Cum să dezvolți încrederea și neînfricarea într-o persoană. Înfrunta suferința cu demnitate și credință. Ce este

Bună, dragi prieteni!

Mi se pare că fiecare persoană vrea să fie îndrăzneață și încrezătoare în ea puterea proprie. Desigur, motivul unei astfel de dorințe este clar și logic. Curajul nu este o dorință simplă și banală de a face față problemelor. Aceasta este capacitatea eroică de a-ți controla frica.

Fiind temerari, putem muta munții, să nu ne fie frică să privim în ziua de mâine și să depunem toate eforturile pentru azi. Nu ne este frică de probleme, coada noastră este ca un pistol, iar în ochii noștri există anticiparea victoriei și bucurie.

Cum să dezvolți curajul la nivelul maxim? De fapt, aceasta nu este o sarcină ușoară, dar este destul de realizabilă. Pentru a deveni un super-erou, trebuie să ieși din acea zonă confortabilă, dar familiară.

Pentru a cultiva forța, trebuie să te adaptezi la valul potrivit. Configurațiile psihologice nu trebuie subestimate. La urma urmei, eficacitatea acțiunilor tale depinde de modul în care gândești.

Prin cercetare, mințile înțelepte ale științei psihologiei au demonstrat că 90% din rezultatele finale stau în atitudinea mentală adecvată și doar 10% în aptitudini și înclinații.

Pentru a deveni o persoană curajoasă și pentru a schimba complet formatul gândirii tale, trebuie mai întâi să înveți să-ți controlezi gândurile. Trebuie să-l programezi pe al tău în avans pentru un rezultat pozitiv al luptei cu tine însuți.

În al doilea sfat pentru construirea curajului, aș dori să vă atrag atenția. A deveni curajos înseamnă a crede în potențialul, calitățile și bineînțeles ideile tale.

Uită de cum te evaluează lumea! Pentru ca încrederea în sine să revină, ar trebui să încetezi să te consideri un ratat. Ce este util în această metodă, vă întrebați? Și cum să trăiești fără evaluare?

De fapt, atunci când specificați marcajul " 2 " sau " 5 „După ce am săpat amănunțit în trecut, imaginile din eșecurile trecute încep să ți se strecoare în minte.

Și în acel moment în care urechile tale sunt întinse pentru a asculta sfaturile atotștiutoare ale celor dragi sau ale rudelor, atunci întărești puterea îndoielii din tine. Așadar, prieteni, începeți să credeți în forțele voastre! La urma urmei, dacă altcineva reușește, atunci cu siguranță vei reuși!

Sfatul cel mai productiv spune următoarea regulă: „Întotdeauna înfruntă frica” pentru a cultiva un curaj sănătos. O persoană curajoasă este un războinic care luptă neobosit împotriva monștrilor săi. Și până la urmă, îi îmblânzește!

Înțelegeți că, evitând în mod constant frica, numărul lor continuă să crească, dar li se va adăuga doar „frica de frica de frici acumulate”.

Ți-e frică să zbori cu un avion? — antrenează-ți curajul luând primul zbor! Ți-a fost teamă de câțiva ani să-ți exprimi dorințele șefului tău? - haide, este timpul să iei frâiele vieții în propriile mâini!

Sfat 4. Acționați și luați înfrângerile cu calm

Mulți indivizi se tem să înceapă schimbări, deoarece s-au atașat foarte mult de imaginea lor de „pâncător” sau de o indiferență ostentativă. Iar unora le este frică fundamental să facă un pas la stânga sau la dreapta, de teamă să nu comită o fatalitate.

Vă sfătuiesc să utilizați metoda de conștientizare a înfrângerii. Parcurgeți imaginea eșecului din capul vostru de câteva ori înainte de a vă angaja într-o sarcină importantă. După o astfel de sesiune de terapie negativă, s-ar putea să te simți ca o prostie. Dar intreaba-te acum: " De ce să-mi fie frică acum?" Și nu ai de ce să te temi!

Frica te va elibera. Dar aici merită să efectuați ritualul invers. Pregătește-te pentru un rezultat pozitiv cu afirmații pozitive.

Sprijină-te cu următoarele atitudini: „ voi reuși!», « Sunt un om curajos!», « Voi face tot posibilul!" și doar acționează. Combinație similară se demonstrează perfect în ceea ce privește creșterea nivelului de curaj.

Sfat 5. Scapă de timiditate și extinde-ți cercul de cunoștințe

Vă sfătuiesc să practicați un contact adecvat și de înaltă calitate cu oamenii. Nu o să crezi, dar cei mai mulți dintre noi ne este, în mod inconștient sau evident, frică de noile cunoștințe.

Comunicarea constantă vă va permite să depășiți izolarea și, odată cu aceasta, lipsa de curaj. Exprima-te intr-o multime de oameni pe care nu ii cunosti. Fă-ți curaj și luptă cu temerile tale de a fi respins sau de interlocutor neinteresant. După cum se spune, două păsări dintr-o piatră!

Lauda este un mare motivator și un stimulent pentru a depune mai mult efort pentru a obține rezultate mai mari. Ai reușit să urci câteva trepte și chiar să te uiți sub vârful aisbergului, dar tot îți lipsește curajul?

Atunci asigurați-vă că vă lăudați pentru eforturile dvs. Asigurați-vă că vă asigurați gustul victoriei asupra voastră în palatele minții și memoriei voastre! Datorită faptului că o persoană se chinuiește pentru eșecuri și nu se răsplătește pentru succes, se naște un declin al credinței și al curajului.

Zona de confort poate fi periculoasă. Te obișnuiești cu ea și categoric nu vrei să-i părăsești granițele. Dar acest sfat vizează contrariul. Străduiți-vă să vă umpleți viața cu noutate. Încercați noi profesii, rute de călătorie, feluri de mâncare și sporturi.

Va fi înfricoșător la început, dar știi ce poți face în privința asta! Nu mergeți în cluburi de noapte - vă rog! Dacă ți-e frică, mergi la spectacolul de stand-up!

Cel care nu face nimic, zăcând ca o piatră pe fundul unui râu noroios, nu se înșală. Este mai bine să-ți realizezi planurile la maximum și să eșuezi decât să nu faci nimic! Orice greșeală este o experiență și o oportunitate de a obține beneficii neprețuite din ea.

Pornește puterea imaginației atunci când frica începe să se strecoare asupra ta. O metodă numită „reduce la absurd” te va ajuta să scapi de lașitate. În timp ce urmăriți ceea ce se întâmplă, imaginați-vă o situație fără emoții negative și panică.

Exersează poziția observatorului, adaugă o notă de umor și creativitate imaginii. Sunt sigur că s-ar putea dovedi a fi un grotesc interesant care îți poate aduce un zâmbet pe buze.

Nu te mai minți singur. Învață să prinzi acele momente în care încerci maniac să prezinți realitatea sub un alt sos pentru a-ți proteja Eul vulnerabil. Fie ca adevărul și puterea să fie cu noi!

Prieteni, asigurați-vă că vă abonați la actualizările blogului!

Ne vedem pe blog, la revedere!

Orice curaj necesită curaj și practică, dar trebuie și să știi. Curajul poate fi dificil, deoarece natura lui înseamnă că orice abordare îndrăzneață a vieții este, într-o anumită măsură, provocatoare și descurajantă.

Cum să devii curajos?

Desigur, răspunsurile la această întrebare pot fi diferite, dar principalul lucru este să decideți ce este necesar pentru a deveni curajos. Cel mai simplu sfat din această problemă Acest atitudine psihologică. Încearcă să-ți imaginezi că ai devenit curajos. Ce vei face și ce vei face? Subconștientul vă va ajuta să răspundeți la aceste întrebări și vă va oferi răspunsuri clare la ele.

Odată ce te-ai hotărât deveni o persoană curajoasăși hotărât ce vrei, poți începe să exersezi. Însuși conceptul de „curaj” are un sens destul de simplu. Curajul este exact ceea ce fiecare persoană își poate permite să facă, și cu cât această persoană își poate permite mai mult, cu atât este mult mai îndrăzneață și dezvoltarea măturării, în în acest caz,, a avut un succes total. Deci, de exemplu, orice persoană curajoasă își poate permite să întrebe vânzătorul din magazin cum merg lucrurile sau să pună orice întrebare despre produs. Este mult mai ușor pentru un bărbat curajos să seducă o fată. Există un singur motiv pentru toate acestea: frica. Deoarece frica conduce o persoană, ea îl împiedică să se dezvolte și să devină mai îndrăzneț. Dar nu totul este atât de trist. După cum poate părea. Frica poate fi depășită destul de ușor și poți deveni mult mai îndrăzneț. Acest lucru necesită doar practică.

Poți să începi cu mic, și așa poți devii curajos Trebuie să începeți inițial să vă familiarizați cu oameni pe care nu îi cunoașteți. Dacă frica ta te împiedică să faci asta, atunci nu dispera, poți începe prin a comunica cu rudele, cunoștințele și prietenii. Comunicând despre orice, vei începe rapid să-ți dezvolți curaj, iar curajul tău va crește doar în fiecare zi.

Daca nu stii cum să devii curajos, atunci calea ușoară face ceea ce iti place. Când o persoană este absorbită de activitatea sa preferată, nu observă deloc cât de treptat devine curajos. Dragostea lui pentru munca lui îl ajută să-și depășească temerile și să devină mai îndrăzneț.

Dacă nu ai încă lucrul tău preferat de făcut, poți începe să-ți lupți cu fricile. Așa că, de exemplu, dacă îți este frică de a întâlni sexul opus, cu siguranță ar trebui să începi să te întâlnești. Dacă vă este frică să întrebați ceva vânzătorului, mergeți mai departe și întrebați tot ce vă interesează. După mai multe astfel de repetări, toată frica ta va dispărea, iar curajul tău va crește brusc. Cel mai important lucru este să nu-ți fie frică să faci totul pentru prima dată. Pentru că toată lumea a trebuit odată să facă ceva pentru prima dată și toată lumea nu era sigură de ei înșiși. Dar au reușit să-și depășească temerile, iar acum pur și simplu se bucură de viața lor.

Un alt mod care te poate ajuta cu siguranță în lupta împotriva curajului este autohipnoza. Psihologii au efectuat experimente, în urma cărora au ajuns la concluzia că oamenii care de-a lungul zilei și-au inspirat subconștientul că sunt curajoși au început de fapt să se simtă curajoși.

Un alt sfat este să devii propriul tău prieten. Nu te mai certa, exprimând orice plângere. Încercați să vă lăudați mai des și chiar și cea mai nesemnificativă realizare va deveni un motiv pentru a vă lăuda. De asemenea, încearcă să sărbătorești victoriile asupra ta. Răsfățați-vă și bucurați-vă cu cadouri plăcute. Cea mai bună bază pentru creșterea stimei de sine este iubirea de sine.

Prin urmare, exersează mai mult, fă ceea ce îți place, luptă-ți cu fricile și în curând nu va mai trebui să te gândești cum să devii curajos - dezvoltând curajul.

Uneori, frica este echivalată cu lașitatea, dar acest lucru nu este adevărat. Apare indiferent de voința unei persoane și devine o barieră care trebuie depășită (preia controlul) prin acțiuni curajoase. Capacitatea de a-ți gestiona frica este importantă pentru fiecare persoană, și nu doar pentru pompieri, medici și cei ale căror profesii sunt direct legate de manifestarea curajului și a autocontrolului.

Curaj și neînfricare

În înțelegerea general acceptată, curajul este asociat cu caracteristici precum neînfricarea, curajul, eroismul, vitejia și curajul. Psihologii definesc curajul ca fiind capacitatea de a acționa rapid (atât pentru viață, cât și pentru sănătate) pentru a atinge un scop.

Curajul este un semn de bun caracter care îi face pe oameni demni de respect. Dușmanul curajului este frica de eșec, singurătate, umilință, succes, vorbirea în public. Și pentru a vă păstra stare psihologicăÎn echilibru, este necesar să poți rezista fricii.

Psihologul sovietic, Platonov K.K., a identificat 3 forme de neînfricare: curaj, vitejie și vitejie. atinge rezultate în orice situație, imaginându-și conștient toate pericolele. Cu oamenii curajoși este diferit: se bucură de pericol și de experiențe emoționale. În ceea ce privește o persoană curajoasă, conform definiției unui psiholog sovietic, pentru o astfel de persoană simțul datoriei este mai mare decât frica.

Neînfricarea și curajul sunt antipozii fricii, care trebuie cultivate în sine pentru a obține succesul și victoria. Mai mult, neînfricarea ar trebui înțeleasă ca abilitatea de a controla comportamentul atunci când simțiți un sentiment de frică.

Antrenamentul curajului

Corpul unei persoane reflectă experiențele sale interioare. Imaginea unei persoane timide pare confuză: un mers incert, o lipsă de gesturi atunci când vorbește, o postură aplecată și o privire coborâtă. Prin urmare, antrenamentul pentru a depăși frica este necesar nu numai pentru atingerea obiectivelor, ci și pentru a forma un corp frumos.

Antrenamentul începe cu depășirea fricilor mici. Există frică, apoi începe să vorbești în fața prietenilor tăi. Când acest lucru devine ușor, adună un grup mai mare, de exemplu, 20 de persoane, și cântă în fața lor până te obișnuiești să nu-ți fie frică.

Dacă există panică atunci când comunicați și întâlniți fete, începeți o conversație cu bunicile sau încercați să zâmbiți cuiva care vă place pe stradă.

Prima pregătire pentru tinerii studenți poate fi una care să-l ajute pe tânăr să facă față primelor griji. Iată doar câteva exemple: „Cine merge înainte nu este învins de frică”; „Cine este curajos este în siguranță”; „Orașul are curaj”, etc.

Formula de neînfricare

Curajul este capacitatea de a acționa sfidând frica, de a o depăși trebuie să ai anumite calități:

Autocontrolul este capacitatea de a suprima emoțiile tulburătoare și de a acționa cu înțelepciune.
Concentrare și calcul. Aceste calități ajută la găsirea rezoluției optime într-o situație și la observarea tuturor subtilităților circumstanțelor.
Mobilizarea forțelor - concentrarea rezervelor interne urmată de o explozie de energie care vizează luptă, curaj, curaj .
Încrederea este capacitatea de a nu intra în panică și de a realiza că totul în această lume este rezolvabil, toate obstacolele sunt depășite și nu este nimic de care să te temi.

Curajul fără frică este o nebunie

Frica atunci când evaluăm situațiile nesigure este inerentă tuturor oamenilor sănătoși la minte. Acest reacție defensivă organism, ia naștere într-o stare de fapt periculoasă și generând o explozie emoțională care trimite creierului impulsuri despre necesitatea de a evita amenințarea. Frica paralizează voința, făcându-ne fără apărare și incapabili să reziste.

Nu există oameni neînfricați. Amintiți-vă doar de comedia de film „Striped Flight”, când personajul, refuzând să intre în cușca prădătorilor - tigri, a spus: „Nu sunt un laș, dar mi-e frică”.

O persoană curajoasă încă nu este neînfricată, ci una care își asumă riscuri, știind dinainte pericolul deplin al situației. Dar capacitatea de a depăși sentimentele de teamă și frică este considerată curaj.

Astfel, curajul nu este absența fricii, ci capacitatea de a controla emoțiile, de a te gestiona pe sine, acțiunile și acțiunile atunci când te simți anxios.

Cu toții am fost învățați din copilărie că „orașul are curaj” prin exemplul basmelor despre eroi și romane de aventuri. Dar nu toate basmele explică modul în care personajele au reușit să cultive voința și curajul. Parcă s-au născut curajoși și hotărâți! De fapt, așa a fost: imaginația autoarei este liberă să înzește personajele fictive cu orice calități. Dar ce ar trebui să facem? oameni obișnuiți, fără vitejie înnăscută și pregătire pentru exploatații 24 de ore pe zi?

Trebuie să cultivi încrederea în sine - zi de zi, prin „nu pot” și „nu vreau” să treci prin victoria asupra ta, a propriilor îndoieli și temeri. Din fericire sau din păcate, această problemă este atât de comună, încât psihologii au reușit deja să o studieze și să elaboreze o serie de recomandări despre cum să devii mai îndrăzneț și mai hotărâtor. Prin urmare, pe calea neînfricării, nu trebuie să reinventezi roata - poți folosi tehnici dovedite. Și acesta nu va fi un semn de lașitate - mai degrabă, va menține un echilibru între curaj și bunul simț.

Încredere, curaj, determinare – cine are nevoie de ele și de ce?
Frica nu este o trăsătură de caracter atât de rușinoasă. Mai ales având în vedere că este intenționat de natură ca un mecanism de apărare natural și, de fapt, foarte util. Imaginează-ți doar ce s-ar întâmpla cu umanitatea dacă ar fi complet lipsită de frică, teamă sau cel puțin îndoială. Este posibil ca fără aceste trăsături de caracter, strămoșii noștri îndepărtați să fi căzut victime ale propriei lor nesăbuituri și/sau ale tigrului cu dinți de sabie, în a cărui bârlog ar fi intrat cu îndrăzneală și dezinteresat. Deci frica în sine nu este rea și deloc rușinoasă. S-ar putea chiar spune că însoțește trăsături atât de valoroase precum prudența și prudența. Dar, în același timp, acesta anume, atât de aparent util și instrumentul potrivit psihicul, interferează cu noi în multe feluri situatii de viata. Înspăimântă când se gândește la viitor, împiedică descoperirea propria afacere, nu ne permite să întâlnim reprezentanți atractivi ai sexului opus, încurcă gândurile și cuvintele în timpul interviurilor și ne oprește în pragul biroului directorului, unde am mers să cerem o mărire de salariu binemeritată.

În același timp, totul emoții negative, pe care le experimentăm în acestea și situatii similare, generalizăm și o numim condiționat frică. Și atunci, la fel de automat, mental (și uneori cu voce tare) începem să ne reproșăm lașitatea noastră. Dar, de fapt, gama de sentimente pe care o persoană le trăiește înainte de a lua (sau a nu lua) vreo decizie este mult mai largă. Pentru a distinge între ele, trebuie să vă veniți în fire și să vă dați seama de starea dvs., apoi să o analizați. Din păcate, de regulă, nu există timp și/sau dorință pentru asta. Dar dacă noi înșine am fi mai atenți la senzațiile noastre, am învăța să le distingem fără efort deosebit. Pe lângă o înțelegere mai profundă a sinelui, acest lucru face posibil să înțelegem exact ce semnale ne oferă subconștientul. Dar „știe” mult mai mult decât noi, adică partea conștientă a personalității noastre. În arsenalul său de precauții și avertismente, următoarele instrumente emoționale sunt stocate și utilizate în mod regulat:

Incertitudine. Caracteristica oamenilor care pun interesele altora mai presus de ale lor. Li se pare că cei din jur sunt cumva mai buni, mai deștepți, mai frumoși și/sau pur și simplu demni de mai mult decât ei înșiși. Această atitudine falsă este înrădăcinată în cei mai mulți dintre noi în copilărie și este foarte greu să scăpăm de ea. În ciuda faptului că aproape toți oamenii sunt nesiguri într-o măsură sau alta, acest sentiment interior îi face să se exprime în moduri foarte diferite. Unii cedează în fața complexului și rămân liniștiți și excesiv de modesti în detrimentul lor. Alții încearcă să-și depășească nesiguranța prin bravada și ostentație, devenind indivizi neplăcut de neplăcut. Și doar câțiva găsesc puterea de a lucra pe ei înșiși pentru a depăși incertitudinea sau măcar să găsească pârghiile pentru reglarea ei conștientă. Adesea, acest lucru necesită ajutorul unui psiholog profesionist. Iar recompensa pentru efort este calitatea opusă a incertitudinii - încrederea în sine și încrederea în sine.
Indecizie. Acest sentiment este trăit de cei care sunt pe cale să facă ceva important, iar puterea lui este direct proporțională cu importanța evenimentului. În consecință, crește și răul pe care nehotărârea îl provoacă posibilelor tale succese. De exemplu, de un an primești un salariu de o anumită sumă, dar prețurile cresc. În plus, ai avut un copil, ai finalizat mai multe proiecte profitabile pentru companie și, în general, vrei să primești mai multe compensații pentru munca ta. Inspirat de aceste argumente, te hotărăști să vorbești cu șeful tău despre o mărire de salariu mâine dimineață. Dar te oprești în fața ușii biroului lui și nu îndrăznești să intri. „Cum să începi o conversație?”, „Dacă nu este de acord?”, „Poate că este mai bine să mai aștepți câteva luni?” - acestea sunt aproximativ gândurile care ți se învârt în cap. Veți vedea - din cauza lor, nu veți vedea o creștere de salariu sau chiar un bonus ca propriile urechi. Dar dacă le ignori și te duci cu îndrăzneală la șef, acționează în funcție de circumstanțe și știi ce vrei, atunci recompensa va fi dezvoltarea lentă, dar sigură a hotărârii - adică capacitatea de a te îndrepta spre scopul propus prin obstacole și realizați-vă planurile.
Îndoieli. Acestea sunt gândurile care îți subminează hotărârea cu raționalitatea lor imaginară. Ele pot părea într-adevăr doar argumente bunul simț, deși, de fapt, acestea sunt propriile tale scuze, motivate de incertitudine, frica de schimbare și chiar pur și simplu lene. Revenind la situație cu o cerere de creștere a salariului, este ușor de înțeles mecanismul îndoielii. În ultimul moment, ți se pare brusc că nu ai făcut atât de mult ca să meriți bonusul, că cineva din echipa ta îl merită mai mult decât tine, că acum nu cel mai bun timp să vorbesc cu șeful etc. etc. Desigur, în majoritatea cazurilor veți urma acest lucru vocea interioarași anulați conversația planificată. Deși, dacă faci față îndoielilor tale, vei înțelege imediat cât de false au fost. Această nouă calitate a caracterului pentru tine, opusul suspiciunii, se numește forță.
Timiditate. Aceasta este încă una dintre trăsăturile de caracter dobândite, mai degrabă decât înnăscute. S-a observat că fiecare al treilea copil o manifestă pe măsură ce interacționează cu societatea: primul în grădiniţă, apoi la școală și mai departe în viață. Copiilor timizi le este frică să răspundă la tablă, adolescenților timizi le este frică să comunice cu semenii lor. Drept urmare, oamenii inteligenți nu primesc ceea ce merită note excelente, iar oamenii arătoși suferă de singurătate. Depinde de părinți să împiedice timiditatea să prindă rădăcini. Grija, iubire, lauda si prin exemplu comunicând cu prietenii, aceștia pot ajuta o persoană puțin timidă să depășească timiditatea. Acest lucru va determina în mare măsură viitorul, viata adulta moștenitorul lor și îl va ajuta să câștige încredere în sine și iubire de sine. Opusul timidității este relaxarea sănătoasă.
Frică. Un regulator natural al comportamentului, a cărui senzație este cauzată de anumiți hormoni. Caracteristici fiziologice fiecare organism oferă un grad diferit de „teamă”. Unii oameni leșin de frică la vederea unui șoarece, alții sar fără teamă în abis pe o frânghie elastică. Ambele sunt manifestări extreme, iar mijlocul de aur vă permite să vă comportați rezonabil și să nu dați probleme. Singura întrebare este să determinați singur limite adecvate frica, în spatele căreia se transformă în timiditate excesivă, care interferează cu bucuria de viață. Curajul ca opusul fricii nu este întotdeauna potrivit și nu peste tot. Este nevoie de militari, medici, alpiniști și reprezentanți ai altor profesii și sporturi asociate cu un pericol iminent.

Vă rugăm să rețineți că dintre toate sentimentele enumerate mai sus, doar frica însăși este însoțitorul nostru de-a lungul vieții. Cât despre alte emoții, ele apar mai târziu, pe măsură ce conștiința de sine a unei persoane se dezvoltă și se analizează pe sine și lumea din jurul său. Incertitudinea, suspiciunea și timiditatea apar atunci când ne comparăm cu alți oameni. De fiecare dată când această comparație se încheie cu o concluzie care nu este în favoarea ta, timiditatea se intensifică și obiceiul de a te îndoi, a amâna și a refuza ceea ce îți dorești prinde rădăcini în caracterul tău. Cu alte cuvinte, cu gândurile, concluziile și deciziile tale, tu însuți te împiedici să devii mai îndrăzneț și mai hotărâtor. Desigur, există multe metode de corectare a comportamentului și chiar a caracterului. Dar toate vor fi eficiente numai dacă și numai după ce vei accepta soluție internă cultiva curajul.

Dezvoltarea curajului și a hotărârii
Deci, te-ai săturat să refuzi oportunitățile, să-ți irosești visele de succes și să te plictisești singur. Și asta este foarte bine, pentru că este primul pas către o viață nouă, în care vei fi mai îndrăzneț, mai hotărât și probabil mai fericit decât ești astăzi. Dar nu va veni mâine. Sau, mai degrabă, va veni cu cât mai devreme, cu cât depuneți mai mult efort. Dar va trebui să încerci. Dar nu merită să devii persoana care vrei să fii: încrezător, cu voință puternică și chiar puțin înfățișată? Mai mult decât atât, lucrul pe tine însuți este unul dintre cele mai pline de satisfacții tipuri de muncă, deoarece rezultatul său nu depinde doar de tine, ci îți aparține complet. Prin urmare, fără întârziere cutie lungă, începe să faci mici, dar importante victorii asupra ta, zi de zi stăpânind treptat următoarele abilități utile:

Învață să stabilești obiectivele potrivite. Motivația este o componentă extrem de importantă, uneori chiar determinantă a succesului în orice afacere. Dacă un obiectiv nu te inspiră, atunci cel mai probabil nu vei avea puterea și dorința de a-l atinge. De exemplu, formula „Vreau să devin curajos și curajos” este prea vagă pentru a putea funcționa singură. Și dacă o specificați „Vreau să devin îndrăzneț și curajos pentru a o invita pe Masha de la următorul departament la o întâlnire”, atunci obiectivul capătă caracteristici mai înțelese și mai atractive. În general, pentru a găsi puterea de a lupta, trebuie să înțelegi pentru ce lupți și ce recompense te așteaptă pentru curajul tău.
Nu fi leneș. De foarte multe ori, în spatele incertitudinii se află o reticență obișnuită de a încorda. Obiceiul lenei se relaxează și intră momentul potrivit pur și simplu nu vei putea să-ți aduni curajul și să faci ceea ce trebuie. Prin urmare, în cultivarea curajului, ca și în luarea deciziilor, învață să învingi reticența. Nu este necesar să năvăliți imediat în cetate - începeți cu pași mici care vă vor duce treptat către succes. În fiecare zi, câștigă o mică victorie: zâmbește unui trecător, fă un compliment unui vânzător dintr-un magazin, dă mâna unei fete care coboară dintr-un vehicul. Regularitatea unor astfel de acțiuni este mult mai importantă în autoeducație decât „fapturile” mari, dar rare.
Ai încredere în tine. Fiecare om are intuiție, dezvoltată într-o măsură mai mare sau mai mică. într-o măsură mai mică. Intuiția dezvoltată este un sfătuitor excelent și baza pentru încrederea în sine. Învață să-ți asculți vocea interioară - cu cât faci asta mai des, cu atât mai des va fi corect. În acest fel, vei avea o bază solidă pentru a nu te îndoi deciziile luateși mergi cu încredere către obiectivele tale. Lasă-ți propria părere să devină principala pentru tine, iar sfaturile altora să fie doar auxiliare în orice situație.
Aveți încredere în alții. Acest lucru se aplică, în primul rând, acelor oameni ale căror opinii asupra vieții coincid cu ale tale. Aceștia sunt prietenii tăi, oamenii cu gânduri asemănătoare și acele persoane cu care nu ești încă familiarizat, dar ai vrea să stabilești contactul. Ei bine, nu așteptați o oportunitate - faceți cunoștință, arătați prietenie și fiți prietenos cu ceilalți. Chiar dacă ai experiențe negative cu semenii, câștigate în copilărie, când alți copii te tachinau sau refuzau să te accepte în companie. Acum ești adult și știi să distinge oameni buni din cele rele. Doar crede-ma - om bun nu vă va face rău și vă va face bun prieten, dacă vrei tu. Dar o persoană rea nu merită oricum comunicarea ta, iar un conflict cu el este un semn al destinului și al protecției de potențiale necazuri.
Devino propriul tău prieten.Încetează să te certați și să faceți pretenții. În schimb, lăudați-vă des. Fiecare realizare, oricât de mică ar fi, să devină un motiv de laudă. Exact asta fac prietenii adevărați: ei te susțin în demersurile tale și te ajută atunci când lucrurile sunt dificile. Aprobarea va cimenta cu siguranță experiența pozitivă în memoria ta și fiecare pas următor va fi mai ușor. Și sărbătorește, de asemenea, victoriile asupra ta. Răsfățați-vă, vă rog cu mici cadouri plăcute. Iubire de sine sinceră - cel mai bun fond de ten pentru a crește stima de sine.
Nu-ți fie frică de greșeli. Indecizia este adesea o reticență de a face greșeli. Dar pur și simplu nu există oameni care să nu greșească niciodată și să facă întotdeauna totul corect. Și absolut nu ar trebui să fii la înălțimea idealurilor de neatins. Asumă-ți riscuri, încearcă ceva nou. Utilizați această tehnică: imaginați-vă în avans cel mai nefericit și nedorit rezultat al cazului. Imaginați-vă în mintea voastră și împăcați-vă cu el. Acum că ceea ce este mai rău este deja „în spate”, vă va fi mai ușor să decideți să acționați. Și vei vedea că în realitate nu se va transforma în fiasco-ul de care te-ai temut.
Stabilește-ți prioritățile. Ajută la combaterea îndoielilor plasarea corectă priorități. De fapt, ce este mai important pentru tine: slăbiciune de moment sau rezultate potențiale? De îndată ce a doua tavă a cântarului devine mai grea, îndoielile se vor risipi.
Aveți grijă de dumneavoastră.Îți va fi mult mai ușor să învingi timiditatea dacă ești încrezător că ai ceva de oferit celorlalți. Vorbim despre experiența, cunoștințele, abilitățile tale. Citește literatură bună, găsește un hobby interesant, interesează-te arta contemporana. Pe de o parte, acest lucru vă va oferi subiecte pentru discuții mici și motive pentru a face cunoștințe. Pe de altă parte, folosind exemplul intrigilor artistice, veți înceta să vă mai percepe propriile complexe ca pe ceva unic și veți împrumuta idei și soluții la probleme de la personaje. În plus, a avea grijă de propriul corp și intelect ajută la depășirea nesiguranțelor. Sportul dezvoltă forța, alimentație adecvată si refuz obiceiuri proaste– iubirea de sine.
Învață de la alții. Cu siguranță temerile tale personale ți se par deosebit de mari. Dar crede-mă, majoritatea oamenilor din lume tind să se îndoiască de ei înșiși și să-și exagereze propriile neajunsuri. Încearcă să observi mai îndeaproape oamenii care ți se par modele de determinare. Aflați mai multe despre viețile lor și despre poveștile de succes. Este posibil să conţină depăşirea temerilor şi munca grea deasupra ta. Data viitoare când te vei confrunta cu propria ta frică, imaginează-ți o persoană curajoasă în locul tău. Ce ar face, ce ar spune? Încercați să-l „imiteți”, jucați-i rolul. Acest truc ajută adesea la dezvoltarea abilităților de curaj.

Secretul principal și în același timp o tehnică care ajută la depășirea indeciziei este depășirea treptată, dar continuă, a rezistenței interne. Amintește-ți că majoritatea fricilor tale sunt imaginare și trăiesc doar în imaginația ta. Oameni cu care ești timid în fața viata reala, nici nu bănuiți că vă trezesc astfel de emoții. Ei bine, nu purta povara a ceva care nici măcar nu există! Dacă simțiți că nu puteți face față singur acestei sarcini, contactați un specialist. Dar fii foarte atent la alegerea ta, pentru că viața ta depinde de calitatea muncii psihologului. armonie interioarăși înțelegere reciprocă cu lumea exterioară. Evitați antrenamentele obișnuite, dintre care majoritatea este puțin probabil să vă satisfacă nevoile. caracteristici individuale. Și cel mai bine, doar crede în tine și iubește-ți mai întâi fricile ca parte a personalității tale, apoi întregul tău sine. Recunoașterea propriilor deficiențe este primul pas spre a scăpa de ele. Dacă ai reușit să faci asta, atunci ai devenit deja puțin mai îndrăzneț și mai hotărât, iar mai mult este doar o chestiune de timp.

Context:Implementarea planurilor, managementul de succes al afacerii și atingerea obiectivelor necesită acțiuni decisive. Cel mai important lucru este că decizia este rațională și luată în timp util. Această decizie ar trebui să direcționeze energia unei persoane în direcția corectă și să dea putere pentru a atinge scopul propus. Indecizia și incertitudinea obligă o persoană să gândească și să se îndoiască mult timp și dureros, o împiedică să vadă reperele din fața sa și îi împiedică mișcarea către obținerea de rezultate.

Problemă: Cum să scapi de nehotărâre. Stabilește un obiectiv, alege decizia corectă, faceți totul pentru a obține rezultate, lăsați deoparte toate îndoielile. Folosind curaj și determinare, asumați-vă responsabilitatea pentru propriile acțiuni.

Soluţie: cum să dezvolți determinarea, cum să devii mai îndrăzneț și mai încrezător.

Decizia este o calitate puternică. Facilitează luarea deciziilor în timp util și vă permite să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce ați făcut. Determinarea necesită ca o persoană să poată folosi mai multe abilități simultan. Dacă sunt absenți sau slab dezvoltați, atunci ele trebuie să fie hrănite, dezvoltate și îmbunătățite:

Capacitatea de a depăși orice dificultăți prin furtună. Poate fi dezvoltat lucrând pe tine însuți timp îndelungat. Trebuie să începeți cu obstacole relativ mici.
Capacitatea de a stabili obiective. Orientările specifice te ajută să iei decizia corectă și să nu te mai îndoiești.
Abilitatea de a fi încrezător și de a învăța să ai încredere în tine. Pentru a lua o decizie cu adevărat corectă, trebuie să-ți asculți vocea interioară și să nu fii influențat de alții.

Lucrează asupra ta.Învățând să depășească dificultățile relativ mici, considerând fiecare dificultate o „cetate” care trebuie luată cu asalt și cucerită, o persoană își dezvoltă determinarea în sine.
Stabilirea unui obiectiv. Trebuie să-ți găsești un obiectiv clar ca ghid, atunci va fi mai ușor să depășești obstacolele pe drumul către acesta și să cultivi rapid determinarea în tine.
Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru încrederea în sine va ajuta o persoană printre altele pozitive calități de voință puternică cultiva determinarea.
Încrederea în sine.Învățând să-și asculte „vocea interioară” și fiind mai puțin susceptibilă la influența exterioară, o persoană cultivă determinarea în sine.

Caracteristici similare: responsabilitate, independență, dăruire, concentrare, curaj.
Mijloace de aur: iresponsabilitate, nehotărâre, incertitudine - indică o lipsă de abilități de acceptare decizii independente. Nebunia acțiunilor, riscul nejustificat, imprudența este o manifestare extremă a indeciziei.