Ar galima iš naujo nustatyti papildomus kilogramus su avokadu

3 Komentarai

Daugelis iš mūsų siekti plonas figūra yra naudojami maisto pavojingų priedų, gerti riebalų deginimo narkotikų, arba net visose išmetamųjų dujų dietos yra išeikvoti. Tačiau yra vienas iš būdų, kuris padės atrodyti patrauklus bet kuriuo metų laiku: vieno vaisių naudojimas yra avokadas.

Kodėl avokadas?

Fetus avokadas turi naudingų savybių svorio netekimui, nes jo audinys yra prisotintas su daugeliu elementų. Išvaizda taip pat vadinama aligatoriaus kriaušėmis dėl to, kad kriaušės forma yra panaši į kriaušes ir spalvą bei struktūrą - krokodilo odą. Tai yra visžalių medžių vaisiai, kurie gali pasiekti aukštį iki 20 m. Kasmet, bent 150 vaisių galima renkami kasmet iš vieno medžio.

Tėvynė Avokadas Apsvarstykite šiltas Pietų ir Centrinės Amerikos šalys, ten jie taip pat valgo taip dažnai, kaip obuoliai. Šis vaisiaus skaičius apima šiuos naudingus komponentus:

• mineralinės medžiagos: kalio, magnio, geležies, fosforo, kalcio, mangano, natrio;
• vitaminai: D, E, C, grupėse;
• provitamin a;
• celiuliozė;
• angliavandeniai;
• rūgštys ir amino rūgštys.

Kaip vyksta riebalų deginimas

Žinoma, visi girdėjote, kad avokadas yra gausu aliejaus ir gijimo medžiagų.

Šis vaisius padeda deginti riebalus, nepaisant to, kad tai labai maistinga ir naudinga.

Taigi, kas yra naftos vaisių paslaptis ir kaip tai leidžia kovoti su papildomais kilogramais?

Visų pirma, verta pasakyti, kad naudingų avokadų vaisiai patys patys prisotintas L-karnitino kiekis (Levokarnitinas). Šios aminorūgštys yra susiję su B vitamino grupe, jie turi stiprias antioksidacines savybes. Levokartinas vis dar apsvarsto stiprų afrodiziakas, todėl be naudojimo organizmui, valgyti vaisiai nepaliks visiems. Amino rūgštys suaktyvina metabolizmą žmogaus organizme, dalyvaujant riebalų metabolizme. Levokartinas taip pat yra atsakingas už energijos gamybą kraujotakai per audinių pluoštus. Ir pagrindinė L-karnitino funkcija yra riebalų rūgštis į lukštais į mitochondriją.

Pastarasis, savo ruožtu, deginti riebalus oksidacija, paverčiant juos į naudingą energiją (ATP). Be kairiojo darbo, kūnas pats negali sudeginti riebalų. Taigi - tai neįmanoma ir prarasti svorį. Domina kalorijų suma viename ar kitame vaisiui, iš pradžių verta galvoti, kiek riebalų gali deginti vaisių vaisius.

Pirkti avokadą prekybos centre, svarbu atkreipti dėmesį į jos etiketę. Tai rodo, kad vaisiai yra 75% riebalų. 100 g produkto sudaro 245 kcal. Tačiau šiuo atveju riebalai priklauso naudingiausiam kategorijai, jie yra mononatūruoti. Šie komponentai turi daug naudingų savybių organizmui: sumažinti cholesterolio kiekį, didinant organinio junginio vektorių.

Mitybos specialistai įrodė, kad vaisių naudingoji nuosavybė įtakos cholesteroliui pageidaujamoje pusėje (virš žemiau). "Avolay Cashier" sukuria stebuklus. Jei būtina suderinti cholesterolio kiekį normaliai, jums tiesiog reikia valgyti avokadą! Ir fizinis krūvis atneš puikų rezultatą.

Papildomos savybės

Be to, atogrąžų vaisiai prisideda prie insulino gamybos, nes šie naudingi vaisiai yra būtini diabetikams ir pacientams, sergantiems ateroskleroze. Išlaikyti gliukozės lygį stabiliame žemo lygio yra dar vienas plius aliejaus vaisių. Insulinas suteikia žinutę organizmui generuoti energiją apdorojant gliukozę.

Riebių vaisių plaušiena yra turtinga pluoštu, kuris yra atsakingas už kūno detoksikaciją ir žarnyno trakto gryninimą nuo toksinų, cholesterolio, šlapimo rūgšties. Vaisiai padės užpildyti magnio trūkumą, vitaminus E, K ir B grupę, nes kiekvienas turi žinoti, kaip geriausiai parengti avokadą svorio netekimui.

Slaptas prarasti svorį

Taigi, koks yra nedidelis naudingos avokado poveikis? Tai monono sočiųjų riebalų rūgščių, kurios degina riebalų nuosėdas skrandyje ir kitose kūno dalyse. Tie, kurie kasdien valgo vaisius dešinėje proporcijose didina metabolizmo lygį, pagreitinti svorio netekimo procesą. Karnitinas, kuris yra vaisiaus dalis, gali pridėti raumenų masę už vaisingesnius treniruočių rezultatus. Be to, šis komponentas normalizuoja kraujotaką visoje kūno. Avokadas už lieknėjimo pilvo yra pakankamas, jei jį naudoti bent kartą per dieną.

Kodėl mums reikia avokado?

Avocado - nauda ir žala. Kaip valgyti ir virti

Avokadas. Nauda ir žala.

Pasirinkę avokadą, o prarasti svorį, verta pirkti parduotuvėje tik sunkiai ant touch vaisių. Tokiuose vaisiuose, naudingesnėse aminorūgščių deginant riebalus, nei didžiuliai. Norint gauti rezultatus nuo produkto naudojimo svorio netekimui, kad būtų peržengtos visos lūkesčiai, turite pridėti mitybą su pratimais. Pavyzdžiui, prarasti svorį su avokadu ir išmeskite papildomą riebalų nusėdimą nuo pilvo, kiekvieną dieną reikia atsisiųsti spaudą bent 20 kartų ir daryti gimnastiką.

Receptai lieknėjimo pilui

Yra keletas paprastų būdų, kaip yra avokadas deginti netinkamus centimetrus ant skrandžio. Valgykite vaisius kartu su kitais mažo kalorijų produktais. Galite naudoti vieną iš šių metodų dietos su naftos vaisiais.

1. Avokado dieta - 1,5 avokado svorio netekimui per dieną. Naudokite pusryčiams, pietums ir vakarienei iki pusės avokado. Ryte galite užpildyti avokado varškės dalį, po pietų - pridėti svogūnus į jį, agurką ir virtą kiaušinį, o vakare - 100 g jautienos. Spauskite maistą rekomenduojama žaliosios arbatos be cukraus ar švarios vandens. 2 dienas tokia mityba gali būti garantuota 1,5 kg atstatymo.
2. Dieta avokadui su grikiais. Užvirinkite grikius, pridėkite avokadą į jį ir sau leisti kvaili 150-200 g per pietus. Pakartojo tą patį patiekalą pusryčiams ir vakarienei (ne daugiau kaip 150 g). Tik ryte turėtumėte gerti stiklinę Kefyro ir vakare ir vakare - žaliosios arbatos.
3. Dieta su avokadu, kurio metu vartojamos vitamino kokteiliai. Norėdami tai padaryti, valykite vaisius nuo žievelės, nuimkite kaulą ir sumaišykite maišytuve su 1 šaukštu. Pienas ir 4 šaukštai. l. Citrinos sulčių. Vietoj paskutinio ingrediento taip pat galite pridėti bananų ir 1 šaukštą. l. Medus, tada paaiškėja skanus ir naudingas kokteilis.

Dietinės salotos.

Avokado nauda už svorio praradimą yra neribota. Jei avokadny dieta moterims ir vyrams kažkaip pritraukė dėmesio, bet jūs neprieštaraujate pridėti savo dietos avokadu, kurios padės kovoti su papildomais riebalais, tada rekomenduojame šiuos receptus su avokadų vaisiais. svorio metimas. Tokie patiekalai yra ypač naudingi dėl produktų, turinčių daug vitaminų.

Daržovių salotos su avokadu dėl efektyvaus svorio netekimo.

Daržovių salotos

Sudėtingumas: lengva

Virimo laikas: 10 min.

Ingridientai

1. 1. Agurkai
2. 2. Avocado.
3. 3. Pomidorai. \\ T
4. 4. Pekino kopūstų lapai

   keli lapai

5. 5. Saulėgrąžų aliejus ir citrinos sultys

Kitas skanios mitybos salotos metodas su riebalų deginančiu vaisiu dalyvavimu.

Krevetės

Sudėtingumas: lengva

Virimo laikas: 10 min.

Ingridientai

1. 1. Apple.
2. 2. Avocado.
3. 3. Karališkieji krevetės

   kai kurie

4. 4. Špinatų lapai

   keli lapai

5. 5. Saulėgrąžų aliejus

Hen.

Sudėtingumas: lengva

Virimo laikas: 10 min.

Ingridientai

1. 1. Vištienos filė
2. 2. "Apple"
3. 3. Avocado.
4. 4. Žalia salotos arba kinų kopūstai

   keli lapai

5. 5. Saulėgrąžų aliejus
6. 6. Citrinų sultys.

Egzotinė salotos "Avocadny Dieta".

Egzotiniai avokado vaisiai, naudingos savybės ir kontraindikacijos, kurių mes šiandien apsvarstysime, neseniai pradėjome pasirodyti mūsų rinkose. Dabar kiekvienas gali įgyti tokį įdomų vaisių ne tik mėgautis neįprastu skoniu, bet ir patirti jo gydymo jėgą. Avokado kūnas yra gausu vitaminų ir mineralų, reikalingų žmogaus kūno tonui išlaikyti.

Visžalis aligatoriaus kriaušės ar amerikiečių persės medis auga gana greitai. Atogrąžų šalyse jos aukštis pasiekia 18 metrų. Medžio kamienas šakotas ir tiesus, lapai yra gana dideli. Avokado gėlės nėra puikios, jie yra paslėpti tarp lapų. Vaisiai Yra ovalo formos, kriaušės ir sferiniai. Vidutinis svoris avokadų 200 g, ilgis 5-10 cm. Vaisių spalva nustatoma pagal jo brandos laipsnį: nuo tamsiai žalios iki juodos spalvos. Vaisio plaušiena yra riebi su lengvu atspalviu. Viduje yra didelis rudos spalvos kaulas. Kiek avokado valgo per dieną? Ar jie yra naudingi sveikatai? Kokie yra kontraindikacijos? Tai bus aptarta toliau.

Avokadas: privalumai ir trūkumai

Prieš atsakydami į klausimą, kiek avokado gali valgyti per dieną, verta suprasti, ar būtina jį valgyti.

Tai yra gydomasis ir maistingas vaisius. Avokadas turi neįprastai platų savybių asortimentą, kuris teigiamai veikia kūną. Naudojant vertingus vaisius, įjungta smegenų veikla, stiprinama širdis, gerinama virškinimo procesai. Vegetarai vertino naudingą vaisiaus poveikį organams ir sistemoms, todėl džiaugiuosi galėdamas jį naudoti kiekvieną dieną.

Alligator kriaušės naudojimas:

• kaip vaisiaus dalis yra didžiulis poliunsačiųjų riebalų rūgščių kiekis, todėl jos sistemingas priėmimas maisto produktuose mažina kelis kartus didelio širdies ir kraujagyslių ligų galimybe;
• normalizuoja kraujotaką ir kraujo susidarymą, todėl prinokę vaisiai rekomenduojama naudoti pagal anemiją ir anemiją, nes avokadui yra geležies;
• Švelniai valo kraują iš cholesterolio, taip sumažinant cholesterolio plokštelių riziką;
• alligatoriaus kriaušėse yra vitaminas E, kuris suaktyvina kolageno susidarymą, todėl organizmo audiniai yra palaikomi ilgą laiką;
• priėmimas į valgymo avokadą palaipsniui mažins kraujospūdį į normalius rodiklius;
• padidina kūno apsaugines jėgas kartais ir jei naudojate vieną avokadą per dieną, galite susidoroti su depresija, nuovargiu ir dirglumu;
• fitonutriered ir fitochemijos, kurios atakuoja vėžio ląsteles, yra kaip vaisių dalis.

Todėl, įvedant į dietą, avokadas gali ne tik gerai, bet taip pat sumažinti ligų ligų riziką. Produktas rekomenduoja mitybos specialistams, sergantiems diabetu, vidurių užkietėjimu, virškinimo trakto ligomis, susijusios su didėjančiu rūgštingumu. Avokadas padeda atnaujinti jėgas pooperaciniu laikotarpiu ir atkūrimo metu po infekcinių ligų, taip pat verta vartoti žmones, kurie patiria didesnį fizinį krūvį. Nervų tvarkos problemos padės susidoroti egzotinių vaisių mannogeptozose - jis pašalins nuovargio ir agresijos simptomus.

Kontraindikacijos naudoti

Taigi, mes manėme, kad avokado naudingų savybių. Ir taip pat yra kontraindikacijos iš šio egzotiškų vaisių. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali išprovokuoti alerginę reakciją. Žmonės, turintys antsvorio, taip pat turėtų atsisakyti nekontroliuojamo aligatoriaus kriaušių naudojimo. " Pagrindinis vaisiaus vartojimo kontraindikavimas yra individualus netoleravimas.

Kiek avokado valgo per dieną? Šis klausimas tampa nereikšmingas, jei kalbame apie vaikus iki 4 metų. Šis vaisius nėra naudojamas šio amžiaus vaikų dietoje. Taip pat būtina susilaikyti nuo delikateso žmonėms, kurie patiria kepenų ligų per paūmėjimo laikotarpį, taip pat paciento cholecistitas. Taip yra dėl didelio aliejaus kiekio vaisiuose, jis yra 25% riebalų. Kaulas naudojamas tik auginimui. Jame yra toksiška medžiaga, kuri yra pavojinga žmonėms ir gyvūnams.

Avocado: Vitaminai

Kodėl šie egzotiški vaisiai? Pearphs yra avokado vitaminų:

• A - Padidina kūno atsparumą infekcijoms, pagerina odos būklę;
• B1 - dalyvauja beveik visuose mainų procesuose, skatina normalų nervų sistemos ir raumenų veikimą;
• B2 - atsakydamas į augimą ir vėlesnį ląstelių vystymąsi, pagerina viziją;
• PP - pagerina metabolizmą;
• B5 - prisideda prie hemoglobino ir aminorūgščių sintezės;
• B6 - padeda greičiau susigrąžinti po antibiotikų ir perduodamų infekcinių ligų;
• B9 - normalizuoja imuninės sistemos darbą;
• E - pagerina baltymų ir riebalų absorbciją, stabilizuoja smegenų, raumenų ir nervų darbą, lėtina senėjimo audinių procesus;
• C yra geras antioksidantas, padeda laivams išlaikyti elastingumą, suaktyvina endokrininės liaukų darbą.

Avokadas: kalorijų

Be to, kad avokadas yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, tai taip pat yra labai kalorija. 100 g meakty nuo 160 iki 200 kcal. Beveik tiek pat mažai riebalų mėsos veislės. Taigi, kiek ten gali būti kokių nors avokado per dieną? Pageidautina per dieną neviršijant pusės vaisiaus dozės.

Aukštas kalorijų: ar verta galvoti?

Dėl didelio kaloringumo turinio šio egzotiško vaisiaus, būtina apriboti jo naudojimą žmonėms su nutukimu ar polinkio išsamumui. Tačiau nebūtina kategoriškai atsisakyti avokado. Kalorijos, jame esančioje, gali būti naudinga. Vaisiuose yra polinesočiųjų riebalų, reikalingų tiems, kurie yra priversti apsiriboti mėsos, riebalinių žuvų ar pieno produktų. Aligatoriaus kriaušės yra daug mineralų: natrio, kalio, mangano, fosforo, kalcio, geležies ir pan. Vaisiai yra natūralūs hormonai, biologiškai veikliosios medžiagos, kurios padeda ilgiau išsaugoti jaunimą. Vidutinio sunkumo avokadų naudojimas leis grąžinti jėgą ir našumą, sutaupys nuo streso ir nuovargio.

Kaip valgyti avokadą

Kaip valgyti avokadą? Lengviausias būdas mėgautis aligatoriaus kriaušių skoniu yra švelniai supjaustyti vaisius per pusę, ištempkite kaulą ir pasirinkite pusių plaušieną. Ypač atsargiai turėtumėte pasirinkti ryškiai žalią kūną, kuri yra iš karto po oda. Klaida jį išmestų: iš tiesų, jis sutelktas didžiausias phytalutries skaičius, ypač karotinoidai.

Vis dėlto kaip valgyti avokadą? Antrasis būdas apgauti vaisius yra parengti kvapnią augalinį aliejų su prieskoniais. Pirma, būtina valyti vaisius nuo odos, o plaušiena, skirta ištiesti šakutę į masę, nuoseklumą primena bulvių koše. Molell pipirai, druska, aštrūs žolės ir alyvuogių aliejus Pridėti prie tyrės. Be to, masė turi būti gerai maišoma ir tepama ant duonos. Kartais naudojamas kartu su virtomis arba šviežiomis daržovėmis.

Kaip pasirinkti avokadą

Renkantis bet kokį įvairių aligatoriaus kriaušių, turite laikytis tam tikrų patarimų.

1. "Avokado" prinokusių vaisių yra įtempta oda, kai prasideda, prasideda, bet greitai įgyja originalią formą. Akmens vaisiai yra kieta, kaip akmuo, ir tylus yra labai riebus ir minkštas.
2. Nustatyti brandumą padės purtyti. Jei išgirsite iš kaulų, galite nusipirkti.
3. Mažai pakeltų stiebų, kad sužinotumėte vaisiaus brandumą. Jis yra po jį kūnas gali būti matomas. Kai ji yra geltona - vaisiai yra nepageidaujami, ruda - jau peržengiama, žalia yra visiškai subrendusi.
4. Dėl gerų vaisių neturėtų būti dėmių ar žalos.

Jei įsigijote nesubrendę vaisių, nėra jokių priežasčių. Palikite jį kambario temperatūroje, o per kelias dienas avokadas savarankiškai nukreips. Šaldytuve toks vaisius blogės. Ar norėtumėte, kad egzotiški vaisiai būtų patikimi greičiau? Tada šalia jo įdėkite prinokusius obuolius ar bananus.

Kaip padaryti brandaus vaisius valandą

Dabar jie atėjo su būdą padaryti avokadą greitai reoziečių namuose. Tiksliau, ne visai skubėti, o ne kepti. Jei tai tapo būtina, kad valandą sušvelnintų sunkius ir žaliuosius vaisius, apvyniokite jį į foliją ir atsiųskite į orkaitę, pašildytumėte iki 100 laipsnių. Patikrinkite "brandos" laipsnį kas 10 minučių. Paprastai yra pakankamai valandos, kad nesubrendę vaisiai minkštų. Greitas brandinimo metodas nepadarys fetter skanesnio, o jo struktūra neveiks gana grietinėlės. Tačiau kai kuriais atvejais toks būdas turėtų atkreipti dėmesį. Kartais būtina skubiai taikyti salotų iš egzotinių vaisių į lentelę, todėl kreiptis šiuo atveju panašus metodas yra visiškai pagrįstas.

Sandėliavimo technika

Kaip laikyti avokadą? Prinokę vaisiai yra laikyti šaldytuve daržovių skyriuje. Jis yra netinkamas ilgiau nei dvi savaites. Kai palikote nepanaudotą pusę vaisiaus, tada neskubėkite mesti kaulą. Savo sudėtyje yra natūrali dezinfekavimo priemonė - perskirstymas, kuris neleidžia nuleisti. Todėl palikite kaulą į pusę avokado, kad jis netrukdytų pablogėti.

Kaip dar saugoti avokadą? Vaisių pusės gali būti suvyniotos į maisto plėvelę ir laikyti porą dienų ne aukštesnėje nei +10 ° C temperatūroje. Prieš pateikdami vaisius filme, jis purškiamas citrinos sultimis, kad ji nebūtų juodesnė.

"Avokado" prinokusių vaisių taip pat užšaldė sėkmingai, ir nepraranda savo vertingų savybių. Būtina ištraukti kaulą, supjaustykite vaisius su griežinėliais ir įdėkite į šaldiklį. Galite grynai kūną, nes po užšalimo avokado ir tiek daug elastingumo. Vaisiai turi būti supjaustyti, ištraukite didelį kaulą ir išvalykite nuo odos ir po šlifavimo į maišytuvą. Pabarstykite tyrę su citrinos sultimis ir dedamas į šaldymo kamerą.

Avokadas vaikams

Avokadas gali būti įtrauktas į vaikų dietą nuo 4-6 metų. Ypač naudinga naudoti aligatoriaus kriaušių vaikus, kurie kenčia nuo nervų sutrikimų. Be to, rekomenduojama suteikti avokadą vaikams linkę į dažnai peršalimą. Sistemingas naudojimas sultingų vaisių įrenginių padeda padidinti dėmesio ir plėtros atminties koncentraciją. Avokadas padeda padidinti mokyklos rezultatus.

Avokadų moterys

Svečių sekso atstovai jau seniai vertino sveiką poveikį originalaus vaisiaus organizmo tobulinimui. Savo sudėtyje buvo rastos biologiškai aktyvios medžiagos, panašios į poveikį su hormonais. Todėl vaisių naudojimas padeda moterims nuo 40 metų susidoroti su menocterių apraiškomis. Be to, ginekologai pataria savo pacientams gauti avokadą kaip naudingą leistiną įtraukti jį į nėščių moterų mitybą, nes vaisiai mažina galimą riziką, kad atsiranda patologijų plėtra iš vaisiaus.

Avocado moterims yra labai naudinga, tai taip pat vadinama grožio grožiu. Ir, be to, suvartoja viduje, drėkina ir maistinga kaukės padaryti.

Avokado vyrai

Kas yra naudinga avokadui vyrams? Šis vaisius yra natūralus afrodiziakas. Vaisiai stiprina vyrų sveikatą, suteikia energiją ir ištvermę.

Naudinga įtaka vyrų organizmui:

• Daržovių baltymai padeda sukurti raumenų masę.
• Vyrų nevaisingumo gydymo preparatai apima ekstraktą arba avokado ekstraktą. Folio rūgštis suaktyvina baltymų suskaidymą ir papildo energiją.
• Stiprus grindys yra labai jautrūs širdies ir kraujagyslių ligoms. Aligatoriaus kriaušės turi įspūdingą kalio skaičių, kuris turi teigiamą poveikį širdžiai. Natrio ir kalio neklaužada normalizuoja kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį.
• Keletas vaisių griežinėliais per dieną užkirs kelią nereikalingų kilogramų atsiradimui.
• Dienos vartojimas vaisių mokesčius energiją ir didina veiksnių aktyvaus psichikos veiklą.

Ką ruošti iš egzotiškų vaisių

Ką ruošti iš avokado? Guacamole yra Meksikos patiekalas, kuris dažniausiai pasirengęs nuo aligatoriaus kriaušės. Šis maistingas užkandis gali būti paduotas ne tik kaip nepriklausomas patiekalas, bet ir kukurūzų lustų degalų papildymas.

Norint paruošti tradicinį guacamolį, būtina paruošti: 4 prinokusių avokadų, 2 mažų paprikos, pusė baltų saldų lempučių, didelio citrinos sulčių, druskos, pipirų ir mažų petražolių.

Išvalykite egzotinius vaisius ir pasukite į purškiklį su šakute. Toliau įveskite smulkias svogūnus ir pipirus, druską, pipirus, petražoles ir citrinos sultis. Sumaišykite komponentus ir pateikite ant stalo ant kukurūzų lustų.

Avokado ir aviečių salotos

Ką dar virkite iš avokado? Jūsų svečiai džiugins salotos iš šio egzotiškų vaisių ir aviečių. Sudėtis: 2 prinokusių vaisių avokado, 2 mandarinas, puodelio puodelio aviečių, lapų salotos paketas ir graikinių riešutų sauja.

Iškirpti avokado, mandarinų ir graikinių riešutų. Degalų papildymui sumaišykite balzamiko actą, 1,5 valandos ir šiek tiek dijon garstyčių. Degalų papildomų medžiagų sudedamosios dalys yra plaktos ir degalai salotos.

Avokadų ir krevetės salotos

Kiekis, jei pageidaujama: avokadas, virtos krevetės, pomidorai, svogūnai, citrinos sultys, majonezas, druskos ir maltos pipirai. Visi smulkiai supjaustyti ir sumaišyti su majonezu. Citrinos sultys, skirtos pabarstyti avokadų kubelius, peep šiek tiek ir druskos.

Skrudinta su avokadu

Melko pjaustė vieno vaisiaus kūnas, pora kiaušinių virti ir supjaustyti. Per spaudą praleiskite česnako gabaliuką, sumaišykite su kiaušiniais ir avokadais. Komponentai, skirti užpildyti majonezą, druską ir tepinėlį ant skrudintų dujų.

Naudingos egzotinių vaisių, vadinamų avokadu, naudingos savybės apibūdina senovės žmones iš Meksikos - Incas. Jie naudojo amerikiečių ar "miško muilu", kaip atgaivinantis, tonizuojantis agentas, jie elgėsi su jais daug ligų. Europoje, aligatoriaus kriaušės neseniai pasirodė, bet jau nusipelno mitybos specialistų pripažinimo kaip super įrankis svorio netekimas.

Kas yra naudinga avokadas

Pirmajame susipažinime su avokadu žmonės nerimą kelia daugybę riebalų. Idėja, kad svorio netekimas ir kova su svoriu yra įmanoma naudojant produktą su tokiu riebalais, gali atrodyti absurdo, tačiau energijos vertė Meksikos vaisių yra nustatomas pagal monono sočiųjų riebalų rūgščių, natūraliai mažinant "lygį" blogas "cholesterolio kiekis, kuris prisideda prie svorio. Šios naudingos savybės nesibaigia, nes skaniai, maistinių medžiagų vaisiai yra nemažai svarbių medžiagų žmonių sveikatai:

1. Karnitinas. Tai yra būtinas mikroelementų elementas, atsakingas už riebalų skaldymą, kiekvienos ląstelės energijos potencialą.
2. Insulinas, kurio vaidmuo organizme yra milžiniškas: nudegina gliukozę, atsarginės energijos, skirtos iš maisto, yra tuo pačiu metu anaboliniai ir kataboliniai. Insulino trūkumas sukelia diabetą, nutukimą.
3. Pluoštas - būtinas svorio netekimui. Tai suteikia prisotinimo jausmą, pašalina toksinus, pagerina gerovę, išvaizdą.
4. Kalio, natrio, fosforo, seleno, magnio, kalcio ir geležies dėka, kuri yra normalizuotas širdies ir kraujagyslių, nervų ir virškinimo sistemos veikimas, imunitetas didėja, pagerėjo psichinė veikla, supaprastintas svorio netekimo procesas.
5. Vitaminas E. apsaugo kūną nuo virusų, bakterijų, atjauninančių organų ląstelių lygiu.
6. Prilipimas. Galingas antioksidantas, lėtėja senėjimas, neleidžiantis aterosklerozei.
7. Korpuso aligatoriuje kriaušės yra dominančios kaip folio rūgšties šaltinis, kuris yra atsakingas už tinkamą raumenų ir svorio kūrimo formavimą.

Avokadas už lieknėjimo pilvą

Sporto instruktoriai pataria naudoti avokadą nuo riebalų ant skrandžio, nes vaisiai yra kalio, turinčio įtakos raumenų susitraukimų kokybei. Tiesą sakant, vietinis lieknėjimas ir riebalų deginimas ant pilvo yra neįmanomas, jo kiekis priklauso nuo žmogaus konstitucijos, kūno savybių, kūno sudėties, raumenų audinio pasiskirstymo per kūną, todėl riebalų nuosėdos išnyksta nurodytu būdu iš prigimties.

Avocadny Diet.

Populiari mityba yra veiksminga ir paprasta, klijuoti tai geriau ne daugiau kaip tris dienas. Dietos efektas pasiekiamas dėl to, kad organizmas, patyręs stresą nuo mažo kaloringumo dietos, eina į pagreitintą svorio netekimą. Tikslus laikantis rekomendacijų per 3 dienas, šiam tikslui galite atsikratyti 2 kg, būtina naudoti tam tikrus produktus kiekvienam valgymui:

• pusryčiai - pusė vaisiaus plius varškės 0% riebalų;
• pietūs - ½ avokado salotos, į kurią jums reikia pridėti vieną agurką, virtą kiaušinį, krapai, žalias svogūnai, degalų patiekalas su citrinų sultimis;
• vakarienė yra panaši į pusryčius, tai papildomai leidžiama valgyti 100 g virtos liesos mėsos.

Kaip teisinga

Prieš išsiaiškindami, kaip teisingai valgyti avokadą dėl svorio netekimo tikslais, verta mokytis pasirinkti vaisius, kurie turėtų turėti blizgią tamsiai žalią, neapdorotą odą ir paliesti šiek tiek pavasarį. Norėdami patirti aligatoriaus kriaušės skonį, jis sujungia jį su jūros gėrybėmis, žuvimis, ryžiais, daržovėmis, kurios puikiai tinka svorio netekimui. Prieš naudojimą, vaisiai turi būti plaunami, supjaustyti aplink perimetrą, pasukti pusę į priešingų pusių ir ištraukite kaulą. Plaušiena sukasi su odos šaukštu arba padalijimo ant patogių griežinėliais ar kubeliais.

Kiek galite valgyti per dieną

Valgyti aligatoriaus kriaušės su antsvoriu, tai yra būtina pagrįstais kiekiais, o ne piktnaudžiaujant uogų augaliniu aliejumi. Dienos norma svorio netekimo metu yra 1 dalykas, nors tai geriau sujungti naudingą ir malonią plaušieną su visa grūdų duona, žalumynais, pridėti į sriubą, tada sodrumas ateis greičiau. 3-4 vaisius, valgyti vienam posėdiui, gali sukelti gravitacijos jausmą, tapti kliūtimi kelyje į svorio netekimą. Keletas gabalų leidžiama valgyti žmones su anemija, blogo jausmo ar blogo apetito.

Kaip valgyti avokadų žaliavą

Aukšta mitybos vertė ir naudingumas naftos kriaušės svorio netekimas leidžia jums valgyti be terminio apdorojimo. Žinant, kaip žalia yra avokadas, padės prisotinti organizmą su vaistinėmis medžiagomis, pabrėžti produkto skonį, sutaupys laiko maisto ruošimui. Paprasčiausias receptai:

• pasirinkite celiuliozę, sumaišykite su salotų lapais, druska, pabarstykite citrinos sultimis arba sojos padažu;
• Į pjaustytų vaisiaus gabalus prideda 150 g virtų krevetes (jie gali būti pakeista su jūros gėrybių kokteiliu), pusę citrinos, žemės sėklų, druskos, 5-6 šaukštai. l. Jogurtas.

Receptai

Visi avokadų patiekalai yra labai patenkinti. Šio vaisiaus kalorijų kiekis 160 kcal 100 g ir cukraus nebuvimas, moterys ir vyrai galės patirti nedidelį kiekį. Asmuo, kuris išlaiko mitybą, avokadas padės numesti svorio be didelių pastangų, jei žinote, kaip ruošti jį su maksimalia nauda ir kažką sujungti.

Dietinės salotos

• Virimo laikas: 15 minučių
• Porų skaičius: 4 asmenys
• Kalorijų patiekalas: 165 kcal už 100 g
• Tikslas: pusryčiai ar pietūs
• Virtuvė: europieris
• Sunkumas: lengva

Pagal tų, kurie nori numesti svorį, apžvalgos, dieta naudojant avokadą yra vienas iš efektyviausių. Svarbiausia yra žinoti, kaip gaminti užjūrio vaisių ir kada pageidautina naudoti. Salotos iš avokado svorio netekimas yra laikomas Viduržemio jūros klasikiniu žanro ir yra vitaminų masė, mikroelementai ir maistinės medžiagos, remiančios organizmą svorio netekimo procese.

Ingridientai

Dėl salotų:

• naftos kriaušės - 2 vnt.;
• kietas sūris (feta, dor mėlyna) - 100 g;
• vyšnių pomidorai - 8-10 vnt.;
• svogūnų raudona saldus - 1 vnt.;
• agurkai - 3 vnt.;
• Žalieji pagal skonį (mėtų, kinza);
• druska, pipirai, koriandras, kmynai.

Degalų papildymas:

• vienos oranžinės sultys;
• 4 šaukštai. l. alyvuogių aliejus;
• 1 šaukštai. l. "Apple" actas;
• 1 šaukštai. l. sojų padažas.

Dekoravimui:

• alyvuogės ar alyvuogės be kaulų.

Virimo metodas

1. Gaukite kūną avokadu, supjaustykite į vidutinius kubelius.
2. Nupjaukite vyšnių pomidorų griežinėliai, svogūnai - žiedai, agurkai - kubeliai.
3. Šlifuokite mėtą ir (arba) cilantholį.
4. Sūris supjaustytas į kubelius.
5. Paruoškite padažą: Visos sudedamosios dalys, skirtos prijungti, sumaišyti šakutę, pridėti prieskonius, druską.
6. Būkite ant patiekalo pjaustytų daržovių, avokado, sūrio. HYING į salotų padažu, sumaišykite, išdėstykite alyvuoges ar alyvuoges viršuje.

Paruoškite ir kiti receptai.

Makaronai

• Virimo laikas: 10 minučių, plius 30 minučių aušinimui
• Porų skaičius: 4 asmenys
• Kalorijų patiekalai: 97 kcal už 100 g
• Tikslas: pusryčiai, pietūs, vakarienė
• Virtuvė: Meksikos (actekų)
• Sunkumas: lengva

Naudinga kremo pasta su avokadu, o prarasti svorį žinoma visame pasaulyje kaip "guacamole". Receptas daugiau nei 500 metų, paruoštus pagal savo actekų, rūkytojo ingredientai skiedinio. Šiuolaikinės virtuvės dalykėliai Sumažina artimųjų pastos laiką, o moterų žurnalai siūlo dešimtys modifikacijų, kaip paruošti tradicinį Meksikos užkandį, skirtą lieknėjimui nuo avokado, primenantis sviesto mišinį su tyre nuo žalumos. Kartais smulkios graikiniai riešutai prideda į jį, kremas turi išskirtinį ir subtilų riešutų skonį.

Ingridientai

• avocado - 1 vnt.;
• Žalieji pipirai - 1 vnt.;
• čili pipirai - 1 vnt.;
• svogūnai - 1/2 galvos;
• pomidorų (mažų) - 1 vnt.;
• citrinų sultys (idealiai - kalkės) - 1 šaukštelis;
• koriando sėklos, druska pagal skonį.

Virimo metodas

1. Žalieji pipirai, čili, svogūnai, pomidorai smulkiai supjaustyti.
2. Coriander sėklos šlifuoja arba sutraiško į skiedinį.
3. Nuimkite kūną nuo žievelės, ištempkite šakutę, palikite visus gabalus.
4. Sumaišykite avokado kūną su griežinėliais daržovėmis, supilkite citrinos sultis, sūdyti, pridėti koriandro.
5. Nuimkite grietinėlės pasta pusę valandos šaldytuve. Dėl svorio netekimo tarnauti su kartaus, viso grūdų duonos, virtuvės arba kaip padažas mėsos patiekalams.

Sriuba

• Virimo laikas: 30 minučių
• Porų skaičius: 4 asmenys
• Kalorijų patiekalas: 55 kcal už 100 g
• Tikslas: pusryčiams
• Cuisine: Meksikos
• Sunkumas: lengva

Egzotiniai, nebrangūs savikaina, bet labai skanus, naudingas, skatinamas lieknėjimo sriuba, kurią paruošia senoji receptai Meksikos moterys. Sriuba su avokadu ir vištiena - lengvas, gražus ir beveik neturi cukraus. Indai neturi kontraindikacijų, yra optimaliai tinka dietai, o reguliariai naudoti dietą padės numesti svorio ir gauti pakankamai.

Ingridientai

• avocado - ½ vnt.;
• vištienos filė - 150 g;
• vištienos sultinys - 0,7 litrai;
• bulvės - 125 g;
• citrinų sultys - 2 šaukštai. l.;
• dILL žalumynai - 50 g;
• druska pipirai.

Virimo metodas

1. Maisto ruošimo sriuba svorio netekimas turi prasidėti sultiniu, kuris gali būti užsakytas iš anksto nuo vištienos filė.
2. Bulvės, supjaustytos kubeliai, praleidžia į virimo sultinį su vištienos gabaliukais (0,5 litrų) ir virkite iki 15-20 minučių, tada nuimkite nuo viryklės.
3. Avokadas ruožas arba supjaustykite, supilkite citrinos sultis, čia pridėkite likusį sultinį (0,2 l).
4. Įdėkite mišinį į maišytuvą ir įdėkite homogeniško tyrės ingredientus.
5. Pridėkite krapų su bulvėmis ir vištiena su bulvėmis, sumaišykite maišytuvą.
6. Įpilkite tyrės, sumaišykite, druskos, pipirų, suvirkite ir nuimkite nuo ugnies.

Kontraindikacijos

Tikėtina žala nuo naudojimo lieknėjimo avokadu nėra didelis. Pagrindiniai avokado kontraindikacijos yra susijusios su galimomis alergijomis dėl citrusinių citrusinių, latekso ir kitų medžiagų. Tai nėra pageidautina valgyti vaisių jauniems vaikams ir moterims įrankiu kūdikio laikotarpiu. Nepamirškite, kad šviežiame kauluose bus laikomi nuodingais ir labai pavojingais fungicidiniais toksinu, dideliais pavojingais virškinimo trakto sutrikimo kiekiais.

Video.

Lieknėjimas iki 2 kg per 3 dienas.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1000 kcal.

Avokadas laikomas vienu iš žaliavų vaisių. Jis taip pat garsėja savo riebalų deginimo savybėmis. Apibendrinant, šie veiksniai prisidėjo prie to, kad dieta pasirodė avokadu. Ši lieknėjimo sistema puikiai padeda sumažinti nedidelį kiekį perviršio. Vos per tris dienas galite atsikratyti pusantro ar dviejų pasekmių nereikalingų kilogramų.

Reikalavimai Dieta avokadui

Prieš aprašydami dietos reikalavimus, sužinokime apie šio vaisiaus kilmės istoriją. Pirmą kartą Avocado buvo atrasta Centrinėje Amerikoje ir Meksikoje, kur jis buvo vadinamas "aligatoriaus kriaušėmis". Faktas yra tai, kad šis vaisius turi ėsdinančią žalią žievelę, panašią į krokodilų odą. Ir dėl to, kad avokado skonis panašus į kreminę naftą, ji vis dar buvo vadinama "naftos miško". Europos šalyse avokadą pristatė Ispanijos gyventojus po kitos jūrų kampanijos į Ameriką.

Avokado vaisiai gali turėti ovalo, apvalios arba kriaušės formos formą įvairių dydžių (nuo 5 iki 20 cm). Kalbant apie svorį, prisikėlimo vaisiai gali būti gana sunkūs ir pasiekti net du kilogramus.

Avokado ypatumas yra tai, kad jis yra vaisius, kuris yra beveik identiškas cheminei sudėčiai. Vaisiuose nėra cukraus ir cholesterolio, susideda iš kūno absorbuojamų riebalų, o ne atidėtas apie rezervą. Jis pasigirti visai naudingų vitaminų grupei (A, B, C, D, E, P ir tt), taip pat fosforo, kalio, magnio, kalcio. Įdomu tai, kad dėl savo mitybos 1998 m. Avokadas buvo apdovanotas "Guinness" įrašuose įrašų knygoje.

Pagal trijų dienų avokado dietos taisykles, būtina valgyti avokadą, virintus vištienos kiaušinius, liesą jautieną (neužsidegti termiškai apdorojant aliejaus), šviežių agurkų, varškės sūrio (riebalų arba mažo riebaus). Mėsa gali būti pakeista žuvimis. Iš cukraus, druskos ir prieskonių dietos yra geriau atsisakyti. Jums reikia gerti gana švarų vandenį. Arbata ir kava leidžiama, bet tuščia forma. Būtina valgyti tris kartus per dieną mažomis porcijomis, atsisakydama maisto produktų 3-4 valandos iki miego.

Dietos pabaigoje kartu su pakankamai griežtais apribojimais, nauji produktai turi būti įvesti palaipsniui. Priešingu atveju jis gali ne tik greitai grąžinti praeities svorį, o kūno darbe gali nepavykti. Galų gale, net tokiam mažam laikotarpiui, kūnas turės laiko nukristi nuo sunkiųjų maisto. Be to, nepamirškite įvesti avokadą į dietą ir po dietos pabaigos. Kontroliuojant kalorijų ir saikingai, tokiu būdu gali būti antsvorio atstatyti ateityje. Žinoma, apie fizinį aktyvumą, tiek dietos ir po jo pabaigos, nepamirškite.

Taigi, kad galia su aktyviais susiję su avokadu tapo ne tik veiksmingos svorio netekimo požiūriu, bet ir prisidėjo prie maksimalaus kūno gerinimo, svarbu pasirinkti tinkamus vaisius. Pirkdami avokadą, rekomenduojama patikrinti jo brandumą. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į savo žievelę ir nuoseklumą. Jei avokadas yra sunkus ir praktiškai nėra pasiūlytas, jis vienareikšmiškai liudija vaisių netvarkingumą. Ir jei po nepilnamečio spaudimo išlieka dent - tai yra tai, kad pareiškėjas yra nepakankamas. Jei matote juodas dėmes Avocados, ir dar labiau įtrūkimai, tai reiškia, kad jis pradėjo pablogėti. Verta pažymėti, kad dažniausiai ant šiuolaikinių parduotuvių lentynose galima rasti tiksliai ne fermentuotas ir prastos kokybės avokadai. Jei vis tiek turėjote įsigyti tokį - ne kritiškai. Norėdami atnešti vaisius "į galvą", jis turi būti paliktas kambario temperatūroje porą dienų. Paprastai tai padeda išspręsti šią problemą.

Meniu dieta apie avokadą

Pusryčiai: pora šaukštų mažai riebalų varškės ir pusiau avokadų.
Pietūs: virti vištienos kiaušinė, šviežia agurkai ir avokadas (galite sutraiškyti šiuos ingredientus ir pridedant šiek tiek žalios lapų, sukurti skanią salotą).
Vakarienė: 100 g virtos jautienos ir avokado; 2-3 šaukštai. l. mažai riebalų varškė.

Kontraindikacijos dieta avokadui

• Dėl dietos griežtumo neįmanoma stebėti nėštumo ir žindymo, vaikų, paauglių ir vyresnio amžiaus žmonių, turinčių lėtinių ligų ir ligų, kurias lydi kūno silpnumas.
• Ypač atsargiai naudoti šį vaisiui, verta gydyti žmones, kurie jau susidūrė su alerginėmis reakcijomis kai kuriems produktams, nes avokadų vartojimas dideliais kiekiais gali pakartoti.
• Būtina atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad pavojus sveikatai yra kaulų sėklos ir avokado lapai. Juose yra toksiškų medžiagų, kurios gali sukelti problemų atsiradimą organizme (ypač virškinimo sutrikimas).

Avokado dietos dieta

1. Pagrindiniai avokadų dietos privalumai gali būti priskirti greitam efektui. Sutinku, kad tą patį kilogramavertą - antrą dieną per kelias dienas - gana gerai! Tai atsitinka tiek daug prieš svarbią įvykį ar po šventės su šventė, po kurio jūsų mėgstami drabužiai sėdi ne taip patrauklūs kaip anksčiau.
2. Jei jums patinka "Avokadu, tikrai ši technika turės jums patinka. Galų gale, tai puikus - lydėti egzotišką vaisių kiekvieną valgį ir tuo pačiu metu paversti figūrą.
3. Ji turėtų turėti teigiamą poveikį šios dietos kūnui dėl to, kad avokadas pasižymi savo naudingų charakteristikų sąrašu. Šis stebuklingas vaisius, kai įtraukimas į dietą padeda mums pasitraukti iš kūno perteklinio cholesterolio, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą, gerina metabolinius procesus.
4. Su "bendravimas" su avokadu, imunitetas taip pat stiprinamas. Taip atsitinka dėl kraujo ir naudingų maistinių medžiagų antplūdžio į organines ląsteles yra pagerintas. Todėl auga kūno auginimas su patogeniniais virusais.
5. Šis vaisius turi teigiamą poveikį kepenų darbui ir tulžies sistemai. Ypač teigiamai vartoja avokadą, paveikia moterų organizmą. Faktas yra tai, kad šios gamtos dovana prisideda prie gimdos raumenų atsipalaidavimo ir tai padeda lengvai ir neskausmingai pereiti prie menstruacijų proceso.
6. Geležies avokado gausa, kuri yra būtina norint normaliai veikti visų kūno sudedamųjų dalių, todėl labai naudinga produktas su anemija.
7. Kalio, kokie vaisiai taip pat yra turtingi, prisideda prie perteklinio skysčio kūno sudarymo. Jis padeda kalio ir reguliuoja normalų raumenų ir kaulų audinių veikimą, taip pat padeda išlaikyti kraujospūdį.

Dietos trūkumai avokadui

1. Pagal svorio netekimo metodikos taisykles avokadu būtina gana griežta mitybos apribojimas. Porcijos yra apčiuopiamos.
2. Maži užkandžiai (ne frakciniai, kaip ir daugelyje dietų, ir tik tris kartus per dieną) gali sukelti gedimų. Taigi į svorio netekimą tokios dietos turėtų būti parengtos moraliniu požiūriu.
3. Mes taip pat atkreipiame dėmesį, kad didelis svorio kiekis nėra lašas tokiu būdu. Ši mini dieta tinka nedideliam skaičiui.
4. Yra žinoma, kad antsvoris, atleidžiamas nuo griežtų dietų, taip pat lengva grįžti. Kūnas "galvoja", kad sunkesni laikai atėjo ir bando atsargas. Šiuo atžvilgiu yra didelė tikimybė, kad svertinis svoris ne tik grįš, bet su juo užfiksuos "draugais".
5. Daugiau nei tris dienas nerekomenduojama sėdėti ant avokadinės technikos. Didesnis dietos terminas gali sukelti kūno išeikvojimo ir plauti reikalingas maistines medžiagas iš jo.
6. Be to, po kelių dienų avokado dietos gausa gali būti mėgstamas vienas, jei nesate YARYM gerbėjas.

Pakartotinė dieta

Pakartotas į Avokado dietą nerekomenduojama anksčiau nei per 2-3 savaites.

Net didelis kalportumas netrukdo mitybos gydytojams naudotis naudingomis avokado savybėmis, o svorio netekimas, taikyti vaisius įvairiais receptais, kad atsikratytumėte savo kūną nuo riebalų pertekliaus ir prisotintų kūno su vitaminais. Nuostabi egzotiški vaisiai pagreitina metabolizmą ir paleidžia matuoklio procesus. Mokslininkai drąsiai pareiškia, kad unikali aligatoriaus kriaušių sudėtis gali pakeisti visus kitus produktus, kad pakeistų žmones, šis vaisius nepaliks žmogaus organizmui be vitaminų ir mikroelementų.

Naudingos savybės Avocado kai svorio netekimas

Aukštas kalorijų, riebalų avokado ir svorio netekimas susieti sunku. Vaisiai yra apie 75% riebalų rūgščių, tačiau aligatoriaus kriaušės naudojimas atsikratyti nereikalingų kilogramų yra pagrįsta neįprasta kompozicija. Vaisiai gali daryti įtaką metabolizmui, pagreitinti kūno procesus ir vis dar yra natūralus riebalų degiklis, kuris padeda greitai prarasti svorį.

Riebalai, kurie daugelis vaisiaus yra greitai absorbuojamas, netrukdant svorio mažinimo procesui. Tai beveik nėra cukraus, cholesterolio nėra visiškai nėra. Skirtingų grupių vitaminų skaičius aligatoriaus kriaušėse nebus lyginamas jokių kitų vaisių ar daržovių. Pridėti daug kalio druskų, magnio, kalcio, fosforo, natrio, kad įsitikintumėte, kad unikalus naudingas poveikis egzotinio vaisiaus ant kūno be svorio.

Moterims

Turtingas aligatoriaus kriaušės vitamino sudėtis yra naudinga ne tik moteriškam skaičiui, pašalinant riebalus šonuose ir skrandyje. Mineralai, vitaminai ir mikroelementai, esantys vaisių padidinti imunitetą, išvalyti moterų organizmą nuo kenksmingo cholesterolio, sumažinti kraujospūdį ir turėti teigiamą poveikį visų sistemų ir organų funkcionalumą. MOKSLINIAI AVOCADO nauda moterims dėl išorės apeliacinio skundo. Vitaminų E ir A gausa yra tiesioginis kelias į sveikatą ir grožį, nagus, šviečiančius odos rūšis.

Vyrams

Alligator kriaušės bus vertinami vyrus. Už juos teigiamas vaisių poveikis nervų sistemai yra vertinga. Reguliarus vaisių vartojimas daro tvirtos lyties atstovus su pagrįstais, pasitikinčiais. Šiuo faktu naudingos avokado savybės vyrams nesibaigia. Vaisiai yra stiprus afrodiziakas, kuris padidina vyrų stiprumą ir gerina reprodukcinę funkciją.

Kaip valgyti avokado svorio netekimui

Norint numesti svorį, jums nereikia valgyti tik avokado. Atleiskite mitybą iš miltų ir riebių maisto ir pridėti pusę arba ketvirtadalį prinokusių vaisių iki valgio. Nesvarbu, kaip valgyti avokadą už svorio netekimą: kaip nepriklausomą produktą arba paruošti patiekalus su juo. Yra keletas taisyklių, stebint, kurios jums nebus pakenkta jūsų sveikatai:

1. Vaisių kauluose yra daug toksinų, kurie yra paskirstyti, kai oras liečiasi. Išimkite kaulą iš karto po vaisiaus pjaustymo.
2. Išvalyto vaisių laikymas leidžiamas tik šaldytuve. Kambario temperatūroje, kūnas yra juodas.
3. Su terminio apdorojimo, dalis naudingų medžiagų egzotiško produkto yra prarasta, todėl geriau jį naudoti žalia forma.

Kas yra svorio netekimo avokadas

Neįprastas produkto skonis leidžia jį naudoti įvairiems patiekalams: nuo suši iki salotos. Dažnai avokadas sujungia su daržovėmis ir skaniu deriniu - su pomidorais ir agurkais. Vaisiai taip pat suderinami pagal skonį su aligatoriaus kriaušiu, geriausias šio vaisiaus duetas yra citrusinis. Mėsa ir žuvys yra dar viena galimybė, su kažkuo valgyti avokadą svorio netekimui. Produktas yra sutraiškytas į maišytuvą arba supjaustyti gabalais. Šiluminis vaisių apdorojimas yra nepageidautinas dėl naudingų savybių mažinimo.

Ar naktį gali būti avokadas

Nuostabios aligatoriaus kriaušės savybės ir jo naudojimas svorio netekimui Nėra galimybių: Jūs netgi galite gauti avokadą naktį. Vakare galite pasirinkti platų maisto patiekalų įvairovę, pagrindinis dalykas yra tai, kad jų sudėtyje nėra riebalų, rūkytų, stipriai sūdytų produktų. Rolls, salotų, vaisių ir daržovių užkandžiai, kuriuose vienas iš ingredientų yra avokadas padeda atsikratyti perteklinio svorio.

Kiek avokadų gali būti valgoma per dieną

Pavadinkite tikslią vaisių kiekį, kurį norite valgyti per dieną svorio netekimui. Šis klausimas išspręstas individualiai. Turtingas ir maistingas produktas greitai patenkina badą, tačiau jie neturėtų būti piktnaudžiaujama. Avocado norma per dieną, kai svorio netekimas - ne daugiau kaip du gabalai. Avokado pora turi apie 400 kalorijų ir gali pakeisti pilnų išplitusių pietų ar vakarienės. Su ALOCADO, 5 vaisiai naudojami avokadui. Duomenų dietos gydytojai nerekomenduojami naudoti daugiau nei pusę vaisių per dieną.

Avocadny Diet.

Norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, sukurtos kelios dietos, kurios pagrindinis komponentas yra aligatorius kriaušės. Avokadas su dieta padeda iš naujo nustatyti 1 kilogramą svorio per dieną. "Avokadovaya Diet" gali būti tik egzotiški vaisiai arba mėsos, žuvies, grūdų augalų, daržovių, vaisių ir pieno produktų derinys. Populiarus svorio netekimo metodas su aligatoriaus kriaušiu yra skirta 5 dienas. Meniu visoje dietoje atrodo taip:

1. Pusryčiai yra pusė avokado, 50 g kotedžų sūrio su nuliniu riebalais.
2. Pietūs yra ½ aligatoriaus kriaušės, pomidorų, agurkų, kiaušinių ir žaliųjų svogūnų salotos.
3. Vakarienė yra pusė avokado, virto kiaušinio, 100 g virtos jautienos.

Privalumai ir trūkumai dieta

Prieš pradedant dietą už svorio netekimą ant aligatoriaus kriaušės, turite žinoti, kokia nauda ir žala avokadui. Specialistai mano, kad dieta avokadui turėtų būti trumpas, kitaip gali sutrikdyti metabolizmo sutrikimą. Be to, dietos trūkumas turi daug privalumų:

1. Psichologinis diskomfortas svorio netekimo metu neatsiranda, nes sultingi vaisiai greitai išnyks alkį ir sumažina apetitą.
2. Lieknėjimas yra visiškai perduotas ir netinka tik vaikams, nėščioms moterims ir vyresniems žmonėms.
3. Pakankamas kitų produktų skaičius mitybos meniu, kurį galima valgyti su pagrindiniu komponentu, daro jį įvairiais.

Kaip padaryti avokadą už svorio netekimą

Tropiniai vaisiai yra plačiai naudojami virimui. Daugelis receptų tinka su avokadu svorio netekimui. Be dominuojančio produkto, patiekalai gali būti virti mėsa ir paukštis, žuvis, kalmarai, nuimalus varškė, žalumynai, daržovės, vaisiai, riešutai. Privalumas atspėti produktus, kurie turi mažą kalorienumą, nes jūsų plokštelėje turėsite didelį kalorijų kiekį.

• Porų skaičius: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 166 kcal.
• Tikslas: pusryčiai, pietūs, vakarienė.
• Cuisine: Meksika.

Jūros gėrybių ir aligatoriaus kriaušės - puikus skonio ir naudos derinys. Dietinės salotos su avokadu padės atsikratyti per didelio svorio, įkrauna kūną, turinčią svarbią sudėtingų angliavandenių dalį ir naudingų mono sočiųjų riebalų, kurie prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių sistemos darbo. Baltymai, pluoštas, vitaminai, mineralai, mikroelementai - visa tai daugiausia yra nuostabiame salotos skonyje. Paruoškite jį kaip patenkinančius pusryčius, pietus ar vakarienę, smagiai praleiskite skanus maistas ir blogai!

Ingridientai:

• tigro krevetės - 20 vnt.;
• rUCOLL - 100 g;
• avocado - 1 vnt.;
• vyšnių pomidorai - 10 vnt.;
• citrinų sultys arba kalkės - 1 valg. l.;
• augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• balsaminis padažas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• druska, pipirai - iki skonio.

Virimo metodas:

1. Arugula plauti, pertrauka į gabalus ir sulenkite į salotos dubenį.
2. Avocado nuvalykite žievelę nuo žievelės, nuimkite kaulą, supjaustykite jį į gabalus, pabarstykite citrina arba linijinėmis sultimis.
3. Pomidorai plauti ir supjaustyti per pusę.
4. Sumaišykite alyvą, balzamiką ir sojos padažą, purškiklį, pipirus.
5. Sumaišykite visus salotų komponentus ir kuro padažą.

• Virimo laikas: 10 minučių.
• Porų skaičius: 10 asmenų.
• Kalorijų patiekalas: 150 kcal.
• Tikslas: padažas.
• Cuisine: Meksika.
• Virimo sudėtingumas: paprastas.

Meksikiečiams guacamole - paprasčiausias maistas, padažas, kuris patiekiamas su tortiliais ir daržovėmis. Dėl savo paruošimo reikės prinokusių vaisių, kuriuose kaulai yra lengvai atskirti nuo plaušienos. Galutinis produktas patiekiamas lustai, kepti pita. Tiems, kurie yra dietoje, avokado guamacola padažas yra geriau ne sujungti su tokiais kenksmingais produktais. Naudokite žalią masę kaip mėsos ar žuvies prieskonius.

Ingridientai:

• avocado - 2 vnt.;
• kalkių - 1 vnt.;
• alyvuogių aliejus - 3 šaukštai. l.;
• juodieji pipirai, druska - iki skonio.

Virimo metodas:

1. Atskirkite plaušieną nuo žievelės ir iš kaulų.
2. Supilkite išgrynintus vaisius su Laimo sultimis.
3. Šlifuokite į maišytuvą.
4. Įpilkite sviesto, druskos, pipirų.
5. Paimkite maišytuvą.

• Virimo laikas: 10 minučių.
• Porų skaičius: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 160 kcal.
• Tikslas: pietūs.
• Virtuvė: ispanų.
• Paruošimo sudėtingumas: lengva.

"Avokad" yra puikus produktas vasaros sriuboms gaminti. Šis vaisius yra geriau nebūti šiluminio apdorojimo, kad būtų išsaugotas didžiausias kalio, fosforo, magnio, daugelio vitaminų ir kitų naudingų medžiagų skaičius, todėl būtinas mūsų organizmui. Sriubos receptas su avokadu yra greitas, paprastas patiekalas, kurio paruošimas, kurio net vaikas gali susidoroti.

Ingridientai:

• geltonos spalvos paprikos - 2 vnt.;
• geltonieji pomidorai - 1 kg;
• agurkai - 1 vnt.;
• avocado - 1 vnt.;
• kalkių - 1 vnt.;
• alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l.;
• druska, pipirai - iki skonio.

Virimo metodas:

1. Agurkai švarus nuo žievelės, sumalkite jį, taip pat pomidorai, pipirai.
2. Atsargiai prakaituokite su maišytuvo augaliniu masiu.
3. Įdėkite į pastos sulčių, nuspaustos iš kalkių, aliejaus, prieskonių, sumaišykite komponentus maišytuvu.
4. Daržovių mišinys padermės per sietą, nuimkite perteklių plaušiena.
5. Avokadas nuvalykite žievelę nuo žievelės, nuimkite kaulą, supjaustykite kūną į gabalus.
6. Supilkite daržovių mišinį ant plokščių, kiekviename įpilkite aligatoriaus kriaušių gabalus.

Kontraindikacijos

Nors kriaušių aligatorius turi daug naudingų savybių, kai kurie avokado kontraindikacijos vis dar yra prieinamos. Labiausiai griežčiausiai uždrausti šio vaisiaus naudojimą maiste yra asmeninis netoleravimas. Atsargiai turėtų būti susiję su produktu alergijos citrusiniu ir lateksu. Neįmanoma duoti egzotinių vaisių vaikams iki 3 metų, taip pat tiems, kurie turi problemų su skrandžiu ir kasa. "Avokadovaya" dieta nerekomenduojama, jei 16 arba jis jau prarado jį daugiau nei 50 metų.

Vaizdo įrašas: koks yra naudingas avokadas ir kaip tai valgo