Sopa de verduras para perder peso y dieta. Sopa de verduras para adelgazar

Acostumbrado a tal tradición, usamos sopas y en días de descarga. Por lo tanto, los nutricionistas líderes ofrecen no perderse las comidas y desarrollar nuevas recetas útiles para soplas para adelgazar. Se preparan en los caldos vegetales y tienen calorías bajas. ¡Un vaso de sopa dietético contiene solo 150 kcal, mientras que el valor de energía de un plato de carne con un plato lateral - 300 kcal! Pero a pesar de esto, la sopa apaga perfectamente su hambre, sature el cuerpo con elementos nutricionales útiles. Para evitar la harina de hambre y, al mismo tiempo, no se mueva durante una dieta, puede cocinar "Sopa de la noche".

Los cinco ingredientes más utilizados en las recetas:

Tome el caldo ligero en la decocción de pechuga de pollo o vegetales como base. Mezcle en una licuadora con verduras hervidas (horneadas): zanahorias, brócoli, coliflor, cebolla y setas. ¡Una delicia está lista! Con su figura de daño especial, no se aplicará si lo come dos horas antes del sueño. Para mejorar el sabor de las sopas magras, puede usar activamente las especias. Por ejemplo, la cúrcuma y el jengibre aceleran perfectamente el metabolismo, detenga el crecimiento del tejido adiposo, elimine el exceso de líquido. Y el clavel es rico en vitaminas y los microelementos da alegría y fortalece el sistema nervioso.

La sopa de verduras para la pérdida de peso es un medio efectivo que, con una combinación competente de actividad física y una nutrición adecuada, proporcionará ayuda adicional para deshacerse del exceso de peso. Especialmente relevante para el uso de este plato en el período de resorte para el cual los destellos de la avitaminosis se caracterizan después de un largo período de invierno. Hay muchas recetas de sopa de verduras para perder peso, para que todos puedan elegir un plato al gusto.

Receta para la sopa de verduras "Classic"

La versión clásica de la preparación de una sopa de verduras, que no es solo un delicioso primer plato, sino también un medio adicional en la lucha contra kilogramos adicionales, implica el uso de vegetales exclusivamente, sin cocinar caldo de carne. En la receta para la sopa de vegetales para la pérdida de peso, se indica que a las seis porciones (seis tazas de agua) necesitará una bombilla grande, dos zanahorias, judías verdes (frescas o congeladas), repollo Kochan, dos cucharadas de pasta de tomate, así como dos cucharadas de ajo granular. En el proceso de cocción, se permite el uso de albahaca, sal y orégano al gusto.

Primero necesitas cortar las verduras, y rejillas zanahorias en el rallador. La col debe cortarse en rayas delgadas. Todas las verduras se colocan en una cacerola y vierten seis tazas de agua. Después de que la sopa comienza a hervir, reducimos el fuego y cubrimos la cacerola. La sopa de vegetales para la pérdida de peso se puede preparar durante 15-20 minutos. Luego agregue a las especias del plato, la sal y la pasta de tomate. Deliciosa sopa nutritiva lista.

Informe Supm Capus Supe

Hay una gran cantidad de todo tipo de sopa de repollo para perder peso. Uno de los más comunes implica el uso de los siguientes productos: seis bombillas medianas, una col rizada kochan, varios tomates (frescos o enlatados), dos pimientos verdes, greens de apio y un cubo de caldo de verduras. Para preparar la sopa de repollo para la pérdida de peso, todas las verduras deben cortarse y hervir en el caldo hacia el estado de suavidad. Después de eso, el plato se puede servir en la mesa.

Receta de sopa de tomate resumida

Para preparar la sopa de tomate para perder peso, primero se necesita gritar varios tomates con agua hirviendo y luego retirar la piel con ellos. Después de eso, los tomates deben cortarse en trozos pequeños. Luego, necesita cortar las cebollas y fríe ligeramente en aceite de oliva en un pequeño calor hasta una corteza dorada. Es necesario agregar ajo triturado a Luka y preparado los tomates preparados. La mezcla resultante debe extenderse en unos pocos minutos, y luego agregar al caldo, previamente sazonado con especias y sal al gusto.

El bajo contenido calórico de tal sopa de tomate para la pérdida de peso no es la única dignidad de este plato. La sopa también es muy nutritiva, gracias a la que se apaga rápidamente el apetito y causa un sentido de saturación.

Dieta en sopa de verduras.

Para maximizar el efecto, se puede sistematizar el uso de la sopa de vegetales para la pérdida de peso. La dieta está diseñada durante diez días. Durante este tiempo, no debes comer una harina, dulce y gorda. También se recomienda abstenerse del uso de bebidas alcohólicas que impiden el proceso de división de abeto.

La sopa de verduras es la base de la dieta, por lo que debe fascinarse con cada aparición de hambre. Durante los dos primeros días, solo se debe comer el primer plato. En el tercer día, es posible comenzar a ingresar a tales productos de proteínas, como un meneo de huevos, queso de cabaña, yogurt bajo en grasa, peces de vapor, yogur y filete de pollo. Durante diez días, es necesario asegurarse de que el volumen diario de los productos enumerados anteriormente no haya excedido los 200. Después de siete días de la dieta, se pueden agregar dos plátanos y tres papas al horno a la dieta.

Ventajas y desventajas de una dieta en una sopa de verduras.

Para el cuerpo, la adelgazamiento desgastada en un supe vegetal es muy útil. La fibra contenida en vegetales ayuda a generar escorias. Hay bastantes recetas diferentes para las sopas de verduras, el empañamiento durante una dieta puede restablecer el sobrepeso.

La sopa de adelgazamiento vegetal consume de 7 a 10 días. Durante este período, es realista perder peso en 5-6 kg.

¿Debido a lo que puede perder peso en esta dieta? La cosa es que hay pocas calorías en las verduras. Nuestro cuerpo necesita energía todos los días, y, ya que ha dejado de sacarlo de la comida, comenzará a producirlo, quemando las empresas acumuladas debajo de la piel. La fibra que es rica en vegetales afecta favorablemente el funcionamiento del tracto gastrointestinal y el hígado.

Algunos nutricionistas no consideran que las sopas útiles, supuestamente en los caldos se concentran con sustancias dañinas y nitratos de vegetales. Otros están seguros de que el caldo es un plato dietético necesario. ¿Cuál de ellos es correcto, es difícil averiguar, en cualquier caso, la sopa de verduras ayuda a perder peso en una semana?

La dieta en una sopa de verduras prohíbe consumir los siguientes productos:

• carbohidratos (productos de panadería, cereales);
• alimentos proteicos (huevos, productos lácteos, pescado, carne);
• azúcar;
• amplificadores de sal y gusto.

Las técnicas de alimentos por día deben ser 4-5. Solo hay sopa de verduras, frutas frescas y verduras, bebe hasta dos litros de agua no carbonatada.

La dieta no debe durar más de 8, un máximo de 10 días, ya que el cuerpo, sin recibir las sustancias necesarias (proteínas, carbohidratos), puede fallar.

Una dieta basada en sopas vegetales y caldo está contraindicada a las personas con enfermedades hepáticas crónicas, corazones, riñones y mujeres embarazadas. Antes de comenzar una dieta con un nutricionista.

Sopas de vegetales adelgazantes - mejores recetas

Una buena dieta es que la sopa se puede preparar, desde el caldo vegetal más simple hasta la exquisita sopa de cebolla o el tradicional Borscht.

Receta para sopa de verduras para adelgazar con apio.

El apio es útil, en primer lugar, el hecho de que sea capaz de mejorar la condición de la piel y el cabello, para cargar la energía, para normalizar el funcionamiento del estómago, así como para acelerar el metabolismo, lo que es importante cuando pérdida de peso.

Tome una pequeña raíz del apio y algunos tallos de esta planta, una zanahoria, una pimienta búlgara, una bombilla, perejil y greens de eneldo.

Las cebollas molestan, sutitan la raíz del apio y las zanahorias en un grado, freír verduras en una cucharada de aceite de oliva literalmente 2 minutos. Presione con agua (3-4 litros) en el fuego, ponga la pimienta y los pimientos de apio en él, hervir, agregue una cucharadita de especias (por ejemplo, lúpulo-sunnel), verduras asadas, cubierta con tapa. La sopa se hierve a fuego medio durante 10-15 minutos. Al final, agregue greens finamente picadas, apague el fuego en un minuto: la sopa está lista.

Receta Dietary Borscht

Para cocinar, necesitarás:

• highlongs de repollo blanco (pequeño);
• remolacha;
• zanahoria;
• bulbo;
• diente de ajo;
• rebanada de limón;
• verduras;
• pimienta fragante, hoja de laurel;
• dos cucharadas de pasta de tomate.

Preparando Borscht, así como de acuerdo con la receta clásica. Sólo las papas, la carne o los frijoles en él no serán. Primero, incline el repollo picado, poniéndolo en agua hirviendo o en el caldo de verduras preparado. Preparar tostador. Stit en el grano de las remolachas, las zanahorias, las cebollas finamente desgarradas. Ponga verduras en una sartén seca, agregue la pasta de tomate, gire debajo de la tapa durante 10 minutos. Agregue un limón en rodajas al caldo de ebullición (junto con la hermana) al caldo de ebullición: le dará a Booster un hermoso color y un ácido picante. Luego, ponga un agarre en una cacerola, mezcle, espere a hervir y hervir 15 minutos debajo de la tapa. Agregue Greens, cubra la tapa, retire del fuego y dé a los Boors a Stand.

Puede preparar una sopa de mezcla congelada de verduras, que incluye espárragos, brócoli, lunares verdes y maíz.

La sopa se puede agregar papas, luego el caldo será más satisfactorio, pero el proceso de pérdida de peso disminuirá, porque este vegetal contiene almidón y carbohidratos. Entonces, la elección es tuya.

Compone sus recetas de sopas vegetales y pierde peso con placer.

La sopa o la sopa dieta trata la mente dietas bajas en calorías . Cuando cumple en su cuerpo, prácticamente no se reciben los carbohidratos, que son la principal fuente de energía. Y aquí las reservas más nuevas se unen en el trabajo: reservas de petróleo.

Esta dieta es abundante en productos con contenido calórico negativo (repollo, espárragos, lechuga, pepinos, manzanas, pimientos, cítricos, etc.), en el procesamiento de los cuales el cuerpo pasa mucho más energía que conseguirlos. Es por eso que se permitirá una dieta en una sopa durante 7 días para restablecer un número impresionante de kilogramos adicionales. Por cierto, la técnica se puede ampliar durante varios días, un máximo de una semana, si se siente bien y no está completamente satisfecho con el resultado.

A lo largo del curso de la dieta, tiene que comer una sopa especial, cuya receta contaremos un poco más tarde, así como frutas y verduras frescas.

Condiciones requeridas para adelgazar a SUP:

• Para tal técnica, las sopas exclusivamente son adecuadas en el caldo de verduras. Son menos calorías que la carne. Para mayor claridad, en una sopa, para la preparación de las cuales se usan exclusivamente vegetales, no más de 40 kcal, y en carne, en la que se agregan cereales o pastas, 80-100 kcal.
• Está prohibido utilizar los conceptos básicos para la sopa del paquete. Tienen mucha sal y varios aditivos de sabor. Sólo se permite el producto dietético natural recién soldado.
• Gran volumen de agua diariamente. Sí, el líquido irá a su cuerpo y con la sopa, pero esto no lo reemplazará. Por lo tanto, al menos 1,5 litros beben diariamente todos los días.
• No evites el esfuerzo físico. Con una dieta de este tipo, no debe centrarse en la fuerza, sino también las especies de luz: correr, nadar, yoga, caminar o bailar, solo afectan beneficiosamente el resultado de la dieta.

¿Cuál es el valor de las sopas en la nutrición humana?

Es muy difícil sobreestimar la importancia de la sopa en la nutrición. Compensa la mayor parte de la necesidad de que el cuerpo humano en el líquido, está bien absorto, es un almacén de vitaminas y contribuye a la mejora de la digestión. Además, en la estación fría, caliente, simplemente soldó la sopa calienta calurosamente y evita las enfermedades virales.

En la dieta dietética, la sopa ocupa un lugar significativo debido al hecho de que son fáciles de obtener rápidamente, pero, al mismo tiempo, el contenido de calorías es más bajo que el de los segundos platos.

Productos permitidos

El componente principal de la dieta en las sopas, por supuesto, sopa de verduras especiales . Toda la semana es él quien te ayuda a perder peso. Casi todos los productos con los que lo herves: repollo, pimienta, apio, zanahorias, - tienen un valor de energía negativo que y útil para la pérdida de peso.

Se permite cualquier dieta. frutas frescas : Manzanas, melocotones, cítricos, piñas, kiwi, peras, melón, a veces bananas.

Ensalada de vegetales También puede hacer de cualquier verdura fresca: tomates, pimiento, repollo, pepinos, ensalada, rábano, zanahorias, espárragos, apio, todos ellos son ricos en fibra, que también afecta positivamente su forma.

Otro de los componentes importantes de la dieta. agua ordinaria . Incluso si hay mucho líquido en el cuerpo con la sopa, bebiendo agua por lo menos 1,5 litros por día.

Tabla de productos permitidos.

	Proteínas, G.	Grasas, G.	Carbohidratos, G.	Calorías, KCAL
Verduras y Verdes
berenjena	1,2	0,1	4,5	24
calabacín.	0,6	0,3	4,6	24
repollo	1,8	0,1	4,7	27
coliflor	2,5	0,3	5,4	30
zanahoria	1,3	0,1	6,9	32
pepinos	0,8	0,1	2,8	15
aceitunas	0,8	10,7	6,3	115
ensalada de pimienta	1,3	0,0	5,3	27
perejil	3,7	0,4	7,6	47
rábano	1,2	0,1	3,4	19
ensalada	1,2	0,3	1,3	12
remolacha	1,5	0,1	8,8	40
apio	0,9	0,1	2,1	12
espárragos	1,9	0,1	3,1	20
tomates	0,6	0,2	4,2	20
eneldo	2,5	0,5	6,3	38
Frutas
piñas	0,4	0,2	10,6	49
naranjas	0,9	0,2	8,1	36
plátanos	1,5	0,2	21,8	95
toronja	0,7	0,2	6,5	29
peras	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
manzanas	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda
arándano	1,1	0,4	7,6	44
Nueces y frutas secas.
pasas	2,9	0,6	66,0	264
ciruelas	2,3	0,7	57,5	231
Cruceros y papillas
marrón de arroz	7,4	1,8	72,9	337
Productos de panadería
pan con salvado	7,5	1,3	45,2	227
Pájaro
pechuga de pollo	23,2	1,7	0,0	114
pavo de filete hervido	25,0	1,0	-	130
Aceites y grasas
aceite de oliva	0,0	99,8	0,0	898
Bebidas no alcohólicas
agua	0,0	0,0	0,0	-
té verde	0,0	0,0	0,0	-

Productos totalmente o parcialmente limitados.

En el momento de la dieta, vale la pena olvidar cualquier producto de confitería: el contenido del azúcar y la grasa está apagado.

También es necesario hacer con bebidas alcohólicas y heridas, perturbar rápidamente el metabolismo y retrasar el líquido en el cuerpo, por lo que el peso deja mucho más lento.

Y, por supuesto, platos preparados con la adición de grasa. Las carnes solo se hacen hervidas, sazonadas con una pizca de sal, pimienta, hierbas aromáticas.

Tabla de productos prohibidos.

	Proteínas, G.	Grasas, G.	Carbohidratos, G.	Calorías, KCAL
Verduras y Verdes
patatas	2,0	0,4	18,1	80
Hongos
champiñones fritos blancos	4,6	11,5	10,7	162
Bocadillo
patatas fritas	5,5	30,0	53,0	520
palomitas saladas	7,3	13,5	62,7	407
Harina y pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Productos de panadería
corte de bastones	7,5	2,9	50,9	264
los bollos se presentan	7,9	9,4	55,5	339
Confitería
mermelada	0,3	0,2	63,0	263
dulce	4,3	19,8	67,5	453
galletas	7,5	11,8	74,9	417
mermelada	0,4	0,2	58,6	233
Helado
helado	3,7	6,9	22,1	189
Chocolate
chocolate	5,4	35,3	56,5	544
Materias primas y condimentos.
mayonesa	2,4	67,0	3,9	627
cariño	0,8	0,0	81,5	329
azúcar	0,0	0,0	99,7	398
sal	0,0	0,0	0,0	-
Productos lacteos
crema 35% (FAT)	2,5	35,0	3,0	337
Quesos y requesón
queso Gaud.	25,0	27,0	2,0	356
queso parmesano	33,0	28,0	0,0	392
cuajada	7,1	23,0	27,5	341
Productos de carne
cerdo	16,0	21,6	0,0	259
grasa	2,4	89,0	0,0	797
ternera	19,7	1,2	0,0	90
carne de cordero	15,6	16,3	0,0	209
tocino	23,0	45,0	0,0	500
jamón	22,6	20,9	0,0	279
Salchichas
salchicha hervida	13,7	22,8	0,0	260
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
Pescado y mariscos
salmón	19,8	6,3	0,0	142
salmón	21,6	6,0	-	140
trucha	19,2	2,1	-	97
Bebidas alcohólicas
vodka	0,0	0,0	0,1	235
cerveza	0,3	0,0	4,6	42
Bebidas no alcohólicas
soda de agua	0,0	0,0	0,0	-
reajuste salarial	0,0	0,0	10,4	42

* Datos indicados en 100 g de producto.

MENÚ (MODO DE PODER)

Cualquier sopas de vegetales cuyas recetas se presenten en la sección. , es necesario comer todos los días durante toda la dieta tan pronto como sienta la sensación de hambre. Las frutas y verduras deben distribuirse en cualquier cantidad durante todo el día antes de la saturación.

lunes	frutas permitidas (excepto plátanos)
martes	verduras permitidas (excepto las leguminosas)
miércoles	frutas permitidas (con la excepción de los plátanos) y las verduras (excepto las papas)
jueves	3 banano inmaduro; 250 ml de leche 1.5%.
viernes	5 tomates
sábado	300 g de carne de pollo o pavo; verduras Verdes (Ensalada, Espárragos, Pimienta, Pepino)
domingo	100 g de arroz integral; ensalada de vegetales

Recetas de sopas de dieta para perder peso.

¿Cómo cocinar la sopa de dieta?

Todo el dolor en esta dieta se hierve sin agregar carne. Pero esto no es una desgracia: en un caldo de verduras, tu primer plato es tan sabroso y satisfactorio. Mejorar el sabor de los platos se recomienda utilizando hierbas aromáticas, perejil, eneldo, pimienta y una pequeña cantidad de sal.

Necesitará:

• 5 bombillas;
• 2 haz de apio;
• 2 zanahorias;
• la mitad de un pequeño repollo blanco;
• 300 g de coliflor;
• cabeza de ajo;
• 250 ml de jugo de tomate;
• manojo de perejil;
• paquete de eneldo.

Mezcle todas las verduras, sumerja en una cacerola con agua y hierva hervir. Hervir 10-15 minutos sobre un fuego fuerte, y los próximos 30 minutos en débiles.

Luego, haga un puré de la sopa con una licuadora agregando jugo de tomate y especias al gusto.

Esta deliciosa y simple receta para la sopa de crema de queso no es en absoluto calorías y no puede lastimar el curso de su dieta. ¡Así que nos aconsejamos audazmente cocinarlo!

Necesitará:

• 1.5 litros de agua;
• 200 g Apio;
• 250 g de queso derretido (en el baño);
• 50 ml de leche 2.5%;
• 500 g Champiñones;
• 1 bulbo;
• nuez moscada;
• una mezcla de hierbas de oliva;
• sal;
• pimienta.

Champiñones, apio, arco cortados en cubos pequeños y hervir durante 20 minutos. Cuando el caldo está soldado, agregue queso derretido, leche, especias y cocine otros 5-10 minutos para que el queso se disuelva. Batir la sopa por una licuadora y cocinar por otros 3 minutos. Sopa de crema de queso ligero está lista! Puedes agregar un perejil aplastado antes de servir.

Receta para la sopa dietética con albóndigas y arroz.

La transición a la nutrición adecuada no es un proceso completamente difícil, ya que no está hambriento, obtiene muchas vitaminas y oligoelementos, y, en consecuencia, energía y fuerzas. Después de la dieta, será necesario cambiar al menú, cambió en el lado útil, pero tales trajes de adelgazamiento, como la sopa con albóndigas y arroz, ayudarán a evitar estrés fuerte al moverse.

Necesitará:

• 200 g de pollo picado;
• 100 g de arroz integral
• 1 huevo de gallina;
• 1 pimienta búlgara;
• 100 g de coliflor;
• media 1 bulbos;
• perejil;
• 8 pimientos negros pimientos;
• hoja de laurel;
• especias para la carne;
• sal;
• pimienta.

1.5 litros de agua. Poner hervido. Mientras se calienta el agua, agrega un huevo, especias para carne y sal al pollo. Mezclar todo a fondo. Luinada de la masa de las albóndigas del tamaño deseado y agregue a agua hirviendo junto con arroz, una hoja de laurel, en rodajas por pimiento, guisantes de pimienta negra y una pizca de sal.

Después de 15 minutos, retire la sopa del fuego y agregue un perejil rebanado, coliflor y una cebolla finamente picada.

Cubra la tapa y dé un plato en 15 minutos. ¡Buen provecho!

Cocinar la sopa dietética es tan fácil como cocinar lo habitual, lo que comemos constantemente. Y esta sopa de verduras está especialmente diseñada para reducir el peso. Si decide comer a lo largo de la dieta solo en una sopa de este tipo, no se recomienda apreciar y mantenerse a la dieta de más de 7 días.

Necesitará:

• 4 bombillas;
• 1 haz de apio;
• 1 repollo kochan;
• 1 pimienta búlgara;
• 4 tomates.

Mezcle todas las verduras, sumerja en una cacerola con agua y hierva hervir. Hervir 10-15 minutos sobre un fuego fuerte, y los próximos 30 minutos en débiles. ¡Tu sopa de verduras está lista!

Cuando se rompe

Una dieta basada en el uso de los primeros cursos es bastante satisfactoria y contiene la mayoría de las sustancias necesarias útiles para el cuerpo humano. Por lo tanto, elimina la probabilidad de romper.

Pero incluso si sucedió un descanso o interrupción, es posible continuar perdiendo peso en esta técnica al día siguiente después de un desglose, mientras se extingue una dieta durante 2-3 días.

Dieta de salida

La salida correcta de la dieta también es de gran importancia: esto garantizará la preservación de los resultados de la pérdida de peso, ayudará al cuerpo a trabajar sin fallas.

Para salir correctamente un Mondue de un solo tamaño, es necesario evitar la inclusión aguda en la dieta de una gran cantidad de nuevos productos. Aumentar el contenido calórico de cada día no es más de 50-70 kcal.

Contraindicaciones

Para abstenerse de tal dieta, vale la pena personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, un sistema cardiovascular, enfermedades renales, así como a los ancianos o aquellos que no han alcanzado la vigésima edad.

Durante el embarazo y la lactancia.

Para el embarazo y amamantamiento La dieta está contraindicada.

Pros y contras de la dieta en una sopa.

pros

Minusales

Urgencia. Ideal para aquellos que necesitan perder peso en poco tiempo. En tal dieta, el peso está garantizado para disminuir. Sencillez. Cualquiera de los platos de dieta propuestos se está preparando de manera fácil y rápida, además durante todo el día. Contenidos en los productos de dieta de un gran número de sustancias útiles. En general, se recomienda a los expertos que se comuniquen con esta dieta en invierno o principios de la primavera cuando el menú clásico es deficiente en las vitaminas. La dieta se transfiere fácilmente. No hay una carta clara de ingesta de alimentos. Sopa y verduras (no se paran frente a la cama) Puede comer en cualquier cantidad en cualquier momento del día, lo que elimina la oportunidad de romper y dañar la figura.

Contrariamente al hecho de que hay muchas frutas y verduras frescas en la dieta, puede estar presente una deficiencia, carbohidratos y proteínas. Por lo tanto, no se recomienda adherirse a una dieta de este tipo más de 2 semanas.

Sopa de verduras: deliciosos medios de pérdida de peso, naturales, naturales y más importantes. De esta manera, perder peso, aprobar unánimemente tanto los gastroenterólogos como los nutricionistas, ya que no lleva peligro al cuerpo. La sopa de verduras ayudará a no solo perder peso, sino que también saturará el cuerpo con vitaminas. Desde una amplia variedad de opciones, todos pueden elegir una receta para una sopa de vegetales para perder peso, o cocinar cada vez nuevo. Gracias a esto, la dieta de la sopa no está aburrida, puede ser fácil y sin estrés.

El principio de pérdida de peso con sopa.

Una variedad de recetas de sopa de verduras son igualmente adecuadas para perder peso, en promedio, puede perder 3-6 kg por semana. Para todo este tiempo, es imposible usar carne, aditivos de sabor artificial y cualquier grasa animal. No es necesario limitarte en nutrición, puede comer 3-4 veces al día, tanto como los días ordinarios. Al mismo tiempo, el caldo de verduras se prepara a partir de casi todas las variedades de hortalizas, y el valor energético de una placa de tal sopa es de solo 40-60 kilocalorias.

¿Cómo comer sopa?

Una dieta en una sopa de verduras está diseñada durante una semana, pero si se desea, se puede estirar para dos. Las sopas de verduras se pueden preparar y después de su final, ayudará a mantener el peso normalmente, y evita la devolución de kilogramos adicionales. Durante una dieta en una sopa, solo lo hay, eliminando la panadería y la confitería, así como la carne y las grasas animales. También es imposible usar bebidas con un contenido de alcohol, ya que contribuyen a la deposición de grasas.

Al mismo tiempo, es necesario beber suficiente líquido, en promedio al menos 1,5 litros. Puede ser tés naturales y diluirse con jugos autodidateriales de agua limpia de vegetales, frutas y bayas. Kefir, yogur y leche se pueden usar tanto como quieras. Las frutas también pueden estar allí, pero solo aquellas que no contienen una gran cantidad de azúcar de frutas y almidón.

Base Bouillon

Este caldo puede formar la base de cualquier sopa de verduras para la pérdida de peso. Una de sus ventajas es una larga vida útil, en el refrigerador, se puede mantener durante 4 días, y en el congelador, hasta el mes. Es muy conveniente porque le permite preparar rápidamente una deliciosa sopa. Para caldo necesitas tales ingredientes:

• pieles cuidadosamente lavadas con uno y medio kg de papas.
• 10 piezas de zanahoria media
• 2 nabos pequeños
• 4 tallos de apio
• 1 ajo cabeza
• algunos perejil y kinse
• pimienta de tierra negra y tss.
• 1 cucharada. l. Sololi.

La preparación del caldo se está llevando a cabo de esta manera:

1. Verduras bien lavadas cortadas piezas.
2. Las verduras están plegadas en una cacerola con sal, pimienta negra y Tmin.
3. La cacerola se coloca en llamas. Las verduras deben iniciar una cantidad suficiente de jugo, si esto no ha sucedido, puede agregar algo de agua.
4. Inmediatamente después de hervir, el fuego disminuye, el caldo de verduras languidece durante 2 horas.
5. Después de eso, la masa vegetal necesita limpiar el tamiz, después de lo cual se congela, o continúa preparando sopa.

Este caldo se basa en la mayoría de las recetas para adelgazar sopas.

Sopa "cero"

La sopa llamada "cero": una forma muy sabrosa y útil de perder peso. Por su cocina necesitas tomar:

• 5 litros de caldo terminado
• 1 medio lukovitsa
• 2 zanahorias
• 4 clavos ajo
• 300 gramos de granos de espárragos
• polkochana col ordinaria
• 2 cucharadas. l. Pasta de tomate
• especias al gusto

Bombilla, zanahorias y ajo colocados en caldo, hervir, agregar repollo y frijoles. Peel más de 15 minutos. Un par de minutos antes del final de la cocina, agregue pasta de tomate y especias, sal al gusto.

"Italiano cero"

Antes de preparar verduras para esta sopa, debe tomar un medio litro de caldo, y hacerlo hervir. Luego, en el caldo de ebullición, debe colocar verduras en rodajas de tales tipos:

• 1 Lukovitsa
• 2 clavos ajo
• 2 pequeños calabacines
• 1 raíz de hinojo
• 1 pimienta grande búlgara
• paquete medio de espinacas
• ¼ kochana repollo
• 3 tomates
• orégano, Tmin, albahaca, Chile y perejil al gusto.

Las verduras deben hervir. Necesitan matar durante 10-15 minutos marcando su preparación. Las especias y la sal al gusto necesitas agregar un par de minutos hasta el final de la cocina.

Sopa campesina con tobasco

La famosa salsa de Tabasco, que le da un sabor y aroma especial, a la receta de esta sopa de verduras para la pérdida de peso. Es necesario agregarlo al gusto, ya que tiene una nitidez pronunciada. Sopa de cocina parece:

1. La sartén se vierte una cucharada de aceite de oliva y se incendió.
2. En este momento, una col bulítica y estante es audaz.
3. Cortar las verduras se colocan en una cacerola y rugen hasta que se suavizan.
4. Un litro de caldo se vierte en la cacerola con las verduras.
5. Opcionalmente, puede agregar tomates pellizcados rotos en la licuadora.
6. El incendio se instala al nivel mínimo, la sopa gruesa durante un cuarto de hora.
7. Dos minutos antes del final de la cocción, agregue Tobasco y una cucharadita de azúcar.

Una olla con una sopa campesina contiene solo mil calorías, por lo que puede ser en cantidades ilimitadas.

Sopa de bonna

Este delgado delgado tiene un gusto de verano agradable y una simple receta de preparación. Se está preparando a partir de tales ingredientes:

• 5 tomates
• 3 stem apio
• pequeño repollo kochan
• 5 bombillas medianas
• 3 pimientos verdes dulces

Para esta receta, también puede tomar caldo preparado, si no lo es, puede limitarse a agua habitual. Las verduras son audaces, se colocan en una cacerola y se vierten para que el líquido ocupe 1/3 del volumen, y las verduras restantes 2/3. Una cacerola con verduras debe colocarse en fuego y pico hasta que se establezca la preparación. Al mismo tiempo, las cebollas se pueden preparar como asado, pero para ello necesitas usar aceite de oliva.

Sopa de espinacas

La espinaca es un medio bien conocido para combatir el sobrepeso, también tiene un conjunto enorme de vitaminas y elementos de seguimiento útiles. Para la sopa basada en espinacas necesitas tomar:

• 300 gramos de espinacas
• 1 medio lukovitsa
• 2 pequeños clavos de ajo
• 5 tazas de leche
• 5 tazas de crema
• aceite de oliva en la cantidad requerida.

La bombilla y los clavos de ajo necesitan cortar y fríen finamente en el aceite, y luego agregar hojas de espinacas. Todo esto debe extinguirse hasta que esté suave, luego agregue sal, pimienta y productos lácteos. Traiga la mezcla a hervir, picoteando 5 minutos y aplasta la licuadora o el mezclador. La sopa con espinaca se usa enfriada, para aroma, puedes poner un lolk de limón en él.

Sopa simple con tomates.

Esta sopa se está preparando en cuestión de minutos, no necesita muchos ingredientes diferentes para él. En este caso, es muy sabroso y contiene todas las sustancias necesarias para la pérdida de peso. Se prepara a partir de tales componentes:

• 3 grandes tomates
• repollo estable
• 1 zanahoria media
• 30 gramos de apio de la raíz
• 2 clavos de ajo

La col finosa, colocada en una cacerola para picar apio y vertido con agua salada. Las zanahorias y el ajo se cortan y se queman en aceite vegetal, después de que se agreguen tomates picados. El tostador preparado de esta manera se agrega a la col y la copiadora diez minutos. Al final, puedes agregar especias al gusto.

Sopa con papas

Patatas: un producto con un alto valor nutricional, tiene un gran margen de vitaminas grupales. Al mismo tiempo, no deben ser abusados, ya que contiene un montón de almidón. Para preparar una sopa de papas necesitas tomar:

• 2 zanahorias
• pequeña coliflor
• 3 patatas
• 1 medio lukovitsa
• banco verde en polvo verde
• perejil y rizomas de apio

Necesitamos cortar verduras, desmontar el repollo a piezas pequeñas. La cebolla picada debe estar sujetada en una pequeña cantidad de aceite de oliva. En el agua salada, el apio y el perejil, se rompen durante 5 minutos y agregan el resto de las verduras. Cocine hasta la preparación, 2 minutos antes del final de la cocina, agregue especias al gusto.

Video: Una simple receta de sopa para la pérdida de peso.

Sopa de cebolla

Esta sopa es una de las especies de la famosa sopa de cebolla francesa, que se sirve con éxito en restaurantes de todo el mundo. Para su preparación necesitas tales componentes:

• 6 bombillas medianas
• 2 tomate
• 5 Kochana repollo
• apio verde al gusto.
• 2 pimientos verdes dulces
• aceite de oliva

La col debe cortarse finamente y colocar agua salada, hervir y reducir el fuego. Las cebollas son finamente audaces y asadas sobre el aceite a un color dorado claro (ver que no se quema). Los tomates deben romperse por una licuadora y agregar a Luka, allí para colocar un pimiento dulce en rodajas, apagado ligeramente y agregar a la col. Cocinar hasta que la repollo sea suave, antes del final de la cocción, agregue especias al gusto y los greens de apio.