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Respirando de todas las enfermedades. Un nuevo método terapéutico para respirar

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Respiración diafragmática y torácica

La respiración torácica se crea mediante los movimientos de las costillas del torso, especialmente la parte superior del tórax. Cuando una persona inhala, el pecho se expande. Al exhalar, se relaja y se vuelve más pequeño. Involucre los músculos del pecho para maximizar la inhalación y la exhalación, un excelente ejercicio que también puede ser beneficioso para la columna y los órganos internos. La eficiencia de la respiración no depende del tamaño del pecho.

Respiración torácica. Como regla general, el cuerpo usa este método solo durante la actividad física. Puede llamarse una de las formas respiración forzada.Ésta es una medida de emergencia. Desafortunadamente, la mayoría de las personas que están acostumbradas a respirar con el pecho en realidad se roban el oxígeno porque usan solo una porción mínima de la parte superior de sus pulmones.

Cuando estamos en un estado de estrés o enojo, respiramos profundamente y aguantamos la respiración. El aspecto terapéutico más importante de la respiración diafragmática es la exhalación, que debe durar al menos el doble que la inhalación. Exhalar lentamente le dice al cuerpo que puede relajarse y reanudar sus funciones esenciales, en lugar de permanecer en un estado tenso de lucha o huida.

Paul Bragg

La respiración diafragmática es un método de respiración natural creado por la naturaleza. A medida que inhala, el diafragma se expande. No solo expande la cavidad torácica (y lleva aire a los pulmones), sino también la cavidad abdominal. También le permite masajear los músculos abdominales y los órganos abdominales. Al exhalar, el diafragma se relaja. Expulsa el aire de los pulmones, ejercita los músculos de las costillas y masajea el corazón. A medida que este proceso tonifica y fortalece los músculos abdominales, ¡se vuelve más saludable con cada respiración súper poderosa!

Masaje interno mediante movimientos de diafragma.

La acción del diafragma sobre los músculos abdominales y los órganos abdominales es extremadamente beneficiosa. Se necesita ejercicio para vencer la gravedad y mantener los órganos internos en su lugar. La respiración diafragmática adecuada, combinada con el ejercicio diario y el mantenimiento de una buena postura, puede hacer maravillas para su salud.

Cuando se despierte por la mañana, diga: “Hoy seré más feliz, más saludable y más sabio. Soy el capitán de mi vida y la voy a llevar a perfectas condiciones ". Hecho comprobado: ¡Las personas felices se ven más jóvenes, tienen menos problemas de salud y viven más!

Patricia Bragg

Además, los movimientos naturales del diafragma proporcionan un masaje esencial para el corazón, el pecho, el abdomen, el hígado, los intestinos, los riñones, la vesícula biliar, el bazo y el páncreas. ¡Estimulan la circulación y ayudan a estos órganos a realizar las funciones que necesitan para mantenerse saludables durante toda su vida!

El movimiento del diafragma estimula los órganos de la parte superior del cuerpo (corazón y pulmones) y los órganos de la cavidad abdominal, esta es una condición necesaria para una buena circulación sanguínea. Esto es de particular importancia en la etapa del flujo sanguíneo a través de las venas hasta el corazón. La presión forzada creada por el músculo cardíaco impulsa la sangre a través de las arterias. Pero este poder solo es suficiente para entregar oxígeno y nutrientes a las células y recolectar desechos. El camino de retorno de la sangre a través de las venas al corazón depende de la contracción de los músculos y las paredes musculares de los órganos internos, que se encuentran en las cavidades abdominal y torácica. El masaje rítmico de los órganos abdominales con los músculos respiratorios juega un papel clave en el proceso de retorno de la sangre al corazón.

La respiración diafragmática estimula peristalsis intestinos (contracción de los músculos en forma de onda), esto promueve la digestión de los alimentos y la excreción de masas fecales. El cambio de la respiración del pecho a la diafragmática ayuda a miles de personas a aliviar la acidez, la indigestión, las flatulencias, el estreñimiento, los problemas hepáticos y más.

La respiración rítmica y armoniosa masajea el corazón, el hígado y el páncreas, ayuda a mejorar las funciones del bazo, el estómago y el intestino delgado. Tus nervios se calmarán, tu voz se relajará y tu rostro irradiará un brillo suave y saludable.

La respiración de Bragg de alta resistencia alivia el sistema nervioso

Plexo solar merecidamente llamado planta de energía cuerpo. Es una red de nervios y ganglios (grupos independientes de células nerviosas) que controla todos los órganos vitales del abdomen. Ubicado en el centro mismo del diafragma. Cuanto más estimule el diafragma, más sangre llegará al plexo solar. Como resultado, aumenta la cantidad de energía nerviosa, que luego se destina a la disposición de los órganos vitales. El nervio vago extremadamente importante ( traducido literalmente del latín - pulmonar-gástrico), que también se beneficia del movimiento del diafragma.

La respiración diafragmática rítmica calma los nervios, estimula la circulación y promueve la curación general. Las vitaminas B tienen el mismo efecto calmante en todo el sistema nervioso La respiración diafragmática alivia la tensión nerviosa que a menudo se observa en personas con nervios hipersensibles.

El yoga enseña que la respiración profunda y rítmica sintoniza a una persona con ritmo del universo, es decir, lograr la armonía con la madre naturaleza. La palabra sánscrita "prana" denota no solo aliento, pero también energía del Absoluto, o energía cósmica vital. Según las enseñanzas del yoga, cuando respiramos correctamente, acumulamos esta energía en nuestro plexo solar.

A menudo tratamos de crecer o cambiar adaptándonos a los aspectos externos de nuestra vida, y a veces olvidamos que el cambio a largo plazo ocurre solo como resultado de la transformación de nuestra motivación intrínseca.

Errol Strider, actor, dramaturgo, hipnoterapeuta y maestro espiritual estadounidense

La vida ayurvédica mejora la salud y el estado físico

Ayurveda (traducido Ciencias de la vida) Es un antiguo sistema de curación que se desarrolló en la India hace muchos miles de años. Recientemente, las terapias ayurvédicas destinadas a mejorar la salud y el estado físico, como el yoga, el uso de hierbas medicinales, etc., están ganando cada vez más aceptación en Occidente. Según los textos antiguos de Ayurveda, primero debe determinar el tipo de mente y cuerpo de una persona, y luego prescribirle una dieta individual, ejercicio y hábitos de vida saludables que correspondan a su tipo de mente y cuerpo.

El antiguo método de respiración yóguica promueve la salud

Ayurveda concede gran importancia a la realización diaria de ejercicios de estiramiento de yoga y una respiración adecuada. La respiración yóguica ayuda a que la mente y el cuerpo se vuelvan uno. Aprender a respirar correctamente te ayudará a mantener la calma en tu vida diaria, durante el ejercicio y en momentos de estrés.

Estás donde estás porque quieres estar allí. Si quieres estar en otro lugar, tendrás que cambiar.

Mark Victor Hansen

La respiración yóguica se realiza por la nariz. Disminuye la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y alivia el estrés. Dado que es la forma más eficaz de suministrar oxígeno al cuerpo, se puede utilizar durante la actividad física. Debe comenzar la lección realizando varias posturas de estiramiento. A continuación, camina a una velocidad cada vez mayor (respire solo por la nariz) hasta que comience a trotar. Cuando no pueda respirar fácilmente por la nariz, comience a disminuir la velocidad hasta que pueda volver a respirar fácilmente por la nariz. Termina la sesión con agradables posiciones de estiramiento. La práctica regular le brindará tranquilidad, aumentará su consumo de oxígeno, mejorará su salud y le dará más energía y vitalidad.

Nadie respirará por ti

Podrás construir un nuevo tú mismo: una nueva persona, por dentro y por fuera, llena de energía, sana, que irradia la alegría de la vida. Recuerda que solo tú mismo puedes usar este asombroso poder de la respiración profunda, eres tu propio capitán, ¡todo depende solo de ti!

Quiero que todo esté limpio y bien: cuerpo, mente y alma.

Paul Bragg

Beneficios de la respiración yóguica completa

Alivia la tensión muscular aguda y crónica, especialmente alrededor del corazón y los órganos digestivos.

Aumenta la capacidad pulmonar, esto ayudará a quienes padecen asma y enfisema a superar el miedo a los ataques de asma.

Proporciona una correcta estimulación nerviosa del sistema cardiovascular.

Reduce drásticamente la ansiedad emocional y nerviosa.

Favorece la eliminación de toxinas estimulando los procesos de intercambio de gases.

Ayuda al sistema autoinmune al suministrar energía a las glándulas endocrinas, que regulan el metabolismo de los tejidos, la temperatura interna, el equilibrio hídrico, el intercambio iónico y el estado de ánimo.

Calma la mente y proporciona equilibrio físico y mental.

Favorece la energía, la vitalidad y la relajación.


Con tantos aspectos positivos, ¿necesita motivación adicional para comenzar a mejorar su salud? Toma el control de tu vida en tus propias manos.

La respiración profunda no tiene ningún beneficio si no la practica todos los días. Hacer ejercicios de respiración intensa de Bragg todos los días y un estilo de vida saludable de Bragg lo ayudarán a mejorar su circulación. Pronto aprenderás a recargarte con la energía del oxígeno y ya no te sentirás cansado con el más mínimo esfuerzo físico. Pruébelo usted mismo, ¡comience hoy!

Los ejercicios de respiración devolverán la luminosidad a sus ojos, el brillo a su piel y un paso firme. Su mente se revitalizará, se restaurarán los reflejos. Se sentirá en gran forma y volverá a tener una sensación de bienestar, que es mucho más cara que cualquier riqueza material.

El oxígeno es el más valioso de todos los elementos naturales y puede obtener todo el oxígeno que respira de forma gratuita. Solo necesita aprender a usarlo al máximo con la ayuda de Bragg Super Power Breathing. Al practicar una respiración larga y lenta y respirar más y más profundamente, disfrutará de buena salud, resistencia, vitalidad y energía a cada minuto.

ORACIÓN EN INGLÉS ANTIGUA

Danos, Dios, algo de sol, algo de trabajo y algo de diversión.

Ganámonos nuestro pan integral y agua todos los días con el sudor de nuestra frente.

Danos suficiente salud para ser suficiente para nosotros y un poco para los demás.

Danos también algunas canciones, y un cuento de hadas, y un libro para que sea más fácil pasar por la vida.

Danos, Dios, la oportunidad de ser mejores para nosotros y para los demás, hasta que aprendamos a vivir como hermanos y hermanas en paz y armonía.


Créate a ti mismo con quien serás feliz de vivir toda tu vida.

Capítulo 8
Por qué y cómo controlar la respiración

Te permite disfrutar de la salud y la felicidad.

Sus pulmones pueden contener al menos 3,5 litros de aire. Si los llena al máximo de su capacidad, tendrá más energía, olvidará lo que es la fatiga y mejorará su sueño y su salud en general. Con el tiempo, puede aprender fácilmente a controlar su respiración, tomando de 6 a 8 respiraciones largas y completas por minuto para una vida más saludable, enérgica y productiva. Pruébelo, comience ahora!

Súper respiración de oxígeno para una súper vida

Cuando su cuerpo reciba alimentos vivos y suficiente oxígeno, se sentirá abrumado por la indescriptible alegría de vivir. Todos los días saltas de la cama, contento de poder vivir, sentir y saber que la vida tiene sentido. ¡Tienes menos pensamientos y sentimientos depresivos, envidia, celos, lunes duros, odio, ira, frustración, miedo, ansiedad o fobias!

Con Stimulating Super Oxygen, está listo para enfrentar todos los desafíos de la vida. Te encuentras con ellos cara a cara y encuentras soluciones. Disfrute del esfuerzo que se necesita para superar las dificultades de la vida. Aproveche al máximo el intelecto y el sentido común que le ha dado el Señor. Quien sabe respirar hondo no huye de la vida, sino que la afronta con valentía y determinación. Los debiluchos, que inevitablemente se convierten en los que respiran superficialmente, encuentran una salida en el alcohol, las drogas y la autocompasión, lo que conduce a la enfermedad.

Las vitaminas B, el magnesio y la respiración mejoran la función cerebral y calman los nervios.

Cuando esté emocionalmente abrumado, lo que inevitablemente sucede en la vida de cada uno de nosotros, retírese y respire larga, lenta y relajada. Pronto sentirás que tus nervios se están calmando y que el pensamiento lógico reemplaza la emocionalidad excesiva. Se convertirá en el dueño de la situación y obtendrá la capacidad de resolver su problema con calma. (El magnesio, la vitamina B12, el complejo de vitamina B o las inyecciones facilitarán la respiración, calmarán los nervios y mejorarán la función cerebral. También ayudan a la hierba de San Juan).

Algunos de los mayores placeres de la vida son cuando disminuimos la velocidad y disfrutamos de las pequeñas cosas que la hacen brillante.

¡Respirar profundamente y caminar ayudan a disipar la ansiedad!

Caminar rápido se llama merecidamente la reina del ejercicio porque pone en movimiento todo el cuerpo. Cuando su ritmo de respiración profunda y su ritmo de caminar estén en armonía, ¡se sentirá con más energía! Practique concienzudamente los ejercicios de respiración de este libro para obtener un control perfecto de su respiración y caminar mucho y divertirse. Cuando la sangre oxigenada circula vigorosamente por todo el cuerpo, tus piernas te llevan hacia adelante con alegría y alegría. Mientras camina, estírese hacia arriba, mantenga la cabeza en alto y la espalda recta, enderece el pecho y apriete el estómago. Balancea tus brazos libremente desde tu hombro y mueve tus piernas tan suavemente como si estuvieran creciendo desde la mitad de tu torso.

Disfruta caminando. Empiece a su ritmo habitual (rápido, medio o lento) para coordinar mejor sus movimientos. Observa las cosas y las personas por las que pasas, o deja que la caminata acompañe tus ideas y pensamientos. A medida que respira y camina rítmicamente, la conciencia de su cuerpo disminuirá. Te sentirás tranquilo, feliz y en armonía con la Madre Tierra y Dios.

Somos lo que nos hacen nuestros pensamientos, ¡y lo mismo se puede decir de la salud! A pesar de que la medicina juega un papel en nuestras vidas, la droga más poderosa que existe es la autocuración. ¡Aceptar el presente y confiar en un poder superior libera nuestra energía y le permite enfocarse en mejorar nuestras vidas! Trate los problemas como dificultades de crecimiento, no como un castigo o una condena. Céntrate en la felicidad, el perdón, la esperanza y la tranquilidad, así como en los cambios físicos necesarios para solucionar cualquier problema.

Literalmente puedes ¡Dispersa todas las alarmas caminando! Cuando la sangre ( tu río de vida) fluirá por las arterias y venas, purificando y nutriendo todo el cuerpo, te llenarás de una sensación de bienestar, que despejará tu mente de preocupaciones vanas y las reemplazará con pensamientos saludables, positivos y felices.

Caminar a paso ligero es la reina del ejercicio

Postura para caminar

Prepare siempre el siguiente reposapiernas antes de dejar el anterior.


Hay aspectos positivos y negativos en todo, y en cualquier momento puedes decidir cuál elegir.

Hermana Corita (1918-1986), monja de Los Ángeles

Cuando caminamos tan rápido, nos decimos a nosotros mismos: “¡Salud! ¡Fuerza! ¡Juventud! ¡Energía! ¡Amor! ¡Eternidad!" Mientras caminas, descubres la belleza de Dios y la Madre Naturaleza, que despierta, suaviza y enriquece tu alma y tu vida. Camine rápidamente todos los días, recorriendo una distancia de uno y medio a cinco kilómetros cada vez, y hágalo con más frecuencia cuando tenga tiempo. ¡No te permitas excusas! La caminata diaria debe convertirse en un hábito independientemente de las condiciones climáticas. En clima lluvioso, camine por su casa, porche, entrada de autos, grandes almacenes y más. Use los vestíbulos, escaleras, cintas de correr u otros equipos de ejercicio del hotel en el gimnasio del hotel. Se puede caminar en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Empiece hoy!

Mi papá y yo siempre preferimos caminar al aire libre, pero caminar en interiores es mejor que nada. Viajando por el mundo como parte de la cruzada de Bragg por la salud, a menudo corremos y damos caminatas nocturnas enérgicas por los pasillos o subimos y bajamos las escaleras de nuestro hotel. Nuestros lugares favoritos para caminar a paso ligero son las playas, los parques, las colinas y las cubiertas abiertas de los cruceros donde el aire es limpio y fresco.

Estudios recientes han demostrado que la grasa almacenada en la "llanta de repuesto" alrededor de la espalda baja aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud graves. Dato impactante: cuanto mayor sea la circunferencia de la cintura, más corta será la vida útil.

La respiración profunda y completa ayuda a aliviar el dolor

Los seres humanos civilizados, con sus hábitos alimenticios y de vida autodestructivos, tienden a acumular venenos latentes en el cuerpo. Esto significa que cuando las toxinas no pueden eliminarse por las vías normales de excreción, se acumulan en diferentes partes del cuerpo: en venas, arterias, articulaciones, órganos, tejidos, piel, etc. Cuando se acumulan y comienzan a ejercer presión sobre nervios y tejidos, se produce dolor. Suele ser el resultado de un "incendio" de toxinas almacenadas en el cuerpo durante mucho tiempo (a excepción de accidentes y lesiones).

Presta atención a los dolores de advertencia, elimina su causa.

¡No recurra de inmediato a analgésicos, encuentre la causa del dolor y elimínela! ¡Lleve un estilo de vida saludable de acuerdo con el sistema de Bragg! ¡Usa oxígeno para quemar los venenos de tu cuerpo! No hay mejor manera de eliminar las toxinas del cuerpo que a través de la poderosa acción del oxígeno. La respiración profunda, 8 vasos de agua destilada pura al día (3 de los cuales agregan vinagre de sidra de manzana de Bragg) y el ayuno regular son los limpiadores naturales más maravillosos del mundo. Por ejemplo, puede tener dolor en el pie derecho, lo cual es bastante natural, ya que la gravedad a menudo hace que se depositen sustancias venenosas en las piernas y los pies. La gota dolorosa es un ejemplo perfecto de esta tendencia.

¡Ahora eliminemos las toxinas del pie derecho! Haga el siguiente ejercicio: acuéstese boca arriba, respire profundamente y contenga la respiración. Sin exhalar, levante la pierna izquierda, doble la rodilla y con ambas manos tire de ella hacia el pecho, mientras fuerza al diafragma a presionar hacia abajo con la máxima fuerza sobre la cavidad abdominal. Sentirá el flujo de sangre oxigenada fluyendo sin obstáculos hacia su pie derecho. Ahora exhale lentamente. (Además, nunca se siente con las piernas cruzadas).

La misma técnica se puede aplicar a cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, si tiene dolor de cabeza, inhale por completo (exhale e inhale como en el ejercicio anterior). Mientras aguanta la respiración, relaje los hombros e incline la cabeza hacia el corazón. Esto asegurará el flujo de sangre oxigenada a la cabeza (y al cerebro). Además, el ayuno y la hierba medicinal matricaria virgen (otros nombres: manzanilla virgen, hierba uterina, esterilla) ayudan bien con los dolores de cabeza.

La causa del dolor en todo el cuerpo durante los momentos de fatiga es casi siempre el estancamiento de la sangre venosa sobresaturada con dióxido de carbono y la hiperemia de varias partes del cuerpo. La hinchazón del tobillo puede resultar de comer alimentos poco saludables y sal, la acumulación de sangre venosa y la retención de agua. El ejercicio y la respiración intensa ayudarán a mejorar la circulación y devolver la sangre a su corazón. El corazón lo destilará a los pulmones, se eliminará el dióxido de carbono y se reemplazará con oxígeno que limpia el cuerpo.

Durante el ayuno, el cuerpo descansa y tiene la oportunidad de liberarse de las toxinas. El ayuno regular proporciona descanso a sus órganos y ayuda a revertir el proceso de envejecimiento para una vida larga y saludable.

James Balch

La respiración profunda ayuda con los problemas respiratorios

Las cartas y los historiales médicos brindan evidencia innegable del bendito alivio que la respiración de Superpower Bragg brinda a miles de personas que padecen problemas respiratorios como sinusitis, bronquitis, asma y enfisema. Estas enfermedades, caracterizadas por la inflamación crónica de las membranas mucosas y la obstrucción del tracto respiratorio, son cada vez más comunes debido a la contaminación atmosférica. (Tome precauciones y use purificadores y humidificadores de aire domésticos en el hogar, el trabajo y en su automóvil). Los resfriados, la gripe y la inflamación crónica de los senos nasales son las enfermedades más comunes con las que se enfrentan los médicos en la actualidad. El segundo lugar lo ocupa el dolor de espalda.

El cuerpo y la mente están tan estrechamente vinculados que ni una sola palabra o pensamiento puede aparecer sin afectar la personalidad y la salud de la persona.

John Prentice

Los problemas respiratorios son a menudo reacciones naturales del cuerpo diseñadas para eliminar las consecuencias de un estilo de vida poco saludable (comer alimentos nocivos, beber leche, respirar aire contaminado, etc.). Muchas personas abusan de los medicamentos vasoconstrictores, lo que a menudo conduce a la adicción y a consecuencias catastróficas. El desarrollo es posible rinitis por medicamentos, una enfermedad secundaria causada por la propia droga.

¡Atención! Este es un extracto introductorio del libro.

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¡Hola queridos lectores!

¿Sufre de asma, hipertensión y otras enfermedades graves? ¿Quieres curarte sin el uso de drogas? ¡Entonces solo necesitas aprender sobre la metodología del famoso científico ruso Buteyko!

Y precisamente en este artículo hablamos de su singular sistema de respiración terapéutica superficial. Al aplicar nuestros consejos y recomendaciones, puede deshacerse de los síntomas de muchas enfermedades y, al practicar el conjunto propuesto de ejercicios de Buteyko, puede obtener una salud preciosa.

K.P.Buteyko y su descubrimiento

La forma en que una persona respira depende de su bienestar y salud. Los antiguos entendieron esto y, por lo tanto, hace miles de años, aparecieron varias prácticas de respiración: Qi-gong chino, Pranayama indio, sistema Budista Vajrayana y otras. Entre los desarrollos modernos en el campo de la respiración adecuada para curar dolencias, uno de los más efectivos es el método Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Científico soviético, fisiólogo, profesor de medicina. Hizo su descubrimiento en 1952, desarrollando una técnica única de respiración superficial. El autor tuvo que demostrar la efectividad de su metodología en la práctica durante muchos años, y solo en los años 80 el Ministerio de Salud de la URSS otorgó estatus legal al método Buteyko.

Konstantin Pavlovich demostró en sí mismo la eficacia de su sistema para la hipertensión. Sufriendo de la forma maligna de esta enfermedad y observando a pacientes gravemente enfermos, inventó su método de eliminación voluntaria de la respiración profunda. Al aplicar sus ejercicios de respiración, el científico se recuperó por completo y comenzó a implementar sus propios desarrollos en el proceso de tratamiento de pacientes con diversas enfermedades.

Respiración correcta según el sistema Buteyko y la esencia del método.

Según las enseñanzas de Buteyko, la respiración muy profunda es la causa de muchas enfermedades. En los pulmones humanos, el oxígeno se intercambia por dióxido de carbono. La hiperventilación interrumpe este intercambio y no conduce a un aumento de oxígeno en los pulmones, pero la cantidad de dióxido de carbono necesaria para una vida plena del cuerpo humano disminuye. Como resultado, las células reciben menos oxígeno, lo que provoca una respiración aún más profunda, lo que provoca espasmos y vasos sanguíneos.

El cuerpo intenta prevenir la falta de CO2, como resultado de lo cual ocurren espasmos en el asma, hipertensión, enfermedades metabólicas. Por lo tanto, Buteyko sugirió respirar solo por la nariz y limitar la respiración profunda. Esto equilibra la proporción de oxígeno a CO2. Necesitas respirar con calma, estando en un estado de completa relajación. Sin embargo, no debe permitir una falta excesiva de aire.

La respiración superficial es la más correcta. Con él, el diafragma se relaja y el estómago y el pecho no se mueven. El aire llega a la región clavicular y esto recuerda a la inhalación ordenada de una sustancia desconocida. El esquema general de Buteyko es simple: la inhalación de un pequeño volumen de aire dura aproximadamente 3 segundos, luego la exhalación durante 3-4 segundos y luego una pausa de cuatro segundos.

¿A quién se le muestra la técnica Buteyko y cuáles son sus beneficios?

El autor de la técnica creía que se podían curar más de 100 enfermedades con el sistema que propuso. La respiración especial de Buteyko ha demostrado una alta eficiencia en casos de enfisema pulmonar, alergias, dolencias del tracto gastrointestinal, enfermedades del sistema nervioso central.

Los estudios han demostrado que esta cura no es solo para los asmáticos. Los ejercicios se aplican con éxito a la nariz, eliminando la congestión. Además, se tratan las enfermedades asociadas con la respiración nasal deteriorada: rinitis, sinusitis, laringitis y muchas otras.

La gimnasia Konstantin Pavlovich alivia los ataques y otros síntomas negativos de enfermedades graves en unos pocos minutos. Y la práctica constante da resultados tangibles durante todo el mes y le permite recuperarse por completo. En Internet puede encontrar muchos videos interesantes del propio Buteyko y sus alumnos. Los comentarios de los seguidores agradecidos ayudarán a asegurarse de que el sistema del gran científico sea eficaz.

Este sistema respiratorio también es útil para los niños. Es posible practicar el método Buteyko desde la edad de 4 años bajo la supervisión de los padres, lo que ayuda con tales problemas con la salud del niño:

  • resfriados frecuentes;
  • asma y todo tipo de enfermedades respiratorias;
  • adenoides y rinitis persistente;
  • con exceso de peso y dolencias gastrointestinales;
  • alergias, diversas enfermedades de la piel y muchas otras.

Contraindicaciones para los ejercicios de respiración Buteyko.

Esta técnica es prácticamente inofensiva. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones que no se pueden ignorar:

  • enfermedades mentales y discapacidades mentales, en las que el paciente no puede comprender la esencia del método;
  • un período difícil de enfermedades infecciosas y sangrado severo;
  • diabetes mellitus para dependientes de insulina;
  • con aneurisma y después de una cirugía cardíaca;
  • amigdalitis crónica y enfermedades dentales.

Es mejor para las mujeres embarazadas recibir tratamiento con este sistema antes del embarazo.

¿Qué necesitas saber antes de comenzar las clases?

La eficacia del método ha sido probada durante décadas, pero pueden surgir algunas dificultades en el camino hacia la recuperación. Se necesita mucha fuerza de voluntad, paciencia y regularidad. Las sensaciones desagradables, el miedo y las exacerbaciones son posibles al comienzo del desarrollo del sistema.

No tenga miedo de un poco de dolor, falta de apetito, falta de aire en las primeras etapas. Desarrollar una aversión al ejercicio no debería detenerte. Después de un tiempo, la enfermedad comenzará a remitir.

Buteyko estaba seguro de los fuertes efectos secundarios de las drogas y del envenenamiento del cuerpo por su acción. Por ello, el científico recomendó utilizar su método, abandonar las drogas, o al menos reducir a la mitad la tasa de su consumo. Los pacientes graves deben hacer esto bajo la guía de un médico.

Antes de la clase, puedes probar tu salud. Para hacer esto, siéntese derecho y relaje todos sus músculos. Ahora inhale naturalmente y contenga la respiración. Un retraso de menos de 30 a 60 segundos indica un estado doloroso del cuerpo. Con este tipo de simulador, puede aumentar el retraso todos los días, mejorando su bienestar.

Fase preparatoria para gimnasia por Konstantin Buteyko

Con este ejercicio de respiración, la profundidad de la respiración debe reducirse gradualmente y, con el tiempo, debe reducirse a cero. Para prepararse para el ejercicio, siéntese en el borde de una silla o cualquier superficie dura con el respaldo plano. Con las manos en las rodillas, mire por encima del nivel de los ojos y relaje completamente el diafragma.

Respire superficial y silenciosamente por la nariz, y pronto sentirá falta de aire. Permanezca en este estado durante 10-15 minutos. Si es necesario aumentar la profundidad de la inhalación, hágalo, pero continúe respirando en la parte superior de la región torácica.

Si se hace correctamente, sentirá un calor y un sudor intensos. Al relajar su diafragma, puede deshacerse de la necesidad de respirar profundamente. Debe terminar este ejercicio preliminar sin profundizar su respiración. Antes y después de esta preparación, contenga la respiración por completo y registre el pulso.

Complejo de ejercicios de respiración por el método Buteyko.

Después de completar la preparación, vaya directamente a las clases en este sistema de tratamiento:

1. Involucre solo las regiones pulmonares superiores: inhale, luego exhale, haga una pausa. Cinco segundos para cada etapa. Repite estos ciclos 10 veces.

2. Este ejercicio involucra el diafragma y el pecho, es decir, respiración completa. Inhale durante 7,5 segundos desde la parte inferior, desde el diafragma, elevándolo hacia el pecho. Ahora exhale el mismo período de tiempo en la dirección opuesta, de arriba hacia abajo. Luego hay una pausa de 5 segundos. Haz estos ciclos también 10 veces.

3. Aguante la respiración y masajee las puntas de la nariz. Haz el ejercicio 1 vez.

4. De acuerdo con el principio de respiración completa del segundo ejercicio, respire primero pellizcando la fosa nasal derecha y luego la izquierda. 10 repeticiones por fosa nasal.

5. Respire completamente de nuevo, pero ahora, mientras inhala, contraiga el estómago y mantenga los músculos abdominales hasta el final del ejercicio: inhale durante 7.5 segundos, exhale por la misma cantidad de tiempo y luego haga una pausa de cinco segundos. Repite 10 veces.

6. Este es un ejercicio para la implementación de una ventilación completa. Realice 12 respiraciones profundas y fuertes, que no duren más de 2,5 segundos. Después de hacer este ejercicio por un minuto, debe hacer una pausa tanto como pueda en la exhalación.

7. Realice la respiración rara de cuatro niveles de la siguiente manera:

  1. Inhala durante 5 segundos, exhala durante 5 segundos y luego mantén el aire durante 5 segundos. Hágalo por un minuto.
  2. Cinco segundos para inhalar, ahora haz una pausa, también por 5 segundos, y ahora exhala al mismo tiempo. Después: un retraso de 5 segundos. Dos minutos para completar.
  3. En este nivel, repita el ejercicio anterior, pero haga cada ciclo durante 7,5 segundos cada uno. Esto tomará 3 minutos y, en consecuencia, obtendrá 2 respiraciones por minuto.
  4. Hacemos el último nivel durante 4 minutos. Inhala, haz una pausa, exhala y mantén durante 10 segundos. Obtendrá 1,5 respiraciones por minuto.

Será óptimo en el futuro llevar el ejercicio a una respiración en 60 segundos.

8. Doble retraso. Inhale y contenga la respiración por completo. Luego hay una exhalación y nuevamente la pausa máxima. Hágalo 1 vez.

Termina esta serie con el ejercicio preparatorio que hiciste al principio. Realiza todos los ejercicios en ayunas, sin ruidos, centrándote en la gimnasia. No se distraiga ni se interrumpa hasta el final de la clase.

Estos ejercicios de respiración se pueden aprender de forma independiente y realizar en casa. Pero aún debe consultar primero con un especialista y comenzar las clases bajo su supervisión. ¡Haga ejercicio con regularidad y después de algunas sesiones se sentirá aliviado!

Que recordar:

  1. Konstantin Pavlovich Buteyko es un científico adelantado a su tiempo, que inventó e implementó una técnica respiratoria terapéutica única.
  2. La esencia de su método está en la respiración superficial, que es necesaria para mantener la cantidad requerida de dióxido de carbono en el cuerpo.
  3. Más de 100 enfermedades se pueden curar con esta técnica de respiración.
  4. Antes de las clases, debe prestar atención a las contraindicaciones.
  5. El complejo provisto ayudará a mejorar su bienestar y ganar salud.

¡Nos vemos en el próximo artículo!

Todos conocen la frase común sobre cuántas personas pueden vivir sin comida, agua y aire. Sin comida ni agua, son semanas y días, y sin aire, poco más de 5 minutos. No todos lo saben, pero esto es un hecho: el consumo diario de agua y alimentos de una persona es de 3-4 kg. Y aire, alrededor de 20 kg. Tal aritmética, al menos, hace pensar en el papel de la respiración en el funcionamiento del cuerpo humano, y después de pensarlo mucho, de repente nos damos cuenta de que no hay suficiente conocimiento básico sobre la respiración humana para análisis y conclusiones.

Entonces, más en detalle sobre las peculiaridades de la respiración, su papel y métodos de influencia en el cuerpo humano. ¿Por qué el cuerpo humano consume alrededor de 20 kilogramos de aire todos los días, qué procesos y órganos de nuestro cuerpo funcionan debido a la respiración, cómo se puede utilizar la respiración humana en la vida cotidiana, la prevención y el tratamiento de enfermedades? - Al respirar aire, una persona inhala 21,3% de oxígeno, 0,3% de dióxido de carbono y el aire exhalado contiene 16,3% de oxígeno y 4,0% de dióxido de carbono. Así es como se realiza la función principal de la respiración humana: el intercambio de gases, es decir, el suministro de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono.

Además, el aire contiene nitrógeno - 79%, argón - 1%, otros gases inertes en pequeñas cantidades, así como la energía del Universo, que satura el cuerpo humano al respirar. En el proceso de respiración, el cuerpo asimila el nitrógeno, descomponiéndose en nitrógeno molecular, es decir, una persona no solo respira nitrógeno, sino que también se alimenta de él. El argón aumenta la resistencia del cuerpo a la deficiencia de oxígeno. Debido al oxígeno en el cuerpo humano, ocurren casi todas las reacciones de transformación y metabolismo, se libera energía. En el proceso de respiración, se forman productos de degradación, incluido el dióxido de carbono, que se excreta del cuerpo.

Contrariamente a la creencia popular, el dióxido de carbono no es menos necesario para el cuerpo humano que el oxígeno, ya que realiza una función reguladora y el oxígeno es solo un material energético. La respiración humana es un puente, una conexión directa entre el cuerpo físico y el cuerpo de información energética. La respiración es un reflejo del estado interior de una persona, el estado general del cuerpo. Por lo tanto, con la ayuda de la respiración, se pueden diagnosticar algunos indicadores de salud, estado emocional y también cambiarlos de manera efectiva utilizando técnicas especiales de respiración. La respiración correcta de una persona desencadena un mecanismo de autocuración y obtiene acceso a fuentes inagotables de energía, lo que en última instancia le permite mejorar la calidad de vida, cambiar el destino de una persona para mejor. Resulta que la respiración no es solo una inhalación-exhalación, sino una herramienta poderosa y efectiva para lograr el bienestar en todas las esferas de la vida. La vida de una persona depende del funcionamiento del sistema respiratorio, que en su mayor parte no tiene la carga de conocimientos sobre la respiración y, por lo tanto, su vida en términos de respiración depende de situaciones incontroladas y accidentes no planificados. Pero sin conocimiento, la planificación y el control son imposibles, por lo que intentaremos llenar este vacío.

La respiración humana es un proceso continuo de proporcionar oxígeno al cuerpo y eliminar el dióxido de carbono de acuerdo con sus necesidades. La regulación del intercambio de gases durante la respiración se lleva a cabo con la ayuda de neuronas del sistema nervioso central, que interactúan con el centro respiratorio del bulbo raquídeo. Al respirar, el oxígeno ingresa primero a los pulmones, es transportado por la sangre y otros fluidos corporales a las células para participar en los procesos oxidativos. El cuerpo absorbe parcialmente el dióxido de carbono formado durante la oxidación para satisfacer sus necesidades dentro de la concentración requerida (6.0-6.5% en la sangre), y el exceso ingresa al medio fluido del cuerpo humano, que entrega dióxido de carbono a los pulmones con el fin de para eliminarlo cuando exhale. Además, los órganos respiratorios humanos proporcionan termorregulación e intercambio de agua (en el proceso de respiración, el agua se evapora de la superficie de los pulmones, por lo que se asegura el enfriamiento de la sangre y el cuerpo humano), cuando se inhalan, los productos metabólicos gaseosos son también eliminado.

El intercambio de gases durante la respiración se puede dividir condicionalmente en varias etapas:

  • entre la atmósfera y los pulmones, cuando en el proceso de respirar, el oxígeno ingresa a los alvéolos de los pulmones;
  • intercambio de gases entre los pulmones y la sangre, cuando la sangre venosa con un exceso de dióxido de carbono y una falta de oxígeno ingresa a los pulmones, se enriquece con oxígeno, se convierte en arterial. El exceso de dióxido de carbono se transfiere a los alvéolos y se excreta del cuerpo humano durante la respiración;
  • transporte de gas por sangre, cuando, durante la respiración, la sangre arterial, enriquecida con oxígeno, la transporta a los órganos del cuerpo humano y el dióxido de carbono de las células de los tejidos ingresa a la sangre, convirtiéndolo en venoso;
  • Respiración interna (tisular), cuando también hay consumo de oxígeno por parte de las células. La respiración tisular se lleva a cabo utilizando los capilares de la circulación sistémica en los tejidos, cuando la sangre suministra oxígeno, recibiendo dióxido de carbono.

El proceso de respiración humana puede controlarse si practica la respiración de acuerdo con técnicas especiales para aumentar la eficiencia del funcionamiento de algunos sistemas u órganos. En la vida cotidiana, el cuerpo humano realiza la autorregulación de la respiración. El criterio para determinar el efecto sobre los órganos respiratorios es el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Para ello, el centro respiratorio cuenta con un centro de inhalación y exhalación. Durante la respiración normal, el centro inspiratorio envía una señal a los músculos respiratorios y estimula la contracción, lo que conduce a un aumento del volumen del tórax y del aire hacia los pulmones. Con un aumento en el volumen pulmonar, los receptores de estiramiento se estimulan en las paredes de los pulmones, que envían un impulso al centro de exhalación. Este centro suprime el centro de inhalación, los músculos respiratorios se relajan y se lleva a cabo la exhalación.

Si, por ejemplo, el cuerpo humano, durante el esfuerzo físico, comienza a absorber intensamente oxígeno y, como resultado, emite una gran cantidad de dióxido de carbono, esto conduce a la formación de ácido carbónico en la sangre y ácido láctico en los músculos. Estos ácidos estimulan el centro respiratorio y aumentan la profundidad y frecuencia de la respiración, proporcionando un equilibrio de intercambio de gases. Los grandes vasos que se extienden desde el corazón contienen receptores que responden a una disminución del contenido de oxígeno en la sangre, estimulando el centro respiratorio para aumentar la frecuencia respiratoria. Tal sistema de autorregulación de la respiración permite garantizar el funcionamiento de todos los sistemas y órganos, independientemente de las condiciones en las que una persona esté respirando.

§2. Sistema respiratorio humano
¿Cuándo es el dióxido de carbono más importante que el oxígeno?

La respiración humana es el resultado de una interacción coordinada del sistema respiratorio, los músculos respiratorios y el centro respiratorio. Los pulmones son el órgano principal del sistema respiratorio; el sistema respiratorio también incluye la cavidad nasal, nasofaringe, laringe, tráquea y bronquios. Al respirar, el aire, en primer lugar, ingresa a la cavidad nasal, sube a través de las aberturas nasales y luego, bajando, ingresa a la cavidad nasofaríngea.

En la cavidad nasal, el aire se calienta y humedece. Después de pasar por la nasofaringe y la laringe, el aire ingresa a la tráquea, que, con la ayuda de las vellosidades del epitelio ciliado, atrapa y elimina las partículas de polvo y otros sólidos del exterior. Además, la tráquea se divide en dos tubos, llamados bronquios, que terminan en bronquiolos ubicados directamente en los pulmones. Así, durante la respiración, a expensas del sistema respiratorio, el aire se humidifica, calienta, filtra y las inclusiones sólidas se eliminan al exterior.

El mecanismo de respiración humana se realiza con la ayuda del diafragma y los músculos costales. El diafragma es un tabique muscular que separa las cavidades torácica y abdominal, su función durante la respiración es crear presión positiva en la cavidad abdominal y presión negativa en el tórax. Los músculos intercostales, debido al giro de las costillas hacia los lados y ligeramente hacia arriba, y los cambios en el volumen del pecho, proporcionan el proceso de inhalación y exhalación durante la respiración.

El artículo ya ha mencionado el centro respiratorio, que proporciona un equilibrio en el contenido de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre durante la respiración de una persona, que es más sensible a los cambios en la concentración de dióxido de carbono que el oxígeno. La proporción recomendada de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre venosa es 1.5: 1.0 (oxígeno 4.0-4.5%, dióxido de carbono 6.0-7.0%). No es un error En el cuerpo de una persona sana, el dióxido de carbono debe ser una vez y media más que el oxígeno.!

Durante los exámenes médicos, se encontró que en las personas mayores, en un estado estático, la sangre contiene 3.5-4.5% de dióxido de carbono, y en los jóvenes, 6.0-6.5%, es decir, la diferencia es 1.5 veces. La razón es que la respiración de una persona en la vejez (frecuente, profunda, con dificultad para respirar) promueve la lixiviación de dióxido de carbono, y la respiración rítmica de personas jóvenes y sanas la mantiene dentro de los límites normales. ¿Cómo explicar el hecho de que cuando el contenido de dióxido de carbono en el aire de la atmósfera es del 0,3%, debería ser del 6,0% en la sangre humana? - Sí, el aire que respiramos ahora los humanos contiene 0.3% de dióxido de carbono, y el aire antiguo de nuestro planeta no contenía oxígeno y estaba sobresaturado con dióxido de carbono y el cuerpo de animales antiguos fue creado por la naturaleza teniendo en cuenta este indicador. El cuerpo de los animales y humanos modernos está construido y funciona de acuerdo con la matriz de animales antiguos almacenada en la memoria genética y utiliza los mismos mecanismos para regular la proporción y la presencia de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Y el hombre, como parte de la naturaleza, de acuerdo con sus leyes, sigue el camino de la evolución de su especie, desde un ser celular en el útero hasta una persona altamente desarrollada. La misma evolución ocurre con el intercambio de gases: en la sangre de un feto hay 2 veces más dióxido de carbono y el oxígeno es 4 veces menos que en un adulto.

¿Qué papel juegan el dióxido de carbono y el oxígeno en el funcionamiento del cuerpo humano? - El cuerpo humano recibe dióxido de carbono durante la descomposición de los alimentos, especialmente los carbohidratos, durante la oxidación con oxígeno, el dióxido de carbono se forma en los tejidos del cuerpo; esta es su fuente principal, ya que durante la respiración, una persona puede obtener solo el 0.3% de El aire. El dióxido de carbono es una materia prima para el cuerpo humano y el oxígeno es un componente energético.

El papel del dióxido de carbono en el cuerpo humano:

  • es un componente importante en el mecanismo humoral de regulación de la respiración;
  • altera el equilibrio ácido-base, el factor de salud más importante;
  • es un vasodilatador natural;
  • el flujo de oxígeno hacia las células depende de ello, ya que la hemoglobina cede oxígeno solo en presencia de una concentración estándar de dióxido de carbono. Entonces, la falta de oxígeno es la falta de dióxido de carbono, no de oxígeno;
  • participa en la distribución de iones de sodio en los tejidos del cuerpo;
  • afecta la actividad de las enzimas y la permeabilidad de las membranas celulares;
  • la concentración de dióxido de carbono es directamente proporcional a la intensidad del funcionamiento de las glándulas digestivas;
  • es un vasodilatador;
  • calma el sistema nervioso;
  • participa en la síntesis de aminoácidos.

Si a esto le sumamos que el cerebro regula la frecuencia respiratoria según el nivel de dióxido de carbono, porque a un cambio en la concentración de oxígeno dentro del 20%, el cuerpo prácticamente no reacciona, y las mismas manipulaciones con dióxido de carbono dentro del 0.1%, conducen a una reacción aguda por parte del centro respiratorio para devolver la concentración a la normalidad, puede ser concluyó que durante la respiración terapéutica, utilizada para curar, el dióxido de carbono es más importante que el oxígeno, dada su prioridad en la regulación de funciones vitales. Toda la vida en el planeta existe gracias a estos dos componentes. No hay vida sin oxígeno, así como sin dióxido de carbono, lo que indica su equivalencia.

§3. Tipos de respiración humana

A pesar de que actualmente se utilizan muchos ejercicios y prácticas de respiración, todos se basan en varios tipos de respiración:

1. Inferior (diafragmático), medio (costal), superior (clavicular), completo (mixto). Su diferencia radica en el hecho de que cada tipo de respiración se utiliza para ventilar una sección separada de los pulmones.

1.1 La respiración diafragmática se realiza con la contracción del diafragma, los músculos de la cavidad abdominal. En la inspiración, cuando se baja el diafragma, la presión negativa en el pecho aumenta, la parte inferior de los pulmones se llena de aire. Al inhalar, la presión intraabdominal aumenta, la pared abdominal sobresale. Al exhalar, la pared abdominal vuelve a su posición normal y el diafragma se eleva, la parte inferior de los pulmones y parcialmente la parte media se ventilan.

1.2 La respiración costal se lleva a cabo con la ayuda de los músculos intercostales, mientras que el pecho se eleva ligeramente, se expande hacia los lados y ligeramente hacia arriba, se ventila la parte media de los pulmones.

1.3 En la respiración clavicular, los movimientos respiratorios ocurren en el proceso de elevar las clavículas y los hombros hacia arriba, mientras el tórax está inmóvil, el diafragma está algo retraído. La parte superior de los pulmones está ventilada, ligeramente media.

1.4 La respiración completa es una combinación de los tres tipos de respiración anteriores, proporciona una ventilación uniforme de todo el volumen pulmonar.

2. Respiración profunda y lenta, profunda y frecuente, superficial y lenta, superficial y rápida.

2.1 La respiración profunda y lenta, durante la cual la inhalación es lenta, está algo estirada. Tal respiración relaja el cuerpo, se usa para neutralizar estados incómodos, emociones negativas.

2.2 Respiración profunda y rápida. El doble de frecuencia y más profunda que la respiración natural, se utiliza en las prácticas de respiración para conectarse con el complejo del inconsciente.

2.3 Respiración lenta y superficial. Se utiliza en las prácticas de respiración para una liberación gradual y suave de ellas.

2.4 Respiración rápida y superficial. Se utiliza para superar las experiencias negativas, como una ayuda eficaz con un máximo de emociones para deshacerse de ellas.

3. Respiración directa e inversa.

3.1 La respiración directa es un tipo de respiración natural que utilizan los seres humanos en la vida diaria.

3.2 La respiración inversa se caracteriza por movimientos abdominales opuestos a los naturales, se utiliza esporádicamente, por ejemplo, cuando se realiza un trabajo duro. A medida que inhala, la parte inferior del abdomen se tensa, se aprieta y el diafragma desciende, lo que permite que el aire llene los pulmones. A medida que exhala, el abdomen se relaja, el diafragma se eleva y elimina el aire de los pulmones. Al levantar pesas, una persona respira de manera inconsciente, ya que la respiración inversa le permite obtener importantes recursos físicos.

§4. ¿Cómo respirar correctamente?

¿Hay ejemplos de respiración correcta en nuestra vida, una clara demostración de ello? - Respiración correcta que se puede observar en animales, bebés, una persona dormida (si está sana, sobria, "no refrescada" antes de acostarse con una buena cantidad de comida). El secreto de este fenómeno radica en que todos respiran según el algoritmo que en ellos establece la naturaleza. La fisiología de los animales funciona solo de acuerdo con las leyes de la naturaleza: el camello no come carne y el león no come espinas. Así viven, sin olvidar beber agua, acelerando su respiración en la caza, respirando mesuradamente en un sueño. Los animales son increíblemente afortunados, porque para ellos la comida en las combinaciones más impensables no se fríe y se remonta en los restaurantes, los postres, los cócteles, el whisky tampoco son para ellos, los ciclos y ritmos de la respiración corresponden a los naturales, para que los animales no sufran. de enfermedades humanas.

Sigue la respiración del hombrecito en la cuna: respira en su estómago y su pecho está inmóvil. Cuando crezca, su cuerpo se pondrá en corsés, cinturones, restringiendo su respiración, un mar de emociones negativas, un culto a la comida caerá sobre él. La respiración libre medida se convertirá en respiración frecuente y superficial, expulsando dióxido de carbono de los tejidos y la sangre, provocando enfermedades. Es aún más fácil con una persona dormida: la conciencia se apaga y el cerebro a través del centro respiratorio regula la estabilidad del intercambio de gases en el cuerpo humano.

¿Cómo respirar correctamente? - Aprenda las habilidades para retener dióxido de carbono en el cuerpo. Esta frase podría comenzar y terminar el artículo, ya que contiene el significado y el propósito de la respiración, si te convenciera de que es efectiva, bastante accesible y, por lo tanto, posible. Así que continuemos. Todo, en realidad, es extremadamente simple: una respiración lenta y superficial, contener la respiración, exhalar lenta y superficialmente. La exhalación es más larga que la inhalación (1: 2) y la retención de la respiración en el tiempo es igual a la duración de la inhalación. La exhalación prolongada y la retención de la respiración son la forma de mantener el dióxido de carbono en el cuerpo. La proporción en el ciclo respiratorio: inhalación - contener la respiración - exhalar - 1-1-2. Comience inhalando durante 2 segundos y su ciclo de respiración en segundos se verá así: 2-2-4, aumente gradualmente el tiempo de inhalación y exhalación.

Su objetivo es lograr que no haya más de 8 ciclos de respiración por minuto, y luego 7, 6, 5. No se alarme, los yoguis cuestan solo 1-2 ciclos por minuto y se sienten bastante bien. En un adulto, hay 12 ciclos de este tipo y siempre hay una pérdida de dióxido de carbono, por lo que 8 ciclos no es una teoría, sino la cruda verdad de la vida. También puede hacer una pausa al exhalar. Para dominar este tipo de respiración más rápido, con una pausa en la exhalación, exhale antes de inhalar. Esto le permite pasar fácil y suavemente al siguiente ciclo, porque la pre-exhalación alivia la excitación excesiva del centro respiratorio, eliminando la interrupción en el ritmo de la respiración después de su retraso.

Practique constantemente el tipo de respiración que elija: en casa, en el trabajo, en el transporte. Una vez que se haya distraído del control de la respiración y luego regrese al control, notará que el cuerpo está trabajando regularmente en el programa dado. Con el tiempo, "escribirá" este algoritmo en sus funciones respiratorias. Esto no es una broma: todas las funciones corporales son susceptibles de entrenamiento y programación. Puede comprobar la eficacia de sus esfuerzos de esta manera: respire profundamente y exhale lentamente. Un buen resultado son 35 segundos para los hombres y 25 segundos para las mujeres.

Contener la respiración se puede hacer en un ciclo de inhalación y exhalación, pero para tomar una decisión consciente, debe saber esto. Cuando aguanta la respiración mientras inhala, se suministra más sangre a los pulmones y al corazón, la superficie ventilada de los pulmones aumenta y, por lo tanto, el oxígeno se transfiere a la sangre de manera más eficiente. El dióxido de carbono no se elimina (aguanta la respiración), se acumula en la sangre, lo que contribuye a su acidificación y a una mayor liberación de oxígeno por parte de la hemoglobina. Conclusión: contener la respiración mientras inhala, contribuye a la saturación del cuerpo con oxígeno, estimula el intercambio de gases.

Al contener la respiración al exhalar, el flujo de sangre al corazón, por el contrario, disminuye y el corazón comienza a contraerse inactivo (no hay suficiente sangre); esto afecta negativamente el trabajo del sistema circulatorio. Los pulmones también reciben poca sangre y su superficie ventilada disminuye (ya que los pulmones están comprimidos). En la sangre, la concentración de dióxido de carbono aumenta bruscamente, la sangre se vuelve ácida, la concentración de iones de hidrógeno aumenta bruscamente y este es un signo seguro de la saturación del cuerpo con electrones, es decir, energía. Contener la respiración mientras exhala estimula su energía, pero primero "consulte" a su corazón para no agravar los problemas cardíacos, si los hay.

Nunca contenga la respiración al máximo de inhalación y exhalación, la frecuencia recomendada es del 70-80% del máximo. Si la respiración se mantiene en la inspiración máxima, esto amenaza con el estiramiento del tejido pulmonar. En caso de inhalación, se debe utilizar más la respiración diafragmática. Contener la respiración en la espiración máxima es garantía de un trabajo desequilibrado del corazón. Si su corazón está débil, contenga la respiración un mínimo. Al exhalar, también es necesario trabajar más con el diafragma.

Si no ha prestado atención, repito: se recomienda respirar con la ayuda del diafragma mientras inhala y exhala. esta es la base para una respiración correcta. Dicha respiración también se llama corazón linfático, ya que promueve el bombeo de medios líquidos, se realiza un masaje de los órganos internos y se normaliza la circulación sanguínea en la pelvis, el abdomen y las piernas. En presencia de una "barriga" y en ausencia de una prensa, no respirarás mucho, por lo que adquieres urgentemente una prensa, a base de eliminar la barriga. El entusiasmo y las habilidades en este camino espinoso se sumarán a los artículos de nuestro sitio web :.

Es necesario respirar por la nariz, ya que en este caso el aire se filtra y calienta, pero esto no es un dogma. Con un esfuerzo físico significativo, para restaurar la respiración, se permite respirar por la boca. Además, la respiración bucal se utiliza en algunas prácticas respiratorias. Al respirar por la nariz, el oxígeno se ioniza, por lo que los procesos bioquímicos con la participación del oxígeno en los pulmones tienen lugar a un nivel de calidad superior. Al respirar por la nariz, se crean reservas de oxígeno en el cerebro, que ingresan al cerebro a través de los senos etmoidales frontales. También es preferible respirar por la nariz porque contiene receptores que controlan el ritmo de la respiración y el tono de los músculos de los bronquios.

La regla es una advertencia. Usted, por supuesto, recuerda las sombrías estadísticas de cuántas personas pueden vivir sin comida, agua y aliento. Resulta que en caso de una nutrición inadecuada en el mismo período de tiempo (1-2 meses), aparecerán síntomas de enfermedad, los mismos experimentos con agua lo "recompensarán" con síntomas de enfermedad en una semana, con la respiración es completamente triste, el ajuste de cuentas llega en 5 minutos. Por lo tanto, al decidir mejorar su salud con la ayuda de la respiración, estudie escrupulosamente la teoría de la respiración, su técnica, advertencias y contraindicaciones, no se fije metas en forma de logros y registros.

El proceso de dominar la respiración debe ser paso a paso, gradual y serás feliz en la forma de una mente sana en un cuerpo sano, cambios agradables en el destino, comunicación armoniosa con el mundo que te rodea. También existen técnicas de respiración que brindan acceso a las capacidades del mundo sutil. Dios te salve de estos experimentos. Como dice el refrán: "La entrada es un rublo, la salida es cien". Para una persona que no está preparada, la "salida" es muy poco probable y la muerte no es la peor de las opciones.

§5. Secretos de un tratamiento respiratorio eficaz

Una persona que ha dominado la respiración correcta inicia automáticamente un mecanismo de autocuración. El mecanismo de activación es un aumento de la energía del cuerpo, que hasta entonces solo era suficiente para el procesamiento de las sustancias que ingresan al cuerpo y su utilización. Hasta el momento, nadie sabe qué es el proceso de autocuración, dado que el cuerpo humano es un sistema supercomplejo, cuyo conocimiento ahora es escaso, solo queda afirmar la existencia del fenómeno de autocuración. Con una respiración adecuada, y si todavía come bien y bebe agua, las enfermedades abandonan gradualmente el cuerpo. Para deshacerse de enfermedades específicas, existen muchos métodos de tratamiento respiratorio eficaz.

¿Cuál es la diferencia? - Combinaciones de diferentes tipos de respiración. Con más detalle, entonces ya conoce las funciones del intercambio de gases, así como sobre qué tipo de respiración ventila una u otra parte de los pulmones, cómo afecta varias funciones del cuerpo, es decir, puede planificar conscientemente el resultado. eligiendo la combinación adecuada de tipos de respiración. Esto es teórico, pero en la práctica se utiliza una lista de enfermedades, cuya prevención y tratamiento se proporciona mediante un método específico de respiración terapéutica. Además, el aire contiene no solo oxígeno, dióxido de carbono, nitrógeno, sino también energía vital (prana). Prana es la energía que está contenida en todo en el universo. Espíritu, vida, energía, fuerza son formas de prana. Las energías físicas (magnetismo, calor, luz, gravedad), las energías vibratorias también son prana. Prana es un puente, un hilo delgado entre los cuerpos físico y espiritual. Cuando se corta esta conexión, el cuerpo espiritual abandona el físico, ocurre la muerte, es decir. respirar es vida.

Una persona está dotada de la capacidad de realizar un esfuerzo voluntario, dirigir conscientemente la energía vital a las áreas problemáticas del cuerpo. Con la ayuda de la respiración, es posible regular el estado psicoemocional de una persona, y dado que las emociones negativas destruyen el cuerpo, se hace necesario neutralizarlas. Dado que el estado psicoemocional está estrechamente relacionado con la respiración, al cambiar el ritmo respiratorio (los ritmos respiratorios pueden ser regulados conscientemente por una persona), las emociones negativas pueden neutralizarse. Es decir, cualquier alteración en el cuerpo cambia el ritmo respiratorio, pero también hay una retroalimentación: al restaurar el ritmo respiratorio, restaura el funcionamiento normal del cuerpo. Por ejemplo, una persona enojada arroja energía negativa con una exhalación poderosa, y una inhalación débil conduce a una pérdida de la capacidad de percibir la información de manera adecuada. La ira se puede reprimir restaurando el ritmo respiratorio normal al respirar profundamente.

Mientras dominas la respiración medicinal, tendrás que enfrentarte a formulaciones muy breves, sin explicaciones adicionales. Por ejemplo: "Cuando inhalas, sientes la frescura del aire, mientras exhalas, te concentras en relajar los músculos de la parte inferior de la pierna, dirigiéndolo mentalmente hacia el músculo, sintiendo calor". ¿Cuál es el punto aquí? - En las prácticas de respiración, se asignan diferentes roles a la inhalación y la exhalación. La inhalación es vida, un comienzo universal, que llena de energía, paz, amor, capacidad de asumir (responsabilidad), sensación de frescor, movilización, tensión muscular. La exhalación es la muerte, el fin de todo, deshacerse de los recuerdos desagradables, la negatividad, neutraliza las emociones negativas, tiene un efecto calmante, relaja los músculos, da una sensación de calidez. El papel de la inhalación y la exhalación se interpreta sobre la base de la psicofisiología de la respiración, es decir, al realizar ejercicios, uno debe concentrarse en la tensión muscular en la inhalación y para la relajación, en la exhalación.

Todos los métodos de respiración terapéutica se pueden dividir condicionalmente en varios subgrupos de acuerdo con la complejidad de la ejecución y el número de uso de ciertas funciones y propiedades del cuerpo humano:

1. Técnicas de respiración terapéutica con varias combinaciones de sus tipos (por ejemplo, el método Buteyko, los ejercicios respiratorios de Strelnikova).

2. Una combinación de respiración curativa, conciencia, cuerpo. Este método es más difícil de dominar, requiere una gran concentración en el equilibrio en la interacción del cuerpo, la respiración y la conciencia (por ejemplo, qigong, respiración de Norbekov).

3. Técnicas basadas en lograr un estado alterado de conciencia, utilizando la respiración circulante (efecto de la hiperventilación de los pulmones), durante la respiración se trabaja con actitud positiva, se utilizan los sentidos humanos para acceder a la conciencia. La conexión entre la respiración y la conciencia, con un estado alterado, le permite deshacerse de la carga de las experiencias pasadas, el trauma mental (por ejemplo, renacimiento, respiración holotrópica). Se trata de técnicas muy complejas y no del todo seguras debido a manipulaciones con el cerebro, no siempre con resultados y consecuencias predecibles. Por lo tanto, su uso se recomienda solo bajo la guía de un Gurú. Busque un gurú, no un instructor, ya que este título a veces se asigna a ellos mismos por personas al azar. Sin embargo, el Gurú también debe tener buena reputación y recomendaciones.

En cuanto a los dos primeros subgrupos de respiración terapéutica, su eficacia ha sido probada por el uso masivo, con resultados positivos, y comprenderás fácilmente sus principios si lees atentamente este artículo. La técnica más famosa del primer subgrupo de respiración terapéutica es el método Buteyko, o VLHD (eliminación voluntaria de la respiración profunda, con retención periódica de la respiración al exhalar). Llamo su atención, profunda y frecuente, entonces comprenderá por qué. Con la respiración profunda y frecuente, el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo se desequilibra, se altera el equilibrio ácido y aumenta la falta de oxígeno. La hiperventilación de los pulmones durante dicha respiración contribuye a la pérdida de dióxido de carbono, produce espasmos de los bronquios y más de 150 enfermedades, incluidas las "incurables": asma e hipertensión, que, sin embargo, se alivian con la VFHD.

Pero en cualquier situación hay personas meticulosas y con principios que sin duda harán la pregunta: "¿Cómo se explican los hechos del tratamiento eficaz de la hipertensión con respiración profunda?" Y la esencia está en el matiz: para fines comerciales y publicitarios, solo se trata de respiración profunda, y no de respiración profunda y frecuente, ya que la respiración profunda, suave y rítmica es la respiración correcta de una persona, que satura el cuerpo con oxígeno. , y su relación con el dióxido de carbono está regulada en el centro respiratorio. De ahí el efecto de cambiar la respiración profunda y frecuente (falta de oxígeno, disminución de la concentración de dióxido de carbono) a profunda, suave y rítmica (normalización del equilibrio del intercambio de gases).

Los expertos responden a la pregunta sobre las razones de la efectividad de estos dos tipos de respiración absolutamente opuestos, responden algo vagamente, diciendo que el equilibrio del intercambio de gases no es decisivo en el tratamiento de la hipertensión y que existen factores de influencia más profundos. Más profundo: lo más probable es que sea prana. Si recuerdas, el cuerpo humano, con una respiración adecuada, se enriquece no solo con oxígeno, sino también con prana (energía vital universal). La hipertensión no es solo un estrechamiento de los vasos sanguíneos, las causas de la hipertensión pueden ser enfermedades de algunos órganos y funciones del cuerpo.

La enfermedad de los órganos debido a una respiración inadecuada (por ejemplo, el hígado) es siempre una disminución de su energía, la circulación sanguínea. Para restaurar la circulación sanguínea, el cuerpo se ve obligado a aumentar la presión arterial: se produce hipertensión. Tan pronto como el cuerpo comienza a enriquecerse con prana, aumenta la energía de los órganos, por lo que se eliminan los factores de la enfermedad, se restaura la circulación sanguínea, el intercambio de gases, la hipertensión desaparece.

Percibir cualquier información de forma consciente, si hay un interés económico ahí, tenga mucho cuidado, consulte las fuentes primarias. Y, sin embargo, cada método de tratamiento respiratorio puede tener contraindicaciones, por lo tanto, todos los métodos de respiración terapéutica siempre comienzan con un estudio de la lista de contraindicaciones. Si no sabe nada sobre sus indicadores de salud, entonces es hora de ver a un médico.

El sistema de M. Norbekov (respiración de Norbekov), que pertenece al segundo subgrupo de respiración terapéutica, permite restaurar la movilidad y flexibilidad del cuerpo, así como la interrupción de las conexiones en el campo energético, elevando efectivamente el nivel de energía del cuerpo. Tal programa se realiza debido al hecho de que las funciones de nuestro cuerpo son capaces de autocurarse, y una persona está dotada con la capacidad de activar este proceso, ya que su cuerpo físico está conectado energéticamente con la psique, las emociones y el cuerpo espiritual. Para iniciar el mecanismo de autocuración, se utiliza un complejo que consta de ejercicios físicos, respiración de Norbekov, respiración energética y, lo que es muy importante, se ha desarrollado un método para introducir a una persona en un estado psicológico especial llamado estado de ánimo de Norbekov. El estado de ánimo de Norbekov tiene otro nombre: la imagen de la juventud y la salud (OMZ), contra la cual se llevan a cabo las clases.

¿Qué es OMZ? - Cada uno de nosotros tiene eventos y sensaciones (como regla, en la juventud), cuando estás en el poder de la elevación espiritual, sientes fuerza y ​​salud hirviendo en cada célula de tu cuerpo, que en el momento en que todo es exitoso, y el futuro es maravilloso. Tal estado siempre va acompañado de eventos secundarios: puede ser un sonido, un olor, un prado en flor. Si practicas bien, desarrollarás una forma de pensamiento, sensaciones que le darán vacaciones a tu alma. El autor del libro "La experiencia de un tonto o la clave de la intuición" - era el grito de un burro, y por ejemplo, para mí - esta es la melodía de una canción popular. Después de largos entrenamientos y estudios, mi imagen personal de OMZ estaba firmemente arraigada en mi mente. Ahora, sin ningún esfuerzo, simplemente encendiendo esta melodía, sin una larga entrada en la OMZ, siento una oleada de energía y salud.

¿Qué buscar al realizar este complejo? - Al hacer ejercicio físico, preste el 90% de su atención hacia adentro, y no a la mecánica de los ejercicios. Este complejo, así como los ejercicios físicos incluidos en él, tienen el estatus de práctica energética. Por tanto, es necesario vigilar la respiración, concentrando la atención en ella, si trabajas con algún órgano, concentras tu atención en él. Es decir, en primer lugar, trabajas con la respiración, las formas de pensamiento de energía y los pensamientos (el pensamiento también es un coágulo de energía).

A veces hay que leer artículos y ver videos donde el complejo "Ojo del Renacimiento" ("Cinco Tibetanos") se presenta como un conjunto de movimientos. El beneficio es cero. Por lo tanto, si no cumple con dichas recomendaciones en dichas técnicas, deje el artículo o libro a un lado. Una advertencia: en estos complejos, a veces se practica la "respiración" a través de algún órgano para aumentar su energía. Nunca practique esta respiración a través del corazón y el cerebro.

Cuando, en el proceso de curación de la respiración, comience a deshacerse de las enfermedades, definitivamente tendrá que atravesar crisis de salud. Este es el proceso de liberación de enfermedades de su cuerpo, pero en el orden opuesto, a un ritmo más rápido. El proceso no es muy agradable, pero es mejor si lo conoce y está listo para seguir adelante sin miedo ni desilusión. Mejor aún, relájate, porque te deshaces de las enfermedades. Es más práctico de esta manera. Este tema está bien descrito por G. Malakhov.

¿Serán útiles estas habilidades y conocimientos en la vida diaria? - Una vez leí las recomendaciones "Cómo conciliar el sueño más rápido". Leí, - inhalo - pausa - exhalo, exhalar es más largo que inhalar y agregué: “Por alguna razón después de eso me duermo rápida e imperceptiblemente”, pero ya sabes por qué. Por cierto, leí otra recomendación: cerrar los ojos, con un intervalo de 10 a 15 segundos, abrirlos por un momento hasta que se duerma. Lo probé, y por alguna razón, rápida e imperceptiblemente, comencé a quedarme dormido. Disfruten de sus sueños, compañeros.

Si está corriendo (para mejorar la salud, no piense en algo malo), entonces está familiarizado con la aparición de la segunda respiración, su llegada puede acelerarse conteniendo la respiración. Por ejemplo, si comienzan los dolores de cabeza, empiezo a respirar con la respiración prolongada. Funciona de forma más eficaz que las tabletas. Ya sabes sobre las emociones, se reflejan en nuestra respiración, cambia la respiración, la emoción desaparecerá. Durante una conversación con una persona de la que depende la solución a algunos de tus problemas, trata de ajustar el ritmo de tu respiración al ritmo de la respiración del interlocutor, así como a su forma de sentarse, hablar, gestos y expresiones faciales. La solución al problema está garantizada para usted: se llama NLP.

En conclusión. Por qué nos enseñan toda la vida, obligándonos a comprender conocimientos que nunca necesitaremos y del que nuestra vida no depende en lo más mínimo. Es un hecho concreto que una persona no puede vivir sin respirar, pero nadie nos obliga a aprender a respirar. Aparentemente, esto no es económicamente viable. Pero esto no es conveniente para usted, simplemente es bastante conveniente para usted. ¿Sabes que las personas más exitosas del planeta "no se graduaron de universidades"? Autodidacta, pero exclusivamente en disciplinas de carácter aplicado. Por lo tanto, aparentemente, lo lograron. ¡Aprende a respirar!

¡Es todo! No habrá instrucciones detalladas, paso a paso, sobre los métodos de respiración terapéutica, ya que con el volumen de nuestro artículo es contraproducente. Cada persona es única en términos de sus indicadores de salud, y en un breve artículo solo puede brindar recomendaciones sobre cómo seleccionar individualmente las técnicas adecuadas y convencerlo de que se involucre en la autoeducación y la práctica de la respiración terapéutica. En detalle, paso a paso, teniendo en cuenta los indicadores de su salud, puede planificar todas las etapas de la curación con respiración terapéutica, habiendo estudiado los libros y artículos de curanderos famosos.

La respiración y la vida se han fusionado en un concepto: una persona nace y respira por primera vez, y cuando muere, toma la última. Exteriormente, un simple acto de respirar - inhalar, exhalar, sostener - apoya los procesos más complejos de la vida, por lo tanto, los antiguos sabios consideraban acertadamente la respiración como "el sostén de la vida". A través de la observación minuciosa de los procesos de la vida, se descubrieron patrones y métodos de manejo consciente de estos procesos, lo que le dio a una persona un poder sin precedentes. Al cambiar la respiración de forma independiente, se pueden regular ciertos procesos y funciones del cuerpo.

Por tanto, la ciencia de la respiración es la ciencia de la vida, de su manifestación y gestión. De todos los conocimientos secretos, se consideró el más importante y el más difícil de comprender. Para estar bien orientado en la ciencia de la respiración, una persona (estudiante) no solo debe ser muy alfabetizada, sino también extremadamente observadora y paciente. Una persona rara combina estas cualidades y las encarna constantemente en la práctica. De hecho, para dominar esta ciencia, respirar, exhalar o contener la respiración, una persona debe sentir cómo la respiración fluye hacia su cuerpo, cómo se distribuye (aquí tienes que navegar en varias sensaciones en el cuerpo y en el cuerpo, corrientes que surgen, etc.), qué se activa, hacia dónde va, etc. La persona que quiera dominarlo debe sentir todo esto, sentir y aprender a controlar la respiración.

Echando un vistazo rápido a las disciplinas de la salud, muchas de ellas se centran en la respiración y sus modificaciones. Por ejemplo, con la ayuda de la respiración según el método de Strelnikova, "ponen" la voz a los cantantes, tratan el asma y algunas otras enfermedades; el método Buteyko se usa para tratar el asma, la hipertensión y muchas otras enfermedades; en el renacimiento y la terapia holotrópica, se liberan de las ataduras psicológicas que interrumpen el curso normal de la vida y los procesos mentales del individuo; en yoga y qigong controlan la vida y los procesos mentales.

Muchos médicos de mentalidad progresista han comenzado a utilizar diferentes tipos de respiración y han logrado resultados curativos asombrosos. Intentaremos desmontar el más interesante de estos métodos para aplicarlos nosotros mismos.

Hasta el último momento, estuve pensando en cómo presentar al lector este material bastante difícil de percibir. ¿Cómo presentarlo para que una persona no solo pueda resolverlo por sí mismo, sino que también lo aplique y, una vez aplicado, sienta el encanto y la eficacia de las técnicas de respiración? En este sentido, decidí describir las técnicas de respiración según el grado de dificultad. Entonces, al principio, se enunciarán las técnicas de respiración explicadas desde el punto de vista de la ciencia moderna y utilizadas durante mucho tiempo, y luego se presentarán cosas más complejas. Como resultado, el lector puede aplicar de forma independiente para su recuperación aquello para lo que está preparado en este momento y tener una perspectiva para el futuro. Se pueden dominar ejercicios y técnicas de respiración más complejos cuando se prueba el trabajo en las manifestaciones de su propia vida y aparece el interés en el desarrollo.

Entonces, en este libro, el autor intentará esclarecer diversas contradicciones en la interpretación de un proceso tan complejo e importante como es la respiración. La complejidad de la interpretación de la ciencia de la respiración radica en el hecho de que, sobre la base de la respiración, se llevan a cabo todas las manifestaciones vitales del cuerpo humano y su psique, por lo tanto, los procesos de intercambio de gases, intercambio de energía e intercambio de información deben ser tomado en cuenta. Así, la respiración es un proceso físico y biológico complejo y continuo, como resultado del cual el cuerpo recibe energía del ambiente externo con un alto potencial y la libera con uno menor.

Información general sobre la respiración

Para comenzar a trabajar con su propia respiración, debe tener una idea general de la misma. Primero, describiremos lo que la ciencia moderna conoce desde hace mucho tiempo y no genera dudas. Para facilitar la presentación, dividiremos el proceso respiratorio en tres etapas: respiración externa, transporte de gases por la sangre y respiración celular.

Respiración externa se realiza a través de los siguientes órganos independientes: nariz, nasofaringe, tráquea, bronquios, pulmones y alvéolos pulmonares, así como el 1-2% del intercambio de gases se realiza a través de la piel y el tracto digestivo.

En primer lugar, el flujo de aire que ingresa al cuerpo se encuentra con la cavidad nasal. Anatómicamente, la nariz se considera (Fig. 1) como externa e interna (cavidad nasal).

La nariz exterior es lo que vemos en la cara. Consiste en cartílago cubierto de piel. En el área de las fosas nasales, la piel se convierte en el interior de la nariz y pasa gradualmente a la membrana mucosa.

La nariz interna (cavidad nasal) se divide en dos mitades aproximadamente iguales. Hay tres cornetes en cada mitad: inferior, medio y superior. Estas conchas además forman conductos nasales separados en cada mitad de la cavidad nasal: inferior, media y superior. Además, cada pasaje nasal, además de pasar aire, también realiza funciones adicionales.

Arroz. 1. Nariz interna con tres conductos nasales: a - vista frontal; b - vista lateral (se ven tres conductos nasales; las flechas indican la ruta del aire a lo largo de ellos)

Entonces, en el punto más alto del pasaje nasal inferior está la apertura del canal nasolagrimal; en el conducto nasal medio, casi todos los senos paranasales se abren; en el pasaje nasal superior: las células posteriores del laberinto de celosía. A través de orificios en el hueso etmoides, los nervios olfatorios descienden de la cavidad craneal a esta área. Así, la parte olfativa está limitada por la superficie del caparazón superior y parte del medio. El resto de la cavidad nasal pertenece a la región respiratoria.

La corriente de aire, que se eleva hacia arriba a través de las aberturas nasales, pasa con su masa principal a lo largo del conducto nasal medio, después de lo cual, descendiendo en forma de arco hacia abajo desde atrás, se dirige hacia la cavidad nasofaríngea. Esto logra un contacto más prolongado del aire con la membrana mucosa. Al pasar por la cavidad nasal, el aire se calienta, humedece y purifica. El aire se humedece casi hasta la saturación total debido al moco nasal, que es secretado por la mucosa nasal (alrededor de 500 g de humedad por día).

Luego el aire pasa por la nasofaringe, la laringe y entra en la tráquea, que parece un tubo cilíndrico de 11-13 cm de largo y 1,5 a 2,5 cm de diámetro, formado por semianillos cartilaginosos, interconectados por tejido conjuntivo fibroso. La tráquea está revestida desde el interior con una membrana mucosa cubierta de epitelio ciliado. Los movimientos de las vellosidades del epitelio ciliado permiten que el polvo y otras sustancias extrañas que han entrado en la tráquea se eliminen al exterior o, debido a la alta capacidad de succión del epitelio, se absorban hacia el interior y luego se excreten por vías internas.

Además, la tráquea se ramifica en bronquios y, a su vez, en bronquiolos, vías respiratorias más pequeñas. A diferencia de la tráquea, los bronquios tienen fibras musculares en la pared y, con una disminución del diámetro de las vías, la capa muscular se desarrolla más y las fibras van en una dirección algo oblicua. La contracción de estos músculos provoca no solo un estrechamiento de la luz de los bronquios, sino también algún acortamiento de los mismos, por lo que participan en la exhalación. Las glándulas mucosas están ubicadas en las paredes de los bronquios y están cubiertas de epitelio ciliado. La actividad conjunta de las glándulas mucosas, los bronquios, el epitelio ciliado y la musculatura contribuye a hidratar la superficie de la mucosa, licuar y excretar el esputo viscoso durante los procesos patológicos, así como a eliminar las partículas de polvo y microbios que han ingresado a los bronquios con la corriente de aire. .

Arroz. 2. La estructura de los alvéolos y el intercambio de gases en ellos.

Para mantener la vitalidad, una persona necesita un suministro constante de oxígeno y en el tratamiento de enfermedades, en mayor cantidad. Cómo proporcionar oxígeno al cuerpo mediante la respiración terapéutica y cómo respirar correctamente, aprendemos de este artículo.

El papel de la respiración terapéutica en el trabajo del corazón.

Para reducir el dolor, aumente la cantidad de oxígeno en su sangre.

Imagínese el siguiente cuadro clínico:

  • angustia;
  • sudor profuso;
  • ataques de angina de pecho;
  • fibrilación auricular;
  • frecuencia del pulso superior a 80 latidos.

¿Cómo prevenir un paro cardíaco? ¿Qué medicamentos debo usar? ¿Y si los medicamentos necesarios no están a mano? El hombre está perdido. No sabe que el suministro insuficiente de oxígeno a la sangre de los pulmones fue la causa de la insuficiencia cardíaca.

En este estado, una persona está a punto de morir. El aliento curativo lo salvará, aumentando la cantidad de oxígeno. En unos minutos, el trabajo del corazón mejorará: la fibrilación auricular desaparecerá, el dolor disminuirá y el sudor desaparecerá.

¿Y qué debe hacer un atleta, un esquiador o un corredor que se cayó en la línea de meta, jadeando por falta de oxígeno, con una frecuencia cardíaca exorbitante, fibrilación auricular y fibrilación de los músculos del ventrículo izquierdo? Respira hondo y exhala vigorosamente, pero no puede restaurar el trabajo del corazón.

Los atletas individuales, sus entrenadores, los escolares tienen insuficiencia cardíaca en tales situaciones. La medicina no puede salvarlos con drogas. Entonces la respiración curativa viene al rescate.

Los beneficios de la respiración curativa


 La respiración de los niños se está curando de la naturaleza.

Con la falta de oxígeno, la naturaleza obliga a una persona a cambiar de respiración, salvando al cuerpo de un paro cardíaco. Confirmemos esto:

  1. Durante el sueño, los niños inhalan aire por la nariz, lo exhalan durante mucho tiempo por la boca; la sangre está extremadamente saturada de oxígeno.
  2. Durante la enfermedad, una persona inhala por la nariz, los pulmones están completamente llenos de aire. Exhala por la boca lentamente, con un gemido. Esta respiración reduce el dolor y la tensión muscular.
  3. En el proceso de canto, los cantantes exhalan durante mucho tiempo por la boca, el movimiento del aire está regulado por las cuerdas vocales. El aire está constantemente en los pulmones.
  4. Durante el esfuerzo físico, por ejemplo, un levantador de pesas respira, retiene aire en los pulmones, levanta la barra y luego exhala lentamente por la boca.

El comandante A. V. Suvorov no sabía nada sobre la respiración curativa, pero obligó a los soldados a cantar canciones durante las agotadoras campañas. El resultado fue que los soldados estaban menos cansados.

Los beneficios de la respiración terapéutica:

  • satura la sangre con oxígeno en cualquier condición;
  • salva de un paro cardíaco con fibrilación auricular y fibrilación de los músculos del ventrículo izquierdo;
  • calma el sistema nervioso;
  • relaja los músculos y mejora la permeabilidad de los vasos sanguíneos;
  • restaura el pulso, la presión arterial y el automatismo cardíaco;
  • protege de manera confiable el cuerpo de la hipertensión, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras dolencias;
  • aumenta la vida útil de una persona.

Una persona que no tiene conocimiento del método de respiración terapéutica no puede gozar de buena salud ni vivir mucho tiempo.

Como respirar correctamente

El mecanismo de respiración libre de una persona desde el nacimiento:

  • inhalación - alrededor de 1 segundo;
  • exhalación - alrededor de 1 segundo;
  • pausa - unos 3 segundos.

Esta respiración proporciona oxígeno a un cuerpo joven y sano.

En caso de enfermedad, estrés físico, nervioso, envejecimiento, una persona necesita más oxígeno.

Esto puede proporcionar una respiración curativa:

  • inhalar por la nariz;
  • exhale por la boca;
  • no hay pausa.

Video: Respiración que alivia el estrés.

La exhalación está controlada y controlada por la conciencia humana.

El volumen de aire inhalado está determinado por la duración y la intensidad de la exhalación, que están reguladas por los labios o las cuerdas vocales y dependen del estado del cuerpo. Cuanto más grave es la enfermedad, más intenso es el estrés nervioso o físico, más larga e intensa es la exhalación.

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