل ، لكن لا أحد ، بدلاً منك ، سيشكلك في شخصية قوية جديدة ستكون قادرة على العيش وفقًا لقواعدك الخاصة وفي نفس الوقت تنجح. لا أحد يجادل بأنه صعب. خاصة عندما يكون عدم الاستقرار العاطفي موجودًا. يتم استبدال فترات الإلهام والنشاط بأوقات اليأس التام والشعور بأن لا شيء لن ينجح أبدًا ، ومن الأفضل "السير مع التيار" ، وترك كل شيء كما هو. والآن ، على وجه التحديد ، ما الذي عليك القيام به شخصيًا لتغيير حياتك.

نحن نرسم حياتنا

اجلس في صمت واكتب بالتفصيل ما تريده في الحياة. لا تكن خجولا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد يختًا وفيلا في إيطاليا ، فاكتب ، بغض النظر عن مدى الغباء الذي قد يبدو لك غير واقعي.

التصور

اعثر على صور حية لحياتك المستقبلية ، ألصقها على ورقة كبيرة من ورق Whatman مع صورك في تصميمات داخلية أنيقة بجوار أمير أو أميرة وسيم. يجب تعليق ورق Whatman في المكان الأكثر وضوحا في شقتك. هذا ملهم جدا

تبحث عن الإلهام

ابحث في الإنترنت عن موسيقى وتأملات ملهمة شخصيًا واستمع إليها كل يوم.

وماذا عن المظالم؟

تخلص من جميع المظالم بأمانة وتأكد من أنك إذا لم تفعل ذلك ، فسيكون الأمر أشبه بـ "نكاية القائد" - اشتر تذكرة واذهب سيرًا على الأقدام. إن المظالم المتراكمة والخردة القديمة للأعمال والرغبات غير المكتملة هي التي تمنعك من المضي قدمًا. إذا كنت مسيحياً ، اذهب إلى الكنيسة كثيراً وصلِّي. بالنسبة للبعض ، فهو يساعد كثيرًا في المواقف الصعبة. اعترف ، خذ القربان ، أشعل الشموع وصلّي من أجل كل من أساء إليك. هذا سوف يجلب فوائد لا تقدر بثمن لروحك.

لحظات التراجع

في لحظات "العمولات" ، عندما تريد الزئير ولا تفعل شيئًا ، اجلس واضرب ، وحطم الأطباق ، ورمي الأشياء حولها ، وارقص حتى تسقط للتنفيس عن الحماس. وعندما تنتهي الهستيريا ، رتب الأمور وابدأ من جديد. بمرور الوقت ، ستقل هذه الاضطرابات. كل شخص لديه. إن الأنا الخاصة بك هي التي تقاوم إطلاقك في حياة جديدة ومشرقة. ليس الأنا فقط هو الذي يقاوم ، ولكن أيضًا المظهر السلبي الذي تراكمت لديك على مر السنين. الصروح هي نوع من مجالات الطاقة التي يرتبط بها كل واحد منا. يتغذى الصيادون على عواطفك. إذا كنت تعيش ، في معظم الأحيان ، في الجانب السلبي ، فإنك تجذب مشاعر سلبية لنفسك ، والتي لا تعود عليك بالربح لتغييرها.

خطوات صغيرة وخطوات صغيرة

افعل شيئًا صغيرًا كل يوم للمضي قدمًا نحو هدفك. لا تثبط عزيمتك لأنك فشلت. عاجلاً أم آجلاً ، سوف ينجح الأمر إذا كنت مثابرًا بدرجة كافية ولا تتوقف في منتصف الطريق. إذا كنت لا تصنع نفسك وحياتك بانتظام ، فإن الحياة والبيئة والأشخاص الآخرين سوف يخلقونك ، وسوف يفعلون ذلك بطريقة لن تعجبك على الإطلاق.

خطة عملنا

ضع خطة لأفعالك في العالم الحقيقي وقائمة بالممارسات النفسية التي عليك القيام بها كل يوم للخروج من الأزمة. التمرين يساعدك على المضي قدمًا وتحييد المخاوف والقلق والتشاؤم. أدخل النشاط البدني المنتظم في جدولك اليومي ، لأن جسمك هو "معبد الروح". كلما كان جسمك أفضل ، زادت الطاقة والإرادة والقوة لديك لخلق حياتك الجديدة.

فقط ابدأ في العمل

يجب أن يقال أن الكثير من الناس يفعلون كل ما كتبته أعلاه ، لكنهم لا ينتقلون أبدًا إلى فعل حقيقي ، غير قادرين على التزحزح عن أنفسهم على الإطلاق. هذا لأن أفكارك لا تزال سلبية. لا شعوريًا ، ما زلت لا تؤمن بنفسك وتشعر أنك لست مستحقًا للتغيير.

ما يجب فعله حيال ذلك؟ سيستغرق تطوير عادة استبدال كل فكرة سلبية بفكرتين أو ثلاث أفكار إيجابية. على سبيل المثال: "لن أنجح" يمكنك استبدالها بـ "أنا ابن الله الحبيب ، وكل بركاته صنعت لي" ، "إذا كان الله لي ، فمن ضدي؟" ، "أنا دائمًا أنجح ، لأن الله مسئول عن كل أفعالي ".

بالنسبة للملحدين وممثلي الديانات الأخرى ، سألاحظ أن كلمة الله هنا تعني خالق كل ما هو موجود ، الكون ، الموجود بشكل مستقل عن أي معتقدات وديانات خلقها الإنسان. هذا هو المطلق ، الذي هو فوق كل شيء والذي هو أقوى طاقة للحب غير المشروط ، والتي خرجنا منها جميعًا.

بالإضافة إلى تنقية الأفكار ، ستحتاج أيضًا إلى تنقية جسدك ، والذي يستخدم أيضًا لتجربة المعاناة. يتراكم الجسم السموم والسموم ليس فقط من الكحول والنيكوتين والوجبات السريعة التي نتناولها جميعًا ، خاصة في لحظات الإجهاد النفسي والكآبة. السلبية من أشكال التفكير العقلي المقابلة تتعثر أيضًا في الجسم. نشعر به في عضلات متوترة ووجه ملتوي ومتجهّم وأمراض مزمنة. هذا هو السبب في أن التدليك ، وإطلاق الكتل الجسدية والتمارين البدنية يجب أن تكون رفقاءهم الدائمين في الطريق إلى مستقبل أكثر إشراقًا.

ممارسات فعالة لكسر الجمود في الحياة

في الختام ، سأقدم عدة طرق فعالة للإسعافات الأولية ، عندما يتدحرج الفكر مرة أخرى أن "كل شيء سيء ، وسيظل كذلك دائمًا":

ابتسم - لإعلام الجسم بأن كل شيء على ما يرام ؛
القفز - لهز وتنشيط الجسم.
المشي والجلوس والعيش فقط مع ظهر مستقيم أمر مهم بشكل أساسي ، لأن الطاقة تمر على طول العمود الفقري.
اضغط على إصبعك الصغير - للتخلص من الأفكار السيئة ؛
على السؤال "كيف حالك؟" أجب دائمًا "الأفضل!" ؛
يمكنك المشي إلى المنزل والعمل بطرق مختلفة والأفضل سيرًا على الأقدام - لخلق شعور بالتغيير والنشاط.

عندما تتعلم كيفية إخراج نفسك من حالة الكآبة بهذه الأساليب ، يمكنك حينئذٍ ضبط الموجة الإيجابية لعالمك الداخلي عن كثب باستخدام التقنيات الموضحة في هذه المقالة.

أشكر مارينا على الأفكار. بالأصالة عن نفسي ، أود أن أقول إنه لا يجب أن تستسلم أبدًا ، مهما حدث في حياتك. إذا حدث شيء ما ، فهذا كله مجرد دروسنا. لذلك ، من أجل شيء نحتاج إلى المرور بكل شيء. لقد مررت بنفسي كثيرًا. وفي كل مرة كنت أبحث عن طريقة للخروج من أزمتهم.

ربما سيقول الكثير ، بعد قراءة الخطوات ، كل هذا مبتذل ، لقد فعلته ، ولم يساعدني ، ولا شيء يمكن تغييره ، وبعض هذه الأفكار تستمر. أود التركيز على مثل هذه اللحظة: عندما يكون الشخص تحت الضغط ، نادرًا ما يكون هو نفسه قادرًا على الخروج من الأزمة. إنه مجرد أن المشاعر تخرج عن نطاقها ، وتمنعنا من التفكير. الاستثناء هو الأشخاص الذين لديهم بالفعل الكثير من الحكمة والكثير من المعرفة حول عملنا على أنفسنا.

لا تصمت على نفسك بأي شكل من الأشكال! ابحث عن شخص ، ربما محترف ، سيكون قريبًا منك ، ويمكنك سماعه. يمكن أن يكون عالمًا نفسيًا أو صديقًا حكيمًا أو كتبًا مفيدة تحتاجها. واطلب من الكون المساعدة. أتذكر كيف في أصعب الأوقات ، صعدت إلى النافذة في المساء ، ونظرت إلى السماء المرصعة بالنجوم ، وطرحت أسئلة وطلبت منحي القوة للتأقلم.

لا توجد وصفة واحدة للجميع. نحن جميعا مختلفون. لكن من الضروري البحث عن شيء يساعدك على الخروج من حالة الأزمة. هذا هو طريقنا.

وأهم شيء بالنسبة لنا جميعًا ، كما كتبت مارينا بشكل صحيح ، هو اختيارنا. هذا ينطبق على كل شيء. وصحة ، وعمل رائع ، يليق بك ، ومحبوب بجانبك ، وأفراح بسيطة. أتمنى للجميع اختيارًا حسنًا وحكمة وخطوات ، اعملوا في هذا الاتجاه.

القراء الأعزاء ، من الصعب فهم ضخامة مقال واحد. إذا كنت تمر بأوقات عصيبة ، قم بزيارة قسمنا. أنا متأكد من أنك ستجد الكثير من الأشياء المفيدة لنفسك. ربما هذا هو المكان الذي سيبدأ فيه عملك على نفسك ، بما في ذلك التغلب على الأزمة.

والمزيد من الأخبار مني من فريقنا الإبداعي. صدر عدد الخريف من مجلة "Aromas of Happiness" - أجنحة الخريف. يمكنك معرفة كل شيء هنا.

عدد الخريف من روائح السعادة

وللروح ، سنستمع إلى ريتشارد كلايدرمان مارياج دور... استرخِ مع موسيقى ممتعة.

أنظر أيضا

19 تعليقًا

للرد

إلينا
09 فبراير 2017الساعة 17:33

للرد

في حياة كل شخص توجد مواقف يبدو أنه من المستحيل إيجاد مخرج منها. في مثل هذه الحالات ، الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام وعدم فقدان الثقة بالنفس. استخدم طرقًا فعالة للتخلص من المشاكل ووقف موجة الفشل.

الحياة لا يمكن التنبؤ بها. كما تظهر التجربة ، يواجه كل شخص مواقف يصعب جدًا إيجاد مخرج منها. في مثل هذه اللحظات يبدو لنا أنه لم يعد من الممكن إعادة السلام والوئام إلى حياتنا. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. اتضح أنه في كثير من الحالات يواجه الشخص مشاكل لنفسه ، مما يؤدي إلى الشعور بأن خط أسود قد بدأ في الحياة. إذا كنت تواجه صعوبات ، فلا تضيع وتكتئب. بدلًا من ذلك ، اجمع نفسك وحاول حل المواقف الصعبة في الحياة. هناك ثلاث طرق بسيطة ولكنها فعالة لمساعدتك على القيام بذلك.

الطريقة الأولى - أوقف الحوار الداخلي

أفكارنا ليست دائما صحيحة ومعقولة. أحيانًا يكون الصوت الداخلي هو مساعدنا الذي لا غنى عنه ، لكن في المواقف الصعبة غالبًا ما نستسلم للمشاعر. لهذا السبب ، من المستحيل اتخاذ القرار الصحيح.

قبل تعليق حديثك مع النفس ، اسأل نفسك مرة أخرى:

ما هي الأدوات المتاحة لي لحل هذا الموقف؟
هل الوضع صعب حقا ويائس؟
ربما أقفز إلى الاستنتاجات؟
هل أفكاري صحيحة في هذه الحالة؟
هل هناك طريقة أخرى للنظر في هذا الموقف؟
هل صحيح أن وضعي سيء للغاية؟
هل تساعد أفكاري في إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف؟

بعد أن تسأل نفسك الأسئلة أعلاه ، حاول الإجابة على كل منها. بعد ذلك ، غالبًا ما يتبين أن المشكلة مجرد نسج من خيالك. في الواقع ، وضعك ليس بالسوء الذي تعتقده.

إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن المشكلة موجودة بالفعل ، فابدأ في البحث عن طرق لحلها. من خلال الإجابة على السؤال الأول ، ستتمكن من معرفة الأدوات والخيارات المتاحة لك لحل هذا الموقف.

أحيانًا تربكنا الأفكار فقط ولا تساعدنا في إيجاد الطريق الصحيح للخروج من الموقف. في هذه الحالة ، يلزم اتخاذ إجراء. ربما ، بالتفكير في مشكلتك مرة أخرى ، فأنت تضيع الوقت فقط. من خلال الإجابة على السؤال الأخير ، يمكنك إجراء تقييم والبدء في حلها.

الطريقة الثانية - الاعتماد على الخبرة الحياتية

واجه كل شخص مواقف صعبة مرة واحدة على الأقل في حياته. بناءً على تجربة الحياة ، يمكنك إيجاد الحل الصحيح للمشكلة في الحاضر والمستقبل.

في المواقف الصعبة ، لا يمكنك الاعتماد على نفسك فحسب ، بل أيضًا على تجربة أحبائك. كما فهمت بالفعل ، في مثل هذه اللحظات ، لن تؤذيك مساعدة الآخرين. يمكنك اختيار صديق أو قريب كمستشار. تحتاج إلى الانفتاح الكامل على الشخص ووصف بالتفصيل صورة ما يحدث. لفهم مدى تعقيد هذه المشكلة ، اطلب من الشخص الآخر أن يكون صادقًا معك قدر الإمكان. ربما يمكنك حل المشكلة بمساعدة ونصيحة الشخص الآخر.

إذا كنت مترددًا في مشاركة مخاوفك مع الآخرين ، فحاول الاستفادة إلى أقصى حد من تجاربك الخاصة. تذكر: ربما تكون قد عانيت من إزعاج مماثل في الماضي. ضع في اعتبارك النصيحة التي ستعطيها لصديقك إذا كان في حذائك. في الوقت الحالي ، يعتمد حل مشكلتك عليك فقط ، وقد تكون إجابات الأسئلة المطروحة مخفية في ماضيك.

الطريقة الثالثة - ابحث عن مصدر المشكلة

البيئة والعمل وذكريات الماضي - كل هذا يمكن أن يكون سبب مشاكلك. أنت بحاجة إلى فهم حياتك وفهم سبب حدوث هذا الموقف. إذا أدركت أن هناك عبئًا في حياتك يمنعك من المضي قدمًا ، فعليك التخلص منه فورًا ، وإلا فإن الصعوبات ستطاردك باستمرار.

حاول تحليل المشكلة مرة أخرى وفكر في سببها. في بعض الأحيان يكمن السبب بالضبط في بيئتنا: الأصدقاء الذين نثق بهم والذين نشارك معهم تجاربنا ، يتبين في بعض الأحيان أنهم ليسوا هم الذين يحاولون انتحال شخصياتهم. في هذه الحالة ، فإن مشورتهم ومساعدتهم ستؤذيك فقط. للأسف ، ولكن في هذه الحالة ، لا يوجد سوى مخرج واحد - لقطع العلاقات غير الضرورية. من خلال التخلص من العلاقات غير المفيدة ، يمكنك التخلص من الصعوبات وتغيير حياتك للأفضل.

العمل هو أحد الأسباب الشائعة للصعوبات التي نواجهها. الضغط من الرؤساء ومكائد الزملاء والأجور المنخفضة يمكن أن يدفعنا إلى أكثر المواقف يأسًا. ضع في اعتبارك هذا: قد تكون في غير محله الآن. في هذه الحالة ، لا تخف من تغيير حياتك ولا تتردد في البحث عن وظيفة جديدة. من المحتمل أنك ستتخلص قريبًا من المشاكل وتكتشف مواهب جديدة في نفسك.

أحيانًا نلوم أنفسنا على مشاكلنا. نحن نتعرف على معارف لا داعي لها ، ونضيع الوقت سدى ونحاول التشبث بالماضي. في هذه الحالة ، من الضروري القيام بعمل شامل على نفسك. تعلم كيفية التخلص من الأفكار السلبية واتخاذ قرارات مدروسة فقط. خطط دائمًا لأفعالك ولا تدع المواقف العشوائية تدمر خططك. في هذه الحالة ، ستتعلم التحكم في حياتك وستكون قادرًا على التغلب على أي صعوبات تعترض طريقك.

يميل الناس إلى مساعدة بعضهم البعض في المواقف الصعبة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، دون أن نلاحظ ذلك ، فإننا نتمسك بأنفسنا بمشاكل الآخرين ، والتي بسببها تصبح تلقائيًا مشاكلنا. لتجنب الصعوبات ، اكتشف

نوزع على اليمين واليسار نصيحة مفادها أن هناك طريقة للخروج من أي موقف غير سار ، ولا حتى واحد. نحن نلتزم بالإيجابيات ونحاول مواساة الآخرين بأن ليس كل شيء سيئًا كما يبدو للوهلة الأولى. ولكن عندما تغمرنا المشاكل التي تقترب من جميع الجهات ، فإن النصيحة التي قدمناها بأنفسنا تبدو سخيفة وعاجزة.

ماذا تفعل في مواقف الحياة الصعبة حيث ترى طريقًا مسدودًا؟ هناك نصائح فعالة حول كيفية المضي قدمًا في هذه الحالة.

1. حاول أن تهدأ وتتوقف أولاً. لا تحتاج إلى الاندفاع بسرعة إلى المسبح واتخاذ إجراءات غير مفهومة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر. تحتاج إلى التوقف مؤقتًا وتحديد مكانك وكيف انتهى بك الأمر في هذا الموقف. خذ بعض الوقت للتفكير في الأمر لمعرفة سبب ظهوره بهذه الطريقة ، وليس بشكل مختلف تمامًا. عندما تجد المدخل ، ستجد المخرج في لحظة واحدة.

2. نصيحة فعالة حول كيفية الخروج من المأزق هي التخلص من المشاعر التي تربكك في تلك اللحظة. الخوف والغضب والإحباط يجعل من الصعب التركيز بشكل صحيح أمام المشكلة. في كثير من الأحيان ، عواطفنا السلبية ، التي تتخذ على نطاق واسع ، نصنع فيلًا من الذبابة ، وبالطبع ، لا نرى أي مخرج ، طريق مسدود. إذا كنت ترغب في تحطيم شيء ما إلى قطع صغيرة - افعل ذلك ، فأنت تريد الصراخ والسب - المضي قدمًا ، وتنفيس عن غضبك ، ولا تحتفظ بالطاقة المدمرة بداخلك.

3. عندما يتغلب عليك الدمار الكامل ، عندها فقط ستبدأ الأفكار الساطعة في الظهور في رأسك وسيتضح كل شيء من زاوية مختلفة. اصنع لنفسك شاي بالليمون والزنجبيل ، أو اشرب القهوة الساخنة ، فإن مشروبات الطاقة ستساعد عقلك على العمل بشكل أسرع. خذ قطعة من الورق وابدأ في تدوين جميع الأفكار تمامًا للخروج من الطريق المسدود ، حتى الأفكار الأكثر عبثية ، في مثل هذه الحالات ، كل الوسائل جيدة.

4. لا تفكر وحدك ، اطلب المساعدة من رفاقك وأحبائك الذين لم يبتعدوا في الأوقات الصعبة. هناك قول مأثور: "رأس واحد خير ، ورأسان أفضل". ربما سيقدمون خياراتهم الخاصة التي ستكون مفيدة لك ، لأنه في بعض الأحيان يكون أكثر وضوحًا من الخارج.

5. ستكون الخطوة التالية هي تحليل كامل للأفكار المقترحة. لتصوير كل الإيجابيات والسلبيات. ضع ثلاث خطط دقيقة للخروج من الأزمة. الخطة A و B هي الأكثر فاعلية ، والخطة C هي النسخة الاحتياطية. مع السيناريوهات المدروسة جيدًا ، تؤدي الخيارات المتعددة إلى تحقيق نسب نجاح أكبر بكثير من واحد.

6. في مواقف الحياة الصعبة ، استجمع قوتك وروحك وابدأ في تنفيذ خطتك لمواجهة الأزمة. المشي خطوة بخطوة ، دون التراجع ، ستحقق ما تريد وتخرج من المشاكل المحيطة بحياتك ، وسيأتي فهم ما يجب عليك فعله من تلقاء نفسه.

7. في الأوقات الصعبة ، سيساعد الأشخاص الذين ليسوا غير مبالين بك وأعزاء عليك في النجاة من المحن. لا تدفعهم بعيدًا أو تعزلهم عن مجتمعك ، دعهم يساعدونك. يمكنك حتى أن تطلب منهم المساعدة بنفسك ، في مثل هذه المواقف وأنت تفهم من هم أكثر الناس ولاءً وولاءً.

8. في حياتنا ، نعتمد كثيرًا على الظروف ، مع إدراك أنها لا تبشر بالخير. لا يمكنك فعل ذلك. نحن نصنع مصيرنا ، لذا اجمع نفسك معًا ولا تدع الظروف تسيطر.

9. طريقة أخرى فعالة للخروج من المأزق هي استبعاد الناس. في بيئة كل شخص ، من المؤكد أن يكون هناك مثل هذا الشخص الذي سيبالغ في الألوان ويقلل من إيمانه بنفسك. هؤلاء الناس لا يرون السعادة واللحظات الإيجابية ، لديهم واحدة سلبية في كل مكان. إن أمكن ، تجنبهم ، لا تدعهم يقللون من ثقتك بنفسك ، وإلا فسوف تصاب بالذعر وتستسلم.

10. عندما تكون في مأزق ، ابحث عن شيء يحفزك طالما تخرج من الموقف. احرص على الارتباط بأولئك الذين يؤمنون بك ويعرفون أنه يمكنك تحمل أي ضربة.

11. في اللحظات الصعبة ، يجب ألا تخاف من المجازفة والتفكير في الأخطاء ، فكل شخص لديه هذه الأخطاء. سيكون من الحماقة أن تجلس. سيكون كل خطأ من أخطائك درسًا تستخلص منه معلومات مفيدة وضرورية لنفسك.

12. لا تستمع إلى أولئك الذين يقولون إنهم يعرفون أفضل السبل لك لتعيش وتعيش. سوف يذكرونك باستمرار ويكزونك لأخطاء الماضي. أرسلهم بعيدًا عنك ، دعهم يعلقون المعكرونة على آذان الآخرين ، نفس الخاسرين مثلهم. هذه هي حياتك وأنت وحدك من يقرر ما إذا كان بإمكانك الخروج من المشاكل أم لا. ثق بنفسك وسوف تنجح. أنت لست خاسرا بل فائز!

في حياة الشخص ، يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من المواقف ، وأحيانًا لا يمكن تصورها. وما ينتظرنا غدًا لا يمكننا تخيله. في الأعمال والمخاوف اليومية ، نادرًا ما نفكر في أمننا. عادة نبدأ في "عبور أنفسنا" و "وضع القش" عندما يكون الرعد بالفعل مدويًا فوق رؤوسنا وعلينا أن نتراجع ليس إلى أوضاع معدة ، ولكن إلى ظلام مجهول. في كثير من الأحيان ، يبدو أنها في الهاوية. في كل أغنية معروفة لدينا كلمات مثل: "... الحب سيأتي بشكل غير متوقع ، وكل مساء سيصبح على الفور جيدًا بشكل مدهش." وعندما تضرب المتاعب بالصدفة ، ماذا بعد ذلك؟ بالنسبة لنا ، عندها تخفت الشمس ، تبدأ الأرض في الخروج من تحت أقدامنا ، ويبدو لنا أنه لا يمكن لأحد ولا شيء مساعدتنا.

عندما يكون الشخص غير سعيد ، يصبح ضعيفًا و "يلتصق" مثل المغناطيس. عادة في مثل هذه الحالات نقول أن المشاكل لا تأتي منفردة. يبدأ تعذيب الشخص المرتبك بسؤالين سلافيين أصليين: "ماذا تفعل؟" وعلى من يقع اللوم؟" بتعبير أدق ، على العكس من ذلك: "على من يقع اللوم؟" وعندها فقط - "ماذا أفعل؟" كما هو الحال دائمًا ، يبدأ معظمنا في تحليل الموقف بحقيقة أنهم يبحثون عن الجاني في مصائبهم ، وليس بأفكار وخطوات بناءة.

قاعدتي الأولى ، التي علمتني إياها الحياة ، هي أنك لست بحاجة للبحث عن المذنب ، عليك أن تسامح الجميع ، يمكنك أن تلوم أي شخص ، ولكن عليك أولاً أن تلوم نفسك. ستكون هناك حاجة إلى القوة من أجل البحث والنضال ، من أجل الخروج والانتعاش المطلوبين.

يمكنك إلقاء اللوم على العالم كله بسبب مشاكلك ، ثم الاختباء في الزاوية لانتظار حل كل شيء بنفسه. عادة يفعلون هذا ، لأنهم لا يحاولون التعامل مع المشاكل التي نشأت ، ولكن فقط يحاولون "نسيانها" ، ووضعهم في العقل الباطن على الرف الأبعد على أمل أن يأتي ساحر وتحدث معجزة وستختفي المشكلة من تلقاء نفسها. لكن لن يحدث شيء جيد في هذه الحالة. لذلك ، يجب على الوالدين إنشاء علاقة مبنية على ثقة الطفل بهم ، حتى يكونوا على دراية بالمشاكل ودائمًا ، في الوقت المناسب للإنقاذ ، وبيان مخرج من هذا الموقف.

عليك أن تجمع نفسك. استجمع قواك. ابدأ في تحليل الموقف.اتصل بكل شخص يمكنك المساعدة. لا تعتقد أبدًا أن مشاكلك غير مبالية بأحبائك. بعد كل شيء ، إنهم يحبونك وسيساعدونك بالتأكيد بالمشورة والأفعال الملموسة. يجب أن يكون هناك شخص قريب منك سيقدم لك كتفه. للأسف ، هذا ليس هو الحال دائمًا.

يقول الكتاب المقدس ، "اغفر لي فيعطى لك" ، أتذكر؟ أنت بحاجة إلى أن تسأل ليس فقط الأقارب والأصدقاء والمعارف. بادئ ذي بدء ، صلي طالبًا المساعدة للرب وأعلى رعاتك. إذا لم يكن لديك معبد خاص بك ، فحاول العثور عليه. إذا كان ذلك ممكنًا ، فتجول في جميع المعابد القريبة والتي تريد البقاء في بعضها.

ربما تجد مكانك ، في أيقونة قريبة من روحك ، في المعبد الوحيد بالقرب من منزلك. ستجد هذا المكان ، ستخبرك روحك ، وستستجيب له بالتأكيد. الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو أن تذهب وتسأل. اطلب بإخلاص المغفرة والمساعدة والشفاعة من الرعاة. من الأفضل أن تقرأ الصلوات (وإذا كنت ملحدًا ، فعندئذ تأكيدات) بدلاً من الخوض في الأفكار الحزينة أو فقدان القلب. بمعنى آخر ، حاول التحكم في أفكارك. إذا لم تكن قادرًا على التفكير في شيء مثمر ، فاقرأ الصلوات وسوف يتضح الوعي تدريجيًا ، وستظهر القرارات والأفكار والافتراضات والآمال اللازمة في رأسك.

عليك أن تتعلم الاسترخاء عاطفيًا وجسديًا.جرب التأمل. يمكنك الاسترخاء بطرقك المفضلة. يمكنك تركيز انتباهك

أولاً ، كيف تتنفس ؛

ثانيًا ، كيف يرتاح جسمك. أولاً ، قم بشد جميع العضلات ، ثم استرخ. افعل ذلك تدريجياً ، بدءاً من القدمين وانتهاءً بعنق الرحم وعضلات الوجه ؛

ثالثًا ، حول نوع من الصورة أو الصوت. ربما تكون صورة تساقط الثلوج تزين الأرض أو صوت الأمواج. في كتاب روبن شارما "الراهب الذي باع سيارة فيراري" هناك وصف لمثل هذه التقنية "الإعجاب بالوردة".

إذا كنت ترغب في ذلك ومع إمكانات الإنترنت ، يمكنك اختيار الكثير من هذه التقنيات - أيها يناسبك أكثر ، اختر الطريقة. يمكن أن تساعد اليوجا جيدًا ، بغض النظر عن المكان الذي تتدرب فيه في المنزل أو في نادٍ تم إنشاؤه خصيصًا. اختر التمارين التي تحبها وقم بأدائها بموسيقى ممتعة ، وللاسترخاء هناك تسجيلات خاصة بأصوات الطبيعة: صوت المطر ، أمواج البحر.

ماء. نعم ، مياه عادية ، أو بالأحرى إجراءات مائية.حاول أن تأخذ حمامًا يعجبك ، على سبيل المثال ، هناك إبر صنوبر مهدئة ومهدئة وملح البحر والزيوت العطرية ، إلخ. اقض عطلة للجسد والروح ، اذهب إلى الساونا أو الحمام الروسي. اسبح في المسبح ، واشعر وكأنك سمكة ذهبية ، ومن خلال الضغط على العضلات ، ستأتي أعصابك وأفكارك بالترتيب. يرتاح جيدًا ويلطف ويقوى - نضح ودش.

المشي.إذا كان لديك شخص ما يمشي ويتحدث إليه ، فهذا جيد. وإذا لم يكن هناك مثل هذا المحاور ، فلا بأس ، يمكنك المشي بمفردك. لكن اختر سرعة متوسطة أو سريعة ، اعتمادًا على مدى تدريبك ، وارجع مع القليل من التعب العضلي. اختر طريقًا لنفسك بحيث يمكنك المشي بجوار النهر ، عبر المنتزه ، والسير على طول الشوارع الهادئة.

جيد لحالتنا النفسية رعاية النبات: غرس الأشجار ، وإعادة غرس الشتلات ، وإزالة الأعشاب الضارة ، والأعمال المنزلية الأخرى. إذا لم تكن لديك فرصة للعمل في الأسرة ، فابحث في الكتب والمجلات والكتالوجات عن البستنة وزراعة الأزهار ، واستمتع بجمال الطبيعة.

هناك طريقة أخرى رائعة لإلهاء نفسك عن المواقف الصعبة وغير السارة - شاهد أفلامك المفضلة ، واقرأ الكتب التي تمنحك المتعة.

إذا كان لديك الكثير من المشاكل المتراكمة وتدهورت صحتك ، ولم يكن هناك وقت للقيام بذلك ، فابدأ الآن. يجب أن تبدأ بدورة علاج وقائي لمرضك ، حتى لو لم يكن هناك تفاقم. بعد كل شيء ، يتجلى في موقف مرهق عندما يكون المرض مزمنًا ، ومن ثم لا يجب تأجيل العلاج.

التسوق- طريقة رائعة للتغلب على ضغوط ظروف الحياة الصعبة ، فهي مناسبة تمامًا لكل من النساء والرجال. ننصحك بالذهاب للتسوق ، والعثور على ما كنت تحلم به (مجموعة فريدة من إبر الحياكة أو قضيب الغزل للصيد) أو دلل نفسك تلقائيًا ببعض الهدايا الرائعة.

عندما تحب شيئًا ما ، قم بشرائه الآن وكن سعيدًا. ولا يهم ما إذا كانت أقراط ذهبية ، أو خاتمًا مرصعًا بالماس ، أو بدلة أنيقة ، أو ربطة عنق ، أو سيارة ، أو ... لعبة. يرجى إرضاء نفسك ، ولكن إذا لم تظهر الرغبة ، فعندئذٍ إرضاء من تحب أو طفلك أو أي شخص من بيئتك.

أنت بحاجة لتحقيق حلمك غير المادي... إذا كنت تحلم منذ فترة طويلة بالقفز بالمظلة ، أو المشي حافي القدمين في الثلج ، أو زرع حديقة ، أو ركوب اليخت ، أو الوقوف على رأسك ، أو التخلي عن أشياء مملة ، أو تعلم العزف على البيانو ، أو الحصول على سلحفاة أو جرو ، أو الذهاب إلى البندقية أو الريف؟ اتخاذ إجراءات الآن.

الشيء الرئيسي هو عدم تركيز انتباهك على المشكلة ، وعدم منح نفسك بالكامل لها ، ولكن تدرك الفرصة لترتيب أفكارك ومشاعرك. حلل كل شيء واتخذ خطوة معقولة لحل الموقف أو إدراك الحاجة إلى وجودك في ظروف أخرى.

من خلال الصلوات والمشي في الطبيعة والتأملات وأنشطة البلياردو وزراعة الأزهار ومشاهدة أفلامك المفضلة ، سيقودك عقلك ببطء إلى الطريق الصحيح. كل الظروف غير السارة تنقلب إليك على الجانب الآخر ثم تبدأ الأحداث السارة والضرورية لك. ستبدأ حياتك في التغيير نحو الأفضل ، وستظهر فرصة عظيمة وفرصة للنجاح.

بفضل كلمات الرب الفراق ، وبمساعدة الأحباء ومزاجك الهادئ والإيجابي ، سيفتح لك باب لم تعرفه من قبل.

لن يساعدك هذا الباب على الخروج من موقف صعب فحسب ، بل سيصبح أيضًا مدخلًا لحياتك الجديدة والمثيرة والرائعة والسعيدة.