Cum să te disciplinezi pentru a îndeplini planul. Creierul tău rezistă schimbărilor drastice. Folosește această tehnică psihologică „ajută creierul” și îți va fi mai ușor să te disciplinezi

Cum să te disciplinezi dobândind obiceiuri pas cu pas. Este timpul ca niște sfaturi practice să vă ajute să vă construiți obiceiuri bune.

Cum să devii disciplinat

Creierul tău rezistă schimbărilor drastice

Dacă te motivezi pentru o încercare titanică din serialul „Începând de mâine, sunt o persoană nouă”, atunci vei epuiza doar și vei reveni. Mare și brusc nu funcționează atât de ușor, funcționează lent și treptat. Aici funcționează efectul de jucărie yo-yo. Trebuie să ieșiți în afara zonei de confort, care este singura abordare durabilă.

Fă pași mici

Ceea ce voi spune acum poate suna banal, dar în realitate nu este așa: lucrurile mari sunt formate din altele mici. Micile schimbări cu care te obișnuiești și le urmezi în fiecare zi duc la rezultate uimitor de uriașe.

Când te muți cu pași mici, într-un an vei găsi o altă persoană în locul tău - și nici nu vei înțelege în ce moment s-a întâmplat.

Trucul aici este să faci o mică schimbare și să-ți lași creierul să o accepte ca pe o nouă linie de bază. Acest lucru va ușura următorul pas, deoarece linia de start s-a mutat. Spumă, clătește, repetă.

Cum să introduceți un obicei

Puteți implementa schimbări uriașe împărțindu-le în pași mici, gestionați.

Chestia este că trollul care se împotrivește din capul tău nici nu va observa că se întâmplă ceva mare.

Rezistența crește exponențial, nu proporțional, în funcție de amploarea schimbării. Acest principiu funcționează în multe aspecte ale vieții:

Principiul gradualității

Această metodă funcționează foarte bine în viață. Aici sunt cateva exemple:

• Recrutarea de noi spioni nu este „Bună ziua, domnule, ați dori să lucrați pentru un guvern străin pentru a vă distruge propria țară?” Aceasta este o serie de pași relativ inofensivi și legitimi - cine, mici cadouri și solicitări de informații nu atât de importante, care în cele din urmă au ca rezultat o înaltă trădare gravă.

• Când filmează filme porno, producătorii nu îi cer unei fete necunoscute de pe stradă să se întindă cu cinci sportivi - totul începe cu o nuditate ușoară („Afacere cinstită de modeling, ce faci”), apoi din ce în ce mai departe. Ei bine, înțelegi.

• Există un experiment de gândire despre o broască în apă clocotită - poate că aceasta este o minciună, dar se spune că dacă pui o broască într-o oală cu apă și o încingi încet, broasca nu va sări afară, deoarece fierberea va fi treptată. . Nu știu de ce ar trebui cineva să facă astfel de lucruri și, în general, cât de adevărat este, dar principiul este exact același - așa trebuie să-l răsturnați pe troll-sabotorul interior. Se fierbe de viu. Încet, amânându-i atenția.

Vrem să folosim același mecanism pentru bine.

1. Vrei să începi să faci mai mult exerciții? Ieși la o plimbare.
2. Vrei să iei o dietă? Începe prin a renunța la unul dintre cele mai dăunătoare lucruri - probabil că este zahărul.
3. Vrei să renunți la fumat? Luați „ultima” țigară de astăzi, rupeți-o în jumătate și aruncați-o în toaletă.

Managementul deliberat al excepțiilor

Cel mai bun mod de a gestiona vicii este să le accepți și să le gestionezi. Nu le poți face pur și simplu să se evapore, dar poți învăța să le controlezi și să le redirecționezi impulsul incluzându-le în mod conștient în plan. Aceasta este metoda judo.

Concluzia este de a controla timpul și doza:

1. Dietă? Planificați zilele în care trișați (o dată pe săptămână, de exemplu).
2. Petreci ore valoroase din viața ta pe Facebook? „Fără mai multe Facebook” este greșit, „Facebook timp de 20 de minute seara pentru a afla ce se întâmplă cu prietenii și gata” este corect.

Planificați zilele excepțiilor

Renunțarea bruscă la obiceiurile psihologice este o modalitate sută la sută de a crea un cerc de frustrare, eșec și dezgust de sine.

Acest lucru poate fi evitat prin acceptarea și planificarea excepțiilor - fără excepții de la excepțiile planificate.

Vă puteți permite absolut să spuneți: „Astăzi voi sta acasă, voi mânca pizza în chiloți și voi juca jocuri video”. Dar fă-o doar ocazional, conștient și deliberat - nu ți se poate întâmpla doar în absența unui plan mai productiv. Orice plan este mai bun decât acesta.

Paradoxal, această nepăsare nici măcar nu este plăcută, te face să te simți vinovat și inutil. Dar vă veți bucura dacă este o vacanță planificată.

Trebuie să fie zile pentru pijamale, înghețată și emisiuni tv stupide. Dar tu ești cel care ar trebui să-i lași pe ei să intre în viața ta, și nu ei pe tine în a lor.

Angajament

Există un truc foarte, foarte puternic: folosirea unor mici ghionturi în direcția corectă pentru a-ți ocoli propriile apărări împotriva lucrurilor bune pentru tine. Iti voi explica. Trucul este de a reduce rezistența creierului făcând un pas simbolic în direcția dorită, fără a-l trezi pe troll.

Acest principiu mi-a fost învățat de autorul benzii desenate satirice Dilbert Scott Adams - dacă nu ai chef să mergi la antrenament, dar ai vrea, îmbracă-ți uniforma de sport. E ușor, nu? Acest lucru este suficient pentru ca creierul să se schimbe și te trezești brusc făcând flotări de pe podea.

Fă pași mici, simbolici, către schimbarea intenționată.

În ceea ce privește ghionturile și mementourile, aș recomanda munca profesorului de psihologie Dan Ariely.

Dacă vrei să cumperi, de exemplu, pantaloni scurți de jogging și verde (cum am făcut acum câteva zile), fă-o în ordinea aceea. Astfel, vei fi obligat să faci alegeri sănătoase.

Acest lucru funcționează din două motive - deplasarea și remedierea configurației (foarte important) și nevoia de a fi consecvent. Vrei să-ți păcăliști creierul să se gândească: „Tocmai mi-am cumpărat echipament sportiv - sunt o persoană conștientă de sănătate. Prin urmare, trebuie să evit secțiunea „junk food”.

Coerența funcționează deoarece inconsecvența amenință literalmente integritatea ego-ului. Deciziile noastre din trecut ne formează personalitatea și vrem să o păstrăm. Deci iei decizii sănătoase cu privire la componenta psihologică a autoconservării. Protejarea ego-ului face munca grea pentru tine. Acesta este un hack de viață.

Să spunem din nou: consecvența este un lucru necesar pentru conștientizarea de sine. Puteți folosi acest lucru pentru a face aproape orice - faceți lucruri simple, mici, inteligente pentru a vă consolida comportamentul. Este o armă nucleară pentru a-ți controla propria viață. Folosiți cu înțelepciune.

REÎNCĂRCĂ

Un alt lucru super important dacă vrei să preiei controlul asupra propriei vieți: nu obosi și pune-te sub stres. Mai ușor de zis decât de făcut, știu, dar vă voi arăta cum.

Când ești epuizat mental, lucrurile pe care le faci (sau nu) sunt departe de deciziile conștiente și de bunul simț. Dacă vrei să-ți dezvolți obiceiuri bune, învață să-ți „reîncarci bateria”.

Dacă aveți un sentiment vag că aceasta este o problemă de găină și ouă și că nu este clar ce trebuie să faceți mai întâi: învățați să vă gestionați viața pentru a evita stresul și oboseala sau învață să vă odihniți pentru a vă gestiona mai bine viața , ai perfecta dreptate.

Dar poți insufla un sistem eficient de relaxare în stilul tău de viață stresant, rupând astfel cercul vicios din punctul său cel mai slab.

O altă metodă

De fapt, dacă ai o viață stresantă, mai ales trebuie să faci asta. Este simplu și durează doar 10 minute.

Iar popularitatea acestei metode este în creștere - internetul este treptat inundat de astfel de sfaturi, dar rareori într-un context similar - mai ales pentru a reduce epuizarea ego-ului și „oboseala executivă”. Ceea ce este surprinzător, având în vedere că aceasta este a doua cea mai populară utilizare (prima este sănătatea mintală în sens general).

Și aceasta (fanfară) este meditație. În cea mai simplă (și, cred, cea mai bună) formă – te așezi, îți limpezește mintea, respiri uniform și îți observi creierul „gol” în starea sa naturală – atât. Orice altceva este optional.

Îți promit că acest lucru îți va oferi mai multă putere să-ți urmezi deciziile și planurile consecvente, sau cel puțin să-ți crești semnificativ șansele. Este o „poțiune de mana” de autocontrol, o oprire pentru creier, o fântână a dorințelor.

Cum să te disciplinezi prin mediu

Tratarea cu mediul înconjurător este la fel de importantă. Îndepărtează tot ceea ce distrage atenția și tentează, simplifică și pune în ordine - astfel încât mintea ta să nu fie ocupată cu o sută de lucruri mărunte, dar să se poată concentra pe deplin asupra unui lucru pe care îl faci în acel moment. Nu există multitasking eficient. Dacă împarți atenția, pierzi.

Curatenie si curatenie

Dacă un apartament murdar face parte din bucla ta vicioasă, atunci convinge-ți prietenii să te ajute ("Încerc să-mi dau seama apartamentul și viața, ajută-mă - voi cumpăra bere și pizza și, de asemenea, te voi ajuta dacă vrei sa faci la fel") sau Angajeaza o doamna de curatenie - totul pentru a elimina factorii enervanti din exterior, pentru a-ti da mai multa putere sa te descurci cu orice altceva in viata.

Surse de tentație

Îndepărtați sursele de ispită din vedere. Dacă ești la dietă, cutiile deschise de Nutella și cupoanele de pizza la vedere sunt fatale. Fumători, aruncați brichetele. Ochii care nu se văd se uită.

Surse de motivare

În schimb, plasați mementouri constructive și înghionturi la vedere. De exemplu, îți poți agăța propria fotografie în lenjeria intimă de la frigider.

Dieta informativă

Dacă doriți să vă reduceți nivelul de stres, puteți merge la o dietă informațională. Acest lucru nu înseamnă să te depărtezi de lume - în loc să o ignori în mod conștient, sugerez să treci de calitate peste cantitate. Găsiți și comutați la surse de știri de înaltă calitate. Excludeți complet și ignorați tabloidele și mass-media galbenă. Dacă articolele te enervează, atunci probabil că nu este un jurnalism bun și cu siguranță nu este bun pentru sănătatea ta morală.

Auto-disciplina

Logica interioară a construirii disciplinei este să stabilești relații mai constructive și să îmbunătățești echilibrul de putere între funcțiile tale executive superioare: mintea ta rațională de adult și copilul tău interior de trei ani care ia un număr copleșitor de decizii.

Nu te consola, tâmpitul ăla este încă acolo. Personalitatea umană este ca un copac: crește spre exterior, adăugând straturi, dar interiorul nu dispare niciodată (bine, din punct de vedere tehnic, copacii bătrâni se dovedesc adesea goi în interior, iar bătrânii deseori vărsă stratul exterior și se transformă din nou în copii, dar de fapt toate metaforele au margini).

Copilul este încă acolo, cu impulsivitatea și atenția lui împrăștiată, cu dorința lui miop de satisfacție imediată. În general, doriți să dețineți controlul asupra funcțiilor dvs. superioare. Este mai dificil să faci asta dacă ești obosit sau stresat, de unde și importanța concentrării și meditației, precum și controlul mediului extern.

Disciplina sau motivatie? - video

Mulți oameni care doresc să realizeze ceva în viață își propun un obiectiv de a cultiva autodisciplina! Dar nu toată lumea reușește acest lucru, deoarece disciplina nu este o teorie, ci acțiuni active regulate bazate pe voință, aceasta este, în primul rând, și în al doilea rând, disciplina este un întreg complex de calități personale importante, despre care am vorbit în primul articol.

Și totuși, vom arunca o privire mai atentă la modul în care vă puteți disciplina! Și înainte de a trece direct la recomandări practice și exerciții, să vorbim despre ceea ce este primar în orice afacere - aceasta este o atitudine! În cazul nostru, aceasta este o atitudine față de autodisciplină.

Atitudine față de disciplină (negativă și pozitivă)

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu se pot disciplina pe ei înșiși și viețile lor este o atitudine negativă (greșită) subconștientă sau destul de conștientă față de Disciplină.

Mulți oameni consideră în mod greșit disciplina drept violență, ca ceva care îi limitează și îi privează de libertate și bucurie. Aceasta este o mare concepție greșită! Să luăm în considerare modul în care funcționează disciplina prin exemplu, comparând lumea interioară a unei persoane cu statul.

Dacă legea nu funcționează în stat (în lumea interioară a unei persoane), nu există ordine, disciplină, criminalitate rampantă și permisivitate - acesta este întotdeauna haos, devastare, nesiguranță, banditism, sărăcie și, în cele din urmă, prăbușirea statul. Și dacă există o putere solidă, o forță care ține sub control părțile întunecate ale societății, asigură pacea și ordinea, criminalii sunt în închisoare, legile corecte funcționează - o astfel de societate va înflori și va obține rezultate excelente.

Dacă nu există disciplină într-o persoană- acest lucru îl face incredibil de vulnerabil, adesea imprevizibil, nesigur, ineficient și în cele din urmă un ratat nefericit! Pentru că dacă conștiința nu are Puterea (Disciplina) de a se controla, de a stinge impulsurile și emoțiile negative, nu există putere de a se schimba, de a-și controla dorințele, instinctele și temerile, atunci o persoană devine sclav și ostatic pe viață al lui. toate cele de mai sus. O persoană fără autodisciplină este un sclav al fricilor sale, al lenei, al dorințelor sale, un sclav al instinctelor și pasiunilor sale, un ostatic al stării sale de spirit în schimbare, al îndoielilor etc.

O astfel de persoană, de regulă, nu realizează nimic semnificativ în viața sa și justifică acest lucru prin faptul că se presupune că este liberă și nu se supune nimănui, nu se forțează să facă nimic. Bărbatul fără adăpost este și el liber și nu răspunde de nimic (fără acte, fără locuință, fără familie), dar de fapt este sclavul sărăciei și un veșnic ostatic al împrejurărilor.

Dacă o persoană are disciplină- este o persoană de încredere, are o forță care funcționează pentru el și obiectivele sale! Această persoană este de încredere și pentru alți oameni, te poți baza pe el, își îndeplinește promisiunile date, astfel încât să se poată avea încredere în el. Puterea disciplinei - lucrează pentru a se asigura că întregul potențial al conștiinței tale (regatul-stat) este îndreptat spre atingerea scopurilor tale, astfel încât conștiința ta să nu fie sfâșiată de dorințe de moment, slăbiciuni (lene, frică, îndoieli), orice negativ (furie, invidie, proasta dispoziție).

Disciplina îți permite să îndepărtezi contradicțiile interne, de exemplu, ai luat o decizie, dar ești prea lene să te trezești dimineața. Disciplina vă permite să comutați conștiința într-un mod activ, pornește mintea să caute motivație, să-și îndeplinească propria decizie, o promisiune făcută în sine. Puterea disciplinei este ca o armată internă care înfrânează și stinge orice provocatori, dezertori și bandiți din statul tău, care menține ordinea și asigură ca statul să se dezvolte conform planului (pentru ca tu să mergi constant spre scopul tău).

Disciplina- face o persoană Liberși Încrezător! Liber că puteți alege, stabili și atinge orice obiectiv semnificativ! Liber din propriile slăbiciuni și vicii, din dependențe externe, care, fără îndoială, vor împiedica atingerea acestui scop, dacă nu vor fi depășite. Încrezător este că îți poți atinge obiectivele pentru că ai disciplină!

Cum să te disciplinezi și să cultivi autodisciplina

Să aruncăm o privire pas cu pas la tot ceea ce trebuie făcut pentru a cultiva autodisciplina.

1. Să iubești disciplina și să înveți să o percepi ca pe o mare binecuvântare. Exerciții:

• Descrie cel puțin 10 exemple despre modul în care disciplina, autodisciplina ajută o persoană să-și atingă scopul și fericirea dorită!
• Scrie un eseu pe tema „Disciplina este puterea mea!”. Crede-mă, astfel de eseuri sunt incredibil de utile și foarte eficiente. Eseul trebuie să aibă cel puțin 1 pagină.

2. Construiește o motivație puternică pentru autodisciplină. Exerciții:

• Scrieți în caietul de lucru (fără a vă zgâri pe cuvinte și hârtie) cel puțin 20 de motive semnificative - de ce aveți nevoie de Disciplina?
• Descrie (pe hârtie) în culori, cu exemple și imagini – cum te vei schimba tu, personalitatea ta, când vei cultiva autodisciplina în tine? (minim 5 pagini)
• Descrie cât mai viu posibil - cum se vor schimba viața și soarta ta când te disciplinezi? (minim 5 pagini)

3. Creează ritmurile vieții care te disciplinează! Ceva care te va ajuta să construiești ritmul corect și eficient. Sportul, orice secțiune de sport, ajută foarte bine la rezolvarea acestei probleme. De exemplu, începi să vizitezi un club de fitness, o sală de sport - de 3 ori dimineața (înainte de lucru) și de 3 ori seara (în alte zile). Yoga de dimineață, alergarea și multe altele te vor ajuta. De asemenea, ei disciplinează bine artele marțiale, recomand.

Umple-ți viața și cu alte activități disciplinare. Este foarte bine să începi să participi la antrenamente de dezvoltare personală, inclusiv disciplina.

4. Învață să te gestionezi conștient - maestru și. Pentru a face acest lucru, citiți articolele relevante de pe link-uri. De exemplu:

• „Mă controlez, îmi subordonez lumea interioară scopurilor mele”
• „Includ activitate, bucurie și forță pentru a-mi atinge obiectivul”
• „Opresc, ard lenea și pasivitatea”
• „Îmi trezesc voința, toate forțele către scop”

Astfel de comenzi de autohipnoză vă schimbă conștiința într-un mod activ de operare pentru a opri slăbiciunea și manifestările interferente, a porni voința, a induce energie și a acționa.

5. Găsiți-vă un bun mentor, antrenor, antrenor care vă va ajuta să dezvoltați autodisciplina. Potrivit statisticilor, 99% dintre toți oamenii de succes și grozavi au avut mentori și instructori. Și cu cât profesorii lor erau mai rigizi și pretențioși, cu atât mai repede își atingeau obiectivele. Majoritatea vorbesc despre asta.

În zilele noastre nu este ușor să găsești un mentor spiritual bun, dar este posibil, mai ales că acum există internetul și poți lucra cu un mentor prin Skype dacă nu ai putea găsi unul în orașul tău.

Există și alte exerciții și tehnici pentru a dezvolta disciplina, dar acestea pot fi stăpânite fie lucrând cu un mentor individual, fie participând la cursuri adecvate de dezvoltare a personalității și antrenamente de creștere personală. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru sau să lucrați cu mine ca mentor - scrieți-mi la adresa.

Slăbic, fraier, cârpă, călcâi, sicofant! Cum vrei uneori să te batjocorești cu astfel de cuvinte! La urma urmei, acesta este singurul lucru care atenuează măcar puțin resentimentele și furia față de sine.

Bună ziua, dragi cititori ai The Successful. În acest articol, aș dori să fiu foarte sincer și direct să vorbesc cu tine despre autodisciplină. Până la urmă, aceasta este priceperea, calitatea care ne determină viața. Comparați doar cele două opțiuni: Vasya face contact vizual când vorbește, știe să refuze, crede în sine, întâlnește oameni noi, iar lui Petya îi este în mod constant frică să depășească și a fost mult timp dezamăgit de orice vis.

Ce îi face diferiți? Respect de sine Starea interioară este cea care creează diferența și care, la rândul său, este generată de autodisciplina zilnică. Învățând să creezi această stare, care înseamnă să înveți să te disciplinezi, vei câștiga încredere, vei simți puterea asupra vieții, vei putea controla mai mulți oameni fără spinare și, ca urmare, vei crește greutatea în societate. Și acestea nu sunt promisiuni goale. Adânc în sufletul meu tu insuti intelegi că, câștigând pas cu pas, te vei schimba radical și vei putea atinge obiective nebunești.

Toate acestea sunt bune, dar ce trebuie făcut mai exact? Ce să faci dacă lupta trece „prin forță” și eșecurile apar în mod constant? Cert este că…

Nu trebuie să te coplești pe tine însuți

Da, îndrăznesc să emit o astfel de declarație. Dar iată o matematică simplă: dacă o persoană are o motivație care o împinge constant spre dezvoltare, atunci lupta pentru sine nu mai pare o ocupație atât de dezgustătoare.

Întreaga noastră întrebare este să înțelegeți-vă profund motiveleși găsiți tocmai această motivație. De ce autodisciplină? De ce schimba ceva?

Dacă tocmai ați ajuns la punctul de fierbere și doriți să vă reparați articulațiile dintr-o dată, este grozav, dar îngrozitor de scurtă durată. Probabil că te-ai confruntat deja cu o situație în care parcă ți-ai schimbat viața, dar după 3 zile a venit satisfacția, iar fraza „Sunt grozav, trebuie să îmi permit să mă relaxez” a stricat toate planurile. După ea, totul a revenit la normal, pentru că obiceiul necesar nu a mai avut timp să prindă un punct de sprijin și a căzut în captivitate în zona de confort din trecut. Da, te-ai schimbat, dar cât a durat? Ești 100% mulțumit de rezultat?

Deci se dovedește că auto-disciplina ca un salut – a tras, s-a bucurat și a aruncat-o. Nu există putere în el decât dacă există un ghid profund în apropiere. motiv... Așa că atunci când vrem să schimbăm ceva, trebuie mai întâi să conectăm aceste două lucruri în același timp și abia apoi să ne apucăm de treabă.

Cum îți găsești motivul? Unde să-l găsesc?

Cel mai important lucru

Deci: trebuie să cauți motivația în tine, aprofundând în mod constant întrebări. Trebuie să prinzi gândul care te va inspira constant să te schimbi, de dragul căruia vei dori să te trezești dimineața și să lucrezi, să lucrezi, să lucrezi, să-ți perfecționezi caracterul. În acest caz, ai nevoie doar de disciplină pentru zilele „dificile”.

Găsirea gândului motivant prețuit va ajuta la întrebarea „de ce”. De exemplu, „De ce ar trebui să merg la sală?

• Apoi, să arăți frumos. De ce ar trebui să arăt frumos? Pentru a le face pe plac fetelor. De ce îmi plac fetele? Apoi, pentru a putea alege. De ce as putea sa aleg? Apoi, pentru a găsi același lucru - același sportiv și inteligent;)

• Apoi, să fii sănătos. Pentru ce? Să te simți mai bine. Pentru ce? Pentru a trăi o viață mai bună.

• Apoi, pentru a arăta prietenilor formularul pe plajă. Pentru ce? Să se simtă superior. Pentru ce? Să te simți încrezător.

Când alegi cea mai motivantă afirmație pentru tine, o poți derula constant în cap, iar acesta va deveni un argument în favoarea uneia sau alteia acțiuni. Într-adevăr, până la urmă, procesul de autodisciplină este o alegere eternă între a face/nu a face, și în funcție de cât de puternice sunt motivele, o parte sau alta câștigă.

Care este o cauză puternică? Este cât se poate de precis și cât se poate de precis. bine tintit argument. Adică nu doar „traiește mai bine” sau „fii mai sănătos”, ci de exemplu „fii un exemplu pentru copii”, „depășește Seryoga”. Este necesar să găsiți chiar și un gând mic, dar cel mai captivant și să reveniți la el cât mai des posibil.

Pentru a-ți găsi motivația, poți folosi și lista de mai jos.

Lista motivațiilor

• Faceți-o pentru familie (în special pentru soție / soț, părinți sau copii)
• Fă-o în beneficiul societății (de exemplu, 1000 de ruble pe care le-ai cheltuit pe țigări, pe care le-ai cheltuit pe caritate)
• Certează-te cu prietenii, provoacă scandal
• Înregistrați un mesaj video „hard” pe telefon; urmărește-l în fiecare dimineață
• Măsurați progresul, lăudați-vă

Asta e tot, cel mai mult partea principală a articolului din spate... Ca o micro concluzie, să repetăm ​​punctele principale.

1. Fără motivație intrinsecă, autodisciplina este ineficientă și duce la defecțiuni.
2. Pentru a găsi motivație, trebuie să găsești, deși frivol, dar cel mai exact motiv pentru a-ți justifica acțiunile.
3. Pentru a face acest lucru, trebuie să aprofundați în mod constant întrebările și să vă adânciți în adevăratele voastre dorințe.

Lucruri mărunte

Încearcă să începi cu mic: nu te mai mușca unghiile, nu mai clica pe degete și aruncă întotdeauna guma la gunoi. Disciplinându-te în lucruri mărunte, tu a se obisnui cu lucrează asupra ta, te obișnuiești să dai tot ce e mai bun și să duci lucrurile până la capăt.

Acest lucru este vizibil mai ales la persoanele care au obținut rezultate în sport. Ei știu să se controleze, deoarece caracterul lor s-a format deja la antrenament. Când trebuie să facă ultima apropiere, să alerge ultimul kilometru sau să marcheze ultimul gol decisiv, trec printr-o luptă interioară grea și în final câștigă. În viață, întâlnindu-se cu același sentiment, sunt deja pregătiți și, datorită victoriilor trecute, cred în ei înșiși. (Apropo, iată un alt motiv pentru a face sport)

Puțin câte puțin

1% - Am un astfel de screensaver pe telefon. M-am îmbrăcat pentru că cred asta zilnic făcând un mic pas către obiectivul tău, poți obține rezultate incredibile într-un an. Doar 1% pe zi va crea un decalaj imens între tine și concurenții tăi.

În cazul nostru, competitorul tău ești tu însuți. Ești bătrân și ești nou. Este puțin probabil că va fi posibil să le separați imediat și să le aruncați unul de celălalt. Este necesar să se îndepărteze treptat, să „reduceți doza” de comportament inacceptabil. Ce merită să nu fumezi o țigară, să renunți la ultimul pahar, să citești o pagină noaptea, să împingi de 20 de ori dimineața? Nimic, dacă nu pierzi timp și bani pe fleacuri! Două-trei săptămâni și acest comportament va deveni un obicei, vei fi atras automat să lucrezi asupra ta. Va fi dificil doar la început, când veți vedea rezultatul, apoi activați forța suplimentară în voi și disciplina nu este practic necesară.

Înlocuire

Un aspect important este că unul nou trebuie pus în locul vechiului obicei. În caz contrar, corpul nu se va reconstrui și vă va întoarce din nou gândurile la modalități de petrecere a timpului necorespunzătoare. Ce altceva mai poate face? El acționează conform algoritmilor săi - încearcă să te țină ocupat.

La fel cum fumătorii trec la țigări electronice și aspiră acadele, tot așa trebuie să veniți cu un înlocuitor pentru dvs. De exemplu:

Treptat, vei reduce nivelul de dependență, iar în acest proces vei putea găsi și un nou hobby.

Recreere

Autodisciplina, ca și voința, poate fi comparată cu un mușchi - antrenamentul îl întărește, dar supraantrenamentul poate fi perturbat. Așa că nimeni nu a anulat zilele de odihnă și de post! Din când în când, permiteți-vă să aveți un comportament dăunător și „rău”, cel mai important - fără reproșuri și remușcări inutile.

Goluri

Pentru a vă disciplina, scrieți-vă obiectivele pentru ziua următoare în fiecare seară și urmați-le în mod natural cu ele. În primul rând, așa te dezvolți în lucruri mărunte (încearcă și să te forțezi să scrii atunci când tragi sub huse), iar în al doilea rând, crește foarte mult productivitatea zilei.

De asemenea, trebuie să scrieți obiective specifice pe care doriți să le atingeți din toate acțiunile voastre. Acum ne-am întors la început: de ce ai nevoie de autodisciplină și autocontrol? Ce anume vrei să obții? Să presupunem că ți-ai găsit deja motivația - apoi notează-o pe hârtie și pune-o într-un loc vizibil. Privește acolo mai des pentru ca circumstanțele vieții și rutina să nu te ducă în rătăcire. sa nu uiti asta creierul nu poate reține decât un gând la un moment dat, și va fi mai bine ca scop decât distragerea atenției. În acest caz, vă va fi mai ușor să vă organizați, deoarece gândurile nu se vor abate de la acțiuni.

Onestitate față de tine însuți

Recunoaște că tu chiar tu cosi. Ei bine, nu-ți place să trăiești o astfel de viață, în adâncul sufletului comportamentul tău este dezgustător pentru tine. Plăcerea instantanee îți aduce doar dezamăgire și nemulțumire, cu fiecare răsfăț te simți din ce în ce mai slab. Într-un cuvânt - prost la suflet.

Dar! Totul nu este încă pierdut. După acuzații și autoflagelare, trebuie să treceți la partea pozitivă. Dezvoltă o convingere puternică că viața ta trebuie să se schimbe și că sursa schimbării este tu însuți ... Numai tu poți repara totul, doar tu vei munci și vei ridica stima de sine din genunchi.

Gândiți-vă la asta, de exemplu când spălați vase. Luați o decizie adultă de a schimba totul, pentru că totul începe cu el... Când îți asumi responsabilitatea pentru tine, nu va mai fi loc de scuze și jocul va merge din plin.

Vis

Visează des și imaginează-ți tot ce e mai bun care ți se va întâmpla după schimbări. La urma urmei, fără vise, toată viața se va transforma în viața de zi cu zi gri și nu avem nevoie de autodisciplină, de obiective sau de muncă pe noi înșine. Pentru ce? Nu este nimic de făcut?

Puteți juca, de asemenea, în contrast: mai întâi, imaginați-vă dezamăgirea, durerea și mânia din eșec, iar apoi fericirea, bucuria și mândria din rezultat. La urma urmei, așa cum au scris înțelepții din anii trecuți, tot ceea ce controlează o persoană este un sentiment de durere și plăcere.

Mediu inconjurator

A avea mediul potrivit este unul dintre cele mai importante fundamente ale autodisciplinei. Mai mult, mediul nu este doar oameni, ci și lucruri. Eliminați orice vă duce în rătăcire: dezabonați-vă de la canalele YouTube „dăunătoare”, aruncați-vă țigările, dăruiți minibarul. Doar, așa cum am aflat deja, toate acestea trebuie înlocuite cumva. De exemplu, postați mementouri pe pereți, abonați-vă la bloguri educaționale sau începeți să citiți cărți.

Sănătate

Dacă ești rupt fizic, vei fi rupt mental. Cred că spun asta în fiecare articol, dar doar pentru că este foarte important. Trebuie să-ți păstrezi „rezervorul” curat și sănătos, atunci creierul va funcționa mai bine, iar autodisciplina nu va părea atât de plictisitoare.

Ce este nevoie pentru asta? Doar 3 lucruri: dormi suficient, mănâncă corect și face mișcare.

Concluzie

Amintiți-vă: fără obiceiuri, fără circumstanțe nu ai dreptul să-ți conduci viața... Trebuie în primul rând să te respecți și să acționezi conform conștiinței tale, și nu după dorințe trecătoare.

Sper că aceste tehnici vă vor ajuta să deveniți mai disciplinați și să vă simțiți în sfârșit miezul interior. Să le amintim.

1. Găsirea unui motiv profund nu este nicăieri fără ea
2. Exersează lucrurile mărunte
3. Mișcă-te cu 1% pe zi - într-un an fii înaintea tuturor prietenilor tăi
4. Găsiți un înlocuitor, astfel încât să nu vă întoarceți la cel vechi

De obicei, dezvoltarea autodisciplinei este comparată cu exercițiul fizic - se spune că, controlându-te, stabilind sarcini noi și noi în fața voinței tale, vei pompa „mușchiul autodisciplinei”.

O astfel de comparație este suprasimplificată (și, în general, aproape toate comparațiile și metaforele în relație cu psihologia funcționează prost, ducând adesea la locul greșit). Și – cel mai important – poate duce la o înțelegere greșită a autodisciplinei.

Uite: pompăm mușchii astfel încât mușchii să fie puternici. Dar dezvoltăm autodisciplina pentru a lucra mai eficient și. Mușchii puternici sunt o valoare în sine (frumusețe + sănătate + sperierea bătăușilor), autodisciplină pompată fără muncă, unde poate fi aplicată, nimeni nu are nevoie.

Al doilea. Mergem de la opus
Lasă lucrurile să plece cu autodisciplină la întâmplare. Nici măcar asta: uită de faptul că trebuie să-ți dezvolți autodisciplina. Fă ce vrei chiar acum. Vrea să joace? Joaca! Vrei să nu faci nimic și să te uiți la televizor? Pentru sănătatea ta! Te culci la 5 dimineata? Oricât îți place! Dacă ești serios în ceea ce privește pasul anterior, atunci pur și simplu nu te vei putea angaja în prostii pentru o lungă perioadă de timp (altfel nu ai fi citit asta ...). O persoană se străduiește în permanență pentru sensul vieții - cu toate acestea, acest lucru se manifestă în acele momente în care nu datorează nimic nimănui (și lui însuși). După o săptămână sau cam asa ceva de a trăi fără disciplină deloc, o înțelegere reală a lipsei de sens și a vidului unei astfel de vieți începe să se maturizeze.

(Recomand, totuși, să respectați „măsuri de siguranță.” De exemplu, cereți unui prieten să vă vorbească despre viață în 10 zile. Sau setați-vă un memento într-un alt mod - găsiți ceea ce vi se potrivește cel mai bine. Și, desigur , celor care vor să-și găsească autodisciplina pentru a scăpa de obiceiurile proaste, acest pas le va ajuta puțin)

Al treilea. Eliminarea factorilor de interferență
Nu ar trebui să vă stabiliți sarcini insuportabile și să folosiți mai bine fiecare oportunitate pentru a facilita atingerea autodisciplinei. După cum am spus deja, nu avem nevoie de ea în sine, de dragul auto-dezvoltării abstracte, ci pentru a obține rezultate mai bune în muncă, afaceri și educație.
Lucrezi la calculator? Creați un utilizator special (în Windows, pornire - panou de control - conturi de utilizator), lăsând un desktop impecabil, eliminând comenzile rapide pentru jucării, dacă este posibil, opriți Internetul, veniți cu parole complexe (nememorabile) pentru e-mail / ICQ și scrieți-le jos pe o bucată de hârtie care poate fi ascunsă sau luată în custodie de către colegi sau rude. Îndepărtați acești colegi și persoane dragi de la locul de muncă, astfel încât să nu fie distrase de pâlpâire și conversații.
Lasă-te singur cu munca. Nu lăsa de ales decât să lucrezi.

(Desigur, această tactică nu este aplicabilă pentru orice)

Al patrulea. Construiește obiceiuri
Aceasta este o tehnică foarte importantă, aproape universală. Multe din viața noastră sunt familiare, automatizate și de aceea se realizează fără dificultate... Spune-mi, te speli pe dinți dimineața și seara? Necesită eforturi volitive de la tine? Mă îndoiesc. Motivul este că ai dezvoltat acest obicei cu mult timp în urmă.
La fel, puteți dezvolta alte obiceiuri în funcție de ceea ce doriți să realizați. Dacă ai nevoie de autodisciplină în ceea ce privește un stil de viață sănătos, atunci obișnuiește-te să faci exerciții sau să mesteci corect. Dacă doriți să o dezvoltați de dragul muncii eficiente, dezvoltați obiceiul de a nu fi distras când lucrați.
O regulă importantă: nu are rost să dezvoltăm mai multe obiceiuri simultan. Concentrează-te pe una. Forțați-vă să faceți ceea ce trebuie. Am decis că ar fi bine să mergem la culcare cel târziu la unsprezece, ceea ce înseamnă că într-o săptămână sau două te forțezi să te culci. De obicei, 10-15 zile sunt suficiente pentru ca obiceiul să se dezvolte. Treptat, va trebui să faceți din ce în ce mai puțin efort pentru a face ceea ce este necesar. Și într-o zi, obiceiul se va potrivi atât de bine în viața ta, încât te vei întreba cum ar putea fi altfel.

A cincea. Construiește un schelet robust al zilei
Acest „pas” este legat de cel precedent. Concluzia este aceasta: nu dezvoltați doar obiceiuri utile și necesare, ci și obiceiurile potrivite, legate de un anumit timp. De exemplu, să te trezești și să te culci la o anumită oră, să faci exerciții și așa mai departe. Atașat unui anumit timp, obiceiul se organizează și se disciplinează de la sine, pornind de la el să facă ceea ce este nevoie mult mai ușor. Aveți câteva puncte de ancorare de auto-disciplină pe tot parcursul zilei. Printre altele, aceste puncte de ancorare vă vor ajuta să finalizați programul minim atunci când vă atingeți obiectivele.

Şaselea. Menține disciplina și atingerea obiectivelor
Tot legat de precedentul. Autodisciplina, în special, se manifestă prin faptul că o persoană își poate face treaba, neacordând atenție emoțiilor. Totuși, vorbim de „metode complicate”, nu? Prin urmare, ar trebui să încerci să faci din emoții aliatul tău, nu dușmanul tău. Pentru a face acest lucru, încercați să vă controlați starea de spirit în timpul orelor de lucru. Este mai ușor să obții atitudinea dorită, de lucru dacă folosești scheletul zilei descris mai sus. De exemplu, jogging-ul dimineața devreme mă ajută foarte mult: te trezești instantaneu, gândurile curg mai repede, apar bucuria pur fizică și anticiparea unei noi zile. Ei bine, atunci este important să „recolți” această atitudine, să nu o pierzi până seara, când ar trebui înlocuită cu oboseala plăcută și satisfacție de la o zi bine trăită. Demn de trăit - în special, înseamnă că nu au fost probleme cu autodisciplina.

(Autodisciplina în sine poate fi o sursă de emoții pozitive - se dezvoltă încet gustul pentru o viață ordonată și este frumos să știi că îți gestionezi singur timpul, cât mai mult pentru o persoană)

Al șaptelea. Stabiliți obiective și atingeți-le cu autodisciplină
Acest lucru este destul de evident. Autodisciplina, deși nu musculatură, are totuși nevoie de pompare consistentă. Stabiliți un obiectiv necesar, semnificativ pentru dvs. (da, cel puțin este corect să stați la computer!) Și percepeți-l ca pe un antrenament pentru autodisciplină - atunci atingerea obiectivului va fi mult mai ușoară (îl atingeți ca și cum trecere). Apoi - un nou obiectiv. Repetați până la pierderea pulsului atât cât este necesar. Nu trebuie să stabiliți obiective globale imediat. Începeți mic - chiar și cel mai mic. Dacă crezi că este prea ușor, cu atât mai bine, o vei reuși mai devreme. Mai bine subsarcină decât suprasarcină.

• Autodisciplina nu este un scop, ci un mijloc. Nu vă lăsați excesiv cu el. Uneori, dorința de a pune totul în ordine ajunge la punctul de absurd și invers, interferează cu munca.
• Autodisciplina este doar unul dintre aspectele autodezvoltării personalității tale. Important, dar nu singurul. Și nu ar trebui să vină în contradicție cu obiectivele tale globale, idealurile și sensul vieții, dimpotrivă, trebuie să fie în armonie cu toate acestea. Acest principiu este încălcat mai des decât s-ar putea crede. Autodisciplina face furori acum. Prin urmare, încercând să-și eficientizeze viața, oamenii (inconștient) urmează adesea moda. De exemplu, puteți vedea postări pe blogurile de auto-dezvoltare despre cât de tare și de important este să te trezești la 5 dimineața. Și oamenii încep să se smulgă din pat cu cocoși, scuipând trăsăturile naturale ale corpului lor, fără să se întrebe dacă această manifestare de autodisciplină le convine personal. (Autorii unor astfel de recomandări, desigur, au puțin de reproșat pentru asta - în cazul LOR poate funcționa bine. Fiecare este diferit - și disciplina este, de asemenea, diferită pentru fiecare).
• Este necesar să vă „lăsați liberi” în mod regulat, nu trebuie să fiți prea zelos cu autodisciplina. Abordați-o, precum și auto-dezvoltare în general, calm, fără fanatism.

Practic totul, însă - repet - acest articol nu este exhaustiv. La urma urmei, autodisciplina nu este doar capacitatea de a nu fi distras de lucruri inutile și de a nu pierde timpul în zadar. Autodisciplina mai înseamnă:

- capacitatea de a face lucrurile în ciuda distragerii atenției
- capacitatea de a-ți controla gândurile, evitând dăunătoare și distructivă
- capacitatea de a se concentra pe deplin asupra problemei
- capacitatea de a lucra spre obiectivele tale fără a vedea rezultate imediate

Lista poate fi lungă. Dar mai degrabă aș scrie despre fiecare punct cumva.

Iti doresc sa-ti dezvolti cu succes autodisciplina si in general tot ce ai nevoie!

Tweet

La care se adauga

trimite

Ce evită atât de des copiii? Discipline. Mulți își amintesc de copilărie, când părinții erau obligați să se trezească în același timp, să aibă grijă de propriul corp, să mănânce alimente excepțional de sănătoase, să-și facă temele la timp, etc. Cât de urât era pentru fiecare copil care dorea să trăiască liber. și după cum doriți. Cu toate acestea, cu siguranță, fiecare adult a ajuns în cele din urmă la concluzia că disciplina este importantă în orice afacere. Site-ul revistei online Psihologii vă va oferi sfaturi și îndrumări despre cum să vă disciplinați.

Ce este disciplina? Este destul de dificil să definești ceea ce o persoană încearcă să evite și ce nu poate fi atins. Disciplina poate fi înțeleasă ca o execuție controlată a acțiunilor într-o secvență strictă, care ar trebui să conducă o persoană la un anumit rezultat. În mod surprinzător, se dovedește că, pentru a atinge orice obiectiv, puteți efectua și acțiuni specifice într-o secvență strictă, în ciuda faptului că este posibil să nu vă placă și să nu doriți să le efectuați.

Se pare că disciplina este o stare în care o persoană atinge un scop stabilit. Poate că copiii urăsc disciplina doar pentru că este impusă din exterior și nu provine dintr-o dorință internă de a face ceva. Dacă te uiți la modul în care părinții își cresc copiii, poți vedea constrângere și violență. Copiii sunt forțați să facă ceva. Și la întrebarea „De ce ar trebui să fac asta?” răspuns: „Este necesar”. Cine are nevoie? Pentru ce ai nevoie? Copiii nu înțeleg de ce trebuie să efectueze acțiuni specifice, ceea ce îi va face să urască orice disciplină.

Când o persoană devine adultă, acum își stabilește obiective. Pentru a realiza orice, trebuie să aveți un plan clar de acțiune, o viziune vie asupra a ceea ce se va întâmpla, să calculați toate riscurile și să fiți pregătit pentru ele pentru a elimina dificultățile și să urmați în mod constant planul. Atingerea unui scop este execuția secvențială a acțiunilor care contribuie la proces, mai degrabă decât să-l perturbe. De exemplu:

1. Pentru a vă menține dinții sănătoși, trebuie să-i curățați zilnic dimineața și seara, să vă clătiți gura după ce ați mâncat în timpul zilei și, de asemenea, să vizitați medicul dentist dacă mai aveți diverse boli. Aici trebuie să efectuați toate acțiunile, indiferent dacă vă plac sau dacă doriți să le efectuați.
2. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmezi o anumită dietă în fiecare zi, să faci sport și să duci un stil de viață activ. Nu vă puteți oferi răsfăț și aveți gustări care nu duc decât la defalcarea unei persoane și la absorbția alimentelor. Trebuie să respectați cu strictețe rutina zilnică pentru a vă atinge scopul.
3. Pentru a deveni un profesionist în orice afacere, trebuie să studiezi singur, să te bazezi pe orice cunoștințe legate de muncă, să înveți abilități care vor contribui la îndeplinirea oricăror sarcini. Toate acestea necesită timp, răbdare și motivație, pe care persoana însuși trebuie să le aloce.

Disciplina poate fi numită controlul și voința unei persoane, pe care o aplică atunci când efectuează în mod consecvent acțiunile necesare care o conduc la un anumit scop.

Psihologii spun că oamenii au succes atunci când pot fi disciplinați. La urma urmei, atunci încep să efectueze exact acele acțiuni care le vor permite să-și atingă obiectivele. Urmează cu strictețe planul, nu își dăruiesc îngăduințe, nu se „întorc înapoi” și nu încep să-și încrucișeze mâinile când apar probleme. Disciplina presupune că o persoană se va îndrepta treptat spre scopul său, depășind orice dificultăți și rezolvând toate problemele care apar. Și toate acestea necesită de la el control, conștientizare și disponibilitate pentru a învăța, a învăța lucruri noi.

Cum să te disciplinezi?

Mulți oameni cred că au nevoie de noroc pentru a-și atinge obiectivele. Se referă la ascensiunea rapidă a anumitor personalități care ieri nu erau cunoscute de nimeni, dar astăzi sunt pe buzele tuturor. Fără îndoială, chiar și psihologii nu exclud un astfel de factor precum norocul. Cu toate acestea, chiar și norocul poate să nu ajute o persoană dacă nu este pregătită să facă acțiunile pe care le cere. Și dobândirea diferitelor abilități și cunoștințe necesită întotdeauna disciplină. Cum să o dezvolți în tine?

Cum să te disciplinezi îi îngrijorează pe oamenii care înțeleg că renunță, renunță, încetează să creadă în ei înșiși și cedează influenței factorilor externi care îi împiedică să-și atingă obiectivele. De fapt, totul este foarte simplu: pentru a te disciplina, trebuie să-ți stabilești un obiectiv care va fi mult mai important și mai valoros decât niște factori externi, autocompătimirea etc.

Orice scop disciplinează o persoană. Dacă vrea să realizeze ceva, atunci devine obligat să se supună unor reguli. A fi disciplinat înseamnă a urma anumite reguli care sunt dictate de scopul pe care și l-a stabilit. Și aici devine deja lipsit de importanță dacă vă plac aceste reguli și acțiuni care trebuie sau nu îndeplinite. Dacă vrei să atingi un obiectiv, trebuie să-l îndeplinești.

Disciplina duce la ordinea la care visează mulți oameni. Să ne amintim cât de mulți oameni le lipsește stabilitatea, seninătatea, liniștea. Toate aceste concepte implică ordine (de exemplu, trebuie să fiți sigur că tastele sunt pe un dulap specific într-un anumit loc, astfel încât să nu vă faceți griji de fiecare dată când aveți nevoie de ele și să nu le căutați). Ordinea este atunci când înțelegeți ce se întâmplă, știți ce să faceți și aveți încredere că veți merge mai departe.

Persoanele disciplinate au mai des și mai mult un sentiment de calm, încredere în sine și stabilitate. Fără îndoială, circumstanțe neprevăzute pot izbucni în viața lor, care pot să nu fie observate de o persoană din cauza îngustimei viziunii sale asupra lumii și a evaluării posibilei dezvoltări a evenimentelor după efectuarea anumitor acțiuni. Cu toate acestea, o persoană disciplinată nu permite factorilor externi să îi influențeze decizia. Intenționează să atingă scopul, ceea ce înseamnă că orice dificultăți și surprize trebuie depășite.

Datorită faptului că oamenii evită disciplina încă din copilărie, când li s-a impus, fără să explice de ce este nevoie, cresc indivizi care nu își pot atinge obiectivele, deseori renunță la jumătate din activitate și nu au nimic stabil în viața lor. Divorțuri frecvente în societatea modernă, apariția copiilor într-o familie de părinți singuri, lipsa de independență financiară și bunăstare - toate acestea sunt rezultatul lipsei de disciplină.

Cum să recunoști oamenii indisciplinați?

1. Au un mers lent.
2. Sunt impulsivi și ușor distrași.
3. Nu știu cum să-și controleze declarațiile.
4. Sunt agitați și necolectați.
5. Au obiceiul de a se plânge des și de a lua o poziție de victimă.
6. Ele se referă la circumstanțe externe când este necesar să se justifice eșecurile lor.
7. De multe ori uită ceva.
8. Ei nu știu să se țină de cuvânt.
9. Întotdeauna tarziu.

Trebuie remarcat faptul că fiecare persoană disciplinată este respectată de oamenii din jurul său. Asta nu pentru că este disciplinat, ci pentru că disciplina îi permite să realizeze și să facă în viață și în relațiile cu ceilalți oameni.

Cum devii disciplinat?

Dacă cuiva i se pare că este dificil să devii disciplinat, putem spune că această persoană pur și simplu nu vrea să se controleze, să facă eforturi și să dobândească o calitate utilă. A deveni disciplinat sau a continua să duci o viață haotică rămâne alegerea fiecărei persoane. Cei care doresc să dezvolte o calitate benefică pot începe cu următoarele îndrumări:

1. Setează un scop. Ar trebui să fie de dorit, semnificativ și foarte important pentru tine. Este recomandabil ca obiectivul să se bazeze pe convingerile tale interioare că atingerea lui te va face cu adevărat o persoană fericită. Nu stabiliți un obiectiv de dragul experimentului. Stabiliți un obiectiv pe care doriți cu adevărat să-l atingeți.
2. Decideți secvența de acțiuni pe care le veți întreprinde pentru a atinge obiectivul. Cu cât planul este mai detaliat, cu atât mai bine. Pregătește-te să-l urmărești fără îndoială și fără greșeală. Verificați dacă pașii pe care i-ați descris vă vor ajuta efectiv să vă atingeți obiectivul?
3. Stabiliți un interval de timp precis pentru când veți începe să vă atingeți obiectivul. Când veți face fiecare dintre acești pași către obiectivul dvs.? Acești termeni nu pot fi amânați, prelungiți sau înlăturați după bunul plac. Este posibil să vă deplasați în timp și chiar să înlocuiți pașii cu alții, dacă circumstanțele sunt de așa natură încât trebuie să vă revizuiți planul de acțiune. Disciplina nu înseamnă că îți pierzi flexibilitatea atunci când apar circumstanțe care indică faptul că acțiunile tale sunt greșite. Deși planul tău ar trebui implementat, presupune că ceva nu este luat în considerare în el, așa că va trebui să-l schimbi puțin. Principalul lucru pentru toată lumea este mișcarea constantă către obiectiv. Nu vă schimbați planul de a nu mai face ceva, ci doar pentru că au apărut circumstanțe care indică necesitatea de a efectua o altă acțiune.
4. Anticipează dificultățile cu care va trebui să te confrunți. Asigurați-vă că luați în considerare modul în care veți face față dificultăților dacă acestea apar. De exemplu, ce vei face dacă nu vrei să te trezești la ora 7 dimineața, așa cum ai planificat? Trebuie să te trezești la ora 7 dimineața - acum depinde de tine ce acțiuni faci pentru asta.
5. Păstrați o evidență. Aici trebuie să notați personal ce acțiuni v-au ajutat să depășiți dificultățile și să vă îndreptați spre obiectivul dvs. De asemenea, ar trebui să rețineți acțiunile care nu au ajutat la atingerea dorită.

Sărbătorește-ți progresul către succes de fiecare dată. Rețineți că planul se poate schimba dacă circumstanțele sugerează că trebuie revizuit. Refuza acțiunile care nu te ajută să obții ceea ce îți dorești. Este imposibil să previi totul în avans, așa că fii flexibil. Disciplina ta va consta in faptul ca, in ciuda tuturor schimbarilor si problemelor, continui sa mergi spre obiectiv.

Cu fiecare eșec, nu vă puteți pierde inima și vă abandona obiectivul. Factorii suplimentari în dezvoltarea disciplinei vor fi:

1. Învățați-vă să vă autocontrolați. Trebuie să țineți evidența gândurilor, să înțelegeți ce acțiuni faceți și de ce le faceți, să controlați cheltuirea banilor și a altor resurse.
2. Concentrarea atenției. Acordați atenție tot ceea ce are legătură cu scopul dvs. Nimic nu ar trebui să-ți treacă atenția.
3. Activarea memoriei. Memorează, învață să te ții de cuvânt și nu uita de punctele importante în realizarea a ceea ce îți dorești.

Cum să disciplinezi un copil?

Predarea cuiva, în special a unui copil, disciplina este mult mai dificilă. Aici părinții trebuie să renunțe la edificare și pedeapsă. Nu poți preda disciplina cu astfel de metode. Utilizați următoarele metode:

• Laudă și chiar recompensează orice realizare pe care o face copilul.
• Oferă-i copilului tău posibilitatea de a alege în luarea deciziilor, astfel încât să se simtă responsabil.
• Alocați treburi de făcut cu părinții săi. Aici trebuie să țineți cont de vârsta copilului, precum și să creați condiții favorabile atunci când faceți afaceri. Nu pedepsiți, dar vă rugăm să explicați totul copilului.
• Când dați comenzi unui copil pe care nu dorește să le urmeze, ar trebui să explicați care vor fi consecințele dacă nu face ceea ce doriți să facă.

Rezultat

Disciplina este starea unei persoane care se supune anumitor reguli pentru a atinge un scop stabilit. Este bine dacă o persoană își stabilește singur aceste obiective, pentru că atunci are motivație, de ce trebuie să fie disciplinat. De aceea este necesar să se stabilească sarcini pentru copil care să corespundă obiectivelor și intereselor sale. Acestea vor fi motivele din cauza cărora el va îndeplini acțiunile necesare și se va supune anumitor reguli.