Sich selbst respektieren – was bedeutet das? Wie man lernt, sich selbst wirklich zu schätzen Was bedeutet eine Person mit Selbstachtung

Ich höre auf mein Gefühl, sortiere die Wörter und Sätze, die mir in den Sinn kommen. Der Satz „Sei darüber, benimm dich mit Würde, sink nicht auf sein/ihr Niveau!“ taucht auf! Außerdem taucht es im Zusammenhang mit einer Beleidigung von mir durch eine andere Person auf. Ich denke, dass die Idee von "darüber stehen!" - eine große Hilfe gerade für diejenigen, die andere Menschen gerne demütigen. „Ich habe dich gedemütigt, aber wage es nicht, dich zu wehren!“ Oder ist es, aus der Kindheits- und Jugenderfahrung: „Na, was bist du, beleidigt, oder was?!“

Die einmal gehörten Erfahrungen einer Frau sind in die Assoziationskette eingebaut, weil sie in manchen Streitigkeiten wie ein „Markttrottel“ geworden ist und sich deswegen fürchterlich schämt. Auch die berüchtigte „Beleidigung der Gefühle von Gläubigen“ und „Beleidigung von Ehre und Würde“ kommen mir in den Sinn … Demütigung ist ein Wort und die Erfahrung dahinter schwingt bei mir mit, da es eng mit dem Begriff der Würde verbunden ist. Und ein weiteres Gefühl ist Respekt. Es sieht so aus, als würde das Puzzle Gestalt annehmen.

Ich glaube, dass der Kern des Selbstwertgefühls als komplexe Erfahrung die Selbstachtung ist. Was ist Respekt als solcher? Das ist ein Gefühl, das entsteht, wenn wir bei einem anderen Menschen wahrnehmen, was wir selbst für wichtig und bedeutsam halten, wonach wir selbst streben. Das heißt, Selbstachtung ist egal, nur auf das eigene „Ich“ gerichtet. Ich respektiere mich dafür, dass einige meiner Handlungen und Taten meinen Vorstellungen von Wert entsprechen.

Ich wähle für mich zwei Arten von Respekt aus: grundlegend, „fortgeschritten“ und erworben, „verdient“. Grundlegender Respekt ist der Wert einer Person als solcher, Vertrauen in sein Recht zu sein, egal was passiert. Eine Art „Vorschuss“: Ich erkenne dich als wertvoll und mir gleich, noch bevor ich dich kennengelernt habe.

Wenn ich eine andere Person respektiere, beleidige ich sie nicht, ich behandle sie als Wert. Dies gilt auch für Sie selbst. Das Selbstwertgefühl basiert auf dieser grundlegenden Selbstachtung. Trotz allem habe ich das Recht zu sein, ich habe meinen Platz in dieser Welt, und niemand hat das Recht, ihm diesen vorzuenthalten. Der Versuch, zu demütigen, bedeutet, zu versuchen, eine Person von diesem Ort in den Dreck zu werfen. Lassen Sie ihn daran zweifeln, dass er überhaupt Anspruch auf irgendetwas hat. "Ihr Platz ist..."

"Sei darüber!" - gute Manipulation für diejenigen, die sich gerne selbst beleidigen, aber Angst vor den Konsequenzen haben

Sich selbst zu respektieren bedeutet, an sich selbst wahrzunehmen, was man als wertvoll und wichtig wahrnimmt. Zuallererst - Ihre Bedürfnisse, Emotionen und Lebenswerte. Und dafür ist es notwendig, sie zu fühlen und sich ein eigenes Wertesystem vorzustellen, dh persönliche Ethik in realer Erfahrung erfahren zu haben. Und es ist gewebt aus Hoffnungen und Enttäuschungen, Scham und Schande aus Fehlschlägen, Triumph aus Triumph; Kampf um Anerkennung und vieles mehr.

Das heißt, diese Ethik ändert sich zwangsläufig im Laufe der Zeit, bereichert durch neue Erfahrungen. Was in einem Alter Gold erschien, verwandelt sich in einem anderen in Messing. Auch gut, aber kein Gold.

Persönliche Ethik wird nicht erfunden – sie findet sich in dem, was wir tun und manchmal auch sagen. Wieder erinnere ich mich an eine Frau, die sich Sorgen machte, ihren kleinen Sohn vor der Aggression eines fremden Vaters zu schützen und sich „wie ein ungehobelter Markt“ zu benehmen. Wenn „von anderen gemocht werden“ in der ethischen Hierarchie höher steht als „seine Kinder zu schützen“, ja, dann können Scham und Verlust der Selbstachtung entstehen. Wenn Ihr Sohn wichtiger ist, wird die Selbstachtung nur gestärkt.

Ich denke, dass im Bewusstsein dieser Hierarchie die Möglichkeit liegt, Manipulatoren zu widerstehen, die versuchen, uns zu beleidigen oder zu demütigen, und dann, um sich selbst zu schützen, unsere Empörung mit solchen Versuchen abzuwerten: „Sie tragen Wasser auf die Beleidigten“, „ Sei höher als das, vergiss es“, „Du bist ein vernünftiger Mensch“, „Ich habe nur Spaß gemacht, verstehst du keine Witze?“.

Ich möchte antworten: „Siehst du, ich mag es nicht, wenn sie mich so behandeln. Und es ist mir egal, was Sie denken, dass Sie darüber stehen müssen. Du versuchst mich zu demütigen - entweder hör auf oder das war's. Bei mir ist das nicht möglich. Sogar vorgeben. Auch einmal." "Sei darüber!" - gute Manipulation für diejenigen, die sich gerne selbst beleidigen, aber Angst vor den Konsequenzen haben.

Natürlich kann man Selbstachtung und Stolz verwechseln – so viele tun das. Aber Stolz wird im Körper als ein Gefühl definiert, das sich von innen aufrichtet und aufbricht, und Selbstachtung wird als ein Gefühl von Stabilität, Kern, Festigkeit definiert. Ich denke auch, dass Selbstachtung nicht nur eine Folge bestimmter Handlungen ist, sondern auch ein Grund, eine Leitlinie, die eine Aufwärtsspirale bildet: Ich tue dies, weil ich mich dafür respektieren werde, und ich respektiere mich dafür, dass ich so gehandelt habe.

Menschen mit einer wohlgeformten Weltanschauung und persönlichen Ethik ist eine solche Angst inhärent: sich selbst zu verraten, das heißt, etwas zu tun, das Sie dazu bringt, sich selbst nicht mehr zu respektieren. Und dies ist eine sehr starke Richtlinie, die es Ihnen ermöglicht, vieles im Leben an seinen Platz zu bringen. Letztlich zahlt sich Selbstverrat mit nichts von außen aus, Geschäfte mit dem eigenen Gewissen sind für das Gewissen in der Regel unnütz.

Allerdings kenne ich keine Menschen, die ihrem eigenen Song niemals auf die Kehle treten würden und nicht so tun würden. Es ist bequem, mit Prinzipien zu sein, aber manchmal wirft das Leben Aufgaben auf, für die es keine guten Lösungen gibt, und auf jeden Fall werden Sie etwas an sich selbst verraten. Es passiert.

Und manchmal treffen wir auch ohne solche Alternativen eine Wahl, für die dann unser Gewissen bezahlt. Er verzichtete auf einen Freund, weil andere ihn verurteilen, sich in irgendeiner Art von Konflikt nicht wehren konnten. Wir können uns an viele Beispiele erinnern, wenn wir scheitern, bei denen die Selbstachtung leidet. Wie kann man es dann wiederherstellen? Die Antwort ist einfach: Tun Sie, was Sie respektieren. Das ist alles.

Sie müssen nicht versuchen, die Vergangenheit zu reparieren. Darüber hinaus ist eine der Eigenschaften, die ich am meisten schätze, die Fähigkeit, seine Unvollkommenheit zuzugeben und im Moment des Scheiterns oder der Scham aufzustehen und Scham oder Angst zu empfinden, immer noch in die Richtung zu gehen, die für Sie wichtig ist. Deshalb ist das Versagen oder Versagen eines anderen kein Grund für mich, den Respekt vor einer Person zu verlieren. Und wenn ich in einer solchen Situation einem anderen Menschen den Respekt nicht verweigere, warum sollte ich mir diesen dann selbst versagen?

Wenn Sie loben möchten, achten Sie auf die Qualitäten, die das Kind gezeigt hat, um etwas zu erreichen, und nicht auf Leistungen als solche

Entscheidend ist nicht, was du hast, sondern was du getan hast. Und wenn wir weitermachen, ist es nicht so wichtig, was Sie getan haben, sondern welche Qualitäten Sie dabei gezeigt haben. Dementsprechend werden Erfolg oder Misserfolg zu relativen Kategorien. Bedeutsamer ist, wie ich zu Erfolg oder Misserfolg kam und wie ich sie wahrnahm: aufgebläht von Wichtigkeit, verfiel in Selbstironie, freute mich einfach über den Sieg, trauerte, biss die Zähne zusammen und stand nach der Niederlage auf.

Kinder spüren diesen Unterschied übrigens gut. Wenn Sie loben möchten, achten Sie auf die Qualitäten, die das Kind gezeigt hat, um etwas zu erreichen, und nicht auf Leistungen als solche. Dann wird er lernen, seine Bemühungen zu respektieren, ob er Erfolg hat oder nicht.

Die Selbstachtung ermöglicht es, Kritik anzunehmen, weil sie keine Demütigung mehr ist, da das Scheitern kein Satz mehr ist, sondern einfach eine eventuelle Tatsache. Es wird eine Art Hierarchie dessen aufgebaut, was Respekt verdient, von unbedeutend bis wichtig: Besitz von etwas – Leistung von etwas – die Qualitäten, die ein Mensch in seiner Tätigkeit zeigt.

Selbstwertgefühl ist also die Fähigkeit, das eigene Dasein als solches wertzuschätzen, in sich selbst zu sehen, was einem wichtig erscheint, und die Fähigkeit, sich auf diese Werte zu konzentrieren. Es ist jedoch nicht notwendig, etwas Wertvolles in sich selbst zu sehen. Sie können es schaffen - indem Sie einfach das tun, was Sie für respektvoll halten. Ich kenne keinen anderen Weg, um Selbstachtung zu erlangen.

Ilya Latypov, Gestalttherapeut

Stimmen Sie zu: Wenn wir uns selbst nicht lieben und nicht wertschätzen, dann fangen wir wohl oder übel an, anderen die Schuld für den Schmerz zu geben, den wir erfahren, und als Folge davon werden wir von Wut, Frustration und Depression überwältigt.

Aber was bedeutet es, sich selbst zu respektieren? Ich liebe die Definition, die die junge Kathy gegeben hat: „Es bedeutet, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und sich selbst die Fehler zu vergeben, die man gemacht hat. Es ist nicht einfach, darauf zu kommen. Aber wenn du irgendwann zum Spiegel gehen kannst, dich selbst ansiehst, lächelst und sagst: "Ich bin ein guter Mensch!" Es ist so ein wunderbares Gefühl!"

Sie hat Recht: Ein gesundes Selbstwertgefühl basiert auf der Fähigkeit, sich selbst positiv zu sehen. Hier sind sieben Prinzipien, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

1. Ihr Selbstbild sollte nicht von der Einschätzung anderer Menschen abhängen

Viele von uns formen unser Selbstbild basierend auf dem, was andere sagen. Dies führt zur Entwicklung einer echten Abhängigkeit - eine Person kann sich nicht normal fühlen, ohne Beurteilungen zu genehmigen.

Solche Leute scheinen zu sagen: „Bitte liebt mich, und dann kann ich mich selbst lieben. Akzeptiere mich, und dann kann ich mich selbst akzeptieren." Es wird ihnen immer an Selbstachtung fehlen, da sie sich nicht vom Einfluss anderer Menschen befreien können.

2. Reden Sie nicht schlecht über sich

Deine Fehler und Schwächen definieren dich nicht als Person. Je mehr du dir sagst: „Ich bin ein Loser, niemand liebt mich, ich hasse mich selbst!“ - je mehr du diesen Worten glaubst. Umgekehrt, je öfter Sie sagen: „Ich verdiene Liebe und Respekt“, desto mehr fühlen Sie sich dieser Person würdig.

Versuchen Sie, öfter über Ihre Stärken nachzudenken, darüber, was Sie anderen geben können.

3. Lassen Sie sich nicht von anderen sagen, was Sie tun und sein sollen.

Es geht nicht um das arrogante „meine Interessen über alles“, sondern darum, sich nicht von anderen sagen zu lassen, wie man denkt und was man tut. Dazu müssen Sie sich selbst gut kennen: Ihre Stärken und Schwächen, Emotionen und Wünsche.

Passen Sie sich nicht den Wünschen und Anforderungen anderer an, versuchen Sie nicht, sich zu ändern, nur um jemandem zu gefallen. Dieses Verhalten hat nichts mit Selbstachtung zu tun.

4. Bleiben Sie Ihren moralischen Grundsätzen treu

Viele respektieren sich selbst nicht, weil sie einmal ungehörige Handlungen begangen und moralische Prinzipien kompromittiert haben. Dazu gibt es ein gutes Sprichwort: „Wenn du anfängst, besser über dich nachzudenken, dann wirst du besser handeln. Und je besser du handelst, desto besser wirst du von dir selbst denken.“ Und das ist wahr.

Analog gilt auch die Umkehrung. Du denkst schlecht von dir selbst – und verhältst dich entsprechend.

5. Lernen Sie, Emotionen zu kontrollieren

Selbstachtung bedeutet, dass wir in der Lage sind, mit Emotionen umzugehen, um uns selbst und anderen keinen Schaden zuzufügen. Wenn Sie unkontrolliert Wut oder Groll zeigen, bringen Sie sich in eine unangenehme Lage und zerstören möglicherweise Beziehungen zu anderen, was unweigerlich Ihr Selbstwertgefühl mindert.

6. Erweitern Sie Ihren Horizont

Schauen Sie sich um: Viele Menschen leben in ihrer kleinen Welt und glauben, dass niemand ihre Gedanken und ihr Wissen braucht. Sie halten sich für engstirnig und schweigen lieber. Wie du denkst, dass du bist, so handelst du. Diese Regel funktioniert immer.

Versuchen Sie, Ihre Interessen zu diversifizieren und neue Dinge zu lernen. Indem Sie Ihr Wissen über die Welt vertiefen, entwickeln Sie Ihre Denkfähigkeiten und werden zu einem interessanten Gesprächspartner für eine Vielzahl von Menschen.

Das Leben steckt voller Möglichkeiten – entdecken Sie sie!

7. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben

Jeder von uns hat seine eigenen Vorstellungen davon, was für ihn richtig ist, aber wir folgen diesen nicht immer. Fangen Sie klein an: Hören Sie auf, sich zu viel zu essen, wechseln Sie zu gesunden Lebensmitteln, trinken Sie mehr Wasser. Ich garantiere Ihnen, dass selbst diese kleinen Bemühungen Ihr Selbstwertgefühl definitiv steigern werden.

Anweisung

Die Art und Weise, wie eine Person sich selbst behandelt, spiegelt direkt ihre Einstellung zu anderen wider. Und ein geringes Selbstwertgefühl verdirbt nicht nur Beziehungen und beraubt viele Möglichkeiten, sondern zerstört auch fast vollständig das Leben. Wer sich selbst nicht respektiert und nicht schätzt, lebt nicht. Das erste, was Sie also tun sollten, ist, diese einfache Wahrheit zu verstehen.

Denken Sie daran, dass jeder Gedanke materiell ist und dass das Negative, das Sie über sich selbst denken, mit Sicherheit verkörpert ist. Fangen Sie an, positiv über sich selbst zu denken, hören Sie auf zu schimpfen und umgekehrt - loben Sie. Selbst wenn Sie, während Sie sich selbst zustimmende Worte sagen, innerlich nicht damit einverstanden sind, fahren Sie fort. Mach es regelmäßig. Mit der Zeit werden Sie das Gefühl haben, dass all diese guten Gedanken über Sie nicht mehr so fremd und seltsam erscheinen, und Sie selbst begannen irgendwie unmerklich, ihnen zu entsprechen.

Schätzen Sie sich objektiv ein. Wenn Sie ein Problem mit Respekt und Selbstliebe haben, denken Sie, dass Sie voller Fehler sind. Schreiben Sie alle Ihre problematischen Eigenschaften auf ein Blatt Papier und analysieren Sie jede einzelne. Denken Sie daran, wie und wann Sie das letzte Mal diese oder jene Eigenschaft gezeigt haben, denken Sie darüber nach, warum es passiert ist. Wenn Probleme strukturiert sind, vergeht die Angst vor ihnen und es kommt der Moment, in dem sie gelöst werden können.

Sie werden jedoch eindeutig einige Merkmale finden, deren Herkunft Sie sich nicht erklären können. Sie erschienen entweder dank der Menschen, die sie Ihnen einst angeeignet hatten, oder sozusagen „auf den Haufen“. Überlegen Sie, ob das auf Sie zutrifft, ob es Fiktion von Außenstehenden ist. Wenn ja, können Sie diese sinnlosen Wörter gerne streichen.

Schreiben Sie jetzt die Qualitäten auf, die Ihnen fehlen, um sich selbst zu respektieren. Vielleicht möchten Sie mehr in sich selbst werden, aufhören faul zu sein oder schummeln. Beurteilen Sie, ob es so schwierig ist, sich diese Qualitäten einzuflößen, was nötig ist, damit sie Ihre eigenen werden, und warum Sie sie immer noch nicht besitzen. Du wirst sehen, dass es nur einen kleinen Schritt braucht, um dich selbst zu lieben.

Jetzt ist es an der Zeit, all Ihre positiven Eigenschaften zu beschreiben. Das wird sehr schwierig, aber notwendig. Sie werden überrascht sein, dass Sie großartig kochen, eine schöne Stimme haben, freundlich und genau sind, aber wie können Sie sich dafür nicht schätzen?

Fangen Sie an, sich in der Praxis zu respektieren. Bringen Sie sich in Ordnung, ziehen Sie sich schöne Kleider an, stylen Sie Ihre Haare. Sind Sie übergewichtig? Was nützt es, sich dafür zu hassen, es ist besser, sich in einem Fitnessstudio anzumelden und eine abwechslungsreiche Speisekarte mit gesunden Lebensmitteln zu entdecken. Pass auf deine Gesundheit auf, pass auf dich auf, denn es gibt niemanden wie dich, du bist einzigartig und deshalb musst du dich selbst lieben und auf dich aufpassen.

Um das Leben wirklich zu genießen und ein wirklich glücklicher Mensch zu sein, musst du dich selbst respektieren und wertschätzen. Aber die moderne Welt diktiert ihre eigenen Klischees und Regeln, was das Selbstbewusstsein vieler Menschen untergräbt. Wenn Sie in der heutigen Gesellschaft erfolgreich sein wollen, müssen Sie lernen, sich selbst zu respektieren und wertzuschätzen.

Viele Menschen wissen, dass die Wahrheit des Lebens darin besteht, dass die Menschen um Sie herum Sie nicht mit Respekt behandeln, wenn Sie sich selbst nicht respektieren. Viele wissen es, aber eine Minderheit nutzt es in ihrem Leben.

Um sich selbst zu respektieren, müssen Sie also ein paar einfache Dinge verstehen.

Akzeptiere dich selbst. Lernen Sie, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, mit all Ihren Charakter- und Erscheinungsfehlern. Es gibt keine perfekten Menschen, aber es gibt Menschen, die von sich und ihren Fähigkeiten überzeugt sind.

Entwickeln Sie sich regelmäßig weiter, streben Sie nach Exzellenz, lesen Sie Bücher, arbeiten Sie an Ihren Gewohnheiten und Fähigkeiten.

Liebe. Lerne dich selbst zu lieben, einfach lieben, aber in Maßen. Egoismus ist nicht Selbstliebe, sondern die Befriedigung nur der eigenen Bedürfnisse.

Sich verwöhnen lassen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst zu verwöhnen. Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten und Sie ein wenig glücklicher machen, das könnte Einkaufen sein, ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen, das tun, was Sie lieben.

Geduld. Lerne toleranter mit dir selbst umzugehen, verlange nicht zu viel von dir, wenn etwas nicht klappt, kritisiere dich nicht selbst, sondern versuche es einfach noch einmal und es wird dir bestimmt gelingen.

Lieblingsgeschäft. Wenn Sie fünf Tage die Woche zur Arbeit gehen, was Sie deprimiert, Sie Schwierigkeiten haben, die Arbeitstätigkeit nur negative Emotionen hervorruft und für die Arbeit bezahlt wird, dann denken Sie über einen Jobwechsel nach. Überlegen Sie, was Ihnen am meisten Spaß macht und wie Sie damit Geld verdienen können. Wenn die Haupteinnahmequelle Ihr Lieblingsgeschäft ist, das Freude und Zufriedenheit bringt, wird die Frage, wie Sie lernen, sich selbst zu respektieren, für Sie irrelevant.

Umfeld. Schauen Sie sich genau um, bewerten Sie die Personen, mit denen Sie kommunizieren. Gibt es in diesem Umfeld eine Person, mit der es Ihnen unangenehm ist, zu kommunizieren? Wenn die Antwort ja ist, versuchen Sie, Ihre Kommunikation zu minimieren oder ganz aufzugeben, Sie brauchen keine negativen Emotionen.

Versprechen. Versuchen Sie, alle Versprechen, die Sie sich selbst gemacht haben, zu erfüllen, besonders wenn es um Ihre Wünsche oder Ziele geht. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ein Versprechen halten können, dann versprechen Sie es nicht. Denken Sie daran, dass mit jedem Versprechen, das Sie halten, Ihr Selbstwertgefühl steigt und damit auch Ihre Selbstachtung.

Vergleich. Vergleichen Sie sich unter keinen Umständen mit anderen Menschen, insbesondere nicht mit denen, die es besser machen als Sie. Sie können die Eigenschaften, Handlungen oder Lebensprinzipien dieser Person analysieren und etwas Nützliches von ihr lernen, aber vergleichen Sie sich nicht mit ihr.

Vorbei an. Verabschieden Sie sich am Ende von Ihrer Vergangenheit, insbesondere von Beleidigungen und unangenehmen Situationen. Vergib all deinen Tätern in deiner Seele, wünsche ihnen im Geiste viel Glück und lass sie in Frieden gehen. Solange dich die Vergangenheit hält, kannst du die Gegenwart nicht voll genießen und in eine glänzende und wunderbare Zukunft blicken.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie lernen können, sich selbst wertzuschätzen, denken Sie im Allgemeinen über die Gründe nach, warum Sie dies nicht tun. Vielleicht sind Komplexe und ein geringes Selbstwertgefühl schuld, vielleicht sind Sie mit Ihrem eigenen Leben nicht zufrieden? Natürlich möchten Sie von den Menschen um Sie herum respektiert, geliebt und geschätzt werden. Dazu müssen Sie lernen, wie Sie es selbst tun können, und zwar nicht nur in Bezug auf sich selbst, sondern auch auf die Menschen, die Sie umgeben.

Ein Auszug aus dem Buch von Narbut Alex „Wie man ein Meister der Kommunikation mit jeder Person in jeder Situation wird. Alle Geheimnisse, Tipps, Formeln“ beschreibt eine Übung, die Ihnen hilft, sich selbst wertzuschätzen. Darüber hinaus gibt es einige Regeln, die Sie befolgen müssen, um das Selbstwertgefühl zu steigern.

Diese Übung ist nicht dazu gedacht, einmal gemacht und vergessen zu werden, sondern sollte immer wieder wiederholt werden, und das am besten täglich, ein Leben lang. Keine Sorge, es dauert nicht lange. Für ein paar Tage müssen Sie etwa eine Stunde trainieren und dafür besondere Zeit einplanen, und in Zukunft wird es zur Gewohnheit werden und Teil Ihres Lebensstils werden.

Wie man lernt, sich selbst wertzuschätzen

Sie werden auf jeden Fall spüren, wie angenehm es für Sie ist, diese Übung zu machen und welche positiven Veränderungen sie in Ihr Leben bringt. Daher wird es Ihnen nicht schwer fallen, es überhaupt auszuführen, im Gegenteil, Sie werden es gerne und gerne tun.

Die Übung wird in mehreren Schritten durchgeführt, die jedoch nicht in der hier beschriebenen Reihenfolge durchgeführt werden müssen. Wenn Sie in Zukunft die gesamte Übung beherrschen, müssen Sie nicht jeden Tag alle Etappen absolvieren: Sie können heute eine oder zwei Etappen absolvieren, morgen noch zwei, oder die erste Etappe morgens, die zweite abends - Im Allgemeinen tun Sie es nach Ihrem Ermessen, da es für Sie bequemer ist, da es Zeit lässt und es für Sie einfacher ist, das beste Ergebnis für sich selbst zu erzielen.

Erste Stufe.

Fangen Sie jetzt an, sich für jede Kleinigkeit zu loben, und tun Sie es jeden Morgen, wenn Sie können.

Bist du früh aufgewacht? Sag dir selbst, dass du großartig bist.

Hast du Frühstück zubereitet? Loben Sie sich dafür, sagen Sie, dass Sie alles großartig gemacht haben.

Hast du etwas zu Hause oder bei der Arbeit gemacht? Geben Sie sich die höchste Bewertung.

Warte nicht darauf, dass andere es tun! Eine Person, die sich selbst niedrig einschätzt, wird höchstwahrscheinlich niemals auf Lob von anderen warten. Loben Sie sich selbst, ohne darauf zu warten, dass andere Ihre Tugenden bemerken. Du musst es nicht laut machen.

Aber sich selbst gegenüber muss man einfach mindestens einmal pro Stunde „Ich bin gut gemacht“ sagen.

Zweite Phase.

Gehen Sie zum Spiegel, wenn niemand da ist. Schau dir in die Augen, lächle. Sagen Sie laut: "Mir geht es gut." Wiederholen Sie dies immer wieder – bis diese Worte beginnen, aufrichtig und zuversichtlich zu klingen. Fügen Sie Ihrer Ansprache dann nach Belieben noch ein paar positiv gefärbte Sätze hinzu, zum Beispiel: „Ich bin ein wunderbarer Mensch“, „Ich stimme all meinen Taten zu“, „Alles, was ich tue, ist gut und richtig und verdient höchstes Lob. ”

Wenn du möchtest, kannst du dich in der dritten Person auf dich beziehen: „Du bist ein Wunder“, „Ich bewundere dich“, „Ich bin stolz auf dich“, „Du machst das großartig“, „Du bist großartig“ usw.

Wiederholen Sie dies jeden Tag.

Dritter Abschnitt.

Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie: "Fehler, die mein Selbstwertgefühl mindern." Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie an sich nicht mögen – Dinge, die dazu führen könnten, dass Sie sich auf irgendeine Weise unzulänglich fühlen. Lesen Sie die Liste laut vor. Dann sagen Sie sich auch laut: „Na und? Ich muss nicht perfekt sein. Alle Menschen haben Fehler, alle Menschen machen Fehler. Das ist kein Grund, sich schlecht zu behandeln. Ich vergebe mir alle meine Mängel. Ich verspreche, mich gut zu behandeln, egal was passiert. Meine Mängel sind nicht so schlimm und überhaupt nicht groß. Ich bin immer noch ein guter, anständiger, wunderbarer Mensch.“ (Der Text kann nach Belieben variiert werden - Hauptsache, die Bedeutung sollte in etwa so sein.)

Lesen Sie dann nacheinander jeden Ihrer Mängel und sagen Sie laut: „Ich vergebe mir das.“

Wiederholen Sie dies jeden Tag, und sobald Sie das Gefühl haben, dass einige Ihrer Mängel bereits aufgehört haben, Sie zu stören, zu stören und Ihr Selbstwertgefühl negativ zu beeinflussen, streichen Sie es sofort von der Liste.

Wenn Sie andere Mängel feststellen, die Sie stören, setzen Sie sie auf die Liste und arbeiten Sie auf die gleiche Weise mit ihnen.

Vierte Stufe.

Nehmen Sie ein Notizbuch, einen Stift und schreiben Sie: "All das, wofür ich lobenswert bin."

Schreiben Sie all Ihre Tugenden auf, viel Glück, gute Taten, positive Manifestationen - alles, woran Sie sich aus Ihrer Kindheit erinnern können, einschließlich kleiner Dinge, für die Sie vielleicht nicht von Erwachsenen gelobt wurden, obwohl Sie es wert waren, gelobt zu werden. Denken Sie daran, dass Sie zur Schule gegangen sind, den Unterricht besucht haben, die Schule abgeschlossen haben, studiert und gearbeitet haben - all dies, das als gewöhnliche Dinge wahrgenommen wird, ist auch lobenswert.

Lesen Sie die Liste laut vor und sagen Sie nach jedem Punkt anerkennende Worte: „Gut gemacht“, „Lob mich dafür“, „Wie toll ich das gemacht habe“ usw.

Diese Liste wird ständig aktualisiert.

Fünfte Stufe.

Setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und gleichmäßig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich beruhigt und entspannt haben, stellen Sie sich vor, wie Sie als Kind waren. Stellen Sie sich vor, Sie, wie Sie jetzt sind, ein erwachsener, selbstbewusster Mensch mit positivem Selbstwertgefühl, sprechen als Kind mit sich selbst.

Sag ihm, dass du ihn sehr liebst.

Sagen Sie ihm, dass er (sie) der beste Junge (das beste Mädchen) der Welt ist, dass es niemanden gibt, der besser als er und geliebter als er ist.

Sagen Sie ihm, wie wunderbar er ist, erklären Sie ihm, dass er sehr gut ist.

Loben Sie ihn für all seine Erfolge und dafür, dass er so ist, wie er ist.

Sag ihm, dass er ein echtes Wunder ist. Dass es auf der ganzen Welt keinen anderen wie ihn gibt.

Sagen Sie ihm, dass auf jeden Fall alles so kommen wird, wie er es sich wünscht. Dieser Erfolg erwartet ihn, dieses Glück wird ihn immer begleiten.

Versprich ihm, dass du ihm helfen, dich um ihn kümmern und ihn immer lieben wirst, denn er ist es wert, geliebt zu werden, so wie er ist.

Wiederholen Sie diese Übung öfter und Sie werden alle Mängel Ihrer Erziehung überwinden, wenn Sie in der Kindheit nicht genug gelobt wurden. Sie werden feststellen, wie Sie sich von Tag zu Tag selbstbewusster fühlen und Ihr Selbstwertgefühl stetig wächst.

Hier sind ein paar weitere Regeln, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten.

Erste Regel.

Verabschieden Sie sich von der Angewohnheit, sich mit anderen zu vergleichen. Denken Sie daran, dass Sie eine einzigartige Person mit Ihren eigenen besonderen Qualitäten sind. Es gibt keine solche Person auf der ganzen Welt. Du bist nicht besser oder schlechter als andere, du bist nur anders.

Zweite Regel.

Wenn Sie sich in etwas auszeichnen möchten, bei dem Ihr Erfolg bisher bescheiden war, vergleichen Sie sich auf keinen Fall mit denen, die sich darin auszeichnen. Vergleichen Sie Ihre heutigen Erfolge besser mit denen von gestern. Konkurrieren Sie mit sich selbst, nicht mit anderen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Arbeit von Tag zu Tag immer besser machen. Sie werden nicht einmal bemerken, wie Sie andere überholen, ohne auch nur zu versuchen, sie zu umgehen.

Dritte Regel.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne tun, die Sie in gute Laune versetzen, aber aus irgendeinem Grund nicht tun, wie z. B. im Park spazieren gehen, Fahrrad fahren, im Pool schwimmen, Blumen pflanzen usw. Geben Sie sich das Wort dass Sie diesen Aktivitäten ein- oder zweimal pro Woche mindestens ein paar Stunden Aufmerksamkeit widmen. Sich selbst zu gefallen und sich selbst Freude zu bereiten, ist sehr wichtig, um das Selbstwertgefühl zu steigern.

Vierte Regel.

Versuchen Sie, die Kommunikation mit Nörglern und Verlierern sowie mit Menschen, die nicht an Sie glauben, zu minimieren, Ihnen Pessimismus und Niedergeschlagenheit einzuflößen und Sie noch mehr zu beschimpfen und zu kritisieren. Wenn möglich, ist es besser, mit solchen Menschen überhaupt nicht zu kommunizieren. Bevorzugen Sie Menschen, die Ihre Ideen und Unternehmungen unterstützen, an Ihren Erfolg glauben und Ihnen Optimismus einflößen.

Fünfte Regel.

Lernen Sie, sich nicht auf die Meinung anderer zu verlassen. Auch wenn jemand unfreundlich über dich spricht, reagiere nicht darauf. Sagen Sie sich: „Diese Person kennt mich überhaupt nicht. Er hat kein Recht, mich zu verurteilen. Aber ich kenne mich selbst sehr gut und ich sehe, dass er falsch liegt, denn in Wirklichkeit bin ich ein sehr guter Mensch, der Respekt und eine bessere Einstellung verdient. Nennen Sie dann einige Ihrer positiven Eigenschaften und Tugenden, zum Beispiel: „Ich bin ein toller Mitarbeiter“, „Ich bin ein toller Freund“ usw.

Sechste Regel.

Setzen Sie sich ständig positive Ziele: etwas Neues lernen, sich und anderen etwas Gutes tun, eine neue Tätigkeit meistern etc. Seien Sie aktiv, erreichen Sie Ihre Ziele – und loben Sie sich dafür unbedingt. Unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigen, wenn wir uns Ziele setzen und diese erreichen und das Gefühl haben, dass wir etwas gut können, positive Ergebnisse erzielen.

Wenn Sie lernen, sich leicht, ruhig und würdevoll Worte des Lobes und der Anerkennung auszusprechen, werden Sie selbst überrascht sein, wie einfach es für Sie sein wird, andere zu loben und anzuerkennen. Wenn Ihnen diese Worte früher buchstäblich im Halse stecken geblieben sind, werden sie Ihnen jetzt von selbst von der Zunge fliegen.veröffentlicht.