Un ghid complet despre cum să punctați. Cum să renunți la tot pentru a nu fi nervos și a trăi în pace Bucură-te de viață la maxim

Capacitatea de a se bucura de viață nu este dată tuturor de la natură. Adesea, mulți dintre noi cădem într-o dispoziție pesimistă, în momentele în care ar trebui să acordăm mai multă atenție situațiilor de care ne putem bucura destul de mult. Cum să nu ne concentrăm pe negativ și să învățăm să remarcăm bucuriile pe care ni le oferă viața?

Este important să înveți să trăiești aici și acum

Adesea, suntem supărați de gândurile despre ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă sau despre ceea ce nu s-a întâmplat încă (și nu suntem siguri ce se va întâmpla). Ne gândim la posibile opțiuni pentru dezvoltarea anumitor evenimente, fantezim cum am fi putut face pentru a preveni orice consecințe neplăcute și altele asemenea. Astfel, nu suntem prezenți în momentul prezent, rătăcind prin marginile trecutului și a viitorului fantomatic. Astfel, ne lipsim de prezentul nostru. De aceea este foarte important să alungi astfel de gânduri. Desigur, uneori este plăcut să plănuiești o vacanță sau să te gândești ce cadouri interesante poți face celor dragi, de exemplu, de Anul Nou. Gândirea așa nu vă va răni ziua, dar nu lăsați negativitatea să vă preia gândurile.

Înveselește-te orice ar fi

Pentru a trăi fericit, este important să înveți să fii optimist. Probabil ați observat că există o categorie de oameni care încearcă să nu-și piardă inima, indiferent de ce. Și o fac de minune! La început, mulți dintre noi suntem perplexi privind astfel de oameni, dar în timp înțelegem că este mult mai ușor să trăiești astfel. Uneori, poate fi foarte dificil să găsești aspecte pozitive în anumite situații, dar ar trebui să încerci mereu să o faci. Dacă această sarcină ți se pare insuportabilă, pregătește-te că, chiar dacă totul nu este foarte roz acum, într-o zi va trece. Din nefericire, viața nu poate fi plină doar de evenimente vesele, dar ele urmează cu siguranță după dureri. Poate de aceea în cele din urmă învățăm să le apreciem pe bune.

Bucură-te de viață la maxim

Nu-ți pune viața în așteptare. Dacă este posibil, atunci bucură-te din plin de cadoul tău. Poate că ai un vis care este destul de realist să devină realitate într-o perioadă scurtă de timp, dar îl lași să devină realitate „până la vremuri mai bune”? Poți să apropii acele „vremuri mai bune” chiar acum dacă faci ceea ce vrei cu adevărat să faci!

Sfatul psihologului: cum să găsiți bucuria în viață

Viața ta va fi fericită dacă cei mai apropiați îți au motive de bucurie. S-ar părea că nu există nicio legătură, dar acest lucru este evident! Este foarte greu să trăiești fericit când cei dragi nu se descurcă bine, dar dacă găsești o modalitate de a îmbunătăți viața celorlalți cu surprize plăcute, sprijin, ajutor, atunci îți va fi mai ușor să trăiești - cel puțin din conștientizarea că aduci emoții pozitive familiei, celei de-a doua jumătate sau prietenilor. Fără îndoială, oamenii apropiați vor încerca să-ți răspundă în natură.

Este important să-ți trăiești viața

Adesea suntem cufundați în depresie din cauza faptului că ne asumăm poverile altora sau trăim așa cum ni se spune, și nu așa cum ne dorim noi înșine. Deloc surprinzător, în aceste circumstanțe, este destul de dificil să obții o adevărată plăcere din viață. Între timp, dacă înveți să deosebești ceea ce vrei tu însuți de ceea ce ești împins, atunci, fără îndoială, vei putea găsi armonia interioară. Nu este nimic în neregulă să ajuți o altă persoană, dar ești sincer dator! Când o persoană preia o sarcină care nu este la îndemână, deseori „se strică” sub greutatea acesteia. Nu te condamna la asta! Amintește-ți că doar umplându-ți viața vei putea să ajuți pe altcineva, dacă nu este cazul, atunci tu însuți ai nevoie de ajutor. Evaluează-ți capacitățile cu sobru.

Învață să zâmbești în fiecare zi

În fiecare zi, poți găsi un motiv să zâmbești, dacă vrei cu adevărat. O persoană care a decis să devină optimist se poate bucura, fără îndoială, de vremea caldă din afara ferestrei, de cafea bine pregătită, de plăcintă delicioasă, de pisică care toarce, de copaci înfloriți, de zăpadă moale albă ca zăpada și așa mai departe. Învață să observi frumusețea din jurul tău și vei avea multe motive să zâmbești.

Învață să punctezi la toate lucrurile rele și eliberează trecutul

Din păcate, mulți dintre noi suntem prinși în trecut. Chiar dacă acum totul este bine, ne amintim de momentele care ne-au rănit cândva și nu ne putem bucura pe deplin de bucuriile pe care viața ni le oferă astăzi. Ulterior, de cele mai multe ori, și-au dat seama cât de proști erau, neapreciind adevărata fericire, bâjbâind în evenimentele vremurilor trecute. Nu lăsați această perspectivă să vină ani mai târziu! Eliberează-te de poverile trecutului chiar acum și începe să fii atent la ceea ce se întâmplă în viața ta în momentul prezent. Ce metode poți folosi pentru asta?

Mulțumesc pentru lecție

Indiferent cât de dificil este trecutul tău, dacă tot nu te poți despărți de el, atunci cel mai probabil ți-a învățat o lecție. Realizați că aceasta a fost tocmai sarcina lui - să vă ofere înțelepciune pe care într-o zi în viitor o puteți folosi. Nimic nu se întâmplă întâmplător, așa că singurul lucru pe care îl poți face, renunțând la o situație, este să-i mulțumești că te-a învățat ceva, ceea ce, desigur, a fost.

Învață să fii fericit pentru alți oameni

Când începem să fim sincer fericiți pentru alți oameni, norocul vine la nm. Nu se știe cum funcționează acest „bumerang”, dar chiar este! O persoană care trăiește în invidie și dezaprobare este atât de cufundată în aceste emoții încât pur și simplu îi lipsește acele momente de bucurie pe care soarta încearcă să i le ofere.

Este foarte important să învățăm să observăm și să apreciem ceea ce avem astăzi și să nu ne concentrăm pe ceva complet străin - al altcuiva sau trecutul. Deci, cum să învățăm să observăm toate facilitățile pe care viața ne înconjoară. Mulți au auzit de mai multe ori cât de util este, uneori, să „deconectați” de la probleme și să-și îndrepte conștiința într-o direcție complet diferită. Adesea doar zâmbim când auzim astfel de sfaturi, operând faptul că pur și simplu nu există timp pentru implementarea tuturor acestor tehnici. Desigur, aceasta este greșeala noastră principală - întotdeauna există timp, doar stabilim prioritățile greșite.

Învață să „schimbi”

Fiecare persoană, dacă dorește, va putea „comuta” un eveniment cu altul. După cum am subliniat deja, acest lucru se va întâmpla numai atunci când există cu adevărat o dorință! Pentru a-ți face viața mai ușoară, în primul rând, ar trebui să te gândești la modul în care îți construiești „dialogul intern”. Nu permite pesimismul în gândurile tale, pune-te în mod conștient într-o dispoziție optimistă, încurajează-te și calmează-te atunci când este necesar. Nu te bate în bătaie dacă ceva nu merge!

Învață să fii recunoscător

Adesea, începem cu adevărat să apreciem ceea ce am avut doar atunci când suntem lipsiți de el. Nu lăsa să ți se întâmple asta! Uneori, îi ignorăm pe cei dragi, fără să ne gândim că într-o zi vor înceta să mai comunice cu noi și pur și simplu nu vor mai fi acolo. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă totuși, ne reconsiderăm atitudinea față de ei și începem să regretăm unele dintre faptele noastre. Este în puterea ta să eviți aceste regrete. Învață să mulțumești oamenilor dragi în cuvinte și fapte pentru că sunt prezenți în viața ta.

Dezvoltați-vă, nu stați pe loc

Dacă ți se pare că viața nu te mulțumește deloc cu momente cu adevărat plăcute și fericite, atunci ia această sarcină asupra ta! Fii stăpânul destinului tău și nu aștepta cadouri din exterior - realizează ceea ce îți dorești. Când începi să te dezvolți într-o direcție sau alta, vor exista fără îndoială schimbări în viața ta și stă în puterea ta să faci aceste schimbări pozitive. Așadar, în ce direcții te poți dezvolta astfel încât până la urmă să se dovedească rezultate pozitive pentru tine?

Sport

Fă-ți timp să faci exerciții. Chiar dacă unele dintre tipurile sale sunt contraindicate pentru tine, asta nu înseamnă că absolut totul este interzis. Cu siguranță, există discipline în care te-ai putea dezvolta. Ce vei primi până la urmă? Dacă sunteți cu adevărat serioși să vă construiți corpul, atunci destul de curând veți vedea cel puțin o îmbunătățire a aspectului dvs. Sunteți de acord că acesta nu poate decât să fie un motiv pentru a vă înveseli. De asemenea, puteți face noi cunoștințe sau pur și simplu vă puteți îmbunătăți nivelul de cunoștințe într-o direcție în care nu erați puternic înainte. De asemenea, nu uita că nu te așteaptă doar transformările externe, ci și cele „interne”. Pur și simplu, dacă faceți totul corect, așa cum vă sfătuiesc experții, atunci, cu siguranță, acest lucru vă va spori sănătatea, care nu este niciodată de prisos.

Hobby

Desigur, un hobby nu poate fi doar sportul - poți găsi multe alte activități care vor avea un efect pozitiv asupra dezvoltării tale și, prin urmare, - îți vor aduce noi păstăi de bucurie. Gândește-te la ce ți-ai dori cu adevărat să faci și nu amâna aceste planuri până la sfârșit. Dacă vă manifestați deja interes pentru ceea ce sunteți

place, este posibil ca intr-un an, in paralel cu ocupatia ta principala, sa fii un fotograf iscusit, un programator talentat, un artist extraordinar, un snowboarder activ, un calator cu experienta sau altcineva! Mulți oameni cred că întrebarea este: „Cine vreau să fiu?” este important să te întrebi în anii de școală și în tinerețe să dai viață acestor idei. Adesea nu este deloc cazul! Pune-ți această întrebare acum și fă o încercare hotărâtă de a te apropia de obiectivul tău. Nu te priva de șansa de a trăi așa cum îți dorești.

Te deranjează că cineva vorbește prosti despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare? Ei bine, este timpul să înveți cum să punctezi pentru orice.

Trebuie să mărturisesc ceva.

Aproape toată viața mea - 31 de ani - mi-am petrecut prea multe griji pentru a răni pe cineva, întrebându-mă dacă sunt suficient de bun pentru a intra în legătură cu alți oameni și întrebându-mă ce cred aceiași oameni despre mine.

Și știi ce? Am trecut peste. Acest lucru este o prostie și clar că nu este bun pentru mine. Toate acestea m-au transformat într-un sac de box - o epavă agitată și mereu îngrijorată. Mai mult, m-a transformat într-o persoană care nu este pregătită să aibă propriile mele convingeri. În cel care stă mereu la mijloc, neîndrăznind să accepte niciuna dintre păreri, ca, Doamne ferește, să nu jignească pe nimeni. În regulă. Acest lucru nu se va mai întâmpla. Nu azi.

Astăzi, doamnelor și domnilor, lucrurile vor fi foarte diferite.

Vom vorbi despre medicament. Despre ceea ce avem nevoie ca aerul. Să vorbim despre adevăr.

Te deranjează că cineva vorbește prosti despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare?

Ei bine, este timpul să înveți cum să punctezi pentru orice.

FAPT NUMĂR 1. Oamenii te evaluează în mod constant.

Da, da, și chiar acum. Unii oameni nu te plac deloc, deloc, și știi ce? Nu poți face nimic în privința asta. Indiferent cum îi convingeți, supărați-i și adaptați-vă intereselor lor. De fapt, abordarea opusă este mai probabil să funcționeze aici - cu cât ești mai ferm pe poziție, cu atât te vor respecta mai mult, chiar dacă fără tragere de inimă.

Oamenii îi respectă cu adevărat pe cei care știu să tragă o linie și spun tuturor din jur: „Nu o trece, altfel va fi rău”. Cuiva poate să nu-i placă asta, dar ce? Probabil că oricum nu te-ar plăcea, așa că de ce să încerci să faci pe plac oamenilor cărora nu le pasă cu adevărat de tine?

Asa. Dar pe lângă oamenii obișnuiți, există și troli de pe internet. Și acesta este un calico cu totul diferit.

Este destul de ușor să dai un scor pentru oamenii obișnuiți - chiar dacă spun tot felul de lucruri urâte despre tine la spate, tot nu vei auzi, așa că de ce să te deranjezi? Dar în World Wide Web a Internetului totul este complet diferit - vezi aceste lucruri urâte. Mai mult decat atat, te pot afecta, pentru ca cei care le spun stiu ca ai propriile tale puncte, in anumite privinte poti fi amuzant, si asa mai departe. Dar principala problemă cu anonimii care urăsc internetul este că îți trezesc paranoicul interior, care crede în secret că toată lumea te urăște.

Din fericire, de fapt nu este cazul. Adevărul este că celor mai mulți oameni nici măcar nu le pasă dacă exiști. Acceptați acest adevăr, prieteni, pentru că eliberează. Lumea este imensă, iar tu ești doar un grăunte de nisip în ea și, prin urmare, poți să faci ce vrei și să-i trimiți pe cei cărora nu le place la bunica diavolului.

FAPT NUMĂR 2. Nu ai nevoie ca toată lumea să te iubească.

Da, știu că această idee poate părea nebunească la prima vedere, dar de fapt este foarte cool și ușor de obișnuit. Apropo, iată încă una pentru tine: deși majoritatea oamenilor nici măcar nu știu despre existența ta, iar unii se pozează ca un judecător care evaluează fiecare acțiune a ta - îți pasă?

S-ar putea să nu înțelegi încă cât de eliberator este un astfel de gând, dar cu siguranță vei înțelege. Ei bine, de exemplu, din asta - știi ce se întâmplă când cineva nu te iubește? Absolut nimic. Lumea nu își termină existența. Urătorii tăi nu stau în spatele tău cu topoarele. Și, în general, cu cât le ignori mai complet și mergi doar la treburile tale, cu atât mai bine pentru tine.

Ați auzit zicala „Cea mai bună răzbunare este o viață fericită”? În general, este adevărat, dar este doar o parte a întregului. Da, o viață fericită este grozavă, dar cum poți trăi viața fericit, gândindu-te constant la cei răi și la gândurile lor negre. Doar fă ce vrei și mergi mai departe cu viața.

În general, pentru a trăi o viață fericită, la început trebuie doar să punctezi mult. Fără aceasta, nimic nu va ieși din asta. De aceea ar trebui să începi să faci asta chiar acum.

FAPT NUMĂR 3. Numai acei oameni cărora le pasă sunt importanți.

Așadar, am acceptat faptul că cei mai mulți oameni nici măcar nu știu despre existența ta, iar cei răi tăi, de fapt, sunt puțini și poți pur și simplu să-i învingi. Super. Acum trebuie să înțelegi că oamenii cărora le pasă, oamenii cărora le pasă de tine sunt singurii cărora merită să le acorzi atenție.

Lucrul ciudat sunt relațiile personale. De îndată ce îi avem (fie că este vorba de familie, soț, prieteni apropiați și așa mai departe), începem foarte repede să luăm acești oameni de la sine înțeles și, în loc să ne luăm timp pentru ei, începem să ne pufăm coada în fața străinilor. - de exemplu, un șef. Și atunci, când încă reușim să-l impresionăm, începem să luăm aceste relații de la sine înțeles, iar acest ciclu continuă la nesfârșit - un ciclu nesfârșit de apatie. Se pare că am prefera întotdeauna să impresionăm și să vrăjăm ceva nou pentru a avea grijă de ceea ce avem deja.

Dar acești oameni sunt poate cei mai buni pe care îi ai. Ei vă înțeleg, vă înțeleg misiunea și aspirațiile. Ești mai bun cu ei decât oriunde altundeva, poți fi trist cu ei, râzi sau pur și simplu fii tu însuți. Ele te ajută să te relaxezi, amintește-ți că mai sunt cei pe lume cărora le pasă. Ele sunt foarte importante pentru tine. Așa că acordați atenție lor.

FAPT NUMĂR 4. Cei care știu să înscrie la orice schimbă lumea din jurul lor. Restul nu.

Citesc aici o cărțică de rahat de Stephen King numită The Long Walk. Este vorba despre o competiție în care oamenii pur și simplu merg înainte fără să doarmă sau să se oprească, iar dacă se opresc, sunt pur și simplu uciși (în general, astfel de porcării se întâmplă în fiecare carte - „Acesta este un clovn, dar el ucide!”, „Acesta este o mașină, dar ea ucide!”, și așa mai departe)

Cred că intriga acestei cărți este un fel de metaforă a războiului, dar transmite foarte bine și esența persistenței. Pentru a lăsa ceva în urmă și a merge înainte, trebuie doar să înțelegi că obstacolul care ți-a stat în cale nu este atât de groaznic și este foarte posibil să îl depășești. Și acest adevăr nu se schimbă niciodată - indiferent dacă alergi un maraton sau vrei să zbori pe Marte.

Dacă scapi de lucruri și lucruri neimportante, dacă îți arunci totul din minte și te concentrezi pe ceea ce trebuie cu adevărat să faci, dacă înțelegi că timpul tău este limitat și te apuci de muncă chiar aici și acum - doar atunci poți trece linia de sosire.la naiba. Altfel, va trebui să trăiești într-o viață care, în general, nici măcar nu te interesează.

Notă: Învață să fii mai confortabil cu greșelile și obscuritatea. Da, în acest moment este posibil să te confrunți cu o serie proastă în viața ta, să te simți singur sau chiar un învins. Eram cu toții într-o poziție similară. Cu toate acestea, este timpul să știi că aceste sentimente sunt comune și că chiar și cei mai de succes și mai fericiți oameni din lume le-au experimentat. Ei au reușit să le depășească - și poți și tu.

Ochiul atotvăzător

Vrei să știi ceva sau două? Nu îi interesează deloc pe alții. Acest lucru este valabil doar pentru tine.

Recent am avut șansa de a discuta cu Jonathan Fields despre permisiunea de a folosi înjurături (și în general „numele potrivite pentru unele lucruri”) în bloguri. Am vorbit pe Skype, și am observat momentul în care a vrut să înjure, dar s-a oprit la timp. Arăta pur și simplu uimitor. Așa că l-am întrebat: „Ai simțit și tu, nu?”

Fiecare dintre noi are un ochi-cenzor interior. Nu se închide niciodată și veghează mereu asupra noastră. A fost creat lent și migălos în mintea noastră de către societate, familie și prieteni, iar ea ne monitorizează constant comportamentul. Dacă ai fost cu el de multă vreme, cel mai probabil ai început deja să crezi că acest ochi ești tu și că ești doar o „persoană politicoasă”. Ei bine, sau cumva au încercat să explice.

Dar acest ochi nu ești deloc tu. Aceasta este o închisoare, o celulă în care stai complet voluntar. Zidurile lui sunt puternice pentru că i-ai făcut așa.

Dar știi care este frumusețea lui? Da, prin aceea că nu poate face nimic pentru tine, chiar dacă vrea. Este doar un ochi. Nu poate decât să arate. Și poți face lucruri, și numai tu.

Deci - cum să-ți recâștigi stima de sine în cinci pași simpli.

PASUL 1. Fă ceva care te încurcă.

Eu și prietena mea ne plimbăm mult, așa că ne-am cumpărat o pereche de Vibram Fivefingers. Le-ai văzut deloc? Sunt foarte utile pentru genunchi și cu siguranță nu vei freca bataturile în ele, dar arată complet urât. Ieri i-am îmbrăcat sub costumul papion pe care îl port de obicei de Paște. Și arăta ca un nebun complet.

După cum am scris deja la începutul acestui articol, opiniile și cuvintele condamnătoare ale altora mă pot supăra destul de mult - da, acest lucru îi supără pe mulți, dar nu toată lumea recunoaște acest lucru. Dar când m-am plimbat prin oraș în ținuta mea de clovn, nimeni nu s-a uitat nici măcar la mine. Nu le păsa tuturor, iar dacă cineva mă privea cu o privire surprinsă, pur și simplu mergea mai departe. Și după câteva minute, cel mai probabil, a uitat complet de mine.

Încercați - nu vă va costa nimic. Găsiți-vă filtrele interne și spargeți-le, unul câte unul. Vezi cum societatea, ca și oceanul, netezește toate valurile pe care le faci, tăvălindu-se în el, până când ceea ce faci este complet șters din memoria lui sau devine acceptabil. Așa că treci la treabă!

PASUL 2. Acceptă-ți stângăcia – sau fă ceva în privința asta.

Este un fapt binecunoscut că deseori jurnaliştii care intervievează obţin cel mai bun material al lor doar stând în tăcere şi lăsând tăcerea să strângă cuvintele pe care le doresc de la politician sau celebritate.

Da, tăcerea te poate face nervos. Personal, încă mă face nervos. Dar lucrez la asta, iar acum știu că este mai bine să taci decât să încerci să umplu tăcerea cu vorbărie. Cu toate acestea, acesta este doar un fel de stângăcie și este destul de ușor să te înțelegi cu acest aspect sau să-l depășești.

Un alt tip de stingherie socială este atunci când faci ceva greșit (sau ei îți fac ceva urât), dar nu găsești puterea să o spui. Viața m-a învățat câteva lecții serioase legate de asta, din care am învățat că este mai bine să spun adevărul neplăcut decât să încerc să evit cu totul această conversație.

Mi s-a spus că regula Clinton de a câștiga respect în sfera politică era următoarea: dacă cineva te împinge, împinge-l înapoi de două ori mai tare. Acest lucru este clar și de înțeles, nu este rezistență pasivă și îți dă încredere. Acest lucru este mult mai bun decât stinghereala. Incearca-l!

PASUL 3. Nu te lăsa în cutie.

Videoclipul de mai sus a fost filmat în 1970, imediat după ce Frontul de Eliberare din Quebec l-a asasinat pe ministrul Pierre Laporte, iar cadavrul acestuia a fost împins în portbagajul unei mașini. Expresia lui Trudeau „Doar uită-te la mine” a devenit una dintre cele mai faimoase din istoria politică a Canadei. Jurnaliştii încearcă să-l încadreze, forţându-l să aleagă în faţa camerei între un stat poliţienesc care laudă siguranţa şi o societate civilă liberă, dar Trudeau refuză să danseze pe tonul lor.

Da, nu mai există oameni ca Trudeau în Partidul Liberal din Canada, dar mai există speranță pentru noi. Du-te oriunde vrei. Nu te mulțumi cu opțiunile care ți se impun din exterior. Nu lăsa oamenii să-ți spună cum să trăiești. De asemenea, nu-ți asculta ochiul interior.

PASUL 4. Spune adevărul.

Nu, nu trebuie să fii un fund complet, dar ceea ce lumea cu siguranță nu are nevoie este un alt murmur pasiv al conflictelor care evită conflictele. Nu are nevoie de alt bărbat care să facă „ca toți ceilalți”. Statu quo-ul se descurcă bine fără tine, așa că dacă vezi ceva care nu-ți place deloc, de ce să nu spui asta? În ce termeni?

Și nu încerca să fii diplomat. A spune adevărul înseamnă a spune adevărul așa cum îl înțelegeți și nu a încerca să îndulciți o pastilă amară înaintea ei.

PASUL 5. Începe o nouă viață.

Nu degeaba acest pas este ultimul, din moment ce nu poți ajunge la el fără să treci mai întâi prin toate celelalte, dar din moment ce ești deja aici, atunci poți începe cu calm să explorezi noua lume care ți s-a deschis - una in care poti sa faci ce vrei, daca nu prea ii dauneaza pe ceilalti. Vrei să te urci într-o clădire veche abandonată? Nu este o întrebare dacă ești pregătit pentru asta (și ce va urma). Vrei să fii legat și biciuit cu biciul de o „stăpână” strictă? Nicio problemă, doar nu exagera.

Și de îndată ce te apuci pe această cale, vei începe să realizezi cu surprindere că aproape toți cei din jurul tău sunt capabili să înțeleagă lucrurile ciudate pe care le faci. Mai mult, te face o persoană neobișnuită și interesantă, demnă să-i acordi atenție – iar planurile tale de dominare a lumii (dacă le ai) sunt exact ceea ce ai nevoie.

Dar nimic din toate acestea pur și simplu nu se poate întâmpla până când îți dai seama că te urmărește un ochi invizibil și nu înveți să dai peste el. Este unul dintre cele mai serioase acte de autocontrol care îți dă încredere și putere.

Reduceți-vă stima de sine. Azi. Acum. Pune ceva urât. Fă o prostie. Spune cuiva adevărul.

Și, în sfârșit, uită de tot ce nu este necesar.

Pentru a înscrie pe toate și a trăi în pace, următoarele sfaturi vă vor ajuta.

A accepta o problemă înseamnă a începe să mergi spre rezolvarea ei. Faptul că acum citiți acest articol vorbește de la sine - vă dați seama că încărcați mai mult decât ar trebui. Mult mai mult decât ar trebui. Să încercăm să ne dăm seama. Dacă ești la limită și nu mai ai puterea, atunci sfatul următor te va ajuta să-ți structurezi toate gândurile pe rafturi și să-ți eficientizezi acțiunile ulterioare.

Ia o bucată de hârtie și notează punct cu punct tot ce te îngrijorează.

Nu-ți fie frică!

Fi onest cu tine insuti. Este important!

Spune-ți: Da! Simt furie (nesiguranță, frică, resentimente, îndoială). Am o mulțime de cazuri pe care vreau să le închid în curând. Este indicat să scrieți totul, de la cele mai serioase la cele mai banale.

Apoi, gândiți-vă la modalități de a rezolva fiecare dintre problemele identificate. Asigurați-vă că vă scrieți toate gândurile.

Minunat!

Acum ai o schemă de rezolvare a problemelor tale, pe care tu ai creat-o. De ce nu începi să-l pui în practică? La urma urmei, există răspunsuri, sunt gata și, cel mai probabil, simple. Dacă unele sarcini rămân fără o soluție, surprindeți-vă gândindu-vă: are rost să vă faceți griji pentru ele, va corecta acest lucru situația? Sau poate nu sunt atât de importante și pot fi făcute mai târziu?

Realizați asta!

Metoda prin acceptarea și conștientizarea problemei, descrisă mai sus, este foarte eficientă în eliminarea anxietății, rezolvarea contradicțiilor interne, scăparea de gânduri nedorite.

Cu toate acestea, rezolvarea problemelor actuale nu vă va proteja de a veni cu altele noi. Este important pentru tine să înveți nu numai să poți ieși din starea de congestie a creierului și să nu intri deloc în ea... Capacitatea de a „pune” este o artă despre care vom vorbi în continuare.

„De ce ești îngrijorat de ceea ce cred despre tine cei care nu joacă niciun rol în viața ta?”

Valeria: Aceasta este întrebarea pe care mi-a pus-o odată prietenul meu psiholog. Eu, atunci încă îngrijorat de părerea șefului, a colegilor, a vizitatorilor, a muștelor trecute care zboară, această afirmație a nedumerit. Am tăcut și gânditor. Și, știi, încă nu pot răspunde de ce am fost atât de îngrijorat de părerea altcuiva despre mine. De ce îmi irosisem forța vitală încercând să-i mulțumesc pe toată lumea?

Nu este o coincidență că lumea și noi în ea am fost creați atât de multifațeți. Fiecare are propria părere, atitudine față de lucruri, gusturi. Este puțin probabil să existe cel puțin o persoană pe planetă care să fie o copie completă a ta, cu aceleași gusturi, vederi asupra vieții și viitorului, cu aceleași aspirații și poziții de viață. Chiar și gemenii au opinii diferite cu privire la aceste probleme.

Oamenii nu vor fi niciodată mulțumiți de tine cu tot personalul lor de șapte miliarde de dolari. Fii tu de cel puțin un milion de ori perfect, deștept și frumos, te asigur: vor fi cei care se vor enerva. Deci, merită să petreci timp, efort și energie încercând să fie așa cum își doresc ei să te vadă?

Tine minte : schimbându-te la preferințele tuturor la rând, îți pierzi unicitatea și individualitatea. Cu alte cuvinte, te pierzi pe tine însuți.

Părerea doar a celor care sunt cu adevărat importanți pentru tine în viață este valoroasă. Aceasta este o familie, cei dragi și cei mai apropiați oameni. Dar până la urmă, ei sunt cei care, de regulă, nu caută să ne schimbe, pentru că ne iubesc pentru ceea ce suntem.

Cât despre străini, trecători, colegi și șefi, ei, în general, nu le pasă de tine. Oamenii trăiesc pentru ei înșiși. Prin urmare, toate încercările tale de a-i dovedi cuiva că ești, și nu alții fără sens. Realizarea acestui lucru simplifică foarte mult viața. De asemenea, amintește-ți că nu trăiești pentru ei, ci pentru a deveni și a fi fericit și ușor, pentru a te bucura de tot ce te înconjoară și pentru a fi plin de bucurie și putere.

Foarte des, atunci când o persoană ajunge la această înțelegere și încetează să se gândească la opiniile altora, ea începe să se uite atent la el și să observe, să aprobe acțiunile și faptele sale. Dar în acest moment unei persoane nu îi pasă de ceea ce spun alții, principalul lucru este satisfacția interioară din viață!

Doar traieste. Traieste simplu. Învățând să fii mai simplu

Oamenii care nu știu să „ciocanească” ceea ce este inutil, îndesându-și capul cu ceea ce este de prisos, își complică foarte mult șederea pe planetă. A puncta totul și a trăi în pace vă va ajuta câțiva pași simpli care vor simplifica viața, o vor face mai plăcută și vă vor permite să nu fiți atenți la lucrurile mărunte.

Pasul 1. Lasă așteptările

Louise Hay, autoarea unor cărți despre experiențe vesele de viață și sănătate, a dat sfaturi cititorilor săi: „Încearcă să aprobi totul în tine pentru o zi și vezi ce se întâmplă.” Inceteaza sa te analizezi, sa astepti raspunsul, concluzia sau verdictul cuiva, nu evalua pe nimeni. Doar acceptă realitatea așa cum este. Păstrați-l puțin mai simplu.

Pasul 2. Trăiește clipa

Eliberați-vă de povara gândurilor și așteptărilor. Ieri a trecut - uită de asta. Mâine nu a venit încă - vă veți gândi la evenimentele din ziua următoare când le va veni timpul. Ai doar ziua de azi, nu-l risipi, plonjându-te în experiențele trecutului și așteptările viitorului.... Vezi cât de frumos cade zăpada. Ascultă muzica ta preferată. Bucurați-vă de gustul înghețatei sau al cafelei proaspăt preparate. Vedeți totul prin lentila bucuriei. Nu te priva de ziua liberă, nu le umple cu muncă. Fii singur cu tine sau cu familia ta. Lasă totul până luni!

Pasul 3. Depășirea fricii

Există un citat foarte înțelept: „Îndoielile noastre sunt trădătorii noștri. Ne fac să pierdem ceea ce am fi putut câștiga dacă nu ne-ar fi frică să încercăm.”

Gândește-te doar la aceste cuvinte! Un gând foarte profund și valoros!

Există multe motive pentru entuziasm și griji inutile. Originea tuturor este frica banală. Frica de a nu rămâne fără nimic, frica de singurătate, teama de o decizie greșită. De aceea nu renunțăm la munca noastră neiubită, nu „uităm” de părerile altora, nu spunem „nu” altora, nu ne spunem „da” nouă înșine.

Majoritatea fricilor noastre nu sunt altceva decât un stereotip al gândirii impus de societate, fantezie. De fapt, majoritatea situațiilor nu necesită anxietate. Sunt doar ficțiune. Ele există doar în capul tău.

Cea mai corectă soluție la această problemă: să te ghidezi după vocea interioară, chemarea sufletului, fără să te gândești la vreun „dacă”. „Inima nu-ți va spune niciodată să faci rău”, - cuvinte motivante și alfabetizate.

Nu te gândi să pierzi. Nu e de mirare că spun: „Mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”... În plus, greșelile noastre sunt cei mai buni profesori ai noștri, pentru că ne modelează personalitatea, ne fac mai înțelepți și adesea mai buni.

Pasul 4. Schimbarea viziunii asupra lumii

Imaginați-vă pentru o clipă cât timp pe zi petreceți gândindu-vă la tot gunoaiele mentale inutile. Acum gândește-te cum ai putea petrece acest timp dacă ai face ceva cu adevărat util și productiv. Nu vreau să te supăr, dar există o părere, și este adevărat, că o persoană care chiar are ceva de făcut nu este la îndemâna unor gânduri mărunte străine. Creierul lui este complet ocupat cu afaceri serioase. Așadar, poate că este timpul să vă uniți și să vă gândiți la global? Dezvoltați-vă mintea și corpul și începeți să vă construiți încredere și putere. Pe măsură ce te îmbunătățești, renunți la nevoia de a-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Doar că nu vei fi la înălțime.

Gândește-te la ceea ce contează cu adevărat. Separați grâul de pleava.

Pasul 5. Prin relaxare până la rezolvarea problemelor

Nevoia creierului de a se „agăța” este un obicei prost. Poate chiar îți dai seama că poți „marca” și nu „abura”, dar totuși să joci gânduri nedorite în capul tău strălucitor. Poți și ar trebui să scapi de asta. Relaxează-te mai întâi. Tensiunea constantă este un excelent teren propice pentru dezvoltarea gândurilor dăunătoare. Sportul și yoga te vor ajuta să-ți faci față emoțiilor. Încearcă să observi momentul în care începi să „încarci”. Când îl „prindeți”, nu lăsați gândul nedorit să se răspândească prin creier - opriți-l.Îndreptați-vă brusc atenția către altceva, nu lăsați creierul să gândească, doar notați-l și continuați-vă cu treaba. Această practică este foarte eficientă. Greu doar la început. Mai târziu, devine un obicei nou, util - să nu-ți îndesezi capul cu prostii.

Realizarea acestor tehnici simple îți va simplifica viața de o sută de ori! Capacitatea de a face abstracție de la opiniile celorlalți este importantă nu numai pentru a învăța, ci și pentru a o aduce la copii.

A rade!

Râsul și o atitudine pozitivă ajută să punctezi totul și să te bucuri de viață. Mulți dintre noi se tem de jenă, de cuvinte pronunțate greșit sau de acțiuni stupide. Introspecția ne ia atât de multă energie încât, prin colectarea și punerea în direcția corectă, s-ar putea lumina un oraș mic. Cei mai puternici și întregi oameni din interior au o abilitate unică. Ei pot și sunt fericiți să râdă de ei înșiși. De ce să „încarci” când poți să zâmbești și să mergi mai departe?

Uneori este uimitor cum oamenii vorbesc ani de zile despre un incident care li sa întâmplat cu mulți ani în urmă. De fiecare dată aceste povești sunt emoționante. Vreau doar să spun: „Da, uită-l deja!”

Ei bine, deci tu, uită de ceea ce te deranjează! După cum se cântă în cântecul „A fost, a fost, a fost, dar a dispărut”.

Uitat! Au marcat! Să mergem! :)

Fii sincer

Dacă „încărcați” degeaba, atunci gândiți-vă și ce vă va aduce această grijă? Nu face nimic! Deci de ce ai nevoie de el? De ce să pierzi timpul cu asta? Traiesti atat de plictisitor incat permiti ca tot „gunoiul” sa se aseze in capul tau?!

De multe ori ne este frică să recunoaștem în fața noastră ceea ce ne dorim cu adevărat. Gândindu-ne la judecăți, greșeli, plantăm în cap și suflet o povară uriașă de îndoieli, care ne bântuie.

Suntem „încărcați” cu gânduri despre cum să facem ceea ce trebuie, ce să spunem și ce să răspundem.

Raspunsul este simplu: trebuie să vorbești și să acționezi sincer.

Este întotdeauna corect să fii sincer. A nu-ți fie frică să spui adevărul (în primul rând pentru tine însuți!) Este alegerea oamenilor puternici și înțelepți.

Lasă gândurile inutile, fii singur cu tine însuți și răspunde la întrebare: ce vreau mai exact? Și acționează în direcția dată. Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă, să vă susțineți drepturile și să vă apărați împotriva infractorului.

Mulți dintre noi se simt vinovați de oportunitățile și greșelile ratate. Dar aceasta este o experiență. Și pentru el nu poți simți decât recunoștință, pentru că el ne construiește personalitatea.

Iartă-te pentru toate neînțelegerile tale. Iartă-i pe cei din jurul tău pentru emoțiile negative pe care ți le-au adus. Toate acestea sunt cu mult timp în urmă, s-au învățat lecții, s-au corectat greșelile. Urmează noi oportunități și șanse, nu le pierde, adâncindu-te în „lenjeria murdară” din trecut.

După ce ți-ai limpezit gândurile, vei elibera spațiu pentru lucruri cu adevărat importante care te vor încânta, pentru că sunt dorite de tine.

Înlocuirea gândurilor obsesive cu unele pozitive

Orice s-ar putea spune, dar orice, chiar și cea mai neplăcută situație, are părțile ei pozitive. Să aruncăm o privire la modul în care poți transforma gândurile obsesive în unele pozitive.

Gând obsesiv-Îngrijorare	Înlocuiește gândul cu un strop de pozitiv
Am făcut o greșeală în munca mea.	Această greșeală mi-a permis să învăț cum să o repar. Această situație m-a ajutat să evit asta pe viitor.
Sunt îngrijorat de părerea șefului meu despre calitatea muncii mele.	Sunt un angajat executiv, harnic, muncitor. Încerc să-mi fac treaba cât mai bine posibil. Conducerea mea vede asta. Nu am de ce să-mi fac griji.
Dintr-o dată oamenii nu vor fi de acord cu munca mea.	Îmi place meseria mea. Îmi face plăcere. Mă simt confortabil să fac asta și asta este mai important decât părerea lor.
Ce cred oamenii despre mine.	Vreau să mă concentrez pe confortul și fericirea mea interioară, pe opiniile oamenilor pe care îi iubesc.
Mă învinovăţesc pentru ocaziile ratate.	Există multe oportunități noi, minunate în jurul meu, pe care le folosesc cu simț și consecvență.

Rezultate

Așadar, cum putem „nota” la toate:

Conștientizarea problemei- un pas obligatoriu pentru rezolvarea lui, succes 70%. Recunoaște-ți că viața ta poate deveni mai ușoară și mai plăcută fără gânduri negative și așa va deveni. Permite-ți să te gândești doar la lucrurile importante.
Uită de părerile altora... Sunt mulți oameni - opinii diferite. Nu contează. Este important să fii iubit și iubitor în ochii celor care aprind focul inimii tale. Toate celelalte sunt doar colegi de călătorie.
Nu te complica... A fi simplu nu înseamnă a fi primitiv. A fi simplu înseamnă a putea să nu-ți complici viața acolo unde nu necesită necazuri.
Umple-ți viața de bucurie... Râzi de tine, de situații, iar Viața îți va aduce bucurie.
Fii sincer și sincer... Acest lucru te va scuti de nevoia nedorită de a inventa ceva sau de a căuta motive, care, la rândul lor, vor face viața mai ușoară și mai plăcută.

Amintește-ți că viața ta este aici și acum și depinde de tine să decizi cum va fi. Ai nevoie de gânduri care nu provoacă decât disconfort? Oricum cine are nevoie de ei? Zâmbește și intră într-o nouă zi fericită și nu împovărată cu o povară mentală inutilă.

ALTA OPINIE / Cum sa nu depinzi de parerile altora