Consecuencias de la falta de actividad física. Falta de actividad muscular, daño a la salud Causas de debilidad muscular en las piernas

La actividad motora humana es una de las condiciones necesarias para mantener el estado funcional normal de una persona, una necesidad biológica natural de una persona. La actividad vital normal de casi todos los sistemas y funciones humanos solo es posible con un cierto nivel de actividad motora. La falta de actividad muscular, como la falta de oxígeno o la deficiencia de vitaminas, afecta negativamente al cuerpo en desarrollo de un niño.

Las medidas sociales y médicas no producen el efecto esperado en la preservación de la salud de las personas. En la mejora de la sociedad, la medicina siguió principalmente el camino "de la enfermedad a la salud", convirtiéndose cada vez más en un hospital puramente terapéutico. Las medidas sociales están destinadas principalmente a mejorar el entorno de vida y los bienes de consumo, pero no a educar a una persona.
¿Cómo puede preservar su salud, lograr un alto rendimiento y una longevidad profesional?
La forma más justificada de aumentar las capacidades de adaptación del cuerpo, preservar la salud, preparar a una persona para un trabajo fructífero, actividades socialmente importantes es la cultura física y los deportes. Hoy en día es poco probable que encontremos a una persona educada que niegue el gran papel de la cultura física y el deporte en la sociedad moderna. En los clubes deportivos, independientemente de la edad, millones de personas se dedican a la educación física. Para la inmensa mayoría de ellos, los logros deportivos han dejado de ser un fin en sí mismos. El entrenamiento físico "se convierte en un catalizador para la actividad vital, una herramienta para un gran avance en el campo del potencial intelectual y la longevidad". El proceso técnico, que liberó a los trabajadores de los agotadores costos del trabajo manual, no los liberó de la necesidad de entrenamiento físico y actividad profesional, pero cambió las tareas de esta formación.
Hoy en día, cada vez más tipos de trabajo, en lugar de un gran esfuerzo físico, requieren esfuerzos musculares calculados con precisión y coordinados con precisión. Algunas profesiones exigen más las capacidades psicológicas, las capacidades sensoriales y algunas otras cualidades físicas de una persona. Se imponen requisitos particularmente altos a los representantes de profesiones técnicas, cuyas actividades requieren un mayor nivel de aptitud física general. Una de las principales condiciones es un alto nivel de rendimiento general, un desarrollo armonioso de las cualidades profesionales y físicas. Los conceptos de cualidades físicas utilizados en teoría y métodos de cultura física son muy convenientes para clasificar la variedad de medios de entrenamiento y, en esencia, son un criterio para la evaluación cualitativa de la función motora de una persona. Hay cuatro cualidades motoras principales: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad. Cada una de estas cualidades de una persona tiene sus propias estructuras y características, que generalmente caracterizan sus características físicas.

Algunos investigadores sostienen que en nuestro tiempo, la actividad física se ha reducido 100 veces, en comparación con siglos anteriores. Si lo analiza correctamente, puede llegar a la conclusión de que no hay o casi ninguna exageración en esta afirmación. Imagínese un campesino de los siglos pasados. Por lo general, tenía una pequeña parcela de tierra. Casi sin inventario y fertilizantes. Sin embargo, a menudo tenía que alimentar a una "prole" de diez niños. Muchos también trabajaron corvée. Toda esta enorme carga que la gente llevó sobre sí misma día a día y toda su vida. Los antepasados humanos no experimentaron menos estrés. Persecución constante de presas, huida del enemigo, etc. Por supuesto, el sobreesfuerzo físico no puede agregar salud, pero la falta de actividad física es perjudicial para el cuerpo. La verdad, como siempre, se encuentra en algún punto intermedio. Es difícil incluso enumerar todos los fenómenos positivos que ocurren en el cuerpo durante un ejercicio físico razonablemente organizado. En verdad, el movimiento es vida. Prestemos atención solo a los puntos principales.
En primer lugar, debería decirse sobre el corazón. En una persona común, el corazón trabaja a una frecuencia de 60 a 70 latidos por minuto. Al mismo tiempo, consume una cierta cantidad de nutrientes y se desgasta a un cierto ritmo (como el cuerpo en general). En una persona completamente desentrenada, el corazón hace más contracciones por minuto, también consume más nutrientes y, por supuesto, envejece más rápido. Las personas bien formadas son diferentes. El número de latidos por minuto puede ser 50, 40 o menos. La eficiencia del músculo cardíaco es significativamente mayor de lo habitual. En consecuencia, un corazón así se desgasta mucho más lentamente. El ejercicio conduce a un efecto muy interesante y beneficioso en el cuerpo. Durante el ejercicio, el metabolismo se acelera significativamente, pero después, comienza a desacelerarse y, finalmente, disminuye a un nivel por debajo de lo normal. En general, el metabolismo de una persona en entrenamiento es más lento de lo habitual, el cuerpo trabaja de manera más económica y la esperanza de vida aumenta. El estrés diario en un cuerpo entrenado tiene un efecto notablemente menos destructivo, que también prolonga la vida. Se mejora el sistema de enzimas, se normaliza el metabolismo, la persona duerme mejor y se recupera después de dormir, lo cual es muy importante. En un cuerpo entrenado, aumenta la cantidad de compuestos ricos en energía, como el ATP, y debido a esto, casi todas las capacidades y habilidades aumentan. Incluido mental, físico, sexual.
Cuando ocurre hipodinámica (falta de movimiento), así como con la edad, aparecen cambios negativos en los órganos respiratorios. La amplitud de los movimientos respiratorios disminuye. La capacidad de exhalar profundamente se reduce especialmente. En este sentido, aumenta el volumen de aire residual, lo que afecta negativamente el intercambio de gases en los pulmones. La capacidad vital de los pulmones también disminuye. Todo esto conduce a la falta de oxígeno. En un cuerpo entrenado, por el contrario, la cantidad de oxígeno es mayor (a pesar de que se reduce la necesidad), y esto es muy importante, ya que la deficiencia de oxígeno genera una gran cantidad de trastornos metabólicos. La inmunidad se refuerza significativamente. En estudios especiales realizados en humanos, se ha demostrado que el ejercicio aumenta las propiedades inmunobiológicas de la sangre y la piel, así como la resistencia a determinadas enfermedades infecciosas. Además de lo anterior, hay una mejora en una serie de indicadores: la velocidad de los movimientos puede aumentar en 1,5 - 2 veces, la resistencia - varias veces, la fuerza en 1,5 - 3 veces, el volumen de sangre por minuto durante el trabajo - 2 - 3 veces , absorción de oxígeno 1 minuto durante el funcionamiento - 1,5 - 2 veces, etc.
La gran importancia de los ejercicios físicos es que aumentan la resistencia del cuerpo a la acción de diferentes factores desfavorables. Por ejemplo, como baja presión atmosférica, sobrecalentamiento, algunos venenos, radiación, etc. En experimentos especiales con animales, se demostró que las ratas, que fueron entrenadas diariamente durante 1 a 2 horas nadando, corriendo o colgando de un poste delgado, sobrevivió después de la exposición a los rayos X en un mayor porcentaje de casos. Después de la irradiación repetida con dosis bajas, el 15% de las ratas no adiestradas murieron después de una dosis total de 600 roentgens, y el mismo porcentaje de ratas adiestradas murió después de una dosis de 2400 roentgens. El ejercicio aumenta la resistencia de los ratones después de un trasplante de cáncer.
El estrés tiene un efecto muy destructivo en el cuerpo. Por el contrario, las emociones positivas contribuyen a la normalización de muchas funciones. El ejercicio le ayuda a mantenerse alerta y alegre. La actividad física tiene un fuerte efecto antiestrés. Desde un estilo de vida inadecuado o simplemente con el paso del tiempo, las sustancias nocivas, las llamadas toxinas, pueden acumularse en el organismo. El ambiente ácido que se forma en el cuerpo durante una actividad física significativa oxida las toxinas a compuestos inofensivos y luego se eliminan fácilmente.
Como puede ver, ¡el efecto beneficioso de la actividad física en el cuerpo humano es realmente ilimitado! Esto es comprensible. Después de todo, una persona fue diseñada originalmente por la naturaleza para aumentar la actividad física. ¡La actividad reducida conduce a muchos trastornos y al marchitamiento prematuro del cuerpo!
Parecería que los ejercicios físicos bien organizados deberían traernos resultados especialmente impresionantes. Sin embargo, por alguna razón, no nos damos cuenta de que los atletas viven mucho más tiempo que la gente común. Los científicos suecos señalan que los esquiadores en su país viven 4 años (en promedio) más que la gente común. También puede escuchar a menudo consejos como: descansar más a menudo, esforzarse menos, dormir más, etc. Churchill, que ha vivido durante más de 90 años, cuando se le preguntó:
- ¿Cómo lo has conseguido? - respondido:
- Nunca me puse de pie si era posible sentarme y nunca me senté si era posible acostarse - (aunque no sabemos cuánto tiempo viviría si entrenara, tal vez más de 100 años).

El efecto preventivo y de mejora de la salud de la cultura física masiva está indisolublemente ligado al aumento de la actividad física, el aumento de las funciones del sistema musculoesquelético y el aumento del metabolismo. La doctrina de R. Mogendovich sobre los reflejos motor-viscerales mostró la relación entre la actividad del aparato motor, los músculos esqueléticos y los órganos autónomos. Como resultado de la actividad física insuficiente en el cuerpo humano, las conexiones neurorreflejas establecidas por la naturaleza y fijadas en el proceso de trabajo físico duro se interrumpen, lo que conduce a un trastorno en la regulación de la actividad de los sistemas cardiovascular y de otro tipo. trastornos metabólicos y desarrollo de enfermedades degenerativas (aterosclerosis, etc.) ... Para el funcionamiento normal del cuerpo humano y mantener la salud, se requiere una cierta "dosis" de actividad física. En este sentido, surge la pregunta sobre la llamada actividad motora habitual, es decir, la actividad que se realiza en el proceso del trabajo profesional diario y en la vida cotidiana. La expresión más adecuada de la cantidad de trabajo muscular producido es la cantidad de energía consumida. La cantidad mínima de consumo energético diario necesario para el funcionamiento normal del organismo es de 12-16 MJ (dependiendo de la edad, el sexo y el peso corporal), lo que corresponde a 2880-3840 kcal. De estos, al menos 5.0-9.0 MJ (1200-1900 kcal) deben gastarse en actividad muscular; el resto de aportes energéticos aseguran el mantenimiento de la actividad vital del organismo en reposo, la actividad normal de los sistemas respiratorio y circulatorio, procesos metabólicos, etc. (energía metabólica básica). En los países económicamente desarrollados, durante los últimos 100 años, la proporción de trabajo muscular como generador de energía utilizada por los humanos ha disminuido en casi 200 veces, lo que ha llevado a una disminución en el consumo de energía para la actividad muscular (metabolismo del trabajo) a un promedio de 3,5 MJ. El déficit de consumo de energía requerido para el funcionamiento normal del cuerpo fue, por lo tanto, alrededor de 2.0-3.0 MJ (500-750 kcal) por día. La intensidad del trabajo en las condiciones de producción moderna no supera las 2-3 kcal / mundo, que es 3 veces menor que el valor umbral (7,5 kcal / min), lo que proporciona un efecto preventivo y de mejora de la salud. En este sentido, para compensar la falta de consumo de energía en el proceso de actividad laboral, una persona moderna necesita realizar ejercicios físicos con un consumo de energía de al menos 350-500 kcal por día (o 2000-3000 kcal por semana ). Según Becker, actualmente solo el 20% de la población de los países económicamente desarrollados se dedica a un entrenamiento físico suficientemente intenso, proporcionando el consumo mínimo de energía necesario, el 80% restante del gasto energético diario es significativamente menor que el nivel requerido para mantener una salud estable .
Una fuerte limitación de la actividad física en las últimas décadas ha provocado una disminución de las capacidades funcionales de las personas de mediana edad. Por ejemplo, el valor de la DMO en hombres sanos disminuyó de aproximadamente 45,0 a 36,0 ml / kg. Por lo tanto, la mayoría de la población moderna de los países económicamente desarrollados tiene un peligro real de desarrollar hipocinesia. El síndrome, o enfermedad hipocinética, es un complejo de cambios funcionales y orgánicos y síntomas dolorosos que se desarrollan como resultado de un desajuste entre la actividad de los sistemas individuales y el cuerpo en su conjunto con el entorno externo. La patogenia de esta afección se basa en trastornos del metabolismo energético y plástico (principalmente en el sistema muscular). El mecanismo de defensa del ejercicio físico intenso está incrustado en el código genético del cuerpo humano. Los músculos esqueléticos, que promedian el 40% del peso corporal (en los hombres), están genéticamente programados por naturaleza para el trabajo físico duro. "La actividad motora es uno de los principales factores que determinan el nivel de procesos metabólicos en el cuerpo y el estado de sus sistemas óseo, muscular y cardiovascular", escribió el académico V.V. Parin (1969). Los músculos humanos son un poderoso generador de energía. Envían un fuerte flujo de impulsos nerviosos para mantener el tono óptimo del sistema nervioso central, facilitan el movimiento de la sangre venosa a través de los vasos hasta el corazón ("bomba muscular"), crean la tensión necesaria para el funcionamiento normal del sistema locomotor. . De acuerdo con la "regla energética de los músculos esqueléticos" I. A. Arshavsky, el potencial energético del cuerpo y el estado funcional de todos los órganos y sistemas depende de la naturaleza de la actividad de los músculos esqueléticos. Cuanto más intensa es la actividad motora dentro de los límites de la zona óptima, más plenamente se realiza el programa genético y aumentan el potencial energético, los recursos funcionales del cuerpo y la esperanza de vida. Distinguir entre los efectos generales y especiales del ejercicio, así como su influencia indirecta sobre los factores de riesgo. El efecto más general del entrenamiento es el gasto energético, que es directamente proporcional a la duración e intensidad de la actividad muscular, lo que permite compensar el déficit energético. También es importante aumentar la resistencia del organismo a la acción de factores ambientales desfavorables: situaciones estresantes, altas y bajas temperaturas, radiaciones, lesiones, hipoxia. Como resultado de un aumento de la inmunidad inespecífica, también aumenta la resistencia a los resfriados. Sin embargo, el uso de cargas de entrenamiento extremas, necesarias en los grandes deportes para lograr el "pico" de la forma deportiva, a menudo conduce al efecto opuesto: supresión de la inmunidad y mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas. Se puede obtener un efecto negativo similar cuando se realiza una cultura física masiva con un aumento excesivo de la carga. El efecto especial del entrenamiento de bienestar está asociado con un aumento de las capacidades funcionales del sistema cardiovascular. Consiste en economizar el trabajo del corazón en reposo y aumentar las capacidades de reserva del aparato circulatorio durante la actividad muscular. Uno de los efectos más importantes del entrenamiento físico es el ejercicio de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia) como manifestación de economizar la actividad cardíaca y menor demanda de oxígeno del miocardio. Un aumento en la duración de la fase de diástole (relajación) proporciona más flujo sanguíneo y un mejor suministro de oxígeno al músculo cardíaco. En personas con bradicardia, los casos de enfermedad coronaria se han identificado con mucha menos frecuencia que en personas con pulso rápido. Se cree que un aumento de 15 latidos / min en la frecuencia cardíaca en reposo aumenta el riesgo de muerte súbita por un ataque cardíaco en un 70%; el mismo patrón se observa con la actividad muscular. Cuando se realiza una carga estándar en una bicicleta ergométrica en hombres entrenados, el volumen de flujo sanguíneo coronario es casi 2 veces menor que en hombres no entrenados (140 versus 260 ml / min por 100 g de tejido miocárdico), respectivamente, 2 veces menos y miocárdico demanda de oxígeno (20 versus 40 ml / min por 100 g de tejido). Por lo tanto, con un aumento en el nivel de condición física, la demanda de oxígeno del miocardio disminuye tanto en reposo como con cargas submáximas, lo que indica la economización de la actividad cardíaca.
Esta circunstancia es un fundamento fisiológico de la necesidad de un entrenamiento físico adecuado para los pacientes con CSI, ya que a medida que aumenta la condición física y disminuye la demanda de oxígeno del miocardio, aumenta el nivel de carga umbral, que el sujeto puede realizar sin la amenaza de isquemia miocárdica y angina de pecho. ataque. El aumento más pronunciado en la capacidad de reserva del sistema circulatorio durante la actividad muscular intensa: un aumento en la frecuencia cardíaca máxima, volumen sanguíneo sistólico y minuto, diferencia de oxígeno arteriovenoso, una disminución en la resistencia vascular periférica total (TPR), que facilita la mecánica obra del corazón y aumenta su rendimiento. La evaluación de las reservas funcionales del sistema circulatorio con esfuerzo físico extremo en personas con diferentes niveles de condición física muestra: las personas con UFS promedio (y por debajo del promedio) tienen capacidades funcionales mínimas que bordean la patología, su rendimiento físico está por debajo del 75% DMPK. Por el contrario, los deportistas bien entrenados con alta UFS en todos los parámetros cumplen con los criterios de salud fisiológica, su rendimiento físico alcanza valores óptimos o los supera (100% DMPA o más, o 3 W / kg o más). La adaptación del enlace periférico de la circulación sanguínea se reduce a un aumento del flujo sanguíneo muscular a cargas extremas (máximo 100 veces), diferencia arteriovenosa de oxígeno, la densidad del lecho capilar en los músculos en funcionamiento, un aumento en la concentración de mioglobina y un aumento de la actividad de las enzimas oxidativas. Un aumento en la actividad fibrinolítica de la sangre durante el entrenamiento para mejorar la salud (máximo 6 veces) y una disminución en el tono del sistema nervioso simpático también juegan un papel protector en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Como resultado, la respuesta a las neurohormonas disminuye en condiciones de estrés emocional, es decir, aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Además de un aumento pronunciado en las capacidades de reserva del cuerpo bajo la influencia del entrenamiento para mejorar la salud, su efecto preventivo también es extremadamente importante, asociado con un efecto indirecto sobre los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con un aumento en el estado físico (a medida que aumenta el nivel de rendimiento físico), hay una clara disminución de todos los principales factores de riesgo de HEC: colesterol en sangre, presión arterial y peso corporal. BA Pirogova (1985) mostró en sus observaciones: a medida que aumentaba el UFS, el contenido de colesterol en sangre disminuía de 280 a 210 mg y los triglicéridos de 168 a 150 mg%.
A cualquier edad, con la ayuda del entrenamiento, puede aumentar la capacidad aeróbica y el nivel de resistencia, indicadores de la edad biológica del cuerpo y su vitalidad. Por ejemplo, los corredores de mediana edad bien entrenados tienen una frecuencia cardíaca máxima de aproximadamente 10 lpm más alta que los no entrenados. Los ejercicios físicos como caminar, correr (3 horas por semana), después de 10-12 semanas, conducen a un aumento de la DMO en un 10-15%. Por lo tanto, el efecto de mejora de la salud de la cultura física masiva se asocia principalmente con un aumento en las capacidades aeróbicas del cuerpo, el nivel de resistencia general y el rendimiento físico. Un aumento del rendimiento físico se acompaña de un efecto preventivo frente a los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares: disminución del peso corporal y de la masa grasa, colesterol y triglicéridos en sangre, disminución del LIP y aumento del HDL, disminución de la presión arterial y ritmo cardiaco. Además, el entrenamiento físico regular puede ralentizar significativamente el desarrollo de cambios involutivos relacionados con la edad en las funciones fisiológicas, así como cambios degenerativos en varios órganos y sistemas (incluido el retraso y el desarrollo inverso de la aterosclerosis). En este sentido, el sistema musculoesquelético no es una excepción. El ejercicio tiene un efecto positivo en todas las partes del aparato locomotor, previniendo el desarrollo de cambios degenerativos asociados con la edad y la inactividad física. Aumenta la mineralización ósea y el contenido de calcio en el cuerpo, lo que previene el desarrollo de osteoporosis. El flujo de linfa hacia el cartílago articular y los discos intervertebrales aumenta, que es la mejor forma de prevenir la artrosis y la osteocondrosis. Todos estos datos dan testimonio del invaluable impacto positivo de la cultura física relacionada con la salud en el cuerpo humano.

Proteger la propia salud es responsabilidad directa de todos, no tiene derecho a transmitirla a otros. Después de todo, a menudo sucede que una persona con un estilo de vida incorrecto, malos hábitos, inactividad física, comer en exceso a la edad de 20 a 30 años se lleva a un estado catastrófico y solo entonces recuerda la medicina.
No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede librar a todos de todas las enfermedades. El hombre es el creador de su propia salud, por la que hay que luchar. Desde una edad temprana, es necesario llevar un estilo de vida activo, templarse, participar en la educación física y los deportes, observar las reglas de higiene personal, en una palabra, para lograr de manera razonable una genuina armonía de salud. La integridad de la personalidad humana se manifiesta, ante todo, en la interconexión e interacción de las fuerzas mentales y físicas del organismo. La armonía de las fuerzas psicofísicas del cuerpo aumenta las reservas de salud, crea las condiciones para la autoexpresión creativa en diversas áreas de nuestra vida. Una persona activa y sana retiene la juventud durante mucho tiempo, continuando su actividad creativa.
Un estilo de vida saludable incluye los siguientes elementos básicos: trabajo fructífero, un régimen racional de trabajo y descanso, la erradicación de los malos hábitos, un régimen motor óptimo, higiene personal, endurecimiento, nutrición racional, etc.
La salud es la primera y más importante necesidad humana, que determina su capacidad de trabajo y asegura el desarrollo armónico del individuo. Por tanto, la importancia de la actividad física en la vida de las personas juega un papel importante.

Digan lo que digan, tarde o temprano todos los atletas se enfrentan a una situación en la que los músculos simplemente dejan de crecer. Además, cuanto mayor sea la experiencia de formación regular, mayor será el riesgo de afrontar esta situación. Por eso, la mayoría de las veces, las preguntas sobre por qué los músculos no crecen Pregunte a los atletas experimentados que a los principiantes. Entonces, ¿cuál es la razón de la falta de progreso y qué pasa si los músculos no crecen?

Puede haber muchas razones para la falta de crecimiento muscular, así como formas de resolver este problema. Sin embargo, la mayoría de las veces, el músculo no crece debido a una o una combinación de varias razones, que se describen a continuación. Echemos un vistazo a las principales razones por las que los músculos no crecen.

Sin progresión de carga

La progresión del ejercicio es el principio más importante en el culturismo natural. Sin la progresión de la carga, el cuerpo simplemente no necesita desarrollar masa muscular. Después de todo, el crecimiento de la masa muscular y la fuerza es esencialmente una adaptación del cuerpo al efecto de aumento gradual de la carga durante el entrenamiento. En consecuencia, si entrena sin aumentar las cargas, entonces simplemente no hay razón para que su cuerpo aumente la masa muscular.

Progrese gradualmente la carga aumentando los pesos de trabajo, el número de aproximaciones y repeticiones en los ejercicios. También puede acortar el tiempo de descanso entre series y ejercicios, etc. Lo principal es no intentar aplicar todos los métodos de progresión de carga al mismo tiempo, de lo contrario obtendrás el efecto contrario, en lugar de estimular el crecimiento muscular.

Falta de calorías

Como sabes, el crecimiento muscular requiere no solo la progresión de la carga, sino también un exceso de calorías. Es decir, debes consumir más calorías diarias de las que gastas durante el día. Obtenga más información sobre cómo comer bien para ganar masa muscular.

Surge la pregunta, ¿cómo sabe su ingesta diaria de calorías? Para hacer esto, puede usar una fórmula muy simple:

Peso, kg * 30 kcal.

Por ejemplo, si su peso es de 80 kg, su ingesta diaria es de aproximadamente 2.400 kcal. Ahora agregue 500 kcal a la cifra resultante, que el cuerpo necesita para aumentar la masa. Como resultado, obtenemos 2900 kcal, su ingesta diaria de calorías para ganar masa.

Por supuesto, estos cálculos son todos muy relativos. No tienen en cuenta las muchas características individuales de cada persona. Por lo tanto, recomiendo no contar cada caloría, sino centrarse en las lecturas de las escalas. Pésese cada semana y ajuste su dieta según las lecturas.

Falta de proteína

Además de la ingesta calórica total de la dieta, el culturista debe asegurarse de que su dieta contenga una cantidad suficiente de una variedad de alimentos ricos en proteínas. Después de todo, la proteína es el principal material de construcción de nuestros músculos.

¿Cuánta proteína debes consumir al día? Hay muchas opiniones al respecto. Algunos recomiendan 3-5 gramos por kg de peso propio, mientras que otros argumentan que un poco más de 1 gramo por kilogramo de peso es suficiente. Es cierto, como siempre, en algún punto intermedio.

Por lo tanto, para el crecimiento muscular, recomiendo consumir aproximadamente 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, si su peso es de 80 kg, entonces necesita consumir alrededor de 160 gramos de proteína por día para ganar masa. Al mismo tiempo, es importante que esta proteína provenga tanto de alimentos animales como vegetales, para que sea lo más completa posible.

No hay suficiente agua

A veces, el progreso en la ganancia de masa e incluso la pérdida de peso se estancó solo porque una persona bebe poca agua pura. ¡Piensa que somos un 70% de agua! Sin su participación, no se produce un solo proceso en nuestro cuerpo. Por lo tanto, independientemente de si está tratando de perder peso o aumentar de peso, debe beber al menos 2-3 litros de agua por día.

La falta de sueño

A la hora de hacer deporte es muy importante dormir lo suficiente, porque durante el sueño nuestro cuerpo se recupera después del entrenamiento y no solo. Además, la mayoría de las hormonas anabólicas responsables del crecimiento muscular se producen durante el sueño. Por lo tanto, si constantemente le falta sueño, continuará preguntándose por qué los músculos no crecen, incluso si sigue todas las demás reglas para el crecimiento muscular.

Mucha gente se pregunta cuánto duerme al día. Recomiendo al menos 8-9 horas de sueño. Lo principal es acostarse más temprano, porque cuanto antes se acueste, más valioso será el sueño y mejor dormirá lo suficiente.

Por ejemplo, si te acuestas constantemente a las 21:00, te despertarás fácilmente a las 5-6 de la mañana y te sentirás genial. Al mismo tiempo, al comer para irse a la cama a las 3 am, apenas se despertará a la hora del almuerzo, sintiéndose abrumado.

Los músculos débiles e ineficaces a menudo crean problemas que casi no se hace para solucionarlos hasta que se vuelven graves. Aunque la fuerza y la función muscular normal le dan a la figura un movimiento elegante y elegante, ambos son ahora raros.

El tono muscular débil afecta la circulación sanguínea, interfiere con la circulación linfática normal, interfiere con la digestión efectiva, a menudo causa estreñimiento y, a veces, impide la micción o incluso el vaciado de la vejiga. A menudo, debido a la debilidad muscular, los órganos internos caen o se colocan uno encima del otro. La torpeza, la tensión muscular y la falta de coordinación, que son muy comunes en los niños desnutridos y generalmente se pasan por alto, son muy similares a las que se observan en la distrofia muscular y la esclerosis múltiple.

Debilidad muscular

El músculo está compuesto principalmente de proteínas, pero también contiene ácidos grasos esenciales; por lo tanto, el suministro de estos nutrientes al cuerpo debe ser suficiente para mantener la fuerza muscular. La naturaleza química de los músculos y los nervios que los controlan son muy complejos. Y dado que innumerables enzimas, coenzimas, activadores y otros compuestos están involucrados en su reducción, relajación y reparación, cada nutriente es necesario de una forma u otra. Por ejemplo, el calcio, el magnesio y las vitaminas B6 y D son necesarias para relajar los músculos, por lo que los espasmos musculares, los tics y los temblores suelen aliviarse aumentando la cantidad de estas sustancias en los alimentos.

El potasio es esencial para la contracción de los músculos del cuerpo. En solo una semana, voluntarios sanos que recibieron comida refinada, similar a la que comemos todos los días, desarrollaron debilidad muscular, fatiga extrema, estreñimiento y depresión. Todo esto pasó casi de inmediato cuando se les dio 10 g de cloruro de potasio a cada uno. La deficiencia severa de potasio, a menudo debida a estrés, vómitos, diarrea, daño renal, diuréticos o cortisona, produce letargo, letargo y parálisis parcial. Los músculos intestinales debilitados permiten que las bacterias liberen grandes cantidades de gases que causan cólicos, y un espasmo o desplazamiento del intestino puede provocar una obstrucción. Cuando la muerte ocurre debido a la deficiencia de potasio, la autopsia revela daño muscular severo y cicatrices.

Algunas personas tienen una necesidad tan alta de potasio que periódicamente se paralizan. Los estudios de estos pacientes muestran que los alimentos salados con alto contenido de grasas y carbohidratos, y especialmente los antojos de azúcar, el estrés y la ACTH (una hormona producida por la glándula pituitaria) y la cortisona reducen los niveles de potasio en sangre. Incluso si los músculos se vuelven débiles, flácidos o parcialmente paralizados, la recuperación ocurre unos minutos después de tomar potasio. Los alimentos ricos en proteínas, bajos en sal o ricos en potasio pueden elevar los niveles anormalmente bajos de potasio en la sangre.

Cuando la debilidad muscular produce fatiga, gases, estreñimiento e incapacidad para vaciar la vejiga sin la ayuda de un catéter, las tabletas de cloruro de potasio son especialmente útiles. La mayoría de las personas, sin embargo, pueden obtener potasio consumiendo frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde, y evitando los alimentos refinados.

La deficiencia de vitamina E parece ser una causa común, aunque rara vez reconocida, de debilidad muscular. Así como los glóbulos rojos se destruyen por la acción del oxígeno sobre los ácidos grasos esenciales, las células musculares de todo el cuerpo se destruyen en ausencia de esta vitamina. Este proceso es especialmente activo en adultos que absorben mal las grasas. Los núcleos de las células musculares y las enzimas necesarias para la contracción muscular no se pueden formar sin vitamina E. Su deficiencia aumenta enormemente la demanda de oxígeno del tejido muscular, impide el uso de ciertos aminoácidos, permite que el fósforo se excrete en la orina y conduce a la destrucción de grandes cantidades de vitamina B. Todo esto perjudica el rendimiento y la recuperación muscular. Además, con un suministro insuficiente de vitamina E al cuerpo, la cantidad de enzimas que descomponen las células musculares muertas aumenta aproximadamente 60 veces. Con una deficiencia de vitamina E, el calcio se acumula en los músculos e incluso puede depositarse.

En las mujeres embarazadas, la debilidad muscular debido a la deficiencia de vitamina E, a menudo causada por suplementos de hierro, a veces dificulta el trabajo de parto porque se reduce la cantidad de enzimas necesarias para contraer los músculos involucrados en el trabajo de parto. Cuando los pacientes con debilidad muscular, dolor, piel arrugada y pérdida de elasticidad muscular recibieron 400 mg de vitamina E por día, se observó una mejora notable tanto en los ancianos como en los jóvenes. Aquellos que habían padecido problemas musculares durante años se recuperaron casi tan rápido como aquellos que habían estado enfermos por poco tiempo.

Estrés prolongado y enfermedad de Addison

El agotamiento suprarrenal de gran alcance, como en la enfermedad de Addison, se caracteriza por letargo, fatiga insoportable y debilidad muscular extrema. Aunque la mayor parte de la proteína de los ganglios linfáticos se degrada al inicio del estrés, el estrés prolongado también destruye las células musculares. Además, las glándulas suprarrenales agotadas no pueden producir la hormona que almacena el nitrógeno de las células destruidas en el cuerpo; Normalmente, este nitrógeno se reutiliza para construir aminoácidos y reparar tejidos. En estas circunstancias, los músculos pierden fuerza rápidamente incluso con alimentos ricos en proteínas.

Las glándulas suprarrenales agotadas tampoco pueden producir cantidades suficientes de la hormona de retención de sal aldosterona. Se pierde tanta sal en la orina que el potasio sale de las células, lo que ralentiza aún más las contracciones, debilita y paraliza parcial o completamente los músculos. La ingesta de potasio puede aumentar la cantidad de este nutriente en las células, pero en este caso, la sal es especialmente necesaria. Las personas con glándulas suprarrenales agotadas suelen tener la presión arterial baja, lo que significa que no tienen suficiente sal.

Las glándulas suprarrenales se agotan rápidamente cuando el ácido pantoténico es deficiente, lo que provoca la misma condición que el estrés prolongado.

Dado que el estrés juega un papel en todos los trastornos musculares, cualquier diagnóstico debe centrarse en restaurar la función suprarrenal. Se debe seguir cuidadosamente un programa antiestrés, especialmente en el caso de la enfermedad de Addison. La recuperación es más rápida si la fórmula antiestrés se toma las 24 horas del día. Ningún nutriente esencial debe pasarse por alto.

Fibrositis y miositis

La inflamación e hinchazón del tejido conjuntivo de los músculos, especialmente la membrana, se denomina fibrositis o sinovitis, y la inflamación del propio músculo se denomina miositis. Ambas enfermedades son causadas por daño mecánico o estiramiento, y la inflamación indica que el cuerpo no está produciendo suficiente cortisona. Una dieta rica en vitamina C, ácido pantoténico y la ingesta de leche durante todo el día generalmente brinda un alivio inmediato. En caso de lesión, el tejido cicatricial se puede formar rápidamente, por lo que se debe prestar especial atención a la vitamina E.

La fibrositis y la miositis a menudo afectan a las mujeres durante la menopausia, cuando la necesidad de vitamina E es especialmente alta, estas enfermedades tienden a causar un malestar significativo antes de que se descubra la causa. La ingesta diaria de vitamina E para la miositis aporta una mejora notable.

Miastenia gravis pseudoparalítica

El término miastenia gravis en sí mismo significa una pérdida severa de fuerza muscular. Esta enfermedad se caracteriza por una parálisis progresiva y debilitante que puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia a los músculos de la cara y el cuello. Los síntomas típicos son visión doble, párpados que no se levantan, asfixia frecuente, dificultad para respirar, tragar y hablar, articulación deficiente y tartamudeo.

Los estudios de isótopos con manganeso radiactivo han demostrado que las enzimas implicadas en las contracciones musculares contienen este elemento y, cuando los músculos están dañados, aumenta su cantidad en la sangre. La deficiencia de manganeso causa alteraciones en el funcionamiento de músculos y nervios en animales de experimentación y debilidad muscular y mala coordinación de movimientos en el ganado. Aunque aún no se ha establecido la cantidad de manganeso necesaria para los seres humanos, se puede recomendar a las personas con debilidad muscular que incluyan salvado de trigo y pan integral (fuentes naturales ricas) en su dieta.

En esta enfermedad, se producen defectos en la producción de un compuesto que transmite impulsos nerviosos a los músculos, que se forma en las terminaciones nerviosas a partir de colina y ácido acético y se llama acetilcolina. En un cuerpo sano, constantemente se descompone y se vuelve a formar. Con la miastenia gravis pseudoparalítica, este compuesto se produce en cantidades insignificantes o no se produce en absoluto. La enfermedad generalmente se trata con medicamentos que ralentizan la descomposición de la acetilcolina, pero hasta que la dieta esté completa, este enfoque es otro ejemplo de cómo azotar a un caballo conducido.

La producción de acetilcolina requiere una batería de nutrientes: vitamina B, ácido pantoténico, potasio y muchos otros. La falta de colina en sí misma causa una subproducción de acetilcolina y conduce a debilidad muscular, daño de las fibras musculares y crecimiento extenso de tejido cicatricial. Todo esto va acompañado de la pérdida de una sustancia llamada creatina en la orina, que indica invariablemente la destrucción del tejido muscular. Aunque la colina puede sintetizarse a partir del aminoácido metionina, siempre que haya una gran cantidad de proteínas en la dieta, también se requieren ácido fólico, vitamina B12 y otras vitaminas B para la síntesis de esta vitamina.

La vitamina E aumenta la excreción y mejora la utilización de acetilcolina, pero si el suministro de vitamina E es insuficiente, el oxígeno destruye la enzima necesaria para la síntesis de acetilcolina. También provoca debilidad muscular, degradación muscular, cicatrización y pérdida de creatina, pero la suplementación con vitamina E corrige la situación.

Dado que la miastenia gravis pseudoparalítica es precedida casi inevitablemente por un estrés prolongado, exacerbado por la ingesta de medicamentos que aumentan las necesidades del cuerpo, se recomienda una dieta antiestrés, inusualmente rica en todos los nutrientes. La lecitina, la levadura, el hígado, el salvado de trigo y los huevos son excelentes fuentes de colina. La dieta diaria debe dividirse en seis porciones pequeñas ricas en proteínas, generosamente complementadas con una fórmula antiestrés, magnesio, vitaminas B, con alto contenido de colina e inositol y posiblemente manganeso. Debe comer salado por un tiempo y aumentar su ingesta de potasio debido a la abundancia de frutas y verduras. Cuando es difícil tragar, se pueden picar todos los alimentos y tomar los suplementos en forma líquida.

Esclerosis múltiple

Esta enfermedad se caracteriza por placas calcáreas en el cerebro y la médula espinal, debilidad muscular, pérdida de coordinación, movimientos espasmódicos o espasmos musculares en brazos, piernas y ojos, y control deficiente de la vejiga. Las autopsias muestran una marcada disminución de la cantidad de lecitina en el cerebro y en la vaina de mielina que rodea los nervios, donde la lecitina suele ser alta. E incluso la lecitina que queda es anormal porque contiene ácidos grasos saturados. Además, la esclerosis múltiple es más común en países donde se consumen muchas grasas saturadas, lo que invariablemente se asocia con niveles bajos de lecitina en sangre. Quizás debido a la menor necesidad de lecitina, las personas con esclerosis múltiple tienen menos probabilidades de que se les prescriba una dieta baja en grasas y es más corta. Se logra una mejora significativa cuando se agregan tres o más cucharadas de lecitina a los alimentos al día.

Probablemente, la falta de cualquier nutriente (magnesio, vitaminas B, colina, inositol, ácidos grasos esenciales) puede agravar el curso de la enfermedad. Los calambres musculares y la debilidad, el estremecimiento involuntario y la incapacidad para controlar la vejiga desaparecieron rápidamente después de la suplementación con magnesio. Además, cuando a los pacientes con esclerosis múltiple se les administraron vitaminas E, B6 y otras vitaminas B, el desarrollo de la enfermedad se ralentizó: incluso en los casos avanzados, hubo una mejoría. La vitamina E. previno el encalado de los tejidos blandos.

La mayoría de los pacientes con esclerosis múltiple se desarrollaron por estrés severo durante un período en el que su comida carecía de ácido pantoténico. La falta de vitaminas B1, B2, B6, E o ácido pantoténico (la necesidad de cada una de ellas aumenta muchas veces bajo estrés) conduce a la degradación de los nervios. La esclerosis múltiple a menudo se trata con cortisona, lo que significa que se deben hacer todos los esfuerzos posibles para estimular la producción normal de hormonas.

Distrofia muscular

Todos los animales de experimentación mantenidos con una dieta deficiente en vitamina E desarrollaron distrofia muscular después de un cierto período de tiempo. La distrofia y atrofia muscular en humanos son completamente idénticas a esta enfermedad inducida artificialmente. Tanto en animales de laboratorio como en humanos, con una deficiencia de vitamina E, la necesidad de oxígeno aumenta muchas veces, la cantidad de muchas enzimas y coenzimas necesarias para la función normal de los músculos disminuye notablemente; Los músculos de todo el cuerpo se dañan y debilitan cuando se destruyen los ácidos grasos esenciales que forman la célula muscular. Se eliminan numerosos nutrientes de las células y, finalmente, el tejido muscular es reemplazado por tejido cicatricial. Los músculos están divididos, lo que, por cierto, hace que uno se pregunte si la deficiencia de vitamina E juega un papel importante en la formación de una hernia, especialmente en los niños, cuya deficiencia es simplemente aterradora.

Durante muchos meses o incluso años antes de que se establezca un diagnóstico de distrofia, los aminoácidos y la creatina se pierden en la orina, lo que indica una degradación muscular. Si se administra vitamina E al inicio de la enfermedad, la destrucción del tejido muscular se detiene por completo, como lo indica la desaparición de la creatina en la orina. En los animales, y posiblemente en los humanos, la enfermedad se desarrolla más rápido si el alimento también carece de proteínas y / o vitaminas A y B6, pero incluso en este caso, la distrofia se cura con vitamina E.

Con una deficiencia prolongada de vitamina E, la distrofia muscular es irreversible. Los intentos de obtener dosis masivas de vitamina E y muchos otros nutrientes no han tenido éxito. El hecho de que esta enfermedad sea "hereditaria" - pueden padecerla varios niños en la misma familia - y que se hayan detectado cambios cromosómicos, lleva a los médicos a argumentar que no se puede prevenir. Un factor hereditario solo puede ser una necesidad genética inusualmente alta de vitamina E, que es necesaria para la formación del núcleo, los cromosomas y la célula completa.

No se ha establecido con precisión el momento en que la distrofia o atrofia muscular se vuelve irreversible. En las primeras etapas, estas enfermedades a veces se pueden tratar con aceite de salvado de trigo fresco, vitamina E pura o vitamina E en combinación con otros nutrientes. Cuando se les diagnosticó a tiempo, algunos pacientes se recuperaron simplemente agregando salvado de trigo y pan casero hecho con harina recién molida a sus alimentos. Además, la fuerza muscular de las personas que padecían esta enfermedad durante muchos años mejoró notablemente cuando se les administró una variedad de vitaminas y suplementos minerales.

Los niños con distrofia muscular al inicio de la vida comenzaron a sentarse más tarde, gatear y caminar, corrieron despacio, subieron escaleras con dificultad y se levantaron después de caerse. A menudo, el niño fue ridiculizado durante muchos años por ser perezoso y torpe antes de ir al médico. Debido a que las grandes masas de tejido cicatricial generalmente se confunden con músculos, las madres de estos bebés a menudo se enorgullecían de lo "musculoso" que era su bebé. Con el tiempo, el tejido de la cicatriz se encoge, provocando un dolor de espalda insoportable o un acortamiento del tendón de Aquiles, lo que provoca tanto discapacidad como debilidad muscular. A menudo, el tendón de Aquiles se alarga quirúrgicamente muchos años antes de que se diagnostique la distrofia; sin embargo, la vitamina E no se administra como medida preventiva.

Toda persona con disfunciones musculares debe pasar inmediatamente una prueba de orina y, si se encuentra creatina en ella, mejorar notablemente la nutrición e incluir una gran cantidad de vitamina E. La distrofia muscular podría erradicarse por completo si todas las mujeres embarazadas y los niños artificiales reciben vitamina E y excluyó los alimentos refinados de los alimentos, desprovistos de ellos.

Nutrición apropiada

Como la mayoría de las enfermedades, la disfunción muscular es el resultado de una variedad de deficiencias. Hasta que la nutrición sea adecuada en todos los nutrientes, no se puede esperar recuperación y salud.

La flacidez muscular es una falta de fuerza muscular y una disminución del tono. Puede estar presente en un músculo o en un grupo completo y es una manifestación de una variedad de enfermedades. Para un tratamiento exitoso, es importante comprender la causa de este síntoma. La flacidez muscular puede causar la fatiga habitual o una infección viral en combinación con debilidad y malestar general.

Es necesario distinguir la verdadera flacidez muscular de la astenia (fatiga muscular).

Verdadero letargo en los músculos

Se manifiesta con los siguientes síntomas:

Los músculos se vuelven más pequeños y parecen flácidos.
Una persona no puede realizar determinadas acciones.
Hay una disminución significativa de la fuerza de los músculos.

Estos síntomas se manifiestan en enfermedades como:

Carrera.
Distrofia muscular.
Infarto de miocardio.
Endarteritis obliterante.
Después de brazos o piernas rotos.

La verdadera debilidad muscular puede estar presente en otras enfermedades no menos graves, donde los sistemas vascular y nervioso se ven afectados simultáneamente.

Fatiga muscular

La astenia (un estado de debilidad general del cuerpo, impotencia) se manifiesta por los siguientes síntomas:

La apariencia de los músculos no cambia.
Los músculos no pierden sus funciones, pero se cansan más rápido.
Para realizar varias acciones con las manos o los pies, debe ejercer más fuerza de la habitual.

Las causas de la fatiga muscular y la lentitud son variadas.

Por ejemplo, esto:

Insomnio.
Abuso de la dieta.
Malos hábitos.
Trabajo excesivo.
Varias enfermedades crónicas.

La flacidez muscular asociada con la fatiga y la fatiga rápida también puede causar condiciones patológicas que afectan los procesos metabólicos en los músculos, que se describen a continuación.

Cantidad insuficiente de proteínas en el cuerpo. La proteína debe estar presente en la dieta de niños y adultos. Está formado por músculos, órganos internos, piel y células sanguíneas.

Con una deficiencia de proteínas, se observa un tono muscular débil, disminución de la inmunidad, cabello y uñas quebradizos.

La miastenia gravis es una enfermedad autoinmune caracterizada por debilidad muscular severa y letargo. Los músculos de los ojos se ven afectados por esta patología, la laringe, la faringe, los músculos de la cara y el cuerpo pueden verse afectados. Además, los pacientes se quejan de un aumento de la fatiga y lentitud en los músculos de las piernas, los brazos y el cuello.

Diabetes

Una enfermedad crónica que se produce debido a la producción insuficiente de insulina en el páncreas es la diabetes mellitus. Como resultado, la glucosa no puede absorberse por completo y se acumula en la sangre.

La diabetes mellitus se caracteriza por los siguientes síntomas:

Letargo en los músculos y debilitamiento de su tono.
Disminución del rendimiento.
Fatigabilidad rápida.
Picazón en la piel.
Inmunidad disminuida.
Sensación de pesadez y debilidad en las piernas.
Los pacientes a menudo sienten una lentitud muscular incontrolable, esto es una consecuencia de la formación de sustancias tóxicas debido a un metabolismo alterado. Especialmente las piernas sufren.

¡Importante! Con diabetes mellitus, se debe prestar especial atención a las extremidades inferiores. Es muy indeseable soportar dolores en las piernas. La terminación de la sensación dolorosa no es una señal menos alarmante. Especialmente, en combinación con la desaparición de la sensibilidad de las piernas, sequedad y palidez de la piel. Una necesidad urgente de ver a un médico y comenzar el tratamiento de la neuropatía diabética.

Depresión

Después de experimentar un fuerte impacto, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, puede ocurrir depresión. Y también debido al estrés crónico, la insatisfacción sistemática con la vida durante un cierto número de años. Una persona se encuentra en un estado emocional deprimido, aparece apatía, irritabilidad y pierde la capacidad de disfrutar de la vida. Se producen fatiga crónica, flacidez muscular, irritabilidad e insomnio.

Ante los primeros síntomas de esta enfermedad, es necesario consultar a un médico, un psiquiatra o psicoterapeuta, y comenzar a usar un medicamento que alivie esta afección. Los antidepresivos modernos no son adictivos y son bien tolerados por los pacientes que los toman. La estrecha cooperación con el médico ayudará al paciente a tener un estado de ánimo positivo y, con el tiempo, volver por completo a la vida normal.

Además de todas estas enfermedades, se puede desarrollar letargo y debilidad muscular como resultado de artritis, artrosis, osteocondrosis, en caso de desequilibrio electrolítico. Y también, como consecuencia de diversas infecciones, anorexia y traumatismos.

Tratamiento

El tratamiento de la flacidez muscular depende de las causas subyacentes. Para encontrar la raíz del problema, debe consultar a un terapeuta o neurólogo. El especialista programará un examen. Además, dependiendo del diagnóstico, seleccionará medicamentos y píldoras inyectables eficaces.

En caso de lentitud muscular provocada por la fatiga o el estrés fisiológico, por ejemplo, en el gimnasio, puede darse un baño caliente, darse un masaje relajante y beber té a base de menta, melisa o manzanilla.

El tono muscular se puede aumentar mediante tratamientos de agua y fisioterapia (ultrasonido, darsonval).

Un estilo de vida sedentario, la falta de actividad física, afectan negativamente la salud a cualquier edad. Con los años, los músculos se vuelven flácidos, lentos y de menor volumen. En las personas mayores, que llevan un estilo de vida sedentario, todo el cuerpo sufre por el debilitamiento del corsé muscular. Es recomendable, con fines preventivos, contactar con un instructor de fisioterapia que pueda elegir los ejercicios físicos que sean necesarios, teniendo en cuenta la edad y las características individuales de la persona.

La debilidad muscular es un problema común con el que los pacientes acuden a médicos de diversas especialidades. En medicina, el término debilidad muscular se refiere a una disminución de la fuerza muscular evaluada objetivamente. La extensión de esta lesión puede variar. La parálisis es la ausencia total de movimiento voluntario en cualquier grupo de músculos. El debilitamiento de tales movimientos se llama paresia.

Causas de la debilidad muscular.

La debilidad muscular puede acompañar a enfermedades completamente diferentes. Por lo general, dicha queja se expresa en una cita con un neurólogo o terapeuta. A menudo, los pacientes se refieren a fatiga, disminución de la sensibilidad, dificultad de movimiento e incluso disminución de la vitalidad general. Los adultos están más preocupados por la debilidad de los músculos de las piernas. Se sabe que la insuficiencia cardíaca se manifiesta en la aparición de dificultad para respirar y una disminución en la capacidad para realizar trabajo físico, incluso caminar. Algunos pacientes malinterpretan esta condición como debilidad muscular. La osteoartritis deformante de las articulaciones grandes reduce significativamente el rango de movimiento en ellas, lo que también ayuda a reducir la carga y puede percibirse como debilidad muscular. Incluso en los adultos, los trastornos metabólicos están muy extendidos, incluida la diabetes mellitus tipo 2. Esta enfermedad se acompaña de polineuropatía diabética, en la que las neuronas periféricas se ven afectadas con mayor frecuencia y aparece debilidad muscular en las piernas. Todas estas causas de debilidad muscular aparecen generalmente después de los cuarenta años. En un niño, la debilidad muscular a menudo habla de la patología del sistema nervioso. Ya en los primeros minutos de vida, el pediatra evalúa el estado del recién nacido, incluido el tono muscular. La disminución del tono está asociada con el trauma del nacimiento y otras causas. Entonces, las causas de la debilidad muscular son variadas. Pueden ser enfermedades del tejido nervioso (sistema nervioso central y periférico), trastornos endocrinos (insuficiencia suprarrenal, tirotoxicosis, hiperparatiroidismo), otras afecciones (dermatomiositis o polimiositis, distrofias musculares, miopatías mitocondriales, histeria, botulismo, intoxicaciones diversas, anemia).

Diagnóstico de la enfermedad

Para averiguar la causa de la debilidad muscular, se realiza un examen completo del paciente. El médico habla con el paciente: descubre cuándo aparecieron por primera vez los síntomas de debilidad muscular, qué afecta las manifestaciones de la enfermedad, en qué grupos de músculos se localiza la lesión. Además, las enfermedades previas, la herencia de enfermedades neurológicas y los síntomas concomitantes son importantes para el diagnóstico. Además, se llevan a cabo un examen objetivo general del paciente y un examen muscular. En la etapa de evaluación de los músculos, se determinan el volumen del tejido muscular, la simetría de su ubicación y la turgencia del tejido. La evaluación de los reflejos tendinosos es obligatoria. La gravedad del reflejo se evalúa en una escala que tiene seis gradaciones (sin reflejos, reflejos disminuidos, normal, aumentado, clonus transitorio, clonus estable). Debe tenerse en cuenta que en una persona sana, los reflejos superficiales (por ejemplo, abdominales) pueden estar ausentes, y el reflejo de Babinsky es la norma en los recién nacidos. La fuerza muscular se evalúa mediante una escala especial. La ausencia de contracciones musculares corresponde a cero y la fuerza muscular total corresponde a cinco puntos. Los puntos del uno al cuatro se utilizan para evaluar diferentes grados de disminución de la fuerza muscular. Con daño al sistema nervioso central, la debilidad se manifiesta en la extremidad opuesta a la lesión en el cerebro. Entonces, si se produjo un accidente cerebrovascular en el hemisferio izquierdo, se desarrollará paresia y parálisis en las extremidades derechas. En los brazos, los extensores sufren más que los flexores. En las extremidades inferiores suele ocurrir lo contrario. Con daño al sistema nervioso central (cerebro y médula espinal), la debilidad se acompaña de un aumento del tono muscular, la revitalización de los reflejos tendinosos profundos y la aparición de reflejos patológicos (Hoffman, Babinsky). Con daño al sistema nervioso periférico, la debilidad se limita a la derrota de la zona de inervación de un nervio en particular; el tono muscular siempre es bajo; los reflejos profundos están debilitados o ausentes. A veces se pueden observar contracciones rápidas de los haces de músculos (fasciaciones). Para aclarar el diagnóstico, se pueden realizar algunas pruebas funcionales: se pide al paciente que realice tal o cual movimiento.

Tratar la debilidad muscular

Una vez realizado el diagnóstico, el médico elige el tratamiento de la debilidad muscular de acuerdo con las pautas actuales. Si la causa de la debilidad muscular es la patología del sistema nervioso, la terapia la lleva a cabo un neurólogo. Se pueden utilizar fisioterapia, masajes, fisioterapia, terapia sintomática, trombolíticos, neuroprotectores, vitaminas y otros fármacos. En un niño, la debilidad muscular es identificada y tratada por un neurólogo y un pediatra pediátricos.

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