Wie man ein Vergehen vergibt: nützliche Tipps. Wie man verzeiht und loslässt. Die Weisheit der Vergebung: Sieben einfache Wege, um über Beleidigungen hinwegzukommen Wie man den Groll gegenüber einer toten Person loswird

Vergib und lass los. Aber wie?

Nicht selten bleiben Beschwerden über Jahre und sogar Jahrzehnte bei uns, belasten die Seele schwer und beruhigen, wie viele Psychotherapeuten sagen, Beschwerden im Körper. Es reicht aus, sich an die schmerzhafte Situation oder denjenigen zu erinnern, der das Leiden verursacht hat, wenn ein Kloß im Hals aufsteigt, der Atem stockt und Tränen in die Augen steigen ... Eine solche Reaktion ist das erste Anzeichen dafür, dass Sie es nicht gelassen haben gehen von traumatischen Emotionen, und sie sind bis heute in Ihrem Körper (ja, ja, alle unsere Emotionen und Schmerzen "leben" im Körper). Es bedeutet, dass Sie irgendwo auf der Energieebene immer noch an den Menschen hängen, die Sie verletzt haben. Es ist wie unsichtbare Fäden, die Sie mit Ex-Liebhabern, betrügenden Ehemännern, eifersüchtigen Freunden, gleichgültigen Eltern oder gelegentlichen Tyrannen verbinden. Mit allen, die auf dem Lebensweg gestoßen sind und freiwillig oder unfreiwillig Leid verursacht haben. Durch diese Fäden fließt Lebensenergie, die für andere Zwecke nützlich sein könnten, beispielsweise kreative. Aber selbst wenn man das erkennt, kann es sehr schwierig sein, diese unsichtbaren Bindungen zu brechen. Der einzige Weg - verzeihen!

Die Magie der Vergebung

Jeder Heiler der Seele, sei es ein Psychologe, ein Priester oder ein Heiler, weiß, dass Vergebung eine magische Kraft hat. Es ist immer eine innere Arbeit an sich selbst, die manchmal nicht einen, sondern Hunderte und sogar Tausende von Schritten erfordert. Wenn du sagst: „Ich habe vergeben“, aber du spürst immer noch eine Schwere in deiner Seele, dann hast du noch nicht vergeben. Jeder, der es geschafft hat, wirklich zu vergeben, verspürt eine Woge von Kraft, Leichtigkeit und Inspiration. Sie werden wirklich freier, weil Sie eine bedeutende Blockade im Weg Ihrer Lebensströme beseitigt haben. Und hier ist es wichtig zu verstehen: Vergebung ist ein Akt der Barmherzigkeit gegenüber sich selbst und nicht ein Gefallen und eine Großzügigkeit gegenüber Tätern und Feinden.

Aus Sicht der Gestaltpsychologen kann jede Situation, die nicht beendet ist, einem Menschen Energie rauben. Vergeben bedeutet, sich zu verabschieden, das heißt, eine unangenehme oder schmerzhafte Episode abzuschließen und loszulassen. Mit anderen Worten, hören Sie auf, ein Opfer zu sein, machen Sie Schluss damit und geben Sie Ihre innere Stärke zurück. Es gibt viele psychologische Techniken zur Vergebung, aber jeder hat seinen eigenen Weg.

Warum vergeben?

Der erste Schritt ist verzeihen wollen. Die Motive können unterschiedlich sein: der eigenen Gesundheit, Freiheit und seelischen Harmonie zuliebe. Oder um das Leiden zu beenden, alte Bindungen loszulassen und Türen für neue Liebe zu öffnen. Oder vielleicht möchten Sie sich versöhnen und der Beziehung eine weitere Chance geben. Es ist wichtig zu erkennen, warum Sie bereit sind zu vergeben.

Das wesentliche Motiv vergeben, wir Reinigung nicht nur geistig, sondern auch körperlich. Um dies zu verstehen, führen Sie folgendes Experiment durch: Stellen Sie sich Ihren Täter und die Situation vor, die Ihre Empörung, Ihr Erlebnis oder Ihren Schmerz verursacht hat. Korrigieren Sie körperliche Empfindungen: Sicher werden Sie spüren, wie sich Ihr Herzschlag verändert hat, oder Ihnen das Atmen schwerfällt oder Ihnen Blut ins Gesicht schießt. Vielleicht wollten Sie schrumpfen, zusammenzucken, oder etwas wurde innerlich kalt. Wenn ein an Rache denken, dann zittert das Nervensystem noch mehr. Sagen Sie nun dem imaginären Täter: „Mögen Sie sich wohlfühlen …“ Wenn Sie das Gefühl haben, dass es leichter geworden ist, dann haben Sie den ersten Schritt in Richtung Befreiung getan. Jemand wird sagen: Das ist unrealistisch, wie kann man einem Vergewaltiger oder Mörder Gutes wünschen? Was tun, wenn Wut die Seele quält und Schmerz nicht in Worte gefasst werden kann? Denken Sie daran, dass dies Der Satz funktioniert wie ein Bumerang- du wünschst dir zuallererst "Gutes". Und Sie müssen es wiederholen, bis es einfacher wird.

Zurückholen und zerstören

Einige spirituelle Wunden sind so tief und alt, dass ein Mensch sie vergisst, er hat sie vor langer Zeit „geleckt“, sie tiefer ins Unterbewusstsein getrieben, aus dem Gedächtnis gelöscht, aber das bedeutet nicht, dass er geheilt ist. Die Narben, die durch schwere Kränkungen, seelische Traumata und emotionale Umbrüche entstanden sind, werden nicht von alleine verschwinden. Sie machen sich bemerkbar, sobald etwas an die Situation erinnert. Ohne den Schmerz der Vergangenheit loszulassen, kann eine Person kein erfülltes Leben in der Gegenwart führen. Zum Beispiel, Verrat und der Schmerz, die Liebe zu verlieren kann sich in der Ablehnung neuer Beziehungen äußern. Oft geschieht dies unbewusst: Ein Mann oder eine Frau vermeidet enge Beziehungen, bricht Kontakte ab, sobald er das Gefühl hat, sich zu verlieben. Groll gegen die Eltern die sich von der Kindheit an erstrecken, die Beziehungen zu Ihrer anderen Hälfte beeinträchtigen, Sie daran hindern, Ihre Persönlichkeit frei auszudrücken und Erfolg zu haben. Wichtig Sehen Sie sie, kommen Sie an die Oberfläche. Natürlich kann der Schmerz mit dieser Erinnerung wieder zurückkehren. Und lohnt es sich, dafür die Vergangenheit zu „pflücken“? Ja. Hier muss man wie bei einer Operation „den Abszess öffnen“, damit es später leichter wird.

Um Erfahrungen loszuwerden, ist es notwendig, sie nicht nur zu erkennen, sondern auch auszudrücken. Und wenn der Täter nicht da ist, ist er längst in der Vergangenheit versunken? Oder lebst du mit ihm in derselben Familie, triffst dich auf der Arbeit, siehst dich jeden Tag, kannst aber deine Ablehnung nicht zeigen? Psychologen bieten in solchen Fällen verschiedene Möglichkeiten an: zum Beispiel schreibe dieser Person einen Brief in denen Sie über Ihre Gefühle sprechen müssen. Was Sie später mit dieser Nachricht machen - entscheiden Sie selbst: Sie können sie verbrennen, zerreißen oder sogar an den Adressaten senden. Die Hauptsache ist, Ihre Gefühle zu erkennen, sie auszudrücken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich vorzustellen, dass die Person vor Ihnen sitzt (stellen Sie einen leeren Stuhl dort hin) und mit ihr zu sprechen. Stellen Sie Fragen, während Sie auf seinem Stuhl sitzen, um in seinem Namen zu antworten. Diese Technik heißt Methode von zwei Stühlen. Oder vielleicht nur Sprich mit einem großen Plüschtier (Krokodil, Nilpferd, Bär - beliebig) Stellen Sie sich vor, dass dies Ihr Täter ist, und schlagen Sie ihn sogar, wenn Sie dies wünschen (aus diesem Grund werden Kissen immer noch geschlagen). Der Effekt wird sein, wenn Sie Ihre Emotionen bis zum Ende ausdrücken. Mit Hilfe eines Psychotherapeuten wirken solche Techniken natürlich schneller und zuverlässiger. Der Sinn von Therapie ist, dass ein Mensch wieder Schmerz erfährt, aber in einer sicheren Umgebung, ihn ausdrückt und schließlich frei wird.

Verstehe die Motive

Selbst in gewöhnlichen strittigen Beziehungen fällt es uns schwer, uns auf der anderen Seite der Barrikaden vorzustellen, um die Position eines anderen zu verstehen. Und was ist mit Situationen, in denen Emotionen verletzt wurden, Sie sich beleidigt oder beleidigt gefühlt haben oder lange Zeit das Fehlverhalten einer Ihnen nahestehenden Person erlebt haben? Aber auch hier muss man sich zumindest für eine Weile von Emotionen lösen können und versuchen, den Motiven des Täters auf die Spur zu kommen. Oft stellt sich heraus, dass er von Schwächen geleitet wird, nicht von Stärke. Nehmen wir an, dass Eltern, die ihre eigenen Kinder unterdrücken, in den meisten Fällen der Liebe und einer glücklichen Kindheit beraubt wurden. Ein Ehemann, der seiner Frau die Hand hebt, hat möglicherweise unbewusst Angst vor Frauen. Der Vater wendet sich von dem "ungezogenen" Sohn ab, der die Erwartungen nicht erfüllte (er wurde Musiker, kein Pilot), im Grunde hoffte er, dass das Kind Träume verwirklichen würde, die er selbst nicht erfüllen konnte. Wenn Sie die Motive anderer Menschen erkennen, hören Sie auf, sich nur als Opfer zu sehen: Er hat mir das angetan, weil er mich nicht liebt, ich nicht gebraucht werde, sie mich nicht schätzen ... Die Betonung verlagert sich von Ihren eigenen Gefühle in die innere Welt einer anderen Person, beginnen Sie, ihre Unvollkommenheit, Schwäche und ihr Unglück zu sehen. Es hilft auch, keinen Groll zu hegen und Groll loszulassen.

Frühjahrsputz

Viele von uns spüren intuitiv: Wenn im Leben etwas nicht so gut läuft, Stagnation eingetreten oder Probleme überwunden sind, lohnt es sich, sein Zuhause gründlich zu reinigen und den ganzen Müll wegzuwerfen. Anhänger der positiven Psychologie glauben, dass eine solche allgemeine Reinigung nicht nur im Haus, sondern auch in der Seele erfolgen sollte. Berühmter Autor von Motivationsbüchern Luise Heu Ich bin mir sicher, wenn etwas wehtut, suche jemanden, dem du verzeihen kannst. Für eine allgemeine Reinigung ist es sinnvoll, eine Liste aller Menschen zu erstellen, die sich seit Ihrer Kindheit auf Ihrem Weg begegnet sind. Ganz oben auf dieser Liste sollten die Menschen stehen, die Ihnen am nächsten stehen oder die Sie am meisten verletzt haben. Versuchen Sie nach und nach, ihnen Beleidigungen zu verzeihen. Übrigens, vergessen Sie nicht, dass es für ein vollkommenes Glück notwendig ist, nicht nur anderen, sondern auch sich selbst zu vergeben - schließlich schimpfen, bestrafen oder lieben wir uns selbst nicht für Fehlverhalten oder Fehler. Vergib dir und anderen, und das Leben wird einfacher, das Leben macht mehr Spaß!

Vielleicht kennt jeder Mensch Beschwerden. Aber wir können in zwei Kontexten darüber sprechen: und die Unfähigkeit, alten Groll zu vergeben. Dieser Artikel konzentriert sich auf die zweite Option: wie man Beleidigungen verzeiht und anfängt, frei zu leben.

Beschwerden sind Steine, die an den Hals gebunden sind und nach unten ziehen. Welche Beleidigungen auch immer diskutiert werden, es ist immer schlimmer für denjenigen, der sich an sie erinnert, als für denjenigen, der sie zugefügt hat. Die Fähigkeit zu vergeben ist lebenswichtig, aber nicht jedem gegeben. Dies ist eine der höchsten Fähigkeiten. Und um es leichter zu lernen, müssen Sie verstehen: Sie brauchen Vergebung, nicht den Täter.

Groll ist die Erfahrung, dass jemand Ihre Erwartungen nicht erfüllen will oder kann.

Wie bei jedem ist Ressentiment notwendig, aber in Maßen. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Verhalten zu steuern und sich an neue Bedingungen anzupassen, signalisiert Änderungen. Durch Ressentiments lernen wir die Essenz menschlicher Beziehungen kennen und verschmelzen mit der Welt. Dies geschieht jedoch unter der Bedingung, Beschwerden zu verarbeiten, zu vergeben und zu vergessen. Andernfalls leidet die Person und entwickelt sich nicht als Person.

Die Gründe

Es gibt mehrere Gründe für Ressentiments:

Ressentiments entstehen oft aus Ihren fehlgeleiteten Erwartungen an andere Menschen. Lernen Sie, die Situation, Beziehungen, Menschen angemessen einzuschätzen.
Ein weiterer Grund für Ressentiments sind Widersprüche, Meinungsverschiedenheiten. Verstehe, dass sie immer da sind. An sich sind diese Phänomene neutral. Sie nehmen je nach Verhalten der Teilnehmer Farbe an. Hier ist es wichtig, dass aus dem Widerspruch ein neues gemeinsames Produkt und persönliches Wachstum für alle entsteht, um Konflikte rational zu lösen.
Groll als - die dritte Option. Vielleicht haben Sie nicht genug Aufmerksamkeit oder Sie wissen nicht, wie Sie kommunizieren sollen, kennen keine anderen Wege, um das zu erreichen, was Sie wollen.

Bedingungen für Ressentiments

Ressentiments treten nicht immer auf. Zumindest muss der Täter für den Gegner von Bedeutung sein, d. h. Beleidigungen finden sich häufiger in engen zwischenmenschlichen Beziehungen. Aber das ist nicht die einzige Bedingung.

"Dummköpfe sind nicht beleidigt." Erwachsene werden von Kindern nicht beleidigt, wir werden nicht von schlechtem Wetter oder Insekten beleidigt. Für die Entwicklung von Ressentiments ist es wichtig, im Gegenüber eine ähnliche Person, einen Gleichgestellten zu sehen.
Vereinbarungen (schriftlich oder mündlich). Wenn sich eine aufrichtige Person aus Freundlichkeit daran gewöhnt hat, etwas zu tun, und es dann nicht konnte, ist es wahrscheinlich, dass sie von ihm beleidigt wird. Denn unfreiwillig wurden seine guten Taten in den Augen eines Partners zur Pflicht. Oder umgekehrt: Sie haben geholfen, aber sie haben sich geweigert, Ihnen zu helfen. Aber Sie dachten, dass es selbstverständlich ist. Gleiches gilt für Geschenke und Glückwünsche.

Ressentiments entstehen also immer nur in engen Beziehungen. In einer Situation, in der eine Person für Sie keine Bedeutung hat oder Sie allgemein schlecht behandelt, dann entsteht ein Meer aus anderen Emotionen und Gefühlen: Irritation, Empörung, aber kein Groll.

Warum verzeihen

Was passiert mit denen, die beleidigt sind?

Ressentiments wirken sich auf die Gesundheit aus.
Ressentiments kontrollieren Ihr Denken und Verhalten, das sich darauf konzentriert, das Leiden an Erfahrungen zu reduzieren (einschalten).
Ressentiments sind voller Streit und Depressionen, da auf eine Erinnerung immer ein Meer von anderen folgt.
Ressentiments sind Vorboten chronischen emotionalen Stresses. Unter Stress werden alle Abwehrkräfte aktiviert, was im Notfall gut tut: Wir sehen besser, wir schlagen härter zu, wir laufen schneller, wir handeln kreativer. Ein solcher Zustand ist jedoch nicht für ein dauerhaftes Leben geeignet, da sich der Körper unter solchen Bedingungen schnell körperlich und geistig abnutzt und das Immunsystem geschwächt wird.

Was erlebt ein Mensch sonst noch unter Stress, welche zwei Reaktionen sind beliebt: Angst (Flucht) und Wut (Angriff). Wenn wir beleidigt sind, erleben wir dasselbe, aber Sie können nicht davonlaufen, was bedeutet, dass es zum Angriff bleibt. Aggression (versteckt, offen, innerlich wie „Liebe und Hass“) geht immer mit Ressentiments einher.

Groll macht uns wütend und krank. Deshalb musst du in der Lage sein, zu vergeben. Indem Sie Groll loslassen, können Sie:

reinigen Sie Ihren Körper von Emotionen, die bereits durch Bilder von Tätern und Situationen verursacht werden.
das Auftreten negativer Emotionen in der Zukunft verhindern;
Sie setzen intellektuelle, physische und mentale Kräfte frei für den Aufbau neuer Lebensentwürfe, Selbstentfaltung, Kreativität und sozialen Erfolg (Sie setzen Raum im Denken und Kräfte im Handeln frei).

Aktionsplan

Groll loszuwerden bedeutet, Emotionen loszuwerden (positiv und negativ). Zuerst ist es wichtig, das Bild des Täters neutral zu machen, und später wird er selbst ins Unbewusste gehen.

Der Zweck der Arbeit an sich selbst ist die Entwicklung des sanogenen (heilenden) Denkens. Ihre Aufgabe ist es, aus Ressentiments die Kontrolle über das Denken und Verhalten, also das Leben, zu übernehmen. Dazu ist es wichtig, Beleidigungen nicht nur zu vergeben, sondern auch das Prinzip ihrer Entstehung zu verstehen.

Grundlagen des sanogenen Denkens

Zunächst müssen Sie verstehen, dass wir in solchen Fällen beleidigt sind, wenn das Verhalten, das wir einer Person zuschreiben (Erwartung), nicht mit den tatsächlichen Tatsachen (Realität) übereinstimmt.
Sie sind ein Gefangener der Vergangenheit, die Ihnen und Ihren Lieben in der Gegenwart schadet. Wenn Sie Beleidigungen ständig in Ihrem Gedächtnis reproduzieren und immer wieder erleben (und das tun Sie), dann wird die Zeit niemals heilen.
Halten Sie die Erwartungen auf ein Minimum. Ordnen Sie Menschen keine Verhaltensstereotypen zu.
Es ist klar, dass es unmöglich ist, ohne Ideen zu leben. In diesem Fall ist es wichtig, realistische Erwartungen aufzubauen.
Reflexion wird Emotionen lindern. In einem entspannten Zustand müssen Sie sich an die Beschwerden erinnern und sich in dieser Situation vorstellen, aber distanziert. Es ist, als wärst du ein Beobachter von außen. Lesen Sie mehr dazu im Artikel.
Groll kann abgebaut werden, indem Sie sich auf Ihre Erwartungen konzentrieren und nicht auf die Handlungen des Gegners.
Versuchen Sie nun, den Grund für das alternative Verhalten des Gegners zu finden.
Versuchen Sie danach, den Gegner so zu akzeptieren, wie er ist, und erkennen Sie sein Recht auf Freiheit an (alternatives Verhalten).
Spielen Sie die Situation in einem ruhigen Zustand noch einmal durch, es ist wichtig, die Distanz zu bewahren.

Es dreht sich alles ums Warten

Ihre Erwartungen an das Verhalten einer anderen Person erfordern besondere Aufmerksamkeit. Spielen Sie nicht nur die Situation selbst, sondern achten Sie auch auf Ihre Gedanken. Danach müssen Sie eine Reihe von Fragen beantworten:

Wie sollte sich eine Person verhalten, damit ich nicht beleidigt werde?
Woher kommen meine Erwartungen?
Wie echt sind sie?
Können sie der Realität näher gebracht werden?
Kann der Partner diese Erwartungen erfüllen?
Weiß der Partner von meinen Erwartungen?
Was hindert mich daran, darüber zu sprechen und Erwartungen zu ändern?
Warum macht der Gegner das?
Was sind seine Motive?
Weiß er von meinen Erwartungen? Wenn ja, warum tut er es nicht?
Hat er andere Interessen und Wünsche, Ziele?
Widersprechen meine Erwartungen seinen Überzeugungen?
Sagen Sie abschließend unbedingt: Ich habe kein Recht, einen anderen Menschen zu beurteilen und zu bewerten, sonst erkenne ich ihn nicht als Person an und versuche, ihn einem bestimmten Maßstab anzupassen, ihn seiner Freiheit zu berauben. Und niemand hat ein solches Recht.

Egal wie seltsam es klingen mag, aber wenn Sie Groll loslassen wollen, dann müssen Sie eine Entschuldigung für den Täter finden und nicht tadeln. Wenn dir nichts einfällt, kannst du einfach sagen: „Ich bin mir sicher, dass er dafür gute Gründe hatte. Ich vergebe ihm."

Abschließend lohnt es sich, sich selbst zu vergeben. Und wenn man dem Täter vergibt, ist es wichtig, etwas zu finden, wofür man ihm danken kann. Am Ende kann man sich immer für das Erlebnis bedanken.

Nachwort

Der Mechanismus des Ressentiments ist folgender: meine Erwartungen in Bezug auf die andere Person, meine Vorstellung von seinem Verhalten, die Diskrepanz dieser Elemente. Es wird keine Komponente geben (Link) - es wird keinen Groll geben.

Groll loszuwerden, die Vergangenheit loszulassen und in der Zukunft zu leben, kann nur erreicht werden, indem Sie Ihr Denken ändern und Ihre Aufmerksamkeit von Groll und seiner Nahrung auf neue Pläne lenken.

Denken Sie immer daran, dass Groll bedeutungslos ist.

Zuerst zerstören sie, wer sie hält.
Zweitens, denken Sie nach: Halten Sie den Täter für höher als Sie, hat er auf einen wunden Punkt hingewiesen? Wenn ja, lohnt es sich nicht, Kritik angemessen wahrzunehmen und zu versuchen, dieser Person gegenüber erwachsen zu werden? Und wenn er eine Lüge erzählte, sich herausstellte, dass er niedriger war als Sie, warum sollten Sie dann darauf Wert legen und auf dieselbe Ebene sinken?

„Sokrates nahm nie Anstoß. Er hat zu Recht gesagt, dass ihn das entweder nichts angeht, oder wenn doch, dann zu Recht. Wenn Sie von einer Person beleidigt werden, ist er höher, klüger und würdiger als Sie. Nehmen Sie sich also ein Beispiel an ihm, erreichen Sie seine Ebene. Und wenn er niedriger, dümmer und weniger würdig ist als Sie, dann erhöhen Sie ihn, wenn Sie von ihm beleidigt werden, mit Ihrem Groll und demütigen sich selbst “- M. E. Litvak.

Können Sie sich an eine Zeit erinnern, in der Sie tatsächlich zu jemandem gesagt haben: „Ich vergebe dir“? Einer anderen Person zu vergeben, die dir Schaden zugefügt hat, ist nicht immer einfach. Zu vergessen, dass er dich verletzt hat, wird noch schwerer. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Sie Ressentiments für Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit vergeben und vergessen können.

Im Leben kann es hilfreich sein, mit Schmerz und Wut umzugehen, damit man weitermachen kann! Wenn du aufhörst, wütend wirst oder dich aufregst, verletzt es deine Mobber nicht so sehr wie du dich selbst verletzt, wenn du an etwas festhältst, das dich verletzt.

Wenn dich jemand verletzt, ist es am besten zu versuchen, dieser Person zu vergeben und schließlich zu vergessen, was passiert ist, auch wenn du (als Tatsache) nie wirklich vergisst, dass sie dich einmal verletzt hat.

Wie kann man jemandem vergeben? Das bedeutet, Ihren Groll und Ihre Unzufriedenheit gegenüber dieser Person "loszulassen". Nur dann können wir zumindest mit uns selbst im Reinen sein. Die Fähigkeit zu vergeben ist entscheidend, um Beziehungen zu lösen und deinen Geist zu klären.

Warum sollten wir jemandem vergeben?

Wenn wir darüber nachdenken, wie wir jemandem vergeben können, der uns verletzt hat, haben wir oft das Gefühl, „sie vom Haken zu lassen“. Dieser einschränkende Glaube stört unsere Heilung.

Wir vergeben dieser Person nicht unbedingt zu ihrem eigenen Besten. Stattdessen werden wir dies tun, weil wir Erleichterung bekommen können. Der Zweck, anderen zu vergeben, ist nicht, dass sie wie ein „unbeschriebenes Blatt“ sein können (wir sind nicht Gott!!!), sondern dass wir gereinigt werden.

Denken Sie daran, dass Sie etwas Ärger in Ihrem Leben haben werden (was ganz natürlich ist). Aber das Problem entsteht, wenn man es nicht loslässt, sondern in sich trägt und darin „kocht“.

Betrachten Sie die Situation so: Jeder macht Fehler in diesem Leben. Wir sind alle Menschen und manchmal handeln wir egoistisch. Versuchen Sie, die Situation als „Fehler“ darzustellen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass keiner von uns perfekt ist, und wenn wir denselben Fehler machen würden, würden wir dann Vergebung wollen? Haben Sie jemals jemandem unabsichtlich Schmerzen zugefügt? War Ihr Fehler so schlimm, dass Sie nicht auf Vergebung hoffen konnten? Sich in jemanden hineinzuversetzen, der dich verletzt hat, kann schwierig sein, aber es kann dir helfen, die andere Seite der Situation klarer zu sehen und einen Weg zu finden, denen zu vergeben, die dich verletzt haben.

Wie man wirklich vergibt: Schritte zur Freiheit

Hier sind die Schlüssel zu effektiver Vergebung, die Sie lehren, wie Sie den Menschen vergeben können, die Sie verletzt haben. Diese Tipps werden Ihnen helfen, von Schmerzen zu Freiheit und einem gesunden Leben zu gelangen.

Schritt 1 – Erkennen des Schmerzes

Der erste Schritt, um zu lernen, wie man vergibt, besteht darin, die Tatsache anzuerkennen, dass man verletzt wurde. Einige von uns haben große Egos, an denen möglicherweise gearbeitet werden muss, weil wir nicht zugeben wollen, dass wir verletzt wurden oder dass wir überhaupt verletzt werden könnten. Das Bewusstsein von Schmerz und Groll ist bereits der erste Schritt am Anfang des Prozesses der Vergebung.

Was tun, wenn die Person, die Ihnen Böses angetan hat, nicht mehr lebt? Was tun, wenn Sie vor 20 oder 30 Jahren beleidigt waren? Auch wenn diese Person Ihnen jetzt (aus welchen Gründen auch immer) nicht zur Verfügung steht, um die Situation zu besprechen, entbindet Sie das nicht davon, ihr zu vergeben.

Vergebung ist nicht die Leugnung von Ressentiments. Wir müssen zugeben, dass dies wirklich passiert ist. Zu leugnen, dass Sie beleidigt (oder beleidigt) sind, bedeutet, dass es für Sie zu schmerzhaft ist, mit Emotionen zu arbeiten. Sobald diese Erkennung erfolgt ist, können wir mit dem nächsten Schritt fortfahren.

Schritt 2 – Erwarten Sie keine Entschuldigung

Selbst wenn sich die Person nie für das, was passiert ist, entschuldigt, entscheide in dir selbst, dass es in Ordnung ist, dein Leben und deine Arbeit ohne diese Entschuldigungen fortzusetzen. Entschuldigungen sollten nicht als Erlaubnis zur Vergebung angesehen werden. Auch ohne dich zu entschuldigen, nimm dir vor, zu vergeben, zu vergessen und loszulassen. Du triffst die Entscheidung, jemandem zu deinem eigenen Besten zu vergeben. Wenn du dich wirklich entscheidest, ihnen zu vergeben, dann bist du schon auf dem halben Weg der Genesung.

Sie sind dabei, den anderen von seinen "Schulden" Ihnen gegenüber zu befreien. Sie empfanden Groll und Wut darüber, wie schlecht Sie behandelt wurden, und Sie hatten das Gefühl, dass sie Ihnen jetzt etwas schulden – sie schulden Ihnen den gleichen Betrag (den sie Ihnen möglicherweise nie zurückzahlen können). Genau das wirst du freigeben.

Wie kann man wirklich vergeben? Im Wesentlichen könnten Sie sich sagen: „Sie schulden mir nichts. Ich vergebe ihre Schulden. Sie tun mir weh, aber Gott wird zu seinen Bedingungen mit ihnen umgehen. Ich löse es aus meinen Händen."

Wenn in der gleichen Situation eine Person immer noch um Vergebung bittet, geben Sie ihr die Chance, sich zu entschuldigen. Auch wenn du wütend bist und nicht auf jemanden hören willst, der dich verletzt hat, ist es wichtig, sich von ihm zu entschuldigen. Lassen Sie ihn sich bei Ihnen für den Schaden entschuldigen, den er verursacht hat. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Heilung zu beginnen. Vielleicht sehen Sie, dass die Schuld an der Situation teilweise bei Ihnen liegt. Bevor du diese Person wieder in dein Leben lassen kannst, musst du in der Lage sein, dir selbst zu vergeben. Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Schritt in diesem Prozess, weil Sie absolut ehrlich zu sich selbst sein müssen.

Versuchen Sie, offen zu sein und hören Sie den Erklärungen zu dem, was passiert ist, genau zu. Das Verständnis der Ursachen kann oft ein klares Bild davon geben, was passiert ist. Fragen helfen auch. Sagen Sie der Person, dass Sie verletzt sind, dass Sie Fragen haben und eine ehrliche Antwort darauf wünschen. Hören Sie sich die Antworten an, die Sie erhalten, und sagen Sie, dass Sie mehr wissen möchten, wenn sie Ihnen nicht gut genug sind. Zu verstehen, warum dich jemand verletzt hat, kann dir helfen, mit dem Schmerz umzugehen und dieser Person zu vergeben.

Schritt 3 – Vergib und sei geduldig

Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, jemandem etwas zu vergeben.

Herkömmliche Weisheit könnte sagen, dass Sie es wirklich nicht getan haben, wenn Sie der Person nicht sagen, dass Sie ihr vergeben haben. Das stimmt einfach nicht. Denken Sie daran, wir vergeben zu unserem Besten, nicht zu ihrem. Es ist möglich, jemandem zu vergeben, ohne es ihm überhaupt mitzuteilen. Vergebung ist zwischen dir und Gott.

Dies ist eine Befreiung von Ihren persönlichen Beschwerden. Andere müssen nichts davon wissen. Sie müssen der Person nicht sagen, dass Sie ihr vergeben haben, aber Sie müssen diese Person aufrichtig von Ihrer Schuld befreien. Wenn Sie an eine höhere Macht glauben, lassen Sie ihn gehen. Öffnen Sie sich dem Gedanken, dass Gerechtigkeit anders gehandhabt wird. Wenn Sie zum Gebet geneigt sind, beten Sie für sie. Beten Sie, dass sie ein besseres Leben führen können.

Es kann einige Zeit dauern, bis Ihre Schmerzen verschwinden. Sie können nicht erwarten, dass der Schmerz in dem Moment verschwindet, in dem Sie „Ich vergebe Ihnen“ sagen. Sei geduldig. Sie haben die Entscheidung getroffen, zu vergeben, und Ihre Gefühle werden sich mit der Zeit ändern.

Wenn es dir immer noch schwer fällt, jemandem zu vergeben, dann suche dir Hilfe. Sprechen Sie mit einem spirituellen Führer oder jemand anderem, dem Sie vertrauen. Teilen Sie ihnen Ihre Gefühle mit und holen Sie sich Hilfe von ihnen. Aber tragen Sie nicht weiterhin die schwere Last des Grolls. Du verdienst es, glücklich zu sein.

Schritt 4 – Richten Sie Limits für andere ein

Sobald du jemandem vergeben hast, kann es schwierig sein, diese Person wieder vollständig in dein Leben zu lassen. Nicht jeder, der vergibt, versöhnt sich mit der Person, die ihn verletzt hat. Es gibt Beziehungen, die „giftig“ und sogar körperlich gefährlich sind. Wenn jemand gefährlich ist, dann seien Sie um ihn herum bereit.

Es ist zwar möglich, der Person zu vergeben und weiterzumachen, aber es kann auch bedeuten, dass die Person keine aktive Rolle mehr in deinem Leben spielen kann. Nach dem Vergebungsprozess ist Ihre emotionale und körperliche Sicherheit sehr wichtig.

Sobald Sie vergeben haben, können Sie Grenzen setzen. Nehmen Sie beispielsweise von einem anderen das Versprechen an, dass er Sie nicht verletzen wird. Wenn er dies wirklich akzeptiert, wirst du ihm erlauben, in dein Leben zurückzukehren. Lass es Schritt für Schritt geschehen. Sie können damit beginnen, ihn nur ein- oder zweimal pro Woche telefonieren zu lassen.

Später können Sie sich regelmäßig für kurze Zeit treffen. Geben Sie die andere Zeit. Sag der Person, die dich verletzt hat, dass du Abstand brauchst. Erklären Sie, dass es etwas länger dauern wird, bis Sie lernen, zu vergeben und zu vergessen. Es ist schwer, klar zu denken, wenn die Person, die dich verletzt hat, immer um dich herum ist.

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Zeit und Raum sind wesentlich für unsere Heilung. Versuche, dir diese Zeit zu nehmen, um herauszufinden, wie viel du wirklich darüber gelernt hast, wie man vergibt und vergisst. Denken Sie daran, dass nichts schrecklicher ist, als wenn wir den Schmerz nicht vergeben und loslassen können. Selbst wenn Sie so schwer verletzt wurden, dass Sie nicht mehr mit ihnen sprechen können, ist es immer noch wichtig zu vergeben ... für Ihre eigene geistige Gesundheit. Die Zeit heilt, wie man so schön sagt, alle Wunden.

Wie kannst du jemandem vergeben, der dich verletzt hat? Ist es möglich, den Schmerz loszuwerden, der die Seele brennt, die Augen verdunkelt, es nicht erlaubt, nüchtern zu denken? Die System-Vektor-Psychologie von Yuri Burlan hilft, die Mechanismen von Ressentiments und Vergebung zu verstehen, harmonische Beziehungen zu geliebten Menschen aufzubauen und das Leben zu genießen ...

Und wieder dieser Schmerz! Das Herz zieht sich zusammen, das Atmen fällt schwer, der Puls schlägt in den Schläfen und die Frage im Kopf: Wieso den? Warum ist eine liebe Person so grausam und unfair zu mir, in der Lage, mich zu verletzen, zu beleidigen, zu beleidigen, mich zu verraten? Schließlich bin ich von ganzem Herzen bei ihm! Ich bin bereit, mein Leben für ihn zu geben! Wie kann man lernen, zu vergeben und Groll loszulassen?

Groll ist eine sehr starke negative Emotion. Sie, wie Ketten, Fesseln und Immobilisierung einer Person, erlaubt ihr nicht, normal zu leben und tief zu atmen.

Es ist besonders schwierig, Ressentiments gegen nahestehende Menschen zu empfinden, weil wir ihnen gegenüber so offen wie möglich sind, uneingeschränktes Vertrauen haben, keinen schmutzigen Trick erwarten und uns verwundbar fühlen. Es ist nicht einfach, eine Beleidigung zu vergeben, wenn der Schmerz das Herz bricht und der Verstand nicht die geringste Rechtfertigung für die Worte und Taten geliebter Menschen findet.

Wir haben tausende Male gehört, dass man ein kluger und weiser Mensch sein muss, in der Lage sein muss, einander zu vergeben, lernen muss, die Vergangenheit zu vergessen, um glücklich und gut zu leben. Aber für einen Menschen, der in Ressentiments gefangen ist, sind all dies nur leere Worte, die wie ein Hohn klingen.

Wie kannst du jemandem vergeben, der dich verletzt hat? Ist es möglich, den Schmerz loszuwerden, der die Seele brennt, die Augen verdunkelt, es nicht erlaubt, nüchtern zu denken?

Es gibt viele Tipps, wie man das Vergehen vergessen kann, allerlei Techniken, die versprechen, die Fähigkeit zum Loslassen und Verzeihen zu erlangen. Jemand versucht, Affirmationen zu lesen, jemand hält gehorsam die andere Wange für einen Schlag hin, und jemand denkt, dass es am besten ist, den Täter aus Ihrem Leben zu streichen und alle Beziehungen zu ihm abzubrechen.

Leider funktionieren diese Methoden in der Praxis nicht immer oder helfen kurzfristig. Und in der nächsten kritischen Situation flammen alte oder neue Missstände auf und vergiften das Leben mit Verbitterung und Enttäuschung. Und es ist nicht möglich, vor allen wegzulaufen, denn oft sind wir gerade von den engsten Menschen beleidigt - Ehepartner, Eltern, unsere eigenen Kinder.

Die System-Vektor-Psychologie von Yuri Burlan hilft, die Mechanismen von Ressentiments und Vergebung zu verstehen, harmonische Beziehungen zu geliebten Menschen aufzubauen und das Leben zu genießen.

Psychologie des Grolls und der Vergebung. Wie es funktioniert?

Es scheint, dass niemand das Gefühl des Grolls kennt, weil das Leben nicht an Ungerechtigkeit spart, und selbst Ureinwohner sind wütend und grausam, von sich selbst besessen, erinnern sich nicht an das Gute, schätzen nicht, was wir für sie tun.

Aber tatsächlich denken nicht alle so, sondern nur diejenigen, die wirklich dazu neigen, gekränkt zu sein.

Groll ist keine Krankheit, kein Fluch und keine schlechte Angewohnheit, sondern ein Merkmal der Psyche einer bestimmten Art von Menschen - den Besitzern des Analvektors.

Diese Menschen haben einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn. Jedes Ungleichgewicht in die eine oder andere Richtung verursacht ihnen ein Gefühl tiefen Unbehagens.

Eigentümer sind Ehrenmenschen, Kämpfer für Gerechtigkeit und Gleichheit, sie sind geradlinig und schnörkellos und erwarten das Gleiche im Gegenzug.

Ein besonderer Wert sind für sie die familiären, reibungslosen und stabilen Beziehungen, die auf gegenseitigem Respekt und Vertrauen basieren. Für die Familie ist eine solche Person bereit, viel zu opfern. Aber es ist sehr wichtig für ihn zu fühlen, dass enge Menschen es wirklich zu schätzen wissen.

Wenn er seiner Meinung nach keine Bestätigung seiner Verdienste, Respekt und Lob erhält, ist eine Person beleidigt, empfindet Schmerz und Enttäuschung. Und das phänomenale Gedächtnis, das ihm die Natur gegeben hat, spielt ihm einen grausamen Streich. Anstatt wichtige Informationen zu sammeln und zu speichern, wertvolle Erfahrungen zu sammeln und an die nächsten Generationen weiterzugeben, beginnt er, seine Beschwerden zu akkumulieren, erinnert sich an jede Situation, jedes Wort, jeden Blick, jede Tat, die Schmerzen verursacht hat.

In den meisten Fällen versuchen Menschen nicht absichtlich, uns zu beleidigen, Schmerzen und Leiden zu verursachen. Es ist nur so, dass wir alle verschieden sind und von Natur aus Eigenschaften und Wünsche haben, die den Charakter, unsere Reaktionen und unser Verhalten, unsere Wahrnehmung der Welt und anderer Menschen bestimmen.

Daraus folgt, dass die Menschen um uns herum von ihren eigenen Wünschen, Werten und Prioritäten geleitet werden, die sich von unseren unterscheiden.

Aufgrund eines solchen Interessenunterschieds entstehen alle Arten von Streitigkeiten und Missverständnissen, die zu Beleidigungen, Streitereien und Konflikten führen.

Da wir nicht wissen, wie die menschliche Psyche funktioniert, betrachten wir die Welt und andere Menschen durch das Prisma unserer Wünsche und Bedürfnisse. Wir erwarten, dass die Menschen uns so behandeln, wie wir es möchten oder wie wir uns ihnen gegenüber verhalten. Wenn wir nicht bekommen, was wir wollen, werden wir verärgert, besorgt, verärgert, und eine Person mit einem analen Vektor ist beleidigt.

Da unsere maximalen Erwartungen an die engsten Menschen gerichtet sind, an diejenigen, denen wir unsere ganze Zeit, Aufmerksamkeit und Kraft widmen, werden sie meistens zur Ursache von Ressentiments.

Menschen, die lernen müssen zu vergeben, weil man sie nicht einfach nehmen und aus ihrem Herzen reißen, sie aus ihrem Gedächtnis löschen kann, das sind unsere -

Eltern, insbesondere Mutter,

Ehepartner oder Liebhaber

Kinder.

Wie kann man den engsten Menschen vergeben? Mutter

Die liebste Person, die uns das Leben geschenkt hat, ist meine Mutter. Und wir sind ihr zu großem Dank verpflichtet. Im Leben einer Person mit einem Analvektor spielt die Mutter eine besondere Rolle. Mama ist nicht nur eine Familie, eine Person, die Trost und Fürsorge bietet, ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermittelt, sie schafft eine Verbindung zwischen den Generationen, ist eine Brücke, die den Besitzer des Analvektors mit einer so wertvollen und lieben Vergangenheit verbindet. Es ist mit seiner ersten Lebenserfahrung verbunden, der Fähigkeit, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Es kommt vor, dass die geistigen Eigenschaften von Mutter und Kind übereinstimmen. Wenn sie also ihr Kind durch ihr Wertesystem betrachtet, durch das Prisma ihrer Wünsche, wird sie keine inneren Widersprüche und Probleme mit dem Kind haben. Und er wird sich in der Familie wohlfühlen.

Und umgekehrt, wenn die Mutter zum Beispiel hat, dann hat sie die gegenteiligen Eigenschaften. Sie ist flexibel, weiß von Natur aus, wie man alles schnell erledigt und kann anfangen, ihr Baby zu schieben, zu ziehen, zu hetzen, schnelle Ergebnisse von ihm zu erwarten, wenn es Zeit zum Nachdenken oder zur Anpassung an eine neue Situation braucht.

Das Kind gerät in Stress, seine Reaktionen verlangsamen sich noch mehr, es fällt ihm schwer, sich zu konzentrieren, und vor allem tut es weh und tut weh, weil seine geliebte Mutter seinen Zustand nicht versteht, das Unbehagen, das er erlebt, nicht fühlt, nicht kommt zur Rettung, sondern verlangt im Gegenteil das Unmögliche. Die Situation verschlimmert sich, wenn sie die Bemühungen und Bemühungen ihres Babys immer noch nicht bemerkt und vergisst, die Ergebnisse seiner Arbeit zu loben und zu schätzen.

Die Seele des Kindes ist in Aufruhr, eine Beleidigung schleicht sich ein, die das Kind nicht einmal wahrnimmt, sich nicht eingestehen kann. Schließlich ist Mama eine Person, die er für heilig und unfehlbar hält. Und wie kannst du vergeben und Groll loslassen, wenn eine Person sich dessen nicht einmal bewusst ist? Er trägt es die ganze Zeit in sich, Ressentiments wirken sich auf sein ganzes Leben aus, wachsen und vermehren sich.

Der Besitzer des Analvektors neigt dazu, die Ereignisse, die ihm widerfahren, zu verallgemeinern. Er wird die ersten schlechten Erfahrungen mit der Beziehung zu seiner Mutter auf andere Menschen projizieren: „Was man von anderen erwarten kann, wenn die eigene Mutter sie nicht versteht, nicht schätzt, nicht lobt.“

Wenn Sie die Natur der Psyche Ihrer Mutter verstehen, ihre Wünsche, Charaktereigenschaften und Bedingungen, die ihr Leben beeinflusst haben, können Sie die Gründe verstehen, warum sie sich so verhalten hat.

Sie tat alles, was sie für richtig und notwendig hielt, was in ihrer Macht stand und ihrem Wesen entsprach. Es ist nicht ihre Schuld, dass sie sich selbst oder das Kind nicht verstanden hat.

Wenn Bewusstsein kommt, dann erschöpft sich die Frage der Vergebung. Wir lassen den Groll nicht los – er lässt uns gehen.

Wie kann man einem geliebten Menschen vergeben? Paarbeziehungen

Ein ähnliches Szenario spielt sich in Beziehungen mit Ehepartnern und geliebten Menschen ab. Nach den Naturgesetzen fühlen sich am häufigsten Menschen mit unterschiedlichen Eigenschaften und Qualitäten zueinander hingezogen. Einerseits ist dies historisch gerechtfertigt, weil solche Partner, die sich ergänzen, ein stabiles Paar bilden, das überlebensfähig ist und Nachkommen aufzieht. Andererseits führen Unterschiede und Missverhältnisse von Interessen, Wünschen und Werten oft zu Missverständnissen, führen zu Konflikten, Streitigkeiten und Beleidigungen.

Zum Beispiel bevorzugt eine Frau mit einem analen Vektor einen gemächlichen Lebenslauf und häuslichen Komfort, sie ist kristallklar und ihrem Ehepartner ergeben. Und der Hautpartner braucht Bewegung, neue Empfindungen, Szenenwechsel, und in Ermangelung einer Erkenntnis bei der Arbeit kann er nach Veränderungen in Form von Flirten auf der Seite suchen. Durch Verrat stürzt er seine Frau in einen Abgrund von Leid und Schmerz.

Wie kannst du einem Menschen vergeben und dich von Ressentiments befreien, wenn er dir das Herz gebrochen hat? Vergebung kommt nicht in Frage! Der Groll gegen einen Mann gräbt sich wie ein Splitter ins Herz, lässt ihn nicht leben, sehnt sich nach Rache. Nichts bringt Erleichterung. Beziehungen verwandeln sich in einen Albtraum, in eine endlose Reihe von Ressentiments und Anschuldigungen, Schmerz und Enttäuschungen. Wenn die Familie zerbricht, werden schlechte Erfahrungen fürs Leben fixiert und zwingen jede Person, einen potenziellen Verräter und Verräter zu sehen.

Wenn Sie sich selbst und Ihren Partner verstehen, können Sie lernen, eine qualitativ neue Beziehung aufzubauen, die auf gegenseitigem Vertrauen und Respekt für die Unterschiede des anderen basiert. Was für uns klein ist, kann für einen geliebten Menschen einen großen Unterschied machen. Wenn Sie sich daran erinnern, ist es nicht mehr schwierig, das Licht hinter sich auszuschalten, die Zahnpastatube zu schließen oder Ihre Hausschuhe wieder an Ort und Stelle zu bringen. Wir hören auf Zähler handeln und starten gegenseitig handeln, aufeinander zugehen, wodurch alle möglichen Gründe für Missverständnisse und Ressentiments das Leben verlassen:

Wie kann man vergeben und Groll loslassen? Kinder

Kinder sind für den Besitzer des Analvektors von besonderem Wert. Es ist ihm wichtig, ihnen das Beste zu geben, sie zu guten Menschen zu erziehen, bewährte Traditionen zu vermitteln, alles zu lehren, was er selbst kann. Er ist von seiner Richtigkeit überzeugt und möchte der beste Elternteil für sein Kind sein. Er versucht, seine unbestreitbare Autorität in den Augen der Kinder zu bewahren und ein Vorbild für sie zu werden. Und deshalb ist er so schmerzlich besorgt, wütend, beleidigt, wenn sie es überhaupt nicht eilig haben, wie ihr Vater zu sein, seinem Rat zu folgen, in seine Fußstapfen zu treten.

Wie können Sie lernen, Ihren Kindern zu vergeben und Groll loszulassen, wenn ihr Verhalten den elterlichen Vorstellungen vom Leben widerspricht, seinen Wünschen widerspricht?! Ein Elternteil mit einem analen Vektor erwartet von den Kindern Gehorsam, Respekt, Ehrfurcht, und was seinen Erwartungen nicht entspricht, wird als negativ, falsch, feindselig empfunden, verursacht Missverständnisse und führt zu Ressentiments.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass wir unsere Kinder durch uns selbst betrachten, wir versuchen, ihnen unsere Ansichten, Gewohnheiten, Interessen und unsere Wahrnehmung des Lebens aufzuzwingen – wenn sich ihre Wahrnehmung grundlegend von unserer unterscheiden kann.

Ohne zu wissen, wie die Psyche funktioniert, ohne die Unterschiede zwischen ihren Eigenschaften und den Wünschen der Kinder zu erkennen, machen Eltern trotz aller Liebe und guten Absichten oft Fehler und hindern Kinder daran, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln und ihr Leben aufzubauen.

Kinder sind überhaupt nicht wie ihre Eltern. Sie haben andere Wünsche und Bestrebungen, und sie leben in einer anderen Zeit. Was uns in der Kindheit mit Freude und Freude erfüllt hat, kann die Bedürfnisse unserer Kinder nicht mehr befriedigen. Wovon wir nur träumen konnten, ist für unsere Kinder längst zur vertrauten Realität geworden. Die Welt entwickelt sich rasant und mit ihr wächst das Volumen der Wünsche, die der „Motor“, der Schlüssel zur Entwicklung und Vorwärtsbewegung sind.

Indem wir unsere wahren Bedürfnisse, Wünsche und Unterschiede zwischen unseren Kindern und uns verstehen, können wir ihnen helfen, ihre natürlichen Talente und Fähigkeiten zu entwickeln, im Leben erfolgreich zu sein und glücklich zu werden.

Wie man lernt, Beschwerden zu vergeben und loszulassen: Ergebnisse

Gibt Wissen über den Aufbau der Psyche, darüber, was uns und die Menschen um uns herum antreibt. Es hilft, falsche Überzeugungen, unrealistische Erwartungen, lehrt dich, Menschen so wahrzunehmen, wie sie sind.

Wir sind nicht beleidigt von unserer geliebten Katze, weil sie nicht wie eine Nachtigall singt und der treue Hund nicht fliegen kann, genauso wie wir aufhören, von Menschen beleidigt zu werden, weil sie bestimmte Eigenschaften nicht besitzen.

Die Fähigkeit zu vergeben und Beschwerden loszulassen wird zusammen mit der Fähigkeit zum systematischen Denken entwickelt. Ein neues Weltbild verleiht die Fähigkeit, sich selbst und andere Menschen adäquat wahrzunehmen, die Motive ihres Verhaltens zu verstehen, ihre Reaktionen zu antizipieren und mit ihnen umzugehen.

Sie müssen Ihre Beschwerden nicht mehr ansammeln und multiplizieren, leiden oder Rachepläne ausbrüten, es ist besser, Ihre Energie auf etwas Wichtiges, Interessantes, Nützliches zu richten - um Yuri Burlans "Systemic Vector Psychology" zu studieren.

Korrektorin: Natalia Konovalova

Der Artikel wurde basierend auf den Materialien der Schulung geschrieben " System-Vektor-Psychologie»

Wann warst du das letzte Mal wirklich glücklich und dankbar? Wenn Ihnen die Beantwortung dieser Frage schwer fällt und Sie sich nicht erinnern können, wann Sie ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit erlebt haben, dann bedeutet dies eines: Sie halten an Missständen fest, hegen sie, sparen. Vielleicht sind Sie froh, glücklich zu sein, wissen aber nicht, wie Sie Ihren Groll loswerden können. Tatsächlich wissen Sie jedoch nicht, wo Sie anfangen und wie Sie dieses Problem angehen sollen. Und in der Tat ist es nicht einfach, Groll loszuwerden. Dies ist eine ziemlich schmerzhafte Prozedur, die Zeit und Verständnis erfordert. Wie kann man Groll gegen eine Person loslassen und lernen, glücklich zu sein? Es gibt einen bewährten Weg.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Emotionen uns bei der Kommunikation mit anderen Menschen begleiten? Wir werden jene Beziehungen betrachten, die negative Emotionen und Gefühle hervorrufen. Die meisten von uns werden, nachdem sie tief in sich selbst eingetaucht sind, feststellen, dass negative Kommunikation durch zwei Emotionen gekennzeichnet ist: Groll oder Wut und Angst. Da wir es gewohnt sind, uns in den Augen der Menschen ein Bild von einem guten Menschen zu machen, versuchen wir ständig, solche Gefühle zu verbergen und suchen nach einer Möglichkeit, Wut- und Angstausbrüche zu beruhigen. Ja, wir schaffen es, die wahren Gefühle und Emotionen, die in unserer Seele wüten, zu verbergen, aber mit der Zeit beginnt das Problem zu wachsen, und all diese vorübergehenden Korrekturen und Stillschweigen führen dazu, dass wir sie eines Tages nicht mehr ertragen können.

Was macht man als nächstes? Ich möchte Ihnen einen zuverlässigen Weg bieten, Groll loszulassen und sich weniger wütend zu fühlen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückzugewinnen. Oder besser gesagt, lernen Sie, innerlich nicht beleidigt zu sein, ein anderer Mensch zu werden, ausgeglichener und glücklicher.

†Wie man Groll loslässt

Lassen Sie uns ein emotionales Diagramm zeichnen, das in unserer Seele passiert, wenn wir gekränkt sind. Zunächst einmal gibt es Ressentiment, was wiederum eine Folge bewirkt wütende Gedanken, Reizung. Dann, in einer Person, die danach strebt, glücklich zu sein und positiv zu denken, gibt es sie Furcht. Angst, schlecht zu sein. Angst, Emotionen nicht zu bewältigen und sie wegzuwerfen, wodurch ein klarer Konflikt entsteht. Angst vor den Folgen dieses Vergehens.

Als Ergebnis finden wir uns in unserer eigenen Falle wieder: Angst vor der Zukunft, Wut in der Gegenwart und Groll in der Vergangenheit. Sie befinden sich in einer hoffnungslosen Lage. Drei Gegenmittel werden helfen, da rauszukommen. Das erste Gegenmittel gegen Angst ist Vera.

Zweitens: aus Wut - Liebe.

Das dritte Gegenmittel für Ressentiments ist sie Lösung. Also Annahme von Ressentiments.

Möchten Sie an einem 4-Stufen-Programm teilnehmen, um Ressentiments abzubauen und Ihre Emotionen zu verändern? Fangen wir an, uns selbst zu verstehen, aber zuerst werden wir versuchen zu verstehen, womit die Emotion des Grolls behaftet ist.

Was ist Ressentiments?

Die beste Beschreibung von Ressentiments, die ich je gehört habe, kam von Dr. Drew. Er gab dieses Konzept:

"Beschwerden sind wie das Schlucken von Gift, begleitet von der Todeserwartung der Menschen, die einen beleidigt haben."

Er war nicht der Erste, der das gesagt hat, aber es ist immer noch ein unglaublich effektiver Weg, um Ressentiments zu verstehen.

In der Psychologie wird Ressentiment etwas anders charakterisiert.

Hier ist die Erklärung dieses Konzepts von "Wikipedia"

„Groll ist die Reaktion einer Person auf das, was als unfair verursachte Trauer, Beleidigung sowie dadurch verursachte negativ gefärbte Emotionen empfunden wird. Es beinhaltet Wut gegenüber dem Täter und Selbstmitleid in einer Situation, in der nichts korrigiert werden kann. Im Gegensatz zu Vorwürfen und Forderungen, wenn es eine Möglichkeit gibt, die Situation zu korrigieren.

Vereinfacht gesagt klingt es so: Ressentiments sind eine Reaktion, die in einem Menschen auf eine Situation auftritt, Worte, die von ihm als wirklich oder eingebildet ungerecht empfunden werden. Meist begleitet von Wut, Irritation, Empörung, Angst.

Es gibt mehrere Gründe, warum es uns schwer fällt, Groll loszuwerden. Ganz oben auf der Liste steht die Beliebtheit schlechter Ratschläge, wie man damit umgeht. Von Stress gereizte Freunde sagen normalerweise: „Kümmere dich schon mal darum! Vergessen!"

Psychotherapeuten können uns sagen, dass wir „Groll loslassen, vergeben“ sollen.

Andere Leute sagen oft: „Vergiss es“ oder „Lass es“, „die Vergangenheit – lass es in der Vergangenheit!“. Und was bedeutet dieser allgemeine Rat Ihrer Meinung nach?

Ich kann dir genau sagen, was du nicht gegen Groll tun solltest!

Denken Sie an 5 Regeln:

Sie können Ressentiments nicht ignorieren.
Bekämpfe sie.
"Schließen Sie sie in den Schrank" (vergessen).
Tu so, als ob du sie nicht spürst, dass alles in Ordnung ist.
Versuchen Sie, sie zu vergessen, ohne ihnen Bedeutung beizumessen.

Es gibt eine Methode, um Ressentiments jeglicher Art loszuwerden, sie wird durch 4 Stufen dargestellt.

Stellen Sie sich Beschwerden (erinnern Sie sich an sie und identifizieren Sie sie).
Spüren Sie sie – live.
Arbeite mit Ressentiments.
Heile dich von ihnen

„Vorgetäuscht loszulassen oder zu denken, dass du es getan hast“ funktioniert nicht, wenn es um Gefühle geht, die tief in deinem Unterbewusstsein verwurzelt sind. Über die Gefühle, die wir für bestimmte Menschen oder Situationen haben. Aber natürlich ist es notwendig, sich mit ihnen auseinanderzusetzen, und das ist real. Dazu müssen Sie sich etwas Zeit für diese Arbeit nehmen und ehrlich zu sich selbst sein.

Wie kann man lernen, zu akzeptieren, was in der Vergangenheit passiert ist?

Bevor Sie anfangen, Groll zu überwinden, sollten Sie Folgendes wissen:

Groll zu heilen ist ein Prozess, der in mehrere Phasen unterteilt ist.
Ihr emotionaler Zustand kann sich verschlechtern, bevor er besser wird.
Um Ressentiments abzubauen, bedarf es großer Bereitschaft und Aufgeschlossenheit.

Ressentiments sind negative Gefühle, die Sie über einen Zeitraum hegen, der von einigen Tagen bis zu vielen Jahren reichen kann. Während dieser Zeit könnten sie Ihre Fähigkeit, mit der Welt zu interagieren, erheblich beeinträchtigen. Ich weiß, es klingt dramatisch, aber das sind oft große, tiefsitzende Probleme, die im Unterbewusstsein liegen. Erwarten Sie nicht, "Es tut mir leid" und Puh sagen zu können! Sie sind gegangen! Unwiderruflich. Sie sollten wissen, dass Sie sich auf eine lange und wahrscheinlich schmerzhafte Reise begeben, aber das Ziel ist es absolut wert. Deshalb biete ich Ihnen eine einfache Technik an, wie Sie Groll loswerden können.

Groll loslassen: Anleitung in 4 Schritten

Erster Schritt

Nehmen Sie ein Blatt Papier und erstellen Sie eine Liste aller Personen, die Sie ärgern. Schreibe alle Menschen auf, gegen die du Groll hegst, egal wie groß. Erledigen Sie die Aufgabe ehrlich, in diesem Fall wird Ihre Liste lang sein. Nehmen Sie in diese Liste alles auf, was Ihnen ein unangenehmes Gefühl gibt. Sie können Orte aufschreiben, an denen Sie sich einer unangenehmen Situation stellen mussten, zum Beispiel: Schule, Krankenhaus, Bahnhof. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern. Lassen Sie Freiraum, denn wenn Sie sich oft an diese oder jene Situation erinnern, tauchen Nuancen auf, die es zu erarbeiten gilt. Hier ist nichts trivial oder zu unbedeutend.

Zweiter Schritt

Schreiben Sie neben den Namen jeder Person auf der Liste, warum Sie sie beleidigt haben. Erinnern Sie sich an die Details der Situation, schreiben Sie alles auf, auch wenn es unbedeutend erscheint. Sie ärgern sich zum Beispiel über Ihren Chef wegen unangemessen kurzer Fristen für die Erledigung eines Auftrags, oder weil er Sie jeden Morgen beleidigend begrüßt, oder weil Ihnen seine Kleidung einfach nicht gefällt. Der Grund für Ihre Empörung sollte ehrlich sein, versuchen Sie nicht, nur das aufzuschreiben, was Sinn macht. Ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie die Liste vervollständigen, seien Sie darauf vorbereitet, sich schlecht zu fühlen. All dies ist verständlich, Sie rühren alte Wunden auf. Seien Sie geduldig, wenn die Arbeit erledigt ist, wird es Ihnen viel leichter fallen.

Dritter Schritt

Jetzt müssen Sie schreiben, welcher Teil Ihres Lebens von dieser oder jener Straftat betroffen ist. Wenn Sie von einem Chef beleidigt werden, der Sie ständig schimpft, wirkt sich dies auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl aus. Sie müssen nachdenken, um zu erkennen, welcher Teil Ihrer Persönlichkeit von dieser oder jener Situation betroffen ist. Warum reagierst du schmerzhaft auf sie?

Vierter Schritt

Weiter geht es mit der Liste. Gegenüber dem Grund für die Straftat gegen diese oder jene Person sollten Sie Ihren Teil schreiben. Welchen Beitrag haben Sie persönlich zu dem Problem geleistet? Um zum Beispiel auf das Chef-Beispiel zurückzukommen: Sie haben bereits festgestellt, dass Sie wegen des ständigen morgendlichen Fluchens beleidigt und wütend auf Ihren Chef sind, Ihr Beitrag zum Problem kann sein, dass Sie ständig 2-3 Minuten zu spät zur Arbeit kommen oder die nicht sagen, dass es für Sie zu schwierig ist, unangemessene Eile und Fristen für die Fertigstellung der Arbeit zu ertragen.

Hier kommt Ehrlichkeit ins Spiel. Sei ehrlich zu dir selbst und sei bereit, es zuzugeben. Andernfalls können Sie in einer Situation stecken bleiben und sich den Rest Ihres Lebens darüber ärgern.

übel nehmen

Wie beleidigen? Dies ist ein komplexer Vorgang. Zunächst müssen Sie sich ein klares Bild im Kopf machen: warum Sie beleidigt sind, von wem Sie beleidigt werden, welche Auswirkungen das auf Ihr Leben hat, welche Rolle Sie bei all dem spielen und die wichtigste abschließende Betonung – warum ist das so? dir passiert.

Missstände, ihre Ursachen und Ziele zu verstehen – zerstört sie. Als Ergebnis beginnen wir, die Quelle unserer Emotionen und Gefühle zu verstehen. Wir lernen, die Ziele unserer Entwicklung richtig zu bestimmen. Wir bauen eine logische Kette auf dem auf, womit wir selbst arbeiten müssen.

Die Ihnen vorgeschlagene Methode hat sich bewährt. Es dauert einige Zeit und ist für selbstständiges Arbeiten geeignet. Dies ist eine kostenlose Methode, um Ressentiments loszuwerden, Ressentiments zu heilen, deren Kosten sich aus der Summe des Papierpreises und Ihrer persönlichen Zeit ergeben. Was verlierst du? Sie wissen bereits, wie Sie Groll loswerden und loslassen können. Versuchen! Wenn es Ihnen schwer fällt, die Gründe selbst zu isolieren und den Groll gegen jemanden loszulassen, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen hilft, mit der auf Sie gefallenen Negativität umzugehen und aus der Sackgasse herauszukommen. Hinterlassen Sie Ihre Fragen in den Kommentaren oder per E-Mail