De ce să atârnați pera acasă. Cum să atârnești o peră pe tavan dacă este suspendată sau suspendată. Mai puțină putere, dar mai multă respirație

Montarea unui sac de box pe tavan face posibilă echiparea unui aparat de exercițiu în apartamentul tău pentru a te menține constant în formă. Sacii de box și sacii au devenit recent foarte populari, iar mulți oameni doresc să le aibă în apartament.

Sarcina este complet rezolvabilă, având în vedere selecția lor uriașă în magazine de sport, și, prin urmare, achiziționarea proiectilului care vă place nu va fi dificilă. Problema apare atunci când încercați să-l montați în siguranță într-un spațiu de locuit. În principiu, întrebarea cum să securizeze proiectilul este rezolvată destul de simplu și totul se poate face cu propriile mâini, urmând recomandările.

După cum știți, un sac de box este un simulator pentru exersarea loviturilor de pumn. La prima vedere, un astfel de dispozitiv simplu prezintă o serie de cerințe specifice legate de alegerea locației și de fiabilitatea fixării acestuia. Este necesar să rețineți aceste nuanțe:

1. Este necesar să se prevină căderea dispozitivului sub orice forță și intensitate a loviturilor, inclusiv. picior.
2. Trebuie să existe o abordare circulară a simulatorului și o mișcare circulară liberă cu o retragere de câțiva metri.
3. La amplitudinea maximă de balansare, para nu trebuie să atingă pereții sau orice obiect.

La instalarea proiectilului, este necesar să se țină cont de următoarele caracteristici: tipul de tavan, masa proiectilului și tipul acestuia, dimensiunile proiectilului și amplitudinea maximă a deflexiei acestuia. Când decideți cum să atârnați o peră pe tavan, trebuie să luați în considerare nivelul scăzut rezistenta mecanica plafoane suspendate și din lemn, prezența golurilor în plăcile de beton, posibilitatea slăbirii treptate a structurii în timpul funcționării. Este necesar să aveți grijă nu numai de fiabilitatea și siguranța simulatorului, ci și de posibil prejudiciu, pe care o poate aduce la tavan.

Cei mai importanți parametri ai unui aparat de box sunt greutatea și dimensiunea. Se pot distinge următoarele tipuri principale:

• geanta de antrenament: are dimensiuni mici, iar greutatea nu depășește 24-25 kg;
• pere pe fire de tip: principala diferență este că trebuie atașat atât la tavan, cât și la podea;
• versiunea clasică sau sacul uppercut: greutatea medie a proiectilului este de 40-60 kg;
• sac de box: un instrument ponderat de dimensiuni considerabile.

Instrument necesar

Când instalați un sac de box cu propriile mâini, ar trebui să aveți grijă în prealabil de instrumentele care vor fi necesare:

1. perforator;
2. burghiu electric;
3. ciocan;
4. chei;
5. şurubelniţă;
6. cleşte;
7. ruletă;
8. riglă;
9. sonda de adâncime;
10. etriere.

Opțiuni de prindere

Pentru a fixa în siguranță sacul de box, este mai bine să utilizați un tavan standard dispozitiv de fixare, care poate avea modele diferite.

Cele mai comune elemente de fixare care pot atașa o peră de tavan sunt:

• Surub tip ancora cu carlig. Ancorele gata făcute sunt disponibile în diferite dimensiuni și sunt proiectate pentru diferite sarcini. Este necesar doar să determinați corect sarcina reală. Cu ajutorul lor se montează un suport de tavan pentru pere cu o greutate de până la 45-50 kg.
• Închidere specială pentru un sac de box. Proiectat pentru a susține un proiectil care cântărește mai mult de 50 kg. Cel mai comun design este sub forma unei plăci cu un inel central. Fixarea plăcii de tavan este asigurată de 4 șuruburi de ancorare cu un diametru de aproximativ 10-13 mm și o lungime de 9-12 cm Prin crearea a patru puncte de prindere, rezistența dispozitivului crește semnificativ.
• Suport balansoar. Acest dispozitiv vă permite să atașați un sac de box pe un tavan din lemn, dar pentru aceasta, cel mai puternic fascicul este determinat în tavan. Designul include un cârlig de leagăn și un șurub inel. Grosimea elementelor este de cel puțin 8-9 mm.
• Opțiune de trecere. Dacă este necesară suspendarea unui proiectil foarte greu sau dacă există îndoieli cu privire la rezistența unității de prindere, fixarea este asigurată prin găurire pe toată grosimea tavanului. Se folosește un cârlig durabil, care este fixat din exteriorul tavanului. Pentru acest tip de prindere se folosesc de obicei piese de casă.

Ancorare

Un simulator montat pe tavan ar trebui să fie confortabil și sigur. Această condiție este îndeplinită atunci când este atent și instalare corectă toate elementele de prindere. Fiecare tip structura de prindere are propriile caracteristici de instalare. Ancorajul este instalat în conformitate cu următoarele condiții:

• Orificiul pentru șurubul de ancorare este perforat cu un burghiu cu ciocan, iar unealta trebuie să intre strict vertical. Se recomandă să marcați adâncimea necesară a găurii direct pe burghiu. Trebuie luat în considerare faptul că, atunci când o placă de beton cade în gol, se forează o nouă gaură (și așa mai departe până când se forează o gaură în monolit).
• Șurubul de ancorare este introdus în mufa formată până când se oprește, iar apoi piesa distanțier este strânsă. De regulă, ancorele standard sunt deschise în 2 moduri: strângerea piuliței cu o cheie sau strângerea șurubului de ancorare în sine. Fixarea elementului trebuie să fie foarte puternică, nici cel mai mic joc nu este permis.
• Elementele de suspendare sunt conectate la elementele de fixare folosind carabiniere autoblocante.
• Folosit pentru atașarea unui sac de box bolțul de ancorare cu un diametru de cel puțin 12 mm și o lungime a zonei de lucru de 90-120 mm.

Instalarea altor sisteme

Principiul instalării unei plăci speciale pentru agățarea unui sac de box greu nu este diferit de cazul precedent. Adevărat, trebuie să găuriți nu una, ci 4 găuri pentru ancore cu un diametru de 8-10 mm. Este important să marcați cu precizie tavanul, pentru care este aplicată o placă și este marcată locația găurilor.

Pentru a asigura placa în sine, toate cele 4 ancore sunt introduse și apoi, fără a permite deformarea, acestea sunt strânse una câte una. Cel mai bine este să fixați mai întâi 2 șuruburi situate în diagonală.

La instalarea unor saci de box deosebit de grei, cu o greutate mai mare de 100 kg, se pot folosi plăci cu 8 găuri.

Instalarea aparatului de exercițiu pe un tavan din lemn se face cel mai bine folosind cârlige de tip balansoar, care redistribuie sarcina astfel încât componenta verticală să fie redusă. Pentru a asigura parul, este amplasată cea mai puternică grindă, ușor încărcată. În ea este găurită o gaură, care este cu 2-4 mm mai mică decât diametrul secțiunii înșurubate a cârligului. Acest lucru asigură că elementul de fixare este strâns strâns.

Prin prindere se folosește atunci când materialul podelei nu este suficient de rezistent, de exemplu în cazul unui tavan suspendat. Vă putem recomanda această tehnologie pentru instalarea unui sac de box. Este găurit un orificiu prin toată grosimea tavanului în care este introdus un știft cu fire la ambele capete. Diametrul știftului este de cel puțin 10-12 mm.

Mai jos este instalată o placă cu un cârlig sau un inel pentru agățarea proiectilului. Cel mai bine este să înșurubați un șurub de reparare în placă. Este fixat de știft cu o șaibă și o piuliță. O șaibă, care este semnificativ mai mare decât diametrul găurii, și 2 piulițe sunt instalate pe exteriorul tavanului. Folosirea piulițelor duble elimină riscul de slăbire la operarea mașinii.

Un sac de box în propriul tău apartament devine un aparat de exerciții popular care îți permite să-ți menții starea fizică. Îl puteți instala singur, dar de preferință folosind elemente de prindere standard. Un astfel de proiectil poate fi utilizat eficient numai dacă este fixat corect și sigur, în special pe tavan.

Orice atlet de contact, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu nevoia de a achiziționa echipament sportiv de bază pentru artele marțiale - o pungă de box. Dar cumpărarea unui astfel de proiectil este jumătate din luptă. La urma urmei, aproape imediat apare o altă întrebare - cum să atârnești un sac de box într-un apartament? Și chiar dacă ai... casă privată, acest lucru nu rezolvă toate problemele.

Întrebarea cum să atârnați corect un sac de box este foarte importantă, deoarece dacă sacul de box cade în timpul antrenamentului, sportivul poate fi rănit grav. În cel mai bun caz, mobilierul va avea de suferit. Teoretic, puteți veni cu multe opțiuni de montare, dar cele mai simple și mai evidente sunt următoarele.

Cârlig de ancorare

Aceasta este cea mai convenabilă metodă de a agăța un sac de box într-o casă sau apartament. Este necesar să achiziționați un șurub de ancorare special cu un cârlig. Se face o gaură în tavan și se introduce o ancoră în el. Asta e tot - acum poți agăța un sac de box de cârlig. Această metodă necesită costuri minimeși cel mult - 10 minute de timp, dar are dezavantaje serioase.

Agățarea unui sac de box în casa ta cu o ancoră nu va garanta construcție robustă. Dacă greutatea sacului depășește 60 de kilograme și faci antrenament regulat, ancora se poate slăbi rapid.

Prin montură

Daca ai acces la un etaj superior, poti agata de tavan un sac de box pentru o structura absolut durabila. Pentru a face acest lucru, trebuie să găuriți prin tavan și să introduceți același șurub cu un cârlig în gaură. Din exterior ultimul etaj Sub șurub este instalată o garnitură metalică puternică, ceea ce împiedică „căderea”.

Folosind această metodă, puteți agăța de tavan saci de box cu o greutate specifică de 100 de kilograme sau chiar mai mult. Dificultatea este că, dacă locuiți într-o clădire înaltă, este puțin probabil ca vecinii dvs. de la etaj să vă permită să efectuați astfel de manipulări. Dar în acest fel poți agăța un sac de box de tavan într-o casă privată.

Se atașează la bara transversală

Această opțiune este optimă dacă nu este posibil să utilizați un suport de tavan (de exemplu, dacă aveți tavane suspendate în apartamentul dvs.). Primul în intrare, hol sau în colțul camerei este instalată o bară transversală metalică. De fapt, atașați proiectilul la această bară transversală. Este suficient opțiune de încredere, permițându-vă să găsiți răspunsul la întrebarea cum să atârnați un sac de box într-un apartament.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că para va fi supusă unor influențe dinamice puternice. Dacă proiectilul este foarte greu, suporturile barei transversale ar putea să nu poată rezista la sarcină. Dar dacă bara transversală este încorporată în perete, atunci chiar și cea mai grea geantă de box poate fi atârnată de ea.

Profil în formă de L

Folosind această metodă, poți agăța un sac de box pe stradă, în aproape orice locație convenabilă. Tot ce aveți nevoie este un perete și un profil de forma potrivită. Puteți utiliza o variantă a designului bine-cunoscut, care este atașată la bare de pereteîn sălile de sport ale școlii.

Profilul în formă de L permite utilizarea unui proiectil de orice greutate. Acest design garantează o protecție aproape sută la sută împotriva oricăror situații critice, deoarece profilul este atașat de perete orizontal, iar forța gravitației apasă asupra becului în plan vertical. Aici ne vine în ajutor fizica.

Opțiunea de a agăța un sac de box în casă de la un profil special are o modificare profesională. În sălile de arte marțiale se folosesc adesea rame speciale, care sunt atașate de-a lungul întregului perete în mai multe locuri. Dar în ceea ce privește suspendarea unor astfel de cochilii, nu ar trebui să uităm de încă o nuanță. Este foarte important să se determine la ce înălțime să atârne sacul de box.

Nivelul la care trebuie amplasat sacul de box ar trebui să permită sportivului să „proceseze” întreaga suprafață a proiectilului cu lovituri. De fapt, nu există un standard pentru înălțimea suspensiei unui sac de box. Totul este determinat pe baza calități individuale atlet. La urma urmei, există luptători scunzi și sunt foarte înalți. În acest caz, fiecare decide singur la ce înălțime să atârne un sac de box acasă. În orice caz, lungimea frânghiei de care va atârna geanta poate fi întotdeauna schimbată, nu este dificil.

Este mult mai dificil să găsești echipament sportiv cu adevărat de înaltă calitate, iar pentru a face față acestei probleme, îți sugerăm să vizitezi site-ul magazinului online. Cataloagele site-ului prezintă zeci de o mare varietate de saci de box și saci de box. Acestea sunt proiectile fiabile și durabile realizate din materiale naturale, de la producătorii „Twins” și „Everlast”. Nu uitați că calitatea sacului de box este un parametru determinant, pentru că cum poate un fotbalist să joace cu o minge dezumflată?

În această recenzie, ne vom da seama cum să atașăm un sac de box pe tavan. Am fost implicat în diverse arte marțiale de mulți ani și am lovit sacii de box. dimensiuni diferite, din proprie experiență pot spune că un echipament sportiv căzut în timpul antrenamentului poate provoca accidentări mai grave decât un adversar real, mai ales dacă este greu.

Prin urmare, dacă vrei să atârnești o structură într-o casă sau apartament și să o faci în siguranță, citește tot ce este scris mai jos și alege varianta de lucru care se potrivește cel mai bine cazului tău.

În fotografie: montarea pe tavan este una dintre cele mai practice

Tipuri de prindere

În primul rând, trebuie să ne dăm seama ce factori influențează alegerea acestui sau aceluia element de fixare, pentru a vă facilita navigarea, am adunat toate informațiile într-un singur tabel.

Parametru	Criterii pentru alegerea unei monturi de pere
Greutatea echipamentului sportiv	Vom lua în considerare cele două cele mai multe opțiuni populare– saci de box standard cu o greutate de până la 40 kg și saci mai masivi. Totul este simplu aici: cu cât masa este mai mare, cu atât sarcina asupra structurii este mai mare și elementele de fixare ar trebui să fie mai puternice. Este mai bine să fii în siguranță decât să folosești ceva nesigur
Dimensiuni geanta	La montare, acest lucru trebuie luat în considerare, deoarece pentru utilizare normală trebuie să existe spațiu liber în jur. Uneori trebuie să atârnați structura nu în partea cea mai fiabilă a tavanului, ci acolo unde este mai convenabil, așa că decideți în avans locul
Tip tavan	În oraș, cel mai adesea ai de-a face plăci de beton plafoane Dar în ceea ce privește sectorul privat, există mai des structuri din lemn. Desigur, elementele de fixare sunt foarte diferite

Când lucrați cu un proiectil, încărcăturile suplimentare sunt plasate pe suport, nu uitați de acest lucru

Opțiunea 1 – șurub de ancorare cu cârlig

Acest tip de fixare este accesibil și vine într-o mare varietate de dimensiuni, puteți găsi cu ușurință opțiunea potrivită în orice magazin de hardware. Este potrivit pentru baze puternice din beton armat și este folosit pentru sacii de box cu o greutate de până la 40 de kilograme. Să ne dăm seama de ce veți avea nevoie pentru a efectua lucrarea:

Iată tot ce ai nevoie pentru a începe

• Geanta în sine are o închidere dacă nu există prindere, va trebui să o faci singur;
• Carabinier, autoblocare mai bună. Cu ajutorul acestuia, puteți îndepărta foarte rapid și ușor structura și o puteți agăța pe loc. Acest lucru este util în special pentru spațiile mici în care trebuie să puneți geanta deoparte atunci când nu este folosită;
• Este nevoie de o bucată de lanț pentru a atârna structura. Lungimea piesei depinde de inaltimea tavanelor si de aranjarea dorita a elementelor. Luați un lanț cu zale de o asemenea dimensiune încât să se potrivească pe cârligul de ancorare, astfel încât să puteți regla cu ușurință înălțimea perei;
• Un șurub de ancorare cu un cârlig, diametrul trebuie să fie de 12 mm, iar lungimea părții de lucru ar trebui să fie de 80-100 mm. Acest lucru este suficient pentru a fixa în siguranță pera.

Instrumentul de care avem nevoie este un burghiu cu ciocan cu un burghiu cu diametrul de 12 mm il vom folosi pentru a face gauri pentru ancora.

Puteți înlocui lanțul cu o frânghie puternică de nailon, dar în acest caz este mai bine să luați o ancoră cu un inel, mai degrabă decât un cârlig.

Această ancoră este mai convenabilă atunci când folosiți frânghii

Acum să ne uităm la fluxul de lucru, mai întâi este prezentată o scurtă diagramă, iar mai jos toate etapele sunt descrise mai detaliat:

Procesul este destul de simplu, principalul lucru este să faceți totul în mod fiabil

• Mai întâi trebuie să determinați locația perei cel mai adesea trebuie să vă ghidați de starea reală a lucrurilor și să vă adaptați la situație. Dar dacă este posibil să faceți totul corect, atunci amintiți-vă un sfat simplu - ar trebui să existe un spațiu liber de 2 metri în toate direcțiile în jurul perei;
• Găurirea se face cu atenție, asigurați-vă că burghiul cu percuție este poziționat exact de-a lungul linie verticală, în caz contrar, ancora va sta stânjenită. Pentru a evita greșelile cu adâncimea, așezați o bucată de bandă electrică sau bandă de mascare pe burghiu ca ghid;

Dacă cazi în gol prima dată, va trebui să faci o altă gaură în apropiere. Sunt momente când trebuie să faci 3-4 găuri înainte de a putea intra locul potrivit placa de beton armat.

Ancora nu va ține în gol, trebuie să intri în jumper

• Ancora trebuie introdusă în orificiu până când se oprește, cel mai adesea există o proeminență sau o șaibă sub inel. Apoi, trebuie să strângeți piesa distanțier, acest lucru se poate face în două moduri: dacă structura are o piuliță, atunci aceasta trebuie strânsă cu o cheie, iar dacă aveți o opțiune simplă, atunci trebuie să răsuciți ancora până se fixează ferm în beton. Nici un joc nu este acceptabil; slăbirea constantă în timpul utilizării va slăbi rapid elementele de fixare;

Așa arată tehnologia de fixare a ancorei

• În cele din urmă, para este atârnată pe cârlig, totul este simplu, principalul este să o poziționezi la înălțimea dorită.

Dacă ești îngrijorat că în timpul antrenamentului sacul de box poate sări de pe cârlig și să-ți sară în brațe, atunci poți folosi o versiune îmbunătățită a ancorei cu un cârlig de leagăn, acesta are o formă care împiedică alunecarea dispozitivului de fixare chiar și în cazul unei balansări semnificative; a structurii.

Această opțiune elimină orice exces

Opțiunea 2 – suporturi speciale de tavan

Dacă veți agăța un proiectil care cântărește mai mult de 40 kg, atunci este logic să folosiți un suport special de tavan pentru un sac de box. Cel mai adesea, produsul este o placă cu patru găuri în colțuri și un inel în mijloc.

Această opțiune poate rezista la o greutate semnificativă

Principala diferență față de opțiunea de mai sus este că vom fixa elementul nu în unul, ci în patru puncte, acest lucru crește semnificativ fiabilitatea. Pentru lucru, se folosesc șuruburi de ancorare cu un diametru de 10-12 mm și o lungime de 80-100 mm.

Instrucțiunile pentru a face singur munca arată astfel:

• Mai întâi trebuie să determinați loc optim locația de montare. Aici trebuie să urmați recomandările prezentate mai sus;
• Marcarea punctelor de atașare este o parte importantă, dar simplă a lucrării. Trebuie doar să sprijiniți suportul de tavan și să folosiți un creion pentru a face semne în locațiile găurilor;
• Găurirea se face cu un burghiu cu ciocan, efectuați lucrul cu atenție și încercați să mențineți scula electrică la nivel. Principalul lucru este să începeți să lucrați exact la marcaj, dacă vă mutați, nu este un fapt că veți putea introduce ancora în găuri;
• Suportul este plasat pe tavan, șuruburile de ancorare sunt introduse în el în ordine și strânse. Pentru a preveni deformarea plăcii, este mai bine să strângeți mai întâi două elemente în diagonală, iar apoi celelalte două este important să fixați structura cât mai sigur posibil, rezistența fixării depinde de aceasta;
• În cele din urmă, para este atârnată, iar structura poate fi folosită în scopul propus.

Acest tip de suport de tavan poate rezista la sarcini semnificative.

Dacă dimensiunile perei sunt foarte mari, atunci trebuie să cumpărați suporturi întărite dimensiune mare, se numesc crabi pentru forma lor specifică. Acestea vă permit să atârnați echipamente sportive care cântăresc 100 de kilograme sau mai mult și sunt foarte fiabile. Există modificări care se fixează nu cu 4, ci cu 8 ancore, aceasta este cea mai mare aspect de încredere produse.

Un astfel de suport va rezista fără probleme la cele mai mari sarcini, principalul lucru este că tavanul este puternic

În cele din urmă, dacă în orașul tău nu se vând elemente de fixare, atunci poți ieși din situație prin simpla agățare a becului pe 4 ancore cu un inel. Îmi place această opțiune deoarece suportul în 4 puncte ține foarte bine geanta și se clătinește mult mai puțin.

Patru ancore cu un inel vor susține orice peră

Opțiunea 3 – cârlige de leagăn

Acum să ne dăm seama cum să atârnăm o peră pe un tavan din lemn. Această metodă este potrivită pentru fundații solide cu grinzi de încredere, care este locul în care vom fixa. Pentru lucru, veți folosi un cârlig de leagăn sau un șurub inel, alegeți elemente cu o grosime de cel puțin 8 mm, acestea vor oferi fiabilitatea necesară de fixare.

Așa arată un cârlig leagăn cu sculpturi în lemn

Lucrările de fixare se efectuează în următoarea secvență:

• Mai întâi trebuie să determinați locația echipamentului sportiv. Este important să-l fixați în grindă, dacă trec deschis, atunci nu există probleme, dar dacă sunt cusute, va trebui să vă dați seama unde să găuriți dacă ratați, lucrul va avea; a fi refăcut;

Este mult mai ușor de atașat la grinzi deschise

• În ceea ce privește găurirea, pentru lucru aveți nevoie de un burghiu cu diametrul de 2-3 mm dimensiune mai mică cârlig, este potrivită și opțiunea pentru metal, atâta timp cât este suficient de lung. Găurirea se face cu atenție, încercați să țineți burghiul strict vertical;
• Cârligul este înșurubat în lemn la nivelul necesar, dacă materialul este puternic, atunci elementul de fixare se ține foarte, foarte sigur. Apoi, puteți agăța pera, aici totul se face la fel ca întotdeauna.

Opțiunea 4 - prin montare

Acum să ne dăm seama cum să securizăm un sac de box dacă fiabilitatea tavanului ridică anumite preocupări și nu ești sigur că vei lovi grinda sau că va rezista la greutatea echipamentului sportiv. Nu aici soluții gata făcute, și va trebui să realizați singur elementul de prindere. Fotografia de mai jos arată structura asamblată, să ne dăm seama care dintre ele componente consta in:

Acesta este genul de unitate care trebuie construită pentru a asigura montarea fiabilă pe un tavan din lemn

• Numărul unu marchează nucile, ai nevoie de 3 dintre ele, două deasupra și una de jos. Folosirea a două nuci împreună le împiedică să se slăbească în timp;
• Cele două denotă o placă, a cărei dimensiune poate varia mult cu cât este mai mare, cu atât este mai mare suprafața de sprijin și sarcina este mai bine distribuită plafon;
• Pinul galvanizat M12 este marcat cu trei; aceasta este dimensiunea care asigura fiabilitatea sistemului, dar in acelasi timp nu este greu. Lungimea depinde de grosimea tavanului și poate varia de la 30 de centimetri;
• Saiba lata este marcata cu patru; este asezata in partea de jos si este necesara pentru a oferi suport pentru ochi si pentru a preveni presarea acestuia in suprafata;
• Cifra cinci denotă o piuliță cu ochi, care este numele dat unui inel care are o parte filetată pentru strângerea unui șurub sau un șurub. Desigur, filetul ar trebui să fie M12;
• Pentru a fixa în siguranță și rapid geanta pe suport, nu puteți face fără o carabină, dimensiunea acesteia este selectată astfel încât să vă fie convenabil să utilizați structura.

Această opțiune poate fi folosită și pentru plafoane din gips-carton, pe baze de lemn când trebuie să treci prin gol. Principalul lucru este să forezi prin gaurași alegeți lungimea optimă a acului de păr, este mai bine să îl cumpărați cu rezervă și să îl tăiați pe loc. Prețul unei astfel de unități este destul de accesibil, va costa mai puțin suport gata făcut.

Acum să ne dăm seama cum să atârnăm o peră de tavan folosind acest design:

• În primul rând, trebuie să determinați locația genții dvs., iar acest lucru se face mai întâi în interior. Apoi, trebuie să urcați în pod și să lăsați un asistent în cameră, el ar trebui să bată cu un mop sau un băț în locul selectat, astfel încât să vă puteți orienta și să găsiți zona necesară;
• Apoi, trebuie să găsiți grinda cea mai apropiată de locația selectată, acest lucru nu este dificil de făcut de la mansardă, trebuie să grăbiți sau să mutați izolația și totul va deveni clar. După aceasta, selectați o anumită locație de foraj și extindeți un prelungitor în pod pentru a conecta un burghiu electric;
• Pentru a lucra, aveți nevoie de un burghiu cu o lungime de cel puțin 200 mm și, de cele mai multe ori, chiar mai mult, deoarece trebuie să treceți atât prin grinda, cât și prin căptușeala tavanului și poate exista o înveliș dur, un cadru pentru finisare și material de finisare. Este mai bine să luați echipamentul cu o rezervă, diametrul ar trebui să fie cu 1-2 mm mai mare decât diametrul știftului, am folosit opțiunea 14x400 mm, aceasta a fost suficientă pentru o muncă convenabilă;

Fără burghiu lungîn acest caz nu există nicio cale

• Lucrarea se face cu grijă, nu apăsați prea tare, altfel puteți sparge burghiul. Din când în când puteți scoate echipamentul pentru a-l elibera de rumeguș și a-l răci dacă lemnul este uscat, burghiul se va încinge destul de mult;

Gaura terminată merge de la pod în cameră

• Apoi, trebuie să introduceți un știft în gaură. Chiar dacă am folosit un burghiu puțin mai mare, piesa filetată se va potrivi strâns și poate fi necesar să fie bătută cu ciocanul pentru a o introduce până la capăt. Faceți acest lucru cu mare atenție pentru a nu deteriora partea de capăt a firului, altfel nu veți putea atașa o piuliță la acesta;
• În primul rând, trebuie să înșurubați ochiul de jos. Pentru a face acest lucru, mai întâi instalați o șaibă largă, apoi înșurubați inelul și fixați-l cu o piuliță deasupra pentru o fiabilitate suplimentară. Totul aici este destul de simplu, dacă știftul nu este suficient de extins, atunci poziția acestuia poate fi corectată;
• Mai întâi se pune o placă pe partea superioară, după care se înșurubează o piuliță pe știft pentru a o strânge cât mai strâns, puteți prinde elementul filetat cu un clește. A doua piuliță este strânsă pentru a o bloca pe prima și a preveni deșurubarea dispozitivului de fixare sub sarcină, ceea ce este foarte important în cazul nostru;

Acest tip de fixare, în ciuda simplității sale, este foarte fiabil.

Puteți agăța o peră, chiar și una mare, pe ochiul finit, puterea grinzii este mai mult decât suficientă pentru a rezista la sarcină.

Așa poți agăța o geantă chiar și într-o casă veche de lemn

Alte optiuni de montaj

Vă voi povesti pe scurt despre încă două opțiuni care, după părerea mea, par convenabile, deși nu vorbim de plafon, iată-le:

• O curea specială cu un ochi vă permite să atașați foarte rapid și foarte sigur o pere sau o pungă de bara orizontală. Bara orizontală poate fi amplasată într-o ușă, pe un perete sau poate fi staționară, nu contează. Un element de fixare simplu de o pereche de inele de oțel și o curea de nailon este rapid atârnat și îndepărtat rapid atunci când este necesar;

Cea mai simplă soluție pentru cei care au bară orizontală

• A doua opțiune este un suport de perete staționar, în ciuda faptului că acest aranjament nu oferă o ușurință adecvată de utilizare a perei, în condiții de lipsă de spațiu sau un tavan foarte slab, această soluție poate fi optimă. Sistemul este atașat de perete la o astfel de înălțime încât să nu interfereze cu mișcarea, dacă este necesar, pera este atârnată la locul său, iar în restul timpului poate fi îndepărtată.

O soluție bună pentru încăperile în care montarea pe tavan nu este posibilă

Concluzie

Este imposibil să stăpânești tehnica lovirii fără a avea echipamentul adecvat, așa că nu întârzia achiziționarea și atașarea unui sac de box și exersează acasă sau în garaj pentru plăcerea ta. Trebuie doar să alegeți opțiunea de montare care se potrivește cel mai bine sediului dvs., apoi să cumpărați tot ce aveți nevoie și să efectuați lucrările în conformitate cu recomandările prezentate mai sus.

Videoclipul din acest articol vă va ajuta să înțelegeți și mai bine unele dintre nuanțele atașării sacilor de box, iar dacă aveți întrebări pe această temă, scrieți-le în comentarii sub această recenzie.

Abonați-vă la canalul nostru în Telegram 3 octombrie 2016 Dacă doriți să exprimați recunoștința, adăugați o clarificare sau obiecție sau întrebați ceva autorului - adăugați un comentariu sau spuneți mulțumesc!

Ultimele raspunsuri pe forum

obustroeno.com

Atașarea unui sac de box pe tavan

Înainte de a vă pune întrebarea cum să instalați un suport de pere pe tavan, trebuie să vă dați seama ce tip de peră va locui în casa dvs. Oamenii numesc la fel atât perele, cât și sacii de nisip. Astfel, avem in stoc cel putin trei tipuri de saci de box, avand cerințe diferite la instalația dvs.

Printre acestea:

• Geantă pentru exersarea loviturilor în serie. De obicei sunt destul de mici și nu ajung la o masă de 25 de kilograme;
• Pare pe vergeturi. Sunt oameni aici opțiuni diferite;
• Geantă clasică uppercut. Greutatea sa ar trebui să fie proporțională cu greutatea sportivului;
• Para pneumatic. Greutate. Instalarea acestuia va prezenta cel mai probabil probleme semnificative și va necesita o viclenie și dexteritate remarcabile.

Soiuri de saci de box

Cum să atârnești o peră pe tavan? Tot ce trebuie să faci este să faci provizii prinderile necesare, scule, estimați greutatea echipamentului sportiv și posibilitatea de atașare a acestuia pentru o funcționare ulterioară cu succes.

Cel mai simplu dintre opțiunile disponibile- fixați o bară transversală între montantele ușii și agățați o peră de ea. Fiabil, practic și fără probleme. Dacă exersați să atașați un sac de box pe tavan, atunci merită să vă jucați.

Tavan din beton armat

Atașarea unui sac de box pe un tavan din beton armat

Pentru perele standard nu mai grele de 40 kg aveți nevoie de:

• Faceți o gaură cu diametrul de 12 mm în tavan (mai precis, în locul unde ar trebui să fie agățat echipamentul sportiv);
• Introduceți o ancoră de expansiune cu un inel în rezultatul muncii dvs. Acest lucru se face folosind un ciocan. Manșonul în formă de con situat în interiorul ancorei va fi în continuă mișcare în timpul antrenamentului. Mișcările sale haotice vor împinge ancora din ce în ce mai larg și vor fixa pera din ce în ce mai sigur;
• Agățați becul pe ancoră folosind un cârlig sau o carabină specială. Este foarte convenabil după antrenament să puneți proiectilul într-un loc retras, astfel încât să nu ia în cale. Pentru apartamente miciși case, acest lucru este mai ales adevărat.

Puteți fixa pera pe un diblu foarte gros (16 mm * 180 mm), dar acest lucru este valabil pentru structurile care cântăresc cel mult 30-40 de kilograme. În plus, diblul-cuia nu va ține niciodată mai strâns decât atunci când este înșurubat direct. În timp, va deveni în continuare slăbit. Având în vedere specificul utilizării echipamentelor sportive, nu este nimic nefiresc în acest lucru.

Cazuri speciale

Fixare specială a sacului de box

Cazurile speciale, netradiționale includ:

• tavan suspendat;
• tavan din lemn;
• o para foarte grea;
• o targă care este fixată nu numai pe tavan, ci și pe podea.

Toate aceste circumstanțe specifice de viață necesită o abordare specială și câteva trucuri.

În cazul unui tavan suspendat, suportul de tavan pentru sacul de box nu este atașat de gips-carton (altfel va cădea pur și simplu), ci în straturi adânci, pe tavanul aspru. Cum exact - trebuie să procedați de la algoritmul original.

Tavan din lemn. Pentru ca o astfel de acoperire să reziste la greutatea structurii, aceasta trebuie distribuită. Acest lucru se face folosind o platformă specială. Ideal metal. Poate fi rotund sau pătrat. Nu este atât de important.

Principalul lucru este diametrul său. Conform legilor fizicii, pentru a distribui eficient sarcina, diametrul acesteia trebuie să fie puțin mai mare decât lățimea sacului. Adică, pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să măsurați pera, apoi să selectați o farfurie cu un diametru adecvat, să atașați cârlige la ea (ar trebui să fie mai multe și să fie distribuite uniform pe diferite părți), apoi să atârnați lanțuri pe aceste cârlige care vor ține para. Iată cum să atârnați o peră de tavan într-un mod inteligent.

Versiune ponderată

Atașarea unui sac de box ponderat

Cum să atașezi o peră de tavan dacă greutatea sa este de 80 kg sau mai mult? Trebuie doar să-ți calculezi corect acțiunile.

Deci iată plan brut acțiuni într-un caz atât de avansat:

• Utilizați un creion pentru a marca locul unde va fi atașată para. Nu trebuie să fie amplasat aproape de pereți și să aibă cel puțin 4 metri patrati spațiu liber în diametru;
• Folosim o bandă de măsurare pentru a măsura para;
• Luăm un plumb și o balansăm, măsurând amplitudinea admisă a vibrațiilor. Dacă este necesar, mutați punctul de atașare;
• Marcam 4 gauri in tavan, situate mai late decat diametrul perei. Facem găuri în locurile desemnate, de preferință cu un diametru de 12 mm;
• Fixăm șuruburile de ancorare în găuri;
• Atașăm carabiniera. Dacă aveți tavane înalte sau doriți să coborâți para pentru comoditate, utilizați mai multe carabiniere;
• Suspendarea perei printr-un cârlig pe o carabină.

Pară pe o întindere și pe un suport în formă de L

Cu excepţia varianta clasica, exista si posibilitatea atasarii unui sac de nisip pentru antrenament la o targa intre podea si tavan. O ancoră este atașată de podea, precum și de tavan, iar apoi este atașat un lanț care vine din geantă.

Sac de box pe vergeturi

Dacă este posibil, folosiți o sală de sport pentru a agăța sacul de box. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să te adaptezi și să nu uiți că tavanul pentru tine este podeaua vecinilor tăi. Practicarea unui uppercut sau capacitatea de a lovi cu precizie poate strica psihicul oamenilor.

Suport în formă de L pentru atașarea unui sac de box

Unii recurg la trucuri care promit liniște sufletească vecinilor, dar unele dificultăți în timpul instalării. Utilizați un suport de oțel în formă de L cu găuri marcate și fixați-le pe pereți sau aproape de tavan. Acest lucru reduce semnificativ vibrațiile, dar crește riscul ca pera să cadă într-o parte sau, în general, să prăbușească întreaga structură.

Concluzie

În concluzie, aș dori să spun că este mai bine să nu experimentați cu perele grele. Dacă locuiți într-un apartament, atunci este mai bine să vă limitați achiziția la exemplare mici, ușoare, care nu depășesc 50-60 de kilograme în greutate. Îndepărtarea unei astfel de pungi, dacă este necesar, nu va fi dificilă, iar mișcările oscilatorii din timpul antrenamentului vor fi vizibil mai puțin dăunătoare. Atat pentru tine, cat si pentru ancorele si vecinii nevoiti sa-ti asculte exercitiile de antrenament.

Principalul lucru în instalarea unei genți de sport este tactica corectă, un plan de acțiune dovedit și moderarea atunci când alegeți o geantă. Ancorele și cârligele trebuie achiziționate de la un magazin de încredere. Cu răbdarea și respectarea cuvenite reguli simple totul ar trebui să meargă.

potolokexpert.com

Cum să atârnești o peră pe tavan pe cont propriu

1. Cum se atașează un sac de tavan 2. Atașarea unui sac de până la 25 kg 3. Atașarea unui sac de 60 kg 4. Instalarea unei pungi uppercut

Sportul devine din ce în ce mai popular în țara noastră. Mulți oameni instalează bare orizontale în apartamentele lor, dar există cazuri când acest lucru aparent operare simplă nu atât de simplu. De exemplu, știi să atârnești o peră de tavan? Din moment ce panourile de podea in bloc de apartamente sunt goale, atunci o astfel de problemă nu poate fi rezolvată imediat. În acest articol vom vorbi despre cum să atașați o peră pe tavan și despre cum să o faceți singur.

Există mai multe tipuri de saci de box, așa că și metodele de atașare a acestora diferă. În primul rând, suspensia pentru pere este selectată în funcție de greutatea perei în sine.

Există următoarele metode de fixare:

Deoarece para este mică, fixarea ei nu necesită întăriri suplimentare.

Pentru a instala un suport de bec pe tavan trebuie să aveți:

• sacul de box propriu-zis;
• șurub de ancorare cu buclă;
• cârlig pentru strângerea șurubului;
• lanț suspendat sau frânghie puternică;
• burghiu pentru beton;
• pompier și carabine cu șurub.

Odată ce toate componentele au fost achiziționate, puteți începe lucrul. Pentru a face acest lucru:

• marcați locația instalației de pere;
• folosind un burghiu cu ciocan, faceți o gaură;
• curățați gaura de praf;
• introduceți ancora până la capăt;
• strângeți-l bine cu o cheie.

O montură simplă pentru o peră mică este gata. Pentru a afla cum arată în realitate, puteți vizualiza fotografia. Instrucțiunile foto vă vor ajuta să vă dați seama cum să atașați o peră pe tavan.

În unele cazuri, faceți o prindere mod tradițional Pur și simplu este imposibil. Motivul pentru aceasta poate fi un tavan suspendat sau greutatea mare a perei. În cele din urmă, acest lucru duce la faptul că orificiul în care este înșurubată ancora începe să se rupă, iar para poate cădea cu ușurință pe podea.

Pentru a preveni acest lucru, puteți fixa pera folosind o clemă specială care are o platformă la bază. Datorită acestui fapt, greutatea perei este distribuită uniform pe întreaga zonă de montare. Cum să atârnești o peră pe tavan?

ÎN în acest caz, Procedurile de instalare a perei sunt următoarele:

• Un punct pentru fixare este selectat pe tavan. În funcție de sistemul de prindere, pot exista trei sau patru astfel de puncte. Trebuie amintit că raza monturii în sine trebuie să fie mai mare decât raza perei. Dacă găurile pentru elementele de fixare sunt amplasate foarte largi, atunci greutatea perei va acționa asupra șuruburilor de fixare nu perpendicular, ci în unghi, ceea ce afectează negativ fiabilitatea unei astfel de instalații. Dacă plasați punctele de montare prea aproape, există o mare probabilitate de deteriorare a tavanului. Prin urmare, este necesar să se verifice amplitudinea oscilațiilor perei folosind un plumb.
• Se măsoară raza perei și lungimea acesteia.
• Se determină amplitudinea oscilațiilor perei.
• Pentru instalarea diblurilor se fac 4 orificii pe tavan.
• Șuruburile sunt înșurubate folosind o cheie.
• O carabină este introdusă în ochi.
• O para este atarnata.

Ar trebui să fiți atenți la o situație care poate apărea adesea în case cu panouri. Făcând o gaură, puteți intra în cavitatea din interiorul plăcii, astfel încât diblul nu poate fi asigurat. Pentru a evita acest lucru, puteți înfunda pietricele mici în gaură. Puteți introduce și bucăți de lemn în gaură, totuși, această metodă nu este foarte durabilă.

Cum să atârnați o peră pe tavan, urmăriți videoclipul:

În acest caz, este necesar să se organizeze o fortificație serioasă. Faptul este că lucrul cu o astfel de peră duce la vibrații mari, a căror forță poate scoate cu ușurință diblul din plan. Prin urmare, în acest caz, este necesar să folosiți elemente de fixare de înaltă calitate, care vor preveni deteriorarea tavanului.

Cum se fixează pera pe tavan în acest caz? Mai întâi este selectat loc potrivit. Apoi marcarea se efectuează ținând cont de amplitudinea oscilațiilor perei. După aceasta, se fac găuri pentru dibluri folosind un burghiu cu ciocan. În ele sunt introduse elemente de fixare, de care este apoi atârnată para.

Există și pungi pneumatice. O atașare similară a unui sac de box pe tavan este, de asemenea, potrivită pentru ei. Singura diferență în designul unei astfel de pere este că în interiorul acesteia, în loc de rumeguș sau alt amestec, există o cameră de cauciuc umplută cu aer.

Deoarece raza de mișcare a unei astfel de pere este destul de mare, se întâmplă adesea ca plafonul să fie deteriorat în timpul exercițiului. Prin urmare, este necesar să plătiți atenție deosebită la zona acoperită de tavan cu o placă de protecţie. Ar trebui să protejeze tavanul de atingerea perei.

Prețul unor astfel de elemente de fixare nu este prea mare, așa că nu ar trebui să economisiți, deoarece rezultatul prindere de proasta calitate poate provoca daune plafonului și sănătății umane.

Acum știi cum să atârnești o peră de tavan.

pod-potol.com

Cum să atârni un sac de box de tavan: caracteristici tehnice, instalarea unui sac de box pentru pumni în serie, pe vergeturi și design uppercut

Dorința de a face sport este inerentă multor tineri. Însă nu toată lumea are timp să meargă la cluburi sportive, motiv pentru care mulți oameni preferă să cumpere saci de box și saci de box și să își amenajeze un loc unde să se exerseze acasă. Cu toate acestea, nu toată lumea știe să atârne corect o peră pe tavan, astfel încât să își îndeplinească funcțiile și să nu creeze probleme.

Sac de box cu mecanism de montare pe tavan

Foarte des, oamenii obișnuiți în conversație combină conceptele de „pere” și „sac”, deoarece ambele obiecte sunt direct legate de practicarea tehnicilor de lovire.

De fapt, acestea sunt echipamente sportive diferite, iar în funcție de tipul de sport, fiecare sportiv selectează un accesoriu specific pentru antrenament.

Pentru referință: sacul de box și-a primit numele datorită formei sale recunoscute. Este confectionata din piele si umpluta cu rumegus, in timp ce geanta este un cilindru din piele sau material sintetic, lungimi diferiteși volumul umplut cu nisip.

Geantă de box în interiorul unei camere de zi

Caracteristicile tehnice ale echipamentului sportiv

În funcție de obiectivele tale:

1. Exersarea preciziei și vitezei loviturilor;
2. Exersarea seriei de putere (tehnica lovirii);

Pentru antrenamentul acasă, cumpărați o geantă sau un sac de box de la un magazin de sport. Și între ele există diferențe. În acest articol, ne interesează doar cum să atârnăm și să atașăm o peră de tavan, deoarece există diferențe în metodele de montare, care ar trebui să fie discutate mai detaliat.

Astăzi există 3 tipuri de saci de box atașați de tavan:

1. Un sac de box (sac) pentru practicarea loviturilor în serie;
2. Pare pe vergeturi;
3. Pară clasică (uppercut);
4. Para pneumatic.

Montare pe două fețe pe tavan și pe podea cu fire de prindere

Instalarea sacului de box

Acest tip de echipament sportiv este deosebit de dificil de instalat în zonele rezidențiale. Totul ține de greutatea sa, iar principala problemă este că suportul pentru sac de box oferit în magazine este în majoritatea cazurilor conceput pentru a fi instalat în secțiile de sport.

Cel mai adesea acesta este:

1. Cârlig metalic echipat cu sistem de instalare a ancorei în pardoseli din beton armat;
2. Lanț de oțel;
3. Carabiniera de siguranta.

Suport standard de tavan pentru sac de box

Dar un astfel de sistem de prindere nu este întotdeauna potrivit pentru spațiile rezidențiale, deoarece apartamentul poate avea:

1. gips carton structuri de tavan;
2. Sau tavanul este din lemn (case vechi, cabane sau dachas).

Cu aceste opțiuni, instalarea montaj standard este imposibil datorită faptului că sarcina pe elementele de fixare în timpul antrenamentului va duce cu siguranță la distrugerea elementelor tavan suspendat din gips carton sau lemn.

Pentru referință: greutatea sacilor de box este diferită și variază de la 40 la 120 kg. Sacul de box este mai ușor și cântărește de la 5 kg (pentru copii) la 25 kg (profesional).

Cu toate acestea, există o modalitate de a atașa în siguranță o pere pe suprafața tavanului - achiziționați un suport special echipat cu o platformă pentru distribuirea greutății perei pe suprafața tavanului.

Suport bec de tavan pentru spații rezidențiale

Pentru a instala acest suport veți avea nevoie de:

Algoritmul de instalare va fi următorul:

1. Marcam punctul de montare pe tavan;
2. Măsurăm lungimea pungii sau a perei;
3. Folosind un fir de plumb, modelăm amplitudinea oscilațiilor pungii pentru a determina cel mai mult loc sigur elemente de fixare;
4. Marcăm și găurim 4 găuri în tavan;
5. Înșurubați șuruburile de ancorare incluse folosind o cheie;
6. Fixăm carabiniera pe ochi;
7. Ridicăm și atârnăm sacul pentru lovituri în serie.

Instalarea unei pere pe fire de tip

Geanta clasică elastică este o geantă rotundă din piele umplută cu rumeguș sau miez de cauciucși tras la nivelul capului atletului de antrenament folosind benzi de cauciuc.

Pare pe vergeturi

Dacă greutatea perei este mică, în termen de 5-7 kg, atunci atașarea perei la suprafata tavanului se realizează prin înșurubarea cârligelor speciale pe suprafața tavanului și a podelei, pe care trebuie să agățați o bandă de cauciuc.

Să aruncăm o privire mai atentă la cum să atașăm corect o peră pe tavan:

1. Mai întâi, facem o gaură folosind un burghiu cu ciocan în tavan și podeaua camerei;
2. Apoi introducem căptușeala de plastic și înșurubam cârligul de construcție în sensul acelor de ceasornic folosind o cheie;
3. Fixăm capetele benzii de cauciuc de cârlige. Toate!

Cârlig de tavan pentru atașarea elementelor suspendate

Instalarea unei pungi uppercut

Și în sfârșit, o pară în formă tradițională sub formă de geantă de piele cu rumeguș, suspendată de tavan cu ajutorul unui lanț trecut printr-un ochi.

Geantă clasică uppercut

Vibrațiile unui astfel de sac în timpul antrenamentului vor fi semnificative, ceea ce, împreună cu greutatea sa, necesită instalare sistem fiabil prinderi Folosind un suport de tavan de înaltă calitate pentru un sac de box, vă puteți proteja de răniri și interiorul dvs. de daune neintenționate.

Suport de tavan pentru bec

Instalarea este, de asemenea, simplă:

1. Atârnăm pera.

Concluzie: Achiziționarea unui sac de box sau a unui sac pentru antrenament acasă este grozav. Dar ar trebui să selectați cu atenție elementele de fixare, astfel încât echipamentul dvs. sportiv să nu cadă și să nu deterioreze structura tavanului (instalarea pe un tavan din gips-carton nu este, în general, recomandată). Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să alegeți cel potrivit” width=”640″ height=”480″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”>

Instalarea este, de asemenea, simplă:

1. Marcați punctele de găurire pe tavan;
2. Folosind un burghiu cu ciocan, facem găuri pentru șuruburile de ancorare;
3. Fixăm suportul cu șuruburi și le strângem ferm;
4. Atârnăm pera.

Acest tip de suport este potrivit pentru montarea unui bec pneumatic. În loc de rumeguș, în interior există o cameră de cauciuc, umplută cu aer comprimat. Se deosebește de sacii tradiționali prin amplitudinea mare a vibrațiilor în timpul lovirii.

Concluzie: Achiziționarea unui sac de box sau a unui sac pentru antrenament acasă este grozav. Dar ar trebui să selectați cu atenție elementele de fixare, astfel încât echipamentul dvs. sportiv să nu cadă și să nu deterioreze structura tavanului (instalarea pe un tavan din gips-carton nu este, în general, recomandată). Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți alegerea corectă.

Sacul de box este un echipament universal cu care se pot antrena nu numai sportivii profesioniști. Exercițiile vă permit să vă strângeți corpul, să faceți mâini puternice, iar presa este grea. Se dezvoltă și rezistența. Dar nu toată lumea știe să atârne o peră într-un apartament. Metodele de montare sunt prezentate în articol.

Beneficiile cursurilor

Profesioniștii folosesc un sac de box pentru a practica lovituri speciale. Dar amatorii nu trebuie să stăpânească abilitățile de luptă. Un sac de box este o mașină de exercițiu excelentă, care vă va permite să vă mențineți o formă fizică excelentă, deoarece aproape toți mușchii lucrează în timpul exercițiului.

Folosind un proiectil:

• depozitele de grăsime sunt arse;
• mușchii brațelor, spatelui, abdomenului și coapselor sunt întăriți;
• circulația sângelui în întregul corp este normalizată;
• viteza de reacție, coordonarea, atenția, concentrarea crește;
• activitatea sistemului vegetativ este restabilită;
• crește rezistența articulațiilor și a tendoanelor;
• oferă rezistență la stres, stabilizează activitatea sistemul nervos;
• imunitatea este întărită;
• cantitatea de energie crește, tonusul general al corpului se îmbunătățește;
• se practică abilităţile de autoapărare.

Alegere

Produsul este achiziționat pe baza următorii parametri:

• greutate;
• dimensiune;
• forme;
• umplutură;
• înveliș;
• prinderi

Produsele sunt împărțite în cilindrice și rotunde. Primele sunt cele mai comune. Sunt ușor de exersat loviturile și loviturile. Gențile în formă de para sunt grozave pentru antrenamentul brațelor.

Umplutura poate fi:

• nisip;
• rumeguş;
• cârpe;
• tyrsa;
• așchii de cauciuc.

Tyrsa nu este o opțiune foarte practică, deoarece cade rapid în fundul pungii. Acest material de umplutură putrezește și în timp. Rumeguș de lemn asemănător cu thyrsa. Dacă există nisip, produsul va fi dur, așa că nu toată lumea poate folosi echipamentul pentru antrenament.

Chipsurile de cauciuc sunt varianta practica, care nu este capabil să putrezească și să cadă. Dar astfel de pere sunt mai scumpe decât altele. Produsele cu așchii de cauciuc sunt potrivite pentru uz casnic. Dacă aveți experiență de lucru cu astfel de proiectile, puteți alege umplutura de nisip.

Pentru placare se utilizează:

• Piele originală;
• imitaţie de piele;
• Acoperire din PVC;
• prelată.

Desigur, pielea este luată în considerare cel mai bun material, deoarece este elastic, durabil și ecologic. Dar nu toată lumea poate achiziționa aceste modele. Pieletul poate dura pentru o lungă perioadă de timp, trebuie doar să-i verifici densitatea și elasticitatea.

Nailonul armat (PVC) este adesea folosit pentru căptușirea perelor. Acest material are densități diferite- 600-900 g/m². PVC-ul este mai bun nu alege, ca nu este elastic. Din această cauză, crăpăturile și lacrimile vor apărea rapid pe produs. Prelata este folosită rar. Dacă în interiorul unui astfel de produs există firimituri de cauciuc sau polimer, atunci echipamentul va fi durabil.

Sacii de box sunt împărțiți în tavan și podea. Primele sunt fixate pe tavan cu părți durabile, în timp ce cele din urmă includ o bază puternică și pot fi mutate. Produse pentru tavan pentru acasă sunt cele mai ieftine și mai populare.

Funcționalitatea nu depinde de metoda de instalare; spațiul liber trebuie luat în considerare. Dacă spațiul permite, puteți alege un simulator care este fixat pe tavan. Și dacă este puțin spațiu, este de preferat să alegeți opțiunea de podea, care este scos pe durata cursurilor și apoi eliminat.

Setul de pungi de tavan include suportul și șuruburile. Și dacă nu sunt acolo, atunci puteți achiziționa aceste elemente la un magazin de sport. Înălțimea potrivită a unui sac de box este de 60-80 cm. Această dimensiune este ideală pentru antrenamentul complex.

Prețul este, de asemenea, de mare importanță. Costul pungilor cilindrice universale începe de la 1.500 de ruble și ajunge la 60 de mii de ruble. Produs pentru copii pentru o casă costă 400-700 de ruble.

Opțiuni de montare

Există mai multe metode pentru a agăța o peră într-un apartament. Care este mai bună depinde de geantă și de spațiul disponibil. Opțiune ideală este prezenta unui vestibul care face legatura intre 2 camere. Puteți fixa o bară orizontală în ea și o peră pe ea.

Mai întâi trebuie să alegeți o pungă potrivită. O greutate de 20-60 kg este potrivită pentru un apartament. Perele cu greutate și dimensiuni mari sunt foarte mari, iar podelele unei case standard nu le pot susține. Prin urmare, este mai bine să achiziționați echipament în limita a 60 kg.

Cum să atârnești o peră într-un apartament? Remediați așa:

• spre prag;
• perete;
• bară orizontală sau rack;
• plafon.

Fiecare metodă are propriile sale avantaje și dezavantaje. Unde să atârni un sac de box într-un apartament depinde de dorința ta. Dar este mai bine să-l așezi într-o cameră liberă, unde va fi foarte confortabil să studiezi.

În prag

Această metodă este simplă și, prin urmare, populară. O bară orizontală glisantă este fixată în ușă, iar pe ea este instalat un cârlig. Și apoi închid sacul de box.

Această metodă are dezavantaje vizibile. Este important ca pera să fie ușoară, altfel elementele de fixare nu vor rezista la greutatea produsului. Tocul ușii ar trebui să fie fie un model vechi, fie unul din lemn de foarte bună calitate. Panourile noi nu sunt potrivite în acest caz, deoarece sunt un suport nesigur.

Dar această opțiune este potrivită pentru fixarea unei geanți pentru copii. Și în acest caz, părinții vor fi calmi, deoarece orele se desfășoară sub controlul lor. Dar metoda nu este potrivită pentru agățarea unui sac de greutate medie și pentru antrenarea unui adult. Trebuie îndepărtat după fiecare lecție.

Pe perete

Acesta este un alt mod de a atârna un sac de box într-un apartament. Magazinele de sport vând bare orizontale montate pe perete de care este atârnat un sac de box. De obicei, este fixat pe perete cu 4 șuruburi și dibluri, dar chiar și acestea nu oferă o plasare de înaltă calitate a echipamentelor.

Această metodă este potrivită pentru genți de greutate mică sau medie. Datorită încărcării constante sub loviturile sportivului, bara orizontală se slăbește și treptat diblurile nu mai pot ține para. Avantajul acestei metode este că bara orizontală montată pe perete ocupă puțin spațiu, iar aparatul nu va trebui să fie îndepărtat în mod constant.

Exista posibilitate de dotare in camera copiilor perete sportiv cu bară orizontală, scară, inele de gimnastică și sac de box. Acest complex va oferi cuprinzătoare dezvoltare fizică copil și, de asemenea, va direcționa multă energie în direcția corectă.

La tejghea

Acesta este un alt mod de a atârna o peră într-un apartament. Un suport de bară orizontal cu un suport în tavan sau podea vă va ajuta să atârnați eficient un sac de box de orice greutate. Acest design este durabil, dar de obicei trebuie comandat. Dezavantajul acestei metode este dimensiunea mare a standului.

Într-o cameră mică, bara orizontală de sprijin ocupă aproape jumătate din spațiu, așa că această metodă nu este foarte populară. În plus, nu toată lumea vrea să se ocupe de munca de a face un stand. Pentru că necesită o căutare a țevilor metalice rezistente, precum și un meșter care va suda structura.

Până în tavan

Pentru un apartament mic asta este cea mai buna varianta. Astfel, puteți repara un sac de box sau un sac de box de orice greutate și dimensiune. Unul dintre avantajele metodei este că echipamentul poate fi îndepărtat cu ușurință atunci când nu este necesar. Va exista doar o ancora la locul de instalare.

Cum să atârnești o peră pe tavanul unui apartament? Pentru această instalare, se face o gaură cu un burghiu cu ciocan, este introdus un șurub de ancorare, pe care va fi fixat cârligul. Puteți cumpăra un suport de tavan care vă permite să fixați corect produsul. Pera este suspendată pe lanțuri, care sunt de obicei incluse în echipament. De asemenea, puteți face un cârlig în perete, astfel încât, după oră, produsul să poată fi mutat în lateral pentru a elibera spațiu.

Concluzie

Astfel, sacii de box pentru casa pot fi reparati in orice mod convenabil. Produsele prinse de înaltă calitate vă permit să faceți sport. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la siguranță.

D Ghicitoarea copiilor despre un sac agățat care nu poate fi mâncat se aplică și pentru sacul de box, un simplu simulator de exersare a pumnului. Dar aici cum să atârnești o peră acasă, întrebarea nu este simplă. Casele noastre nu au fost destinate să fie folosite ca săli de sport și nici măcar unde să atârne un sac de box acasă pentru a nu avea probleme nu este întotdeauna clar. Să vedem cum să ieșim din această situație.

Metode de atașare a unei pere pe tavan, pe tavan

În funcție de sarcinile efectuate, un sac de box poate fi fie pur și simplu suspendat de tavan, fie atașat între tavan și podea cu bretele elastice. Prima varianta este folosita pentru proiectile grele destinate exersarii fortei de impact, a doua pentru pungi usoare pe care se practica viteza si precizia.

Deoarece nu toți cei care doresc să se antreneze trăiesc „în secții”, după antrenament, dispozitivele trebuie îndepărtate pentru a nu interfera. În acest caz utilizați diverse feluri zăvoare - carabiniere.

Instalarea unui suport de tavan pentru un bec

Agățarea unei pere (pungă) de tavan dacă tavanul este făcut monolit sau gol placa de beton armat, nu pune probleme. Pentru a face acest lucru, găuriți o gaură cu un diametru de 12 mm în tavan și introduceți o ancoră de expansiune tubulară cu un inel în ea. Când inelul unei astfel de ancore se rotește, un manșon conic se deplasează de-a lungul firului din interiorul corpului său, extinzându-l și fixându-l în siguranță în structură (vezi Fig. 1).

În acest caz, cum să atârnați un sac de box acasă a fost deja discutat mai sus: zăvorul carabinierului vă va permite să atârnați proiectilul pe inelul de ancorare și să îl îndepărtați după antrenament. Ai nevoie de o carabiniera, nu doar de un carlig, pentru ca in timpul antrenamentului poate sari din ring.

Dacă podelele din casă sunt din lemn, este necesar un dispozitiv special de prindere pentru a distribui sarcina suprafata mare. Acest design este o placă pătrată sau rotundă care măsoară aproximativ 30x30 cm din tablă de oțel de 2-3 mm grosime. În jurul perimetrului plăcii sunt găurite mai multe găuri, iar în centru există un inel pentru agățarea perei. Prin orificii, placa este înșurubată pe tavan folosind șuruburi turbo, șuruburi sau aceleași ancore. Capul ancora are o canelură dedesubt șurubelniță Phillips sau hexagon. O astfel de fixare este discutată mai detaliat în articolul „“.

În funcție de disponibilitate plafoane suspendate va trebui să faceți o gaură și prin ea să atașați ancora la structura principală. Un sistem similar vă va permite să îl faceți cât mai îngrijit posibil. La plafoane suspendate puteți face același lucru, dar ar trebui să vă ocupați singuri de o astfel de muncă numai dacă au o înțelegere aprofundată a unor astfel de sisteme. Și cel mai bine este să decideți cum și ce să atârnați pera acasă în avans, chiar înainte de a instala tavanul.

Merită remarcat în special atașamentul față de podele din lemn prin întârzieri. Ele nu sunt atașate de baza de susținere, ci pur și simplu se întind pe ea, așa că nu puteți atașa targa pe podea; Va trebui să instalați o trapă mică în podea și să atașați ancora de structura principală (vezi Fig. 3).

În concluzie, despre atașarea perei cu propriile mâini

Antrenamentul cu pumnii provoacă o cerere crescută de oxigen a mușchilor, așa că asigură-te că sala ta este bine ventilată!

Pune întrebări în comentariile de mai jos sau prin e-mail. Abonați-vă la newsletter. Trimite articolele tale, fotografiile, le vom publica pe site platindu-ti. Comanda suport pentru proiectul tau de constructii si renovari la un pret mic! Vă dorim succes și bunătate familiei tale!

Lăsați sfaturile și comentariile dvs. mai jos. Abonați-vă la newsletter. Mult succes ție și mult succes familiei tale!