¿Cómo ahorrar una actitud positiva? Prácticas que ayudan a los niños a pensar positivamente. Ayuda y apoya a los que te rodean.

Instrucción

Para mantener una actitud positiva, comience todos los días con una sonrisa. Sonríe a su reflejo. Esto le cobrará positivo durante todo el día. Si estás triste, te sientes cansado o agotado, enojado e irritado, intenta sonreír. A través de cambios externos pueden ser internos.

Tu estado de ánimo depende directamente de tus pensamientos. Si está inmerso en tristes reflexiones, regañase o piense en algún tipo de situación en una clave negativa, naturalmente, no puede tener un buen arreglo del Espíritu. Sigue el flujo de tu conciencia. Hay muchos practicantes para controlar sus pensamientos. Deslice algunos de ellos y mantiene una actitud positiva con la dum correcta.

Para mantener una actitud positiva, disfrute todos los días. Hacer una compra agradable, asistir a salones de belleza, ver películas interesantes y leer libros fascinantes. Cualquier poco puede afectar su estado de ánimo. Por lo tanto, intente hacerlo de modo que al final del día fue mucho más que menos.

No se apresure después de un caso difícil, tome inmediatamente a otro. Tomemos tiempo para relajarnos. Por ejemplo, volver a casa del trabajo, no debe hacer de inmediato a la familia. Pagar un cuarto de hora de relajación. Encienda la música agradable, relájese, haga un pequeño estiramiento o tome una taza de té.

Para mantener una actitud positiva, dígale a las personas buenas cosas, haga cumplidos. Si eres amigable en relación con otros, tu estado de ánimo estará a la altura. Llama a tus seres queridos, comuníquese con amigos. Echa un vistazo a lo positivo de los demás.

Es fácil ser atascado en el trabajo de rutina diaria, pero es importante permanecer positivo. Hay varias formas de ayudar a no molestar cada vez que suena la alarma. Estas 8 consejos ordinariosayudarte ahorre positivo en todo el día laborable.

- Date un descanso

Usted está en el trabajo durante 8 horas al día y debe trabajar todo este tiempo, pero realmente carece de fuerza y \u200b\u200benergía. Si estas intentandotrabajar en continuoque muy probablemente eliminary cada tarea siguiente se realiza de manera más casual, ya queperder la concentración de I.motivación. Pausa cada hora o dos. Alejarse de la mesay despedir o levantar aire fresco. Usted puedegastar en él de cinco a quince minutospero definitivamente te sentirásdescansado cuando vuelvesa la oficina. Tal descanso lo ayudará a volver a estar listo para trabajar.

— Dejar trabajo en el trabajo

Es importante tener tiempo para usted, a su familia y sus pasatiempos. Si trabaja durante ocho horas al día, y luego regresa a casa para continuar trabajando, difícilmente puede estar feliz de regresar a la oficina al día siguiente. Si no tiene tiempo para hacer ninguna tarea, déjelo en prioridad al día siguiente. Ya en la mañana, serás capaz de hacer EQ. Es difícil no pensar en el trabajo mientras está en casa porque se necesita la mayor parte de su vida. Sin embargo, definitivamente debería intentar hacerlo. Si liberas tu cerebro de carga constante, te sentirás más descansado por la mañana.

- Hacer amigos con colegas.

Te sentirás más cómodo y diversión en el lugar de trabajo sieres amigo de colegas. Usted no debe saber cada detallesu vida personal y sus nombres de sus hijos, pero comunicación ligera y relajada.con colegas, los jefes harán su día hábilmás atractivo. También lo ayudará a sentirse más tranquilo y confiado al realizar tareas complejas, sus colegas lo apoyarán.

- Haz que tu lugar de trabajo sea más atractivo.

Averigüe el liderazgo, es permitido hacer algunos cambios en su lugar de trabajo, y qué limitaciones tiene en este asunto. Luego proceder a negociar. Puede ser pequeños carteles que motivan.usted, o familia las fotos quellámalo tienes una sonrisa. Incluso un detalle tan pequeño, como la propia taza en lugar de una copa de plástico, te criará el estado de ánimo. El lugar de trabajo ocular acogedor y agradable tendrá un efecto favorable en usted.

- No te registres para errores.

Si está equivocado, no importa si es una misión verbal en una reunión o tipográfico. en la carta, solo suelte este momento. No puedesculparte por algo así, porquecada uno hace talerrores, y esto es normal. Hacer conclusiones y continuar. Recuerda que la gente se olvidará rápidamente de ello. Usa tus errores para la motivación: haz todo bien la próxima vez.

- Recompénsate por los logros.

Cada vez que cuando usted realiza cualquier tarea,animarse. Por ejemplo, si un proyecto grande ha completado el éxito, es necesario celebrarlo en un círculo de seres queridos o colegas. Animar nosotros mismos para cualquier logro no es menos importante que dejar de rodar.errores. Se recibió, lanzando incluso algo pequeño, te derrites y también trabajará con éxito en el futuro.

- Rodéate de personas positivas.

Mantente alejado de colegas que traennegativo en tu vida y el proceso de trabajo. Tal vez sea una tarea difícil,si estas trabajandoestrechamente connii, pero al menos puedes hacertu interaccióncon ellos más positivo, manteniendo un buen humor. Tal vez su actitud positiva será transferida a ellos!

- Sonríe más

Sonríe cuando salude con colegas y clientes cuandovas por el pasillo. Sonríe, incluso si realmente no lo desea, notará rápidamente el resultado. Hará que no solo se sienta feliz, sino que también levante el estado de ánimo a los demás. Cada uno de nosotros será agradable trabajar con una persona positiva.

Tu actitud de vida determina tu actitud ante la vida. Incluso si en algún momento la elección de la acción es limitada, la elección del estado de ánimo no lo es. Siempre elija, este enfoque se puede considerar óptimo por defecto.

La actitud positiva te hace más feliz y más estable, mejora las relaciones con las personas y aumenta las posibilidades de éxito en cualquier esfuerzo. Además, hace que una persona sea más creativa y ayuda a tomar las decisiones correctas. A continuación, encontrará varias formas de crear y apoyar una actitud positiva.

Crear una rutina de la mañana

A medida que empiezas la mañana, pasarás el día. Por lo tanto, tómalo bajo todo su control y no se deje que sí mismos. Coloque todo desde la noche para hacer todo lo que necesita por la mañana, porque puede despertarse con otro estado de ánimo y pensamientos. Siga este plan.

Cargue su cerebro positivo

Leer libros que son mensajes positivos. Escucha la música de la que quieres bailar y cantar. Vea las películas en las que el optimismo del personaje principal lo ayuda a superar cualquier dificultad, sin importar qué. Cambia tu actitud hacia mejor, cargando las cosas positivas del cerebro.

Asumir la responsabilidad

En cualquier momento, puede comportarse como víctima o como persona responsable. Asumir la responsabilidad de todos los eventos de su vida. El lema de una persona así:

• Soy el autor de su vida.
• Soy totalmente responsable de mi
• Soy responsable de mi destino

Practicar la forma de pensar zen

Piensa en la vida, no como lo que está sucediendo contigo, pero ¿qué pasa con algo que sucede para usted? Mire cualquier situación, una persona o un evento negativo, ya que si todo esto se envíe para que haya hecho todo lo mejor, aprendí algo.

La próxima vez, cuando sucede algo malo, no pienses: "¿Por qué me ha pasado alguna vez?". Pregúntese: "¿Qué debo aprender a no volver a suceder?" Y "¿Cómo me ayudará esto a ser más razonable y fuerte?".

Ser proactivo

El jet permite que otras personas y circunstancias externas determinen cómo se sentirá. Una persona decide cómo se sentirá independientemente de las circunstancias. Sea proactivo y date cuenta de que solo usted puede decidir qué sentirá en absolutamente cualquier situación.

Cambia tus pensamientos

Los pensamientos positivos conducen a una actitud positiva y viceversa. El cambio en su relación es tan simple como presionar el botón "Pausa" en relación con sus pensamientos.

Obtención

La presencia en la vida le brinda un punto fijo en el horizonte para centrarse en él para que pueda permanecer estable en las condiciones de las vicisitudes y problemas de la vida. Esto lleva a una persona a la felicidad.

Mira tu entusiasmo

Las personas que viven la vida con entusiasmo tienen una actitud positiva mucho más pronunciada que otras. Haga su lista de cosas que aumenten el entusiasmo en el caso cuando comienza a secarse.

Sigue la parábola "¿Quién tocó mi queso?"

Piensa en la parábola "¿Quién tocó mi queso?" Spencer Johnson.

Dos pequeños ratones y dos personas en miniatura se colocan en un laberinto. Eso es lo que sucede:

• Cuando los ratones descubren que el queso no es donde debería ser, inmediatamente comienzan a trabajar en encontrar otra pieza de queso.
• En cambio, dos personas en miniatura estaban enojadas con el hecho de que el queso se movió. Pierden tiempo, expresando indignación y acusando a los que movían queso y unos a otros.

Deja de golpear tu cabeza sobre la pared y convencerte de que se le deberían dar cosas. Tu actitud siempre debe ser la siguiente:

• Depende de mí, ¿conseguiré lo que quiero?
• Las cosas buenas les pasan a los que se preocupan.
• Me adapto para cambiar fácilmente y rápidamente.
• Sigo adelante, incluso cuando la situación se vuelve insoportable.

Te deseamos buena suerte!

Nuestro cerebro está programado para buscar peligros.
Muchos de nosotros probablemente recibimos al Consejo "Ser optimista". La situación más difícil, menos realista parece esta sabiduría en el espíritu de "vaso medio lleno". Es difícil encontrar la fuerza para centrarse en un positivo cuando dicho pensamiento se asemeja al deseo de dar lo deseado para lo real.

Un verdadero obstáculo para una actitud positiva es el hecho de que nuestro cerebro está programado para encontrar amenazas. Este mecanismo de supervivencia sirvió a la humanidad un buen servicio cuando fuimos cazadores y coleccionistas, viviendo todos los días con un peligro muy real para ser asesinado por algo o alguien del entorno más cercano.

Pero fue hace millones de años. Hoy, tal mecanismo crea pesimismo y negativo, porque la mente está inclinada a mirar hasta que encuentra una amenaza. Estas "amenazas" aumentan la probabilidad percibida de que algo va o puede salir mal. Cuando la amenaza es real y se esconde en los arbustos en el camino, este mecanismo ayuda. Cuando la amenaza es ficticia, y pasa dos meses con pensamientos, como un proyecto que trabajas, falla, este mecanismo te deja solo con una mirada locura a la realidad que daña la vida.

Guarda una actitud positiva: una tarea diaria que requiere atención. Si desea superar la tendencia cerebral a buscar amenazas, debe centrarse en ello.

Estado de ánimo y salud positivos

El pessimismo es un problema, porque perjudica la salud. Numerosos estudios han demostrado que los optimistas son física y psicológicamente más saludables que los pesimistas.

Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania examinó cuidadosamente el tema. Junto con otros científicos, observó a personas de 25 a 65 años para descubrir cómo el nivel de su optimismo o pesimismo influyó en el cuerpo. Resultó que la salud de los pesimistas tuvo un deterioro de mucho rápidamente.

Las conclusiones de Seligman son similares a las realizadas por investigadores de la Clínica Mayo. Notaron que los optimistas tenían menos enfermedades cardiovasculares, y viven más tiempo. Y aunque el mecanismo, debido a lo que sufre la salud de los pesimistas, aún no se determina, los científicos de Yele y la Universidad de Colorado encontraron que el pesimismo también se asocia con una respuesta inmune debilitada a los tumores e infecciones.

Los empleados de la Universidad de Kentuki llegaron hasta ahora que incluso presentaron el virus a los optimistas y pesimistas para rastrear la respuesta inmune. Resultó que la inmunidad de los optimistas trabajaron de manera más eficiente.

Indicadores de estado y estado de rendimiento positivos

Una actitud positiva está bien afectada no solo en la salud. Martin Seligman también estudió la conexión entre la actitud positiva y la productividad. En uno de los estudios, apreció lo optimistas o pesimistas fueron los agentes de seguros. El personal optimista se vende por un 37% más de políticas que los pesimistas. Este último con el doble de lo más probable, salió de la compañía durante el primer año de trabajo.

Seligman estudió una actitud positiva más que nadie, y cree en la capacidad de cambiar los pensamientos pesimistas con un simple esfuerzo y conocimiento de ciertas reglas. Y no solo cree. Sus estudios han demostrado que las personas pueden cambiar la tendencia al pensamiento pesimista con técnicas simples, y tendrá un efecto a largo plazo en su comportamiento.

Estoy hablando de tres métodos.

1. Separe los hechos de la ficción.

El primer paso para dominar el pensamiento positivo requiere una comprensión de cómo detener el diálogo interno negativo. Cuanto más le das tiempo a los pensamientos negativos, el mayor poder que haces. Al mismo tiempo, la mayoría de los pensamientos negativos son solo pensamientos y no hechos.

Al observar que está empezando a creer en ese negativo, lo que dicta la voz interna, detenerse y escribir. Literalmente escribe lo que tienes en tu mente. Tan pronto como usted ralentice esta corriente, se vuelve más racional y evalúe claramente la precisión de los pensamientos. Asegúrese de que están respaldados por los hechos. Cada vez que las palabras parecen ser "siempre", "siempre", "lo peor", puede estar seguro de que la declaración no corresponde a la realidad.

¿Realmente pierdes las llaves? Por supuesto que no. Tal vez a menudo los olvides, pero más a menudo, no. ¿Nunca encontrarás soluciones al problema? Si está realmente atascado, tal vez simplemente no quiere pedir ayuda. Si el problema es realmente tan complicado, ¿por qué pasas tiempo para vencer tu cabeza sobre la pared?

Si sus declaraciones, incluso se registran en papel, vengan a los hechos, muestren a su amigo o colega que confíe, y vea si estarán de acuerdo con usted. Entonces la verdad se hará evidente.

Cuando parece que algo siempre suceda o nunca, significa que su cerebro naturalmente convierte la frecuencia aparente en la severidad del evento. La separación de los pensamientos de los hechos ayudará a salir del ciclo de lo negativo y seguir adelante, a una cosmovisión positiva.

2. Reconocer positivo.

Tan pronto como salga del círculo de pensamientos negativos sin sentido, es hora de ayudar al cerebro a aprender a concentrarse en lo que le gustaría, de positivo.

Con el tiempo, esto se convertirá en algo natural. Pero primero, necesitaré ayuda para buscar un cerebro, una elección consciente de ese positivo, al que vale la pena pensar. Cualquier pensamiento positivo es adecuado para cambiar la atención. Cuando las cosas van bien, y usted está de buen humor, una tarea parece simple. Cuando las cosas van mal, y su estado de ánimo se está hundiendo bajo presión de pensamientos negativos, la tarea se convierte en un desafío. En tales momentos, recuerde su día y encuentre un evento positivo, no importa lo pequeño que sea. Si no viene a la mente nada del día actual, recuerde el día o la semana anterior. Tal vez en un futuro cercano está esperando un evento emocionante. Entonces puedes enfocarte en ello.

El significado es que necesitas algo positivo, capaz de distraer cuando los pensamientos se vuelven demasiado negativos.

El primer paso es privar a los pensamientos negativos de la fuerza, separando los hechos de la ficción. El segundo paso es reemplazar el positivo negativo. Tan pronto como haya identificado un pensamiento positivo, preste atención cuando sienta que está inmerso en lo negativo. Si es difícil, puede reconvertir pensamientos negativos y desacreditar su validez. Y luego déjate disfrutar pensamientos positivos.

3. Desarrollar la gratitud.

Mastemente en la contemplación de lo que estás agradecido, no solo "bien". También reduce el nivel de hormona de estrés de cortisol en un 23%. El estudio realizado en la Universidad de California encontró que las personas que recaudaron diariamente la gratitud en sí mismas, se sintieron mejor y son más vigorosas, y también se preocuparon menos.

Para desarrollar un sentido de gratitud, necesitas dar este tiempo diario. Siempre que sienta la afluencia de pensamientos negativos o pesimistas, use esta herramienta para cambiar. Con el tiempo, una actitud positiva será su estilo de vida.