Cât de multă apă ar trebui să bea o persoană pe zi. Cât de multă apă trebuie să beți pe zi (calculator de normă a apei). Semne de consum excesiv de apă

Deci, doriți să pierdeți în greutate și să vă întrebați cum vă poate ajuta apa ... și, într-adevăr, unul dintre momentele cheie în procesul de pierdere în greutate este un echilibru de sare de apă. De aceea este atât de important să beți apă în mod corespunzător. Există multe nuanțe pe care le veți învăța din acest articol.

Pentru a începe, vom înțelege ce funcționează apă funcțională în timpul dietelor și trecerea la nutriția corespunzătoare:

Accelerează metabolismul
Ajută la eliberarea corpului de acea "chimie", pe care am otrăvit-o folosind chips-uri / soduri / dulciuri dăunătoare
Împiedică formarea de semne de întindere pe piele (deoarece pielea își restabilește turgorul natural și este confortabil tolerează procesul de pierdere în greutate)
Ajută la eliminarea așa-numita celulită (poate că veți fi surprinși, dar tocmai restabilirea echilibrului de apă din organism va ajuta pentru totdeauna să se răspândească cu cârligele urâte pe fese, șolduri, stomac și alte părți ale corpului)

Pe alte proprietăți utile ale apei pentru a vorbi în acest articol, probabil nu are sens, pentru că este atât de evidentă - apa este vitală pentru o persoană. Și înseamnă că utilizarea insuficientă (sau excesivă) va afecta negativ întregul corp în ansamblu.

Tabelul ajută la calcularea cât de multă apă potabilă pentru a pierde în greutate:

la efort fizic scăzut

50-60 kg - 1.5-1.8 l

60-70 kg - 1,8-2,2 litri

70-80 kg - 2.2 - 2,5 l

80-90 kg - 2.5-2.8 l

90-100 kg - 2.8-3.1

100-110 kg - 3.0-3.3 litri

\u003e 110 kg - Doctorul decide

$359 .99

Planul Monhly.

Cât de mult trebuie să beți apă pe zi cu exerciții fizice

50-60 kg - 2.0-2.3 l

60-70 kg - 2.3-2.5 l

70-80 kg - 2.5-2.8 l

80-90 kg - 2,8-3,2 litri

90-100 kg - 3.3-3.6 litri

100-110 kg - 3.5-3.7 litri

\u003e 110 kg - Doctorul decide

$659 .99

Planul Monhly.

Cât de mult poate bea apă pe zi

cu exerciții fizice ridicate

50-60 kg - 2.3-2.6 l

60-70 kg - 2.6-3.0 l

70-80 kg - 3.0-3.3 litri

80-90 kg - 3.3-3.6 litri

90-100 kg - 3.6-3.9 litri

100-110 kg - 3.8-4.0 l

\u003e 110 kg - Doctorul decide

$859 .99

Planul Monhly.

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de un calculator pentru a calcula online cât de multă apă este necesară pentru o persoană într-o perioadă de scădere în greutate. Totul este extrem de simplu. Cu toate acestea, există unele nuanțe care trebuie clarificate ...

Cum să beți apă corect pentru a pierde în greutate?

Greutate mai mare de 110 kilograme (în unele cazuri - mai mult de 100) este periculoasă pentru o persoană și necesită o consultare medicală. Astfel, doza de apă ar trebui să fie clarificată de un specialist, deoarece este prea multă cantitate de a conduce la supraîncărcare renală. De asemenea, cu greutate mai mare de 110 kilograme, pot exista boli concomitente (de exemplu, diabetul zaharat).
Prezența problemelor cu sistemul urinar și rinichii este un semnal pentru a solicita, de asemenea, sfaturi de la un medic. Cantitatea de apă care va trebui să bea în cazul dvs. ar trebui redusă și diferă de numerele prezentate în tabel.
Diabetul zahărului și hipertensiunea arterială - motivul pentru a nu schimba modul de băut aleasă de Dr. Chiar și pentru o perioadă de scădere în greutate. De regulă, hipertensivul și cei care suferă de diabet au propriile prescripții cu privire la utilizarea apei și cunosc rata zilnică.

Acum, să învățăm cum să bem în mod corect apă, astfel încât să stimuleze accelerarea pierderii în greutate. Deci, asta ar trebui să știi mai întâi:

Apa trebuie să bea temperatura camerei sau ușor mai caldă. Este important!
Beți un pahar de apă la micul dejun (20-30 de minute). În fiecare dimineață, observați acest ritual simplu și după o lună, observați că au scăpat de constipație (dacă aderă la nutriția potrivită), iar pielea a devenit mai ușoară și strânsă.
Încercați să beți rata zilnică de apă înainte de a începe să vă pregătiți pentru somn (în mod ideal - nu beți lichid cu 3 ore înainte de a dormi). Deci, veți uita de umflarea și excursii de noapte neplanificate la toaletă.
Doriți să mâncați? .. Bea apă! De fiecare dată când simțiți un sentiment de foame - beți apă caldă curată (200-300 ml în mici gestiuni și încet). Dacă după aceea foamea nu va dispărea - gustare. Faptul este că, în cazul echilibrului de sare cu apă, o persoană nu poate interpreta corect semnalele corpului, luând un sentiment de sete de foame.
Nu beți niciodată mai mult de 400 ml de lichid într-o singură recepție.
Controlați utilizarea sării, care este cunoscută, întârzie îndepărtarea fluidului din organism.
Refuzați complet de gaz. Chiar și apa carbonată minerală nu este cel mai bun prieten în timpul pierderii în greutate.
Luați în considerare consumul de fluid din dieta dvs. Deci, mâncați pentru supa de prânz, și apoi beți o ceașcă de ceai, veți fi deja dificil pentru dvs. să beți partea pusă de apă (da, și este imposibil să faceți acest lucru pentru a da o sarcină excesivă de încărcare). Prin urmare, închiriați fără ceai sau beți destul de puțin. Amintiți-vă că băuturile și supele nu înlocuiesc apa de băut curată!
Încercați să nu utilizați sticle de plastic refolosite. Deoarece poate fi dăunător sănătății - obțineți o sticlă de sport de sticlă, oțel inoxidabil sau ceramică, iar controlul cantității de apă va fi mai ușoară.
În ceea ce privește aportul de apă înainte și după (precum și - în timpul) formării mai bine, consultați cu antrenorul dvs., deoarece mulți experți principali au opinii cu această ocazie. Dacă faceți acasă, rămâneți la mijlocul aurului: nu mai sunt pahare de apă cu 30 de minute înainte de începerea clasei și a unui pahar de apă la 40 de minute după antrenament.
În timp ce bea, orice băutură nu sunt de dorit. După masă, așteptați 30-40 de minute și puteți bea cu ușurință apă.

Aici, de fapt, și asta e! După cum puteți vedea, respectați regulile pentru a lua apă destul de ușor. Au o bună dispoziție și răutate cu bucurie!

Apa este o componentă vitală a corpului uman. Efectuează funcții diferite, fără de care sistemele și organele nu pot funcționa în mod normal. Valoarea consumului său este individuală pentru toată lumea.

Cât de mult trebuie să beți apă pe zi (normă)

O persoană trebuie să bea ~ 2,5 litri de apă pe zi. Dintre acestea, doar jumătate dintre ele reprezintă de băut. O altă parte a fluidului este rezultatul metabolismului în organism, precum și al celui care vine cu alimente. Aceeași cantitate este excretată zilnic de rinichi prin respirație și transpirație.

Opțiuni pentru calcularea ratei de apă:

Greutatea corporală în kilograme este înmulțită cu numărul 35 (pentru bărbați) sau 31 (pentru femei). Cifra rezultată trebuie împărțită la 1000.
Fiecare greutate kilogram necesită 40 ml de fluid.
Persoanele cu greutate de până la 56 kg ar trebui să fie beți la 8 pahare, iar după acest semn, adăugați mai mult de 1 cană (în creștere de 20 kg).
1 000 ml este consumat din fiecare 1000 kcal de alimente.

Norma stabilită nu este o valoare exactă, organismul necesar, cantitatea de fluid depinde de mulți factori: gradul de activitate fizică, greutatea corporală, de umiditate și indicatoare de temperatură, starea de sănătate. De exemplu, în sezonul fierbinte la un nivel ridicat de încărcare, poate fi necesar să fie de aproximativ 5 litri.

Câte apă potabilă bazată pe greutate și activitate (tabel)

Numerele prezentate în tabel sunt relative. Cantitatea de fluid care trebuie beată în timpul zilei depinde de factorii externi și de condițiile corpului fiecărei persoane. Luați în considerare acest lucru atunci când determinați rata personală a consumului zilnic de apă.

Greutatea umană, kg	Activitate redusă, l	Activitate medie, l	Activitate ridicată, l
40	1,2	1,6	1,8
50	1,6	2,0	2,3
60	1,9	2,3	2,7
70	2,2	2,6	3,0
80	2,5	3,0	3,3
90	2,8	3,3	3,6
100	3,1	3,6	3,9

Cât de multă apă în corpul uman

Apa din corpul feminin reprezintă aproximativ 55%, la bărbați - 62%. În pieptul copiilor, marca procentuală depășește 75 de ani, iar la bătrânețe, indicatorul este redus cu mai mult de 25 de unități. Diferența se datorează unei scăderi a fluidului din organism conform convenției.

Apa este conținută în toate țesuturile corpului: în mușchi - până la 80%, în sânge - până la 85%, și chiar în oase - aproximativ 25%. Cea mai importantă sarcină este saturația umidității celulelor și a țesăturilor.

Funcțiile apei în organism:

schimbul de produse de schimb;
transportul intercelular al moleculelor;
menținerea presiunii osmotice la un nivel constant;
normalizarea proceselor de distribuție a fluidului și a sărurilor;
termoreglare.

Nevoia de lichid crește dacă apar boli. Norma apei pe persoană crește cu boli infecțioase, patologii ale tractului gastrointestinal, tractului urinar, rinichi.

De ce să beți apă

Nevoia de lichid se datorează furnizării de viață vitală normală a corpului. Cu o scădere a nivelului său, doar 3% este somnolența, greața, bunăstarea se deteriorează considerabil. Dacă corpul va pierde 10% din fluid, vor apărea dureri de cap puternice, concentrația va scădea. Cu pierderea de 25%, poate apărea moartea.

În condițiile climatice optime și absența formării speciale, fără apă, puteți trăi doar 8 zile.

Este util să mănânci numai apă proaspătă, cel mai bine este să primăm în primăvară. Dacă nu există o astfel de posibilitate, fluidul trebuie curățat cu filtre sau fiert.

Norma excesivă a fluidului duce la astfel de încălcări:

alegerea elementelor utile în cantități mari de atunci;
deteriorarea proceselor digestive;
dificultatea inimii.

Dacă soldul este încălcat într-o direcție sau altul în organism, începe schimbări serioase, ceea ce le poate afecta negativ munca în ansamblu.

Consumul rațional al apei este baza veseliei, a sănătății bune și a longevității. Fluidul de înaltă calitate purificat trebuie să fie beat în mod moderat, în funcție de indicatorii, activitatea și bunăstarea greutății individuale. Modul de băut competent compus va contribui la crearea unor condiții optime pentru funcționarea normală a corpului.

Știm cu toții că o persoană nu poate trăi fără apă, ceea ce înseamnă că consumul de fluid este o nevoie de bază. În funcție de vârstă, apa este de la 45 la 80% din greutatea corporală și efectuează multe funcții vitale. Deci trebuie să bei!

Să înțelegem acum: de ce consumăm lichid, cât de multă apă să beți zilnic, ce apă să bea, cum să identifice deshidratarea sau excesul de apă în organism? Aceste și alte întrebări, vom încerca să răspundem în cele mai detalii în acest articol.

După citirea articolului, veți învăța:

De ce să beți apă?

Deci, de ce să beți apă? Modul corect de băut ajută la asigurarea duratei de viață normale a corpului și normalizează metabolismul. Oamenii de știință susțin că pentru o sănătate bună, trebuie să beți 8 pahare de apă pe zi.

Funcții utile de apă:

S-au așezat celulele de oxigen.
Oferă substanțe nutritive organelor și țesuturilor.
Participă la procesul de digestie.
Reglează procesul de schimb de căldură, suportă echilibrul de căldură.
Reduce sarcina pe organele interne (rinichi și ficat), deșeuri înclinate și substanțe toxice.
Ajută la încetinirea îmbătrânirii corpului, a pielii.
Hidratează mucousse (ochi, nas, gură) și țesut al corpului.
Ajută sinteza și degradarea substanțelor.

Apa este într-adevăr foarte utilă și efectuează multe funcții biologic utile, astfel încât creșterea consumului de apă duce adesea la îmbunătățirea corpului. Doar nu credeți că acesta este un medicament din toate bolile. Mai mult decât atât, consumul excesiv de lichid poate dăuna.

Ce apă aveți nevoie să beți?

Înainte de a înțelege cât de multă apă să bei, să decidem că este necesar să beți apă, nu suc sau ceai, dar apă potabilă curată. Nu pentru că restul băuturilor sunt dăunătoare și pentru că corpul trebuie să facă o forță suplimentară pentru a aloca apă curată de la ei. În consecință, beneficiile pentru sănătate din consumul de apă simplă va fi mult mai mare.

Rezultatul - nu este nimic mai bun decât apa. Cu toate acestea, apa de apă este MNIT. Deci, ce ar trebui să fie?

În primul rând apa ar trebui să fie curată. Apă curată poate fi luată în surse naturale și godeuri adânci, cumpărați apă îmbuteliată în magazin sau curățați-o acasă cu filtre speciale.

Apa fiarta. Când apa de fierbere pierde multe proprietăți utile, deci are sens să-l dezinfecteze pur și simplu de până la 80-90 de grade și acest lucru va fi de ajuns. Acum există multe ceapte care au o astfel de funcție. Ca rezultat, veți salva cât mai mult proprietățile benefice ale apei.

Apa imbuteliata. Apa turnată în sticle. Prima distilare și apoi mineralizează. Din păcate, există adesea multe falsuri pe piață. Vedeți că ambalajul nu este deteriorat.

Apă sau apă filtrată.Apa de primăvară este bogată în substanțe și microelemente utile, iar apa filtrată este curățată de impuritățile nedorite fără pierderea utilității. Alegeți sisteme de filtrare de înaltă calitate pentru a asigura rezultatul dorit.

Apă minerală. Elementele de urmărire anorganice saturate. Selectează apă minerală terapeutică și de mese. Apa terapeutică trebuie să fie beată numai prin numirea unui medic. Tăierea apei minerale poate fi beată fără restricții.

Apa distilata. Nu intenționează să bea. Folosit pentru fier, mașini și alte scopuri interne.

Apa de mare. Apa de mare nu poate fi beată, deoarece conținutul de săruri în el va aplica o lovitură ireparabilă a rinichilor și va duce rapid la deshidratare.

În tot ceea ce trebuie să respectați echilibrul: consumul de o cantitate mare de apă pe zi, de asemenea dăunătoare, cum ar fi uscarea corpului. Excesul de apă din organism se numește hiperhipare și deficit dezavantaj.

Deci, cum să înțelegeți cât de optimă cantitatea de apă trebuie să bea pe zi? Natura a avut grijă de acest lucru pentru noi, cu o lipsă de apă în organism, începem să experimentăm setea. Fiecare persoană are o nevoie diferită de lichid, depinde de rata de metabolism, de vârsta, modul de zi, numărul și intensitatea exercițiului fizic, precum și mulți alți factori.

În corpul tânăr, toate procesele sunt mai rapide și necesită o cantitate mai mare de apă. Și la vârstnici, schimbul de substanțe încetinește, ceea ce înseamnă că doresc să bea mai rar.

Pe de altă parte, dinamica vieții moderne are o presiune semnificativă pe persoană și nu putem reflecta întotdeauna nevoile noastre fiziologice. Unii, dispar la locul de muncă sau la școală uită să bea, să mănânce și să doarmă. Alții, ascultând instrucțiunile de marketers toarnă litri de apă

Rata zilnică de consum lichid.

Să determinăm încă câți litri de apă omul mediu ar trebui să bea o zi. Multe studii au fost efectuate pe acest cont, dar majoritatea oamenilor de știință sunt înclinați la 2 litri de apă pe zi sau 8 - 12 pahare.

Nevoia fiziologică pentru un adult: 30 ml / zi, copil 50 ml / zi.

Pentru un calcul mai precis, puteți utiliza, de asemenea, formula:

Bărbați: Greutatea corporală multiplicată cu 35 de ani.

Femei: Greutatea corporală multiplicată cu 31

În ce cazuri trebuie să ajusteze rata de consum?

Cu otrăvire. Dacă ați fost otrăvit, corpul are nevoie de ajutor cu îndepărtarea toxinelor. În acest caz, consumul de apă trebuie să fie crescut de mai multe ori și berea chiar și prin forță.
Restaurarea după intervenția operațională, rănile și bolile.
După exerciții fizice. Cu sarcini, corpul pierde intens apa, așa că după exercitarea sportului are sens să bea apă pentru a restabili echilibrul electroliților.
Clima caldă. Nevoia de apă într-o climă caldă crește, deoarece pierdeți în mod activ umiditatea prin sudoare.
Sarcina. Într-o femeie însărcinată, apa are nevoie nu numai de corpul ei, ci și un copil. Volumul insuficient de băut poate afecta starea apei axului. Medicii recomandă consumul zilnic de 2,5 litri de apă. Dacă o femeie însărcinată dorește să reducă umflarea, ar trebui să nu taie cantitatea de apă, ci cantitatea de sare consumată.
Lactație. Cantitatea de fluid consumată afectează intrările de lapte. În consecință, prin ajustarea modului de băut, puteți mări sau micșora cantitatea de lapte, în funcție de nevoile mamei.

Cum să vă înveți să beți suficientă apă?

Un lucru de a ști cât de multă apă de băut și altul pentru a îndeplini aceste recomandări. Cum să înveți corpul să bea suficientă apă și, în același timp să nu vă forțeze. Am colectat o serie de recomandări pentru dvs .:

Luați o sticlă de apă și beți de la ea până la un pic pe tot parcursul zilei.
Descărcați o aplicație specială la un telefon care va ajuta la controlul consumului.
Beți un pahar de apă dimineața și înainte de culcare.
Adăugați suc de lămâie. Dacă nu vă place calitatea gustului de apă, adăugați mai multe picături de suc de lămâie în ea.

Când să beți apă?

În caz de sete.Deci, satisfaceți exact nevoile naturale ale corpului.
Dimineața Pentru a umple umiditatea pierdută pe noapte și pentru a activa intestinul.
Înainte de culcare,dacă nu există probleme cu urinări frecvente pe timp de noapte.
Mai mult de 20 de minute înainte de mese și după 45 de minute după.După o masă, este permis un pahar de lichid cald.
După exercițiu.Pentru antrenament activ, o persoană pierde o cantitate mare de lichid cu atunci.

Cum să beți în mod corect apă?

Satisfaceți setea.Dacă corpul cere să bea, nu-l refuzi în lichid.
Nu beți apă în timp ce mâncați, Cu 20 de minute înainte și în câteva minute după. În caz contrar, apa va împiedica procesul de digestie. Dacă tot doriți să beți imediat după mese, beți un pahar de apă caldă sau ceai.
Mai bine beți apăNu alte băuturi, deși sunt luate în considerare în consumul total de fluide.
Temperatura optimă a apei potabile - 20 ° C.
Nu beți apă de sub robinet. O astfel de apă poate conține clor și impurități nedorite.
Crește consumul de apă în timpul exercițiilor fizice. Rata de consum ar trebui să fie mărită cu 0,5-1 litri.
Nu beți prin putere. Consumul excesiv de apă, veți mări sarcina pe inimă, rinichi și ficat și puteți perturba echilibrul electrolitului.
Beți 8 pahare de apă pe zi. Dacă nu se implică altfel starea fizică și stilul de viață.

Rata consumului excesiv de apă.

Consumul excesiv de lichid implică o serie de consecințe negative. O persoană nu are nevoie să bea deloc 5 litri pe zi.

În primul rând, veți crește sarcina pe organele interne, cum ar fi inima, rinichii, ficatul și vezica urinară.
În al doilea rând, balanța de apă și electroliți sunt rupte. Sărurile necesare și alte substanțe utile și elemente de urmărire sunt spălate.
În al treilea rând, sunt posibile modificări hormonale nedorite, și anume scăderea hormonului cortexului suprarenal (aldosteron). Aceasta duce la o scădere a tensiunii arteriale și la îndepărtarea sărurilor.

În plus, temperatura corpului este redusă și metabolismul încetinește. Arderea grăsimilor și a carbohidraților nu devine atât de eficientă încât setul de greutate este îndreptățit.

Excesul de apă din organism se numește hiperhipare.

Semne de hiperhidratare.

Participarea la drumeții la toaletă.
Urină incoloră.
Coborârea temperaturii corpului.
Membrele rece.
Dormit și oboseală.
Umflarea excesivă.
Dureri de cap regulate.
Spasme musculare (rezultat de spălare de calciu și magneziu)

Lipsa de apă în organism.

Deshidratarea (deshidratarea) este o lipsă de fluid în organism, se referă la condițiile patologice ale corpului. Vârstnicii suferă cel mai adesea cu deshidratare.

Rețineți că apa este derivată din corpul uman nu numai cu urină, ci prin respirație, transpirație și defecare. Pentru a preveni lipsa apei în organism, este necesar să refacem în mod regulat pierderea acestuia.

Semne. Deshidratare.

O sete excesivă și foame.
Piele uscata.
Membrane mucoase uscate (ochi, nas, gură)
Dureri articulare.
Pierderea în greutate și masa musculară.
Oboseală, somnolență și apatie.
Încălcarea proceselor digestive.
Dureri articulare.
Redusă imunitate.
Semne de îmbătrânire timpurie.

Cum de a face față deshidratării?

Dacă ați observat aspectul semnelor menționate mai sus, este logic să vă întoarceți la medic și să treceți testele necesare.

Puteți efectua o verificare rapidă pentru deshidratare: trageți pielea cu două degete și eliberați-vă dacă pielea este netezită imediat, atunci totul este în ordine și dacă pliul a rămas pentru o vreme, atunci corpul este deshidratat.

Restaurarea echilibrului de apă în organism, trebuie să faceți treptat, fără andocare. Creșterea treptată a cantității de fluid consumate astfel încât să învețe și să beneficieze.

Dacă sunteți un cafenean, reduceți aportul zilnic de cafea, deoarece afișează umiditatea din corp (un pahar de cafea trebuie să compenseze două pahare de apă).

Concluzie.

Analizați, indiferent dacă beți suficientă apă în funcție de vârsta, cântărirea, starea fizică și stilul de viață. Uneori, este suficient să urmați echilibrul apei pentru a îmbunătăți bunăstarea.

Nu încercați să puneți pe toată lumea sub un pieptene, să ascultați corpul și să încercați să vă satisfaceți nevoile la timp, în special de bază.

Cât de multă apă aveți nevoie să beți o zi? Înainte de a găsi răspunsul la acest lucru, ar părea o întrebare simplă, lăsați, dragi cititori, amintesc cât de importantă este apa pentru corpul uman. H 2 0 este baza vieții. În funcție de vârstă, suntem 60-80% din apă. Bea mai bea și se dizolvă și eliberează substanțele nutritive în fiecare celulă a corpului nostru și, de asemenea, îndepărtează zgurile și tot felul de substanțe suplimentare din organism. De fapt, acesta este sistemul nostru de combustibil și de curățare în același timp.

De aceea, prietenii, este atât de important să se decidă cât de multă apă pentru a bea apă pe zi. La urma urmei, sănătatea și longevitatea noastră vor fi direct dependenți. În plus față de cantitatea zilnică necesară de apă, învățăm: Ce apă ar trebui să bea? Sunt ceai, cafea, suc și fluide similare? Cum să beți apă și să pierdeți în greutate? Aceste și alte subiecte sunt discutate în detaliu în articol.

Cine specialiștii (Organizația Mondială a Sănătății) au adus formula generală pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe care trebuie să o bem pe zi. Această formulă este simplă de rușine: o persoană are nevoie de 30 ml de apă pentru fiecare kilogram al masei corpului ei . Aceasta este rata zilnică recomandată. Aceasta este, cu greutate, de exemplu, 60 de kilograme ale corpului necesită 1,8 litri de apă. Aici este un calculator atât de simplu pentru calcularea cât de mult trebuie să bem apă pe zi.

Desigur, exacte pentru a calcula volumul necesar de apă este destul de problematic. La urma urmei, acest lucru este afectat de un număr mare de factori: umiditatea și temperatura ambiantă, alimentele consumate, mobilitatea și activitatea fizică, chiar și caracteristicile individuale ale unei persoane au influența lor. Prin urmare, băieții sunt recomandați pur și simplu mai conștient de băut de apă. Asta este, de a bea când doriți, dar, în același timp, încercați să aderați la formula de mai sus. Dacă factorii agonizării acționează (de exemplu, căldură), atunci trebuie să beți multă apă, de preferință nu mai puțin decât volumul recomandat.

Deci, ce garantăm apa potabilă în cantitatea necesară, pe care am calculat formula de mai sus?

In primul rand, aceasta ne vom păstra sănătatea noastră. Da, apa oferă nutrienți tuturor celulelor corpului nostru, dar nu este vorba de ea acum. Nu este un secret că, împreună cu dezvoltarea rapidă a civilizației umane, ne-am poluat puternic planeta, transformându-l într-o mare gunoi. La urma urmei, deja peste tot: nu numai pe pământ, ci în ocean și chiar spațiu! În plus, alimentele pe care le cumpărăm în supermarketuri constă în principal din chimie dăunătoare datorită dorinței producătorilor de a reduce costul său cât mai mult posibil. În general, astfel de alimente și alimente pot fi numite cu o întindere mare - un înlocuitor chimic solid. Ca urmare, prin așa-numitul alimente și habitatul nostru, avem o cantitate imensă de substanțe nocive care se stabilesc și sapa în corpul nostru. Apa este un solvent natural și purificator, deoarece acesta se îndepărtează de toate dăunătoare, salvându-ne de la boli. După cum se spune, ingenioși - doar!

În al doilea rând, utilizarea volumului dorit de apă contribuie la longevitate. Ce este bătrânețe? Vârsta înaintată este o lipsă de apă. Când devenim mai în vârstă, apa părăsește corpul nostru. Se produce deshidratarea cronică. De aceea apar riduri! Trebuie să beți multă apă, astfel încât să fie mai lungă circulată în interiorul nostru. Astfel, ne concentrăm corpul și nu-i dăm vârsta. Apa este un mijloc accesibil și eficient pentru a extinde și îmbunătăți calitatea vieții.

Dar încă informații destul de interesante despre rolul apei în corpul nostru.
Vă rugăm să citiți (Click pentru marire):

Iată astfel de lucruri. Cred, prieteni, v-ați dat seama de ce trebuie să beți cantitatea potrivită de lichid și să nu lăsați deshidratarea cronică a corpului (ceea ce nici măcar nu simțim nici măcar un sentiment, pentru că este ușor de folosit pentru aceasta). Dar ce anume înțelegem sub apă?

Ce apă aveți nevoie să beți?

Pentru a urma recomandările (30 ml de apă pe 1 kg de greutate), trebuie să beți apă curată . Alte lichide (ceai, cafea, suc și alte băuturi) nu sunt potrivite. De ce? La urma urmei, aceasta este apă obișnuită cu substanțe dizolvate în ea! Dar nu totul este atât de simplu. Deoarece una dintre funcțiile principale ale H 2 o este curățarea corpului, apoi ca un exemplu, gândiți-vă: Este convenabil pentru noi să spăl cu suc de fructe? Și lapte de la cacao? Pentru a vă curăța corpul din interior, situația este aceeași: avem nevoie de apă obișnuită curată. În caz contrar, forțele organismului sunt consumate de curățarea ei din impurități, iar acest lucru duce la cheltuieli noastre

Nimeni nu spune că este imposibil să beți ceva pe lângă apa curată. Puteți avea chiar nevoie!

Sfatul nostru privind utilizarea H2O este îndreptat numai la o anumită sumă necesară pentru o anumită persoană. Adică, aceasta este suma care trebuie obținută în forma sa pură.

Supe, fructe, legume, băuturi și chiar conțin apă, dar merge separat, nu luăm în considerare în formula noastră.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți multă apă, deoarece este o metodă simplă, dar eficientă de a atinge scopul. Potrivit celor mai recente cercetări, beau o jumătate de litru de apă, accelerăm temporar metabolismul (metabolismul) cu 24-30%.

În plus, caloriile arzătoare necesită o anumită cantitate de fluid. Cu o lipsă de apă în organism, procesul de ardere a grăsimilor este frânat.

Nu uitați de tot felul de toxine, care, atunci când slăbiciune, se spală din corp. Ce sunt amestecate? Răspunsul este evident. Toate aceste ardere plus spălarea substanțelor nocive și are ca rezultat reducerea greutății.

Și cu H20, puteți înșela corpul atunci când pierderea în greutate. Dacă vă îmbătați, atunci doriți să mâncați mai puțin. Dacă vă străduiți să pierdeți în greutate și să vă limitați în mâncare, atunci acest truc va trebui să fie foarte util.

Având în vedere cele de mai sus, utilizarea apei atunci când slăbiciunea este indiscutabilă. Moralul acestei fabule este: Vrei să pierzi greutatea - bea mai mult lichid.

Concluzie

Câte apă potabilă dimineața? Și este necesar deloc? Da, este necesar, deoarece este foarte util. Timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți unul sau câteva pahare de apă - și acest lucru va servi ca o curățare excelentă și tonică. Lăsați diminuarea dimineții de apă să devină un alt obicei util cu care începe o nouă zi minunată.

Rețineți că apa potabilă este recomandată nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de a primi alimente. Și doar o oră și jumătate după masă. Astfel de norme sunt necesare pentru a nu interfera cu digestia noastră (pentru a nu reduce congestionarea sucului gastric).

Deci, dragi cititori ai lui Sizhn, voi fi foarte fericit dacă acest articol ți-a ajutat să găsești un răspuns la întrebarea cât de multă apă pentru a bea apă pe zi. Vă rugăm să scrieți comentarii și să veniți la noi mai des!

Mai multe pe subiect:

5 motive pentru a bea dimineața un pahar de apă pe un stomac gol Utilizarea apei cu lămâie pentru oameni și rău Purificarea apei cu siliciu și shungită (+ proprietăți de vindecare) Nutriția mea. Mănâncă 1 timp pe zi!