Respectă-te - ce înseamnă? Cum să înveți să te apreciezi cu adevărat Ce înseamnă o persoană care se respectă

Îmi ascult sentimentele, aleg cuvintele și frazele care îmi vin în minte. Apare expresia „Fii deasupra, comportă-te cu demnitate, nu te scufunda la nivelul lui!”! Mai mult, ea apare în contextul unei insulte la adresa mea de către o altă persoană. Cred că ideea de „fi deasupra ei!” - un mare ajutor doar pentru cei cărora le place să umilească alți oameni. „Te-am umilit, dar nu îndrăzni să te aperi!” Sau este, din experiența copilăriei și a adolescenței: „Ei bine, ce ești, jignit, sau ce?!”

Experiențele unei singure femei, odată auzite, sunt încorporate în lanțul de asociații pentru că ea a devenit ca o „proșabă de piață” într-o dispută și din această cauză îi este îngrozitor de rușine. În mintea mea apar și notoriile „insultarea sentimentelor credincioșilor” și „insultarea onoarei și demnității”... Umilirea este un cuvânt și experiența din spatele lui rezonează cu mine ca fiind strâns legată de conceptul de demnitate. Și un alt sentiment este respectul. Se pare că puzzle-ul începe să prindă contur.

Cred că nucleul stimei de sine ca experiență complexă este respectul de sine. Ce este respectul ca atare? Acesta este un sentiment care apare atunci când observăm la o altă persoană ceea ce noi înșine considerăm important și semnificativ, ceea ce ne străduim noi înșine. Aceasta înseamnă că respectul de sine este la fel, îndreptat doar către „eu” al cuiva. Mă respect pentru faptul că unele dintre acțiunile și faptele mele corespund ideilor mele despre ceea ce este valoros.

Evidențiez pentru mine două tipuri de respect: de bază, „avansat” și dobândit, „meritat”. Respectul de bază este valoarea unei persoane ca atare, încrederea în dreptul său de a fi, indiferent de ce. Un fel de „avans”: te recunosc ca fiind valoros și egal cu mine, chiar înainte să te cunosc.

Respectând o altă persoană, nu o jignesc, o tratez ca pe o valoare. Acest lucru este valabil și pentru tine. Stima de sine se bazează pe acest respect de sine de bază. În ciuda tuturor, am dreptul să fiu, am locul meu în această lume și nimeni nu are dreptul să-l privească de el. A încerca să umili înseamnă a încerca să arunci o persoană din acest loc în pământ. Fă-l să se îndoiască că are chiar dreptul la ceva. "Locul tău este..."

"Fii deasupra ei!" - manipulare bună pentru cei cărora le place să se insulte, dar le este frică să facă față consecințelor

A te respecta înseamnă a observa în tine ceea ce realizezi ca fiind valoros și important. În primul rând - nevoile tale, emoțiile și valorile vieții. Și pentru aceasta este necesar să le simți și să-ți imaginezi propriul sistem de valori, adică să ai etica personală trăită în experiență reală. Și este țesut din speranțe și dezamăgiri, rușine și rușine din eșecuri, triumf din triumf; lupta pentru recunoaștere și multe altele.

Adică această etică se schimbă inevitabil în timp, îmbogățită de experiență nouă. Ceea ce părea aur la o vârstă se transformă în alamă la alta. De asemenea, bun, dar nu aur.

Etica personală nu este inventată – se găsește în ceea ce facem și, uneori, spunem. Îmi amintesc din nou de o femeie care era îngrijorată că, protejându-și fiul cel mic de agresiunea unui tată ciudat, se comporta „ca o piață nebunească”. Dacă „a fi plăcut de alții” este mai sus în ierarhia etică decât „a-ți proteja copiii”, da, atunci poate apărea rușinea și pierderea respectului de sine. Dacă fiul tău este mai semnificativ, respectul de sine se va întări.

Cred că în conștientizarea acestei ierarhii stă posibilitatea de a rezista manipulatorilor care încearcă să ne insulte sau să ne umilească, iar apoi, pentru a se proteja, ne devalorizează indignarea cu astfel de încercări: „Ei duc apă pe cei jignit”, „ Fii mai sus decât asta, uită-l”, „Ești o persoană rezonabilă”, „Glumeam, nu înțelegi glumele?”.

Vreau să răspund: „Vezi, nu-mi place când mă tratează așa. Și nu-mi pasă de ce crezi că ai nevoie pentru a fi deasupra ei. Încerci să mă umilești - fie oprește-te, fie asta e. Cu mine nu se poate. Chiar pretinde. Macar odata." "Fii deasupra ei!" - manipulare bună pentru cei cărora le place să se insulte, dar le este frică să facă față consecințelor.

Puteți, desigur, să confundați respectul de sine și mândria - atât de mulți fac. Dar mândria este definită în corp ca un sentiment care se îndreaptă și izbucnește din interior, iar respectul de sine este definit ca un sentiment de stabilitate, miez, fermitate. De asemenea, cred că respectul de sine nu este doar o consecință a anumitor acțiuni, ci și un motiv, un ghid care formează o spirală ascendentă: fac asta pentru că mă voi respecta pentru asta și mă respect pentru că am procedat astfel.

Există o astfel de frică inerentă oamenilor cu o viziune asupra lumii și o etică personală bine formată: să te trădezi, adică să faci ceva care să te facă să încetezi să te mai respecti. Și acesta este un ghid foarte puternic, care vă permite să puneți multe la locul său în viață. În cele din urmă, trădarea de sine nu dă roade cu nimic din exterior, relațiile cu propria conștiință, de regulă, sunt neprofitabile pentru conștiință.

Cu toate acestea, nu cunosc oameni care nu ar călca niciodată pe gâtul propriului cântec și nu ar pretinde că sunt. Este convenabil să fii cu principii, dar uneori viața aruncă sarcini în care nu există soluții bune și, în orice caz, vei trăda ceva în tine. S-a întâmplat.

Și uneori, chiar și fără astfel de alternative, facem o alegere, pentru care apoi plătește conștiința noastră. A renunțat la un prieten, pentru că alții îl condamnă, nu s-a putut apăra într-un fel de conflict. Ne putem aminti multe exemple când eșuăm, în care respectul de sine este cel care suferă. Atunci cum să-l restabilim? Răspunsul este simplu: fă ceea ce respecți. Asta e tot.

Nu este nevoie să încerci să repari trecutul. Mai mult, una dintre trăsăturile pe care le respect cel mai mult este capacitatea de a-și recunoaște imperfecțiunea și, în momentul eșecului sau a rușinii, de a te ridica și, simțind rușine sau frică, să mergi în continuare în direcția care este importantă pentru tine. De aceea, eșecul sau eșecul altcuiva nu este un motiv pentru care să-mi pierd respectul față de o persoană. Și dacă nu refuz respectul față de o altă persoană într-o astfel de situație, de ce ar trebui să-mi refuz asta?

Dacă vrei să lauzi - fii atent la calitățile pe care copilul le-a arătat pentru a realiza ceva, și nu pentru realizări ca atare

Ceea ce contează nu este ceea ce ai, ci ceea ce ai făcut. Și dacă continuăm mai departe, este important nu atât ceea ce ai făcut, ci ce calități ai dat dovadă pentru a face asta. În consecință, succesul sau eșecul devin categorii relative. Mai semnificativ este modul în care am ajuns la succes sau eșec și cum le-am perceput: umflat de importanță, căzut în autodepreciere, pur și simplu m-am bucurat de victorie, am jelit, mi-am strâns dinții și m-am ridicat după înfrângere.

Copiii, apropo, simt bine această diferență. Daca vrei sa lauzi - fii atent la calitatile pe care copilul le-a aratat pentru a realiza ceva, si nu pentru realizari ca atare. Apoi va învăța să-și respecte efortul, indiferent dacă reușește sau eșuează.

Respectul de sine face posibilă acceptarea criticilor, pentru că ea încetează să mai fie o umilire, întrucât eșecul nu mai este o sentință, ci pur și simplu un eventual fapt. Se construiește un fel de ierarhie a ceea ce merită respect, de la nesemnificativ la important: posesia a ceva - realizarea a ceva - calitățile pe care o persoană le arată în activitatea sa.

Așadar, stima de sine este capacitatea de a aprecia propria existență ca atare, de a vedea în sine ceea ce considerăm semnificativ și capacitatea de a se concentra asupra acestor valori. Cu toate acestea, nu este necesar să vezi ceva valoros în tine. Îl poți crea - doar făcând ceea ce consideri demn de respect. Nu cunosc altă modalitate de a câștiga respectul de sine.

Ilya Latypov, terapeut gestalt

De acord: dacă nu ne iubim și nu ne prețuim pe noi înșine, atunci, vrând-nevrând, începem să dăm vina pe alții pentru durerea pe care o trăim și, ca urmare, suntem copleșiți de furie, frustrare și depresie.

Dar ce înseamnă să te respecți? Îmi place definiția pe care tânăra Kathy a dat-o: „Înseamnă să te accepți pentru cine ești și să te ierți pentru greșelile pe care le-ai făcut. Nu este ușor să ajungi la asta. Dar dacă în cele din urmă poți merge spre oglindă, uită-te la tine, zâmbește și spune: „Sunt o persoană bună!” Este un sentiment atât de minunat!”

Are dreptate: stima de sine sănătoasă se bazează pe capacitatea de a te vedea într-un mod pozitiv. Iată șapte principii care te vor ajuta să te simți mai bine cu tine însuți.

1. Imaginea ta de sine nu ar trebui să depindă de aprecierile altora

Mulți dintre noi ne formăm imaginea de sine pe baza a ceea ce spun alții. Acest lucru duce la dezvoltarea dependenței reale - o persoană nu se poate simți normală fără să aprobe evaluări.

Astfel de oameni par să spună: „Te rog, iubește-mă și apoi mă pot iubi pe mine însumi. Acceptă-mă și apoi mă voi accepta pe mine.” Le va lipsi întotdeauna respectul de sine, deoarece nu se pot elibera de influența altor oameni.

2. Nu vorbi de rău despre tine

Greșelile și slăbiciunile tale nu te definesc ca persoană. Cu cât îți spui mai mult: „Sunt un învins, nimeni nu mă iubește, mă urăsc!” - cu atât crezi mai mult aceste cuvinte. În schimb, cu cât spui mai des: „Merit dragoste și respect”, cu atât începi să te simți mai demn de această persoană.

Încearcă să te gândești mai des la punctele tale forte, la ce poți oferi altora.

3. Nu-i lăsa pe alții să-ți spună ce să faci și să fii.

Nu este vorba despre aroganții „interesele mele mai presus de toate”, ci despre a nu lăsa pe alții să-ți spună cum să gândești și ce să faci. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți bine: punctele forte și punctele slabe, emoțiile și aspirațiile.

Nu te adapta la dorințele și cerințele celorlalți, nu încerca să te schimbi doar pentru a mulțumi cuiva. Acest comportament nu are nimic de-a face cu respectul de sine.

4. Fii fidel principiilor tale morale

Mulți nu se respectă pentru că odată au comis acte nepotrivite și au compromis principiile morale. Există o vorbă bună despre asta: „Dacă începi să te gândești mai bine la tine, atunci vei acționa mai bine. Și cu cât acționezi mai bine, cu atât te vei gândi mai bine la tine.” Și asta este adevărat.

În mod similar, și invers este adevărat. Te gândești prost despre tine - și te comporți în consecință.

5. Învață să controlezi emoțiile

Respectul de sine implică faptul că suntem capabili să gestionăm emoțiile pentru a nu ne răni pe noi înșine și pe ceilalți. Dacă arăți necontrolat furie sau resentimente, atunci te pui într-o poziție incomodă și, eventual, distrugi relațiile cu ceilalți, iar acest lucru îți reduce inevitabil stima de sine.

6. Lărgește-ți orizonturile

Privește în jur: mulți oameni trăiesc în mica lor lume, crezând că nimeni nu are nevoie de gândurile și cunoștințele lor. Ei se consideră îngusti la minte și preferă să tacă. Cum crezi că ești este modul în care te comporți. Această regulă funcționează întotdeauna.

Încercați să vă diversificați interesele, să învățați lucruri noi. Prin aprofundarea cunoștințelor despre lume, îți dezvolți abilitățile de gândire și devii un conversator interesant pentru o varietate de oameni.

Viața este plină de posibilități - explorează-le!

7. Preia controlul asupra vieții tale

Fiecare dintre noi are propriile idei despre ceea ce este potrivit pentru noi, dar nu respectăm întotdeauna acest lucru. Începeți cu puțin: încetați să mâncați în exces, treceți la alimente sănătoase, beți mai multă apă. Vă garantez că chiar și aceste mici eforturi vă vor crește cu siguranță stima de sine.

Instruire

Modul în care o persoană se tratează pe sine este o reflectare directă a atitudinii sale față de ceilalți. Și stima de sine scăzută strică nu numai relațiile și privează o mulțime de oportunități, dar și aproape complet distruge viața. Cel care nu se respectă și nu se apreciază pe sine - nu trăiește. Deci primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să înțelegeți acest adevăr simplu.

Amintiți-vă că orice gând este material, iar negativul în care vă gândiți despre voi înșivă va fi cu siguranță întruchipat. Începe să te gândești la tine într-un mod pozitiv, nu te mai certa și invers - laudă. Chiar dacă, în timp ce îți spui cuvinte de aprobare, în interior nu ești de acord cu ele, continuă. Fă-o în mod regulat. De-a lungul timpului, vei simți că toate aceste gânduri bune despre tine nu mai par atât de străine și ciudate, iar tu însuți ai început cumva, imperceptibil, să le corespundi.

Evaluează-te obiectiv. Dacă ai o problemă cu respectul și iubirea de sine, crezi că ești plin de defecte. Notează-ți toate calitățile problematice pe o foaie de hârtie și analizează-le pe fiecare. Amintiți-vă cum și când ultima dată când ați arătat cutare sau cutare calitate, gândiți-vă de ce s-a întâmplat. Când problemele sunt structurate, frica de ele dispare, iar vine momentul în care pot fi rezolvate.

Cu toate acestea, veți găsi clar câteva caracteristici a căror origine nu o puteți explica. Au apărut fie datorită oamenilor care ți le-au însușit cândva, fie, ca să spunem așa, „la grămada”. Gândiți-vă dacă acest lucru se aplică pentru dvs., dacă este o ficțiune a străinilor. Dacă da, nu ezitați să tăiați aceste cuvinte fără sens.

Acum notează-ți calitățile care îți lipsesc pentru a începe să te respecți. Poate ai vrea să devii mai mult în tine, să nu mai fii leneș sau să înșeli. Evaluează dacă este atât de dificil să insufleți aceste calități în tine, de ce este nevoie pentru ca ele să devină ale tale și de ce încă nu le deții. Vei vedea că este nevoie doar de un pas mic pentru a te iubi.

Acum este timpul să descrii toate calitățile tale pozitive. Acest lucru va fi foarte greu de făcut, dar necesar. Vei fi surprins că, se dovedește, gătești grozav, ai o voce frumoasă, ești amabil și precis, dar cum să nu te apreciezi pentru asta?

Începeți să vă respectați în practică. Pune-te în ordine, îmbracă haine frumoase, coafează-ți părul. Esti supraponderal? La ce folosește să te urăști pentru asta, este mai bine să te înscrii la o sală de sport și să descoperi un meniu variat de alimente sănătoase. Ai grijă de sănătatea ta, ai grijă de tine, pentru că nu există nimeni ca tine, ești unic și de aceea trebuie să te iubești și să ai grijă de tine.

Pentru a te bucura cu adevărat de viață și a fi o persoană cu adevărat fericită, trebuie să te respecți și să te prețuiești. Dar lumea modernă își dictează propriile stereotipuri și reguli, ceea ce subminează încrederea în sine a multor oameni. Dacă vrei să reușești în societatea de astăzi, trebuie să știi să înveți să te respecti și să te apreciezi.

Mulți oameni știu că adevărul vieții este că, dacă tu însuți nu te respecți, în consecință, oamenii din jurul tău nu te vor trata cu respect. Mulți știu, dar o minoritate îl folosesc în viața lor.

Deci, pentru a te respecta, trebuie să înțelegi câteva lucruri simple.

Acceptă-te pe tine însuți.Învață să te accepți așa cum ești, cu toate defectele tale de caracter și defectele de aspect. Nu există oameni perfecți, dar există oameni care au încredere în ei înșiși și în abilitățile lor.

Angajați-vă în auto-dezvoltare în mod regulat, luptă spre excelență, citește cărți, lucrează la obiceiurile și abilitățile tale.

Dragoste.Învață să te iubești, doar iubește, dar cu moderație. Egoismul nu este iubire de sine, ci satisfacerea doar a nevoilor cuiva.

Răsfățați-vă. Fă-ți un obicei de a te răsfăța. Scrieți o listă cu lucruri care vă vor face plăcere și vă vor face puțin mai fericit, ar putea fi cumpărăturile, să faceți o baie caldă, să citiți o carte, să faceți ceea ce vă place.

Răbdare.Învață să fii mai tolerant cu tine, nu cere prea mult de la tine dacă ceva nu merge, nu te critica, ci doar încearcă din nou și cu siguranță vei reuși.

Afacerea preferată. Dacă mergi la muncă cinci zile pe săptămână care te deprimă, ai dificultăți, activitatea de muncă aduce doar emoții negative și plătești pentru muncă, atunci gândește-te la schimbarea locului de muncă. Gândește-te la ceea ce îți place cel mai mult să faci și cum poți câștiga bani din asta. Dacă principala sursă de venit este afacerea ta preferată, care va aduce plăcere și satisfacție, atunci întrebarea cum să înveți să te respecți va deveni irelevantă pentru tine.

Mediu inconjurator. Privește cu atenție în jur, evaluează persoanele cu care comunici. Există o persoană în acest mediu cu care îți este neplăcut să comunici? Dacă răspunsul este da, atunci încearcă să-ți minimizezi comunicarea sau să o abandonezi complet, nu ai nevoie de emoții negative.

Promisiune.Încearcă să-ți îndeplinești toate promisiunile făcute ție, mai ales dacă se referă la dorințele sau obiectivele tale. Dacă nu ești sigur că poți ține o promisiune, atunci nu promite. Amintiți-vă că cu fiecare promisiune pe care o țineți, stima de sine crește și, odată cu aceasta, și respectul de sine.

Comparaţie. Niciodată, sub nicio circumstanță, nu te compara cu alți oameni, în special cu cei care se descurcă mai bine decât tine. Poți analiza calitățile, acțiunile sau principiile de viață ale acestei persoane și poți învăța ceva util de la el, dar nu te compara cu el.

Trecut. Spune-ți adio, până la urmă, trecutului tău, mai ales pentru insulte și situații neplăcute. Iartă-ți pe toți infractorii din sufletul tău, urează-le mental noroc și lasă-le să plece în pace. Atâta timp cât trecutul te ține, nu te poți bucura pe deplin de prezent și nu poți privi un viitor luminos și minunat.

În general, dacă te gândești cum să înveți să te prețuiești, gândește-te la motivele pentru care nu faci asta. Poate că complexele și stima de sine scăzută sunt de vină, poate că nu ești mulțumit de propria viață? Desigur, vrei să fii respectat, iubit și apreciat de oamenii din jurul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să o faci singur, și nu numai în relație cu tine, ci și cu acei oameni care te înconjoară.

Un fragment din cartea lui Narbut Alex „Cum să devii un maestru al comunicării cu orice persoană, în orice situație. Toate secretele, sfaturi, formule” descrie un exercițiu care te ajută să înveți să te prețuiești. În plus, există câteva reguli pe care trebuie să le urmați pentru a crește stima de sine.

Acest exercițiu nu este menit să fie făcut o dată și uitat, ci ar trebui să fie reîntors din nou și din nou, iar acest lucru este cel mai bine făcut zilnic, de-a lungul vieții. Nu vă faceți griji, nu va dura mult. Pentru câteva zile va trebui să te antrenezi aproximativ o oră, alocând timp special pentru asta, iar pe viitor se va transforma într-un obicei și va deveni parte din stilul tău de viață.

Cum să înveți să te apreciezi

Cu siguranță vei simți cât de plăcut este pentru tine să faci acest exercițiu și ce schimbări pozitive aduce în viața ta. Prin urmare, nu îți va fi deloc greu să o realizezi, dimpotrivă, o vei face cu plăcere și plăcere.

Exercițiul se efectuează în mai multe etape, dar nu trebuie făcute în ordinea în care sunt descrise aici. Pe viitor, când ai stăpânit întregul exercițiu, nu este necesar să parcurgi toate etapele în fiecare zi: poți parcurge una sau două etape astăzi, alte două mâine sau prima etapă dimineața, a doua seara. - în general, fă-o la discreția ta, pentru că îți este mai convenabil, deoarece îți lasă timp și cum îți este mai ușor să obții cel mai bun rezultat pentru tine.

Primul stagiu.

Chiar acum, începe să te lăudați pentru fiecare lucru mic și fă-o în fiecare dimineață dacă poți.

Te-ai trezit devreme? Spune-ți că ești grozav.

Ai pregatit micul dejun? Lăudați-vă pentru asta, spuneți că ați făcut totul grozav.

Ai făcut ceva acasă sau la serviciu? Acordați-vă cel mai mare rating.

Nu așteptați ca alți oameni să o facă! O persoană care se evaluează slab, cel mai probabil, nu va aștepta niciodată laudele celorlalți. Lăudați-vă fără să așteptați ca alții să vă observe virtuțile. Nu trebuie să o faci cu voce tare.

Dar pentru tine, ești pur și simplu obligat să spui „Sunt bine făcut” cel puțin o dată pe oră.

Faza a doua.

Mergeți la oglindă când nu este nimeni prin preajmă. Uită-te în ochii tăi, zâmbește. Spune cu voce tare: „Sunt bine”. Repetați din nou și din nou - până când aceste cuvinte încep să sune sincere și încrezătoare. Apoi adăugați câteva fraze colorate pozitiv la adresa dvs., la discreția dvs., de exemplu: „Sunt o persoană minunată”, „Îmi aprob toate acțiunile”, „Tot ceea ce fac este bun și corect și demn de cea mai mare laudă. ”

Dacă vrei, te poți referi la persoana a treia: „Ești un miracol”, „Te admir”, „Sunt mândru de tine”, „Te descurci grozav”, „Ești grozav”, etc.

Repetați acest lucru în fiecare zi.

A treia etapă.

Luați un caiet și un pix și scrieți: „Defecte care îmi reduc stima de sine”. Notează lucrurile care nu-ți plac la tine – lucruri care te-ar putea face să te simți inadecvat într-un fel. Citiți lista cu voce tare. Apoi spune-ți și tu cu voce tare: „Și ce? Nu trebuie să fiu perfectă. Toți oamenii au defecte, toți oamenii fac greșeli. Acesta nu este un motiv pentru a te trata prost. Mă iert pentru toate neajunsurile mele. Promit să mă tratez bine orice ar fi. Neajunsurile mele nu sunt atât de groaznice și deloc grozave. Sunt încă o persoană bună, decentă, minunată.” (Textul poate fi variat la discreția dvs. - principalul lucru este că sensul ar trebui să fie ceva de genul acesta.)

Apoi, citind pe rând fiecare dintre neajunsurile tale, spune cu voce tare: „Mă iert pentru asta”.

Repetați acest lucru în fiecare zi și, de îndată ce simțiți că unele dintre neajunsurile tale au încetat deja să te deranjeze, să te deranjeze și să-ți afecteze în mod negativ stima de sine, taie-o imediat de pe listă.

Dacă îți dai seama de alte neajunsuri care te deranjează, pune-le pe listă și lucrează cu ele în același mod.

Etapa a patra.

Luați un caiet, un pix și scrieți: „Toate cele pentru care sunt demn de laudă”.

Notează-ți toate virtuțile, norocul, faptele bune, manifestările pozitive - tot ce îți poți aminti din copilărie, inclusiv lucruri mărunte pentru care poate nu ai fost lăudat de adulți, deși ai fost demn de laudă. Amintește-ți că ai mers la școală, ai fost la cursuri, ai absolvit școala, ai continuat să studiezi și să lucrezi - toate acestea, percepute ca lucruri obișnuite, merită, de asemenea, laudă.

Citiți lista cu voce tare și după fiecare articol, spuneți cuvinte de aprobare: „Bravo”, „Lăudați-mă pentru asta”, „Ce minunat am făcut-o”, etc.

Această listă va fi actualizată constant.

Etapa a cincea.

Stați sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă, închideți ochii, respirați încet și măsurat. Când simți că te-ai calmat și relaxat, imaginează-te așa cum erai în copilărie. Imaginează-ți că tu, așa cum ești acum, o persoană adultă, încrezătoare în sine, cu o stimă de sine pozitivă, vorbești singur ca și copil.

Spune-i că îl iubești foarte mult.

Spune-i că el (ea) este cel mai bun băiat (fată) din lume, că nu există nimeni mai bun decât el și mai iubit decât el.

Spune-i cât de minunat este, explică-i că este foarte bun.

Lăudați-l pentru toate succesele sale și doar pentru că este cine este.

Spune-i că este un adevărat miracol. Că nu există altul ca el în toată lumea.

Spune-i că totul va fi cu siguranță așa cum își dorește. Acel succes îl așteaptă, că norocul va fi mereu cu el.

Promite că îl vei ajuta, ai grijă de el și îl vei iubi mereu, pentru că este demn de iubit așa cum este.

Repetă acest exercițiu mai des și vei depăși toate neajunsurile creșterii tale dacă nu ai fost suficient de lăudat în copilărie. Vei observa cum pe zi ce trece te vei simti mai increzator, iar stima ta de sine va incepe sa creasca constant.

Iată câteva reguli de urmat dacă vrei să-ți crești stima de sine.

Prima regulă.

Ieși din obiceiul de a te compara cu alți oameni. Amintește-ți că ești o persoană unică, cu propriile tale calități speciale. Nu există o astfel de persoană în toată lumea. Nu ești mai bun sau mai rău decât oricine, doar ești diferit.

A doua regulă.

Dacă vrei să excelezi la ceva în care succesul tău până acum a fost modest, în niciun caz nu te compara cu cei care excelează în asta. Mai bine compară realizările tale de azi cu cele de ieri. Concurează cu tine însuți, nu cu ceilalți. Vei începe să observi că zi de zi îți faci treaba din ce în ce mai bine. Nici nu vei observa cum îi depășești pe alții, fără să încerci măcar să-i ocoliți.

A treia regulă.

Faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți cu plăcere, care vă pun într-o dispoziție grozavă, dar nu le face dintr-un motiv oarecare, cum ar fi plimbarea în parc, mersul cu bicicleta, înotul în piscină, plantarea florilor etc. Dă-ți cuvântul este că veți acorda atenție acestor activități cel puțin câteva ore o dată sau de două ori pe săptămână. Să-ți faci plăcere și să-ți faci plăcere este foarte important pentru creșterea stimei de sine.

A patra regulă.

Încearcă să minimizezi comunicarea cu plângătorii și ratați, precum și cu oamenii care nu cred în tine, insuflă pesimism și descurajare în tine și, cu atât mai mult, te certa și te critică. Dacă este posibil, este mai bine să nu comunicați deloc cu astfel de oameni. Dă preferință oamenilor care îți susțin ideile și demersurile, cred că vei reuși, insuflă optimism în tine.

A cincea regulă.

Învață să nu depinzi de opiniile celorlalți. Chiar dacă cineva vorbește neplăcut despre tine, nu reacționa la asta. Spune-ți: „Această persoană nu mă cunoaște deloc. Nu are dreptul să mă judece. Dar mă cunosc foarte bine, și văd că greșește, pentru că de fapt sunt o persoană foarte bună care merită respect și o atitudine mai bună. Apoi numește câteva dintre calitățile și virtuțile tale pozitive, de exemplu: „Sunt un mare angajat”, „Sunt un mare prieten”, etc.

A șasea regulă.

Stabilește-ți în mod constant obiective pozitive: învață ceva nou, fă ceva bun pentru tine și pentru alții, stăpânește o activitate nouă etc. Fii activ, atinge-ți obiectivele - și asigură-te că te lăudați pentru asta. Încrederea în sine și stima de sine cresc atunci când ne stabilim obiective și le atingem și simțim că putem face ceva bine, obținem rezultate pozitive.

Când înveți să-ți spui cuvinte de laudă și aprobare cu ușurință, calm și demnitate, tu însuți vei fi surprins de cât de ușor îți va fi să-i lauzi și să-i aprobați pe alții. Dacă mai devreme aceste cuvinte ți-au rămas literalmente blocate în gât, acum vor începe să-ți zboare de pe limbă de la sine.publicat.